Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
27 mei 2012 - 20 kilometer door Brussel
• Niara - 20 km
1 juni 2012 - Omloop Ter Heijde
• VKV - 5km
• Yur - 10 km
2 juni 2012 - Waterweg Beweegt (Schiedam)
• Niara - 5 km
10 juni 2012 - GreenRun (Twello)
• Acheron - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
• DJMO - 5km
• GotC
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
• Viking84 - 10km
13 juni 2012 Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - 8 van Drachten
• Viking84 - 8 km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 5 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober 2012 - Mudmasters (Haarlemmermeer)
• slacker_nl - 12km (onder voorbehoud)
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Koop dan dumbells waar je zelf schijven aan kan toevoegen.quote:Op maandag 28 mei 2012 23:26 schreef DJMO het volgende:
nog een vraag... ik denk er over om voor kracht/core dumbells aan te schaffen. Maar welke kan dan het beste doen? 1, 1,5 of 2 kg ?
http://www.helisports.nl/dumbbells.html
Om nog even serieus te reageren: Overweeg eens een kettlebell! Mega goede core/kracht/conditie training in een.quote:
nog een vraag... ik denk er over om voor kracht/core dumbells aan te schaffen. Maar welke kan dan het beste doen? 1, 1,5 of 2 kg ?
Heb ik al eens gehad, behalve dat het slechte kwaliteit was en ik niet goed uit die flesjes kon drinken, klotste het nogal en schoof die hele belt telkens omhoog.quote:Op maandag 28 mei 2012 23:27 schreef Dr.Sexy het volgende:
SPOILERNee garpje hoor, waarom niet zo'n hippe flesjes riem ?
Ben nu naar gel belts aan het kijken.
is dat zo'n evenwichtsbal? zo'n ding heb ik nl al (gewoon de kindervariant, maar voldoet prima met mijn gammele gewichtquote:
[..]
Om nog even serieus te reageren: Overweeg eens een kettlebell! Mega goede core/kracht/conditie training in een.
)Zou die dingen laten voor wat het zijn. Ga je serieus verdiepen in krachttraining, of pak bodyrock.tv erbij en ga volgen wat zij doen. Je gaat dood, I shit you not.quote:
ik heb nu deze voor m'n enkels. die kan ik ook in het begin wel gebruiken voor m'n polsen, maar ik zal op den duur naar iets zwaarders moeten, ik vraag me alleen of ik continu moet blijven verhogen qua gewicht, of dat een bepaald gewicht volstaan om op niveau te blijven als jullie snappen wat ik bedoel ?
Google kettlebelt of check de helisport link, zie je snel genoeg wat het is.quote:
[..]
is dat zo'n evenwichtsbal? zo'n ding heb ik nl al (gewoon de kindervariant, maar voldoet prima met mijn gammele gewicht
Je hoeft niet steeds maar meer, sneller en hoger.quote:
ik vraag me alleen of ik continu moet blijven verhogen qua gewicht, of dat een bepaald gewicht volstaan om op niveau te blijven als jullie snappen wat ik bedoel ?
Je lijkt de volwassen versie van Datisstom wel.
aaauuuwwwwwwquote:
[..]
Je hoeft niet steeds maar meer, sneller en hoger.
Je lijkt de volwassen versie van Datisstom wel.
maar er zit een kern van waarheid in je post Wyccie... we zijn hardlopers geen bodybuilders en een marathontraining is voornamelijk kilometers maken tot dat je er bij neer val..
Maar af en toe lijkt dat wel een beetje moeilijk door te dringen bij DJMO
Mooie uitdaging.quote:
maar daar zit een reden achter. en daarnaast zal ik toch voor een marathon in april volgend jaar toch echt sneller en harder moeten gaan. Daarnaast wil ik gewoon serieus aan m'n doel werken. Ik kom niet voor niets, eigenwijs stuk vreten dat ik ben, braaf om advies vragen hier. Ik heb genoeg geleerd van m'n vorige blessure snelheid is niet het hoofddoel...afstand in de benen krijgen is veel belangrijker en dan komt de snelheid vanzelf zonder dat je jezelf over de kop werk want daar schiet je niets mee opquote:
lol. Ja ik jaag mezelf over de top heen .. i know
Dat moet niet. Het blijft moeilijk, hè.quote:
en daarnaast zal ik toch voor een marathon in april volgend jaar toch echt sneller en harder moeten gaan.
Trouwens wel goed dat je nu aan het begin van je training je hoogmoedblessure hebt gehad, als dat over een half jaar gebeurt, is het niet meer zo om te lachen.
Ik ga ook aan de krachttraining. Voor Mudmasters, niet voor het lopen.
Dat is ook mijn grootste angst... tussen nu en de marathon zelf geblesseerd rakenquote:
[..]
Trouwens wel goed dat je nu aan het begin van je training je hoogmoedblessure hebt gehad, als dat over een half jaar gebeurt, is het niet meer zo om te lachen.
En een kettlebell is in feite een kanonskogel met een handvat. Je lichaam moet met elke kettlebell oefening harder werken om stabiel te blijven, e voila.
Pushups, planks, side planks, slow bicycles, en nog wat ander spul, maar ik zou eigenlijk een sportschool willen adviseren en dan daar met free weights aan de gang gaan.
Ik ga morgen me voor 3 wedstrijden inschrijven:quote:
Ik ga ook aan de krachttraining. Voor Mudmasters, niet voor het lopen.
Almere City Run, 14km, 17 jun
BtB, 10EM, 9 sept
Mudmasters, 12km, 6 okt
En een Garmin?!
Oh bah, die spieren en dan van die kanonskogels erboven.quote:
Wat een site. Jammer dat het allemaal weer zo ge-erotiseerd moet worden.
2,5 kilo lijkt me zwaar genoeg voor me ?
Ja dat is dan wel weer jammer idd. Die thumbnails altijdquote:
Ik kiep altijd om met die (semi)side planks.
[..]
Oh bah, die spieren en dan van die kanonskogels erboven.
Wat een site. Jammer dat het allemaal weer zo ge-erotiseerd moet worden.
En die yoga chick is ook zo heerlijk!
Goed zo. Ik vermijd runs in juni. Dan ga ik van mijn stokkie.quote:
Ik ga morgen me voor 3 wedstrijden inschrijven:
Almere City Run, 14km, 17 jun
BtB, 10EM, 9 sept
Mudmasters, 12km, 6 okt
En een Garmin?!
Heb jij je ingeschreven met een team voor Mudmasters?
Als ik jou was zou ik gewoon met 1-1,5 beginnen.quote:
http://www.blueblizz.com/(...)tle-bal/a17218/0002/
2,5 kilo lijkt me zwaar genoeg voor me ?
Je bent toch gewoon beginner én niet zo zwaar. Op het sportcentrum pakken wij ook altijd 1,5, en dat zijn meiden (sorry, Vik) die vaker workouts doen.
Ik loop hoe dan ook, past gewoon in m'n schema (en had er al rekening mee gehouden dat ik 'm ging lopen).quote:
Goed zo. Ik vermijd runs in juni. Dan ga ik van mijn stokkie.
Nope, maar er gaan iets van 3-5 bekenden van me ook meedoen, als het goed is. Weet niet of ze ook de 12km gaan doen of voor de 6km gaan.quote:Heb jij je ingeschreven met een team voor Mudmasters?
quote:
LEuke oefening met een kettlebelt: Turkish get up.
Lolwutquote:
En als je geen Kettlebell bij de hand hebt, doe je het toch gewoon zo:
Wat zou de les moeten inhouden? Een zogenoemde "climaxloop" telkens een stapje harder lopen, van joggen tot uiteindelijk wedstrijdtempo. Maar ik heb duidelijk moeite met mijn tempo's.. Wel uitgelopen, maar te hard begonnen en uiteindelijk gewoon niet "steady" gelopen
Helaas heeft RK mijn loop niet goed kunnen tracken, maar weet gewoon zeker dat ik mijn tempo's niet goed onder controle had...
dat doe ik ook, na een paar kilometer versnel je over het algemeen toch vanzelfquote:Op dinsdag 29 mei 2012 00:17 schreef wyccie het volgende:
Als ik met een wedstrijd start, dan ren ik altijd twee tandjes lager dan ik zou willen om te voorkomen dat ik me kapot loop.
ik zie de eerste 3-4km gewoon als warming up
quote:
truste DJMOWe voelen allemaal wel eens een krampje o.i.d., zelfs toen we nog niet liepen dus bij deze de volgende vraag:
als op een schaal van een tot tien, een 'n krampje is wat je waarschijnlijk zonder hard te lopen ook gevoeld had, vijf een pijntje of steken zijn die om de zo veel tijd terug komen (paar keer per dag) maar snel weer verdwijnen en meer irritant zijn dan echt zeer en tien een pijn is die je bij elke stap voel...
wanneer zeg je tegen jezelf, he het is misschien beter om niet te gaan hardlopen?
ik denk dat ik dat moment bereik rond de vier of vijf...mijn eigen ervaring is dat het mij aardig lukt om pijntjes etc. lost te lopen.
jullie?
Maar ondertussen blijf je harder/sneller willen, wat iedereen hier ook zegt.quote:
lol. Ja ik jaag mezelf over de top heen .. i know
Moeilijk te zeggen... Ik sport al mn hele leven (ook op behoorlijk niveau), dus ik weet wat mijn "normale" pijntjes zijn. Bij die pijntjes kan ik wat verder doorgaan.quote:
We schrijven allemaal wel eens over een pijntje of een lichte blessure die we voelen maar ik vraag me wel eens af, wanneer stop je met hardlopen...
We voelen allemaal wel eens een krampje o.i.d., zelfs toen we nog niet liepen dus bij deze de volgende vraag:
als op een schaal van een tot tien, een 'n krampje is wat je waarschijnlijk zonder hard te lopen ook gevoeld had, vijf een pijntje of steken zijn die om de zo veel tijd terug komen (paar keer per dag) maar snel weer verdwijnen en meer irritant zijn dan echt zeer en tien een pijn is die je bij elke stap voel...
wanneer zeg je tegen jezelf, he het is misschien beter om niet te gaan hardlopen?
ik denk dat ik dat moment bereik rond de vier of vijf...mijn eigen ervaring is dat het mij aardig lukt om pijntjes etc. lost te lopen.
jullie?
Bij nieuwe pijntjes stop ik vrij snel, zeg bij 3 of 4. Even een stapje terug, aankijken hoe het zich ontwikkelt. En als het me niet bevalt, ga ik naar de fysio.
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 29-05-2012 06:50:27 ]
Dit dusquote:
[..]
Moeilijk te zeggen... Ik sport al mn hele leven, dus ik weet wat mijn "normale" pijntjes zijn. Bij die pijntjes kan ik wat verder doorgaan.
Bij nieuwe pijntjes stop ik vrij snel, zeg bij 3 of 4. Even een stapje terug, aankijken hoe het zich ontwikkelt. En als het me niet bevalt, ga ik naar de fysio.
Plus, ik kom al om de week bij de fysio, dus vragen is dan vrij makkelijk. Ik ben liever iets te voorzichtig dan 'Pijn is fijn, DOORGAAN ' 
Les 6 van Evy achter de rug. Wekker om 5:30 gezet.. in slaap gevallen 
en toen om 6 uur maar gaan rennen 
Stond echt half wakker buiten met mijn hardloopkleding aan Maar ben wel trots op mezelf dat ik het heb gedaan. Nu even opfrissen en omkleden en maar eens een ontbijt zien te regelen voordat ik naar werk ga
Denk dat het yoghurt met honing en walnoten gaat worden 
Goed bezig hoor!quote:
Goedemorgen
Maar ben wel trots op mezelf dat ik het heb gedaan. Nu even opfrissen en omkleden en maar eens een ontbijt zien te regelen voordat ik naar werk ga
Geniet van je ontbijt quote:
Goedemorgen
Maar ben wel trots op mezelf dat ik het heb gedaan. Nu even opfrissen en omkleden en maar eens een ontbijt zien te regelen voordat ik naar werk ga
Ik wil 1 ding echt kwijt:
RD, Mensen in een ( soortgelijke) beroep als jou, daar heb ik veel respect voor!
Keep up the good work!!!
Terwijl snelheid niets zegt, km's moet je maken.quote:Op dinsdag 29 mei 2012 06:42 schreef GotC het volgende:
Maar ondertussen blijf je harder/sneller willen, wat iedereen hier ook zegt.
Maar goed, mensen moeten t zelf weten.
Qua pijntjes, ik weet wat normaal is voor mijn lijf en wat ik los kan lopen, twijfel ik? Dan neem ik een dagje of 2 extra rust en kijk hoe het dan voelt.
Voelt t echt raar? 1x gehad in 2 jaar. Dan even naar de sportfysio geweest waar ik na 3x klaar was en sindsdien weet ik waar ik qua hamstrings op moet letten.
Better safe than sorry en maar simpel rücksichtslos doorlopen want ' je moet door pijn heen om verder te komen!' geloof ik absolúút niet in.
Is er een soort hoofdsite die alles heeft?
www.hardloopkalender.nlquote:
BTW waar kijken jullie om te zien waar er wedstrijden zijn? Heb nu een paar gezien maar op beiden staan wedstrijden die de andere niet heeft.
Is er een soort hoofdsite die alles heeft?
Mijn chronische aandoening versterkt de spierpijn en krampen enkel en het duurt langer eer ik herstel van die zaken die me voorheen een dag of 2 kostte, nu duurt het een week.quote:wanneer zeg je tegen jezelf, he het is misschien beter om niet te gaan hardlopen?
Ik loop dus wel gewoon met die 'klachten', waar ik in het verleden gewoon rust had gepakt puur omdat ik anders maar éen keer zou kunnen sporten in de week.
Ik voel het wel tijdens het lopen en het is niet prettig, maar het is niet anders, anderzijds nog geen 'side-effects' van gekregen.
Ik stop nu pas wanneer het echt anders voelt, trekkerig, bepaalde spieren, wanneer het er echt verkeerd inschiet of bij oude blessure-plekken die opspelen.
Heb enkele jaren geleden voor 'de lol' een keer de Nacht van Gulpen, Kennedymars én vierdaagse van Nijmegen in éen jaar gelopen terwijl m'n voeten echt voor geen meter meer wilden, vierkante blokjes met blaren en losse vellen zeg maar en tóch maar op wilskracht uitgelopen, maar zoiets zou ik niet nogmaals doen wanneer ik er hetzelfde bij gelopen had.
.W.b. pijntjes: door de meeste pijntjes loop ik gewoon heen. Ik heb zelfs eens gehad dat m'n knie zo'n pijn deed dat ik niet kon stilstaan bij een stoplicht, maar zo veel mogelijk moest doorlopen
. Dat ging ook gewoon weer over. Ik weet niet of ik door dit topic sensitiever ben geworden voor pijntjes, maar als ik een pijntje in het dagelijks leven ook voel, dan is dat voor mij op zich wel een teken om het in de gaten te houden. Ik vertrouw m'n scheenbeen ook nog steeds niet, hoor. Ben nog steeds heel voorzichtig en bang om een misstap te maken en dan alsnog een flinke pijnscheut te voelen. Ik wacht af hoe het zich de komende twee weken ontwikkelt. Het moet immers wel minder worden en helemaal overgaan, uiteindelijk. Maar goed, het is een week geleden pas gebeurd, dus moet geduld hebben .Dank u!quote:
Maar moet zeggen dat de meeste wedstrijden per ongeluk tegenkom, of via wedstrijden
quote:
Goedemorgen
Maar ben wel trots op mezelf dat ik het heb gedaan. Nu even opfrissen en omkleden en maar eens een ontbijt zien te regelen voordat ik naar werk ga
respect dat je zo vroeg opstaat!Goed dat ik een rustdag heb vandaag. Beetje last van m'n linker onderbeen, van m'n enkel naar boven toe zeg maar. Hopelijk is dat morgenavond weg en kan ik dan weer lekker lopen. Extra rustdag wordt moeilijk voor me, als ik m'n schema voor 30 juni vol wil houden...
. Was wel erg vroeg en donker en koud soms .Oi, last van je scheenbeen? Wat voel je dan? Afwijken van schema is geen ramp: je moet luisteren naar je lichaam, niet naar je schemaquote:
[..]
Goed dat ik een rustdag heb vandaag. Beetje last van m'n linker onderbeen, van m'n enkel naar boven toe zeg maar. Hopelijk is dat morgenavond weg en kan ik dan weer lekker lopen. Extra rustdag wordt moeilijk voor me, als ik m'n schema voor 30 juni vol wil houden...
.ik ben de laatste weken uitgevallen vanwege een blessure met pijn die ik niet kan thuisbrengen.quote:
We schrijven allemaal wel eens over een pijntje of een lichte blessure die we voelen maar ik vraag me wel eens af, wanneer stop je met hardlopen...
We voelen allemaal wel eens een krampje o.i.d., zelfs toen we nog niet liepen dus bij deze de volgende vraag:
als op een schaal van een tot tien, een 'n krampje is wat je waarschijnlijk zonder hard te lopen ook gevoeld had, vijf een pijntje of steken zijn die om de zo veel tijd terug komen (paar keer per dag) maar snel weer verdwijnen en meer irritant zijn dan echt zeer en tien een pijn is die je bij elke stap voel...
wanneer zeg je tegen jezelf, he het is misschien beter om niet te gaan hardlopen?
ik denk dat ik dat moment bereik rond de vier of vijf...mijn eigen ervaring is dat het mij aardig lukt om pijntjes etc. lost te lopen.
jullie?
bij het lopen is het wel irritant en zorgt het ervoor dat ik niet meer kan hardlopen maar ik heb geen helse pijnen. maar ik weet wel dat doorlopen geen optie meer is dat heb ik 1 keer gedaan en dat zorgde ervoor dat ik de rest van de dag ook niet meer normaal kon lopen...
goed naar je lichaam luisteren blijft het advies geloof ik
nog een weekje en ik ga het weer proberen. Wow, goed dat je bent wezen lopen Maraca! Dat doe ik je niet na!
Mijn vaste pijntjes ken ik ook wel. Gelukkig zijn het er niet zo veel. Maar ik enk dat het bij 4 ligt.
Maar vorige week had ik plots heel erg veel last van een steek in m'n zij doordat ik net iets te laat een appel had gezeten. Aan het begin lukte het me door te bijten, daarna misten eens kilometer gewandeld en toen heel rustig tot thuis gelopen.
Hopelijk vanmiddag na een dutje en goed op weg te zijn met m'n paper weer lopen.
Het zit meer aan de zijkant/buitenkant.quote:
[..]
Oi, last van je scheenbeen? Wat voel je dan? Afwijken van schema is geen ramp: je moet luisteren naar je lichaam, niet naar je schema
Afwijken van m'n schema doe ik wel als het echt niet anders kan; als het morgen echt pijn doet (en dus niet alleen een beetje gevoelig is) dan loop ik gewoon niet. Maar het zou fijn zijn als ik gewoon kan lopen. Hoe eerder ik door Evy heen ben, hoe meer km's ik in de benen kan hebben voor de loop op 30 juni... En dat geeft dan weer hoop op makkelijker uitlopen en een iets betere tijd
Wat wil je weten daarover?quote:
Iemand die een Android telefoon heeft die je gebruikt voor Endomondo of insgelijks en nog geen hartslagmonitor?
Ow, en ik zag in 101 DJMO praten over sub4 op de hele, persoonlijk denk ik dat sub6 al een hele opgave zal zijn. sub4 is snel, SNEL, dat is/was mijn doel voor een 5km, en tis niet gelukt. Nu is ieder mens anders, maar laten we het wel een beetje realistisch houden.
Afhankelijk van het type pijn, acute steken == stoppen. De rest is afhankelijk van gemoedstoestand, als ik moeig ben ben ik eerder geneigd om te stoppen vanwege het besef dat ik dan eerder geblesseerd raak dan als ik fris en fruitig ben.quote:
We schrijven allemaal wel eens over een pijntje of een lichte blessure die we voelen maar ik vraag me wel eens af, wanneer stop je met hardlopen...
We voelen allemaal wel eens een krampje o.i.d., zelfs toen we nog niet liepen dus bij deze de volgende vraag:
als op een schaal van een tot tien, een 'n krampje is wat je waarschijnlijk zonder hard te lopen ook gevoeld had, vijf een pijntje of steken zijn die om de zo veel tijd terug komen (paar keer per dag) maar snel weer verdwijnen en meer irritant zijn dan echt zeer en tien een pijn is die je bij elke stap voel...
wanneer zeg je tegen jezelf, he het is misschien beter om niet te gaan hardlopen?
ik denk dat ik dat moment bereik rond de vier of vijf...mijn eigen ervaring is dat het mij aardig lukt om pijntjes etc. lost te lopen.
jullie?
Ik gebruik mijn Android telefoon voor Endomondo ja en gebruik geen hartslagmonitor...quote:
Iemand die een Android telefoon heeft die je gebruikt voor Endomondo of insgelijks en nog geen hartslagmonitor?
ja, hoezo?quote:
Iemand die een Android telefoon heeft die je gebruikt voor Endomondo of insgelijks en nog geen hartslagmonitor?
zowaar een keer de nummer 1 op het leaderboard Proficiat!!!quote:Op dinsdag 29 mei 2012 08:48 schreef MaleDuck het volgende:
(ik sta gewoon 9de
) Een foto v/d Royal Ten, waar we met zn 5en over de finish gaan, is te zien op de digitale bulletin boards. En die hangen OVERAL in het bedrijf. 
Yur is jarig! Gefeliciteerd!quote:
En wat (voor hardloopspullen) heeft hij gekregen voor zn verjaardag?
Z'n Garmin Forerunner 210quote:
[..]
Gefeliciteerd!
En wat (voor hardloopspullen) heeft hij gekregen voor zn verjaardag?
Maar heeft hij in maart al gekregen, omdat hij de CPC er dan mee kon lopen.quote:Op dinsdag 29 mei 2012 09:22 schreef GotC het volgende:
[..]
Z'n Garmin Forerunner 210
Dat klinkt goed 
Dus die is al wel flink in gebruik genomen Mn lijf reageert goed op het uur hardlopen van gister
Wel wat gevoelige spieren, maar dat hoort er wel een beetje bij Geeft wel motivatie om overmorgen weer zo vroeg op te staan (en dat zal ik nodig hebben want.. Justin Bieber 
)En gefeliciteerd YUR
Dat je gezond en fit mag blijven zodat je samen met GotC rondjes kunt rennen rond het bejaardentehuis Een fijne dag gewenst.
En Gotc, niet jezelf laten aanpraten door dit topic dat het steeds harder moet en meer en weet ik allemaal. Zelf vind ik dat ook minder belangrijk, tuurlijk is het wel leuk maar ik loop om te genieten en te ontspannen, niet om mezelf continue te pushen.
Onder andere een reden waarom ik niet te vaak meepost hier, ik wil het graag ontspannen houden.
Ik ben ook beetje los aan het komen van het steeds sneller moeten, ik leer steeds meer te genieten van de kilometers die ik maak, dat 'rustige' lopen op de training is ook heerlijk. Pieken doe ik dan wel op die paar wedstrijden in een jaar die ik loopquote:
Gefeliciteerd Yur!
En Gotc, niet jezelf laten aanpraten door dit topic dat het steeds harder moet en meer en weet ik allemaal. Zelf vind ik dat ook minder belangrijk, tuurlijk is het wel leuk maar ik loop om te genieten en te ontspannen, niet om mezelf continue te pushen.
Onder andere een reden waarom ik niet te vaak meepost hier, ik wil het graag ontspannen houden.
En ik ben me ook juist aan het focussen op meer km's om een keer de HM te kunnen lopen en volgend jaar mee te doen aan de Roparun
Temperatuur zakt in 1 dag met ongeveer 8 graden
Naja zal zometeen wel lekker fris zijn om hard te lopen dan.
In april liep ik de 5 km in 26.53. Na 8 minuten is mijn hartslag boven de 170 gekomen en daar gebleven. Ik was kei kapot toen ik over "de lijn" kwam.
Daarom ben ik begonnen met les 13 van Evy. Ik dacht dat het niet veel meerwaarde had om met les 1 te beginnen. Morgen ben ik bij les 28 aangekomen. Dus mag ik weer eens proberen om de 5km te lopen. Ik ben er best wel nieuwsgierig naar hoe ik het morgen doe.Het hoeft niet sneller te zijn maar ik hoop toch wel dat mijn hartslag een stuk lager is. Of in ieder in een latere stadium boven de 170 komt. Vind het toch spannend. Voelt een beetje toen ik twaalf was en wist dat ik morgen een cadeau krijg maar niet weet of het tegen gaat vallen
Gewoon rustig blijven ademhalen. Komt alles goedquote:
Begin april was ik nog aan het klooien met hoe ik mijzelf het beste kan trainen voor de HM volgend jaar. Ik deed maar wat totdat ik dit forum echt leerde kennen. Hier heb ik kennis met Evy gemaakt en andere tips en trucs geleerd van jullie. Nogmaals mijn dank hiervoor
In april liep ik de 5 km in 26.53. Na 8 minuten is mijn hartslag boven de 170 gekomen en daar gebleven. Ik was kei kapot toen ik over "de lijn" kwam.
Daarom ben ik begonnen met les 13 van Evy. Ik dacht dat het niet veel meerwaarde had om met les 1 te beginnen. Morgen ben ik bij les 28 aangekomen. Dus mag ik weer eens proberen om de 5km te lopen. Ik ben er best wel nieuwsgierig naar hoe ik het morgen doe.Het hoeft niet sneller te zijn maar ik hoop toch wel dat mijn hartslag een stuk lager is. Of in ieder in een latere stadium boven de 170 komt. Vind het toch spannend. Voelt een beetje toen ik twaalf was en wist dat ik morgen een cadeau krijg maar niet weet of het tegen gaat vallen
Is absoluut waarquote:
Gefeliciteerd Yur!
En Gotc, niet jezelf laten aanpraten door dit topic dat het steeds harder moet en meer en weet ik allemaal. Zelf vind ik dat ook minder belangrijk, tuurlijk is het wel leuk maar ik loop om te genieten en te ontspannen, niet om mezelf continue te pushen.
Onder andere een reden waarom ik niet te vaak meepost hier, ik wil het graag ontspannen houden.
Ik vind het ook een leukere uitdaging om zo ver mogelijk te kunnen lopen. Gelukkig heeft iedereen z'n eigen uitdaging!En dankzij RD wil ik nu een HM kunnen lopen.
!Zet m op streamnl, komt helemaal goed
Helaas wilde de gps weer niet meewerken, dus dit keer maar handmatig aangepast:
http://www.endomondo.com/workouts/oSwI9deEf_8
En 1 foto van onderweg:
Vond het wel een foto waard zoals het er nu uit zag
Endomondoquote:
Iemand die de looptijden.nl app gebruikt of is Endomondo (gratis versie) beter?
Ik ging vanmorgen rennen met mijn sportjas aanquote:
Moggel
Temperatuur zakt in 1 dag met ongeveer 8 graden
Naja zal zometeen wel lekker fris zijn om hard te lopen dan.
Stond buiten in mijn shirt en had zoiets van "meh, te koud" 
Het was trouwens erg lekker weer om hard te lopen
Is het verstandig om af te wisselen van schoenen qua demping ?
Bedankt Streamquote:
En ik ben weer bij met lezen.
Ik wil 1 ding echt kwijt:
RD, Mensen in een ( soortgelijke) beroep als jou, daar heb ik veel respect voor!
Keep up the good work!!!
maar het is niet mijn beroep...ik ben vrijwilliger of terwjil onbetaalde professional...want "when the call comes through" verwacht men dat wij vrijwilligers het zelfde werk doen als de beroeps 24/7
Morgenochtend proberen vroeg mijn bed uit te komen om een duurloopje te doen voordat het weer omslaat.
enne, YUR..van harte gefeliciteerd..weer een jaartje dichterbij een veteranen startnummer
En GotC...die kleine lettertjes kon ik evengoed nog lezen... en het gaat je gewoon lukken, absolute no doubt!
DE, ik denk dat de gevorderde lopers (niet zo zeer qua afstand of snelheid maar ook de tijd dat ze nu al lopen) zelf ondertussen doorhebben wat hun doel is.quote:
Gefeliciteerd Yur!
En Gotc, niet jezelf laten aanpraten door dit topic dat het steeds harder moet en meer en weet ik allemaal. Zelf vind ik dat ook minder belangrijk, tuurlijk is het wel leuk maar ik loop om te genieten en te ontspannen, niet om mezelf continue te pushen.
Onder andere een reden waarom ik niet te vaak meepost hier, ik wil het graag ontspannen houden.
Wat ik daar mee zeggen wil is dat ik zelf ondertussen goed aanvoel wat ik wel en niet kan en wat realistisch is voor me als doel.
En dat zelfde proef ik bijv. ook bij lopers zoals Slacker,YUR en AntiChist
Nou ja ik wilde toch een tweede rustdag inlassen deze week dus die neem ik vandaag maar (had alleen gehoopt vandaag nog te lopen en daarna 2 dagen te nemen, dat zou iets beter uitkomen met niet-hardloop aktiviteiten en de weersverwachting
). Gefeliciteerd met je verjaardag YUR! Dat je nog lang van het hardlopen mag genieten!
En die HM zal wel lukken stream! Eigenlijk was mijn eerste HM pas in oktober gepland, maar heb die 20 km van zondag al wel gelopen. Stiekem vond ik het wel te vroeg omdat ik pas een jaar loop, maar het is me toch gelukt.
Linebear, afwisseling kan geen kwaad, zolang allebei de schoenen genoeg demping hebben.
Ik reageer gewoon op Gotc die zegt dat ze zich door de continue benoemingen van snelheid e.d in dit topic soms wat langzaam en/of opgejaagd voelt.quote:
[..]
DE, ik denk dat de gevorderde lopers (niet zo zeer qua afstand of snelheid maar ook de tijd dat ze nu al lopen) zelf ondertussen doorhebben wat hun doel is.
Wat ik daar mee zeggen wil is dat ik zelf ondertussen goed aanvoel wat ik wel en niet kan en wat realistisch is voor me als doel.
En dat zelfde proef ik bijv. ook bij lopers zoals Slacker,YUR en AntiChist
En dat lijkt me onzinnig aangezien ieder mens anders is, dus ik snap je reactie nu niet?
Mijn eigen doelen heb ik ook wel voor ogen ongeacht hoe hard of niet hard anderen gaan, ik loop voor mezelf, met plezier en al wat jaartes, al ben ik dan geen gevorderde loper
quote:
quote:
[..]
Ik gebruik mijn Android telefoon voor Endomondo ja en gebruik geen hartslagmonitor...
Omdat ik gisteren een hartslaghorloge heb gekocht heb ik vanaf morgen mijn bluetooth hartslagmeter over. Wellicht liefhebbers? Ik hoef er alleen de verzendkosten voor te hebben.quote:
is deze 'universeel' te gebruiken? Iphone/ android?quote:
[..]
[..]
[..]
Omdat ik gisteren een hartslaghorloge heb gekocht heb ik vanaf morgen mijn bluetooth hartslagmeter over. Wellicht liefhebbers? Ik hoef er alleen de verzendkosten voor te hebben.
) Poging gedaan tot hardlopen in het Jura gebergte op 1400m hoogte..... was geen succes. Hapte naar adem, het was warm en de steile heuvels sloopten mijn kuiten. Toch nog 2,5km gehaald maar toen was de koek op. "Gelukkig" vanavond weer in mijn eigen stadje, trainen voor de 5km van "Waterweg Beweegt" aanstaande zaterdag!Toch goed dat je het geprobeerd hebt!quote:Op dinsdag 29 mei 2012 11:52 schreef robdriessen het volgende:
Zo, ik ben er weer. (nr 100 gemist
En Waterweg Beweegt zie ik toch niet zitten, maar ik moet mezelf nog van de OPlijsth alen. In ieder geval veel plezier!
Waarom ben je over gegaan op een hartslaghorloge? Ik heb eventueel wel interssequote:
[..]
[..]
[..]
Omdat ik gisteren een hartslaghorloge heb gekocht heb ik vanaf morgen mijn bluetooth hartslagmeter over. Wellicht liefhebbers? Ik hoef er alleen de verzendkosten voor te hebben.
Daarna mag het weer warm worden Zondag door een ongelukkige combinatie van omstandigheden 2 blaren onder mn voet opgelopen (links en rechts, onder mn voetboog)
de velletjes zijn eraf en zit nu nog ietwat rood gekleurde huid.... Kan ik daar blarenpleisters op plakken? Of hoever moet het genezen voordat je er weer op kunt lopen? Ik heb niet echt ervaring met blaren
tnx!
Alleen blarenpleister erop doen als er nog echte blaren zittenquote:
ik heb blaren advies nodig
Zondag door een ongelukkige combinatie van omstandigheden 2 blaren onder mn voet opgelopen (links en rechts, onder mn voetboog)
de velletjes zijn eraf en zit nu nog ietwat rood gekleurde huid.... Kan ik daar blarenpleisters op plakken? Of hoever moet het genezen voordat je er weer op kunt lopen? Ik heb niet echt ervaring met blaren
tnx!
Anders niet.quote:
Ik vind een verdere afstand veel meer kicken dan een snelle tijd
oh, ik vind het wel tof om een tijd te verbeteren. maar het is geen doel opzichquote:
Ik vind een verdere afstand veel meer kicken dan een snelle tijd
Zo verbeterde ik pas mn 10k met een aantal minuten, puur omdat ik een stuk relaxter liep dan normaal
Leer momentje dus In ieder geval niet plakken of smeren. Aan de lucht laten drogen is het bestequote:
ik heb blaren advies nodig
Zondag door een ongelukkige combinatie van omstandigheden 2 blaren onder mn voet opgelopen (links en rechts, onder mn voetboog)
de velletjes zijn eraf en zit nu nog ietwat rood gekleurde huid.... Kan ik daar blarenpleisters op plakken? Of hoever moet het genezen voordat je er weer op kunt lopen? Ik heb niet echt ervaring met blaren
tnx!
oke, goed dat je het zegtquote:
[..]
Alleen blarenpleister erop doen als er nog echte blaren zitten
* Jumparound gaat blarenpleisters pulken
SPOILERgeintje
Mja, mijn basissnelheis ligt gewoonweg (nog) niet zo hoog. En aangezien ik geen winnaarsambities heb, vind ik afstand veel toffer. Is veel haalbaarder, zeg maarquote:
[..]
oh, ik vind het wel tof om een tijd te verbeteren. maar het is geen doel opzich
Zo verbeterde ik pas mn 10k met een aantal minuten, puur omdat ik een stuk relaxter liep dan normaal
Yur zei het gisteren mooi:quote:Op dinsdag 29 mei 2012 12:38 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Mja, mijn basissnelheis ligt gewoonweg (nog) niet zo hoog. En aangezien ik geen winnaarsambities heb, vind ik afstand veel toffer. Is veel haalbaarder, zeg maar
Het is niet alsof je de olympische spelen kan winnen op snelheid, dus waarom zou je daarvoor gaan? Ga dan voor afstand.
Iets van die strekking jaquote:
[..]
Yur zei het gisteren mooi:
Het is niet alsof je de olympische spelen kan winnen op snelheid, dus waarom zou je daarvoor gaan? Ga dan voor afstand.
das idd mooi omschrevenquote:
[..]
Yur zei het gisteren mooi:
Het is niet alsof je de olympische spelen kan winnen op snelheid, dus waarom zou je daarvoor gaan? Ga dan voor afstand.
Mijn doel voor dit jaar is 15 km, alles in hapklare stukjes.
eerste jaar 5, begin dit jaar 10, hopelijk eind dit jaar 15 en dan zien we wel weer.
Totdat ik merk dat mijn lichaam het maximale heeft bereikt.
En dan proberen om dat zo lang mogelijk te behouden. Ik besef echt wel dat ik (helaas) niet meer de tijden kan lopen die ik in mijn dienst tijd liep.
Ach ja.. dat is één van de nadelen van ouder worden van een bepaalde leeftijd passeren ....
Over ouder worden: Hoe oud ben je eigenlijk geworden YUR?
Ik, en anderen, hebben die drive nodig.
Ik oordeel niet over je of jullie snelheid, voor mij is gewoon belangrijk om de motivatie te houden om door te blijven lopen.
32!quote:
Ik vind het beiden leuk. Ik wil mijn tijden steeds sneller hebben en mijn afstanden steeds langer.
Totdat ik merk dat mijn lichaam het maximale heeft bereikt.
En dan proberen om dat zo lang mogelijk te behouden. Ik besef echt wel dat ik (helaas) niet meer de tijden kan lopen die ik in mijn dienst tijd liep.
Ach ja.. dat is één van de nadelen van ouder worden van een bepaalde leeftijd passeren ....
Over ouder worden: Hoe oud ben je eigenlijk geworden YUR?
Die 1e zin snap ik even nietquote:
Het is mijn beleving dat als je geen streven hebt die lange afstand je straks echt tegen staan.
Ik, en anderen, hebben die drive nodig.
Ik oordeel niet over je of jullie snelheid, voor mij is gewoon belangrijk om de motivatie te houden om door te blijven lopen.
Het is toch ook een streven om een bepaalde afstand te halen? 
Hmm dan ben jij die grens ook al voorbijquote:
(mij is ooit vertelt dat het na je 30ste langzaam achteruit gaat)Ik word "pas" in november 32. En volgend jaar is het voorste getal weer gelijk aan de achterste
Politiek correct antwoordquote:
Ik vind het wel mooi dat iedereen weer andere doelen en motivaties heeft
Maar ik ben het er wel mee eens.
Dat zei m'n Start to Run trainster ook. "jullie gaan de Spelen echt niet meer lopen". Wij: "aaaah...quote:
[..]
Yur zei het gisteren mooi:
Het is niet alsof je de olympische spelen kan winnen op snelheid, dus waarom zou je daarvoor gaan? Ga dan voor afstand.
"Dan lees je nietquote:
[..]
Die 1e zin snap ik even niet
Ah, vandaar, ik had m'n ogen nog dicht.quote:
Maar serieus, ik snap de zin niet. Het is niet om te stoken ofzo, ik snap de zin gewoon niet.
Wat ik bedoel is dat hardlopen een uitdaging moet blijven, als je steeds je afstand opschroeft, oke.. maar op gegevens moment zal je qua afstand stabiliseren. Als je dan er niet voor kiest om wat aan je tijd te gaan doen verlies je snel de motivatie om lange afstanden te lopen. (en in de laatste zin mag je overal waar je staat ik van maken)quote:Op dinsdag 29 mei 2012 13:07 schreef GotC het volgende:
[..]
Maar serieus, ik snap de zin niet. Het is niet om te stoken ofzo, ik snap de zin gewoon niet.
zo duidelijker?
Mja, ik ben het daar persoonlijk wel mee eens. Maar er zijn ook mensen die het gewoon fijn vinden om te lopen, zonder na te denken over tijd en/of afstand.quote:
[..]
Wat ik bedoel is dat hardlopen een uitdaging moet blijven, als je steeds je afstand opschroeft, oke.. maar op gegevens moment zal je qua afstand stabiliseren. Als je dan er niet voor kiest om wat aan je tijd te gaan doen verlies je snel de motivatie om lange afstanden te lopen. (en in de laatste zin mag je overal waar je staat ik van maken)
zo duidelijker?
En dan voor deze loop:
http://www.kempenrun.nl/10-km-loop-en-6-km-loop#6-km-loop
Hoogstwaarschijnlijk loop ik hem ook wel uit. Ik gok zelfs binnen 45 minuten.
Al is het maar om het een keer mee te maken hoe alles gaat.
Maar het weer word slechter dit weekend. Kans op regen is 70% in deze regio.
En ik wil niet dat mijn eerste wedstrijd in het water valt
keuzes, keuzes, keuzes...
Beterquote:
[..]
Wat ik bedoel is dat hardlopen een uitdaging moet blijven, als je steeds je afstand opschroeft, oke.. maar op gegevens moment zal je qua afstand stabiliseren. Als je dan er niet voor kiest om wat aan je tijd te gaan doen verlies je snel de motivatie om lange afstanden te lopen. (en in de laatste zin mag je overal waar je staat ik van maken)
zo duidelijker?
Ik ben het er volledig mee eens. Je kan niet blijven doorgaan met afstand verbeteren, op een gegeven moment kan je lichaam bv niet verder. En uiteraard is tijd belangrijk. Hell, ik heb laatst gedroomd dat ik 5km in 30 min liep. En dat komt ooit wel .!Misschien morgenochtend anders lopen..hmm..
Morgenochtend een lekkere duinwandeling (soort van rustdag) en donderdag lopen!quote:
Ik kan donderdag pas weer lopen
Misschien morgenochtend anders lopen..hmm..
Ik ga ook morgenvroeg lopen, anders lukt het mij ook niet op de rest van de dag.quote:
Ik kan donderdag pas weer lopen
Misschien morgenochtend anders lopen..hmm..
Nou ja, misschien na 2300uur maar dat vind ik weer te laat
Ga gewoon lopen morgenvroeg, dan ben ik niet de enige
die zijn wekker zet om te lopen...Hoe laat sta jij op?quote:
[..]
Ik ga ook morgenvroeg lopen, anders lukt het mij ook niet op de rest van de dag.
Nou ja, misschien na 2300uur maar dat vind ik weer te laat
Ga gewoon lopen morgenvroeg, dan ben ik niet de enige
0515uurquote:
En ja, dan is het al licht!
Twijfel nog eventjes hoorquote:
Dacht zelf aan half 6, maar ik weet niet hoe laat het vanavond gaat worden..Maar inderdaad, jij zal wel een lekkere versnapering pakken vanavond om Yur zijn verjaardag te vieren.
Dan kan het wel zwaar zijn morgen vroeg ja!
Wellichtquote:
om half 6 ben ik net begonnen aan mijn warming-up rondje.
Maar inderdaad, jij zal wel een lekkere versnapering pakken vanavond om Yur zijn verjaardag te vieren.
Dan kan het wel zwaar zijn morgen vroeg ja!
Of gewoon een bak thee *saai*Weet je hoe ze die sportmomenten noemen (de dag na het drinken) ???
Ontgiften!
(en vanavond checken met mijn vrouw of zij niet iets gepland heb, wat ik waarschijnlijk weer vergeten ben
).Jullie lekker genoten van het warme weer en nog een beetje kunnen rennen?
Volgend jaar?quote:Op dinsdag 29 mei 2012 13:53 schreef Fuszy het volgende:
Ik zou willen dat ik kon lopen, maar mijn benen zijn nu helemaal kapot van dit weekend. Ik gok erop dat ik op zijn vroegst volgend jaar weer kan lopen
Jullie lekker genoten van het warme weer en nog een beetje kunnen rennen?
Wat heb je gedaan? Ben je door een mijnenveld gerend ?quote:
Ik zou willen dat ik kon lopen, maar mijn benen zijn nu helemaal kapot van dit weekend. Ik gok erop dat ik op zijn vroegst volgend jaar weer kan lopen
Jullie lekker genoten van het warme weer en nog een beetje kunnen rennen?
quote:
Pinkpop incl blessurequote:
. Vanaf zondag met verband gelopen en daarna kon ik niet meer springen. Ten eerste, omdat het heel erg pijn deed.
Ten tweede, van de spierpijn
Ten derde, door de vermoeidheid
en er zijn nog wel een paar redenen.
Misschien vandaag of morgen maar even richting dokter/ziekenhuis
Maar wat heb je nou gedaan dan?quote:
[..]
Pinkpop incl blessure
Ten eerste, omdat het heel erg pijn deed.
Ten tweede, van de spierpijn
Ten derde, door de vermoeidheid
en er zijn nog wel een paar redenen.
Misschien vandaag of morgen maar even richting dokter/ziekenhuis
En ga anders ff langs je huisarts, als het echt ernstig is kan hij je doorverwijzen en ben je sneller aan de beurt in het ziekenhuis
Balenquote:
[..]
Pinkpop incl blessure
Ten eerste, omdat het heel erg pijn deed.
Ten tweede, van de spierpijn
Ten derde, door de vermoeidheid
en er zijn nog wel een paar redenen.
Misschien vandaag of morgen maar even richting dokter/ziekenhuis
Wel goed koelen he Ik ging helemaal los en was aan het springen als een malle. Had afgelopen donderdag mijn andere blessure weer terug vanwege een sprintje naar de bus. Vanaf dat moment was ik dus aan het strompelenquote:
[..]
Maar wat heb je nou gedaan dan?
En ga anders ff langs je huisarts, als het echt ernstig is kan hij je doorverwijzen en ben je sneller aan de beurt in het ziekenhuis
Ohhhh ja dat is waar ja! Auwquote:
[..]
Ik ging helemaal los en was aan het springen als een malle. Had afgelopen donderdag mijn andere blessure weer terug vanwege een sprintje naar de bus. Vanaf dat moment was ik dus aan het strompelen
Koelen en op naar de dokter En beentje omhoog.Dit weekend was het bier lauw op het moment van drinken, terwijl het koel getapt werdquote:
Koelen werkt optimaal als je van binnenuit koelt. Met koud bier
.Je was dus aan het verzakenquote:
[..]
Dit weekend was het bier lauw op het moment van drinken, terwijl het koel getapt werd
Al viel de laatste interval ronde me toch (mentaal) wat zwaar Train maar gewoon op afstand. Bij de marathon zijn de omstandigheden totaal anders. Op sommige punten word je opgehouden en op andere weer meegezogen. Als je zorgt dat je stabiel 9,5-10 KM in het uur kunt lopen is er geen probleem. Vaak ga je toch iets sneller. :-)quote:
lol. Ja ik jaag mezelf over de top heen .. i know
quote:
. Met 30 graden (zo voelde het) en de hele dag in de zon vond ik het vrij onverstandig om snel bier te drinken. Gisteren 10 liter water op en hoefde niet eens naar de wc. Echt niet normaal.10 liter water op een dag... Klinkt gezond!quote:
[..]
Vast niet, maar op het moment dat je het op had was je weer uitgedroogd. 10L zal wel overdreven zijn, maar ik heb wel echt veel gedronken per dag.quote:
[..]
10 liter water op een dag... Klinkt gezond!
Het neemt trouwens al wat af gedurende de dag, maar hoopte toch op wat ervaringsdeskundigen!
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 29-05-2012 15:58:23 ]
Niet te veel drinken, daar krijg je zo'n dikke vochtkop vanquote:
[..]
Vast niet, maar op het moment dat je het op had was je weer uitgedroogd. 10L zal wel overdreven zijn, maar ik heb wel echt veel gedronken per dag.
quote:
quote:
Ben weer bezig aan m'n 2e sessie fanatiek zijn (eerste sessie was 6 weken) na 2,5 week wat minder door feesten, studie en gezondheidsklachten. Voelt weer goed. Ook op m'n eten aan 't letten en ik merk na een paar dagen alweer dat het mentaal zoveel goed doet.
Hoorah private!is het handig / verstandig om met een blaasontsteking te lopen? :/
. Doen wat voor jou goed voelt. Pakt dat verkeerd uit, dan weet je dat ook weer. Je kunt ook te voorzichtig zijn Een dikke vochtkop?quote:
[..]
Niet te veel drinken, daar krijg je zo'n dikke vochtkop van
[..]
[..]
Een dikke kop heb ik al .Nou dan zul je er in ieder geval geen vetbek of een papsnoet van krijgenquote:
[..]
Een dikke vochtkop?
Je weet hoe vrouwen aan een blaasontsteking komenquote:
*even binnenvalt zonder kloppen*
is het handig / verstandig om met een blaasontsteking te lopen? :/
quote:
Heerlijk weer 11km binnen het uur kunnen lopen. Ook lekker vochtig weer dus lekker zweten
Netjens Kreeg nog een tip van een andere hardloper terwijl hij langsrende maar ik had Evy op dus verstond alleen 'Beginnerstip' oids Heb maar vriendelijk gelachen en verder gehobbeld SPOILER: Stats van hardloopnoob voor de geïnteresseerden :PEvy 14
Afstand: 4.315 m
Tijd: 36 minuten
snelheid: 7,1 km/u
302 kcal
Les 13 ter vergelijking:
Afstand: 4.042 m
Tijd: 35 minuten
snelheid: 6,85 km/u
282 kcal
.quote:
Leuke test van Runners World op Facebook. Ik ben een hoofd leeg-loper
Gefeliciteerd Yur!quote:
En dat je maar veel leuke hardloopspullen mag krijgen...
Dank je wel! En dat komt vast wel goedquote:
[..]
Gefeliciteerd Yur!
En dat je maar veel leuke hardloopspullen mag krijgen...
Heb mn Garmin al gekregen in maart...voor de CPC Gefeliciteerd!quote:
[..]
Dank je wel! En dat komt vast wel goed
Photogenic guy-icon Gefeliciteerd!quote:
Nee, sorry...quote:
Hm, niemand die zo'n 'poppende' knie anderhalve dag na laatste training bekend voorkomt? Spierpijn die je pas de volgende dag voelt ken ik wel natuurlijk, maar niet dit.. Toch toeval dan en geen lopers-kwaaltje?
Het neemt trouwens al wat af gedurende de dag, maar hoopte toch op wat ervaringsdeskundigen!
Succes iig met de knie.
1. Het hartslaghorloge dat ik gekocht hebt ondersteunt meer voor, tijdens en na het trainen. Is iets verder ontwikkeld dan de functionaliteiten van bijvoorbeeld Endomondoquote:
[..]
Waarom ben je over gegaan op een hartslaghorloge? Ik heb eventueel wel intersse
2. Telefoon is wel groot ierdere keer mee.
quote:
[..]
Mocht je je nog bedenken: morgenavond 25% korting in de online winkel van Perry, ook in de fysieke winkels, maar dan moet je een uitnodiging meenemen.SPOILERMet code NB29512KA.
Actievoorwaarden
De korting geldt óók op reeds afgeprijsde artikelen
De korting is niet geldig bij Perry outlets, pop-up filialen en Perry winkels in V&D
De korting geldt niet op aankoop van cadeaubonnen en/of diensten
Kortingspassen zijn deze avond niet geldig.
Op online aankopen tijdens de koopavond geldt een langere levertijd (ongeveer 10 werkdagen)
eerlijk gezegd? nee dat weet ik nietquote:
[..]
Je weet hoe vrouwen aan een blaasontsteking komen
ik weet wel dat ik 10 jaar geleden met een verwaarloosde blaasontsteking ben blijven lopen en in het ziekenhuis eindigde met nierbekkenontsteking. Vandaar dat ik vanmorgen, nadat ik gisteren wat last had, meteen een urinetest heb laten doen bij de ha. @Yur nog gefeliciteerd!
SPOILERWat voor loper ben jij? Doe de test en kom erachter.
Hardlopen doen we om verschillende redenen. Iedereen heeft andere motivaties. En elke motivatie brengt een andere loopinstelling met zich mee. Wat voor loper ben jij? Beantwoord de vragen in deze test en je komt erachter. Tel de scores die bij jouw antwoord horen op en kijk in welke categorie jij valt.
1. Voor vanavond na je werk heb je een loopje ingepland. Als het eenmaal zo ver is, blijkt het behoorlijk te regenen. Wat doe je?
A. Geen probleem. Mijn wedstrijdprestaties zijn veel belangrijker dan een nat pak, dus gaan!
B. Het is veel te nat buiten. Ik bel mijn loopmaatje en verplaats het naar een beter moment.
C. Alleen als er binnenkort een wedstrijd is, ga ik. Anders niet.
D. Ik wissel de looptraining in voor een binnenoefening. Als het maar gezond is.
E. Ik heb hardlopen echt even nodig om mijn hoofd leeg te maken, dus ik trek mijn schoenen aan en stap naar buiten.
2. Je staat aan de start van een belangrijke wedstrijd. Welke gedachte gaat er door je hoofd?
A. Het is mooi op jezelf aangewezen te zijn tijdens het hardlopen. Mijn eindtijd maakt me niet uit, als ik maar lekker loop.
B. Gezellig, ik heb zin om volop te genieten van het publiek, de route en de finish. Maar rustig aan.
C. Mijn voorbereiding was optimaal. Nu scherp en geconcentreerd blijven en dat persoonlijk record zit er gewoon in.
D. Nu ik al die mensen zie, word ik fanatieker dan ik had verwacht.
E. Als ik straks over de finish ben, heb ik toch weer flink wat calorieën verbrand.
3. Welke hardloopgarderobe komt het meest overeen met die van jou?
A. Een paar functionele loopshirts en -broekjes en sterke loopschoenen. Daarnaast een heupbandje voor kleingeld. Het gaat om de gezelligheid tenslotte.
B. Een smartphone met een app die mijn calorieënverbranding meet. Ook heb ik comfortabele kleding waar ik me lekker in voel.
C. Mijn collectie strakke tights en loopshirts is ongemerkt best groot geworden. Ik heb inmiddels echt goede loopschoenen en gebruik soms een hardloophorloge.
D. Een oude trainingsbroek, een riem voor drinkflesjes, een paar goede hardloopschoenen en een iPod voor de lange duurlopen.
E. Trainings-, wedstrijd- en sprintschoenen, compressiekousen, shirts met lange en korte mouwen, handschoenen en een muts, titaniumpleisters en diverse loopsokken.
4. Welke van onderstaande omschrijvingen kenmerkt jouw hardlooptraining het best?
A. Ik train zeer fanatiek en meerdere keren per week. Ik wissel lange duurlopen, intervallen en sprinten af om zo sterk mogelijk te worden.
B. Ik train een aantal keer per week. Het liefst alleen en in mijn eigen tempo.
C. Als ik maar gezond blijf. Dat betekent elke dag een half uur bewegen, vaak hardlopen.
D. Ik loop meestal met een groepje. Vooral niet te snel. Het kopje koffie na afloop is ook belangrijk.
E. Ik train veel als er een wedstrijd aankomt. Daarna zakt dit wel wat in.
Scores
1. A1 B5 C3 D4 E2
2. A2 B5 C1 D3 E4
3. A5 B4 C3 D2 E1
4. A1 B2 C4 D5 E3
Tel nu de punten bij jouw antwoorden op en kijk tot welke categorie hardloper je behoort.
De prestatieloper (4-6 punten)
Je bent serieus bezig met hardlopen. Je maakt trainingsprogramma’s, leest websites en tijdschriften over de loopsport en bereid je voor elke wedstrijd perfect voor. Je droomt van betere tijden, langere afstanden en betere voeding en kleding. Kortom: presteren staat bij jou op nummer één. En daar wijkt veel voor.
De ‘hoofd leeg’-loper (7-10 punten)
Jij vindt bijna niets lekkerder dan alle druk en spanning van een lange dag werken eruit te lopen. Even helemaal weg uit het dagelijks leven. Alleen met je eigen lichaam en in je eigen hoofd. Het liefst loop je dan ook alleen, als in een soort trance. Wedstrijden doe je ook. De beleving en het uitlopen zijn voor jou belangrijker dan de tijd. Hardlopen is een ‘way of life’.
De gelegenheidsloper (11-14 punten)
Jij bent altijd in voor een sportieve uitdaging. Je hebt ooit – als grap – meegedaan met een hardloopwedstrijd, misschien wel met je werk. Dat was zo leuk dat hardlopen langzaam steeds belangrijker is geworden. Je traint echter vooral hard als er een evenement aankomt. Stiekem ben je fanatieker dan iedereen denkt.
De balansloper (15-17 punten)
Wat jou drijft is gezondheid. De kreet ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’ is jou op het lijf geschreven. Hardlopen is vooral een manier om slank en in vorm te blijven of komen. Calorieverbranding is voor jou dan ook belangrijker dan een snelle tijd. Als je iets harder moet lopen is dat geen probleem. Je bent vooral blij als je tot het uiterste kunt gaan voor je lichaam.
De sociale loper (18-20 punten)
Hardlopen is voor jou vooral een sport om tussen de mensen te komen. Gezellig met vriendinnen of andere loopmaatjes een rondje rennen en ondertussen bijkletsen over alles en nog wat. Het hoeft allemaal niet zo hard, als je maar kunt blijven praten. Het drankje na afloop is minstens even belangrijk als de loop zelf. Dat geeft jou voldoening.
Ja, die vond ik ook wat raarquote:
Vraag 3 vind ik maar een rare vraag. Alsof je met een paar shirts/broeken geen behoorlijk fanatieker loper bent
En ik ben schijnbaar een 'hoofd leeg loper'
Tja ik krijg 2x 5 punten op mijn bakkus, omdat ik geen zin heb om in de regen te lopen + die klerenquote:
[..]
Ja, die vond ik ook wat raar
En ik ben schijnbaar een 'hoofd leeg loper'
Tja dan gaat het hard ook al scoor je bij de andere vragen amper punten haha.Straks maar ff 45 minuten lopen.
Heb je geen linkje voor mij ? Kan hem niet vindenquote:
Hier de test van Runnersworld Nederland die op FB staatSPOILERWat voor loper ben jij? Doe de test en kom erachter.
Hardlopen doen we om verschillende redenen. Iedereen heeft andere motivaties. En elke motivatie brengt een andere loopinstelling met zich mee. Wat voor loper ben jij? Beantwoord de vragen in deze test en je komt erachter. Tel de scores die bij jouw antwoord horen op en kijk in welke categorie jij valt.
1. Voor vanavond na je werk heb je een loopje ingepland. Als het eenmaal zo ver is, blijkt het behoorlijk te regenen. Wat doe je?
A. Geen probleem. Mijn wedstrijdprestaties zijn veel belangrijker dan een nat pak, dus gaan!
B. Het is veel te nat buiten. Ik bel mijn loopmaatje en verplaats het naar een beter moment.
C. Alleen als er binnenkort een wedstrijd is, ga ik. Anders niet.
D. Ik wissel de looptraining in voor een binnenoefening. Als het maar gezond is.
E. Ik heb hardlopen echt even nodig om mijn hoofd leeg te maken, dus ik trek mijn schoenen aan en stap naar buiten.
2. Je staat aan de start van een belangrijke wedstrijd. Welke gedachte gaat er door je hoofd?
A. Het is mooi op jezelf aangewezen te zijn tijdens het hardlopen. Mijn eindtijd maakt me niet uit, als ik maar lekker loop.
B. Gezellig, ik heb zin om volop te genieten van het publiek, de route en de finish. Maar rustig aan.
C. Mijn voorbereiding was optimaal. Nu scherp en geconcentreerd blijven en dat persoonlijk record zit er gewoon in.
D. Nu ik al die mensen zie, word ik fanatieker dan ik had verwacht.
E. Als ik straks over de finish ben, heb ik toch weer flink wat calorieën verbrand.
3. Welke hardloopgarderobe komt het meest overeen met die van jou?
A. Een paar functionele loopshirts en -broekjes en sterke loopschoenen. Daarnaast een heupbandje voor kleingeld. Het gaat om de gezelligheid tenslotte.
B. Een smartphone met een app die mijn calorieënverbranding meet. Ook heb ik comfortabele kleding waar ik me lekker in voel.
C. Mijn collectie strakke tights en loopshirts is ongemerkt best groot geworden. Ik heb inmiddels echt goede loopschoenen en gebruik soms een hardloophorloge.
D. Een oude trainingsbroek, een riem voor drinkflesjes, een paar goede hardloopschoenen en een iPod voor de lange duurlopen.
E. Trainings-, wedstrijd- en sprintschoenen, compressiekousen, shirts met lange en korte mouwen, handschoenen en een muts, titaniumpleisters en diverse loopsokken.
4. Welke van onderstaande omschrijvingen kenmerkt jouw hardlooptraining het best?
A. Ik train zeer fanatiek en meerdere keren per week. Ik wissel lange duurlopen, intervallen en sprinten af om zo sterk mogelijk te worden.
B. Ik train een aantal keer per week. Het liefst alleen en in mijn eigen tempo.
C. Als ik maar gezond blijf. Dat betekent elke dag een half uur bewegen, vaak hardlopen.
D. Ik loop meestal met een groepje. Vooral niet te snel. Het kopje koffie na afloop is ook belangrijk.
E. Ik train veel als er een wedstrijd aankomt. Daarna zakt dit wel wat in.
Scores
1. A1 B5 C3 D4 E2
2. A2 B5 C1 D3 E4
3. A5 B4 C3 D2 E1
4. A1 B2 C4 D5 E3
Tel nu de punten bij jouw antwoorden op en kijk tot welke categorie hardloper je behoort.
De prestatieloper (4-6 punten)
Je bent serieus bezig met hardlopen. Je maakt trainingsprogramma’s, leest websites en tijdschriften over de loopsport en bereid je voor elke wedstrijd perfect voor. Je droomt van betere tijden, langere afstanden en betere voeding en kleding. Kortom: presteren staat bij jou op nummer één. En daar wijkt veel voor.
De ‘hoofd leeg’-loper (7-10 punten)
Jij vindt bijna niets lekkerder dan alle druk en spanning van een lange dag werken eruit te lopen. Even helemaal weg uit het dagelijks leven. Alleen met je eigen lichaam en in je eigen hoofd. Het liefst loop je dan ook alleen, als in een soort trance. Wedstrijden doe je ook. De beleving en het uitlopen zijn voor jou belangrijker dan de tijd. Hardlopen is een ‘way of life’.
De gelegenheidsloper (11-14 punten)
Jij bent altijd in voor een sportieve uitdaging. Je hebt ooit – als grap – meegedaan met een hardloopwedstrijd, misschien wel met je werk. Dat was zo leuk dat hardlopen langzaam steeds belangrijker is geworden. Je traint echter vooral hard als er een evenement aankomt. Stiekem ben je fanatieker dan iedereen denkt.
De balansloper (15-17 punten)
Wat jou drijft is gezondheid. De kreet ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’ is jou op het lijf geschreven. Hardlopen is vooral een manier om slank en in vorm te blijven of komen. Calorieverbranding is voor jou dan ook belangrijker dan een snelle tijd. Als je iets harder moet lopen is dat geen probleem. Je bent vooral blij als je tot het uiterste kunt gaan voor je lichaam.
De sociale loper (18-20 punten)
Hardlopen is voor jou vooral een sport om tussen de mensen te komen. Gezellig met vriendinnen of andere loopmaatjes een rondje rennen en ondertussen bijkletsen over alles en nog wat. Het hoeft allemaal niet zo hard, als je maar kunt blijven praten. Het drankje na afloop is minstens even belangrijk als de loop zelf. Dat geeft jou voldoening.
En dat natuurlijkquote:
.Waarom linkje? Op hun pagina staat niets anders dan hier hoor
. Anders even Runnersworld Nederland opzoeken op FB .Ik heb ingevuld dat ik alleen in de regen loop als het moet vanwege een wedstrijd, anders nietquote:
[..]
Tja ik krijg 2x 5 punten op mijn bakkus, omdat ik geen zin heb om in de regen te lopen + die kleren
.Had ik maar daar stond zoveel door elkaarquote:
Ik wist ook niet zo goed wat ik met vraag 3 moest idd, want geen enkele optie matchte perfect met mij, maar de einduitslag (hoofd leeg-loper) klopt wel
Waarom linkje? Op hun pagina staat niets anders dan hier hoor
En nu vind ik hem op de RW website Net ff bij Perry besteld. Apart trouwens dat de kortingscode die ik net in m'n mailbox kreeg anders is dan de kortingscode die in het vorige topic staat
Wel balen dat het shirt dat ik wil niet in mijn maat in de webshop staat (ik had 'm vanmiddag wel in m'n handen bij Perry toen ik ff ging kijken). Maar goed, als het goed binnenkort wel een nieuwe short en voor Swets een nieuw shirt
Jeuuuj ik ben een spacekeesquote:De ‘hoofd leeg’-loper
Jij vindt bijna niets lekkerder dan alle druk en spanning van een lange dag werken eruit te lopen. Even helemaal weg uit het dagelijks leven. Alleen met je eigen lichaam en in je eigen hoofd. Het liefst loop je dan ook alleen, als in een soort trance. Wedstrijden doe je ook. De beleving en het uitlopen zijn voor jou belangrijker dan de tijd. Hardlopen is een ‘way of life’.
Tijden worden wel belangrijk als ik eenmaal een flinke conditie heb, daar niet van. Weer of geen weer = hardloop weer.Ben trouwens wel zo'n idioot die hardlopen met een regenbuitje juist lekker vindt.
quote:
[..]
eerlijk gezegd? nee dat weet ik niet
@Yur nog gefeliciteerd!
quote:In young sexually active women, sexual activity is the cause of 75–90% of bladder infections, with the risk of infection related to the frequency of sex.[1]
True. Verplicht pissen nadat we sweet love hebben gemacht.quote:
heel veel winkel(keten)s doen dit regelmatigquote:
Waarom doet Perry dit trouwens? Komt er een nieuw lijn kleding aan? De website is trouwens wel super traag.
2 Nike shirtjes voor 10
1 joggingbroek voor 7,50
1 sportbroekje voor 5
1 sweathoodie voor 5
totaal 27,50
QFTquote:
Ik vind een verdere afstand veel meer kicken dan een snelle tijd
even banaantje opeten, glas water en een kwartiertje wakker worden en dan even een ochtendloopje
Moggeuh reservekiwiquote:
[..]
QFT
even banaantje opeten, glas water en een kwartiertje wakker worden en dan even een ochtendloopje
nee...want ik doel nu op de marathon maar ergens, diep weg, zit het verlangen om later over te stappen op ultra's,gewoon als training een uurtje of 3 hardlopend rondzwervenquote:
[..]
Wat ik bedoel is dat hardlopen een uitdaging moet blijven, als je steeds je afstand opschroeft, oke.. maar op gegevens moment zal je qua afstand stabiliseren. Als je dan er niet voor kiest om wat aan je tijd te gaan doen verlies je snel de motivatie om lange afstanden te lopen. (en in de laatste zin mag je overal waar je staat ik van maken)
zo duidelijker?
en met afstand komt vanzelf snelheid
[ Bericht 2% gewijzigd door rechtsedirecte op 29-05-2012 19:50:18 ]
Morge jarige Jobquote:
quote:
[..]
Ik heb ingevuld dat ik alleen in de regen loop als het moet vanwege een wedstrijd, anders niet
Ik wil ook gaan beginnen met hardlopen met als doel om af te vallen, even de laatste kilootjes eraf zodat het in de zomer allemaal weer strak is!
Alleen nu had ik een paar vragen, of meer een verzoek om goeie tips van jullie.
Wat halen jullie de motivatie vandaan om hard te lopen en de voldoening?
En verder zou ik graag nog wat tips willen over wat het beste is, hoelang lopen e.d
Ik hoor graag van jullie!
Laat mij de eerste zijn die je welkom heet in dit Topic.quote:
Weet niet of ik hier goed zit, mag evt. verplaatst worden.
Ik wil ook gaan beginnen met hardlopen met als doel om af te vallen, even de laatste kilootjes eraf zodat het in de zomer allemaal weer strak is!
Alleen nu had ik een paar vragen, of meer een verzoek om goeie tips van jullie.
Wat halen jullie de motivatie vandaan om hard te lopen en de voldoening?
En verder zou ik graag nog wat tips willen over wat het beste is, hoelang lopen e.d
Ik hoor graag van jullie!
Welkom en alvast gefeliciteerd met het zetten van de eerste stap !
Ik vindt het nu echt nodig worden om er iets aan te doen en mij lijkt hardlopen te makkelijkste oplossing omdat je het vrijwel altijd en overal kan doen.
Paar gouden regels:quote:
Bedankt voor het warme onthaal!
Ik vindt het nu echt nodig worden om er iets aan te doen en mij lijkt hardlopen te makkelijkste oplossing omdat je het vrijwel altijd en overal kan doen.
1. Eerst conditie, dan snelheid
2. Laat je schoenen aanmeten in een hardloopwinkel
3. Je loopt voor jezelf
4. Goed rekken en strekken voor EN na het hardlopen
That's about it
4. Doe ik eigenlijk nooitquote:
[..]
Paar gouden regels:
1. Eerst conditie, dan snelheid
2. Laat je schoenen aanmeten in een hardloopwinkel
3. Je loopt voor jezelf
4. Goed rekken en strekken voor EN na het hardlopen
That's about it
5. Zoek motivatie. Kan dit topic zijn, een loopgroep, of een Podcastserie die je afwerkt, zoals Evy of Renate
quote:
[..]
4. Doe ik eigenlijk nooit
5. Zoek motivatie. Kan dit topic zijn, een loopgroep, of een Podcastserie die je afwerkt, zoals Evy of Renate
Shame on you!En motivatie heeft ie: Le kilo's die er af moeten.
Ik heb een HRM, maar loop ook regelmatig zonder. Dacht dat je wat specifieks wilde weten erover...quote:
Omdat ik gisteren een hartslaghorloge heb gekocht heb ik vanaf morgen mijn bluetooth hartslagmeter over. Wellicht liefhebbers? Ik hoef er alleen de verzendkosten voor te hebben.
Gast, echt. Je doet het er gewoon om he, in elk topic waar je in post.quote:
Rekken en strekken is ook nergens voor nodig trouwens. Rustig beginnen en dan uitlopen.
Als je onnozel wil doen, ga lekker naar ONZ, en blijf daar.
M'n Start to Run trainster deed het ook nooit, zei zequote:
[..]
En motivatie heeft ie: Le kilo's die er af moeten.
Alleen als ze met ons liep. En zij heeft de marathon van London dit jaar gelopenDon't feed the troll honeyquote:
[..]
Gast, echt. Je doet het er gewoon om he, in elk topic waar je in post.
Als je onnozel wil doen, ga lekker naar ONZ, en blijf daar.
Voor het hardlopen heb je meer aan dynamische oefeningen ipv statisch rekken en strekken.quote:
[..]
Paar gouden regels:
1. Eerst conditie, dan snelheid
2. Laat je schoenen aanmeten in een hardloopwinkel
3. Je loopt voor jezelf
4. Goed rekken en strekken voor EN na het hardlopen
That's about it
Nu ben ik er helemaal klaar mee en wil ik echt gaan beginnen met de eerste meters (kilometers) hard lopen!
Als je eenmaal een paar keer hebt hardgelopen is het dan ook zo dat je het lekker gaat vinden, of dat het een ritme wordt of iets? hoe ervaren jullie dat?
Welkom!quote:
Weet niet of ik hier goed zit, mag evt. verplaatst worden.
Ik wil ook gaan beginnen met hardlopen met als doel om af te vallen, even de laatste kilootjes eraf zodat het in de zomer allemaal weer strak is!
Alleen nu had ik een paar vragen, of meer een verzoek om goeie tips van jullie.
Wat halen jullie de motivatie vandaan om hard te lopen en de voldoening?
En verder zou ik graag nog wat tips willen over wat het beste is, hoelang lopen e.d
Ik hoor graag van jullie!
Goed bezigquote:
Zo, het eerste setje kleren en de schoenen zijn gehaald!
Ik heb het schema gevonden in de bende die m'n harde schijf is Welkom, hier mijn tips.quote:
Mijn motivatie is inderdaad dat het buikje weg moet voor de zomer, ik wil dit al een tijdje maar kon het nooit opbrengen om iets sportiefs te gaan doen
Nu ben ik er helemaal klaar mee en wil ik echt gaan beginnen met de eerste meters (kilometers) hard lopen!
Als je eenmaal een paar keer hebt hardgelopen is het dan ook zo dat je het lekker gaat vinden, of dat het een ritme wordt of iets? hoe ervaren jullie dat?
1. Goede hardloopschoenen kopen
2. Voor het lopen rekken en strekken
3. Podcast van Renate Wennemars of Evy gebruiken om op te bouwen.
4. Dit topic volgen.
5. Zie TT je krijgt de Runner's High ervan
Sorry skatquote:
[..]
M'n Start to Run trainster deed het ook nooit, zei ze
[..]
Don't feed the troll honey
True, maar wat je ook kiest: Zorg ervoor dat je er je tijd voor neemt en je je er goed bij voelt.quote:
[..]
Voor het hardlopen heb je meer aan dynamische oefeningen ipv statisch rekken en strekken.
En het helpt blessures te voorkomen.
Voor mij is het meer een ritueel om me lichamelijk en mentaal voor te bereiden.
quote:
Mijn motivatie is inderdaad dat het buikje weg moet voor de zomer, ik wil dit al een tijdje maar kon het nooit opbrengen om iets sportiefs te gaan doen
Nu ben ik er helemaal klaar mee en wil ik echt gaan beginnen met de eerste meters (kilometers) hard lopen!
Als je eenmaal een paar keer hebt hardgelopen is het dan ook zo dat je het lekker gaat vinden, of dat het een ritme wordt of iets? hoe ervaren jullie dat?
Het wordt een soort ritme inderdaad. Wat voor loper je ook bent. Je merkt vanzelf dat je energieker wordt en mentaal ook groeit.Je kunt Evy gaan doen, maar ook het zijn er op internet genoeg schema's te vinden. Bijv. van Run2Day, Runnersworld etc. Die zijn voor iedereen haalbaar. Of een loopgroep kan ook handig zijn, en gezellig.
Ik zou zeggen probeer het eens uit wat voor jou het fijnste loopt.
Wat ik vooral hoop is dat ik na het een paar keer gedaan te hebben en leuk ga vinden en uit mijzelf zin ga krijgen om hard te lopen!
Ik wil proberen om of s'ochtends heel vroeg hard te lopen, of s'avonds uit school of stage nog even wat tijd ervoor te pakken!
Mjah in dit geval heeft hij gelijk. Het nut van rekken en strekken is redelijk dubieus. Er zijn net zoveel experts voor als tegen.quote:
[..]
Gast, echt. Je doet het er gewoon om he, in elk topic waar je in post.
Als je onnozel wil doen, ga lekker naar ONZ, en blijf daar.
Net zei ze tegen me: "Zo dat was het!... Nog een klein stukje!" Dus na het eerste zinnetje was ik alweer afgeremdquote:
Ik vond vooral haar woorden aan het einde motiverend. "Morgen heb je een dagje rust, maar overmorgen heb ik weer een training op de agenda staan. Jij bent er zeker ook weer bij dan, toch?" En dan dacht ik, oh yeah!
Is dat een app :-$ ?quote:
[..]
Net zei ze tegen me: "Zo dat was het!... Nog een klein stukje!" Dus na het eerste zinnetje was ik alweer afgeremd
Nee is een serie mp3's waarop je wordt begeleidt in je hardlopen.quote:
Ok tnx!quote:
[..]
Nee is een serie mp3's waarop je wordt begeleidt in je hardlopen.
Nee je maakt ze juist warm/ rekt ze op. Je moet ook niet zeg maar het Krak=Ho principe aanhouden.quote:
Niet dat ik nogmaals de discussie wil aanwakkeren maar ik zie net dat iemand aangaf om te rekken en te strekken voordat je begint met lopen. In feite ben je dan nog koud? Dan gaan je spieren er toch aan?
Ik snap best dat je ze oprekt, maar het is volgens mij verstandiger om rustig aan 2 minuten te lopen en daarna te rekken en strekken. Dit omdat je spieren dan al een beetje warm zijn.quote:
[..]
Nee je maakt ze juist warm/ rekt ze op. Je moet ook niet zeg maar het Krak=Ho principe aanhouden.
het krak = ho principe is overigens af te raden
Ik heb zelf dan al 5 minuten gewandeld om warm te worden. Ik zou zelf nooit koud rekken en strekken.quote:
Niet dat ik nogmaals de discussie wil aanwakkeren maar ik zie net dat iemand aangaf om te rekken en te strekken voordat je begint met lopen. In feite ben je dan nog koud? Dan gaan je spieren er toch aan?
quote:
[..]
QFT
even banaantje opeten, glas water en een kwartiertje wakker worden en dan even een ochtendloopje
enough said....Wakker worden!quote:
en nog steeds moet ik lachen bij zoveel zelfkennisquote:
Rekken en strekken is ook nergens voor nodig trouwens. Rustig beginnen en dan uitlopen.
Maar, ik las een paar dagen terug dat datisstom zijn lesje geleerd heeft
Wat was er dan?quote:
[..]
en nog steeds moet ik lachen bij zoveel zelfkennis
Maar, ik las een paar dagen terug dat datisstom zijn lesje geleerd heeft
quote:
Zo, het eerste setje kleren en de schoenen zijn gehaald!
ik kom ook weer de hardloopdraad oppakken. Bijna een jaar niet meer gelopen, vorig jaar bijna aan het einde van Evy gestrand met knie-problemen. Inmiddels verhuisd, 8 kilo afgevallen en woon nu in de buurt van een fijn bos 
en een stadspark. Net Evy 1 maar weer eens aangezet en het ging mij verbazingwekkend goed af.Datisstom had een paar maanden geleden het idee dat hij zich binnen een paar weken zou kunnen ontpoppen tot een Olympisch kampioen op de middenlange afstand....moet ik nog meer zeggen?quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 29-05-2012 21:18:18 ]
klinkt bekendquote:
[..]
Datisstom had een paar maanden geleden het idee dat hij zich binnen een paar weken zou kunnen tot een Olympisch kampioen op de middenlange afstand....moet ik nog meer zeggen?
al zeggen sommige wetenschappers dat rekken/strekken juist niet goed is..quote:
[..]
Ik heb zelf dan al 5 minuten gewandeld om warm te worden. Ik zou zelf nooit koud rekken en strekken.
Ik denk dat ik om dezelfde reden in de lappenmand lig. Ook al is de echte reden nu pinkpop gewordenquote:
[..]
Datisstom had een paar maanden geleden het idee dat hij zich binnen een paar weken zou kunnen tot een Olympisch kampioen op de middenlange afstand....moet ik nog meer zeggen?
. Moet even tijd vrij maken om richting de dokter te gaan.dat lukte juist niet...als ik de posts van bijv Viking lees over het feit dat ze direkt vanuit haar vlooienbunker haar loopschoenen aantrekt dan denk ik...lekkerquote:
Maar ik weet van te voren al dat ik mijzelf voor de gek hou...waarom trap ik er elke keer toch weer in.
Het lukt me 's ochtends gewoon niet om een lekker ritme te vinden en loop echt te stompen..kortom 7km met horten en stoten
Je moet ook pas gaan stretchen als je spieren al een beetje opgewarmd zijn, na 5 minuten bijv.quote:
Niet dat ik nogmaals de discussie wil aanwakkeren maar ik zie net dat iemand aangaf om te rekken en te strekken voordat je begint met lopen. In feite ben je dan nog koud? Dan gaan je spieren er toch aan?
Over stretchen zijn over het algemeen de meningen verdeeld, maar over dat het stretchen van koude spieren niet goed is, is iedereen het wel over eens.
welkom terug Schrootjeskoningin!!quote:
Hoi RDquote:
[..]
welkom terug Schrootjeskoningin!!
Dat schrootjespaleis, daar woon ik nu dus niet meer. Mag mezelf straks na een uitputtend loopje nog even naar 3hoog lopen, hahaha.quote:
Hoi!! Lang leve een liftquote:
[..]
Hoi RD
Hoiquote:
Luiwammesquote:
En het lijkt hier de KSC wel, hahaha.
Hoi en (weer) welkomquote:
[..]
Hoi
[..]
Luiwammes
En het lijkt hier de KSC wel, hahaha.
Ik moet eerlijk bekennen dat ik te veel met papers bezig ben om te gaan lopen. En stiekem een klein beetje lui ben. Hopelijk kan ik vanavond nog goed doorwerken en morgenochtend gaan lopen. Het kriebelt wel!
Ik geloof niet in dokters wat hardloopblessures betreft. Als je toch advies wilt, ga dan naar een sportarts of fysio. Een huisarts is een generalist.quote:
[..]
Ik denk dat ik om dezelfde reden in de lappenmand lig. Ook al is de echte reden nu pinkpop geworden
Verder doe ik ook niet aan rekken en strekken, maar wie ze wel wil doen: doe dat idd nadat je warmgelopen bent. Ik doe wel blessureherstelbevorderende (3 x woordwaarde) en versterkende oefeningen nu.
Die tijd is ook al even voorbij hoor, rdquote:
[..]
dat lukte juist niet...als ik de posts van bijv Viking lees over het feit dat ze direkt vanuit haar vlooienbunker haar loopschoenen aantrekt dan denk ik...lekker
Maar ik weet van te voren al dat ik mijzelf voor de gek hou...waarom trap ik er elke keer toch weer in.
Het lukt me 's ochtends gewoon niet om een lekker ritme te vinden en loop echt te stompen..kortom 7km met horten en stoten
. Ik loop voortaan ook lekker 's middags/begin van de avond . Dan kan ik ook rustig de tijd nemen, omdat ik geen trein hoef te halen enzo .way to go!!quote:
[..]
Die tijd is ook al even voorbij hoor, rd
Ik kon meteen al merken dat het niet lekker ging want ik liep echt te "sloffen",ik hoorde geen lekkere cadans
's ochtends extra vroeg op om voor het werk nog even een uurtje te lopen.. no way
Ik had destijds nogal last van groepsdruk.quote:
[..]
Ik denk dat ik om dezelfde reden in de lappenmand lig. Ook al is de echte reden nu pinkpop geworden
Morgen ff naar fysio en na herstel gaan we van de 5 naar de 10 km.
Ik heb maar een halfuurtjequote:
Ik loop tegenwoordig eigenlijk alleen ca. 2 uur na het avondeten.
's ochtends extra vroeg op om voor het werk nog even een uurtje te lopen.. no way
. Bovendien heb ik een zitbaan, dus vind ik het lekker om de energie er even uit te lopen .Ik ook.quote:
Ik loop tegenwoordig eigenlijk alleen ca. 2 uur na het avondeten.
's ochtends extra vroeg op om voor het werk nog even een uurtje te lopen.. no way
Ik krijg anders fataal kramp.Wat heb je dan precies?quote:
[..]
Ik had destijds nogal last van groepsdruk.
Morgen ff naar fysio en na herstel gaan we van de 5 naar de 10 km.
.Ik mis denk ik wat, hoezo heb je maar een half uurtje?quote:
[..]
Ik heb maar een halfuurtje
Beide achillespezen doen pijn als ik begin te rennen, weet niet precies wat het is.quote:
Zeker weten dat het geen spierpijn is? (dat je het aan beide kanten hebt is wel opmerkelijk nml)quote:
[..]
Beide achillespezen doen pijn als ik begin te rennen.
Ik bedoel dat 6:00 uur opstaan voor mij wel het vroegste is (zeker in de winter) en dan heb ik dus een halfuur om te lopen voor ik moet douchen en richting het werk moetquote:
[..]
Ik mis denk ik wat, hoezo heb je maar een half uurtje?
(1,5 uur enkele reistijd).Tuurlijk niet, ik ben al 2 maanden herstellende.quote:
[..]
Zeker weten dat het geen spierpijn is? (dat je het aan beide kanten hebt is wel opmerkelijk nml)
Oi, dan heb je je kuiten aardig aan gort gelopen iddquote:Op dinsdag 29 mei 2012 21:37 schreef datisstom het volgende:
[..]
Tuurlijk niet, ik ben al 2 maanden herstellende.
.Laat je je schoenen ook even checken?
Klopt.quote:
[..]
Oi, dan heb je je kuiten aardig aan gort gelopen idd
Laat je je schoenen ook even checken?
Waarop?
Of ze wel geschikt voor je zijn.quote:
Geen idee waar je nu op loopt en waar je ze hebt laten aanmeten?
Ik heb ze nu bij Run2Day laten aanmeten, dus dat moet opzich goed zijn. Ik weet wel van mezelf dat ik overproneer een een knikvoet heb.quote:
[..]
Of ze wel geschikt voor je zijn.
Geen idee waar je nu op loopt en waar je ze hebt laten aanmeten?
Ben je er al mee naar een arts/sportfysio geweest?quote:
[..]
Ik heb ze nu bij Run2Day laten aanmeten, dus dat moet opzich goed zijn. Ik weet wel van mezelf dat ik overproneer een een knikvoet heb.
ESCquote:
Ik krijg trouwens 'fataal' epilepsie van jouw UI, datisstom.
Ah, op die manierquote:
[..]
Ik bedoel dat 6:00 uur opstaan voor mij wel het vroegste is (zeker in de winter) en dan heb ik dus een halfuur om te lopen voor ik moet douchen en richting het werk moet
6:00 is idd wel een psychogische grens qua opstaan. Een mens behoort gewoon nog niet op te staan als er bijv. 5 staat
quote:Op dinsdag 29 mei 2012 21:46 schreef STING het volgende:
[..]
Ah, op die manier
6:00 is idd wel een psychogische grens qua opstaan. Een mens behoort gewoon nog niet op te staan als er bijv. 5 staat
En 6 uur is al wel heel vroeg ja
Als ik moet werken staat m'n wekker uiterlijk om 6 uur, dus no way in hell dat ik voor m'n werk ga lopen Inderdaad, 6 uur is al heel vroegquote:
[..]
En 6 uur is al wel heel vroeg ja
7 uur is hier nu de standaard, met zo nu en dan een uitschieter naar 8 uur.Oh ja, ik zie het nu, typo. Het was te vroeg vanochtend
Uhu, morgen naar de fysio. Kan ik weer kilometers gaan maken.quote:
[..]
Ben je er al mee naar een arts/sportfysio geweest?
Misschien even wachten wat hij/zij zegt?quote:
[..]
Uhu, morgen naar de fysio. Kan ik weer kilometers gaan maken.
Hahaha, jij snapt hetquote:
[..]
Ah, op die manier
6:00 is idd wel een psychogische grens qua opstaan. Een mens behoort gewoon nog niet op te staan als er bijv. 5 staat
.^^.quote:
[..]
Misschien even wachten wat hij/zij zegt?
Als je wel goeie schoenen hebt, ben je waarschijnlijk gewoon overbelast, datisstom: te snel te veel en te snel willen. 10 procent-regel!
is er al niet genoeg gezegd over Datisstom zijn blessure?quote:
[..]
Misschien even wachten wat hij/zij zegt?
ik word bijna altijd standaard om 5 uur wakker, 7 dagen in de week... zonder wekkerquote:
Daar was ik al achter, maar ik had niet verwacht dat ik er nog 3 maanden last van zou hebben.quote:
[..]
^^.
Als je wel goeie schoenen hebt, ben je waarschijnlijk gewoon overbelast, datisstom: te snel te veel en te snel willen. 10 procent-regel!
.Je bent in touch met je inner haan?quote:
[..]
ik word bijna altijd standaard om 5 uur wakker, 7 dagen in de week... zonder wekker
truste en sterkte Vik enne, morgen gezond weer op!!quote:
Ik ga pitten iig. Hopelijk doet m'n scheenbeen morgen weer lief
quote:
yupSlaap lekkerquote:
Ik ga pitten iig. Hopelijk doet m'n scheenbeen morgen weer lief
Maar, zin in morgen en het Indiaas was lekker, de rosé nog steeds
Drie maanden is wel erg lang, dan kon je na je blessure vast amper nog lopen. En wat is last? Echt pijn of meer een beetje een zeurend gevoel? En heb je last bij het hardlopen of ook bij wandelen?quote:
[..]
Daar was ik al achter, maar ik had niet verwacht dat ik er nog 3 maanden last van zou hebben.