LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wow! En het is nog niet eens middag!quote:Op zondag 8 april 2012 11:32 schreef uniekhoorn het volgende:
Vik!
Zo dat moest ik even kwijt.
Vier choco eitjes, hand chip, twee bekers melk, drie stukken worst, nog wat leverworst, twee stukken stol met boter, verder.
Of is dit nog een aanvulling op je lijstje van gisteren?
Let me see you stripped down to the bone
Och, als je pertinent weigert naar de sportschool te gaan én een bloedhekel aan teamsporten en sportverenigingen in het algemeen hebt moet je je lijf op een andere manier in beweging zien te houden!quote:
Stevig kanoën tussen de bevers in de polderjungle van de Biesbosch vind ik dan wel een aardige optie.
Let me see you stripped down to the bone
Hangt van de maatschappij en de bestemming af. Meen me te herinneren dat ik naar Canada in totaal 35 kilo bagage mee mocht nemen, maar dat is alweer een paar jaar geleden. Afhankelijk van hoeveel je wilt betalen mag je ook extra meenemenquote:
@Sun, ja 20 kg dacht ik ook
En wij zullen in hotels slapen, dus hoeven ook niet zo gek veel mee
crap in = crap out
Ah ok.. Nja wij gaan maar tot Cardiff. Klein vliegtuigjequote:
[..]
Hangt van de maatschappij en de bestemming af. Meen me te herinneren dat ik naar Canada in totaal 35 kilo bagage mee mocht nemen, maar dat is alweer een paar jaar geleden. Afhankelijk van hoeveel je wilt betalen mag je ook extra meenemen
Maar 20 zou ook gewoon genoeg moeten zijn. De cameratas gaat immers mee als handbagage 
Weer een kilo extra kwijt ten opzichte van twee weken geleden 
Ga vanavond wel gourmetten, maar daar kan ik me altijd keurig bij gedragen. Morgen echter een high tea 
O: croissantje jam, kaiserbroodje achterham, half kaiserbroodje hagelslag, glas sinaasappelbanaansap
L: magere kwark met walnoten en een banaan
B: wandelen
D: gourmetten
Wie weet komt er hier en daar nog wat bij.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ja dat scheelt ook enormquote:
@Sun, ja 20 kg dacht ik ook
En wij zullen in hotels slapen, dus hoeven ook niet zo gek veel mee
Ohja lachen.. straks eerst even met de honden wandelen met collega en oud collega en dan gaan we Almelo in om op schermen voetbal te kijken en (wat ik iets belangrijker vind) een wijntje te drinken
Ik, die een hekel aan voetbal heeft dus
Ik, die een hekel aan voetbal heeft dus
M'n wintersport met Transavia ging als volgt: 10 kg handbagage inbegrepen, 10 of 15 kilo ruimbagage -- bijbetalen, 20 kilo - meer bijbetalen, wintersportuitrusting - nog meer bijbetalen. Alles op de weegschaal bij inchecken, sjoemelen was geen optie.quote:
[..]
Ah ok.. Nja wij gaan maar tot Cardiff. Klein vliegtuigje
crap in = crap out
Haha, getsie.. Al zal ik vanmiddag ook wel voetbal moeten kijkenquote:
Ohja lachen.. straks eerst even met de honden wandelen met collega en oud collega en dan gaan we Almelo in om op schermen voetbal te kijken en (wat ik iets belangrijker vind) een wijntje te drinken
Ik, die een hekel aan voetbal heeft dus
Zo, ik had er vanochtend om 10 uur al 21 km op zitten. Met 10,2 km/u.
Het volgende streven is binnen de 2 uur blijven.
Nu eten!
Het volgende streven is binnen de 2 uur blijven.
Nu eten!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hmm ok, ff nakijken dus. We vliegen met KLM overigens. Misschien weer anders..quote:
[..]
M'n wintersport met Transavia ging als volgt: 10 kg handbagage inbegrepen, 10 of 15 kilo ruimbagage -- bijbetalen, 20 kilo - meer bijbetalen, wintersportuitrusting - nog meer bijbetalen. Alles op de weegschaal bij inchecken, sjoemelen was geen optie.
Oh eitje: 12kg handbagage, 23kg ruimbagage. Daar moeten we het toch mee redden.
Jeumig, de kleinkinderen van de buren zijn er nu een halfuur denk ik en een van de twee heeft alleen nog maar gejankt..
Wat ga jij hard! Blote voeten of gympen-met-teengat?quote:
Zo, ik had er vanochtend om 10 uur al 21 km op zitten. Met 10,2 km/u.
Het volgende streven is binnen de 2 uur blijven.
Nu eten!
(Ik vind het elke dag weer spannend als ik thuiskom.. Zijn je Sockwas er al?! Maar ze zijn helaas nog onderweg
)
Let me see you stripped down to the bone
Wow, sigme 
Ik reis meestal met backpack en zit dan zo rond de 12 kg. Meer heb ik niet nodig / mag ik niet dragen
. Wandelschoenen gaan dan wel aan in t vliegtuig.
Vik, ik blijf me verbazen over het verschil in voor en na
.
Ik reis meestal met backpack en zit dan zo rond de 12 kg. Meer heb ik niet nodig / mag ik niet dragen
. Wandelschoenen gaan dan wel aan in t vliegtuig.Vik, ik blijf me verbazen over het verschil in voor en na
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Morning
Weegschaal was een stuk lager dan de afgelopen weken
dus dat helpt wel met opletten de komende dagen.
We gaan namelijk 2x gourmetten....
Weegschaal was een stuk lager dan de afgelopen weken
dus dat helpt wel met opletten de komende dagen.We gaan namelijk 2x gourmetten....
Neh leuk joh op zo'n plein..quote:Op zondag 8 april 2012 11:45 schreef LieLie het volgende:
[..]
Haha, getsie.. Al zal ik vanmiddag ook wel voetbal moeten kijken
gewoon voor de gezelligheid. Stad zal wel op z'n kop staan. Zag net de eerste zebra's door de straat lopen en collega's facebooken dat ze in de bus zitten en zo. Almelo loopt leeg
Haha, ja mijn neef ging ook geloof ik, die had het ook al over de bus.quote:
[..]
Neh leuk joh op zo'n plein..
Meer dan 300 bussen rijden momenteel tussen Almelo en de Kuipquote:
[..]
Haha, ja mijn neef ging ook geloof ik, die had het ook al over de bus.
Benen!
Je bent tietenman of kontenman..
Ik ben benenman.. niets zo mooi als mooie benen.
Je bent tietenman of kontenman..
Ik ben benenman.. niets zo mooi als mooie benen.
Sex met condoom is hetzelfde als een Fruitella eten met het papiertje er nog omheen
Ik heb niet zoveel met voetbal, maar ik duim wél voor Heracles! Vind het hartstikke leuk voor het oosten!
Let me see you stripped down to the bone
Ik werk in Almelo en vind het dus vooral erg leuk voor mijn leerlingen. Ik hoop van harte dat ze winnen, dan hebben de kinderen ook een leuk paasweekendquote:
Ik heb niet zoveel met voetbal, maar ik duim wél voor Heracles! Vind het hartstikke leuk voor het oosten!
oh, de bekerfinale zeker? ik keek vroeger fanatiek voetbal, als meisje van 15 leende ik voetbal internationals bij de bibliotheek enzo 
spuit elf: verder ben ik tot nog toe altijd ENFJ geweest, en in ander soort persoonlijkheidsonderzoek ben ik groen, groen, hartstikke groen (bemiddelaar). kortom: kusjekroel touchyfeelie snel aangevallen typje ring a bell anyone?
* sterke kanten van mijn persoonlijkheid zijn er ook hoor - leiding geven zonder dat mensen zich geleid voelen, verantwoordelijkheidsgevoel, empathisch vermogen, mensen dingen kunnen leren enzo
spuit elf: verder ben ik tot nog toe altijd ENFJ geweest, en in ander soort persoonlijkheidsonderzoek ben ik groen, groen, hartstikke groen (bemiddelaar). kortom: kusjekroel touchyfeelie snel aangevallen typje
ring a bell anyone?* sterke kanten van mijn persoonlijkheid zijn er ook hoor - leiding geven zonder dat mensen zich geleid voelen, verantwoordelijkheidsgevoel, empathisch vermogen, mensen dingen kunnen leren enzo
Kwak
Was dat die "jij bent blauw en ik ben geel, als jij nou een beetje meer als ik doet en ik een beetje meer als jij worden we samen groen"-shizzle?quote:
en in ander soort persoonlijkheidsonderzoek ben ik groen, groen, hartstikke groen (bemiddelaar).
Brings back stupid memories
crap in = crap out
Goedemorgen!
Ik heb al creme brulee in de oven staan, hopelijk is het over een kwartiertje gaar. En ik heb caekebeslag gemaakt en dat is ZO lekker! En het is nog niet eens gebakken
Ik heb al creme brulee in de oven staan, hopelijk is het over een kwartiertje gaar. En ik heb caekebeslag gemaakt en dat is ZO lekker! En het is nog niet eens gebakken
Geniet er maar van, want zo lekker als ongebakken cakebeslag gaat het nadat het in de oven is geweest echt nooit meer worden!quote:
..cakebeslag gemaakt en dat is ZO lekker! En het is nog niet eens gebakken
..en waar kan ik zo'n test vinden?quote:
spuit elf: verder ben ik tot nog toe altijd ENFJ geweest
Let me see you stripped down to the bone
Leuk voor je. Lust je broccoli?quote:
Benen!
Je bent tietenman of kontenman..
Ik ben benenman.. niets zo mooi als mooie benen.
crap in = crap out
hahaha ja zoiets.
blauw is rationeel, geel overtuigend/enthousiast, rood assertief, groen bemiddelend. gebaseerd op dezelfde pricipes als die test met letters...
rode mensen (assertief) zijn mijn allergie omdat ik zelf niet assertief genoeg ben, ik heb iets van geel en blauw in me, weinig van rood.
in die test werd ook nog onderschied gemaakt tussen werk en thuis. in het rapport las het advies over mij aan mijn leidinggevende alsof ik een of ander labiel wrak was dat gekoesterd en met handschoentjes aangepakt diende te worden
verder kon ik me wel in de beschrijving van mijn persoonlijkheid vinden op zich.
blauw is rationeel, geel overtuigend/enthousiast, rood assertief, groen bemiddelend. gebaseerd op dezelfde pricipes als die test met letters...
rode mensen (assertief) zijn mijn allergie omdat ik zelf niet assertief genoeg ben, ik heb iets van geel en blauw in me, weinig van rood.
in die test werd ook nog onderschied gemaakt tussen werk en thuis. in het rapport las het advies over mij aan mijn leidinggevende alsof ik een of ander labiel wrak was dat gekoesterd en met handschoentjes aangepakt diende te worden
verder kon ik me wel in de beschrijving van mijn persoonlijkheid vinden op zich.
Kwak
Je mag wel komen helpen met poetsenquote:
Beetje druk weekend en dan komt morgen de schoonfamilie hier eten, geen idee wanneer ik het moet opruimen/poetsen.
Hmm de witte waas van de keuken/badkamer/haltegels wil er niet af. Echter het is donker gevoegd?!
Morgen maar kijken voor spul.
Morgen maar kijken voor spul.
Haha, niet echt mijn hobbyquote:
[..]
Je mag wel komen helpen met poetsen
Beetje druk weekend en dan komt morgen de schoonfamilie hier eten, geen idee wanneer ik het moet opruimen/poetsen.
hebben we hier vrijdag al even gedaan.De meneer komt met een half uur of zo thuis, hoop ik.
Het is hier toch gewoon 20 graden in huis.. 
Dit was op de gewone hardloopschoenenquote:
[..]
Wat ga jij hard! Blote voeten of gympen-met-teengat?
(Ik vind het elke dag weer spannend als ik thuiskom.. Zijn je Sockwas er al?! Maar ze zijn helaas nog onderweg
.Als de sockwa's er zijn dan bekijk je ze zelf toch wel grondig voordat je ze doorstuurt he?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
@ Mini:
http://www.keirsey.com/sorter/instruments2.aspx?partid=0 dit is zo'n test met kleurtjes, al noemen ze hier de kleurtjes anders...
myers briggs opties (ik weet niet welke nou de goeie is, sorry!):
http://www.personalitypathways.com/type_inventory.html
http://www.123test.nl/jung-persoonlijkheidstest/
http://www.123test.nl/persoonlijkheidtest/ deze niet
deze site heeft veel info
https://www.personalitypage.com/html/info.html (wel een jeuksite)
verder: de wetenschappelijke waarde van deze tests wordt betwist
[ Bericht 1% gewijzigd door kwakz0r op 08-04-2012 12:47:28 ]
http://www.keirsey.com/sorter/instruments2.aspx?partid=0 dit is zo'n test met kleurtjes, al noemen ze hier de kleurtjes anders...
myers briggs opties (ik weet niet welke nou de goeie is, sorry!):
http://www.personalitypathways.com/type_inventory.html
http://www.123test.nl/jung-persoonlijkheidstest/
http://www.123test.nl/persoonlijkheidtest/ deze niet
deze site heeft veel info
https://www.personalitypage.com/html/info.html (wel een jeuksite)
verder: de wetenschappelijke waarde van deze tests wordt betwist
[ Bericht 1% gewijzigd door kwakz0r op 08-04-2012 12:47:28 ]
Kwak
Vorluk Pasun !
O: yoghurt met muesli, aardbeien
L: twee sneden paasbrood met roomboter, glas arla drinkyoghurt
T: eieren (choco en niet choco ), appel
D: carpaccio - oven kalkoen, aardappeltjes, groente - roomijs
S: 45 min hardlopen, 15 min buikspieren
Zo.
Vandaag maar een snackdag. Haha.
Vanaf morgen weer diehard.
[ Bericht 0% gewijzigd door Siral op 08-04-2012 12:53:05 ]
!O: yoghurt met muesli, aardbeien
L: twee sneden paasbrood met roomboter, glas arla drinkyoghurt
T: eieren (choco en niet choco
), appelD: carpaccio - oven kalkoen, aardappeltjes, groente - roomijs
S: 45 min hardlopen, 15 min buikspieren
Zo.
Vandaag maar een snackdag. Haha.Vanaf morgen weer diehard.
[ Bericht 0% gewijzigd door Siral op 08-04-2012 12:53:05 ]
Dit was ter aanvulling op de TT.quote:
En of ik wel of geen broccoli lust gaat je geen flikker aan.
Sex met condoom is hetzelfde als een Fruitella eten met het papiertje er nog omheen
Woah, respectquote:
Zo, ik had er vanochtend om 10 uur al 21 km op zitten. Met 10,2 km/u.
Het volgende streven is binnen de 2 uur blijven.
Nu eten!
Leuk die komt het zelfde uit als mijn lettertjesquote:
@ Mini:
http://www.keirsey.com/sorter/instruments2.aspx?partid=0 dit is zo'n test met kleurtjes, al noemen ze hier de kleurtjes anders...
quote:
[..]
Dit was ter aanvulling op de TT.
En of ik wel of geen broccoli lust gaat je geen flikker aan.
Niet meer actief op Fok!
Wow, wat een verandering, Vik! Dat blazertje lijkt alleen niet zo goed te passen. .
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
respect! Had je nog gegeten van tevoren?quote:
Zo, ik had er vanochtend om 10 uur al 21 km op zitten. Met 10,2 km/u.
Het volgende streven is binnen de 2 uur blijven.
Nu eten!
Ik merk dat meer dan 10 km toch wel een aanslag is op mn lijf dus ik doe het voorlopig even rustig aan en bewaar de grotere afstanden voor als ik weer in Friesland ben
. In DH is het 10 km rondje het handigst.
Niet meer actief op Fok!
Eventjes een HM lopen.. hehehe. Respect!quote:
Zo, ik had er vanochtend om 10 uur al 21 km op zitten. Met 10,2 km/u.
Het volgende streven is binnen de 2 uur blijven.
Nu eten!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Mijn lief is overactief en ik zit in bankhangmodus (hij is aan het optuimen en ik ben lui )
)
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
^^quote:
[..]
Eventjes een HM lopen.. hehehe. Respect!
ik dacht trouwens dat slacker een dude was
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Van te voren bak van (geschat) 150gr magere kwark, 150 gr magere kersenyoghurt.quote:
[..]
respect! Had je nog gegeten van tevoren?
Ik merk dat meer dan 10 km toch wel een aanslag is op mn lijf dus ik doe het voorlopig even rustig aan en bewaar de grotere afstanden voor als ik weer in Friesland ben
Ik heb onderweg geen honger en geen dorst. Bij thuiskomst heb ik een half glas water gedronken en mezelf opgewarmd aan m'n liefste. (Die lag nog in bed
). Pas om 12uur gingen we eten en dan eet ik maar een beetje meer dan normaal. 4 boterhammen, 5 krekkers en een halve spinazieomelet.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
te groot? Te klein?quote:
Wow, wat een verandering, Vik! Dat blazertje lijkt alleen niet zo goed te passen.
Niet meer actief op Fok!
