SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Lopers & targets
beertenderrr
2012
10 km < 37.00
10 EM < 1:00
Halve marathon < 1:23
The_Hives
2011
Halve marathon Amsterdam: < 1:30.00
DeeBee
2011
PR halve marathon < 1:30.00
5 km < 19.00
2012
15 km < 1:00
PR halve marathon verder aanscherpen
Marathon (finishen)
knnth
2011
5k < 21.00
10k < 44.00
rechtsedirecte
2012
Halve marathon weg < 1:40
Halve marathon trail < 2:00
Marathon (november) sub 4
No-P
2011
10k < 40.00
15k < 1:00
Viking84
2012
5k < 30 min
10k < 60 min
Halve marathon
kepler
2012
10k < 40.00
21k < 1:28
TvhN
2012
5k < 20.00
4Mijl < 26.00
10k < 42.00
slacker_nl
2012
Verbeteren van PR's:
5km: < 0:24:44
7km: < 0:39:55
10km: < 0:56:14
21km: < 2:11:06
Dam tot Damloop: 1:36:34
Trail runs in Dortmund lopen..
Behaalde prestaties
Dam tot Damloop, 27e editie, 18 september 2011, 10 EM (16.1 km)
beertenderrr: 1:03.22
The_Hives: 1:05.08
DeeBee: 1:07.49
knnth: 1:16.16
Persoonlijke Records:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
runinfo.nl, een uitgebreide en overzichtelijke site met veel informatie.
Blessure-aanwijzer, doe-het-zelf blessure indicatie.
Lopers & targets
beertenderrr
2012
10 km < 37.00
10 EM < 1:00
Halve marathon < 1:23
The_Hives
2011
Halve marathon Amsterdam: < 1:30.00
DeeBee
2011
PR halve marathon < 1:30.00
5 km < 19.00
2012
15 km < 1:00
PR halve marathon verder aanscherpen
Marathon (finishen)
knnth
2011
5k < 21.00
10k < 44.00
rechtsedirecte
2012
Halve marathon weg < 1:40
Halve marathon trail < 2:00
Marathon (november) sub 4
No-P
2011
10k < 40.00
15k < 1:00
Viking84
2012
5k < 30 min
10k < 60 min
Halve marathon
kepler
2012
10k < 40.00
21k < 1:28
TvhN
2012
5k < 20.00
4Mijl < 26.00
10k < 42.00
slacker_nl
2012
Verbeteren van PR's:
5km: < 0:24:44
7km: < 0:39:55
10km: < 0:56:14
21km: < 2:11:06
Dam tot Damloop: 1:36:34
Trail runs in Dortmund lopen..
Behaalde prestaties
Dam tot Damloop, 27e editie, 18 september 2011, 10 EM (16.1 km)
beertenderrr: 1:03.22
The_Hives: 1:05.08
DeeBee: 1:07.49
knnth: 1:16.16
Persoonlijke Records:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
runinfo.nl, een uitgebreide en overzichtelijke site met veel informatie.
Blessure-aanwijzer, doe-het-zelf blessure indicatie.
SPOILER: Interval inspiratieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wedstrijden en evenementen
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Looptechniek & methodes
http://www.barefootrunners.org/, Barefoot Runners Society
http://www.posetech.com/, POSE running
http://www.chirunning.nl/, ChiRunning Nederland
http://www.evolutionrunning.com/, Evolution RunningSPOILER: Must read: Christopher McDougall - Born to RunOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. Vorige delen
Topicchain
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Erwinn, de 310XT is een stuk goedkoper, scheelt volgens mij wel zo'n 60 euro
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Kan ik ook in de (volgende) openingspost? Probeerde mezelf erin te zetten, maar snap niet helemaal hoe ik hem gelinkt krijg naar mijn profiel.
2012:
10K: <36:00
2013:
10K: <35:00
10EM: <:58:00
1/2M: <1:17
2012:
10K: <36:00
2013:
10K: <35:00
10EM: <:58:00
1/2M: <1:17
Als je toch bezig bent, dan voor mij de volgende targets
2012:
5K: <18:00
10K < 42:00
2012:
5K: <18:00
10K < 42:00
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Overschat je de 10k niet een beetje? Met een tijd van onder de 18 op de 5k moet 10k onder de 38 wel mogelijk zijn, lijkt mij?quote:Op donderdag 10 mei 2012 13:10 schreef MaleDuck het volgende:
Als je toch bezig bent, dan voor mij de volgende targets
2012:
5K: <18:00
10K < 42:00
Ik merk dat conditie niet het probleem is (gezien de 18:39 op de 5k van gister), maar als ik meer dan 5 km loop, dat dan mn beenspieren vollopen, dus moet daarvoor eerst nog wat duurwerk doen en weet niet of ik een 10k in wedstrijd verband ga lopen dit jaar, dus op training lijkt me 42 al een beste uitdaging.quote:Op donderdag 10 mei 2012 13:17 schreef T1992 het volgende:
[..]
Overschat je de 10k niet een beetje? Met een tijd van onder de 18 op de 5k moet 10k onder de 38 wel mogelijk zijn, lijkt mij?
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Dat is inderdaad gewoon wat meer duurwerk doen zodat je benen eraan wennen. Snelheid heb je in ieder geval al, 18:39 is erg mooi! Wat is je sportieve achtergrond?
Ik ben een korfballer en sinds de zomer maar 1 keer in de week korfbaltraining in plaats van 2 keer per week. Dus ben die andere keer gaan hardlopen, elke week een rondje van 5 km, wat ik nu misschien wel ga uitbreiden naar 10 km.quote:
Dat is inderdaad gewoon wat meer duurwerk doen zodat je benen eraan wennen. Snelheid heb je in ieder geval al, 18:39 is erg mooi! Wat is je sportieve achtergrond?
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ik vind toch altijd wel een groot verschil tussen de 5k en 10k zitten hoor! Als ik op hoog tempo begin te rammen, en na 4k dood ga, gaat de laatste km van de 5k misschien 10s langzamer dan de rest. Km 6 gaat dan nog 20s langzamer, en daarna wordt het joggen. Maar het is een heel andere manier van rennen, wat mij betreft.
Voor mij mag 2011 ook wel in 2012 veranderd worden 
2012
5k < 19.45
10k < 42.00
Doelen voor 2012 nu al bijgesteld. Ze stonden eerst op 20' en 43'30" maar zoals het nu gaat heb ik die voor eind mei al bereikt ...
2012
5k < 19.45
10k < 42.00
Doelen voor 2012 nu al bijgesteld. Ze stonden eerst op 20' en 43'30" maar zoals het nu gaat heb ik die voor eind mei al bereikt ...
andere doelstelling qua tijden maar zelfde probleem.... conditie is het probleem niet maar als ik over de 20km ga tijdens een lange duurloop dan beginnen de benen behoorlijk te verzurenquote:
[..]
Ik merk dat conditie niet het probleem is (gezien de 18:39 op de 5k van gister), maar als ik meer dan 5 km loop, dat dan mn beenspieren vollopen, dus moet daarvoor eerst nog wat duurwerk doen en weet niet of ik een 10k in wedstrijd verband ga lopen dit jaar, dus op training lijkt me 42 al een beste uitdaging.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
rechtsedirecte, zou jij op http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers de tekst naar de OP willen kopieren, dan is die ook weer up to date. Alhoewel er nog veel targets voor 2011 in stonden. Die heb ik allemaal veranderd naar 2012
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ik zit een beetje in dubio...
Op 21 juni is er hier in de buurt (Hendrik Ido Ambacht) de Inner Circle Run, waar ik de 5 km wel wil lopen, maar op 23 juni heb ik een sponsorloop van 6,2 km gepland staan. Is het te doen om in zo'n korte tijd 2 wedstrijden te lopen?
Op 21 juni is er hier in de buurt (Hendrik Ido Ambacht) de Inner Circle Run, waar ik de 5 km wel wil lopen, maar op 23 juni heb ik een sponsorloop van 6,2 km gepland staan. Is het te doen om in zo'n korte tijd 2 wedstrijden te lopen?
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ligt eraan hoe hard je die sponsorloop wilt lopen.quote:
Ik zit een beetje in dubio...
Op 21 juni is er hier in de buurt (Hendrik Ido Ambacht) de Inner Circle Run, waar ik de 5 km wel wil lopen, maar op 23 juni heb ik een sponsorloop van 6,2 km gepland staan. Is het te doen om in zo'n korte tijd 2 wedstrijden te lopen?
Ik heb als doel de Asics Ladies Run 2013 in Antwerpen
Heb eigenlijk een vraag: mag je nu al trainen voor april 2013?
Heb eigenlijk een vraag: mag je nu al trainen voor april 2013?
Werewolf
Ja, dat is een beetje het punt, eigenlijk wil ik sneller dan vorig jaar (25:45)...quote:Op vrijdag 11 mei 2012 09:32 schreef Errrwin het volgende:
[..]
Ligt eraan hoe hard je die sponsorloop wilt lopen.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Alles magquote:Op vrijdag 11 mei 2012 09:33 schreef sararaats het volgende:
Ik heb als doel de Asics Ladies Run 2013 in Antwerpen
Heb eigenlijk een vraag: mag je nu al trainen voor april 2013?
Het is natuurlijk wel heel lang vooruit, dus specifiek trainen lijkt mij een beetje zinloos. Wat wel heel veel zin heeft, is niet trainen voor die wedstrijd, maar nu gewoon lekker lopen. Omdat het leuk is. Een patroon van rennen erin slijten, en het echt een hobby maken, is veel beter dan alleen maar specifiek naar een evenement toe trainen.
Daar is het misschien niet de beste wedstrijd voorquote:
Yup
Wordt mijn eerste serieuze aanval op mijn 10k-PR sinds november 2009 ...
Ik vond het vorig jaar een leuke race, maar heel veel smalle paadjes waar iedereen elkaar in de weg loopt 
The line is a dot to you!
Toeleven naar een bepaald doel en er naartoe werken is ook erg leuk. Zo kan je ook sub-doelen stellen op weg naar je hoofddoel. Dan verlies je die niet uit het oog.quote:
[..]
Een patroon van rennen erin slijten, en het echt een hobby maken, is veel beter dan alleen maar specifiek naar een evenement toe trainen.
Ik ookquote:
Iemand die volgende week donderdag de Golden Ten gaat lopen in Delft?
Het wordt geen PR-aanval, daar is de vorm nu ook niet naar, maar ga hopelijk wel lekker mijn voorlopig laatste wedstrijdje lopen. Ik heb gelukkig een wedstrijdlicentie dus van drukte zal ik waarschijnlijk weinig last hebben
Yup, wil m'n 10km PR gaan aanvallen. Yur gaat ook trouwens en nog een andere fokster (in het beginnerstopic staan een paar namen in de OP).quote:
Iemand die volgende week donderdag de Golden Ten gaat lopen in Delft?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dan zal ik hard moeten lopenquote:
[..]
Daar is het misschien niet de beste wedstrijd voor
Doel is 43' ... 57" onder PR.
Haha ik doe met je mee! Mn PR ligt nu op 41"30 en ik ga voor <41quote:
[..]
Dan zal ik hard moeten lopen
Doel is 43' ... 57" onder PR.
Maar ik heb weinig hoop
(En ik moet nog mn startnummer kopen op de dag zelf )
The line is a dot to you!
5k bij Royal Ten gedaan. Veel te hard gestart (tussen tieners die blij waren met een 30' eindtijd en vervolgens nóg harder dan ik startten) en daarna met pijn en moeite doorgebikkeld naar de finish. Tijd rond de 20'36", slechts drie seconden langzamer dan PR.
Een wijze les geleerd vandaag ...
Een wijze les geleerd vandaag ...
Net ook terug van mijn 5 kilometer. Liep niet echt heel lekker, beetje zwaar gevoel in de benen. Kilometertijden schommelden van 3:20 - 3:35. Uiteindelijk net onder de 17:30 gelopen denk ik, officiële uitslag heb ik nog niet..
Net tijdens de 10K bij de Royal Ten mn hoogste hartslag ooit gehaald: 197 bij mn eindsprint.
Veel te hard gestart, maar wel 2 minuten van mn PR af gehaald: 55.14. Tevreden dus
en ja, ik loop niet zo hard
http://connect.garmin.com/activity/177707203
Ohja, en twee keer moeten wandelen omdat ik bijna over mn nek ging
Veel te hard gestart, maar wel 2 minuten van mn PR af gehaald: 55.14. Tevreden dus
en ja, ik loop niet zo hard
http://connect.garmin.com/activity/177707203
Ohja, en twee keer moeten wandelen omdat ik bijna over mn nek ging
F means you're fucked
Klinkt als een leerzaam rondje voor allen!Wedstrijdhardheid is belangrijk, aangezien we (ik iig) dat in de training toch eigenlijk nooit tegenkomen.
Zelf net terug van een rondje van 20.5km. Alleen de laatste kms een beetje gepusht (en dus een negatieve split, zoals gewoonlijk) maar dit was de eerste keer dat ik onder de 5min/km kwam. Tof om de progressie te zien, en de 4.50/km eind juni op de halve marathon komt in zicht.
Zelf net terug van een rondje van 20.5km. Alleen de laatste kms een beetje gepusht (en dus een negatieve split, zoals gewoonlijk) maar dit was de eerste keer dat ik onder de 5min/km kwam. Tof om de progressie te zien, en de 4.50/km eind juni op de halve marathon komt in zicht.
Ben jij dat in je UI?quote:Op zondag 13 mei 2012 14:23 schreef knnth het volgende:
5k bij Royal Ten gedaan. Veel te hard gestart (tussen tieners die blij waren met een 30' eindtijd en vervolgens nóg harder dan ik startten) en daarna met pijn en moeite doorgebikkeld naar de finish. Tijd rond de 20'36", slechts drie seconden langzamer dan PR.
Een wijze les geleerd vandaag ...
F means you're fucked
Je spelt strompelen verkeerdquote:
Ok, finish ging redelijk, het waren de 4800 meter ervoor die slecht gingen
Het laatste rechte stuk moest inderdaad wel geshowd wordenquote:
[..]
Je spelt strompelen verkeerd
Ok, finish ging redelijk, het waren de 4800 meter ervoor die slecht gingen
F means you're fucked
mooie tijd Thijs...!! keep it goingquote:
Klinkt als een leerzaam rondje voor allen!Wedstrijdhardheid is belangrijk, aangezien we (ik iig) dat in de training toch eigenlijk nooit tegenkomen.
Zelf net terug van een rondje van 20.5km. Alleen de laatste kms een beetje gepusht (en dus een negatieve split, zoals gewoonlijk) maar dit was de eerste keer dat ik onder de 5min/km kwam. Tof om de progressie te zien, en de 4.50/km eind juni op de halve marathon komt in zicht.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 13-05-2012 23:06:46 ]
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
*bookmarked linkquote:
Mooie documentaire...
http://www.hollanddoc.nl/(...)rt-marathon-boy.html
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Uiteindelijke tijd over mijn 5km 17:29. Wat wel grappig is, want ik maak wel eens gebruik van deze site: http://www.mcmillanrunning.com/index.php/site/index.
Had nog nooit eerder een 5km gelopen, 10km tijd 36:20, volgens deze site zou ik dan uitkomen op de 5km op.. 17:29! Wel aardig nauwkeurig dus
Had nog nooit eerder een 5km gelopen, 10km tijd 36:20, volgens deze site zou ik dan uitkomen op de 5km op.. 17:29! Wel aardig nauwkeurig dus
Mooie docuquote:
Mooie documentaire...
http://www.hollanddoc.nl/(...)rt-marathon-boy.html
Lekker snel man! Je hebt blijkbaar talent - even hard trainen en je kan met de subtop mee :pquote:
Uiteindelijke tijd over mijn 5km 17:29. Wat wel grappig is, want ik maak wel eens gebruik van deze site: http://www.mcmillanrunning.com/index.php/site/index.
Had nog nooit eerder een 5km gelopen, 10km tijd 36:20, volgens deze site zou ik dan uitkomen op de 5km op.. 17:29! Wel aardig nauwkeurig dus
Die rekenmachine kan soms wel aardig kloppen. Merk dat het bij mij toch niet helemaal meer klopt: op korte afstanden ben ik sneller. Met mijn 1000m tijd zou ik 17 minuten op de 5 moeten zegtie
Klopt, specifieke trainingen houdt het niet echt rekening mee. Staat ook dat ik een marathon zou kunnen doen in 4:03 min per km, totaal 2 uur 50. Dat haal ik op dit moment lang niet, daarvoor zou ik eerst veel meer lange afstanden moeten lopen..quote:
[..]
Lekker snel man! Je hebt blijkbaar talent - even hard trainen en je kan met de subtop mee :p
Die rekenmachine kan soms wel aardig kloppen. Merk dat het bij mij toch niet helemaal meer klopt: op korte afstanden ben ik sneller. Met mijn 1000m tijd zou ik 17 minuten op de 5 moeten zegtie
Dat is zeker snel! Leuke site, volgens die site zou ik de 10km in 38:42 lopen en de 15 km in 59:59.quote:
Uiteindelijke tijd over mijn 5km 17:29. Wat wel grappig is, want ik maak wel eens gebruik van deze site: http://www.mcmillanrunning.com/index.php/site/index.
Had nog nooit eerder een 5km gelopen, 10km tijd 36:20, volgens deze site zou ik dan uitkomen op de 5km op.. 17:29! Wel aardig nauwkeurig dus
[..]
Mooie docu
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Als ik de info in de spoiler moet geloven, moet ik om op te trainen naar de 10 km, 4:40 per km gaan lopen? Of begrijp ik het verkeerd?<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Je long runs wel, maar je tempo runs (die jij vaak doet volgens mij; 5km in tempo lopen) dus rond de 4min/km. Intervallen dus nog iets sneller.
Zo zie je de verschillende trainingen terugkomen die allemaal iets anders verbeteren en je lekker kan afwisselen.
Zo zie je de verschillende trainingen terugkomen die allemaal iets anders verbeteren en je lekker kan afwisselen.
Ik wil vanmiddag bijvoorbeeld een 10 km gaan lopen, dan kan ik dus het best op die 4:40 proberen te lopen? Die 5 km, loop ik op training inderdaad rond de 4 min/km, dus dat klopt wel.quote:
Je long runs wel, maar je tempo runs (die jij vaak doet volgens mij; 5km in tempo lopen) dus rond de 4min/km. Intervallen dus nog iets sneller.
Zo zie je de verschillende trainingen terugkomen die allemaal iets anders verbeteren en je lekker kan afwisselen.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Waarom heb je dan niet de Royal (ninja-edit) Ten in Den Haag gelopen afgelopen weekend? Snel parcours en niet te druk.quote:
Yup
Wordt mijn eerste serieuze aanval op mijn 10k-PR sinds november 2009 ...
*edit*
Oh, je hebt de 5km gelopen. Las ik net....
Anyway, ik heb afgelopen weekend de 10km gelopen in 39:13.
Dat was de Royal Ten. Golden Ten is a.s. donderdag in Delftquote:Op maandag 14 mei 2012 15:14 schreef Errrwin het volgende:
[..]
Waarom heb je dan niet de Golden Ten in Den Haag gelopen afgelopen weekend? Snel parcours en niet te druk.
F means you're fucked
Dat zeg ik toch? *kuch*quote:
[..]
Dat was de Royal Ten. Golden Ten is a.s. donderdag in Delft
Mooie tijd, of viel het tegen?quote:
[..]
Waarom heb je dan niet de Royal (ninja-edit) Ten in Den Haag gelopen afgelopen weekend? Snel parcours en niet te druk.
*edit*
Oh, je hebt de 5km gelopen. Las ik net....
Anyway, ik heb afgelopen weekend de 10km gelopen in 39:13.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |