LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: [Gezond Slank] #1847 - WOW
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 2% gewijzigd door Siral op 27-03-2012 18:40:39 ]
Vorige topics: [Gezond Slank] #1847 - WOW
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 2% gewijzigd door Siral op 27-03-2012 18:40:39 ]
*Adds website to favs*quote:Op dinsdag 27 maart 2012 18:02 schreef minilot het volgende:
[..]
Foodgawker is je vriend!
[ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ]
O, ik was al een topictitel "..met waar je een courgette zoal in kunt stoppen" aan het aanmaken, maar was te laat. 
Let me see you stripped down to the bone
oh, in m'n havermout zat banaan. En misschien inderdaad na het eten nog wat yoghurt, met wat granola ofzo.quote:
[..]
Wat je gegeten heb is iniedergeval heel netjes, maar er mag zeker nog wel wat bij! Misschien wat zuivel ook, extra stuk fruit? En die rosti, why not!
Thanks!
Ha, ik heb net de courgette op het aanrecht gelegd om te slachten, ging nog ff Fok bijlezen.
Koekjeeeesss
Ik ben alleen te lui om te raspen, dus ik ga 'm door het staafmixerhakding doen.
Koekjeeeesss
Ik ben alleen te lui om te raspen, dus ik ga 'm door het staafmixerhakding doen.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Heb je er zin in/honger? Dan doenquote:
Lijstje:
O: havermout
L: kikkererwten/wittebonen/canneloni/spercieboon/doperwt/tonijn salade op een bedje van rauwe spinazie
T: 150 gram broccoli, gekookt ei
T: appel
D: in ieder geval gebakken ei en nog wat van die salade bij L (is niet zoveel), en een gegrilde courgette. Ik zit te twijfelen of ik daar nog wat rosti bij zal bakken. M'n lijstje is niet zoveel van vandaag, denk ik. Wat denken jullie?
Je kan er ook wat nootjes bij doen!
Be someone that makes you happy
Vandaag (tot nu toe):
T: sap + creatine + glutamine, glas water
O: 6x eiwit, 2x eigeel, 2x plak salami, 1 plakje casselrib, dotje ketchup en peper
T: koffie
L: 2 bth met pindakaas, peer
T: sap + glutamine
D: 170 g entrecote, 340g broccoli, 80g wortel, 130g ui, halve eetlepel sojasaus, 3 a 4 eetlepels olijfolie, 3 a 4 eetlepels runderbouillon, halve eetlepel stevia, eetlepel volkorenbloem
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 27-03-2012 19:33:07 (taalfoutjes) ]
T: sap + creatine + glutamine, glas water
O: 6x eiwit, 2x eigeel, 2x plak salami, 1 plakje casselrib, dotje ketchup en peper
T: koffie
L: 2 bth met pindakaas, peer
T: sap + glutamine
D: 170 g entrecote, 340g broccoli, 80g wortel, 130g ui, halve eetlepel sojasaus, 3 a 4 eetlepels olijfolie, 3 a 4 eetlepels runderbouillon, halve eetlepel stevia, eetlepel volkorenbloem
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 27-03-2012 19:33:07 (taalfoutjes) ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Chocolate zucchini muffins: a healthy on-the-go snackquote:
[..]
Foodgawker is je vriend!
[ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ]
really
?
Worry is a misuse of imagination
Er zit anders volkoren meel, karnemelk, cacao, kokosnoot, eieren, honing, olijfolie én dus courgette in, en daar haalt je lijf van alles aan nuttige stoffen uit!quote:
[..]
Chocolate zucchini muffins: a healthy on-the-go snack
really
Let me see you stripped down to the bone
Twee hele topics in 1 dag 
quote:
Hm. Conflict met mijn vader. Hij vertoond zulk ontwijkend gedragGadver, wat vervelend. Ik heb ook zo'n rare pa en snap dat je voor een dilemma staat. SterkteSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Marmar: okay, verkeerd gezien.
Oooo, daar hebben we de Asteroids Galaxy Tour weer op de radio. Even dansen. Toch alleen op kantoor.
Let me see you stripped down to the bone
Ik wil iets met courgette dat een beetje vult, maar vind het moeilijk in te schatten wat nu echt voorgerechtjes zijn en wat echte maaltijdenquote:
[..]
Er zit anders volkoren meel, karnemelk, cacao, kokosnoot, eieren, honing, olijfolie én dus courgette in, en daar haalt je lijf van alles aan nuttige stoffen uit!
Worry is a misuse of imagination
http://www.culinaryjourne(...)inem-plascku-in.html
deze leek mij lekker maar het recept is in het turks
deze ook al
!! Of nou ja kroatisch dan Ook goed
http://bite-my-cake.blogs(...)sosu-od-rajcica.html
deze leek mij lekker maar het recept is in het turks
deze ook al
!! Of nou ja kroatisch dan Ook goedhttp://bite-my-cake.blogs(...)sosu-od-rajcica.html
Worry is a misuse of imagination
Djiez Louis!quote:
Oooo, daar hebben we de Asteroids Galaxy Tour weer op de radio. Even dansen. Toch alleen op kantoor.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Billy, ik kan deze aanraden:
Pasta with zucchini sauce - Kayotic Kitchen
Ik maak 'm met spelt-, kamut- of farropasta maar met volkoren kan natuurlijk ook. Volkoren: betere carbs. Ik vind volkoren pasta alleen zelf niet zo lekker, dus dan kies ik liever gewoon voor een heel andere graansoort ķf ik eet gewoon lekkere normale witte pasta, maar dan een wat kleinere hoeveelheid..
Pasta with zucchini sauce - Kayotic Kitchen
Ik maak 'm met spelt-, kamut- of farropasta maar met volkoren kan natuurlijk ook. Volkoren: betere carbs. Ik vind volkoren pasta alleen zelf niet zo lekker, dus dan kies ik liever gewoon voor een heel andere graansoort ķf ik eet gewoon lekkere normale witte pasta, maar dan een wat kleinere hoeveelheid..
Let me see you stripped down to the bone
Jaaaa.quote:
Op 
Wat jammer toch dat ik niet de bouw heb voor zulke beentjes!
Let me see you stripped down to the bone
Hoera; geen jarigen en geen bakjes paaseieren vandaag, dus mijn lijstje blijft:
O (07.30) magere kwark, druiven, muesli
T/L/T (08.30-17.00) 5 volkoren boterhammen met margarine, 2x kaas en tomaat, 2xhazelnoot/amandelspread, 1x bio sandwichspread
T (17.30) kiwi
B 2x30 minuten fietsen
D berg quinoa met erwtjes en twee paprika's, vegaschijf uit de oven
evT iets alcoholisch
ben tevreden.
O (07.30) magere kwark, druiven, muesli
T/L/T (08.30-17.00) 5 volkoren boterhammen met margarine, 2x kaas en tomaat, 2xhazelnoot/amandelspread, 1x bio sandwichspread
T (17.30) kiwi
B 2x30 minuten fietsen
D berg quinoa met erwtjes en twee paprika's, vegaschijf uit de oven
evT iets alcoholisch
ben tevreden
.
quote:
Billy, ik kan deze aanraden:
Pasta with zucchini sauce - Kayotic Kitchen
Ik maak 'm met spelt-, kamut- of farropasta maar met volkoren kan natuurlijk ook. Volkoren: betere carbs. Ik vind volkoren pasta alleen zelf niet zo lekker, dus dan kies ik liever gewoon voor een heel andere graansoort ķf ik eet gewoon lekkere normale witte pasta, maar dan een wat kleinere hoeveelheid..
[ afbeelding ]
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dik gedrukte heb ik niet in huis, en geeft de bacon echt veel smaak toevoeging? O en als ik pasta eet, eet ik volkoren penne.Worry is a misuse of imagination
quote:
[..]
Jaaaa.
Wat jammer toch dat ik niet de bouw heb voor zulke beentjes!
al gezien? Na Jillian!
Ja doei.
quote:
[..]Ik denk dat t en zonder kaas en zonder bacon wel wat saai wordt. Heb je wel andere kaas?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dik gedrukte heb ik niet in huis, en geeft de bacon echt veel smaak toevoeging? O en als ik pasta eet, eet ik volkoren penne.Be someone that makes you happy
Haaa, ik durf niet!quote:
Let me see you stripped down to the bone
Dámn. Buren zijn zo te ruiken aan het 
barbecueën en ik moet zo Jillian doen in die heerlijke lucht 
barbecueën en ik moet zo Jillian doen in die heerlijke lucht
Ja doei.
quote:
[..]vooral de parmezaan zou ik missen denk ik. Bacong eeft veel smaaktoevoeging, maar vaak kun je het ook prima weglaten...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dik gedrukte heb ik niet in huis, en geeft de bacon echt veel smaak toevoeging? O en als ik pasta eet, eet ik volkoren penne.
quote:
[..]Bacon is mijns inziens wel belangrijk voor de smaak ja.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dik gedrukte heb ik niet in huis, en geeft de bacon echt veel smaak toevoeging? O en als ik pasta eet, eet ik volkoren penne.
Parmezaan moet je eigenlijk sowieso gewoon standaard in huis hebben voor een raspje heir en een raspje daar.
Let me see you stripped down to the bone
Bacon overheerst idd vrij snel... dus uit een recept gebruik ik ook meestal maar de helftquote:
[..]
Bacon is mijns inziens wel belangrijk voor de smaak ja.
Ja doei.
Kende ik helemaal nietquote:
[..]
Jaaaa.
Wat jammer toch dat ik niet de bouw heb voor zulke beentjes!
Maar wat een rotstem heeft zij zeg!
Sorry hoor, maar..
Het perfecte meisje!
Waanzinnig fijn liedje ook. *vingerknip*
Het perfecte meisje!
Waanzinnig fijn liedje ook. *vingerknip*
Let me see you stripped down to the bone
Heel gespierd en zo, maar ik vind dat dus echt niet mooi.quote:
Een paar van die dames zijn ook echt 'breed'.En we hebben je foto gisteren toch gezien, heul niet meer nodig
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
O ja de rest ga ik nog wel halen maar twijfelde over de bacon Omdat je niet echt iets hebt aan bacon, toch?
Een roux kan ik nog wel maken, is dat jaartje voeding toch nog ergens goed voor geweest!!
Omdat je niet echt iets hebt aan bacon, toch?Een roux kan ik nog wel maken, is dat jaartje voeding toch nog ergens goed voor geweest
!!
Worry is a misuse of imagination
Zoals ik al zei: broeken liegen niet, en die wil ik graag weer helemaal mooi en goed passen voor ik tevreden benquote:
[..]
Heel gespierd en zo, maar ik vind dat dus echt niet mooi.
En we hebben je foto gisteren toch gezien, heul niet meer nodig
Maar de spiegel wordt elke week wat toffer op 't moment, 't gaat echt ontzettend lekker hier! *klopt af*Maar bedankt
overtuigend hč, dat Jillian, en dat na 10 dagen al!!Maargoed dat hele gespierde hoeft voor mij ook niet, maar daar heb ik sowieso niet echt aanleg voor en als ik zo de dames daar bekeek waren er ook mensen die 'gewoon' strakker werden zonder te verhulken!
Ja doei.
quote:
Omdat je niet echt iets hebt aan bacon, toch?
!
!
Let me see you stripped down to the bone
mini! Ik ga vandaag naar level 2! Ben zeer benieuwd! Over 25 minuten vertel ik je hoe dood ik ben!
Ja doei.
Ik heb ook niets tegen de liedjes, die zijn leuk! Maar die stemquote:
Sorry hoor, maar..
Het perfecte meisje!
Waanzinnig fijn liedje ook. *vingerknip*
Hoe oud is de dan? Ze klinkt erg jong in ieder geval.
Het is toevallig op, vind het ook best duurquote:
[..]
Bacon is mijns inziens wel belangrijk voor de smaak ja.
Parmezaan moet je eigenlijk sowieso gewoon standaard in huis hebben voor een raspje heir en een raspje daar.
Worry is a misuse of imagination
Eind twintig ofzo. Ze stelt zich gewoon aan.quote:
[..]
Ik heb ook niets tegen de liedjes, die zijn leuk! Maar die stem
Let me see you stripped down to the bone
O, wat spannend! Wat stoer. Ik ben zeer benieuwd! Ik vrees dat ik zelf eerst wat balans- en evenwichtsissues weg te werken heb voordat ik level 2 kan overleven.quote:
mini! Ik ga vandaag naar level 2! Ben zeer benieuwd! Over 25 minuten vertel ik je hoe dood ik ben!
Let me see you stripped down to the bone
Datte.quote:
[..]
Kende ik helemaal niet
Sterktequote:
mini! Ik ga vandaag naar level 2! Ben zeer benieuwd! Over 25 minuten vertel ik je hoe dood ik ben!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Iets anders, iets stoerders om een waarachtige girl boner van te krijgen dan? Nathalie Portman!quote:
Op 
Goed! Genoeg inspirerende meisjeslijven bekeken. Ik ga nog even werken.
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 27-03-2012 18:43:47 ]
Let me see you stripped down to the bone
quote:
[..]
Eind twintig ofzo. Ze stelt zich gewoon aan.
Whoops!
Lijstje:
O: 1 stukje krentenbrood en gedurende de morgen nog 2 andere boterhammen met filet en geitenkaas
T: een half bakje pistache noten met zout en peper
L: griekse salade met feta en 2,5 gebakken ei met champi's
T: restje pistache (bakje is nu leeg)
T: blokje choco
D: bloemkool met curry en kipfilet en daarbij bulghur
T: fruit heb nog een halve oogmeloen en appels
Lijstje:
O: 1 stukje krentenbrood en gedurende de morgen nog 2 andere boterhammen met filet en geitenkaas
T: een half bakje pistache noten met zout en peper
L: griekse salade met feta en 2,5 gebakken ei met champi's
T: restje pistache (bakje is nu leeg)
T: blokje choco
D: bloemkool met curry en kipfilet en daarbij bulghur
T: fruit heb nog een halve oogmeloen en appels
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Geīnspireerd op Co drink ik een glaasje Stolichnaya, dat was toch het geheime wonderdrankje om eeuwig 18 te blijven?
Worry is a misuse of imagination
Ja, er kwamen een paar pareltjes voorbij vandaag.quote:
Dat vroeg ik me ook af.quote:
Van alleen die turbofire krijg je echt niet zulke spierballen heur
Tenzij er gewichten gebruikt worden lijkt het me heeeel sterk om zulke spieren te vormen..
Ja niet HAHA. Da's dikke cardio die turbofire, niet meer.quote:
[..]
Ja, er kwamen een paar pareltjes voorbij vandaag.
[..]
Dat vroeg ik me ook af.
Welke parmezaanse kaas van de appie raden jullie aan? Die uit het koelvak?
Worry is a misuse of imagination
Geen voorgeraspte nemen!quote:
Welke parmezaanse kaas van de appie raden jullie aan? Die uit het koelvak?
Gewoon een heel stuk en zelf raspen.
Let me see you stripped down to the bone
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |