KLB Klaagbaak
Klaag maar raak voor een knaak.
Mits training... Anders is het gewoon baibai eiwit.quote:Op vrijdag 4 mei 2012 13:57 schreef aspirantspierbundel het volgende:
[..]
Trol.
Eiwitten zorgen voor spieropbouw. Is gewoon een biologisch proces...
Rustig aan.
Eens. Alleen vraag ik me wel af. Of het wel nut heeft om meer eiwitten dan nodig is te eten? Lijkt me nogal overbodig eigenlijk.quote:
[..]
Trol.
Eiwitten zorgen voor spieropbouw. Is gewoon een biologisch proces...
Lijkt me ook logisch...quote:
[..]
Mits training... Anders is het gewoon baibai eiwit.
Hoeveel eitwitten heb jij nodig? Hoeveel heeft jantje er nodig. Het is moeilijk te bepalen wat te veel of te weinig is. Ik denk dat daarom de 2 gram per kilo lichaamsgewicht aangehouden word.quote:
[..]
Eens. Alleen vraag ik me wel af. Of het wel nut heeft om meer eiwitten dan nodig is te eten? Lijkt me nogal overbodig eigenlijk.
Maar wat is meer dan ''nodig''quote:
[..]
Eens. Alleen vraag ik me wel af. Of het wel nut heeft om meer eiwitten dan nodig is te eten? Lijkt me nogal overbodig eigenlijk.
Als je het hebt over het minimum dat je echt nodig hebt dan is het niet overbodig.
Rustig aan.
Lijkt me ook moeilijk te bepalen iddquote:
[..]
Maar wat is meer dan ''nodig''
Als je het hebt over het minimum dat je echt nodig hebt dan is het niet overbodig.
Ik bedoel inderdaad de 2 gram per kg spier. Is het dan niet overbodig om bv. 4 gr per kg spier te nemen?quote:
[..]
Maar wat is meer dan ''nodig''
Als je het hebt over het minimum dat je echt nodig hebt dan is het niet overbodig.
Ja, en zet een overschot aan ongebruikte eiwitten niet om in vet?quote:
[..]
Ik bedoel inderdaad de 2 gram per kg spier. Is het dan niet overbodig om bv. 4 gr per kg spier te nemen?
Onzin, neem het boek van de American College of Sports Medicine. Daar wordt uitgelegd dat spieren maar voor een zeer klein deel uit eiwitten bestaat. Het grootste deel is water en koolhydraten. Het zijn dan ook de koolhydraten die spiermassa beschermen als je afvalt en spieren opbouwen als je aankomt. Dat blijkt ook uit het advies van de Gezondheidsraad, dat over wordt genomen door het Voedingscentrum. Maarja, daar geloof je niet in he. Liever citeer je obscure studies met hoog-eiwit voeding, waarvan je natuurlijk niet weet dat deze al lang zijn meegenomen in de meer gezaghebbende meta-analyses van de Gezondheidsraad.quote:
[..]
Trol.
Eiwitten zorgen voor spieropbouw. Is gewoon een biologisch proces...
En ik wil best met onderzoek komen, maar dan komen jullie met cognitieve dissonantie. Dan is het opeens van ja maar dit, ja maar dat. Dan ga ik geen moeite doen om alles op te zoeken.
Ga jij maar eens proberen spieren op te bouwen zonder eiwitten te eten.quote:
[..]
Onzin, neem het boek van de American College of Sports Medicine. Daar wordt uitgelegd dat spieren maar voor een zeer klein deel uit eiwitten bestaat. Het grootste deel is water en koolhydraten. Het zijn dan ook de koolhydraten die spiermassa beschermen als je afvalt en spieren opbouwen als je aankomt. Dat blijkt ook uit het advies van de Gezondheidsraad, dat over wordt genomen door het Voedingscentrum. Maarja, daar geloof je niet in he. Liever citeer je obscure studies met hoog-eiwit voeding, waarvan je natuurlijk niet weet dat deze al lang zijn meegenomen in de meer gezaghebbende meta-analyses van de Gezondheidsraad.
En ik wil best met onderzoek komen, maar dan komen jullie met cognitieve dissonantie. Dan is het opeens van ja maar dit, ja maar dat. Dan ga ik geen moeite doen om alles op te zoeken.
doorprikt
slechte trol
je hebt helemaal gelijk bro, gewoon lekker zo door gaan.quote:
[..]
Onzin, neem het boek van de American College of Sports Medicine. Daar wordt uitgelegd dat spieren maar voor een zeer klein deel uit eiwitten bestaat. Het grootste deel is water en koolhydraten. Het zijn dan ook de koolhydraten die spiermassa beschermen als je afvalt en spieren opbouwen als je aankomt. Dat blijkt ook uit het advies van de Gezondheidsraad, dat over wordt genomen door het Voedingscentrum. Maarja, daar geloof je niet in he. Liever citeer je obscure studies met hoog-eiwit voeding, waarvan je natuurlijk niet weet dat deze al lang zijn meegenomen in de meer gezaghebbende meta-analyses van de Gezondheidsraad.
En ik wil best met onderzoek komen, maar dan komen jullie met cognitieve dissonantie. Dan is het opeens van ja maar dit, ja maar dat. Dan ga ik geen moeite doen om alles op te zoeken.
Het ene onderzoekt wijst uit op 3 gram per kg lichaamsgewicht, het andere onderzoek op 2. Ik heb zelfs een boek gelezen waarin ze aangaven dat 50% van wat je binnenkrijgt eiwitten moeten zijn. Er is zoveel geld in deze business te halen dat het een beetje naief is om al deze onderzoeken te geloven imoquote:
[..]
Ik bedoel inderdaad de 2 gram per kg spier. Is het dan niet overbodig om bv. 4 gr per kg spier te nemen?
Je legt mij woorden in de mond die ik niet heb uitgesproken.quote:
[..]
Ga jij maar eens proberen spieren op te bouwen zonder eiwitten te eten.
doorprikt
slechte trol
Je weet vast wel wat ik bedoel...quote:
[..]
Je legt mij woorden in de mond die ik niet heb uitgesproken.
Mag ik een link naar dat onderzoek?
Precies. En suprise surprise, als je minder eiwit eet wordt je lichaam ook zuiniger met dat eiwit. Het gaat om de trainingsprikkel. Zolang je keihard traint, zal je lichaam er alles aan doen om je spieren te beschermen en op te bouwen.quote:
[..]
Het ene onderzoekt wijst uit op 3 gram per kg lichaamsgewicht, het andere onderzoek op 2. Ik heb zelfs een boek gelezen waarin ze aangaven dat 50% van wat je binnenkrijgt eiwitten moeten zijn. Er is zoveel geld in deze business te halen dat het een beetje naief is om al deze onderzoeken te geloven imo
Kan je dit staven aan een bepaald persoon die het zo heeft gemaakt?quote:
[..]
Precies. En suprise surprise, als je minder eiwit eet wordt je lichaam ook zuiniger met dat eiwit. Het gaat om de trainingsprikkel. Zolang je keihard traint, zal je lichaam er alles aan doen om je spieren te beschermen en op te bouwen.
EDIT: Wat is weinig eiwitten voor jou?
Deze nuance moet eerst gemaakt worden voor ik me uitspreek..
Hoe kan je iemand met een pokemon plaatje en de naam Lavendertown serieus nemen?quote:
[..]
Je legt mij woorden in de mond die ik niet heb uitgesproken.
Ben het wel met je eens over wat je net zei, maar dat neemt die weg dat je wel een aantal richtlijnen in de sportschool moet hebben. 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht. 3 a 4 dagen in de week sporten op 80% intensiteit, cardio hier en daar.
Je kunt moeilijk stoppen met bepaalde dingen omdat je er geen 100% zekerheid over hebt, kan je net zo goed van een gebouw afspringen, want dat zul je nooit hebben..
Even stoppen nu. Ik heb het over minder eiwitten eten en het relativeren van de belangrijkheid van eiwitten. En ik heb het over dat je ondanks een zeer goed voedingspatroon niet veel gespierder.quote:
[..]
Kan je dit staven aan een bepaald persoon die het zo heeft gemaakt?
EDIT: Wat is weinig eiwitten voor jou?
Deze nuance moet eerst gemaakt worden voor ik me uitspreek..
Ik zeg dus niet dat je dan maar geen eiwitten hoeft te eten of dat eiwitten helemaal geen ondersteunende rol spelen. Dat maak jij ervan.
Die studies wil ik best voor je opzoeken. Maar dat kost me een paar uur. Dan stuur ik straks een heel betoog op en daar doe jij dan verder niks mee, want je bent toch al overtuigd van je eigen geloof. Zonde van de tijd en moeite.
als je dan beide stopt met discussiëren...quote:
[..]
Even stoppen nu. Ik heb het over minder eiwitten eten en het relativeren van de belangrijkheid van eiwitten. En ik heb het over dat je ondanks een zeer goed voedingspatroon niet veel gespierder.
Ik zeg dus niet dat je dan maar geen eiwitten hoeft te eten of dat eiwitten helemaal geen ondersteunende rol spelen. Dat maak jij ervan.
Die studies wil ik best voor je opzoeken. Maar dat kost me een paar uur. Dan stuur ik straks een heel betoog op en daar doe jij dan verder niks mee, want je bent toch al overtuigd van je eigen geloof. Zonde van de tijd en moeite.
Het heeft toch geen nut.
Enige nut is dat je om dit topic kan lachen... het is gewoon humor.
Die koolhydraten komen je vast goed uit, zie je al resultaat met je Mc Do dieet?quote:
[..]
Even stoppen nu. Ik heb het over minder eiwitten eten en het relativeren van de belangrijkheid van eiwitten. En ik heb het over dat je ondanks een zeer goed voedingspatroon niet veel gespierder.
Ik zeg dus niet dat je dan maar geen eiwitten hoeft te eten of dat eiwitten helemaal geen ondersteunende rol spelen. Dat maak jij ervan.
Die studies wil ik best voor je opzoeken. Maar dat kost me een paar uur. Dan stuur ik straks een heel betoog op en daar doe jij dan verder niks mee, want je bent toch al overtuigd van je eigen geloof. Zonde van de tijd en moeite.
Topic zit vol met dikke mannetjes/magere plankjes die denken iets van sportscholen/sporten in het algemeen te weten. Vind wel dat LAVENDERTOWN een goed punt heeft. Veel mensen praten over eiwitshakes alsof vloeibare spieren zijn die er je even bijdrinkt, of eten een overdosis zuivel/kip/rood vlees, waardoor ze vervolgens een huid hebben waar je bang van wordt.quote:Op vrijdag 4 mei 2012 14:14 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
als je dan beide stopt met discussiëren...
Het heeft toch geen nut.
Enige nut is dat je om dit topic kan lachen... het is gewoon humor.
Nee die vokoren boterhammen met tomaat laten mij goed herstellen na pull-ups tot spierfalen.quote:
[..]
Die koolhydraten komen je vast goed uit, zie je al resultaat met je Mc Do dieet?
Wat een haat over en weer hier 
Sportschool mensen zijn vaak erg overtuigd van hun levensstijl en hebben het hier ook vaak over wat tot irritatie bij anderen lijd. Maar al die mensen hier in het topic die het afkraken zijn ook behoorlijk zielig, dat je de discipline niet op kan brengen oké maar laat anderen gewoon doen wat ze willen. En de feiten zijn gewoon dat gespierd zijn je karrenvrachten meer chicks oplevert dan wanneer je niet gespierd bent en dat het een levensstijl is die erg gezond is!
Sportschool mensen zijn vaak erg overtuigd van hun levensstijl en hebben het hier ook vaak over wat tot irritatie bij anderen lijd. Maar al die mensen hier in het topic die het afkraken zijn ook behoorlijk zielig, dat je de discipline niet op kan brengen oké maar laat anderen gewoon doen wat ze willen. En de feiten zijn gewoon dat gespierd zijn je karrenvrachten meer chicks oplevert dan wanneer je niet gespierd bent en dat het een levensstijl is die erg gezond is!
En wat ook grappig is. Als je gewoon 3 keer per dag eet. 'S ochtends wat brood met ei en een glas melk. 'S middags wat brood met wat kaas/worst en een glas melk. 'S avonds je aardappels, groenten en eens stukje vlees met een toetje, dan zit je al zo over de 100 gram eiwit. Als jij een gewone jonge bent van een kilo of 70 is dat ruimvoldoende.quote:
[..]
Topic zit vol met dikke mannetjes/magere plankjes die denken iets van sportscholen/sporten in het algemeen te weten. Vind wel dat LAVENDERTOWN een goed punt heeft. Veel mensen praten over eiwitshakes alsof vloeibare spieren zijn die er je even bijdrinkt, of eten een overdosis zuivel/kip/rood vlees, waardoor ze vervolgens een huid hebben waar je bang van wordt.
Maar niet voor een volgespoten gorilla met een eiwitsynthese dat maar blijft draaien als een machine, de hele dag zware arbeid verricht en de rest van de avond in de sportschool leeft. Die heeft wel hele koeien nodig.
Maar gewoon een mager ventje met een kantoorbaan krijgt makkelijk genoeg eiwit binnen zonder op te zeggen tegen zijn dutchbodybuilding buddy's hoeveel blikken tonijn en kilo's kwark voor het slapen gaan hij heeft gegeten.
Hier ben ik dan wel mee akkoord, eiwit heb je snel zat over de 100g als je een beetje meer dan normaal eet!quote:
[..]
En wat ook grappig is. Als je gewoon 3 keer per dag eet. 'S ochtends wat brood met ei en een glas melk. 'S middags wat brood met wat kaas/worst en een glas melk. 'S avonds je aardappels, groenten en eens stukje vlees met een toetje, dan zit je al zo over de 100 gram eiwit. Als jij een gewone jonge bent van een kilo of 70 is dat ruimvoldoende.
Maar niet voor een volgespoten gorilla met een eiwitsynthese dat maar blijft draaien als een machine, de hele dag zware arbeid verricht en de rest van de avond in de sportschool leeft. Die heeft wel hele koeien nodig.
Maar gewoon een mager ventje met een kantoorbaan krijgt makkelijk genoeg eiwit binnen zonder op te zeggen tegen zijn dutchbodybuilding buddy's hoeveel blikken tonijn en kilo's kwark voor het slapen gaan hij heeft gegeten.
Mee eens man, ben er wel van overtuigd dat 6 eetmomenten per dag beter werkt voor mij iig.quote:
[..]
En wat ook grappig is. Als je gewoon 3 keer per dag eet. 'S ochtends wat brood met ei en een glas melk. 'S middags wat brood met wat kaas/worst en een glas melk. 'S avonds je aardappels, groenten en eens stukje vlees met een toetje, dan zit je al zo over de 100 gram eiwit. Als jij een gewone jonge bent van een kilo of 70 is dat ruimvoldoende.
Maar niet voor een volgespoten gorilla met een eiwitsynthese dat maar blijft draaien als een machine, de hele dag zware arbeid verricht en de rest van de avond in de sportschool leeft. Die heeft wel hele koeien nodig.
Maar gewoon een mager ventje met een kantoorbaan krijgt makkelijk genoeg eiwit binnen zonder op te zeggen tegen zijn dutchbodybuilding buddy's hoeveel blikken tonijn en kilo's kwark voor het slapen gaan hij heeft gegeten.
Gewoon gezonde dingen eten. Je mineralen, vitamines, water binnenkrijgen en natuurlijk de kcal/eitwit/koolhydraten/vetten enigszins op peil houden en niet te vergeten die spuit voor het slapen gaan..
Ik wil trouwens ook afrekenen met dat hele idee dat trainen een kwestie van jaren lang goede voeding, training en slaap is. Dat is namelijk nog zo'n excuus om de maakbaarheid in stand te houden een manier om de ''losers'' te controleren. Want die zijn er wel degelijk, de verliezers. Net als dat niet iedereen rijk wordt als hij maar hard genoeg werkt, geldt dat ook voor sportliefhebbers.
Ben je bekend met de wet van de verminderde opbrengst? Het is een grafiek die het eerste half jaar verticaal loopt en na een paar jaar bijna volledig horizontaal is. Met andere woorden: de vooruitgang die je in de eerste maanden van je training boekt is al het grootste gedeelte van je genetische potentie.
Veel mensen komen er dan achter dat het niet veel is. Dus gaan ze naar allerlei rare forums en citeren ze allerleu obscure studies die moeten verklaren waarom ze hun doe; niet hebben bereikt. Zo is het altijd wat: je traint niet hard genoeg, niet genoeg eten, verkeerde oefeningen, blabla.
Maar denk eens na: toen je in je puberteit 20 kg zwaarder werd, hoe hard trainde je toen? Deed je toen precies die 4 sets met 8 herhalingen? Hebben je ouders er wel opgelet dat je 2 gram eiwit/kg at?
Nee natuurlijk niet. Je lichaam was er voor bestemd om zoveel te groeien, dus het maakte geen fuck uit wat je at, of hoeveel je sliep of wat dan ook. Je lichaam wilde het, dus gebeurde het ook. Maar daarna houdt het op. Niet ieder lichaam wil reageren op training. Niet ieder lichaam heeft veel witte spiervezels. Geen eiwitshake of squat til you die training dat daar nog veel aan kan doen.
Ben je bekend met de wet van de verminderde opbrengst? Het is een grafiek die het eerste half jaar verticaal loopt en na een paar jaar bijna volledig horizontaal is. Met andere woorden: de vooruitgang die je in de eerste maanden van je training boekt is al het grootste gedeelte van je genetische potentie.
Veel mensen komen er dan achter dat het niet veel is. Dus gaan ze naar allerlei rare forums en citeren ze allerleu obscure studies die moeten verklaren waarom ze hun doe; niet hebben bereikt. Zo is het altijd wat: je traint niet hard genoeg, niet genoeg eten, verkeerde oefeningen, blabla.
Maar denk eens na: toen je in je puberteit 20 kg zwaarder werd, hoe hard trainde je toen? Deed je toen precies die 4 sets met 8 herhalingen? Hebben je ouders er wel opgelet dat je 2 gram eiwit/kg at?
Nee natuurlijk niet. Je lichaam was er voor bestemd om zoveel te groeien, dus het maakte geen fuck uit wat je at, of hoeveel je sliep of wat dan ook. Je lichaam wilde het, dus gebeurde het ook. Maar daarna houdt het op. Niet ieder lichaam wil reageren op training. Niet ieder lichaam heeft veel witte spiervezels. Geen eiwitshake of squat til you die training dat daar nog veel aan kan doen.
Onterechte klacht, ik ben nu bijna anderhalve maand bezig met trainen en op mijn voeding aan het letten. Anderhalve maand was ik puur ecto die zich helemaal vol vrat en flink aan het bieren was. Nu ik hiermee bezig ben merk ik dat ik echt flink beter in mijn vel zit!
3x KT en 3x Cardio in een week, en ik slaap, eet en voel me dus een stuk beter:).
En ik heb al een chick, maar die zei dat ze niks te klagen heeft
3x KT en 3x Cardio in een week, en ik slaap, eet en voel me dus een stuk beter:).
En ik heb al een chick, maar die zei dat ze niks te klagen heeft
#FREEBAJSKORV
Het mooiste is wanneer je de contouren in je armspieren begint te zienquote:
Onterechte klacht, ik ben nu bijna anderhalve maand bezig met trainen en op mijn voeding aan het letten. Anderhalve maand was ik puur ecto die zich helemaal vol vrat en flink aan het bieren was. Nu ik hiermee bezig ben merk ik dat ik echt flink beter in mijn vel zit!
3x KT en 3x Cardio in een week, en ik slaap, eet en voel me dus een stuk beter:).
En ik heb al een chick, maar die zei dat ze niks te klagen heeft
dan raak je nog gemotiveerder
Dat is previes wat ik bedoel. Nu ga je nog met sprongen vooruit. Maar na een tijdje zul je merken dat je lichaam niet veel meer verandert. Trap dan niet in de valkuil om allerlei informatie op te gaan zoeken met rare training, voeding en slaapgewoonten vandien. Gewoon doen zoals je nu doet is as good as it gets. De rest is genen.quote:
Onterechte klacht, ik ben nu bijna anderhalve maand bezig met trainen en op mijn voeding aan het letten. Anderhalve maand was ik puur ecto die zich helemaal vol vrat en flink aan het bieren was. Nu ik hiermee bezig ben merk ik dat ik echt flink beter in mijn vel zit!
3x KT en 3x Cardio in een week, en ik slaap, eet en voel me dus een stuk beter:).
En ik heb al een chick, maar die zei dat ze niks te klagen heeft
Haha ja als je ze niet aanspant iddquote:
[..]
Het mooiste is wanneer je de contouren in je armspieren begint te zien
dan raak je nog gemotiveerder
, daarnaast is het gewoon heerlijk om er al je energie in te leggen! Dat ik dit niet een jaar eerder heb gedaan
#FREEBAJSKORV
Dat is niet wat je zei... dit staat haaks tegen je mening aan.quote:
[..]
Dat is previes wat ik bedoel. Nu ga je nog met sprongen vooruit. Maar na een tijdje zul je merken dat je lichaam niet veel meer verandert. Trap dan niet in de valkuil om allerlei informatie op te gaan zoeken met rare training, voeding en slaapgewoonten vandien. Gewoon doen zoals je nu doet is as good as it gets. De rest is genen.
Op welk punt spreek ik mezelf tegen volgens jou?quote:Op vrijdag 4 mei 2012 14:51 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Dat is niet wat je zei... dit staat haaks tegen je mening aan.
Waarom 3x cardio doen als je wilt groeien?quote:
Onterechte klacht, ik ben nu bijna anderhalve maand bezig met trainen en op mijn voeding aan het letten. Anderhalve maand was ik puur ecto die zich helemaal vol vrat en flink aan het bieren was. Nu ik hiermee bezig ben merk ik dat ik echt flink beter in mijn vel zit!
3x KT en 3x Cardio in een week, en ik slaap, eet en voel me dus een stuk beter:).
En ik heb al een chick, maar die zei dat ze niks te klagen heeft
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
