Hoe jezelf weer beter te voelen om dingen te ondernemen?

Ik heb last van een depressie, en blijf heel erg in lusteloosheid hangen.
Eigenlijk doe ik het liefste niks op een dag dat ik vrij ben, terwijl ik van mezelf wel dingen "moet" doen, voor school etc.
Ik heb geen wilskracht om de dingen te doen die ik gedaan wil hebben, en ik heb steeds het gevoel nergens energie voor te hebben en stel het dan uit. Ik heb er zo geen zin in. Ik zie er tegenop. Vervolgens doe ik niks en voel ik me slecht. Ik eet niet gezond. Ik sta te laat op. Wassen en aankleden kost me 3 uur. Zo gaat het al een aantal maanden.
Ik voel me vaak slecht over mezelf. Soms durf ik de deur niet uit omdat ik me lelijk en stom voel.

"Maar als je dan niks doet, waar gaat al je energie dan heen? "

Naar piekeren, naar blijven hangen in het verleden, naar nadenken.
Ik denk nog steeds elke dag aan een jongen die ik allang los had willen laten omdat het een klootzak is. Hij is het echt niet waard... Maar toch denk ik aan hem, ironisch toch? Als ik niet aan hem denk voel ik een leegte, het is een gewoonte geworden om me op hem te focussen zodat ik me niet op mezelf hoef te focussen en pijn of leegte of eenzaamheid hoef te voelen .

Vandaag heb ik een film gekeken. ÉÉN film en 3 afleveringen van HIMYM. En ik ben sinds kwart over 10 vanochtend wakker. Dat is dus 11 uur. In 11 uur heb ik alleen dat gedaan. De rest is piekeren en facebooken geweest. En een halfuurtje gefietst. Ik heb niet eens gezond gegeten. Niet genoeg groenten.

Maar goed. Hoe kan ik dit doorbreken? Ik wil het zograag, maar als het puntje bij paaltje komt, voelt het alsof de moeite die ik in het proberen zou stoppen noor niks zou zijn omdat ik toch niet de moeite waard ben.

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 21:39 schreef Brentmeister het volgende:
1) Hoe lang zit je hier al mee?

Begin 2010

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 21:40 schreef Roy... het volgende:
Hallo Snuisterijen,

Heb je veel sociale contacten? Vaak helpt het om met mensen te praten over je problemen! Dan vreet je jezelf er niet mee op! Het is niet erg om met vrienden je problemen te delen!

Vreet jezelf niet op met de dingen, soms wilt sporten ook helpen om even je hoofd te legen. Hardlopen heeft bij mij een goede oplossing geboden.

Als dit probleem diep zit, en dit zul je zelf wel voelen is het misschien beter dat je je ouders hierover inlicht en evt. hulp zoekt. Er zijn mensen die gespecialiseerd zijn in dit soort problemen

Mvg, Roy

Hoi,

Nou, dat is het probleem, door die depressie is het heel erg moeilijk voor me om vrienden te maken.
Ik heb niet veel vrienden in de buurt. Ik heb 1 hele goede vriendin die ver weg woont. Verder een paar contacten die in het weekend naar hun ouders gaan.. Heb ik op dit moment dus niet echt veel aan
En het is zo moeilijk om mensen te proberen uit te leggen hoe het voelt.
Je hebt wel gelijk, het is beter om met mensen te praten.
Ik ga al naar een psycholoog.
Mijn ouders zouden mij nooit begrijpen, ik heb het al meerdermaals geprobeerd uit te leggen...
Sporten is erg goed, maar ik geef snel op, ik neem het me voor om te gaan doen maar heb niet genoeg wilskracht om het daadwerkelijk te gaan doen Vicieuze cirkel dus...
Het probleem zit hem in mijn zelfbeeld, die is aangetast door het verleden. Ik geloof niet echt in mezelf. Dat is erg moeilijk om te veranderen, maar ik werk eraan ook al gaat het langzaam.

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 21:43 schreef Brentmeister het volgende:
Is die jongen ook de oorzaak hiervan denk je, of is er toen (of eerder) iets anders ingrijpends gebeurd?

Die jongen is helemaal niet de oorzaak. De oorzaak ligt in mijn verleden. Hoe het met die jongen is gelopen was eerder deels doordat ik een laag zelfbeeld had.

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 21:43 schreef Weissman het volgende:
Is hij het (als persoon) waar je steeds aan moet denken of een bepaalde situatie waar voor je jezelf niet kan vergeven of waar in je denkt dat jou onrecht is aangedaan ?

Die jongen (het ideaalbeeld om hem heen, hij had heel veel betekenis voor mij, maar ik denk dat dat deels in mijn hoofd geidealiseerd was omdat ik iemands aandacht nodig had omdat ik niet echt van mezelf hield). Niet echt een situatie en het voelt ook niet meer zo alsof mij onrecht is aangedaan.

[ Bericht 0% gewijzigd door Snuisterijen op 07-04-2012 21:51:48 ]

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 21:45 schreef tedkees2 het volgende:
Wat mij heeft geholpen met een hoop dingen te doen, is door gewoon te beginnen. Klinkt heel stom, maar daar ligt veelal het probleem. Wat lastig is, is om een manier te vinden om te beginnen. Vaak lijken de dingen die je moet doen enorm. Wat mij persoonlijk heeft geholpen is door heel simpel een afspraak met mezelf te maken: "Ik ga douchen, en daarna ga ik 10 minuten m'n administratie doen". De truuk hier is dat je jezelf 'slechts' 10 minuten vastlegt.
Met een beetje mazzel zit je er na die 10 minuten zo lekker in dat je nog ff doorhaalt. Misschien wel 15 minuten, misschien maak je heel je klus wel af. Wat je vooral niet moet doen is denken dat je van het ene op het andere moment je hele mentaliteit kan omgooien. Maar probeer in ieder geval kleine verbeteringen te herkennen, zodat je daar ook een goed gevoel over kan krijgen.

Dank je. Klinkt als een heel erg goede tip. Probleem is, ik ben een zwart wit denker, een perfectionist. Ik zeg nu in mijn comment ook alweer zoiets als "ja, maaaaar..." Ik weet altijd wel een excuus te verzinnen om het niet te doen, zodat ik ook niet kan falen.
Maar ik ga het inderdaad eens proberen. 25% afkrijgen is al beter dan 0%.

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 21:48 schreef LaPeach het volgende:
Heel veel dingen zijn voor mij ook helaas herkenbaar, toch raad ik je wel aan om te proberen die negatieve gedachtes te doorbreken, praat met mensen die jij vertrouwd, zoek hulp bij de huisarts. Heel veel sterkte in ieder geval!

dank je Is er bij jou al verbetering geweest?

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 21:50 schreef Comp_Lex het volgende:
Bij gebrek aan sociale contacten zou ik even kijken naar de meet topics in dit gedeelte van het forum. Afhankelijk van je leeftijd moet je je aanmelden bij 18-25 of 25-35.

ok.

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 21:57 schreef Slip het volgende:
Naar een sportschool gaan is een goed begin. Het is belangrijk dat je jezelf, ten eerste, ergens mee bezig houd. Dit kan je jezelf ook een beter gevoel geven qua uiterlijk.

Is er iets waar je goed in bent of graag doet zoals een hobby, dit zou ook een goed punt zijn om te beginnen.

Ok, maar wat als je sporten niet echt "leuk" vindt, dan hou je het toch niet vol..? Ik denk dat ik juist een hobby nodig heb die ik ECHT leuk vind om te doen. Maar ik heb er op dit moment geen.
Dank je voor je tips, je hebt gelijk dat ik beter dingen kan gaan "doen". Ik ben helaas teveel een "denker".

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 21:55 schreef LaPeach het volgende:

[..]

ja wel verbetering, wel met ups en downs uiteraard, helaas ook nu weer een klein dipje maar probeer zoveel mogelijk bezig te blijven

Fijn. Waar hou je jezelf meer bezig?