Vorige topics: [Gezond Slank] #1847 - WOW
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 2% gewijzigd door Siral op 27-03-2012 18:40:39 ]
*Adds website to favs*quote:Op dinsdag 27 maart 2012 18:02 schreef minilot het volgende:
[..]
Foodgawker is je vriend!
[ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ]
oh, in m'n havermout zat banaan. En misschien inderdaad na het eten nog wat yoghurt, met wat granola ofzo.quote:
[..]
Wat je gegeten heb is iniedergeval heel netjes, maar er mag zeker nog wel wat bij! Misschien wat zuivel ook, extra stuk fruit? En die rosti, why not!
Thanks!
Koekjeeeesss
Ik ben alleen te lui om te raspen, dus ik ga 'm door het staafmixerhakding doen.
Heb je er zin in/honger? Dan doenquote:
Lijstje:
O: havermout
L: kikkererwten/wittebonen/canneloni/spercieboon/doperwt/tonijn salade op een bedje van rauwe spinazie
T: 150 gram broccoli, gekookt ei
T: appel
D: in ieder geval gebakken ei en nog wat van die salade bij L (is niet zoveel), en een gegrilde courgette. Ik zit te twijfelen of ik daar nog wat rosti bij zal bakken. M'n lijstje is niet zoveel van vandaag, denk ik. Wat denken jullie?
Je kan er ook wat nootjes bij doen!T: sap + creatine + glutamine, glas water
O: 6x eiwit, 2x eigeel, 2x plak salami, 1 plakje casselrib, dotje ketchup en peper
T: koffie
L: 2 bth met pindakaas, peer
T: sap + glutamine
D: 170 g entrecote, 340g broccoli, 80g wortel, 130g ui, halve eetlepel sojasaus, 3 a 4 eetlepels olijfolie, 3 a 4 eetlepels runderbouillon, halve eetlepel stevia, eetlepel volkorenbloem
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 27-03-2012 19:33:07 (taalfoutjes) ]
Chocolate zucchini muffins: a healthy on-the-go snackquote:
[..]
Foodgawker is je vriend!
[ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ]
really
?Er zit anders volkoren meel, karnemelk, cacao, kokosnoot, eieren, honing, olijfolie én dus courgette in, en daar haalt je lijf van alles aan nuttige stoffen uit!quote:
[..]
Chocolate zucchini muffins: a healthy on-the-go snack
really
Gadver, wat vervelend. Ik heb ook zo'n rare pa en snap dat je voor een dilemma staat. Sterktequote:
Hm. Conflict met mijn vader. Hij vertoond zulk ontwijkend gedragSPOILERHet speelt nu al meer dan tien jaar. Nog even en de laatste oplossing is om hem aan te klagen, dat wil ik niet, maar lijkt wel de enige/laatste oplossing te zijn. Dit is nadelig voor mijn toekomst en ik wil wel niet dat mijn kansen vergooid worden door dingen die hij doet.
Marmar: okay, verkeerd gezien.
Ik wil iets met courgette dat een beetje vult, maar vind het moeilijk in te schatten wat nu echt voorgerechtjes zijn en wat echte maaltijdenquote:
[..]
Er zit anders volkoren meel, karnemelk, cacao, kokosnoot, eieren, honing, olijfolie én dus courgette in, en daar haalt je lijf van alles aan nuttige stoffen uit!
deze leek mij lekker maar het recept is in het turks
deze ook al
!! Of nou ja kroatisch dan Ook goedhttp://bite-my-cake.blogs(...)sosu-od-rajcica.html
Djiez Louis!quote:
Oooo, daar hebben we de Asteroids Galaxy Tour weer op de radio. Even dansen. Toch alleen op kantoor.
Pasta with zucchini sauce - Kayotic Kitchen
Ik maak 'm met spelt-, kamut- of farropasta maar met volkoren kan natuurlijk ook. Volkoren: betere carbs. Ik vind volkoren pasta alleen zelf niet zo lekker, dus dan kies ik liever gewoon voor een heel andere graansoort óf ik eet gewoon lekkere normale witte pasta, maar dan een wat kleinere hoeveelheid..
Jaaaa.quote:
Wat jammer toch dat ik niet de bouw heb voor zulke beentjes!
O (07.30) magere kwark, druiven, muesli
T/L/T (08.30-17.00) 5 volkoren boterhammen met margarine, 2x kaas en tomaat, 2xhazelnoot/amandelspread, 1x bio sandwichspread
T (17.30) kiwi
B 2x30 minuten fietsen
D berg quinoa met erwtjes en twee paprika's, vegaschijf uit de oven
evT iets alcoholisch
ben tevreden
.quote:
Billy, ik kan deze aanraden:
Pasta with zucchini sauce - Kayotic Kitchen
Ik maak 'm met spelt-, kamut- of farropasta maar met volkoren kan natuurlijk ook. Volkoren: betere carbs. Ik vind volkoren pasta alleen zelf niet zo lekker, dus dan kies ik liever gewoon voor een heel andere graansoort óf ik eet gewoon lekkere normale witte pasta, maar dan een wat kleinere hoeveelheid..
[ afbeelding ]
Dik gedrukte heb ik niet in huis, en geeft de bacon echt veel smaak toevoeging? O en als ik pasta eet, eet ik volkoren penne.SPOILER1 pond pasta
2 courgette's
1 middelgrote ui
1 grote teen knoflook
2 oz bacon
2 g boter
1 of 2 el olie
3 el bloem
1 kopje melk
1/2 groente bouillonblokje
parmezaan
bladpeterselie
zout en peper
quote:
[..]
Jaaaa.
Wat jammer toch dat ik niet de bouw heb voor zulke beentjes!
al gezien? Na Jillian!
Ik denk dat t en zonder kaas en zonder bacon wel wat saai wordt. Heb je wel andere kaas?quote:
[..]Dik gedrukte heb ik niet in huis, en geeft de bacon echt veel smaak toevoeging? O en als ik pasta eet, eet ik volkoren penne.SPOILER1 pond pasta
2 courgette's
1 middelgrote ui
1 grote teen knoflook
2 oz bacon
2 g boter
1 of 2 el olie
3 el bloem
1 kopje melk
1/2 groente bouillonblokje
parmezaan
bladpeterselie
zout en peper
Haaa, ik durf niet!quote:
barbecueën en ik moet zo Jillian doen in die heerlijke lucht 
vooral de parmezaan zou ik missen denk ik. Bacong eeft veel smaaktoevoeging, maar vaak kun je het ook prima weglaten...quote:
[..]Dik gedrukte heb ik niet in huis, en geeft de bacon echt veel smaak toevoeging? O en als ik pasta eet, eet ik volkoren penne.SPOILER1 pond pasta
2 courgette's
1 middelgrote ui
1 grote teen knoflook
2 oz bacon
2 g boter
1 of 2 el olie
3 el bloem
1 kopje melk
1/2 groente bouillonblokje
parmezaan
bladpeterselie
zout en peper
Bacon is mijns inziens wel belangrijk voor de smaak ja.quote:
[..]Dik gedrukte heb ik niet in huis, en geeft de bacon echt veel smaak toevoeging? O en als ik pasta eet, eet ik volkoren penne.SPOILER1 pond pasta
2 courgette's
1 middelgrote ui
1 grote teen knoflook
2 oz bacon
2 g boter
1 of 2 el olie
3 el bloem
1 kopje melk
1/2 groente bouillonblokje
parmezaan
bladpeterselie
zout en peper
Maar ik gebruik er maar de helft van!Parmezaan moet je eigenlijk sowieso gewoon standaard in huis hebben voor een raspje heir en een raspje daar.
Bacon overheerst idd vrij snel... dus uit een recept gebruik ik ook meestal maar de helftquote:
[..]
Bacon is mijns inziens wel belangrijk voor de smaak ja.
Kende ik helemaal nietquote:
[..]
Jaaaa.
Wat jammer toch dat ik niet de bouw heb voor zulke beentjes!
Maar wat een rotstem heeft zij zeg! 
Het perfecte meisje!
Waanzinnig fijn liedje ook. *vingerknip*
Heel gespierd en zo, maar ik vind dat dus echt niet mooi.quote:
Een paar van die dames zijn ook echt 'breed'.En we hebben je foto gisteren toch gezien, heul niet meer nodig
Omdat je niet echt iets hebt aan bacon, toch?Een roux kan ik nog wel maken, is dat jaartje voeding toch nog ergens goed voor geweest
!!Zoals ik al zei: broeken liegen niet, en die wil ik graag weer helemaal mooi en goed passen voor ik tevreden benquote:
[..]
Heel gespierd en zo, maar ik vind dat dus echt niet mooi.
En we hebben je foto gisteren toch gezien, heul niet meer nodig
Maar de spiegel wordt elke week wat toffer op 't moment, 't gaat echt ontzettend lekker hier! *klopt af*Maar bedankt
overtuigend hè, dat Jillian, en dat na 10 dagen al!!Maargoed dat hele gespierde hoeft voor mij ook niet, maar daar heb ik sowieso niet echt aanleg voor en als ik zo de dames daar bekeek waren er ook mensen die 'gewoon' strakker werden zonder te verhulken!
quote:
Omdat je niet echt iets hebt aan bacon, toch?
!
!Ik heb ook niets tegen de liedjes, die zijn leuk! Maar die stemquote:
Sorry hoor, maar..
Het perfecte meisje!
Waanzinnig fijn liedje ook. *vingerknip*
Hoe oud is de dan? Ze klinkt erg jong in ieder geval.Qua voedingsstoffen..quote:
Het is toevallig op, vind het ook best duurquote:
[..]
Bacon is mijns inziens wel belangrijk voor de smaak ja.
Parmezaan moet je eigenlijk sowieso gewoon standaard in huis hebben voor een raspje heir en een raspje daar.
Eind twintig ofzo. Ze stelt zich gewoon aan.quote:
[..]
Ik heb ook niets tegen de liedjes, die zijn leuk! Maar die stem
O, wat spannend! Wat stoer. Ik ben zeer benieuwd! Ik vrees dat ik zelf eerst wat balans- en evenwichtsissues weg te werken heb voordat ik level 2 kan overleven.quote:
mini! Ik ga vandaag naar level 2! Ben zeer benieuwd! Over 25 minuten vertel ik je hoe dood ik ben!
Datte.quote:
[..]
Kende ik helemaal niet
Sterktequote:
mini! Ik ga vandaag naar level 2! Ben zeer benieuwd! Over 25 minuten vertel ik je hoe dood ik ben!
Iets anders, iets stoerders om een waarachtige girl boner van te krijgen dan? Nathalie Portman!quote:
Op 
Goed! Genoeg inspirerende meisjeslijven bekeken. Ik ga nog even werken.
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 27-03-2012 18:43:47 ]
quote:
[..]
Eind twintig ofzo. Ze stelt zich gewoon aan.
Lijstje:
O: 1 stukje krentenbrood en gedurende de morgen nog 2 andere boterhammen met filet en geitenkaas
T: een half bakje pistache noten met zout en peper
L: griekse salade met feta en 2,5 gebakken ei met champi's
T: restje pistache (bakje is nu leeg)
T: blokje choco
D: bloemkool met curry en kipfilet en daarbij bulghur
T: fruit heb nog een halve oogmeloen en appels
Ja, er kwamen een paar pareltjes voorbij vandaag.quote:
Dat vroeg ik me ook af.quote:
Van alleen die turbofire krijg je echt niet zulke spierballen heur
Tenzij er gewichten gebruikt worden lijkt het me heeeel sterk om zulke spieren te vormen..Ja niet HAHA. Da's dikke cardio die turbofire, niet meer.quote:
[..]
Ja, er kwamen een paar pareltjes voorbij vandaag.
[..]
Dat vroeg ik me ook af.
Geen voorgeraspte nemen!quote:
Welke parmezaanse kaas van de appie raden jullie aan? Die uit het koelvak?
Gewoon een heel stuk en zelf raspen.Easy met die smiley!quote:
[..]
Geen voorgeraspte nemen!
Ik heb het ook over die hele stukken uit het (verse) koelvak
Ooo, sorry!quote:
[..]
Easy met die smiley!
Ik heb het ook over die hele stukken uit het (verse) koelvak
De Parmigiano-Reggiano!
Ik twijfel altijd tussen die en de grana pedana? volgens mij zit aan die ik nu noem meer smaak/milder/zoeter? Maar ik ga die van jou eens proberen!quote:
Grana Padano is qua smaak echt veel minder rijk, en de textuur is ook lang niet zo lekker kruimelig als die van echte parmezaanquote:
[..]
Ik twijfel altijd tussen die en de grana pedana? volgens mij zit aan die ik nu noem meer smaak/milder/zoeter? Maar ik ga die eens proberen!
Lijstje
o. kwark + duits broodje varkensfilet
T. 5 wortels
l. Boerenkool met spekjes en mosterd
T.. Duits broodje rookvlees + mueslireep
d. 2 gepaneerde bloemkoolschijven + kwarksaus + gemengde salade + glas witte wijn
Thanks! Had 't nodig! Mèn!!!quote:
Maar wel leuk om andere oefeningen te doen
ben benieuwd of deze oefeningen na 10 dagen ook makkelijker gaan. Wat een hel soms Ha, maar je bleef wel overeind dus?quote:
[..]
Thanks! Had 't nodig! Mèn!!!
Maar wel leuk om andere oefeningen te doen
Mooi! En bravo voor jou! Wat vond je het moeilijkst?Oo, hoeveel treinen, doktersafspraken en vergaderingen ik gemist heb door Foodgawker..quote:
Nu foodgawker afsluiten, omkleden en naar de boksles... NU
Eigenlijk alles waar je bij moet 'planken': vind het nog moeilijk om een houding te vinden tussen de comfortabele maar zeer niet nuttige holle rug en een plattere houding die niet meteen overal pijn gaat doenquote:
[..]
Ha, maar je bleef wel overeind dus?
*hoofd onder dekens stopt*
lijstje van vandaag:
O: 1 waldkorn pindakaas, kom bioyoghurt aardbei vanille
T: twee mandarijntjes
L: drie waldkorn, twee 30+ belegen, een pindakaas
T: peer
T: drie paaseitjes
D: zelfgemaakte pasta met saus (courgette, paprika, ui, tomatenblokjes, gehakt)
Een oud collega van mij zou zeggen: "bijzondere vruchtjes" brrrrrquote:
[..]
Ja, er kwamen een paar pareltjes voorbij vandaag.
Wat is er mweeh?quote:
Mweeh, mweeh
*hoofd onder dekens stopt*
lijstje van vandaag:
O: 1 waldkorn pindakaas, kom bioyoghurt aardbei vanille
T: twee mandarijntjes
L: drie waldkorn, twee 30+ belegen, een pindakaas
T: peer
T: drie paaseitjes
D: zelfgemaakte pasta met saus (courgette, paprika, ui, tomatenblokjes, gehakt)
Ik vooral denk ikquote:
moe, hoofdpijn, hormonen, druk op het werk, wat gezeur op het werk, alleen thuis en dat is de rest van de week zo 's avonds (nouja donderdag zelf nog etentje).. Van die dingen
Heb ik wat gemist?quote:Op dinsdag 27 maart 2012 19:05 schreef An24 het volgende:
[..]
Een oud collega van mij zou zeggen: "bijzondere vruchtjes" brrrrr
Die kans is vandaag vrij groot, ben redelijk verrot!quote:
Ff terug lezen in vorige topicquote:
Lielie: vervelend. Goed voor jezelf zorgen he?!
Ja, komt goedquote:
[..]
Ff terug lezen in vorige topic
Lielie: vervelend. Goed voor jezelf zorgen he?!
en mijn lijstje is best oke toch?Ik heb je eerdere lijstjes niet zo voor ogen.quote:
[..]
Ja, komt goed
Maar dat ik het anders zou doen, zegt niets over de kwaliteit van het lijstje. Zelf zou ik op 1 dag niet twee keer brood en ook nog pasta eten bijvoorbeeld. Maar slecht is het zeker niet.1 oz/ounce is 28 gram toch?
http://en.wikipedia.org/wiki/Ounce
SPOILERquote:Wat vinden jullie van onderstaand filmpje bij wijze van motiveringsfilmpje?
Achtergrond: bedrijf draait prima, uiteraard is er het gewone organisatorische gedoe en de normale ontwikkelissues.
quote:
[..]
Die kans is vandaag vrij groot, ben redelijk verrot!
Ik ga deel 1 ook weer oppakken morgen.. Iedere dag gaat me niet lukken maar een paar keer per week en ik ben benieuwd hoe snel ik naar level 2 kan. Vind 1 wel pittig maar niet veel té
quote:Op dinsdag 27 maart 2012 19:32 schreef sigme het volgende:
Hallo, vraagje aan de ICT-nerds alhier.SPOILER[..]
Die film (any given sunday) is MEESTERLIJK!!!!! Voor motivatie vind ik deze persoonlijk ook perfect:
SPOILER
Mjah, daar zit wel wat in hoorquote:
[..]
Ik heb je eerdere lijstjes niet zo voor ogen.
Proberen overdag meer groenten te integreren? Je hebt dan de voedingsstoffen harder nodig dan savonds.quote:
- begrijpt iedereen het filmpje (ivm taal)
- wat is het doel
- ketsen ze niet meteen af op het onderwerp (voetbal)
Verder dacht ik 04:29 whut! maar hij wist me wel redelijk te boeien al krijg ik er geen
gevoel van maar ik behoor ook niet tot de doelgroep Vandaag:
O= 2 beschuitjes met pasta
L= 2 bb met kaas
T, stukje kaas, appel en banaan
A= Prei, gekruide varkens reepjes, en aardappelpuree
T? Sowieso nog iets met melk qua drinken,
Ik haak altijd een beetje af bij dat soort 'geleende' inspiratiefilmpjes. Als je een goede brug kan maken naar het bedrijf is het prima, maar als dat niet lukt is het 'gewoon een filmpje'..quote:
Hallo, vraagje aan de ICT-nerds alhier.SPOILER[..]
Level 2 doet wonderen! Ik heb sneller hardgelopen dan de 3 weken hiervoor!quote:
[..]
Ik ga deel 1 ook weer oppakken morgen.. Iedere dag gaat me niet lukken maar een paar keer per week en ik ben benieuwd hoe snel ik naar level 2 kan. Vind 1 wel pittig maar niet veel té
En het ging súper lekker. Mijn definitieve lijstje:
O: havermout met banaan
L: kikkererwt/wittebonen/cannelonibonen/spercibonen/doperwt/tonijn salade op bed van rauwe spinazie
T: appel
T: 150 gram broccoli en gekookt ei
D: rösti, gebakken ei, gegrilde courgette en 3 plakken gebakken bacon
T: yoghurt met granola.
Tevreden!
quote:
Lijst vandaag:
O: 2 grote dikke plakken roggebrood met wat boter en motardella
T: banaan
L: grote kom yoghurt met walnoten en honing 2 plakken roggebrood, 1 met motardella, 1 met hummus en een mok melk
T: gekookt eitje op een plak roggebrood met motardella
B: heen en weer naar de uni fietsen in dit heerlijke weer
S: Jillian
S: hardlopen, 5km
T: wat Griekse yoghurt
D: halve kip met potato wedges en wat gegrilde groenten met een kerriesausje
T: handje walnoten
ja. of meer gebakken muesli met wat honing.quote:
Jagär, is granola iets als cruesli of zo?
Tenminste, ik heb die van mij zelfgemaakt. Wat havervlokken, lijnzaad, zonnebloempitten en boekweit door elkaar gemixt, daar honing en kaneel overheen, en in de oven. Het blijft apart, en gaat niet zo samen clusteren als cruesli, en is ook veel minder zoet. Ik vind het heerlijk...
Dat klinkt wel als iets om een keer uit te proberenquote:
ja. of meer gebakken muesli met wat honing.
Tenminste, ik heb die van mij zelfgemaakt. Wat havervlokken, lijnzaad, zonnebloempitten en boekweit door elkaar gemixt, daar honing en kaneel overheen, en in de oven. Het blijft apart, en gaat niet zo samen clusteren als cruesli, en is ook veel minder zoet. Ik vind het heerlijk...
quote:
[..]
Level 2 doet wonderen! Ik heb sneller hardgelopen dan de 3 weken hiervoor!
!
Ik heb ook net kip op en die was zooooo lekker * Isabeau zucht een beetjequote:
Hier zit een kip van 1,9kg in de oven
Ook zo'n hele? Uit de oven?quote:
[..]
Ik heb ook net kip op en die was zooooo lekker * Isabeau zucht een beetje
Die 1,9 gaan we natuurlijk NOOIT opkrijgen, MAAR daar is aan gedacht: morgen maken we dan fajitas! Met de restjes kip, wat spinazie, knoflook en uitgebakken bacon (!!!) restjes als lunch
Hier morgen de chilli con carne van DarkElf!
En ik heb geen benul wat het isquote:
[..]
Oo, hoeveel treinen, doktersafspraken en vergaderingen ik gemist heb door Foodgawker..
. Uit eten was ok. Niet heel hoogdravend, maar prima.
Veel sporters hier vanaaf!
ik kan/mag donderdag weer .Ik ben er aan het rondklikken as we speakquote:
Op Zo slecht voor een dieet, want ik wil nu alweer van alles maken waar mijn heupen alleen maar breder van worden.Wat dino zegt sigme.quote:
Hallo, vraagje aan de ICT-nerds alhier.SPOILER[..]
Als trainer en coach heb ik zelf ook veel gedaan met motiveringstechnieken en het doorbreken van weerstand. Als je iets wilt zeggen, moet je dat in anderhalve minuut doen (net als met een reclame eigenlijk). Want veel uit het filmpje is onzin, je kan de helft schrappen, omdat mensen anders zullen gaan gapen
Verder ben ik niet voor de houding van Pacino (als je het moet linken aan een bedrijf). Een motivator moet zelf de energie uistalen die hij wil uitdragen, anders werkt het niet.
quote:
Bedankt voor het lachen!MarMar en Mo
De laatste tijd doe ik het niet meer maar droom er wel over een hele kip met patat.. Dat krijg ik namelijk makkelijk op
Wil op zoveel reageren...
Heb een lijstje, beetje triest wel
O: kwark en vla
T's: appel, peer, cup a soup kerrie, wortels, cappuccino
L: 3 boterhammen kaas, likje mayo, tomaat. Kom champignoncremesoep met ballen, beker melk
T's: 100 gram drop, 3 Lindt chocoladeballen, kwart meloen, klein zakje naturel chips, handje katjang
D: 500 gr ijsbergsalade, 150 gram tonijn met olie uit blik, 2 tomaten, halve komkommer, gekookt ei, 3 augurken, 1 grote rauwe ui, beetje rauwe paprika, potje sperziebonen en een dressing van : olijfolie, dille, zout, peper, mosterd, suiker, bieslook, curry en mayonaise, lekker voor miijzelf alleen.
T: zoute stokjes en wokkels omdat het kan
OMGquote:
[..]
Ook zo'n hele? Uit de oven?
Die 1,9 gaan we natuurlijk NOOIT opkrijgen, MAAR daar is aan gedacht: morgen maken we dan fajitas! Met de restjes kip, wat spinazie, knoflook en uitgebakken bacon (!!!) restjes als lunch
Ik heb gisteren veertig minuten op mijn hurken gezeten (onderste keukenkastjes uitgebaggerd, gesopt en opnieuw ingedeeld, én keukenvloeg gedweild zonder dweil, dus met spons en emmer..)
Ik had er gisteren eigenlijk helemaal geen last van maar OEI! Hardlopen zit er vandaag even niet in!
Jillian-lesje wel gedaan, maar zonder de beenspieroefeningen - dat ging echt niet. Tweekilo-gewichtjes redde ik dit keer wél prima: progressie dus!
Even bijkomen nu en dan koken..
Ja wat gaan jullie nou morgen eten?quote:
Die lijkt me ook lekker! Maar bewaar ik voor ergens als we terug zijn uit Nederland.
Hier morgen de chilli con carne van DarkElf!
Chilli con carne voor lunch, de fajitas met kip als lunchquote:
[..]
Ja wat gaan jullie nou morgen eten?
Ah! Lekker!!quote:
[..]
Chilli con carne voor lunch, de fajitas met kip als lunch
Thanks
XM waar en wat hebben jullie gegeten?
Al die ijsbergsla...okay....al de snoepjes, mwah....maar champignoncremesoep met BALLEN! Hoe kan je een soep verkr... Dat kan echt niet uniekjequote:
[..]
MarMar en Mo
De laatste tijd doe ik het niet meer maar droom er wel over een hele kip met patat.. Dat krijg ik namelijk makkelijk op
Wil op zoveel reageren...
Heb een lijstje, beetje triest wel
O: kwark en vla
T's: appel, peer, cup a soup kerrie, wortels, cappuccino
L: 3 boterhammen kaas, likje mayo, tomaat. Kom champignoncremesoep met ballen, beker melk
T's: 100 gram drop, 3 Lindt chocoladeballen, kwart meloen, klein zakje naturel chips, handje katjang
D: 500 gr ijsbergsalade, 150 gram tonijn met olie uit blik, 2 tomaten, halve komkommer, gekookt ei, 3 augurken, 1 grote rauwe ui, beetje rauwe paprika, potje sperziebonen en een dressing van : olijfolie, dille, zout, peper, mosterd, suiker, bieslook, curry en mayonaise, lekker voor miijzelf alleen.
T: zoute stokjes en wokkels omdat het kan
Tof dat je het toch geprobeerd hebt!quote:
Nou, dat 25 minuten hardlopen werd.. vier minuten hardlopen.
Ik heb gisteren veertig minuten op mijn hurken gezeten (onderste keukenkastjes uitgebaggerd, gesopt en opnieuw ingedeeld, én keukenvloeg gedweild zonder dweil, dus met spons en emmer..)
Ik had er gisteren eigenlijk helemaal geen last van maar OEI! Hardlopen zit er vandaag even niet in!
Jillian-lesje wel gedaan, maar zonder de beenspieroefeningen - dat ging echt niet. Tweekilo-gewichtjes redde ik dit keer wél prima: progressie dus!
Even bijkomen nu en dan koken..
quote:
[..]
Ik haak altijd een beetje af bij dat soort 'geleende' inspiratiefilmpjes. Als je een goede brug kan maken naar het bedrijf is het prima, maar als dat niet lukt is het 'gewoon een filmpje'..
Dank voor de reactiequote:
[..]
Wat dino zegt sigme.
Als trainer en coach heb ik zelf ook veel gedaan met motiveringstechnieken en het doorbreken van weerstand. Als je iets wilt zeggen, moet je dat in anderhalve minuut doen (net als met een reclame eigenlijk). Want veel uit het filmpje is onzin, je kan de helft schrappen, omdat mensen anders zullen gaan gapen
Verder ben ik niet voor de houding van Pacino (als je het moet linken aan een bedrijf). Een motivator moet zelf de energie uistalen die hij wil uitdragen, anders werkt het niet.
SPOILERquote:Ik vind jullie nogal mild
quote:Op dinsdag 27 maart 2012 21:00 schreef sigme het volgende:
[..]
[..]
Dank voor de reactieSPOILERIk was mild omdat ik even dacht dat jij het ging gebruiken
Duidelijk
[..]
Wat deden ze er dan mee?quote:
Ik heb het na een minuutje afgezet, vond het niet zo spannend
L: 2 vk bth ei, glas melk
T: banaan
D: penne met tuinbonen, courgette, ui, gehakt, peterselie
S: body jam
T: kwark, amandelen, knäcker kaas
Haha, goede tactiek!quote:
(In mijn geval zat ik gewoon in mijn coachingsmodus. Ondertussen gaan er dan wolkjes boven mij hoofd verschijnen met onder andere 
)Griesmeel van maïs?quote:
loveli: wat vind jij van de voedingswaarde van polenta? Ik zoek naar meer ontbijtopties.
Bedtijd voor mij, maar ik wil morgen nog best even je eerlijke oprechte professionele mening weten nu je weet hoe het ongeveer zitquote:
[..]
Haha, goede tactiek!
.Volgens mij was Li geen maïs fan /kortdoordebochtquote:
I know, maar het gaat mij even om de voedingsstoffen.
Jullie zijn allemaal niet helemaal onnozel toch?
Als jullie een lijstje hier neergooien dan scan je er voor jezelf toch anders over of niet?
Soms valt het mee, soms valt het tegen. In je hoofd heb je toch vaak anders gegeten.
Dus lijstje doen en dan ZELF een beoordeling erbij doen, want de meeste weten dan wel wat ze te veel, te weinig, te zoet, te vet, te wat dan ook. En ook waarom het niet goed ging die dag.
Ja, vooral vanwege de suikers geloof ik. Maar ik kan me zo voorstellen dat de suikersamenstelling verandert als je er meel/ polenta van maakt? /noobopmerkingquote:
[..]
Volgens mij was Li geen maïs fan /kortdoordebocht
Vanwege het idee dat je het al genoeg binnen krijgt via andere wegen (oa vlees dacht ik).quote:
[..]
Ja, vooral vanwege de suikers of zo. Maar ik kan me zo voorstellen dat de suikersamenstelling verandert als je er meel/ polenta van maakt? /noobopmerking
Maar ik ben net zo'n noob hoor
Dan lees je dit vast morgen welquote:Op dinsdag 27 maart 2012 21:11 schreef sigme het volgende:
[..]
Bedtijd voor mij, maar ik wil morgen nog best even je eerlijke oprechte professionele mening weten nu je weet hoe het ongeveer zit
Dus...SPOILER- Ik zou nooit beginnen met negativiteit. Wat belangrijk is, dat je kunt consolideren, maar dat kun je ook op andere manieren bereiken, door kenbaar te maken dat je weet wat er speelt. etc. Empathie en aanhaken op de denkfase waar mensen in zitten, werkt over het algemeen goed, maar dat moet je kort houden. De eerste halve minuut kan namelijk funest zijn voor je overdracht.
- Ik zou mezelf nooit op de voorgrond zetten: "Ik kan niet meer, ben te oud, blabla". Niemand heeft er boodschap aan hoe de motivator zichzelf voelt.
- Er moet energie en passie zijn voor hetgeen de motivator over wilt brengen. Een Ratelband is te nep, dat wekt frustratie op. Het karakter dat Pacino speelt, moet met zijn saaie houding geen motivator zijn. Dat werkt sowieso niet. (gaap)
- Als ik in de kamer zou zitten zou ik denken: "man ik ben toch niet onnozel?" Maar goed, voor rugbyspelers is dat misschien anders, omdat hun frontale hersenkwab wat uitgedund kan zijn
- Persoonlijk gebruik ik wat hulpmiddeltjes om aan te sluiten, zoals:
http://mens-en-samenlevin(...)a-en-diclemente.html
en:
http://www.nwlink.com/~donclark/hrd/bloom.html
Met motiveren hou ik rekening met bovenstaande fases. En ik gebruik onderdelen van "Energizers". Soms begin ik daarmee om de erin te krijgen en mensen scherp te krijgen.
Mijn afspraak morgenavond is afgezegd
maar dan kan ik wel lekker gaan kokkerellen voor mezelf eens even kijken op mijn nog-te-maken-recepten-lijstje.Net heerlijk gebokst en net een briljante eiwitshake op met cacao, banaan, kokos en rijstemelk
http://www.theyummylife.c(...)ous+autumn+breakfast
Ben je van het positief beginnen en eindigen An?
Dit is gewoon mijn hemel op aarde, beter kan gewoon niet (behalve wokken, vanilleijs, melk enzo)
quote:
Ik was mijn slagroomhoorn vergeten
Dit is gewoon mijn hemel op aarde, beter kan gewoon niet (behalve wokken, vanilleijs, melk enzo)
[ afbeelding ]
zo wil ik slagroom gaan kloppen. Ik kokos, jij slagroom uniek
Naam klinkt bekend, maar geen idee wat het is. Als ik niet meer mobiel zit en tijd heb kijk ik het na.quote:
loveli: wat vind jij van de voedingswaarde van polenta? Ik zoek naar meer ontbijtopties.
En ik kwam net dit tegenquote:
Jagar: als je granola lekker vindt: dit vond ik al snuffelend:
http://www.theyummylife.c(...)ous+autumn+breakfast
Hoe kun je dat nou vergeten? De foto alleen al staat nu op mijn netvlies gebrand.quote:
Ik was mijn slagroomhoorn vergeten
Dit is gewoon mijn hemel op aarde, beter kan gewoon niet (behalve wokken, vanilleijs, melk enzo)
[ afbeelding ]
Vanavond ga ik vast dromen over slagroomhoorntjes die me achterna rennen en willen saboteren.
Als maïs, dan slecht. Verkeerde vetzuren.quote:
Jij wint!quote:
[..]
En ik kwam net dit tegen
[ afbeelding ]
Dankquote:
[..]
Naam klinkt bekend, maar geen idee wat het is. Als ik niet meer mobiel zit en tijd heb kijk ik het na.
complimentjes gekregen dus dat is altijd fijn.Nu nog even iets eten want ik heb honger gekregen.
Maar heb al nauwelijks tijd om datgene (qua sport enzo) te doen wat ik nu kan doen, zeg maar En afgemeld voor een weekend leuks doen want nu ik een working gal ben trek ik een heel weekend weg + treinen niet zo goed
</fail> Stom wel want leuk. Maar heel weekend weg zijn is nie echt uitrusten. Capoeiera lijkt me echt supertof, maar is ook supermoeilijk!quote:
Bwaah ik zou wel op capoeira willen
Maar ik struikel ook over mijn eigen voeten, dus dat scheelt natuurlijk al.
Nouja ze zeggen dus dat je totaal niet lenig hoeft te zijn maar wel leniger zult worden enzoquote:
[..]
Capoeiera lijkt me echt supertof, maar is ook supermoeilijk!
Maar ik struikel ook over mijn eigen voeten, dus dat scheelt natuurlijk al.
Al vraag ik me dan wel af of het nog steeds cool is om als beginner te doen Ik gok dat het afhangt van de instructeur en de groep.quote:
[..]
Nouja ze zeggen dus dat je totaal niet lenig hoeft te zijn maar wel leniger zult worden enzo
Als iedereen supergoed is en jij bakt er niets van, dan is het niet leuk. vanuit de logeerkamer. Slapen op je werk Gezellig!quote:
Voordeel: weinig snaaiwerk in de buurt gok ik!
Zou soms willen dat het mochtquote:
.Morgen ook overnachting ivm het werk. In Berg en Terblijt oid. Wifi bsb dus ik kom de avond wel door
Maarja dat zegt degene met werkoverleg op vrijdagavond
Volgens mij is jou baan ook best leuk!quote:
[..]
Zou soms willen dat het mocht
Morgen ook overnachting ivm het werk. In Berg en Terblijt oid. Wifi bsb dus ik kom de avond wel door
Hpkw: lopen die nieuwe laarzen nou fijn?
Hardlopen is 'm niet geworden, goede daad gedaan en de belastingshizzle van mijn bruder geregeld. Ik ren morgen wel van de sportschool naar huis
Die met de hoge hak (die paarse) is iets meer wennen. Zeg maar.
Vandaag een rondje mee over de markt gedaan, maar ze daarna toch maar uitgedaan. Moet nog wel even wennen aan de hakhoogte zeg maar. Maar ze lopen goed!
Ben overigens ook tot de conclusie gekomen dat de schroeven in mn enkel zorgen voor 1 cm meer enkelomtrek en dat daardoor mijn linkerlaars (die met de hoge hak) minder makkelijk uit gaat!
Amsterdam nog steeds, maar dan in de pijpquote:
Gefeli Nallie! Waar ga je wonen?
Hpkw: lopen die nieuwe laarzen nou fijn?
Hardlopen is 'm niet geworden, goede daad gedaan en de belastingshizzle van mijn bruder geregeld. Ik ren morgen wel van de sportschool naar huis
Nobel van de belasting!! Karma
Truste slankies!
Jaloers, wil ook in de stad wonen
Ga deze week toch maar de kreeft van de Lidl halen.. ff kieken wat ik ermee doe
Mijn ene witbiertje werden er 2, verder redelijk goed gegeten vandaag. Heb nu nog teveel energie, maar twijfel of ik nog wat zal gaan doen. Niets intensiefs anders word ik nog actiever. Maar niks doen kan ook niet want dan kan ik niet slapen..
*Boks* (Ik doe zelfs dutjes op het werk, kan ik tot 's avonds laat doorwerken...)quote:
Lijstje: Niet schitterend, vooral niet die halve koffiekoek, maar daarna vind ik het wel ok. Misschien wat weinig.
O: 20 gram havermout + 250 gram magere kwark
T: halve koffiekoek
L: Plat broodje met kruidenkaas en rauwe ham
T: Magere kwark, beetje muesli, kiwi, sinasappel, appel
D: 3 stronken witloof, halve komkommer, 2 wortels, stukje bloemkool. 2 bruine boterhammen met kipfilet.
T: Kwartje cup a soup. Knolselderfrietjes.
nee godverdomme dat wil je helemaal nietquote:
[..]
Ik wil gewoon eerst thuis proberen met de fiets wat cardio doen en na een tijd misschien naar de sportschool of gaan zwemmen.
met je blote poten op het zeil en knallen maarquote:
Och en straks waarschijnlijk nog S: Jillian (in mijn kamertje waar ik slaap). Ik ben vanmorgen wel mijn fitnessmatje vergeten op de trein...
Die lichaamsdelen noemen handen, en die vormen ook het probleem niet...quote:Op dinsdag 27 maart 2012 22:59 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
nee godverdomme dat wil je helemaal niet
[..]
met je blote poten op het zeil en knallen maar
Waar heb je een matje voor nodig dan.quote:
[..]
Die lichaamsdelen noemen handen, en die vormen ook het probleem niet...
Mijn tenen...quote:
[..]
Waar heb je een matje voor nodig dan.
the fuck wie heeft je dat aangepraatquote:
Rustig aan met je toon
Mijn dokter, zou heel goed zijn voor de spierontwikkeling.quote:Op dinsdag 27 maart 2012 23:14 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
the fuck wie heeft je dat aangepraat
De kip is no wai opgegaan
we hadden allebei nog de hele kipfilet over, dus morgen ga ik een voorraadje vulling maken waarvan de helft dan ook weer in de vriezer kan voor een volgende keer lunch! Nu al zin in! Zit al helemaal te bedenken wat er allemaal bij in kan, maar ik weet zeker dat er een mengsel van spinazie (vers!), knoflook, creme fraiche en rode ui doorheen gaat wellicht nog meer! En ik heb er ook al zin in om er een fotoverslagje van te maken voor m'n blog Of moet je daar eerder mee beginnen?
Kan vaak in het begin niet aan littekens komen en later hielp het ook welquote:
Even tussendoor: littekencreme smeren, geeft dat ook nog nut als je daar later aan begint? Zeg een jaar na de operatie? Of 3 maanden na een brandwond op je kuit?
Of moet je daar eerder mee beginnen?
Sunblock smeren overigens ook, werden ze witter van op een of andere manier blijvend zelfs.
Hoi!quote:
Grapjas. Jij en die dokter.quote:
[..]
Mijn dokter, zou heel goed zijn voor de spierontwikkeling.
Bedtijd!ok, Tnx! Maakt get dan nog uit welke ik koop?quote:
[..]
Kan vaak in het begin niet aan littekens komen en later hielp het ook wel
Sunblock smeren overigens ook, werden ze witter van op een of andere manier blijvend zelfs.
De Etos op het station had biodermal en een of andere olie.
Oh ik heb er alleen calendula zalf op gesmeerd.quote:
[..]
ok, Tnx! Maakt get dan nog uit welke ik koop?
De Etos op het station had biodermal en een of andere olie.
Die bio oil schijnt echt goed te zijn maar denk dat het gewoon testen is.
Biodermal, er is ook een andere die goed werkt, even zoeken wat het actieve ingredient is.quote:
[..]
ok, Tnx! Maakt get dan nog uit welke ik koop?
De Etos op het station had biodermal en een of andere olie.
SPOILERen ff spuien, wat een flutbedrijf
Die lees ik dan morgen pas maar soit.
Werkt erg goed bij mij. Ook na koortslip minder littekenvorming.
En op een brandwond een grote compeed of andere pleister met hydrocolloid.
Ja, de trutquote:
Moblo, ik krijg honger!!! Het klinkt ongeloofelijk lekker.
Nu slapen ofzo.
Heb mn eerste hooikoortspilletje weer ingenomen zojuist. Een vriendin van me had ooit de briljante ingeving, dat als je dan toch zo suf werd van die pillen, je ze maar beter s avonds kon innemen.
¡Me gusta!
Inderdaad, ik heb mijn lijstje al op, maar waarschijnlijk nog enkele uurtjes werk. Nu krijg ik sappige kip visioenen...quote:
*Sjaap eet nog een wortel*
Zo maar eens een handje walnoten naar binnen werken Cetirizine? Ken iemand bij wie dat vreselijk goed helpt. Nadeeltje is dat het de eetlust ook vreselijk bevordert.quote:
Ik ga morgen wel even googlen.
Nu slapen ofzo.
Heb mn eerste hooikoortspilletje weer ingenomen zojuist. Een vriendin van me had ooit de briljante ingeving, dat als je dan toch zo suf werd van die pillen, je ze maar beter s avonds kon innemen.
¡Me gusta!
Verder nog een cola light in de pauze en na afloop 2 mini snacks en een biertje.
Al met al had het slechter gekund.
Bijlezen en slapen
Misschien toch nog even nakijken ofzoNadeel van op werk slapen, ze willen vaker dat je gaat kijken.
SPOILERmn broertje is alweer van zn stage gehaald, 3e x nu, nog nooit heeft ie een stage volbracht. Hoe krijgt ie het voor elkaar
als student betaal je ook belasting volgens mij? Wel als uitkeringstrekker iig, ik kreeg ook nog geld terug.quote:
Ik vind het trouwens raar dat ik als student moet betalen aan de belastingdienst, ik kreeg altijd terug
Pff alweer een te korte baggernacht met gepieker, ik ga er vanavond eens vroeg in.
quote:
Hier ook gepieker. Mijn gevoel zegt stoppen met mijn baan. Nu! Mijn ratio vind dat ik het nog tot mei/juni een kans moet geven.
quote:
[..]
Dan lees je dit vast morgen welDus...SPOILER- Ik zou nooit beginnen met negativiteit. Wat belangrijk is, dat je kunt consolideren, maar dat kun je ook op andere manieren bereiken, door kenbaar te maken dat je weet wat er speelt. etc. Empathie en aanhaken op de denkfase waar mensen in zitten, werkt over het algemeen goed, maar dat moet je kort houden. De eerste halve minuut kan namelijk funest zijn voor je overdracht.
- Ik zou mezelf nooit op de voorgrond zetten: "Ik kan niet meer, ben te oud, blabla". Niemand heeft er boodschap aan hoe de motivator zichzelf voelt.
- Er moet energie en passie zijn voor hetgeen de motivator over wilt brengen. Een Ratelband is te nep, dat wekt frustratie op. Het karakter dat Pacino speelt, moet met zijn saaie houding geen motivator zijn. Dat werkt sowieso niet. (gaap)
- Als ik in de kamer zou zitten zou ik denken: "man ik ben toch niet onnozel?" Maar goed, voor rugbyspelers is dat misschien anders, omdat hun frontale hersenkwab wat uitgedund kan zijn
- Persoonlijk gebruik ik wat hulpmiddeltjes om aan te sluiten, zoals:
http://mens-en-samenlevin(...)a-en-diclemente.html
en:
http://www.nwlink.com/~donclark/hrd/bloom.html
Met motiveren hou ik rekening met bovenstaande fases. En ik gebruik onderdelen van "Energizers". Soms begin ik daarmee om de erin te krijgen en mensen scherp te krijgen.
SPOILERquote:Ik heb mijn manager laten weten dat we een ernstig probleem hebben, aangezien zij denken mij te motiveren door me te behandelen als een Amerikaan met een IQ van 70.
Die heb ik idd! Eerste reactie : extreem duf wakker worden!quote:
[..]
Cetirizine? Ken iemand bij wie dat vreselijk goed helpt. Nadeeltje is dat het de eetlust ook vreselijk bevordert.
Nouja, desnoods vanmiddag maar thuis werken en een uurtje extra slaap pakken ofzo.
Over een paar dagen gaat het vast beter!Vervelend Tink!quote:
Hier ook gepieker. Mijn gevoel zegt stoppen met mijn baan. Nu! Mijn ratio vind dat ik het nog tot mei/juni een kans moet geven.
Ik weet niet waar je precies tegenaan loopt, maar als je het trekt dan denk ik wel dat je het nog een paar maanden de kans moet geven. Het zijn veel veranderingen en die hebben tijd nodig!
Maar werkt het dan nog wel overdag? ik moet de mijne namelijk echt 's ochtends nemen, omdat t gedurende 12 uur de actieve stof afgeeft...quote:
[..]
Die heb ik idd! Eerste reactie : extreem duf wakker worden!
Nouja, desnoods vanmiddag maar thuis werken en een uurtje extra slaap pakken ofzo.
Nu snap ik het weer.quote:
lol!quote:
[ afbeelding ]
Ben je van het positief beginnen en eindigen An?
Uh.... goede vraag! Ik ben er iig nog wel mega suf van en ik mag er een per 24 uur innemen, dus ik ga er wel van uit!quote:
[..]
Maar werkt het dan nog wel overdag? ik moet de mijne namelijk echt 's ochtends nemen, omdat t gedurende 12 uur de actieve stof afgeeft...
Ga ik ook even googlen!
maar ook beter!quote:
Mijn D: anderhalf pistoletje. 1 met kaas en 1 met ham.
Verder nog een cola light in de pauze en na afloop 2 mini snacks en een biertje.
Al met al had het slechter gekund.
Waar wringt het?quote:
Hier ook gepieker. Mijn gevoel zegt stoppen met mijn baan. Nu! Mijn ratio vind dat ik het nog tot mei/juni een kans moet geven.
Vaak als je goed in je vel zit maakt het niet uit welke problemen je tegenkomt, maar als je niet goed in je vel zit is alles mis (en lijkt de oorzaak in de problemen waar je tegenaan loopt te zitten).
Je zat al niet lekker in je vel toen je hier begon. Is het baan slecht - tink slecht of omgekeerd?
[ Bericht 23% gewijzigd door loveli op 28-03-2012 08:01:26 ]
ze heeft trouwens dezelfde naam als een Slankie ^^quote:
[..]
Vervelend Tink!
Ik weet niet waar je precies tegenaan loopt, maar als je het trekt dan denk ik wel dat je het nog een paar maanden de kans moet geven. Het zijn veel veranderingen en die hebben tijd nodig!
Ik gebruik voor hooikoorts trouwens die pillen van de kruidvat: Loratadine 10 mg huismerk. Werkt bij mij wel goed en ik word er niet duf van.
If all else fails dan heb ik nog een of andere neusspray en mijn inhaler
Mjaah, ik weet niet hoe het bij jou werkt.... maar ik weet binnen 10 seconden wel of het wat wordt of niet.quote:
Goeiemorgen! Met honger en slaapgebrek in de trein. Date was gezellig maar of het meer wordt dan dat? Maar ik wil nog wel een keer afspreken en dan zien we wel :-) Ik ben nooit zo snel kapot van een vrouw en als ik t wel ben, dan van de verkeerde
Iig qua sex appeal
Als ik er niet warm van word, dan wordt 't 'm niet.Want ik ga er vanuit dat je wel gemaild hebt en dat je weet of je qua interesses/intelligentie op 1 lijn zit.
Ik ben ook aan vakantie toe -> druk, te weinig slaap iedere nacht. Kost wat moeite om de wereld over te nemen
Ik ben niet zo tegen de muur gooierig.
Nu snel ontbijten en naar t werk.
De weegschaal liet weer wat beweging zien en ga vandaag mijn fiets ophalen!
Dus al met al begint het wel weer goed
ja dat laatste wel dus ik vind dat ik het een serieuze kans moet geven.quote:
[..]
Mjaah, ik weet niet hoe het bij jou werkt.... maar ik weet binnen 10 seconden wel of het wat wordt of niet.
Iig qua sex appeal
Want ik ga er vanuit dat je wel gemaild hebt en dat je weet of je qua interesses/intelligentie op 1 lijn zit.
Laatste keer dat ik datete was het een duidelijke nee, daarvoor was het een twijfel met lichte neiging naar ja (en dat werd dus ook wat), jaren geleden trok ik een hele middag met iemand op en pas aan het eind van de middag sloeg ik volledig om. Dus het kan, maar ik denk het niet. Nog een keer afspreken zal uitsluitsel bieden. Nu maar hopen dat zij niet wel helemaal stuk is van mij
.En liefde op het eerste gezicht is zeldzaam natuurlijk. Vraag is altijd of je er genoeg in ziet om door te gaan en op welk punt je besluit dat het niets gaat worden. Maar als dit ook idd niets wordt, beschouw ik mezelf wel als een tamelijk hopeloos geval
quote:
Haha, die discussie had ik afgelopen zondag nog. Als je niet gelijk de behoefte hebt om de ander tegen de muur te gooien en heftig te zoenen, dan wordt het niets zeggen sommigen.
Ik ben niet zo tegen de muur gooierig.
Er moet naar mijn mening qua interesses/intelligentie een klik zijn, maar lichamelijk moet er imo ook een klik zijn.
Als het eerste er niet is dan krijg ik zo'n David Beckham gevoel bij een man. Leuk om naar te kijken, maar laat hij alsjeblieft!!!!! zijn mond niet open doen
En als jij niet zo gooierig bent, dan mag je wederhelft het gooiwerk ook wel doen
Ik denk dat liefde op het eerste gezicht moeilijker wordt naarmate dat je ouder wordt, want je leeft/leert/gaat op je bek/staat weer op -> je wordt voorzichtiger.quote:
[..]
ja dat laatste wel dus ik vind dat ik het een serieuze kans moet geven.
Laatste keer dat ik datete was het een duidelijke nee, daarvoor was het een twijfel met lichte neiging naar ja (en dat werd dus ook wat), jaren geleden trok ik een hele middag met iemand op en pas aan het eind van de middag sloeg ik volledig om. Dus het kan, maar ik denk het niet. Nog een keer afspreken zal uitsluitsel bieden. Nu maar hopen dat zij niet wel helemaal stuk is van mij
En liefde op het eerste gezicht is zeldzaam natuurlijk. Vraag is altijd of je er genoeg in ziet om door te gaan en op welk punt je besluit dat het niets gaat worden. Maar als dit ook idd niets wordt, beschouw ik mezelf wel als een tamelijk hopeloos geval
Je kan imo wel snel zeggen of je denkt dat iemand bij je past. En dan zal de tijd uitwijzen of het werkt of niet.
Ben ook wat minder licht ontvlambaar dan sommige andere mensen. Of heet dat kieskeurig?quote:
Haha, die discussie had ik afgelopen zondag nog. Als je niet gelijk de behoefte hebt om de ander tegen de muur te gooien en heftig te zoenen, dan wordt het niets zeggen sommigen.
Ik ben niet zo tegen de muur gooierig.
.^^quote:
[..]
Er moet naar mijn mening qua interesses/intelligentie een klik zijn, maar lichamelijk moet er imo ook een klik zijn.
Als het eerste er niet is dan krijg ik zo'n David Beckham gevoel bij een man. Leuk om naar te kijken, maar laat hij alsjeblieft!!!!! zijn mond niet open doen
En als jij niet zo gooierig bent, dan mag je wederhelft het gooiwerk ook wel doen
http://www.apotheek.nl/Me(...)x?mId=10704&rId=2350quote:
[..]
Maar werkt het dan nog wel overdag? ik moet de mijne namelijk echt 's ochtends nemen, omdat t gedurende 12 uur de actieve stof afgeeft...
werkingsduur een dag, bijwerkingen vermoeidheid en een droge mond.
Gelukkig is de vermoeidheid tijdelijk.
O: bakje magere kwark met havermout/muesli
T: grof volk. boterham pindakaas, appel
L: 2 grof volk. boterhammen gelderse worst
T: banaan
D: ratatouille, ik denk met wat couscous er bij
S: kwartiertje hardlopen (da's mijn max nog maar
)T: ?
O yoghurt banaan honing muesli
t twee bth kaas
l twee bth kaas
T appel
D auberginemeuk van Jamie Oliver
t trosje druiven
O1: verse ananas
O2: volkoren boterham met kaas en gebakken ei
T: witlofsalade met yoghurtdressing en een paar druiven
L: 3 volkoren boterhammen, 2x sandwichspread & 1x hazelnoot/amandelpasta, groot glas half sinaasappelsap/half karnemelk
D: linzensoep met veel groente
T: magere kwark met muesli
buuhhhhh.. die zomertijd is nog wel ff een dingetje hier..Maar goed, ik ga mijn best doen
Ik heb al 5 km. hardgelopen, de was zit in de droger en ik ben gedouched! Nu nog even ontbijten, en de dag kan beginnen!
Vandaag weer ontbijten met een overnight oatmeal met ook nog vruchtjes en lijnzaad erdoor.
In ieder geval een gezond begin van de dag
of het zo blijft weet ik nog niet want vanavond voor het eerst weer BBQen gezellig met vriend en beste vriendin in onze tuin.En wat nu als het potentiele gooislachtoffer zelf ook niet zo gooiierig is?quote:
[..]
Er moet naar mijn mening qua interesses/intelligentie een klik zijn, maar lichamelijk moet er imo ook een klik zijn.
Als het eerste er niet is dan krijg ik zo'n David Beckham gevoel bij een man. Leuk om naar te kijken, maar laat hij alsjeblieft!!!!! zijn mond niet open doen
En als jij niet zo gooierig bent, dan mag je wederhelft het gooiwerk ook wel doen
Afijn, ook dat kan gefikst worden natuurlijk, duurt alleen wat langer.
Laten we dat voorop stellen! Ik ben sowieso niet zo ontzettend licht ontvlambaar, moet bij mij altijd groeien.quote:
[..]
Ben ook wat minder licht ontvlambaar dan sommige andere mensen. Of heet dat kieskeurig?
En voor de ontopic een lijstje:
O: melk, havermout, appel, koffie verkeerd
T/L: 2 boterhammen walnotenkaas, 2 boterhammen avocado, 2 boterhammen pindakaas
T: bakje griekse yoghurt
D: geen idee! Ik heb bloemkool en broccoli liggen.
S: heel veel trappen lopen (leve de 11e verdieping!
) en vanavond een rondje rennen en pushups en wat core stability. Hypothetisch?quote:
En wat nu als het potentiele gooislachtoffer zelf ook niet zo gooiierig is?
Afijn, ook dat kan gefikst worden natuurlijk, duurt alleen wat langer.
Van de hele dag sexen word je best moe heur.quote:
Als het tweede er niet is schiet het ook niet op. Ik ben niet op zoek naar gezelligheid, daar heb ik andere mensen voor
ik denk niet dat je hopeloos bent als dit niet wat wordt. Zo'n serial dater ben je toch niet geweest?
Goodmorning!
Blij dat ik gister vroeg op bed gegaan ben, Mila had twee keer een bloedneus vannacht en sliep niet zo heel goed.. ik dus ook niet
Ze heeft inmiddels geen belachelijk hoge koorts meer (maandag hing het rond de 40) maar nog wel rond de 38.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: havermout
T: cappuccino, appel
L: soep, rauwkost, cracker hamkaas x2, karnemelk
T: cappuccino, banaan
D: runderstoofvlees, spinazie
T: yoghurt met druiven
Gisteren keurig netjes (huhu) aan mijn lijstje gegouden Behalve dat ik nog een cocktail en een glas wijn op heb
. Maar goed! Dat mag de pret niet drukken. Ik had alleen de mineola niet op, die komt dus vandaag.Planning voor vandaag:
O: 2 vk bth kaas
T: peer, mineola, banaan
L: salade met gegrilde groenten en gekookt ei
T: 150 ml yoghurt met bosbessen en walnootjes
T: 2 vk bth kaas
B: 2x20 minuten fietsen
S: bodypump
S: Evy les 2
D: pompoen/wortel/ ui gegrild uit de oven (van zaterdag nog) met een stuk gerookte kip
Uh... nee!quote:
Maar komt goed.
O: dubbele volk boterham met appelstroop
T: banaan
L: dubbele boterham met ei, tomaat, komkommer, bak rauwkost, flesje jus
T: boterham pindakaas
T: appel
S: wielrennen!
D: gegrillde en gevulde biologische kiprolletjes met een frisse salade
T: bakje kwark
Ja evy les 2 stond op de planning. In de toekomst wil ik dan in de pauze in mijn werk gaan maar nu gaat dat even nietquote:
. Dus dan maar na de pump. Het is ook niet zo intensief he, het is maar les 2, dus dat moet lukken! Zal trouwens nog een eiwitshake nemen voor vizormansss.ik zou een wat grotere D nemen na het wielrennen, denk ik Anna. Voor de rest, mooi lijsjte!quote:
Lijstje:
O: dubbele volk boterham met appelstroop
T: banaan
L: dubbele boterham met ei, tomaat, komkommer, bak rauwkost, flesje jus
T: boterham pindakaas
T: appel
S: wielrennen!
D: gegrillde en gevulde biologische kiprolletjes met een frisse salade
T: bakje kwark
. En als ik er niet gelijk dingen mee wil doen dan komt het ook niet meer. Maar mannen .Ik vind hardlopen altijd intensiefquote:
[..]
Ja evy les 2 stond op de planning. In de toekomst wil ik dan in de pauze in mijn werk gaan maar nu gaat dat even niet
maar als je een betere conditie hebt zal het inderdaad makkelijk gaan Anna: Hoeveel/lang ga je fietsen? Want ik zou er na het trainen nog wat carbs ingooien, je trekt jezelf helemaal leeg met dat fietsen
zo.. dat is ook weer gedaan..Ik zag hier iets over zonnebrand voorbij komen. Iemand nog tips voor een niet vette variant? Ik haat zonnebrand omdat het zo'n vies laagje achter laat waar mijn poriën van gaan dichtzitten. Ik heb een zeer lichte dagcrème die ik net aan tolereer
en smeer dus geen zonnebrand omdat ik het zo vervelend vind, terwijl mijn huid het wel echt nodig heeft (ik ben niet wit, ik ben haast groen )Ik heb van Clarins, factor 30 speciaal voor gezicht. Was 20 euro. Ik gebruik het nu ipv normale dagcreme.quote:
Ik zag hier iets over zonnebrand voorbij komen. Iemand nog tips voor een niet vette variant? Ik haat zonnebrand omdat het zo'n vies laagje achter laat waar mijn poriën van gaan dichtzitten. Ik heb een zeer lichte dagcrème die ik net aan tolereer
En die is echt niet vet? Voor ik allerlei dure zooi koop wat ik vervolgens toch niet gebruikquote:
[..]
Ik heb van Clarins, factor 30 speciaal voor gezicht. Was 20 euro. Ik gebruik het nu ipv normale dagcreme.
Denk 1,5 - 2 uurtjes, maar niet max voluit hoor, dat hou ik nog niet vol. Kan eventueel wat aardappels bij de kip eten, maar dan wordt het zo'n carby geheel...quote:
HPKW: Krijgen we nog een date update?
Anna: Hoeveel/lang ga je fietsen? Want ik zou er na het trainen nog wat carbs ingooien, je trekt jezelf helemaal leeg met dat fietsen
Collistar dry oil. Niet goedkoop, wel heel fijn!quote:
Ik zag hier iets over zonnebrand voorbij komen. Iemand nog tips voor een niet vette variant? Ik haat zonnebrand omdat het zo'n vies laagje achter laat waar mijn poriën van gaan dichtzitten. Ik heb een zeer lichte dagcrème die ik net aan tolereer
Ik schrijf hem op het lijstjequote:
[..]
Collistar dry oil. Niet goedkoop, wel heel fijn!
eigenlijk eens op zoek naar een toko waar ik het gewoon ff kan proberen voor ik het koop..
Of wat bonen ofzo. Ik vind dat na 2 uur wielrennen je wel wat koolhydraten mag eten..quote:
[..]
Denk 1,5 - 2 uurtjes, maar niet max voluit hoor, dat hou ik nog niet vol. Kan eventueel wat aardappels bij de kip eten, maar dan wordt het zo'n carby geheel...
het moet snel voelen alsof er niets op zitquote:
Sunny ik weet niet zo goed wat jij "niet vet" vind. Maar voor mij voelt ie net zo als een daggcreme, trekt snel in en geen glimkop.
• Special K, Kellogg's 2 kopje 151 kcal 0 0
• Halfvolle melk 1 beker 118 kcal 3 4
• Bruinbrood 3 snee 248 kcal 0 2
• La vache qui rit 3 voor 1 snee 119 kcal 6 10
Chili con carne 1 bord 548 kcal 8 2
• Zilvervliesrijst, gekookt 2 opscheplepel 157 kcal 0 1
• Ontbijtkoek 60 gram 185 kcal 0 1
• Eierkoek 1 stuks 86 kcal 0 1
• Cola light 2 longdrinkglas 0 kcal 0 0
Totaal aantal kcal. 1612 17 41
Dat wordt m vandaag (JA, geen red bull)
Producten totaal Aantal Eenheid Kcal Verzadigd vet Totaal vet
• Special K, Kellogg's 2 kopje 151 kcal 0 0
• Halfvolle melk 1 beker 118 kcal 3 4
• Bruinbrood 2 snee 165 kcal 0 1
• La vache qui rit 2 voor 1 snee 79 kcal 4 7
• Achterham 1 voor 1 snee 28 kcal 0 1
• Witte pistolet 1 broodje 124 kcal 0 1
• 48+ kaas 1 voor 1 snee 76 kcal 4 6
• Sultana, naturel 1 pakje 169 kcal 0 4
• Appel (met schil) 1 stuks 81 kcal 0 0
• Red Bull 3 blikje 293 kcal 0 0
• Banaan 1 kleine 95 kcal 0 0
• Chocolaatje 3 stuks 82 kcal 3 5
• Cola light 1 longdrinkglas 0 kcal 0 0
• Bier 1 bierglas 113 kcal 0 0
Totaal aantal kcal. 1573 15 30
Dat was m gister in totaal...
Dus ik kom echt netjes rond de 1600 op een dag. Dan vul ik echt alles netjes in. (nee ik smeer geen boter op mn brood..)
ik heb een spray van de Kruidvat die daar aan voldoet! Denk ik. Zal zo de specs even opzoeken.quote:
[..]
het moet snel voelen alsof er niets op zit
Volgens mij zit het carby geheel in je hoofdquote:
[..]
Denk 1,5 - 2 uurtjes, maar niet max voluit hoor, dat hou ik nog niet vol. Kan eventueel wat aardappels bij de kip eten, maar dan wordt het zo'n carby geheel...
Zelfs als is het niet max voluit, dan moet je goed eten met de hoeveelheid sport die je doet
Eet je ook meer op de dagen dat je sport? Want dat zie ik niet echt aan je lijstjes af.
Die is fijnquote:
[..]
Ik heb van Clarins, factor 30 speciaal voor gezicht. Was 20 euro. Ik gebruik het nu ipv normale dagcreme.
Ik geloof niet in liefde op het eerste gezicht, wel in lust op het eerste gezichtquote:
[..]
ja dat laatste wel dus ik vind dat ik het een serieuze kans moet geven.
Laatste keer dat ik datete was het een duidelijke nee, daarvoor was het een twijfel met lichte neiging naar ja (en dat werd dus ook wat), jaren geleden trok ik een hele middag met iemand op en pas aan het eind van de middag sloeg ik volledig om. Dus het kan, maar ik denk het niet. Nog een keer afspreken zal uitsluitsel bieden. Nu maar hopen dat zij niet wel helemaal stuk is van mij
En liefde op het eerste gezicht is zeldzaam natuurlijk. Vraag is altijd of je er genoeg in ziet om door te gaan en op welk punt je besluit dat het niets gaat worden. Maar als dit ook idd niets wordt, beschouw ik mezelf wel als een tamelijk hopeloos geval
Wat overigens niet wil zeggen dat dat niet later nog kan komen. Vaak zat gehad dat ik na een tijdje iemand wel aantrekkelijk ga vinden. Soms kan persoonlijkheid zoveel extra toevoegen, dat een normaal uitziend iemand ineens woest aantrekkelijk wordt
Dat krijgen we er ook nog wel uitquote:
Waarom niet? Boterquote:(nee ik smeer geen boter op mn brood..)
Omdat ik mn brood op mn werk smeer, en hier geen ding met boter heb staan.. Puur lui.quote:
[..]
Dat krijgen we er ook nog wel uit
[..]
Waarom niet? Boter
Kan dus zijn dat ik vanavond na het spinnen nog wel een banaan naar binnen prop.
Je hebt het over ex van een hele tijd terug, toch? Want met vriendje was het weer ok-ish, niet? Of hoe gaat het eigenlijk met vriendje?quote:
Ik zie op FB een foto voorbij komen bij mijn stamcafé/kroeg dinges met m'n ex + nieuwe vriendin er op. This is my part of town!! Hoe durft ie
Wat is er mis met ontbijtkoek of ben je ook van de maffiaquote:
[..]
Dat krijgen we er ook nog wel uit
[..]
Waarom niet? Boter
Hoe bedoel je 'ook'? Ik ben de maffia.quote:
[..]
Wat is er mis met ontbijtkoek of ben je ook van de maffia
Whatever. Als de ontbijtkoek maar in de kliko verdwijnt.quote:
Sugar.. tududututududuu honey honey...quote:
[..]
Wat is er mis met ontbijtkoek of ben je ook van de maffia
Ok. Thanxquote:
[..]
Hoe bedoel je 'ook'? Ik ben de maffia.
Je mag gerust nog wel iets met suikerquote:
[..]
Sugar.. tududututududuu honey honey...
Nou, geen Redbull en havermoutquote:
[..]
Dat krijgen we er ook nog wel uit
[..]
Waarom niet? Boter
is al heel prima. Een koekje tussendoor mag 
maar het werkt niet zo mee in het wegkrijgen van de buikrol (ik bedoel nu mijn buikrol trouwens en ik had geen koekjes maar drop. En hazelnootmousse. Met een schep chocomousse erdoor 
Ik geef de allegietabletten de schuld )íets ja.. nuttige suikers dan toch wel het liefste. Zonde van de moeite er omheen anders hequote:
[..]
Je mag gerust nog wel iets met suiker
Maar goed, dat is mijn mening, doe vooral wat je zelf wilt
Nou sorry hoor maar van 1 plak ontbijtkoek , en of 1 eierkoek en als je gewoon netjes 1580/1600 kcal per dag haalt is het toch gewoon prima , waarom wordt je hier ongeveer afgeschoten als je ook maar iets met suiker neemt ?quote:
[..]
íets ja.. nuttige suikers dan toch wel het liefste. Zonde van de moeite er omheen anders he
Maar goed, dat is mijn mening, doe vooral wat je zelf wilt
BBQen net allemaal lekkere dingen gehaald.Vooral veel groente en frisse dingetjes (okay en kipsate.....)
waarom wordt een opmerking over ontbijtkoek als afschieten gezien? Ik heb niets tegen ontbijtkoek, vind het alleen nutteloos voedsel dus beschouw het als 'snoep' en niet als een 'verantwoord tussendoortje' zoals de reclame je doet geloven. That's allquote:
[..]
Nou sorry hoor maar van 1 plak ontbijtkoek , en of 1 eierkoek en als je gewoon netjes 1580/1600 kcal per dag haalt is het toch gewoon prima , waarom wordt je hier ongeveer afgeschoten als je ook maar iets met suiker neemt ?
Van mij mag je hoor, ik heb gister nog een bonbonnetje gehad. Maar ik doe iig niet alsof dat een verstandige keuze was als het om gezond eten gaat Overigens wil ik wel een man die me tegen de muur smijt
(FIGUURLIJK!). Want zelf ben ik best een suffe muts die graag op sleeptouw wordt genomen Tot nu toe had ik steeds vriendjes die deden alsof ze heel veel zelfvertrouwen etc hadden maar als puntje bij paaltje kwam werd er niks gesmeten of in elk geval niet met mij Jij bent leuk! Waren de pannekoekjes lekker?quote:
Ik had gisteren trouwens ook de courgettepannenkoekjes. Denk alleen niet dat het de bedoeling was om het in je eentje allemaal op te eten
Overigens wil ik wel een man die me tegen de muur smijt
Natuurlijk moet je een balans vinden qua 'ongezonde' lekkere dingen en gezond eten. Er zullen weinig mensen zijn die zich voor langere tijd aan een dieet kunnen houden zonder af en toe te 'zondigen'. Het is alleen belangrijk om af en toe niet te laten verslonzen tot regelmatig.. en daar helpen zulke opmerkingen over suiker wel tegen.
Suikers zitten in special K, in fruit, in brood etc.. Suikers genoeg zonder koekjesquote:
[..]
Je mag gerust nog wel iets met suiker
Nu wil ik afvallen, maar als ik straks 8-10 kilo kwijt ben wil ik weer minder over m'n eten hoeven na te denken. En ik denk dat ik nu met m'n eetwijze al een hele stap ben, maar het kan nog beter....
Geen sprake van afschieten. Je kan ook 1600 calorieen aan vettigheid eten. Je valt wel af, maar het is gewoon zonde imo als je dan nog zoveel suiker binnenkrijgt. Daarbij draagt suiker bij aan het buikvet (insuline/cortisol toch Loveli?).quote:
[..]
Nou sorry hoor maar van 1 plak ontbijtkoek , en of 1 eierkoek en als je gewoon netjes 1580/1600 kcal per dag haalt is het toch gewoon prima , waarom wordt je hier ongeveer afgeschoten als je ook maar iets met suiker neemt ?
1600 kcal is niet zoveel, ik zou dat persoonlijk liever vullen met alleen gezonde dingen die écht wat toevoegen. Een keer suiker is prima, elke dag 2 keer vind ik dan weer minder prima.quote:
[..]
Nou sorry hoor maar van 1 plak ontbijtkoek , en of 1 eierkoek en als je gewoon netjes 1580/1600 kcal per dag haalt is het toch gewoon prima , waarom wordt je hier ongeveer afgeschoten als je ook maar iets met suiker neemt ?
De tweede batch wel, de eerste waren niet genoeg gekruid. En ik heb echt zooooo weinig geduld, ben tussendoor maar gaan fokken om te voorkomen dat ik ze te vroeg ging omdraaien en ze uit elkaar zouden vallen. Maar ze moeten eigenlijk ergens bij. Misschien iets met zalm ofzoquote:
[..]
Jij bent leuk! Waren de pannekoekjes lekker?
Het topic heeft mijn carb-angst aangewakkerdquote:
[..]
Volgens mij zit het carby geheel in je hoofd
Zelfs als is het niet max voluit, dan moet je goed eten met de hoeveelheid sport die je doet
Eet je ook meer op de dagen dat je sport? Want dat zie ik niet echt aan je lijstjes af.
Zal op sportdagen ook eens mijn 'eindlijst' posten, doorgaans wordt het meer dan de planning ivm honger.
Helemaal mee eens.quote:
Ik denk dat je, zeker als je er zo uit ziet als Tico, een balans moet vinden tussen eten voor het gezonde en lekker eten. Als jij echt geniet van die ontbijtkoek, lekker eten. Als je je iets lekkerders voor kunt stellen, dan zou ik dat eten. Want als je het eet als een gezond tussendoortje slaat het de plank mis, maar als je het eet omdat je het lekker vind (met een laag roomboter, heerlijk!), dan lekker doen!
Vandaag ga ik weer voor een mooi dagje, wat mooi past bij 't lekkere weer!
O: Griekse yoghurt met walnoten en een spuitje honing
T: gekookt eitje
L: 2 volkorenwraps (kleintjes) met kip/spinazie/knof/creme fraiche vulling
T: ? (plakje Fries roggebrood met pindakaas?)
S: Jillian
S: Spinnen, 45 minuten + erheen fietsen en weer terug (meer een B)
D: Natriumarme chilli con carne van DarkElf met erbij wat basmati rijst.
T: ?
Mjah, het gaat ook om referentiekader. Hier zitten mensen die net heel veel zijn afgevallen, nog een beetje willen afvallen, of gewoon heel gezond willen zijn.quote:
[..]
Nou sorry hoor maar van 1 plak ontbijtkoek , en of 1 eierkoek en als je gewoon netjes 1580/1600 kcal per dag haalt is het toch gewoon prima , waarom wordt je hier ongeveer afgeschoten als je ook maar iets met suiker neemt ?
Ik ben ook net als jij te dik geweest en vroeger vond ik ook dat er niets mis was met ontbijtkoek. Maar nu zit ik op het niveau dat ik mijn hele leefstijl volledig wil opschonen. Het is dus geen afschieten wat we doen, maar wij geven aan wat je kunt doen om je eetstijl volledig op te schonen. Jij bepaalt zelf op welk niveau je wilt zitten.
Suiker eten werkt suiker eten in de hand. Misschien kun jij het wel bij 1 houden, maar als hier een doos Guylian chocola staat, dan moet 'ie leeg. En aangezien ik de neiging had kiloverpakkingen te kopen..quote:
[..]
Nou sorry hoor maar van 1 plak ontbijtkoek , en of 1 eierkoek en als je gewoon netjes 1580/1600 kcal per dag haalt is het toch gewoon prima , waarom wordt je hier ongeveer afgeschoten als je ook maar iets met suiker neemt ?
Suikerinname => insulinereactie. Eet je snelle suikers, dan maakt je lichaam meer insuline aan dan nodig. Langzame suikers zorgen voor een geleidelijke toename van bloedsuiker, er wordt insuline gemaakt om dat te neutraliseren. Snelle suikers geven een hoge glucosepiek, er wordt veel insuline aangemaakt, maar omdat het lichaam meer voedsel verwacht wat niet komt, daalt het bloedsuiker weer onder het gewenste niveau. Gevolg: honger, suiker nodig!!!
Fructose geeft die reactie niet. Fructose wordt in de lever afgebroken en niet met hulp van insuline. Klinkt op het eerste gezicht goed tegen diabetes, want geen extreme insulinereacties. Maar... uit onderzoek blijkt dat je van grote hoeveelheden fructiose insulineresistent wordt. En dat er geen verzadigingsgevoel optreedt, maar juist een hongergevoel.
Gewone witte tafelsuiker bestaat uit een glucose en fructosemolecuul. Bloedsuiker = glucose. We kunnen uit andere stoffen dan koolhydraten ook glucose maken. Kort door de bocht, daarom werkt low carb en daarom gaan we niet dood als we geen carbs eten.
Filmpje/eye-opener:
En ik eet liever iets echt lekkers wanneer ik aan de suiker ga
Dat is erg stoer van je! En je hebt gelijkquote:
En dat!quote:
en dan moet je het zondigen ook niet als zondigenz ien, vind ik.
Nu wil ik afvallen, maar als ik straks 8-10 kilo kwijt ben wil ik weer minder over m'n eten hoeven na te denken. En ik denk dat ik nu met m'n eetwijze al een hele stap ben, maar het kan nog beter....
Planning lijstje:
O: 1 sneetje rusticobrood met kaas en roerei, 1 sneetje rusticobrood met sandwichspread, thee met melk
T: amandelen
L: Ik denk verse courgette-spinaziesoep met een beetje parmezaanse kaas, een glas karnemelk
T: Rood fruit met Griekse yoghurt
D: Nog over na te denken
T: zie D
Het is nog niet veel, maar ik ga het goed maken zodra ik weet wat mijn D wordt.
Miles is niet van Jillian, dat doen ze in het Dieettopic. Jillian is een thuiscombinatieprogramma voor kracht/abs/cardiotraining:quote:
Wat zijn nou toch die miles van,ene Jillian die men hier doet ?
Suiker is niet gezond.
Wat je met deze info doet in je leven is je eigen pakkie an
Verder werd bovenstaande gewoon verkondigd geloof ik, dus niks nie afschieten maar gewoon een tip
En niet gezond is soms lekkerquote:
Suiker is soms lekker
Suiker is niet gezond.
Wat je met deze info doet in je leven is je eigen pakkie an
Verder werd bovenstaande gewoon verkondigd geloof ik, dus niks nie afschieten maar gewoon een tip
.Cirkeltje rondquote:
dank je !quote:
[..]
Miles is niet van Jillian, dat doen ze in het Dieettopic. Jillian is een thuiscombinatieprogramma voor kracht/abs/cardiotraining:
Het is écht leuk én het is zwaar!quote:
En dan volg ik nog de beginners-shizzle! Ga ik regelen.quote:
HPKW: Krijgen we nog een date update?
Anna: Hoeveel/lang ga je fietsen? Want ik zou er na het trainen nog wat carbs ingooien, je trekt jezelf helemaal leeg met dat fietsen
Of nee, die doe ik morgen wel live.
En eens vwb de carbs van Anna. Meer eten als je veel sport!
Eens!!! Stoer Sig, en groot gelijk!quote:
[..]
Dat is erg stoer van je! En je hebt gelijk
ik zou vooral wat eiwitten proberen binnen te krijgen. Een banaan geprakt in een bak yoghurt met wat muesli, bijvoorbeeld?quote:
Na 50 mins spinnen, is dan een banaan genoeg? Of kan ik dan ent zo goed nog een bord chili opbakken
Oh, ik ga je knuffelen!!! Er staat een bak met vanille yoghurt uit oostenrijk, die mn opa en oma hebben meenomen... Die gaat dus baas.quote:
[..]
ik zou vooral wat eiwitten proberen binnen te krijgen. Een banaan geprakt in een bak yoghurt met wat muesli, bijvoorbeeld?
You had me in a state of panicquote:
[..]
Ga ik regelen.
Of nee, die doe ik morgen wel live.
En eens vwb de carbs van Anna. Meer eten als je veel sport!
Het is morgen donderdag!O: 1x geroosterd Allinson met Milner. (ik vind dat normaal prima kaas, maar deze keer is het net plastic )
L: 2x geroosterd Allinson met roerei van 2 eieren en 4 plakjes uitgebakken verkruimeld ontbijtspek en mayo ipv boter
T: bakje volle Griekse yoghurt
S: rustdag, misschien wat oefeningen
T: wodka, papadum met beetje chilisaus x2
D: gegrilde rib eye met gewokte ui/spinazie
T: mango beetje fruit 'n fibre met halfvolle melk
Vandaag:
O: 2x volkoren beschuit met boter en extra pure hagelslag
L: 2x geroosterd Allinson met mayo, sambal en rauwkost
S: hardlopen
T: wodka, katjang
D: broccolisoep met verkruimeld uitgebakken ontbijtspek en geitenkaas.
T: volle Griekse yoghurt
Hehehe, sorry!quote:
[..]
You had me in a state of panic
Nieuw gebouw, veel trappen en ik ben helemaal in de war met de dagen.
Morgen ga ik bingoën, dat vergt zoveel van mijn voorstellingsvermogen, dat ik niet meer zo goed functioneer.
Goodbye cruel world!quote:
[..]
Hehehe, sorry!
Nieuw gebouw, veel trappen en ik ben helemaal in de war met de dagen.
Morgen ga ik bingoën, dat vergt zoveel van mijn voorstellingsvermogen, dat ik niet meer zo goed functioneer.
quote: