LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Tink! Wil jij die cd met boeken nog?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Doe me je adres even? Dan gooi ik hem een dezer dagen op de post.quote:
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ha, wat een lekkere topictiptel! 
O, vast en dat heb ik ook wel staan, maar wat is een huishouden nou zonder een goede fles whiskey? Precies! Moest toch al naar de slijter zie ik nu, wodka is ook bijna op.quote:Op maandag 26 maart 2012 09:13 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Sherry, cognac en calvados doen het ook.
Let me see you stripped down to the bone
Ik werd wakker met zin aan een grote portie kofte met pitabroodjes...quote:
Had trouwens niet bedacht dat er drank in de cocktailsaus zit
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Morning!
Ik heb een heel mooie tas gezien dit weekend maar het "lange" hengsel zat er niet bij. En hij was 100 euro. Dus misschien is het maar goed dat dat lange hengsel er niet bij zat.
Planning:
O: 2 zware pitten/vk bth met zachte geitenkaas
T: trosje druiven en banaan
T: koffie met beetje hv melk
L: grote soep en salade
T: 150 ml yoghurt met honing
B: 2x20 minuten fietsen
D: entrecote (een onwijs dikke
), met salade en aardappeltjes
S: of een lesje bodyshape of les 1 van Evy, heel misschien allebei.
Ik heb een heel mooie tas gezien dit weekend maar het "lange" hengsel zat er niet bij. En hij was 100 euro. Dus misschien is het maar goed dat dat lange hengsel er niet bij zat.
Planning:
O: 2 zware pitten/vk bth met zachte geitenkaas
T: trosje druiven en banaan
T: koffie met beetje hv melk
L: grote soep en salade
T: 150 ml yoghurt met honing
B: 2x20 minuten fietsen
D: entrecote (een onwijs dikke
), met salade en aardappeltjesS: of een lesje bodyshape of les 1 van Evy, heel misschien allebei.
Haha, wij hebben ook een fles wiskey in huis om mee te kunnen koken! Met één fles doen we ondertussen al een jaar of 4 denk ik. Maar het kwam verdraaid goed uit toen visite laatst onverwachts vroeg of er misschien ook wiskey in huis wasquote:Op maandag 26 maart 2012 09:22 schreef minilot het volgende:
O, vast en dat heb ik ook wel staan, maar wat is een huishouden nou zonder een goede fles whiskey? Precies! Moest toch al naar de slijter zie ik nu, wodka is ook bijna op.
.Tink, jij ook succes bij de dokter!
Ik ga zometeen bloed laten prikken. Om mijn ijzergehalte op te vijzelen (beetje laat maar goed) bestond mijn ontbijt uit een (zelfgebakken) boterham met appelstroop en een glas versgeperst sinaasappelsap, gemengd met een restje mangosap uit pak.
Onderweg gelijk even de gordijnen naar de stomerij brengen en daarna langs de biowinkel
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Shockabsorbers zijn prima sportbeha's voor grote tetten. Ze pletten alles goed en als ik spring beweegt er niets mee (heb wel de variant met meeste steun gedaan meteen, level 4 ofzo).
... en maar weer aan de studie. Wat zal ik blij zijn als de tentamenweek voorbij is, ik vind het helemaal niets aan dat ik hele dagen in de boeken moet zitten. Al leer ik wel leuke dingen (en dat is leuk en frustrerend tegelijk, want ik weet dat ik te weinig tijd heb om álles te lezen en leren).
... en maar weer aan de studie. Wat zal ik blij zijn als de tentamenweek voorbij is, ik vind het helemaal niets aan dat ik hele dagen in de boeken moet zitten. Al leer ik wel leuke dingen
(en dat is leuk en frustrerend tegelijk, want ik weet dat ik te weinig tijd heb om álles te lezen en leren).
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Goeiemorgen! Ik lig heerlijk op de bank en wacht op m'n brood dat zo in de oven gaat. Ontbijten met vers brood met hagelslag, en dan de rest van de week weer fatsoenlijk eten, I promise. Nu heb ik geen excuus meer. behalve vrijdag, vliegdag.
Ik dacht dat de hagelslag op was?quote:
Goeiemorgen! Ik lig heerlijk op de bank en wacht op m'n brood dat zo in de oven gaat. Ontbijten met vers brood met hagelslag, en dan de rest van de week weer fatsoenlijk eten, I promise. Nu heb ik geen excuus meer. behalve vrijdag, vliegdag.
Dan maar een lijstje:
O: dubbele volk. boterham met appel
T: banaan
L: dubbele boterham met ei, komkommer, tomaat
T: stukje roggebrood
T: worteltjes
S: indien fit: 28 min, hardlopen, tussendoor 2 min wandelen
of indien iets minder fit: lesje Jillian
D: pasta met saus van aubergine, courgette, tomaten, ui en knoflook met parmezaanse kaas, rucola
T: bakje kwark met havermout en bosbessen
O: dubbele volk. boterham met appel
T: banaan
L: dubbele boterham met ei, komkommer, tomaat
T: stukje roggebrood
T: worteltjes
S: indien fit: 28 min, hardlopen, tussendoor 2 min wandelen
of indien iets minder fit: lesje Jillian
D: pasta met saus van aubergine, courgette, tomaten, ui en knoflook met parmezaanse kaas, rucola
T: bakje kwark met havermout en bosbessen
Ik heb spierpijn note to self: niet meer eiwitshake skippen na een duurloop 
.
note to self: niet meer eiwitshake skippen na een duurloop .
Niet meer actief op Fok!
Morning 
Wat is de Griekse yoghurt van de Lidl veel lekkerder dan van de AH
Na een weekendje echt helemaal niets doen ben ik nu alweer 1,5 uur bezig met mijn scriptie en het gaat lekker, hopelijk is vandaag de methodesectie klaar.
Wat is de Griekse yoghurt van de Lidl veel lekkerder dan van de AH
Na een weekendje echt helemaal niets doen ben ik nu alweer 1,5 uur bezig met mijn scriptie en het gaat lekker, hopelijk is vandaag de methodesectie klaar.
Kwark van de C1000 vind ik ook veruit het lekkerste, veel romiger lijkt het wel...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wel tof om te merken dat het echt werkt in elk gevalquote:
Ik heb spierpijn
Be someone that makes you happy
ze heeft het over yoghurtquote:
Kwark van de C1000 vind ik ook veruit het lekkerste, veel romiger lijkt het wel...
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Floradix.quote:
Om mijn ijzergehalte op te vijzelen
[..]
en daarna langs de biowinkel
crap in = crap out
Jaquote:
Deze, Sarabi?
[ afbeelding ]
Ik vind dat ook de allerallerlekkerste!
Echt te lekker
Weet ik, maar probeerde aan te geven dat het ook met andere dingen zo is dat het best verschilt per fabrikant.quote:
Op
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
mijn lievelings!quote:
Deze, Sarabi?
[ afbeelding ]
Ik vind dat ook de allerallerlekkerste!
Ja doei.
Echt, als ik 1 minister uit dit kabinet in een baan om de aarde zou mogen schieten, zou de keuze niet moeilijk zijn.quote:
Wut?
Patient moet betalen voor vrije keus zorg
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ja echt, belachelijk. En dan zeggen dat het "het zorgstelsel ondermijnt". Uh, hoe? Hallo amerikaanse praktijken.quote:
[..]
Echt, als ik 1 minister uit dit kabinet in een baan om de aarde zou mogen schieten, zou de keuze niet moeilijk zijn.
sterkte vandaag! Zorg je goed voor jezelf?quote:
Haha, das lekker nieuws als je net van het ziekenhuis komt.
Bleh, wat is zo'n scopie vervelend. Alsof je hele spijsverteringskanaal tegen je buikwand wordt gedrukt!
Nu met kruik en kittens op de bank.
Tink ook sterkte bij de huisarts!
Sterkte! Gelukkig heb je heel veel schattigheid om je heen als afleiding.quote:
Haha, das lekker nieuws als je net van het ziekenhuis komt.
Bleh, wat is zo'n scopie vervelend. Alsof je hele spijsverteringskanaal tegen je buikwand wordt gedrukt!
Nu met kruik en kittens op de bank.
Tink ook sterkte bij de huisarts!
Sterkte An! Kittens helpen altijd!
Klinkt niet goed, dat van die zorgverzekering, lijkt me echt een nachtmerrie om niet zelf een keus te kunnen maken...hmz, en dat voor 120 euro per maand
Lijst:
O - 3 vk knackebrod pindakaas, kiwi
L - 3 vk bth vlees/hummus/kaas/tom&kom
T - Griekse yoghurt met een beetje honing
D - paprika en aubergine met balsamico en knoflook, parmezaan en een gegrild worstje
T - koffie verkeerd
B - bank naar het grofvuil slepen
Klinkt niet goed, dat van die zorgverzekering, lijkt me echt een nachtmerrie om niet zelf een keus te kunnen maken...hmz, en dat voor 120 euro per maand
Lijst:
O - 3 vk knackebrod pindakaas, kiwi
L - 3 vk bth vlees/hummus/kaas/tom&kom
T - Griekse yoghurt met een beetje honing
D - paprika en aubergine met balsamico en knoflook, parmezaan en een gegrild worstje
T - koffie verkeerd
B - bank naar het grofvuil slepen
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
quote:
Ik heb spierpijn
Ondanks eiwitshakes en glutamine heb ik altijd spierpijn na hardlopen. Vooral in m'n quads.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Gisteren 1 liter yoghurt, blijke tonijn, ei, +/- 100g kipfilet. Lijkt me niet te weinig.quote:
crap in = crap out
Toch maar wel wat gaan drinken vandaag hoor!quote:
Ga ik doen. Heb alleen nog geen fut voor eten en drinken. Sinds gisteravond niets meer gegeten en gedronken, maar ik heb absoluut geen honger.
Ik ga nu een kruidenthee proberen.quote:
[..]
Toch maar wel wat gaan drinken vandaag hoor!
Sterkte An!
Ik heb opstartproblemen en honger
Lijstje:
O: havermout met banaan, blauwe bessen en wat honing
T: koffie verkeerd, appel, klein groentepannekoekje
L: 2 bh pindakaas, 1 bh leverworst
T: halve paprika en wat cherrytomaatjes, 2 groentepannekoekjes
S: 6 km hardlopen
T: eiwitshake (als ik niet te laat terugben)
D: bij vriendinnetje, sowieso gezond\
B: ruim een uur heen en weer fietsen
Ik heb opstartproblemen en honger
Lijstje:
O: havermout met banaan, blauwe bessen en wat honing
T: koffie verkeerd, appel, klein groentepannekoekje
L: 2 bh pindakaas, 1 bh leverworst
T: halve paprika en wat cherrytomaatjes, 2 groentepannekoekjes
S: 6 km hardlopen
T: eiwitshake (als ik niet te laat terugben)
D: bij vriendinnetje, sowieso gezond
\B: ruim een uur heen en weer fietsen
Be someone that makes you happy
Goed lijstje weer! Wat is een groentepannenkoekje?quote:
Sterkte An!
Ik heb opstartproblemen en honger
Lijstje:
O: havermout met banaan, blauwe bessen en wat honing
T: koffie verkeerd, appel, klein groentepannekoekje
L: 2 bh pindakaas, 1 bh leverworst
T: halve paprika en wat cherrytomaatjes, 2 groentepannekoekjes
S: 6 km hardlopen
T: eiwitshake (als ik niet te laat terugben)
D: bij vriendinnetje, sowieso gezond
B: ruim een uur heen en weer fietsen
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
(Soja)melk/bloem/ei gemixt met een hele courgette en wat wortels, peper&zout en daar kleine pannekoekjes van gebakkenquote:
[..]
Goed lijstje weer! Wat is een groentepannenkoekje?
Be someone that makes you happy
neuh, dat zit wel snor. Slaap je ok?quote:
[..]
Gisteren 1 liter yoghurt, blijke tonijn, ei, +/- 100g kipfilet. Lijkt me niet te weinig.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ah ok, klinkt goed! Ik maak weleens rosti of courgettepannenkoekjes, lekker
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Wat ook makkelijk werkt en low carb: Een hele courgette(of iets anders) raspen en mixen met 2 eieren en 2 eetlepels bloem en daar koekjes van bakkenquote:
Ah ok, klinkt goed! Ik maak weleens rosti of courgettepannenkoekjes, lekker
Be someone that makes you happy
Misschien ook een smoothie ofzo?quote:
Makkelijker weg te krijgen wellicht?Oh enneh respectz
Lijkt me heel verrot, zo'n darmdinges-scopie!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Maar rustig aan, ff luisteren naar je maag als je nog niet echt trek hebt is handig bij dit soort dingenquote:
Thee is een goed plan!
Ik doe het zo in de koekenpan, maar jij bedoelt in de oven dan denk ik?quote:
[..]
Wat ook makkelijk werkt en low carb: Een hele courgette(of iets anders) raspen en mixen met 2 eieren en 2 eetlepels bloem en daar koekjes van bakken
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Dat klinkt wel heel lekker, ook wel als omeletversie in de koekepan zoals novem stelt. thx!quote:
[..]
Wat ook makkelijk werkt en low carb: Een hele courgette(of iets anders) raspen en mixen met 2 eieren en 2 eetlepels bloem en daar koekjes van bakken
