Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ik ben weer alleen.
En het is eindelijk weekeind. Bijna de hele dag gewerkt vandaag. Wel fijn effectief!
The dudequote:Op zaterdag 17 maart 2012 16:09 schreef Sunnythesun het volgende:
Als je googelt op afbeeldingen-karig krijg je deze:
[ afbeelding ]
quote:
"Hallo, met Roderick."
Neeee Mo. We maken eerst deze af!quote:
Ik doe trouwens de 30 day Shred, maar je hebt ook ripped en zulks?
Phaidra! Bijgelezen..
Mensch! Rustig! Ik vroeg me af welke jullie dan deden!quote:
Och, arme jij! Twéé weken, brrr.quote:
Mijn lief belde net even, vlakvoordat het bbqen in de Ardennen los ging.
Nog twee dagen!Dan is het goed!quote:
[..]
Mensch! Rustig! Ik vroeg me af welke jullie dan deden!
Hier dus ook de 30 Day Shred, want die werd me hier aangeraden door Novem. Ben wel benieuwd in hoeverre je morgen spierpijn zult hebben! Ik kon de dag na de eerste keer amper nog iets van de bovenste planken in de keukenkastjes pakken.
Hoe zwaar zijn je gewichtjes?. Heb ongeveer 150 gram blauwe druiven op en ik eet nog twee kiwi's en 250 gram worteltjes. Dus buiten de patat, kroket en cola om is het wel een goed weekendlijstje vind ik. Heb al maanden geen patat van t Hoekje meer gehad en ik heb wel 1000 calorieen verbrand
.Jeager, bah niks aan zo alleen.
Minilot je kan lekker aftellen
ipv bloemkool, varkenshaas e.d. heb ik alvast een zuurkoolovenschotel in elkaar geflanst, lekker makkelijk
Laagje geruld gehakt met kruiden/champignons/veel ui, daarna laag zuurkool, dan een laagje dun gesneden tomatenplakjes, ananasschijven, plakjes rookworst met wat mosterd, laag aardappelschijven met laagje kaas.
Dude, groenten! Je vergeet ze! Niet doen.quote:Op zaterdag 17 maart 2012 16:16 schreef Viking84 het volgende:
Ja ik was het fruit even vergeten
Dus buiten de patat, kroket en cola om is het wel een goed weekendlijstje vind ik. Heb al maanden geen patat van t Hoekje meer gehad en ik heb wel 1000 calorieen verbrand
Heb 2x0.68kg en 2x1.13kgquote:
[..]
Dan is het goed!
Ben wel benieuwd in hoeverre je morgen spierpijn zult hebben! Ik kon de dag na de eerste keer amper nog iets van de bovenste planken in de keukenkastjes pakken.
En ik had al spierpijn van gisteren (hardlopen) en woensdag en donderdag (ook circuitbeul!)
[ Bericht 1% gewijzigd door motorbloempje op 17-03-2012 16:38:01 ]
.Zo, ik ga lekker topchef kijken en een cola-berenburgje drinken, lekker met een blokje pure chocolade..
Hmmmmmm, lekker.
Leuk die oefeningen die jullie doen
Ewelina, je ziet er super uit!
Brood duurde wat langer dan ik wilde en heb ook meteen de lasagnesaus gemaakt voor vanavond (en nog 3 keer wrsch )
Ik heb vandaag voor het eerst sinds maanden een vreetdag
ik post maar geen lijstje, maar ik heb o.a. genoten van een loempia, brood met aioli, mueslireep en een kom cornflakes met warme melk en suiker lees nog een keerquote:
[..]
Dude, groenten! Je vergeet ze! Niet doen.
• melk met muesli
• anderhalf uur hondenronde, helft hardlopend
• bak amaranth met 1 weetabix
• sportschool
• megaomelet: pak diepvriesspinazie met 4 eieren en wat kwark
• avondeten: rodekrotensalade met augurk, pizza
• misschien een borrel of een biertje oid
Yup! Of de HEMA.quote:
Ik ga even een nieuwe blender en een kleine koekenpan kopen denk ik. Kan dat gewoon bij de blokker?
Die is net te ver weg...quote:
De hema.....quote:
Niet de hemel
Muesli vind het echt niet lekker, weetabix lukt wel maar lekker? Amaranth, dat weet ik niet... Kan ik dat hier ook krijgen?
quote:
[..]
De hema.....
Niet de hemel
Muesli vind het echt niet lekker, weetabix lukt wel maar lekker? Amaranth, dat weet ik niet... Kan ik dat hier ook krijgen?
blokker is 1 minuut vallen en hema een 20 minuten lopen, dan issie dicht.Overigens vond ik mijn lijstje ook niet heel veel, maar ook weer niet belachelijk. En door die voet zit ik al bijna twee week stil en dat begin ik te merken
Dus maandag weer sporten! Kijken hoe dat gaat. Heb nu weer een zere voet, na wat lopen in de stad en zo vandaag. Maar ik vraag ze daar wel even om advies
Is intussen duidelijk of en wanneer jullie gaan samenwonen?quote:
Ik ben weer alleen.
B. en ik gaan volgend weekend de laatste klussen in zijn huis doen. Daarna schakelen we een makelaar in en wordt het te koop gezet. Eindelijk, ik ben dat pendelen en elkaar missen echt zat na 2 jaar.
Lijstje:
L: kwark
T: picolientje, volkoren boterham filet americain met ui
S: poetsen, stofzuigen, dweilen, ramen wassen
D: pasta met gehaktballetjes en pittige tomatensaus, erbij courgette van de grill met oregano
S: Jillian dag 3
T: wijn, kippenvleugels
S: B.
), maar soit! Voldaan wel
Nu zo roti maken!
Sterkte! quote:
Ola! 2e keer shred gedaan, ditmaal met vriendje (deels althans, hij vond het nog best heavy!). Ik heb gewichtjes van 1,5 kilo per stuk en soms vind ik die wel zwaar! Moet hier en daar ook nog even kappen tussendoor (zoals met opdrukken
Voldaan wel
! Ja, dat heb ik dus ook! Die van mij zijn iets lichter dus, maar bij sommige oefeningen moet ik écht nog trainen. En Roti! Welk recept?
Ik wil deze nog eens gaan proberen binnenkort:http://www.kayotic.nl/blog/roti-chicken
Ken je de impractical jokers?
Die pannenkoekjesquote:
[..]
En Roti! Welk recept?
http://www.kayotic.nl/blog/roti-chicken
Nou ja, het blijft 95% zeker dat hij hierheen komt. Afhankelijk van mijn plannen in de zomer (een maand naar de VS voor een cursus, of niet) wordt dat juli of Augustus denk ik. Dus dat is te overzien!quote:Op zaterdag 17 maart 2012 17:18 schreef Xennia het volgende:
[..]
Is intussen duidelijk of en wanneer jullie gaan samenwonen?
B. en ik gaan volgend weekend de laatste klussen in zijn huis doen. Daarna schakelen we een makelaar in en wordt het te koop gezet. Eindelijk, ik ben dat pendelen en elkaar missen echt zat na 2 jaar.
Lijstje:
L: kwark
T: picolientje, volkoren boterham filet americain met ui
S: poetsen, stofzuigen, dweilen, ramen wassen
D: pasta met gehaktballetjes en pittige tomatensaus, erbij courgette van de grill met oregano
S: Jillian dag 3
T: wijn, kippenvleugels
S: B.
Ja, dat vond ik ook!quote:
Sieht gut aus! Ik maak volgens oud recept van mijn vroegere Surinaamse kleuterklas-jufquote:
[..]
En Roti! Welk recept?
http://www.kayotic.nl/blog/roti-chicken
Kippenvleugeltjes stoven in mengsel kerrie massala + ketjap + zout en peper + eventueel knof met water, tot ie lekker zacht is 
De kouseband kook ik gewoon en daar doe ik wat sju overheen. Geen aardappels, wel rotiplaat uiteraard!Nouja technisch gezien is de plaat natuurlijk de roti, dus ik maak rotivulling, de plaat haal ik bij de toko
Nein! Should I?quote:
Maria!!!
Ken je de impractical jokers?
Deze had ik in t vorige topic volgens mij ook al neergeplempt:quote:
En deze bijvoorbeeld:
Ik vind ze leuk
Ik vond ze echt heerlijk! Ik wil de rest van het recept nog een keer in de slowcooker proberenquote:
Stond precies op de doorkijk die ik al wel 'dicht' gemaakt had door de schuurdeur open te zetten, maar hun tuin is wat verhoogd en zij nogal lang, dus ze kon 't prima zien 
Met dat hakken-naar-de-billen en springtouwen ging ik vandaag wel al beter dan woensdag
Zuurkoolschotel is bijna klaar.. honger wel
quote:
quote:
Whoe huisvrouw galore, ik heb een pan en een mixer gekocht!
. En in mijn oude mixer zat een scheur en af en toe kwamen er blauwe vonkjes uit!! whoei.quote:
hoe is het billy? beetje minder familietroubles?Slecht. Ik lig nog in bed en zie er een beetje tegen op om er uit te komenquote:
[..]
Haha prob! ga wat doen luiwammesquote:
[..]
Slecht. Ik lig nog in bed en zie er een beetje tegen op om er uit te komen
wat is er aan de hand dan?mwah relatietroubles. heb hem nu een week niet gesproken en denk dat het wel over is.quote:
[..]
Haha prob! ga wat doen luiwammes
quote:
waar heb je gepost waar het zo nuttig is?Heb je hem zelf al gebeld?quote:
[..]
mwah relatietroubles. heb hem nu een week niet gesproken en denk dat het wel over is.
Ja donderdag, hij nam niet op en wapte dat hij wss zondag belt.quote:
F&Fquote:
Ik had het net gevonden, mijn liefste chatte me (hij zit in de vrachtwagen), dat ik een award gewonnen hadquote:
.Gefeliciteerdquote:
[..]
Ik had het net gevonden, mijn liefste chatte me (hij zit in de vrachtwagen), dat ik een award gewonnen had
Ze vullen als een baksteen hè? Ik nam ze afgelopen winter af en toe mee als ik een drukke en lange werkdag had en weinig tijd om te eten.quote:
Ik heb net 2 dadelballendingen gegeten en nu heb ik geen zin meer in mijn avondeten
Je voelt je beter als je eet, echt!quote:
Ik moet nu echt iets gaan eten want gister ook al bijna niet en dan toch drinken is niet echt handig. Beetje stom zelfs.
O: Brinta
S: 15 km hardlopen
T: twee mueslirepen tijdens het hardlopen (maar ik ga op zoek naar een alternatief, even bij de hardloopwinkel informeren. Je tijdens het lopen verslikken in een mueslireep is niet zo tof
)T: eiwitshake
L: bth ham, bth kaas
T: klein blikje cola
T: trosje blauwe druiven
T: koekje bij de thee
T: paaskippetje van chocola (van het formaat Sinterklaaskikkers en -muizen)
T: 250 gram worteltjes
D: patat met een kroket, kom tomatensoep
T: bakje kwark met wat suiker
T: twee kiwi's
T: gewoon blikje cola, stukje worst
Ik ben wel tevreden voor een weekendlijstje
. Gepland lijstje voor morgen:
O: brood met gebakken ei, plak ham, glas melk erbij
T: koek(je) bij de koffie
L: twee bruine bolletjes ham/kaas, kom tomatensoep
T: twee kiwi's
T: wat druiven
T: koekje bij de thee
D: aardappelen met zuurkool
T: blikje cola in de trein
Ga morgen ook weer even een weekboodschappenlijst maken
.De grote boodschap is trouwens nog niet helemaal wat het moet zijn, maar ik heb wel het idee dat mijn buik wat minder opgezet is nu.
Ja maar Tink?? Of iemand anders deed toch ook jacks tijdens het tandenpoetsen? Lijkt mij niet handigquote:
Gefeli Sigme, wat leuk
Ja, van het recept van minilot, maar dan balletjes gemaakt omdat ik maar heel weinig ingredienten had, nog!quote:
Supermakkelijk, gewooon dadels/amandelen/walnoten mixen (in keukenmachine) en ik had er een pietsie agavesiroop bij omdat het anders iets droog was, en dan cacaopoeder en dan nog eens mixen en dan ballen maken. Ik heb ze nog gerold in de cacaopoeder om ze wat minder zoet te maken.
Zwager:
en dat doe je voor je lol?Ik: Ja
Wat voor dadels had je? Want medjools zijn in principe ruimschoots kledderig genoeg om het zonder agavesiroop te kunnen doen. Andere dadels zijn vaak veel viezer droger, en dan is het wel lastiger..quote:
[..]
Ja, van het recept van minilot, maar dan balletjes gemaakt omdat ik maar heel weinig ingredienten had, nog!
Supermakkelijk, gewooon dadels/amandelen/walnoten mixen (in keukenmachine) en ik had er een pietsie agavesiroop bij omdat het anders iets droog was, en dan cacaopoeder en dan nog eens mixen en dan ballen maken. Ik heb ze nog gerold in de cacaopoeder om ze wat minder zoet te maken.
Is ook echt wel een stevige afstand!quote:Op zaterdag 17 maart 2012 19:31 schreef Viking84 het volgende:
Ik: Ik heb 15 km hardgelopen vandaag
Zwager:
Ik: Ja
Wanneer ben jij eigenlijk met lopen begonnen?Ik dacht inderdaad medjool maar het waren uitgedroogde die ergens te lang hadden gelegenquote:
[..]
Wat voor dadels had je? Want medjools zijn in principe ruimschoots kledderig genoeg om het zonder agavesiroop te kunnen doen. Andere dadels zijn vaak veel viezer droger, en dan is het wel lastiger..
. Maar ik vind het nou niet echt "Brownies" misschien is het lekkerder met echte verse medjoul en rauwe cacao? Ik had gewoon droste genomen die nog in de kast stond.Je hoeft toch geen hardloopspul qua eten te kopen? Je kan ook een balisto ofzo meenemen, lekker en niks ongezonder dan "gezonde" repen...
Heb vanmorgen met de bidongordel gelopen, toch lekker wat water bij de hand maar het zijn maar 4 kleine bidonnetjes van 200 ml dus heel erg schiet het niet op
Die dadels - dat is ECHT een wereld van verschil. Die dikke, grote zachte medjooldadels zijn niet met andere dadels te vergelijken. Ze zijn stroperig, kleverig, intens diep zoet, karamelachig en enorm rijk van smaak. En ze zorgen voor een zachte, hapbare brownie met hun geniale zachte structuur!quote:
[..]
Ik dacht inderdaad medjool maar het waren uitgedroogde die ergens te lang hadden gelegen
Verder gebruik ik ook gewoon Droste hoor.
Maar koop op de markt ofzo eens echte medjools: je weet niet wat je proeft!1,5 jaar geleden. Eerst het beginnersschema van hardloopschema.nl, daarna wat gekwakkeld met de 5 kilometer (wellicht ook omdat ik 4 keer per week liep i.p.v. 3, maar ja, werkloosquote:
Hela, ik ben zomaar derde geworden bij de Yvonne-awards, voor CUL!
[..]
Is ook echt wel een stevige afstand!
) en vanaf de zomer ben ik langere afstanden dan 5 km gaan lopen. Bouwde eind vorig jaar iets te snel op (elk week 10 of meer en steeds een km erbij). Probeer mijn basisroute in het weekend nu op 10-12,50 te houden en dan om de paar weken een langere afstand. Ga over 3 weken 17,5 km lopen, ook hier in Friesland . En dan een paar weken later hopelijk 21.Oh, mijn ex-zwager heeft me nog zien lopen, terwijl hij me al jaren niet gezien heeft en zeker niet in hardloopkleding. M'n neefje kwam en hij zei dat zijn vader had gevraagd of ik thuis was, omdat hij dacht mij te hebben zien lopen
.Nee joh, ik doen wel oefeningen tijdens het tandenpoetsen, maar geen jumping jacks.quote:
[..]
Ja maar Tink?? Of iemand anders deed toch ook jacks tijdens het tandenpoetsen? Lijkt mij niet handig
Gefeli Sigme, wat leuk
Die mueslireep vond ik niet zo handig, want hij bleef zitten in m'n keel en ik ben gewoon veel tijd kwijt aan kauwen. Een halfuur later zat de helft nog in een hoekje in m'n mondquote:
Je mag ook trots zijn Vik, weet je wel hoe er het is, niet te geloven eiks
Je hoeft toch geen hardloopspul qua eten te kopen? Je kan ook een balisto ofzo meenemen, lekker en niks ongezonder dan "gezonde" repen...
Heb vanmorgen met de bidongordel gelopen, toch lekker wat water bij de hand maar het zijn maar 4 kleine bidonnetjes van 200 ml dus heel erg schiet het niet op
. Ik wil gewoon iets naar binnen spuiten en doorslikken en dan verder geen gedoe.Ik heb ook met water gelopen: tijdens het lopen één flesje gedronken en erna nog één. Ook te weinig
. Eigenlijk moet ik met vier lopen en ze moeten allemaal leeg. Maar ik vind het zo'n gekut altijd, jij niet? Dus dan stel ik het water drinken zo veel mogelijk uit. Ik draai altijd het dopje eraf, omdat ik vind dat er anders te weinig water uit komt, maar drinken en lopen gaat niet echt samen .Heb ze weleens gehad hoor, had ze alleen niet in huis. Maar kreeg er niet zulke orgasmische ervaringen van als jij nu beschrijft.quote:
[..]
Die dadels - dat is ECHT een wereld van verschil. Die dikke, grote zachte medjooldadels zijn niet met andere dadels te vergelijken. Ze zijn stroperig, kleverig, intens diep zoet, karamelachig en enorm rijk van smaak. En ze zorgen voor een zachte, hapbare brownie met hun geniale zachte structuur!
Verder gebruik ik ook gewoon Droste hoor.
Balisto is met chocolade dus nog lekker ook
Heb 4 x apart het hele flesje leeggedronken ook met de dop eraf, moet wennen,drinken en lopen ja, niet echt mijn ding nee.
Dan noemt Jagär mijn lijstje weer een shitlijstje. Iedereen valt steeds over die mueslirepen hier. Ja, muesli breaker yoghurt zou miss wel kunnen. Maar ik ga toch die gels ook proberenquote:
Vik dan kan je ook gewoon een muesli breaker yoghurt nemen, heel stuk goedkoper.
Balisto is met chocolade dus nog lekker ook
.quote:
[..]
Heb ze weleens gehad hoor, had ze alleen niet in huis. Maar kreeg er niet zulke orgasmische ervaringen van als jij nu beschrijft.
Viel er helemaal niet over, dus 'iedereen'quote:Op zaterdag 17 maart 2012 19:44 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Dan noemt Jagär mijn lijstje weer een shitlijstje. Iedereen valt steeds over die mueslirepen hier. Ja, muesli breaker yoghurt zou miss wel kunnen. Maar ik ga toch die gels ook proberen
Denk dat die breakers wel handig zijn zo onderweg, iig veel goedkoper dan 'gels' Weet niet hoor, lijkt mij zo;n marketing product.. Als het maar duur is dan werkt het, dat geloof ik niet zo
Kan natuurlijk.quote:
[..]
Heb ze weleens gehad hoor, had ze alleen niet in huis. Maar kreeg er niet zulke orgasmische ervaringen van als jij nu beschrijft.
Er zit helaas nog wel een verschil tussen de medjooldadels onderling. De dadels die ik soms in een doos koop in de supermarkt als ze er toevallig zijn vind ik maar zozo, maar die van de Turk op de markt of bij de groothandel, die zijn echt geniaal. Moet je eigenlijk wel per se iets eten op die afstand? Ik weet natuurlijk niet hoe lang je er precies over doet, maar zijn een sportdrankje en een druivensuikertabletje niet voldoende? En daarna gewoon lekker bij-eten?quote:
[..]
Dan noemt Jagär mijn lijstje weer een shitlijstje. Iedereen valt steeds over die mueslirepen hier. Ja, muesli breaker yoghurt zou miss wel kunnen. Maar ik ga toch die gels ook proberen
Ik begreep dat het vanaf 1 uur lopen nodig is om te eten/drinken onderweg. Maar goed, ik vraag ook wel even bij de sportzaak (maar die sturen me vast met dure meuk naar huisquote:
[..]
Moet je eigenlijk wel per se iets eten op die afstand? Ik weet natuurlijk niet hoe lang je er precies over doet, maar zijn een sportdrankje en een druivensuikertabletje niet voldoende? En daarna gewoon lekker bij-eten?
).Drinken vind ik wel belangrijk, mijn speeksel wordt anders echt een soort van behangplaksel
Dat ja!quote:
Onder het rennen kan ik mijzelf al verlekkeren met alles wat ik daarna kan eten
Mijn lief en ik rennen eigenlijk altijd direct aansluitend op onze werkdagen, nog vóór het avondeten. En dan kunnen we ons tijdens het hollen keihard verheugen op het diner dat nog komt, en het eten is ook waar het kletsen tijdens het laatste kwartier rennen alleen nog maar over gaat!
Ben je al aan de wodka begonnen om je (tijdelijke) eenzaamheid te verdrinken, minilot?
quote:
Ik eet ook niet, dat doe ik na de tijd.. Onder het rennen kan ik mijzelf al verlekkeren met alles wat ik daarna kan eten
Drinken vind ik wel belangrijk, mijn speeksel wordt anders echt een soort van behangplaksel
dat is ook zo typisch jij .Ik kan prima zonder drinken. Nu nog iig.
zou je niet een soort energiedrank in je water kunnen doen, zodat je niets hoeft te eten onderweg? Hoe lang doe je eigenlijk over 15 km.? Anderhalf uur?quote:
[..]
Die mueslireep vond ik niet zo handig, want hij bleef zitten in m'n keel en ik ben gewoon veel tijd kwijt aan kauwen. Een halfuur later zat de helft nog in een hoekje in m'n mond
Ik heb ook met water gelopen: tijdens het lopen één flesje gedronken en erna nog één. Ook te weinig
nou, het eerste lijstje wat je poste was belabberd! brinte, 2 mueslirepen, friet en kroket, 2 cola.quote:
[..]
Dan noemt Jagär mijn lijstje weer een shitlijstje. Iedereen valt steeds over die mueslirepen hier. Ja, muesli breaker yoghurt zou miss wel kunnen. Maar ik ga toch die gels ook proberen
De herschreven versie is al heel wat mooier!
Nee, ik schat ergens in de loop van de nacht pas, als ik de slaap niet kan vatten.quote:
Pff, klaar met eten voor vandaag.
Ben je al aan de wodka begonnen om je (tijdelijke) eenzaamheid te verdrinken, minilot?
Nu eerst maar een van kantoor naar huis fietsen. In de regen. #blehNet geen 1:40 vandaag.quote:
[..]
zou je niet een soort energiedrank in je water kunnen doen, zodat je niets hoeft te eten onderweg? Hoe lang doe je eigenlijk over 15 km.? Anderhalf uur?
Ik kan ook altijd een sportdrank meenemen. Maar ik ben heel bevreesd voor die hongerklop, want die kan alles verpesten. Dus ik wil iig iets meenemen.
Ik denk als je iets met veel elektrolyten meeneemt, je geen hongerklop zou moeten krijgen. En anders kun je altijd een mueslireep meenemen, voor het geval dat. Had je vandaag honger?quote:
[..]
Net geen 1:40 vandaag.
Ik kan ook altijd een sportdrank meenemen. Maar ik ben heel bevreesd voor die hongerklop, want die kan alles verpesten. Dus ik wil iig iets meenemen.
quote:
[..]
mwah relatietroubles. heb hem nu een week niet gesproken en denk dat het wel over is.
de Tikka Massala was Ik weet niet meer wie die link postte maar thanks
Heb de Garam Massala uiteindelijk bij van Gimsel meegenomen tezamen met allerlei lekkers en een snijplank. En bij de buren een bontje (2e-hands dus hij hangt inmiddels te drogen) meegenomen.
Wel een parkeerbon
10 minuten te laat bij auto door brandweerwagen Nee, want ik heb die mueslirepen genomen om die hongerklop voor te zijnquote:
[..]
Ik denk als je iets met veel elektrolyten meeneemt, je geen hongerklop zou moeten krijgen. En anders kun je altijd een mueslireep meenemen, voor het geval dat. Had je vandaag honger?
(na 45 minuten en na ruim 5 kwartier heb ik er één genomen, overigens was het 1,5 mueslireep).Ik ga die elektrolyten even googlen.
sportdrankjes bestaan uit: suikers en zouten, makkelijk zelf even te makenquote:
[..]
Nee, want ik heb die mueslirepen genomen om die hongerklop voor te zijn
Ik ga die elektrolyten even googlen.
En dit. Jammer probje. Wel eten he? Sterkte.quote:
Op ik zou er eens wat mee experimenteren. Eens kijken of je 15 km. kunt lopen zonder mueslireep, en die reep alleen als backup bij je te hebben. En kijken welk ontbijt het beste werkt enzo.quote:
[..]
Nee, want ik heb die mueslirepen genomen om die hongerklop voor te zijn
Ik ga die elektrolyten even googlen.
Nogmaals ik vind het knap. Ik heb morgenochtend 6 km. gepland staan, en zie ertegenop...
Komt wel goed.quote:
[..]
ik zou er eens wat mee experimenteren. Eens kijken of je 15 km. kunt lopen zonder mueslireep, en die reep alleen als backup bij je te hebben. En kijken welk ontbijt het beste werkt enzo.
Nogmaals ik vind het knap. Ik heb morgenochtend 6 km. gepland staan, en zie ertegenop...
Ik heb de hik en niet zo'n beetje ook. Godver
. Maar dan zonder al die suiker en die bergen kcals! [ Bericht 13% gewijzigd door minilot op 17-03-2012 20:49:59 ]
Gewoon iets wat je makkelijk binnenkrijgt, desnoods smoothies ofzo, op dit soort momenten ben ik een keer wel voor functioneel eten.quote:
Ik moet nu echt iets gaan eten want gister ook al bijna niet en dan toch drinken is niet echt handig. Beetje stom zelfs.
Sterkte meis
.Weet trouwens niet of mijn weeklijst zo netjes wordt als gepland, want ik ga wel een paar keer moeten overwerken deze week. Maar volgens mij is sushi ook een optie.
En terecht!quote:
Dat idd. Ik raas er maar overheenquote:
, maar je bracht het ook zo laconiek..pff, mijn pizaa was (te) lekker. Zit nu vol
Details over de pizza woman!!quote:
Prob
pff, mijn pizaa was (te) lekker. Zit nu vol
Of komt het meer van jou uit? Wat het ook is: Ik kom nooit in F&F maar door Sigme even wel, vreemd voelt dan
Loveli, hoe gaat het nu met je ?
Tink en met jou?
Ik dacht eerst dat je het tegen vik hadquote:
Maar ik kon nergens iets vinden over een sexy bezorgster.Vervolgens gaan zoeken naar een opmerking van aurum die wees op spannende delivery boys and girls. Maar nog steeds confused over uniek's enthousiasme over pizza bezorgsters.
En toen begreep ik pas dat uniek meer details over de pizza wilde
Lig nu aflevering 6 of 7 te kijken van Supernaturalquote:
Coco, hoe gaat het? Als zat van de series?
En heb Breaking Bad gezieb t/m aflevering 5. Verder gaat t op zich prima. Alleen zet t niet door.
SPOILERHad gisterochtend dus wat bloed icm flinke krampen en rugpijn. Ben er zelf van overtuigd dat t mis is gegaan. Alleen sinds gistermiddag geen bloedverlies meer, en ook de krampen en rugpijn voel ik nog maar heel af en toe. Dus het moet nog goed op gang komen. Irritant want nu voel ik me net een ticking time bomb
In the main time heb je nog geen dokterswacht of iets gebeld? Doen!quote:
[..]
Lig nu aflevering 6 of 7 te kijken van Supernatural
Verder gaat t op zich prima. Alleen zet t niet door.SPOILERHad gisterochtend dus wat bloed icm flinke krampen en rugpijn. Ben er zelf van overtuigd dat t mis is gegaan. Alleen sinds gistermiddag geen bloedverlies meer, en ook de krampen en rugpijn voel ik nog maar heel af en toe. Dus het moet nog goed op gang komen. Irritant want nu voel ik me net een ticking time bomb
Ik zit mezelf in de weg vandaag. Vandaag is de enige dag dat ik niet om 10 uur in bed hoef te liggen, en morgen is de enige dag dat ik weekeind heb. Ik wil dus van het 'laat opblijven' genieten, maar ben moe. Stom!
Ik zie er het nut niet van in. Ze kunnen me niet meer vertellen dan ik al weet. Hoogstens een echo doen om het te checken, maar dat verandert verder ook niks.quote:
[..]
In the main time heb je nog geen dokterswacht of iets gebeld? Doen!
Ik ga maandag wel de gyn bellen om te kijken welke stappen we kunnen ondernemen (en hoe snel) als het nog niet vanzelf op gang is gekomen.
Aan de andere kant is tv kijken in bed ook super chillquote:
Ik vind dat je ontzettend nuchter bent Coco, knap!
Ik zit mezelf in de weg vandaag. Vandaag is de enige dag dat ik niet om 10 uur in bed hoef te liggen, en morgen is de enige dag dat ik weekeind heb. Ik wil dus van het 'laat opblijven' genieten, maar ben moe. Stom!
En als je niet heel laat gaat slapen, dan hoef je morgen minder lang in bed te liggen om toch dat uitgeslapen gevoel te krijgen. Bijkomend voordeel is dat je zondag dan extra lang is /shyquote:
. Even ego: m'n vriendinnetje uit Australië komt komende woensdag naar Nederland voor twee weken! Verrassing!
Nuff said!
Vandaag in de Colakreek geweest, mooi. Jammer van de regen. Morgen dolfijnen spotten, ben benieuwd!
Klinkt als een goede plekquote:
Coco
Vandaag in de Colakreek geweest, mooi. Jammer van de regen. Morgen dolfijnen spotten, ben benieuwd!
Leuk daar lees/begrijp ik?
. voor Prob.Lijstje:SPOILERIk heb mezelf een schop gegeven en ben er gewoon van gaan genieten vandaag. En t was bizar maar ook eigenlijk best tof!
We gingen eerst varen door de grachten, toen een rondleiding over de wallen met een 'ruk en pluk' cursus, een fotoshoot in een raam
Nu ben ik wel echt dood, maar heb me ingehouden met de wijn. In tegenstelling tot wat anderen, die tijdens het diner met hun hoofd op tafel lagen te slapen
Pre-O: rijstwafel geitenkaas
O: 2 boterhammen pindakaas, gekookt ei, half glaasje prosecco
T: appel, dropjes
L: 2 boterhammen geitenkaas, 2 glazen prosecco
T: dropjes
D: kabeljauw met gamba's en groentespaghetti (echt veel te weinig en van t toetje mocht ik natuurlijk niks, heb alleen nootjes gesnoept en wat vijgenbrood
) 2 glazen proseccoT: de nada
B: de stad door sjouwen
Ik vind hem nog meevallen...
Stomme muggen!
Nallie, mooi dat je het beste ervan hebt weten te maken
Ik vond het ook wel fijn dat dat lukte! Heeft ook geen zin om mn kont dan tegen de krib te gooien want dan wordt het sowieso niks! Hoe is het met jou dan?quote:
XM, zonnestraaltje
Stomme muggen!
Nallie, mooi dat je het beste ervan hebt weten te maken
Goed hoor, thanks for asking!quote:
[..]
Ik vond het ook wel fijn dat dat lukte! Heeft ook geen zin om mn kont dan tegen de krib te gooien want dan wordt het sowieso niks! Hoe is het met jou dan?
Zin om van alles te doen maar weet niet precies wat
Ga ik me in verdiepen Zin om te crea-en! 
Ik heb meestal zin om te crea-en als ik het productief druk heb, dus da's goedquote:
Tekenen, schilderen, dingen maken! Helaas ben ik overal niet zo goed in als ik zou willen, mwehehe
Dat maakt niet uit! Hoe meer je het doet, hoe beter het gaat toch? En als je er maar lol in hebtquote:
[..]
Ik heb meestal zin om te crea-en als ik het productief druk heb, dus da's goed
Tekenen, schilderen, dingen maken! Helaas ben ik overal niet zo goed in als ik zou willen, mwehehe
Is zo!quote:
[..]
Dat maakt niet uit! Hoe meer je het doet, hoe beter het gaat toch? En als je er maar lol in hebt
En ik wil het weer meer gaan doen, zodat ik er beter in word! Altijd als ik van die spullen zie op bijv. Etsy ofzo, dan denk ik: dat wil ik ook kunnen maken!
Ik vind jou altijd best crea (van geest in elk gevalquote:
[..]
Is zo!
Altijd als ik van die spullen zie op bijv. Etsy ofzo, dan denk ik: dat wil ik ook kunnen maken!
) dus ik twijfel niet aan jouw kwaliteiten. Oefening baart kunst toch?! En nu ga ik maar eens richting bed Nu snel slapen.
Inderdeedio, wij gaan nog een filmpje kijken!quote:
Dus maar slapen en hopen dat ik morgen wat langer kan slapen.. maargoed, dat hoop ik al 2 weken
!Welterusten dames en heren.
En nog een
voor prob. sterkteCoco, jij ook!
Ik ga lekker slapie doen. Morgen maar weer proberen om mijn seizoenkaart te verlengen /stom hij doet t al 3 dgen niet, nu moet ik maandag dan naar bellen met de klantenservice, maar dat duurt altijd zoo lang en kost best wat geld.. Grr
Eerst maar slapen!
) hardgelopen, ongeveer 14 km gefietst ... mijn beweging komt weer op gang vandaag . Helaas is er ook slecht nieuws, burger king menu als avondeten bleef toch wat langer hangen in de stad (en trots, geen alcohol gedronken!). En no worries, komende week ga ik een fatsoenlijk ritme hebben want dan ben ik bij mijn ouders en die gaan me op tijd naar bed schoppen. Ah wat rot Prob. Hoop dat ie morgen inderdaad belt en dat het goedkomt enzo. Wat dat ook moge zijn.
Ik kwam op weg naar het centrum een vrijgezellenfeest tegen. Heel veel vrouwen, een bruid met een wit hoedje en lege wijnflessen in de hand. Moest meteen aan Nallie denken
. Deze gingen naar Artis vermoed ik.Voornemen voor morgen : tot 12 uur in bed blijven liggen.
* boks! *quote:
Mijn lijstje is ook ruk, maar heb wel gespind vanochtend en 2x15 km gefietst. En gedanst.
Voornemen voor morgen : tot 12 uur in bed blijven liggen.
Ik heb een shoarma-schotel weten te ontwijken!
Morgen F1! De start over 2u. red ik niet meer, maar de herhaling om 13u. wel
Ik begin zodadelijk goed, met sojayoghurt, rode bessen en amaranth maar daarna ga ik naar de Efteling en er zijn de afgelopen weken wat interessante wijzigingen in het horecabeleid geweest, dus ik moet tenminste het nieuwe Kijkdoos-kindermenu met kip en frietjes proberen én ik wil vooral de (als het goed is) sterk verbeterde döner kebab-optie op het Fata Morganaplein recenseren.
B: wordt vandaag urenlang door een attractiepark lopen.
En vanavond laat komt mijn lief thuis.
Verder heb ik net een uur in bed liggen lezen over barefoot running en nu wil ik mijn hardloopschoenen niet meer aan.
Wel een beetje geslapen?quote:
[ Bericht 4% gewijzigd door minilot op 18-03-2012 07:23:54 ]
Zelfgemaakte bodem, zelfgemaakt sausje-> knof gefruit, ansjovisje erbij, blik tomatenblokjes en als laatste oregano, rozemarijn, basilicum er bijquote:
Uiteindelijk 2 pizza's gemaakt, 1 met worst uit lala land, ham, ui, champignons en mozarella.
2e pizza was half met mozarella/oude kaas/geitenkaas en rucola, andere helft was met mozarella, ham, ui, champignons en zwarte olijven.
Nom!
Vermaak je jevoor de rest een beetje daar?quote:
Coco
Vandaag in de Colakreek geweest, mooi. Jammer van de regen. Morgen dolfijnen spotten, ben benieuwd!
maarja, om 0600 wakker worden op je vrije zaterdag en zwaar sporten daar word je wel moe van vannacht lekker geslapen
Coco
HPKW, deel je het bed of lig je er alleen?
Het is stil met de updates de laatste dagen. 
Mijn lief heeft sowieso al een sterke voorkeur voor blootsvoets lopen, en ondanks zijn veel-te-zwaar-zijn zal het hem vermoedelijk een stuk eenvoudiger afgaan dan mezelf.quote:
Minilot, als je ook aan barefoot running wilt gaan doen kun je dat het beste meteen doen, denk ik. Straks zit een verkeerde loopstijl erin gesleten en moet je die eerst weer afleren. Overigens wordt het wel afgeraden voor mensen die veel te zwaar zijn
Ik wil er ook niet te lang mee wachten hoor: ik loop nog maar heel kort, op heel goedkope hardloopschoenen die al tamelijk versleten beginnen te raken. Ik koop geen nieuwe - ik ga met deze schoenen afbouwen en blootsvoets opbouwen. Tenminste, in van die minimale schoentjes met nauwelijks een zool. Die Vibramschoenen spreken me niet zo aan, ik denk dat ik in eerste instantie voor zoiets ga. Helemaal barefoot durf ik nog niet aan, maar zodra het beter weer is buiten ga ik wel aan een stevige eeltlaag werken. Met mijn poezelige eeltloze voetjes kan ik momenteel nog geen drie meter lopen op de paden waarop we normaal gesproken rennen. Maar ik vind het een leuk projectje voor deze lente/zomer: mijn blote voeten weerbaar maken tegen de elementen!
Ach, ik lag er om 21.30 in en was om 5 uur wakker. Onze andere poes is toch wat van slag, hoewel ze niet echt grote vriendjes waren (lees: loopt 's nachts mauwend door het huis). Na weer eens een potje janken de poes maar op de slaapkamer gelaten, maar ik weet ook weer waarom we dat nooit doen. Nog wel wat geslapen, maar knallende koppijn nu.quote:
Ik lag er gisteraaf na 2200 al in
vannacht lekker geslapen
Coco
HPKW, deel je het bed of lig je er alleen?
Coco
. Als het dan toch mis moet gaan, kan het maar beter doorzetten, hè.Lekker kunnen blijven liggen, zo maar eruit.
Ik heb een sportplanning gemaakt voor komende week:
Maa-kracht & cardio
Din-hardlopen
Woe- kracht & cardio
Don - hardlopen
Vrij-rust
Zat-hardlopen & jillian
Zon-misschien zwemmen, anders rust
Dit in combinatie met minder carbs eten zal toch wel effect moeten hebben
Vandaag
O1 - 2 vk toast, 1 pindakaas 1 jam
S - 5km hardlopen, 30 day shred
O2 - smoothie van amandelmelk, 1 banaan, bessen
L - 2 spiegeleieren met spek en een avocado
D - koolrolletjes met gehakt en tomatensaus en zilvervliesrijst
T - koffie verkeerd
Ik heb de Nike free dus (versie 2), maar ik moet ook weer 'opnieuw' beginnen dan en daar heb ik op dit moment niet zo veel zin in, aangezien ik net zo lekker en blessurevrij loop.quote:
[..]
Mijn lief heeft sowieso al een sterke voorkeur voor blootsvoets lopen, en ondanks zijn veel-te-zwaar-zijn zal het hem vermoedelijk een stuk eenvoudiger afgaan dan mezelf.
Ik wil er ook niet te lang mee wachten hoor: ik loop nog maar heel kort, op heel goedkope hardloopschoenen die al tamelijk versleten beginnen te raken. Ik koop geen nieuwe - ik ga met deze schoenen afbouwen en blootsvoets opbouwen. Tenminste, in van die minimale schoentjes met nauwelijks een zool. Die Vibramschoenen spreken me niet zo aan, ik denk dat ik in eerste instantie voor zoiets ga. Helemaal barefoot durf ik nog niet aan, maar zodra het beter weer is buiten ga ik wel aan een stevige eeltlaag werken. Met mijn poezelige eeltloze voetjes kan ik momenteel nog geen drie meter lopen op de paden waarop we normaal gesproken rennen. Maar ik vind het een leuk projectje voor deze lente/zomer: mijn blote voeten weerbaar maken tegen de elementen!
Wel last van m'n knieën nu, trouwens
.Ik ga eens even wat te eten zoeken beneden!
O: havermout
T: cappuccino, plakje cake
L: kipfiletgroenteprutje, karnemelk
T: cappuccino, appel
D: tartaartje, wortels of andere groente
T: kwark met 2 kiwi's
Met
jes voor Coco, Billy en Phaidra. Ik lig in bed te bedenken wat ik vandaag eens ga doen. Al bedacht: 'nog lekker even blijven liggen.'
*boks*quote:
Gutemorgen!
Met
Ik lig in bed te bedenken wat ik vandaag eens ga doen. Al bedacht: 'nog lekker even blijven liggen.'
. En ik ben tegen heug en meug twee boterhammen aan het wegwerken . Nu even een weeklijstje maken en dat ratatouillerecept met brie en witvis terug zien te vinden. Damn spoilertags.
Overigens heb ik net twee 'hoe zie ik er nu uit'-foto's gemaakt van mezelf in ondergoed. Ik weet nog niet of ik ze durf te delen, maar ik weet wel dat ik over drie weken weer foto's ga maken en dan ga vergelijken
.My hero.quote:
ik was om 7:15 uit bed, heb al een uur gewandeld en lekker ontbijt gehad en al een tussendoortje
Alleen natuurlijk! Mijn date moest 15 km de andere kant uit fietsen om thuis te komen.quote:
Ik lag er gisteraaf na 2200 al in
vannacht lekker geslapen
Coco
HPKW, deel je het bed of lig je er alleen?
Had 'm wel geinspireerd om op de fiets te komen, dus rare kledingstukkken wordt 'm wel vergeven. En het was wel leuk overigens.
Sportlijstje voor deze week:
Zo: 5 km hardlopen, core stability (als ik ooit mn bed uit kom zeg maar)
Ma: 3,5 km roeien en krachttraining
Di: zwemmen in het hotelzwembad
Wo: hardlopen
Do: krachttraining en 3,5 km roeien
Vr: niets
Za: spinnen en 2 km roeien
Zo: hardlopen
Zo, ik ga niet voor 12 uur mn bed uit komen heb ik besloten, dus ga mn boek maar even uitlezen.
Ja ben vroeg gaan slapen en lig nu nog steeds in bed.. Wel met een heel ander gevoel dan gister.quote:
Vandaag een onzeker en vermoedelijk niet al te best lijstje.
Ik begin zodadelijk goed, met sojayoghurt, rode bessen en amaranth maar daarna ga ik naar de Efteling en er zijn de afgelopen weken wat interessante wijzigingen in het horecabeleid geweest, dus ik moet tenminste het nieuwe Kijkdoos-kindermenu met kip en frietjes proberen én ik wil vooral de (als het goed is) sterk verbeterde döner kebab-optie op het Fata Morganaplein recenseren.
B: wordt vandaag urenlang door een attractiepark lopen.
En vanavond laat komt mijn lief thuis.
Verder heb ik net een uur in bed liggen lezen over barefoot running en nu wil ik mijn hardloopschoenen niet meer aan.
[..]
Wel een beetje geslapen?
Hmm.. Niet per se maar gewoon anders.. Gister zag ik enorm op tegen de dag en vandaag een stuk minder.quote:
Morning trouwens
quote:
[..]
Hmm.. Niet per se maar gewoon anders.. Gister zag ik enorm op tegen de dag en vandaag een stuk minder.
T: banaan
S: half uur kracht, 10 minuten buikspieren, 15 minuten crosstrainer
O: 2 gebakken ei met pancetta
T: 2 of 3 dadelballetjes
L: 3 bth kaas/sla/mayo
T: banaan en / of appel
D: noodles met tauge/tofu/paksoi/pinda
Jeetje, jullie hebben zitten babbelen gister.
Zelf ben ik alleen maar weg geweest. Overdag naar moeders, thuis snel douchen en toen de hele avond bij vrienden geweest. Ze had pasta en breadpudding gemaakt. Super lekker, maar nu is buik van slag. Vandaag even rustig aan. Een luie zondag.
Phaidra: wat vervelend van je kat. Sterkte
Billy ook sterkte
Coco: jij bent echt super sterk
Ik zou inderdaad wel even naar de gynaecoloog gaan, gewoon om er zeker van te zijn dat je lijf goed "geneest" Vik: ik vraag me net als meerdere af of je wel moet eten onderweg, tijdens het hardlopen. Je loopt inderdaad flinke afstanden, maar je zou toch echt zonder eten moeten kunnen. Dat eten na een uur lopen is meer voor mensen die voor een marathon trainen, en dan nog zijn er mensen die onderweg niets eten. Je hebt je zuurstof nodig voor het lopen, als je gaat eten heb je juist meer kans op steken, omdat je zuurstof nodig hebt om je eten te verwerken. Ik hoop dat je hongerklap kunt vermijden door voor het lopen al de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen.
Ik weet niet of ik een lijstje moet plaatsen vandaag. Ik eet sowieso vandaag veel te weinig omdat de darmen van slag zijn en even tot rust moeten komen. Nu in ieder geval een gekookt eitje naar binnen werken.
) en tussendoor ook alle andere recepten die ik tegenkwam opgeslagen. Nu eens een verantwoord lijstje maken en hopen dat er wat van terechtkomt ivm overwerken . alweer twee uur aan het werk!Daarom maak ik ze meestal in bikini of hetzelfde setje kleding, dan durf ik ze iig te delenquote:
Ik ben al uit bed
Nu even een weeklijstje maken en dat ratatouillerecept met brie en witvis terug zien te vinden. Damn spoilertags.
Overigens heb ik net twee 'hoe zie ik er nu uit'-foto's gemaakt van mezelf in ondergoed. Ik weet nog niet of ik ze durf te delen, maar ik weet wel dat ik over drie weken weer foto's ga maken en dan ga vergelijken
. Gewicht gaat hier de goede kant op, eerste 0,5kg is eraf. Maar dat zal wel vocht zijn ofzo. Lijstje voor vandaag:
O: Weetabix (2 stuks) met melk
L: Kaastosti (misschien 2)
S: Jillian? Zou de eerste keer zijn
T: Kwark met diepvriesfruit
D: Spinazie, aardappelen en een hamburger (vriezer leegeten)
T: Sinaasappelsap met lange vingers, evt extra boterham
Ik vind die laatste T echt lastig. Ik weet gewoon niet wat ik 's avonds goed kan eten en heb dan vaak heel veel snaaizin.
aankleden op een zondag?quote:
Al die early birds... Mijn doel is voor 12 uur aangekleed te zijn
Ik heb gedouched, en m'n huiskleren weer aangedaan...fijn vind ik dat!
Kan moeilijk in m'n badjas op werk verschijnen.quote:
[..]
aankleden op een zondag?
Ik heb gedouched, en m'n huiskleren weer aangedaan...fijn vind ik dat!
Ik ben net uit bed gestapt in mijn pyjama/joggingbroek en slobbertop. Daar gooi ik zo nog een oversized trui overheen, trek sokken aan en dan ben ik klaar voor vandaagquote:
[..]
aankleden op een zondag?
Ik heb gedouched, en m'n huiskleren weer aangedaan...fijn vind ik dat!
Ik moet eerlijk zeggen dat ik het wel altijd een beetje genant vind als er dan mensen langskomen
Maar de luie hond in mij overheerst 
Vandaag ga ik de keuken inruimen. Oh, en de vaatwasser voor de 1ste keer uitruimen
net pas wakker quote:
Ik ben net uit bed gestapt in mijn pyjama/joggingbroek en slobbertop. Daar gooi ik zo nog een oversized trui overheen, trek sokken aan en dan ben ik klaar voor vandaag
De omgekeerde V1z0r?quote:
Nee denk dat hij dat pas doet als ie klaar is met werken etc.quote:
Heeft ie al gebeld Billy?
Morning trouwens
Kun je ze doorsturenquote:
Zo, ik heb eindelijk het gezochte recept teruggevonden (was van sunny
? Lijstje voor vandaag.
Br: 2 boterhammen ossenworst, lenteui/tomaat/gekookt ei/tomaat, beschuit kaas, beker melk
B: 1.15 uur wandelen
T's: appel, 2 mandarijnen, 2 schijven ananas, paar dropjes, boterham ossenworst
D: bloemkool, komkommersalade, kipfilet en gebakken ui met champignons
T's: kwark en vla, zoute stokjes
Heb ook nog een zak gedroogde kikkererwten ja.. Wil er altjd wat mee doen op een vrije dag maar komt er nooit vanquote:
Had iemand nog een goed receptje voor chickpea curry? Ik heb ze in de week staan en wil er wat mee doen
Ma: 60 min KT
Di: Start to run 2
Do: 60 min KT / Start to run 3
Vr: 60 min KT
Za: Start to run 4
Les 1 beviel goed.. hopelijk kan ik indoor cardio tot een minimum beperken en lekker buiten gaan hardlopen.
Knap, dit lijstje. Jij neemt geen rustdag in de week?quote:
Sportlijstje voor deze week:
Ma: 60 min KT
Di: Start to run 2
Do: 60 min KT / Start to run 3
Vr: 60 min KT
Za: Start to run 4
Les 1 beviel goed.. hopelijk kan ik indoor cardio tot een minimum beperken en lekker buiten gaan hardlopen.
Woensdag en zondag?quote:
[..]
Knap, dit lijstje. Jij neemt geen rustdag in de week?
di/do/za kt en cardio
wo/vr/zo start to run lesjes
Zo naar buiten om lesje 3 te lopen
Het begint een beetje verslavend te werken.
. Hoop de mentale kracht op te brengen elke dag op de fiets naar het werk te gaan, niet te snoepen en thuis wat oefeningen te doen ter compensatie!quote:
niet goed leest. Maar net als Jagar ga ik vanaf morgen eens kijken of afvallen wat sneller/beter gaat als ik doordeweeks het snoepen laat. Ik snoep niet in grote hoeveelheden (gelukkig), maar toch wel elke dag een chocolaatje of een koekje. Is het slecht weer? Hier was het prima hardloopweer; lekker fris. Beetje wind, nog een spatje regen (mocht echt geen naam hebben), zelfs nog een tijdje zonneschijn.quote:
Goed hoor dino! Met dit weer ga ik echt niet hardlopen
En het is idd geen lekker hardloopweer. Zo blij dat ik al geweest ben!
.Mijn vader net: "Moet jij niet hardlopen?"
Ik: "Uh nee, dat mag niet elke dag hoor!"
"Oh"
Het is zondag, dan mag dat.quote:
Moet om 5 uur koken voor mn verstandelijk gehandicapten en die houden er niet van als je te laat bent.
http://smittenkitchen.com/2010/02/chana-masala/quote:
Had iemand nog een goed receptje voor chickpea curry? Ik heb ze in de week staan en wil er wat mee doen
kwam deze laatst tegen, en die lijkt me lekker!
oh ja, thanks voor de herinnering!quote:
Ik heb deze week ook keigoed gesport
10-inch cast iron or non-stick skillet --> ?
1 can artichokes (enough for 1 cup chopped) --> ? artisjokken in een blikje? kun je die bij ah kopen?
1 small bunch kale (enough for 1 cup chopped) --> dit is boerenkool, volgens mij? Dan kan ik toch gewoon een zak gebruiken?
3/4 cup Pecorino Romano cheese --> ook verkrijgbaar bij AH? en kunnen andere soorten kaas ook?
9 eggs
2 tablespoons milk
1/2 teaspoon kosher salt --> koosjer zout? Huh?
Fresh ground pepper --> wat is dit?
1 tablespoon olive oil --> wat is een tablespoon? Een eetlepel?
Hahaquote:
.Tofquote:
translate.google.comquote:
Ik had minilot gepmd, maar ik kan het hier natuurlijk ook even vragen. Kan iemand mij hier even mee helpen?
10-inch cast iron or non-stick skillet --> ?
1 can artichokes (enough for 1 cup chopped) --> ? artisjokken in een blikje? kun je die bij ah kopen?
1 small bunch kale (enough for 1 cup chopped) --> dit is boerenkool, volgens mij? Dan kan ik toch gewoon een zak gebruiken?
3/4 cup Pecorino Romano cheese --> ook verkrijgbaar bij AH? en kunnen andere soorten kaas ook?
9 eggs
2 tablespoons milk
1/2 teaspoon kosher salt --> koosjer zout? Huh?
Fresh ground pepper --> wat is dit?
1 tablespoon olive oil --> wat is een tablespoon? Een eetlepel?
10-inch gietijzer of non-stick koekenpan ->?
1 blik artisjokken (genoeg voor 1 kopje gehakte) ->
1 klein bosje boerenkool (genoeg voor 1 kopje gehakte) ->
3/4 kopje Pecorino Romano-kaas -> ja
9 eieren
2 eetlepels melk
1/2 theelepel zeezout ->
Vers gemalen peper ->
1 eetlepel olijfolie ->
quote:
[..]
translate.google.com
10-inch gietijzer of non-stick koekenpan ->?
1 blik artisjokken (genoeg voor 1 kopje gehakte) ->
1 klein bosje boerenkool (genoeg voor 1 kopje gehakte) ->
3/4 kopje Pecorino Romano-kaas -> ja
9 eieren
2 eetlepels melk
1/2 theelepel zeezout ->
Vers gemalen peper ->
1 eetlepel olijfolie ->
dat klinkt al een stuk minder exotisch .cast iron is gietijzer. Gewoon een koekepan doet de trick (Behalve als het in de oven moet!)quote:
Ik had minilot gepmd, maar ik kan het hier natuurlijk ook even vragen. Kan iemand mij hier even mee helpen?
10-inch cast iron or non-stick skillet --> ?
1 can artichokes (enough for 1 cup chopped) --> ? artisjokken in een blikje? kun je die bij ah kopen?
1 small bunch kale (enough for 1 cup chopped) --> dit is boerenkool, volgens mij? Dan kan ik toch gewoon een zak gebruiken?
3/4 cup Pecorino Romano cheese --> ook verkrijgbaar bij AH? en kunnen andere soorten kaas ook?
9 eggs
2 tablespoons milk
1/2 teaspoon kosher salt --> koosjer zout? Huh?
Fresh ground pepper --> wat is dit?
1 tablespoon olive oil --> wat is een tablespoon? Een eetlepel?
artisjokken weet ik niet.
boerenkool kun je inderdaad gesneden kopen. 1 cup zou ik ongeveer een koffiemok voor gebruiken. Of op gevoel doen.
pecorino is wat scherpere kaas dan parmezaanse kaas. Zou je vast bij de AH kunnen krijgen. Anders parmezaanse kaas (of grano pardano) gebruiken
kosher zout zou ik gewoon normale zout voor gebruiken
fresh ground pepper is vers gemalen peper. Gewoon peper dus.
tablesppon is inderdaad een eetlepel, maar een centrale maat in de US. Voor de olijfolie waarschijnlijk is een scheut voldoende.
quote:
Samen staan we sterk en zulks! ziet er behoorlijk authentiek uit!quote:
[..]
http://smittenkitchen.com/2010/02/chana-masala/
kwam deze laatst tegen, en die lijkt me lekker!
kan zo ook nog wel even mijn 8 indiase kookboeken er op naslaan.
quote:
mijn lijstje voor vandaag
S: 40 minuten hardlopen
O: 3 verse volkorenboterhammen met hagelslag, gekookt ei.
T: yoghurt met granola en fruit.
T: 125 gram gerookte makreel
T: wat guacamole en tortillachips
D: bonen/worst/groente stoof.
T: stukje chocola.
Ik denk dat al de T's samen behoorlijk zijn, vandaar het gebrek aan L. Plus, het feit dat ik m'n O om half 12 pas op had...
. Dus ik hoop nu maar niet dat ze bij iemand anders in z'n mailbox zijn beland .wat staat er in je verzonden mail?quote:Op zondag 18 maart 2012 12:27 schreef Viking84 het volgende:
Ik dacht dat ik die foto's die ik vanochtend gemaakt heb naar mezelf had gemaild (heel goed opgelet dat mijn naam in het aan-veld stond), maar ze staan nu nog niet in m'n mailbox
Niks, dus het moet misgegaan zijn.quote:
Have fun!quote:
Het is hier bijna 8:30, gaan zo richting de dolfijnen! Whoei!
Mijn geplande avondeetlijst voor deze week:
Ma: courgette, paprika, champignons, 600 gram spinazie, blikje tomatenpuree, wat Parmezaanse kaas
Di: ratatouille van Sunny met witvis
Wo: de knolselderij van ML
Do: frittata van minilot met boerenkool en artisjokken
Vrijdag: spinazie-erwtensalade van minilot
Ik zal wel één of twee avonden moeten overwerken, dus ik weet niet hoeveel hiervan terechtkomt, maar het gaat iig op. Dan schuift het maar een avond op
.XM: veel plezier.
Enkele had je zelf gepostquote:
knolselderij van ML
- 2 uien fruiten
- teentje knoflook meefruiten
- blokjes knolselderij van schil ontdaan meebakken 5 min
- naar behoefte tofu of gehakt (ik heb 250 gr gehakt genomen)
- 200 gr tomatensaus (flink vloeibaar) + 1 el ketjap
- basilicum, oregano, tijm
10 minuten sudderen en dan op 200 graden een kwartiertje in de oven (hetelucht)
- kaas erover (parmezaan of oud) halverwege.
do: http://www.acouplecooks.com/2011/04/kale-and-artichoke-frittata/
vrij: http://honestfare.com/sweet-pea-feta-salad/
van aurum:
100 gram garnalen, mag ook kip of ander vlees zijn
Stukje gember ongeveer 2 cm
2 knoflooktenen
2 chilies als je niet zo van pittig houdt 1
Blikje bamboescheuten
1/2 paprika
2 handen vol tauge
2 bosui
En alle ander groente die je hebt die op moet bijv. Champignons, ik had vandaag een restje courgette
Sojasaus
Limoensap
Zout en peper.
30 gram mie
Sesamolie
http://www.informationvin(...)chicken-tikka-masala
osheglows
http://www.jamieoliver.co(...)parmigiana-aubergine
van HPKW:
_ 2 tartaartjes
_ paar tenen knoflook
_ paar uien (3ofzo)
_ 2 geroosterde paprika's
_ broccoli in stukken
_ courgette in stukken
_ fles pastasaus van grand italia
_ blik gepelde tomaten
_ blikje tomatenpuree (want het was veel te veel groenten in verhouding met de saus)
_ half pakje chiorizo in stukken
_ kruiden naar smaak
[Gezond Slank] #1823 - Hardlopen, fietsen, wandelen, skaten e.d!
[Gezond Slank] #1824 - Hyperdepieper met Parkietje de Fiscus/Ficus!
Leuk! Veel plezier!quote:
Het is hier bijna 8:30, gaan zo richting de dolfijnen! Whoei!
Ja, vind ik ookquote:
Klinkt goed en erg lekker vik!
XM: veel plezier.
. Heb er zin in. En elke avond veggies, wow! .Mag nu zaterdag wel weer Turkse tortilla's hebben vind ik (dan moet ik ook werken namelijk
) en als we gaan bestellen op het werk, probeer ik ook iets gezonds te kiezen.Dat je er zin in hebt is een goed teken. Komt helemaal goed.quote:
[..]
Ja, vind ik ook
Mag nu zaterdag wel weer Turkse tortilla's hebben vind ik (dan moet ik ook werken namelijk
Gezond eten bestellenquote:
Ja, vind ik ook
Mag nu zaterdag wel weer Turkse tortilla's hebben vind ik (dan moet ik ook werken namelijk
Dat is waar ik woon echt niet mogelijk. Ik heb 1x een salade besteld toen mijn vriend een pizza oid nam en ik kreeg iets héél smerigs. Zoutpot was ten eerste rijkelijk gebruikt. Een paar keer. En toen nog een scheutje extra. En de fles olie was half opgegaan over mijn groente Wel netjes mijn lesje uitgelopen en 13 keer op kunnen drukken. Wordt nog wat met mij 
Lijstje:
O: smoothie
T: rijstwafels met pindakaas
S: lesje 3 en opdrukken
L: rucola salade met 2 trostomaten, mozarella, pijnboompitjes en dressing
T: kwark en bessen
D: chana massala, thanks Jagar!
T: kwark
Goed idee, dat van dat opstaan!quote:
Ik ga maar eens douchen/opstaan. Genoeg zielig in bed gelegen.
Ga ik ook doen.
En dan Aurums voorbeeld volgen en hardlopen. En daarna nog even alle trappen oprennen. En dan opdrukkken. En dan niet weer terug mn bed in.
Ik heb een groente meegenomen, die eruitziet als een hele grote wortel, maar ipv oranje is het roodachtig.
Beetje radijsjesroodachtig.
Het Turkse meisje zei dat het net zoiets was als koolrabi. Klinkt dit iemand bekend in de oren
Gewoon thuis gaan mijn buren me niet in dank afnemen, denk ik.
Ik zou na 2 trappen al niet meer kunnen denk ik Op kantoor? Of in een flat in de buurt?quote:
Ik moet ook met trappen gaan trainen, maar ik vind het nog best lastig om een goede plek te vinden
Gewoon thuis gaan mijn buren me niet in dank afnemen, denk ik.
Of gewoon niet zo stampen op de trap thuis.
En ik ren 7 trappen op.
Echte bikkels doen dat gewoon.
geen rode rettich?quote:
ohja, ik was gister op de markt en dacht laten we wild doen
Ik heb een groente meegenomen, die eruitziet als een hele grote wortel, maar ipv oranje is het roodachtig.
Beetje radijsjesroodachtig.
Het Turkse meisje zei dat het net zoiets was als koolrabi. Klinkt dit iemand bekend in de oren
Ik ga maar voor optie niet zo hard stampen
jaaaa!!!! Dankiesquote:
Helaas ken ik alle 'rare' groenten maar al te goedquote:
* Isabeau puft al bij het idee!
Klopt. Op mn huidige werkplek is het een slecht geventileerd stoffig trappenhuis en ga ik mooi niet naar de zevende want dat is een hel.quote:
Wat trappen oprennen betreft hangt heel erg af van of het binnen of buiten is en of het eem stenen trappenhuis is of e met bekleden treden. Moest in Groningen ook zes trappen op en dat ging kmeiteloos em buiten ook maar op mk werk heb ok maar weinig zuurstof.
Op mn nieuwe werkplek zit ik op de 11e, maar is het wel een stenen trappenhuis en da ik dus mooi naar boven met de trap!
ik ben voor vanavond de Rendang van RobinOok aan het maken: http://www.aziatische-ingredienten.nl/rendang-recept/en het ruikt zó lekker hier
Ik zou echt de lift pakken.. iedere dag. rendangquote:
en het ruikt zó lekker hier
Ik dacht al even dat het aan mij lagquote:
[..]
Klopt. Op mn huidige werkplek is het een slecht geventileerd stoffig trappenhuis en ga ik mooi niet naar de zevende want dat is een hel.
Op mn nieuwe werkplek zit ik op de 11e, maar is het wel een stenen trappenhuis en da ik dus mooi naar boven met de trap!
.Op Utrecht Centraal (in de hal) trek ik ook niet graag een sprintje. Dan word ik ook altijd licht in mijn hoofd.
Net een groot bord bruine bonensoep gehad, lekker zo na een koude wandeling
Beide wel lekker tho
rettich eet ik vaak gewoon ook in plakjes op brood, of geraspt in een salade, of ik gooi het door de soep. Kleine plakjes bakken is ook erg lekker Ik hou wel van dat 'pittige'
Hoe is het Marmar?
Prut, lijf is bekaf van gister even 500 meter van huis en tamelijk moedeloos wat betreft gemeenteshizzle.quote:
Rettich heeft toch iets weg van radijs?
Ik hou wel van dat 'pittige'
Hoe is het Marmar?
details: http://marritanne.wordpre(...)eg-netjes-dankjewel/
Lief dat je het vraagt en met jou?
Ik ga mijn dagelijkse loopje van het station naar mn werk missen, dus ik vind het wel een aardig alternatief.quote:
11e verdieping?
En het past mooi in mijn urbanathlon trainingsschema.
Rennen ging lekker trouwens. 6 km gedaan, 7 trappen opgerend (en 6 naar beneden!) en 28 mietjes push ups gedaan (op mn knieën).
Zo maar eens gaan opruimen voordat ik weer weg moet.
Lijstjesplanning:
O: havermout, dadels, kokos, banaan
S: 45 min KT, 15 minuten op de loopband incline 8%
L: 2 kleine bh pindakaas, grote salade van spinazie, tomaat, puntpaprika, wat zaden en gekookt ei
T: koffie verkeerd en misschien nog wat nootjes ofzo
D: vegetarische chili van zoete aardappel met wat bruine rijst
T: wat pure choco bij de thee
Eindelijk eens tijd genomen om ze uit te proberen! Kleurtjes hoera!Picsquote:
Markers
Ik heb een Monday Morning Monster gemaaktquote:
Even zien of ik kabeltje kan vinden!Met mij gaat het goed en trouwen? Als we eens zin hebben om dingen te regelen
Maria, crea
Kan nog geen rechte lijn tekenen met een liniaal
), maar soit Leuk kladderspul wel! Uniek: rechte lijnen ben ik ook niet goed in!
SPOILER
Ik moest toch even gniffelenquote:
Hoi vanaf een weecee in de Efteling! *zwaai* Broodje döner achter de rug.
Broodje Doner niet alleen achter de rug maar ook uit het darmkanaal, zoiets?quote:
Ik dacht: zal wel een negatieve recensie wordenquote:
Thankies! Hij lijkt bij nader inzien eigenlijk wel wat op Red Foreman
[..]
Broodje Doner niet alleen achter de rug maar ook uit het darmkanaal, zoiets?