Recreatief Wielrennen #144 Herstellen van de Ardennen

Oh nee, ik bedoelde deze

Ik heb een nieuw speelmaatje gevonden. Ik noem hem meneer mtb.
Ik geef hem vanaf het pont altijd genoeg voorsprong om als eerst het fietstunneltje onder de weg door te rijden. Daarna rij ik hem tunnelopwaards zoek. Dan sta ik bij het stoplicht te wachten en komt hij weer naast me staan en probeert me bij te houden.
Laatst liet ik dat toe en kreeg ik te horen dat ik zo hard nog niet ging. Dus vandaag in het zadel met hem opgefietst, toen hij niet meer harder kon nog maar even een sprintje getrokken om hem zoek te rijden

quote:

Op woensdag 11 april 2012 18:08 schreef kanovinnie het volgende:
Ik heb een nieuw speelmaatje gevonden. Ik noem hem meneer mtb.
Ik geef hem vanaf het pont altijd genoeg voorsprong om als eerst het fietstunneltje onder de weg door te rijden. Daarna rij ik hem tunnelopwaards zoek. Dan sta ik bij het stoplicht te wachten en komt hij weer naast me staan en probeert me bij te houden.
Laatst liet ik dat toe en kreeg ik te horen dat ik zo hard nog niet ging. Dus vandaag in het zadel met hem opgefietst, toen hij niet meer harder kon nog maar even een sprintje getrokken om hem zoek te rijden

kindasad, jij op de racer?

quote:

Op woensdag 11 april 2012 18:12 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

kindasad, jij op de racer?

Tuurlijk!

Zo, net terug van een weekje trainen op Mallorca. Met Ryanair heen en weer gevlogen met mijn fietskoffer+racefiets. Ik had een appartementje gehuurd in het Westen van Palma wat een uitstekende keus bleek want Palma was best een rotplaats en op 5 minuten van waar ik zat ging het rechtstreeks omhoog de bergen in.

Moet zeggen: daadwerkelijk een fietsersparadijs. In het Noorden-Westen/midden van Mallorca heb je een eindeloos netwerk aan prachtige wegen die op en af gaan, en een aaneenschakeling van middellange colletjes (5 km aan 5, 6%) met wellicht als hoogtepunt de prachtige Ma-10 die langs de kust loopt door het gebergte. Het is daar echt geen moment vlak, denk dat ik alleen maar op en af heb gereden.

Helaas regende het wel 2, 3 dagen van de 6 en de regen bleef vaak in de bergen hangen waardoor ik een aantal maal een nat pak heb gehaald (kwam zelfs éénmaal in een hagelstorm terecht midden in een afdaling waardoor ik gedwongen werd even te gaan staan schuilen langs een bergwand).

Fietskoffer + reis: echt top geregeld. Die fietskoffer is echt een uitkomst. In de bus en de trein zowel in Nederland als op Mallorca geen probleem en niet hoeven bijbetalen. In Palma hebben ze zelfs een speciale band voor fietskoffers vanwege het enorme aantal fietsers daar. Het was er inderdaad vol met fietsers, echt overal, en op de wegen in de bergen relatief weinig auto's die goed oppasten (er stonden zelfs voorrangsborden voor fietsers).

O ja, nog een vraagje aan de specialisten hier: de eerste dag denderde ik die cols op, maar ik merk dat ik ondanks het gebruik van proteïnepoeders en goed veel koolhydraten eten ik na 1 dag fietsen de volgende dag meteen minder power in mijn spieren heb. Gewoon dat je aanzet en voelt dat er geen kracht in zit. Waardoor ik dan toch 2, 3 km gemiddeld minder hard naar boven rijd... Wat is daar aan te doen?

quote:

O ja, nog een vraagje aan de specialisten hier: de eerste dag denderde ik die cols op, maar ik merk dat ik ondanks het gebruik van proteïnepoeders en goed veel koolhydraten eten ik na 1 dag fietsen de volgende dag meteen minder power in mijn spieren heb. Gewoon dat je aanzet en voelt dat er geen kracht in zit. Waardoor ik dan toch 2, 3 km gemiddeld minder hard naar boven rijd... Wat is daar aan te doen?

Trainen. En minder hard fietsen. Als je intensief fietst is de hersteltijd langer, >36uur. Dan kun je nog zoveel koolhydraten en eiwitten binnenwerken voor het herstel maar je lichaam zelf is dan nog niet voldoende hersteld en dat merk je de volgende dag.

quote:

Op woensdag 11 april 2012 18:49 schreef eentwee het volgende:

[..]

Trainen. En minder hard fietsen. Als je intensief fietst is de hersteltijd langer, >36uur. Dan kun je nog zoveel koolhydraten en eiwitten binnenwerken voor het herstel maar je lichaam zelf is dan nog niet voldoende hersteld en dat merk je de volgende dag.

Als ik een berg zie, knal ik er van enthousiasme meestal volle bak op, en als ik er 10 achter elkaar doe dan doe ik er 10 volle bak.... dat wordt nog wat, met de handrem op fietsen!

40 minuutjes hard gelopen. Pijn in de knieen.

Pijn is fijn, bloed is goed.

quote:

Op woensdag 11 april 2012 18:44 schreef JohnDDD het volgende:
Zo, net terug van een weekje trainen op Mallorca. etc...

Mag ik zo brutaal zijn, om te vragen wat je kwijt was voor een weekje trainen op deze manier?!

quote:

Op woensdag 11 april 2012 20:13 schreef Oksel het volgende:
40 minuutjes hard gelopen. Pijn in de knieen.

Herstel van een zware inspanning kan een week duren.

Is dit niet een variant op squirt lube?

quote:

Op woensdag 11 april 2012 21:09 schreef the_critic het volgende:

[..]

Mag ik zo brutaal zijn, om te vragen wat je kwijt was voor een weekje trainen op deze manier?!

Zeker!
Trein en bus heen en terug Eindhoven: 25 euro
Vlucht Ryanair: 125 euro
Fietscharge Ryanair: 100 euro
Appartementje Palma voor een week: 250 euro
Totaal: ongeveer 500 euro

Omdat ik een appartementje met keuken had, vielen kosten wat betreft eten e.d. wel mee, die waren mogelijkerwijs zelfs minder dan normaal, want: Spanje.

Daar komt dan nog de fietskoffer van 230 euro bij, maar dat is een investering, en kan (en ga) ik nog vele malen gebruiken.

Vond het qua kosten in elk geval de moeite wel waard, mits je het niet elke maand doet. Maar 3 keer per jaar zie ik mezelf zoiets zeker wel doen...

quote:

Op woensdag 11 april 2012 20:13 schreef Oksel het volgende:
40 minuutjes hard gelopen. Pijn in de knieen.

Als je nog erg veel last hebt ga je beter 40min rustig fietsen ipv lopen. Doe van 't weekend nog een hersteltraining dan zal je volgende week wellicht weer de oude zijn.

quote:

Op donderdag 12 april 2012 09:22 schreef Captain_Fabulous het volgende:
Is dit niet een variant op squirt lube?

[ afbeelding ]

Ik heb die groene, lekker spul is dat.

quote:

Op donderdag 12 april 2012 09:44 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

Ik heb die groene, lekker spul is dat.

Die groene is goed voor regenachtig weer maar man man, wat blijft er een troep aan de ketting hangen bij die Finish Line groen. Squirt Lube vind ik vrij duur in gebruik maar het scheelt mij wel enorm veel schoonmaken.

ik gebruik helemaal geen lube ofzo, is dat nou nuttig? mijn ketting wordt er zo vies van. Ik maak hem meestal helemaal kaal met wasbenzine en dan spuit ik er van dat WD-40 achtige (maar betere) vochtverdrijvende spuitbusspul op, werkt erg goed moet ik zeggen.

quote:

Op donderdag 12 april 2012 09:58 schreef Patroon het volgende:

[..]

Die groene is goed voor regenachtig weer maar man man, wat blijft er een troep aan de ketting hangen bij die Finish Line groen. Squirt Lube vind ik vrij duur in gebruik maar het scheelt mij wel enorm veel schoonmaken.

Hoe vaak smeer je je ketting dan eigenlijk met squirtlube?

quote:

Op donderdag 12 april 2012 09:44 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

Ik heb die groene, lekker spul is dat.

Ja werkt dat goed? De meeste reviews over die Finish Line wax dingen zijn niet zo lovend. Te dun, loopt er zo tussendoor, alleen voor de eerste 20km etc. Deze hebben ze ook nog:


De squirt is wel bijna iedereen enthousiast over. Ga ik binnenkort ook proberen wanneer mijn Progold op is.

Edit: oh de groene is de wet lube zeker? Wet lube is relaxt op de crosser, werkte ook goed in de sneeuw/pekel.

http://app.strava.com/rides/6245116

Ik moet zondag weer aan de bak.

na al die discussies over de voortplantingsorganen, kun je dat op veel manieren lezen