LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ik ben weer alleen.
En het is eindelijk weekeind. Bijna de hele dag gewerkt vandaag. Wel fijn effectief!
Beter zo? Genoeg gezond voer lijkt me. 
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
ik ben mijn inkomstenbelasting aan het doen. Vergeten dat ik nog iets had en nu moet ik gewoon betalen! tsss.
The dudequote:Op zaterdag 17 maart 2012 16:09 schreef Sunnythesun het volgende:
Als je googelt op afbeeldingen-karig krijg je deze:
[ afbeelding ]
Ja doei.
Neeee Mo. We maken eerst deze af!quote:
Ik doe trouwens de 30 day Shred, maar je hebt ook ripped en zulks?
Let me see you stripped down to the bone
Och, arme jij! Twéé weken, brrr.quote:
Mijn lief belde net even, vlakvoordat het bbqen in de Ardennen los ging.
Nog twee dagen!
Let me see you stripped down to the bone
Dan is het goed!quote:
[..]
Mensch! Rustig! Ik vroeg me af welke jullie dan deden!
Hier dus ook de 30 Day Shred, want die werd me hier aangeraden door Novem. Ben wel benieuwd in hoeverre je morgen spierpijn zult hebben! Ik kon de dag na de eerste keer amper nog iets van de bovenste planken in de keukenkastjes pakken.
Hoe zwaar zijn je gewichtjes?
Let me see you stripped down to the bone
Ja ik was het fruit even vergeten . Heb ongeveer 150 gram blauwe druiven op en ik eet nog twee kiwi's en 250 gram worteltjes.
Dus buiten de patat, kroket en cola om is het wel een goed weekendlijstje vind ik. Heb al maanden geen patat van t Hoekje meer gehad en ik heb wel 1000 calorieen verbrand.
. Heb ongeveer 150 gram blauwe druiven op en ik eet nog twee kiwi's en 250 gram worteltjes. Dus buiten de patat, kroket en cola om is het wel een goed weekendlijstje vind ik. Heb al maanden geen patat van t Hoekje meer gehad en ik heb wel 1000 calorieen verbrand
.
Niet meer actief op Fok!
Sterkte Phaidra 
Jeager, bah niks aan zo alleen.
Minilot je kan lekker aftellen
ipv bloemkool, varkenshaas e.d. heb ik alvast een zuurkoolovenschotel in elkaar geflanst, lekker makkelijk
Laagje geruld gehakt met kruiden/champignons/veel ui, daarna laag zuurkool, dan een laagje dun gesneden tomatenplakjes, ananasschijven, plakjes rookworst met wat mosterd, laag aardappelschijven met laagje kaas.
Jeager, bah niks aan zo alleen.
Minilot je kan lekker aftellen
ipv bloemkool, varkenshaas e.d. heb ik alvast een zuurkoolovenschotel in elkaar geflanst, lekker makkelijk
Laagje geruld gehakt met kruiden/champignons/veel ui, daarna laag zuurkool, dan een laagje dun gesneden tomatenplakjes, ananasschijven, plakjes rookworst met wat mosterd, laag aardappelschijven met laagje kaas.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Aww Phaidra, sterkte de komende dagen. Hier is het al bijna 2 jaar geleden maar vanochtend moest ik er nog een traantje om laten.
Niet meer actief op Fok!
Dude, groenten! Je vergeet ze! Niet doen.quote:Op zaterdag 17 maart 2012 16:16 schreef Viking84 het volgende:
Ja ik was het fruit even vergeten
Dus buiten de patat, kroket en cola om is het wel een goed weekendlijstje vind ik. Heb al maanden geen patat van t Hoekje meer gehad en ik heb wel 1000 calorieen verbrand
Let me see you stripped down to the bone
Heb 2x0.68kg en 2x1.13kgquote:
[..]
Dan is het goed!
Ben wel benieuwd in hoeverre je morgen spierpijn zult hebben! Ik kon de dag na de eerste keer amper nog iets van de bovenste planken in de keukenkastjes pakken.
En ik had al spierpijn van gisteren (hardlopen) en woensdag en donderdag (ook circuitbeul!)
[ Bericht 1% gewijzigd door motorbloempje op 17-03-2012 16:38:01 ]
Ja doei.
Heb buikspierpijn van het hardlopen
Zo, ik ga lekker topchef kijken en een cola-berenburgje drinken, lekker met een blokje pure chocolade..
Hmmmmmm, lekker.
Leuk die oefeningen die jullie doen
Ewelina, je ziet er super uit!
Zo, ik ga lekker topchef kijken en een cola-berenburgje drinken, lekker met een blokje pure chocolade..
Hmmmmmm, lekker.
Leuk die oefeningen die jullie doen
Ewelina, je ziet er super uit!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zo maar eens lunchen 
Brood duurde wat langer dan ik wilde en heb ook meteen de lasagnesaus gemaakt voor vanavond (en nog 3 keer wrsch )
Brood duurde wat langer dan ik wilde en heb ook meteen de lasagnesaus gemaakt voor vanavond (en nog 3 keer wrsch )
Ja doei.
Sterkte Phaidra, wat naar 
Ik heb vandaag voor het eerst sinds maanden een vreetdag ik post maar geen lijstje, maar ik heb o.a. genoten van een loempia, brood met aioli, mueslireep en een kom cornflakes met warme melk en suiker
Ik heb vandaag voor het eerst sinds maanden een vreetdag
ik post maar geen lijstje, maar ik heb o.a. genoten van een loempia, brood met aioli, mueslireep en een kom cornflakes met warme melk en suiker
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
lees nog een keerquote:
[..]
Dude, groenten! Je vergeet ze! Niet doen.
Niet meer actief op Fok!
Ooo, worteltjes. Ja, die zijn zo blij oranje, daar maakte mijn vermoeide brein als vanzelf gewoon 'fruit' van. 
Let me see you stripped down to the bone
Lijst
• melk met muesli
• anderhalf uur hondenronde, helft hardlopend
• bak amaranth met 1 weetabix
• sportschool
• megaomelet: pak diepvriesspinazie met 4 eieren en wat kwark
• avondeten: rodekrotensalade met augurk, pizza
• misschien een borrel of een biertje oid
• melk met muesli
• anderhalf uur hondenronde, helft hardlopend
• bak amaranth met 1 weetabix
• sportschool
• megaomelet: pak diepvriesspinazie met 4 eieren en wat kwark
• avondeten: rodekrotensalade met augurk, pizza
• misschien een borrel of een biertje oid
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Yup! Of de HEMA.quote:
Ik ga even een nieuwe blender en een kleine koekenpan kopen denk ik. Kan dat gewoon bij de blokker?
Ja doei.
Hardgelopen, bakje kwark aan het eten met diepvriesfruit, nom! Toch jammer dat ik vanmorgen nog chocoladekoekjes gegeten heb, anders was mijn dag vandaag best ok geweest qua voedsel en beweging (ook nog stukken gefietst en zometeen even heen en weer naar het centrum). Ook jammer, ik zou huiswerk maken. Maar eigenlijk vind ik gezond leven en sporten belangrijker nu.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
De hema.....quote:
Niet de hemel
Muesli vind het echt niet lekker, weetabix lukt wel maar lekker? Amaranth, dat weet ik niet... Kan ik dat hier ook krijgen?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
[..]
De hema.....
Niet de hemel
Muesli vind het echt niet lekker, weetabix lukt wel maar lekker? Amaranth, dat weet ik niet... Kan ik dat hier ook krijgen?
blokker is 1 minuut vallen en hema een 20 minuten lopen, dan issie dicht.
Zo, extra auto opgehaald en de kip in de oven.
Overigens vond ik mijn lijstje ook niet heel veel, maar ook weer niet belachelijk. En door die voet zit ik al bijna twee week stil en dat begin ik te merken
Dus maandag weer sporten! Kijken hoe dat gaat. Heb nu weer een zere voet, na wat lopen in de stad en zo vandaag. Maar ik vraag ze daar wel even om advies
Overigens vond ik mijn lijstje ook niet heel veel, maar ook weer niet belachelijk. En door die voet zit ik al bijna twee week stil en dat begin ik te merken
Dus maandag weer sporten! Kijken hoe dat gaat. Heb nu weer een zere voet, na wat lopen in de stad en zo vandaag. Maar ik vraag ze daar wel even om advies
Is intussen duidelijk of en wanneer jullie gaan samenwonen?quote:
Ik ben weer alleen.
B. en ik gaan volgend weekend de laatste klussen in zijn huis doen. Daarna schakelen we een makelaar in en wordt het te koop gezet. Eindelijk, ik ben dat pendelen en elkaar missen echt zat na 2 jaar.
Lijstje:
L: kwark
T: picolientje, volkoren boterham filet americain met ui
S: poetsen, stofzuigen, dweilen, ramen wassen
D: pasta met gehaktballetjes en pittige tomatensaus, erbij courgette van de grill met oregano
S: Jillian dag 3
T: wijn, kippenvleugels
S: B.
Ola! 2e keer shred gedaan, ditmaal met vriendje (deels althans, hij vond het nog best heavy!). Ik heb gewichtjes van 1,5 kilo per stuk en soms vind ik die wel zwaar! Moet hier en daar ook nog even kappen tussendoor (zoals met opdrukken ), maar soit!
Voldaan wel Nu zo roti maken!
), maar soit! Voldaan wel
Nu zo roti maken!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
Ola! 2e keer shred gedaan, ditmaal met vriendje (deels althans, hij vond het nog best heavy!). Ik heb gewichtjes van 1,5 kilo per stuk en soms vind ik die wel zwaar! Moet hier en daar ook nog even kappen tussendoor (zoals met opdrukken
Voldaan wel
! Ja, dat heb ik dus ook! Die van mij zijn iets lichter dus, maar bij sommige oefeningen moet ik écht nog trainen. En Roti! Welk recept?
Ik wil deze nog eens gaan proberen binnenkort:http://www.kayotic.nl/blog/roti-chicken
Ja doei.
Die pannenkoekjesquote:
[..]
En Roti! Welk recept?
http://www.kayotic.nl/blog/roti-chicken
Nou ja, het blijft 95% zeker dat hij hierheen komt. Afhankelijk van mijn plannen in de zomer (een maand naar de VS voor een cursus, of niet) wordt dat juli of Augustus denk ik. Dus dat is te overzien!quote:Op zaterdag 17 maart 2012 17:18 schreef Xennia het volgende:
[..]
Is intussen duidelijk of en wanneer jullie gaan samenwonen?
B. en ik gaan volgend weekend de laatste klussen in zijn huis doen. Daarna schakelen we een makelaar in en wordt het te koop gezet. Eindelijk, ik ben dat pendelen en elkaar missen echt zat na 2 jaar.
Lijstje:
L: kwark
T: picolientje, volkoren boterham filet americain met ui
S: poetsen, stofzuigen, dweilen, ramen wassen
D: pasta met gehaktballetjes en pittige tomatensaus, erbij courgette van de grill met oregano
S: Jillian dag 3
T: wijn, kippenvleugels
S: B.
Sieht gut aus! Ik maak volgens oud recept van mijn vroegere Surinaamse kleuterklas-jufquote:
[..]
En Roti! Welk recept?
http://www.kayotic.nl/blog/roti-chicken
Kippenvleugeltjes stoven in mengsel kerrie massala + ketjap + zout en peper + eventueel knof met water, tot ie lekker zacht is 
De kouseband kook ik gewoon en daar doe ik wat sju overheen. Geen aardappels, wel rotiplaat uiteraard!Nouja technisch gezien is de plaat natuurlijk de roti, dus ik maak rotivulling, de plaat haal ik bij de toko
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Nein! Should I?quote:
Maria!!!
Ken je de impractical jokers?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Deze had ik in t vorige topic volgens mij ook al neergeplempt:quote:
Op 
En deze bijvoorbeeld:
Ik vind ze leuk
Ik vond ze echt heerlijk! Ik wil de rest van het recept nog een keer in de slowcooker proberenquote:
Ik ga ook lichtere gewichtjes halen, bij een aantal oefeningen vind ik 3 kilo echt nog wat te zwaar!
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Wel grappig trouwens, de buurvrouw van twee huizen verderop kwam net naar buiten toen ik jumping jacks stond te doen en ze keek toch wel even heel raar Stond precies op de doorkijk die ik al wel 'dicht' gemaakt had door de schuurdeur open te zetten, maar hun tuin is wat verhoogd en zij nogal lang, dus ze kon 't prima zien
Stond precies op de doorkijk die ik al wel 'dicht' gemaakt had door de schuurdeur open te zetten, maar hun tuin is wat verhoogd en zij nogal lang, dus ze kon 't prima zien
Ja doei.
Ik heb ook nog moeite met de gewichtjes. Ik ben begonnen met 600 gram. Als ik dit goed onder de knie heb, maak ik de gewichten wel zwaarder.
Volgens mij zien mijn jumping jacks met lichtelijke x-beentjes er ook wel maf uit, heb het gevoel alsof ik m'n benen helemaal niet zo wijd uit mekaar doe met springen als die vrouwmenschen! 
Met dat hakken-naar-de-billen en springtouwen ging ik vandaag wel al beter dan woensdag
Met dat hakken-naar-de-billen en springtouwen ging ik vandaag wel al beter dan woensdag
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Weet niet eens wat jumping jacks zijn of squats..
Zuurkoolschotel is bijna klaar.. honger wel
Zuurkoolschotel is bijna klaar.. honger wel
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
Whoe huisvrouw galore, ik heb een pan en een mixer gekocht!
Ja doei.
Met een hakmolentje waar het eigenlijk om ging, om de dadelbrownies te maken . En in mijn oude mixer zat een scheur en af en toe kwamen er blauwe vonkjes uit!!
. En in mijn oude mixer zat een scheur en af en toe kwamen er blauwe vonkjes uit!!
Slecht. Ik lig nog in bed en zie er een beetje tegen op om er uit te komenquote:
[..]
Worry is a misuse of imagination
Haha prob! ga wat doen luiwammesquote:
[..]
Slecht. Ik lig nog in bed en zie er een beetje tegen op om er uit te komen
wat is er aan de hand dan?
mwah relatietroubles. heb hem nu een week niet gesproken en denk dat het wel over is.quote:
[..]
Haha prob! ga wat doen luiwammes
Worry is a misuse of imagination
