Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
---------------------------SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
Challenges 2012: Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan. 'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Deze OP vind je hier
En door!
Geloofde het zelf niet totdat ik de meters na ging meten in Google Maps.
Mijn personal record voor 5km is daarmee met 16min verbeterd tegen de vorige 5km run zo'n 2 weken terug.
Ideaal weertje zo met het zonnetje op mijn hoofd
dat zou inhouden dat je, als ik even snel en goed reken, ruim 17km per uur liep?quote:Op vrijdag 6 april 2012 21:50 schreef Re.active het volgende:
Had vanmiddag een rondje in het bos afgelegd met 7.17KM in 25:00
Geloofde het zelf niet totdat ik de meters na ging meten in Google Maps.
Mijn personal record voor 5km is daarmee met 16min verbeterd tegen de vorige 5km run zo'n 2 weken terug.
Ideaal weertje zo met het zonnetje op mijn hoofd
2,5 min. over een km.
Mijn gemiddelde die ik loop over de weg is 11.9km
Wait, wut?quote:
Had vanmiddag een rondje in het bos afgelegd met 7.17KM in 25:00
Geloofde het zelf niet totdat ik de meters na ging meten in Google Maps.
Mijn personal record voor 5km is daarmee met 16min verbeterd tegen de vorige 5km run zo'n 2 weken terug.
Ideaal weertje zo met het zonnetje op mijn hoofd
Je wilt beweren dat je 7KM hebt gelopen met gemiddeld 17.2km/u?
en dan nu opeens 17.5km per uur en dat 7km lang?quote:
Yup.
2,5 min. over een km.
Mijn gemiddelde die ik loop over de weg is 11.9km
ik ben het bos 6x rond gelopen, 1 rondje is 1200 meter. dus 6x 1200 is 7200mtr en dat komt overeen met mijn endomondo gegevens.
Alleen de snelheid is heel erg vreemd voor mijn doen aangezien mijn vorige runs een verbetering van hooguit een kwart kilometer lieten zien. Het gaat namelijk van 11.0 naar 11.3 naar 11.7 naar 11.9 vorig weekend. (deze runs zijn op de weg. Ik loop nooit in het bos, want te druk. Maar nu kwam het zo beter uit)
De TT is meer gericht op het nieuws van Weeronline en het AD die beweerden dat het koud zou worden en er sneeuw zou gaan vallen deze weekquote:
En dat stemt niet tot nadenken? je hebt je zelf in 2 weken tijd in de Nederlandse sub-top gelopen.....quote:
Alleen de snelheid is heel erg vreemd voor mijn doen aangezien mijn vorige runs een verbetering van hooguit een kwart kilometer lieten zien.
quote:
[..]
En dat stemt niet tot nadenken? je hebt je zelf in 2 weken tijd in de Nederlandse sub-top gelopen.....
Mijn vraag is eigenlijk of jij je niet hebt vergist in de tijd voor je 7 km....quote:
De TT is meer gericht op het nieuws van Weeronline en het AD die beweerden dat het koud zou worden en er sneeuw zou gaan vallen deze week
Ja die zit vol gps spikesquote:
4.55KM op de cooper. 1KM in 2 minuten en 5KM in 14 minuten.
Zo zo, 30 km/h.quote:Op vrijdag 6 april 2012 22:09 schreef Swetsenegger het volgende:
Ja die zit vol gps spikes
1KM in 2 minuten
Ik heb de route nagelegd in in Maps. en dan kom ik op 7.40KM uit. Wat zelfs meer is dan wat Endomondo beweert
Deze route in het bos is ook een cooper test baan. (2x rond is 2400 meter) Met op elke 100 meter een bordje met de afstand
als we dat doortrekken naar de 10 miles dan zit je tegen het WR aan ... hulde, hulde, huldequote:
quote:
ja , die zit nog steeds naar een magere14km/uur toe te werken..
Afstand klopt en de tijd van 25 minuten klopt. Dan moet de snelheid toch ook kloppen?
Maar toch.... geloof het niet
Wij stiekem ook niet.quote:
Je zal je wel een rondje vertelt hebben.quote:
Maarre. Waar gaat het bij mij fout dan.
Afstand klopt en de tijd van 25 minuten klopt. Dan moet de snelheid toch ook kloppen?
Maar toch.... geloof het niet
Zou wel heel wat zijn om 2 runs verder en een week rust gelijk als een echte nigeriaan te lopen
Bij ERVAREN lopers wel jaquote:
Wtf? Ik loop 2 km in 12 minuten. Dus ik val in de categorie Zeer slecht?
En bij een coopertest loop je natuurlijk niet meer dan 12 minuten. Maar ik loop dan inderdaad niet op mijn max.inderdaad, dan kun je 12 minuten voluitquote:
[..]
Bij ERVAREN lopers wel ja
Die afstanden haal ik nu binnen ELKE afstand die ik loop. Ik ben er van overtuigt dat wanneer ik vol op 12 minuten zou lopen ik de 2500+ van "zeer goed" makkelijk kan halen.
Voor de geïnteresseerden het model is de T5K444
[ Bericht 1% gewijzigd door NeoDweezil op 06-04-2012 22:55:14 ]
Hilarisch begin van deze topic...quote:
Ik haalde vorige week op de weg eindelijk de cooper met net 20 meter extra afgelegd te hebben.
Zou wel heel wat zijn om 2 runs verder en een week rust gelijk als een echte nigeriaan te lopen
quote:
[..]
Jaloers op je looproute!!
Lijkt mij echt heerlijk om daar te kunnen lopen.
Gewoon doen, het is echt heeeeerlijk lopen in de duinen. De hoogteverschillen maken het zwaarder, maar veel uitdagenderquote:
[..]
ja ga ik ook maar eens proberen ligt niet ver van mijn normale route
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 06-04-2012 23:11:39 ]
Ik hang nu nog net in 'redelijk' .. over 2 maanden ben ik jarig en dan zit ik gewoon in 'goed'
dan ben ik officieel een oud wijf
Mwah, 17 km/h is wat karig.quote:
quote:
Mooie hoogteverschillen ook
Ja preciesquote:
Zo van "snelste tijd 5 km", of "langste afstand in 12 minuten", of "langste afstand" enzo?
Doe ik ook altijd. Niet afhankelijk van apparaten die opgeladen moeten worden of die de satelliet moet vinden.quote:
Ik denk dat je beter mijn tactiek kunt toepassen Re.active. Route uitzetten op www.afstandmeten.nl, stopwatch mee en lopen maar. Zal hooguit eens 100 meter afwijken van de daadwerkelijk gelopen afstand, maar dit soort surrealistische afwijkingen zijn schier onmogelijk.
alvast welkom bij de veteranen E.T.quote:Op vrijdag 6 april 2012 23:09 schreef E.T. het volgende:
Grappig die coopertest
Ik hang nu nog net in 'redelijk' .. over 2 maanden ben ik jarig en dan zit ik gewoon in 'goed'
dan ben ik officieel een oud wijf
. Welke pace zou ik voor minimaal 2200 moeten aanhouden? /geen rekenwonderkan in endomondo wel em daar kun je je data van runkeeper ook nartoe importeren. Ik ga straks 10 km doen. Niet door de landerijen maar lekker in het dorp. Even rondje uitzoeken straksquote:Op vrijdag 6 april 2012 23:43 schreef Doodloper het volgende:
Iemand een idee of ik in Runkeeper ook m'n records kan zien ofzo?
Zo van "snelste tijd 5 km", of "langste afstand in 12 minuten", of "langste afstand" enzo?
.idemquote:
[..]
Doe ik ook altijd. Niet afhankelijk van apparaten die opgeladen moeten worden of die de satelliet moet vinden.
toch lopen nog een dagje schuiven... heb donderdag mn voeten kapotgelopen op hakken en denk niet dat het nu heel lekker loopt. Daarbij verwacht ik zo een verjaardagsontbijt van m'n schoonouders
maar die apparaten zijn zo verrekte handig! Heel fijn om je actuele data tijdens het lopen te weten. Zou niet meer anders willenquote:
[..]
Doe ik ook altijd. Niet afhankelijk van apparaten die opgeladen moeten worden of die de satelliet moet vinden.
.prachtig!quote:
Had vanmiddag een rondje in het bos afgelegd met 7.17KM in 25:00
Geloofde het zelf niet totdat ik de meters na ging meten in Google Maps.
Mijn personal record voor 5km is daarmee met 16min verbeterd tegen de vorige 5km run zo'n 2 weken terug.
Ideaal weertje zo met het zonnetje op mijn hoofd
Je merkt het toch zelf ook wel als je kei veel sneller loopt dan anders?
.Je hebt het zelf al uitgevogeld, maar ik gebruik altijd deze pagina: http://pacecalc.nemonisimors.comquote:Op zaterdag 7 april 2012 07:26 schreef Viking84 het volgende:
Pace van 5.27 dus ruim 11 km/u nodig voor 2200 meter in 12 minuten. Zou moeten lukken als ik voluit ga
@Swets
Geen idee, maar waarom niet een tweede paar kopen, je schoenen afwisselen en dan over een tijdje je oude paar weg en dan weer een nieuw paar erbij. Je loopt best veel en dan is een tweede paar erbij best handig.
[ Bericht 13% gewijzigd door slacker_nl op 07-04-2012 11:25:39 ]
Ik ben bang dat wanneer ik een nieuw paar heb ik mijn oude nauwelijks meer aantrekquote:
[..]
Je hebt het zelf al uitgevogeld, maar ik gebruik altijd deze pagina: http://pacecalc.nemonisimors.com
@Swets
Geen idee, maar waarom niet een tweede paar kopen, je schoenen afwisselen en dan over een tijdje je oude paar weg en dan weer een nieuw paar erbij. Je loopt best veel en dan is een tweede paar erbij best handig.
Ik heb ook wel eens gehoord dat je je oude paar dan moet gebruiken als je op een zachte ondergrond loopt, bv in een bos. En je nieuwe als je op harde ondergrond loopt zoals asfalt.quote:
[..]
Je hebt het zelf al uitgevogeld, maar ik gebruik altijd deze pagina: http://pacecalc.nemonisimors.com
@Swets
Geen idee, maar waarom niet een tweede paar kopen, je schoenen afwisselen en dan over een tijdje je oude paar weg en dan weer een nieuw paar erbij. Je loopt best veel en dan is een tweede paar erbij best handig.
Hahaha, ok ok. Ik wissel standaard m'n schoenen af, tis een gewoonte. Heb geen echte voorkeuren. Misschien dat ik binnenkort zelfs een derde paar ga kopen...quote:
[..]
Ik ben bang dat wanneer ik een nieuw paar heb ik mijn oude nauwelijks meer aantrek
Overigens zou ik in het begin wel afwisselen.
mag ik vragen welke les?quote:
Wow! Net voor het eerst meer dan 4 kilometer gelopen binnen mijn lesje! En geen centje pijn! Het ging zo lekker! Ik stond net bijna een dansje te doen onder de douche
[ afbeelding ]
Iemand ervaring met deze (Asics Gel-Volt 33)?:
http://www.intersport.nl/producten/running/asics-gel-volt-33quote:De nieuwe GEL-VOLT33 biedt bescherming, flexibiliteit, comfort en ondersteuning in een natuurlijkere schoen zonder franjes. Deze schoen werd ontworpen om samen te werken met jouw voet door de natuurlijke beweging op elk punt van de stapcyclus te verbeteren en is perfect voor intensieve lopers.
De revolutionaire Propulsion Trusstic-technologie ligt aan de basis van de schoen. Deze bootst de fascia plantaris in de voetboog na en gebruikt de energie van de voet om je voorwaarts te stuwen.
De Guidance Line over de volledige lengte stimuleert ook een efficiëntere loopstijl die een optimale houding van de voet bevordert, van het moment dat de hiel de grond raakt tot de afzet. Een lagere, meer flexibele tussenzool biedt je een meer natural weggevoel en loopervaring, terwijl de verhouding van 10mm tussen de hiel en de voorvoet je de beste biomechanische positie voor jouw voet biedt.
Dit lichtgewicht product doet geen concessies op het vlak van ondersteuning en duurzaamheid. Het GEL Cushioning System, de Personal Heel Fit en de duurzame zool garanderen je dat jouw voet steeds beschermd blijft, zonder dat er onnodig gewicht aan de schoen wordt toegevoegd.
Les 11 van 2006 was dat.quote:
Niet verklappen, maar mijn eerste paar komt van de Intersport..quote:
Kun je bij Intersport ook goede loopschoenen kopen, of kan dit echt het beste bij een speciaalzaak?
De Intersport heeft ook een voetanalysesysteem, op basis daarvan koop je je schoenen. Het is minder uitgebreid dan een specialistische zaak, maar op die basis heb ik een schoen gekocht. Een jaar geleden was het zo dat je indien je de schoenen kocht op basis van die analyse en de schoen voldoet niet (je krijgt klachten) dat je dan terug kan gaan en de schoen kan ruilen.
[ Bericht 25% gewijzigd door slacker_nl op 07-04-2012 12:12:07 ]
Oke ja het gaat ook mijn eerste paar worden haha.quote:
[..]
Niet verklappen, maar mijn eerste paar komt van de Intersport..
.Oke thnx, ga ik daar eens heenquote:
[..]
Niet verklappen, maar mijn eerste paar komt van de Intersport..
De Intersport heeft ook een voetanalysesysteem, op basis daarvan koop je je schoenen. Het is minder uitgebreid dan een specialistische zaak, maar op die basis heb ik een schoen gekocht. Een jaar geleden was het zo dat je indien je de schoenen kocht op basis van die analyse en de schoen voldoet niet (je krijgt klachten) dat je dan terug kan gaan en de schoen kan ruilen.
Wat zou denk jij van bovenstaande schoen? Ik heb er echt totaal geen verstand van.
Deze zijn ze nu erg aan het promoten bij Intersport.
Dat kunnen ze toch wel enigzins bekijken, lijkt me?quote:
Kunnen ze bij run2day ook testen of je schoenen nog voldoende demping hebben?
Geen idee, ik ken die schoen niet.. Ik heb zelf ook Asics, maar daarmee is alles ook gezegd. Je moet niet gaan voor een actie of iets anders, maar voor de schoen die bij jou past. Daarom doe je die analysequote:
[..]
Oke thnx, ga ik daar eens heen
Wat zou denk jij van bovenstaande schoen? Ik heb er echt totaal geen verstand van.
Deze zijn ze nu erg aan het promoten bij Intersport.
quote:
Succes!Als het te snel gaat kun je ook gewoon dezelfde les opnieuw doen totdat het wél lukt, dat werkte voor mij het beste.
Zou je liever in je eentje lopen dan?quote:
Vandaag trouwens één na laatste Start to Run les. Er is een mogelijkheid om te blijven lopen in een groep zaterdag. Aan de ene kant vind ik dat wel lollig, maar aan de andere kant vind ik het ook wel een flinke verplichting... Ik twijfel dus nog...
Geen ideequote:
[..]
Dat kunnen ze toch wel enigzins bekijken, lijkt me?
Goed bezig! En door niet op je max. te lopen train je jezelf misschien nog wel beter he! Nog interval plannen?quote:
Zo, 12,5 km gelopen en nu ook over de 200 km heen. Tempo viel me tegen (9,3 km/u), maar dit keer kon ik het iig wel goed volhouden. Vorige keer was ik blij als ik even mocht stoppen bij een stoplicht = teken dat je te hard gaat
Ik loop nu continue in m'n eentje en mis het lopen in een groep toch wel enigsinds.. Lekker socializen en intervallen plus trainen op techniek(!!).quote:
Vandaag trouwens één na laatste Start to Run les. Er is een mogelijkheid om te blijven lopen in een groep zaterdag. Aan de ene kant vind ik dat wel lollig, maar aan de andere kant vind ik het ook wel een flinke verplichting... Ik twijfel dus nog...
Ik loop in een groep en zou echt niet meer alleen willen. Het is wel een verplichting op bepaalde dagen ja, maar dat zorgt er op de andere dagen wel voor dat ik niet continu hoef te denken dat ik eigenlijk zou gaan moeten/kunnen lopen.quote:
[..]
Ik loop nu continue in m'n eentje en mis het lopen in een groep toch wel enigsinds.. Lekker socializen en intervallen plus trainen op techniek(!!).
Same same. Daarom moet ik me nog steeds aanmelden bij Haag Atletiek, maar het komt er maar niet van. Ik weet van mezelf dat ik bijvoorbeeld niet zo snel in mijn eentje een complete intervaltraining zal doen...quote:
[..]
Ik loop nu continue in m'n eentje en mis het lopen in een groep toch wel enigsinds.. Lekker socializen en intervallen plus trainen op techniek(!!).
Ja, wil ik komende week een keer doen. Ik pm je daar nog even overquote:
[..]
Goed bezig! En door niet op je max. te lopen train je jezelf misschien nog wel beter he! Nog interval plannen?
.Vooral dat vind ik inderdaad een groot voordeel. Vanmorgen op de baan weer een lekker training gedaan: 50m hele kleine stapjes/knieheffen, 100m op tempo komen, 100m versnellen, 50m sprint, 100m rust en dat een half uur lang. Dat doe je echt niet in je eentje op de weg (ik niet in ieder geval).quote:
[..]
Same same. Daarom moet ik me nog steeds aanmelden bij Haag Atletiek, maar het komt er maar niet van. Ik weet van mezelf dat ik bijvoorbeeld niet zo snel in mijn eentje een complete intervaltraining zal doen...
Hebben jullie trouwens ook dat je amper spierpijn meer hebt? Ik heb het tegenwoordig niet meer vaak terwijl ik het in het begin iedere keer had. Deze week is een uitzondering aangezien we donderdag een training met een trap erin hebben gedaan, dus dat voelde ik vandaag wel.
Ik heb er ook wel eens aan gedacht, er zit hier in de buurt een loopgroep die door de weeks 1 trianing op de atletiekbaan heeft en in het weekend door het bos duurlopen doen, maar ik vind het idd zo´n commitment..
donderdag Les 1 Evy gedaan.
Viel niet mee maar heb hem (op de laatste minuut na) volgemaakt.
Gisteren nog een keer Les 1 en toen netjes uitgelopen.
Vandaag een rustdag maar zou het liefst weer gaan.
Maar heb hier ook gelezen dat je niet te hard van stapel moet lopen dus ik doe het netjes met rustdagen tussendoor.
Wat me opviel is dat ik best een slechte conditie heb.
Ondanks dat ik toch regelmatig een rondje fiets( 30 a 40 km /u. met gem. snelheid van 24 km/u)
Ik had verwacht dat het lopen wel iets makkelijker zou gaan nu ik regelmatig fiets, fitness en al 1,5 jaar niet meer rook.
Maar morgen gaan we er weer voor.
Mijn doel is in totaal 8 kg kwijt te raken, een betere conditie te krijgen en een strakker lijf te hebben.
Lijkt me leuk om mee te doen aangezien ik ook Endomondo gebruik
Hiervoor wel altijd gedaan, en ik moet zeggen dat ik dat ook lekker vind. Daarnaast ben ik, als ik al wil lopen in een groep, echt aan het weekend gebonden, want door de weeks werk ik de hele week. Dan kan ik wel rennen, maar dan wil ik ook gaan als ik wil, en niet dat ik dan als ik thuis ben nog een uur moet wachten tot de groep startquote:
[..]
Zou je liever in je eentje lopen dan?
Ik heb dit eigenlijk vooral gedaan voor techniek tips, en die heb ik veel gehad. Veel aan gehad ook. Maar of ik het altijd zou willen doen...?
Bij ons zijn de groepen zo groot dat je best een keer of wat niet kunt komen hoor. Het is nog steeds geen teamsport waar de wedstrijd niet doorgaat als je er niet bent. Ik zie het vooral als een commitment naar mezelf (hoewel ik nu inmiddels wel gemist wordt als ik er niet ben).quote:
klinkt als een leuke afwisselende training.
Ik heb er ook wel eens aan gedacht, er zit hier in de buurt een loopgroep die door de weeks 1 trianing op de atletiekbaan heeft en in het weekend door het bos duurlopen doen, maar ik vind het idd zo´n commitment..
Verder kun je bij veel verenigingen een aantal keer gratis meetrainen voor je beslist, dat kun je ook altijd proberen
.Woon hier in een durrup met een vrij actieve atletiekkern (sowieso leeft atletiek in Vlaanderen erg) .. die training door de weeks zie ik prima zitten maar om op zondag om 9 uur in het bos te lopen... vind ik leuk als ik zelf op het idee kom maar elke week, of zeer geregeld iig ... uitslapen is ook best leuk in het weekend ;P en lopen doe ik toch wel 3-4 keer per week. Het zou mij idd vooral om techniek gaan.quote:
[..]
Bij ons zijn de groepen zo groot dat je best een keer of wat niet kunt komen hoor. Het is nog steeds geen teamsport waar de wedstrijd niet doorgaat als je er niet bent. Ik zie het vooral als een commitment naar mezelf (hoewel ik nu inmiddels wel gemist wordt als ik er niet ben).
Nou ja wie weet doe ik het nog wel eens
En net heerlijk gelopen, op een tempo wat ik denk, nog wel een uur had kunnen volhouden.
Nope, ik heb elke dag lichte spierpijnquote:
Hebben jullie trouwens ook dat je amper spierpijn meer hebt? Ik heb het tegenwoordig niet meer vaak terwijl ik het in het begin iedere keer had. Deze week is een uitzondering aangezien we donderdag een training met een trap erin hebben gedaan, dus dat voelde ik vandaag wel.
Als die groep alleen op zaterdag bijeenkomt, no problem right?quote:
[..]
Hiervoor wel altijd gedaan, en ik moet zeggen dat ik dat ook lekker vind. Daarnaast ben ik, als ik al wil lopen in een groep, echt aan het weekend gebonden, want door de weeks werk ik de hele week. Dan kan ik wel rennen, maar dan wil ik ook gaan als ik wil, en niet dat ik dan als ik thuis ben nog een uur moet wachten tot de groep start
Ik heb dit eigenlijk vooral gedaan voor techniek tips, en die heb ik veel gehad. Veel aan gehad ook. Maar of ik het altijd zou willen doen...?
Nee, precies. Dan zou het moeten lukkenquote:
[..]
Als die groep alleen op zaterdag bijeenkomt, no problem right?
Handige link. Veel antwoorden op regelmatig gestelde vragen.
Idd handige linkquote:Op zaterdag 7 april 2012 14:39 schreef GotC het volgende:
http://www.runnersweb.nl/Training/Hardloopvragen.htm
Handige link. Veel antwoorden op regelmatig gestelde vragen.
Dat komt mij wel mooi uit. Pas ik mooi inquote:
Al die loopgroepen zijn bijna allemaal vrouwen en mannen van boven de 30...
Mij dus totaal niet :p, ik ben ook geen prater lekker in me zelf en dat hardlopenquote:
[..]
Dat komt mij wel mooi uit. Pas ik mooi in
Zelfs als me vader meefietst voor de langere afstanden 10km > praat ik niet eens :pIn m'n Start to Run groep valt dat wel mee. Ook veel 20-ersquote:
Al die loopgroepen zijn bijna allemaal vrouwen en mannen van boven de 30...
20-er vrouwenquote:
[..]
In m'n Start to Run groep valt dat wel mee. Ook veel 20-ers
Perfecte doelgroep dusquote:
Al die loopgroepen zijn bijna allemaal vrouwen en mannen van boven de 30...
Vooral eigenlijk. Maar twee mannen die ik eind 20 schatquote:
Dat doen die gasten goedquote:
[..]
Vooral eigenlijk. Maar twee mannen die ik eind 20 schat
Zekers! En wat dacht je van alle 50+ mannenquote:
En dat is erg omdat...quote:
Al die loopgroepen zijn bijna allemaal vrouwen en mannen van boven de 30...
Niet erg, maar niet mijn loeftijdscategoriequote:
Op Zo'n lekker tempo waarbij je eigenlijk gewoon niet moe wordt. Quadriceps en hamstrings o.a. wat laten schrikken Mijn knieën zullen me dankbaar zijn. Morgen een loopje om tempo/conditie te trainen (dus niet meer dan 5/6)[ Bericht 16% gewijzigd door SEMTEX op 07-04-2012 16:53:42 ]
ik ook niet, vind ik meer iets voor bodybuildersquote:
[ Bericht 3% gewijzigd door SEMTEX op 07-04-2012 18:57:06 ]
Maar dat iedereen het dus verrekt om die dienst over te nemen waardoor het er dus op neer komt dat de twee andere collega's dus maar 12 uurs diensten moeten gaan draaien, dus 's avonds kan al niet meer dan kom je onder de douche vandaan en schiet het ook nog ff lekker in je rug... en morgen wordt het ook niks denk ik zo dus dan maandag maar weer eens een poging wagen
Dan maar beetje doorlopen met rondes tijdens werk, lijkt het er toch nog een beetje op
Hier vooral mensen boven de dertig.quote:
[..]
Vooral eigenlijk. Maar twee mannen die ik eind 20 schat
Goed, vandaag dus les 2 gedaan. Op andere schoenen, en dat ging veel beter. Dus ik ga komende week eerst even op zoek naar nieuwe hardloopschoenen, want ik weet nu wel waar ik echt problemen mee had bij les 1 (plus het feit dat dat hele goedkope Celtics zijn). Eens naar de sportzaak om te zien wat zij voor me hebben
Het bevalt me eigenlijk wel. Afgelopen week nog in het westen van het land, over de dijk gelopen. Vandaag écht thuis in het noorden, en in het bos gelopen
Het is overigens bijna verwarrend dat ik vandaag beter liep na een dag hard werken in de tuin, dan afgelopen dinsdag na een kantoordagje.
Wat vervelend allemaal. Ben je postbode?quote:
Daar gaat je goede plan om te gaan hardlopen vandaag, word je eerst wakker gebeld om 8 uur dat je collega de Dienstauto aan puin heeft gereden en hij zich ziek heeft gemeld, kan gebeuren...
Maar dat iedereen het dus verrekt om die dienst over te nemen waardoor het er dus op neer komt dat de twee andere collega's dus maar 12 uurs diensten moeten gaan draaien, dus 's avonds kan al niet meer dan kom je onder de douche vandaan en schiet het ook nog ff lekker in je rug... en morgen wordt het ook niks denk ik zo dus dan maandag maar weer eens een poging wagen
Dan maar beetje doorlopen met rondes tijdens werk, lijkt het er toch nog een beetje op
Helemaal niet, vandaag zijn je spieren al lekker los en warm gemaakt. Van de hele dag op kantoor zitten word je alleen maar stijf.quote:
Het is overigens bijna verwarrend dat ik vandaag beter liep na een dag hard werken in de tuin, dan afgelopen dinsdag na een kantoordagje.
Goed van die schoenen, want dat is zo link op slechte schoenen lopen...
quote:
Vond gisteren 3 minuten wel heel erg lang duren. Maar trots dat ik ze wel heb uitgelopen
quote:
En weer terug, les 2 van Evy afgerond. Les één was erg dramatisch, ik werd spontaan verkouden, al m'n beenspieren deden pijn en door mijn werk kwam het er ook niet van om afgelopen donderdag weer te gaan lopen, waardoor ik dus eigenlijk een dag in m'n schema overgeslagen heb. Sorry Evy
Goed, vandaag dus les 2 gedaan. Op andere schoenen, en dat ging veel beter. Dus ik ga komende week eerst even op zoek naar nieuwe hardloopschoenen, want ik weet nu wel waar ik echt problemen mee had bij les 1 (plus het feit dat dat hele goedkope Celtics zijn). Eens naar de sportzaak om te zien wat zij voor me hebben
Het bevalt me eigenlijk wel. Afgelopen week nog in het westen van het land, over de dijk gelopen. Vandaag écht thuis in het noorden, en in het bos gelopen
Het is overigens bijna verwarrend dat ik vandaag beter liep na een dag hard werken in de tuin, dan afgelopen dinsdag na een kantoordagje.
Goed bezig heren
. Vooral doorgaan! Dag extra rust kan geen kwaad .de gemiddelde leeftijd van recreatieve marathonlopers ligt rond de 40-42quote:
Al die loopgroepen zijn bijna allemaal vrouwen en mannen van boven de 30...
Het was overigens erg koud! Wat een verschil met 2 weken geleden.
Nog een week tot de marathon. Stiekem komen de positieve zenuwen wel een beetje voor beetje.
Leuk om te zien dat er steeds weer nieuwe mensen bij komen met het 'hardloopvirus'
He fijn, heb ik er na het haken nog een ouwe wijven hobby bijquote:
[..]
de gemiddelde leeftijd van recreatieve marathonlopers ligt rond de 40-42
quote:
[..]
He fijn, heb ik er na het haken nog een ouwe wijven hobby bij
het duurt toch nog even voordat jij je bij de veteranen mag inschrijven Guppy?quote:
[..]
He fijn, heb ik er na het haken nog een ouwe wijven hobby bij
liep je zo licht dan dat je als een hinde de berg opvloog??quote:
Morgen misschien nog even. Net hier en eindje gewandeld en mn kuiten ploffen bijna! (damn wat is het stijl de bergen in (icod de los vinos, camino de marengo het bos in....))
one gutsy girl..!!
nope, mn zoon van 13 kilo op de rug...quote:
[..]
liep je zo licht dan dat je als een hinde de berg opvloog??
Goed te weten dat ik nog zeker 20 jaar te gaan heb met het hardlopenquote:
[..]
de gemiddelde leeftijd van recreatieve marathonlopers ligt rond de 40-42
ik werd verleden week nog ingehaald door een jonge god van 65 die pas op zijn 50ste begonnen was dus tijd genoegquote:
[..]
Goed te weten dat ik nog zeker 20 jaar te gaan heb met het hardlopen
Leeft hardlopen een beetje in Nieuw Zeeland?quote:
[..]
ik werd verleden week nog ingehaald door een jonge god van 65 die pas op zijn 50ste begonnen was dus tijd genoeg
Joggen als zodaning is hier in Nieuw Zeeland "uitgevonden"
quote:In the United States jogging was called "roadwork" when athletes in training, such as boxers, customarily ran several miles each day as part of their conditioning. In New Zealand during the 1960s or 1970s the word "roadwork" was mostly supplanted by the word "jogging", promoted by coach Arthur Lydiard, who is credited with popularizing jogging. The idea of jogging as an organised activity was mooted in a sports page article in the New Zealand Herald in February 1962, which told of a group of former athletes and fitness enthusiasts who would meet once a week to run for "fitness and sociability". Since they would be jogging, the newspaper suggested that the club "may be called the Auckland Joggers Club"—which is thought to be the first use of the noun "jogger". University of Oregon track coach Bill Bowerman, after jogging with Lydiard in New Zealand in 1962, published the book Jogging in 1966, popularizing jogging in the United States.
Ik houd me vast aan de prestaties van Lew Hollander. 82 en doet nog elk jaar de IronMan in Hawaii. 21 keer gestart, 21 gefinishedquote:
[..]
ik werd verleden week nog ingehaald door een jonge god van 65 die pas op zijn 50ste begonnen was dus tijd genoeg
Om precies te zijn 42,195 jaar gemiddeld.quote:
de gemiddelde leeftijd van recreatieve marathonlopers ligt rond de 40-42
Ik vind het opmerkelijk dat Slacker eigenlijk altijd wel spierpijn heeft (of was dat niet serieus bedoeld?).
Spierpijn heb ik zelden, maar ik ben wel altijd uitgeput.
3 dagen trainingscyclus:
Dag 1: krachttraining
Dag 2: hardlopen
Dag 3: rust
Rinse repeat.
Op dag 1 weet ik eigenlijk niet echt of ik spierpijn heb, maar op dag 2 heb ik spierpijn van dag 1 en op dag 3 spierpijn van dag 2. Ik vertel je zondag of ik spierpijn heb, want morgen is m'n rustdag en dan verwacht ik toch wel dat m'n quads en/of kuiten stijf aanvoelen, maar voor de dag erna..
sharp... !!quote:
[..]
Om precies te zijn 42,195 jaar gemiddeld.
Ach ja, je doet ook krachttraining. Dat was ik even vergeten, dan snap ik het. Van hardlopen zelf krijg ik zelden spierpijn.quote:
Ik heb elke dag wel spierpijn, das geen grap..
Waar ik nog het meest last van heb, zijn zere voeten na een dag werken ( 8 uur staan).
- Hmm, die korte tight van de H&M gaat 'm niet worden. Ik dacht dat het een ritszak achterop had, maar het is een ieniemienie zakje aan de voorkant (binnenin) waar nauwelijks een sleutel in past.
[ Bericht 19% gewijzigd door wyccie op 07-04-2012 23:15:54 ]
Komende week maar iets rustiger aan.... maar ja, dat zeg ik nu, na een dag niet lopen begint het toch weer te kriebelen.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 08-04-2012 03:13:38 ]
Nee ik zit in de beveiligingquote:
[..]
Wat vervelend allemaal. Ben je postbode?
.! Ik voelde de behoefte om naar iedere voorbijganger te roepen dat dit een herstelloopje was en dat ik normaal harder loop .Hahaha, herkenbaar. Ga zelf als ik voorbijgangers tegen kom ook altijd iets harder lopenquote:
Net herstelloopje van 3 km gedaan op een pace van 7:45
Ga zelf zo ook maar eens een rondje doen
Kijk onderweg wel hoeveel het word vandaag.En ondanks een fles wijn gisteravond liep ik hem vrij makkelijk
Nu maar weer een dag wachten en dinsdag mag ik weer.
30 minuten @ 11KM/u
Wel over de 300KM! Tik 'm aan ouwe.quote:
net terug van een lange duurloop....maar was goed te merken dat er deze week al heel wat kilometers in de benen zaten want het ging behoorlijk zwaaar.
Komende week maar iets rustiger aan.... maar ja, dat zeg ik nu, na een dag niet lopen begint het toch weer te kriebelen.
Dan heb ik dus nog 2 jaar om m'n top te halen.quote:
dank je Swets.... na je 40ste ga je misschien iets minder snel maar de wilskracht is er nog steeds
Mag ik wel ff flink doortrainen
Ik zou het niet weten, ik heb nooit vóór m'n 40ste hardgelopenquote:
na je 40ste ga je misschien iets minder snel
hahaha, ik denk dat ik op de HM toch 10minuten langzamer ben dan 15 jaar geledenquote:Op zondag 8 april 2012 09:41 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik zou het niet weten, ik heb nooit vóór m'n 40ste hardgelopen
Daarom, ik wil ook pas als ik 30+ ben een Iron Man lopen dus ik heb nog ffquote:
en Haile Gebrselassie is ook al bijna 40 maar die heeft er nog steeds de vaart in
Heerlijk gelopen met Evy. Les 7 alweer.... 3,86 km in 26,48 minuten.
quote:
E.T. is aan het hardlopen... ff peptalken allemaal: http://www.endomondo.com/(...)ypes=endoapp%3Atrack
5KM weer non-stop volbracht
Pffff niet veel zin, maar ik moet
15 km hiervan was over zandpaden. Heerlijk hardloopweer! Het vroor nog net toen ik vertrok.
Ja daarom ben ik ook om kwart voor 12 gaan lopen.quote:
Heerlijk hardloopweer, maar misschien had ik óf vroeger de kroeg uit moeten gaan of wat later moeten beginnen met lopen
Ik heb geen kater maar was wel brak! Nu nergens geen last meer van
Verstandig, ik ga er voortaan rekening mee houdenquote:
[..]
Ja daarom ben ik ook om kwart voor 12 gaan lopen.
Ik heb geen kater maar was wel brak! Nu nergens geen last meer van
Nu heb inderdaad nergens meer last van dus verfrissend was het wel.Ik keek net ff in Endomondo en de 'eerste records' (1km, 1mijl, cooper) staan bij mijn allereerste training waarbij ik als een bezetene ben gaan rennen op tennisschoenen
11 km in 1 uur en 5 minuten
Heb voor mezelf besloten om doordeweeks nog 1 x 6 km te gaan en 1x in het weekend een langer rondje. Met 3x in de week 6-7 km krijg ik steeds na 2 weken last van mijn knie, eens kijken als dit beter uitpakt
Kan je niet beter bovenbenen gaan trainen?quote:
Zojuist dit rondje gedaan: http://connect.garmin.com:80/activity/embed/165859305
11 km in 1 uur en 5 minuten
Heb voor mezelf besloten om doordeweeks nog 1 x 6 km te gaan en 1x in het weekend een langer rondje. Met 3x in de week 6-7 km krijg ik steeds na 2 weken last van mijn knie, eens kijken als dit beter uitpakt
Vraag me af als het met mijn boven been te maken heeft. zit aan de zijkant (buitenkant) van mijn knie. Vorig jaar ook last van gehad (toen kon ik nog amper traplopen) daarna terug gegaan na 2x pw en nergens meer last van. Nu sinds begin maart weer 3 x pw gaan lopen en 2 weken terug begon het weer. Gelukkig heeft het nu niet lang geduurd (waarschijnlijk doordat ik er niet mee ben gaan doorlopen)quote:
[..]
Kan je niet beter bovenbenen gaan trainen?
Je bovenbeen spieren zijn heel belangrijk voor het voorkomen van knieblessures.quote:
[..]
Vraag me af als het met mijn boven been te maken heeft. zit aan de zijkant (buitenkant) van mijn knie. Vorig jaar ook last van gehad (toen kon ik nog amper traplopen) daarna terug gegaan na 2x pw en nergens meer last van. Nu sinds begin maart weer 3 x pw gaan lopen en 2 weken terug begon het weer. Gelukkig heeft het nu niet lang geduurd (waarschijnlijk doordat ik er niet mee ben gaan doorlopen)
Alles. http://www.sgcvisser.nl/Kniepatella.htmlquote:
Vraag me af als het met mijn boven been te maken heeft.
quote:Als u nog niet de sectie Anatomie van de knie heeft gelezen, kunt deze het beste eerst lezen.
De patella of knieschijf is een bewegelijk stuk bot aan de voorzijde van de knie. De patella zit in de grote pees van de quadriceps spier. Dit is de grote spier aan de voor zijde van het bovenbeen loopt door tot aan het onderbeen (scheenbeen). Deze grote pees, in combinatie met de patella, wordt het quadriceps mechanisme genoemd. Het quadriceps mechanisme wordt meestal aangeduid met twee aparte pezen - de quadricepspees aan de bovenzijde van de patella en de pees aan de onderzijde van de patella. Het quadriceps mechanisme zorgt ervoor dat het been kan strekken. De patella fungeert als een hefboom om zodoende de kracht te verhogen van de quadricepsspier . De onderzijde van de patella is bedekt met gewrichtskraakbeen om de gewrichtsvlakken glad te maken. Het gladde oppervlakte helpt de knieschijf in de speciale groeve op het bovenbeen (Femur) te glijden. Samen vormen de patella en de groef in het femur het patella-femorale mechanisme.
Ah, dat wist ik niet. Vind ik wel interessant om te horen. Ik voel mijn knieen namelijk nooit, niet met hardlopen, maar ook bijvoorbeeld niet met skieen, terwijl ik van andere mensen vaak hoor dat de knieen de zwakke en vaak pijnlijke punten zijn bij hardlopen en skieenquote:
[..]
Je bovenbeen spieren zijn heel belangrijk voor het voorkomen van knieblessures.
Nu rijd ik al mijn hele leven 4 a 5 keer in de week paard, waarbij je je bovenspieren traint en ook je knieen soepel houdt door dat deze steeds scharnieren zonder zwaar te belasten in draf bij lichtrijden (het staan-zitten in draf). Denk echt dat daardoor mijn knieen zo goed zijn.
Ja, kom er maar in: paardrijden is geen sport...... Echt wel!
HAHAHAHA ET Jouw ben ik tegengekomen, ik zweer het kan niet anders, Schollebos ftwquote:
E.T. is aan het hardlopen... ff peptalken allemaal: http://www.endomondo.com/(...)ypes=endoapp%3Atrack
Eind van de ochtend les 15 gedaan met een heerlijk zonnetje erbij. Het lopen zelf ging ook lekker Nog een week te gaan voor de ijsselloop in Deventer, mijn eerste 10 KM wedstrijd
Wel erg verkouden nog, holtes zitten goed vol, maar de boel stroomt bij buien helemaal leeg.En dat schema, kan dat ook gewoon 2 dagen per week ipv 3?
Ok thnx voor de tip (jij ookSwetseneggerquote:
[..]
Alles. http://www.sgcvisser.nl/Kniepatella.html
[..]
) Dan ga ik maar eens uitzoeken wat een paar goede oefeningen zijn die ook thuis gedaan kunnen worden.Ja tuurlijk kan dat 2x per week, wordt het ipv 12 weken, 18 weken lopen. En je beantwoord je eigen Evy vraag. Het is een hardloopschema (zie OP voor de PDF) met begeleiding van Evy Gruyaert, ze moedigt je aan en heeft muziek voor je klaarstaan. De muziek heeft mij nooit kunnen irriteren, maar er zijn mensen die de muziek vreselijk vinden.quote:
Misschien domme vraag, maar wat is dat evy precies? Een hardloop schema met bijpassende mp3?
En dat schema, kan dat ook gewoon 2 dagen per week ipv 3?
Squats, lunges, etc.quote:
[..]
Ok thnx voor de tip (jij ookSwetsenegger
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html
Ik had eenzelfde soort pijn toen ik nog op verkeerde schoenen (Adidasjes) liep. Sinds mijn nieuwe schoenen is die pijn weg.quote:
[..]
Vraag me af als het met mijn boven been te maken heeft. zit aan de zijkant (buitenkant) van mijn knie.
quote:
[..]
HAHAHAHA ET Jouw ben ik tegengekomen, ik zweer het kan niet anders, Schollebos ftw
Vraag me dan weer wel af wie jij was
Blonde jongen, lang haar, begin 20, niet te missen. Ik loop dit (of soort gelijk) http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=840942 Volgens mij ben ik jouw tegengekomen bij het pannenkoekenhuisquote:
Ik heb alleen maar op de kleine voetpaadjes tussen capelse weg en fietspad langs pannenkoekhuis gezigzagd.
vanochtend in m'n eentje in Den Haag een kleine 5km gerend in 27/28 minuten. Ging ondanks ogen die nauwelijks open waren super lekker! ben ook weer helemaal fit 
Hee, je bent in de buurtquote:
sta nu bij de boot in IJmuiden..Heb door De Brink, Ockenburghstraat, Pissuissestraat, Arnold Spoelplein etc gelopen
Bovenbenen trainenquote:
Zojuist dit rondje gedaan: http://connect.garmin.com:80/activity/embed/165859305
11 km in 1 uur en 5 minuten
Heb voor mezelf besloten om doordeweeks nog 1 x 6 km te gaan en 1x in het weekend een langer rondje. Met 3x in de week 6-7 km krijg ik steeds na 2 weken last van mijn knie, eens kijken als dit beter uitpakt
Doe ik ook en heb nu minder last van mijn knieën
Thorbeckelaan, duinen, Kijkduin, Ockenburgh, Madestein, voetgangersbrug over Lozerlaan, Kraaijenstein, Houtwijkquote:
Niet meer
Heb door De Brink, Ockenburghstraat, Pissuissestraat, Arnold Spoelplein etc gelopen
Bij die brug wonen mn ouders Forellendaal was ook mn startpunt vandaag!Behoorlijk bekend terrein jaquote:
Gaat lekker, zit al bijna op 1/3!
Misschien moeten we een topiccode afspreken. Bijvoorbeeld het peaceteken ofzo. En als ieamnd dan het peaceteken teruggeeft, dan is het ook een fokker
Dat was een voorbeeld. En iets wat je makkelijk en snel doet.quote:
Ik denk dat veel willekeurige hardlopers je sowieso wel een peaceteken terug zullen geven.
Je kan ook heel omslachtg je armen kruisen en dan je schouders aantikken, maar dat ziet er helemaal leip uit
ik woon aan het randje van Eindhoven ri. Geldrop.Net 6,58km gelopen in 34 minuutjes
Me lekker 'kapot' gelopen om mijn conditie te verbeteren Volgens runkeeper gem. 11,4km p/u En helemaal geen spierpijn meer gehad.Maar meestal doe ik rondjes door Veldhoven.
Toen ik nog in Ehv centrum woonde had dat gekund..
Of gewoon keihard FOK! roepen...quote:Op zondag 8 april 2012 17:27 schreef amaranta het volgende:
[..]
Dat was een voorbeeld. En iets wat je makkelijk en snel doet.
Je kan ook heel omslachtg je armen kruisen en dan je schouders aantikken, maar dat ziet er helemaal leip uit
Als ik dat moet doen bij iedere loper die ik tegenkom, lijkt het wel of ik last heb van Gilles de la Tourettequote:
Op "HEUJ FOKKERTJE"quote:
quote:
[..]
Als ik dat moet doen bij iedere loper die ik tegenkom, lijkt het wel of ik last heb van Gilles de la Tourette
Afronding van de vierde week dus!Meldt! Altijd langs de Dommel en richting Genneper parken, lekker landelijk tussen de rond hupsende konijntjes enzo,quote:
Volgens mij zitten/zaten er best wel wat omgeving 040 renners hier. Dus de kans dat ik er een tegenkom is nog best groot!
.Toch vandaag wel 11 kilometer gelopen. Moet nog kijken of ik de gemiste 6 ga inhalen of het zo gaat laten...
En welkom aan alle nieuwe lopers
Ik heb hier een paar weken zitten lezen en ben afgelopen vrijdag zelf van start gegaan met les 1 van Evy 0-5. Vandaag les 2 gelopen en een aantal rekoefeningen gedaan (uit de sportzorg bibliotheek).
Tijdens het lopen in het onderbeen een wat geblokt pijnlijk gevoel, hopelijk gaan 2 dagen rust en de rekoefeningen hier goed voor zorgen. Les 2 ging ik te hard van start en dat merk je gelijk aan je ademhaling...
Leuk om te zien dat er zoveel mensen hardlopen en ook hun ervaringen hier willen delen.
Succes allemaal!
Misschien een tip om zeker als beginner te proberen:quote:Op zondag 8 april 2012 20:40 schreef IamCurious het volgende:
Hoi,
Ik heb hier een paar weken zitten lezen en ben afgelopen vrijdag zelf van start gegaan met les 1 van Evy 0-5. Vandaag les 2 gelopen en een aantal rekoefeningen gedaan (uit de sportzorg bibliotheek).
Tijdens het lopen in het onderbeen een wat geblokt pijnlijk gevoel, hopelijk gaan 2 dagen rust en de rekoefeningen hier goed voor zorgen. Les 2 ging ik te hard van start en dat merk je gelijk aan je ademhaling...
Leuk om te zien dat er zoveel mensen hardlopen en ook hun ervaringen hier willen delen.
Succes allemaal!
Probeer vooral door je neus te ademen. Lukt dit niet en snak je eigenlijk naar extra adem (via je mond) dan loop je eigenlijk te hard en weet je meteen dat je moet gaan vertragen
Edit: Tevens is door je neus ademen ook beter voor je hartslag als je maar op 70% van je kunnen loopt.
ik moest meteen aan deze doorgewinterde hardloper denkenquote:
Ik denk dat veel willekeurige hardlopers je sowieso wel een peaceteken terug zullen geven.
ik denk dat ik hier meteen een boze blik krijg..al kom ik bijna nooit iemand tegenquote:
[..]
Als ik dat moet doen bij iedere loper die ik tegenkom, lijkt het wel of ik last heb van Gilles de la Tourette
. Toen heb ik maar ff een fast-forward gedaan naar het loopstuk . Ik ga echt niet huppelen op de openbare weg.Daarna was het wel leuk, want ik moest tijdens het 4km loopstuk 4x 30 seconden vesnellen.
Bedankt voor je tipquote:
[..]
Misschien een tip om zeker als beginner te proberen:
Probeer vooral door je neus te ademen. Lukt dit niet en snak je eigenlijk naar extra adem (via je mond) dan loop je eigenlijk te hard en weet je meteen dat je moet gaan vertragen
Edit: Tevens is door je neus ademen ook beter voor je hartslag als je maar op 70% van je kunnen loopt.
Neus ademen (in) doe ik al, mijn hartslag ging bij die ene minuut lopen naar 172 en dat is voor mij veel te veel. Praten zou niet meer gegaan zijn op dat moment. De latere minuten zat ik rond 150, en ook dat is iets te hoog.
Wel raar trouwens, hardop praten terwijl je in je eentje loopt, met oordoppies in en dan ook nog 1 of ander peaceteken moeten maken.....
same, gisterochtend 20km gelopen en 4 auto's tegen gekomenquote:
Ik loop door de weilanden dus ik kom alleen maar tracktors tegen
Lol!quote:Op zondag 8 april 2012 21:01 schreef Joooo-pi het volgende:
ik ging vanochtend van start met Evy 5-10km les 3 en dat begon met 10 minuten opwarmen. Het ergste was dat ik moest huppelen
Daarna was het wel leuk, want ik moest tijdens het 4km loopstuk 4x 30 seconden vesnellen.
Ik zou het huppelen wel gewoon gedaan hebben
huppelenquote:
[..]
Lol!
Ik zou het huppelen wel gewoon gedaan hebben
mijn vrouw wordt echter nooit blij als ik het midden in een drukke winkelstraat doe..
Skön stukske ja.quote:
[..]
Meldt! Altijd langs de Dommel en richting Genneper parken, lekker landelijk tussen de rond hupsende konijntjes enzo,
Ik liep soms over de aalsterweg. En toen zag ik een euro liggen (en ik ben een schraper) dus ik bukte om hem op te rapen, zat ie vast geplakt aan de tegel
Als ik je vrouw was zou ik gewoon meehuppelenquote:
[..]
huppelen
mijn vrouw wordt echter nooit blij als ik het midden in een drukke winkelstraat doe..
Maar ik ga dat echt niet door de stad doen hoor.quote:
tuurlijk...young at heartquote:
Goed diep proberen te ademen en niet gespannen lopen. Ik wist niet dat je met Evy moest praten... dat is echt het laatste wat ik zou willen tijdens het hardlopenquote:
[..]
Bedankt voor je tip
Neus ademen (in) doe ik al, mijn hartslag ging bij die ene minuut lopen naar 172 en dat is voor mij veel te veel. Praten zou niet meer gegaan zijn op dat moment. De latere minuten zat ik rond 150, en ook dat is iets te hoog.
Wel raar trouwens, hardop praten terwijl je in je eentje loopt, met oordoppies in en dan ook nog 1 of ander peaceteken moeten maken.....
Volgens mij ziet dat er heel raar uit als ik nu zou gaan huppelen.quote:
ik ging vanochtend van start met Evy 5-10km les 3 en dat begon met 10 minuten opwarmen. Het ergste was dat ik moest huppelen
Daarna was het wel leuk, want ik moest tijdens het 4km loopstuk 4x 30 seconden vesnellen.
Zou er echt bij na moeten denken hoe dat ook al weer moet
nja, dan durf je meer dan ikquote:
'k heb het eerste minuutje wel gedaan
Tuurlijk welquote:
[..]
Maar ik ga dat echt niet door de stad doen hoor.
Succes met het lopen , IamCurious!quote:
Hoi,
Ik heb hier een paar weken zitten lezen en ben afgelopen vrijdag zelf van start gegaan met les 1 van Evy 0-5. Vandaag les 2 gelopen en een aantal rekoefeningen gedaan (uit de sportzorg bibliotheek).
Tijdens het lopen in het onderbeen een wat geblokt pijnlijk gevoel, hopelijk gaan 2 dagen rust en de rekoefeningen hier goed voor zorgen. Les 2 ging ik te hard van start en dat merk je gelijk aan je ademhaling...
Leuk om te zien dat er zoveel mensen hardlopen en ook hun ervaringen hier willen delen.
Succes allemaal!
Ja, dat dacht ik ook, maar als je het probeert, dan lukt het ineens gewoon.quote:
[..]
Volgens mij ziet dat er heel raar uit als ik nu zou gaan huppelen.
Zou er echt bij na moeten denken hoe dat ook al weer moet
quote:
ditquote:
quote:
quote:
ik ga zo maar weer even een stukje intervaltraining doenquote:
Het kan wel eens ontmoedigend zijn als je andere posters leest die het hebben over 1.5 uur lopen of over hoge snelheden. Gewoon stug doorgaan... ik haal die afstand/snelheid ook nog niet , hoor!
je hebt gelijk Lies, maar ik hoop dat de beginnende lopers hier door heen kijken en begrijpen dat we allemaal langzaam begonnen zijn.quote:
Het kan wel eens ontmoedigend zijn als je andere posters leest die het hebben over 1.5 uur lopen of over hoge snelheden. Gewoon stug doorgaan... ik haal die afstand/snelheid ook nog niet , hoor!
will do....quote:
ik zit toch te denken aan een marathon binnenkort en ben nu een beetje aan het uitproberen waar mijn grenzen liggen qua trainingsinspanning
Geloof me, ik had moeite met Evy!!quote:
Het kan wel eens ontmoedigend zijn als je andere posters leest die het hebben over 1.5 uur lopen of over hoge snelheden. Gewoon stug doorgaan... ik haal die afstand/snelheid ook nog niet , hoor!
Aan alle beginners : gewoon stug volhouden en je komt er(gens)...
...en sommigen dat nog steeds zijn.quote:
en begrijpen dat we allemaal langzaam begonnen zijn.
Stoer... Ik zit er stiekem aan te denken om toch een keer richting de 21KM te gaan. Zo van "kan ik..."quote:
ik zit toch te denken aan een marathon binnenkort
Oooh! Ik ook! Misschien Amsterdam in oktober na eerst de Damloop in september... nou ja, kan er nog over denkenquote:
[..]
Stoer... Ik zit er stiekem aan te denken om toch een keer richting de 21KM te gaan. Zo van "kan ik..."
8 september de Fish Potato Run , Urk-Emmeloord.
4 miles , moet kunnen
Als ik de voorspellingen zo zie ben ik blij dat ik vanochtend gegaan ben.quote:
Hopen dat de regen morgen een beetje meevalt. Heb geen moeite met lopen in de regen, integendeel, maar de stap om dan naar buiten te gaan is groter als het met bakken uit de hemel komt.
Maar misschien valt het mee.
Ze hebben het wel vaker verkeerd
Precies, het zou vandaag ook bewolkt zijn met windkracht vier. Maar heb alsnog tempo training van 50km op de fiets kunnen afwerken in het zonnetje zonder een zuchtje windquote:
[..]
Als ik de voorspellingen zo zie ben ik blij dat ik vanochtend gegaan ben.
Maar misschien valt het mee.
Ze hebben het wel vaker verkeerd
Heb al een paar dagen last net achter mijn enkel. Volgens mij is het niets ergs, maar het weerhoud me er wel van om te gaan lopen. Al is het maar voorzichtigheid. Dat net in een periode dat rennen een goede uitlaatklep zou kunnen zijn.Het is een soort van stekend gevoel wanneer ik normaal wandel. Geen idee of ik het eruit kan lopen door een stukje te gaan rennen
Lijkt me reden genoeg om even rustig aan te doen. Ik heb ongeveer hetzelfde gehad vorig jaar en heb toen ook onvoldoende rust gehouden met als gevolg dat ik 2 maanden nauwelijks heb kunnen trainen.quote:Op zondag 8 april 2012 22:41 schreef Fuszy het volgende:
Het is een soort van stekend gevoel wanneer ik normaal wandel. Geen idee of ik het eruit kan lopen door een stukje te gaan rennen
het moet eerst nog hoor Swetsquote:
maar de plannen zijn er in ieder geval.Een beginnersschema werkt aan een totaal aantal kilometers per week van rond de 55-60... al met al toch een hele opgave, niet zo zeer qua lopen maar ook het inpassen in je dagelijks leven.
Ja ik weet het. Mijn buurman heeft een marathon gelopen en die vertelde ook dat het trainingsschema haast niet in te plannen was. Je bent alleen nog aan het werk, trainen of slapen.quote:
[..]
het moet eerst nog hoor Swets
Een beginnersschema werkt aan een totaal aantal kilometers per week van rond de 55-60... al met al toch een hele opgave, niet zo zeer qua lopen maar ook het inpassen in je dagelijks leven.
.En vanmorgen viel het nog alleszins mee! Ik had een soort van kleine hel verwacht na anderhalve fles wijn, gourmetten en een magnum gister
http://runkeeper.com/user/PietervK/activity/80446679
Ouchquote:
Is dat lopen toch ergens goed voor blijkbaar.quote:
Zo dan! De eerste vier weken Evy zitten erop. Wat hebben we geleerd? Dat hardlopen leuk is. Dat je zo lekker snel vooruitgang boekt. Dat je je zo veel beter voelt. Het besef dat die 5km echt wel gaat lukken.
En vanmorgen viel het nog alleszins mee! Ik had een soort van kleine hel verwacht na anderhalve fles wijn, gourmetten en een magnum gister
http://runkeeper.com/user/PietervK/activity/80446679
[..]
Ouch
Ik had dat gisterochtend
Avond ervoor de hele avond zitten (vr)eten, een fles wijn weg getikt en laat m'n mandje in maar gisterochtend ging het lopen juist perfect
Maar ik wil andere oordopjes, graag die goed blijven zitten. Wat zijn jullie tips?
Ik zat meer te denken aan zoiets: http://www.sennheiser.com(...)es_sport-line_504046
inderdaad Swets, maar ja... ik wil het gewoon proberen in de plannen.quote:
[..]
Ja ik weet het. Mijn buurman heeft een marathon gelopen en die vertelde ook dat het trainingsschema haast niet in te plannen was. Je bent alleen nog aan het werk, trainen of slapen.
Als ik over een maand of 3 er achterkom dat het gewoon niet gaat is er voor mij geen man overboord, het is niet het heilige moeten voor mij maar het is wel iets wat ik graag wil doen en het er gewoon maar van moet komen.
dat moet toch lukken Swets? ik heb er geen enkele twijfel over dat je dat niet lukt..of heb je een hele scherpe tijd in gedachte?quote:
[..]
Stoer... Ik zit er stiekem aan te denken om toch een keer richting de 21KM te gaan. Zo van "kan ik..."
Maar goed eerst maar eens een halve lopen en nog wat uitdagingen.
quote:
[..]
het moet eerst nog hoor Swets
Een beginnersschema werkt aan een totaal aantal kilometers per week van rond de 55-60... al met al toch een hele opgave, niet zo zeer qua lopen maar ook het inpassen in je dagelijks leven.
Ik heb het zojuist eens even opgeteld, ik kom wel 50 km per week, en dat belemmert me niet.quote:
[..]
Ja ik weet het. Mijn buurman heeft een marathon gelopen en die vertelde ook dat het trainingsschema haast niet in te plannen was. Je bent alleen nog aan het werk, trainen of slapen.
Ik ren 3 x per week 's ochtends om een uur of 5, voordat ik naar kantoor ga, 5 km.
In het (driedaagse) weekend 2 keer een langzame ronde (op blote voeten) met honden, van zeker 10 km (vaak 15) en dan nog 1 duurloop (10 tot 20 km).
Kan..quote:
Ben zelf ook flink aan het hardlopen. Ook met Evy. Nu bij aflevering 12 en het gaat erg goed.
Maar ik wil andere oordopjes, graag die goed blijven zitten. Wat zijn jullie tips?
Ik zat meer te denken aan zoiets: http://www.sennheiser.com(...)es_sport-line_504046
Ik heb deze in-ear dopjes:
http://alatest.nl/reviews(...)583/po3-95756196,74/
Zijn niet duur en blijven prima zitten.
Maar jij hebt dan weer geen kinderen, dat scheelt ookquote:
[..]
[..]
Ik heb het zojuist eens even opgeteld, ik kom wel 50 km per week, en dat belemmert me niet.
Ik ren 3 x per week 's ochtends om een uur of 5, voordat ik naar kantoor ga, 5 km.
In het (driedaagse) weekend 2 keer een langzame ronde (op blote voeten) met honden, van zeker 10 km (vaak 15) en dan nog 1 duurloop (10 tot 20 km).
.En ook niet iedereen is fysiek in staat om om 5 km 's ochtends te lopen. Ik heb een halfjaar lang twee keer per week om 6 uur gelopen, maar ik was niet vooruit te branden.
ow ja kinderen het eeuwige excuusquote:
[..]
Maar jij hebt dan weer geen kinderen, dat scheelt ook
En ook niet iedereen is fysiek in staat om om 5 km 's ochtends te lopen. Ik heb een halfjaar lang twee keer per week om 6 uur gelopen, maar ik was niet vooruit te branden.
5 uur 's ochtends is mij echt te vroeg hoor Sigma.. hoewel ik een typisch ochtendmens ben.quote:
[..]
[..]
Ik heb het zojuist eens even opgeteld, ik kom wel 50 km per week, en dat belemmert me niet.
Ik ren 3 x per week 's ochtends om een uur of 5, voordat ik naar kantoor ga, 5 km.
In het (driedaagse) weekend 2 keer een langzame ronde (op blote voeten) met honden, van zeker 10 km (vaak 15) en dan nog 1 duurloop (10 tot 20 km).
Maar mocht ik voor de marathon gaan dan zal het er misschien wel van moeten komen.. no pain, no gain..
De duurlopen in het weekend moeten voor mij geen probleem zijn maar juist die korte loopjes door de week vind ik moeilijker in te plannen i.v.m. andere betrokkenheid zoals vrijwillige brandweer, Lions etc.
Dit vraagt toch af en toe een avond oefening, vergadering etc.
IK heb een tijd rond de 4 uur in mijn hoofd dus enige discipline is dan wel noodzakelijk
Ik heb geen kinderen, maar kan me voorstellen dat die nogal tijdrovend zijn inderdaad. Als ik m'n collega erover hoorquote:
en je kunt bij een kind niet zomaar zeggen "nu even op je stoel blijven zitten, mama is even een duurloopje van 2 uur doen "geen excuus denk ik, ik heb ook geen kinderen en dat maakt het toch wat makkelijker....als ik bijv. een lange duurloop (1.5 uur, en dan nog rekken en strekken en uitlopen) wil doen hoef ik niet aan kinderen te denken die naar zwemles etc. etc. moeten.quote:
Ik kan lopen wanneer het mij uitkomt.
Zeker! Ik stop het konijn in d'r hok, vriend bij de PlayStation en dan ben ik wegquote:
[..]
geen excuus denk ik, ik heb ook geen kinderen en dat maakt het toch wat makkelijker....als ik bijv. een lange duurloop (1.5 uur, en dan nog rekken en strekken en uitlopen) wil doen hoef ik niet aan kinderen te denken die naar zwemles etc. etc. moeten.
Ik kan lopen wanneer het mij uitkomt.
Heb je vanmorgen nog gelopen? Om half tien is er een bejaarde gedood bij een woningoverval net naast het schollebos, de dader is te voet weggegaan. Donkere man van 20-30 jaar... Die zal wel naar de Rigoletto o.i.d. gelopen zijn.quote:
Tja, kinderen kosten natuurlijk best tijd.
niet net naast het schollebos hoor.. aan de andere kant van de golfbaan, tegen de Rijckevorselweg aanquote:
[..]
Heb je vanmorgen nog gelopen? Om half tien is er een bejaarde gedood bij een woningoverval net naast het schollebos, de dader is te voet weggegaan. Donkere man van 20-30 jaar... Die zal wel naar de Rigoletto o.i.d. gelopen zijn.
Nee ik heb gisteren gelopen. Maar ik loop regelmatig over de 's gravenweg langs de stationsbuurt inderdaad.quote:
[..]
Heb je vanmorgen nog gelopen? Om half tien is er een bejaarde gedood bij een woningoverval net naast het schollebos, de dader is te voet weggegaan. Donkere man van 20-30 jaar... Die zal wel naar de Rigoletto o.i.d. gelopen zijn.
Ik heb ze niet en ik vind het ook niet (per se) een excuus. Het is gewoon de harde realiteit dat je, als je kinderen hebt, niet de dingen kunt doen die je wilt op het moment dat jij dat wiltquote:
..Denk dat je met 4x per week lopen ook best een hele kan lopen. En zo nu en dan een training skippen zal echt geen kwaad kunnen (maar je moet het niet elke week gaan doen).quote:
En vergeet niet Sigma, jij en ik lopen nu "ongedwongen" ...maar met een marathonschema heb je weinig ruimte om te schuiven als je een goed resultaat wil halen en zal je echt 5 keer per week moeten lopen.
IK heb een tijd rond de 4 uur in mijn hoofd dus enige discipline is dan wel noodzakelijk
That said, ik ga eens kijken of ik een HM kan gaan lopen met 2 a 3 keer per week lopen. Het zal wat meer tijd kosten in de voorbereiding, maar aan de andere kant, je lichaam krijgt zat rust om te herstellen.
quote:De RTV Utrecht 10 kilometer run is niet vlekkeloos verlopen. Een deel van de hardlopers liep bij de Utrechtse Croeselaan verkeerd en heeft daardoor een kortere afstand van ongeveer 8,5 kilometer afgelegd.
De organisatie wist kort na de fout nog niet precies waarom de lopers verkeerd afsloegen.
Ook naast de fout met het parcours liet de organisatie enkele steekjes vallen. Zo was de website van de marathon het grootste gedeelte van de dag onbereikbaar. Starttijden en informatie over de afgesloten wegen is te vinden bij het algemene marathonbericht op rtvutrecht.nl.
Watje!quote:
Inderdaad, hondeweer. Maar een extra shirtje aan tijdens het lopen vandaag, wilde net een langer stukje gaan lopen.quote:
staat er een training op de rol van een uur. Waar train je voor?Damloop. Niet iedere x zo vroeg. Zondag... euh...als ik op ben ( tenzij ik dienst heb ,dan ervoor ) en donderdag idem. Dinsdag voor het werk. In het begin liep ik voor het werk op ma, woe en vrijdag maar dat ging me toch opbreken. Wil je wel geloven dat ik geen ochtendmens ben?quote:
De Damloop is meer om een doel te hebben...
Ik ben ook geen ochtendmensquote:
[..]
Damloop. Niet iedere x zo vroeg. Zondag... euh...als ik op ben ( tenzij ik dienst heb ,dan ervoor ) en donderdag idem. Dinsdag voor het werk. In het begin liep ik voor het werk op ma, woe en vrijdag maar dat ging me toch opbreken. Wil je wel geloven dat ik geen ochtendmens ben?
De Damloop is meer om een doel te hebben...
Wel des te meer respect dat je ervoor opstaat Hoe lang was de DtD ook alweer?Ik sta ook helemaal versteld van mezelf. Ik heb wel eens gelopen na mn werk maar dat vind ik eigenlijk niks...'s avonds van de bank moeten komen: nou, dan weet ik het al
3x voor het werk is weer het andere uiterste: dan moet je eigenlijk om 22.00 al naar bed. 1x gaat maar niet 3x
Ik ben van suikerquote:
quote:
Ik heb deze nu een tijdje en ben er ontzettend blij mee:quote:
Ben zelf ook flink aan het hardlopen. Ook met Evy. Nu bij aflevering 12 en het gaat erg goed.
Maar ik wil andere oordopjes, graag die goed blijven zitten. Wat zijn jullie tips?
Ik zat meer te denken aan zoiets: http://www.sennheiser.com(...)es_sport-line_504046
http://www.hoofdtelefoons(...)7dp68CFYGq3god1wq2QQ
Waterproof, blijven perfect zitten en goed schoon te maken. En maar 35 euro bij Megapool.nl.