SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Lopers & targets
beertenderrr
2012
10 km < 37.00
10 EM < 1:00
Halve marathon < 1:23
The_Hives
2011
Halve marathon Amsterdam: < 1:30.00
DeeBee
2011
PR halve marathon < 1:30.00
5 km < 19.00
2012
15 km < 1:00
PR halve marathon verder aanscherpen
Marathon (finishen)
knnth
2011
5k < 21.00
10k < 44.00
rechtsedirecte
2012
Halve marathon weg < 1:40
Halve marathon trail < 2:00
Marathon (november) sub 4
No-P
2011
10k < 40.00
15k < 1:00
Viking84
2012
5k < 30 min
10k < 60 min
Halve marathon
kepler
2012
10k < 40.00
21k < 1:28
TvhN
2012
5k < 20.00
4Mijl < 26.00
10k < 42.00
slacker_nl
2012
Verbeteren van PR's:
5km: < 0:24:44
7km: < 0:39:55
10km: < 0:56:14
21km: < 2:11:06
Dam tot Damloop: 1:36:34
Trail runs in Dortmund lopen..
Behaalde prestaties
Dam tot Damloop, 27e editie, 18 september 2011, 10 EM (16.1 km)
beertenderrr: 1:03.22
The_Hives: 1:05.08
DeeBee: 1:07.49
knnth: 1:16.16
Persoonlijke Records:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
runinfo.nl, een uitgebreide en overzichtelijke site met veel informatie.
Blessure-aanwijzer, doe-het-zelf blessure indicatie.
Lopers & targets
beertenderrr
2012
10 km < 37.00
10 EM < 1:00
Halve marathon < 1:23
The_Hives
2011
Halve marathon Amsterdam: < 1:30.00
DeeBee
2011
PR halve marathon < 1:30.00
5 km < 19.00
2012
15 km < 1:00
PR halve marathon verder aanscherpen
Marathon (finishen)
knnth
2011
5k < 21.00
10k < 44.00
rechtsedirecte
2012
Halve marathon weg < 1:40
Halve marathon trail < 2:00
Marathon (november) sub 4
No-P
2011
10k < 40.00
15k < 1:00
Viking84
2012
5k < 30 min
10k < 60 min
Halve marathon
kepler
2012
10k < 40.00
21k < 1:28
TvhN
2012
5k < 20.00
4Mijl < 26.00
10k < 42.00
slacker_nl
2012
Verbeteren van PR's:
5km: < 0:24:44
7km: < 0:39:55
10km: < 0:56:14
21km: < 2:11:06
Dam tot Damloop: 1:36:34
Trail runs in Dortmund lopen..
Behaalde prestaties
Dam tot Damloop, 27e editie, 18 september 2011, 10 EM (16.1 km)
beertenderrr: 1:03.22
The_Hives: 1:05.08
DeeBee: 1:07.49
knnth: 1:16.16
Persoonlijke Records:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
runinfo.nl, een uitgebreide en overzichtelijke site met veel informatie.
Blessure-aanwijzer, doe-het-zelf blessure indicatie.
SPOILER: Interval inspiratieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wedstrijden en evenementen
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Looptechniek & methodes
http://www.barefootrunners.org/, Barefoot Runners Society
http://www.posetech.com/, POSE running
http://www.chirunning.nl/, ChiRunning Nederland
http://www.evolutionrunning.com/, Evolution RunningSPOILER: Must read: Christopher McDougall - Born to RunOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. Vorige delen
Topicchain
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Erwinn, de 310XT is een stuk goedkoper, scheelt volgens mij wel zo'n 60 euro
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Kan ik ook in de (volgende) openingspost? Probeerde mezelf erin te zetten, maar snap niet helemaal hoe ik hem gelinkt krijg naar mijn profiel.
2012:
10K: <36:00
2013:
10K: <35:00
10EM: <:58:00
1/2M: <1:17
2012:
10K: <36:00
2013:
10K: <35:00
10EM: <:58:00
1/2M: <1:17
Als je toch bezig bent, dan voor mij de volgende targets
2012:
5K: <18:00
10K < 42:00
2012:
5K: <18:00
10K < 42:00
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Overschat je de 10k niet een beetje? Met een tijd van onder de 18 op de 5k moet 10k onder de 38 wel mogelijk zijn, lijkt mij?quote:Op donderdag 10 mei 2012 13:10 schreef MaleDuck het volgende:
Als je toch bezig bent, dan voor mij de volgende targets
2012:
5K: <18:00
10K < 42:00
Ik merk dat conditie niet het probleem is (gezien de 18:39 op de 5k van gister), maar als ik meer dan 5 km loop, dat dan mn beenspieren vollopen, dus moet daarvoor eerst nog wat duurwerk doen en weet niet of ik een 10k in wedstrijd verband ga lopen dit jaar, dus op training lijkt me 42 al een beste uitdaging.quote:Op donderdag 10 mei 2012 13:17 schreef T1992 het volgende:
[..]
Overschat je de 10k niet een beetje? Met een tijd van onder de 18 op de 5k moet 10k onder de 38 wel mogelijk zijn, lijkt mij?
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Dat is inderdaad gewoon wat meer duurwerk doen zodat je benen eraan wennen. Snelheid heb je in ieder geval al, 18:39 is erg mooi! Wat is je sportieve achtergrond?
Ik ben een korfballer en sinds de zomer maar 1 keer in de week korfbaltraining in plaats van 2 keer per week. Dus ben die andere keer gaan hardlopen, elke week een rondje van 5 km, wat ik nu misschien wel ga uitbreiden naar 10 km.quote:
Dat is inderdaad gewoon wat meer duurwerk doen zodat je benen eraan wennen. Snelheid heb je in ieder geval al, 18:39 is erg mooi! Wat is je sportieve achtergrond?
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ik vind toch altijd wel een groot verschil tussen de 5k en 10k zitten hoor! Als ik op hoog tempo begin te rammen, en na 4k dood ga, gaat de laatste km van de 5k misschien 10s langzamer dan de rest. Km 6 gaat dan nog 20s langzamer, en daarna wordt het joggen. Maar het is een heel andere manier van rennen, wat mij betreft.
Voor mij mag 2011 ook wel in 2012 veranderd worden 
2012
5k < 19.45
10k < 42.00
Doelen voor 2012 nu al bijgesteld. Ze stonden eerst op 20' en 43'30" maar zoals het nu gaat heb ik die voor eind mei al bereikt ...
2012
5k < 19.45
10k < 42.00
Doelen voor 2012 nu al bijgesteld. Ze stonden eerst op 20' en 43'30" maar zoals het nu gaat heb ik die voor eind mei al bereikt ...
andere doelstelling qua tijden maar zelfde probleem.... conditie is het probleem niet maar als ik over de 20km ga tijdens een lange duurloop dan beginnen de benen behoorlijk te verzurenquote:
[..]
Ik merk dat conditie niet het probleem is (gezien de 18:39 op de 5k van gister), maar als ik meer dan 5 km loop, dat dan mn beenspieren vollopen, dus moet daarvoor eerst nog wat duurwerk doen en weet niet of ik een 10k in wedstrijd verband ga lopen dit jaar, dus op training lijkt me 42 al een beste uitdaging.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
rechtsedirecte, zou jij op http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers de tekst naar de OP willen kopieren, dan is die ook weer up to date. Alhoewel er nog veel targets voor 2011 in stonden. Die heb ik allemaal veranderd naar 2012
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ik zit een beetje in dubio...
Op 21 juni is er hier in de buurt (Hendrik Ido Ambacht) de Inner Circle Run, waar ik de 5 km wel wil lopen, maar op 23 juni heb ik een sponsorloop van 6,2 km gepland staan. Is het te doen om in zo'n korte tijd 2 wedstrijden te lopen?
Op 21 juni is er hier in de buurt (Hendrik Ido Ambacht) de Inner Circle Run, waar ik de 5 km wel wil lopen, maar op 23 juni heb ik een sponsorloop van 6,2 km gepland staan. Is het te doen om in zo'n korte tijd 2 wedstrijden te lopen?
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ligt eraan hoe hard je die sponsorloop wilt lopen.quote:
Ik zit een beetje in dubio...
Op 21 juni is er hier in de buurt (Hendrik Ido Ambacht) de Inner Circle Run, waar ik de 5 km wel wil lopen, maar op 23 juni heb ik een sponsorloop van 6,2 km gepland staan. Is het te doen om in zo'n korte tijd 2 wedstrijden te lopen?
Ik heb als doel de Asics Ladies Run 2013 in Antwerpen
Heb eigenlijk een vraag: mag je nu al trainen voor april 2013?
Heb eigenlijk een vraag: mag je nu al trainen voor april 2013?
Werewolf
Ja, dat is een beetje het punt, eigenlijk wil ik sneller dan vorig jaar (25:45)...quote:Op vrijdag 11 mei 2012 09:32 schreef Errrwin het volgende:
[..]
Ligt eraan hoe hard je die sponsorloop wilt lopen.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Alles magquote:Op vrijdag 11 mei 2012 09:33 schreef sararaats het volgende:
Ik heb als doel de Asics Ladies Run 2013 in Antwerpen
Heb eigenlijk een vraag: mag je nu al trainen voor april 2013?
Het is natuurlijk wel heel lang vooruit, dus specifiek trainen lijkt mij een beetje zinloos. Wat wel heel veel zin heeft, is niet trainen voor die wedstrijd, maar nu gewoon lekker lopen. Omdat het leuk is. Een patroon van rennen erin slijten, en het echt een hobby maken, is veel beter dan alleen maar specifiek naar een evenement toe trainen.
Daar is het misschien niet de beste wedstrijd voorquote:
Yup
Wordt mijn eerste serieuze aanval op mijn 10k-PR sinds november 2009 ...
Ik vond het vorig jaar een leuke race, maar heel veel smalle paadjes waar iedereen elkaar in de weg loopt 
The line is a dot to you!
Toeleven naar een bepaald doel en er naartoe werken is ook erg leuk. Zo kan je ook sub-doelen stellen op weg naar je hoofddoel. Dan verlies je die niet uit het oog.quote:
[..]
Een patroon van rennen erin slijten, en het echt een hobby maken, is veel beter dan alleen maar specifiek naar een evenement toe trainen.
Ik ookquote:
Iemand die volgende week donderdag de Golden Ten gaat lopen in Delft?
Het wordt geen PR-aanval, daar is de vorm nu ook niet naar, maar ga hopelijk wel lekker mijn voorlopig laatste wedstrijdje lopen. Ik heb gelukkig een wedstrijdlicentie dus van drukte zal ik waarschijnlijk weinig last hebben
Yup, wil m'n 10km PR gaan aanvallen. Yur gaat ook trouwens en nog een andere fokster (in het beginnerstopic staan een paar namen in de OP).quote:
Iemand die volgende week donderdag de Golden Ten gaat lopen in Delft?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dan zal ik hard moeten lopenquote:
[..]
Daar is het misschien niet de beste wedstrijd voor
Doel is 43' ... 57" onder PR.
Haha ik doe met je mee! Mn PR ligt nu op 41"30 en ik ga voor <41quote:
[..]
Dan zal ik hard moeten lopen
Doel is 43' ... 57" onder PR.
Maar ik heb weinig hoop
(En ik moet nog mn startnummer kopen op de dag zelf )
The line is a dot to you!
5k bij Royal Ten gedaan. Veel te hard gestart (tussen tieners die blij waren met een 30' eindtijd en vervolgens nóg harder dan ik startten) en daarna met pijn en moeite doorgebikkeld naar de finish. Tijd rond de 20'36", slechts drie seconden langzamer dan PR.
Een wijze les geleerd vandaag ...
Een wijze les geleerd vandaag ...
Net ook terug van mijn 5 kilometer. Liep niet echt heel lekker, beetje zwaar gevoel in de benen. Kilometertijden schommelden van 3:20 - 3:35. Uiteindelijk net onder de 17:30 gelopen denk ik, officiële uitslag heb ik nog niet..
Net tijdens de 10K bij de Royal Ten mn hoogste hartslag ooit gehaald: 197 bij mn eindsprint.
Veel te hard gestart, maar wel 2 minuten van mn PR af gehaald: 55.14. Tevreden dus
en ja, ik loop niet zo hard
http://connect.garmin.com/activity/177707203
Ohja, en twee keer moeten wandelen omdat ik bijna over mn nek ging
Veel te hard gestart, maar wel 2 minuten van mn PR af gehaald: 55.14. Tevreden dus
en ja, ik loop niet zo hard
http://connect.garmin.com/activity/177707203
Ohja, en twee keer moeten wandelen omdat ik bijna over mn nek ging
F means you're fucked
Klinkt als een leerzaam rondje voor allen!Wedstrijdhardheid is belangrijk, aangezien we (ik iig) dat in de training toch eigenlijk nooit tegenkomen.
Zelf net terug van een rondje van 20.5km. Alleen de laatste kms een beetje gepusht (en dus een negatieve split, zoals gewoonlijk) maar dit was de eerste keer dat ik onder de 5min/km kwam. Tof om de progressie te zien, en de 4.50/km eind juni op de halve marathon komt in zicht.
Zelf net terug van een rondje van 20.5km. Alleen de laatste kms een beetje gepusht (en dus een negatieve split, zoals gewoonlijk) maar dit was de eerste keer dat ik onder de 5min/km kwam. Tof om de progressie te zien, en de 4.50/km eind juni op de halve marathon komt in zicht.
Ben jij dat in je UI?quote:Op zondag 13 mei 2012 14:23 schreef knnth het volgende:
5k bij Royal Ten gedaan. Veel te hard gestart (tussen tieners die blij waren met een 30' eindtijd en vervolgens nóg harder dan ik startten) en daarna met pijn en moeite doorgebikkeld naar de finish. Tijd rond de 20'36", slechts drie seconden langzamer dan PR.
Een wijze les geleerd vandaag ...
F means you're fucked
Je spelt strompelen verkeerdquote:
Ok, finish ging redelijk, het waren de 4800 meter ervoor die slecht gingen
Het laatste rechte stuk moest inderdaad wel geshowd wordenquote:
[..]
Je spelt strompelen verkeerd
Ok, finish ging redelijk, het waren de 4800 meter ervoor die slecht gingen
F means you're fucked
mooie tijd Thijs...!! keep it goingquote:
Klinkt als een leerzaam rondje voor allen!Wedstrijdhardheid is belangrijk, aangezien we (ik iig) dat in de training toch eigenlijk nooit tegenkomen.
Zelf net terug van een rondje van 20.5km. Alleen de laatste kms een beetje gepusht (en dus een negatieve split, zoals gewoonlijk) maar dit was de eerste keer dat ik onder de 5min/km kwam. Tof om de progressie te zien, en de 4.50/km eind juni op de halve marathon komt in zicht.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 13-05-2012 23:06:46 ]
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
*bookmarked linkquote:
Mooie documentaire...
http://www.hollanddoc.nl/(...)rt-marathon-boy.html
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Uiteindelijke tijd over mijn 5km 17:29. Wat wel grappig is, want ik maak wel eens gebruik van deze site: http://www.mcmillanrunning.com/index.php/site/index.
Had nog nooit eerder een 5km gelopen, 10km tijd 36:20, volgens deze site zou ik dan uitkomen op de 5km op.. 17:29! Wel aardig nauwkeurig dus
Had nog nooit eerder een 5km gelopen, 10km tijd 36:20, volgens deze site zou ik dan uitkomen op de 5km op.. 17:29! Wel aardig nauwkeurig dus
Mooie docuquote:
Mooie documentaire...
http://www.hollanddoc.nl/(...)rt-marathon-boy.html
Lekker snel man! Je hebt blijkbaar talent - even hard trainen en je kan met de subtop mee :pquote:
Uiteindelijke tijd over mijn 5km 17:29. Wat wel grappig is, want ik maak wel eens gebruik van deze site: http://www.mcmillanrunning.com/index.php/site/index.
Had nog nooit eerder een 5km gelopen, 10km tijd 36:20, volgens deze site zou ik dan uitkomen op de 5km op.. 17:29! Wel aardig nauwkeurig dus
Die rekenmachine kan soms wel aardig kloppen. Merk dat het bij mij toch niet helemaal meer klopt: op korte afstanden ben ik sneller. Met mijn 1000m tijd zou ik 17 minuten op de 5 moeten zegtie
Klopt, specifieke trainingen houdt het niet echt rekening mee. Staat ook dat ik een marathon zou kunnen doen in 4:03 min per km, totaal 2 uur 50. Dat haal ik op dit moment lang niet, daarvoor zou ik eerst veel meer lange afstanden moeten lopen..quote:
[..]
Lekker snel man! Je hebt blijkbaar talent - even hard trainen en je kan met de subtop mee :p
Die rekenmachine kan soms wel aardig kloppen. Merk dat het bij mij toch niet helemaal meer klopt: op korte afstanden ben ik sneller. Met mijn 1000m tijd zou ik 17 minuten op de 5 moeten zegtie
Dat is zeker snel! Leuke site, volgens die site zou ik de 10km in 38:42 lopen en de 15 km in 59:59.quote:
Uiteindelijke tijd over mijn 5km 17:29. Wat wel grappig is, want ik maak wel eens gebruik van deze site: http://www.mcmillanrunning.com/index.php/site/index.
Had nog nooit eerder een 5km gelopen, 10km tijd 36:20, volgens deze site zou ik dan uitkomen op de 5km op.. 17:29! Wel aardig nauwkeurig dus
[..]
Mooie docu
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Als ik de info in de spoiler moet geloven, moet ik om op te trainen naar de 10 km, 4:40 per km gaan lopen? Of begrijp ik het verkeerd?<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Je long runs wel, maar je tempo runs (die jij vaak doet volgens mij; 5km in tempo lopen) dus rond de 4min/km. Intervallen dus nog iets sneller.
Zo zie je de verschillende trainingen terugkomen die allemaal iets anders verbeteren en je lekker kan afwisselen.
Zo zie je de verschillende trainingen terugkomen die allemaal iets anders verbeteren en je lekker kan afwisselen.
Ik wil vanmiddag bijvoorbeeld een 10 km gaan lopen, dan kan ik dus het best op die 4:40 proberen te lopen? Die 5 km, loop ik op training inderdaad rond de 4 min/km, dus dat klopt wel.quote:
Je long runs wel, maar je tempo runs (die jij vaak doet volgens mij; 5km in tempo lopen) dus rond de 4min/km. Intervallen dus nog iets sneller.
Zo zie je de verschillende trainingen terugkomen die allemaal iets anders verbeteren en je lekker kan afwisselen.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Waarom heb je dan niet de Royal (ninja-edit) Ten in Den Haag gelopen afgelopen weekend? Snel parcours en niet te druk.quote:
Yup
Wordt mijn eerste serieuze aanval op mijn 10k-PR sinds november 2009 ...
*edit*
Oh, je hebt de 5km gelopen. Las ik net....
Anyway, ik heb afgelopen weekend de 10km gelopen in 39:13.
Dat was de Royal Ten. Golden Ten is a.s. donderdag in Delftquote:Op maandag 14 mei 2012 15:14 schreef Errrwin het volgende:
[..]
Waarom heb je dan niet de Golden Ten in Den Haag gelopen afgelopen weekend? Snel parcours en niet te druk.
F means you're fucked
Dat zeg ik toch? *kuch*quote:
[..]
Dat was de Royal Ten. Golden Ten is a.s. donderdag in Delft
Mooie tijd, of viel het tegen?quote:
[..]
Waarom heb je dan niet de Royal (ninja-edit) Ten in Den Haag gelopen afgelopen weekend? Snel parcours en niet te druk.
*edit*
Oh, je hebt de 5km gelopen. Las ik net....
Anyway, ik heb afgelopen weekend de 10km gelopen in 39:13.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ehm, ja.quote:
M'n eerste doel was een tijd onder de 39 minuten en ik ging dus weg op 3:50/min. Dat bleek wat enthousiast en ben dus overgestapt op m'n tweede doel: onder de 40 minuten lopen. Da's gelukt.
Best knap om op tijd te beslissen dat je een tandje terug moet, en er dan nog steeds een goede tijd uit te persen!quote:
[..]
Ehm, ja.
M'n eerste doel was een tijd onder de 39 minuten en ik ging dus weg op 3:50/min. Dat bleek wat enthousiast en ben dus overgestapt op m'n tweede doel: onder de 40 minuten lopen. Da's gelukt.
Idd. Zou mij niet lukken, ik heb er dan echt de pest in. Mentaal ben ik niet altijd even sterk. Zo af en toe kan ik wel heel diep gaan maar als het slecht gaat kan ik me daar moeilijk overheen zetten.quote:
[..]
Best knap om op tijd te beslissen dat je een tandje terug moet, en er dan nog steeds een goede tijd uit te persen!
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
samequote:
[..]
Idd. Zou mij niet lukken, ik heb er dan echt de pest in. Mentaal ben ik niet altijd even sterk. Zo af en toe kan ik wel heel diep gaan maar als het slecht gaat kan ik me daar moeilijk overheen zetten.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Herkenbaar, dat moeilijk bij neerleggen als het even letterlijk niet loopt. Hardlopen is gewoon ook minder leuk als het moeilijk gaat. Ik neem me voor het lopen voor om op een bepaalde intensiteit te lopen, maar dan heeft mijn lichaam een geheel eigen plan. En dat irriteert me dan. Reactie verschilt. Tegen beter weten in zo diep mogelijk gaan of het juist helemaal laten zitten, waardoor het tempo helemaal wegvalt. In ieder geval geeft het lopen dan geen voldaan gevoel en wil ik meteen weer gaan lopen. Maar daaraan toegeven is natuurlijk niet slim.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Dat is dan wel netjes!quote:
[..]
Ehm, ja.
M'n eerste doel was een tijd onder de 39 minuten en ik ging dus weg op 3:50/min. Dat bleek wat enthousiast en ben dus overgestapt op m'n tweede doel: onder de 40 minuten lopen. Da's gelukt.
Ik heb gister ruim 10 km getraind. Had in mn hoofd dat ik voor mijn gevoel langzaam zou moeten lopen, omdat ik op duurvermogen wilde trainen. Wilde op die 4:40 min/km gaan lopen, maar dat lukte niet, kwam uiteindelijk in een lekker tempo op 4:24 min/km uit. En het ging me boven verwachting goed. Dus heb een eerste PR op de 10 km van 44:13.
http://www.endomondo.com/workouts/55452547
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Daarom is het dus handig om meerdere doelen te stellen. Als je in gaat zien dat doel 1 niet meer haalbaar is, schakel je over op doel 2.quote:
[..]
Best knap om op tijd te beslissen dat je een tandje terug moet, en er dan nog steeds een goede tijd uit te persen!
Hmmmmm veel regen vandaag. Ik hoop dat het op tijd weer opklaart want ik wil vanavond flink aan de bak. De afgelopen week heb ik bijna niet gelopen (rustweek) en daar word ik enorm sacherijnig van. Nu nog drie weken doortrainen, een week rustig, en dan ben ik klaar voor 15km < 1:20 (streven) op 10 juni. Reservedoelen doe ik niet aan
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 15-05-2012 08:18:54 ]
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 15-05-2012 08:18:54 ]
Kennelijk toch de trainingsintensiteit te snel opgevoerd: Zondag de 5km gelopen en wilde gisteren een herstelloopje doen van 45 tot 60 minuten. Ongeveer 2 uur na die herstelloop kreeg ik last van steken in de schenen, aan de buitenkant onderaan. Voel het nu ook licht als ik gewoon loop. Het lijkt op shin splints, maar dan wel de versie die minder voorkomt: irritatie van de voorste scheenbeenspier. http://www.runinfo.nl/shinsplints.htm
In 2 maand van 15km per week op asfalt naar 40km per week op asfalt was misschien toch te snel, of denken jullie hier anders over en moet ik de oorzaak ergens anders dan in de opgevoerde trainingsintensiteit zoeken?
Voor deze week in ieder geval alle trainingen afgezegd en proberen zoveel mogelijk met ijs te koelen. Na een week ga ik het hardlopen weer rustig opbouwen op zoveel mogelijk zachte ondergrond. Hebben jullie hier nog andere tips om het herstel sneller te laten verlopen en vooral om de pijn niet te laten terugkomen?
In 2 maand van 15km per week op asfalt naar 40km per week op asfalt was misschien toch te snel, of denken jullie hier anders over en moet ik de oorzaak ergens anders dan in de opgevoerde trainingsintensiteit zoeken?
Voor deze week in ieder geval alle trainingen afgezegd en proberen zoveel mogelijk met ijs te koelen. Na een week ga ik het hardlopen weer rustig opbouwen op zoveel mogelijk zachte ondergrond. Hebben jullie hier nog andere tips om het herstel sneller te laten verlopen en vooral om de pijn niet te laten terugkomen?
MaleDuck, gister ook eens gekeken hoe mijn 5km er voor staat en toen kwam ik tot de ontdekking hoe ongelovelijk snel je verleden week jouw 5km hebt afgeraffeltquote:
[..]
Dat is dan wel netjes!
Ik heb gister ruim 10 km getraind. Had in mn hoofd dat ik voor mijn gevoel langzaam zou moeten lopen, omdat ik op duurvermogen wilde trainen. Wilde op die 4:40 min/km gaan lopen, maar dat lukte niet, kwam uiteindelijk in een lekker tempo op 4:24 min/km uit. En het ging me boven verwachting goed. Dus heb een eerste PR op de 10 km van 44:13.
http://www.endomondo.com/workouts/55452547
Toch zelf ook tevreden met mijn eigen tijd.
verder deze week mijn Garmin besteld
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Balen, ik heb niet zoveel verstand van dat soort zaken. Maar hoop voor je dat je snel de oorzaak te pakken hebt!quote:
Kennelijk toch de trainingsintensiteit te snel opgevoerd: Zondag de 5km gelopen en wilde gisteren een herstelloopje doen van 45 tot 60 minuten. Ongeveer 2 uur na die herstelloop kreeg ik last van steken in de schenen, aan de buitenkant onderaan. Voel het nu ook licht als ik gewoon loop. Het lijkt op shin splints, maar dan wel de versie die minder voorkomt: irritatie van de voorste scheenbeenspier. http://www.runinfo.nl/shinsplints.htm
In 2 maand van 15km per week op asfalt naar 40km per week op asfalt was misschien toch te snel, of denken jullie hier anders over en moet ik de oorzaak ergens anders dan in de opgevoerde trainingsintensiteit zoeken?
Voor deze week in ieder geval alle trainingen afgezegd en proberen zoveel mogelijk met ijs te koelen. Na een week ga ik het hardlopen weer rustig opbouwen op zoveel mogelijk zachte ondergrond. Hebben jullie hier nog andere tips om het herstel sneller te laten verlopen en vooral om de pijn niet te laten terugkomen?
Dank je, alleen T1992 was nog sneller afgelopen weekquote:
[..]
MaleDuck, gister ook eens gekeken hoe mijn 5km er voor staat en toen kwam ik tot de ontdekking hoe ongelovelijk snel je verleden week jouw 5km hebt afgeraffelt
Toch zelf ook tevreden met mijn eigen tijd.
verder deze week mijn Garmin besteld
En succes met je Garmin
[ Bericht 25% gewijzigd door MaleDuck op 16-05-2012 09:35:06 ]
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
http://triathlete-europe.(...)ot-put-your-feet-up/quote:
Kennelijk toch de trainingsintensiteit te snel opgevoerd: Zondag de 5km gelopen en wilde gisteren een herstelloopje doen van 45 tot 60 minuten. Ongeveer 2 uur na die herstelloop kreeg ik last van steken in de schenen, aan de buitenkant onderaan. Voel het nu ook licht als ik gewoon loop. Het lijkt op shin splints, maar dan wel de versie die minder voorkomt: irritatie van de voorste scheenbeenspier. http://www.runinfo.nl/shinsplints.htm
In 2 maand van 15km per week op asfalt naar 40km per week op asfalt was misschien toch te snel, of denken jullie hier anders over en moet ik de oorzaak ergens anders dan in de opgevoerde trainingsintensiteit zoeken?
Voor deze week in ieder geval alle trainingen afgezegd en proberen zoveel mogelijk met ijs te koelen. Na een week ga ik het hardlopen weer rustig opbouwen op zoveel mogelijk zachte ondergrond. Hebben jullie hier nog andere tips om het herstel sneller te laten verlopen en vooral om de pijn niet te laten terugkomen?
Kortom: expert zoeken (fysio) en die kan je vertellen wat er fout zit en je helpen.
Is dat niet een beetje overdreven om direct te doen? Het is een overbelastingsblessure, die waarschijnlijk komt van altijd rennen op gras (voetbal) naar altijd op asfalt (hardlopen) + het feit dat de trainingsintensiteit toch veel te snel is opgevoerd.. Was zelf eigenlijk van plan het advies op te volgen dat veelal op internet wordt gegeven en wat mijn trainer mij ook geeft: Week rust, veel koelen met ijs en daarna weer rustig opbouwen.quote:
[..]
http://triathlete-europe.(...)ot-put-your-feet-up/
Kortom: expert zoeken (fysio) en die kan je vertellen wat er fout zit en je helpen.
Vooral in het opbouwen moet meer structuur zitten dan afgelopen maanden. Mochten de klachten toch terug komen tijdens het opbouwen, dan is er waarschijnlijk iets structureel verkeerd en dan zou ik een fysio willen raadplegen.
In ieder geval bedankt voor je antwoord, ook al denk ik zelf dat het nog te vroeg is om al naar een fysio te stappen omdat ik nooit eerder klachten als deze heb gehad..
Het hangt er vanaf hoe snel je weer aan de gang wilt en hoe lang je ermee wilt blijven kwakkelen. Zelf zou ik niet een week rust willen nemen. Maar rustig opbouwen is altijd goed. Toch, pijn betekent dat er iets niet goed zit. Je zegt van gras naar asfalt te zijn gegaan en meer gelopen te hebben. Op asfalt komt alles een stuk harder aan en kan zijn dat je er inderdaad aan moet wennen. Kan ook zijn dat je techniek de klap niet helemaal goed opvangt, wat eerder op gras geen problemen aan het licht bracht.quote:
Heb je nu ook pijn bij het lopen op gras?
Optie 1: na een week rustig opbouwen en alles gaat goed.. (Y)
Optie 2: Na een week toch nog beetje pijn, je begint toch weer met opbouwen maar je blijft er nog 2 maanden of langer mee zitten. Door de vele rustperiodes kan je na 2 maanden weer helemaal opnieuw beginnen met conditie opbouwen.
Optie 3: Na een week rust nog steeds last en je gaat naar de fysio en die kan je wellicht helpen, je behoudt in ieder geval je conditie en kan door.
Niet dat de fysio altijd helpt, maar het kan in ieder geval geen kwaad. Je betaalt zelf zorgkosten dus mag je ook zorg gebruiken.
Yep, stukje terug hebben heel wat gegadigden zich al gemeld! Ik moet me morgen nog even inschrijven. Ik ga 10km doen vlak voor de bezemwagen :-)quote:
Zijn er nog mensen van hier die morgen in Delft te vinden zijn?
Ik ben morgen in Delft (zoals altijd ) en gezien mijn vorm en gebrek aan training de laatste weken denk ik vlak naast bananablues te vinden voor de bezemwagen (al zal die vast wel < 39 lopen of zo )! 
Wel zin in, ook al ben ik niet echt in vorm.
) en gezien mijn vorm en gebrek aan training de laatste weken denk ik vlak naast bananablues te vinden voor de bezemwagen (al zal die vast wel < 39 lopen of zo )! Wel zin in, ook al ben ik niet echt in vorm.
Jack does it in real time...
Ik ga morgen voor een tijd rond 42 min
Ik zal nog wel even melden welk kleur shirt ik aan heb morgen:P
Ik zal nog wel even melden welk kleur shirt ik aan heb morgen:P
The line is a dot to you!
Ik mik morgen op 55 minuten... over bezemwagens gesproken Afgelopen zondag heb ik mn PR op 55.14 gezet, maar ik wil m nu anders op gaan bouwen
Afgelopen zondag heb ik mn PR op 55.14 gezet, maar ik wil m nu anders op gaan bouwen
F means you're fucked
De vorm is er bij mij ook niet helemaal en dus heb ik maar naar de doping (bietensap) gegrepen. Nog nooit eerder gebruikt, maar heb er van anderen goede verhalen over gehoord. Ik hoop op een lage 37er of misschien net eronder.
(bietensap) gegrepen. Nog nooit eerder gebruikt, maar heb er van anderen goede verhalen over gehoord. Ik hoop op een lage 37er of misschien net eronder.
Ik ga morgen met mijn vriendin meelopen, dus ik ga sowieso niet voor een snelle tijd. Dat komt zondag wel op de 5km in Leiden Iedereen veel succes in ieder geval.
Overigens wordt het tempo 7min/km of langzamer, uitkomende op 1u10-1u15. Uitlopen is het doel!
Iedereen veel succes in ieder geval.Overigens wordt het tempo 7min/km of langzamer, uitkomende op 1u10-1u15. Uitlopen is het doel!
Morgen present in Delft, doel is 42'50" wat 67" sneller dan mijn (oude) PR zou zijn.
Veel plezier en succes allen!
Veel plezier en succes allen!
Ik ga maar in knnth z'n slipstream mee of zo morgen!
Al ben ik van plan een iets betere opbouw te doen dan 20 - 23 met de CPC... Maar eens zien wat het wordt.
Was net lekker koud op de fiets, en helder weer, dus denk dat het morgen nog wel eens best goed weer kan zijn!
Al ben ik van plan een iets betere opbouw te doen dan 20 - 23 met de CPC...
Maar eens zien wat het wordt. Was net lekker koud op de fiets, en helder weer, dus denk dat het morgen nog wel eens best goed weer kan zijn!
Jack does it in real time...
quote:
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik ben zoals eerder gemeld bezig met het trainen voor de marathon en een handig schema gedownload op http://www.lekkergelopen.(...)chema_rdam_v1_02.pdf. Ik loop zelf 46 min over 10 KM en op basis daarvan wil ik mijn loopschema bepalen.
Nu staat in dat document dat de VO_max gelijk is aan de zgn drempelsnelheid. Volgens mij klopt dit niet. VO_Max is sneller toch? Ik ga daarom ook twijfelen aan de waarden bij de verschillende snelheden in het document:
VO_Max (4:50), Drempelsnelheid (4:50), Duurlooptempo (6:20), Duurlooptempo 2(6:00) Duurlooptempo 3(5:35), Marathontempo (5:22).
Het schema vind ik echt super om aan te houden en heb dit helemaal uitgewerkt maar ik twijfel aan de snelheden die ik moet lopen. Kan iemand me helpen? Thx alvast!
Nu staat in dat document dat de VO_max gelijk is aan de zgn drempelsnelheid. Volgens mij klopt dit niet. VO_Max is sneller toch? Ik ga daarom ook twijfelen aan de waarden bij de verschillende snelheden in het document:
VO_Max (4:50), Drempelsnelheid (4:50), Duurlooptempo (6:20), Duurlooptempo 2(6:00) Duurlooptempo 3(5:35), Marathontempo (5:22).
Het schema vind ik echt super om aan te houden en heb dit helemaal uitgewerkt maar ik twijfel aan de snelheden die ik moet lopen. Kan iemand me helpen? Thx alvast!
jakees..ik volg zelf dit schema voor een marathon in novemberquote:
Ik ben zoals eerder gemeld bezig met het trainen voor de marathon en een handig schema gedownload op http://www.lekkergelopen.(...)chema_rdam_v1_02.pdf. Ik loop zelf 46 min over 10 KM en op basis daarvan wil ik mijn loopschema bepalen.
Nu staat in dat document dat de VO_max gelijk is aan de zgn drempelsnelheid. Volgens mij klopt dit niet. VO_Max is sneller toch? Ik ga daarom ook twijfelen aan de waarden bij de verschillende snelheden in het document:
VO_Max (4:50), Drempelsnelheid (4:50), Duurlooptempo (6:20), Duurlooptempo 2(6:00) Duurlooptempo 3(5:35), Marathontempo (5:22).
Het schema vind ik echt super om aan te houden en heb dit helemaal uitgewerkt maar ik twijfel aan de snelheden die ik moet lopen. Kan iemand me helpen? Thx alvast!
Dit schema werkt met tempo i.p.v. VO_max etc.
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Thx, ziet er ook goed uit. Ik heb die man even gemaild en hij ging ook even kijken. Ik vind dat schema iets gevarieerder en leuker daarom. DUs ik wacht even af.quote:
[..]
jakees..ik volg zelf dit schema voor een marathon in november
Dit schema werkt met tempo i.p.v. VO_max etc.
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
Ik heb vanmiddag mn oranje shirt aan van de Berlijn halve marathon
Iedereen veel succes vandaag!
Iedereen veel succes vandaag!
The line is a dot to you!
Volgens mij is een hele week rust zo nu en dan helemaal niet slecht om je spieren helemaal te laten herstellen, of is dat een fabeltje? Vooral als je zoveel sport als ik (4-5x in de week) lijkt me dat een weekje complete rust geen kwaad kan.quote:
[..]
Heb je nu ook pijn bij het lopen op gras?
Optie 1: na een week rustig opbouwen en alles gaat goed.. (Y)
Optie 2: Na een week toch nog beetje pijn, je begint toch weer met opbouwen maar je blijft er nog 2 maanden of langer mee zitten. Door de vele rustperiodes kan je na 2 maanden weer helemaal opnieuw beginnen met conditie opbouwen.
Optie 3: Na een week rust nog steeds last en je gaat naar de fysio en die kan je wellicht helpen, je behoudt in ieder geval je conditie en kan door..
Als je kijkt naar shin splints en de endogene factoren die daar voor zorgen, voldoe ik wel aan een aantal. Verschil in beenlengte, smalle kuiten (laag kuitomtrek) en licht pronerend. Dus opzich heb je gelijk met je verhaal, bij mij is de kans aanwezig dat er wat structureel mis is, maar dit hoeft natuurlijk niet zo te zijn. Daarom eerst deze week rust en kijken hoe het zich herstelt. Ik kies dus eerst voor je optie 1, anders ga ik voor optie 3, optie 2 moet ik idd sowieso zien te voorkomen.
Lopen op gras zorgt wel voor een stuk minder pijn ja, is ook niet zo heel gek want ik heb jarenlang kilometers op gras gelopen met voetbal en nergens last van gehad.
En? Had je het idee dat de bietensap werkt? Hoor er wel veel goede verhalen over..quote:
De vorm is er bij mij ook niet helemaal en dus heb ik maar naar de doping
21:35 + 22:15 = 43:50.
Wel te verwachten, diepgaan lukt gewoon niet en moet m'n training echt weer opbouwen.
Vind de start wel iets te druk worden op de Burgwal ondertussen met dit aantal deelnemers, de laatste kilometer weer de stad in is wel mooi!
Gefeliciteerd knnth, goede tijd! Ik zag kepler met z'n Berlin halbmarathon-shirt mij nog inhalen voor de 9 kilometer, die ging toen nog wel harder dan ik...
Nou ja, zondag 5 km in Leiden en daarna maar weer opbouwen naar 2x / week trainen.
Wel te verwachten, diepgaan lukt gewoon niet en moet m'n training echt weer opbouwen.
Vind de start wel iets te druk worden op de Burgwal ondertussen met dit aantal deelnemers, de laatste kilometer weer de stad in is wel mooi!
Gefeliciteerd knnth, goede tijd! Ik zag kepler met z'n Berlin halbmarathon-shirt mij nog inhalen voor de 9 kilometer, die ging toen nog wel harder dan ik...
Nou ja, zondag 5 km in Leiden en daarna maar weer opbouwen naar 2x / week trainen.
Jack does it in real time...
Hebben jullie tips om te lopen met iemand die langzamer is?
Ik doe nu af en toe burpees tussen door maar ben benieuwd naar jullie ervaringen
Ik doe nu af en toe burpees tussen door maar ben benieuwd naar jullie ervaringen
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Gebruik je geen garmin tijdens het lopen van een wedstrijd?quote:
5k bij Royal Ten gedaan. Veel te hard gestart (tussen tieners die blij waren met een 30' eindtijd en vervolgens nóg harder dan ik startten) en daarna met pijn en moeite doorgebikkeld naar de finish. Tijd rond de 20'36", slechts drie seconden langzamer dan PR.
Een wijze les geleerd vandaag ...
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
42:50, lekker gelopen
Had misschien iets sneller gekund, maar was hier en daar wat smal
Had misschien iets sneller gekund, maar was hier en daar wat smal
The line is a dot to you!
Wist niet dat je ook de 5km in Leiden ging doen!quote:
Nou ja, zondag 5 km in Leiden en daarna maar weer opbouwen naar 2x / week trainen.
M'n vriendin heeft de 10km uitgelopen. Voor het eerst langer dan 30 minuten hardgelopen (1u13 of iets dergelijks is het geworden). Supergoed!
Golden Tenloop was leuk, en niet eens vanwege m'n PR (53:30, vorige 56:14) maar de route, de sfeer en het publiek die overal staat. Leuke klimmetjes, leuke omgeving.
Mijn hemelvaartbesteding voor de komende jaren staat vast: Delft. Vorig jaar daar m'n eerste 5k gelopen, erg leuk.
Ging wel dood op het einde, desondanks wel een eindspurt.
Mijn hemelvaartbesteding voor de komende jaren staat vast: Delft. Vorig jaar daar m'n eerste 5k gelopen, erg leuk.
Ging wel dood op het einde, desondanks wel een eindspurt.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Jawel maar de eerste 500m had ik (bochten, drukte) amper tijd om te kijken. Gelukkig ging het starten vandaag goedquote:
[..]
Gebruik je geen garmin tijdens het lopen van een wedstrijd?
ben jij van plan om Rotterdam 2013 te lopen?quote:
[..]
Thx, ziet er ook goed uit. Ik heb die man even gemaild en hij ging ook even kijken. Ik vind dat schema iets gevarieerder en leuker daarom. DUs ik wacht even af.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Het ging best moeizaam vandaag. Op 5 km zat er nog een 36er in, maar daarna ging het snel minder. Uiteindelijk 37.22 gelopen. Niet geweldig, maar het was best een leuke wedstrijd
Ik heb er eigenlijk geen idee van. Misschien was het zonder wel nog slechter gegaanquote:
[..]
En? Had je het idee dat de bietensap werkt? Hoor er wel veel goede verhalen over..
Nee ik ga een wat onbekendere loop doen in Beneden-leeuwen zie http://www.dijkenloop.nl/website/. Ik ben nu even gestopt met voetballen tot en met september en bij de wat grotere marathons ben je het hele seizoen bijna kwijt. Nu even een wisselloopje doen. Ooit misschien wel rotterdam lopen als ik niet meer kan voetballen of zo haha.quote:
[..]
ben jij van plan om Rotterdam 2013 te lopen?
oke, de mijne staat voor November op het programquote:
[..]
Nee ik ga een wat onbekendere loop doen in Beneden-leeuwen zie http://www.dijkenloop.nl/website/. Ik ben nu even gestopt met voetballen tot en met september en bij de wat grotere marathons ben je het hele seizoen bijna kwijt. Nu even een wisselloopje doen. Ooit misschien wel rotterdam lopen als ik niet meer kan voetballen of zo haha.
http://www.southlandmarathon.co.nz/
keep in touch!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
zo die zou ik ook wel willen lopen. Veel succes iig.quote:
[..]
oke, de mijne staat voor November op het program
http://www.southlandmarathon.co.nz/
keep in touch!
vergeet niet dat ik al zo lang in NZ woon dat NL een vakantieland is geworden voor me en ik net zo naar jouw marathon kijk dan jij naar die van mijquote:
[..]
zo die zou ik ook wel willen lopen. Veel succes iig.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ben ik je voorbij gelopen?quote:
21:35 + 22:15 = 43:50.
Wel te verwachten, diepgaan lukt gewoon niet en moet m'n training echt weer opbouwen.
Vind de start wel iets te druk worden op de Burgwal ondertussen met dit aantal deelnemers, de laatste kilometer weer de stad in is wel mooi!
Gefeliciteerd knnth, goede tijd! Ik zag kepler met z'n Berlin halbmarathon-shirt mij nog inhalen voor de 9 kilometer, die ging toen nog wel harder dan ik...
Nou ja, zondag 5 km in Leiden en daarna maar weer opbouwen naar 2x / week trainen.
Wat dat betreft ging het wel lekker, ik heb volgens mij aardig constant gelopen en eigenlijk alleen maar mensen ingehaald
Ik had vorige week wel last van mn knie na het lopen, maar nu alleen een beetje spierpijn gelukkig!
The line is a dot to you!
Ja, op de Oostsingel. En ik ben altijd nogal makkelijk te herkennen...
Moet zeggen dat de Golden Ten wel een leuke loop blijft altijd, maar ik vind dat ze eigenlijk wel een paar bottlenecks eruit moeten halen. Ten eerste moeten bij de start niet die lus over de Markt doen, maar sneller de 'stad uit' over bredere wegen, en sommige lussen in het Delftse Hout zijn ook veel te smal, zeker in het begin. Maar dat komt vooral omdat de laatste 5 jaar het aantal deelnemers verdubbeld is of zo...
Niet in m'n huidige vorm eigenlijk, maar 2 maanden geleden leek het een beter plan. Mik nu maar op < 20 minuten of zo...
[ Bericht 43% gewijzigd door DeeBee op 18-05-2012 11:40:12 ]
En ik ben altijd nogal makkelijk te herkennen... Moet zeggen dat de Golden Ten wel een leuke loop blijft altijd, maar ik vind dat ze eigenlijk wel een paar bottlenecks eruit moeten halen. Ten eerste moeten bij de start niet die lus over de Markt doen, maar sneller de 'stad uit' over bredere wegen, en sommige lussen in het Delftse Hout zijn ook veel te smal, zeker in het begin. Maar dat komt vooral omdat de laatste 5 jaar het aantal deelnemers verdubbeld is of zo...
Mja, leek mij wel een aardige dubbel qua wedstrijden.quote:
[..]
Wist niet dat je ook de 5km in Leiden ging doen!
M'n vriendin heeft de 10km uitgelopen. Voor het eerst langer dan 30 minuten hardgelopen (1u13 of iets dergelijks is het geworden). Supergoed!
Niet in m'n huidige vorm eigenlijk, maar 2 maanden geleden leek het een beter plan. Mik nu maar op < 20 minuten of zo... [ Bericht 43% gewijzigd door DeeBee op 18-05-2012 11:40:12 ]
Jack does it in real time...
Nieuwe 305 binnen
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Op 
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |