Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
27 mei 2012 - 20 kilometer door Brussel
• Niara - 20 km
1 juni 2012 - Omloop Ter Heijde
• VKV - 5km
• Yur - 10 km
2 juni 2012 - Waterweg Beweegt (Schiedam)
• Niara - 5 km
10 juni 2012 - GreenRun (Twello)
• Acheron - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
• DJMO - 5km
• GotC
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
• Viking84 - 10km
13 juni 2012 Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - 8 van Drachten
• Viking84 - 8 km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 5 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober 2012 - Mudmasters (Haarlemmermeer)
• slacker_nl - 12km (onder voorbehoud)
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
.
Nou ja, het zal wel moetenquote:Op woensdag 30 mei 2012 15:35 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Top dat je toch gaat
Vanavond een korfbaltraining, dus morgen maar een rustige 8 km ofzo...
Morgenavond moet ik studeren en overmorgen moet ik van 07:00 - 22:00 werken dus dan heb ik ook geen zin c.q. energie Weet precies wat je bedoeld qua tijdquote:Op woensdag 30 mei 2012 15:40 schreef Maraca het volgende:
[..]
Nou ja, het zal wel moeten
Vaak heeft een dag net te weinig uren.
Maar toch netjes dat je het ook daadwerkelijk gaat sporten.
Knap dat je dan toch de tijd ervoor maaktquote:
[..]
Nou ja, het zal wel moeten
Lekker druk leventje heb je zo te horen
.Ja, nu gaat het nog wel omdat het zo vroeg licht is. In de wintermaanden is het echt een ramp omdat ik het niet prettig vind om te lopen in het donker (in daglicht krijg ik al opmerkingen waar je het naar van kunt krijgenquote:
[..]
Knap dat je dan toch de tijd ervoor maakt
Lekker druk leventje heb je zo te horen
)+1quote:
Voor een keertje is zo vroeg opstaan wel te doen. Best een bijzondere ervaring, als je voor het eerst zo vroeg gaat lopen. Het is zó stil en rustig! En je voelt je een echte bikkel, ook dat nog
Yep mee eensquote:
Voor een keertje is zo vroeg opstaan wel te doen. Best een bijzondere ervaring, als je voor het eerst zo vroeg gaat lopen. Het is zó stil en rustig! En je voelt je een echte bikkel, ook dat nog
m'n Griffin Adidas sportarmband net binnengekregen. Nu wil ik vanavond wel hardlopen, maar is nog niet verstandig denk ik. Ben pas sinds maandag weer enigszins fit na een klein griepje
Zo vroeg opstaan bedoel ik...
's avonds laat ook , na 02:00 uur lopenquote:
Voor een keertje is zo vroeg opstaan wel te doen. Best een bijzondere ervaring, als je voor het eerst zo vroeg gaat lopen. Het is zó stil en rustig! En je voelt je een echte bikkel, ook dat nog
Dat lijkt me ook wel vet, maar ben niet echt een nachtmens, heb al moeite met tot 0:00 uur opblijvenquote:
[..]
's avonds laat ook , na 02:00 uur lopen
Dat is gewoon heel s'ochtends vroegquote:
[..]
's avonds laat ook , na 02:00 uur lopen
Niet als je wakker blijft tot dat tijdstipquote:Op woensdag 30 mei 2012 16:21 schreef justmattie het volgende:
[..]
Dat is gewoon heel s'ochtends vroeg
^^quote:
[..]
Dat lijkt me ook wel vet, maar ben niet echt een nachtmens, heb al moeite met tot 0:00 uur opblijven
Lijkt me voor de gein wel eens grappig om 's nachts/in het donker een hardloopwedstrijd te doen. Met lampjes op je kop. Zoals die in België die DarkElf (?) laatst postte.
Nee ik ga altijd full stealth als ik zo laat loop.quote:
[..]
^^
Lijkt me voor de gein wel eens grappig om 's nachts/in het donker een hardloopwedstrijd te doen. Met lampjes op je kop. Zoals die in België die DarkElf (?) laatst postte.
Lopen er ook wel eens mensen full commando ? (dus zonder ondergoed)
Ik ben ook zo'n schuinmarcheerderquote:
Ik denk dat ik al weet wat m'n voorvoetklachten veroorzaakt. Vandaag tijdens het lopen heb ik wat beter gelet op mijn houding, wat blijkt: ik land op de buitenkant van m'n linkervoet.
Maar ik let er wel op en langzaam aan hoef ik niet meer bij te sturen. Oftwel ik leer het mezelf gewoon aan.
Ik viel boven op m'n knie en zag in een flits de ladiesrun wéér aan me voorbijgaan
Knie voel ik nu niet meer, beetje spieren in m'n andere been. Wel (kleine, oppervlakkige) schaafwondjes op elleboog en voorhoofd
Levensgevaarlijk, dat huishouden!
Daar hoor je ook een vent voor te hebben schatquote:Op woensdag 30 mei 2012 16:42 schreef E.T. het volgende:
M'n krukje viel om terwijl ik aan het ramen lappen was
Ik viel boven op m'n knie en zag in een flits de ladiesrun wéér aan me voorbijgaan
Knie voel ik nu niet meer, beetje spieren in m'n andere been. Wel (kleine, oppervlakkige) schaafwondjes op elleboog en voorhoofd
Levensgevaarlijk, dat huishouden!
oei daar kan je je lelijk mee bezeren zulke dingen!quote:
M'n krukje viel om terwijl ik aan het ramen lappen was
Ik viel boven op m'n knie en zag in een flits de ladiesrun wéér aan me voorbijgaan
Knie voel ik nu niet meer, beetje spieren in m'n andere been. Wel (kleine, oppervlakkige) schaafwondjes op elleboog en voorhoofd
Levensgevaarlijk, dat huishouden!
30 min en 30 sec.
quote:
M'n krukje viel om terwijl ik aan het ramen lappen was
Ik viel boven op m'n knie en zag in een flits de ladiesrun wéér aan me voorbijgaan
Knie voel ik nu niet meer, beetje spieren in m'n andere been. Wel (kleine, oppervlakkige) schaafwondjes op elleboog en voorhoofd
Levensgevaarlijk, dat huishouden!
Inderdaad.http://www.dolceta.eu/bel(...)lukken-algemeen.html
Zoals blijkt uit het artikel is sporten veiliger.
quote:
Vanmorgen trouwens mijn snelste 5 km ooit gelopen zag ik ineens
30 min en 30 sec.
hoei! Zomaar heel toevallig?quote:
Vanmorgen trouwens mijn snelste 5 km ooit gelopen zag ik ineens
30 min en 30 sec.
Het ligt volgens mij aan de loopstijl inderdaad. Het valt me ook op dat ik op m'n linkervoet harder landt dan op de rechtervoet, het voelt alsof ik m'n linkervoet nog een zetje geef bij de landing.quote:
[..]
Ik ben ook zo'n schuinmarcheerder
gelukkig niets gebroken et!
Dat kost ongeveer ¤ 70 bij endomondo, daar heb ik 'm ook besteld.quote:
Die bluetooth hartmeters zijn die ergens 'goedkoop' te krijgen (iphone)? En kan ik ze met alle 'apps' gebruiken?
quote:Beste Monique
Dit is een definitieve bevestiging van je deelname aan de 4 Mijl van Groningen 2012.
Met deze gegevens sta je bij ons ingeschreven:
nee ik heb voor mijn doen gewoon echt eens heel hard gelopenquote:
DJMO, niet echt om de hoek he? Grunn?
quote:
Hahahaquote:
Op En spierpijn, mijn hemel
Bovenbenen zijn flink gevoelig.nope, maar Yska (en haar vriend) lopen hem ook, en ik maak er een echt weekendje weg van met de kinderenquote:
Zo, tijd om de hardloopgear weer te voorschijn te halen
DJMO, niet echt om de hoek he? Grunn?
We logeren sowieso bij Yska Jeej!quote:Beste Freddy,
Dit is een definitieve bevestiging van je deelname aan de 4 Mijl van Groningen 2012.
Toch nog iets goeds vandaag.
Mijn vandaag verwachte hartslaghorloge is niet binnengekomen!!!
bij wie heb je besteld? en als hij met DHL bezorgd wordt, heb je kans dat hij tussen half vijf en half negen vanavond wordt bezorgd. Ik heb een compleet drama gehad om de mijne op tijd binnen te krijgen ...quote:
[..]
Jeej!
Toch nog iets goeds vandaag.
Mijn vandaag verwachte hartslaghorloge is niet binnengekomen!!!
Megacool ding, alleen mijn bovenbenen pasten er niet in, dus heb een maatje groter besteld (M). Heb spijkerbroeken maat 29 / 38, dus het rokje valt gewoon een beetje klein, denk ik. Wel echt supergave stof, mooi vallend en een handig vakje voorin.Bij gpspuntnl.nl. Ze waren gisterochtend vrij snel met de melding dat hij klaar was voor verzending en bij postnl staat mijn track en trace code.. heb het gevoel dat postnl mij loopt te pesten.quote:Op woensdag 30 mei 2012 18:01 schreef DJMO het volgende:
[..]
bij wie heb je besteld? en als hij met DHL bezorgd wordt, heb je kans dat hij tussen half vijf en half negen vanavond wordt bezorgd. Ik heb een compleet drama gehad om de mijne op tijd binnen te krijgen ...
Staat de melding "Bij PostNL gemeld"
Als ik overmorgen niet kan rennen dan sloop ik hem. Fucker.
Holy crap, had 4,5 week geleden niet gedacht dat ik nu al 10 (2), 10 (2), +/- 14 zou kunnen lopen
Runner's high begint te komen
Gefeliciteerd!! Ik ookquote:Op woensdag 30 mei 2012 18:24 schreef Finland. het volgende:
JAAAAAAAAAAA IK STA DEFINITIEF INGESCHREVEN BIJ DE 4MIJL!!!!!!
quote:Op woensdag 30 mei 2012 18:21 schreef Yuki het volgende:
5.15 km in 37:54
Holy crap, had 4,5 week geleden niet gedacht dat ik nu al 10 (2), 10 (2), +/- 14 zou kunnen lopen
Runner's high begint te komen
wat goeoeoeoed!!quote:
5.15 km in 37:54
Holy crap, had 4,5 week geleden niet gedacht dat ik nu al 10 (2), 10 (2), +/- 14 zou kunnen lopen
Runner's high begint te komen
Tof, die 4 mijl! Waar & wanneer?
Thx!quote:
Oeh, das ver weg... Even over nadenken dan
... Een nieuwe statusupdate Pakketje is bij het sorteercentrum.. is die morgen wel binnen, kan ik hem vrijdag gebruiken
Vanavond dan maar helemaal zonder hartslagmeter lopen, want mijn bluetooth hartslagmeter heb ik inmiddels al weggegeven.
http://runkeeper.com/user/tclinden/activity/91769777
quote:
Jeej, al een half uur F5'en bij de track and trace van postNL
Pakketje is bij het sorteercentrum.. is die morgen wel binnen, kan ik hem vrijdag gebruiken
Vanavond dan maar helemaal zonder hartslagmeter lopen, want mijn bluetooth hartslagmeter heb ik inmiddels al weggegeven.
Kan niet zeggen dat het helemaal zo ging, maar het idee was hetzelfdequote:
Kan ik mooi meedoen aan de utregse meidenloop https://mijnpakket.postnl.nl/Inbox < heb je daar al een account? want dan kun je ook een tijdspanne zien dat ze waarschijnlijk komenquote:
Jeej, al een half uur F5'en bij de track and trace van postNL
Pakketje is bij het sorteercentrum.. is die morgen wel binnen, kan ik hem vrijdag gebruiken
Vanavond dan maar helemaal zonder hartslagmeter lopen, want mijn bluetooth hartslagmeter heb ik inmiddels al weggegeven.
Doen!quote:
Door dit topic wil ik nu ook een hardlooprokje
Meidenloop!quote:
Door dit topic wil ik nu ook een hardlooprokje
Ik ookquote:
Door dit topic wil ik nu ook een hardlooprokje
Bestaat er ook hardloop kilts? Voor den frische woei
'Dan moet je je inspannen hé, dat weet je?'
'en oja ik doe ook nog mee aan de TT-run. Ben je toevallig vrij die dag?'
'zorg maar dat je je rijbewijs haalt
'. Mijn papa kon niet eens blij voor me zijn
Die thights zijn al T.M.I. Laat staan datquote:
[..]
Ik ook
Voor den frische woei
Draait vast wel bij als ie door heeft dat je ze echt gaat lopen!quote:
'Hoi pap, ik mag meedoen aan de 4mijl'
'Dan moet je je inspannen hé, dat weet je?'
'en oja ik doe ook nog mee aan de TT-run. Ben je toevallig vrij die dag?'
'zorg maar dat je je rijbewijs haalt
Mijn papa kon niet eens blij voor me zijn
Stomquote:
'Hoi pap, ik mag meedoen aan de 4mijl'
'Dan moet je je inspannen hé, dat weet je?'
'en oja ik doe ook nog mee aan de TT-run. Ben je toevallig vrij die dag?'
'zorg maar dat je je rijbewijs haalt
Mijn papa kon niet eens blij voor me zijn
Daarom zijn wij er!!!!quote:
'Hoi pap, ik mag meedoen aan de 4mijl'
'Dan moet je je inspannen hé, dat weet je?'
'en oja ik doe ook nog mee aan de TT-run. Ben je toevallig vrij die dag?'
'zorg maar dat je je rijbewijs haalt
Mijn papa kon niet eens blij voor me zijn
Goed zo, netjes van je!!!!
Iig ben jij WEL goed bezigquote:
'Hoi pap, ik mag meedoen aan de 4mijl'
'Dan moet je je inspannen hé, dat weet je?'
'en oja ik doe ook nog mee aan de TT-run. Ben je toevallig vrij die dag?'
'zorg maar dat je je rijbewijs haalt
Mijn papa kon niet eens blij voor me zijn
Doe de helicopter ?quote:
[..]
Die thights zijn al T.M.I. Laat staan dat
Haha! Je vader heeft gelijk. JIJ wil rennen.quote:
'Hoi pap, ik mag meedoen aan de 4mijl'
'Dan moet je je inspannen hé, dat weet je?'
'en oja ik doe ook nog mee aan de TT-run. Ben je toevallig vrij die dag?'
'zorg maar dat je je rijbewijs haalt
Mijn papa kon niet eens blij voor me zijn
Mijn vader komt anders speciaal naar Utrecht op 30 juni om me aan te moedigen, die is megatrots!quote:Op woensdag 30 mei 2012 19:10 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Haha! Je vader heeft gelijk. JIJ wil rennen.
Eh?quote:
[..]
Iig ben jij WEL goed bezig
[..]
Doe de helicopter ?
* Maraca voegt toe als vriendquote:
En anders doe ik de mensen wel aanmoedigen. Dan doe ik dat wel op Endomondo via mijn luie stoel
quote:
Je hebt een pm
Edit:
@ wormtrein, heerlijk hè? Endorfine?
quote:
SPOILERWaarbij je woohoo roept en rondjes zwaait met je zaakje
Heerlijk!!quote:
Was net vertrokken met knallende hoofdpijn, en helemaal uitgeput van een lange dag werken. Maar dan ben je 5 minuten onderweg.. en dan is het allemaal weer verdwenen!
* doet je oog er uit pulken *quote:
Kan iemand m'n linkeroog eruit pulken? (is ontstoken..).
http://bcove.me/b5qs118lquote:
Door dit topic wil ik nu ook een hardlooprokje
Weer te veel doorgeklikt op die site
"stunners," for "stylish + runners"
Het ging niet van een leien dakje zeg
. Net als de vorige keer weer enorm stroeve benen in het begin, dacht er echt even aan om maar gewoon te stoppen. Gelukkig ging het de tweede helft beter en net toen ik in een heerlijke cadans kwam, voelde ik een enorme steek onder m'n voet. Gelijk stoppen natuurlijk, want dacht dat er glas in zat, maar niets te zien. Raar.Naja, plan de campagne voor nu.
- drie dagen rust en pas zondagochtend of zondagavond weer
- stoppen met oefeningen, want heb het idee dat die me juist stroef maken (voelde ook een spierpijntje in m'n kuiten)
- trappen zo veel mogelijk vermijden
Was je al naar de fysio gegaan?Ik vind het zo leuk dat dit steeds vaker te zien isquote:
[..]
http://bcove.me/b5qs118l
Weer te veel doorgeklikt op die site
"stunners," for "stylish + runners"
Mijn tip, dag voor je lopen oefeningen doen, de dag na je lopen rust nemen. Als ik het andersom doe verga ik van de spierpijn de dagen erna, als ik het zo doe, minimaal last van spierpijn op de rustdag.quote:
- stoppen met oefeningen, want heb het idee dat die me juist stroef maken (voelde ook een spierpijntje in m'n kuiten)
Ik doe niks en heb geen spierpijnquote:
[..]
Mijn tip, dag voor je lopen oefeningen doen, de dag na je lopen rust nemen. Als ik het andersom doe verga ik van de spierpijn de dagen erna, als ik het zo doe, minimaal last van spierpijn op de rustdag.
Logischquote:
* douche-eendje doneert haar rechteroogquote:
Kan iemand m'n linkeroog eruit pulken? (is ontstoken..).
Niet dat je er wat aan hebt, maar toch.
Geen oefeningen bedoel ikquote:
Oh, mijn verhaal komt dramatischer over dan het bedoeld wasquote:
Hmm.. jammer Viking
.Het was meer een moeizaam gevoel dan echt pijn. Heb nu ook nergens meer last van
. Maar het is wel toevallig dat ik het nooit had en sinds ik oefeningen doe wel. Misschien werkt dat gewoon niet voor mij. Ah well, we zullen het zondag zien. Ik kijk uit naar m'n drie daagjes rust. Gelukkig wordt het toch matig weer .Dat is toch logisch?quote:
Ik ook niet dus, maar alles om van m'n blessure af te komen hèquote:
. Ik doe wel netjes een warming-up en een cooling-down nu .Nee, dat had ik nog niet. Wel handig, ga me gelijk inschrijven. Bedankt!quote:
[..]
https://mijnpakket.postnl.nl/Inbox < heb je daar al een account? want dan kun je ook een tijdspanne zien dat ze waarschijnlijk komen
.
. RD heeft er gewoon al > 600 km op zitten, niet normaal .Anders heb ik sowieso mijn neef nog die in Groningen komt kijken, want hij doet zelf ook mee
. Ach, en van thuisthuis naar de TT-baan is ook maar een kleine 10 kilometer, als het een beetje mooi weer is wil ik dat ook wel fietsen. En ik ga die TT-run samen met een vriend doen (hij doet een rondje, ik twee), en daar kom ik ook wel de wereld aan bekenden tegen (want, Assen). Plus als ik mijn opa en oma zal bellen om even te komen kijken staan ze er direct hoor! En mijn moeder ook wel als ze vrij is.Zometeen even mijn spaghetti carbonara laten zakken, mijn iPhone opladen en wachten tot de regen wat minder is. Zit nog te twijfelen tussen 5x10 minuten of de 5 kilometer. Alhoewel, met regen loop ik liever aan een stuk door.
Bijv: You know you are a runner when... you visit someplace new, you immediately look for a good running route!
Idd
Ik betrap mezelf erop dat ik een beetje voorzichtig ben atm en voortdurend op m'n hoede ben dat niemand me omver looptquote:
Iemand op school trapte vandaag hard tegen m'n enkel
Als ik overmorgen niet kan rennen dan sloop ik hem. Fucker.
.Ik heb altijd honger...quote:-when you have two eggs, two pieces of toast, a slice of cheese, a glass of juice, and a yogurt for breakfast and are hungry again by 11:00 a.m
...Iedere keer dat je uitgaat en je hoort een leuk liedje 'hé, die moet in mijn hardlooplijst!' denkt.
...Je binnenkort een sportborrel hebt en blij bent dat je in je hardloopschoenen mag in plaats van moeilijke schoenen (haha, ik ga lekker als Foute Fitness
)Naja @degene die zei dat ze een hardlooprokje wilde zodat ze mee kon doen aan de Meidenloop: dat kan zonder rokje ook wel
.@ Finland met punt: stom
. Gelukkig zijn wij wel blij .Voor degenen die mee gaan doen met de 4 mijl:
. Ik heb 10 jaar in Groningen gewoond, dus ik moet ook nog maar een keer. Wel een pokke-end reizen voor zo'n klein stukkie natuurlijk .* During injury, you're angrier you can't run than at the fact that your body is breaking down
Je weet wie je bent
Wellicht te combineren met kennissen opzoekenquote:
Kut, ik ben m'n post kwijt.
Naja @degene die zei dat ze een hardlooprokje wilde zodat ze mee kon doen aan de Meidenloop: dat kan zonder rokje ook wel
@ Finland met punt: stom
Voor degenen die mee gaan doen met de 4 mijl:
Hier kan ik over meepratenquote:
Al eet ik nu wel regelmatigerHier nog een !quote:
You know you’re a runner when . . .
* During injury, you're angrier you can't run than at the fact that your body is breaking down
Je weet wie je bent
Wil ik wel een fatsoenlijk tempo kunnen lopen, want er doen ook bekenden van mij mee en mijn gymleraar van vroeger die niet beter weet dan dat ik slecht ben in sport staat miss wel aan de kant te kijkenquote:
[..]
Wellicht te combineren met kennissen opzoeken
.Ook datquote:
You know you’re a runner when . . .
* During injury, you're angrier you can't run than at the fact that your body is breaking down
Je weet wie je bent
. Geweldige, herkenbare quotes. Ik word ook zo boos als m'n scheen weer gevoelig voelt: godverdomme, als ik maar wel kan hardlopen
.Goede reden om volgend jaar met goede voorbereiding mee te doenquote:
[..]
Wil ik wel een fatsoenlijk tempo kunnen lopen, want er doen ook bekenden van mij mee en mijn gymleraar van vroeger die niet beter weet dan dat ik slecht ben in sport staat miss wel aan de kant te kijken
.Oh, ik voel me ook zo aangesprokenquote:
You know you’re a runner when . . .
* During injury, you're angrier you can't run than at the fact that your body is breaking down
Je weet wie je bent
Pak eens een mango danquote:
Veeeeeel lekkerder 
Zal ik de volgende keer bij het boodschappen halen. Wilde grapefruits eten omdat ze zo gezond zijn, maar die nasmaak.. bahquote:
[..]
Pak eens een mango dan
edit: alhoewel
Qua voedingsstoffen is de grapefruit dus gezond, maar wat doet ze voor u als u wilt afvallen? Dan bevordert de grapefruit dit proces. Neemt u iedere dag een grapefruit of drinkt u grapefruitsap, dan zult u sneller en meer afvallen. Dit komt doordat er een stofje in de grapefruit zit, dat ervoor zorgt dat uw bloedsuikerspiegel lager blijft voor en na een maaltijd. Uw lichaam kan dan gemakkelijker de calorieën van de maaltijd gebruiken als energie, in plaats van ze om te zetten in vetten.
Ja maar dat betekend niet dat je alleen maar grapefruits moet etenquote:
[..]
Zal ik de volgende keer bij het boodschappen halen. Wilde grapefruits eten omdat ze zo gezond zijn, maar die nasmaak.. bah
edit: alhoewel
Qua voedingsstoffen is de grapefruit dus gezond, maar wat doet ze voor u als u wilt afvallen? Dan bevordert de grapefruit dit proces. Neemt u iedere dag een grapefruit of drinkt u grapefruitsap, dan zult u sneller en meer afvallen. Dit komt doordat er een stofje in de grapefruit zit, dat ervoor zorgt dat uw bloedsuikerspiegel lager blijft voor en na een maaltijd. Uw lichaam kan dan gemakkelijker de calorieën van de maaltijd gebruiken als energie, in plaats van ze om te zetten in vetten.
Mango-> langs de pit in 2 stukken snijden.
Op elke helft een blokjes patroon snijden(niet tot op de schil).
Helft pakken en binnenkant naar buiten drukken en kluiven maar
Nee, nee.. eet ze ook naast een maaltijdquote:
[..]
Ja maar dat betekend niet dat je alleen maar grapefruits moet eten
Mango-> langs de pit in 2 stukken snijden.
Op elke helft een blokjes patroon snijden(niet tot op de schil).
Helft pakken en binnenkant naar buiten drukken en kluiven maar
Als toetje zeg maar Maar bedankt voor de tip! Zal het zeker eens proberen.
.Als hij lichtelijk begint te rotten is hij goed hequote:
Heerlijk zoet.Bedankt dames nou wil ik fruit
Graag gedaanquote:
[..]
Als hij lichtelijk begint te rotten is hij goed he
Bedankt dames nou wil ik fruit
Ik ga even een upper workout doen
edit: beter idee! Wii fit plus
quote:
Ananas! NOM! En zwaar gezond ook. Die haalt het bij het voedingscentrum tot bijna net zo ver als een kiwi, die overigens ook best lekker is. Hier elke dag een kiwi en in het weekend ananasquote:
Ik merk dat ik tijdens het hardlopen gewoon ook even helemaal tot rust kom ofzo, probeer niet-hardlopers dat maar eens uit te leggenquote:
Hehe, benieuwd of je dat morgen nog zegtquote:
+1...5.30 start is geen probleem maar tot 22.00 opblijven is al een hele prestatie laat staan dan nog hardlopenquote:
[..]
Dat lijkt me ook wel vet, maar ben niet echt een nachtmens, heb al moeite met tot 0:00 uur opblijven
Denk heel eerlijk dat ik weer in slaap ga vallenquote:
[..]
Hehe, benieuwd of je dat morgen nog zegt
Wat een pseudo-wetenschappelijk gelul is dit. Van welke website heb je dat?quote:
[..]
Zal ik de volgende keer bij het boodschappen halen. Wilde grapefruits eten omdat ze zo gezond zijn, maar die nasmaak.. bah
edit: alhoewel
Qua voedingsstoffen is de grapefruit dus gezond, maar wat doet ze voor u als u wilt afvallen? Dan bevordert de grapefruit dit proces. Neemt u iedere dag een grapefruit of drinkt u grapefruitsap, dan zult u sneller en meer afvallen. Dit komt doordat er een stofje in de grapefruit zit, dat ervoor zorgt dat uw bloedsuikerspiegel lager blijft voor en na een maaltijd. Uw lichaam kan dan gemakkelijker de calorieën van de maaltijd gebruiken als energie, in plaats van ze om te zetten in vetten.
Van enkel een grapefruit ga je weinig profijt hebben. Probeer je voedingsschema in het algemeen gewoon zo optimaal mogelijk te maken ipv wonderen te verwachten van een grapefruit.In ieder geval wordt er geen flash-bang de barakken in gegooid als wekkerquote:
[..]
Denk heel eerlijk dat ik weer in slaap ga vallen
Ik heb mijn voedingsschema ook aangepastquote:
[..]
Wat een pseudo-wetenschappelijk gelul is dit. Van welke website heb je dat?
O.a veel meer groente en fruit (waaronder dus een grapefruit ), geen cola meer ( 
) geen cappuccino's meer maar gewone koffie (en dan nog veel minder dan wat ik eerst dronk) en meer water. Veel waterquote:
[..]
Ik heb mijn voedingsschema ook aangepast
Ik ging aan het begin van de avond de deur uit om zelf een stukje te gaan hardlopen. En toen ik onderweg was, bedacht ik me ineens: "Hé die lopersgroepen zijn ook altijd op woensdag. En ik ben nog op tijd!".
Dus ik ben heel spontaan hardlopend daar naartoe gegaan. Mezelf gemeld, en toen werden er een paar vragen aan me gesteld. Hoe lang loop je al, hoeveel loop je, welke tijden heb je staan, etc. etc. Aan de hand van de antwoorden op die vragen werd ik ingedeeld in één van de 15 (!) loopgroepen van verschillend niveau.
Vervolgens heb ik dus mn allereerste echte looptraining gehad. Lekker door de duinen en over het strand, met 2 pittige pyramideloopjes (zoek maar op..). Anderhalf uur lang, incl warming up en cooling down.
Na de training een formulier ingevuld, en de 2,8 kilometer weer naar huis hardgelopen. Ik train nu dus maximaal 3 keer per week mee bij Haag Atletiek
Vanavond in totaal (incl alles) zo'n 15km gelopen.
en nu ga ik teruglezen
Heb nu standaard 2 flesjes water in mijn tas zitten en die zijn zo opquote:
Kom mn koelkast maar plunderenquote:
[..]
Als hij lichtelijk begint te rotten is hij goed he
Bedankt dames nou wil ik fruit
Er ligt een meloen, 2 bananen, 4 sinasappels, 3 grapefruits, 4 peren en een mango in mn fruitbak. En dat is voor mijn doen nog weinig Ik denk dat ik een beetje verliefd benquote:
[..]
Kom mn koelkast maar plunderen
Lekker fruitig type 
Ik ben een beetje verslaafd aan fruitquote:
[..]
Ik denk dat ik een beetje verliefd ben
zet die ouwe gewoon op Marktplaats...quote:
'Hoi pap, ik mag meedoen aan de 4mijl'
'Dan moet je je inspannen hé, dat weet je?'
'en oja ik doe ook nog mee aan de TT-run. Ben je toevallig vrij die dag?'
'zorg maar dat je je rijbewijs haalt
Mijn papa kon niet eens blij voor me zijn
Was ook écht heel erg leuk!quote:
Dat wordt vast niet beter als ik vertel dat ik net 0,75 liter smoothie (vers geperste jus + aardbeien, frambozen en blauwe bessen) op heb, he?quote:
[..]
Als hij lichtelijk begint te rotten is hij goed he
Bedankt dames nou wil ik fruit
Kan gewoon zonder verwijsbriefquote:Op woensdag 30 mei 2012 21:25 schreef Fuszy het volgende:
Kan je zonder verwijsbrief naar de fysio of is het beter om eerst richting dokter te gaan?
Als je veel loopt zou ik meer complexe koolhydraten en ook veel meer eiwitten gaan eten voor het spierherstel. Maargoed, die discussie hebben we hier al eens gehad.quote:
[..]
Ik heb mijn voedingsschema ook aangepast
quote:
thanks. Had ik eigenlijk al eerder moeten doen, maar ik kan geen tijd vinden en blijf hiermee lopen. Vandaag maar even het verband eraf halen. Mooi groen verbandje gekregen op pinkpop Je kan zonder verwijzing gaan, maar kijk wel even hoeveel behandelingen fysiotherapie er in je verzekeringspakket zitten. Als je zonder verwijzing gaat, krijg je namelijk een intake + screening en die tellen als 2 behandelingen.quote:
Kan je zonder verwijsbrief naar de fysio of is het beter om eerst richting dokter te gaan?
Heb je er bijvoorbeeld maar 6, dan ben je gelijk door 1/3 heen
quote:
[..]
Ik ben een beetje verslaafd aan fruit
quote:
[..]
Dat wordt vast niet beter als ik vertel dat ik net 0,75 liter smoothie (vers geperste jus + aardbeien, frambozen en blauwe bessen) op heb, he?
! *zet op boodschappenlijstje* een blenderrrrrrrJa ik moet er even naar kijken. Betaal er liever voor, dan dat ik hier nog lang mee loop. Wil weer gaan hardlopen, want ik word te dikquote:
[..]
Je kan zonder verwijzing gaan, maar kijk wel even hoeveel behandelingen fysiotherapie er in je verzekeringspakket zitten. Als je zonder verwijzing gaat, krijg je namelijk een intake + screening en die tellen als 2 behandelingen.
Heb je er bijvoorbeeld maar 6, dan ben je gelijk door 1/3 heen
In mijn ervaring werkt een staafmixer prettiger... En is stukken goedkoperquote:
[..]
Je kan zonder verwijsbrief. Wat wel uitmaakt is je verzekering. Sommige vergoeden max. 10x/jaar zonder verwijsbrief of zoiets...quote:
Kan je zonder verwijsbrief naar de fysio of is het beter om eerst richting dokter te gaan?
Even je verzekering nakijken en als het zo is en je hebt geen haast misschien eerst langs de huisarts. Tis maar een tip.
ik denk dat dit typisch iets is wat bij langere afstanden hoort...tijdens mijn lange duurloop heb ik de eerste 4-5km ook echt het gevoel dat alles stijf en stram is en vraag ik me af waar ik mee bezig ben...maar als het lichaam dan eenmaal warm is gaat het superquote:
Zo, 7,3 km in heerlijk relaxed praatlooptempo afgelegd (55:39)
Het ging niet van een leien dakje zeg
Als je via je huisarts gaat, telt je intake maar als 1 behandeling. En aangezien je voor de huisarts zodanig verzekerd bent dat je niets hoeft te betalen...quote:
[..]
Ja ik moet er even naar kijken. Betaal er liever voor, dan dat ik hier nog lang mee loop. Wil weer gaan hardlopen, want ik word te dik
quote:
* rechtsedirecte mijmert over de goede oude tijd dat hij God, Queen and Country diendequote:
[..]
In ieder geval wordt er geen flash-bang de barakken in gegooid als wekker
Instant respect natuurlijkquote:
[..]
* rechtsedirecte mijmert over de goede oude tijd dat hij God, Queen and Country diende
En jaloezie want ik wil nog
resultaat: 5,5k in 37 mins. http://connect.garmin.com/activity/183768109 heb drie keer even tot wandeltempo afgeremd om fatsoenlijk een paar slokken water binnen te krijgen. En wat loopt dat kut met een flesje in je hand als je daar een blaar hebt zitten
*blij is met waterbelt die morgen binnen komtIk zal eens even gaan kijken hoe en wat.quote:
[..]
In mijn ervaring werkt een staafmixer prettiger... En is stukken goedkoper
In wat opzicht is een staafmixer prettiger?
quote:
Ik nam me al weken lang voor om me op te geven bij Haag Atletiek hier in Den Haag om mee te gaan lopen met een lopersgroep.
Ik ging aan het begin van de avond de deur uit om zelf een stukje te gaan hardlopen. En toen ik onderweg was, bedacht ik me ineens: "Hé die lopersgroepen zijn ook altijd op woensdag. En ik ben nog op tijd!".
Dus ik ben heel spontaan hardlopend daar naartoe gegaan. Mezelf gemeld, en toen werden er een paar vragen aan me gesteld. Hoe lang loop je al, hoeveel loop je, welke tijden heb je staan, etc. etc. Aan de hand van de antwoorden op die vragen werd ik ingedeeld in één van de 15 (!) loopgroepen van verschillend niveau.
Vervolgens heb ik dus mn allereerste echte looptraining gehad. Lekker door de duinen en over het strand, met 2 pittige pyramideloopjes (zoek maar op..). Anderhalf uur lang, incl warming up en cooling down.
Na de training een formulier ingevuld, en de 2,8 kilometer weer naar huis hardgelopen. Ik train nu dus maximaal 3 keer per week mee bij Haag Atletiek
Vanavond in totaal (incl alles) zo'n 15km gelopen.
en nu ga ik teruglezen
echt super.. .het werkt voor mij heel motiverend om lid te zijn van een loopgroep
Ik zou nogal bang zijn om me bij zo'n nieuwe groep aan te melden, maar jij doet het gewoon!
Hopelijk blijft het leuk en heb je er binnenkort een nieuw stel loopmaatjes bji!
off topic...quote:
[..]
Instant respect natuurlijk
En jaloezie want ik wil nog
* rechtsedirecte zat bij 898 verbingsbattalion...afluisteren van Russische troepenbewegingen in het Warschau Pact.... sneaky!
In nederland of zat je toen al daar?quote:
[..]
* rechtsedirecte mijmert over de goede oude tijd dat hij God, Queen and Country diende
Ik heb 9 jaar ons land gediend en heb er totaal geen spijt van gehad. Ik raad het ieder sportieve man EN vrouw aan. Totdat je een relatie krijgt, dan ga je (als het goed is) andere prioriteiten krijgen :p
Edit: heb al een mooie site gevonden. Was het ditte?
http://www.898vbdbat.nl/geschiedenis.htm
Vbdbat rules!!!! (heb zelf 5 jaar in Ede gezeten bij vbd)
@yur
Idd een mooi spontaan actie.
gewoon doen Niara...bij mijn groep lopen mannen en vrouwen van 7 tot en met 70... voor ieder een eigen tempo dus.quote:
Wow goed zo YUR!
Ik zou nogal bang zijn om me bij zo'n nieuwe groep aan te melden, maar jij doet het gewoon!
Hopelijk blijft het leuk en heb je er binnenkort een nieuw stel loopmaatjes bji!
Ik zie (maar dat is puur persoonlijk) het aanmelden van een loopgroep als een punt waarbij je tegen jezelf zeg: he, dat ongedwongen rondjes rennen heb ik nu wel gehad en ik weet ondertussen dat ik kan lopen, ik ga er meer gedisciplineerd aan werken en dit is mijn volgende stap
Toevallig ben ik van de week begonnen met Russisch te lerenquote:
[..]
off topic...
* rechtsedirecte zat bij 898 verbingsbattalion...afluisteren van Russische troepenbewegingen in het Warschau Pact.... sneaky!
(nog tips ? )Voor mij maakt het niet uit waar je hebt gediend, iedereen die het sowieso al doet
Mucho +veel. En nee ik heb bewust ook geen relatie meer, als ik over een jaar bij defensie wil, dan wil ik niet de jongen met een grote bek zijn die met heimwee naar huis gaat omdat z'n meisje daar isquote:
[..]
In nederland of zat je toen al daar?
Ik heb 9 jaar ons land gediend en heb er totaal geen spijt van gehad. Ik raad het ieder sportieve man EN vrouw aan. Totdat je een relatie krijgt, dan ga je (als het goed is) andere prioriteiten krijgen :p
@yur
Idd een mooi spontaan actie.
Mag ook via de PM hoorquote:
[..]
Als je veel loopt zou ik meer complexe koolhydraten en ook veel meer eiwitten gaan eten voor het spierherstel. Maargoed, die discussie hebben we hier al eens gehad.
Ja dat waren wij...wij waren ook de "elite" dienstplichtigen die naar de S.M.I.D. mochten in Edequote:
[..]
In nederland of zat je toen al daar?
Ik heb 9 jaar ons land gediend en heb er totaal geen spijt van gehad. Ik raad het ieder sportieve man EN vrouw aan. Totdat je een relatie krijgt, dan ga je (als het goed is) andere prioriteiten krijgen :p
Edit: heb al een mooie site gevonden. Was het ditte?
http://www.898vbdbat.nl/geschiedenis.htm
Vbdbat rules!!!! (heb zelf 5 jaar in Ede gezeten bij vbd)
_eigenlijk_ zou ik nu een eiwitshake naar binnen moeten werken .. maar ik vind die dingen zo goor met water .. en ik ben melk vergetenquote:
Ondanks dat het me nog steeds helemaal niks lijkt (maar dat komt ook door mijn 'onzekere' levensstijl) toch wel een mooie verwoordingquote:
[..]
gewoon doen Niara...bij mijn groep lopen mannen en vrouwen van 7 tot en met 70... voor ieder een eigen tempo dus.
Ik zie (maar dat is puur persoonlijk) het aanmelden van een loopgroep als een punt waarbij je tegen jezelf zeg: he, dat ongedwongen rondjes rennen heb ik nu wel gehad en ik weet ondertussen dat ik kan lopen, ik ga er meer gedisciplineerd aan werken en dit is mijn volgende stap
Ga je een bruid bestellen?quote:
[..]
Toevallig ben ik van de week begonnen met Russisch te leren
quote:
. Volgens mij ging het wel aardig. Nu heerlijk te genieten van mijn banaan.quote:
Nee ik ga heel waarschijnlijk in Augustus in Rusland helpen een basisschooltje en een weeshuis op te knappen.
Zit nog een lang verhaal aan vast
Nou, dat gevoel ken ik ook wel, maar dit was heel anders. Echt níet vooruit te branden zijn.quote:
[..]
ik denk dat dit typisch iets is wat bij langere afstanden hoort...tijdens mijn lange duurloop heb ik de eerste 4-5km ook echt het gevoel dat alles stijf en stram is en vraag ik me af waar ik mee bezig ben...maar als het lichaam dan eenmaal warm is gaat het super
@ Yur: cool! Ben benieuwd naar je ervaringen
. Ga je nu niet meer in je eentje lopen? Denk dat voor mij het laagdrempelige van het lopen ervan af zou gaan als ik op vaste avonden en vaste tijden zou moeten trainen. Maar intervallen met zo'n groep lijkt me op zich wel wat. Hoeveel kostte het eigenlijk en waar zitten die lui?Ik heb beide en een staafmixer is inderdaad handiger. De blender is handig voor een grotere hoeveelheid maar daarna moet je m meestal demonteren om af te wassen en bij de mijne heeft dat ook wat voeten in de aarde.quote:
[..]
Ik zal eens even gaan kijken hoe en wat.
In wat opzicht is een staafmixer prettiger?
Bij een staafmixer: maatbeker met fruit, melk of soya melk er in en de mixer en t is klaar...
Ah en ze zijn er al vanaf 30, morgen maar eentje halen danquote:
[..]
Ik heb beide en een staafmixer is inderdaad handiger. De blender is handig voor een grotere hoeveelheid maar daarna moet je m meestal demonteren om af te wassen en bij de mijne heeft dat ook wat voeten in de aarde.
Bij een staafmixer: maatbeker met fruit, melk of soya melk er in en de mixer en t is klaar...
Ben blijkbaar dus 1 van de weinigen die interval wel leuk vind. Ik heb het de laatste keer zo gedaan. Eerst 10 minuten warmlopen. Dan 8 x interval van 250m op hoog tempo en vervolgens 500m rustig lopen. En daarna weer uitlopen.
Eerste maand is op proef. Geen idee wat het kost eigenlijk...Zitten in de vogelwijkquote:
[..]
Nou, dat gevoel ken ik ook wel, maar dit was heel anders. Echt níet vooruit te branden zijn.
@ Yur: cool! Ben benieuwd naar je ervaringen
http://www.haagatletiek.nl/
En anders kun je nog kijken bij The Hague Road Runners (bij Duindigt) en Sparta (Zuiderpark).
Eerste indruk is super
Ik kán er 3 keer per week meetrainen, maar het hoeft niet. Is helemaal aan jezelf.
Waar is MoBlo als we een ban nodig hebben?quote:
Ben blijkbaar dus 1 van de weinigen die interval wel leuk vind
Gaat GotC een HM doen?quote:
en YUR's loopgroepbelevenissen zijn ook goed voor GotC's HM voorbereiding...
@ Yur: Oké. Nou, ben benieuwd. Ik ben iemand die heel hard roept dat ze bepaalde dingen niet wil, maar veel dingen die ik nu
haatte ik vroeger (zelfs hardlopen ), dus ik ben een beetje voorzichtiger geworden .Je kan wat beter sturen om al het fruit te pureren/blenderen/mixen. In een blender ligt het er gewoon, en als het een beetje vast is dan heb je nog wel eens dat het onderin blijft plakken en dus niet goed gemalen wordt.quote:
[..]
Ik zal eens even gaan kijken hoe en wat.
In wat opzicht is een staafmixer prettiger?
¤30.-! Dat moet goedkoper kunnen hoor!quote:
[..]
Ah en ze zijn er al vanaf 30, morgen maar eentje halen dan
Ze zit er nu ook aan te denken om naar de lopersgroepen te gaanquote:
en YUR's loopgroepbelevenissen zijn ook goed voor GotC's HM voorbereiding...
Kunnen vrienden (die geen Endomondo hebben) mijn activiteiten eigenlijk 'liken'? Ik heb weer geen facebook
maar je bent toch gegaan, en daar gaat het om...goed hardlopen komt voor een groot deel neer op discipline in mijn ogenquote:
ik had totaal geen zin, had al half besloten om tot morgen te wachten, want jeuk op m'n rug/armen en in m'n knieholte's + blaasontsteking ... letterlijk zuchtend m'n schoenen en kleding aangetrokken en naar buiten gesjokt.
volgens mij begon het te kriebelen bij haarquote:
Als ik je posts zo lees denk ik dat jij iemand bent die aan een loopgroep veel plezier zult beleven Vikquote:
[..]
Gaat GotC een HM doen?
@ Yur: Oké. Nou, ben benieuwd. Ik ben iemand die heel hard roept dat ze bepaalde dingen niet wil, maar veel dingen die ik nu
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 30-05-2012 22:19:15 ]
tot nu toe, en dat is puur dankzij het doel dat mezelf gesteld heb, mét zo'n grote stok achter de deur, is drie keer per week hardlopen sinds m'n start, zo'n beetje het enige wat ik consequent doe .. samen met dagelijks kokenquote:
[..]
maar je bent toch gegaan, en daar gaat het om...goed hardlopen komt voor een groot deel neer op discipline in mijn ogen
GotC wil ooit een HM doen. Maar het eerste doel is redelijk eenvoudig een 5k kunnen lopen. Dan voorzichtig door naar de 10k. En in de tussentijd goed in de gaten houden hoe haar lichaam reageert.quote:
[..]
Gaat GotC een HM doen?
@ Yur: Oké. Nou, ben benieuwd. Ik ben iemand die heel hard roept dat ze bepaalde dingen niet wil, maar veel dingen die ik nu
Kloptquote:
[..]
volgens mij begon het te kriebelen bij haar
Maar mijn doel voor dit jaar is 10 km lopen. Heb geen behoefte om dit soort dingen te overhaasten, als het maar gaat. Dat ik loop is het belangrijkste Bovendien zal het allemaal een stuk makkelijker gaan met een paar kilo minder
Ik vind dat het aan het merk ligt. Het merk dat ik als 1ste kocht gebruik ik met melk. Toen kocht ik een ander merk en dat deed ik ook met melk. Vond het maar mweh... Toen deed ik het met water zoals op de bus stond en het was meteen een stuk beter!quote:
Die eiwit schakes zijn inderdaad niet echt lekker met water. Kwark schijnt ook goed te zijn. Vind ik ook niet echt lekker. Beetje jam er doorheen wordt het al een stuk beter. Tegenwoordig doe ik de schake door de kwark. Een win win situatie. Kwark is er een stuk eetbaarder door.
Ben blijkbaar dus 1 van de weinigen die interval wel leuk vind. Ik heb het de laatste keer zo gedaan. Eerst 10 minuten warmlopen. Dan 8 x interval van 250m op hoog tempo en vervolgens 500m rustig lopen. En daarna weer uitlopen.
wat gebruik je nu dan als ik vragen mag ?quote:
[..]
Ik vind dat het aan het merk ligt. Het merk dat ik als 1ste kocht gebruik ik met melk. Toen kocht ik een ander merk en dat deed ik ook met melk. Vond het maar mweh... Toen deed ik het met water zoals op de bus stond en het was meteen een stuk beter!
Ondanks ik het lange verhaal niet ken:quote:
[..]
Nee ik ga heel waarschijnlijk in Augustus in Rusland helpen een basisschooltje en een weeshuis op te knappen.
Zit nog een lang verhaal aan vast
_O__O_(Ligt het aan mij, of zijn lopers socialer dan niet lopers
)quote:
[..]
Ze zit er nu ook aan te denken om naar de lopersgroepen te gaan
Dat mag.quote:
[..]
wat gebruik je nu dan als ik vragen mag ?
Met melk :
http://www.perrysport.nl/(...)le-eiwit_811433.html
Met water :
Bananen smaak :
http://www.wiggle.co.uk/f(...)ry-powder-144kg-tub/
quote:
Al is het maar 1x per week. Mooi voor sociale contacten, gecontroleerd trainen en leren
quote:
[..]
wat gebruik je nu dan als ik vragen mag ?
SPOILERMoedermelk
Ik zit ook aan een vereniging te denken...quote:
[..]
Al is het maar 1x per week. Mooi voor sociale contacten, gecontroleerd trainen en leren
Maar ja, eerst maar weer eens gaan lopen
iets waar ik baat bij lijk te hebben zijn spirulina tabletten.quote:
[..]
Dat mag.
Met melk :
http://www.perrysport.nl/(...)le-eiwit_811433.html
Met water :
Bananen smaak :
http://www.wiggle.co.uk/f(...)ry-powder-144kg-tub/
Niet zo zeer voor direkt herstel maar wel voor algehele energiebehoefte
quote:
Ongelovelijk om al de posts van de laatste week te lezen... 100 topics terug liepen we met z'n allen te hobbelen en kijk eens wat iedereen nu voor plannen en ideeen heeft....quote:
[..]
Ik zit ook aan een vereniging te denken...
Dus voor de newbe's hier, gewoon even terug lezen dan zal je zien dat als je doorzet alles mogelijk is
Eet je dat bij of tussen de normale maaltijd door, of is dit een vervanger van iets?quote:
[..]
Dat mag.
Met melk :
http://www.perrysport.nl/(...)le-eiwit_811433.html
Met water :
Bananen smaak :
http://www.wiggle.co.uk/f(...)ry-powder-144kg-tub/
EINDELIJK! Moet 10x 2 min lopen op wedstrijdtempo
Met 1 min wandelen tussendoor.Direkt na een training. Nee hoor, blijf gewoon braaf mijn fruit, groente en boterham eten.quote:
[..]
Eet je dat bij of tussen de normale maaltijd door, of is dit een vervanger van iets?
Auw auw auwquote:
He met een staafmixer kun je ook milkshakes maken
quote:
[..]
Auw auw auw
He met een staafmixer kun je ook milkshakes maken
[ afbeelding ]
Evy 26
. Eens even de stats maken op Endomondo!Doe jij die sigaar eens snel uit juffrouwquote:
Ohai!
Evy 26
. Net klaar met hardlopen en direct paffen, tsk tsk tskEn jeuuuj congratz
Lieverdquote:
Oh en die staafmixers kunnen veeeeel goedkoper, maar zonder bekers heb ik er niks aan
, voor een maatbeker loop je bv even bij de Xenos naar binnen... kost er niets.Misschien ga ik hier ook wel weer wat meeposten. Eerder een tijdje gedaan, twee jaar terug ongeveer, maar toen ben ik weer gestopt met lopen. In de tussentijd ben ik begonnen met fitness en inmiddels werk ik en daar kan ik op de fiets naar toe. Twee weken geleden ben ik met mijn vriend weer begonnen met hardlopen en tot nu toe gaat het best vlot! Vandaag de vierde keer en we hebben 20 minuten en 11,5 minuut gelopen, met 5 min wandelen ertussen. 7,5 km/u ongeveer. Had ik niet verwacht zo snel! Dus het kan maar zo dat ik nu wat langer blijf lopen
Mijn doel is, naast verder komen met het lopen, om nog een aantal kilo's af te vallen en wat strakker te worden (icm fitness).
gewoon een maatbeker van de marskramer scoren ...quote:
Oh en die staafmixers kunnen veeeeel goedkoper, maar zonder bekers heb ik er niks aan
Euh... welkom maar weer!quote:
Hai!
Misschien ga ik hier ook wel weer wat meeposten. Eerder een tijdje gedaan, twee jaar terug ongeveer, maar toen ben ik weer gestopt met lopen. In de tussentijd ben ik begonnen met fitness en inmiddels werk ik en daar kan ik op de fiets naar toe. Twee weken geleden ben ik met mijn vriend weer begonnen met hardlopen en tot nu toe gaat het best vlot! Vandaag de vierde keer en we hebben 20 minuten en 11,5 minuut gelopen, met 5 min wandelen ertussen. 7,5 km/u ongeveer. Had ik niet verwacht zo snel! Dus het kan maar zo dat ik nu wat langer blijf lopen
Mijn doel is, naast verder komen met het lopen, om nog een aantal kilo's af te vallen en wat strakker te worden (icm fitness).
welkom terug LieLiequote:
Hai!
Misschien ga ik hier ook wel weer wat meeposten. Eerder een tijdje gedaan, twee jaar terug ongeveer, maar toen ben ik weer gestopt met lopen. In de tussentijd ben ik begonnen met fitness en inmiddels werk ik en daar kan ik op de fiets naar toe. Twee weken geleden ben ik met mijn vriend weer begonnen met hardlopen en tot nu toe gaat het best vlot! Vandaag de vierde keer en we hebben 20 minuten en 11,5 minuut gelopen, met 5 min wandelen ertussen. 7,5 km/u ongeveer. Had ik niet verwacht zo snel! Dus het kan maar zo dat ik nu wat langer blijf lopen
Mijn doel is, naast verder komen met het lopen, om nog een aantal kilo's af te vallen en wat strakker te worden (icm fitness).
quote:
[..]
gewoon een maatbeker van de marskramer scoren ...
Oooh ja weet ik veel hoeveel troep dat maaktquote:
[..]
Lieverd
Maar toch attent van jullieSuccesquote:
Hai!
Misschien ga ik hier ook wel weer wat meeposten. Eerder een tijdje gedaan, twee jaar terug ongeveer, maar toen ben ik weer gestopt met lopen. In de tussentijd ben ik begonnen met fitness en inmiddels werk ik en daar kan ik op de fiets naar toe. Twee weken geleden ben ik met mijn vriend weer begonnen met hardlopen en tot nu toe gaat het best vlot! Vandaag de vierde keer en we hebben 20 minuten en 11,5 minuut gelopen, met 5 min wandelen ertussen. 7,5 km/u ongeveer. Had ik niet verwacht zo snel! Dus het kan maar zo dat ik nu wat langer blijf lopen
Mijn doel is, naast verder komen met het lopen, om nog een aantal kilo's af te vallen en wat strakker te worden (icm fitness).
ik gebruik de shake's van bodylab.nlquote:
[..]
wat gebruik je nu dan als ik vragen mag ?
heb nu choco en aardbei gehad, choco is een aanrader
Ik ben even kijken naar loopapps voor op mijn telefoon. Wat is het voordeel van endomondo ten opzichte van runkeeper of andersom?
Welke precies? Ik kijk er geloof ik overheen...quote:
[..]
ik gebruik de shake's van bodylab.nl
heb nu choco en aardbei gehad, choco is een aanrader
bij runkeeper kun je zelf een schema instellen, dat kan bij endo alleen in de pro (betaalde) versie.quote:
Dankjulliewel
Ik ben even kijken naar loopapps voor op mijn telefoon. Wat is het voordeel van endomondo ten opzichte van runkeeper of andersom?
Al gevonden geloof ik...quote:
[..]
Welke precies? Ik kijk er geloof ik overheen...
ik kan ze ook niet vindenquote:
[..]
Welke precies? Ik kijk er geloof ik overheen...
Maar Endomondo heeft het FOK! Teamquote:
[..]
bij runkeeper kun je zelf een schema instellen, dat kan bij endo alleen in de pro (betaalde) versie.
Moet je nog meer redenen waarom Endomondoquote:
daarom gebruik ik tegenwoordig runkeeper als 'trainer', en importeer ik m'n gegevens vanaf m'n garmin in endomonode en garmin connect.quote:
Evy 26, 36 minuten gerend (laatste minuut wandelen tel ik niet mee), 13 (2) 13 (2) 8 (1), 6,2 km quote:
1 van deze vermoed ikquote:
:http://www.bodylab.nl/category/Proteins/
Wat ziet de verpakking van veel dit soort produkten er trouwens vreselijk uit!
Netjessssquote:
Da's vlot!quote:
Ja dat vond ik ookquote:
. Heb ook wel mn best gedaan en kon niet meer praten tijdens het lopen hoor En thanks! Ik vond het trouwens wel koud, had m'n shortje + mouwloos truitje aan, beetje enthousiast.
Netjes!quote:
Wordt je hard vanquote:
[..]
Ja dat vond ik ook
En thanks! Ik vond het trouwens wel koud, had m'n shortje + mouwloos truitje aan, beetje enthousiast.
m'n mouwloze compressie draag ik alleen overdag als het écht warm in, in de avond korte mouwquote:
[..]
Ja dat vond ik ook
En thanks! Ik vond het trouwens wel koud, had m'n shortje + mouwloos truitje aan, beetje enthousiast.
netjes gedaan!
Ja volgende keer doe ik weer m'n tight met deze temperaturen, brr. Misschien liep ik daarom zo hardquote:
[..]
m'n mouwloze compressie draag ik alleen overdag als het écht warm in, in de avond korte mouw
netjes gedaan!
Even noob vraag; hoe reken ik nu de km/u uit? Mijn hersenen staan al uit
geen noob vraag hoor, ik doe redelijk wat kilometers maar heb er nog steeds moeite mee dus heb ik voor mij bepaalde kritieke snelheden gewoon in mijn hoofd gestamptquote:
[..]
Ja volgende keer doe ik weer m'n tight met deze temperaturen, brr. Misschien liep ik daarom zo hard
Even noob vraag; hoe reken ik nu de km/u uit? Mijn hersenen staan al uit
Woooowquote:
Edit; dat zegt mijn pa, even narekenen.
Zoiets? http://www.runinfo.nl/gemiddeldeloopsnelheid.htmquote:
Even uitgerekend; 9.7 km/u, blijkbaar
Edit; dat zegt mijn pa, even narekenen.
8.7 kmpu ennnn 6:56min per k/m
Polyester ! Maar omdat wij mannen geen BH dragen, schuurt het alles open. En daarom draag ik katoenen shirts. Ja echtquote:
en nu heb ik een stomme vraag ... van welk materiaal is hardloopkleding (shirts met name!) gemaakt?
Tevens ben ik een survival-man dus ik ben echt een tegenstander van polyester. Brand heerlijk snel, smelt ook lekker samen met je huid. (brrrr)
Die zegt 10.3quote:
[..]
Zoiets? http://www.runinfo.nl/gemiddeldeloopsnelheid.htm
geloof ik niets van!!! Ik hou het bij de conservatieve uitslag, die vind ik goed zat. Maar bedankt! Deze zal ik gebruiken om te pimpen
jersey is niet geschikt ?quote:
Of viscose?quote:
Beetje lastig om uit te rekenen aangezien je niet precies weet welke afstand je hebt gewandeld. Met zo'n app gaat dat automatischquote:
[..]
Die zegt 10.3
Ik hou het bij de conservatieve uitslag, die vind ik goed zat. Maar bedankt! Deze zal ik gebruiken om te pimpen
Maar ik weet toch mijn afstand + hoelang ik erover heb gedaan? Die loopminuten kan ik wel meerekenen, maakt me niet uit.quote:
[..]
Beetje lastig om uit te rekenen aangezien je niet precies weet welke afstand je hebt gewandeld. Met zo'n app gaat dat automatisch
gewoon sporttape gebruiken om het af te plakkenquote:
[..]
Polyester ! Maar omdat wij mannen geen BH dragen, schuurt het alles open
Dan heb je gewoon 10.3 gelopenquote:
[..]
Maar ik weet toch mijn afstand + hoelang ik erover heb gedaan? Die loopminuten kan ik wel meerekenen, maakt me niet uit.
Kijk, hebben wij nou weer geen last van...mag ook wel eensquote:
[..]
gewoon sporttape gebruiken om het af te plakken
Ben ik niet zo'n fan vanquote:
[..]
gewoon sporttape gebruiken om het af te plakken
Nee ik hou het op 9.7quote:
. Anders leg ik de verwachtingen te hoog voor mezelf!! ik ben een vrouw enzo, je begrijpt mijn logica.quote:
[..]
gewoon sporttape gebruiken om het af te plakken
zo bam over je tepels? Ik ben blij dat ik gewoon een beha aankan ja hoor, beter dan schuurplekken en je voelt er niets vanquote:
[..]
Hier wel een fan van?quote:
Paar tepelharen meetrekken:quote:
[..]
SPOILERaaaaaaaaaah
quote:
[..]
Paar tepelharen meetrekken:SPOILER[ afbeelding ]aaaaaaaaaah
Nee ik draag katoen. Cheap ass Hema shirtjes met slimfit. Zit heerlijk, heel vervangbaarquote:
[..]
Hier wel een fan van?
[ afbeelding ]
niet verstandig in de winter...vastgehouden vocht koelt snel af..quote:
[..]
Nee ik draag katoen. Cheap ass Hema shirtjes met slimfit. Zit heerlijk, heel vervangbaar
En met laagjes ?quote:
[..]
niet verstandig in de winter...vastgehouden vocht koelt snel af..
en dan heb je nergens last van? huh...lijkt mij niet lekker om in te lopen maar goed, een man moet watquote:
[..]
Nee ik draag katoen. Cheap ass Hema shirtjes met slimfit. Zit heerlijk, heel vervangbaar
quote:
Ik zat er op te wachtenquote:
raad het niet aan...er zijn tegenwoordig veel betere materialen beschikbaarquote:
Op zoek naar sporttape dusquote:
[..]
raad het niet aan...er zijn tegenwoordig veel betere materialen beschikbaar
Hebben we in ieder geval een nieuwe TT: Sporttape op je weggeschuurde tepels
inderdaad...quote:
Wow, weer eens wat anders dan een discussie over de voor-/nadelen van bepaalde modellen bh's...
SPOILER
En kleuren rokjes en matchende shirtjes.quote:
Wow, weer eens wat anders dan een discussie over de voor-/nadelen van bepaalde modellen bh's...
http://www.wiggle.co.uk/quote:
Hoe heet die engelse website ook alweer voor hardloopkleding?
Is duur zeg..quote:
[..]
Dat mag.
Met melk :
http://www.perrysport.nl/(...)le-eiwit_811433.html
Met water :
Bananen smaak :
http://www.wiggle.co.uk/f(...)ry-powder-144kg-tub/
http://www.bodyenfitshop.(...)otein-perfection-mix
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
http://www.xxlnutrition.nl/whey-delicious/xxl-nutrition
Gracias..quote:
Bedankt.quote:
Denk ik even wat goedkoops gevonden te hebben.... Moet ik er wel 1000 bestellen
Misschien een leuk FOK! shirt? Hebben we 1000 forumites?quote:
http://www.t-shirts.nl/sp(...)5b71a5024f3a7bb2e9ff
Denk ik even wat goedkoops gevonden te hebben.... Moet ik er wel 1000 bestellen
Yw, als je het echt goed goed wilt doen, moet je een combi hebben met whey (snel) en caseïne (langzaam).quote:
Heb me er niet zo heel erg in verdiept maar zelfs een gewone protein shake van Wiggle leek de spierpijn post-run te verminderen...quote:
[..]
Yw, als je het echt goed goed wilt doen, moet je een combi hebben met whey (snel) en caseïne (langzaam).
De whey zorgt voor instant fix en de caseine zorgt dat je over een langere periode eiwitten binnenkrijgt/verwerkt. Wat je herstel bevorderd. Maar alleen whey kan ook hoorquote:
Heb me er niet zo heel erg in verdiept maar zelfs een gewone protein shake van Wiggle leek de spierpijn post-run te verminderen...
De eerste link is zo'n combo btw.
ik ook!!quote:
6.41 kilometer in 41.47 minuten. Ik vind het netjes
quote:
6.41 kilometer in 41.47 minuten. Ik vind het netjes
.Heb ze opgeslagenquote:
[..]
De whey zorgt voor instant fix en de caseine zorgt dat je over een langere periode eiwitten binnenkrijgt/verwerkt. Wat je herstel bevorderd. Maar alleen whey kan ook hoor
De eerste link is zo'n combo btw.
Me too!quote:
6.41 kilometer in 41.47 minuten. Ik vind het netjes