LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Misschien een idee om met een hardslagmeter te lopen, zodat je snel in de gaten hebt als je in het rood aan het lopen bent. Vaak is dat verschil van te hard of goed tempo heel klein waardoor je langzaam kapot aan het gaan bent. Zeker als je dat gevoel in het begin nog niet te pakken hebt ben je vaak te laat om je snelheid aan te passen.quote:Op maandag 26 maart 2012 11:33 schreef Crutch het volgende:
[..]
Uitputting over het algemeen.
Spierpijn heb ik nauwelijks last van en als het er is dan is het na een of twee dagen rust al weer weg.
Overigens heb ik wel eens last van kramp tijdens het lopen, maar dat gaat na een paar minuten wel weer weg, oftewel ik loop er gewoon doorheen.
En wat Anti zegt, van te voren even nog een glas water wegwerken kan ook al helpen, maar ik denk dat het vooral aan het zoeken van een relax tempo is
gooi een paar glazen water naar binnen voordat je gaat lopen. en probeer over heel de dag ook wat meer water te drinkenquote:
[..]
Dat zou kunnen, want ik drink niet genoeg, denk ik.
uitdroging is de pest voor je spieren 
Ik ga het proberen. Sowieso voldoende drinken, maar op mijn hartslag letten is denk ik wat de issue is.
Dank jullie.
Dank jullie.
Je moeder is een hamster
Water wil inderdaad helpen, meestal eet ik 2 volk.beschuitjes met wat kaas en 3 a 4 glazen water voor ik ga rennen. Lukt prima.
Na het rennen nog 2 glazen water en lekker wat eten (ei, kwark, boterhammen, kip, tonijn)
Vandaag een ronde van 13.5 km gedaan, kwam niet op snelheid maar enfin toch nog 10.8 km/uur.
Za of zo pas weer.
Na het rennen nog 2 glazen water en lekker wat eten (ei, kwark, boterhammen, kip, tonijn)
Vandaag een ronde van 13.5 km gedaan, kwam niet op snelheid maar enfin toch nog 10.8 km/uur.
Za of zo pas weer.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hi Wiehoe! Zit er ook over te denken om de HM in Amsterdam te doen! Wist niet dat de inschrijving al geopend was...quote:
Ik heb me ook maar ingeschreven voor een de Amsterdam Marathon eind oktober. Motiveert me een beetje om te blijven oefenen en is een mooie uitbreiding van mijn huidige schema. Heb er nu zin in.
Inderdaad balen! Lopen in de winter wat ik heb gedaan was leuk maar met dit weer is het echt een feest! Soms is het even niet anders... gewoon weer verder gaan straksquote:
Pfff.. vanmiddag tripje naar de huisarts... Heb sinds vorige week maandag na de training ontzettend last van m'n knieën.
Kan amper normaal lopen, laat staan rennen..
Zo balen.. speciaal ingeschreven voor een beginnerscursus, zodat ik zeker weten onder begeleiding goed zou leren lopen... Mooi niet dus..
En dat nu het net zo lekker weer is geworden, en het me zo lekker lijkt om in het zonnetje te kunnen gaan rennen.
Ik heb ook laat van hevige kramp als ik vantevoren eet. Ik moet minimaal 2 uur van te voren niks eten.
First world problems.
First world problems.
Zo, heb me even geregistreerd op dit forum... Ben sinds vandaag begonnen met hardlopen... Ben echt helemaal kapot (ben ook een zware roker, wat ik vanaf vandaag ook probeer te stoppen)..
Maar mijn kuiten!!! pff niet normaal.. Heeft iemand nog tips en trics om het hardlopen op te bouwen?? Alvast bedankt!
Maar mijn kuiten!!! pff niet normaal.. Heeft iemand nog tips en trics om het hardlopen op te bouwen?? Alvast bedankt!
Gebruik het Start to Run-programma. Bij les 1 beginnen en je zult merken dat je conditie snel vooruit gaat. En roken zo snel mogelijk achterwege laten!quote:
Zo, heb me even geregistreerd op dit forum... Ben sinds vandaag begonnen met hardlopen... Ben echt helemaal kapot (ben ook een zware roker, wat ik vanaf vandaag ook probeer te stoppen)..
Maar mijn kuiten!!! pff niet normaal.. Heeft iemand nog tips en trics om het hardlopen op te bouwen?? Alvast bedankt!
http://rennenmetevy.nl/
Spierpijn in m'n quads, dat is lang geleden. On the bright side: ik neem die eiwitshakes na een duurloop dus niet voor niets 
(was het gisteren vergeten).
(was het gisteren vergeten).
Niet meer actief op Fok!
't Wordt pas leuk als je denkt een half uur na het avondeten 'nog wel even een stukje te kunnen gaan rennen'...quote:
Ik heb ook laat van hevige kramp als ik vantevoren eet. Ik moet minimaal 2 uur van te voren niks eten.
First world problems.
Mijn 'beste' tijdstip om te gaan rennen is vlak voor het avondeten, op een lege maag. Wel nog even groot glas water naar binnen werken voor vertrek.
steck bratwurst in dein sauerkraut :)
Net weer lekker even weggeweest. Eindelijk mijn tijd voor 1 km weer eens aangescherpt!! 
5:17
dat is 20 seconden sneller als de vorige die al stond sinds september, volgende week zal die er hopelijk weer aan gaan want dan ben ik weer een weekje verder met Evy en dan moet ik 7 minuten aan een stuk.
En de last van mijn enkels is ook eindelijk weg.
http://www.endomondo.com/workouts/n9XYqrU_Hn0
5:17 dat is 20 seconden sneller als de vorige die al stond sinds september, volgende week zal die er hopelijk weer aan gaan want dan ben ik weer een weekje verder met Evy en dan moet ik 7 minuten aan een stuk.
En de last van mijn enkels is ook eindelijk weg.
http://www.endomondo.com/workouts/n9XYqrU_Hn0
Heb vandaag eens even m'n hele trainingsschema overhoop gegooid. Twee dagen trainen, dag rust loop gemaakt. Tot en met 17 mei (Golden Tenloop) en dan eens kijken hoe we erna gaan trainen.
Overigens doe ik nooit aan herstelloopjes, ik laat me meestal masseren.
[ Bericht 18% gewijzigd door slacker_nl op 26-03-2012 14:01:32 ]
Overigens doe ik nooit aan herstelloopjes, ik laat me meestal masseren.
[ Bericht 18% gewijzigd door slacker_nl op 26-03-2012 14:01:32 ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
quote:Op maandag 26 maart 2012 13:36 schreef Gezond.Leven het volgende:
Ik heb mijn tijd ook aangescherpt... 3km in 45 minuten :-D
Je moeder is een hamster
Gisteren de laatste test gehad voor de Marathon over 3 weken! Zowel de 10 km (53.39) als de 21 km (1.57.06) gelopen tijdens de Venloop. Heerlijk weer, duizenden mensen langs de kant en een fantastische sfeer! Aanrader voor elke loper!
Zo, eindelijk weer geweest na een week skivakantie en een week revalideren (niet van de skivakantie, maar van van de trap vallen daarna). 5,1 gelopen, ging lekker, heerlijk weer ook. Moet bijna 10 % inhalen op de challenge, maar zoals het er nu uit ziet kan ik de komende weken 3 x per week lopen, dus dat komt wel goed. Als ik niet weer van de trap val tenminste....
Het is HEERLIJK weer om te lopen. Echt heb genoten van de zon in m'n gezicht, alleen vond ik die bij/wesp/vlieg die m'n mond invloog toch echt minder. Godzijdank uit kunnen spugen voordat er schade aan m'n mond werd toegebracht.quote:
Op Heerlijk negative splits gelopen. Eerste en laatste km in de 5:50, de rest tussen 5:41-5:19.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
na 2.5 maand blessureleed heb ik weer iets kunnen doen dat op lopen lijkt.. Het is maar 1.5 kilometer, maar je moet ergens weer beginnen
haha inderdaad, eiwitten zijn best wel essentieel voor goed herstel, ik gebruik het ook maar met name voor m'n krachttrainingquote:
Spierpijn in m'n quads, dat is lang geleden. On the bright side: ik neem die eiwitshakes na een duurloop dus niet voor niets
sowieso eet ik veel eiwitrijke producten.
Op
Net weer gelopen, les 13 van Evy.
Het lopen ging echt lekker, lekker weer, nergens echt last van. Van te voren even een minuut gerekt en aan het einde ook.
Het lopen ging echt lekker, lekker weer, nergens echt last van. Van te voren even een minuut gerekt en aan het einde ook.
