Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
loveli stelde het voorquote:
En op zich valt het gebakken best mee 
*Lijstje
T: banaan
O: yoghurt met muesli en honing
T: twee bth pindakaas
T: twee bth kaas
T: appel
D: als ik op tijd naar huis kan vandaag knolselderij van ML, anders een groenteprutje met o.a. spinazie
maar wel met andere eiwitten Lijstjes update
O: dubbele vk bth kaas/sla
T: 1 vk bth met weinig hagelslag
L: 300 ml broccolisoep met stukjes, 300 gr salade (waarin tonijn, ei, sla, komkommer, alfalfa, paprika, sla)
T: banaan
T: 150 ml yoghurt
B: 2x20 minuten fietsen
D: noodles met tofu/paksoi/pinda's/rode peper
S: bodyshape of uurtje fitness
T: warme appel
[ Bericht 1% gewijzigd door Perruche op 19-03-2012 13:13:17 ]
Andere team heeft gewonnen gister, dus krijgt meer voorrang bij trainingen en krijgt beschikking over de boot. Wij moeten er zelf een boot regelen (=duur) voor belangrijke wedstrijden. En met huidig gewicht van ons team zouden we niet mogen starten op officiele wedstrijden. Al ben ik wel al behoorlijk in de goede richting aan het gaan. Ik ben sinds november 4,5 kg afgevallen. Had 6 moeten zijn. Maar bijna niemand in mijn team had zijn target nog gehaald. Maar die laatste 1,5 gaat nog echt wel lukken. Het is gewoon crap, je traint zoveel mogelijk, maar door omstandigheden (ijs, storm etc) had ons team nog nooit een echte wedstrijd gevaren. En op de wedstrijd kom je erachter dat je nog niet alles tot in de puntjes beheerst en daar verlies je dan je wedstrijd op..quote:Op maandag 19 maart 2012 12:51 schreef anna82 het volgende:
[..]
Wat betekent "niet- selectie" ? Ivm streefgewicht?
O: yoghurt met muesli, banaan
L: boterham pindakaas, boterham kipfilet/rauwkost, whey proteine shake
T: appel, handje cashews
D: volkorenwrap met zuivelspread/rauwkost/gerookte forel, tomaatbasilicumsoep, salade
S: 60 min xco les, 30 min crossfit work out
T: whey proteinse shake, optimel aardbeienkwark,
[ Bericht 0% gewijzigd door Siral op 19-03-2012 13:17:58 ]
bah. Ik heb in Zimbabwe gebakken wormen gegeten, en vond het niet lekker.quote:
[..]
loveli stelde het voor
wat zou broccolisoep van niet echte broccoli zijn?quote:
Ohai! ik heb een lijstje zonder wormen
Lijstjes update
O: dubbele vk bth kaas/sla
T: 1 vk bth met weinig hagelslag
L: 300 ml broccolisoep met echte broccoli, 300 gr salade (waarin tonijn, ei, sla, komkommer, alfalfa, paprika, sla)
T: banaan
T: 150 ml yoghurt
B: 2x20 minuten fietsen
D: noodles met tofu/paksoi/pinda's/rode peper
S: bodyshape of uurtje fitness
T: warme appel
verder mooi lijstje!
Vik, ik vind die van jou ook mooi, geloof ik. Misschienw at aan de weinige kant?
Bedrijfskantine dus je weet het nooitquote:
[..]
wat zou broccolisoep van niet echte broccoli zijn?
verder mooi lijstje!
Vik, ik vind die van jou ook mooi, geloof ik. Misschienw at aan de weinige kant?
maar ik bedoel er zaten ook "stronkjes" in!Ja, ik doe er miss nog een bth pindakaas bijquote:
[..]
wat zou broccolisoep van niet echte broccoli zijn?
verder mooi lijstje!
Vik, ik vind die van jou ook mooi, geloof ik. Misschienw at aan de weinige kant?
.En
complimentjes voor m'n lijstje! .Ook
voor het loos alarm van kwak (al heb ik geen idee waarvoor) en 
voor prob. Niet emotionele impulsieve beslissingen nemen .
ik weet weer waarom ik geen leidinggevende wil zijn en liever advies geef.Maarrrr wel geregeld al die workshizzle
. Nou ja, prima, hopelijk kan ik me hieraan houden dan. Even balansen na gisteren O: 4 boterhammen smeerkaas, ham
L: salade van sla, tomaat en paprika. 200 gram kwark met eetlepel honing. 1 boterham met ham.
T appel
S: 45 minuten hardlopen
D: broccolischotel met kip, aardappel etc. 300 gram kwark na.
T: appel of banaan.
Is niet al teveel qua kcal, maar de laatste tijd blijf ik op gewicht ipv dat ik lichter word. Dus moet iets gaan veranderen.
Whehe, jouw sig...quote:
Je kan ook een andere eetwijze proberen als dit niet werkt. Lowcarb of intermittent fasting bijvoorbeeld.
Ik zit nu op 50% KH. Ik vind het lastig om dat veel lager te krijgen, aangezien ik normaal ontbijt en lunch met brood.. heb wel andere dingen geprobeerd, maar dat is lastig vol te houden als je niet thuis bent..quote:
Je kan ook een andere eetwijze proberen als dit niet werkt. Lowcarb of intermittent fasting bijvoorbeeld.
Vandaag niet wezen sporten, omdat ik nog steeds spierpijn voelde. Wordt morgenochtend dus. Wel even in het zonnetje naar de stad gefietst om wat langs te brengen, daar in het zonnetje wat gedronken, nu net een hele mooi thesis gevonden voor m'n Ethnic Experience essay, en ik heb thee. Als lunch had ik bonen/groente/worst prut. Redelijk wat, vooral flink veel bonen, en 80 gram spinazie daarnaast. Nog geen half uur later had ik weer honger.
Nu heb ik een bak yoghurt met muesli gegeten, maar ik moet nog heel lang tot m'n avondeten....
Iemand tips?
Nootjes?quote:
Ik merk echt dat als ik geen carbs eet ik zo vel sneller honger heb.
Als lunch had ik bonen/groente/worst prut. Redelijk wat, vooral flink veel bonen, en 80 gram spinazie daarnaast. Nog geen half uur later had ik weer honger.
Nu heb ik een bak yoghurt met muesli gegeten, maar ik moet nog heel lang tot m'n avondeten....
Iemand tips?
Ik weet niet wat voor yoghurt je nu hebt, maar als je low carb doet kun je best volle eten? Dat vult wat beter. En daar dan walnoten in doen?quote:
Ik merk echt dat als ik geen carbs eet ik zo vel sneller honger heb.
Als lunch had ik bonen/groente/worst prut. Redelijk wat, vooral flink veel bonen, en 80 gram spinazie daarnaast. Nog geen half uur later had ik weer honger.
Nu heb ik een bak yoghurt met muesli gegeten, maar ik moet nog heel lang tot m'n avondeten....
Iemand tips?
Dat verdeel je nu wel over de gehele dag, als je dat in het fruit ook meerekent zitten er KH's bij elke maaltijd. Als je de KH's van je D nou eens bij je L drukt en dan je D KH-loos doet?quote:
[..]
Ik zit nu op 50% KH. Ik vind het lastig om dat veel lager te krijgen, aangezien ik normaal ontbijt en lunch met brood.. heb wel andere dingen geprobeerd, maar dat is lastig vol te houden als je niet thuis bent..
O: koffie verkeerd, havermout, melk, appel
T: 2 boterhammen brandnetelkaas
L: zak pompoensoep, 2 boterhammen pindakaas
D: ik heb nog wortel/pompoensoep staan thuis, dus ik denk dat ik die maar op eet. Met wat smaakmakers (creme fraiche en chili ofzo) er doorheen, want ik was nog niet echt onder de indruk toen ik gister mijn eerste bord ervan at. Misschien ook nog wat broccoli erbij.
S: 3,5 km roeien, krachttraining
T: bak kwark
Je moet nootjes ook heel rustig eten, anders eet je idd zo de halve zak leeg.
Bonuspunten hier: heb zojuist een gebakje aan mijn collega gegeven. Het ding zag er niet bijzonder lekker uit en de reacties van de collega's waren ook niet bepaald lovend.
Aaahwquote:
Op . Ik deed hardop 'aaahw' . En panties zijn een draaamaaah. Ik heb maat 44-46 van die dingen en dat vind ik niet eerlijk
.Geen drama, ik ken niemand die daar kleine maatjes van koopt. Zelfs mijn slankste vriendin met maatje 34 koopt ze in maat 42.quote:
[..]
Aaahw
En panties zijn een draaamaaah. Ik heb maat 44-46 van die dingen en dat vind ik niet eerlijk
mmm.. ja. Het waren een bonenmix en kikkererwten.quote:
Bij mij vullen noten voor geen meter, eet zo een halve zak leeg. Maar Jagar, in bonen zitten toch redelijk wat carbs dacht ik?
En noten vullen inderdaad niet.
Bij Intermittent Fasting (leangains) eet je 16 uur niet en 8 uur wel. Dan wordt het al een stuk makkelijker om 'bijzonder' eten op te nemen en KH's nog een stuk naar beneden te gooien.quote:
[..]
Ik zit nu op 50% KH. Ik vind het lastig om dat veel lager te krijgen, aangezien ik normaal ontbijt en lunch met brood.. heb wel andere dingen geprobeerd, maar dat is lastig vol te houden als je niet thuis bent..
Is Intermittent Fasting een eufemisme voor de hel? 16 uur niet eten.... etenquote:
[..]
Bij Intermittent Fasting (leangains) eet je 16 uur niet en 8 uur wel. Dan wordt het al een stuk makkelijker om 'bijzonder' eten op te nemen en KH's nog een stuk naar beneden te gooien.
T: 2 gekookte eitjes
L: 3 flinke plakken dadel-walnoot-volkorenbrood met 2 met hummus, 1 met geitenkaas en honing
S: Jillian, dag 3.
T: bakje Griekse yoghurt
D: beef roast (flink wat vlees!) met wat potato wedges en gegrilde groente
T: ?
Haha, als je er over nadenkt valt het op zich wel mee. Stel dat je 's avonds om 8 uur je laatste T neemt. Dan mag je de volgende dag om 12 uur weer eten. Het schijnt echt heel goed te werken zonder dat je honger hoeft te lijden.quote:
[..]
Is Intermittent Fasting een eufemisme voor de hel? 16 uur niet eten.... eten
Kan ik wel eens proberen, maar in sommige groenten zitten toch ook KH? Al is het niet zo veel, maar in paprika, wortel, alle 'zoetige' groenten zitten KH dacht ik. En in mijn kwark ook 4 gram per 100.. Dus helemaal carbloos D is zo goed als onmogelijk. Of ik moet pure kipfilet of vis gaan etenquote:
Tuin-, sperzie- of snijbonen zit niet zoveel KH's in, bruine-, kidney-, witte- en zwarte bonen wel
[..]
Dat verdeel je nu wel over de gehele dag, als je dat in het fruit ook meerekent zitten er KH's bij elke maaltijd. Als je de KH's van je D nou eens bij je L drukt en dan je D KH-loos doet?
Ik ben in mijn D wel al carbs aan het minderen, nog max 50 gram pasta of rijst of aardappel.
Dit.quote:
[..]
Geen drama, ik ken niemand die daar kleine maatjes van koopt. Zelfs mijn slankste vriendin met maatje 34 koopt ze in maat 42.
Eten Lijstje:
O: appel, kiwi, yoghurt, muesli
T: koffie verkeerd, banaan
L: meergranenbroodje geitenkaas en hummus, roggebroodje pindakaas, halve puntpaprika
T: NAKD bar
T: ik denk wat nootjes als ik thuiskom, want ga hardlopen
S: hardlopen, ik wil eigenlijk mijn snelheid verhogen dus ik denk 6 km
D: sweet patato chili van gisteren
T: wat gedroogd fruit/kokos, eventueel met yoghurt
Helemaal ontwijken lukt inderdaad niet maar in veel groente is het wel erg minimaal, helemaal vergeleken met aardappels of pasta...quote:
[..]
Kan ik wel eens proberen, maar in sommige groenten zitten toch ook KH? Al is het niet zo veel, maar in paprika, wortel, alle 'zoetige' groenten zitten KH dacht ik. En in mijn kwark ook 4 gram per 100.. Dus helemaal carbloos D is zo goed als onmogelijk. Of ik moet pure kipfilet of vis gaan eten
Ik ben in mijn D wel al carbs aan het minderen, nog max 50 gram pasta of rijst of aardappel.
Heb je een recept van die sweet potato chili? Klinkt goedquote:
Eens met Anna
Lijstje:
O: appel, kiwi, yoghurt, muesli
T: koffie verkeerd, banaan
L: meergranenbroodje geitenkaas en hummus, roggebroodje pindakaas, halve puntpaprika
T: NAKD bar
T: ik denk wat nootjes als ik thuiskom, want ga hardlopen
S: hardlopen, ik wil eigenlijk mijn snelheid verhogen dus ik denk 6 km
D: sweet patato chili van gisteren
T: wat gedroogd fruit/kokos, eventueel met yoghurt
quote:
[..]
Heb je een recept van die sweet potato chili? Klinkt goed
Ook omdat ik er nog een heb liggenquote:
Ik ook één van een halve kilo.quote:
[..]
Ook omdat ik er nog een heb liggen
Had er zelf een beetje bruine rijst bij gemaakt, maar dat hoeft niet eens perse
Cool Puff! Voor wat?SPOILERSweet Potato Chili
(Makes 1 giant pot)
2 cups sliced onion (1 large)
20 oz peeled and cubed sweet potato
2/3 cup diced zucchini
1-2 cans black beans (or another bean)
28-oz can diced tomatoes
1 1/2 T chili powder
1 tsp cumin
1 tsp salt
1 cup water (or broth)
Combine all ingredients in a big pot, and bring to a boil. Then lower and cook until the sweet potatoes are soft. The chili tastes even better the next day, after the flavors have had a chance to combine.
ehm, IF doe je niet "even" proberenquote:
[..]
Kan ik wel eens proberen, maar in sommige groenten zitten toch ook KH? Al is het niet zo veel, maar in paprika, wortel, alle 'zoetige' groenten zitten KH dacht ik. En in mijn kwark ook 4 gram per 100.. Dus helemaal carbloos D is zo goed als onmogelijk. Of ik moet pure kipfilet of vis gaan eten
Ik ben in mijn D wel al carbs aan het minderen, nog max 50 gram pasta of rijst of aardappel.
Je lichaam heeft tijd nodig om om te schakelen
En ik snap dat je af wil vallen. Maar waarom ga je nu ineens helemaal KH vrij? Of overweeg je dat?
Jij doet toch aan duursport? Dan heb je imo juist KH's nodig anders train je jezelf de grond in.
in de hoop dat ik je niet door de war haal met die andere die wil bulken
Dank! Die ga ik een keer maken.quote:
Recept heb ik! Heel simpel, alles in een pan gooien en pruttelen maar. I like
Had er zelf een beetje bruine rijst bij gemaakt, maar dat hoeft niet eens perseCool Puff! Voor wat?SPOILERSweet Potato Chili
(Makes 1 giant pot)
2 cups sliced onion (1 large)
20 oz peeled and cubed sweet potato
2/3 cup diced zucchini
1-2 cans black beans (or another bean)
28-oz can diced tomatoes
1 1/2 T chili powder
1 tsp cumin
1 tsp salt
1 cup water (or broth)
Combine all ingredients in a big pot, and bring to a boil. Then lower and cook until the sweet potatoes are soft. The chili tastes even better the next day, after the flavors have had a chance to combine.
Sinds ik bezig met met serieus afvallen en sporten heb ik last van moodswings/chagerijnigheid/woedeaanvallen/huilbuien enzo....
Ik snap niet waar het van komt?!
Ik ben altijd al ietwat onstabiel geweest
, maar ik had het de laatste jaren goed onder controle, maar het lijkt alsof ik gewoon alle stabiliteit/controle over mijn humeur kwijt ben.Weet iemand in welke mate dat samen kan hangen met afvallen? Iets met suikerspiegel misschien?
[ Bericht 0% gewijzigd door Novem op 19-03-2012 14:49:45 ]
Misschien ook een soort suikerafkick iets ofzo? o.OIk had net een kick ass salade als lunch
Met sla, paprika, rode ui, zaadjes, kaassnippers, een hele avocado, wat gerookte zalm en een lepel dressing 
pinterest namelijk
quote:
Mo ga jij eens heel snel van FB af en je scriptie schrijven
!Vandaag is niet scriptiedag
maar wel India-dag en ik heb inderdaad nog niets gedaan Ik wil ook pinterest, maar als ik me aanmeld voor een mail, krijg ik geen mailquote:
Ik ben ook heel actief bezig met allemaal belangrijke dingen.
pinterest namelijk
Hoe werkt dat?
Je moet een paar dagen wachten geloof ik, dan krijg je een mailtje dat je erbij mag! Ik vond het nogal raar, maar goedquote:
[..]
Ik wil ook pinterest, maar als ik me aanmeld voor een mail, krijg ik geen mail
Hoe werkt dat?
Nee, ik at al voordat ik begon met afvallen geen suiker meer, het is ieta dat vooral de laatste maand/6 weken ineens opspeelt.quote:
Ik weet het niet Novem
Ik had net een kick ass salade als lunch
Lekkere salade
http://getcoldturkey.com/features.htmlquote:
[..]
Vandaag is niet scriptiedag
Uit het scriptie-topique.
Ik heb ook van een programma gehoord waar je kan schrijven in "Kamikaze" mode, als je een tijdje niks hebt geschreven eet ie je woorden op.
Geen idee Novem. Volgens mij eet je weinig carbs en als ik kort op de koohlydraten word ik wrevelig/chagrijnig. Wellicht is het een kwestie van volhouden om dat punt te passeren (en is jou dat al gelukt), zo ver ben ik nooit gekomen.quote:
Ik heb een probleem....
Sinds ik bezig met met serieus afvallen en sporten heb ik last van moodswings/chagerijnigheid/woedeaanvallen/huilbuien enzo....
Ik snap niet waar het van komt?!
Ik heb ben altijd al ietwat onstabiel geweest
Weet iemand in welke mate dat samen kan hangen met afvallen? Iets met suikerspiegel misschien?
Aurum, dat was een reactie op mijn voorstel om de KH's van z'n D bij de L in te stoppen, niet op dat IF
Ik eet nu inderdaad ruim een week minder carbs en het is wel erger geworden deze week, en ik hoef ook niet ongesteld te wordenquote:
[..]
Geen idee Novem. Volgens mij eet je weinig carbs en als ik kort op de koohlydraten word ik wrevelig/chagrijnig. Wellicht is het een kwestie van volhouden om dat punt te passeren (en is jou dat al gelukt), zo ver ben ik nooit gekomen.
Hmm, misschien hangt het idd met de carbs samen, ik zal het nog even aankijken.volgens mij is dit trouwens een handig artikel voor jou. Of schreef je niet over partition?quote:
[..]
Vandaag is niet scriptiedag
http://journals.cambridge(...)e=online&aid=7677092
Vorige zomer een keer of 2 per week een beetje hardlopen en fitnessvideo's, dus niet echt om over naar huis te schrijven.quote:
Sportte jij hiervoor ook al Novem?
Aurum, dat was een reactie op mijn voorstel om de KH's van z'n D bij de L in te stoppen, niet op dat IF
Pas sinds januari krachtraining en nu sinds een maand ook hardlopen erbij. Sport dus 4 a 5 keer per week, lijke me niet echt superveel ofzo?
Oeh! Thanks! Ja! Ik ben nog een essayonderwerp aan het opstellen, maar ik zit wel in die richting te zoeken ja!quote:
[..]
volgens mij is dit trouwens een handig artikel voor jou. Of schreef je niet over partition?
http://journals.cambridge(...)e=online&aid=7677092
Misschien dat je lichaam moet wennen aan de hoeveel endorfine en testosteron dat je er nu door aanmaakt?!quote:
[..]
Vorige zomer een keer of 2 per week een beetje hardlopen en fitnessvideo's, dus niet echt om over naar huis te schrijven.
Pas sinds januari krachtraining en nu sinds een maand ook hardlopen erbij. Sport dus 4 a 5 keer per week, lijke me niet echt superveel ofzo?
O: beker thee met melk, een gekookt eitje, twee sneetjes krentenbrood met boter.
S: drie kwartier krachttraining, een half uur cardio
L: gemengde salade met kip, rauwe ham, meloen, tomaatjes, rode ui en olijfolie
T: griekse yoghurt met perzik uit blik en lijnzaad
D: ik denk pestoboontjes met aardappeltjes uit de oven. Even kijken of daar nog vlees bij komt.
T: ik denk thee
Hoe is het met je buik? Ik dacht dat Britt nog in Zuid-Amerika zat, dat ze van het weekend twitterde dat ze door wateroverlast hun hotel uitmoesten?
Waarom weet ik dit uberhaupt
Goede vraagquote:
V1z, wat doen testosteron en endorfinen dan met je?
An, ik at eerst 2000 kcals, sinds ruim een week 1800 en geen carbs bij het diner meer. Mijn onderhoud is 2350 en BMR 1600, dus ik denk dat ik wel goed zit.
Hormonen zou ik naar moeten kijken, ben wel sinds een maand of 3 weer aan de pil, maar mijn klachten zijn veel recenter.
Als ik minder in carbs heb ik het ook weleens. Met de pil kan het ook wel even duren voordat de hormonen weer volledig in je systeem zitten volgens mij.quote:
Hmm ik had net een hele reply getikt maar hij is ineens weg...
V1z, wat doen testosteron en endorfinen dan met je?
An, ik at eerst 2000 kcals, sinds ruim een week 1800 en geen carbs bij het diner meer. Mijn onderhoud is 2350 en BMR 1600, dus ik denk dat ik wel goed zit.
Hormonen zou ik naar moeten kijken, ben wel sinds een maand of 3 weer aan de pil, maar mijn klachten zijn veel recenter.
Klopt, daarom moet er sowieso vlees bij en ik denk dat ik de perzik vervang voor een banaan. Scheelt ook een hoop.quote:
An het is wel weinig geloof ik hoor...! Maar wel lekker. Vooral het 2e deel van je O.
Ja, al minder gepruttel gelukkig. Ik was wel opgezet vanmorgen en ben nog weinig naar de wc geweest. Ik ga zo even veel kruidenthee naar binnen gooien, meestal komt het dan weer op gang. Ik hoop ook eigenlijk pas volgende week of later de gastroscopie te moeten ondergaan, zodat ik nog een paar dagen heb om braaf te blijven eten.
Wat Nallie zegt. Misschien toch goed om onder de loep te nemen inderdaad.quote:
Hmm ik had net een hele reply getikt maar hij is ineens weg...
V1z, wat doen testosteron en endorfinen dan met je?
An, ik at eerst 2000 kcals, sinds ruim een week 1800 en geen carbs bij het diner meer. Mijn onderhoud is 2350 en BMR 1600, dus ik denk dat ik wel goed zit.
Hormonen zou ik naar moeten kijken, ben wel sinds een maand of 3 weer aan de pil, maar mijn klachten zijn veel recenter.
Mooooo! Je moet die van de Hema van 60 denier voor 4 euro nemen! (Heb je daar ook welquote:
[..]
Dat doe ik ook altijd.
Sowieso snap ik panties niet. Bah. De maat van die ik nu aan heb is 'geschikt voor 38-44. En hij past nét
?) En dan geen zwarte maar een donkergrijze. Die zijn heel sterk, heel fijn, heel mooi etc Met gewone panties moet ik altijd maat 48 en hierbij gewoon 36/38 en hij zit idd ook echt als een 36, strak en lang (ik vind wat strakker wel fijn) denk dat als je hem fijn en comfi wil je dan 44/46 moet nemen
deze
aaah you're so cutequote:
Zat net nog even terug te lezen, maar wat een slecht nieuws weekend was dit voor velen hier zeg. Alle crap bij iedereen tegelijkertijd. Raarrrr.. Daar valt mijn niet-selectie bij in het niet.. Aan iedereen die het meer nodig heeft dan ik: kop op en doorgaan! Er liggen nog zoveel mooie dingen in de toekomst. En ook van de slechte momenten kun je ontwikkelen. Ook al voel je je op dit moment k*t, je komt er mentaal altijd sterker uit. Go for it, slankies! TSjakkaaa!
*gaat weer verder met salade eten, had streefgewicht niet gehaald
waar zeil je eigenlijk?en die dikke gaan niet kapot en zijn wel mooi! die zwarte zijn net te dicht/dekkend.. maar die donker grijzequote:
Hema is idd 1 van de weinigen waarbij de maat gewoon klopt
creeepyyyy jij komt echt in 2 koffie tentjes per dag hequote:
Britt van "Echte meisjes in the jungle" zit naast me gesjellig een bakkie te drinken
als ik een x in de buurt ben als ik je zie inchecken zal ik even zwaaien !Endorfine zijn blij-maak-stofjes die je aanmaakt door te sporten. Als je voorheen niet zo'n schommeling erin had, kan het stoppen van het aanmaken een grotere 'dip' veroorzaken...quote:
V1z, wat doen testosteron en endorfinen dan met je?
Is volgens mij niet helemaal zeker maar bij meer testosteron ben je vaak agressiever, en krachttraining stimuleert de aanmaak van testosteron...
Zoals tijdens/na het deadliften vorige week voel ik me helemaal opgepompt en alles. Beest-modus!
Hoe meer spieren je activeert en hoe zwaarder, des te meer testosteron je aanmaakt.
Aaah, dus als ik nu veel ga sporten zou ik ook meer blijmaak stofjes kunnen krijgenquote:
[..]
Endorfine zijn blij-maak-stofjes die je aanmaakt door te sporten. Als je voorheen niet zo'n schommeling erin had, kan het stoppen van het aanmaken een grotere 'dip' veroorzaken...
Is volgens mij niet helemaal zeker maar bij meer testosteron ben je vaak agressiever, en krachttraining stimuleert de aanmaak van testosteron...
Zoals tijdens/na het deadliften vorige week voel ik me helemaal opgepompt en alles. Beest-modus!
Hoe meer spieren je activeert en hoe zwaarder, des te meer testosteron je aanmaakt.
?Ik heb t genoteerd! Dit weer vraagt om wat minder dikke panty'squote:
[..]
en die dikke gaan niet kapot en zijn wel mooi! die zwarte zijn net te dicht/dekkend.. maar die donker grijze
quote:
[..]
Aaah, dus als ik nu veel ga sporten zou ik ook meer blijmaak stofjes kunnen krijgen
Echt veel hoeft niet, maar even een uur of anderhalf goed los gaan geeft je natijd wel voldoende blij-stofjes gok ik.
Salsa voor bij een visje?quote:
Heeft iemand een fijn recept voor gazpacho? Of een andere tip wat ik met oude tomaten/komkommer/lente ui/oude puntpaprika kan doen?
Ik voel me altijd stukken beter/rustiger na het sporten. Zeker als ik een k-dag heb gehad, lijkt alles na het sporten allemaal wat lichterquote:
[..]
Echt veel hoeft niet, maar even een uur of anderhalf goed los gaan geeft je natijd wel voldoende blij-stofjes gok ik.
Aaah heb je een invite voor mij? Ik wacht al wekenquote:
Ik ben ook heel actief bezig met allemaal belangrijke dingen.
pinterest namelijk
!!Haha ja das de laatste tijd vaak de enige manier om nog wat vriendinnen te zien doordeweeks. Maar het is duur dus ik mag van mezelf even niet zo vaak meerquote:
[..]
creeepyyyy jij komt echt in 2 koffie tentjes per dag he
quote:
[..]
Aaah heb je een invite voor mij? Ik wacht al weken
Okéquote:
[..]
Echt veel hoeft niet, maar even een uur of anderhalf goed los gaan geeft je natijd wel voldoende blij-stofjes gok ik.
Ben vandaag 40 minuutjes geweest en ben helemaal opgemeten doorgelicht 
leuk!!quote:
Het betekent in elk geval wel dat je haske slank bent, al zal het vast altijd een gemiddelde zijn en een beetje kunnen afwijken! Wat zijn je specs nu?quote:
Ik ging trouwens mn vetpercentage laten meten en dat was 18%, dat kan toch niet? Was wel met zo'n apparaat wat je moet vasthouden en niet zo'n plooiding, dus zal wel niet zo betrouwbaar zijn.
Die apparaten zijn niet heel betrouwbaar, maar je zit ergens in 'athletisch' met 18%.. Kan dus wel!quote:
Ik ging trouwens mn vetpercentage laten meten en dat was 18%, dat kan toch niet? Was wel met zo'n apparaat wat je moet vasthouden en niet zo'n plooiding, dus zal wel niet zo betrouwbaar zijn.
Als jij het vet meer op je billen hebt zitten kan het best! Zo'n ding meet vooral het vet in je bovenlijf, op een weegschaal meer je onderlijf. Een plooiding is daarom inderdaad altijd nog het beste.quote:
Ik ging trouwens mn vetpercentage laten meten en dat was 18%, dat kan toch niet? Was wel met zo'n apparaat wat je moet vasthouden en niet zo'n plooiding, dus zal wel niet zo betrouwbaar zijn.
Dat ding meet vooral je bovenlichaam en gezien je foto's zou 18% volgens mij best kunnen!quote:
Ik ging trouwens mn vetpercentage laten meten en dat was 18%, dat kan toch niet? Was wel met zo'n apparaat wat je moet vasthouden en niet zo'n plooiding, dus zal wel niet zo betrouwbaar zijn.
Wat An zegt
Ik was gezond, alles was goed maar had wel veel vet, dat dacht ik al.quote:
BMI 21.3 (19.6 lijkt mij prima)
Taille: 72 cm (65 lijkt mij prima)
Visceraal vet: 3 (tot 9 was goed)
Vetpercentage: 29.1 (Ik wil in 6 weken naar 26.0)
Spierpercentage: 30.1 (vanaf 29.0 was het hoog voor een vrouw volgens mij)
Ik heb 29 (apparaat dat armen & benen meet) ik vond het nog al veel maar dat wist ik ook alquote:
Hmm oke, vond het nogal weinig. En heb geen billen-vet helaas
)Whoopsquote:
Sportte jij hiervoor ook al Novem?
Aurum, dat was een reactie op mijn voorstel om de KH's van z'n D bij de L in te stoppen, niet op dat IF
2Ik ben 1.80 en weeg zo'n 63/64 kilo...quote:Op maandag 19 maart 2012 15:57 schreef MarMar het volgende:
[..]
Het betekent in elk geval wel dat je haske slank bent, al zal het vast altijd een gemiddelde zijn en een beetje kunnen afwijken! Wat zijn je specs nu?
Dan ben je gewoon een enorm slank lekker ding!quote:
Hmm oke, vond het nogal weinig. En heb geen billen-vet helaas
Thanks (zonder billen thoquote:Op maandag 19 maart 2012 16:01 schreef An24 het volgende:
[..]
Dan ben je gewoon een enorm slank lekker ding!
)Squaten en deadliftquote:
Meer squatten dan.quote:
Iemand hier toevallig een restauranttip voor Breda?
We hebben 1 vegetarier in het gezelschap en die wil ook lekker eten.
Lekker! Daar heb ik nu zin in.
Volgende week hebben we ook een vergaderlunch maar dan eet ik altijd:
Soep, bolletje kroket, bolletje met dik boter en dik ham, bolletje met dik boter en dik kaas, krentenbol met boter en 2 bekers melk.... Da's dan wel een beetje veel he?
Prob:
Nootjes vullen bij bij mij echt niet
Lijst:
O: kwark en vla
T's: 250 gram wortelen, 2 tomaten, appel, peer, cup a soup kerrie
L: 4 boterhammen ossenworst, kom mosterdsoep met spekjes, beker melk
T's: 2 mandarijnen, blokje choco, cracker kaas
D: witlof ham/kaas/ei uit de oven met tagliatelle met kookroom/ei/ham en kruiden
T: Niks hopelijk
Als ik niet was gescheiden was ik nu bijna 12 1/2 jaar getrouwd bedacht ik me nu
Dan zou dat heel goed kunnen hoor!quote:
[..]
Ik ben 1.80 en weeg zo'n 63/64 kilo...
Ik vind jouw posts altijd zo leukquote:
Wie had als L ook alweer een bolletje met kroket?
Lekker! Daar heb ik nu zin in.
Volgende week hebben we ook een vergaderlunch maar dan eet ik altijd:
Soep, bolletje kroket, bolletje met dik boter en dik ham, bolletje met dik boter en dik kaas, krentenbol met boter en 2 bekers melk.... Da's dan wel een beetje veel he?
Prob:
Nootjes vullen bij bij mij echt niet
Lijst:
O: kwark en vla
T's: 250 gram wortelen, 2 tomaten, appel, peer, cup a soup kerrie
L: 4 boterhammen ossenworst, kom mosterdsoep met spekjes, beker melk
T's: 2 mandarijnen, blokje choco, cracker kaas
D: witlof ham/kaas/ei uit de oven met tagliatelle met kookroom/ei/ham en kruiden
T: Niks hopelijk
Als ik niet was gescheiden was ik nu bijna 12 1/2 jaar getrouwd bedacht ik me nu
en je eetlust ook trouwensMoet je nagaan hoe uniekje dan in het echt is!quote:
[..]
Ik vind jouw posts altijd zo leuk
.Ik prefereer gezond slankquote:
Whoohoo Nallie wat ben je dun! Of nou ja, licht
maar dat valt wel mee hoor. Het moet niet dunner, ben nogal bottig en dat ga je anders zien. Nu is het goed Slankerd!
Vind ik juist leukquote:
Sorry Nallie, dagboekpost na het werken
Slankerd!
Haha neequote:
Nallie, das inderdaad er licht.. Ik ben maar een paar cm langer en wel bijna 20 kg zwaarder. Maar goed, het zou niet erg vrouwelijk zijn als je mijn bouw had
hangt er natuurlijk wel vanaf waar die 20 kilo gaan zitten..Je bent gewoon gezond slank.
Het verschil zit vooral in borstkas en schouders. Ik denk dat mijn schouders niet zo vrouwelijk staan.. Of je moet graag willen rugbyenquote:
[..]
Haha nee
Hebben wij hier al foto's van gezien?quote:
[..]
Het verschil zit vooral in borstkas en schouders. Ik denk dat mijn schouders niet zo vrouwelijk staan.. Of je moet graag willen rugbyen
Ik moet 2,6 kilo vetmassa kwijtraken in 6 weken. Klinkt haalbaar.quote:
Of worden er van alle mannen foto's met ontbloot bovenlichaam verwacht?
Eerlijk oversteken dan.quote:
Ja samen met de instructeur. Van 29% naar 26% is vrij haalbaar. Dat is 2,6 kilo vetmassa.quote:
Moet? of heb je dat als doel gesteld voor jezelf?
quote:
te makkelijk Ik ben 1.61m en weeg ongeveer even veel. En mijn vetpercentage is volgens mij 35, zoiets.quote:
[..]
Ik ben 1.80 en weeg zo'n 63/64 kilo...
Dus dat van jou klinkt heul zo gek niet
Ditquote:
Uniekje is echt een schatje, inderdaad!
Ben jij zo'n kleintje?quote:
[..]
Ik ben 1.61m en weeg ongeveer even veel. En mijn vetpercentage is volgens mij 35, zoiets.
Dus dat van jou klinkt heul zo gek niet
Ben het eens over Uniek uiteraard, al heb ik haar nog niet irl mogen meemaken
Yups! Ik ben een miniquote:
Heb vast wel ergens een foto waar dat goed op te zien valt.
Dino heeft er 1 van mij nu wil ik er ook 1quote:
!quote:
Of worden er van alle mannen foto's met ontbloot bovenlichaam verwacht?
Dino heeft een foto van jou met ontbloot bovenlijf?quote:
[..]
Dino heeft er 1 van mij nu wil ik er ook 1
Enne?
O dacht dat we het nog over schouders haddenquote:
[..]
Dino heeft een foto van jou met ontbloot bovenlijf?
Enne?
O, dat verklaartquote:
Ik las laatst een artikel dat de meeste vrouwen in de ochtend meer testosteron aanmaken en daarom vaker in de ochtend meer zin hebben in seks. /nutteloze opmerking!
Prob, ik heb de grijze, blauwe & bruine panty
En een rode, maar die is zonder voeten.
Novem, geen idee
Veel omentumvet zorgt er wel voor dat stress minder vat heeft op je hersenen (voordeel van dik zijn, het is comforting) en misschien is die bescherming net een stapje te duidelijk weggevallen? Ik roep ook maar wat hoor! (disclaimer: dit heeft naast het stressreducerende effect van vetweefsel geen wetenschappelijke of medische basis 
)Mijn lichaam is zoveel groente niet gewend ik voel mij een beetje ziekjes nu
Zo even snel zijn dan want deze blijft niet zolang
dus
Oh en
jullie zijn lief* Isabeau fluit naar uniekhoorn!quote:
Nou mannen waar zijn jullie?
Zo even snel zijn dan want deze blijft niet zolang
Oh en
Ja die komt wel weer terug! Ik vind Adventure Time zo leukquote:
creepycookie, ik mis dexter
Novem, geen idee
Die bug heeft een sexy swing, me gusta!quote:
Ja die komt wel weer terug! Ik vind Adventure Time zo leuk
Niet, die zijn me altijd te kortquote:
Hema is idd 1 van de weinigen waarbij de maat gewoon klopt
Maar ik heb dan ook belachelijk lange benen. Heel erg naar.Dan zal het niet heel veel schelen met die 18 denk ik! Slank hoor, ik ben blij met 71 met dezelfde lengte!quote:
[..]
Ik ben 1.80 en weeg zo'n 63/64 kilo...
Daar had ik nou echt nog nooit van gehoord, haha!quote:
creepycookie, ik mis dexter
Novem, geen idee
Ik zie net hele vieze plaatjes van het omentum via google op oprah.com!
Het zou best wel kunnen dat m'n lichaam een beetje in shock is, het doet ook alles wat het kan om niet af te vallen
^^quote:
En nu eet ik een droge cracker omdat we pas om zes uur kunnen eten.
quote:
Uniek, stuur eens door die foto!
!!^^quote:
Een mens kan niet eens even werken of je mist allerlei foto's! Uniek, stuur eens door die foto!
ik had een ander soort foto verwacht Met een mooie kont! Was ik dan de enige die de eerste foto zag?quote:
Die foto heeft er nooit gestaan hoor heb de hele tijd op F5 gedrukt!!!
uniek! Zo, dag 3 (of 4? even teruglezen) Jillian zit erop, met wat extra crunches en touwtje springen
quote:
edithistory Ja ik weet, iedere keer als ik een fout maak en het edit denk ik: ja maar shit, Mo kan 't wel zienquote:
quote:
[..]
Ja ik weet, iedere keer als ik een fout maak en het edit denk ik: ja maar shit, Mo kan 't wel zien
Net voor 10 cent 1 1/2 kilo witte kool gekocht. Zo goedkoop kan een boer dat toch niet groeien, samen met transport kosten?
Iemand witte kool recepten?
Ik kan niet direct linken, maar http://odin.nl/nl/index.htm rechtsonder staat recepten, daar kies je voor digitaal receptenboek en dan kun je een groente selecteren.quote:
Zo, thuis.
Net voor 10 cent 1 1/2 kilo witte kool gekocht. Zo goedkoop kan een boer dat toch niet groeien, samen met transport kosten?
Iemand witte kool recepten?
^^^^^^^^quote:
Een mens kan niet eens even noodles halen bij de toko of je mist allerlei foto's!
Uniek, stuur eens door die foto!
Ja, dat ja!quote:
quote:
sexy foto's.quote:
niet alleen Mo Thuis, tuin
Ladies we kunnen hier vd zomer wel een bbq doen?
De tuin begint op 1 stuk na best ergens op te lijken en we wilden toch een nieuwe bbq achtige kopen.
*boks*quote:
quote:Thuis, tuin
Ladies we kunnen hier vd zomer wel een bbq doen?
De tuin begint op 1 stuk na best ergens op te lijken en we wilden toch een nieuwe bbq achtige kopen.
ik mis alle meets huu 
Jij hebt ook eenquote:
Thuis, tuin
Ladies we kunnen hier vd zomer wel een bbq doen?
De tuin begint op 1 stuk na best ergens op te lijken en we wilden toch een nieuwe bbq achtige kopen.
-tuinWanneer ben jij er dan weer?quote:
[..]
*boks*
[..]
Of kom je deze kant op?
ik ook.quote:
[..]
*boks*
[..]
quote:
thnks, het is een berg werk en het kost een fortuin om vol te krijgen maar zooo leuk!Heb net een dozijn paardenbloemen met de schoffel bewerkt, nu nog opruimen.
*boks*quote:
Je mag hier wel komen barbecueën?
we boeken waarschijnlijk al vrij vroeg een boot ivm de kosten (die zijn wat hoger in de zomer en al helemaal op 't laatste moment)Dan start je op FB toch een poll?quote:
Ik zou 't serieus wel leuk vinden om in augustus ons Nederlandbezoek icm een meet te doen
Ik heb geen bezette weekends in augustus
SPOILERKan de laatste zijn namelijk
. Foto's gemist
.Succes!quote:
Dag allemaal. Ik ga de komende anderhalve week zonder pc mezelf opsluiten om te leren, dus ook niet hier bijlezen
Foto's gemist
Je kunt het!
Oh, wat ben ik toch blij dat ik klaar ben als ik zulke berichten leesquote:
Dag allemaal. Ik ga de komende anderhalve week zonder pc mezelf opsluiten om te leren, dus ook niet hier bijlezen
Foto's gemist
Succes!!
Ook dat is poll inhoudquote:
Nou ja, 't wordt niet echt een poll, meer een 'wie kan er op de 25e of 26e', aangezien we de 24e wel echt de verjaardag van schoonmams willen vieren..SPOILERKan de laatste zijn namelijk
Anders weet je nog niet wie kan en wie niet.
Oh succes dan!! Wel ontspannen zo nu en dan hé?!quote:
Dag allemaal. Ik ga de komende anderhalve week zonder pc mezelf opsluiten om te leren, dus ook niet hier bijlezen
Foto's gemist
Succes!quote:
Dag allemaal. Ik ga de komende anderhalve week zonder pc mezelf opsluiten om te leren, dus ook niet hier bijlezen
Foto's gemist
Ik ben bij mn ouders, en volg deze week ook nog colleges dus ontspannen lukt welquote:
Oh succes dan!! Wel ontspannen zo nu en dan hé?!
. Ik ga ook nog gewoon sporten enzo.Is ook slim om af en toe wat anders te doen. Zeker sporten ruimt lekker op in het hoofd.quote:
[..]
Ik ben bij mn ouders, en volg deze week ook nog colleges dus ontspannen lukt wel
* An24 is ook blij al jaren klaar te zijn, hoewel binnenkort hopelijk weer een studie opgepakt gaat worden.
.Dat zeg je toch ook niet tegen een man?quote:
Ow wacht
Succes Chico
ja.quote:
Okquote:
.Dan weet ik dat 'ie niet nog niet rijp is ofzo. Naja, spierballen kweken
.Een goed mes helpt ookquote:
[..]
Ok
Dan weet ik dat 'ie niet nog niet rijp is ofzo. Naja, spierballen kweken
succes.quote:
[..]
Ok
Dan weet ik dat 'ie niet nog niet rijp is ofzo. Naja, spierballen kweken
Hahahaha, ik rol hier bijna van de bank van het lachen.quote:Op maandag 19 maart 2012 18:57 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Dat zeg je toch ook niet tegen een man?
Ow wacht
Wat heb ik zin in de zomer zeg...Ja! Eens!quote:
Ik kwam net thuis en het zonnetje scheen gewoon nog onwijs in mn huiskamer.
En het is gewoon nog steeds licht!
En dan wordt het binnenkort ook nog eens warmer!
En dan ga ik weer gewoon heel veel buiten sporten,.
Zomer beetje jammer van de hooikoorts, dat wel
Hooikoorts boks... merkte m net tijdens het hardlopen.. en ik drink geen melkquote:
[..]
Ja! Eens!
Ik kwam net thuis en het zonnetje scheen gewoon nog onwijs in mn huiskamer.
En het is gewoon nog steeds licht!
En dan wordt het binnenkort ook nog eens warmer!
En dan ga ik weer gewoon heel veel buiten sporten,.
[sub]beetje jammer van de hooikoorts, dat wel[sub]
Zo veul zin in. Hehehe, nou, dan is de melk niet de veroorzaker.quote:
[..]
Hooikoorts boks... merkte m net tijdens het hardlopen.. en ik drink geen melk
Hier gaat het met een extra shotje salbutamol ook een stuk beter dan zonder.
Dat is om het mooie weer meer te waarderen.quote:
had ik al gemeld dat we hier een sneeuwstorm hadden, vanmorgen?
Maar het was heerlijk! En nu lekker nagenieten van mijn 6,3 km hardlopen met 9,7 km/h!
Doel was snelheid verhogen en it worked
Netjes!quote:
Ik vind het altijd zo jammer als mijn avondeten op is
Maar het was heerlijk! En nu lekker nagenieten van mijn 6,3 km hardlopen met 9,7 km/h!
Doel was snelheid verhogen en it worked
Heel goed!!quote:
Ik vind het altijd zo jammer als mijn avondeten op is
Maar het was heerlijk! En nu lekker nagenieten van mijn 6,3 km hardlopen met 9,7 km/h!
Doel was snelheid verhogen en it worked
Getsie, dat hoort toch niet meer in maart?quote:
had ik al gemeld dat we hier een sneeuwstorm hadden, vanmorgen?
Zo maar even de kast induiken Nu mijn nieuwe telefoon weer inrichten, vind het wel jammer alle foto's en meuk pleite.
kan je je memory kaartje niet over zetten?quote:
Heb ook weer trek
Nu mijn nieuwe telefoon weer inrichten, vind het wel jammer alle foto's en meuk pleite.
. Ik was iets aan het afronden en opeens wil twee man wat van me (iets mailen, een datum prikken) en dat kon ik er niet bij hebben. Want ik moet zoveel afronden voordat ik naar mn ouders kan gaan. Er staat hier ook nog een afwas en een leeg konijnenhok te stinken. En ik zou er al een halfuur geleden naartoe gaan. Doh.en ik ben tegels aan het zoeken voor de keuken waar ik geen rolberoerte van krijg /dure smaak
ITquote:
[..]
kan je je memory kaartje niet over zetten?
dus ja die is al weg.Naja ik heb wel geleerd alles over te zetten wat prive/bewaren waard is.
O: magere kwark met havermout/muesli
T: geen vanwege bespreking, muffin afgeslagen
L: 2 volkoren boterhammen achterham
T: volkoren boterham hummus, peer
T: 2 matzes met een beetje boursin, appel
D: broodje hamburger (zonder de friet) en daarnaast sajoer boontjes (tartaartjes moesten vandaag gebruikt worden, maar ik wilde ook nog wat groente ernaast.
)Als ik nog trek krijg straks dan warm ik wat rode vruchten uit de vriezer op
. Straks nog even wat oefeningen doen (voornamelijk buikspieren/armen want ik heb me toch een spierpijn in m'n benen/billen ).. Nog 5 min!Wat ben je aan het maken? Die knolselderij?quote:
quote:
[..]
Wat ben je aan het maken? Die knolselderij?
.Ik vond het rauw maar scherp, maar toen het eenmaal even in de pan had gezeten was het een stuk zachter van smaak.
.Oké, ik ben benieuw, ga 'm binnenkort ook maken denk ik. Gebruik je een hele knolselderij? Want ik maak morgen een soepje met een halve dus ik denk dat ik de andere helft voor de ovenschotel ga gebruiken. Als dat te weinig is dan moet ik er nog maar iets van een salade naast maken!quote:
[..]
Ik vond het rauw maar scherp, maar toen het eenmaal even in de pan had gezeten was het een stuk zachter van smaak.
Ik denk dat je wel een hele mag gebruiken voor minimaal 200 gram groente p.p.quote:
[..]
Oké, ik ben benieuw, ga 'm binnenkort ook maken denk ik. Gebruik je een hele knolselderij? Want ik maak morgen een soepje met een halve dus ik denk dat ik de andere helft voor de ovenschotel ga gebruiken. Als dat te weinig is dan moet ik er nog maar iets van een salade naast maken!
. Ik ben bij 350 gram opgehouden, want had echt geen zin meer om nog meer te snijden, maar ik was er al wel bijna doorheen.Met een salade ernaast haal ik dat groentequotum vast ook wel!quote:
[..]
Ik denk dat je wel een hele mag gebruiken voor minimaal 200 gram groente p.p.
Morgen maak ik een knolselderijsoepje met gerookte zalm Is dit wel genoeg..quote:
Mijn (rare) lijstje
O: magere kwark met havermout/muesli
T: geen vanwege bespreking, muffin afgeslagen
L: 2 volkoren boterhammen achterham
T: volkoren boterham hummus, peer
T: 2 matzes met een beetje boursin, appel
D: broodje hamburger (zonder de friet) en daarnaast sajoer boontjes (tartaartjes moesten vandaag gebruikt worden, maar ik wilde ook nog wat groente ernaast.
Als ik nog trek krijg straks dan warm ik wat rode vruchten uit de vriezer op
En waarom is het vreemd dat je groente neemt bij je D?
Overal kan groente bij, zelfs shoarma kan gezond
Wat gewoon het allermakkelijkst is is gewoon je groente kiezen en daarbij je andere groente en je vlees/vis/vega en eventuele carbs en sauzen.
Knolselderij is wel lekker maar niet een vervanger voor aardappel vind ik, misschien voor een kwart ofzo
Morgen even bellen of ik bij de fysio van de sportschool terecht kan.
Nee, maar ik vond de hamburger voor geen meter passen bij de manier waarop ik de boontjes had gemaakt. Maar alles bij elkaar erg smakelijk!quote:
[..]
Is dit wel genoeg..
En waarom is het vreemd dat je groente neemt bij je D?
Overal kan groente bij, zelfs shoarma kan gezond
Wat gewoon het allermakkelijkst is is gewoon je groente kiezen en daarbij je andere groente en je vlees/vis/vega en eventuele carbs en sauzen.
Of het genoeg is weet ik niet, geen moment honger gehad vandaag! Meestal neem ik 's ochtends nog een boterham, maar daar had ik nu de gelegenheid niet voor.
Mooi!quote:
Mijn (rare) lijstje
O: magere kwark met havermout/muesli
T: geen vanwege bespreking, muffin afgeslagen
L: 2 volkoren boterhammen achterham
T: volkoren boterham hummus, peer
T: 2 matzes met een beetje boursin, appel
D: broodje hamburger (zonder de friet) en daarnaast sajoer boontjes (tartaartjes moesten vandaag gebruikt worden, maar ik wilde ook nog wat groente ernaast.
Als ik nog trek krijg straks dan warm ik wat rode vruchten uit de vriezer op
LIjstje:
O: havermout met banaan en bosvruchten.
B: 40 minuten wandelen, daarna 20 met zware stoel wandelen
T: appel
L: restje bonen/groente/worst prut met 70 gram rauwe spinazie
T: 2 kommen yoghurt met muesli, had zo'n trek.
B: 30 minuten wandelen
T: kapje volkorenbrood met pindakaas
D: rösti met zelfgemaakte appelmoes, doperwten
t: klein schaaltje appelmoes (zat 1 theelepen suiker in, op 9 appels)
Ik merk zelf trouwens (vandaag dan toevallig weer niet) dat als ik in de ochtend goed veel eet, ik in de middag veel minder honger heb. Misschien daarom die 2 bakken yoghurt?
quote:
SPOILERquote:
Ja, misschien. Ik heb 's ochtends na het ontbijt nooit zoveel trek. Ja, tegen half 12 ofzo, maar dan ga ik meestal ook bijna lunchen...quote:
Jouwe is ook mooi, Jag. Geen koekjes en chocolaaaa!
Ik merk zelf trouwens (vandaag dan toevallig weer niet) dat als ik in de ochtend goed veel eet, ik in de middag veel minder honger heb. Misschien daarom die 2 bakken yoghurt?
Geen salade met sla hè? Want dat telt niet als groentequote:
[..]
Met een salade ernaast haal ik dat groentequotum vast ook wel!
.Was lekker trouwens, dank voor het recept, ML! Volgende keer doe ik er tofu door ipv gehakt
.Die hamburger van Karin had ik laatst ook. Ging niet zo goed, maar was wel lekker
.Wel een lekker lijstje !quote:
[..]
Nee, maar ik vond de hamburger voor geen meter passen bij de manier waarop ik de boontjes had gemaakt. Maar alles bij elkaar erg smakelijk!
Of het genoeg is weet ik niet, geen moment honger gehad vandaag! Meestal neem ik 's ochtends nog een boterham, maar daar had ik nu de gelegenheid niet voor.
Maar combinaties die je niet verwacht zijn juist zo lekker en vaak kan je ze ook prima "afzonderlijk" eten.
Niet al te moeilijk doen.
Wij eten ook zilvervliesrijst, broccoli en kippenlevers.
Combi van stront maar toch lekker
Ik heb me helemaal aan de planning gehouden. Inclusief de ? bij de laatste T. Het was niet zo'n intensief sportrondje, dus weet niet of ik nog wat wil eten. Maar misschien nog wat yoghurt voor de eiwitten?quote:Planning:
O: twee volk.boterhammen pindakaas
T: banaan of twee mandarijntjes
L: twee volk.boterhammen kipfilet (+salade op werk? =met kip en ananas en paar croutons)
T: banaan of twee mandarijntjes
D: risotto met paddestoelen (ik gebruik nooit boter of room in de risotto) met viscuisine
T: ?
S: 2x 20 min fietsen + vanavond fitness?
Minder belachelijk?
Ontbijten als een keizer, lunchen als een koning, dineren als een zwerver noemen ze datquote:
Jouwe is ook mooi, Jag. Geen koekjes en chocolaaaa!
Ik merk zelf trouwens (vandaag dan toevallig weer niet) dat als ik in de ochtend goed veel eet, ik in de middag veel minder honger heb. Misschien daarom die 2 bakken yoghurt?
.Viel mij vandaag ook op dat ik niet continu honger had.
Ik ga nog wel even een beker warme anijsmelk drinken
. En ik had nog wel wat yoghurt met muesli gewild, maar zowel de yoghurt als de muesli staan op het werk .quote:
mooi! .mehehehehehe!!!!!quote:
http://cuteoverload.com/2012/03/18/bunday-overload-2/ Aaaaaaaaaaaawwww!! <3
Mooiquote:
Je kan ook nog een paar augurkjes met ham ofzo doen?quote:
[..]
Ik heb me helemaal aan de planning gehouden. Inclusief de ? bij de laatste T. Het was niet zo'n intensief sportrondje, dus weet niet of ik nog wat wil eten. Maar misschien nog wat yoghurt voor de eiwitten?
Of kwark met wat ananas?
Rauwe paprika met wat knoflookyoghurt?
Was het lekker Vik?
smooooth!quote:
Arm beest 
Coole outfit wel!
volgens mij donkergroene sla meer dan lichtgroene sla.quote:
Oh, ik reken sla ook wel als groente, dat telt dus niet?
En inderdaad sigme, mooie foto!
Ik heb een wat minder uitgebreide koelkastquote:
[..]
Je kan ook nog een paar augurkjes met ham ofzo doen?
Of kwark met wat ananas?
Rauwe paprika met wat knoflookyoghurt?
Was het lekker Vik?
Er ligt nog wel een paprika, kan kijken of die nog oke is. Wil toch nog leren om rauwe paprika te eten
Jij luncht echt apart in de kantine ofzo, toch? Want dan is het inderdaad wel lastiger.. Ik ga in mijn pauze altijd even buiten lopen ofzo, dus ik eet gewoon op mijn werkplek. Dus ik houd me niet echt bezig met 'lunchtijd', maar eet gewoon wanneer ik behoefte heb. Dat is wel fijn, die vrijheid.quote:
[..]
Ja, misschien. Ik heb 's ochtends na het ontbijt nooit zoveel trek. Ja, tegen half 12 ofzo, maar dan ga ik meestal ook bijna lunchen...
we hebben een soorten keuken, met magnetrons en tafels inderdaad. Lunchen is mijn tijd om sociaal te doen, de rest van de dag zit ik meestal alleen in m'n kantoor...quote:
[..]
Jij luncht echt apart in de kantine ofzo, toch? Want dan is het inderdaad wel lastiger.. Ik ga in mijn pauze altijd even buiten lopen ofzo, dus ik eet gewoon op mijn werkplek. Dus ik houd me niet echt bezig met 'lunchtijd', maar eet gewoon wanneer ik behoefte heb. Dat is wel fijn, die vrijheid.
En ik moet m'n eten plannen, merk ik. Anders zou ik om 11 uur alles al opgegeten hebben...
Bedtijd!
Trusten!
Lastig.. Ik merk bij mezelf dat ik graag een boterham eet als ik als ontbijt kwark o.i.d. heb gehad.. misschien trek je een carbloze lunch dan ook beter en eet je 's middags die appel?quote:
[..]
we hebben een soorten keuken, met magnetrons en tafels inderdaad. Lunchen is mijn tijd om sociaal te doen, de rest van de dag zit ik meestal alleen in m'n kantoor...
En ik moet m'n eten plannen, merk ik. Anders zou ik om 11 uur alles al opgegeten hebben...
Nouja, eerst maar eens kijken hoe het gaat zonder het snoepen enzo, er zal toch wel wat af moeten gaan!
5.10 kwark en vla
7.00 - 9.00 250 gr rauwe wortel, tomaat, boterham
10.00 grote appel
11.00 grote peer, cup a soup
12.30 3 boterhammen, kom soep in kantine, beker melk (of 2)
14.00 2 mandarijnen, dropjes in de auto
16.00 blokje choco
18.00 avondeten
21.00 slapen
Zo ongeveer
Graag gedaan! Tofu leek mij niet lekkerquote:
[..]
Geen salade met sla hè? Want dat telt niet als groente
Was lekker trouwens, dank voor het recept, ML! Volgende keer doe ik er tofu door ipv gehakt
Die hamburger van Karin had ik laatst ook. Ging niet zo goed, maar was wel lekker
dus laat maar weten!Trusten! Wij gaan ook
Mobiel FB doet raar, maar leuk! Aangezien mijn meneer in Augustus al naar lowlands gaat alleen, vind ik dat ik ook wel babyloos mag bbq'enquote:
.In Augustus (misschien september, maar niet later), komt er een eind aan 3 jaar lange afstandsrelatie!
Vind ik leuk!!!quote:
De knoop is door.
In Augustus (misschien september, maar niet later), komt er een eind aan 3 jaar lange afstandsrelatie!
Ooh wat fijn Jagar!!quote:
De knoop is door.
In Augustus (misschien september, maar niet later), komt er een eind aan 3 jaar lange afstandsrelatie!
* MarMar zit met zakdoekjes voor de tv.
quote:
De knoop is door.
In Augustus (misschien september, maar niet later), komt er een eind aan 3 jaar lange afstandsrelatie!
Wat heerlijk voor jou en voor je Duutser, gefeliciteerd!quote:
De knoop is door.
In Augustus (misschien september, maar niet later), komt er een eind aan 3 jaar lange afstandsrelatie!
Jeej!!quote:
De knoop is door.
In Augustus (misschien september, maar niet later), komt er een eind aan 3 jaar lange afstandsrelatie!
Wat fijn voor jullie!Ik mis trouwens alle foto's
En nu vind ik het extra stom dat ik hier alleen op de bank zit.
De meneer hier zit op de grond samen met het Bo-tje
Ohhhhh, wat leuk!quote:
De knoop is door.
In Augustus (misschien september, maar niet later), komt er een eind aan 3 jaar lange afstandsrelatie!
Wat super!quote:
De knoop is door.
In Augustus (misschien september, maar niet later), komt er een eind aan 3 jaar lange afstandsrelatie!
*denkt aan filmpje van Vaaiz*quote:
Je brengt wat teweeg Uniek! De meneer is komkommer aan het snijden voor bij de knoflookyoghurt
. Wat fijn!. Hij trekt bij jou in?Jups.quote:
Gefeliciteerd, Jag!
Thanks, allemaal!
Ik wil nie weten niequote:
Maar wel de mooie achterkant van Uniek gezien eerder vanavond
Dat roep ik ook echt al een weekquote:
misschien ergens deze week gewoon doen, dan maar met jas aan en dicht bij het vuurMehhh bij mij ook al. Maar groeit wel weerquote:
Er zijn vandaag al twee nagels afgebroken
Leuk is dat hequote:
Voor het eerst (na een week alles invullen) geen rode labeltjes bij de eetmeter van het voedingscentrum
[ afbeelding ]
doe eens een lijstje?Alweer gemist.quote:Op maandag 19 maart 2012 20:28 schreef sigme het volgende:
Zo; foto weer opgeruimd. Er is ook een foto van de voorkant, onder die ijzig koude waterval
Bedtijd!
*sad panda*Jaaa, wat fijn voor jullie. Gefeliciteerd!quote:
De knoop is door.
In Augustus (misschien september, maar niet later), komt er een eind aan 3 jaar lange afstandsrelatie!
voor Jagär!