LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. DOE MEE MET EEN FOK!TEAM
Met een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.♥ || Baby catcher in training || ♥
Volgens mij valt dat wel mee toch?quote:Op maandag 4 juni 2012 19:07 schreef Dr.Sexy het volgende:
Hoe slecht is dat trouwens, een beetje melk/yoghurt en fruit ?Een worstje (omnomnom) en een glas optimel (slurp)quote:
Nee niet lekker, bloemkoolen aardappels
En de jongens: omnomnom LEKKER MAM
Oke
[ Bericht 47% gewijzigd door #ANONIEM op 04-06-2012 19:09:02 ]
Waarom zou dat überhaupt slecht zijn?quote:
Hoe slecht is dat trouwens, een beetje melk/yoghurt en fruit ?♥ || Baby catcher in training || ♥
Zoals met alles: met matequote:
[..]
Nou ja ik ben dr een beetje verslingerd aan
Als je 2 liter of meer omnomnomslurpt, dan kan het wel eens slecht worden♥ || Baby catcher in training || ♥
Nee johquote:Op maandag 4 juni 2012 19:09 schreef Yuki het volgende:
[..]
Zoals met alles: met mate
Als je 2 liter of meer omnomnomslurpt, dan kan het wel eens slecht wordenHalve liter voor ontbijt of avondeten, niet allebei
Zo krijg je en je zuivel en je fruit binnenquote:
[..]
Nou ja ik ben dr een beetje verslingerd aan
Ik zie het probleem niet
Jahoi, zometeen mijn eerste keer 5 km achter elkaar! Waar ik vaak tijdens de lessen Evy iets meer meters maak dan 5, doe ik er nu precies 5 om mezelf niet te vermoeien.
Wat is eigenlijk een goede warming up?Beter dan mijn eten van vandaagquote:Op maandag 4 juni 2012 19:08 schreef LovelyLady het volgende:
[..]
Volgens mij valt dat wel mee toch?
[..]
Een worstje (omnomnom) en een glas optimel (slurp)
Nee niet lekker, bloemkool
En de jongens: omnomnom LEKKER MAM
Oke
Over de hele dag heb ik 4 boterhammen, 0,5 liter vruchtensap, 1 banaan, water en 0,25 liter yoghurt op. Yay
♥ || Baby catcher in training || ♥De mr is vanavond uit eten met collega's. Mijn eten bestaat uit 3 paprika's, halve komkommer, wat tzaziki en 2 gekookte eitjes.
Heb eens geen zin om te koken.♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Beter iets dan nietsquote:
[..]
Beter dan mijn eten van vandaag
Over de hele dag heb ik 4 boterhammen, 0,5 liter vruchtensap, 1 banaan, water en 0,25 liter yoghurt op. Yay
Ik heb nooit zin om te kokenquote:Op maandag 4 juni 2012 19:11 schreef DarkElf het volgende:
De mr is vanavond uit eten met collega's. Mijn eten bestaat uit 3 paprika's, halve komkommer, wat tzaziki en 2 gekookte eitjes.
Heb eens geen zin om te koken.Dan zie ik het probleem niet.quote:
[..]
Nee joh
Overigens vind ik het voor avondeten nog relatief weinig...♥ || Baby catcher in training || ♥Paar minuten warmlopen, gewrichten (met name de enkels losdraaien) lichte rek en strek oefeningen (statisch of dynamisch) en weer een paar minuten warmlopen. Als dan alles goed voelt kun je beginnen. Er zijn hele schema's om warm te worden, het beste is luisteren naar je lijf.quote:
Jahoi, zometeen mijn eerste keer 5 km achter elkaar! Waar ik vaak tijdens de lessen Evy iets meer meters maak dan 5, doe ik er nu precies 5 om mezelf niet te vermoeien
Wat is eigenlijk een goede warming up?Neerkomen wel!Dat is waar, maar goed rijst is zo klaar gelukkigquote:
[..]
Ik ook niet.. maar als ik het niet doe, doet niemand hetDie had ik al eens bekeken, heel interessantquote:Ah ok, ja dat doe ik meestal idd. Ik heb nog spierpijn van de pump gisteren dus ga rustig aan doen...quote:
[..]
Paar minuten warmlopen, gewrichten (met name de enkels losdraaien) lichte rek en strek oefeningen (statisch of dynamisch) en weer een paar minuten warmlopen. Als dan alles goed voelt kun je beginnen. Er zijn hele schema's om warm te worden, het beste is luisteren naar je lijf.
Thanks!!Dan is er geen probleem toch?quote:
[..]
Ja ik ben geen engerd.
Geen 40 ook trouwens.Ik doe dus echt nooit een warming up♥ || Baby catcher in training || ♥
Lijkt wel het SLANK topic at the moment
Anyway. Lange tight aan, lange mouwen en shirtje van m'n werk eroverheen. Even reclame maken buitenquote:de eerste paar minuten loop ik echt stijf en stram!
Maar kan me voorstellen dat het voor 5 km niet echt nodig is, maar voor 10 km of meer bijvoorbeeld?quote:
[..]
Dan hebben we een probleem want ik val op 40+Oke even 2 vragen.
1: Rennen jullie vaak 's ochtends/'s middags/'s avonds ?
2: Waarom hebben sommige mensen zo'n mannetje/vrouwtje bij hun naam met een rood rondje met een kruis en andere niet?Ja het is koud he! Ik doe ook mn tight en mn vest maar weer aanquote:Op maandag 4 juni 2012 19:14 schreef GotC het volgende:
Lijkt wel het SLANK topic at the moment
Anyway. Lange tight aan, lange mouwen en shirtje van m'n werk eroverheen. Even reclame maken buitenDenk t!quote:
[..]
Ja het is koud he! Ik doe ook mn tight en mn vest maar weer aan
Ja? en?quote:
[..]Gewoon... rennen.quote:Maar kan me voorstellen dat het voor 5 km niet echt nodig is, maar voor 10 km of meer bijvoorbeeld?
Ik loop mijn eerste km voor mijn gevoel altijd rustig. Hoe makkelijk die gaat is meestal maatstaf voor de rest van het rondje.1. Wanneer ik tijd hebquote:
Oke even 2 vragen.
1: Rennen jullie vaak 's ochtends/'s middags/'s avonds ?
2: Waarom hebben sommige mensen zo'n mannetje/vrouwtje bij hun naam met een rood rondje met een kruis en andere niet?
2. Rood kruis = kan je niet zien of diegene online is.1. 's avonds maar twijfel om voortaan 's ochtends te gaan. Dan moet ik morgen om half 6 op staan.quote:
Oke even 2 vragen.
1: Rennen jullie vaak 's ochtends/'s middags/'s avonds ?
2: Waarom hebben sommige mensen zo'n mannetje/vrouwtje bij hun naam met een rood rondje met een kruis en andere niet?daarom ook je gewrichten los draaien, kan veel ellende voorkomen.quote:
[..]
Maar kan me voorstellen dat het voor 5 km niet echt nodig is, maar voor 10 km of meer bijvoorbeeld?
enn warming up is altijd wel goed voor je alleen doe je het de ene keer langer dan de andere keer. hangt van jou af en van de weersomstandigheden etc.Neerkomen wel!Liefst 's ochtends, maar ivm werk wordt het ook regelmatig eind van de middag/begin van de avond. Na 20:00 loop ik liever niet meer.quote:
Oke even 2 vragen.
1: Rennen jullie vaak 's ochtends/'s middags/'s avonds ?
2: Waarom hebben sommige mensen zo'n mannetje/vrouwtje bij hun naam met een rood rondje met een kruis en andere niet?
Rood rondje met kruis = je kan niet zien of de user online is. Geen rondje met kruis: dan laat kleurverschil zien of de user online is of niet.♥ || Baby catcher in training || ♥Nou nou, niet zo minachtend.quote:Op maandag 4 juni 2012 19:14 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Sowieso heb ik weinig moeite met wat kinderen van 21 denken.
Daarnaast ben ik gelukkig geen 21Ik begin mijn rondje met lopen en dan begin ik langzaam. Dat is mijn warming up.quote:
[..]
Maar kan me voorstellen dat het voor 5 km niet echt nodig is, maar voor 10 km of meer bijvoorbeeld?
thermo (onder) kledingquote:
[..]
T wordt ook echt niet makkelijker als je elke keer gaat zitten piepen over t weer.
Hoe moet dat in de herfst en winter dan in godsnaam.Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenquote:
[..]
Nou nou, niet zo minachtend.
Daarnaast ben ik gelukkig geen 21Savonds want dan tijdquote:
Oke even 2 vragen.
1: Rennen jullie vaak 's ochtends/'s middags/'s avonds ?
2: Waarom hebben sommige mensen zo'n mannetje/vrouwtje bij hun naam met een rood rondje met een kruis en andere niet?Deze manquote:Op maandag 4 juni 2012 19:17 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.♥ || Baby catcher in training || ♥Sorryyyyy, ik zeg al niks meerquote:
[..]
quote:
[..]
Deze manJong dingSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Tnxquote:
Die had ik al eens bekeken, heel interessant♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Potver. Moest ik ineens nog een ingewikkeld verhaal tikken. Werd het na zessen, moest ik ook nog eten gaan halen, koken, doen. Geen tijd om te lopen dus vandaag.
Ow, en koken is leuk!
Morgen maar lopen dan. Eind van de middag.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Goeie core-training!quote:
Deze 23-jarige gaat zo maar eens naar het theater, buikspieren trainen!Zeeuwse mossels kunnen altijd!Hai, newbe hier op Fok, maar ben al een poosje jullie topics aan het mee lurken, dus tijd om ook een account aan te maken.
Eind Febr. begonnen met Evy en gister les 25 gelopen.
Heb eerder al pogingen gedaan, maar haakte steeds af, dit keer gaat het me best gemakkelijk afWelkomquote:
Hai, newbe hier op Fok, maar ben al een poosje jullie topics aan het mee lurken, dus tijd om ook een account aan te maken.
Eind Febr. begonnen met Evy en gister les 25 gelopen.
Heb eerder al pogingen gedaan, maar haakte steeds af, dit keer gaat het me best gemakkelijk af
Al goed bezig zo te zien. Ga zo door!Wowquote:
Hai, newbe hier op Fok, maar ben al een poosje jullie topics aan het mee lurken, dus tijd om ook een account aan te maken.
Eind Febr. begonnen met Evy en gister les 25 gelopen.
Heb eerder al pogingen gedaan, maar haakte steeds af, dit keer gaat het me best gemakkelijk af
Ik ben vorig jaar tot les 4 gekomen.
Gister heb ik les 3 gedaan, dus ik moet ook maar zo ver proberen te komen!
Hoe was jouw conditie toen je begon?Welkom!quote:
Hai, newbe hier op Fok, maar ben al een poosje jullie topics aan het mee lurken, dus tijd om ook een account aan te maken.
Eind Febr. begonnen met Evy en gister les 25 gelopen.
Heb eerder al pogingen gedaan, maar haakte steeds af, dit keer gaat het me best gemakkelijk af
Goed bezig
conditie was 0,0 min 10 haha, ging al stuk op 1 minuut rennen, maar ondertussen gemerkt dat een langzamer tempo veel beter vol te houden isbedankt voor het welkom allen:)
En dat het nu goed gaat komt vast omdat er roze in m'n nieuw aangemeten schoenen zitEn nu kun je een paar minuten wel goed doorlopen zonder gezeur ^^ ?quote:
conditie was 0,0 min 10 haha, ging al stuk op 1 minuut rennen, maar ondertussen gemerkt dat een langzamer tempo veel beter vol te houden isDat stuk gaan hebben veel mensen. Dat doorgaan hebben er een een stuk minder. Lekker bezig!quote:
conditie was 0,0 min 10 haha, ging al stuk op 1 minuut rennen, maar ondertussen gemerkt dat een langzamer tempo veel beter vol te houden isZeeuwse mossels kunnen altijd!Welkom! Alhoewel je al verder bent dan ikquote:
Hai, newbe hier op Fok, maar ben al een poosje jullie topics aan het mee lurken, dus tijd om ook een account aan te maken.
Eind Febr. begonnen met Evy en gister les 25 gelopen.
Heb eerder al pogingen gedaan, maar haakte steeds af, dit keer gaat het me best gemakkelijk afVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)@ coscha m'n lessen deze week zijn 13, 13, 8 met 2 minuten tussendoor wandelen en heb nu wel het gevoel dat ik best nog doorkan, maar doe het netjes niet.Nou dan kijk ik daarnaar uit!quote:
@ coscha m'n lessen deze week zijn 13, 13, 8 met 2 minuten tussendoor wandelen en heb nu wel het gevoel dat ik best nog doorkan, maar doe het netjes niet.Goed bezigquote:
Hai, newbe hier op Fok, maar ben al een poosje jullie topics aan het mee lurken, dus tijd om ook een account aan te maken.
Eind Febr. begonnen met Evy en gister les 25 gelopen.
Heb eerder al pogingen gedaan, maar haakte steeds af, dit keer gaat het me best gemakkelijk af
En welkom♥ || Baby catcher in training || ♥netjesquote:
5.12 met 10.26km per uur
Zo, 3 seconden sneller dan de vorige keer. Wel flink warmOm op een gezonde manier op te bouwen in de regel wel.quote:
Zijn die Evy-lessen zoveel beter dan gewoon normaal hardlopen?Nee, als je maar een hardloopschema gebruikt (en dat is ook nog niet helemaal zo, zijn ook mensen hier die helemaal geen schema gebruiken). Evy motiveert voor sommigen alleen.quote:
Zijn die Evy-lessen zoveel beter dan gewoon normaal hardlopen?Thanks! Vind 't fijn om zo lekker constant te blijven. Het was wel van dat droge-bekken-weer.quote:Ja doei.Oe, lekker. Je loopt goed doorquote:
5.12 met 10.26km per uur
Zo, 3 seconden sneller dan de vorige keer. Wel flink warmZeeuwse mossels kunnen altijd!Ik ga ook maar eens de schoenen aantrekken, kijken hoe het is met mijn enkel.❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Ik word juist kriegel van Evy, dus voer de lessen in op runkeeper en loop lekker op m'n eigen muziek , maar de opbouw vind ik wel prettig. (2011 versie)Ik vind het veel makkelijker volhouden, omdat ik op een goede manier heb kunnen opbouwen en omdat ik tijdens het lopen niet zelf m'n schema bij hoef te houden.quote:
Zijn die Evy-lessen zoveel beter dan gewoon normaal hardlopen?♥ || Baby catcher in training || ♥Oké, ik moet toch eens uit gaan zoeken hoe ik schema's in kan voeren in Runkeeper en met m'n eigen muziek kan lopen... Ik hoorde ook al dat Runkeeper je kilometertijden kan zeggen...
Ik heb dus géén idee hoe dat moet♥ || Baby catcher in training || ♥Bij instellingenquote:
Oké, ik moet toch eens uit gaan zoeken hoe ik schema's in kan voeren in Runkeeper en met m'n eigen muziek kan lopen... Ik hoorde ook al dat Runkeeper je kilometertijden kan zeggen...
Ik heb dus géén idee hoe dat moetEven tussen al het geomnonomslurp en gepraat over enge veertigers door on topic reagerenquote:
Jahoi, zometeen mijn eerste keer 5 km achter elkaar! Waar ik vaak tijdens de lessen Evy iets meer meters maak dan 5, doe ik er nu precies 5 om mezelf niet te vermoeien
Wat is eigenlijk een goede warming up?
Warming-up is 5-10 minuten stevig wandelen en/of joggen in dribbelpas. Evt kun je er ook nog oefeningen bij doen.Niet meer actief op Fok!ChampionChip jaquote:
[..]
M'n vriend heeft die ook altijd erop zitten.. Is dat niet om je tijd te meten? (ik ben nog een hardloopnoobJa doei.In de app zelf , kun je bij workout voorkeuren kun je dan intervals toevoegenquote:
In de app bij instellingen kun je bij Audio Cues de dame aan en uit zettenIn de app. Als je in het hoofdscherm zit op coaching drukken. Dan kan je een schema invoeren.quote:Zeeuwse mossels kunnen altijd!Dit is wel echt mijn max om nog lekker en relaxed en met plezier te kunnen lopen. Raar genoeg vind ik net een tandje langzamer ook niet echt fijn. Dit is gewoon mijn tempo. Fijn tempo, vind ik zelf.quote:Ja doei.Intervalmogelijkheden in apps zijn echt geweldig. Daar ben ik echt blij mee. Al hoewel bij endomondo het alleen in de betaalde versie is.quote:
[..]
In de app zelf , kun je bij workout voorkeuren kun je dan intervals toevoegen
In de app bij instellingen kun je bij Audio Cues de dame aan en uit zettenPrima toch? Niks mis mee.quote:
[..]
Dit is wel echt mijn max om nog lekker en relaxed en met plezier te kunnen lopen. Raar genoeg vind ik net een tandje langzamer ook niet echt fijn. Dit is gewoon mijn tempo. Fijn tempo, vind ik zelf.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Dat herken ik ook jaquote:
[..]
Dit is wel echt mijn max om nog lekker en relaxed en met plezier te kunnen lopen. Raar genoeg vind ik net een tandje langzamer ook niet echt fijn. Dit is gewoon mijn tempo. Fijn tempo, vind ik zelf.Zo'n typisch tempo wat goed voelt.
Yup, maar ik probeerde daarnet wat langzamer te gaan omdat Mr.Mo er ook nog ergens achteraan bungeldequote:Ja doei.Mja, ik had zaterdag zoiets van: ik ga langzaam lopen en kwam uiteindelijk toch ook weer sneller uit dan 6min/km. En waar ik daar een maand geleden nog moeite mee had, vond ik het nu eigenlijk wel een relaxed tempo. Uiteindelijk loop je toch het lekkerst op een bepaald tempo.quote:
[..]
Yup, maar ik probeerde daarnet wat langzamer te gaan omdat Mr.Mo er ook nog ergens achteraan bungeldeZeeuwse mossels kunnen altijd!quote:
[..]
Even tussen al het geomnonomslurp en gepraat over enge veertigers door on topic reageren
Warming-up is 5-10 minuten stevig wandelen en/of joggen in dribbelpas. Evt kun je er ook nog oefeningen bij doen.
Merci! Ik ga NU weg
Ik wil ook naar 10 km/u
GeduldNiet meer actief op Fok!Ik ookquote:
Ik wil ook naar 10 km/u
GeduldMaar dat mag ik pas van mezelf zodra ik 5km kan hardlopen aan een stuk.
Inderdaad. Hoop wel dat Mr.Mo wat meer gaat trainen *moet 'm ook 's naar dit topic schoppen* want het is zo lekker en zo goed voor je en nu lopen we zo'n eind uit elkaarquote:
[..]
Mja, ik had zaterdag zoiets van: ik ga langzaam lopen en kwam uiteindelijk toch ook weer sneller uit dan 6min/km. En waar ik daar een maand geleden nog moeite mee had, vond ik het nu eigenlijk wel een relaxed tempo. Uiteindelijk loop je toch het lekkerst op een bepaald tempo.
Ja doei.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
