SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Bike2build, als je daar al eerder iets besteld hebt kreeg je een kortingsbon van 50% voor winterspullen. 2 paar sokken van BBB (zoals gezegd, om 7,50 bezorgkosten uit te sparen), en Craft en Castelli overschoenenquote:
Goh, m'n kilometerteller had vandaag ook wind mee. Exact dezelfde route ineens 10 km korter. Dacht dat ik 'm gefixt had maar helaas. Toch maar eens voor een nieuw tellertje gaan kijken.
Wel lekker gefietst vanmorgen
Wel lekker gefietst vanmorgen
Gistermiddag 1,5 uur op m'n tijdritfiets getraind, om de afstelling wat te finetunen. Kwam er geradbraakt af. Tering man. Heb m'n stuur 4 à 5 cm. hoger gezet, ik zat nog dieper dan Tony Martin 
Lijkt me qua rij-eigenschappen wel een fijn setje! Een vriend van me heeft Ambrosio Nemesis velgen met Record-naven. Van die uberlage Parijs-Roubaix velgen. Supermooi!
Erg mooie wielen inderdaad! Foto's van wielsetje kaas?quote:Op vrijdag 23 maart 2012 10:34 schreef Tommeke het volgende:
Lijkt me qua rij-eigenschappen wel een fijn setje! Een vriend van me heeft Ambrosio Nemesis velgen met Record-naven. Van die uberlage Parijs-Roubaix velgen. Supermooi!
Mijn volgende wielset:
Ik ga zo ff rondje Holterberg doen. Ik blijf godverdomme vet, kutzooi.
Inclusief behaarde poten, want ik ben sowieso te vatsig om soignee te zijn.
Inclusief behaarde poten, want ik ben sowieso te vatsig om soignee te zijn.
Niet verkeerd bedoelt maar ik denk dat je meer lange duurtrainingen moet maken met een lage hartslag (optimale vetverbranding). Als je te hard fietst verbrand je lichaam geen vetten (trage energie leveranciers).quote:
Ik ga zo ff rondje Holterberg doen. Ik blijf godverdomme vet, kutzooi.
Inclusief behaarde poten, want ik ben sowieso te vatsig om soignee te zijn.
Dus 4uren fietsen met ongeveer 26gem. Doe je dit een paar weken en je zult zien dat je lichter wordt. Niet teveel eten tijdens die duurtrainingen, dus je wordt wat licht in je hoofd, maar dat komt omdat het lichaam moet wennen om energie te leveren uit vetten ipv koolhydraten.
Maar ik kan 't mis hebben...
Ja, maar dan duurt 't fietsen zolang en kan ik niet meer met 't normale groepje mee, maar moet ik met de oude mannen mee.
Dat ziet een stuk beter uit dan die lightweights in combinatie met de slanke buizen. Heb je al eens naar de Rigida Chrina velgen gekeken?quote:
Nee, ik heb handgespaakte wielen in die fiets met halfhoge Ambrosio velgen, platte zwarte sapim spaken radiaal aan 3 kanten en Record naven. Die Ambrosio velgen koop ik niet meer want daar zit zo'n slijtgroef in en daar slijten je remblokjes in en dat remt niet goed meer.
Durf je niet alleen de weg op?quote:
Ja, maar dan duurt 't fietsen zolang en kan ik niet meer met 't normale groepje mee, maar moet ik met de oude mannen mee.
OK, dan blijf je toch gewoon 2 avonden in de week jezelf helemaal kapot knallen met de snelle jongens, kun je elke keer opscheppen dat je weer belachelijk hard gereden hebt, maar voer je nooit nuttige trainingsarbeid uitquote:
Ja, maar dan duurt 't fietsen zolang en kan ik niet meer met 't normale groepje mee, maar moet ik met de oude mannen mee.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Volgende week eens kijken bij een trainingswedstrijdje. Benieuwd hoe hard dat gaat.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Dan blijf je toch lekker vet!?quote:
Ja, maar dan duurt 't fietsen zolang en kan ik niet meer met 't normale groepje mee, maar moet ik met de oude mannen mee.
Maar ik kan 't mis hebben...
Is wel een stuk leuker. En ik kan steeds beter meekomen. En rij veel uit de wind (net als iedereen, je doet 'slechts 10% tot max 30% kopwerk), dus het grootste gedeelte van de tijd fiets je gewoon in 'oranje'. Kortom; dat trainen is echt niet voor niets.quote:
[..]
OK, dan blijf je toch gewoon 2 avonden in de week jezelf helemaal kapot knallen met de snelle jongens, kun je elke keer opscheppen dat je weer belachelijk hard gereden hebt, maar voer je nooit nuttige trainingsarbeid uit
Ja, meer spieren maar nog net zoveel vet.quote:
[..]
Is wel een stuk leuker. En ik kan steeds beter meekomen. En rij veel uit de wind (net als iedereen, je doet 'slechts 10% tot max 30% kopwerk), dus het grootste gedeelte van de tijd fiets je gewoon in 'oranje'. Kortom; dat trainen is echt niet voor niets.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Hey, ik doe ook nog hardlopen en zelf fietsen ernaast, maar het fietsen in 't groepje is te leuk om te laten liggen. En je gaat me niet vertellen dat ik daar 0,0 vet verbrand.
Meer spier = meer verbranding tijdens 'normale' momenten.quote:
[..]
Ja, meer spieren maar nog net zoveel vet.
Minder eten en alchohol drinken dan.
Daar komt mijn pens vandaan.
Daar komt mijn pens vandaan.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Drink bijzonder weinig, en eet gezond en niet veel. Veel fruitshakes, paar boterhammetjes, veel fruit tussen door. Eet sowieso 's avonds koolhydraat-arm. Geen pasta, geen aardappels.
Maargoed, ik ga zo 3 uurtjes fietsen, 27km/h.
Maargoed, ik ga zo 3 uurtjes fietsen, 27km/h.
ben gister op de fiets vanaf zeist naar ouders in Almelo gegaan.. 120km met de wind recht op kop. Ben dit seizoen nog niet eerder zo kapot geweest zeg.. Pfff. Niet 1 keer wind mee of van opzij, nergens even schuilen, alleen maar wind in je gezicht.. Vandaag nogsteeds spierpijn haha
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
't Is wel interessant om je een beetje te verdiepen in dat effectief trainen hoor In het kort komt het erop neer dat bij intensief sporten het aandeel aan de energielevering uit de glycogeenvoorraad sterk toeneemt. Dit geeft het globaal aan:
Intensief fietsen betekent dus veel energie verbranden maar je moet ook meer eten om je glycogeenvoorraad aan te vullen. Doe je dat niet dan houd je de inspanning niet lang vol of herstel je slecht (o.a. pijnlijke poten) of ga je zelfs spieren afbreken. Hardlopen is ook vaak intensief, net als spinnen. Na zo'n uurtje rammen moet je veel discipline hebben om niet alles op te vreten wat los en vast zit, je lichaam schreeuwt om energie.
Op lagere intensiteit verbrand je dus relatief meer vet en gebruik je suikers om de verbranding 'op gang te houden'. Je kunt dan met minder eten toe en de inspanning langer volhouden waardoor dat een betere training is om gewicht te verliezen dan 'rammen'.
In het kort komt het erop neer dat bij intensief sporten het aandeel aan de energielevering uit de glycogeenvoorraad sterk toeneemt. Dit geeft het globaal aan:
Intensief fietsen betekent dus veel energie verbranden maar je moet ook meer eten om je glycogeenvoorraad aan te vullen. Doe je dat niet dan houd je de inspanning niet lang vol of herstel je slecht (o.a. pijnlijke poten) of ga je zelfs spieren afbreken. Hardlopen is ook vaak intensief, net als spinnen. Na zo'n uurtje rammen moet je veel discipline hebben om niet alles op te vreten wat los en vast zit, je lichaam schreeuwt om energie.
Op lagere intensiteit verbrand je dus relatief meer vet en gebruik je suikers om de verbranding 'op gang te houden'. Je kunt dan met minder eten toe en de inspanning langer volhouden waardoor dat een betere training is om gewicht te verliezen dan 'rammen'.
