LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Geen idee wat dat zijn hoor 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Zo'n tablet wat je oplost in water? En dan 15? Dat lijkt me stugquote:Op vrijdag 23 maart 2012 22:45 schreef loveli het volgende:
Instant vitamines om de rest wat te neutraliseren?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Of een maagpomp.quote:
Instant vitamines om de rest wat te neutraliseren?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Van die bruissnoepjes. In Nederland zijn het meestal poederzakjes waar je een lolly in kan dopen.quote:
Vandaag was
o. kwark + half duits broodje speculoos
t. 2 matzes + croissant
l. pastaschelpjes met tomaatjes en paprika in pesto
t. peer + stroopwafel + ei
d. glas wijn + halve avocado + 2 hete pepertjes + 60 gram eiwitbrood + plak rauwe ham + tomaatjes
t. blutwurz (glaasje, helpt goed tegen keelpijn) + 100 gram kaas met selleriezout
Al iets minder dramatisch dan gisteren. Morgens staat groente en ontspanning op de planning.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Hm dan durf ik die van mij ook wel 
O: 2 bth eiersalade
L: 4 of 5 bth (maar dan de kleintjes, eind van het brood), 2 eiersalade, 2of3 speculoospasta
D: tagliatelle met zalm (maar dan met room culinair light)
T: 1 glas witte wijn
O: 2 bth eiersalade
L: 4 of 5 bth (maar dan de kleintjes, eind van het brood), 2 eiersalade, 2of3 speculoospasta
D: tagliatelle met zalm (maar dan met room culinair light)
T: 1 glas witte wijn
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Half jaar glas verzameld en gisteren in glasbak gemikt. Dacht dat je het wel zou willen weten dat ik 36 glazen schaaltjes heb geteld.
crap in = crap out
Maar dat doet stress dus met mij. Overigens is het me de dagen daarvoor wel gelukt om goed te dineren naast het vele snoepen. Woensdag was het een groot bord thaise groentecurry met een beetje rijst (erg lekker!) en de avond ervoor een bord griekse koude voorgerechten met daarbij een grote schaal okra in olie en tomatensaus. De okra was geweldig, de koude voorgerechten helaas niet.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Valt wel mee toch, ongeveer 1 per week?quote:Op vrijdag 23 maart 2012 22:53 schreef loveli het volgende:
Half jaar glas verzameld en gisteren in glasbak gemikt. Dacht dat je het wel zou willen weten dat ik 36 glazen schaaltjes heb geteld.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
quote:
Half jaar glas verzameld en gisteren in glasbak gemikt. Dacht dat je het wel zou willen weten dat ik 36 glazen schaaltjes heb geteld.
6 per maand. Netjes.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Kan me niet herinneren dat ik het in 2012 heb gekocht, het gaat met vlagen (en dan 4 per dag, beetje a la Tink maar zonder bretzels).
crap in = crap out
Wat voor schaaltjes waren dat dan 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
creme brulee soms?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Lekkerquote:
De afgelopen 3 dagen waren weer echt slecht
morgen maar weer normaal eten (ookal gaan we naar een feestje)Sporten zal er de komende 2 dagen nog wel niet in zitten.
Heb het geluk dat ik het smerig vind 
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik ben er ook niet bijzonder van gecharmeerd. Niet vies, maar lyrisch, neuh..
Whisky was lekker, de duck dumplings ook
En Bones is 
Whisky was lekker, de duck dumplings ook
En Bones is
Ja doei.
Het ging goed tot verjaardag..
drank en frituur en kaas en worst en chips en chocolade en bier...
Denk dat ik morgen een huisdier heb
Duurde lang dit berichtje te typen
[ Bericht 17% gewijzigd door uniekhoorn op 24-03-2012 01:22:02 ]
drank en frituur en kaas en worst en chips en chocolade en bier...
Denk dat ik morgen een huisdier heb
Duurde lang dit berichtje te typen
[ Bericht 17% gewijzigd door uniekhoorn op 24-03-2012 01:22:02 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wat?quote:
Iets awesome?!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Een kater, gok ik.quote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Goeiemorgen!quote:
Bakje havermout naar binnen werken, dan de schoentjes maar even slopen ter hoogte van de grote teen, en dan de zacht jankende hondjes uit hun hok laten voor een hardloopwandeluitlaatronde.
Vanochtend bij het opstaan voelde ik wel even m'n kuitspieren, dat moet komen van dat rennen zonder normale hardloopschoenen. Als gezegd, ik voel dat dat de onderbenen iets anders belast.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Mogge! Snap niet waarom ik al wakker ben
Succes met de schoenen sigme. Ik begin maar niet aan barefoot, het gaat nu lekker zo, wil het niet verpesten.
Zometeen winkelen aaah!! kijk ik al weken naar uit 
Lijst:
O - Griekse yoghurt met gemengde noten en warm peren/rozijnen/kaneelprutje
T - banaan in mijn tas om honger aanvallen te voorkomen
L - grote salade, of ceasar of iets met biet en blauwe kaas
T - cashews, rauwe wortels als ik niet kan wachten op mijn D
D - hokkien noodles
T - koffie verkeerd
Succes met de schoenen sigme. Ik begin maar niet aan barefoot, het gaat nu lekker zo, wil het niet verpesten.
Zometeen winkelen aaah!!
kijk ik al weken naar uit Lijst:
O - Griekse yoghurt met gemengde noten en warm peren/rozijnen/kaneelprutje
T - banaan in mijn tas om honger aanvallen te voorkomen
L - grote salade, of ceasar of iets met biet en blauwe kaas
T - cashews, rauwe wortels als ik niet kan wachten op mijn D
D - hokkien noodles
T - koffie verkeerd
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
ik mis echt zeer geregeld fruit bij jou, XM! Je hebt toch boodschappen gedaan?quote:
Hm dan durf ik die van mij ook wel
O: 2 bth eiersalade
L: 4 of 5 bth (maar dan de kleintjes, eind van het brood), 2 eiersalade, 2of3 speculoospasta
D: tagliatelle met zalm (maar dan met room culinair light)
T: 1 glas witte wijn
Tevens goeiemorgen. Zo naar Utrecht. Lol @ het huisdier van uniek
. Vanavond Turkse tortillas .
Niet meer actief op Fok!
blessurepijn of spierpijn? In het eerste geval even oppassen dusquote:Op zaterdag 24 maart 2012 06:06 schreef sigme het volgende:
[..]
Goeiemorgen!
Bakje havermout naar binnen werken, dan de schoentjes maar even slopen ter hoogte van de grote teen, en dan de zacht jankende hondjes uit hun hok laten voor een hardloopwandeluitlaatronde.
Vanochtend bij het opstaan voelde ik wel even m'n kuitspieren, dat moet komen van dat rennen zonder normale hardloopschoenen. Als gezegd, ik voel dat dat de onderbenen iets anders belast.
.
Niet meer actief op Fok!
