Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
We wonen aan de grens, in principe zouden we dus gerust het ziekenhuis in Genk kunnen bellen. Alleen....mijn moeder en ik schijten in de broek voor de (auto)weg erheen. Ik heb hem al eens gereden met een vriendin (zij reed) toen haar vader in Genk lag met darmkanker. En, als je eenmaal gekozen hebt voor Genk, hoef je in Sittard niet meer aan te komen.Eind van de week nog maar eens even bespreken met mijn ouders, niet weten is erger dan autoweg rijden inmiddels
Ik heb nog een klein beetje hoop dat het een flinke dikke cyste is (hij heeft ook cystes in de nieren).
(Door jouw plaatje nu al een kwartier onafgebroken en héél hard en vals "Dat is mijn wens" aan het zingen.
...slaan met je staart heeft geen enkele zin!
Benen zijn nodig voor springen, dansèèèn...)
[ Bericht 44% gewijzigd door minilot op 02-04-2012 19:35:48 ]
. Verwarrend allemaal 
.SPOILER
Nu in België doen we veel te vaak onderzoeken, en vind ik ook dat we meer moeten nadenken. Maar als het nodig is, is het nodig en dan is er ook bijna geen wachtlijst (zeker niet als de artsen wat pushen).quote:
En vandaag:quote:Op zondag 1 april 2012 16:12 schreef slacker_nl het volgende:
En vandaag is het allemaal niet beter, beetje brak dagje (veels te kort geslapen).
O (brunch meer): 6 gebakken eieren met 2 ham en 2 boterhamen en 2 peren
T: sap + glumtamine
T: 2 cola
T: boterham met salami
L/D: Mexicaanse kip (1/2 stengel selderij, 1 wortel, 65g erwten, halve ui, 350 g kip, halve spaanse peper) met 100g gestoomde rijst.
T: 2 choco muffins vd appie, 2 cola
T: 200g druiven
T: sap + glutamine + creatine
Totaal van de rel en zin in zoetigheid, en vandaag, vandaag mag het allemaal!
O: 6x eiwit, 2x eigeel, eetlepel lijnzaad, 2x toast, stukje kippeborst, sap + glutamine, koffie
T: peer
L: Mexicaanse kip van hierboven, 50% vd hoeveelheid, koffie
T: peer, banaan, 2 bb met pindakaas, klein handje amandelen, paar happen aardappel met spinazie
D: 1 broccoli, 1 ui, 2 wortels, 150 g entrecote, eetlepel zoutarme sojasaus, theelepel tarwebloem, 3 eetlepels runderbouillon, 1/2 eetlepel stevia.
Het zal prima werken hoor, maar als ik naar jouw lijstje kijk dan vind ik het eten er helemaal niet 'lekker' uitzien...quote:
Aanvulling bij gister:
[..]
En vandaag:
O: 6x eiwit, 2x eigeel, eetlepel lijnzaad, 2x toast, stukje kippeborst, sap + glutamine, koffie
T: peer
L: Mexicaanse kip van hierboven, 50% vd hoeveelheid, koffie
T: peer, banaan, 2 bb met pindakaas, klein handje amandelen, paar happen aardappel met spinazie
D: 1 broccoli, 1 ui, 2 wortels, 150 g entrecote, eetlepel zoutarme sojasaus, theelepel tarwebloem, 3 eetlepels runderbouillon, 1/2 eetlepel stevia.
Eten Idd, maar slacker zal wel een functionele eter zijn. Ik snap de lijstjes ook niet echt. Dat glutamine elke keer.quote:
[..]
Het zal prima werken hoor, maar als ik naar jouw lijstje kijk dan vind ik het eten er helemaal niet 'lekker' uitzien...
.Lekkerquote:
Mijn lasagne zonder lasagnebladen staat in de oven! Ben benieuwd!
! Zit er kaas op 
Eet smakelijk zo.Duh!quote:
[..]
Lekker
.Thx!
. Morgen eet ik spinazie, courgette en champignons met wat geraspte grana padano, woensdag waarschijnlijk de frittata met artisjokken en boerenkool (en dan meer artisjokken
) en donderdag mag ik weer carbs bij m'n D: Turkse tortilla's . Vrijdag en zaterdag eet ik bij mijn ouders (moeder jarig), dus dat zal wel niet supergezond zijn, maar goed.Klinkt lekker! Artisjokken... omnom! Goed bezig hoor Vik!quote:
[..]
Duh!
Thx!
Morgen eet ik spinazie, courgette en champignons met wat geraspte grana padano, woensdag waarschijnlijk de frittata met artisjokken en boerenkool (en dan meer artisjokken
Verder: je ne sais pas Jillian vanavond! Booschappen doen kostte al zóveel moeite!
Een halve week op drie á vier uur slaap per nacht breekt op een gegeven moment toch op. Ik ga onderuit op de bank teevee kijken en vroeg naar bed! Ik blijk trouwens een onaangenaam trekje te hebben tijdens het boodschappen doen. Ik denk altijd "Ha! Mijn boodschappen zijn beter!" als ik kijk naar wat de mensen voor en na mij op de band bij de kassa leggen.
Ik vind dat ik volgende week wel in m'n referentiebroek moet passenquote:
[..]
Klinkt lekker! Artisjokken... omnom! Goed bezig hoor Vik!
.Oh, dat heb ik ook hoorquote:
Wat eet je leuk, Vik!
Verder: je ne sais pas Jillian vanavond! Booschappen doen kostte al zóveel moeite!
Ik blijk trouwens een onaangenaam trekje te hebben tijdens het boodschappen doen. Ik denk altijd "Ha! Mijn boodschappen zijn beter!" als ik kijk naar wat de mensen voor en na mij op de band bij de kassa leggen.
.Vandaag zaten er twee meisjes tegenover me eierkoeken te eten in de trein en ik zat echt zo
.Ik heb dat ook, echt zo afkeurend! En ik kan ook super trots zijn als ik enkel gezonde dingen heb liggen (en mij schamen voor het ongezonde van het vriendje dat hij bij mij in mijn kar heeft gedumpt).quote:
Ik blijk trouwens een onaangenaam trekje te hebben tijdens het boodschappen doen. Ik denk altijd "Ha! Mijn boodschappen zijn beter!" als ik kijk naar wat de mensen voor en na mij op de band bij de kassa leggen.
Ah! De indoctrinatie gaat zijn vruchten afwerpenquote:
[..]
Oh, dat heb ik ook hoor
Vandaag zaten er twee meisjes tegenover me eierkoeken te eten in de trein en ik zat echt zo
quote:
Wat eet je leuk, Vik!
Verder: je ne sais pas Jillian vanavond! Booschappen doen kostte al zóveel moeite!
Ik blijk trouwens een onaangenaam trekje te hebben tijdens het boodschappen doen. Ik denk altijd "Ha! Mijn boodschappen zijn beter!" als ik kijk naar wat de mensen voor en na mij op de band bij de kassa leggen.
Ik doe dat bij de boodschappen voor me
Lijstje:
O: 2,5 gebakken ei met champi's
T: een noten rozijnen mix waar ook gecarameliseerde pinda's door bleken te zitten
L: Tzatziki (ik had toen nog geen afspraken) met een halve komkommer, wortel en ui salade en een zelfgesneden (dik) zuurdesem boterham met coburger ham
T: blokje choco, trosje druiven
D: hele paksoi-spitskool-puntpaprika, 100 gram champi's en 100 gram kidneybonen, 100 gr gehakt en met bulghur en een curry van De Rit (te lui om een sausje te maken)
T: ik heb Griekse yoghurt staan maar kan niet kiezen tussen peer of grapefruit erdoor (dat laatste is me te zuur en zit me nu te bedenken hoe ik dat lekker kan maken).
Dat herken ik ookquote:
[..]
Ik heb dat ook, echt zo afkeurend! En ik kan ook super trots zijn als ik enkel gezonde dingen heb liggen (en mij schamen voor het ongezonde van het vriendje dat hij bij mij in mijn kar heeft gedumpt).
De Mexicaanse kip is lekker! De broccoli/run stir fry mag iets meer smaak hebben. Het vlees heeft flink wat smaak door de saus (soja, runderbouillon, tarwebloem, stevia). De groentes daar mag iets meer smaak bij.quote:
[..]
Het zal prima werken hoor, maar als ik naar jouw lijstje kijk dan vind ik het eten er helemaal niet 'lekker' uitzien...
En het ontbijt is gewoon roerei, dus dat is lekker (vinnik dan). En glutamine proef je niks van, is ook maar 5 gram per keer. Als je wilt weten waarom ik glutamine neem:
Dit is de mexiaanse kip:quote:http://sportsmedicine.abo(...)tion/a/Glutamine.htm
Athletes who take glutamine supplements do so in order to prevent muscle breakdown and to improve immune system functioning. Several clinical studies have found that oral glutamine can decrease the incidence of illness and infection in endurance athletes or athletes involved extreme training regimens. Research has also found that glutamine supplements can help maintain muscle mass by preventing protein breakdown and improving glycogen synthesis thereby increasing muscle glycogen stores.
en dit is de stir fry:
Sta ik aan de kassa, ligt er plotseling snoep en chips in...En alle andere ongezondere dingen die ik zelf koop zijn ook enkel voor hem. Met mijn inkopen zit het echt goed, grootste struikelblok is hier in het ziekenhuis afblijven van het lekkers. En dat lukt vandaag!quote:
. Draderig en stokkerig, deceptie!
Ik hoop dat je er wat aan hebt!quote:
Op Yep.quote:
@creepy, herkenbaar wat je schrijft. Zo voel ik me ook altijd bij andere mensen. Alleen zijn is fijner en rustiger, zonder dit soort gedoe.
Ik voel me wat ongemakkelijk bij iedereen, behalve, om de één of andere reden, bij andere Eftelingliefhebbers
----
Extra kcals zijn onderweg: ben plakken peer aan het grillen en die eet ik zo op met een stuk camembert. Want ik heb nog trek.
Daarna slapen. Eindelijk!Pas op je tenen! Mijn grote teennagels zijn beide regenboogblauw. Au.quote:
[..]
Ooo, de ruimte!
Enneh, de gympies. Turnschoenen waren er niet in mijn maat (op) en uberhaupt niet in de maat 46 van mijn lief.
'truste
. Maar ik ga zonder problemen voor 100 man staan voor mn werk en een presentatie geven. Maar die mensen zie ik daarna waarschijnlijk niet meer en vaak zien ze mij sowieso al niet WIN! en hoeven me niet aardig te vinden. Bij sociale dingen wel. Borrels enzo met veel vreemden vind ik echt een horror.Ah well..
RPM ging lekker! Hoop dat ik snel minder vadsig word.
En ik hoop dat Jagar en Sarabi snel opknappen en nog ff
voor An's opleiding, altijd tof zoiets .Nu zo maar eens eten.
maar het kost me veel energie dus mijd de menigten vaak een beetje.Verjaardagen of dingen met kinderen vind ik echt horror
O: 2 crackers
T: koffie met melk (veel)
L: kippesoep, dubbele Volkorenboterham fricandeau, broodje kroket, rauwkost, beker karnemelk
T: appel, 3 tictac
D: gele bloemkoolcurry met runderreepjes
T: yoghurt met vruchten
+1 Ik ben niet zo van de social talk, dus een gesprek op gang brengen vind ik nogal lastig. Plus dat vreemd voelen, dat herken ik ook wel. Al weet ik niet of dat is ontstaan door mijn figuur (denk van wel) of gewoon in m'n hoofd.quote:
Ik ben juist iemand die anderen kan porren voor van alles. Ik trek mensen soms mee in mijn enthousiasme en daar hou ik soms leuk contact aan over. Ik vind het wel minder prettig als het alleen vanuit mezelf komt. Als het meer energie kost, dan het oplevert, haak ik ook af. Maar ik vind vrienden om me heen erg belangrijk.Daarentegen heb ik er wel weer last van om door een drukke supermarkt te lopen. Ik heb dan het gevoel dat er teveel signalen op mij af komen of zo. En dan raak ik ongeduldig
quote:
Ik vind mezelf dan weer vrij sneu, als ik halverwege mn kom met eten ben, denk ik al dat het zo jammer is dat t straks op is
!). Het levert energie op (ik word er blij van), maar kost me ook veel energie (na een borrel/verjaardag/lange gesprekken ben ik doodop en wil ik even alleen zijn). Gewoon drukte is stom, mensen die tegen je aan lopen/duwen en gesprekken waar ik alleen flarden van mee krijg. Ik ben mijn huiswerk aan het maken, zowaar een dag te vroeg. Nieuw blok, goede voornemens
. Het rare is dat ik sociale dingen ook erg nodig heb, ik ben gewoon erg onzeker. Op de een of andere manier ziet niemand dat aan me af en ik krijg het voor elkaar om voor de buitenwereld (vaak) spontaan (stom woord) over te komen, ik klets gewoon met iedereen, maar van binnen ben ik heel awkward op sociaal gebied. Uitgaan vind ik wel leuk, maar verjaardagen met veel vreemde mensen...bluh. Gelukkig heb ik een groep hele lieve vrienden waar ik wel mezelf kan zijn, dat is heel fijn. En ik ben vaak graag alleen, even opladen.Hmm...peer met camembert klinkt erg interessantquote:
[..]
Yep.
Ik voel me wat ongemakkelijk bij iedereen, behalve, om de één of andere reden, bij andere Eftelingliefhebbers
----
Extra kcals zijn onderweg: ben plakken peer aan het grillen en die eet ik zo op met een stuk camembert. Want ik heb nog trek.
quote:
Ik vind het heel fijn om te horen dat jullie dat herkennen
Herkenbaar wel hoor! Maar ik relativeer een beetje door te denken dat deep down iedereen wel raar is op zn eigen manier En ik probeer maar gewoon veel positivo te wezen zodat de awkward minder opvalt In dit kader, leuke kwoots van Dr Seuss:
En:quote:We’re all a little weird. And life is weird. And when we find someone whose weirdness is compatible with ours, we join up with them and fall into mutually satisfying weirdness—and call it love—true love.
Ennn ik heb het topic vermoordquote:Today you are You, that is truer than true. There is no one alive who is Youer than You.
[ Bericht 2% gewijzigd door MariaEtcetera op 02-04-2012 21:41:32 ]
+1quote:
Ik blijk trouwens een onaangenaam trekje te hebben tijdens het boodschappen doen. Ik denk altijd "Ha! Mijn boodschappen zijn beter!" als ik kijk naar wat de mensen voor en na mij op de band bij de kassa leggen.
Check!quote:
quote:
[..]
In dit kader, leuke kwoots van Dr Seuss:
[..]
En:
[..]
Ennn ik heb het topic vermoord
toffe kat 
Vandaag ook wel gruwelijke honger overigens, wat kan ik dan het beste eten? Best irritant namelijk als je de hele dag het gevoel hebt dat je maag leeg is!
en zo waar!Respect voor je gebak Henk! Gelukkig loop je veel trappen
Ik ga nog maar een aflevering van Breaking Bad kijken en slapen!
Heb me aan mn lijstje gehouden dus ben tevreden voor vandaag!
En dat was dan richting mn werk.
Thuis natuurlijk ook wat gedaan, maar dat telt niet mee vind ik.
Wel nog even wat walking lunges gedaan, maar mn verstandelijk gehandicapte van de dag, die snapte niet hoe ze het moest doen.
eiwittenquote:
Ok, mijn lijstje is geeindigd vandaag met veel te veel troep (3 keer gebak iemand?! 2 keer erg lekker gebak, 1 keer niet lekker maar moeilijk te weigeren want bij een jarige verstandelijk gehandicapte!), maar morgen weer een dag.
Vandaag ook wel gruwelijke honger overigens, wat kan ik dan het beste eten? Best irritant namelijk als je de hele dag het gevoel hebt dat je maag leeg is!
Ja, hoe is het met je enkel? Al bij de huisarts geweest?quote:
Ik heb zin om te sporten, maar m'n enkel
Ik ga wel wat eitjes koken morgenochtend.quote:
En extra yoghurt/kwark meenemen ofzo.Ik heb toch wel eens verteld over de kassière die zei "meid, waarom koop je die troep, je bent zo mooi slank!" toen ik pizza, koek, chips en cola afrekende
En ze had eigenlijk wel gelijk, want ik ben echt te veel aangekomen de laatste tijd. Samenwonen met iemand die twee warme maaltijden per dag wegwerkt is niet goed voor m'n lijn! Dus ik probeer weer meer op m'n eten te letten, hebben gisteren 5 km gerend, en wil morgen weer. Er moet echt minstens 5 kilo af.
Jojoen is mehquote:
Hoi
Ik heb toch wel eens verteld over de kassière die zei "meid, waarom koop je die troep, je bent zo mooi slank!" toen ik pizza, koek, chips en cola afrekende
En ze had eigenlijk wel gelijk, want ik ben echt te veel aangekomen de laatste tijd. Samenwonen met iemand die twee warme maaltijden per dag wegwerkt is niet goed voor m'n lijn! Dus ik probeer weer meer op m'n eten te letten, hebben gisteren 5 km gerend, en wil morgen weer. Er moet echt minstens 5 kilo af.
Is het samenwonen verder wel leuk?
Wel bijna over.. Alleen als ik er op druk doet het pijn. Nee nog niet, toen ik er heen wilde had ik niet echt vervoer en nu is het al bijna overquote:
[..]
Ja, hoe is het met je enkel? Al bij de huisarts geweest?
[..]
Ik ga wel wat eitjes koken morgenochtend.
Deze man weet het.quote:Op maandag 2 april 2012 23:04 schreef Olep het volgende:
Gezond slank zijn kan niet zonder enige oefening, je moet daarom minimaal 2/3x per week naar de sportschool en eiwitshakes nemen.
grote speeltoren in voortuin van buren; is dit eigenlijk toegestaan ?Jammer he, dat verliefd zijn niet bij iedereen zorgt voor gebrek aan eetlust. Ik kon ook altijd gewoon lekker eten.quote:
Hoi
Ik heb toch wel eens verteld over de kassière die zei "meid, waarom koop je die troep, je bent zo mooi slank!" toen ik pizza, koek, chips en cola afrekende
En ze had eigenlijk wel gelijk, want ik ben echt te veel aangekomen de laatste tijd. Samenwonen met iemand die twee warme maaltijden per dag wegwerkt is niet goed voor m'n lijn! Dus ik probeer weer meer op m'n eten te letten, hebben gisteren 5 km gerend, en wil morgen weer. Er moet echt minstens 5 kilo af.
Hoe bevalt het samenleven?
Lijstje
O: uitslapen
L: volkoren boterham filet americain met uitjes, ijskoffie
T: 3 plakjes kookworst
S: Jillian dag 10
T: yoghurt
D: geroosterde pompoen met kaas en tijm, knoflook, koriander, erbij kipfilet
T: pecannoten
morgen lastig dagje, hele dag van huis.
Je kan iig niet zeggen dat ze niet assertief isquote:
Net weer terug na een avondje eten en drinken met wat vrienden en vriendinnen. Toen ik net naar huis wilde gaan ging een vriendin die ik niet zo heel goed ken ook naar huis. We wonen redelijk bij elkaar in de buurt dus we fietsten een stukje samen. Bij het afscheid nemen begon ze me te zoenen.. Ik heb wel een klik met haar maar qua persoonlijkheid passen we niet echt bij elkaar. Lastig, ik mag haar erg graag maar heb haar nooit als 'relatiemateriaal' beschouwd..
Hehe, eens!quote:Op dinsdag 3 april 2012 07:23 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
Je kan iig niet zeggen dat ze niet assertief is
Mijn bovenarmen worden.trouwens dunner! Al mijn jasjes en bloesjes vallen ruimer.
Lijstje gister:
O: kwark, havermout, halve banaan, bosbessen
T: appel
L: kop ministrone soep, dubbele boterham met ei, tomaat en sla
T: 200 gr wortels
T: halve banaan
D: brood met aioli
, melanzana met koolsalade , pannacotta Lijstje vandaag:
O: kwark, havermout, halve banaan, bosbessen
T: appel
L: dubbele boterham met ei, ijsbergsla en tomaat
T: boterham pindakaas
T: worteltjes
S: hardlopen of Jillian, in ieder geval iets!
D: frittata met spinazie en champignons, denk ik
Das lastig! Heb je nog wel wat gezegd?quote:
Net weer terug na een avondje eten en drinken met wat vrienden en vriendinnen. Toen ik net naar huis wilde gaan ging een vriendin die ik niet zo heel goed ken ook naar huis. We wonen redelijk bij elkaar in de buurt dus we fietsten een stukje samen. Bij het afscheid nemen begon ze me te zoenen.. Ik heb wel een klik met haar maar qua persoonlijkheid passen we niet echt bij elkaar. Lastig, ik mag haar erg graag maar heb haar nooit als 'relatiemateriaal' beschouwd..
En goed bezig Henk!! Fijn dat je harde werk in elk geval zichtbaar wordt!
O - hv melk, havermout, halve peer, rozijnen, theelepel pindakaas. Handje cashews
L - lunchen met een klant, zal niets bijzonders zijn, sandwich en soep ofzo
T - banaan
S - benen en buik, cardio
D - een berg groenten (paprika, courgette, champignons, radijs) met gegrilde kipfilet en wat potatoe wedges
T - koffie verkeerd
Heb een mooie blazer, was best duur, maar droeg hem niet omdat hij te krap geworden was. Dacht dat ik hem nu wel zou passen, maar hij is zelfs te groot!
Boeiend dat je dat nooit hebt bedacht. Is ze leuk? Ja, ga ervoor. Nee, nouja, dan is het obvious. Enjoy lifequote:
Ik heb wel een klik met haar maar qua persoonlijkheid passen we niet echt bij elkaar. Lastig, ik mag haar erg graag maar heb haar nooit als 'relatiemateriaal' beschouwd..
Eens met Slacker.quote:
[..]
Boeiend dat je dat nooit hebt bedacht. Is ze leuk? Ja, ga ervoor. Nee, nouja, dan is het obvious. Enjoy life
[ Bericht 99% gewijzigd door Ml-etje op 03-04-2012 08:43:52 (DM/PM staan open.) ]
[ Bericht 92% gewijzigd door Novem op 03-04-2012 08:51:55 ]
Netjes, dat hardlopen!quote:
Hoi
Ik heb toch wel eens verteld over de kassière die zei "meid, waarom koop je die troep, je bent zo mooi slank!" toen ik pizza, koek, chips en cola afrekende
En ze had eigenlijk wel gelijk, want ik ben echt te veel aangekomen de laatste tijd. Samenwonen met iemand die twee warme maaltijden per dag wegwerkt is niet goed voor m'n lijn! Dus ik probeer weer meer op m'n eten te letten, hebben gisteren 5 km gerend, en wil morgen weer. Er moet echt minstens 5 kilo af.
Goed sporten en een beetje op je eten letten en je komt al een heel eind, denk ik zo. Samenwonen leuk? ^^quote:
[..]
Boeiend dat je dat nooit hebt bedacht. Is ze leuk? Ja, ga ervoor. Nee, nouja, dan is het obvious. Enjoy life
Als de mensjes die toch wel slank blijven dankzij hun recreatief drugsgebruik hier nu gewoon eens wegblijven en al helemaal niet hun mond opentrekken over wat al dan niet gezond is, zou ik wel een goed idee vinden....
Verder: Ik voel me beterder!! Drogist leeggekocht, dat dan weer wel, maar ey, ik mag niet ziek worden deze week!
Ben dus gister ook koppig naar de kapper gegaan en mijn grijze haren zijn weer exit!
Lijstje voor vandaag:
O: havermout
T: cappuccino, sinaasappel
L: soepje, rauwkost, gekookt ei, karnemelk
T: cappuccino, appel
D: schorseneren met ham en kaas uit de oven
T: yoghurt met 2 kiwi's
. Normaal gaat dat gepaard met veel snaaiwerk, maar dat is onzin natuurlijk. Planning voor vandaag!
O: 2 rozemarijncrackers met hummus
T: klein bakje griekse yoghurt met een drupje honing en wat walnoten
L: 2 grof volkoren boterhammen met een gebakken eitje
T: worteltjes, fruit
D: zuurkoolstamppot met worst of gewokte spinazie+kip+aardappeltjes. Even kijken waar ik zin in heb vanavond!
Verder heb ik pijn in mijn schouders en armen van Jillian met 2 kg, wat een mietige spieren heb ik zeg.
Mooie lijstjes
Xennia, jij misschien wel erg weinig?
Klinkt als een leuke maandag, Mc! Wie heeft het hek open laten staan? Komen steeds van die zwerfhonden langs...
GB, heb je niet wat gedroogd fruit voor door de yoghurt? Heb je toch die directe suikers voor je hersenen
Ik weet het loveli, kunt die suikers ook uit andere bronnen halen 
Zuurkoolstamppot! door een vriendin zelfgemaakte
Goed idee, hè?quote:
GB, heb je niet wat gedroogd fruit voor door de yoghurt? Heb je toch die directe suikers voor je hersenen
Ik heb geen gedroogd fruit in huis.. misschien kan ik er een half banaantje in doen in plaats van de honing?
quote:
[..]
Goed idee, hè? [ afbeelding ]
Ik heb geen gedroogd fruit in huis.. misschien kan ik er een half banaantje in doen in plaats van de honing?
Kalium is altijd goed! Maar klein drupje honing erbij hoor je mij ook niet over klagen Lekker wakker worden met een voicemail dat ze me in Tilburg willen gaan inzetten.
Daar moet maar wat gesaboteerd worden vandaag. Ik weet niet of ik het dan zelf nog lekker vindt, wordt het misschien wel iets te zoet!quote:
[..]
quote:
[..]
Ik weet niet of ik het dan zelf nog lekker vindt, wordt het misschien wel iets te zoet!
ik weet dan ook niet hoe Griekse yoghurt smaakt, ging er van uit dat het net als gewone vrij zuur is... Maar niet dus?! ^^quote:
Nooit over nagedacht.. Fysiek vind ik haar aantrekkelijk, maar ze is totaal een ander type dan ik. Maar soms kan dat ook goed werken. Ik heb donderdag weer met haar afgesproken, dus we zien wel wat er gaat gebeuren.quote:
[..]
Boeiend dat je dat nooit hebt bedacht. Is ze leuk? Ja, ga ervoor. Nee, nouja, dan is het obvious. Enjoy life
O: krentenboterham met noten, 2,5 ei met champi's erdoor
T: nootjes (pindas-amandelen-pistache)
L: komkommer met tzatziki, druiven en een boterham of 2
T: choco en fruit (peer of rode grape)
D: worteltjes en doperwten met een duits biefstukje
T: Nog geen idee.. stukje kaas en augurk ofzo
Tamelijk zacht, niet zuur vind ikquote:
[..]
Allemaal mooie/nette lijstjes hierboven!Mijn lijstje van gisteren vond ik eigenlijk ook wel netjes
(zaterdag en zondag was een beetje huilie) Nog wat meer groente misschien
O: yoghurt met muesli en aardbeien
L: havermout met pindakaas, knackebrod met gekookt ei
T: kwark met banaan, wortels, handje amandelen
D: oven aardappeltjes, rundertartaar, sperziebonen, appelmoes
S: 60 min xco, 30 min benen, 15 min crosstrainer zwaar
T: kwark, whey
Had eregisteren mijn rug getraind, en gisteren stonden mijn spieren behoorlijk strak van de xco hehehe dus kon het niet laten om een nieuw progressie fotootje te maken van mijn rug
SPOILER
[ Bericht 0% gewijzigd door Siral op 03-04-2012 09:30:39 ]
Je hersenen hebben glucose nodig. Had onlangs een discussie met iemand over cola/suiker. Ik: cola is van de duivel want suiker. Coladrinker: maar fructose is veel slechter dan suiker. Ik:quote:
Heb je toch die directe suikers voor je hersenen
Anna je bent bij je D vergeten om er 2 wijntjes op te zetten!
. 82mc
whoei! Ben benieuwd...Henk, houd nu eens op met dat snaaien! Ik zie bij jou echt ZO vaak taart enzo! Wel props voor de dunne armen
Lijstje gisteren:
O: rijstmelk, 7-korenvlokken, kokos, lijnzaad
T: dubbele kleine bth kip/sla/komkommer
L: groentebouillion en 300 gr salade
T: dubbele kleine bth kip/sla/komkommer
T: peer en mineola
B: totaal uurtje fietsen
S: Evy les 4
D: brood met aioli en tapenade/ witvis met spinazie en aardappeltjes/ pannacotta
T: 2 wijntjes
Planning:
O: rijstmelk, 7-korenvlokken, kokos, lijnzaad
T: dubbele kleine bth kaas
L: nader te bepalen
T: 150 ml yoghurt met 1 appel of peer
T: mandarijn
B: 2x20 minuten fietsen
D: zalm in olijfolie gebakken met 1 venkelknol en salade van geschaafde kohlrabi
S: bodybalance
Hehe, een date?quote:
[..]
Nooit over nagedacht.. Fysiek vind ik haar aantrekkelijk, maar ze is totaal een ander type dan ik. Maar soms kan dat ook goed werken. Ik heb donderdag weer met haar afgesproken, dus we zien wel wat er gaat gebeuren.
Goodluck. Ik heb zaterdag ook een date voor het eerst sindssss....lang.
Siral, prachtig.quote:
Had eregisteren mijn rug getraind, en gisteren stonden mijn spieren behoorlijk strak van de xco hehehe dus kon het niet laten om een nieuw progressie fotootje te maken van mijn rugSPOILER[ afbeelding ]
En naar mijn weten ben ik niet lesbisch, maar ik denk bij het kijken naar jouw foto's: draai je eens om
Thanksquote:
[..]
Siral, prachtig.
En naar mijn weten ben ik niet lesbisch, maar ik denk bij het kijken naar jouw foto's: draai je eens om
Ik vind mijn achterkant toch mooier
Laag in vet zijn heeft ook zo zijn nadelen. .... Perr heeft gister geen chocolaatjes gehad 
She no racke the disciprine!Wat Isabeau zegt! En ik ben dan ook niet lesbisch...
Ja daarom, en weet dat je het kunt maken ook gewoon uit langzame KH-bronnen, maar een vorm van snelle suikers vermengd met iets wat best wat eiwit en vet bevat leek me best kunnen. Helemaal als de paper daardoor een punt hoger wordt beoordeeldquote:
[..]
Je hersenen hebben glucose nodig. Had onlangs een discussie met iemand over cola/suiker. Ik: cola is van de duivel want suiker. Coladrinker: maar fructose is veel slechter dan suiker. Ik:
nog maar te zwijgen over de zuren in cola...Maar ze is wel gezwicht voor een toetjequote:
Wat Isabeau zegt! En ik ben dan ook niet lesbisch...
[..]
Ja daarom, en weet dat je het kunt maken ook gewoon uit langzame KH-bronnen, maar een vorm van snelle suikers vermengd met iets wat best wat eiwit en vet bevat leek me best kunnen. Helemaal als de paper daardoor een punt hoger wordt beoordeeld
En gedroogd fruit
Zal de laatste zijn die dat gaat ontkennenquote:
Maar een ijskoude cola is zo lekker af en toe.
Wel, Dr. Pepper > cola !
quote:
[..]
Zal de laatste zijn die dat gaat ontkennen
Wel, Dr. Pepper > cola !
Ik heb al een week een blikje dr pepper in de koelkast staan. Ik zag het en dacht.... OEH! Maar iedere keer wil ik er niet aan. Moet nog even wachten op de pizza die erbij hoort .Ik heb dus echt geen behoefte aan dat spul dat je tanden eruit doet laten vallen he :\quote:
Maar een ijskoude cola is zo lekker af en toe.
Cola, sinas, weet ik het allemaal, bahbah.
Nou moe! Ik heb alweer in geen eeuwen recreatief drugs gebruikt, maar ik voel me niettemin aangesproken!quote:
Als de mensjes die toch wel slank blijven dankzij hun recreatief drugsgebruik hier nu gewoon eens wegblijven en al helemaal niet hun mond opentrekken over wat al dan niet gezond is, zou ik wel een goed idee vinden....
Alsof af en toe een beetje LSD of MDMA per definitie iets zegt over je beoordelingsvermogen met betrekking tot gezondheid! Puh! 
Ik hou wél van meisjes, maar naar mijn weten -niet- van gespierde meisjes en toch denk ik bij het kijken naar die foto's van Siral hetzelfde!quote:
[..]
Siral, prachtig.
En naar mijn weten ben ik niet lesbisch, maar ik denk bij het kijken naar jouw foto's: draai je eens om
Oh, en the85mc:
!Eet je appels? Drink je sinaasappelsap?quote:
[..]
Ik heb dus echt geen behoefte aan dat spul dat je tanden eruit doet laten vallen he :\
Cola, sinas, weet ik het allemaal, bahbah.
Appels eet ik, sinaasappelsap drink ik niet, vind ik ook nasty. Allemaal toegevoegde suikers, sowieso eet ik liever fruit dan ik het drink, vind ik zo'n onzin. Ik drink alleen koffie, thee, water en wheyquote:
[..]
Eet je appels? Drink je sinaasappelsap?
En appels vind ik niet belachelijk zoet zodat je tanden eruit vallen
Dat soort dingen blijven dan voor mij verborgen, want ik wist dus niet dat een pannacotta een toetje wasquote:
[..]
Maar ze is wel gezwicht voor een toetje
En gedroogd fruit
Het zijn ook de zuren uit die appel die je tanden aantasten.quote:
[..]
Appels eet ik, sinaasappelsap drink ik niet, vind ik ook nasty. Allemaal toegevoegde suikers, sowieso eet ik liever fruit dan ik het drink, vind ik zo'n onzin. Ik drink alleen koffie, thee, water en whey
En appels vind ik niet belachelijk zoet zodat je tanden eruit vallen
Je biceps zien er trouwens een stuk gelijker uit, niet geflexed dit keer?
Ja baas.quote:
Henk, houd nu eens op met dat snaaien! Ik zie bij jou echt ZO vaak taart enzo! Wel props voor de dunne armen
Lijstje voor vandaag:
O: koffie verkeerd, yoghurt/kwark met special k muesli
T: banaantje
L: bakje bulghur salade (lekker!!!
), BLT sandwichT: BLT
D: Uh... feestje van mn werk met een buffet. Geen idee!
S: als ik op tijd thuis ben (en dus vroeg wegga van het feestje) ga ik nog naar de sportschool, anders doe ik wel wat zelfkwelling thuis. Naast mn minstens 500 traptreden (zit al over de 300 heen, dus dat gaat lukken.
)quote:
[..]
Ik hou wél van meisjes, maar naar mijn weten -niet- van gespierde meisjes en toch denk ik bij het kijken naar die foto's van Siral hetzelfde!
Zwaar onder de indrukquote:
Morgennn
Mijn lijstje van gisteren vond ik eigenlijk ook wel netjes
Nog wat meer groente misschien
O: yoghurt met muesli en aardbeien
L: havermout met pindakaas, knackebrod met gekookt ei
T: kwark met banaan, wortels, handje amandelen
D: oven aardappeltjes, rundertartaar, sperziebonen, appelmoes
S: 60 min xco, 30 min benen, 15 min crosstrainer zwaar
T: kwark, whey
Had eregisteren mijn rug getraind, en gisteren stonden mijn spieren behoorlijk strak van de xco hehehe dus kon het niet laten om een nieuw progressie fotootje te maken van mijn rugSPOILER[ afbeelding ]
In my defense; het was een heel kleine panna cotta!quote:
[..]
Dat soort dingen blijven dan voor mij verborgen, want ik wist dus niet dat een pannacotta een toetje was
Tevens in my defense.quote:
[..]
In my defense; het was een heel kleine panna cotta!
Kan jij ook!quote:
En dat is fijner dan een grote?quote:
[..]
In my defense; het was een heel kleine panna cotta!
Gewoon 20x extra squatten.
Ik had er geen grote van willen hebben, lekker maar de smaak was me iets te speciaalquote:
[..]
En dat is fijner dan een grote?
Gewoon 20x extra squatten.
.Nee, dan valt ze uit elkaar. Maar An ziet er toch wel goed uit.quote:
Verder inderdaad fijne lijstjes, op een incidenteel gesnaai na
Je hoeft inderdaad niet getraind te zijn om er goed uit te zienquote:
[..]
Nee, dan valt ze uit elkaar. Maar An ziet er toch wel goed uit.
Ieder zijn doel/streven toch.I know! Ik was ook best ver, maar wat loveli zegt. Ik mag niet meer zo zwaar trainen.quote:
En dank Li
Too badquote:
[..]
I know! Ik was ook best ver, maar wat loveli zegt. Ik mag niet meer zo zwaar trainen.
En dank Li
Rugklachten oid?Ehlers Danlosquote:
Mooie spieren onder een laagje vet ziet er al 10x beter uit dan geen spieren!! Laag in vet komen en blijven is echt niet makkelijk, denk dat ik het misschien wel een beetje mee heb maar niets komt voor niets helaas..quote:
Bij mij moet eerst een laag vet weg voor je überhaupt die spieren kan zien
Doe toch wel elke dag 30 minuten cardio minimaal om het te onderhouden en eet zelden nog buiten mijn "dieet".Zelf ben ik nou eerlijk gezegd ook niet meer tevreden als ik een paar procent omhoog ga...
Zelfgemaakte bulghur salade? Receptje?quote:
[..]
Ja baas.
Lijstje voor vandaag:
O: koffie verkeerd, yoghurt/kwark met special k muesli
T: banaantje
L: bakje bulghur salade (lekker!!!
T: BLT
D: Uh... feestje van mn werk met een buffet. Geen idee!
S: als ik op tijd thuis ben (en dus vroeg wegga van het feestje) ga ik nog naar de sportschool, anders doe ik wel wat zelfkwelling thuis. Naast mn minstens 500 traptreden (zit al over de 300 heen, dus dat gaat lukken.
quote:
Bij mij moet eerst een laag vet weg voor je überhaupt die spieren kan zien
ik roep ook altijd: dat wasbordje zit er écht hoor! je ziet het alleen niet zo goed Nog ff geen lijstje, geen idee nog wat ik wil
Oh en die rug
Ik heb mn hoop gevestigd op Jillianquote:
Bij mij moet eerst een laag vet weg voor je überhaupt die spieren kan zien
Alleen geldt dat voornamelijk voor mn buik. Voor de rest moet ik niet te gespierd worden. Vind ik niet mooi, vooral niet bij jurkjes
Ohja, dat had ik ook eerder gelezen hier.. Lijkt me erg lastig..quote:
Agh die gedachtes had ik eerst ook toen ik begon met aankomen. Maar TE gespierd word je als vrouw niet hoor, dan moet je ook wel zo belachelijk op je voeding gaan letten, ik probeer er al het beste van te maken, maar als ik een weekje minder eet dan ik verbrand blijkbaar, zijn mijn armen meteen dunner... Voor die foto had ik net getraind, staan je spieren in pomp, ben je sowieso ook wat vocht kwijt, en dan span je je spieren ook nog eens aan. Als ik gewoon neutraal ben zie ik er KEEEEEEIgoed uit in jurkjes als je het mij vraagtquote:
[..]
Ik heb mn hoop gevestigd op Jillian
Alleen geldt dat voornamelijk voor mn buik. Voor de rest moet ik niet te gespierd worden. Vind ik niet mooi, vooral niet bij jurkjes
En niet om op te scheppen of om narsistisch te doen, maar ben eindelijk tevreden met mijn eigen lijf.. Van dikke buikspieren krijg je juist een buikquote:
[..]
Ik heb mn hoop gevestigd op Jillian
Alleen geldt dat voornamelijk voor mn buik. Voor de rest moet ik niet te gespierd worden. Vind ik niet mooi, vooral niet bij jurkjes
Als ik ze aanspan dan komen die net onder m'n borstkas best een stuk vooruit...Jep, had ik ook last van, vond ik geen patser meerquote:
[..]
Van dikke buikspieren krijg je juist een buik
....Ik train mijn buik nog maar zelden. Train mijn buik al genoeg mee met alle andere oefeningen, vooral fullbody work outs (en xco!!) Ik heb echt nog maar 1 buik dag ofzo.Sixpack vs. biervatquote:
[..]
Van dikke buikspieren krijg je juist een buik
De dagen nadat ik obliques heb gedaan heb ik altijd onwijze zwembanden omdat die spieren nogal naar buiten komen.quote:
[..]
Van dikke buikspieren krijg je juist een buik
Ziet er echt gaar uit. Dat vind ik echt minder aan mijn bouw, ze vallen echt erg op... Lijken net vetjesquote:
[..]
De dagen nadat ik obliques heb gedaan heb ik altijd onwijze zwembanden omdat die spieren nogal naar buiten komen.
Zelfgemaakt en een zelfverzonnen recept.quote:
[..]
Zelfgemaakte bulghur salade? Receptje?
Dit zit erin:
100 gram bulghur, gegrilde courgette, gegrilde aubergine, cannellini bonen (blikje), munt peterselie koriander, zongedroogde tomaatjes, feta en wat olijven.
Ziet er niet uit volgens mijn collega's, maar is enorm lekker!
quote:
[..]
De dagen nadat ik obliques heb gedaan heb ik altijd onwijze zwembanden omdat die spieren nogal naar buiten komen.
Heb ik als ik deadlifts gedaan heb, dan zie ik er nogal beetje gorilla-achtig uit Gaat alles gigantisch opzetten, maar dan voel ik me ook erg 'breed', shirt compleet strak en zulks...Met 215kg deadlifts mag je jezelf ook wel gorilla voelen.quote:
[..]
Dikke pompquote:
[..]
Pics or it didnt happen
Ja maar ik bedoel meer Jillian voor de algehele vetverbrandingquote:
[..]
Van dikke buikspieren krijg je juist een buik
Die 6 minuten buikspieren per dag zetten niet echt zoden aan de dijk denk ik.En ik vind mijn armen en schouders al te gespierd nu, van boksen. Heb morgen bruiloft, dus was jurkjes aan het passen en als ik dan mn armen omhoog doe om bijvoorbeeld mn haar vast te doen, dan zie je meteen die spieren
Hou ik persoonlijk niet van. Positief punt: geen kipfilets Klinkt goed! Zal ook wel flink vullen!quote:
[..]
Zelfgemaakt en een zelfverzonnen recept.
Dit zit erin:
100 gram bulghur, gegrilde courgette, gegrilde aubergine, cannellini bonen (blikje), munt peterselie koriander, zongedroogde tomaatjes, feta en wat olijven.
Ziet er niet uit volgens mijn collega's, maar is enorm lekker!
O: yoghurt met muesli, aardbeien en krentjes en kaneel (oh god
)L: bth philadelphia light met coburger ham en komkommer, bth pindakaas, glas alpro soya
T: banaan, handje amandelen, wortels
D: op z'n japans rijst met kip en groente etc, salade
S: 30 min benen, 30 min biceps, 30 min crosstrainer
D: whey, kwark
Klinkt inderdaad als een super lekkere combi!quote:
[..]
Zelfgemaakt en een zelfverzonnen recept.
Dit zit erin:
100 gram bulghur, gegrilde courgette, gegrilde aubergine, cannellini bonen (blikje), munt peterselie koriander, zongedroogde tomaatjes, feta en wat olijven.
Ziet er niet uit volgens mijn collega's, maar is enorm lekker!
Dat is juist mooi, een beetje vormquote:
[..]
Ja maar ik bedoel meer Jillian voor de algehele vetverbranding
En ik vind mijn armen en schouders al te gespierd nu, van boksen. Heb morgen bruiloft, dus was jurkjes aan het passen en als ik dan mn armen omhoog doe om bijvoorbeeld mn haar vast te doen, dan zie je meteen die spieren
Wees er trots op.Strong is the new skinny!!
Ik ben wel blij dat t niet flubbert enzo hoor, daar niet van. Maar sommige dingen vind ik dan echt niet mooi staan, zoals hele fijne jurkjes, met hele dunne bandjes bijvoorbeeld en shirtjes met een halter.quote:
[..]
Dat is juist mooi, een beetje vorm
Strong is the new skinny!!
Dat dus. Zolang het maar bij flinke definitie blijft vind ik het mooi. Gelukkig hier wel atletisch gebouwd. Ik train niet zwaar meer, maar als ik een tijdje niet getraind heb en ik doe twee keer per week bovenlijf, heb ik na twee weken mijn definitie terugquote:
[..]
Dat is juist mooi, een beetje vorm
Strong is the new skinny!!
Mooi Siral!
is ook zo, Dino.De testosteronboost zorgt dan ook nog eens voor super gevoel, helemaal opgepompt en zelfvoldaan rondlopen
quote:
geen pics in het hardcore hok!Zal misschien binnenkort keer foto maken voor hier, maar ik heb thuis geen grote spiegel dus moet dan bij ouders doen.
En niet die Philadelphia light... Je moet die met kruiden doen, die's heerlijk!
Ook lekker om over je wraps te smeren en dan met zalm en paprika 2 ik zit al weer vol spanning te wachten op de kittenupdate Nee, nog niet. Gaat ook niet zo snel hoor. De meesten kijken nog verder, ze hebben waarschijnlijk net de brochure binnen gehad en moeten dan nog nadneken. Ik zou ook niet terug bellen binnen drie dagen.quote:
An: heb je trouwens al iets gehoord van die 3 bezichtigingen?
het gaat niet snel maar je ziet wel een duidelijke lijn naar beneden.Over 1 of 2 weken moet ik mijn 1e doel toch wel behalen.
Sarabi! En doelen voor je zelf neerzetten helpt inderdaad! (tenminste voor mij wel)quote:
JA!! Met regelmaat zalmwraps hier met philadelpia en sla en komkommer en paprika enzoquote:
De testosteronboost zorgt dan ook nog eens voor super gevoel, helemaal opgepompt en zelfvoldaan rondlopen
[..]
Zal misschien binnenkort keer foto maken voor hier, maar ik heb thuis geen grote spiegel dus moet dan bij ouders doen.
En niet die Philadelphia light... Je moet die met kruiden doen, die's heerlijk!
OMNOM.Zekerquote:
Ben alleen vergeten wat mijn 2e doel ook alweer was.....
Maar die verzin ik dan wel weer
B: 'hardlopen'
O: kom Griekse yoghurt met banaan en walnoten en honing
T: gekookt eitje
L: wat plakken vers volkorenbrood, misschien met weer vers gemaakte eier-/kaassalade
T: ?
S: Jillian
S: hardlopen, 5km
D: kikkererwten/wortel curry en saag aloo
En
75,6 't Gaat weer de goede kant op!
Lijstje ben ik ook tevreden over.En nu even m'n ontbijt opeten, brooddeeg maken en hard aan de studie
quote:
[..]
Zeker
Ben alleen vergeten wat mijn 2e doel ook alweer was.....
Maar die verzin ik dan wel weer
Ik heb op m'n slaapkamer een groot whiteboard hangen met m'n trainingsdoelen, 3mnd-, 1/2jr- en 1jr doelen.
Mogge!quote:
danke
Dat kan nooit goed zijn voor de gewrichten denk ik zomaar
O: volle yoghurt met vol vezel cruesli
L: iets in de kantine zoals foccacia zalm als ze dat hebben, met bakje salade
T: banaan, waarschijnlijk vast een gevulde pasta dingus, misschien wat dadels
S: 45 min duurloop
T: mss een speculaasje bij de thee
D: meer van die verse pasta met notenvulling, spinazie, iets kazigs
Klopt! Alleen heb ik maar 1/3 van die hoeveelheid bij me.quote:
[..]
Klinkt goed! Zal ook wel flink vullen!
Ik ben een behoorlijk grote eter, maar dit zou ik niet in mijn eentje opkrijgen!
Mooie quote, Maria!!
Gisteren:
O: plakje suikerbrood
L: 1x geroosterd Allinson met milner en 1 met geitenkaas, honing en ui
S: hardlopen 9,8 km!!! zo zonde van die 200 meter.
T: smoothie van volle Griekse yoghurt, mango, verse jus d'range en bevroren framboos
T: wodka, katjang
D: meergranen tortilla met rode groentensaus, crème fraîche witte bonen en geraspte kaas. Misschien een stukje kiprollade erbij, indien veel trek.
T: 2 blokjes pure choco
Vandaag:
O: plakje suikerbrood
L: 2x geroosterd Allinson met roomboter, rauwe ham, komkommer en ui
T: volle griekse yoghurt
T: bospeen
T: wodka, papadum met chilisaus
D: kiprollade, mangosausje, wat mie of rijst en geloof dat ik boodschappen moet doen voor groenten. Indien geen zin dan wat geglaceerde wortels en een komkommersalade.
T: 2 blokjes xtra pure chocolade
quote:
met roomboter? Lijstje van gisteren is vrij karig, heb het niet echt in de gaten gehouden, maar aan reacties de laatste tijd te horen is het een tikje structureel. Nasleep van administratiestress eind maart?
goed bezig en Sarabi ook!En ik heb nu heel erg zin in zalmwraps
misschien morgen als lunch Oh mooi zo, ik moet nog!quote:Op dinsdag 3 april 2012 11:07 schreef conleche het volgende:
Oh en voor de mede GoT liefhebbers: het was weer zooooooo goed!! Heb echt zitten smullen gisteravond.
En leuk he, Dr Seuss
Ik heb de afgelopen dagen sowieso puike quotes de revue zien komen, ik heb altijd wel een happy van leuke woordcombinaties Gisteren was inderdaad karig, maar ik sta idioot laat op nog steeds en ik was heel niet van plan zo ver hard te lopen, maar kreeg ineens een stoot endorfines en dus liep ik alsof ik XTC op had in het avondzonnetje, ik voelde me heel gelukkigquote:
[..]
Lijstje van gisteren is vrij karig, heb het niet echt in de gaten gehouden, maar aan reacties de laatste tijd te horen is het een tikje structureel. Nasleep van administratiestress eind maart?
en daarna was het te laat voor wodka en andere tussendoortjes. Mijn avondeten was wel een flink bord vol moet ik zeggen, meer dan normaal. En ik geloof niet dat ik structureel te weinig eet, dat zegt alleen Uniekje. Er zit weleens een dag tussen, maar ook weleens een dag met te veel. EN nee, geen roomboter op het suikerbrood. Het is zo al ev0l genoeg. Maar wel echt heerlijk.Wow netjesquote:
'We’re all a little weird. And life is weird. And when we find someone whose weirdness is compatible with ours, we join up with them and fall into mutually satisfying weirdness—and call it love—true love.'
Mooie quote, Maria!!
Gisteren:
O: plakje suikerbrood
L: 1x geroosterd Allinson met milner en 1 met geitenkaas, honing en ui
S: hardlopen 9,8 km!!! zo zonde van die 200 meter.
T: smoothie van volle Griekse yoghurt, mango, verse jus d'range en bevroren framboos
T: wodka, katjang
D: meergranen tortilla met rode groentensaus, crème fraîche witte bonen en geraspte kaas. Misschien een stukje kiprollade erbij, indien veel trek.
T: 2 blokjes pure choco
Vandaag:
O: plakje suikerbrood
L: 2x geroosterd Allinson met roomboter, rauwe ham, komkommer en ui
T: volle griekse yoghurt
T: bospeen
T: wodka, papadum met chilisaus
D: kiprollade, mangosausje, wat mie of rijst en geloof dat ik boodschappen moet doen voor groenten. Indien geen zin dan wat geglaceerde wortels en een komkommersalade.
T: 2 blokjes xtra pure chocolade
Ik heb afgelopen weekend Map my run uitgeprobeerd op mijn smartphone. Vond ik wel grappig om te zien, soms maak ik namelijk "wel eens een rondje" als ik mijn energie kwijt wil, blijkt dat 5 km aan een stuk te zijn hihi!
Maar 9,8 km, wow props!
". Ben benieuwd wat je lijstjes van de afgelopen week in de kcal teller doen. En hoe laat ga je dan naar bed en hoe laat word je dan wakker? Als je bijv. 1 uur naar bed gaat en 11 uur opstaat valt dat wel mee en zou je eigenlijk best wat meer kunnen eten.edit: oh het is geen uil. Maar toch moest ik aan je denken!
SPOILER
-klik-
Vrij naar deze salade van Kayotic Kitchen, maar dan met galia- in plaats van watermeloen. Wat een bizar toffe en lekkere frambozendressing is dit zeg!
We hebben ons er stampvol mee gegeten, maar toch voelt het licht en fijn verteerbaar - alsof ik zo'n beetje meteen erna alweer naar buiten had kunnen gaan om een stuk te hollen.
Eens zien hoe lang we het volhouden om met salades te ontbijten.
En Co, ik vind het niet te weinig hoor. Als ik er de spieren, pezen en conditie voor had om tien kilometer te rennen dan lukte mij dat ongetwijfeld prima op een plak suikerbrood, en twee allinsons met (geiten)kaas, zeker met een volgepropte volkoren tortilla in het vooruitzicht!
Wel te weinig groenten natuurlijk.
[ Bericht 1% gewijzigd door minilot op 03-04-2012 11:22:38 ]
Ik eet rond de 1800 kcals. (komt vooral ook door de volle yoghurt, de roomboter, dat soort dingen) En het bewijs dat het niet te weinig is: ik sta al eeuwen stil met m'n gewicht.quote:
Ik ben het niet met je eens co. Echt bijna dagelijks zegt er volgens mij wel iemand "wat weinig
En ik ga sinds de zomertijd rond 2 à 3 uur slapen en rond 11 uur op als ik moet werken zoals nu, maar gisteren was ik er pas na twaalven uit.
Chili ofzo, of pizza, of pasta carbonara, prima. Maar sla? Het ziet er wel lekker uit! En minilot, Co sport best veel (hardlopen en wel meer dan Evy les 4 zeg maar) en ze eet al een hele tijd weinig. Maar goed, iedereen is anders en als het werkt zal ik niets meer zeggen
Dat dus, maar het is 'hearsay', we hebben het zelf niet vastgesteldquote:
Echt bijna dagelijks zegt er volgens mij wel iemand "wat weinig
Ohhhh mag ik de volgende keer mee eten?quote:
Nou! Mijn (honderddertig kilo wegend) lief kwam al lezend in Born To Run gisteren dus langs een passage over het eten van salades als ontbijt - dus we moesten er vanmorgen meteen aan geloven!
-klik-
[ afbeelding ]
Vrij naar deze salade van Kayotic Kitchen, maar dan met galia- in plaats van water. Wat een bizar toffe en lekkere frambozendressing is dat zeg!
We hebben ons er stampvol mee gegeten, maar toch voelt het licht en fijn verteerbaar - alsof ik zo;n beetje meteen erna alweer naar buiten had kunnen gaan om een stuk te hollen.
Eens zien hoe lang we het volhouden om met salades te ontbijten.
En Co, ik vind het niet te weinig hoor. Als ik er de spieren, pezen en conditie voor had om tien kilometer te rennen dan lukte mij dat ongetwijfeld prima op een plak suikerbrood, en twee allinsons met (geiten)kaas, zeker met een volgepropte volkoren tortilla in het vooruitzicht!
Wel te weinig groenten natuurlijk.
Maar wat Co hierboven al zegt: volle yoghurt en roomboter schelen natuurlijk nogal - dat zijn dingen die de magere yoghurt-eters hier misschien te snel over het hoofd zien.quote:Op dinsdag 3 april 2012 11:19 schreef Perruche het volgende:
Salade in de ochtend? Moet er niet aan denken
En minilot, Co sport best veel (hardlopen en wel meer dan Evy les 4 zeg maar) en ze eet al een hele tijd weinig. Maar goed, iedereen is anders en als het werkt zal ik niets meer zeggen
Is 'ie 2x zo lang als jij/zijn het spieren of ben je een feeder?quote:
Nou! Mijn (honderddertig kilo wegend) lief
Jouw lief is 130kg minilot?
Vogelts!quote:Op dinsdag 3 april 2012 11:15 schreef Perruche het volgende:
Maria! Ik heb een nieuwe brillekoker met een uil erop. Toen moest ik aan je denken!
edit: oh het is geen uil. Maar toch moest ik aan je denken!SPOILER[ afbeelding ]
Ik heb toevallig afgelopen weekend een paar kaarten met mentally disturbed vogels (met rare kwoots!) gekocht voor aan de muur O.a. deze!
Dan nu maar snel verder met mijn paper, want schijnbaar gaan m´n hersens het nu goed doen.
Zo ff de honden uitlaten en mn boterham met philadelphia en coburger ham eten (en pindakaas).Moet ik ook nog es doenquote:
Griekse yoghurt met walnoten en banaan is tha bomb!
Dan nu maar snel verder met mijn paper, want schijnbaar gaan m´n hersens het nu goed doen.
Ja, maar hij is ook erg lang. Toch ook wel wat aan de bolle kant, ja.quote:
En ik kook te lekker, en hij eet erg graag. Maar samen hardlopen, Jillian en salades als ontbijt - dat gaat ook bij hem ongetwijfeld rap vruchten afwerpen..
Ja.quote:
[..]
Ohhhh mag ik de volgende keer mee eten?
Een eetdate.quote:
Ja, maar hij is ook erg lang. Toch ook wel wat aan de bolle kant, ja.
En ik kook te lekker, en hij eet erg graag. Maar samen hardlopen, Jillian en salades als ontbijt - dat gaat ook bij hem ongetwijfeld rap vruchten afwerpen..
[..]
Ja.
quote:
Griekse yoghurt met walnoten en banaan is tha bomb!
?Dat is wel gaafquote:
[..]
Ik heb op m'n slaapkamer een groot whiteboard hangen met m'n trainingsdoelen, 3mnd-, 1/2jr- en 1jr doelen.
!Alleen zitten er wel redelijk wat kcal in banaan en mango of niet?
Ziet er super lekker uit!quote:
Nou! Mijn (honderddertig kilo wegend) lief kwam al lezend in Born To Run gisteren dus langs een passage over het eten van salades als ontbijt - dus we moesten er vanmorgen meteen aan geloven!
-klik-
[ afbeelding ]
Vrij naar deze salade van Kayotic Kitchen, maar dan met galia- in plaats van watermeloen. Wat een bizar toffe en lekkere frambozendressing is dit zeg!
We hebben ons er stampvol mee gegeten, maar toch voelt het licht en fijn verteerbaar - alsof ik zo'n beetje meteen erna alweer naar buiten had kunnen gaan om een stuk te hollen.
Eens zien hoe lang we het volhouden om met salades te ontbijten.
En Co, ik vind het niet te weinig hoor. Als ik er de spieren, pezen en conditie voor had om tien kilometer te rennen dan lukte mij dat ongetwijfeld prima op een plak suikerbrood, en twee allinsons met (geiten)kaas, zeker met een volgepropte volkoren tortilla in het vooruitzicht!
Wel te weinig groenten natuurlijk.
*Opslaat, maar wel als lunch* Ik ook, weet verder niet hoe gespierd hij is?quote:
[..]
Ja, maar hij is ook erg lang. Toch ook wel wat aan de bolle kant, ja.
En ik kook te lekker, en hij eet erg graag. Maar samen hardlopen, Jillian en salades als ontbijt - dat gaat ook bij hem ongetwijfeld rap vruchten afwerpen..
Hij doet al mee vanaf dat jij ook begonnen bent, of?
Als 'ie trouwens goed fanatiek doet gaat hij waarschijnlijk retehard in het begin, 130kg rond-Jilliannen kost massa's energie!
Hij is anderhalve week geleden begonnen. En ja, het zweet gutst 'm uit de oren bij Jillian, ja!quote:
Banaan volgens mij meeste, maar da's een keer 130kcal voor een grote banaan...
[..]
Ik ook, weet verder niet hoe gespierd hij is?
Hij doet al mee vanaf dat jij ook begonnen bent, of?
Als 'ie trouwens goed fanatiek doet gaat hij waarschijnlijk retehard in het begin, 130kg rond-Jilliannen kost massa's energie!
Van die 130 kilo is ongeveer een half procent spiermassa, maar dat beuken we de komende tijd wel de goede kant op!
Oei ik weet nog niet eens wat dat is!quote:
HIer druipt het zweet er ook af bij Jillian, vooral bij de afwisseling schaatsen/knee twist thingies
Ik heb wel een hekel aan jumping jacks
Springtouwen en op de plaats rennen gaat me beter af!Top! Zet die kerel maar aan het werk!quote:
[..]
Hij is anderhalve week geleden begonnen. En ja, het zweet gutst 'm uit de oren bij Jillian, ja!
Van die 130 kilo is ongeveer een half procent spiermassa, maar dat beuken we de komende tijd wel de goede kant op!
maar de hardloopkleren gaan wel mee! Lijstje:
O: Magere kwark, heel klein beetje havermout (=op), appel
T: 2 feta-gedroogde tomaat-spinazie fritatta cupcakes = Jummie! Enkel dat ze aan mijn papiertje blijven plakken
L: ?
T: Magere kwark + fruit
S: Jillian
D: Biefstuk. Aardappeltjes uit de oven. Parmesan roasted broccoli. Mange-tous.Champignons
T: Zelfgemaakte loempiatjes met chilidip. (Op vraag van vriendje)
S: Looptraining
Doe je iets met die kcals of sla je ze op? Kcals zijn pas eng als je ze spaart.quote:
Ik ontbijt tegenwoordig met een smoothie van o.a. banaan, kiwi en dan mangostukjes, spinazie, blauwe bessen, frambozen etc naar smaak!
Alleen zitten er wel redelijk wat kcal in banaan en mango of niet?
Jullie gaan actief doen toch!quote:
Vind 't wel al jammer dat ik morgen even voor 't laatst Jillian kan doen, want we zijn minimaal een week weg straks
En anders jumping jack je gewoon door het Engelse geheuvelte haha winDe eerste dagen (donderdag t/m zondag) zijn we in Nederland:quote:
[..]
Jullie gaan actief doen toch!
do: bruiloft
vr: naar schoonouders
za: jarig en verjaardag vieren met ouders
zo: paasontbijt en daarna richting IJmuiden (boot)
en dan ma - wo naar het Lake District ja
Maar wil vrijdag en zondag gaan hardlopen!
? Was wel een goed begin van het nieuwe seizoen.
Ken ik niet, ik ken alleen die websitequote:
Game of Thrones gok ik!
Was wel een goed begin van het nieuwe seizoen.
Oech, ik ga hem kijken morgenvroeg op de trein. En nu even op zoek naar wat andere series, ik ben een beetje uitgekeken...quote:
Game of Thrones gok ik!
Was wel een goed begin van het nieuwe seizoen.
*insert flashback naar dat ene linkje van Cocoquote:
quote:
Gathering of Tweakers, Game of Thrones, Gee 'omma Tree!, Geriatric 'ol Tranny, Glitters on Tits, Granpa's old Toolshed...
quote:
Wil 3 dagen, 2 nachten ff weg Want 5jaar samen.
Belgie lijkt me leuk. Onlangs nog in Brussel geweest, Dus dat valt af. Maar Antwerpen? Gent? Brugge? Wat is leuk? Het gaat ons gewoon om t winkelen en evt wat dingen bezichtigen
quote:
O: magere yoghurt met muesli
T: Niks
L: vol. Brood met kaas en pindakaas
T: yoghurt met fruit
D: nOg geen idee
Goh, puur voor kledingshoppen is Antwerpen baas, en daar valt ook redelijk veel te zien. Gent en vooral Brugge zijn een stuk kleiner, en zeker Brugge is ongelofelijke toeristisch!quote:
Even jullie mening,
Wil 3 dagen, 2 nachten ff weg Want 5jaar samen.
Belgie lijkt me leuk. Onlangs nog in Brussel geweest, Dus dat valt af. Maar Antwerpen? Gent? Brugge? Wat is leuk? Het gaat ons gewoon om t winkelen en evt wat dingen bezichtigen
.Brugge lijkt me leuk voor 5 jaar samen.quote:
Even jullie mening,
Wil 3 dagen, 2 nachten ff weg Want 5jaar samen.
Belgie lijkt me leuk. Onlangs nog in Brussel geweest, Dus dat valt af. Maar Antwerpen? Gent? Brugge? Wat is leuk? Het gaat ons gewoon om t winkelen en evt wat dingen bezichtigen
Superleuke stad! Shoppen weet ik niet.O ja ik was ook eens in Gentquote:
Gent, dat is echt zo'n leuk lief plaatsje! kun je ook leuk shoppen, leuke barretjes/restaurantjes... Heerlijk stadje!
Heel schattig iddHmm hij is heel druk met z'n werk en snapt niet dat ik af en toe 1 op 1 iets wil doen. En dan snap ik weer niet dat hij druk is. Pffquote:
Hoe is het met je vriendje Prob?? Nog happy samen?
Heb je gelijk in. Ik kwam pas om 15 uur mijn bed uitrollenquote:
Vandaag nieuwe poging
O: roeryoghurt
T: 3 plakjes kookworst
L: volkoren bolletje hamburger met rode ui en light mayo, komkommer en cheddar
T: aardbeien, 3 blokjes kaas
S: als ik nog tijd heb Jillian dag 11, nog steeds zonder fatsoenlijke gewichten (nu 700 gram)
T: gekookt ei
D: weet ik nog niet, ik eet buiten de deur
T: paprika en komkommer met een yoghurt-knoflookdip
[ Bericht 0% gewijzigd door Xennia op 03-04-2012 12:30:32 ]
Belgie overslaan en lekker naar Berlijnquote:
Even jullie mening,
Wil 3 dagen, 2 nachten ff weg Want 5jaar samen.
Belgie lijkt me leuk. Onlangs nog in Brussel geweest, Dus dat valt af. Maar Antwerpen? Gent? Brugge? Wat is leuk? Het gaat ons gewoon om t winkelen en evt wat dingen bezichtigen
quote:
[..]
Ik weet niet of ik het dan zelf nog lekker vindt vind, wordt het misschien wel iets te zoet!
.Lijstje:
O: yoghurt, banaan, muesli, honing
T: twee bth pindakaas
L: twee bth kaas
T: appel
T: mss nog een bth
D: frittata met boerenkool en extra veel artisjokken
T: nog wat druifjes, denk ik
Ik vind 'm wel goed
.Dat was nog vóór dat tussendoortje, dat spreekt voor zich!quote:
[..]
Lijstje:
O: yoghurt, banaan, muesli, honing
T: twee bth pindakaas
L: twee bth kaas
T: appel
T: mss nog een bth
D: frittata met boerenkool en extra veel artisjokken
T: nog wat druifjes, denk ik
Ik vind 'm wel goed
In welk opzicht is ze een ander type dan jij? Wat zijn je bedenkingen?quote:
[..]
Nooit over nagedacht.. Fysiek vind ik haar aantrekkelijk, maar ze is totaal een ander type dan ik. Maar soms kan dat ook goed werken. Ik heb donderdag weer met haar afgesproken, dus we zien wel wat er gaat gebeuren.
quote:Als u een paar dagen na de ‘misstap’ weer gewoon op uw enkel kunt staan en in staat bent om te lopen, kunt u ervan uitgaan dat u een lichte verstuiking had en het herstel voorspoedig verloopt. In principe kunt u de enkel belasten tijdens de gewone dagelijkse bezigheden. In de meeste gevallen van verstuiking kunt u binnen één tot twee weken weer normaal lopen en, afhankelijk van wat voor werk u doet, weer aan de slag. Vrijwel iedereen kan zes tot acht weken na een enkelbandblessure weer normaal functioneren en na acht tot twaalf weken weer sporten.
?.Nee, dan sigme
.Ik wilde wachten tot ik het boek uit had (nog 400 blz), maar dat is niet geluktquote:
Oh en voor de mede GoT liefhebbers: het was weer zooooooo goed!! Heb echt zitten smullen gisteravond.
.Als ik veel te gespierd ben dan weet ik niet wat voor bespierding jij wel mooi vind haha. Ik heb echt maar dunne armpjes hoor, pomp in je spieren en aanspannen geeft een ander beeld dan neutraalquote:
Oh, ik vind Siral veel te gespierd voor een vrouw, sorry
Nee, dan sigme
Als ik niet meer zou trainen val ik zo een paar kilo af en blijft er echt niks over denk ik. Ik ben smal van bouw dus juist nu heb ik een beetje figuur.Maar ieder zijn smaak inderdaad!
Doe eens een foto van normaal dan? Want ik vind het ook ietsjes té zo.quote:
[..]
Als ik veel te gespierd ben dan weet ik niet wat voor bespierding jij wel mooi vind haha.
Ik heb echt maar dunne armpjes hoor, pomp in je spieren en aanspannen geeft een ander beeld dan neutraal
Maar misschien is dat inderdaad wel omdat je het zo aanspant.Dat zal het wel zijn.quote:
[..]
Doe eens een foto van normaal dan? Want ik vind het ook ietsjes té zo.
Ik kan me Siral op deze manier al niet meer in een jurkje voorstellen, zodat het nog mooi is
. Die salade van minilot. En een toffe vent heb je dat 'ie dat zomaar even doet. Die van mij ( ) zou zoiets nooit bedenken. Maar goed, wij ontbijten ook niet thuis.Heb ook last van een beetje een baaldag @ werk.. duidelijk niet mijn dag vandaag.
Lijstje dan maar
O: activa yoghurtje
T: 400 gram watermeloen
L: 2 speltboterhammen met farmer salade + cracker met roomboter + gebraden gehakt en beschuitje met roomboter + kaas
T: nog geen idee?
D: ook nog geen idee
thanks! Niet puur om te shoppen (dat laat m'n bank niet toe haha, dus het is meer om het ff weg zijn dan om lekker winkelen en in luxe hotel zitten haha)Gent is niet zo heel duur met hotels, net als antwerpen. Brugge wat duurder geloof ik.
Ik ga ff op onderzoek uit!
HALLOOO
3 seconde geleden gemaakt. I'm tiny Ik vind het ook te gespierd. Ik houd van een strakke buik, maar verder vrouwelijke lijnen en dunne armen.quote:
[..]
Als ik veel te gespierd ben dan weet ik niet wat voor bespierding jij wel mooi vind haha. Ik heb echt maar dunne armpjes hoor, pomp in je spieren en aanspannen geeft een ander beeld dan neutraal
Maar ieder zijn smaak inderdaad!
Maar ik vind het wel knap hoe veel discipline je hebt en hoe doelgericht je bezig bent.
Ja hee, dat ziet er goed uit, maar ik zie geen blote rug.quote:
Voor de mensen die denken dat ik een beest ben:
[ afbeelding ]
HALLOOO
Denk eerder dat je mijn vetpercentage dan te laag vind, dan dat je me te gespierd vindquote:
[..]
Ik vind het ook te gespierd. Ik houd van een strakke buik, maar verder vrouwelijke lijnen en dunne armen.
Maar ik vind het wel knap hoe veel discipline je hebt en hoe doelgericht je bezig bent.
Wow, gaaf!!quote:
Morgennn
Mijn lijstje van gisteren vond ik eigenlijk ook wel netjes
Nog wat meer groente misschien
O: yoghurt met muesli en aardbeien
L: havermout met pindakaas, knackebrod met gekookt ei
T: kwark met banaan, wortels, handje amandelen
D: oven aardappeltjes, rundertartaar, sperziebonen, appelmoes
S: 60 min xco, 30 min benen, 15 min crosstrainer zwaar
T: kwark, whey
Had eregisteren mijn rug getraind, en gisteren stonden mijn spieren behoorlijk strak van de xco hehehe dus kon het niet laten om een nieuw progressie fotootje te maken van mijn rugSPOILER[ afbeelding ]
. Siral, goede spieren, maar van mij mag een vrouw idd nog iets meer vet hebben. Toont wat zachter ofzo
. Verder zie ik veel relatief nette lijstjes
.Je hebt wel tietenquote:
Voor de mensen die denken dat ik een beest ben:
[ afbeelding ]
HALLOOO
Hier vind ik je wel lief en poppig.quote:
Voor de mensen die denken dat ik een beest ben:
[ afbeelding ]
HALLOOO
Maar ik kan je schouders en rug niet zien.
Ik vind je er geweldig uitzien.quote:
Voor de mensen die denken dat ik een beest ben:
[ afbeelding ]
HALLOOO
eens!quote:
[..]
Ik vind je er geweldig uitzien.
wel beetje scheve foto, sorry heheSPOILER
Ik ben ook maar 1.56quote:
[..]
Hier vind ik je wel lief en poppig.
Maar ik kan je schouders en rug niet zien.
foto van mijn rug hierboven nog een x.Jawelll.. maar ik had ooit een flinke buste zegmaar. En push up bh's doen veelquote:
Siral, en dat is ook wel eens peziger geweest volgens mij?!Al wel beter ja, Xennia!
Denk alleen dat ik een extra bth niet erg zou vinden.T yoghurt met grapefruit of kiwi (of ander fruit)?quote:
pfff anders was ik even de hele ochtend kotsmisselijk.. gelukkig heb ik dat niet elke ochtend.
Heb ook last van een beetje een baaldag @ werk.. duidelijk niet mijn dag vandaag.
Lijstje dan maar
O: activa yoghurtje
T: 400 gram watermeloen
L: 2 speltboterhammen met farmer salade + cracker met roomboter + gebraden gehakt en beschuitje met roomboter + kaas
T: nog geen idee?
D: ook nog geen idee
D Groentesoep en wokschotel met krieltjes en biefstuk?
Ik ben van vetpercentage 4% naar ruim 17% gegaan.quote:
Al wel beter ja, Xennia!
[..]
T yoghurt met grapefruit of kiwi (of ander fruit)?
D Groentesoep en wokschotel met krieltjes en biefstuk?
En ik ben qua bovenlijf nou eenmaal heel snel droog. Alles zit op mijn bips
Ik moet bij die foto gelijk denken aan 'COME AT ME BRO'.quote:
blote rug, niet aangespannen, en zonder pomp:wel beetje scheve foto, sorry heheSPOILER[ afbeelding ]
Denken in meme's. Ziet er goed uit zonder pomp.
Jahoorquote:
Inderdaad een gevalletje laag vetpercentage. Volgens mij ben je gewoon nog knuffelbaar hoor Siral!
En een flinke bips heb ik ook nog.Dat ja.quote:
[..]
Ik vind je er geweldig uitzien.
Lijstje:
O: zuurdesembrood met kaas en boter. Gekookt eitje en thee met melk
T: niets
L: grote salade met boontjes, tomaten, champignons, sla, Parmezaan, pesto en olijfolie
T: bijna 500 ml
smoothie van banaan, rood fruit en karnemelkD: aardappels, spinazie, vlees
T: custardvla of stukje pure chocolade en thee
Zo vind ik het al een stuk mooier. Ik zou er voor tekenen hoor en dan gewoon wat meer patat eten ivm vetpercentagequote:
blote rug, niet aangespannen, en zonder pomp:wel beetje scheve foto, sorry heheSPOILER[ afbeelding ]
Ja!! Nu vind ik het wel mooi!!quote:
blote rug, niet aangespannen, en zonder pomp:wel beetje scheve foto, sorry heheSPOILER[ afbeelding ]
Lekker An! Heb je al nieuws van je onderzoek? En voel je je weer veel beter zonder de gluten?quote:
Rare middag. Thuis gewerkt, nu op weg naar kantoor. Splintjes vergeten om te doen, pfff
Lijstje:
O: zuurdesembrood met kaas en boter. Gekookt eitje en thee met melk
T: niets
L: grote salade met boontjes, tomaten, champignons, sla, Parmezaan, pesto en olijfolie
T: bijna 500 ml
D: aardappels, spinazie, vlees
T: custardvla of stukje pure chocolade en thee
Hehe ik vind het prima zo!quote:
[..]
Zo vind ik het al een stuk mooier. Ik zou er voor tekenen hoor en dan gewoon wat meer patat eten ivm vetpercentage
Hahaha, daar kwam ik gister ook achter! Van ellende alleen maar wat tomaatjes (BLT!) en broccoli meegenomen.quote:
Nou zeg, ik dacht ik kijk even op de AH-site welke groente in de Bonus is, maar dat is alleen roerbakmix. Verder vooral ongezonde troep.
En zojuist ook al niet de markt leeggekocht, want ik heb dus straks dat feestje.
Zaterdag maar even naar de Haagse Markt dan.
Mja, mijn slokdarm is beschadigd. Kringspier naar maag werkt niet goed. Dus voor altijd maagzuurremmers slikken. Dat was de bijvangst. Pijn in buik nog niet duidelijk, dus er komt nog verder onderzoek. Geen coeliakie.quote:
[..]
Lekker An! Heb je al nieuws van je onderzoek? En voel je je weer veel beter zonder de gluten?
Ik eet nu max 1 x per dag gluten, soms dagen helemaal niet en dat gaat inderdaad prima. Nog wel onderbuikpijn, maar minder erg.
O: havermout, dadels, kokos, banaan
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 kleine bh pindakaas, klein restje kikkererwtenprut van gister
T: 2 mueslicrackers, 10 cherrytomaatjes
D: spinazieomelet van 3 eieren met veel spinazie, uitje, tomaat en wat geitenkaas
S: ruim een uur boksen
T: eiwitshake met een halve banaan, cacao en kokos
1,5 banaan is misschien wat veel, dus misschien laat ik m wel weg, afhankelijk van de honger!
Verder vind ik hem wel prima, heb alleen altijd al zoveel honger tussen mn O en L...maar das psychisch; want als ik het druk heb dan niet
ff doen!Mooi lijstje hoorquote:
Lijstje:
O: havermout, dadels, kokos, banaan
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 kleine bh pindakaas, klein restje kikkererwtenprut van gister
T: 2 mueslicrackers, 10 cherrytomaatjes
D: spinazieomelet van 3 eieren met veel spinazie, uitje, tomaat en wat geitenkaas
S: ruim een uur boksen
T: eiwitshake met een halve banaan, cacao en kokos
1,5 banaan is misschien wat veel, dus misschien laat ik m wel weg, afhankelijk van de honger!
Verder vind ik hem wel prima, heb alleen altijd al zoveel honger tussen mn O en L...maar das psychisch; want als ik het druk heb dan niet
Ik denk niet dat teveel is, weet ik wel zeker.Haha oke, ik dacht eigenlijk al toen ik t schreef, wat boeit zo'n banaan nouquote:
[..]
Mooi lijstje hoor
Helemaal niets, en een "extra" halve al helemaal nietquote:
[..]
Haha oke, ik dacht eigenlijk al toen ik t schreef, wat boeit zo'n banaan nou
Ik vind die onderste dames ook te gespierd. Begrijp me goed, ik vind het wél veel mooier dan bijna alle andere soorten lichamen, maar idealiter mag het wel wat zachter.quote:
Kan hoor!quote:
[..]
Ik vind die onderste dames ook te gespierd. Begrijp me goed, ik vind het wél veel mooier dan bijna alle andere soorten lichamen, maar idealiter mag het wel wat zachter.
Persoonlijk is dat wel echt mijn streven!Siral: Foto 2 is een stuk beter idd
.Brrr, mannen met bikini's aan.quote:
Het geeft wel goed weer hoe mensen over krachttraining denken, zelfs sommige mannen.
Hmhm, die vrouwen zien er zo uit na jaren lang zwaar en ernstig intensief trainen in combinatie met anabolen en forcefeeding. SO NO. I will never look like that, ever.quote:
[..]
Brrr, mannen met bikini's aan.
Het geeft wel goed weer hoe mensen over krachttraining denken, zelfs sommige mannen.
Die bovenste 2 zijn inderdaad niet mooi. Ik vind het zelfs vies.quote:
Bij die linker daaronder vind ik de armen en schouders te gespierd.
Bij die rechter vind ik de buik niet mooi en de schouders denk ik ook niet, maar daar zit haar voor.
De onderste vind ik wel mooi op deze foto.
Ik vind het nog steeds mooier dan vele lichamen, waaronder mijn eigen lichaam, maar van mij mag het wel wat ''zachter''.
*staart naar nagenoeg leeg document*
Goeie, had ik eindelijk thee gemaakt, laat ik het op het aanrecht staanquote:
Zo, brood in de oven, thee op de warmhouder, buiten regent het en m'n essay schiet niet op want de inspiratie/epiphany wil maar niet komen
*staart naar nagenoeg leeg document*
Lijstje tot nu toe dan maar!
O: noten-amaranthcruesli met wat aardbeien en melk
T: snee brood met noga-chocopasta (goed spul wel, maar je tanden vallen bijna uit je mond als je er al naar kijkt
)L: bord Griekse salade met gele paprika, ui, komkommer, tomaat, verse peterselie en feta
--
T: ?
T: ?
D: ik denk Irish stew, als ik op tijd boodschappen ga doen!
S: Jillian denk ik zo!
T: ik verwacht een rozijnencakeje bij de thee.
quote:
[..]
Ik vind die onderste dames ook te gespierd. Begrijp me goed, ik vind het wél veel mooier dan bijna alle andere soorten lichamen, maar idealiter mag het wel wat zachter.
En toen je zelf mooi zacht was moest het strakker van jezelf
Anders gooi ik zelf wel wat bij elkaar, maar er is natuurlijk altijd room for improvement...Lijstje voor vandaag:
O: volle yoghurt met cruesli (die nu op is!)
T: koffie met melk
L: 1x brood met kaas, 1x met leverworst
T: zelfde als L
T: mandarijntjes, misschien nog een banaan
S: 40 minuten fietsen
D: moussaka dus, en iets van een toetje
T: glaasje wijn
SPOILER
O: 200 rijstmelk met 7-korenvlokken en kokos, eetl. lijnzaad
T: dubbele kleine bth kaas
L: bruin bolletje kroket, 300 gr salade (sla, komkommer, kool, courgete, tomaat, olijven)
T: 150 yoghurt met banaan
T: peer of mandarijn
B: 2x20 minuten fietsen
D: zalm gebakken in olijfolie en 1 venkel gestoofd in bouillon
S: bodybalance
Ik wil tussen die ene en die andere foto inzitten. Of bedoel je die niet?quote:
[..]
En toen je zelf mooi zacht was moest het strakker van jezelf
Ik vind dat echt zo lelijk, die zichtbare aders: huu!quote:
Dit zijn meer de plaatjes die me angst inboezemen:SPOILER
Die moeten gewoon meer etenquote:
Dit zijn meer de plaatjes die me angst inboezemen:SPOILER
Paars shirtje foto! Dat vond ik mooiquote:
[..]
Ik wil tussen die ene en die andere foto inzitten. Of bedoel je die niet?
Maar daar wil je dus net onder zitten?
Jeetjequote:
[..]
Mja, mijn slokdarm is beschadigd. Kringspier naar maag werkt niet goed. Dus voor altijd maagzuurremmers slikken. Dat was de bijvangst. Pijn in buik nog niet duidelijk, dus er komt nog verder onderzoek. Geen coeliakie.
Ik eet nu max 1 x per dag gluten, soms dagen helemaal niet en dat gaat inderdaad prima. Nog wel onderbuikpijn, maar minder erg.
Hoe dat zo?Die heb ik dus ookquote:Op dinsdag 3 april 2012 13:51 schreef conleche het volgende:
[..]
Ik vind dat echt zo lelijk, die zichtbare aders: huu!
Ja, die broek moet weer dicht.quote:
[..]
Paars shirtje foto! Dat vond ik mooi
Maar daar wil je dus net onder zitten?