Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
• Niara
---------------------------SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?15 april 2012 - Cascaderun (Hoogeveen)
• locutus51 - 5EM
15 april 2012 - IJsselloop (Deventer)
• Acheron - 10km
22 april 2012 - Hilversum City Run (Hilversum)
• slacker_nl - 10km
22 april 2012 - Marathon Enschede (Enschede)
• Gesloten - HM
25 april 2012 - Beekloop (Eindhoven)
• amaranta - 4km
28 april 2012 - Batavierenrace (Nijmegen)
• Gesloten - 10km
6 mei 2012 - Run for Cancer (Salou)
• amaranta - 4km
17 mei 2012 - Golden Tenloop (Delft)
• slacker_nl - 10km
• YUR - 10km
• Viking84 - 10km
19 mei 2012 - Run van Gieten (Gieten)
• locutus51 - 10km
26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
2 juni 2012 - Waterweg Beweegt (Schiedam)
• robdriessen - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• mosselmossel - 4EM (onder voorbehoud)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• DJMO - 4EM
• Wiehoe - 4EM
• locutus51 - 4EM
30 september 2012 - Heldenrace (Den Haag)
• robdriessen - 6km
4 oktober 2012 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
Deze OP vind je hierSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
[ Bericht 0% gewijzigd door Jarno op 29-04-2012 15:54:59 ]
Anders loop je na ruim een half jaar niet gelopen te hebben je snelste 5k ooit
ik denk dat die ruime 6 kilo eraf en de veel betere conditie dankzij de sportschool effect hebben
.
Ach die 2 posts extra. Niet miepen en blij zijn met mij!quote:Op zondag 29 april 2012 14:57 schreef Finland. het volgende:
Stoere boii ben jij hoor door die topic zo vol te maken
.Ik had liever 2 waardevolle posts gezien...quote:Op zondag 29 april 2012 14:58 schreef Jarno het volgende:
[..]
Ach die 2 posts extra. Niet miepen en blij zijn met mij!
Succes! Het is (hier iig) heerlijk loopweer! Zelfs even lekker in het zonnetje gelopenquote:Op zondag 29 april 2012 15:10 schreef robdriessen het volgende:
En terwijl mijn PC nu alles van Renate aan het binnenhalen is, ga ik NU de deur uit met Evy. Ben veel te bang om klappen van Finland. te krijgen!
.Ik ben blijer met je als je me even in de OP zet.quote:
[..]
Ach die 2 posts extra. Niet miepen en blij zijn met mij!
Wie loop er waar en wanneer:
30 juni - Utregse Meidenloop
Yuki (5km)
13km in 1,08u kunnen lopen.Nette tijd!quote:
Goh wat ging het heerlijk net
Done.quote:Op zondag 29 april 2012 15:14 schreef Yuki het volgende:
[..]
Ik ben blijer met je als je me even in de OP zet.
Wie loop er waar en wanneer:
30 juni - Utregse Meidenloop
Yuki (5km)
Thanks!quote:
Maare...[zeikmodus] Je kan me op zich gewoon bij Darkelf zetten, toch?
Alleen de afstand verschilt, maar die zet je er toch bij... [/zeikmodus]Gelijk, je hebt het! Zo beter?quote:Op zondag 29 april 2012 15:53 schreef Yuki het volgende:
[..]
Thanks!
[zeikmodus] Je kan me op zich gewoon bij Darkelf zetten, toch?
Geweldig, je bent het!quote:
Waar heb je die gevonden? ik wilde ook Renate downloaden voor de afwisseling maar kan het niet echt vinden!quote:
En terwijl mijn PC nu alles van Renate aan het binnenhalen is, ga ik NU de deur uit met Evy. Ben veel te bang om klappen van Finland. te krijgen!
[ Bericht 0% gewijzigd door Trebweb op 29-04-2012 16:36:31 ]
Ik hoop dat je wel iets hebt waarmee je je een tor-rent. *kuch*quote:
[..]
Waar heb je die gevonden? ik wilde ook Renate downloaden voor de afwisseling maar kan het niet echt vinden!
Daarna even de groeten doen aan Renate. (Verwarrende pagina met veel reclame. Het gaat om de woordjes "dit kan je doen via deze link"). Dan krijg je in een klap al haar lessen a la 6.3 GB
quote:
[..]
Ik hoop dat je wel iets hebt waarmee je je een tor-rent. *kuch*
Daarna even de groeten doen aan Renate. (Verwarrende pagina met veel reclame. Het gaat om de woordjes "dit kan je doen via deze link"). Dan krijg je in een klap al haar lessen a la 6.3 GB
Hoe ging jouw rondje?
Best lekker! Het was bewolkt met om en om beetje regen. Zal me leren om te lang te treuzelen, was eerder heerlijk weerquote:
Evy kan nog steeds niet klokkijken. Ze beloofde 10 minuten inlopen + 25 minuten lopen + 10 minuten uitlopen. Maar na 41:30 was ik klaar. Gek mens.Dus uiteindelijk bestond les 3 van de 5-10km serie uit.....
3 minuten rustig joggen, zwaaiend met armen / 1 minuut huppelen / 3 minuten rustig joggen, zwaaien met armen / Benen stretchen, 3x10 seconden per been / 25 minuten normaal tempo hardlopen met 4x30 seconden versnellen / 8 minuten rustig joggen / Benen weer 3x10 seconden stretchen per been.
Voor de route-voyeurs. Ik zweet als een otter, ik ga douchen
SPOILER
Goed bezig zeg!!quote:
[..]
Best lekker! Het was bewolkt met om en om beetje regen. Zal me leren om te lang te treuzelen, was eerder heerlijk weer
Dus uiteindelijk bestond les 3 van de 5-10km serie uit.....
3 minuten rustig joggen, zwaaiend met armen / 1 minuut huppelen / 3 minuten rustig joggen, zwaaien met armen / Benen stretchen, 3x10 seconden per been / 25 minuten normaal tempo hardlopen met 4x30 seconden versnellen / 8 minuten rustig joggen / Benen weer 3x10 seconden stretchen per been.
Voor de route-voyeurs. Ik zweet als een otter, ik ga douchen
Is runkeeper tegenwoordig al wat nauwkeuriger? Toen ik er destijds mee liep (oké, da's een jaar of 2 geleden) hield ie m'n snelheid niet goed bij. Wil er wel weer mee gaan lopen, maar wil niet meer de frustratie van het niet kunnen bijhouden van m'n snelheid op de stukken die ik ren.
quote:
En deze is voor Finland. In alle eerbiedSPOILER[ afbeelding ]
Toch nog bijna 10.5KM in een uur dus het resultaat valt nog alles mee.
Ik ben trots op je J *pinkt traantje weg*quote:
Zo, dat moest even want...
Anders loop je na ruim een half jaar niet gelopen te hebben je snelste 5k ooit
[ afbeelding ]
ik denk dat die ruime 6 kilo eraf en de veel betere conditie dankzij de sportschool effect hebben
Het weer is trouwens lekker, nog niet te warm buiten en weinig wind. Af en toe kwam de zon nog te voorschijn om het af te maken. Alleen jammer van al die kleine vliegjes, die krijgen het steeds voor elkaar om in mijn ogen vliegen.
Bijna in de plus met de challange, nog 0,99% te gaan
.Thanks! Ik ga mijn vriend even aan het werk zetten, ik snap er zelf namelijk niks van!quote:
[..]
Ik hoop dat je wel iets hebt waarmee je je een tor-rent. *kuch*
Daarna even de groeten doen aan Renate. (Verwarrende pagina met veel reclame. Het gaat om de woordjes "dit kan je doen via deze link"). Dan krijg je in een klap al haar lessen a la 6.3 GB
Mijn eerste wedstrijdje ooit (1,5 mnd terug) liep ik 31:15. Dacht eigenlijk dat het alleen maar beter ging worden....quote:
Je hebt in ieder geval gelopen! Morgen schijnt het echter lekker weer te worden, dus hopelijk dan weer een 7,5km loop! Tsja, ik kan me voorstellen dat je 'm onder de 30 had willen lopen, maar 5k wedstrijdjes zijn vaak wat 'lastiger': veel langzame deelnemers, zigzag, mensen die je ophouden, etc. etc. Dus hecht er niet teveel waarde aan. Belangrijkste is dat je lekker hebt gelopen en dat je 'm uit hebt gelopen!quote:
[ Bericht 7% gewijzigd door motorbloempje op 29-04-2012 19:21:44 ]
Prima loopje! 
Hoe lang kan je het beste wachten nadat je gegeten hebt?
Dat verschilt per persoonquote:Op zondag 29 april 2012 19:26 schreef Fuszy het volgende:
Wat een heerlijk weertje. Zometeen eens even gaan lopen.
Hoe lang kan je het beste wachten nadat je gegeten hebt?
zelf wil ik altijd minimaal 1,5 uur niets gegeten hebben. Na avondeten zeker 2,5, maar het liefst loop ik gewoon helemaal niet meer na die maaltijd.2 tot 3 uur na een echte goede maaltijd.quote:
Wat een heerlijk weertje. Zometeen eens even gaan lopen.
Hoe lang kan je het beste wachten nadat je gegeten hebt?
Edit: Maar verschilt per persoon
Ik deed het zelf altijd na ongeveer een uurtje
Ja het is meer de vraag voor het lichaam. Ik kan nu gerust gaan rennen, maar als dat op de langere termijn voor problemen gaat zorgen dan is dat heel vervelend.quote:
Als jij dat kunt dan is dat toch prima?
Oh het is hier (Brussel) juist heel warm!quote:
Ik ben zó blij dat ik gisteren heb gelopen! Het komt hier al vanaf vanochtend vroeg met bakken uit de hemel, zonder pauze
Heb net in short en tanktop gelopen en alsnog zweet ik als een otter
Wel de 8,4 km weer gehaald
. 
*googlet Hullquote:
Hier (Hull) is het koud, grijs, grauw en nat
Ah ja zo aan de zee, dan is het vaak wat frisser zeker?
Thanks! Ook @Guppyfriendquote:
Ik ben zó blij dat ik gisteren heb gelopen! Het komt hier al vanaf vanochtend vroeg met bakken uit de hemel, zonder pauze
[..]
Tsja, ik kan me voorstellen dat je 'm onder de 30 had willen lopen, maar 5k wedstrijdjes zijn vaak wat 'lastiger': veel langzame deelnemers, zigzag, mensen die je ophouden, etc. etc. Dus hecht er niet teveel waarde aan. Belangrijkste is dat je lekker hebt gelopen en dat je 'm uit hebt gelopen!
Ben Evy op m'n foon aan het zetten. Even wat houvast in het opbouwen :-)
Emotiodiertje van me.quote:Op zondag 29 april 2012 17:07 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik ben trots op je J *pinkt traantje weg*
En het scheelt ook dat je over een week of wat weer een 5k kan lopenquote:
[..]
Thanks! Ook @Guppyfriend
Ben Evy op m'n foon aan het zetten. Even wat houvast in het opbouwen :-)
En dan gaat het vast beterIk heb vandaag voor me laten lopen, ik heb een sledehondentocht gedaan
zo leuk! Morgen koninginnedag vieren, en dinsdag weer lopen denk ikzo klopt ie MBquote:
Hier (Hull) Seward Downs is het koud, grijs, grauw en nat
heerlijk weer om al het slechte eruit te lopen en te zweten
Daar is het inderdaad heerlijk weer voorquote:
[ afbeelding ]
heerlijk weer om al het slechte eruit te lopen en te zweten
Bedanktquote:
. Ik wil volgend jaar meedoen met het bijprogramma van de marathon van rotterdam. Hopelijk het 10km gedeelte en anders de 5km.
Makkie! Gewoon lekker doorblijven lopen en dan komt het zeker goed.quote:
[..]
Bedankt
Ik wil volgend jaar meedoen met het bijprogramma van de marathon van rotterdam. Hopelijk het 10km gedeelte en anders de 5km.
Het is volgens mij lekker lopen in de zomermaanden. Wel zo dat je in de ochtend of aan het eind van de avond dan moet lopen, maar dat maakt niet zoveel uit. Als ik zo door ga dan moet ik al een eind kunnen komen.quote:
[..]
Makkie! Gewoon lekker doorblijven lopen en dan komt het zeker goed.
Vanaf welke afstand nemen jullie iets van drinken of eten mee?
Ligt een beetje aan het weer, maar vanaf een uurtje krijg ik vaak wel zin in water of sportdrank. Probleem is dat ik die "zooi" niet mee wil sjouwen tijdens het lopenquote:
[..]
Het is volgens mij lekker lopen in de zomermaanden. Wel zo dat je in de ochtend of aan het eind van de avond dan moet lopen, maar dat maakt niet zoveel uit. Als ik zo door ga dan moet ik al een eind kunnen komen.
Vanaf welke afstand nemen jullie iets van drinken of eten mee?
Ditoquote:
[..]
Ligt een beetje aan het weer, maar vanaf een uurtje krijg ik vaak wel zin in water of sportdrank. Probleem is dat ik die "zooi" niet mee wil sjouwen tijdens het lopen
Zie mezelf dus ook niet meer dan 10km lopen
Grafiekje is wel grappig. Vorige keren 3,5 km
En... over de 200km in de challenge
http://www.endomondo.com/workouts/51727444
;-)
Nog gescoord?inderdaad, dat moet zeker lukken...nog een jaar te gaanquote:
Fuszy met een beetje trainen zou een halve marathon ook moeten lukken.
Ik moet er nu niet aan denken. Ik ben bij de 5 kilometer nu al gesloopt. Loop redelijk constant, maar in het begin ga ik vaak te snel van start. Misschien dat wanneer ik wat rustiger begin ik wat beter kan eindigen. Wil wel het gevoel hebben dat ik iets gepresteerd heb, dan is dat gesloopte gevoel wel fijnquote:
Fuszy met een beetje trainen zou een halve marathon ook moeten lukken.
Dan loop je inderdaad te hard. Het is natuurlijk niet handig om elke keer richting 100% inspanning te lopen. Dan bouw je weinig op. Je kan af en toe wel eens testen hoe het ervoor staat, maar ik zou je wel adviseren om rustige loopjes in te plannen, waarbij je het gevoel achteraf hebt dat je niet eens gelopen hebt. Als dat lukt ben je goed bezigquote:
[..]
Ik moet er nu niet aan denken. Ik ben bij de 5 kilometer nu al gesloopt. Loop redelijk constant, maar in het begin ga ik vaak te snel van start. Misschien dat wanneer ik wat rustiger begin ik wat beter kan eindigen. Wil wel het gevoel hebben dat ik iets gepresteerd heb, dan is dat gesloopte gevoel wel fijn
Ik wil, maar pin me er niet op vast, twee maal per week een goed rondje lopen en één keer per week een kleinere ronde lopen. Hopelijk lukt me dat met tijdsindeling en zinquote:
[..]
Dan loop je inderdaad te hard. Het is natuurlijk niet handig om elke keer richting 100% inspanning te lopen. Dan bouw je weinig op. Je kan af en toe wel eens testen hoe het ervoor staat, maar ik zou je wel adviseren om rustige loopjes in te plannen, waarbij je het gevoel achteraf hebt dat je niet eens gelopen hebt. Als dat lukt ben je goed bezig
. Als het slecht weer is, dan heb ik geen zin om naar buiten te gaan, maar dit weer is echt fijn. zou me best graag alvast in willen schrijven, als de welbekende stok en zulks. Vraag me af of ik in september/oktober al een HM zou kunnen lopen.. Geen toptijd, gewoon 10km/uur.
Elk rondje is natuurlijk goed, het gaat meer om wat je in dat rondje doetquote:
[..]
Ik wil, maar pin me er niet op vast, twee maal per week een goed rondje lopen en één keer per week een kleinere ronde lopen. Hopelijk lukt me dat met tijdsindeling en zin
Je liep toch al 10km+ met gemak? Als je dat lukt haal je die HM ook wel johquote:
Ik vind 't jammer dat inschrijvingen voor 2013 HM's nog niet open zijn
Vraag me af of ik in september/oktober al een HM zou kunnen lopen.. Geen toptijd, gewoon 10km/uur.
Zit nu op 7,5 maximaal 1 keer per week, ben aan 't opbouwen.Sorry, haal ik wat namen door elkaar.quote:
Nee
Maargoed je hebt nog ff dus 15km moet je zeker lukken lijkt me, dan ben je er al bijna
Heb nu deze gevonden. 7 oktober. In de buurt (relatief) en ook nog eens vlak, dus geen last van grove stijgingen en dalingen. Ik ga er een nachtje over slapen en me wellicht wel inschrijven...
don't you worry...we remind you tomorrowquote:
Ik ga er een nachtje over slapen en me wellicht wel inschrijven...
Evy9 nog maar een keer opnieuw doen, is 2,5 week geleden namelijk..
Ben nog wel beetje verkouden maar niet ziek meer gelukkig
Straks werken, nu lopen in het bos
mn enige obstakel is dat er een kans is dat de vrijdag ervoor de bacheloruitreiking van mn opleiding is en ik dan dat weekend in NL ben. Wel zijn er maar 500 plekken. Handig!quote:
[..]
don't you worry...we remind you tomorrow
Gewoon wat voorbereidingen voor vandaag zeg je dan droogquote:
Had vanochtend m'n oranje poloshirt aan bij het lopen trouwens. Stap ik onder de douche, vraagt m'n vrouw wat ik in vredesnaam gedaan heb. Heel m'n bovenlijf oranje van dat shirt
.Gebruik zelf een iPhone met daarop Runkeeper. Voor zo'n beetje elke smartphone bestaat er wel een hardloop app, zoals eerder gezegd zie de opening post.quote:
Weet iemand hier of je ook smartphones kan gebruiken om bij te houden tijdens het lopen hoeveel je hebt gelopen en zo? Ik gebruik nog steeds een oude Nokia telefoon.
http://www.endomondo.com/workouts/tgUVAWfuAU0
Eindelijk een keer de 5 km aangetikt!
het was wel erg warm vond ik nu al! Voor het eerst in t-shirt en 3/4 broek gelopen! heerlijk!
[ Bericht 23% gewijzigd door robdriessen op 30-04-2012 09:37:49 ]
Helpt dat goed ja? Want dan ga ik ook nog even een stukkie wandelen. Heb aardige spierpijn in mijn bovenbenen.quote:
Beetje spierpijn in m'n bovenbenen vandaag. Lekker wandelen en fietsen ter genezing strakjes
quote:Op maandag 30 april 2012 10:26 schreef Anne het volgende:
[..]
Helpt dat goed ja? Want dan ga ik ook nog even een stukkie wandelen. Heb aardige spierpijn in mijn bovenbenen.
, loslopen/fietsen die zware benen.ja, een wandeling of zelfs heel rustig rennen zorgt er voor dat de afvalstoffen uit je spieren afgevoerd wordenquote:
[..]
Helpt dat goed ja? Want dan ga ik ook nog even een stukkie wandelen. Heb aardige spierpijn in mijn bovenbenen.
. Ik ga een stukje motorrijden, richting de stad, om daar te wandelen (lees: winkelen
)Twee vliegen in één klap!
.Voor m'n motivatie is het beter om de relatief lichte lessen per 2 te doen. Doe ik 1 zo'n les, dan heb ik het gevoel dat ik niks gedaan heb. En conditie is nu het belangrijkst; ik heb weinig tot geen last van m'n spieren en gewrichten tijdens het lopen (en daarna), maar m'n longen kunnen het nog maar net bijbenen.quote:
Niet dat ik je wil tegenhouden in je enthousiasme, maar kun je niet beter gewoon les voor les doen? Het gaat namelijk niet alleen om conditie, maar ook om gewrichten en spieren.
Nu ik wat meer tijd heb wil ik m'n conditie even een kickstart geven. Zodra de lessen wat langer en zwaarder worden pak ik er gewoon 1 per keer
quote:Op maandag 30 april 2012 10:42 schreef Viking84 het volgende:
Ik ben al twee dagen duizelig, dus hier niet hardlopen vandaag. Meeeeh, heb er zo'n zin in
SPOILER
Helpt dat?quote:
.Ik baal er echt van. Het is zulk mooi weer!
Ze beginnen niet voor niets heel licht. Maargoed, whatever floats your boat ey!quote:
[..]
Voor m'n motivatie is het beter om de relatief lichte lessen per 2 te doen. Doe ik 1 zo'n les, dan heb ik het gevoel dat ik niks gedaan heb. En conditie is nu het belangrijkst; ik heb weinig tot geen last van m'n spieren en gewrichten tijdens het lopen (en daarna), maar m'n longen kunnen het nog maar net bijbenen.
Nu ik wat meer tijd heb wil ik m'n conditie even een kickstart geven. Zodra de lessen wat langer en zwaarder worden pak ik er gewoon 1 per keer
De zon schijnt hier
volgens het weerbericht de enige keer deze week 
dus straks maar 's genieten. De was en boodschappen zijn al gedaan, zo maar's aan de studie en na de lunch ergens een keer lopen zo rond de tijd dat m'n essay niet meer wil vlotten Zout en water. Als het te lang duurt je duizeligheid misschien naar de dokter... Maarja kan natuurlijk niet weten hoe ernstig het is.quote:
[..]
Helpt dat?
Ik baal er echt van. Het is zulk mooi weer!
Het is wel minder dan gisteren. Ben een paar jaar geleden geopereerd waardoor mijn evenwichtsorgaan een flinke tik heeft gehad (ben toen een jaar lang vrijwel dagelijks duizelig geweest, joyquote:
[..]
Zout en water. Als het te lang duurt je duizeligheid misschien naar de dokter... Maarja kan natuurlijk niet weten hoe ernstig het is.
). Heel af en toe speelt dat nog een beetje op, maar gaat wel over. Hoop ik .Rustig aan en inderdaad gewoon genoeg vocht innemenquote:
[..]
Het is wel minder dan gisteren. Ben een paar jaar geleden geopereerd waardoor mijn evenwichtsorgaan een flinke tik heeft gehad (ben toen een jaar lang vrijwel dagelijks duizelig geweest, joy
Weet ikquote:
[..]
Ze beginnen niet voor niets heel licht. Maargoed, whatever floats your boat ey!
De zon schijnt hier
maar ik heb een nogal strak schema om m'n doel (Meidenloop, 5km op 30 juni) te halen Morgen rustdag, woensdag 1 of 2 lessen (afhankelijk van hoe m'n spieren zich houden
)Succes! En met lekker weer is het zeker genieten
Het gaat de laatste weken voor geen meter. Mijn spieren doen verschrikkelijk zeer na een paar kilometer. Ze staan gewoon op ontploffen. Ik heb weer een stukje gewandeld
. Misschien komt het door gebrek aan motivatie dat ik me er niet overheen kan zetten (:? lijkt me niet). Misschien ben ik niet 100% fit? Conditioneel gaat het goed. Het zit vooral in de scheenspieren, maar na een tijdje staan ook mijn voeten op springen. Vooral links(mijn zwakkere been na een meniscusoperatie). Na afloop is de linker scheenspier keihard.
Heeft iemand een idee wat de oorzaak kan zijn?
[ Bericht 1% gewijzigd door Joooo-pi op 30-04-2012 12:11:03 ]
Met je schoenen is wel alles oke? Je neemt ook voldoende rust tussen je loopjes?quote:Op maandag 30 april 2012 12:05 schreef Joooo-pi het volgende:
Eindelijk door de 100km grens heen
Het gaat de laatste weken voor geen meter. Mijn spieren doen verschrikkelijk zeer na een paar kilometer. Ze staan gewoon op ontploffen. Ik heb weer een stukje gewandeld
motivatie dat ik me er niet overheen kan zetten (:? lijkt me niet). Misschien ben ik niet 100% fit? Conditioneel gaat het goed. Het zit vooral in de scheenspieren, maar na een tijdje staan ook mijn voeten op springen. Vooral links(mijn zwakkere been na een meniscusoperatie). Na afloop is de linker scheenspier keihard.
Heeft iemand een idee wat de oorzaak kan zijn?
Verkeerd schoeisel en of verkeerde techniek zou het weleens kunnen zijn.quote:
Eindelijk door de 100km grens heen
Het gaat de laatste weken voor geen meter. Mijn spieren doen verschrikkelijk zeer na een paar kilometer. Ze staan gewoon op ontploffen. Ik heb weer een stukje gewandeld
motivatie dat ik me er niet overheen kan zetten (:? lijkt me niet). Misschien ben ik niet 100% fit? Conditioneel gaat het goed. Het zit vooral in de scheenspieren, maar na een tijdje staan ook mijn voeten op springen. Vooral links(mijn zwakkere been na een meniscusoperatie). Na afloop is de linker scheenspier keihard.
Heeft iemand een idee wat de oorzaak kan zijn?
Zijn je schoenen niet aan het verslijten?quote:
Eindelijk door de 100km grens heen
Het gaat de laatste weken voor geen meter. Mijn spieren doen verschrikkelijk zeer na een paar kilometer. Ze staan gewoon op ontploffen. Ik heb weer een stukje gewandeld
motivatie dat ik me er niet overheen kan zetten (:? lijkt me niet). Misschien ben ik niet 100% fit? Conditioneel gaat het goed. Het zit vooral in de scheenspieren, maar na een tijdje staan ook mijn voeten op springen. Vooral links(mijn zwakkere been na een meniscusoperatie). Na afloop is de linker scheenspier keihard.
Heeft iemand een idee wat de oorzaak kan zijn?
Ik heb even de studieadviseur gemaild, maar die werkt deze week 'natuurlijk' niet
!!!! Even vragen of er al een idee is van wanneer de diplomauitreiking plaats gaat vinden. Als ze al op eind oktober inzetten kan ik me inschrijven voor de HM, anders niet. Hoop wel dat ze snel uitsluitsel hebben, want er kunnen maximaal 500 mensen meedoen met de HM!
Verkeerde techniek zou ook kunnen, maar hoe kom ik daar achter?
Dat leek me leuk , ook om eens te kijken of een atletiek vereniging iets voor mij is. Dus ik zit thuis achter de computer wat rond te klikken op de Fortuna site en wat kom ik tegen:
Atletiek heeft een indeling per leeftijdscategorie. Tot de categorie senioren behoren de atleten die zijn geboren in 1990 en eerder...
En ik denk
Het is dat ik geen kinderen heb maar anders waren die ook al hard op weg om senior te worden. 
Ik weet dat ageism op de arbeidsmarkt wijd verbrijd is maar dit...
Zou je met een rollator mogen lopen?quote:
Goed, ik had me dus ingeschreven voor de 5km bij Waterwegbeweegt op zaterdag 2 juni. De inschrijving gedaan via het werk. Als extraatje is er de mogelijkheid om een aantal zondagen gebruik te maken van trainingsfaciliteiten van AV Fortuna in Vlaardingen.
Dat leek me leuk , ook om eens te kijken of een atletiek vereniging iets voor mij is. Dus ik zit thuis achter de computer wat rond te klikken op de Fortuna site en wat kom ik tegen:
Atletiek heeft een indeling per leeftijdscategorie. Tot de categorie senioren behoren de atleten die zijn geboren in 1990 en eerder...
En ik denk
Ik weet dat ageism op de arbeidsmarkt wijd verbrijd is maar dit...
Dafuq, ik zou ook senior zijn volgens die indeling
(28).Wat is daar raar aan? Je hebt in veel sporten de indeling 'junioren-senioren-veteranen'. De junioren is de jeugd, senioren volwassenen en veteranen de mensen die niet meer op 't fysieke niveau van de senioren meekunnen.quote:
Goed, ik had me dus ingeschreven voor de 5km bij Waterwegbeweegt op zaterdag 2 juni. De inschrijving gedaan via het werk. Als extraatje is er de mogelijkheid om een aantal zondagen gebruik te maken van trainingsfaciliteiten van AV Fortuna in Vlaardingen.
Dat leek me leuk , ook om eens te kijken of een atletiek vereniging iets voor mij is. Dus ik zit thuis achter de computer wat rond te klikken op de Fortuna site en wat kom ik tegen:
Atletiek heeft een indeling per leeftijdscategorie. Tot de categorie senioren behoren de atleten die zijn geboren in 1990 en eerder...
En ik denk
Ik weet dat ageism op de arbeidsmarkt wijd verbrijd is maar dit...
In het zwemmen was ik met 16 al senioren. Betekent gewoon 16/18/20 jaar of ouder.quote:
Goed, ik had me dus ingeschreven voor de 5km bij Waterwegbeweegt op zaterdag 2 juni. De inschrijving gedaan via het werk. Als extraatje is er de mogelijkheid om een aantal zondagen gebruik te maken van trainingsfaciliteiten van AV Fortuna in Vlaardingen.
Dat leek me leuk , ook om eens te kijken of een atletiek vereniging iets voor mij is. Dus ik zit thuis achter de computer wat rond te klikken op de Fortuna site en wat kom ik tegen:
Atletiek heeft een indeling per leeftijdscategorie. Tot de categorie senioren behoren de atleten die zijn geboren in 1990 en eerder...
En ik denk
Ik weet dat ageism op de arbeidsmarkt wijd verbrijd is maar dit...
Dat.quote:
[..]
In het zwemmen was ik met 16 al senioren. Betekent gewoon 16/18/20 jaar of ouder.
Volgens mij zijn hardloopschoenen autom. na 300km 'op' ?quote:
Schoenen zou kunnen. Ze zijn ouder dan een jaar, maar het aantal km valt nog mee denk ik. Ca. 300 km schat ik zo. Hoe kan ik dat het beste controleren.
Het, is dat zo? Misschien is dat een aanknopingspunt...quote:
[..]
Volgens mij zijn hardloopschoenen autom. na 300km 'op' ?
Niet dus: http://www.hardloopschema.nl/?p=steluwvraag&cat=Hardloopschoenenquote:
[..]
Het, is dat zo? Misschien is dat een aanknopingspunt...
"Hardloopschoenen gaan gemiddeld 1300 tot 1500 km mee.
In de praktijk komt het vaak voor, dat er pijntjes of ongemakken gaan optreden (naar mate je in de buurt komt van bovenstaand aantal kilometers) die je eerder nog niet gevoeld hebt. Dit kan er op duiden dat je hardloopschoenen "op z'n eind lopen"."
Ik denk dat je dat zelf ook wel voelt tegen die tijd eerlijk gezegd idd. Los daarvan vraag ik me af of je zool niet gewoon versleten is bij dergelijke afstanden?quote:
[..]
Niet dus: http://www.hardloopschema.nl/?p=steluwvraag&cat=Hardloopschoenen
"Hardloopschoenen gaan gemiddeld 1300 tot 1500 km mee."
Hardloopschoenen gaan gemiddeld 1300 tot 1500 km mee.
In de praktijk komt het vaak voor, dat er pijntjes of ongemakken gaan optreden (naar mate je in de buurt komt van bovenstaand aantal kilometers) die je eerder nog niet gevoeld hebt. Dit kan er op duiden dat je hardloopschoenen "op z'n eind lopen".
5 x 3 minuten hardlopen 2 minuten wandelen. . Alles voelde zwaar, op een gegeven moment had ik zelf tintelingen in m'n rechtervoet. Dat is toch niet zo erg? Heb dat zo vaak.quote:
Dra-ma-tisch gelopen
Hitte? Hoe moet dat dan in de zomer?quote:
Die hitte, ga denk ik pas om 22 uur lopen oid, ff wachten....
Ik haat de zomer, ik ben een winter persoon..quote:
[..]
Hitte? Hoe moet dat dan in de zomer?
I know, heeft een km of twee geduurd, daarna was het weg. Positief iets, zie net dat ik 1.30 uur had moeten lopen op 6:47min/km, heb 1:15 gelopen op 6:41. En de 200km gehaald met de challenge! Bleef een kutloop.quote:
Tintelingen kunnen komen doordat je veters bijvoorbeeld te strak zitten. Je voeten zwellen op hè van t lopen
's Nachts lopen.quote:
[..]
Hitte? Hoe moet dat dan in de zomer?
Welk tempo?quote:Op maandag 30 april 2012 17:28 schreef DeLuna het volgende:
Zo, schema gemaakt. Als het goed is moet ik 20 minuten vol kunnen houden over 8 weken.
Dat lijkt me vooralsnog niet heel erg belangrijk...quote:
Tempo doe ik niet aan, loop met hartslag meter. Aangezien ik bij 170 nog steeds hele gesprekken kan voeren wil ik niet hoger dan 170 komen.quote:
Tuurlijk wel, 20 minuten lopen is nog wat anders dan 20 minuten hardlopen / joggen / trimmen.quote:
[..]
Dat lijkt me vooralsnog niet heel erg belangrijk...
10km/u - 11km/u ongeveer? Dat is tenminste het tempo wat Runtastic zegt dat ik loop...quote:
[..]
Tuurlijk wel, 20 minuten lopen is nog wat anders dan 20 minuten hardlopen / joggen / trimmen.
quote:
[..]
Tuurlijk wel, 20 minuten lopen is nog wat anders dan 20 minuten hardlopen / joggen / trimmen.
quote:
Lesje 21 was dat.5km-punt: 30.01
gem.: 9,93km/u
Die laatste twee voldoen dus nog net niet aan de uiteindelijke doelstelling voor 5km in 30 minuten, maar hee: ik heb nog twee weken
Was wel superlekker hoor. Weer in korte broek en hempje lopen.
quote:
En terug van 6,14km!
5km-punt: 30.01
gem.: 9,93km/u
Die laatste twee voldoen dus nog net niet aan de uiteindelijke doelstelling voor 5km in 30 minuten, maar hee: ik heb nog twee weken
Was wel superlekker hoor. Weer in korte broek en hempje lopen.
Op m'n tandvlees In de brandende zon, eerste helft wind in de rug, droge bek, benen als lood en ga zo maar door. Maar wel m'n snelheid opgeschroefd op deze langere afstand. 2 weken geleden nog onder de 10, nu 10, en dat vind ik een hele mooie. Hopelijk gaat het de volgende keer wat soepeler
Je gaat lekker MoBoquote:
7,65km met 10,01km per uur
In de brandende zon, eerste helft wind in de rug, droge bek, benen als lood en ga zo maar door. Maar wel m'n snelheid opgeschroefd op deze langere afstand. 2 weken geleden nog onder de 10, nu 10, en dat vind ik een hele mooie. Hopelijk gaat het de volgende keer wat soepeler
Goed bezig!!quote:
7,65km met 10,01km per uur
In de brandende zon, eerste helft wind in de rug, droge bek, benen als lood en ga zo maar door. Maar wel m'n snelheid opgeschroefd op deze langere afstand. 2 weken geleden nog onder de 10, nu 10, en dat vind ik een hele mooie. Hopelijk gaat het de volgende keer wat soepeler
Da's een hele nette snelheid.quote:
[..]
10km/u - 11km/u ongeveer? Dat is tenminste het tempo wat Runtastic zegt dat ik loop...
Hoe doe je dit? Doe je nog wat extra warming up en cooling down? Of loop je niet met Evy? Want Evy haar lessen komen niamelijk niet echt boven de 30 minuten uitquote:
En terug van 6,14km!
5km-punt: 30.01
gem.: 9,93km/u
Die laatste twee voldoen dus nog net niet aan de uiteindelijke doelstelling voor 5km in 30 minuten, maar hee: ik heb nog twee weken
Was wel superlekker hoor. Weer in korte broek en hempje lopen.
quote:
Ik word lui...de laatste twee-en-een-halve week heb ik maar 1 keer gelopen
Zo dat ging echt lekker. Voor het eerst 3 minuten achterelkaar gelopen, maar dat gevoel had ik totaal niet! Ging echt makkelijk, en kijk uit naar de eerste keer 4 minuten.
quote:
http://www.runtastic.com/(...)ort-sessies/12720292
Zo dat ging echt lekker. Voor het eerst 3 minuten achterelkaar gelopen, maar dat gevoel had ik totaal niet! Ging echt makkelijk, en kijk uit naar de eerste keer 4 minuten.
Schapen blijven leuk
Ik weet het!quote:
Ik moet wel weer echt wat gaan doen....
Herkenbaar, deze week amper wat gedaan, 2x gelopen en 0x ijzervreten.quote:
Ik word lui...de laatste twee-en-een-halve week heb ik maar 1 keer gelopen
En dan heb ik dus ook gedaan..
Da's al 2 activiteiten meer dan ik... Ik doe alleen aan bier drinken en slechte zooi vretenquote:
[..]
Herkenbaar, deze week amper wat gedaan, 2x gelopen en 0x ijzervreten.
Das ook lekker!quote:
[..]
Da's al 2 activiteiten meer dan ik... Ik doe alleen aan bier drinken en slechte zooi vreten
Jawel, maar ik groei alweer uit mn (hardloop)kleren... en 13 mei en 17 mei moet ik 10km lopenquote:
Helaas niet tegengekomen.quote:
Maar met lichtpunten gelukkigquote:
[..]
I know, heeft een km of twee geduurd, daarna was het weg. Positief iets, zie net dat ik 1.30 uur had moeten lopen op 6:47min/km, heb 1:15 gelopen op 6:41. En de 200km gehaald met de challenge! Bleef een kutloop.
13 mei.. wasda? 17 mei gaan we stukkie samen lopenquote:
[..]
Jawel, maar ik groei alweer uit mn (hardloop)kleren... en 13 mei en 17 mei moet ik 10km lopen
@DarkElf, dat wel ja
13 mei loop ik de Royal Ten hier in Den Haagquote:
[..]
13 mei.. wasda? 17 mei gaan we stukkie samen lopen
@DarkElf, dat wel ja
De lessen van 2006 duren soms 37 minuten. En daar doe ik zelf doorgaans nog 5 minuten warming up bij en 5 minuten cooling down, maar die neem ik dan weer niet mee met runkeeperquote:
[..]
Da's een hele nette snelheid.
[..]
Hoe doe je dit? Doe je nog wat extra warming up en cooling down? Of loop je niet met Evy? Want Evy haar lessen komen niamelijk niet echt boven de 30 minuten uit
Ik heb zelf daarnet missie 1 van Zombies, Run! gelopen (http://runkeeper.com/user/Mitchel/activity/84915810). Best grappig om zo in 't verhaal van een spel te lopen. En het werkt best motiverend, omdat ik nu gewoon benieuwd ben wat er in missie 2 gaat gebeuren
.Weet je van te voren ook hoe lang je gaat lopen?quote:
Lekker bezig hier lees ik, ga zo door allen!
Ik heb zelf daarnet missie 1 van Zombies, Run! gelopen (http://runkeeper.com/user/Mitchel/activity/84915810). Best grappig om zo in 't verhaal van een spel te lopen. En het werkt best motiverend, omdat ik nu gewoon benieuwd ben wat er in missie 2 gaat gebeuren
Slacker, dat filmpje van laatst
hoop toch dat het meer uitdaging is!Je kunt kiezen uit ongeveer 30 minuten, of ongeveer 60 minuten. Als je ervoor kiest om tegelijkertijd naar muziek te luisteren, dan wordt je muziek telkens afgewisseld door stukken van 't verhaal. Het hangt dus wel een beetje af van de lengte van de nummers die je luistert.. Als je meer dan die 30 of 60 minuten loopt gaat de muziek (in de vorm van een 'radio') wel gewoon door heb ik ervarenquote:
[..]
Weet je van te voren ook hoe lang je gaat lopen?
. De echte missie is dan wel afgelopen. Als je, net als ik, gewoon van die standaard rondjes van ongeveer 5 en ongeveer 10 kilometer hebt, dan kun je dit makkelijk combineren .volgens mij wel :-)quote:
K, geinig, tis uit de Android Market toch?
Dan heb ik 'm installed maar de UI is niet echt logisch, kan niet kiezen uit een tijdsduur, wel uit een plek op de map (maar goed, ik ren een rondje, m'n eindpunt ligt naast m'n beginpunt...).quote:
Ennuh.. ja, ik ga ervanuit dat het wel wat uitdagender wordt. Maar we gaan het afwachten, expect the worse, hope for the best.
Dat was 't. Dan heb ik de slechte kopie.quote:
Voor Android is hij er nog niet. Pas in de lente. Op de Android market staat een hele slechte kopie, Zombie, Run. In plaats van Zombies, Run.
Het was gewoon een constatering met een ironisch ondertoontjequote:
[..]
Wat is daar raar aan? Je hebt in veel sporten de indeling 'junioren-senioren-veteranen'. De junioren is de jeugd, senioren volwassenen en veteranen de mensen die niet meer op 't fysieke niveau van de senioren meekunnen.
...nothing more. doen en rennen! Want die zon vanmiddag was echt héél vervelend 80 kilometer wandelen in 20 uur tijd.quote:
Ik heb zojuist besloten, nadat ik wat bier op had, om mee te doen aan de 80 van de langstraat.
Oh boy... lijkt me niet zo best voor de beentjes tenzij je uitgebreid gaat trainen wat jij natuurlijk! gaat doen!Ik moet morgen sowieso gaan lopen, weer of geen weerquote:
Oh, en nog even: volgende keer als het regent ga ik
quote:
Ik heb zojuist besloten, nadat ik wat bier op had, om mee te doen aan de 80 van de langstraat.
Drank maakt meer kapot dan je lief is
Ja, ik ga wel een aantal keer flink lopen dan, maar daarnaast wil ik wel gewoon blijven hardlopen. Ik denk een aantal keer van Waalwijk naar Den bosch lopen en terugquote:
[..]
. Dat is 40kmOh, en ik heb de organisatie van de HM in oktober even gemaild met de vraag of ik tot een bepaalde tijd bij annuleren een refund krijg en er een reservelijst is waar ze dan mensen vanaf kunnen plukken om mijn plaats in te nemen. Ik wil me heel graag opgeven, maar vind 18 pond 'weggooien' als dan ineens de diplomaceremonie van m'n bachelor is.
Dus, hopelijk zeggen ze 'ja dat kan!' en dan ga ik me meteen inschrijven!
Goed nieuws! Ik citeer van de Zombie site :quote:
[..]
Dat was 't. Dan heb ik de slechte kopie.
Due to popular demand, we've decided to commit to making an Android app for May 2012
Das veeeeeeel! Daar moet je flink voor trainen.quote:
Ik heb zojuist besloten, nadat ik wat bier op had, om mee te doen aan de 80 van de langstraat.
quote:
Voor Android is hij er nog niet. Pas in de lente. Op de Android market staat een hele slechte kopie, Zombie, Run. In plaats van Zombies, Run.
quote:
[..]
Dat was 't. Dan heb ik de slechte kopie.
Klopt inderdaad, de Android-versie zal binnenkort uitkomen. Ik heb de iOS-versie op mijn iPod touch gebruikt (die iPod gebruik ik icm. GPS-ontvanger ook voor RunKeeper).quote:
[..]
Goed nieuws! Ik citeer van de Zombie site :
Due to popular demand, we've decided to commit to making an Android app for May 2012
Die 'namaak'-versie is trouwens volgens mij totaal iets anders, en bestond al veel eerder dan Zombies, Run!
Pas wel een beetje op want met dit soort uitdagingen lijkt me dat een mars/stress fractuur op de loer ligt...quote:
[..]
Ja, ik ga wel een aantal keer flink lopen dan, maar daarnaast wil ik wel gewoon blijven hardlopen. Ik denk een aantal keer van Waalwijk naar Den bosch lopen en terug
Ik weet ook niet of 40km als 'langste' afstand genoeg is als training voor een 80km... but what do I know?
Het is meer dat je een traint op een wat langere afstand. Ik begin niet bij de 40km. Vandaag toevallig 10km met mijn hond gelopen op mijn sneakersquote:
[..]
Pas wel een beetje op want met dit soort uitdagingen lijkt me dat een mars/stress fractuur op de loer ligt...
Ik weet ook niet of 40km als 'langste' afstand genoeg is als training voor een 80km... but what do I know?
.ik ging pas om half acht weg vanavond ( na een druk weekend weg gehad te hebbe, avondeten bedritueel kleintjes .. was dus flink moe eigenlijk) en voor 't eerst alleen in driekwart broek + shirt +vestje gelopen. Ik zweette me kapot toen ik thuis kwam ... ik heb 't liever wat koeler toch om te rennen geloof ikquote:
Oh, en nog even: volgende keer als het regent ga ik
Heb nu een zere enkel sinds gisteravond
Hopelijk komt het gewoon door het slenteren gister en niet van het hardlopen!
Gelukt. En meteen goede schoenen gekocht voor het hardlopenquote:
Ik weet het goed gemaakt
Ik ga een stukje motorrijden, richting de stad, om daar te wandelen (lees: winkelen
Twee vliegen in één klap!
.De spierpijn is er overigens nog steeds.
Vanavond mag ik weer gaan rennen, dus ik ben benieuwd hoe dat gaat.
Geen smoesjes vanavond. Van regen en onweer ga je niet deaudquote:
Ben ernstig de volgende les van Evy aan het uitstellen. Zondag zou ik eigenlijk gemoeten hebben, maar ja toen gingen we een paar uur voetballen in het bos dus toen was ik "moe". Gisteren was het veel te heet en bovendien zat ik zo vol van het uit eten gaan "dat ik geen stap meer kon verzetten". Ik móet vandaag echt gaan, maar ja regen en onweer klinkt ook als een mooie smoes. Hopen dat het vanavond opgeklaard is.
.quote:
[..]
Geen smoesjes vanavond. Van regen en onweer ga je niet deaud
Van (heel veel) regen kun je in principe ook dood gaanquote:
, maar dat gaan we 'm natuurlijk niet vertellen, want dan gaat ie dat elke keer als excuus gebruiken om niet te hoeven lopen.swets, ik weet niet waar je zit op de veluwe maar arnhem klaar nu op,,,quote:
Ti's noodweer hier op de Veluwe. Ik wacht nog een kwartiertje maarden ga ik toch maar.
Kijk, VKV, daar kun je nou een voorbeeld aan nemen.quote:
Ti's noodweer hier op de Veluwe. Ik wacht nog een kwartiertje maarden ga ik toch maar.
quote:Op dinsdag 1 mei 2012 09:01 schreef Anne het volgende:
[..]
Van (heel veel) regen kun je in principe ook dood gaan
Die post was niet voor jouw oogjes bedoeldquote:
.Haha ik zit de komende uren nog vast op kantoorquote:
[..]
Kijk, VKV, daar kun je nou een voorbeeld aan nemen.
Weer zo'n slap excuus zeg! Bah!quote:
[..]
Haha ik zit de komende uren nog vast op kantoor
quote:
Veel succes :-) Je bent in iedergeval bijna aan het einde van de Evy lessenquote:Op dinsdag 1 mei 2012 10:37 schreef Saninl het volgende:
Zometeen les 26 van Evy lopen. Na alle Koninginnedag/nacht perikelen ben ik er vandaag redelijk klaar voor
Allée, ge kunt het! Volhouden nu!quote:
Zometeen les 26 van Evy lopen. Na alle Koninginnedag/nacht perikelen ben ik er vandaag redelijk klaar voor
En daarmee heb ik dit jaar meer gelopen dan vorig jaar
Verder prima weer nu (anders dan vanochtend).
slacker, ga jij de 20ste nog?quote:
[..]
Das veeeeeeel! Daar moet je flink voor trainen.
Jij moet natuurlijk extra voorzichtig zijn, maar anders kun je ook altijd wat advies inwinnen bij je fysio.quote:
Gisteren weer lesje gelopen, nu wel last van mijn knie dus vandaag en eventueel morgen maar even niet lopen.
Welke les zit je nu?
Fysio heeft ook gezegd, loop rustig en bouw het vooral rustig op.quote:
[..]
Jij moet natuurlijk extra voorzichtig zijn, maar anders kun je ook altijd wat advies inwinnen bij je fysio.
Welke les zit je nu?
Bij de eerste tekenen van overbelasting van mijn knie stoppen en daagjes rustig aan doen.
Ben dan ook begonnen met 2 minuten lopen, 1 minuut rust, 2 minuten lopen en 1 minuut rust.
Dat 2x in de week gedaan.
Gisteren volgende stap genomen, gedeelte van les gedaan 3,1,3,1
uiteraard, heb me ingeschreven dus ik ga welquote:
Wat heb je precies aan je knie dan, als ik vragen mag?quote:
[..]
Fysio heeft ook gezegd, loop rustig en bouw het vooral rustig op.
Bij de eerste tekenen van overbelasting van mijn knie stoppen en daagjes rustig aan doen.
Ben dan ook begonnen met 2 minuten lopen, 1 minuut rust, 2 minuten lopen en 1 minuut rust.
Dat 2x in de week gedaan.
Gisteren volgende stap genomen, gedeelte van les gedaan 3,1,3,1
PFPS = Patello Femoraal Pijn Syndroomquote:
[..]
Wat heb je precies aan je knie dan, als ik vragen mag?
Mens, wat was het klef buiten! Gewoon smerig.
Les was 2x8' in een matig jogtempo met 3' dribbelpauze. Om het nog enigszins de moeite waard te laten zijn heb ik wat meer rekoefeningen gedaan. Vooral voor de heupen want daar ben ik erg stijf.
Donderdag staat een test 10km op de rol...
Ik kan dit alleen nog maar typen omdat ik hele goede reflexen en remmen heb en de man achter mij ook op tijd een noodstop kon maken.
Denk je gezond bezig te zijn, rijden ze je haast dood!
Als het goed is ben ik dan wel eindelijk uit de min met de challange
(les 26)
Moest wel ff plassen op een gegeven moment
dus even Evy gepauzeerd, Runkeeper niet.quote:
Zo, hier in het zuiden is het gewoon warm! Ik lijk wel een tomaat nu .Of meer een lucifer, alleen een knalrood hoofd.
Hier is het ook warm, ik wacht nog maar even met lopen.
Oei, nu moet ik me wel in gaan schrijven voor die HM! Ga ik doen zodra ik thuis ben vanavond!quote:Beste MoBlo,
De eerstvolgende data (nog wel onder voorbehoud!) voor de diploma-uiteikingen zijn 12 september en daarna 1 november.
Weet niet of ik
of 
moet doen quote:
[..]
Oei, nu moet ik me wel in gaan schrijven voor die HM! Ga ik doen zodra ik thuis ben vanavond!
Weet niet of ik
Hier in Eindhoven is het vooral heel erg benauwd. Maar gisteren avond rond 9 uur was het echt heerlijk, was net te warm gekleed maar omdat ik nog in de opbouw fase zit van het lopen was dat niet zo erg.quote:
[..]
Hier is het ook warm, ik wacht nog maar even met lopen.
Vanochtend was het ook lekker in Ehv. Heb rond 11 gelopenquote:
[..]
Hier in Eindhoven is het vooral heel erg benauwd. Maar gisteren avond rond 9 uur was het echt heerlijk, was net te warm gekleed maar omdat ik nog in de opbouw fase zit van het lopen was dat niet zo erg.
En dat m'n hoofdpijn dan weg is
Gisteren een spiertje in m'n onderrug verrekt en ik weet niet of lopen pijn doet.
Hee, dan mag ik je de hand schuddenquote:
tof! Heb je een schema ervoor?quote:
[..]
Oei, nu moet ik me wel in gaan schrijven voor die HM! Ga ik doen zodra ik thuis ben vanavond!
Weet niet of ik
maar van het langzaam opbouwen ivm die blessures van vroeger is niet zoveel meer over zag ik?
Of lijkt dat maar zo?
Leuk met Evy:-)
En alle excuses hierboven over warmte/benauwdheid: trek die schoenen aan, korte broek, hempje en go!
Vandaag Evy 3 gedaan! Slakken halen me nog net niet in, maar ik hoop over een tijdje toch 5 km te kunnen hobbelen Welkom!quote:
Ik meld me hier ook maar even
lekker belangrijk hoe hard je gaat,als je maar geniet van t lopen!quote:
Ik meld me hier ook maar even
Succes!
Hee welkomquote:
Ik meld me hier ook maar even
Welkom en succes!quote:
Ik meld me hier ook maar even
Tempo komt vanzelf, het feit dat je loopt is al
!Welkom! Het gaat vanzelf makkelijker en snellerquote:
Ik meld me hier ook maar even
Gewoon doen, dan kom je er wel! daar heb ik ook last van gehadquote:
. Nu is het gelukkig weg en kan ik weer rustig aan rennen.Ik ga vanavond ook maar niet rennen. Net een flink eind gewandeld met de hond (weer zo'n km of 7... kleine training voor de 80km die ik over een maand of 4 moet gaan lopen
). Heb ook een klein beetje last van mijn rug, dus voorzichtig aan en dan morgen maar rennen 80km? Dat is een eind..quote:
[..]
daar heb ik ook last van gehad
Ik ga vanavond ook maar niet rennen. Net een flink eind gewandeld met de hond (weer zo'n km of 7... kleine training voor de 80km die ik over een maand of 4 moet gaan lopen
Vandaag weer 8,5 km gedaan, nog steeds achter op schema maar de + is in zicht
3 bijna 4 maanden door stilgezeten. Erg vervelend. Ik let nu wel op dat ik niet te veel belast.quote:
Schema ga ik nog uitwerken.quote:
[..]
tof! Heb je een schema ervoor?
maar van het langzaam opbouwen ivm die blessures van vroeger is niet zoveel meer over zag ik?
Of lijkt dat maar zo?
Ik had me voorgenomen om tot eind april relatief rustig te blijven lopen en daarna te kijken hoe m'n lichaam zich hield. Met de laatste 3 grotere afstanden (tot 2,5km bovenop m'n normale rondje van 5) de afgelopen anderhalve week denk ik dat 't moet lukken om tot 21 te komen in oktober.
Wel heb ik met mezelf afgesproken dat ik me uitschrijf op het moment dat ik ook maar enige vorm van blessure oploop of mijn schema qua conditie te hoog gegrepen blijkt en ik aan een HM in 2013 moet denken. Het leuke aan deze HM is dat het op een vlak terrein is, wat vrij zeldzaam is hier in het noorden en dus een leuke beginner en niet iets waar je, letterlijk, als een berg/heuvel tegenop ziet.
Met een 15km inclusief dodelijke heuvels die ik ooit gelopen heb met een opbouw vanaf een afstand van 7 (tot aan de 15 dus) in 3 maanden met minder frequent lopen denk ik dat ik in 6 maanden met frequent opbouwen het wel moet kunnen redden. Een uitdaging stellen lijkt me leuk, maar sowieso niet ten koste van alles hoor! Wat lichamelijk niet blijkt te gaan, gaat niet: m'n lichaam is me dierbaar!
En dit plaatje is winquote:
Aaaaint nooo mouuuntain hiiiigh enouuugh! Ik gebruik trouwens een appje van looptijden.nl, leuk om bij te houden hoeveel meter je aflegt en alles!
Al is het wel jammer dat je de wandelstukjes er niet uit kunt filteren, maar soit! Heb wel een snelheden-grafiekje, daaraan kan ik wel een beetje zien wanneer ik ren en wandel En mijn rug vond het lopen gelukkig nog oké. Volgens mij heb ik er nu zelfs minder last van.
Voor een keer niet verdwaald en geprobeerd niet te snel te lopen (bijna alles tussen de 6-7 minuten).
Wel twee pikzwarte naaktslakken gezien... brrrr.
Ik heb trouwens zalf van de Decathlon tegen blaren. Je smeert het op je voeten voor je gaat lopen en dan beschermt het de gevoelige plekken tegen wrijving. Misschien iets voor de mensen die snel last hebben van blaren.
Edit: trouwens iemand zei pas iets over icepacks die je ook kon opwarmen. Waar kon je die halen? De Hema?
[ Bericht 3% gewijzigd door Niara op 01-05-2012 19:46:41 ]
Mooo!quote:
/care, hartstikke goed dat je aan het trainen bent!quote:
Ik meld me hier ook maar even
Snelheid komt vanzelf
.dit heb ik met de marathon die ik op het oog heb in November...vlak als een biljartlaken, iets wat je op het hele Zuider Eiland niet tegen kom.quote:
[..]
Het leuke aan deze HM is dat het op een vlak terrein is, wat vrij zeldzaam is hier in het noorden en dus een leuke beginner
En het parkoers loopt van zuid-west naar noord-oost, dus als het een beetje meezit de wind bijna overal in de rug.
En voor mij geldt eignelijk het zelfde, als het lichamelijk te veel eisend blijkt te zijn (in combinatie met drukke baan) dan stop ik er mee want het is voor mij niet het heilige moeten.
Wanneer komt die dan?quote:
[..]
/care, hartstikke goed dat je aan het trainen bent!
Snelheid komt vanzelf
Vanzelf. Eerst moeten je spieren, pezen en gewrichten wennen aan de belasting.quote:
inderdaad, je merkt het haast niet maar een half jaar later loop je zomaar 1km meer per uurquote:
[..]
Vanzelf. Eerst moeten je spieren, pezen en gewrichten wennen aan de belasting.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 01-05-2012 20:13:06 ]
Goede vraag ik wacht er ook nog steeds op en ik loop nu toch al 8 maanden ongeveerquote:
. Het enige wat komt is dat ik steeds langere afstanden afleg, maar wel met gemiddeld dezelfde snelheid.Dankje! Binnenkort eens een Kruidvat opzoeken!quote:
weet je dat zeker? kan je nog herinneren hoe snel je liet toen je begon?quote:
[..]
Goede vraag ik wacht er ook nog steeds op en ik loop nu toch al 8 maanden ongeveer
ligt er natuurlijk ook aan hoe veel je loopt., als je 2 keer per week loop dan gaat de vooruitgang langzamer dan 4 keer per week
Ik ben benieuwdquote:
[..]
/care, hartstikke goed dat je aan het trainen bent!
Snelheid komt vanzelf
Nu is het het belangrijkste voor me dat ik het volhoud gedurende die paar minuutjes ik denk dat dit voor bijna iedereen hier bekend in de oren klinkt...quote:
[..]
Ik ben benieuwd
your are amongst friends!
Precies!quote:
[..]
Ik ben benieuwd
Ik leef met je mee, ben zelf morgen toe aan les 8 van Evy
En of!!quote:
[..]
ik denk dat dit voor bijna iedereen hier bekend in de oren klinkt...
your are amongst friends!
!Leuk dat er ook meer Evy-ers zijn!
(Ooo-hoho, Jealousyyy! ) Ik ben al eens tot les 15 ofzo gekomen maar toen kreeg ik een ontsteking in m'n voet, hopelijk gaat het dit keer beter! Krijg spontaan steken in m'n zij van dat nummerquote:
Leuk dat er ook meer Evy-ers zijn!
quote:
[..]
Krijg spontaan steken in m'n zij van dat nummer
Dat heb ik bij Time goes by... So slowly
Jij bent een harde tante. Respect dat je een dag na flinke blaren prikken gewoon weer verder gaat.quote:
Zooo blaren doorgeprikt, morgen hopelijk weer lopen!
Nou ja, ze doen niet echt superveel zeer of zoquote:
[..]
Jij bent een harde tante. Respect dat je een dag na flinke blaren prikken gewoon weer verder gaat.
Ik baal al hard genoeg dat ik vandaag niet ben gegaan, maar dit ging echt niet. Het waren drie blaren over elkaar
Maar, ik wil m'n trainingen niet door een paar blaren in de war gooien. Zou zo zonde zijn! En donderdag ga ik sowieso naar de hardloopwinkel voor 'echte' hardloopsokken
X-Socks kan ik je aanradenquote:
[..]
Nou ja, ze doen niet echt superveel zeer of zo
Ik baal al hard genoeg dat ik vandaag niet ben gegaan, maar dit ging echt niet. Het waren drie blaren over elkaar
Maar, ik wil m'n trainingen niet door een paar blaren in de war gooien. Zou zo zonde zijn! En donderdag ga ik sowieso naar de hardloopwinkel voor 'echte' hardloopsokken
Jaren geleden al op getraind, nooit blaren.
M'n pa loopt er hele marathons op en die had de laatste keer maar 1 blaartje
Whehequote:
[..]
Krijg spontaan steken in m'n zij van dat nummer
Ja vooral als je bij 8-9 min komt, dan gaat ie maar door! Dacht op een gegeven moment echt "Jaja nou weten we het wel 
"Guppy is een bad ass
Ik zal er in de winkel eens naar vragenquote:
[..]
X-Socks kan ik je aanraden
Jaren geleden al op getraind, nooit blaren.
M'n pa loopt er hele marathons op en die had de laatste keer maar 1 blaartje
Yeahquote:
Eerst les 10 vd easy 10km van Renate. Dat is 6x2 min, met 2 min wandelen tussendoor. Maar we gingen wel erg lekker, dus les 12 van 18min erachteraan gedaan
wel in 2 stukjes, maar uiteindelijk zelfs daar nog paar minuten achter geplakt.Resultaat: 6,51 km in 47:59.
Wat een heeeeeeerlijk weer was het om te lopen
[ Bericht 0% gewijzigd door GotC op 01-05-2012 20:58:33 ]
Dit dus:quote:
Net samen met Yur gelopen
Eerst les 10 vd easy 10km van Renate. Dat is 6x2 min, met 2 min wandelen tussendoor. Maar we gingen wel erg lekker, dus les 12 van 18min erachteraan gedaan
Resultaat: 6,51 km in 47:59.
Wat een heeeeeeerlijk weer was het om te lopen
http://www.endomondo.com/workouts/52236451
Ik zie dit vaker, ik vind zelf die technologie nogal afleiden eigenlijk. Enige wat ik tijdens het lopen bijhoud is op 1 of 2 momenten de tijd, om mijn gevoel te bevestigen (loop ik hard/loop ik zacht -- het voelt misschien zo, en als ik bij brug 1 kijk hoe lang het heeft geduurd, weet ik het zeker).quote:
Bedankt voor de toffe welkomstberichtjes!
[..]
En dit plaatje is win
Ik gebruik trouwens een appje van looptijden.nl, leuk om bij te houden hoeveel meter je aflegt en alles!
dan is ze fier op uquote:
[..]
Ik ben benieuwd
ik ga de weer zo checkenquote:
Net samen met Yur gelopen
Eerst les 10 vd easy 10km van Renate. Dat is 6x2 min, met 2 min wandelen tussendoor. Maar we gingen wel erg lekker, dus les 12 van 18min erachteraan gedaan
Resultaat: 6,51 km in 47:59.
Wat een heeeeeeerlijk weer was het om te lopen
Het is niet heel verstandig om blaren door te prikken. Zeker niet als je de dag erna gaat sporten (flink zweten, voeten zijn dan een bron van bacterien)quote:
Zooo blaren doorgeprikt, morgen hopelijk weer lopen!
Dat kan lelijk gaan ontsteken.
Les 21 Evy 0-5km:
Afstand: 6.87km
Tempo: 11.14km/h
Ik weet hetquote:
[..]
Het is niet heel verstandig om blaren door te prikken. Zeker niet als je de dag erna gaat sporten (flink zweten, voeten zijn dan een bron van bacterien)
Dat kan lelijk gaan ontsteken.
Maar nu de druk eraf is, voelt het een stuk beter. En ik ben uiteraard hygiënisch te werk gegaan. Zal morgen ook heen voorzichtig doen
Ging echt lekker. Mijn doel van 10km komt steeds dichterbij.
Goed wassen, niks aan het handje.quote:
[..]
Het is niet heel verstandig om blaren door te prikken. Zeker niet als je de dag erna gaat sporten (flink zweten, voeten zijn dan een bron van bacterien)
Dat kan lelijk gaan ontsteken.
Dat dacht ik dus ook altijd totdat ik een flink ontsteking aan mijn voet kreeg. Ligt natuurlijk aan de grootte van de blaar en waar het zit maar ik was niet blij toen ik er een vasculitis bij kreeg!quote:
Guppy, na het hardlopen en douchen nog even een sodabadje?
* Jumparound in de wolken is
quote:
[..]
Ik heb altijd begrepen: ' The only way to run faster is...to run faster! ' dus ja, er moet periodiek harder worden gelopen. Het goede nieuws is dat je niet erg lang harder hoeft te gaan om je lichaam daar aan te laten wennen. Uiteindelijk ga je harder lopen...
Ik ga dus maar eens kijken hoe het buiten is... Onder het genot van Evy les 8
Zal ik doenquote:
Maria in dit topic
Guppy, na het hardlopen en douchen nog even een sodabadje?
Het ziet er nu in ieder geval prima uitOp jullie advies toch maar gewoon 1 lesje gedaan vandaag. Les 8 is zwaar genoeg met 2 (2), 2 (1), 2 (1), 2 (1), 2 (1), 2 (1), 2 (1), 2 (1).
Merkte gedurende de les dat de minuut wandelen tussendoor steeds meer genoeg was. Bij de eerste keer was het drama, ik was niet op adem dus enorme steken in m'n zij
Bij de laatste dacht ik: mag ik nou alweer gaan rennen? Vrijdag les 9
Hee Arnhemquote:
[ afbeelding ]
Ging echt lekker. Mijn doel van 10km komt steeds dichterbij.