quote:
Je begint met een koffie verkeerd met 150 ml warme halfvolle biologische melk.
Dan fiets je 15 minuten naar het station. Aangekomen op je eindbestemming loop je in totaal zo'n 300 traptreden op.
Je echte ontbijt is een bakje met 350 ml volle biologische yoghurt, 100 gram zomerfruit en 35 gram muesli.
Rond een uur of 11 neem je een gekookt eitje als tussendoortje.
Tegen 12 uur neem je je eerste boterham met pindakaas.
Dan ga je naar buiten, naar de kapper (dringend nodig) en koop je wat dingen op de markt.
Weer op je werkplek eet je de rest van je lunch: 3 boterhammen, waarvan 2 met amandelpasta en eentje met pindakaas.
Half in de middag eet je een banaan (een grote) want je krijgt trek.
Daarna eet je nog een Curly Wurly (want maar 115 calorieen!).
Rond een uur of 5 ga je weer naar huis, op het eindstation aangekomen fiets je weer een km of 5 en dan ga je je diner klaarmaken.
Diner bestaat uit 450 gram spinazie, 50 gram zongedroogde tomaatjes en 50 gram (gedroogde) pasta). Kook de pasta, gooi de spinazie in de wok en als alles goed is, dan gooi je het bij elkaar.
Vervolgens ga je je vakantiewas opruimen en je omkleden voor de sportschool. Daar krijg je een nieuw schema van je instructeur en die vindt dat je eerst 20 tot 25 minuten moet gaan intervallen. Ik heb het maar bij hardlopen gehouden, 2 minuten op 9 km/u, 2 op 9,5 km/u, 2 op 10 km/u, 2 op 10.5 km/u, 2 op 6 km/u, 2 op 9 km/u, 2 op 9,5 km/u en dan geef je het gewoon op wegens veel te warm en hardlopen in de sportschool op de loopband haten.
Vervolgens ga je een uur lang helemaal dood bij de krachttraining met allemaal oefeningen die je normaliter nooit doet en zo zwaar dat je armen ervan gaan trillen.
Daarna ga je naar huis, eet je een halve bak biogarde kwak (want die is lekker) en drink je heel veel thee.
Sowieso drink je gedurende de dag heel veel thee (groene thee of verse muntthee (die munt kun je halen op de markt waar je in je lunchpauze overheen gelopen bent)) en veel water.
En dan ben je de volgende ochtend 4 kilo lichter dan de dag ervoor.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun
Abecolewww.Facebook.com/AbecoleNL