Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?9 juni 2012 - VTM-Telecomloop (Maasdijk)
• YUR - 10 km
10 juni 2012 - GreenRun (Twello)
• Acheron - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
• DJMO - 5km
• GotC - 5 km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
• Viking84 - 10km
13 juni 2012 Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 14km
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), GotC (5 km; onder voorbehoud?), Guppy (5 km), DJMO (5 km) - Reservelijst/basislijst voor 2e team: mosselmossel, Yuki.
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
DOE MEE MET EEN FOK!TEAMSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Met een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.
Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
Heb 'goedkope' schoenen gekocht, omdat ik eerst wilde uitproberen of ik hardlopen wel leuk vondquote:Op woensdag 6 juni 2012 22:47 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
gewoon mee terug gaan, een goede hardloopzaak zou ze moeten vervangen als ze je aangemeten hebben
En op zich zitten ze wel goed, maar door de blaren die nog pijnlijk zijn voel ik nog altijd niet of ze bij de hakken nou goed zitten of niet.
Oant moarnnnnDat zei oma ook over d'r lesbische kleindochter... We zijn inmiddels 7 jaar en een bruiloft verderquote:
Ah joh, in Slank ging dat ook wel eens zo hard, 't is een fase.
quote:
[..]
Dat zei oma ook over d'r lesbische kleindochter... We zijn inmiddels 7 jaar en een bruiloft verder
quote:
[..]
Dat zei oma ook over d'r lesbische kleindochter... We zijn inmiddels 7 jaar en een bruiloft verder
__!*PROEST*quote:
[..]
Dat zei oma ook over d'r lesbische kleindochter... We zijn inmiddels 7 jaar en een bruiloft verder
Hoop het ook voor je , en zo'n mr. die je spullen draagt, doe je goedquote:
Ben weer een beetje ontchagerijnd. Morgen moet ik sowieso spinnen, maar wellicht dat ik er wel heen ga hardlopen (en weer terug) en dan Mr.Mo op de fiets met de handdoek en drinkfles, want die wil vast niet ook mee hardlopen naar de spinningles. Hopelijk gaat 't morgen beter
brilliant...quote:
[..]
Dat zei oma ook over d'r lesbische kleindochter... We zijn inmiddels 7 jaar en een bruiloft verder
hopen dat mijn stiefzoon nooit gaat trouwen met zijn vriend....
er zijn zoveel leuke gays en dan kiest hij zo'n lamlul..
dus het is niet zo dat ik 'm alleen maar als pakezel meesleep 
Ik lees 5 dagen even niet mee en we zijn 21 topics verder ?????
Ik dacht serieus dat ik in een verkeerd forum was terecht gekomen....
Maar goed, dat ga ik dus nooit meer terug kunnen lezen, da's gewoon een heel boek
Ik ben aan het aftellen voor de 10km bij de Marathon van Amersfoort komende zondag (Viking, die loop jij toch ook?)
Ik heb alleen een bizarre voorbereiding.... namelijk de avondvierdaagse.... Ik bleek me in een ver verleden opgegeven te hebben als begeleider
Dat betekent dat ik deze week in totaal al 50km loop. Een training zit er dus niet meer in. Ik ben benieuwd wat dat zondag gaat worden.......quote:
Ik ben boos op de hele wereld, om vanalles en nog wat en heb niet het gevoel dat er nog iets gaat lukken vandaag. Wilde dat eruit gaan hardlopen, maar het is me nu al te laat. Morgenochtend maar even de ellende van me wegrennen.
Lekker naar bed gaan , en dan morgen de zon begroeten tijdens het hardlopen Dan ziet de wereld er vast weer stukken beter uit.quote:
Ik ben boos op de hele wereld, om vanalles en nog wat en heb niet het gevoel dat er nog iets gaat lukken vandaag.
En zelfs als je door de regen moet knap je er van opquote:
[..]
quote:
Ik ben boos op de hele wereld, om vanalles en nog wat en heb niet het gevoel dat er nog iets gaat lukken vandaag. Wilde dat eruit gaan hardlopen, maar het is me nu al te laat. Morgenochtend maar even de ellende van me wegrennen.
Gaan slapen, en het er morgen lekker uitlopen 
Gelijk een goed begin van de nieuwe dag Ik las "Cougars are going to try tomorrow" en dacht 'zo oud ben ik nietquote:
'quote:
WTF
Ik lees 5 dagen even niet mee en we zijn 21 topics verder ?????
Ik dacht serieus dat ik in een verkeerd forum was terecht gekomen....
Maar goed, dat ga ik dus nooit meer terug kunnen lezen, da's gewoon een heel boek
Ik ben aan het aftellen voor de 10km bij de Marathon van Amersfoort komende zondag (Viking, die loop jij toch ook?)
Ik heb alleen een bizarre voorbereiding.... namelijk de avondvierdaagse.... Ik bleek me in een ver verleden opgegeven te hebben als begeleider
Dat is een gevalletje slechte timing quote:
[..]
Ik las "Cougars are going to try tomorrow" en dacht 'zo oud ben ik niet
Zacht uitgedrukt... Maar wel een mooi experiment. Ben echt benieuwd hoe het gaat.quote:
Hopelijk valt het uiteindelijk gewoon meequote:
[..]
Zacht uitgedrukt... Maar wel een mooi experiment. Ben echt benieuwd hoe het gaat.
Succes in ieder geval je bent toch een echte vader hequote:
[..]
brilliant...
hopen dat mijn stiefzoon nooit gaat trouwen met zijn vriend....
er zijn zoveel leuke gays en dan kiest hij zo'n lamlul..
moet lukken Glen, als het op de laatste training aankomt dan hoef je er volgens mij niet aan te beginnen .quote:
[..]
Zacht uitgedrukt... Maar wel een mooi experiment. Ben echt benieuwd hoe het gaat.
quote:
[..]
Dat zei oma ook over d'r lesbische kleindochter... We zijn inmiddels 7 jaar en een bruiloft verder
ja maar ik had gehoopt op een heerlijke flamboante knul waarmee ik kon gaan shoppen...helaasquote:
een voordeel...gay marriage is nog steeds niet toegestaan hier dus misschien vind hij nog een andere.
Ik ben er ook niet echt bang voor. De enige uitdaging is om geen blaren op te lopen bij het wandelen. Dat is me nu in ieder geval al twee avonden geluktquote:
[..]
moet lukken Glen, als het op de laatste training aankomt dan hoef je er volgens mij niet aan te beginnen .
quote:
[..]
Ik las "Cougars are going to try tomorrow" en dacht 'zo oud ben ik niet
hahahahaquote:
[..]
ja maar ik had gehoopt op een heerlijke flamboante knul waarmee ik kon gaan shoppen...helaas
jouw leefttijdsgroep Lies?quote:
quote:
Alleen daarom deed ik 't al
Waar krijg je precies blaren? Welk deel van je voet?quote:
Ik zit trouwens te twijfelen of ik niet voor een nieuw paar schoenen wil kijken, iets anders dan Saucony waar ik toch gewoon nog steeds blaren in krijg en ik heb (ondanks het feit dat er echt nog geen >600km op zitten) het idee dat ze niet meer echt súper dempen. Er zit in Beverley waar ik morgen heen ga ook een heel klein hardloopwinkeltje waar ik even naar binnen kan hupsen, maar aan de andere kant denk ik: nou ja, hè, misschien geef ik nu wel gewoon de schuld van alles aan m'n schoenen vandaag
Dat is minder tekst dan als ik de afgelopen 21 topics zou teruglezen...quote:
Ik duik m'n bed in nog 60 blz en dan is m'n boek uit , tot morgen !
hoe ging het?quote:
hahaha daar zeg je wat!!quote:
[..]
Dat is minder tekst dan als ik de afgelopen 21 topics zou teruglezen...
Binnenkant 'bal' aan de zijkant zeg maar. Met welke sokken dan ookquote:
[..]
Waar krijg je precies blaren? Welk deel van je voet?
Goed!quote:
Ik begin Renate steeds liever te vinden. als je er al vanaf het begin blaren in had, vraag ik me sowieso af of het wel goede schoenen zijn geweest... ook al zijn ze aangemeten.quote:
Ik zit trouwens te twijfelen of ik niet voor een nieuw paar schoenen wil kijken, iets anders dan Saucony waar ik toch gewoon nog steeds blaren in krijg en ik heb (ondanks het feit dat er echt nog geen >600km op zitten) het idee dat ze niet meer echt súper dempen. Er zit in Beverley waar ik morgen heen ga ook een heel klein hardloopwinkeltje waar ik even naar binnen kan hupsen, maar aan de andere kant denk ik: nou ja, hè, misschien geef ik nu wel gewoon de schuld van alles aan m'n schoenen vandaag
Wat DJMO zegt, net alsof je een proneerblok hebt wat niet lekker past.quote:Op woensdag 6 juni 2012 23:18 schreef DJMO het volgende:
[..]
als je er al vanaf het begin blaren in had, vraag ik me sowieso af of het wel goede schoenen zijn geweest... ook al zijn ze aangemeten.
ben zwaar chagrijnig. Verwacht een pakje van Zalando. Vorige vrijdag bezorgd. Was aan het werk. Helaas kun je ze na 17.00 niet meer bellen en in het weekend ook niet. Zat. 2e poging. Stond ik bij Waterweg beweegt. Zalando gebeld. Nee mw, moet u bij VrachtSelekt zijn ( heb inmiddels bij de Zalando site gezien dat ze overgegaan zijn op PostNL. Misschien een reden voor? ) Ma Vr. Sel gebeld. Nee mw, moet u dat depot bellen ( is pas dinsdag bereikbaar ). Di ochtend bellen: 3x over laten gaan, wordt niet opgenomen. Later op de ochtend , continu in gesprek 6x gebeld...In de middag weer continu in gesprek. Na avonddienst briefje in de bus: wordt weer bezorgd op 6/6 tussen 18.00-21.00
Ik vandaag om 15.30 thuis. Geen pakje vanavond. Kijk op de site : client niet thuis!
Stelletje fuckers!
Sorry
Ja, dat is ook mijn vermoeden, al ging het in het begin wel beter en lijkt het naarmate ik er meer op loop te verergeren.quote:Op woensdag 6 juni 2012 23:20 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
net alsof je een proneerblok hebt wat niet lekker past.
quote:
quote:
datmooi shirt!quote:Op woensdag 6 juni 2012 23:14 schreef SEMTEX het volgende:
Oh ja, het Zevenheuvelenloopshirt van dit jaar
[ afbeelding ]
Alleen daarom deed ik 't al
Wil ook nog wel even zien of ik me nu al nieuwe schoenen kán veroorloven, want geen werk = geen geld en het collegegeld is hier in het VK iets hoger dan in NL, dus heb al m'n spaargeld nodig _! Qua demping geloof ik 't allemaal nog wel, alleen jammer van de blaren bij de grotere afstanden... Gewoon de H&M leegkopen .Ik loop nu ook nog in kleren die ik nog had, maar die echte hardloopkleding voelt toch wel een stuk fijner moet ik zeggen. Zeker voor langere afstanden lijkt me dat wel prettig.quote:
Speciale hardloopkleren vind ik zo'n onzin
Net nog even 5 kilometer gelopen. Ik krijg het maar niet onder de 25 minuten. 25.47 dit keer. Over 2 weken moet het onder de 25 minuten :p.
Lekkere omstandigheden trouwens.
je had de H&M op Utrecht Centraal leeggeroofd en het alarm ging af?quote:
Moe trouwens wel zeggen; toen ik afgelopen week moest sprinten op Hoog-Catharijne, op all stars, zie ik wel het nut in van goede schoenen
quote:
[..]
je had de H&M op Utrecht Centraal leeggeroofd en het alarm ging af?
_!Hehequote:
[..]
je had de H&M op Utrecht Centraal leeggeroofd en het alarm ging af?
Hiervoor heb ik Evy gedaan, met op het laatst ook 30mn duurloop.
Beide 5km.. Ik vraag me af wat ik nu ben opgeschoten in die 3 weken, maargoed.. ik blijf hopen dat ik de 10km aankan straks..
quote:
Het liep niet relaxter? Sneller? Ontspannener?quote:Op woensdag 6 juni 2012 23:37 schreef Saninl het volgende:
Precies op de helft van Renate 10km, moest ik 30mn duurloop (met 3x 30' versnellen) vanavond..
Hiervoor heb ik Evy gedaan, met op het laatst ook 30mn duurloop.
Beide 5km.. Ik vraag me af wat ik nu ben opgeschoten in die 3 weken, maargoed.. ik blijf hopen dat ik de 10km aankan straks..
quote:
[..]
je had de H&M op Utrecht Centraal leeggeroofd en het alarm ging af?
inderdaad een mooi shirtquote:
hoezo moeten?quote:
Haha.. op All Stars lopen lijkt me niks inderdaad.
Net nog even 5 kilometer gelopen. Ik krijg het maar niet onder de 25 minuten. 25.47 dit keer. Over 2 weken moet het onder de 25 minuten :p.
Lekkere omstandigheden trouwens.
oh... dacht al dat je boos was zo lang duurde het.quote:
ja, verklaar je nader...quote:
nee Lies, even oversteken van huis naar kantoor, koffie pakken..praatje met personeelquote:
[..]
oh... dacht al dat je boos was zo lang duurde het.
truste Kwiwiquote:
echt...gaat je lukken. Ik was een beetje dubieus over de wat grote stappen in die schema's naar mijn idee. Het komt uiteindelijk helemaal goed en ja, die 10km ga je gewoon halen!quote:
Precies op de helft van Renate 10km, moest ik 30mn duurloop (met 3x 30' versnellen) vanavond..
Hiervoor heb ik Evy gedaan, met op het laatst ook 30mn duurloop.
Beide 5km.. Ik vraag me af wat ik nu ben opgeschoten in die 3 weken, maargoed.. ik blijf hopen dat ik de 10km aankan straks..
Die stappen blijken gewoon goed te nemen? Ik zit ook halverwege dag schema ongeveer. Heb zaterdag de les waarover hij het heeft. Maar mij lijken het ook fikse stappen.quote:
[..]
echt...gaat je lukken. Ik was een beetje dubieus over de wat grote stappen in die schema's naar mijn idee. Het komt uiteindelijk helemaal goed en ja, die 10km ga je gewoon halen!
ik gebruik eigenlijk altijd alleen een schema als iets om op terug te vallen en niet iets als "een wet van Meden en Perzen", zit ook vaak te schuiven en te krassen in mijn schema's totdat ik iets heb wat bij mij pastquote:
[..]
echt...gaat je lukken. Ik was een beetje dubieus over de wat grote stappen in die schema's naar mijn idee. Het komt uiteindelijk helemaal goed en ja, die 10km ga je gewoon halen!
Zou ik ook graag doen, maar als beginner weet je nog niet zo goed wat wel en niet mogelijk is. Zeker niet als je voor het eerst richting die 10km werkt.quote:
[..]
ik gebruik eigenlijk altijd alleen een schema om iets op terug te vallen en niet iets als "een wet van Meden en Perzen", zit ook vaak te schuiven en te krassen in mijn schema's totdat ik iets heb wat bij mij past
Daar heb je gelijk in, maar nu je de 5km gepasseerd bent kan het imo niet kwaad om af en toe een beetje te "spelen" met je schema zolang de doelstelling van die dag wel gelijk blijft....dus fartlekdag is fartlekdag, duurloopdag is duurloopdag etc.quote:
[..]
Zou ik ook graag doen, maar als beginner weet je nog niet zo goed wat wel en niet mogelijk is. Zeker niet als je voor het eerst richting die 10km werkt.
correctie.quote:
[..]
Zou ik ook graag doen, maar als beginner weet je nog niet zo goed wat wel en niet mogelijk is. Zeker niet als je voor het eerst richting die 10km werkt.
door GOED naar je lichaam te luisteren en voldoende rust te nemen, kun je echt wel sneller trainen dan evy of renate. Wel met de hulp en ervaring van een ervaren loper, maar desalniettemin vind ik (sommige) mensen zich niet zo blind zouden moeten staren op evy of renate.
vergeet niet DJMO dat jij als voordeel hebt dat je niet eerst 10-15kg hoeft te verliezen....dat is een heel ander uitgangspuntquote:
[..]
correctie.
door GOED naar je lichaam te luisteren en voldoende rust te nemen, kun je echt wel sneller trainen dan evy of renate. Wel met de hulp en ervaring van een ervaren loper, maar desalniettemin vind ik (sommige) mensen zich niet zo blind zouden moeten staren op evy of renate.
true true maar ik had ook een rokersconditie van hier tot tokio .. en toch loop ik inmiddels redelijk gemakkelijk 30 mins aan één stukquote:
[..]
vergeet DJMO dat jij als voordeel hebt dat je niet eerst 10-15kg hoeft te verliezen....dat is een heel ander uitgangspunt
Dus wat ik nu heb is als volgt. Dinsdag langere stukken, langzaam en een stukkie wandelen tussendoor. Donderdag steviger interval of climaxloop en Zaterdag duurloop.quote:
[..]
Daar heb je gelijk in, maar nu je de 5km gepasseerd bent kan het imo niet kwaad om af en toe een beetje te "spelen" met je schema zolang de doelstelling van die dag wel gelijk blijft....dus fartlekdag is fartlekdag, duurloopdag is duurloopdag etc.
Dan zag jij dus: als je dat aanhoudt, kan je zelf best spelen met de intensiteit en de duur van de training?
Ik ben na het 4mijl schema overgestapt naar het 15km schema. Daar zitten behoorlijke stappen in en ik zat er tegen aan te hikken. Uiteindelijk ging het verrassend makkelijk!quote:
[..]
Die stappen blijken gewoon goed te nemen? Ik zit ook halverwege dag schema ongeveer. Heb zaterdag de les waarover hij het heeft. Maar mij lijken het ook fikse stappen.
Hier het 15km schema:
nr Tempo Pauze Opm.
1 2x8' jog 3' wandel
2 3x5' matig 2' wandel
3 Duurloop 20' dribbel
4 10x2' matig 2' wandel
5 Duurloop 30' dribbel/jog
6 4x5' matig 2' wandel
7 5x6' matig 2' wandel
8 Duurloop 35' dribbel/jog
9 3'-6'-9'-6'-3' jog/matig 1', 2' of 3'
10 4x5' matig 2' wandel
11 2x10' jog 2' wandel
12 Duurloop 25' dribbel/jog
13 8x4' matig 2' dribbel
14 Duurloop 48' matig/wedstrijd
15 Duurloop 45' dribbel/joggen
16 3x10' jog/matig 3' dribbel
17 10x3' wedstrijd 2' dribbel
18 Duurloop 50' jog
19 4x8' matig 2' dribbel
20 Duurloop 60' dribbel 5x versnelling
21 30' matig
22 2x8' jog/matig 3' dribbel
23 Duurloop 30' jog
24 Duurloop 60'
25 3'-6'-9'-6'-3' jog/matig 2' dribbel
26 2x8' jog 3' dribbel
27 Duurloop 65' dribbel/jog
28 5x5' matig/wedstrijd 2' dribbel
29 5x6' climaxloop
30 Duurloop 70' 5x1' versnellingen
31 4'-6'-8'-6'-4' matig 2' dribbel
32 3x8' pittig/matig 3' dribbel
33 Duurloop 65' dribbel/jog/dribbel 10'-45'-10'
34 2x10' matig 3' dribbel
35 2x5' matig/wedstrijd 3' dribbel
36 Duurloop 90'
imo wel, Evy en Renate zijn hele goede hulpmiddelen maar niet heiligquote:
[..]
Dus wat ik nu heb is als volgt. Dinsdag langere stukken, langzaam en een stukkie wandelen tussendoor. Donderdag steviger interval of climaxloop en Zaterdag duurloop.
Dan zag jij dus: als je dat aanhoudt, kan je zelf best spelen met de intensiteit en de duur van de training?
dus imo zeg ik, als je zaterdag een iets langere duurloop wilt doen omdat het gewoon "heerlijk weer is om lekker lang te lopen" dan doe je het donderdag iets rustiger aan...natuurlijik niet elke week want dan zou het schema geen zin hebben maar af en toe schuiven kan geen kwaad
Ik vind het fijn dat ik iets heb om aan vast te houden. Als het beter uitkomt dan schuif ik wat zodat het me wel uitkomt. Het is ook een beetje bescherming voor mezelf zodat ik niet te veel doe...
nog steeds een paar kilo overgewicht strikt gezien volgens mijquote:
Ik hoef ook niet af te vallen. Ben 1,80 en weeg 82, wat 84 was toen ik drie maanden terug begon te lopen.
Komt ook omdat Evy Vlaams spreekt en geen Engels
Dit is het Schema van Renate Wennemarsquote:
ik ga het even bestuderen Lies, want ik heb er eigenlijk nooit goed naar gekeken..
Komt ook omdat Evy Vlaams spreekt en geen Engels
zo werden mijn 6 km van vrijdag er acht, omdat het zo lekker ging en omdat mijn rondje het toeliet. gevolg was dat ik de maandag een prutrondje heb gelopen van vijf km, dat ik maar meteen gebruikt heb om een fotoshoot te doen van m'n route, Woensdag ben ik maar meteen omgekeerd, en vandaag heb ik me netjes aan m'n schema gehoudenquote:
[..]
imo wel, Evy en Renate zijn hele goede hulpmiddelen maar niet heilig
dus imo zeg ik, als je zaterdag een iets langere duurloop wilt doen omdat het gewoon "heerlijk weer is om lekker lang te lopen" dan doe je het donderdag iets rustiger aan...natuurlijik niet elke week want dan zou het schema geen zin hebben maar af en toe schuiven kan geen kwaad
vrijdag nog een heel licht rondje van 2 km zodat ik zondag bij de wedstrijd niet met lood in m'n benen sta, en dan zie ik erna wel weer verder Dat stelt ook wel gerust. En eigenlijk weet ik ook wel dat ik het ga redden. Maar soms denk ik weleens van; komt het wel goed, maar dat zal zijn omdat de eerste twee weken zo ontzettend rustigaan begonnen in dit schema.quote:
[..]
Ik ben na het 4mijl schema overgestapt naar het 15km schema. Daar zitten behoorlijke stappen in en ik zat er tegen aan te hikken. Uiteindelijk ging het verrassend makkelijk!
Hier het 15km schema:
[schema]
Volgens de BMi-meter van het Voedingscentrum moet ik nog 1 kilo afvallen voor een gezond gewicht. Niet echt noemenswaardig, maar goed: het kan eraf. En ik denk dat dat nog wel lukt ook met meer gezond (vooral meer fruit) eten.quote:
[..]
nog steeds een paar kilo overgewicht strikt gezien volgens mij
die spreekt ook geen Engelsquote:
[..]
Dit is het Schema van Renate Wennemars
heerlijk zo droogquote:
Ah, in principe heb ik het zo gedaan afgelopen zaterdag. Kilometertje extra omdat het zo lekker liep.quote:
[..]
imo wel, Evy en Renate zijn hele goede hulpmiddelen maar niet heilig
dus imo zeg ik, als je zaterdag een iets langere duurloop wilt doen omdat het gewoon "heerlijk weer is om lekker lang te lopen" dan doe je het donderdag iets rustiger aan...natuurlijik niet elke week want dan zou het schema geen zin hebben maar af en toe schuiven kan geen kwaad
Dat was ook mijn probleem als beginnende loper. Uiteindelijk is dit voor iedere loper anders. Ik ben nu zover dat ik die 4 snelheden kan onderscheiden.quote:
@Lies...welke snelheid raden ze aan bij dribbel? of mag de loper dat zelf invullen al gelang naar wat comfortabel is?
Voor mij:
dribbel 6.5 -7 stiekum is het wel eens harder
jog 7.5 -8.5
matig 8.5 -9.5
wedstrijd +/- 10
quote:
herkenbaarquote:
[..]
Dat was ook mijn probleem als beginnende loper. Uiteindelijk is dit voor iedere loper anders. Ik ben nu zover dat ik die 4 snelheden kan onderscheiden.
Voor mij:
dribbel 6.5 -7 stiekum is het wel eens harder
Precies! Wel niet te hard van stapel lopen en dan komt het helemaal goed! Met de duurlopen leer je goed wat pacen is en wat je mogelijkheden zijn vind ik.quote:
@Lies... ik denk dat heel wat mensen bij het bekijken van Renate's schema afgeschrikt worden door de langere duurlopen maar dat zjin imo de makkelijkere lessen...gewoon je schoenen aan en rustig lopen
pacen?quote:
[..]
Precies! Wel niet te hard van stapel lopen en dan komt het helemaal goed! Met de duurlopen leer je goed wat pacen is en wat je mogelijkheden zijn vind ik.
(* mosselmossel is even in leermodus geschoten met zoveel ervaringen)
duurloop is oogkleppen op en gaan, interval is constant kijken en concentreren op je volgende interval. niks voor mij
al moet ik ze wel (gaan) doen uiteindelijk ... Uiteindelijk ging het vrij makkelijk.
dat is het ook, even voor de duidelijkheid... dit schema is gebaseerd op 3 keer in de week lopen?quote:
Het verschil tussen les 8 en les 14 is enorm vond ik. 35' en dan in les 14 48'!
Uiteindelijk ging het vrij makkelijk.
yupquote:
[..]
dat is het ook, even voor de duidelijkheid... dit schema is gebaseerd op 3 keer in de week lopen?
[mass noun] speed in walking, running, or moving:quote:
[..]
pacen?
(* mosselmossel is even in leermodus geschoten met zoveel ervaringen)
nitynite!quote:
Ah, thnx. Moet ik inderdaad nog echt leren, maar da's gewoon een kwestie van bewust blijven lopen. Daarom vind ik die intervaltrainingen juist weer wel leuk. Dat is namelijk heel bewust lopen. En bovendien inspannend, wat ik ook weer cool vind.quote:
pacen is "jezelf inhouden en een constant tempo proberen te lopen"
Truste!quote:
Jammer maar helaas. Was ook wel te mooi om waar te zijn, bij de eerste keer hospiteren meteen raak te schieten
. Nou ja, gewoon doorzoeken dan maar.SPOILERAl was dit wel een verdomd mooie kamer. Een beetje de Doutzen tussen de burgertrutten van de kamers.
Ik vind het beide wel iets hebben. Ik ben echter niet van mening dat je je bij interval helemaal dood moet lopen. Het mag zwaar zijn maar verder...quote:
[..]
Ah, thnx. Moet ik inderdaad nog echt leren, maar da's gewoon een kwestie van bewust blijven lopen. Daarom vind ik die intervaltrainingen juist weer wel leuk. Dat is namelijk heel bewust lopen. En bovendien inspannend, wat ik ook weer cool vind.
Bij duurlopen vind ik het lekker om het juiste tempo te vinden en dat vast te houden voor de duur van de loop. Kan bij mij wel even duren...vaak de 1ste 10. :
op één tempo blijven lopen kost ook energie en inspanning hoor vergis je niet. Ik had het vanavond behoorlijk zwaar maar wat mij op zich goed hielp was diep door m'n neus inademen en door m'n mond weer uitademen. Echt heel bewust op mn ademnhaling letten deed me ook een tikje sneller lopen zag ik op m'n horloge.quote:
[..]
Ah, thnx. Moet ik inderdaad nog echt leren, maar da's gewoon een kwestie van bewust blijven lopen. Daarom vind ik die intervaltrainingen juist weer wel leuk. Dat is namelijk heel bewust lopen. En bovendien inspannend, wat ik ook weer cool vind.
in Lies haar geval bijv. tijdens eens 45min duurloop 3x 5 minuten versnellen naar wedstrijdtempo i.p.v. matig
even over iets anders .. na zondag ? wil je dat even op de mail zetten voor me? pretty please?quote:
bij een niet al te lange duurloop kan het goed zijn om juist wel af en toe te versnellen
in Lies haar geval bijv. tijdens eens 45min duurloop 3x 5 minuten versnellen naar wedstrijdtempo i.p.v. matig
mmm, snap dan dat het inderdaad balen isquote:SPOILERAl was dit wel een verdomd mooie kamer. Een beetje de Doutzen tussen de burgertrutten van de kamers.
Ah, ja, inderdaad. Dat kan prima natuurlijk. Ik heb nu in die duurlopen (die zijn nu nog steeds tot een half uur geweest, volgende week 42 minuten) nu in de laatste 5 minuten 3 keer een versnelling van een halve minuut, maar kan dat natuurlijk ook nog zelf ergens halverwege een keer 1 of 2 minuten doen.quote:
bij een niet al te lange duurloop kan het goed zijn om juist wel af en toe te versnellen
in Lies haar geval bijv. tijdens eens 45min duurloop 3x 5 minuten versnellen naar wedstrijdtempo i.p.v. matig
Dat zit er ook in bij sommige duurlopen. Iets van 30''...quote:
bij een niet al te lange duurloop kan het goed zijn om juist wel af en toe te versnellen
in Lies haar geval bijv. tijdens eens 45min duurloop 3x 5 minuten versnellen naar wedstrijdtempo i.p.v. matig
inderdaad, en om na extra belasting van je spieren door de versnelling weer de juiste cadans te vinden voor spoedig herstelquote:
Het leert je te varieren met snelheid... handig voor tijdens een race.
wat zijn wij het eens...quote:
[..]
inderdaad, en om na extra belasting van je spieren door de versnelling weer de juiste cadans te vinden voor spoedig herstel
hahaha ik wilde net het zelfde posten.... wise oldies we are!!quote:
Zeker niet, ik luister graag naar wise oldies. Kan ik dingen van lerenquote:
^^quote:
[..]
Zeker niet, ik luister graag naar wise oldies. Kan ik dingen van leren
Ik zou zeggen als je geen haast hebt waarom niet het schema afmaken? Je leert naar je lichaam luisteren...zo traag zijn die schema's nou ook weer nietquote:
Het is ook zo dat ik natuurlijk nog maar net ben begonnen. Ik ben half maart gestart met de eerste les van Evy en zit nu al naar die 10 kilometer te kijken. Het gaat gewoon lekker en ik wil ook misschien wel sneller dan het schema, maar wordt nog weleens geremd door de blessure-verhalen. Dan denk ik: ik hou me voorlopig maar aan dat schema. Ook al voel ik niets aan mijn benen. Soms niet eens een klein beetje spierpijn.
Je leert wat voor jou werkt. Kun je bv 4x/week lopen en meer van dat soort dingen.Been there, done that, RD?quote:
maar hoe was het ook alweer...? om oud en wijs te worden moet je eerst jong en dom geweest zijn..and believe me...
quote:
nooit geen hele rare dingen maar wel dingen waarvan ik dacht op zondagmorgen bij het wakker worden...was dat echt nodig? ...but it was all great fun
Zou je bv vaker willen lopen?quote:
Het is ook zo dat ik natuurlijk nog maar net ben begonnen. Ik ben half maart gestart met de eerste les van Evy en zit nu al naar die 10 kilometer te kijken. Het gaat gewoon lekker en ik wil ook misschien wel sneller dan het schema, maar wordt nog weleens geremd door de blessure-verhalen. Dan denk ik: ik hou me voorlopig maar aan dat schema. Ook al voel ik niets aan mijn benen. Soms niet eens een klein beetje spierpijn.
quote:
[..]
nooit geen hele rare dingen maar wel dingen waarvan ik dacht op zondagmorgen bij het wakker worden...was dat echt nodig? ...but it was all great fun
Heb ik allemaal niet gedaan, was alleen maar een onuitstaanbare puber/tweener
Is ook zo. Ik heb geen haast en ik maak gewoon het schema af. De enige datum die is omcirkeld is 2 september. Dan wil ik de 10km bij de Tilburg Ten Miles doen. Verder heb ik alle tijd. En wat betreft vier keer. Misschien na dit schema gewoon om de dag trainen, dan heb ik weken met vier keer. Nu vind ik het eignelijk ook wel prettig om te weten: ha! zaterdag! duurloop! Misschien dat ik de trainingen daarna wat meer wisselende dagen (om de dag) kan trainen. Ik ben eigen baas, heb alle tijd.quote:
[..]
Ik zou zeggen als je geen haast hebt waarom niet het schema afmaken? Je leert naar je lichaam luisteren...zo traag zijn die schema's nou ook weer niet
Ja dus.quote:
je zou eens in de twee weken een extra duurloop in het weekend in kunnen plannen, waarbij je eerstre training door de week vervangt door een korte herstelloop.quote:
haha, terwijl ik juist een voorbeeldpuber was, maar we werden ook in het gereel gehouden door moeders wijze woorden voordat we op zaterdagavond een biertje gingen halen: "het maakt niet uit wat jullie doen maar ik kom je niet bezoeken op het ploitiebureau of in het ziekenhuis" en daar konden we het mee doen...quote:
[..]
Heb ik allemaal niet gedaan, was alleen maar een onuitstaanbare puber/tweener
Ik zou zeggen: gewoon proberen dan. Wel een beetje opletten dat je km/week niet ineens heel erg veel meer wordt. Misschien iedere 36uur lopen. Na zware trainingen wel wat meer rust. Kortom, naar je lijf luisteren.quote:
Dat je zaterdag én zondag een duurloop doet en dan dinsdag herstel ofzo? Dat lijkt me redelijk belastend of niet?quote:
[..]
je zou eens in de twee weken een extra duurloop in het weekend in kunnen plannen, waarbij je eerstre training door de week vervangt door een korte herstelloop.
meer van de passive/aggressive type hierquote:
[..]
haha, terwijl ik juist een voorbeeldpuber was, maar we werden ook in het gereel gehouden door moeders wijze woorden voordat we op zaterdagavond een biertje gingen halen: "het maakt niet uit wat jullie doen maar ik kom je niet bezoeken op het ploitiebureau of in het ziekenhuis" en daar konden we het mee doen...
Zou niet 2 lange duurlopen doen. 1 maar en een makkelijk loopje op een lager tempo. Dat zorgt er wel voor dat je km's in de benen krijgtquote:
[..]
Dat je zaterdag én zondag een duurloop doet en dan dinsdag herstel ofzo? Dat lijkt me redelijk belastend of niet?
die 36 uur regel staat me aan Lies.quote:
[..]
Ik zou zeggen: gewoon proberen dan. Wel een beetje opletten dat je km/week niet ineens heel erg veel meer wordt. Misschien iedere 36uur lopen. Na zware trainingen wel wat meer rust. Kortom, naar je lijf luisteren.
Na een clubtraining op donderdagavond dan doe ik een klein rondje op vrijdagochtend om te herstellen...vrij snel maar dan duurt het wel weer bijna 36 uur voordat ik op zondag een lange duurloop ga lopen
deze hardloopster moet slapen gaan.
ehmm, uitgaande van m'n eigen schema dat op ma-wo-vrij traint, dán een extra duurloop in 't weekend en de eerste training erna een herstelloopje. dus most likely zondag een extra duurloop en dan maandag een herstelloopje.quote:
[..]
Dat je zaterdag én zondag een duurloop doet en dan dinsdag herstel ofzo? Dat lijkt me redelijk belastend of niet?
quote:
er is een tijd van komen, er is een tijd van gaan
deze hardloopster moet slapen gaan.
[..]
ehmm, uitgaande van m'n eigen schema dat op ma-wo-vrij traint, dán een extra duurloop in 't weekend en de eerste training erna een herstelloopje. dus most likely zondag een extra duurloop en dan maandag een herstelloopje.
Slaap lekker en thnx voor de tips!quote:
er is een tijd van komen, er is een tijd van gaan
deze hardloopster moet slapen gaan.
[..]
ehmm, uitgaande van m'n eigen schema dat op ma-wo-vrij traint, dán een extra duurloop in 't weekend en de eerste training erna een herstelloopje. dus most likely zondag een extra duurloop en dan maandag een herstelloopje.
nou ja.. hoop dat je er wat aan hebt .. ik ga me mentaal voorbereiden op d-day hier! Ik weet niet hoe je engels is maar hier is anders erg veel info te halen:quote:
[..]
Dat je zaterdag én zondag een duurloop doet en dan dinsdag herstel ofzo? Dat lijkt me redelijk belastend of niet?
http://www.runnersworld.com/topic/0,7122,s6-238-520-0-0,00.html
http://www.runnersworld.com/channel/0,,s6-238-0-0-0,00.html
http://running.about.com/(...)ng_for_Beginners.htm
http://running.about.com/od/racetraining/u/trainingracing.htm
Hier heb ik ook erg veel opgestoken.
Heb ik zeker wat aan! Ik ga het onthouden voor na het schema dat ik nu doe.quote:
hmm leuker was geweest: deze hardloopster kan niet meer op d'r benen staan ..
volgens mij zou je zelfs de 10M in september kunnen lopen...quote:
Top mensen. Ik ben weer een stuk wijzer. Die 36 uur klinkt ook wel goed. En bij die duurlopen kan ik gewoon op termijn een 10 en een rustige 5 of 6 doen, lijkt me dan
Dank! Mijn Engels is goed. Ik zet de linkjes even in mijn bestandje met de naam 'hardloopleeswerk'quote:
[..]
Ik weet niet hoe je engels is maar hier is anders erg veel info te halen:
http://www.runnersworld.com/topic/0,7122,s6-238-520-0-0,00.html
http://www.runnersworld.com/channel/0,,s6-238-0-0-0,00.html
http://running.about.com/(...)ng_for_Beginners.htm
http://running.about.com/od/racetraining/u/trainingracing.htm
Hier heb ik ook erg veel opgestoken.
Serieus? Dat lijkt me echt te ver eigenlijk...quote:
[..]
volgens mij zou je zelfs de 10M in september kunnen lopen...
inderdaad,inlezen is goed voor de motivatie alleen pas wel op dat je het kaf van het koren scheid en alleen datgene gebruik wat "voor jou bruikbaar klinkt" want er is heel veel info te vinden en de een zegt dit, de ander dat...quote:
[..]
Dank! Mijn Engels is goed. Ik zet de linkjes even in mijn bestandje met de naam 'hardloopleeswerk'
Hehe, ik zie mensen in dit topic die iets lezen en er gelijk voor gaan. Ik heb als journalist iets anders leren lezen.quote:
[..]
inderdaad,inlezen is goed voor de motivatie alleen pas wel op dat je het kaf van het koren scheid en alleen datgene gebruik wat "voor jou bruikbaar klinkt" want er is heel veel info te vinden en de een zegt dit, de ander dat...
uitlopen moet volgens mij sowieso reel zijn, verwacht geen WR maar gewoon finishen moet lukken.quote:
[..]
Serieus? Dat lijkt me echt te ver eigenlijk...
Kijk over een eventement bij jou in de buurt is, dat loopt veel makkelijker dan alleen ploeteren
Op runnersworld zijn de video's ook erg interessant. Bart Yasso is erg informatief.quote:
[..]
Dank! Mijn Engels is goed. Ik zet de linkjes even in mijn bestandje met de naam 'hardloopleeswerk'
Ik moest alleen wel erg lachen toen ik mee las op het forum. Vroeg iemand hoe de anderen hun handwapen meenamen. Vervolgens kwamen er allemaal serieuze antwoorden en ik dacht : WTF!
komt goed dus...quote:
[..]
Ik heb als journalist iets anders leren lezen.
if you outlaw guns, only outlaws carry guns... zegt een hardloper met een .22 jachtgeweer in de kastquote:
[..]
Op runnersworld zijn de video's ook erg interessant. Bart Yasso is erg informatief.
Ik moest alleen wel erg lachen toen ik mee las op het forum. Vroeg iemand hoe de anderen hun handwapen meenamen. Vervolgens kwamen er allemaal serieuze antwoorden en ik dacht : WTF!
Precies. Ik ga 23 sept ook geen WR lopen op de 10M DtD-loop... uitlopen moet geen probleem zijn...quote:
[..]
uitlopen moet volgens mij sowieso reel zijn, verwacht geen WR maar gewoon finishen moet lukken.
Kijk over een eventement bij jou in de buurt is, dat loopt veel makkelijker dan alleen ploeteren
ja... maar die kun je toch niet kwijt in je tight?quote:
[..]
if you outlaw guns, only outlaws carry guns... zegt een hardloper met een .22 jachtgeweer in de kast
quote:
[..]
Precies. Ik ga 23 sept ook geen WR lopen op de 10M DtD-loop... uitlopen moet geen probleem zijn...
loop je eigenlijk alleen of met een bedrijventeam?
bind ik op mijn rug...quote:
[..]
ja... maar die kun je toch niet kwijt in je tight?
in me uppiequote:
[..]
loop je eigenlijk alleen of met een bedrijventeam?
helemaal alleen op de wehereld!
Misschien. Geen idee. Ik ga gewoon lekker trainen en zie vanzelf hoe ver ik kom. Heb ik tegen die tijd zo veel vertrouwen, dan kan ik mijn ticket vast omzetten. En anders kan ik een vlottere 10km neerzetten. Ik zie het vanzelf.quote:
[..]
uitlopen moet volgens mij sowieso reel zijn, verwacht geen WR maar gewoon finishen moet lukken.
Kijk over een eventement bij jou in de buurt is, dat loopt veel makkelijker dan alleen ploeteren
Maar wij zullen aan je denken hoor!quote:
[..]
in me uppie
helemaal alleen op de wehereld!
I feel your pain.... sunday morning run's...20-25km and nobody to seequote:
[..]
in me uppie
helemaal alleen op de wehereld!
moet zeggen dat ik in de US misschien ook wel een 357. magnum zou willen... las op dat forum ook weer van de highschoolteacher die ging lopen en vervolgens ' your worst nightmare x2' tegenkwamquote:
quote:
[..]
Maar wij zullen aan je denken hoor!
En dank voor de tips!
gewoon lekker lopen... voor mij zijn races wel een extra motivatie.quote:
[..]
Misschien. Geen idee. Ik ga gewoon lekker trainen en zie vanzelf hoe ver ik kom. Heb ik tegen die tijd zo veel vertrouwen, dan kan ik mijn ticket vast omzetten. En anders kan ik een vlottere 10km neerzetten. Ik zie het vanzelf.
Night JohnBoy!quote:
En nu ga ik naar bed. Veel te laat, maar goed. Welterusten straks Liesje en RD een fijne middag nog
En dank voor de tips!
thanks...nog een hoop te doen...een van de vaste poststers hier vroeg of ik een kijkje wilde nemen naar een HM schema en dat heeft dan prioriteit boven het werkquote:
En nu ga ik naar bed. Veel te laat, maar goed. Welterusten straks Liesje en RD een fijne middag nog
En dank voor de tips!
Night Estherquote:
quote:
Dat klinkt voor geen meter...hehe, GL!quote:
[..]
thanks...nog een hoop te doen...een van de vaste poststers hier vroeg of ik een kijkje wilde nemen naar een HM schema en dat heeft dan prioriteit boven het werk
je weet toch wel wie dat was?quote:
quote:
[..]
je weet toch wel wie dat was?
help me out...?to scared to....quote:
http://www.google.co.nz/s(...)TF-8&q=esther+walton
iemand uit de waltons?
of iemand uit Happy Days?
Ze zeggen dat het hier tot in de jaren 80 is uitgezonden maar volgens mij was ik echt heel klein toen we dit keken...
Esther was de omaquote:
ah... herinner me het gezicht wel... was er ook niet een opa?
Ze zeggen dat het hier tot in de jaren 80 is uitgezonden maar volgens mij was ik echt heel klein toen we dit keken...
maar zie dat wel als een geuzennaam he Lies...LIF hardloop everybody's favorite nanna
quote:
[..]
Esther was de oma
maar zie dat wel als een geuzennaam he Lies...LIF hardloop everybody's favorite nanna
Over info gesproken: mij valt op dat als je veel leest van verschillende bronnen dat je de essentie over hardlopen wel te pakken krijgt...dan is er niet zo veel verschil.
oooppss, tricky question...quote:
true..... het komt over het algemeen in het begin neer op langzaam opbouwen.quote:
[..]
Over info gesproken: mij valt op dat als je veel leest van verschillende bronnen dat je de essentie over hardlopen wel te pakken krijgt...dan is er niet zo veel verschil.
Vooral als je wat meer gevorderd ben wordt het lastig... wel/geen extra eiwit, wel/geen minimalistisch lopen, wel/geen bietensap...dit zijn vaak onderwerpen waarover de meningen verdeelt zijn.
Nou ja, ik was niet van plan om de olympische spelen te doen...quote:
[..]
true..... het komt over het algemeen in het begin neer op langzaam opbouwen.
Vooral als je wat meer gevorderd ben wordt het lastig... wel/geen extra eiwit, wel/geen minimalistisch lopen, wel/geen bietensap...dit zijn vaak onderwerpen waarover de meningen verdeelt zijn.
Heb heimelijk wel de ambitie om de 5km onder de 25' te lopen... ach, een mens kan hopen.
maar is het niet mensen eigen dat als we ons doel bereikt hebben we stiekum toch om het hoekje gluren naar het volgende doel?quote:
[..]
Nou ja, ik was niet van plan om de olympische spelen te doen...
Heb heimelijk wel de ambitie om de 5km onder de 25' te lopen... ach, een mens kan hopen.
voor mij wel... ben behoorlijk competetief in dat opzicht...die collega die ik zondag ga aanmoedigen kletst wat af tijdens het lopen ( ook in reallife btwquote:
[..]
maar is het niet mensen eigen dat als we ons doel bereikt hebben we stiekum toch om het hoekje gluren naar het volgende doel?
) En ik denk, shut up and run! Ze zou zo de 5km 3 a 4 'sneller kunnen lopen...maar goed, ieder z'n ding.dat heb ik dus ook.....voor mij is "steeds verder" het streven en zie mijzelf dan ook,ooit nog wel eens een ultra doen of een 24 uurs racequote:
[..]
voor mij wel... ben behoorlijk competetief in dat opzicht...die collega die ik zondag ga aanmoedigen kletst wat af tijdens het lopen ( ook in reallife btw
Die ambitie heb ik weer niet... geloof het wel na een HM ( zeg ik nuquote:
[..]
dat heb ik dus ook.....voor mij is "steeds verder" het streven en zie mijzelf dan ook,ooit nog wel eens een ultra doen of een 24 uurs race
)even quoten voor later....quote:
ook al werk ik maar 4 dagen ... ik zou niet weten waar ik de tijd vandaan moet halen om 5 a 6x/week te trainen. Met minder zie ik mezelf geen goede tijd lopen en voor minder wil ik het niet doen...quote:
geen tijd is geen prioriteitquote:
[..]
ook al werk ik maar 4 dagen ... ik zou niet weten waar ik de tijd vandaan moet halen om 5 a 6x/week te trainen. Met minder zie ik mezelf geen goede tijd lopen en voor minder wil ik het niet doen...
let me put it this way: ik heb het er niet voor over en voor minder dan een goede tijd doe ik het niet...quote:
dat heb ik ook hoor, mijn streven is nog steeds een marathon in November in een sub4 tijd..... maar als blijkt dat het een onmogelijke opgave qua trainingsintensiteit en o.a. werk is dan stop ik liever en blijf gewoon voor mijn plezier lopen ipv mijzelf te martelen en weet dat ik het toch niet haalquote:
[..]
let me put it this way: ik heb het er niet voor over en voor minder dan een goede tijd doe ik het niet...
Even dit:
Ik heb trouwens gelezen dat je je voor de Boston marathon moet kwalificeren. Als ik US citizen was dan zou ik iets van 3.50 in een eerdere marathon gelopen moeten hebben om daar te mogen lopen...
Maar volgens mij zijn die tijden alleen bedoelt als je "gegarandeerde deelname" wil afdwingen.
Als je niet aan die tijden voldoe ga je in de hoge hoed en moet je uitgeloot worden
NY 3.10 voor gegarandeerde deelname....dat gaat me voorlopig nog niet lukken
Zoiets geldt voor NY geloof ik ook... tenzij je jaren als vrijwilliger hebt geofferd. Dan laten ze je een keer meelopen. De prijzen zijn ook om een hartaanval van te krijgen...vind de DTD dan nog een koopje...quote:
Ja,volgens mij is dat bij meerdere, zeer populaire, marathons zo om te voorkomen dat iedere "goedwillende amateur" meehobbelt en daardoor een inschrijfplek van een wel getrained persoon in neemt
Maar volgens mij zijn die tijden alleen bedoelt als je "gegarandeerde deelname" wil afdwingen.
Als je niet aan die tijden voldoe ga je in de hoge hoed en moet je uitgeloot worden
Er zijn in de US wel veel mensen die het bloedserieus nemen... als je op Runnersworld meeleest krijg je in ieder geval sterk die indruk.
3.38 of zelfs 3.10? WTF!quote:
http://www.nycmarathon.or(...)Entry_Guidelines.htm
NY 3.10 voor gegarandeerde deelname....dat gaat me voorlopig nog niet lukken
inderdaad, jullie vrouwen hebben het maar makkelijkquote:
maar de $347.- blijft voor ons allemaal het zelfde
bring back the good old times...quote:The first New York City Marathon, though, was a humble affair. In 1970, 127 runners paid the $1 entry fee to NYRR to participate in a 26.2-mile race that looped several times within Central Park. Fifty-five runners crossed the finish line
running is big business
Nou ja, de BaytoBreakers die ik volgende mei wil lopen is ook al richting de $100,-
Ach, alles is er stukken duurder... krijg altijd een rolberoerte als mijn zus bij de Safeway afrekent
Als ik vertel wat ik aan onroerend goed belasting betaal barst ze bijna in huilen uit... ( bij hen is het in de 5 cijfers
)volgens mij moeten ze ook de politie betalen en ja... dan gaat het hard.quote:
een slordige $12miljoen aan inschrijfgeld...en dan hebben we het nog niet eens over tshirts,petjes etc.
running is big business
de inschrijfprijs zal natuurlijk gerust wel ergens op gebaseerd zijn maar het blijft een behoorlijk bedrag...ik weet niet wat je betaal als je bijv. vanuit NL met een georganiseerde reis mee ga maar dat stopt volgens mij niet bij 2000 euroquote:
[..]
volgens mij moeten ze ook de politie betalen en ja... dan gaat het hard.
toch maar even googlen
nee, maar dat is dan wel incluis de reis. En een gegarandeerde startplek. Je hebt hier van die bedrijven die zulke reizen organiseren...quote:
[..]
de inschrijfprijs zal natuurlijk gerust wel ergens op gebaseerd zijn maar het blijft een behoorlijk bedrag...ik weet niet wat je betaal als je bijv. vanuit NL met een georganiseerde reis mee ga maar dat stopt volgens mij niet bij 2000 euro
toch maar even googlen
mmm, dat tikt hier ook aan. Benzine is ¤1,75/ltr hierquote:
ik hou het toch maar bij mijn Southland Marathon voor NZ$70.- (+/- 40 euro) plus 20 kilometers aan benzine
hier een slordige euro en geen wegenbelastingquote:
[..]
mmm, dat tikt hier ook aan. Benzine is ¤1,75/ltr hier
yup, hier lunchtijd maar eerst nog even een vervelend klusje regelen wat ik al veel te lang heb uitgesteldquote:
Ok, naar bed... doe jij het licht uit, RD?
have a hell of a nice day and keep on running!!SPOILER
moest, terwijl ik wat muziek uitzocht, gelijk aan deze post denken en dit nummer denkenquote:Op woensdag 6 juni 2012 21:51 schreef GotC het volgende:
Zag vandaag trouwens een meiske op Nike Free 3.0 lopen. Of iig, dat proberen. Ze had flink overgewicht, wel de mooiste kleertjes aan en beet echt op d'r lip van de pijn. Je zag het gewoon in d'r ogen
Brrrr!
wat een prachtig nummer is dit toch.....
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 07-06-2012 05:11:23 ]
Al gedaanquote:
Ik ook, maar toch weer een kwartier later dan gepland. Even een banaan en dan lopen maar
Maar ik werd echt fucked up misselijk dus amper de straat uit weer terug gegaan Vanavond of morgen gewoon opnieuw proberen
ik moet nog even een half uurtje wachten en dan omkleden en naar clubtraining...
en prachtig weer om te lopen, fris, maar geen wind en droog
Te snel , te enthousiast opgestaanquote:
Dat is niet zo best, hoe komt het?
Vanavond of morgen gewoon opnieuw proberen
Hoe laat is het daar ?quote:
succes Wiehoe...!!
ik moet nog even een half uurtje wachten en dan omkleden en naar clubtraining...
en prachtig weer om te lopen, fris, maar geen wind en droog
Bedankt. Jij ook succes.quote:
succes Wiehoe...!!
ik moet nog even een half uurtje wachten en dan omkleden en naar clubtraining...
en prachtig weer om te lopen, fris, maar geen wind en droog
Klinkt als hetzelfde weer hier
10 uur later, 4 uur 's middags dusquote:
Twijfel of ik zal fietsen naar werk..is nu nog droog, maar buienradar is iets minder positief. En ik heb een jurkje aan.
Als ik niet ga fietsen, wil ik wel effe sporten op m'n werk straks..
Toe maar, zomersquote:
Morning
Twijfel of ik zal fietsen naar werk..is nu nog droog, maar buienradar is iets minder positief. En ik heb een jurkje aan.
Als ik niet ga fietsen, wil ik wel effe sporten op m'n werk straks..
quote:
Sporten òp je werk?! Hoe dat?quote:
Morning
Twijfel of ik zal fietsen naar werk..is nu nog droog, maar buienradar is iets minder positief. En ik heb een jurkje aan.
Als ik niet ga fietsen, wil ik wel effe sporten op m'n werk straks..
Ik stap zo in de bus. Moet vandaag van Arnhem naar Waddinxveen, dan naar Utrecht en dan weer terug naar Arnhem. Wat een gedoe is dat met het OV! Met de auto ook, daar niet van, maar die heb ik niet
Normaal gezien gelukkig alleen Arnhem - Utrecht.
Maar vanavond weer rennen
. /vrouw@Gup: Ze hebben daar een fitnesscentrum met 2 sportleraren, 1 fysio,1 masseur en 1 haptonoom
Ze geven daar ook spinningles, hardlopen voor beginners..stuk of 8 verschillende lessen
Speciaal voor de medewerkers Edit: En het zit echt in het gebouw
[ Bericht 9% gewijzigd door GotC op 07-06-2012 07:07:01 ]
quote:
@Mannen: Ik heb me toch maar weer omgekleed
@Gup: Ze hebben daar een fitnesscentrum met 2 sportleraren, 1 fysio,1 masseur en 1 haptonoom
Ze geven daar ook spinningles, hardlopen voor beginners..stuk of 8 verschillende lessen
Doe mij dat "werk" ook eens, en snel No shit!! Wij hebben niet eens een douchequote:
@Mannen: Ik heb me toch maar weer omgekleed
@Gup: Ze hebben daar een fitnesscentrum met 2 sportleraren, 1 fysio,1 masseur en 1 haptonoom
Ze geven daar ook spinningles, hardlopen voor beginners..stuk of 8 verschillende lessen
Edit: En het zit echt in het gebouw
quote:
[..]
thanks...nog een hoop te doen...een van de vaste poststers hier vroeg of ik een kijkje wilde nemen naar een HM schema en dat heeft dan prioriteit boven het werk
ik ga vandaag even reageren Goeiemorgen!
ben al een halfuur aan t bijlezen in de trein Je kunt ook fietsen met een jurkjequote:
Morning
Twijfel of ik zal fietsen naar werk..is nu nog droog, maar buienradar is iets minder positief. En ik heb een jurkje aan.
Als ik niet ga fietsen, wil ik wel effe sporten op m'n werk straks..
gguh! Grappig, dat dit echt een beetje een SC aan het worden is
Gister voor mijn korfbaltraining nog even bijna 7,5 km gelopen, met aflopende snelheid, omdat ik te snel was gestart. http://www.endomondo.com/workouts/61726999
Qua hartslag netjes rond de 150 gebleven, dus niet teveel gevraagd van mn lijf. Gister trouwens ook die aflevering van Pavlov gekeken, zeker een interessante aflevering
RD, ik ben dan niet je homofiele stiefzoon....maar shoppen wil ik wel met je hoor? Hoe laat ben ik bij je?
Ik ook, in de trein. Fijn leesvoerquote:Op donderdag 7 juni 2012 07:22 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Goeiemorgen!
Pavlov was wel interessant ja, maar ik had BBC Horizon al gezien. Deel hetzelfde, maar zit ook nog wat extra interessante informatie bij:quote:
M
Grappig, dat dit echt een beetje een SC aan het worden is
Gister voor mijn korfbaltraining nog even bijna 7,5 km gelopen, met aflopende snelheid, omdat ik te snel was gestart. http://www.endomondo.com/workouts/61726999
Qua hartslag netjes rond de 150 gebleven, dus niet teveel gevraagd van mn lijf. Gister trouwens ook die aflevering van Pavlov gekeken, zeker een interessante aflevering
Nee, doe maar niet! Posten misschien ook maar niet doenquote:
of sta je stil?Rondje ging gevoelsmatig weer leuk vanochtend. Verder de statistieken achteraf niet gekeken. Was best al warm zeg. Bonus van het rondje: Ik zag een eekhoorntje
Ben nog niet wegquote:
[..]
Nee, doe maar niet! Posten misschien ook maar niet doen
Voor degenen die vandaag gaan lopen.. succes en met name veel plezier De rest: Vergeten erbij te vertellen dat ik (voor mijn doen) aardig doorfiets en dus ook zweetquote:
Dus doe altijd een hardloopshirt aan *gerustgesteld isquote:
@wiehoe, dat vind ik ook altijd zo'n bonus, als er beestjes te zien zijn
konijntjes en zoIk doe dat ook altijdquote:
[..]
Vergeten erbij te vertellen dat ik (voor mijn doen) aardig doorfiets en dus ook zweet
en dan op t werk snel even opfrissen met een t-shirt/bloes uit m'n tasWeer hetzelfdequote:
[..]
Ik doe dat ook altijd
quote:
Nu ga ik weg
Jamaar langzaam fietsen kan ik ook echt niet. Ik heb niet voor niks een fiets met 7 versnellingen gekocht, dan wil ik ook een beetje door kunnen rijden. Dus dan maar zoquote:
Inderdaad. Strafpunt was dan weer dat er een duif (vliegende rat) mijn balkon als openbare toilet heeft gebruikt.quote:
[..]
*gerustgesteld is
@wiehoe, dat vind ik ook altijd zo'n bonus, als er beestjes te zien zijn
Iets meer ontopic: Mijn training van vandaag
https://www.polarpersonal(...)768d61628adfa499de4f
9,5 km p/u, voor mijn doen echt heel netjes op 8 km
Goed bezig, in de ochtend lopen lijkt mij echt niks, laat mij maar aan het einde van de middag of in de avond lopen. Maar ieder zo z'n dingquote:
Was om kwart voor 6 mijn bed uit, dus dacht. dan gaan we maar goed beginnen
9,5 km p/u, voor mijn doen echt heel netjes op 8 km
Lekker dat je die snelheid wist vast te houden, was het knokken, of ging het eigenlijk wel makkelijk?
En qua ochtend/middaglopen.. Het schijnt dat je het beste loopt als je lichaam het warmste is: Einde v/d middag. Maar! Je lichaam kan eraan wennen om 's ochtends te lopen, waardoor je ook goed kan presteren. Bovendien slapen ochtendlopers beter en zijn ze meer geneigd hun schema beter vol te houden.
Heel veel mensen overschatten zichzelf en gaan te snel. Persoonlijk vind ik Evy (en denk ook Renate) al te snel opbouwen. Plus mensen slaan heel vaak gelijk een week Evy over, als ze om en om overslaan ben je al beter bezig (IMO). Je hebt vier type mensen, type 1: We volgen geen schema, type 2 we volgen het schema (ondanks dat ze mss een lesje moeten herhalen), type 3 we volgen het schema maar overschatten zichzelf en skippen teveel/te groten blokken, type 4 eigenwijzen die advies van anderen in de wind slaan en dan een blessure krijgen en dan uiteindelijk gaan luisteren naar mensen die al wat langer lopen.quote:
correctie.
door GOED naar je lichaam te luisteren en voldoende rust te nemen, kun je echt wel sneller trainen dan evy of renate. Wel met de hulp en ervaring van een ervaren loper, maar desalniettemin vind ik (sommige) mensen zich niet zo blind zouden moeten staren op evy of renate.
Eigenlijk was alleen km 4 even een klein inzakmomentje maar daarvoor en daarna ging het verbazingwekkend makkelijkquote:
[..]
Goed bezig, in de ochtend lopen lijkt mij echt niks, laat mij maar aan het einde van de middag of in de avond lopen. Maar ieder zo z'n ding
Lekker dat je die snelheid wist vast te houden, was het knokken, of ging het eigenlijk wel makkelijk?
Op de 11 km haal ik deze snelheid nog niet maar ik kom wel steeds verder ermee
Ja was ook tevredenquote:
Erg netjes DE!
En qua ochtend/middaglopen.. Het schijnt dat je het beste loopt als je lichaam het warmste is: Einde v/d middag. Maar! Je lichaam kan eraan wennen om 's ochtends te lopen, waardoor je ook goed kan presteren. Bovendien slapen ochtendlopers beter en zijn ze meer geneigd hun schema beter vol te houden.
En klopt wat je zegt maar ik heb mezelf ochtendlopen aangewend denk ik want ik heb er geen moeite mee, mijn lijf ook niet.
Als ik in de ochtend zou moeten lopen zou het niks worden met m'n schema. Vandaag ook een uur langer in bed blijven liggenquote:
Erg netjes DE!
En qua ochtend/middaglopen.. Het schijnt dat je het beste loopt als je lichaam het warmste is: Einde v/d middag. Maar! Je lichaam kan eraan wennen om 's ochtends te lopen, waardoor je ook goed kan presteren. Bovendien slapen ochtendlopers beter en zijn ze meer geneigd hun schema beter vol te houden.
Ik snap die haast ook allemaal niet zo. We gaan echt de Spelen niet meer lopen hoor, dus doe gewoon rustig. Het komt allemaal wel goed en als er een weekje langer duurt ga je echt niet dood.quote:
[..]
Heel veel mensen overschatten zichzelf en gaan te snel. Persoonlijk vind ik Evy (en denk ook Renate) al te snel opbouwen. Plus mensen slaan heel vaak gelijk een week Evy over, als ze om en om overslaan ben je al beter bezig (IMO). Je hebt vier type mensen, type 1: We volgen geen schema, type 2 we volgen het schema (ondanks dat ze mss een lesje moeten herhalen), type 3 we volgen het schema maar overschatten zichzelf en skippen teveel/te groten blokken, type 4 eigenwijzen die advies van anderen in de wind slaan en dan een blessure krijgen en dan uiteindelijk gaan luisteren naar mensen die al wat langer lopen.
. Wel grappig, voorheen moest ik werkelijk 2 uur wachten na het eten, nu kan ik binnen half uur/3 kwartier lopen En Slacker, ook niets voor mij hoor
Ik sta al elke dag om 5:50 op.Absoluutquote:
[..]
Heel veel mensen overschatten zichzelf en gaan te snel. Persoonlijk vind ik Evy (en denk ook Renate) al te snel opbouwen. Plus mensen slaan heel vaak gelijk een week Evy over, als ze om en om overslaan ben je al beter bezig (IMO). Je hebt vier type mensen, type 1: We volgen geen schema, type 2 we volgen het schema (ondanks dat ze mss een lesje moeten herhalen), type 3 we volgen het schema maar overschatten zichzelf en skippen teveel/te groten blokken, type 4 eigenwijzen die advies van anderen in de wind slaan en dan een blessure krijgen en dan uiteindelijk gaan luisteren naar mensen die al wat langer lopen.
. Vooral de 4 types zijn erg waar.Hoorde in de RW een vrouw die last had van d'r knie. Ze wilde even d'r schoenen laten checken.
Zij: Ja ok..het doet nog wel flink zeer, maar ik wil gewoon lopen.
RW: Nou..neem even weekje rust, spring een week of 2 terug qua lessen en bouw weer op.
Zij: Nou..dat denk ik niet. Ik ben nu net zo ver!
RW: Tsja, maar een zere knie gaat niet echt helpen met verder komen
.Zij: Ach, ik red me wel.
Hij heeft haar zo'n klein flesje Ice Power gegeven voor op d'r knie en succes gewenst
.quote:
Zaterdag gaan we de 300km passeren! Whoop whoop!
Je bent lekker bezig! Je had toch wat last van je kuit tijdje terug? Hoe gaat t nu daarmee?
Even een reactie op je (vooral meer fruit).quote:
[..]
Volgens de BMi-meter van het Voedingscentrum moet ik nog 1 kilo afvallen voor een gezond gewicht. Niet echt noemenswaardig, maar goed: het kan eraf. En ik denk dat dat nog wel lukt ook met meer gezond (vooral meer fruit) eten.
Fruit op zich is gezond, zorg er alleen voor dat je er niet teveel van eet want er zitten nogal veel suikers in. Het zijn goede suikers en kunnen in die zin geen kwaad voor je lijf maar suikers hebben ook het effect van energie geven. Hierdoor kom je dus, bij een verhoogde innname van fruit, op een energie overschot ipv tekort. En dan hoef je geen raketgeleerde te zijn om te weten dat het lastig wordt om die laatste kilo kwijt te raken
Zelf zit ik in de lappenmand, ik wil lopen
Stomme mosquito bite zorgt voor een opgezwollen en stijve voet. Gelukkig is dat bijna weg, stoot ik gisteravond mijn teen.... en die is nu blauw en moeilijker te bewegen. grrrr.
Zodra het weer klaar is, ga ik weer mijn duurloopje van 10/13km per week opbouwen en op de andere avond intervaltrainingen
En ik de 400quote:
Zaterdag gaan we de 300km passeren! Whoop whoop!
heeeeeeeeeeel misschien morgen zelfs al
Nee, stop jij nou maar ff een week met lopenquote:
[..]
En ik de 400
heeeeeeeeeeel misschien morgen zelfs al
Ja echt nietquote:Op donderdag 7 juni 2012 08:39 schreef STING het volgende:
[..]
Nee, stop jij nou maar ff een week met lopen
0 = je loopt op schema om je doel te halenquote:
wat is die schedule eigenlijk bij die challence?
+ = je loopt voor op schema
- = je loopt achter op schema
Of je op schema loopt qua % om je challenge te halen.quote:
wat is die schedule eigenlijk bij die challence?
Misschien toch iets te laag ingezet Is alleen niet meer te veranderen.. Net maar even een mailtje gestuurd naar Starshoe, waar ik m'n schoenen heb gekocht, om het probleem voor te leggen. Desnoods ga ik even langs . Misschien moet ik ook gewoon stug doorlopen en gaat het vanzelf wel weg na een tijdje.jezus schiet nou eens op.. ik lig er al een maand uit en sta op 436quote:
[..]
En ik de 400
heeeeeeeeeeel misschien morgen zelfs al
Jezus komt wel hoor...quote:
[..]
jezus schiet nou eens op.. ik lig er al een maand uit en sta op 436
Misschien het tempo wat verlagen en meer tijd besteden aan rekken/strekken/yoga?quote:
In het vorige topic postte iemand dat hij (zij?) na de overgang naar nieuwe schoenen last had van kleine pijntjes die hij er ook weer uitliep. Dat heb ik dus ook. Heb sinds ik m'n nieuwe schoenen heb nog niet één keer pijnvrij gelopen. True: m'n scheenbeenklachten zijn bijna helemaal over (af en toe nog wat gevoelig) en ik heb er geen nieuwe blaren bij gekregen, maar ik heb tijdens het lopen en soms ook daarna toch pijntjes op verschillende plekken die ik er weer uitloop (hiel, knie, voorkant onderbeen). Kreeg van de verkoper het advies niet meer op m'n oude schoenen te lopen, maar misschien is de overgang toch te groot geweest. Alleen durf ik niet meer zo goed op m'n oude te lopen, straks komen de scheenbeenkuren terug
Dus ik ga denk ik toch maar om en om lopen en een stukje joggen Voorzichtig!ik mag toch hopen dat dat me bespaard blijft.quote:
quote:
[..]
jezus schiet nou eens op.. ik lig er al een maand uit en sta op 436
Kom ik aan met mijn 45 a 50 km Respect hoor!Ik vind dat ze op het werk maar rekening moeten houden met onze hardloopactiviteitenquote:
Ik vind s ochtends lopen ook lekker. Maargoed, dat kan ik allemaal wel willen, ik zal toch ook moeten werken. Dus s avonds lopen it is. En op het moment is dat ook geen drama, als het lekker licht is en zo
.Heul voorzichtig! Net iets harder dan wandeltempo.quote:
Ik ben dus gisterenavond stevig gaan wandelen, word ik net wakker met de intense drang om toch te gaan hardlopen
Als een dief in de nacht zal hij terugkeren dus denk niet dat je er in eerste instantie veel van merkt. Anders kan je altijd nog hard proberen weg te lopenquote:
[..]
ik mag toch hopen dat dat me bespaard blijft.
quote:
[..]
Heul voorzichtig! Net iets harder dan wandeltempo.
ik zal me inhouden Die is heeeeel soms aanwezig (gister bij intervallen bijv.). Tis nog steeds een zwak punt, maar het is geen ding meer waar ik me echt zorgen over maak (of dat terecht is?!).quote:
[..]
Je bent lekker bezig! Je had toch wat last van je kuit tijdje terug? Hoe gaat t nu daarmee?
jij bent toch net begonnen met de challenge?quote:
[..]
Ik loop al f-ing traagquote:
[..]
Misschien het tempo wat verlagen en meer tijd besteden aan rekken/strekken/yoga?
(8 km/u vd week).Me want! Duurloop doen vandaag bij 6min/k ofzo.quote:
[..]
Ik loop al f-ing traag
Vervelend.quote:
[..]
Die is heeeeel soms aanwezig (gister bij intervallen bijv.). Tis nog steeds een zwak punt, maar het is geen ding meer waar ik me echt zorgen over maak (of dat terecht is?!).
Ik zou er toch een beetje huiverig van blijven, van zoiets.
Heb ook allemaal visioenen dat ik zondag misstap en er ineens een enorme pijnscheut in m'n scheenbeen schiet
.Dat is 10 km/u dus snellerquote:
[..]
Me want! Duurloop doen vandaag bij 6min/k ofzo.
. Dus hoezo 'want' je dat? .