Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
• Niara
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?15 april 2012 - Cascaderun (Hoogeveen)
• locutus51 - 5EM
15 april 2012 - IJsselloop (Deventer)
• Acheron - 10km
22 april 2012 - Hilversum City Run (Hilversum)
• slacker_nl - 10km
22 april 2012 - Marathon Enschede (Enschede)
• Gesloten - HM
25 april 2012 - Beekloop (Eindhoven)
• amaranta - 4km
28 april 2012 - Batavierenrace (Nijmegen)
• Gesloten - 10km
6 mei 2012 - Run for Cancer (Salou)
• amaranta - 4km
17 mei 2012 - Golden Tenloop (Delft)
• slacker_nl - 10km
• YUR - 10km
• Viking84 - 10km
19 mei 2012 - Run van Gieten (Gieten)
• locutus51 - 10km
26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
2 juni 2012 - Waterweg Beweegt (Schiedam)
• robdriessen - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• mosselmossel - 4EM (onder voorbehoud)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• DJMO - 4EM
• Wiehoe - 4EM
• locutus51 - 4EM
30 september 2012 - Heldenrace (Den Haag)
• robdriessen - 6km
4 oktober 2012 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
Deze OP vind je hierSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
. Ben ik op het moment te arm voor. Ik ga wel met blote armen naar buiten, is goed te doen. Ik heb wel zo'n band om mijn arm voor mijn telefoon.omdat ik nu vooral nog aan interval doe, is de muziek een goede indicatie voor me of de wisseling eraan komt... als ik wat langer loop en me niet meer hoef te focussen op tijdsintervallen, zal het misschien veranderen ,,quote:Op zondag 6 mei 2012 23:05 schreef slacker_nl het volgende:
zonder. Beste playlist is je eigen ademhaling en gedachtes.
ik kan die gedachtes juist prima kwijtraken met goede muziek en de blik op oneindigquote:
zonder. Beste playlist is je eigen ademhaling en gedachtes.
ik heb m'n vestje (mouwloos) bij de aldi op de kop getikt voor 3,99. m'n windjack vond ik bij take five voor 'n tientje.quote:Op zondag 6 mei 2012 23:09 schreef Fuszy het volgende:
Ik heb niet eens zo'n hardloopjasje
Als je met Evy oid loopt snap ik het wel dat je met muziek loopt, deed ik ook.quote:Op zondag 6 mei 2012 23:09 schreef DJMO het volgende:
[..]
omdat ik nu vooral nog aan interval doe, is de muziek een goede indicatie voor me of de wisseling eraan komt... als ik wat langer loop en me niet meer hoef te focussen op tijdsintervallen, zal het misschien veranderen ,,
Zonder muziek lukt dat ook hoorquote:Op zondag 6 mei 2012 23:09 schreef Adelante het volgende:
[..]
ik kan die gedachtes juist prima kwijtraken met goede muziek en de blik op oneindig
van evy krijg ik de slappe lachquote:
[..]
Als je met Evy oid loopt snap ik het wel dat je met muziek loopt, deed ik ook.
[..]
Zonder muziek lukt dat ook hoor
ik loop een eigen schema, dat per dag wordt aangepast op m'n run de dag ervoor en hoe ik die lichamelijk ervaren heb. (en dat wordt niet door mezelf gedaan, maar door één van de ervaren lopers hier).oid (of iets dergelijksquote:
[..]
van evy krijg ik de slappe lach
). Renate mag ook, of een andersoortig schema oid dus.Oh dat valt meequote:
[..]
ik heb m'n vestje (mouwloos) bij de aldi op de kop getikt voor 3,99. m'n windjack vond ik bij take five voor 'n tientje.
. Ik zal eens opletten wanneer er aanbiedingen zijn/ik loop zelfs met 14 graden nog met jas en thermo zooi. ik ben zo'n enorme koukleum, ik heb het liefste m'n hele huid bedekt. Pas wanneer het boven de 18 graden komt overweeg ik om in m'n driekwarts te gaan rennen.quote:
Waarom zou je perse een jas willen dan? Gewoon lekker vest aan is prima toch? Ik loop altijd met muziek maar dat komt ook omdat ik van mn telefoon te horen krijg wanneer ik mag wandelen en wanneer ik weer mag gaan hardlopen. Interval is echt heerlijk moet ik zeggen.
)hieronder mijn kleine review die ik jullie een zooi topics geleden heb beloofd.
vooropgesteld staat dat ik een Groot Horror fan ben: deze app is in theorie dan ook een match made in heaven.
de app werkt zeer simpel op het begin scherm heb je de optie "Slide to Run" zodra je slide krijg je een paar opties of je een playlist wilt gebruiken of niet, hoe je je beweging wilt tracken (gps of accelerator) en je kunt zombie chase's aan zetten (interval modus).
ik heb gekozen voor eigen playlist en interval uitgelaten.
als je eenmaal je run begint , begint het verhaal en wordt uitgelegd wat er gebeurt is etc. vanaf dat moment ben jij Runner5 en tussen je eigen nummers door krijg je steeds een stuk verhaal erbij en tijdens de nummers wordt je verteld welke items je hebt opgepakt (sport bh, batterijen, water, ondergoed etc)
de missie's duren niet heel lang zo een 25 minuten (afhankelijk van je playlist) hierna krijg je 2 dj's uit het dorp able township (waar jij supplies voor verzameld).
voordelen:
-leuk om zelf actief mee te doen aan een spannend verhaal
-tijd gaat lekker snel omdat je toch wat meer afgeleid bent
nadelen:
-er wordt niet gedaan aan location tracking
-je kunt je run niet exporteren naar endomondo of runkeeper
-je hebt geen audio cues tijdens je run hoever je al hebt gelopen, hoe snel etc.
nu is de app nog volop in ontwikkeling en heb ik ergens gelezen dat ze bezig zijn met runkeeper integratie. ook is er inmiddels een update (welke ik nog niet heb getest) welke ook voor duurloopers is en met facebook integratie.
) maar dat werd snel soepeler. Nu loop ik zo'n kleine 4km per keer, wat steeds iets langer is dan de lesjes (6 nu) maar ik hou het nog wel bij de korte loopstukjes. Het stijve lopen van de eerste paar keer (en toen ook nog niet strekken na afloop) maakte dat m'n linker achillespees weer een beetje stijf voelde bij 't opstaan, ik hou 't nog even voorzichtig anders zit ik dadelijk dáár weer mee nu m'n buik weer goed is. Wel hinderlijk dat ik weer opnieuw moest beginnen, in Februari had ik 't gevoel dat 't heel snel ging, ging ik vaak bij 't weggaan 'les 5, oh wacht, nee, lesje 6 al' 'les 7, nee les 8 al' enzovoort. Nu denk ik steeds dat ik al een lesje verder ben en is 't 'oh nee, lesje 6 pas'. Als die pees niet wat gevoelig was sloeg ik er een paar over want ergens wil ik heel graag weer naar de langere loopstukjes, maar ben daar een beetje benauwd voor. Klopt het dat 1 of 2 extra kleine stukjes minder belastend zijn voor pezen/gewrichten dan 1 langer stuk? ) te gaan lopen, maar aangezien ik op dit moment nog stuiterend wakker ben en ik dan niet echt een rustdag tussen m'n trainingen heb denk ik dat ik er verstandiger aan doe om woensdagochtend weer te gaan lopen. Pak ik ook eens de 2 rustdagen mee 
Ik ga dus geen vroege wekker zetten en alleen lopen als ik uit mezelf op tijd wakker word
Wat een gaaf conceptquote:
Zo net mijn eerste 11 km gelopen met Zombies, RUN!
En dit blijft ook uitbreidbaar, zelf in te stellen ofzo? Of is het meer een opbouwend schema zoals Evy maar dan met iets minder gezapig commentaar zegmaar Als ik wat meer ervaren ben, wil ik dit ook eens gaan proberen. Echt leuk verzonnen.quote:
Zo net mijn eerste 11 km gelopen met Zombies, RUN! (dat moet natuurlijk in het donker
Bedankt voor de tip.
gvd, wat een faal... daar gaan mn trainingen
quote:
Hmmm dat is op z'n zachts gezegd wel zwaar klote.. Hopen dat als je even rustig aan doet, je snel weer goed kunt lopen!quote:
lopen gaat nog niet soepel
gvd, wat een faal... daar gaan mn trainingen
Ik mag vanavond ook weer!quote:
Les 10 van Evy alweer!Klinkt echt cool, al denk ik dat het met muziek toch toffer lopen is. Maar ik ben dan ook verslaafd aan muziek.quote:
Zo net mijn eerste 11 km gelopen met Zombies, RUN! (dat moet natuurlijk in het donker
Ik ook vandaag weer. Weet nog niet of ik eind van de ochtend of eind van de middag ga. Ligt een beetje aan hoe het met werk gaat, denk ik.quote:
Ik loop tegenwoordig meestal zonder muziek. Was in het begin ff wennen, maar nu vind ik het heerlijk
Een heel enkel keertje heb ik zin om met muziek te lopen...
http://www.endomondo.com/workouts/kMAZ9o7tPSk
Op de nieuwe schoenen, voelde in het begin mijn enkel wel wat maar later niet meer.
Maar nu achteraf wel weer wat last maar volgens mij wel een stuk minder!
70+ uruge werkweek en 5 keer per week lopen gaan niet zo goed samen.
Dus deze week mijzelf gedisiplineerd aan 3 keer proberen te houden.
En als het morgen regent, er even tussen uitknijpen om mijn nieuwe spikes op te halen
Kan iemand de OP in lijn brengen met de wiki? Die is nog niet up to date volgens mij...
je hebt tot nu toe iets van 30 missies, en iedere missie duurt rond de 30 minuten of in long mode een uur., er zit verder geen opbouwend iets in het is echt puur verhaal. al wordt je af en toe wel aangemoedigd om harder te rennen omdat er zombies achter je aan zitten.quote:
[..]
Wat een gaaf concept
je luistert ook naar je eigen muziek alleen krijg je tussen de nummers door een stuk verhaal mee.quote:
[..]
Klinkt echt cool, al denk ik dat het met muziek toch toffer lopen is. Maar ik ben dan ook verslaafd aan muziek.
Al vind ik 't stiekem wel lekker
quote:
zonder. Beste playlist is je eigen ademhaling en gedachtes.
Vandaag en morgen dan lekker je beweging blijven pakken, dan is het zo overquote:
Boh, niet goed genoeg gerekt na 't lopen denk ik, want heb me een spierpijn!
Al vind ik 't stiekem wel lekker
Ben trouwens bij Endomondo bij de Fok! groep toegelaten
Ik loop al een jaartje of watquote:Op maandag 7 mei 2012 10:25 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Vandaag en morgen dan lekker je beweging blijven pakken, dan is het zo over
maar toch bedankt voor de tip 
masochistische trekjes MB?quote:
Boh, niet goed genoeg gerekt na 't lopen denk ik, want heb me een spierpijn!
Al vind ik 't stiekem wel lekker
Welkom bij de club!quote:
[..]
Vandaag en morgen dan lekker je beweging blijven pakken, dan is het zo over
Ben trouwens bij Endomondo bij de Fok! groep toegelaten
quote:
ik wist het!quote:
Ik had eigenlijk willen zeggen 'Die zag je niet aankomen hè?'quote:
quote:
quote:
ik had het kunnen weten, je doet het er gewoon om
Wilde weer beginnen met hardlopen vandaag... Enkel stuk
Zaterdag gevoetbald en stond in de spits, word ik dus even keihard tegen me enkel getrapt
Dus nu rust, want morgenavond weer wedstrijd...Ik hoop dat het gaat en woensdag weer kan beginnen
GotC gaat de 5 doen, ik de 10. In het bedrijventeam van GotC d'r werk
Temperatuur weer richting de 15 en meer. Dat is weer meer mijn weer. Vanmiddag lekker hollen!
Ja maar....dat hoort niet!quote:
quote:
Eigenlijk niet, volgende keer doe ik het weer huppelend
Ben benieuwdquote:
Deze staat voor aanstaande zondag op het programma: http://www.sduroyalten.nl/.
GotC gaat de 5 doen, ik de 10. In het bedrijventeam van GotC d'r werk
Ook naar het shirt dat we krijgen Zowel van m'n werk als van de Royal Ten . Wat 1,5 week lopen al niet aanricht .Morgen weer
.En het shirt van Royal Ten schijnt lelijk te zijn
.Dan past dat shirt iig goed bij mequote:
Pff, heb gewoon spierpijn van die 5 km van gisteren
Morgen weer
En het shirt van Royal Ten schijnt lelijk te zijn
Na een gefaalde eerste poging, ga ik toch weer beginnen met Evy. Nu meer gemotiveerd (en gecontroleerd) dan de eerste poging moet het goed komen.
Maar even een vraagje, waar lopen jullie? En dan bedoel ik niet specifiek een plaats, maar stap je de deur uit en loop je aan, of pak je de fiets naar een fijn (natuur)gebied en ga je daar lopen?
Ik zit er zelf aan te denken om aan het kanaal te lopen, maar dat is best een eindje van mijn huis dus zou ik daar op de fiets heen moeten maar ik ben bang dat ik me dan gebonden voel aan de plaats waar mijn fiets staat ofzo (ja klinkt raar, nu ik het type merk ik het ook).
Ik heb bij mij in de buurt een wedstrijdparcours van 5 km liggen, waarvoor ik ruim een km moet lopen om er te komen, dus kan dan altijd goed warmlopen om mijn trainingen van 5 km te lopen. zoals je hier kan zien:quote:
Hoi, ben ik weer
Na een gefaalde eerste poging, ga ik toch weer beginnen met Evy. Nu meer gemotiveerd (en gecontroleerd) dan de eerste poging moet het goed komen.
Maar even een vraagje, waar lopen jullie? En dan bedoel ik niet specifiek een plaats, maar stap je de deur uit en loop je aan, of pak je de fiets naar een fijn (natuur)gebied en ga je daar lopen?
Ik zit er zelf aan te denken om aan het kanaal te lopen, maar dat is best een eindje van mijn huis dus zou ik daar op de fiets heen moeten maar ik ben bang dat ik me dan gebonden voel aan de plaats waar mijn fiets staat ofzo (ja klinkt raar, nu ik het type merk ik het ook).
http://www.endomondo.com/workouts/53154859
[ Bericht 5% gewijzigd door MaleDuck op 07-05-2012 15:28:20 ]
Ik begin direct voor de voordeur, maar ik heb het geluk in een mooi stuk te wonen aan de rand van de stad. Ergens speciaal naartoe fietsen lijkt mij ook niet fijn idd. Ik breng soms wel de fiets naar vrienden (met de auto) en dan rijd ik met de auto weer naar huis om vervolgens weer naar die vrienden toe te rennen. Maar da's vooral in het kader van de gezelligheid, want dan drink ik daar een biertje voor ik weer naar huis ga.quote:
Hoi, ben ik weer
Na een gefaalde eerste poging, ga ik toch weer beginnen met Evy. Nu meer gemotiveerd (en gecontroleerd) dan de eerste poging moet het goed komen.
Maar even een vraagje, waar lopen jullie? En dan bedoel ik niet specifiek een plaats, maar stap je de deur uit en loop je aan, of pak je de fiets naar een fijn (natuur)gebied en ga je daar lopen?
Ik zit er zelf aan te denken om aan het kanaal te lopen, maar dat is best een eindje van mijn huis dus zou ik daar op de fiets heen moeten maar ik ben bang dat ik me dan gebonden voel aan de plaats waar mijn fiets staat ofzo (ja klinkt raar, nu ik het type merk ik het ook).
Meestal stap ik de deur uit en ga lopen, woon vlakbij het bos en polders dus dat is een prima omgeving.quote:
Hoi, ben ik weer
Na een gefaalde eerste poging, ga ik toch weer beginnen met Evy. Nu meer gemotiveerd (en gecontroleerd) dan de eerste poging moet het goed komen.
Maar even een vraagje, waar lopen jullie? En dan bedoel ik niet specifiek een plaats, maar stap je de deur uit en loop je aan, of pak je de fiets naar een fijn (natuur)gebied en ga je daar lopen?
Ik zit er zelf aan te denken om aan het kanaal te lopen, maar dat is best een eindje van mijn huis dus zou ik daar op de fiets heen moeten maar ik ben bang dat ik me dan gebonden voel aan de plaats waar mijn fiets staat ofzo (ja klinkt raar, nu ik het type merk ik het ook).
Soms laat ik me ergens afzetten met de auto en loop dan naar huis toe. En soms spreek ik met iemand af om samen te lopen, bij haar in de buurt bijvoorbeeld laatst. Daardoor loop je eens in een hele andere omgeving, ook leuk.
Ik klikte uit nieuwsgierigheid even op je workout en ik dacht: hè? Die route heb ik helemaal niet gelopen....Uiteraard niet. Het is jouw route, maar je bent wel langs mijn huis gelopen, hahaha. Da's wel heel toevallig. Ik loop altijd het lange stuk langs de Westlaan (richting de Westbroekerplas) en begin vlakbij de Zwanebloembocht.quote:
Vanmorgen les 29:
http://www.endomondo.com/workouts/kMAZ9o7tPSk
Op de nieuwe schoenen, voelde in het begin mijn enkel wel wat maar later niet meer.
Maar nu achteraf wel weer wat last maar volgens mij wel een stuk minder!
Zal me meteen maar even voorstellen in dit topic. Ik volg dit topic al bijna 2 maanden sinds ik begonnen ben met lopen. Ik ben 19 maart 2012 begonnen met lopen en pas sinds 2 weken echt begonnen met de lessen van Evy. Ben nu bij les 6 aanbeland.
Na jaren van niet sporten ben ik heel rustig begonnen met hardlopen. In het begin heb ik zelf een schema van Internet gevolgd, waarmee ik heel rustig begonnen ben omdat ik nogal wat last van blessures heb. Aangezien ik de naam Evy wel erg vaak tegenkwam
op dit forum ben ik daar ook maar naar op zoek gegaan en het beviel me wel. Ik zal proberen ook regelmatig wat te posten hier, maar ik volg het sowieso! Enne, complimenten hier want op de meeste prestaties ben ik erg jaloers! 
Afgelopen vrijdag had ik 11 km gelopen samen met iemand, was gezellig en lekker gelopen. En dit weekend gaat de mr wrs op de fiets mee terwijl ik 11 ga lopen, wel zo gezellig!
Ik ook! Les 21 alweer! Wat een disciplinequote:
Respect voor degenen die altijd in een drukke(re) stad lopen, maar niks voor mij! Met zo'n woonplaats ga ik niet ergens anders heen om te lopen, hoewel ik toen ik een weekendje weg was 1x door de duinen/over het strand heb gelopen, en misschien ga ik dat van 't zomer nog wel eens doen. Maar da's dan eenmalig. Als ik jou was zou ik lekker naar het kanaal fietsen; als je vanuit huis loopt, ben je toch ook gebonden aan de plek waarvan je weg ging? Of wou je ergens bij een willekeurig huis aanbellen, 'was aan 't hardlopen, kan niet meer, ik kom even logeren'
Fijn is dat, elke keer stoppen of inhouden lijkt me eigenlijk vrij vervelend.
). Zeker goede muziek geeft me altijd wel een duwtje in de rug. Alleen bij wedstrijden luister ik geen muziek, omdat daar vaak langs de kant al voor gezorgd wordt, en bovendien het volk langs de kant meestal voor een nog grotere duw in de rug zorgt .Qua locatie loop ik altijd over de kilometerslange fietspaden die je hier hebt. Ideaal die lange stukken, waarbij je alleen rekening moet houden met enkele (brom)fietsers. Ook zijn er vele verschillende rondjes te maken, waardoor het toch niet gaat vervelen.
Vanavond heb ik de laatste training voor een lokale 10km-loop, die aanstaande woensdag plaats zal gaan vinden. Hopelijk wordt het een mooie tijd bij deze thuisrace. Ik heb er zin in
..En altijd muziek, zonder muziek loop ik niet.
welke loop is dat? Ik heb hier woensdag namelijk ook een lokale wedstrijdquote:
Ik loop altijd al met muziek. Helemaal aan het begin (toen ik de tijd nog bijhield met een stopwatch en later thuis keek hoe ver ik nou precies had gelopen) liep ik met een oude MP3-speler. Vrij kort daarna vond ik een manier om met mijn iPod touch icm. RunKeeper te gaan lopen, en luisterde ik gewoon muziek via m'n iPod. Dat is nu nog steeds zo, en ik wil nu ook niet meer zonder lopen (hoewel dat ook kan komen door mijn muziek-verslaving
Qua locatie loop ik altijd over de kilometerslange fietspaden die je hier hebt. Ideaal die lange stukken, waarbij je alleen rekening moet houden met enkele (brom)fietsers. Ook zijn er vele verschillende rondjes te maken, waardoor het toch niet gaat vervelen.
Vanavond heb ik de laatste training voor een lokale 10km-loop, die aanstaande woensdag plaats zal gaan vinden. Hopelijk wordt het een mooie tijd bij deze thuisrace. Ik heb er zin in
De Verkerkloop.quote:
[..]
welke loop is dat? Ik heb hier woensdag namelijk ook een lokale wedstrijd
Leuk daar doe ik dus ook meequote:
Oh echt, dacht dat het een andere was, aangezien er woensdag minimaal 4 zijn volgens Inschrijven. Ga je de 5 of de 10 kilometer lopen?quote:
Eerste les was simpel en heb geen spierpijn, maar dat komt omdat ik tot afgelopen week op voetbal zat haha
Nu wil ik mijn conditie verbeteren en vooral bijhouden voor een nieuwe sport, geen idee of we weer gaan voetballen of dat ik op schermen ga.
Zaterdag dus die training van 27 minuten gedaan, heerlijk over de dijk en langs het IJselmeer, dus extra zwaar over heuvels en hoge bruggen en door het zand etc
en vervolgens nog 45 minuten terug naar huis gewandeld Ben net 1.5 maand gestopt met roken, vandaar dat ik nu mijn conditie wil verbeteren.
4 jaar terug voordat ik begon met roken liep ik gewoon 16km, echt zonde
Hey, bekend gezicht!quote:Op maandag 7 mei 2012 16:58 schreef So_Surreal het volgende:
Ik ben zaterdag begonnen met lopen met Evy, morgen dus les 2
Welkom bij de club. Weet je zeker dat je eerste les 27 minuten was? Volgens mij is les 1 van Evy maar een minuutje of 20.http://runkeeper.com/user/PietervK/activity/86422924
Rob, liep jij afgelopen zaterdag toevallig op het fietspad van de Burg. v Haarenln ( begin van de middag? )
Zijn hier nog meer lopers met flinke hooikoortsklachten, hoe gaan jullie hier mee om? Vooral tips van mensen met asmatische klachten door de hooikoorts kan ik goed gebruiken, van mijn prikkende ogen en snotneus trek ik me al jaren niets meer aan. Maar die benauwdheid is echt niet te doen.
Welkom! Ook voor mij een bekende user!quote:
Ik ben zaterdag begonnen met lopen met Evy, morgen dus les 2
Eerste les was simpel en heb geen spierpijn, maar dat komt omdat ik tot afgelopen week op voetbal zat haha
Nu wil ik mijn conditie verbeteren en vooral bijhouden voor een nieuwe sport, geen idee of we weer gaan voetballen of dat ik op schermen ga.
Zaterdag dus die training van 27 minuten gedaan, heerlijk over de dijk en langs het IJselmeer, dus extra zwaar over heuvels en hoge bruggen en door het zand etc
Ben net 1.5 maand gestopt met roken, vandaar dat ik nu mijn conditie wil verbeteren.
4 jaar terug voordat ik begon met roken liep ik gewoon 16km, echt zonde
Ik heb dat laatste stukje nog 7 minuten doorgerend hahaquote:
[..]
Hey, bekend gezicht!
2 liedjes van 3.5 minuut, toen ging ik uitlopen en uitrekken
Ik heb hooikoorts en allergie voor gras tot aan huismijt en dierenharen, maar heb dit jaar nergens last van.quote:
Ik wil heel graag gaan lopen maar de hooikoorts houdt me tegen.
Zijn hier nog meer lopers met flinke hooikoortsklachten, hoe gaan jullie hier mee om? Vooral tips van mensen met asmatische klachten door de hooikoorts kan ik goed gebruiken, van mijn prikkende ogen en snotneus trek ik me al jaren niets meer aan. Maar die benauwdheid is echt niet te doen.
Helpen die pilletjes of druppels niet ?
heb je geen puffertje?quote:
Ik wil heel graag gaan lopen maar de hooikoorts houdt me tegen.
Zijn hier nog meer lopers met flinke hooikoortsklachten, hoe gaan jullie hier mee om? Vooral tips van mensen met asmatische klachten door de hooikoorts kan ik goed gebruiken, van mijn prikkende ogen en snotneus trek ik me al jaren niets meer aan. Maar die benauwdheid is echt niet te doen.
vroeger had ik vrij veel last van hooikoorts en astma en voordat ik ging sporten nam ik een lurk van een puffertje, ging prima!
Nee helaas. Er is maar 1 soort medicatie waar ik goed op reageer maar met die medicijnen ben ik echt een halve zombie. Aangezien ik nu aan het afstuderen ben en mijn scriptie in 3 weken in elkaar moet draaien neem ik die medicijnen maar nietquote:
[..]
Ik heb hooikoorts en allergie voor gras tot aan huismijt en dierenharen, maar heb dit jaar nergens last van.
Helpen die pilletjes of druppels niet ?
Voor de rest tientallen middeltjes geprobeerd maar niets wat echt helpt.
Het probleem is ook een beetje dat mijn klachten ieder jaar anders zijn, dit jaar staan de klachten met mijn longen echt duidelijk op de voorgrond terwijl het vorig jaar vooral de slijmvliezen in mijn keel waren.
ik kan steeds beter lopen!quote:
Ging weer lekker, merk wel dat het toch wel zwaarder wordt als je steeds langer vol moet houden
quote:Distance
4.09 km
Duration
30m:00s
Avg Speed
7:20 min/km
Max Speed
5:50 min/km
Calories
534 kcal
Want anders moet ik het uitstellen tot morgen en zit ik met school overdag en daarna weer een verplichting tot 2130 ongeveer...
En woensdag en donderdag kan ik door stage en werk ook alleen maar na 2130..
Lastig, drukke week...
Waarom zou dat niet kunnen?quote:
Hmm, moet vandaag eigenlijk lopen. Maar heb zometeen een verplichting tot 2130 ongeveer. Ik heb nog nooit zo laat 's avonds gelopen, kan dat gewoon?
Straks les 15 lopen van Renate, 3x8 min op tempo 2. Prima, heb er zin in!
grrr... ong 2 mnd geleden heb ik me een keer verstapt op zo'n vermaledijde scheve stoeptegel. Deed verrekt veel pijn in de voet/enkel. Na 100m hinkel-de-pinkel leek het wel te gaan en de pijn werd minder. Had dus weinig tot geen last dus ook geen reden om een foto te laten maken. Was het eigenlijk al weer een beetje vergeten... Nu afgelopen donderdag een testloop 10km op wedstrijdtempo gedaan en ja hoor... precies pijn op die plek... Ook een beetje blauw en wat dikker. Foto laat niets zien maar ik weet al lang dat foto's niet zaligmakend zijn... maar goed, even kijken wat rust doet en anders maar een mri.
het ging net zo lekker...Ik vind het zo laat...quote:
Helaasch nietquote:
Dat ligt er aan of die verplichting 'onbeperkt spare ribs eten' is of niet
quote:
Had dus weinig tot geen last dus ook geen reden om een foto te laten maken. Was het eigenlijk al weer een beetje vergeten... Nu afgelopen donderdag een testloop 10km op wedstrijdtempo gedaan en ja hoor... precies pijn op die plek... Ook een beetje blauw en wat dikker. Foto laat niets zien maar ik weet al lang dat foto's niet zaligmakend zijn... maar goed, even kijken wat rust doet en anders maar een mri.
Hoowquote:
Had dus weinig tot geen last dus ook geen reden om een foto te laten maken. Was het eigenlijk al weer een beetje vergeten... Nu afgelopen donderdag een testloop 10km op wedstrijdtempo gedaan en ja hoor... precies pijn op die plek... Ook een beetje blauw en wat dikker. Foto laat niets zien maar ik weet al lang dat foto's niet zaligmakend zijn... maar goed, even kijken wat rust doet en anders maar een mri.
Doe maar rustig aan dan.. wat zegt je arts ervan?
Maar daardoor zijn de lessen van Evy perfect voor mij want dat zijn de twee rustdagen. Aanstaande woensdag mag ik beginnen met les 19... Dat is pas overmorgen!!!!!! Ik begin volgens mij langzaam te merken dat mijn lichaam dit nodig heeft.....
Inderdaadquote:Op maandag 7 mei 2012 18:49 schreef GotC het volgende:
[..]
Hoow
Doe maar rustig aan dan.. wat zegt je arts ervan?
Ik vind nl dat ik heel braaf ben en me best wel in hou met lopen. Ok, zo nu en dan loop je wat meer/harder maar wie doet dat niet? Eerst een bonebruise in de re knie omdat ik me heel lullig stoot aan een kastje op het werk en nu dit...toen het gebeurde voelde ik ook iets kraken. Maar ja, toen niet dik/blauw dus... lopen maar!'Mijn' radioloog zei alleen : ' geen fractuur' maar dat had ik zelf ook al gezien. Werk zelf op de radiologie dus... zelf een aanvraagje geschreven
Heb nu ook last 'in rust' . Ga het aankijken en anders ook maar een mri... wie appelen vaart die appelen eet tenslotte.Als het aanhoudt kijken wat de sportfysio ( Pieter Hamming in Vlaardingen ) zegt want naar de huisarts gaan heeft weinig zin. Is een prima huisarts maar van sportblessures heeft ze de ballen verstand...
Ik begin te vermoeden dat het iets met de ligamenten is...
Kortom : Liesje baalt!
Nou ja, maar dat maakt toch nog steeds niet uit of je kan lopen?quote:
Of kan ik het best 45 minuten eerder mijn nest uit en om 6:15 gaan lopen voor het werk ?
Uitproberen!quote:
Als ik 's avonds ga lopen, kan ik dan het best voor het eten lopen om 19:00 als ik thuis ben van mijn werk, of later om een uurtje of 20:00 als ik gegeten heb ?
Of kan ik het best 45 minuten eerder mijn nest uit en om 6:15 gaan lopen voor het werk ?
Sommige mensen zijn 's-ochtends niet vooruit te branden en anderen kunnen de 1ste 3 uur na een avondmaaltijd niet lopen...
Zelf heb ik wel fysiek werk, sta/loop de de halve dag en daarom loop ik nooit als ik moet werken want echt te moe en waarschijnlijk niet verstandig.
In de ochtend na het opstaan en een beschuitje vind ik zelf het ideaalst.
ging best redelijk, in het begin al wat steken..Wou me eerst omdraaien en morgen gaan, maar toch doorgezet
Alleen heeft mijn endomondo zo'n beetje de helft mijn gelopen route niet meegerekend
(staat niet op het kaartje)... dus geen idee hoe het nu met mijn snelheid enzo zat..Van de week ga ik kijken voor hardloopschoenen, afgelopen lessen op fitness schoenen gelopen (even om te testen hoe het lopen me zou bevallen), maar krijg toch wat last van mijn knieën en enkels.
edit: Even via de laptop met google maps de route nagekeken, mis gewoon 1,5 km
Heb in 20 minuten zo'n 2,2/2.3 km gelopen
[ Bericht 6% gewijzigd door roos85 op 07-05-2012 20:26:14 ]
voor Liesje, dat is balen... Ik was vorige week al stikchagrijnig dat ik niet kon lopen /verslaafd.Verder uitproberen idd: ik loop zelf aan het eind van de ochtend, begin van de middag het lekkerst, nadat ik fatsoenlijk gegeten heb en het heb laten zakken.
's Ochtends om 6:15 heb ik ook een tijdje gedaan. Ik was niet vooruit te branden en het is echt heel moeilijk om als het donker en koud is te gaan hardlopen
. Nu is het licht en redelijk warm, maar ik heb gelopen toen de gevoelstemperatuur -10 was . Nu loop ik doordeweeks 's avonds direct na het werk en dat werkt op zich prima
. Daarna onder de douche springen en koken en eten .Na het avondeten werkt niet voor mij, vermoed ik, ivm steken.
De tien en twaalf minuten erna gingen wel, mja dan schat je de tijd weer wat beter in. Muziek van deze les was trouwens best te pruimen haha 5.41 km in 37 minuten, dus 8.77 km/uur. M'n snelheid is altijd wel een beetje hetzelfde, das wel mooi om te zien
En ik ga richting de 0 in de challenge
(moest nog van een aantal keer optellen )Al ben ik bang dat er deze week niets bijkomt
Een plek aan de binnenkant van m'n onderbeen, ik ben er nog steeds niet uit of het kuitspier of scheenbeenspier is (of misschien wel aanhechting achillespees 
) .. die plek is behoorlijk pijnlijk als ik m'n tenen omhoog trek. Goed koelen en paar dagen rust dus
van welk jaar heb jij van Evy?quote:
Net les 21 van Evy gedaan, ging op zich wel goed maar mensenkinderen wat duurde die eerste keer tien minuten lang
5.41 km in 37 minuten, dus 8.77 km/uur. M'n snelheid is altijd wel een beetje hetzelfde, das wel mooi om te zien
En ik ga richting de 0 in de challenge
Bij mij zou les 21, week 7 training 3 zijn en dan is 10 minuten het maximale wat ik aan 1 stuk moet lopen.
Proficiat!!!!quote:
De 200km voorbij in 2012
3x8 min, maar paar minuutjes extra gelopen bij de laatste 8 min. 2 min wandelen tussen elke 8 min.
4,5 km in 32:20.
Was best warm, zelfs in kort kort!
5 x 4 / 2 http://www.runtastic.com/(...)ort-sessies/13224054
Ging goed en met muziek, zodat ik niet de hele tijd op mijn horloge ga letten of de 4 minuten al voorbij zijn.
Wel apart, ik heb het rondje proberen te vergroten maar volgens Runtastic is hij even groot als het vorige rondje. Zal wel door de bochten komen.
. Ik ben klaar voor de start!http://runkeeper.com/user/Mitchel/activity/86512169
ik loop rustig nog om 12 uur, dus waarom nietquote:
Hmm, moet vandaag eigenlijk lopen. Maar heb zometeen een verplichting tot 2130 ongeveer. Ik heb nog nooit zo laat 's avonds gelopen, kan dat gewoon?
Op jullie advies. Les 28 lopen nu, banaantje en gaan...
Klinkt goed!!quote:
Heerlijk gelopen met haas Yur
3x8 min, maar paar minuutjes extra gelopen bij de laatste 8 min. 2 min wandelen tussen elke 8 min.
4,5 km in 32:20.
Was best warm, zelfs in kort kort!
Ik mag morgen 5x10 min
http://runkeeper.com/user/DJMO/activity/86480534
ik weet wel dat lopen als je ongesteld bent, k*t is
Nicequote:
[..]
Klinkt goed!!
Ik mag morgen 5x10 min
ik hoop over 6 weken ± de 10km te lopen..Oh trouwens wel grappig! Vroeger kon ik niet na het eten lopen, nu hebben we een uurtje gewacht en ging perfect, zelfs na stamppot
Komt goedquote:
[..]
Nice
gaat je vast lukkenThanks popquote:
hoe gaat t met jou? Zag al een paar 9 kms voorbij komen? Behalve dat ik voor de 2e keer van mijn avondeten kon genieten dubbel onbeperkt spareribs eten?quote:
Noodgedwongen een nieuw rondje gelopen van 10,5km in een uurtje. Heerlijk weertje en het ging ook best aardig
Ik begin het onder de knie te krijgenquote:
[..]
Thanks pop
en ik ben over the moon met m'n nieuwe sokken, (nog) geen blaren!! Gehaktballetjesquote:
Voor de mensen die willen weten hoe lang ik gelopen heb: ruim 11 km met een gemiddelde van 6:14min/km.
En heb de goedkoopste variant van m'n nieuwe sokken uitgeprobeerd. Weinig verschil met m'n normale sokken.
Top 5 in de challenge, yay! Morgen gaat RD er vast weer overheen..
[ Bericht 12% gewijzigd door slacker_nl op 07-05-2012 22:14:41 ]
omdat je meer steun hebt ??quote:
Ik merk ook geen verschil in spierpijn met/zonder compressiekous. Maar tijdens het lopen voelt het wel beter.
goed bezig slackerquote:
Nou, ik heb HEERLIJK gelopen. M'n tempo vasthouden gaat nog steeds moeilijk. Dat wil zeggen, 6:22min/km, want 6:15min/km lukt perfect en dan heb ik na 10 km nog reserve om te versnellen (dope shit!).. En dat dan ook nog op een punt waarbij ik normaal doodval vanwege de twee bruggen die getrotseerd dienen te worden. En nu.. a breeze.
Voor de mensen die willen weten hoe lang ik gelopen heb: ruim 11 km met een gemiddelde van 6:14min/km.
En heb de goedkoopste variant van m'n nieuwe sokken uitgeprobeerd. Weinig verschil met m'n normale sokken.
Top 5 in de challenge, yay! Morgen gaat RD er vast weer overheen..
Ik hoop eind van de week de eerste meters te kunnen maken... ff kijken hoe ik morgen opsta
Ging echt heerlijk, eerste deel samen gelopen en na de 3km zelf uitgelopen
Les 28 Evy; zelf lopen max 1x looppauze. Die looppauze heb ik niet gebruikt en heb redelijk constant gelopen
Helaas niet de 5km binnen 30min
Heb ik ook jaren last van gehad, enige wat hielp waren m'n puffers..quote:
Ik wil heel graag gaan lopen maar de hooikoorts houdt me tegen.
Zijn hier nog meer lopers met flinke hooikoortsklachten, hoe gaan jullie hier mee om? Vooral tips van mensen met asmatische klachten door de hooikoorts kan ik goed gebruiken, van mijn prikkende ogen en snotneus trek ik me al jaren niets meer aan. Maar die benauwdheid is echt niet te doen.
Dit jaar voor t eerst geen last van
De 5, want voor mijn gevoel heb ik op de 10 niks te zoeken en hoop op de 5 onder de 20 minuten te duiken...quote:
[..]
Oh echt, dacht dat het een andere was, aangezien er woensdag minimaal 4 zijn volgens Inschrijven. Ga je de 5 of de 10 kilometer lopen?
Ik heb maar heel lichte klachten, en eigenlijk alleen als die pluizen in de lucht zijn... Kan je niet echt helpen dus denk ik...quote:
[..]
Heb ik ook jaren last van gehad, enige wat hielp waren m'n puffers..
Dit jaar voor t eerst geen last van
Liep je op de verkerkroute? Misschien ben ik je wel tegengekomen, wij liepen met zn 3-en.quote:
Zojuist de laatste training voor aanstaande woensdag gelopen. Op een relax tempo 5.94k in 31:17. Ik moest nog een extra rondje aan m'n vaste 5k-ronde plakken, omdat missie #4 van Zombies, Run! nog niet was afgelopen
http://runkeeper.com/user/Mitchel/activity/86512169
http://www.endomondo.com/workouts/53800842 Heb dus ook extra rustig gelopen met een totaal van ruim 7 km en een gemiddelde van 5:09 per km. Woensdag eigenlijk iets minder dan anderhalve minuut per km sneller lopen
Pfff, door het oog van de naald gekropen denk!
quote:
Jeej! het doet weer minder pijn!
Pfff, door het oog van de naald gekropen denk!
Volgens mij 2006. De oude Evy in ieder gevalquote:
[..]
van welk jaar heb jij van Evy?
Bij mij zou les 21, week 7 training 3 zijn en dan is 10 minuten het maximale wat ik aan 1 stuk moet lopen.
Ik wil ook vandaag weerquote:
Gister les na 4,5km afgebroken, omdat het niet meer ging vanwege te snel lopen.Dan weet je in ieder geval wat je de volgende keer moet doen... en wat je sowieso niet moet doenquote:
[..]
Ik wil ook vandaag weer
Dat wilde ik ookquote:
maar dan ga je dus hard op weg ri. een blessure Dat weet ik, daarom doe ik het ook niet. Neemt niet weg dat ik het wel zou willenquote:
[..]
Dat wilde ik ook
Daarbij heb ik een soort bal in de achterkant van m'n bovenbeen zitten, vervelend. Ik ookquote:
. 2 keer! .Vanavond mag ik weer
.Aha, dat verklaart het. Bedankt.quote:
[..]
Volgens mij 2006. De oude Evy in ieder geval
En over elke dag lopen... Ik doe dit nu pas 3 maanden en ben de laatste 2 maanden serieuzer bezig. Want nu heb ik een doel waarnaar ik train. Als je 4 maanden geleden had gezegd dat ik elke dag zou willen rennen had ik je niet geloofd. Grappig hoe jezelf in een korte tijd kan veranderen. (ik mag morgen pas)
kwam gister nog een startnummer tegen van de DtD van 1996 en ik was blij te zien dat mijn eindtijd toen net zo snel was als de tijd die ik nu loop.
ben begonnen met 1 km,
en nou zit ik op ongeveer 3.5 km,
en dan wel met wandelen er tussen door. zit nou op ongeveer 25 minuten
zijn nog geen top tijden maarja,
mischien komt dat nog wel een keer goed.
Dat komt met de tijd wel goed, nu is het zaak om te blessurevrij te lopen en een regelmaat op te bouwen. Over zo'n 12 weken komt de rest welquote:
ik loop sinds een week of 3 ook hard ( nou ja hard gaat het NOG niet)
ben begonnen met 1 km,
en nou zit ik op ongeveer 3.5 km,
en dan wel met wandelen er tussen door. zit nou op ongeveer 25 minuten
zijn nog geen top tijden maarja,
mischien komt dat nog wel een keer goed.
@Jumparound ja, het gaat lekker nu.
Eerst lekker leren lopen idd, en dan daarna eens zien naar afstanden en snelheid bijv.
veel plezier ermee iig Kawa
Toen maar één keertje gelopen, maar de heuvels in de Duitse Harz gaan toch flink omhoog, het afdalen is dan ook geen pretje voor de knieen. Maar toch 35 tot 40 minuten actief bezig geweest
.zaterdag tijdens m'n 11km loop kon ik ergens op de helft ineens niet meer hardlopen toen een minuutje of 2 gewandeld en weer doorgegaan ging wel redelijk alleen toch een klein beetje een zeurderig gevoel.
gisteren nog ff gekeken of ik het weer zou krijgen en inderdaad na 5 km kreeg ik weer last... nu wel al wat minder dan zaterdag maar toch. denk dat ik maar in de sportschool ga bivakkeren deze week.. en het lopen ff een weekje uitstel.
Fucked up trouwens, sterkte met je knie!
vind je? ik zie dat niet zo hoor.quote:
Ik lees hier de ene blessure na de andere voorbij komen. Zelf heb ik ook wel een leuke bij mijn lies zitten. Vorige week eas hij bij a weg, bij een manouvre schoot hij er gewoon weer in.
Lees genoeg mensen die gewoon lekker doorlopen zonder problemen, waaronder ikzelf. 2 jaar lopen,3/4 keer p week, en geen problemen
*afkloptnou ja ik weet niet hoe ernstig het is op dit moment.. heb in rust nergens last van met normaal lopen ook niet kan ook gewoon moeheid/overtraind zijn geweest als ik een lange run mede door de duinen doe heb ik nooit ergens last van namelijk. ik hou ff een paar dagen rust.. dan staan jullie Puny Humans ook weer ff boven me.quote:
Verzin je nu gewoon een blessure om ons sterfelijken weer een illusie te geven dat we de nr 1 plek kunnen bereiken
Fucked up trouwens, sterkte met je knie!
het mooiste is eigenlijk nog dat ik zaterdag dus al m'n records heb verbroken tm de 10km
terwijl ik last van m'n knie had [ Bericht 13% gewijzigd door AntiChrist op 08-05-2012 12:28:59 ]
ik lees hier ook niet alles bij dus wrs mis ik van allesquote:
Ik lees inderdaad ook wel erg regelmatig verhalen voorbij komen over blessures. Ik kan me ook niet aan de indruk onttrekken dat veel mensen wel erg enthousiast bezig zijn...
Bij de beginners misschien wat meer pijntjes, maar die stoppen op tijd mede door adviezen hier.
AC is misschien overtraind, en ik heb een domme voetbalblessure... Shit happens, ff wat rust
Erg herkenbaar. Afgelopen vrijdag kwam het belastinggeld binnen, maar da's ook al opquote:
Ik heb een chronische pijn aan mijn portemonnee, telt dat ook mee?
Vervelende pijn he?;)quote:
[..]
Erg herkenbaar. Afgelopen vrijdag kwam het belastinggeld binnen, maar da's ook al op
Ik mag alleen geld opsturen naar de belastingquote:
[..]
Erg herkenbaar. Afgelopen vrijdag kwam het belastinggeld binnen, maar da's ook al op
Ook wel een beetje ja...quote:
Als je het opmaakt aan hardloopspullen telt het mee
quote:
Ik dacht echt "wie wil dit nu niet?!" Mijn rustdag ga ik nu ook extra van genieten Herstelloopjes Zijn het echt blessures of zijn het mensen die aangeven dat ze wat voelen en het wat rustiger aan doen. Vind dat zelf nogal een wereld van verschil. Ben erg gecharmeerd dat mensen zelf zeggen, ik voel iets, vertrouw het niet, neem even rust en kijk dan verder ipv gewoon doorlopen en straks echt een maand niks kunnen doen.quote:
Ik lees hier de ene blessure na de andere voorbij komen. Zelf heb ik ook wel een leuke bij mijn lies zitten. Vorige week eas hij bij a weg, bij een manouvre schoot hij er gewoon weer in.
Ik ben zelf ook sindskort bezig en ik probeer 3 x per week te lopen. Door pijntjes doe ik het wel vaak wat rustiger aan of dan maar 2 x in de week. Zou best kunnen zijn dat beginners (waaronder ikzelf) zich teveel richten op het 3x per week "moeten" lopen volgens schema (en da's hartstikke leuk hoor, begrijp me niet verkeerdquote:
Nergens last van hier, maar goed ik loop ook slechts twee a drie keer per week. Eén groot rondje en één a twee kleine rondjes. Het lijkt wel of de meeste teveel geforceerd bezig zijn.
)Als ik puur naar mezelf kijk zijn het puur pijntjes en (afkloppen) geen blessures. Maar voor mij is dat wel een teken dat ik even rustig aan moet doen. Alleen al dit topic 2 maanden volgen, heeft me een hoop geleerdquote:
[..]
Zijn het echt blessures of zijn het mensen die aangeven dat ze wat voelen en het wat rustiger aan doen. Vind dat zelf nogal een wereld van verschil. Ben erg gecharmeerd dat mensen zelf zeggen, ik voel iets, vertrouw het niet, neem even rust en kijk dan verder ipv gewoon doorlopen en straks echt een maand niks kunnen doen.
Ik links
Links, maar ik wil nog wel eens dwalen, midden op de weg of rechts (loop vnml op fietspaden).quote:
Leuk vraagje en iets waar ik telkens letterlijk tegenaan loop: lopen jullie links of rechts op de weg (fietspad/bescheiden autoweg)?
Ik links
Links, sowieso omdat ik over boerenwegen loop. Vind ik iets veiliger.quote:
Leuk vraagje en iets waar ik telkens letterlijk tegenaan loop: lopen jullie links of rechts op de weg (fietspad/bescheiden autoweg)?
Ik links
Toevallig moest ik gisteravond aan de kant voor 2 hardlopers die rechts liepen
Ik ook links, dan zie ik de fietser/auto aankomen en kan ik inschatten of die mij ook gezien heeft. Als je rechts loopt is het altijd maar hopen dat ze je zien, zo voelt het voor mij in ieder geval.quote:
Leuk vraagje en iets waar ik telkens letterlijk tegenaan loop: lopen jullie links of rechts op de weg (fietspad/bescheiden autoweg)?
Ik links
(Ik loop met muziek)
ik midden op de weg, hallo... optiefen!quote:
Leuk vraagje en iets waar ik telkens letterlijk tegenaan loop: lopen jullie links of rechts op de weg (fietspad/bescheiden autoweg)?
Ik links
(rechts of links, afhankelijk van de omgeving
)Ik loop ook het liefst links, maar het lijkt wel of er steeds meer mensen rechts gaan lopen. En dan vooral mensen die weigeren opzij te gaan. Met als gevolg dat ik steeds van rechts naar links moet zwalken, of het gras in moet.quote:
[..]
Links, sowieso omdat ik over boerenwegen loop. Vind ik iets veiliger.
Toevallig moest ik gisteravond aan de kant voor 2 hardlopers die rechts liepen
69? 666?quote:
Haha, m'n startnummer is binnen voor de Golden Tenloop. Hij's vet!
Ik wissel het af. Ik heb wel eens in een blaadje gelezen (Runnersworld geloof ik) dat je dat moet afwisselen in verband met het aflopen van de weg. Als je dan alleen maar links loopt, dan loopt de weg links misschien ook een beetje af naar 1 kant. Dan word er dus de hele tijd 1 kant meer belast. Ik vond het wel redelijk klinken, of vinden jullie dit totale onzin?quote:
Leuk vraagje en iets waar ik telkens letterlijk tegenaan loop: lopen jullie links of rechts op de weg (fietspad/bescheiden autoweg)?
Ik links
ik weet uit ervaring dat dit helemaal correct isquote:
[..]
Ik wissel het af. Ik heb wel eens in een blaadje gelezen (Runnersworld geloof ik) dat je dat moet afwisselen in verband met het aflopen van de weg. Als je dan alleen maar links loopt, dan loopt de weg links misschien ook een beetje af naar 1 kant. Dan word er dus de hele tijd 1 kant meer belast. Ik vond het wel redelijk klinken, of vinden jullie dit totale onzin?
Huh? Die moeten we ophalen toch?quote:
Haha, m'n startnummer is binnen voor de Golden Tenloop. Hij's vet!
Ja, maar in de mail staat je nummerquote:
Oja! 130 hierquote:
daarom loop ik nooit twee keer hetzelfde rondje achter elkaar,quote:
[..]
Ik wissel het af. Ik heb wel eens in een blaadje gelezen (Runnersworld geloof ik) dat je dat moet afwisselen in verband met het aflopen van de weg. Als je dan alleen maar links loopt, dan loopt de weg links misschien ook een beetje af naar 1 kant. Dan word er dus de hele tijd 1 kant meer belast. Ik vond het wel redelijk klinken, of vinden jullie dit totale onzin?
Op 't fietspad wat ik het meest in mijn routes heb zitten, loop ik aan de 'boskant', rechts als ik rechtsom loop, links als ik linksom loop. Het is een fietspad wat beide richtingen op gaat en aan 1 kant van de weg ligt, en hoewel er voor het grootste deel een brede gras/bomen strook tussen de weg en fietspad zit, op veel plekken wel iets van een meter of 5-10, voelt dat toch het meest logisch, meer dan tussen auto's en fietsers in te lopen. Het is ook geen heel druk fietspad dus niet alsof ik constant van achter wordt ingehaald als ik rechtsom ga. En het is inderdaad goed om soms van kant te wisselen want de zijkant van het fietspad loopt wel degelijk een beetje schuin af.quote:
Leuk vraagje en iets waar ik telkens letterlijk tegenaan loop: lopen jullie links of rechts op de weg (fietspad/bescheiden autoweg)?
Ik links
Als ik al een stukje langs een drukkere weg loop, zou ik wel links gaan lopen zodat ik het verkeer zie aankomen.
Nee, ik loop normaal nooit in die buurtquote:
[..]
Liep je op de verkerkroute? Misschien ben ik je wel tegengekomen, wij liepen met zn 3-en.
http://www.endomondo.com/workouts/53800842 Heb dus ook extra rustig gelopen met een totaal van ruim 7 km en een gemiddelde van 5:09 per km. Woensdag eigenlijk iets minder dan anderhalve minuut per km sneller lopen
. Ik neem dus aan dat je de 5km gaat lopen? Doe je wel vlot dan . Ik streef naar zo'n 4:30 min/km, want dan zit ik op mijn huidige PR, die ik overigens vorig jaar daar gelopen heb.Netjes, ja voor mij de 5 km, 10 gaan mn spieren niet leuk vinden denk ik. Conditioneel is dat geen probleem. Ga proberen snel te starten en daarna zien we wel waar het schip strand, maar is voor mij de eerste keer dat ik een wedstrijd loop.quote:
[..]
Nee, ik loop normaal nooit in die buurt
Dit, straks weer lopen, heb zaterdag een 7k loopje die ik gewoon rustig ga lopen. Vandaag denk ik intervallen en dan overmorgen een rustige loop.quote:
[..]
Ik wissel het af. Ik heb wel eens in een blaadje gelezen (Runnersworld geloof ik) dat je dat moet afwisselen in verband met het aflopen van de weg. Als je dan alleen maar links loopt, dan loopt de weg links misschien ook een beetje af naar 1 kant. Dan word er dus de hele tijd 1 kant meer belast. Ik vond het wel redelijk klinken, of vinden jullie dit totale onzin?
Goed vooraan starten is met zo'n streefpace wel belangrijk. Het zal wel weer dringen worden na de startquote:
[..]
Netjes, ja voor mij de 5 km, 10 gaan mn spieren niet leuk vinden denk ik. Conditioneel is dat geen probleem. Ga proberen snel te starten en daarna zien we wel waar het schip strand, maar is voor mij de eerste keer dat ik een wedstrijd loop.
. Maak er in ieder geval een mooie wedstrijd van, en geniet vooral tijdens deze eerste keer
.Ja, had al gehoord dat ik vooraan moest gaan staan, voor de meute uit de bocht omquote:
[..]
Goed vooraan starten is met zo'n streefpace wel belangrijk. Het zal wel weer dringen worden na de start
Maak er in ieder geval een mooie wedstrijd van, en geniet vooral tijdens deze eerste keer
Ik ga mn best doen, ben wel benieuwd hoe het is om met veel mensen op hetzelfde parcours te lopen...
Mijn hardloopstukken zijn Yur zn herstelloopjesquote:
Moet je nagaan hoe belangrijk jouw loopjes voor hem zijnquote:
[..]
Mijn hardloopstukken zijn Yur zn herstelloopjes
Ja, loopt fijn hoor. Zo helpen we elkaarquote:
[..]
Moet je nagaan hoe belangrijk jouw loopjes voor hem zijn
Dit dus.quote:
[..]
Zijn het echt blessures of zijn het mensen die aangeven dat ze wat voelen en het wat rustiger aan doen. Vind dat zelf nogal een wereld van verschil. Ben erg gecharmeerd dat mensen zelf zeggen, ik voel iets, vertrouw het niet, neem even rust en kijk dan verder ipv gewoon doorlopen en straks echt een maand niks kunnen doen.
Aangezien ik eerst na een ongelukje na 4 wkn 'al weer' ging lopen en toen vervolgens er nog 2mnd huisarrest bij kreeg
ben ik nu wat voorzichtig.Dus echt pijn tijdens het lopen dan maar even aankijken...dan een voorzichtig testloopje en dan weer kijken.
Dus : Discretion is the better part of valour
. Kon de 5 km niet volmaken, wegens steek na 4 km, maar goed, voor de rest ging het lekker met ietsje harder dan 10 km/u. Fijn tempo . Volgende week de Golden Ten en dan hang ik m'n challenge even aan de wilgen en ga ik m'n Nike Frees inwijden. Wil op een gegeven moment vier keer per week gaan hardlopen, dus die achterstand op de challenge haal ik wel weer in .Apps als bijvoorbeeld Endomondo en RunKeeper kun je gebruiken om je afstand, tijd en snelheid te laten bijhouden. Je kunt hiervoor bijvoorbeeld een smartphone met GPS gebruiken. De meeste nieuwe telefoons ondersteunen dit. De apps kun je downloaden via de App Store, Google Play etc. Na het lopen kun je je activiteit uploaden naar de website van de app. Meestal kun je ook handmatig activiteiten toevoegen als je bijvoorbeeld op een loopband gelopen hebt.quote:
Ik ga vandaag (weer) beginnen. En om mijn vorderingen goed bij te kunnen houden wil ik graag met Endomondo lopen. Maar moet je hier internet of zo voor hebben?
Gewoon verwijzen naar de OP joh, daar staat alles inquote:
[..]
Apps als bijvoorbeeld Endomondo en RunKeeper kun je gebruiken om je afstand, tijd en snelheid te laten bijhouden. Je kunt hiervoor bijvoorbeeld een smartphone met GPS gebruiken. De meeste nieuwe telefoons ondersteunen dit. De apps kun je downloaden via de App Store, Google Play etc. Na het lopen kun je je activiteit uploaden naar de website van de app. Meestal kun je ook handmatig activiteiten toevoegen als je bijvoorbeeld op een loopband gelopen hebt.
.Ah dank u. Even lezenquote:
[..]
Gewoon verwijzen naar de OP joh, daar staat alles in
Dát was ik dus nog vergeten in mijn uitlegquote:
[..]
Gewoon verwijzen naar de OP joh, daar staat alles in
.qua kilometers heeft AntiChrist nog wel even te gaan hoor voordat hij de nr.1 plaats heeftquote:
Verzin je nu gewoon een blessure om ons sterfelijken weer een illusie te geven dat we de nr 1 plek kunnen bereiken
Fucked up trouwens, sterkte met je knie!
dit dus, je slaat de spijker op de kop Slacker.quote:
[..]
Zijn het echt blessures of zijn het mensen die aangeven dat ze wat voelen en het wat rustiger aan doen. Vind dat zelf nogal een wereld van verschil. Ben erg gecharmeerd dat mensen zelf zeggen, ik voel iets, vertrouw het niet, neem even rust en kijk dan verder ipv gewoon doorlopen en straks echt een maand niks kunnen doen.
Als je een lange duurloop doe dan voel je de volgende dag natuurlijk wat spierpijn in je benen maar dit is nog geen blessure., maar wel een teken om een dagje rust te nemen of cross training te doen
quote:
[..]
dit dus, je slaat de spijker op de kop Slacker.
Als je een lange duurloop doe dan voel je de volgende dag natuurlijk wat spierpijn in je benen maar dit is nog geen blessure., maar wel een teken om een dagje rust te nemen of cross training te doen
Daarom probeer ik altijd na een duurloop de volgende dag te gaan fietsen. Vandaag ook weer 35km rustig gepeddeld, zodat ik donderdag weer kan lopen *nu hardlopend aan het werk
quote:
YUR, jij had toch een garmin op de kop getikt? welke en bevalt het? (geen tijd om terug te lezen)
*nu hardlopend aan het werk
Forerunner 210. Supertevreden
Als je hem ook voelt als je gewoon loopt/zit/staat, dan vind ik hem blessurewaardig. En reden genoeg om ff aan de kant te blijven.quote:
[..]
Zijn het echt blessures of zijn het mensen die aangeven dat ze wat voelen en het wat rustiger aan doen. Vind dat zelf nogal een wereld van verschil. Ben erg gecharmeerd dat mensen zelf zeggen, ik voel iets, vertrouw het niet, neem even rust en kijk dan verder ipv gewoon doorlopen en straks echt een maand niks kunnen doen.
En nu ben ik weer in koud Nederland
Run for cancer in Salou was leuk. Groot evenement. En toen er vooraf het startsein een minuut stilte werd gehouden om mensen te herdenken die aan kanker zijn overleden moest ik echt hard mn best doen om mn tranen weg te slikken, en zelfs de 1e paar honderd meters was ik nog helemaal onder de indruk.
Echt bijzonder, al die renners in de startblokken. Op de Boulevard... helemaal stil.
Ik heet geen YUR, maar ik heb de 205 en die van mij bevalt ook heel goedquote:
YUR, jij had toch een garmin op de kop getikt? welke en bevalt het? (geen tijd om terug te lezen)
*nu hardlopend aan het werk
. Alleen ben ik er wel een beetje een slaaf van geworden .Vond je? Ik vond t warm en benauwd net... Blugh, ik zie zo op tegen de zomer. Ik functioneer gewoon niet bij heet weerquote:
zomerkind hier, ik kijk juist elke keer weer op tegen de kou waar ik in moet .. zelfs nu met temperaturen van boven de tien graden vind ik het koud de eerste km's die ik bezig ga. geeft mij de zomer maarquote:
[..]
Vond je? Ik vond t warm en benauwd net... Blugh, ik zie zo op tegen de zomer. Ik functioneer gewoon niet bij heet weer
Lijkt me heel bijzonder Amaranta!
niet op Endomondoquote:
[..]
qua kilometers heeft AntiChrist nog wel even te gaan hoor voordat hij de nr.1 plaats heeft
Dan morgen na het werk maar een poging wagen. Gelijk 11 min lopen. Komt goed:)
Daar sta je ook aardig laag, de nr 1 heeft 40+ km deze week gelopen..quote:
Vik, ik doe mijn Garmin in mijn rits want anders ga ik inderdaad kijken en dan loop ik mijzelf tegen.
Moet je niet doen hoor! Dan kan je beter met hardslag gaan werken.
Vik, wat is dan nou de bedoeling van de volgende uitdaging? Heb ik gemist.
Je moet er ff doorheen. Sinds ik sport kan ik veel beter tegen (grote) warmte. Je lijf wordt namelijk beter in het afvoeren van hitte. Bovendien, als je minder vet hebt, neemt de isolatiecapaciteit van je lichaam af.quote:
[..]
Vond je? Ik vond t warm en benauwd net... Blugh, ik zie zo op tegen de zomer. Ik functioneer gewoon niet bij heet weer
Nadeel is alleen dat je er een enorme koukleum van wordt
.Maar ik moet er zelf ook altijd weer even doorheen. Vorige week dinsdag was behoorlijk afzien met lopen. Gisteren en vandaag daarentegen ging echt geweldig. Ik kijk ernaar uit om met 30 graden de Amerikaanse berghellingen te bedwingen straks
.True; ik loop liever in de winter.quote:
[..]
Vond je? Ik vond t warm en benauwd net... Blugh, ik zie zo op tegen de zomer. Ik functioneer gewoon niet bij heet weer
Zomerquote:
mooi weer lopersquote:
_! allemaal van dat volk dat <10 km loopt
2Ik wil wel 10km > doen hoor maar dan krijg ik binnen de korste keren blessures/vermoeidheid en iedereen die hier "eigen schuld dikke bult" gaat roepen.quote:Op dinsdag 8 mei 2012 21:00 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
mooi weer lopers
allemaal van dat volk dat <10 km loopt
Sorry, waarschijnlijk ben ik een van hen. Nouja afgelopen winter af en toe gedaan. Maar met slecht weer zit ik liever op de bankquote:
[..]
mooi weer lopers
allemaal van dat volk dat <10 km loopt
Nou, ik was heel blij dat ik vandaag niet hoefde te lopen, wat een dramaweer zeg. Aardig wat wind en zo wisselvallig als de pest. Gister heerlijk in de avond gelopen, rond dit tijdstip en nu ziet het er zo grauw uit. Je wordt er gewoon depri van.quote:
[..]
mooi weer lopers
allemaal van dat volk dat <10 km loopt
Ik kan me bijv. voorstellen dat een bouwvakker, die elke dag fysiek redelijk zwaar werk heeft, langzamer herstelt dan iemand die een kantoorbaan heeeft of nog studeert en waar het lichaam meer tot rust komt.
Heeft iemand hier wel eens wat over gelezen?
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 08-05-2012 21:23:35 ]
Ging best lekker, had aan het eind nog wel puf over dus ging voor mijn doen iets sneller om af te sluiten goeie troll poging drumstick...quote:
[..]
mooi weer lopers
allemaal van dat volk dat <10 km loopt
hoeveel kilometer heb je verleden week gelopen? (en pas op wat je antwoord is)
Nicequote:
Evy 4 in da pocket
Ik denk een kilometer of zes; ik was op vakantie en lopen in de bergen is zwaar kut. (Helemaal met 27 graden) Zelfs in Slovenië ging het nog beter.quote:
[..]
goeie troll poging drumstick...
hoeveel kilometer heb je verleden week gelopen? (en pas op wat je antwoord is)
excuses excuses....ik loop bijna altijd in heuvelachtig terrein en echte lopers nemen hun loopspullen mee op vakantie..quote:Op dinsdag 8 mei 2012 21:19 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
Ik denk een kilometer of zes; ik was op vakantie en lopen in de bergen is zwaar kut. Zelfs in Slovenië ging het nog beter.
En dan katten op iemand die <10km lopen
quote:
[..]
excuses excuses....ik loop bijna altijd in heuvelachtig terrein en echte lopers nemen hun loopspullen mee op vakantie..
En dan katten op iemand die <10km lopen
Wie zei dat ik dat niet heb gedaan dan? En "heuvelachtig" staat niet gelijk aan een helling van 30%quote:
[..]
excuses excuses....ik loop bijna altijd in heuvelachtig terrein en echte lopers nemen hun loopspullen mee op vakantie..
En dan katten op iemand die <10km lopen
quote:
Jij bent ook goed bezig he!dan kan ik wel blijven zeiken hier maar het gaat er om dat we elkaar ondersteunen
die ik gebruikte gaf voldoende aan.misschien heb ik je verkeerd opgevat, als dat zo is, sorryquote:Op dinsdag 8 mei 2012 21:25 schreef drumstickNL het volgende:
Anyhow; neem het niet zo serieus. De PI [ afbeelding ] die ik gebruikte gaf voldoende aan.
Maar af en toe komen er hier van die heerlijke zuigers langs die allemaal wel even de beginners gaan vertellen hoe het allemaal moet en hoe goed ze wel niet zijn.
Daar zitten de meesten hier niet op te wachten
Dat zal ongetwijfeld invloed hebben, al heb je ook te maken met actief herstel, dus het zou best kunnen zijn dat een bouwvakker sneller herstelt..quote:
even terug komend over de AC's opkomende lopersknie en de pijntjes die je voelt na een loop... ik vraag me af hoe veel invloed je werk heeft op de snelheid van herstel.
Ik kan me bijv. voorstellen dat een bouwvakker, die elke dag fysiek redleijk zwaar werk heeft, langzamer herstelt dan iemand die een kantoorbaan heeeft of nog studeert en waar het lichaam meer tot rust komt.
Heeft iemand hier wel eens wat over gelezen?
- komende week trouwens wel aardig weer. Je moet wel een beetje plannen tussen de regenbuien door.
ja, dat dacht ik ook... maar aan de andere kant blijven de spieren belastquote:
[..]
Dat zal ongetwijfeld invloed hebben, al heb je ook te maken met actief herstel, dus het zou best kunnen zijn dat een bouwvakker sneller herstelt..
volkomen rust zorgt dat de spieren stijf worden en herstel duurt dan langer volgens mij.quote:
[..]
ja, dat dacht ik ook... maar aan de andere kant blijven de spieren belast
De belasting zorgt voor een betere doorbloeding, wat zorgt voor een beter herstel, want 1) meer voedingsstoffen naar de spieren (glycogeenvoorraad wordt aangevuld) en 2) afvoer van melkzuur/afvalstoffen.quote:
[..]
ja, dat dacht ik ook... maar aan de andere kant blijven de spieren belast
Al vinden mijn spieren het heerlijk om soms helemaal niks te doen en/of massages te ontvangen.
ik heb mezelf tegen een blessure aangelopen omdat ik vijf km weinig vondquote:
Sommige mensen lopen nu ook eenmaal liever een 5 km of minder dan gigantische afstanden, daarom zijn ze geen mindere lopers... Ik vind 5 km al lang, want vroeger altijd halve fond gelopen.
nog steeds vind ik dat, maar ik hou me nu wel trouw aan het schema dat voor me opgesteld wordt, ik heb weinig zin om weer een blessure te krijgen quote:
Als je wil zuigen kun je beter naar KPD gaan drummie .. hier zit je verkeerd
SPOILER
quote:
[..]
De belasting zorgt voor een betere doorbloeding, wat zorgt voor een beter herstel, want 1) meer voedingsstoffen naar de spieren (glycogeenvoorraad wordt aangevuld) en 2) afvoer van melkzuur/afvalstoffen.
Al vinden mijn spieren het heerlijk om soms helemaal niks te doen en/of massages te ontvangen.
Je moet iig niet in een onderzee'er gaan zitten voor meer dan 30 dagen: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11083130quote:
[..]
ja, dat dacht ik ook... maar aan de andere kant blijven de spieren belast
Over de 100km bij de challenge.
[ Bericht 41% gewijzigd door xzaz op 08-05-2012 22:10:34 ]
Nu heb ik best vaak kramp onder mijn voet, ook vaak 's avonds na het rennen, maar dit is de eerste keer dat ik het onderweg kreeg.
Tips?
Drink je genoeg?quote:
Kreeg vandaag na 5 km ineens ontzettend kramp onder mijn voet. Kon niet meer rennen, nauwelijks nog gewoon lopen...
Nu heb ik best vaak kramp onder mijn voet, ook vaak 's avonds na het rennen, maar dit is de eerste keer dat ik het onderweg kreeg.
Tips?
En zijn je schoenen aangemeten of heb je die zelf uitgezocht? Want dat kan ook veel schelen wat betreft kramp omdat je voet bij verkeerde schoenen continue naar stabiliteit zoek en dat kan de peesplaat irriteren en kramp geven.
Haha ik ben waarschijnlijk een van de weinige die het haat om massages te krijgenquote:
[..]
De belasting zorgt voor een betere doorbloeding, wat zorgt voor een beter herstel, want 1) meer voedingsstoffen naar de spieren (glycogeenvoorraad wordt aangevuld) en 2) afvoer van melkzuur/afvalstoffen.
Al vinden mijn spieren het heerlijk om soms helemaal niks te doen en/of massages te ontvangen.
Maar ik kan wel hele goed sportmassages geven, 2 jaar lang onderdeel geweest van mijn werk. Doe het nu alleen nooit meer omdat er geen animo voor is.
als jij me komt masseren als ik de marathon gelopen heb zeg ik graag!quote:
[..]
Haha ik ben waarschijnlijk een van de weinige die het haat om massages te krijgen
Maar ik kan wel hele goed sportmassages geven, 2 jaar lang onderdeel geweest van mijn werk. Doe het nu alleen nooit meer omdat er geen animo voor is.
Haha welke marathon ga je lopen?quote:
[..]
als jij me komt masseren als ik de marathon gelopen heb zeg ik graag!
Toen ik nog bij een sportschool in centrum van Eindhoven werkte moest ik altijd met de marathon zo'n 15 mensen vooraf en achteraf masseren. Was best leuk om te doen.
Waar woon je? Hoeveel vraag je ervoor?quote:
[..]
Haha ik ben waarschijnlijk een van de weinige die het haat om massages te krijgen
Maar ik kan wel hele goed sportmassages geven, 2 jaar lang onderdeel geweest van mijn werk. Doe het nu alleen nooit meer omdat er geen animo voor is.
zie ook m'n sig .. die van Rotterdam in 2013 als sponsor actie voor de vereniging Vrienden van Blijdorpquote:
[..]
Haha welke marathon ga je lopen?
Toen ik nog bij een sportschool in centrum van Eindhoven werkte moest ik altijd met de marathon zo'n 15 mensen vooraf en achteraf masseren. Was best leuk om te doen.
Hopelijk niet zulke zeikregen als vanavond
Ze zeggen altijd "drink toch niet zoveel"...quote:
[..]
Drink je genoeg?
En zijn je schoenen aangemeten of heb je die zelf uitgezocht? Want dat kan ook veel schelen wat betreft kramp omdat je voet bij verkeerde schoenen continue naar stabiliteit zoek en dat kan de peesplaat irriteren en kramp geven.
Nee, ik drink wel genoeg, eigenlijk de hele dag door. En de schoenen zijn aangemeten en zitten ook echt perfect, doen nergens pijn. Ik had wel vantevoren net de veter (te) strak aangetrokken. Dus daar zal de kramp onder het lopen wel door komen. Maar ik begrijp ook niet waarom ik altijd zo vaak kramp onder mijn voeten krijg. Doet soms echt heel pijn.
Ik woon in Eindhoven en beschik over een massage bank.quote:
[..]
Waar woon je? Hoeveel vraag je ervoor?
Prijs ligt een beetje aan de tijdsduur en het soort massage. Ik kan sport massages, ontspannende massages en echt los maken van spieren.
En het echt losmaken van spieren is veel meer werk dan een ontspanningsmassage.
Maar wat zou je er voor over hebben? Want tot voor kort ging het via mijn baas en kreeg een provisie dus ben er nog niet helemaal over uit wat ik ervoor wil vragen.
Ga anders eens langs bij de podoloog, wellicht kunnen zooltjes een heel stuk van de problemen oplossen.quote:
[..]
Ze zeggen altijd "drink toch niet zoveel"...
Nee, ik drink wel genoeg, eigenlijk de hele dag door. En de schoenen zijn aangemeten en zitten ook echt perfect, doen nergens pijn. Ik had wel vantevoren net de veter (te) strak aangetrokken. Dus daar zal de kramp onder het lopen wel door komen. Maar ik begrijp ook niet waarom ik altijd zo vaak kramp onder mijn voeten krijg. Doet soms echt heel pijn.
Want die kramp komt toch ergens vandaan en de eerst 2 dingen waar ik aan denk zijn a) een kleine aanpassing van schoen/zool of b) iets in je looppatroon.
Eindhoven is wel erg ver, prijzen? 35-40 euro voor een uur.quote:
[..]
Ik woon in Eindhoven en beschik over een massage bank.
Prijs ligt een beetje aan de tijdsduur en het soort massage. Ik kan sport massages, ontspannende massages en echt los maken van spieren.
En het echt losmaken van spieren is veel meer werk dan een ontspanningsmassage.
Maar wat zou je er voor over hebben? Want tot voor kort ging het via mijn baas en kreeg een provisie dus ben er nog niet helemaal over uit wat ik ervoor wil vragen.
Zoiets zat ik ook te denken maar dan rond 20 per half uur.quote:
[..]
Eindhoven is wel erg ver, prijzen? 35-40 euro voor een uur.
Want een deep tissue massage ga ik geen uur doen haha
En op mijn werk konden mensen ok vaak een lichaamsdeel kiezen omdat de massages er duur waren. Bijvoorbeeld na het sporten alleen de benen, en dan ben je met een half uur al een heel eind gekomen!Maar ontspannende massages kunnen makkelijk een uur duren.
Ik ga regelmatig naar een Chinese massage toko, daar doe ik een full body, en/of alleen m'n benen, afhankelijk van of ik een wedstrijf heb gelopen (dan is het vnml benen anders full dus). En m'n rug vind ik ook altijd wel prettig om onder handen genomen te hebben.
ik tot zondag 52km....quote:
[..]
Daar sta je ook aardig laag, de nr 1 heeft 40+ km deze week gelopen..
maar nu loop ik dus ff niet 
Zo'n 85% van de trainingen.Topquote:
TOETTOEOEOEOEOET! Meer dan 100km gelopen tijdens mijn lesjes! Vanmorgen vroeg les 24 in de rerun gedaan. Nu lukte die wel.
[ afbeelding ]
ik vertrouw die Chinese toko's hier in Den Haag niet meer, ben niet zo lang geleden een keer geweest vroeg mevrouw of ze m'n derde been ook nog moest masserenquote:
Mijn benen hebben een voor- en achterkant
Ik ga regelmatig naar een Chinese massage toko, daar doe ik een full body, en/of alleen m'n benen, afhankelijk van of ik een wedstrijf heb gelopen (dan is het vnml benen anders full dus). En m'n rug vind ik ook altijd wel prettig om onder handen genomen te hebben.
uhm nope..Daar werd jij niet happy vanquote:
[..]
ik vertrouw die Chinese toko's hier in Den Haag niet meer, ben niet zo lang geleden een keer geweest vroeg mevrouw of ze m'n derde been ook nog moest masseren
maar een goede massage vind ik echt lekker. of af en toe Floaten ook relaxt
nu maar op zoek naar een goede Salon...
Floatingcenter zit in de buurtquote:
kon niet echt spreken van een Happy End nee
maar een goede massage vind ik echt lekker. of af en toe Floaten ook relaxt
nu maar op zoek naar een goede Salon...
haha servicequote:
Is service man! Je moet ook niet bij die snackbarzone je massages scoren. Al is de visboer daar erg goed.
in die zone (wagenstraat) ga ik sowieso niet die tenten zien er niet uit en daar had ik al genoeg verhalen over gehoord... hier was ik al vaker geweest zonder problemen.ja daar ga ik ookquote:
wel een tijd geleden eigenlijkIs van een man ik die redelijk kenquote:
[..]
ja daar ga ik ook
En wel heul dicht bij ons huis trouwens...