SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Koop een matje en de dvd ''Yoga voor dummies''. Oefen dagelijks en na een tijdje koop je dvds voor gevorderde shit.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 13-04-2012 19:54:32 ]
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 13-04-2012 19:54:32 ]
Ennnn stop de tijd.
Heb mijn eerste 24-uurs fast gehouden voor de lol en de experienz ja. Vandaag alleen een liter thee en 1.5 liter cola light opgedronken.
Hoe het ging:
- Wakker om 8:00
- Vrij makkelijk, geen 'hunger pangs' maar vanaf 's middags toch wel een algeheel slap gevoel
- Koude handen
- Was vandaag erg druk bezig met (zittend) werk achter de computer, dus de tijd ging snel
- 20 minuten op laag tempo naar werk gefietst
- Nu veel trek in voedsel
Weet niet of ik dit vaker ga doen. Iemand anders ervaring met een 24-uurs fast?
[ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 13-04-2012 20:21:49 ]
Heb mijn eerste 24-uurs fast gehouden voor de lol en de experienz ja. Vandaag alleen een liter thee en 1.5 liter cola light opgedronken.
Hoe het ging:
- Wakker om 8:00
- Vrij makkelijk, geen 'hunger pangs' maar vanaf 's middags toch wel een algeheel slap gevoel
- Koude handen
- Was vandaag erg druk bezig met (zittend) werk achter de computer, dus de tijd ging snel
- 20 minuten op laag tempo naar werk gefietst
- Nu veel trek in voedsel
Weet niet of ik dit vaker ga doen. Iemand anders ervaring met een 24-uurs fast?
[ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 13-04-2012 20:21:49 ]
Confidence through competence
quote:Op donderdag 12 april 2012 10:28 schreef kevin_ het volgende:
[..]
Uit het boek eat-stop-eat:
In dozens of published peer reviewed scientific studies, short-term intermittent fasting has been found to have the following health benefits:
• Decreased body fat & body weight
• Maintenance of skeletal muscle mass
• Decreased blood glucose levels
• Decreased insulin levels & increased insulin sensitivity
• Increased lipolysis & fat oxidation
• Increased Uncoupling Protein 3 mRNA
• Increased norepinephrine & epinephrine levels (is dus een verhoogde concentratie, erg merkbaar als je gaat vasten)
• Increased Glucagon levels
• Increased growth hormone levels.
Confidence through competence
Het hoeft niet altijd 24 uur hè. 
Er stond volgens mij in dat boek ook dat mensen die vasten klagen over koude handen. Dit betekent dat er meer bloed uit je handen weggaat en er meer bloed naar delen gaat waar de vetverbranding wordt ingezet. Dit merk ik altijd als mijn vast langer duurt dan 18 uur. Maar volgens Martin krijg je de grootste voordelen van vasten ook als je 16-20 uur vast.
Er stond volgens mij in dat boek ook dat mensen die vasten klagen over koude handen. Dit betekent dat er meer bloed uit je handen weggaat en er meer bloed naar delen gaat waar de vetverbranding wordt ingezet. Dit merk ik altijd als mijn vast langer duurt dan 18 uur. Maar volgens Martin krijg je de grootste voordelen van vasten ook als je 16-20 uur vast.
Dat hele lijstje is nogal voor de hand liggend wat vasten betreft. Wat had je dan verwacht, daling van glucagon, stijging van insuline, stijging van glucose, daling van GH, etc. lol
Daarom: was mijn eerste 24-uurs vast.quote:
Hm, klinkt me een beetje als broscience: hoe meer (vet)verbranding, hoe hoger je lichaamstemperatuur zou moeten zijn, lijkt me.quote:Dit betekent dat er meer bloed uit je handen weggaat en er meer bloed naar delen gaat waar de vetverbranding wordt ingezet.
Hebben ze bronnen gequote?
Confidence through competence
Hoort hier eigenlijk een stijging van cortisol bij (ondanks de stijging van insuline?). Het lijstje is natuurlijk behoorlijk pro-IF, alle eventuele catabole processen zou ik als ik hun was wegmoffelen.quote:
Dat hele lijstje is nogal voor de hand liggend wat vasten betreft. Wat had je dan verwacht, daling van glucagon, stijging van insuline, stijging van glucose, daling van GH, etc. lol
Confidence through competence
Ja, ongetwijfeld.quote:
[..]
Hoort hier eigenlijk een stijging van cortisol bij (ondanks de stijging van insuline?). Het lijstje is natuurlijk behoorlijk pro-IF, alle eventuele catabole processen zou ik als ik hun was wegmoffelen.
Eerlijk gezegd zie ik IF meer als een 'methode om te eten' en stelt al het onderzoek ernaar me gerust dat ik niet na 3 uur honger spier aan het afbreken ben.quote:
Ik weet eerlijk gezegd niet of al die obvious veranderingen die hierboven gequote zijn uiteindelijk nou zo'n groot effect hebben op je progressie in je training, vergeleken met het normale 3/6 x op een dag eten met dezelfde energiewaardes en macro's.
Confidence through competence
normaal gaat je lichaam in de spaarstand, de aardbevingmodus noem ik het altijdquote:
Het hoeft niet altijd 24 uur hè.
Er stond volgens mij in dat boek ook dat mensen die vasten klagen over koude handen. Dit betekent dat er meer bloed uit je handen weggaat en er meer bloed naar delen gaat waar de vetverbranding wordt ingezet. Dit merk ik altijd als mijn vast langer duurt dan 18 uur. Maar volgens Martin krijg je de grootste voordelen van vasten ook als je 16-20 uur vast.
ik heb de verwarming altijd op 16 graden, dan verbrand ik vet liggend op de bankquote:Op vrijdag 13 april 2012 20:32 schreef Stereotomy het volgende:
Hm, klinkt me een beetje als broscience: hoe meer (vet)verbranding, hoe hoger je lichaamstemperatuur zou moeten zijn, lijkt me.
Hebben ze bronnen gequote?
Dat DBB topic .
.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ephedrine heeft dit effect ook (en een kleinere jantje, ook alsof je naakt buiten in de kou loopt), misschien zit er hetzelfde (vetverbrandende?) effect achter, maar geen idee.quote:
Hm, klinkt me een beetje als broscience: hoe meer (vet)verbranding, hoe hoger je lichaamstemperatuur zou moeten zijn, lijkt me.
Hebben ze bronnen gequote?
quote:
[..]
ik heb de verwarming altijd op 16 graden, dan verbrand ik vet liggend op de bank
Welkomquote:
[..]
normaal gaat je lichaam in de spaarstand, de aardbevingmodus noem ik het altijd
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Spaarstand.quote:
[..]
normaal gaat je lichaam in de spaarstand, de aardbevingmodus noem ik het altijd
Je metabolisme gaat omhoog als je vast.
Om nog maar te zwijgen over het algehele positieve effect op je organen zoals je lever. Daarbij is de spijsvertering 1 vd meest stressvolle dingen die je lichaam zichzelf kan aandoen, doe dit 6x per dag en tsja.quote:
[..]
Spaarstand.
Je metabolisme gaat omhoog als je vast.
Sinds ik aan het Renegade Diet zit zijn vreemd genoeg veel kleine pijntjes verdwenen en ben ik aardig wat gewicht kwijt zonder kracht te verliezen, de spiegeltest is ook beter
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
quote:
Ik ook, al is zaterdag wel een kutdag hier in de sportschool. Al die mannetjes die 's avonds hun biceps willen flexen in de kroeg lopen dan rond. Maar goed, oortjes in en gaan.
Ben nu trouwens drie keer in de week aan het trainen, doe alleen maar oefeningen als bankdrukken, squatten, deadliften, pull-ups, shrugs en wat met cables klooien en heb nog nooit zo'n goede resultaten geboekt, al blijven biceps een beetje achter. Moet wel zeggen dat mij borst, rug en traps als kool groeien zeg.
