Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
zit op m'n tellie haha. Duurde ff voordat ik wist hoe ik een nieuwe moest openen dus excuus voor de lame TT hahaquote:Op woensdag 14 maart 2012 22:19 schreef DevilsAndDust het volgende:
Oh ja, anderhalf jaar samen vandaag!
. Gefeliciteerd. 
dat zijn nog een leuke dingenquote:
Oh ja, anderhalf jaar samen vandaag!
Billy: balen van je foon! Jammer dat mensen hun handen niet thuis kunnen houden
Toch nog iets aan gedaan ondanks het overwerken, of komt dat later nog? Hier verliep de avond wat anders dan gepland
Helemaal hijgend aankomen bij de sportschool voor spinningles (béétje te laat weggefietst) en dan te horen krijgen "Oh, had je de boodschap niet doorgekregen??" - kijk op telefoon... oh ja, gemiste oproep.... Spinning was gecancelled door zieke docent.
Nou ja, toen maar gaan fitnessen:
20 minuten steps
10 minuten roeien
20 minuten circuit (armen en benen)
15 minuten free weight / sit ups/push ups
Thuis, eten.
Kip niet goed meer
Lamsgehakt was gelukkig ook ontdooid, dus daar maar hamburgers van gemaakt.
Daar moest couscous bij. Couscous bijna op (nèt aan genoeg), dus er maar een heel pakje witte kaas dorheen geflikkerd....
Al met al heerlijk gesport, lekker gegeten, maar wel een béétje chaos!
Ja, stom. Kan bijna verlengen zie ik. Maar zie door de bomen het bos niet zo..quote:Op woensdag 14 maart 2012 22:29 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
dat zijn nog een leuke dingen
Billy: balen van je foon! Jammer dat mensen hun handen niet thuis kunnen houden
Nee ben de hele dag in het zelfde lokaal geweest en er niet uit geweestquote:
[..]
Balen! Weet je ckr dat je m niet bent verloren tijdens leswisseling ofzo??
Mm net lekker 2 bonbons op
En ook patatjes en kaassouffle
Not good..
Nu ff criminal minds kijken en dan slapen!!
Ja ik ga nog een berichtje achter laten dat 'de gene' hem anoniem 'daar en daar' achter zou kunnen laten.quote:
[..]
Niet mogelijk om iedereen uit die groep aan te spreken en zeggen dat ze de telefoon ergens anoniem achter kunnen laten? Beetje dreigen met aangifte doen etc.
quote:
quote:
Een nieuwe telefoon uitzoeken is zo'n werk inderdaad.quote:
[..]
Ja, stom. Kan bijna verlengen zie ik. Maar zie door de bomen het bos niet zo..
Ik was het al maanden aan het uitstellen en uiteindelijk heb ik het maar gewoon gevraagd aan iemand die er verstand van heeft en die genomen die hij zei. 
quote:
Truste!
Neuh, we gaan het sowieso niet vieren verder. Vanavond al helemaal niet meer; ik ben werkelijk bloedchagrijnig.quote:
Gefeliciteerd DaD!
. Bedankt voor de feli's.
.Billy, wat rot! Hoop dat je 'm nog terug krijgt!
Omdat hij moest overwerken? Gebeurt dat heel vaak?quote:
[..]
Neuh, we gaan het sowieso niet vieren verder. Vanavond al helemaal niet meer; ik ben werkelijk bloedchagrijnig.
ja 4 of 4s is de vraagquote:
Ja ik ook maar ik denk van nietquote:
[..]
Neuh, we gaan het sowieso niet vieren verder. Vanavond al helemaal niet meer; ik ben werkelijk bloedchagrijnig.
Bedankt voor de feli's.
Billy, wat rot! Hoop dat je 'm nog terug krijgt!
Vrijwel dagelijks. Ik doe echt m'n best om lief en begripvol te zijn hoor, want het is voor hem natuurlijk ook niet leuk, maar ik ben het nu echt wel even zat.quote:Op woensdag 14 maart 2012 22:49 schreef Xennia het volgende:
[..]
Omdat hij moest overwerken? Gebeurt dat heel vaak?
Dan zou ik de 4s doen. Of is die aanmerkelijk duurder?quote:
Hoera, ik ben niet meer in m'n eentje chagrijnig
morgen weer een nieuwe dag!ja volgens mij veeel duurderquote:
[..]
Dan zou ik de 4s doen. Of is die aanmerkelijk duurder?
Hoera, ik ben niet meer in m'n eentje chagrijnig
snap ook dat lease gedoe van hi niet zoIk snap dat je het even zat bent, maar het lijkt me zo zonde om de tijd die je wel samen hebt chagrijnig door te brengen. Je woont sinds kort samen en ziet hem iedere dagquote:
[..]
Vrijwel dagelijks. Ik doe echt m'n best om lief en begripvol te zijn hoor, want het is voor hem natuurlijk ook niet leuk, maar ik ben het nu echt wel even zat.
O: dubbele boterham met pindakaas
L: tomatensoep, paprikarauwkostsalade met honingmosterddressing, beker karnemelk, mandarijntje
T: appel, dubbele boterham geitenkaas
T: nog een dubbele boterham geitenkaas
D: (bij lief: aardappeltjes uit de oven, snijbonen en kalfsbiefstuk, toe chocoladeijs en één chocolaatje van een doosje dat ik op werk kreeg. Doosje staat nog bij 'm.
*poef*
Dus ongeveer 5-8 kg minder dan nu (was toen 62-65 kg) en flink wat buikspieren kweken
.[ Bericht 38% gewijzigd door Chicolate op 15-03-2012 08:32:13 ]
Ik ookquote:
wauw chicolate. Dat vind ik nog mooier dan Jillian.
. En ik vind het vooral jammer dat ik het destijds niet echt zag, al was ik hier wel trots geloof ik. Ook wel weer pijnlijk, want het verval is duidelijk te zien in de spiegel nu.Billy: wat klote van je phone. Als je hem niet verloren hebt, moeten mensen gewoon van spullen afblijven
DaD: nog feli, ondanks je rotbui.
Ik ga nokken hier. Trusten!
. Maar na de oefeningen voelde ik me een stuk beter en zat gelijk het schoudergebied niet meer zo vast. Ze doet het wel goed, ze laat goed zien hoe je houding moet zijn. En het duurt niet zo lang, je kan het ergens tussendoor doen (nou ja, wel omkleden enzo). Als ik meer tijd heb, ren ik ook een paar keer op en neer op de trap 
Kortom: gewoon doen die oefeningen Chicolate!
Eindlijstje:
O: glas goedemorgen drink + 2 boterhammen met 1 plakje kaas
T: smoothie met ananas/banaan/kokosnoot
L: bruine bol met kaas + 2 boterhammen met kipfilet
S: Dag 1 oefeningen met Jillian
D: opscheplepel gebakken aardappels met spinazie en rosbief
T: handje kaas
Wow! Wat een figuur. En je hebt daar beginnende blokjes. Erg mooi! We zitten in het zelfde schuitje. Nog vier kilo en dan hem ik ook weer zo'n buikjequote:
Ik heb de neiging om Jillian te gaan proberen, gewoon om te kijken of ik weer terug kan hiernaar:
[..]
Dus ongeveer 5-8 kg minder dan nu (was toen 62-65 kg) en flink wat buikspieren kweken
wat heb je destijds gedaan om in die vorm te komen?quote:
[..]
Ik ook
Ik heb echt nooit een platte buik gehad, ook al heb ik een perfect bmi en eet ik goed en sport genoeg.
Ik heb eigenlijk altijd wel een platte buik, mijn vet zit op mijn heupen/bovenbenen/borsten. Ik sportte toen geloof ik 3x per week intensief en ik had hiervoor een maand lang elke avond buikspieroefeningen gedaan. Dat laatste doe ik nu ook weerquote:
[..]
wat heb je destijds gedaan om in die vorm te komen?
Ik heb echt nooit een platte buik gehad, ook al heb ik een perfect bmi en eet ik goed en sport genoeg.
. Ik weet alleen niet of het haalbaar is mijn gewicht weer zo ver omlaag te krijgen, mijn heupbotten zijn nu bijna niet meer zichtbaar en ik kan niet sporten zoals toen (want pfeiffer). Zou Jillian dan wel kunnen?
natuurlijk. Er posten hier nog een paar mannen en ik kan hun inbreng vaak wel waarderen.quote:
Vertel, wat brengt jou naar dit topic? Toch niet alleen de foto van chicolate?
Oh moet Mo weer de adds uit gaan zetten?quote:Op donderdag 15 maart 2012 00:11 schreef Xennia het volgende:
[..]
natuurlijk. Er posten hier nog een paar mannen en ik kan hun inbreng vaak wel waarderen.
Vertel, wat brengt jou naar dit topic? Toch niet alleen de foto van chicolate?
Ja dat ben ik ook wel op mijn 18-jarige zelfquote:
.nog 125 geschreven pagina's liggen om op dezelfde manier dood te redigeren en dan is het - op de lay-out en de literatuurlijsttriplecheck na- gewoon af!
nu kan ik niet meer slapen...
Lekker bezig! voor Kwak!En inderdaad best jaloersmakend Chico.
Maar vooral gewoon mooi, zonder dat het zeg maar te is.Kwark en vla
. Zo maar eens hardlopen
.En omg, jouw vet gaat op je borsten zitten? Trut
quote:
Chico, hoe mooi en sexy!
En omg, jouw vet gaat op je borsten zitten? Trut
.
Goeiemorgen! Net weer gelopen, ging best lekker voor dit tijdstip . Zo maar even douchen en dan op naar het werk.En mijn Garmin was nu al leeg
. Blijkbaar aan laten staan .Chico, erg mooi!
Goed doel om weer naartoe te werken.. ik denk dat je echt wel weer terug kan naar dat figuurtje ook al kan je niet zo intensief meer sporten!Ja, er mogen hier mannen komen.. lijkt er soms niet op, maar het is echt zo.quote:
Geen handige combinatie!
Gelukkig ben ik wel weer dusdanig last dat ik nog even 5 minuten op mn balansbord kan/ mag.
Echte rokjesdag duurt nog wel even hoor, maar met panty ging het gister ook prima
Alleen Martin Bril kon rokjesdag uitroepen, dat blijkt wel weer!
Denk dat ik zo nog even de verwarming aanzet, is 17 graden in huis
Woohoo, wat is het fijn om resultaten van het sporten te zien in de spiegel.
Geeft echt veel motivatie om te blijven gaan. Heldere nacht, mooie dag!quote:
Hier ligt het ijs! op de daken! Dus vergeet het maar met je rokjesdag.
Denk dat ik zo nog even de verwarming aanzet, is 17 graden in huis
Ik heb er nog vertrouwen in!Maar het zonnetje schijnt wel.
Je lijkt wel een wijf. Doe als chico en plaats een foto ipv te wachten tot we er om vragen.quote:
Rokjes.
Woohoo, wat is het fijn om resultaten van het sporten te zien in de spiegel.
Chicobeeb, wat een prachtig buikje!!
Zo nu ga ik me nog eens omdraaien, zodat het 10 graden is als ik wakker word ipv 1.
Maar er is nog een paar maanden hoop Die foto komt wel. Ik vrees alleen dat er geen camera is met het dynamisch bereik om m'n witte buik vast te leggen.quote:Op donderdag 15 maart 2012 08:28 schreef conleche het volgende:
[..]
Je lijkt wel een wijf. Doe als chico en plaats een foto ipv te wachten tot we er om vragen.
Chicobeeb, wat een prachtig buikje!!
Zo nu ga ik me nog eens omdraaien, zodat het 10 graden is als ik wakker word ipv 1.
Ja, een cupmaat bij iedere 3-4 kg. Ruilen? Mijn bh's en bikini zijn weer eens te klein en ik heb echt geen geld voor nieuwequote:
Chico, hoe mooi en sexy!
En omg, jouw vet gaat op je borsten zitten? Trut
. Ja zou je denken? Ik vrees dat ik wel een sportregime nodig heb om af te vallen, 8 kg met voedsel alleen gaat mij niet lukken.quote:
Moggeh!
Chico, erg mooi!
[..]
Ja, er mogen hier mannen komen.. lijkt er soms niet op, maar het is echt zo.
Ik weet niet wat je verstaat onder intensief sporten, maar genoeg beweging om vet te verbranden en spier te behouden hoeft niet al te intensief te zijn. Het grootste gedeelte komt toch echt neer op eetgewoontes. Sixpacks worden in de keuken gemaakt, niet in de sportschool.quote:
[..]
Ja, een cupmaat bij iedere 3-4 kg. Ruilen? Mijn bh's en bikini zijn weer eens te klein en ik heb echt geen geld voor nieuwe
[..]
Ja zou je denken? Ik vrees dat ik wel een sportregime nodig heb om af te vallen, 8 kg met voedsel alleen gaat mij niet lukken.
Dat je lijf in potentie er zo uit kan zien zou mij al veel voldoening geven Lijstje:
O: kwark, havermout, banaan, bosbessen
T: allizonnepit (echt waar
) met appelstroopL: dubbele boterham met ei, komkommer, tomaat
T: appeltje
B: trap oprennen naar de vierde verdieping
D: to be determined - eten bij vrienden
Uitdaging van de dag: de toblerone weerstaan!
Ja en als ik hem verloren was, dan nog steedsquote:
Lekker lijstje puff. Knap dat je naast het ijs 1 chocolaatje gegeten hebt. Dat vind ik zo moeilijk!
Billy: wat klote van je phone. Als je hem niet verloren hebt, moeten mensen gewoon van spullen afblijven
DaD: nog feli, ondanks je rotbui.
Ik ga nokken hier. Trusten!
!!foto van chico gemist, jammor! Meer tiet met minder kilo's *jaloers*
Ik ben de afgelopen 2 jaar van D naar B gegaan..
lijstje voor vandaag:
O: havermout
T: cappuccino, sinaasappel
L: salade met een beetje geitenkaas en pijnboompitjes, karnemelk, eventueel nog een gekookt eitje
T: cappuccino, appel
D: macaroni op verzoek van de kleuter, met verse tomatengehaktsaus met veel groentes
T: kwark met 2 mandarijntjes
Ik hoop dat er bij mij misschien over 8 a 10 kilo ook wel zoiets onder zit
Lijst:
O - Brinta met banaan en kokos
L - 3 vk bth hummus/kaas/vlees/tom&kom
T - handje cashews
D - fritatta met veel groenten en kaas
S - uurtje wandelen
T - koffie verkeerd, halve mango of peer
Mogge
sunnn!! Goede dag om vrij te zijn GB Heb een Tuniekje vandaag met een leggingachtige broek, rokjesachtig genoeg
O: yoghurt met appel en muesli
L: courgette, spercieboon met wat pindakaas, gekookt ei, avocado.
T: bak griekse yoghurt
D: gegrilde courgette, paprika, aubergine met feta en bulghur, wijntje
T: appelcrumble, klein stukje.
Chico foto gemist.... toen ik 18 was was ik ook superslank en gespierd haha, maar nu niet meer! Gisteren wel lekker gesport, ging echt goed!
Lijstje gisteren:
O: 250 sojamelk met 50 havermout en 1 kleine banaan
T: appel, koffie met melk
L: 250 ml gebonden soep, 300 gr salade en een half pistoletkaas
T: 2 chocolatechip koekjes, 4 plakjes grillworst, handje kokosschaafsel (niet allemaal tegelijk haha)
B: 2x20 minuten fietsen
D: 1 stuks koolvis met 1 venkelknol en 1 wortel, bak sla met sla/sjalot/tomaat/wat pancetta/olijfolie
S: 1 km roeien (warming up), bodypump, elk been 15 lunges, 10 minuten buikspieren
T: eiwitshake
Bodypump ging lekker, volgende keer half kilootje erbij overal. Ben wel tevredene eigenlijk!
Planning vandaag:
O: 250 ml yoghurt met 1 kleine banaan, 2 el walnoten en 1 el kokosschaafsel
T: appel, koffie met melk
L: grote bak gevulde soep met 2 sneeen brood
T: hand cashewnoten
T: smoothie yoghurt/sinaasappelsap
B: 2x20 minuten fietsen
D: quinoa salade (komkommer, tomaat, wortel, linzen misschien, sla, sjalotje) met tahin-dressing
S: bodycombat + buikspieren
T: eiwitshake
Jagar, ik vind je lijstje van vandaag ook wel goed, maar het valt me vaak op dat je toch bijna iedere dag wel een koekje/crumble/wijntje/chocolaatje (bijv.) eet, misschien gaat het afvallen daarom wat moeizaam?
Volgens mij eet je in zijn totaliteit helemaal niet zoveel kcals, zeker als je naar je onderhoud kijkt, maar misschien andere keuzes maken?
Maar geloof best dat Chico een goed lijf heeft! Ik vind ze netjes Perr!
Wel allemaal nette dingen Jagar, maar is het niet wat erg(bulghur even opgezocht
) weinig? En een
omdat #5 Planning voor vandaag:
O: smoothie kwark/banaan/rood diepvriesfruit
T: boterham hummus/paprika
L: bth hummus/paprika, bth tehina/paprika
T: appel,
T: grote beker bloemkool/broccolisoep
S: intervaltraining
D: salade met pasta/paprika/tomaat/olijven/komkommer/stukjes kip
Ongeveer 1500 kcal (voedingscentrum heeft wel allemaal kant en klare dingen in de lijst staan, maar onbewerkte producten en dingen als hummus ontbreken dan weer).
)i know. Vandaag krijg ik mensen te eten, vandaar. maar inderdaad, dit is m'n valkuil.quote:
Mooi lijstje vandaag Perr!
Jagar, ik vind je lijstje van vandaag ook wel goed, maar het valt me vaak op dat je toch bijna iedere dag wel een koekje/crumble/wijntje/chocolaatje (bijv.) eet, misschien gaat het afvallen daarom wat moeizaam?
Volgens mij eet je in zijn totaliteit helemaal niet zoveel kcals, zeker als je naar je onderhoud kijkt, maar misschien andere keuzes maken?
Wat is het wat is het wat is het?quote:
Zie: Het fokken van Noorse boskattenquote:
en nu dus #5O: smoothie
T: 2 rijstwafels en pindakaas
L: rijst, broccoli en kalkoen
T: kwark en bessen
D: soep
S: fitness en cardio
T: biefstuk en paprika
T: kwark
O: 2 wasa original crisp roggecrackers met filet A.
L: 2x geroosterd Allinson met mayo, sambal, sla, peen, paprika en prei filet A. en ui.
T: volle kwarksmoothie met sinaasappelsap, mango en diepvriesaardbeien
T: 2 rozemarijncrackers met makreel en preiringetjes
S: hardlopen 5km
T: wodka, katjang
D: witlof ham/kaas uit de oven. Kipsaucijsjes (2) met ketchup.
T: klein beetje cruesli met wat melk
Vandaag:
O: 2 volkoren beschuitjes met boter en kaas
T: gekookt eitje
S: stepshape/interval
L: salade met sla, peen, prei, paprika, mango en lauwe kalkoen. Dressing van citroenmayo, kerrie en snufje kaneel en drupje chilisaus.
T: volle kwark smoothie met sinaasappelsap (vers), mango en diepvriesaardbei
T: wodka, katjang
D: eten bij vriendin, vitello tonnato, lasagne en salade en vast wel een wijntje of 2. (ik neem van alles maar een kleine portie, me thinks)
Oh!quote:
[..]
Zie: Het fokken van Noorse boskatten
Ik zou bijna m'n vriend inruilen voor een niet-allergisch exemplaar
Misschien moet je de site van valtaf gaan gebruiken? Die heeft echt bijna alles erin staan en anders kan je het ook nog zelf toevoegen.quote:
Goedemorgen!
Planning voor vandaag:
O: smoothie kwark/banaan/rood diepvriesfruit
T: boterham hummus/paprika
L: bth hummus/paprika, bth tehina/paprika
T: appel,
T: grote beker bloemkool/broccolisoep
S: intervaltraining
D: salade met pasta/paprika/tomaat/olijven/komkommer/stukjes kip
Ongeveer 1500 kcal (voedingscentrum heeft wel allemaal kant en klare dingen in de lijst staan, maar onbewerkte producten en dingen als hummus ontbreken dan weer).
Ga ik doen! Die ziet er ook veel logischer uit en je kunt combi's opslaan zie ik. Ideaal lijkt me dat.quote:
[..]
Misschien moet je de site van valtaf gaan gebruiken? Die heeft echt bijna alles erin staan en anders kan je het ook nog zelf toevoegen.
Nog meer S gisteren: helpen met verhuizen, dus boeken inpakken en spulletjes sjouwen, al mocht ik niks te zwaar doen (al ben ik soms eigenwijs, harhar).
Bij de Ikea nog spullen gezien die vriendje en ik ook wel voor thuis willen hebben en na afloop lekker gegeten met collega's en mister vriendje!
) dus dat is geen excuus. En ik heb geloof ik de sportknop weer omgedraaid. Heb deze week al 3x wat gedaan, met vandaag erbij 4. Morgen maar even een rustdag en dan zaterdag nog wat hardlopen. 5x per week vind ik wel genoeg denk ik.
Prachtig quote:Op donderdag 15 maart 2012 09:20 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Oh!
Ik zou bijna m'n vriend inruilen voor een niet-allergisch exemplaar
Kun je niet zo'n haarloze nemen?
quote:
Ello! Spierpijn
Nog meer S gisteren: helpen met verhuizen, dus boeken inpakken en spulletjes sjouwen, al mocht ik niks te zwaar doen (al ben ik soms eigenwijs, harhar).
Bij de Ikea nog spullen gezien die vriendje en ik ook wel voor thuis willen hebben en na afloop lekker gegeten met collega's en mister vriendje!
wat leukk!quote:
[..]
Zie: Het fokken van Noorse boskatten
nu klikte ik.Ja dat!quote:
Hi!quote:
Gisteren:
T: 2 rozemarijncrackers met makreel en preiringetjes
Ik weet dat je soms low carbt en dankzij jouw lijstjes ging ik ze ook kopen. Nu heb ik zelf een low carb recept ontdekt en bak ze nu zelf. Het mist de bite na een dag maar de smaak is bijna identiek of je moet zelf even tweaken.
Ze zijn ook nog eens makkelijk te maken en het is zo klaar.
175 gr Amandelmeel
1/2 tl zeezout
2 el verse rozemarijn
1 ei
1 el olijfolie
Mengen, bal van maken, uitrollen en bakken in de oven. Klaar!
Misschien heb je er wat aan? Zo niet, dan niet.
Sporten is wel noodzakelijk denk ik, buikspieren niet per se (al pak ik die graag mee, want als je buikspierpijn hebt voelt je buik heel strak
).. Zelfs om buikspieroefeningen te doen... Natuurlijk altijd als je het toch niet kan . Ben benieuwd of ik er in augustus ook nog zin in heb.Tof recept Noek, wil ik wel eens uitproberen
.Hey thnx! Ik probeer het op het moment nog even zonder low carb, vanwege dat ik carbs lekker vind, maar ik voorzie een moment waar ik het zat ben en toch weer even ga lowcarben en amandelmeel klinkt interessant! Waar haal je dat? En kan je er nog meer mee maken?quote:
[..]
Hi!
Ik weet dat je soms low carbt en dankzij jouw lijstjes ging ik ze ook kopen. Nu heb ik zelf een low carb recept ontdekt en bak ze nu zelf. Het mist de bite na een dag maar de smaak is bijna identiek of je moet zelf even tweaken.
Ze zijn ook nog eens makkelijk te maken en het is zo klaar.
175 gr Amandelmeel
1/2 tl zeezout
2 el verse rozemarijn
1 ei
1 el olijfolie
Mengen, bal van maken, uitrollen en bakken in de oven. Klaar!
Misschien heb je er wat aan? Zo niet, dan niet.
Hebben jullie een koel huis of iets van een airco? Hoogzomer en hoogzwanger is niet de meest ideale combo.quote:
Ik heb met dit weer trouwens ontzettend veel zin om buiten te sporten: hardlopen, skaten, lange wandelingen maken
Tof recept Noek, wil ik wel eens uitproberen
.Ons huis is behoorlijk koel gelukkigquote:
[..]
Hebben jullie een koel huis of iets van een airco? Hoogzomer en hoogzwanger is niet de meest ideale combo.
. De tuin is meer op het oosten, dus ook niet de hele dag vol in de zon. Plus zonnescherm als het echt te gek wordt.quote:
[..]
natuurlijk. Er posten hier nog een paar mannen en ik kan hun inbreng vaak wel waarderen.
Vertel, wat brengt jou naar dit topic? Toch niet alleen de foto van chicolate?
Nee hoor, vorige week besloten om wat af te vallen en te gaan fitnessen, vandaar. Wil van 77kg naar 70kg door goed bij te houden wat ik eet (eetmeter.voedingscentrum.nl) en door wat meer te bewegen. Ondertussen 1kg eraf.
Hoelang ben je, als ik vragen mag? 70kg is niet echt veel voor een manquote:
[..]
Nee hoor, vorige week besloten om wat af te vallen en te gaan fitnessen, vandaar. Wil van 77kg naar 70kg door goed bij te houden wat ik eet (eetmeter.voedingscentrum.nl) en door wat meer te bewegen. Ondertussen 1kg eraf.
Dat heb ik een keer geprobeerd voor een recept, maar dat werd helemaal niet fijn genoegquote:
Je kan ook zelf witte amandelen in een keukenmachine vermalen, dan heb je ook amandelmeel
.Hmm ok, ik doe dat ook altijd, maar het wordt wel goed fijn bij mij, zal wel van de machine afhangen.quote:
[..]
Dat heb ik een keer geprobeerd voor een recept, maar dat werd helemaal niet fijn genoeg
Die uit de winkel is inderdaad superfijn.
moet je iemand volgen vooordat je iets kan doen ofzo?Ik maak er bosbessen of bananenmuffins van. Vind het zelf wel heel lekker meel. Een beetje zompig.quote:Op donderdag 15 maart 2012 09:41 schreef conleche het volgende:
[..]
Hey thnx! Ik probeer het op het moment nog even zonder low carb, vanwege dat ik carbs lekker vind, maar ik voorzie een moment waar ik het zat ben en toch weer even ga lowcarben en amandelmeel klinkt interessant! Waar haal je dat? En kan je er nog meer mee maken?
Je kan het zelf maken door amandelen te verpulveren in de machine of je koopt het kant en klaar en daar kies ik voor. Ondanks het vele sporten huist er een enorm lui zwijn in me. Ik bestel het altijd via internet, net zoals kokosmeel. Daar kun je ook wel wat mee als je low carbt. Ik eet mijn snacks low carb en ik haal mijn koolhydraten uit havermout, quinoa en fruit. Mueslibars maak ik met havermout bijvoorbeeld. Vind het enorm tof om juist mijn snacks zelf te maken.
Dit is een leuke site met recepten, creatief met amandelmeel:
http://www.elanaspantry.com/almond-flour-recipes/
Vrij klein, 1.76m, dus een bmi van 25 en daar wil ik echt niet overheen.quote:
[..]
Hoelang ben je, als ik vragen mag? 70kg is niet echt veel voor een man
Ik snap er ook niets vanquote:
Ik snap niets van valtaf.nl
Ah duidelijk! Wat voor fitness doe je? Hang je ook een beetje aan de ijzers?quote:
[..]
Vrij klein, 1.76m, dus een bmi van 25 en daar wil ik echt niet overheen.
Ik ga vanavond beginnenquote:
[..]
Ah duidelijk! Wat voor fitness doe je? Hang je ook een beetje aan de ijzers?
Nu fiets ik alleen dagelijks naar m'n werk, tweemaal 10km.SPOILERMisschien een beetje onaardig of ongepast, maar ugh Maria, wat zijn ze op jouw oude werk onaardig zeg. Gadver
Eerst krachttraining, dan cardio. De kilo's gaan er dan vanzelf af.quote:
[..]
Ik ga vanavond beginnen
Je logt in
Je gaat naar de oude versie van de website
je klikt op Ik wil....
En dan ga je naar voeding en beweging en klik je op Eetdagboek bijwerken.
Oh, die sla ik op!! Wat mijn favoriete low carb snack was: kaas/eiwit koekjes. Heel simpel, maar zo lekker. Gewoon eiwit stijf kloppen met wat zout, geraspte kaas erdoor en dan in hompjes de oven in op 150 graden. Ook te gebruiken als cracker met beleg.quote:
[..]
Ik maak er bosbessen of bananenmuffins van. Vind het zelf wel heel lekker meel. Een beetje zompig.
Mueslibars maak ik met havermout bijvoorbeeld. Vind het enorm tof om juist mijn snacks zelf te maken.
Dit is een leuke site met recepten, creatief met amandelmeel:
http://www.elanaspantry.com/almond-flour-recipes/
quote:
Oh, die sla ik op!! Wat mijn favoriete low carb snack was: kaas/eiwit koekjes. Heel simpel, maar zo lekker. Gewoon eiwit stijf kloppen met wat zout, geraspte kaas erdoor en dan in hompjes de oven in op 150 graden. Ook te gebruiken als cracker met beleg.
Deze sla ik op!Ja, zie mijn nieuwe post. Ik heb de autist in mij die veranderingen haat een schup gegeven. Die nieuwe site is prima. Maar als je toch de oude wilt staat het onder voeding ja.quote:
Ha co nu heb ik de oude site. Zit het dan onder "voeding"?
Maar ik wil ze omdat ze fluffy zijnquote:
Net even alle lijstjes van vandaag bekeken, maar
[..]
Kun je niet zo'n haarloze nemen?
Die foto van Chico negeer ik want jaloersmakend en dat zal mijn bouw nooit kunnen bereiken
Heb wel een daglijstje
O: dubbele boterham met een heel klein restje vlokken
L: dubbele boterham geitenkaas, paprikasalade
T: mandarijntjes
D: ? Met lief
T: ?
Eerst op voeding klikken, dan krijg je dieetdagboek en daaronder de diverse eetmomenten en dan rechts staat daar telkens 'consumptie toevoegen'quote:
Waar staat dat dan? Ik kan het echt niet vinden. Kan je gewoon per dag je eten invullen? Ik ben eetmeter gewend en dat is echt 10x zo duidelijk
Ik wist helemaal niet dat amandelmeel lowcarb was, thx voor deze tip, site gaat in mijn favorieten!! Niet heel goedkoop dat amandelmeel, maar wel erg lekker vind ik!quote:
[..]
Ik maak er bosbessen of bananenmuffins van. Vind het zelf wel heel lekker meel. Een beetje zompig.
Mueslibars maak ik met havermout bijvoorbeeld. Vind het enorm tof om juist mijn snacks zelf te maken.
Dit is een leuke site met recepten, creatief met amandelmeel:
http://www.elanaspantry.com/almond-flour-recipes/
thanks!Ja, ik woog altijd alles en voerde het dan apart in. Maar ik geef toe dat dat wat ver gaat.quote:
Ik vind het wel lastig inschatten welk product ik heb en hoeveel gram het is. Wat is nou 1 boterham? En mijn zelfgemaakte soep, daarvan heb ik echt geen goed idee hoeveel daar in zit. 3 aardappels, 1 bloemkool, 1 broccoli, ui, knoflook en een bakje hamblokjes in ongeveer 2 liter. Hoeveel kcal zou dat dan ongeveer zijn?
Niets mis met neurotisch gedrag!quote:
[..]
Ja, ik woog altijd alles en voerde het dan apart in. Maar ik geef toe dat dat wat ver gaat.
Mede-rebanathloners, hebben jullie iets als een camelbac of hoe je dat ook spelt? Rugzak met water, kan erg handig zijn.
quote:
Nee, maar dat hoeft toch ook niet voor 12 km?quote:
Spierpijn in m'n armen. Van het hardlopen? Mjah. Kreeg wel complimenten over m'n techniek, vooral na de eindsprint (blaar of niet, kiezen op elkaar en de achterhoede ingehaald). Tijdens voetbal vond ik hardlopen leuk, maar op asfalt vind ik er nog steeds geen zak aan.
Mede-rebanathloners, hebben jullie iets als een camelbac of hoe je dat ook spelt? Rugzak met water, kan erg handig zijn.
Ik ben trouwens van plan om medio juni een 16 km run te doen, over twee weken loop ik volgens planning 5 km, is dat erbij te trainen? Henk? Eventueel doe ik 2 keer 8 met een wandelingtje tussendoor.
Beetje laat, ik weet het, maar manlief is ook vrij
Er komen mooie lijstjes voorbij!
En V1zOR is nummer 5
Ik heb van 1 stel nog geen reactie gehad, dus spannend Ik moet nog een lijstje verzinnen. Ik denk dat ik met rusticobrood en roerei begin. En ohw: zit weer onder de 61 kilo
Sorry voor de vrolijkheid. Is het weer!
Hier één groot mistgordijn
beetje deprimerend Maar wel zin in de dag! Spierpijn van mijn awesome workout van gisteren en vanavond weer de combinatieles spinning/circuit! Zaterdag hardlopen en wat gewichtjes/sit ups en dan maandag wil ik eens gaan kijken naar de oefeningen van mevrouw Jillian.
Lijstje ben ik nog wat aan het zoeken naar een fijne lunch om mee te nemen, maar O: wordt Griekse yoghurt met walnoten en honing en D een Oosterse kippensoep met erbij wat vers volkorenbrood
Spierpijn in mijn armen heb ik eigenlijk nog nooit gehad van het hardlopen.quote:
Spierpijn in m'n armen. Van het hardlopen? Mjah. Kreeg wel complimenten over m'n techniek, vooral na de eindsprint (blaar of niet, kiezen op elkaar en de achterhoede ingehaald). Tijdens voetbal vond ik hardlopen leuk, maar op asfalt vind ik er nog steeds geen zak aan.
Mede-rebanathloners, hebben jullie iets als een camelbac of hoe je dat ook spelt? Rugzak met water, kan erg handig zijn.
Ik heb geen camelback of gordel met waterflesjes. Ik hou het wel op voldoende drinken voor het lopen en voldoende drinken na het lopen. Vind het zelf ook pas nodig als je meer dan anderhalf uur loopt en dat doe ik eigenlijk nooit.
Juni is te doen! Paar weken die 5 km lopen, dan iedere week een km erbij totdat je op de 10 zit. Dat een paar weken doen en dan weer wat erbij doen.quote:
[..]
Nee, maar dat hoeft toch ook niet voor 12 km?
Ik ben trouwens van plan om medio juni een 16 km run te doen, over twee weken loop ik volgens planning 5 km, is dat erbij te trainen? Henk? Eventueel doe ik 2 keer 8 met een wandelingtje tussendoor.
Bij mij gooit de hooikoorts meestal wat roet in het eten in het voorjaar.
Wanneer heb jij je fietsding staan? Beetje handig plannen met trainen is wel verstandig iig.
@DaD nog gefeli
spierpijn in je armen is wel apart ja. Maar je techniek is goed blijkbaar. Als dat niet zo was, zou ik denken dat je nog te veel met je armen loopt, of ze aanspant door te veel concentratie.quote:
Spierpijn in m'n armen. Van het hardlopen? Mjah. Kreeg wel complimenten over m'n techniek, vooral na de eindsprint (blaar of niet, kiezen op elkaar en de achterhoede ingehaald). Tijdens voetbal vond ik hardlopen leuk, maar op asfalt vind ik er nog steeds geen zak aan.
Mede-rebanathloners, hebben jullie iets als een camelbac of hoe je dat ook spelt? Rugzak met water, kan erg handig zijn.
Ohw, wat zou ik ook weer graag hardlopen. Rouwverwerking
Mooi! Fietsding is een maand later in juli. Volgens mij bijt het elkaar sowieso niet. Voor het fietsen heb ik vooral een goede conditie (en beenspieren) nodig en dat bouw ik sneller op met hardlopen. Fietsen staat gepland voor de weekenden, voornamelijk om zitvlees te kwekenquote:
[..]
Spierpijn in mijn armen heb ik eigenlijk nog nooit gehad van het hardlopen.
Ik heb geen camelback of gordel met waterflesjes. Ik hou het wel op voldoende drinken voor het lopen en voldoende drinken na het lopen. Vind het zelf ook pas nodig als je meer dan anderhalf uur loopt en dat doe ik eigenlijk nooit.
[..]
Juni is te doen! Paar weken die 5 km lopen, dan iedere week een km erbij totdat je op de 10 zit. Dat een paar weken doen en dan weer wat erbij doen.
Bij mij gooit de hooikoorts meestal wat roet in het eten in het voorjaar.
Wanneer heb jij je fietsding staan? Beetje handig plannen met trainen is wel verstandig iig.
Mijn 2e dag van mn 150 mijl vorig jaar, was best pijnlijk.
Overigens is fietsconditie heel anders dan hardlooploopconditie. Toen ik heel veel fietste, dacht ik ook wel even te kunnen beginnen met hardlopen, maar dat viel vies tegen!
Zo makkelijk dacht ik een beetje over de urbanathlon. En meteen daarna bang dat ik mezelf toch wat overschatquote:
Zitvlees heb je wel nodig idd!
Mijn 2e dag van mn 150 mijl vorig jaar, was best pijnlijk.
Overigens is fietsconditie heel anders dan hardlooploopconditie. Toen ik heel veel fietste, dacht ik ook wel even te kunnen beginnen met hardlopen, maar dat viel vies tegen!
Ja dat klopt! Een vriend van mij die vorig jaar met gemak de Alpe d'Huez opfietste loopt nu met moeite 3 minuten achtereen. Mijn conclusie: hardloopconditie > fietsconditiequote:
Zitvlees heb je wel nodig idd!
Mijn 2e dag van mn 150 mijl vorig jaar, was best pijnlijk.
Overigens is fietsconditie heel anders dan hardlooploopconditie. Toen ik heel veel fietste, dacht ik ook wel even te kunnen beginnen met hardlopen, maar dat viel vies tegen!
Vanmiddag na mn werk ga ik weer, in het zonnetje hopelijk
En
voor #5 van V1z!Haha, je hebt nog een half jaar.quote:
[..]
Zo makkelijk dacht ik een beetje over de urbanathlon. En meteen daarna bang dat ik mezelf toch wat overschat
Komt helemaal goed.Tegen die tijd ben ik ook een lean and mean fighting machine.
Die theorie geloof ik gelijk!quote:
[..]
Ja dat klopt! Een vriend van mij die vorig jaar met gemak de Alpe d'Huez opfietste loopt nu met moeite 3 minuten achtereen. Mijn conclusie: hardloopconditie > fietsconditie
Ik wil ook rennen! Maar ik heb een teamuitje en ga karten en lasergamen. En BBQ'en.quote:
Ik heb ook weleens spierpijn in mijn armen na het hardlopen hoor!
Vanmiddag na mn werk ga ik weer, in het zonnetje hopelijk
En
Ga maar eens kijken of ik daar wat trappen kan vinden die ik op kan gaan rennen ofzo.
Ik ookquote:
Ik heb ook weleens spierpijn in mijn armen na het hardlopen hoor!
. Wat helpt is ook je armen rekken / strekken voor en na de training.Gisterenavond niet gaan lopen, het was plots 23 uur. En toen dus boos op mezelf...
Lijstje:
O: 300 mg magere kwark + musli
T: zak rauwkost (wortel, selder, tomaat, paprika) van 700 gram. Man die vliegt er vlug door.
L: 2 tassen soep of 1 tas soep met bord rauwkost of 1 tas soep met broodje kaas
T: 2 stuks fruit, indien enkel soep 2 boterhammen philadelphia
D: veggie lasagna
T: 1 boterham philadelphia
S: buik en rugspieren, pompen
. Vanmiddag dag twee doen denk ik. Komende zomer zie ik er hopelijk weer zo uit. . Gelieve niet te quoten.
[ Bericht 11% gewijzigd door DevilsAndDust op 15-03-2012 12:55:37 ]
Zal het proberen met de strechoefeningen Phaidra!
Lijstjesplanning:
O: havermout, kokos, banaan, dadels
T: appel, koffie verkeerd, rijstwafel geitenkaas
L: restje quinoa salade van gister, 2 mueslicrackers
T: Broccoli (van 1 hele) gestoomd en gemixt met een halve avocado en wat tahindressing
S: 7 km hardlopen
D: pasta met artisjok/witte bonen prut (uit mn nieuwe kookboek
)T: yoghurt met wat gedroogd fruit denk ik!
.Nallie, ik had vanmorgen de combi kokos-banaan en dat was vet lekker! Van jou afgekeken
In de yoghurt althans, morgen gaat 'ie in de havermout. En nog walnoten erbij. Omnomnom!Ik weet t! Kokosquote:
DaD
Nallie, ik had vanmorgen de combi kokos-banaan en dat was vet lekker! In de yoghurt althans, morgen gaat 'ie in de havermout. En nog walnoten erbij. Omnomnom!
sorry Uniek Het schijnt ook goed te zijn om banaan in combi met kokos te eten, beter dan alleen banaan. Dat zei mijn mesoloog. Weet niet echt waarom...
quote:
Natuurlijkquote:
Kom jij weleens bij de ekoplaza op het waterlooplein ook dan?
quote:
ik vind het zo grappig, internet is zo groot en nederland, nou ja, niet zo, maar dan is de wereld ineens zo klein enzo ik fietste gisteren naar de winkel zegt er zo'n waterlooplein marktman tegen mij "nou, niet zo sjagrijnig kijken hoor!" en toen moest ik keihard lachen, want ik was stiekem diep in gedachten verzonken over de staat van het voorwiel van mijn fiets...quote:
Wij hebben elkaar vast wel eens gezien dan, met hetzelfde booschappenrondje
Kon je niet lopenquote:
[..]
ik fietste gisteren naar de winkel zegt er zo'n waterlooplein marktman tegen mij "nou, niet zo sjagrijnig kijken hoor!" en toen moest ik keihard lachen, want ik was stiekem diep in gedachten verzonken over de staat van het voorwiel van mijn fiets...
Tsss ik kwam van mijn werk.quote:
^^ *fiet fieuw*quote:
Dan mag tquote:
Ik ga ook vaak op de fiets hoor, combi met AHEn de gall&gallquote:
[..]
Dan mag t
en er zit nu ook een hema! ^^quote:
Ik ga het zonnetje in
quote:
[..]
ik fietste gisteren naar de winkel zegt er zo'n waterlooplein marktman tegen mij "nou, niet zo sjagrijnig kijken hoor!" en toen moest ik keihard lachen, want ik was stiekem diep in gedachten verzonken over de staat van het voorwiel van mijn fiets...
Oh jij woont zo fijn! In mijn buurt alleen een Turk met AH-prijzen, beetje jammer.
Ja dat is echt fijn! En de kruidvat en etos, coffee company en natuurlijk de bagelsquote:
[..]
En de gall&gall
. Misschien meer iets voor privégesprekken trouwens dit Mijn L vandaag:
Nu tuinkruiden boullion, straks
2x Waldkorn met dun laagje Philadelphia, gegrilde kip en paprika in blokjes, wat zalmsnippers en stukjes amandel...
En wat garnaaltjes Strak lijfje hoor!
Ik nietquote:
ga naar de Pijp verhuizen, maar in Amsterdam is alles wel centrum eigenlijk omdat je overal alles hebt quote:Op donderdag 15 maart 2012 12:03 schreef MevrouwPuff het volgende:
En ik ga niet echt in het centrum wonen maar wel samen
Zijn we buren?quote:
Wij wonen net buiten het centrum, ik vind het heerlijk! Onze straat is heel rustig maar met 5 minuten lopen zijn we in de stad.
Ach voor mij is de Pijp of Oud Zuid ofzo al centrumquote:
[..]
Ik niet
Zolang je maar binnen 10 minuten fietsen op Leidseplein kan staan, zeg maar
Als ik een beetje goed in m'n hoofd heb waar jij woont, wonen wij net aan de andere kant van het centrum.quote:
Dus jullie konden met gemak lopend naar Tim Knol?quote:
[..]
Als ik een beetje goed in m'n hoofd heb waar jij woont, wonen wij net aan de andere kant van het centrum.
Als er een achteruitgang was geweest hadden we het met een flinke sprong kunnen proberen.quote:Op donderdag 15 maart 2012 12:16 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Dus jullie konden met gemak lopend naar Tim Knol?
Dan heb ik het plaatje wel ongeveer helder.quote:
[..]
Als er een achteruitgang was geweest hadden we het met een flinke sprong kunnen proberen.
Als ik een beetje mijn best doe, spuug ik bij Bert Visscher in de tuin.
Ja, jullie hebben ook een mooi plekje daar volgens mij! Baardmans heeft daar ook gekeken voor huisjes (hij woonde eerst in de TBstraat), maar toen kwam dit langs.quote:
[..]
Dan heb ik het plaatje wel ongeveer helder.
Als ik een beetje mijn best doe, spuug ik bij Bert Visscher in de tuin.
.En wij hebben ook nog wel in de Oosterpoort rondgekeken.quote:
[..]
Ja, jullie hebben ook een mooi plekje daar volgens mij! Baardmans heeft daar ook gekeken voor huisjes (hij woonde eerst in de TBstraat), maar toen kwam dit langs.
Huiverig pakte ik hem eruit. De laatste keer dat ik probeerde de broek aan te doen kwam hij nauwelijks over m'n bovenbenen heen; laat staan dat ik 'm dicht kreeg.
"Zou het???" dacht ik....
Ik viste hem onder de stapel andere kleding vandaan en met m'n ogen dicht probeerde ik 'm aan te doen.
En hij ging aan! En dícht!
Ok, nog niet zo mooi als 't zou moeten (muffintop galore), máár hij gaat weer dicht en zit best mooi om m'n benen. Nu weer terug naar 't punt waarop hij niet meer zorgt voor de muffintop en de broekspijpen ietwat losjes om m'n benen vallen!
Heerlijk gevoel is dat, dan weet je waar je het voor doet quote:Op donderdag 15 maart 2012 12:32 schreef motorbloempje het volgende:
Ik liep naar de kast en zag dat mijn 'oude referentiebroek' een beetje uit de kast stak. De broek die ik op m'n slankst had gekocht, ooit.
Huiverig pakte ik hem eruit. De laatste keer dat ik probeerde de broek aan te doen kwam hij nauwelijks over m'n bovenbenen heen; laat staan dat ik 'm dicht kreeg.
"Zou het???" dacht ik....
Ik viste hem onder de stapel andere kleding vandaan en met m'n ogen dicht probeerde ik 'm aan te doen.
En hij ging aan! En dícht!
Ok, nog niet zo mooi als 't zou moeten (muffintop galore), máár hij gaat weer dicht en zit best mooi om m'n benen. Nu weer terug naar 't punt waarop hij niet meer zorgt voor de muffintop en de broekspijpen ietwat losjes om m'n benen vallen!
Misschien past hij nog voor de zomer helemaal perfect!Ik heb ook zo'n broek! Een kanariegele
En ik paste die dus een hele tijd geleden, nu niet echt meer. Jouw receptjesblog is echt leuk trouwens!
Dat van mij is een jurkje, van m'n uitreiking en in juli hopelijk dus voor een bruiloft. Het ritsje kan al iets verder, maar nog niet voorbij het borstdeelquote:
[..]
Ik heb ook zo'n broek! Een kanariegele
Fijn plekje de Oosterpoort, heb er jaren gewoond toen ik in Groningen studeerde.quote:
[..]
Als er een achteruitgang was geweest hadden we het met een flinke sprong kunnen proberen.
En ik ben ook in 10 minuten op het Leidseplein, maar doe er bijna een half uur over om op CS te komen
Wij wonen in een durpie. Fietsafstand van "het centrum" (lees supermarkt, slager, bakker, drogist en.. Uhm.. Owja boekhandel en kapper èn cafetaria èn kledingzaak èn electronicazaak èn decozaak... Toch nog vrij veel
ow en doe het zelfzaak!)Zó, en nu racen naar de uni!
Vanmoren naar een interessante lezing geweest, nu zo naar een stomme course meeting. Ach ja, het leven als PhD student gaat niet over rozen...
o: 2 boterhammetjes, 1 met pindakaas en 1 met hagelsslag
T: banaan en krentenbol
L; tosti met ketchup
D: ravioli met tomaatjes en pesto en beetje salade
T: boterham met ham en een banaan.
S: 1,5u trainen
Vraagje; heo slecht zijn krentenbollen?
Ik heet geen Henk, maar ik loop ook hard. Ik doe dit weekend iig 15 km en misschien wel 16,5 (zo lang is mijn rondje).quote:
[..]
Nee, maar dat hoeft toch ook niet voor 12 km?
Ik ben trouwens van plan om medio juni een 16 km run te doen, over twee weken loop ik volgens planning 5 km, is dat erbij te trainen? Henk? Eventueel doe ik 2 keer 8 met een wandelingtje tussendoor.
Ik heb er na 5 km steeds 1 km per week aan vastgeplakt. Maar als je echt op safe wilt spelen, moet je een schema van 5 tot 10 gaan volgen. Ik herinner me wel dat ik tijdens mijn opbouw pijntjes had namelijk. Nu niet meer, want nu ben ik gewend om 10 km of meer te lopen.
Medio juni 15 km zou wel haalbaar moeten zijn
.
.Lijstje:
S: 5 km hardlopen
O: yoghurt met muesli, banaan en honing
T: twee boterhammen met pindakaas
L: twee boterhammen met een plak 30+-kaas
T: als ik overwerk nog een bth pindakaas
T: appel
D: maaltijdsalade met gerookte kip (verder zit er behalve sla niet zo veel in en ik heb ook geen veggies verder bij me, dus laat maar even voor een keertje)
[ Bericht 1% gewijzigd door Viking84 op 15-03-2012 13:29:24 ]
En even ontspannen gebruncht met allinson boterhammen met pindakaas en straks maar eens richting werk.
Ja, wat Henk zegt dus eigenlijkquote:
[..]
Spierpijn in mijn armen heb ik eigenlijk nog nooit gehad van het hardlopen.
Ik heb geen camelback of gordel met waterflesjes. Ik hou het wel op voldoende drinken voor het lopen en voldoende drinken na het lopen. Vind het zelf ook pas nodig als je meer dan anderhalf uur loopt en dat doe ik eigenlijk nooit.
[..]
Juni is te doen! Paar weken die 5 km lopen, dan iedere week een km erbij totdat je op de 10 zit. Dat een paar weken doen en dan weer wat erbij doen.
Bij mij gooit de hooikoorts meestal wat roet in het eten in het voorjaar.
Wanneer heb jij je fietsding staan? Beetje handig plannen met trainen is wel verstandig iig.
. Iig zorgen dat je een paar weken 5 en een paar weken 10 doet en niet te snel doorstoomt . Zoals ik deed .Andersom merk ik wel dat ik sneller kan fietsen zonder te zweten/buiten adem te raken.quote:
Zitvlees heb je wel nodig idd!
Mijn 2e dag van mn 150 mijl vorig jaar, was best pijnlijk.
Overigens is fietsconditie heel anders dan hardlooploopconditie. Toen ik heel veel fietste, dacht ik ook wel even te kunnen beginnen met hardlopen, maar dat viel vies tegen!
Vooral naar je lijf luisteren. Ik zou gewoon met de eerste les beginnen, kijken hoe het gaat en dan misschien tussendoor een paar lesjes overslaan.quote:
Voor de hardlopers: als ik straks weer begin heb ik om verschillende redenen dus twee maanden niet kunnen lopen. Ik had Evy 0 tot 5 uitgelopen en de laatste lessen een paar keer herhaald als voorbereiding op 5 tot 10. Maar is het nu verstandig (maar oh zo demotiverend) om dan echt helemaal opnieuw te beginnen?
En even ontspannen gebruncht met allinson boterhammen met pindakaas en straks maar eens richting werk.
Ik had een platte buik toen ik 8 wasquote:
Mijn streven is nog steeds überhaupt een platte buik, iets wat ik NOOIT gehad heb, dus ben benieuwd of mijn lichaam dat überhaupt aankan
. En toen daarna de hormonen op gang kwamen is het nooit meer goed gekomen .Ik had ook een tijdje niet gelopen (daarvoor 2x pw 5/6 km) maar ben gewoon meteen 5 km gaan rennen. Ging wat moeizaam, maar de keer erna kon ik al meteen weer 6!quote:
Voor de hardlopers: als ik straks weer begin heb ik om verschillende redenen dus twee maanden niet kunnen lopen. Ik had Evy 0 tot 5 uitgelopen en de laatste lessen een paar keer herhaald als voorbereiding op 5 tot 10. Maar is het nu verstandig (maar oh zo demotiverend) om dan echt helemaal opnieuw te beginnen?
En even ontspannen gebruncht met allinson boterhammen met pindakaas en straks maar eens richting werk.
Ik weet gewoon wat de TBstraat isquote:
[..]
Ja, jullie hebben ook een mooi plekje daar volgens mij! Baardmans heeft daar ook gekeken voor huisjes (hij woonde eerst in de TBstraat), maar toen kwam dit langs.
. Waar woon je nu eigenlijk? PM? ..Beetje maarquote:
Oh, het is wel duidelijk dat ik nu pauze heb zeker
Krijg we nog details over de leuke vrouw?
Dat is de truc idd! Ik ben pas ook weer gewoon met 5 km begonnen en dat gaat eigenlijk uitstekend.quote:
[..]
Ik had ook een tijdje niet gelopen (daarvoor 2x pw 5/6 km) maar ben gewoon meteen 5 km gaan rennen. Ging wat moeizaam, maar de keer erna kon ik al meteen weer 6!
Als je die km's eenmaal in je benen hebt, dan bouw je het heel snel weer op. Nieuw huis, nieuwe baan, nieuw trainingsmaatjequote:
[..]
Ik niet
Yup, goed joar veur ons Nallie!
Laatst nog een krentebol getroffen die z'n eigen moeder had opgegetenquote:
Vraagje; heo slecht zijn krentenbollen?
Maar ik vind dat je alle krentebollen niet op dat soort incidenten moet beoordelen Oh, we mailen nog maar kort (sinds zondag), maar ik denk wel 'hmm, dit kan wel eens wat worden', want ze klinkt echt heel erg leuk! (en ze maakt geen dt-foutenquote:
[..]
Beetje maar
Krijg we nog details over de leuke vrouw?
). Oh, en ik vind het ook zo tof dat ik nu eindelijk aan iets kan beginnen waarbij ik geen rekening hoef te houden met echtgenoten/echtgenotes, kinderen etc. Echt iemand voor mij alleen .En er was iemand anders die wat met me wilde drinken, maar dat gaat veel te snel (ik wil eerst even mailen om te kijken wat voor vlees ik in de kuip heb. Dat ze dezelfde naam heeft als een vroegere vriendin van me waar ik volledig op ben afgeknapt helpt ook niet echt
.Ik zou toch liever geen blessures willen riskeren.quote:
[..]
Dat is de truc idd! Ik ben pas ook weer gewoon met 5 km begonnen en dat gaat eigenlijk uitstekend.
Maar goed, ik zie mezelf toch niet langer dan een week niet lopen (tenzij ik op vakantie ben of geblesseerd ben)
.Leuk! Dat van die eerste dan hequote:
[..]
Oh, we mailen nog maar kort (sinds zondag), maar ik denk wel 'hmm, dit kan wel eens wat worden', want ze klinkt echt heel erg leuk! (en ze maakt geen dt-fouten
En er was iemand anders die wat met me wilde drinken, maar dat gaat veel te snel (ik wil eerst even mailen om te kijken wat voor vlees ik in de kuip heb. Dat ze dezelfde naam heeft als een vroegere vriendin van me waar ik volledig op ben afgeknapt helpt ook niet echt
Jeej! Ik voel me ook echt goedquote:
[..]
Nieuw huis, nieuwe baan, nieuw trainingsmaatje
Yup, goed joar veur ons Nallie!
[..]
Laatst nog een krentebol getroffen die z'n eigen moeder had opgegeten
Die krentenbollenpraat die snap ik ff niet
Maar krentenbollen zijn niet zo goed (veel suikers en witbrood), maar wel lekker zo af en toe!Naja t was niet dat ik de rest van de tijd niks gedaan had. Wel gewoon gefitnesst en gefietst en op de stepper gestaan. En die 5 km rende ik al zo lang. Die zat er wel in gestampt ofzoquote:
[..]
Ik zou toch liever geen blessures willen riskeren.
Maar goed, ik zie mezelf toch niet langer dan een week niet lopen (tenzij ik op vakantie ben of geblesseerd ben)
quote:
Jeej! Ik voel me ook echt goed
Die krentenbollenpraat die snap ik ff niet
des te beter!De krentebol die z'n eigen moeder opat is vrij slecht, maar daarom mag je ze niet over 1 kam scheren...
. Desnoods van vreemd gefotoshopte modellen (maar echte mensen zijn mooier). Anyway lijstjes update:
O: 250 yoghurt met walnoten/banaan/kokos
T: appel, koffie verkeerd
L: grote kom tomatencremesoep met wat pasta vlindertjes en verse tomaat, dubbele bth kaas
T: peer
T: smoothie: 150 ml yoghurt met 150 ml sinaasappelsap
B: 2x20 minuten fietsen
D: quinoa/sla/tomaat/linzen/komkommer/wortel met tahin dressing
T: eiwitshake
1800 kcal volgens eetmeter! ik vind valt af te vervelend, moet je iedere keer weer op "product toevoegen"... Komt alleen nog qua kcals de eiwitshake bij.
. Verdwijnt straks vanzelf weer (als sneeuw voor de zon, zou ik zeggen!).Kokos.......
Edit: ik heb geen streeffoto van mijzelf, ben nooit dun geweest. Ik heb wel een heel duidelijk beeld van wat ik wil, maar geen voorbeeld eigenlijk....strak en gespierd in ieder geval, maar wel met vrouwelijk vormen. M'n boobs beginnen nu wel al te krimpen helaas
Hoe is het hier, aan de Jillian Michaels zie ik? Ik vind het maar een gaar mens maar ze ziet er goed uit.
Even zomaar random lijstjes:
Vandaag:
O: yoghurt met noten/vruchten muesli en twee kiwis
L: pannekoek met honing en kaneel, banaan met pindakaas
T: appel, whey proteine shake, wortels
D: gerookte forel met een flinke salade en een bruine pistolet
T: kwark met een kiwi, whey proteine shake
S: uur rpm
Gisteren:
O: havermoutpap met yoghurt en een halve banaan
L: pannekoek met een halve banaan, 2 muesli crackers met kipfilet en komkommer
T: appel, whey proteine shake, halve paprika, wortels
D: gebakken aardappeltjes, moot zalm uit de oven, bloemkool
T: kwark met honing, whey proteine shake
S: uur krachttraining (triceps/borst), half uur hardlopen
[ Bericht 1% gewijzigd door Siral op 15-03-2012 13:59:27 ]
Je kunt ook calorieteller gebruiken, een Nederlandstalige app met producten uit de Nederlandse supermarkten.quote:
Ik gebruikte een app voor calorieen en voedingsstoffen, myfitnesspal. Is amerikaans en gebruikt dus amerikaanse maten maar dat kun je ook instellen op metrisch. Is een erg goede app en kent ook nederlandse producten, zelfs sommige kant en klaar maaltijden kent ie met voedingswaarden.
Mooie lijstjes Siral!quote:
Haii kom weer even spieken
Ik vind het maar een gaar mens maar ze ziet er goed uit.
Even zomaar random lijstjes:
Vandaag:
O: yoghurt met noten/vruchten muesli en twee kiwis
L: pannekoek met honing en kaneel, banaan met pindakaas
T: appel, whey proteine shake, wortels
D: gerookte forel met een flinke salade en een bruine pistolet
T: kwark met een kiwi, whey proteine shake
S: uur rpm
Gisteren:
O: havermoutpap met yoghurt en een halve banaan
L: pannekoek met een halve banaan, 2 muesli crackers met kipfilet en komkommer
T: appel, whey proteine shake, halve paprika, wortels
D: gebakken aardappeltjes, moot zalm uit de oven, bloemkool
T: kwark met honing, whey proteine shake
S: uur krachttraining (triceps/borst), half uur hardlopen
Toen ik die app elke dag invulde viel ik ook echt ruim een halve kilo per week af.
Thanks, sinds ik (bijna) geen calorieen meer tel eet ik echt wat ik lekker vind en op gevoel/naar mijn honger. En niet "de standaard" boterhammen. Probeer ook meer vis te eten en uberhaupt meer variatie dus. Het gaat de afgelopen paar weken echt goedquote:
Mooi toch? Ja je lijstjes zien er lekker en gevarieerd uit, merk je ook dat je lekkerder sport en meer vooruitgang boekt met meer eten?quote:
[..]
Thanks, sinds ik (bijna) geen calorieen meer tel eet ik echt wat ik lekker vind en op gevoel/naar mijn honger. En niet "de standaard" boterhammen. Probeer ook meer vis te eten en uberhaupt meer variatie dus. Het gaat de afgelopen paar weken echt goed
Ik ben sinds een paar maanden geleden (sinds mijn begin streefgewicht) nog ruim 3 kilo in spier gegroeid, dus ja!quote:
[..]
Mooi toch? Ja je lijstjes zien er lekker en gevarieerd uit, merk je ook dat je lekkerder sport en meer vooruitgang boekt met meer eten?
(train er ook keihard voor) Ik ga echt als een speer, ben helemaal terug lijkt haast wel. Heb nog wel veel moeite met tijden en vecht er echt nog hard voor maar ik merk gewoon dat ik momenteel zo goed bezig ben en krijg alleen maar complimenten dat ik die eetstoornis echt een harde schop geef!!Heb nog wel een before/after fototje van mijn rug als iemand geinteresseerd is?
Haha, ik had met opzet naar Henk gevraagd omdat ik bijna zeker wist dat jij zou zeggen dat het een te snelle opbouw isquote:
[..]
Ik heet geen Henk, maar ik loop ook hard. Ik doe dit weekend iig 15 km en misschien wel 16,5 (zo lang is mijn rondje).
Ik heb er na 5 km steeds 1 km per week aan vastgeplakt. Maar als je echt op safe wilt spelen, moet je een schema van 5 tot 10 gaan volgen. Ik herinner me wel dat ik tijdens mijn opbouw pijntjes had namelijk. Nu niet meer, want nu ben ik gewend om 10 km of meer te lopen.
Medio juni 15 km zou wel haalbaar moeten zijn
Verder lezen...
Weet iemand trouwens waar ik een wit (geen foto dus) canvas kan halen? Ik zoek geen vierkant (xenos en action) maar langwerpig, zeg 40x80 ofzo..
Pipoos, Ruan etc? Van die hobbywinkels hebben ze altijd wel.quote:
Ja, ben wel benieuwd natuurlijk
Weet iemand trouwens waar ik een wit (geen foto dus) canvas kan halen? Ik zoek geen vierkant (xenos en action) maar langwerpig, zeg 40x80 ofzo..
MM, kan alleen kunstmaterialenwinkels (is dat een woord?)bedenken?
Je ziet er ook gezonder uit op je foto op FB!quote:
[..]
Ik ben sinds een paar maanden geleden (sinds mijn begin streefgewicht) nog ruim 3 kilo in spier gegroeid, dus ja!
Heb nog wel een before/after fototje van mijn rug als iemand geinteresseerd is?
Uiteraard interessequote:
[..]
Ik ben sinds een paar maanden geleden (sinds mijn begin streefgewicht) nog ruim 3 kilo in spier gegroeid, dus ja!
Heb nog wel een before/after fototje van mijn rug als iemand geinteresseerd is?
.49.5 kg (16/17% vet) vs 42 kg (4% vet).
Thaaanksssquote:
[..]
Je ziet er ook gezonder uit op je foto op FB!
Ik hoor het all the time en dat motiveerd echt!
Ik besloot gewoon om als we dan toch moesten veranderen, het meteen goed te doen
quote:
[..]
Haha, ik had met opzet naar Henk gevraagd omdat ik bijna zeker wist dat jij zou zeggen dat het een te snelle opbouw is
Verder lezen...
.Nee hoor, dat zeg ik dus niet.
En ik baal
Helemaal klaar om even naar buiten te gaan, is de band van de scootmobiel lek en ze kunnen pas morgen komen fiksen.ziet er al een stuk gezonder uit!quote:
Eerste foto is van een paar weken geleden, ben nu wel weer iets veranderd/gedefineerder/groter gok ik (het gaat hard). De tweede foto is van 10 maanden geleden toen ik begon met aankomen.
49.5 kg (16/17% vet) vs 42 kg (4% vet).
[ afbeelding ]
volgende keer je schouderbladen niet tegenelkaar drukken maar je rug wijd maken. If that makes sense
Het kost echt bloed zweet en tranen maar het is het ZO waard!
totaalplaatje:
SPOILER
Ja ik had toen niet echt verstand van hoe ik moest flexenquote:
[..]
ziet er al een stuk gezonder uit!
volgende keer je schouderbladen niet tegenelkaar drukken maar je rug wijd maken. If that makes sense
Sowieso snel gedaan met de selftimer hehehe.
wat goed, ik kan nog van je lerenquote:
[..]
Thanks, sinds ik (bijna) geen calorieen meer tel eet ik echt wat ik lekker vind en op gevoel/naar mijn honger. En niet "de standaard" boterhammen. Probeer ook meer vis te eten en uberhaupt meer variatie dus. Het gaat de afgelopen paar weken echt goed
Als ik calorieen telde viel ik eigenlijk alleen maar af, rond de 1800/2000 calorieen is gewoon niet genoeg blijkbaar, dus ik werd er zo gestoord van. En aangezien ik spieren wil kweken luister ik gewoon naar mijn lijf, en zorg ik dat ik genoeg GOED voedsel binnen krijg, dan kan het nooit fout gaanquote:
[..]
wat goed, ik kan nog van je leren
6 dagen?! Ben je niet bang dat je dat niet langere tijd volhoudt en dat je dan weer inzakt? Of is dit een tijdelijk iets?quote:
Ik train zeker 6 dagen per week full on, ik probeer ook echt zo clean mogelijk te eten.
Het kost echt bloed zweet en tranen maar het is het ZO waard!
totaalplaatje:SPOILER[ afbeelding ]
Nope niet tijdelijk. Ik doe het al 2 jaar. (met een terugval ertussendoor dan)quote:
[..]
6 dagen?! Ben je niet bang dat je dat niet langere tijd volhoudt en dat je dan weer inzakt? Of is dit een tijdelijk iets?
Heb een splitschema dus train elke dag andere spiergroepen + cardio verdeeld.
Maar waar haal je de tijd vandaan? Draaien nu niet al je dagen om sporten dan?
Slapen, werken, eten, trainen, slapen etc, inderdaad. Maar ik hou genoeg tijd over hoor!!quote:
Goed hoor Siral!
Maar waar haal je de tijd vandaan? Draaien nu niet al je dagen om sporten dan?
Ik vind het knap! Ik vind sporten fijn, maar niet als hoofdbestanddeel van mn levenquote:
[..]
Slapen, werken, eten, trainen, slapen etc, inderdaad. Maar ik hou genoeg tijd over hoor!!
Ik vind het zeker niet vervelend, sowieso heb ik ook gewoon een deel van mijn sociale leven op de sportschool. Daarnaast zit ik regelmatig in de sauna/stoombad etc, kletsen in de lounge. Heb er gewoon veel plezier in en als ik ECHT geen zin heb ga ik ook niet. Maar dat komt gewoon zelden tot nooit voor.quote:
[..]
Ik vind het knap! Ik vind sporten fijn, maar niet als hoofdbestanddeel van mn leven
quote:
[..]
Ik vind het zeker niet vervelend, sowieso heb ik ook gewoon een deel van mijn sociale leven op de sportschool. Daarnaast zit ik regelmatig in de sauna/stoombad etc, kletsen in de lounge. Heb er gewoon veel plezier in en als ik ECHT geen zin heb ga ik ook niet. Maar dat komt gewoon zelden tot nooit voor.
En DaD is ook een plaatje!!
Thanksquote:
Je ziet er echt veel beter en gezonder uit, Siral!! Fijn dat je het te boven bent gekomen allemaal!!
En DaD is ook een plaatje!!
Heb het met tijden wel echt moeilijk maar ik weet gewoon wat ik op het spel zet nu, eerst was er gewoon zoveel angst, en nu ben ik al zover gekomen dat het voor mijn gevoel wel los loopt nu. Ben nog wel echt uitermate perfectionistisch qua eten en kan nog heel erg in de stress schieten erdoor, en rare dingen doen.. maar dat moet slijten.. Zolang ik het op MIJN manier kan doen, die misschien nog obsessief is, ben ik iniedergeval in staat om door te gaan ipv terug te vallen. maar goed, dit kan minder kwaad dan de vorige en ik heb ook zo mijn obsessies .Zo klinkt het inderdaad ook.quote:
Het klinkt wel een beetje alsof je van de ene obsessie in de andere bent geschoten
Maar goed, ik heb ook een tijd de sportschool vrijwel dagelijks bezocht. Maar dat was toen ik vrijgezel was en ik het gewoon ook echt gezellig vond in de sportschool
(en een oogje had op mijn personal trainer ) ' had ik inderdaad al. Ik deed het zo al een jaar en toen kwam er dus een eetstoornis bij kijken die uit het geobserdeerde onstond... Maar ik ben totaal niet geobserdeerd meer. Bewegingsdrang heb ik niet echt meer. En ik ben ook vrijgezel, en tuurlijk lopen er leuke mannen rond, wheheh
That's it... als m'n abo afgelopen is ga ik naar een gemengde sportschool!quote:
[..]
Zo klinkt het inderdaad ook.
Maar goed, ik heb ook een tijd de sportschool vrijwel dagelijks bezocht. Maar dat was toen ik vrijgezel was en ik het gewoon ook echt gezellig vond in de sportschool
Alleen zonder bijbedoelingen met enig personal trainer
<3quote:
That's it... als m'n abo afgelopen is ga ik naar een gemengde sportschool!
Alleen zonder bijbedoelingen met enig personal trainer
Het was zo'n ontzettend leuke jongen, net zo oud als ik en hij was woest aantrekkelijk èn grappig.
Getrouwd met baby op komst wist ik enkele maanden later te ontfutselen. Tsja.
Maar tegen die tijd was ik al een stùk slanker en strakker
Personal trainer, skileraar, ... *grote boog*quote:
[..]
Het was zo'n ontzettend leuke jongen, net zo oud als ik en hij was woest aantrekkelijk èn grappig.
Getrouwd met baby op komst wist ik enkele maanden later te ontfutselen. Tsja.
Jammer!!quote:
[..]
Het was zo'n ontzettend leuke jongen, net zo oud als ik en hij was woest aantrekkelijk èn grappig.
Getrouwd met baby op komst wist ik enkele maanden later te ontfutselen. Tsja.
Maar tegen die tijd was ik al een stùk slanker en strakker
Mijn beeld voor een man is wel echt veranderd trouwens hoor, helaas
Dacht dat ik al kieskeurig was...quote:
Personal trainer, skileraar, ... *grote boog*
Meeslepen!!quote:
Mijn huidige vriend is zo'n computernerd die niet aan sport doet
Hij zegt fietsen leuk te vinden; dus gaan we maar heel suf fietsen. Ik vind daar echt niets aanquote:
Keer een rpm lesje meedoen?quote:
[..]
Hij zegt fietsen leuk te vinden; dus gaan we maar heel suf fietsen. Ik vind daar echt niets aan
Geeft een hele andere dimensie aan fietsen Ja, daar zie ik de lol nog wel van in! Alleen gaat mijn achterste pijn doen van rpm (ook in zo'n lullig wielrennersbroekje)quote:
Keer een rpm lesje meedoen?
Dat heb ik ook! Maar ik heb ook te weinig vet daar...quote:
[..]
Ja, daar zie ik de lol nog wel van in! Alleen gaat mijn achterste pijn doen van rpm (ook in zo'n lullig wielrennersbroekje)
Squatten en meer spieren daar kweken.quote:
[..]
Dat heb ik ook! Maar ik heb ook te weinig vet daar...
Working on it! Doe veel bilspier oefeningen altijdquote:
[..]
Squatten en meer spieren daar kweken.
Geef hem een clinic mountainbiken. Is combi van kracht en cardio. En is veel leuker dan 'gewoon' fietsen.quote:
[..]
Hij zegt fietsen leuk te vinden; dus gaan we maar heel suf fietsen. Ik vind daar echt niets aan
Hier ook! Ik eet broccoliquote:
bleh ik verveel me op werk, het is doodstil...
Daarvoor moet je zitvlees kwekenquote:
[..]
Ja, daar zie ik de lol nog wel van in! Alleen gaat mijn achterste pijn doen van rpm (ook in zo'n lullig wielrennersbroekje)
Ik heb honger en het is nog 4 uur tot D.
Ik heb groene thee! Het heerlijke weer maakt het extra tergend om hier te zitten niksenquote:
Klopt. Gelukkig werk ik in het onderwijs en ben ik om 4 uur wel klaarquote:
[..]
Ik heb groene thee! Het heerlijke weer maakt het extra tergend om hier te zitten niksen
Heb je te weinig gegeten Anna?
Om 3 uur half 4 een tussendoortje nemen is toch geen gekke tijdquote:
[..]
Daarvoor moet je zitvlees kweken
Ik heb honger en het is nog 4 uur tot D.
Maar netjes heur! Dus ik ga ook wat pakken.Haha neejoh, ben maar een klein grietje en kan dit goed hebben!quote:
Ik zou bijna bang worden van je breedte, Siral!
Als ik niet flex en/of geen pomp heb zie ik er neutraal uit hoor
wow, 7 uur in de week op die fiets mensen enthousiast makenquote:
Ik ga vanavond mijn 7e uur RPM geven deze week en het heeft niet veel met vet te maken. De huid moet gewoon harden. Na een vakantie heb ik de eerste twee weken mijn zitdeel weer wat kapot. Daarna gaat het weer. Gewoon blijven fietsen dus en eerst tanden op elkaar. Anders is er altijd nog sudocreme!
En ja, ik heb het idee dat het een soort 'zadelpijn' is wat vanzelf over gaat als je maar doorgaat. Alleen ik stop dan dus omdat het pijn doet.
^^quote:
[..]
Personal trainer, skileraar, ... *grote boog*
Wat heb jij gedaan om die lessen te mogen geven? Ik ben nog steeds in de overweging om mijn spindiensten aan te bieden bij de sportschool waar ik zelf spin: sowieso om de uren omhoog te gooien en hopelijk ook de kwaliteitquote:
Ik ga vanavond mijn 7e uur RPM geven deze week en het heeft niet veel met vet te maken. De huid moet gewoon harden. Na een vakantie heb ik de eerste twee weken mijn zitdeel weer wat kapot. Daarna gaat het weer. Gewoon blijven fietsen dus en eerst tanden op elkaar. Anders is er altijd nog sudocreme!
*potje sudocreme toeschuift*quote:
Wat heb jij gedaan om die lessen te mogen geven? Ik ben nog steeds in de overweging om mijn spindiensten aan te bieden bij de sportschool waar ik zelf spin: sowieso om de uren omhoog te gooien en hopelijk ook de kwaliteit
Oooh zonde, het is dé oplossing. Net als eelt op je handen kweken. En een vrouwenzeem maakt ook wel degelijk wat uit en de kwaliteit ook. Zit wel als een prinses op de erwt op het zadel.quote:
[..]
wow, 7 uur in de week op die fiets mensen enthousiast maken
En ja, ik heb het idee dat het een soort 'zadelpijn' is wat vanzelf over gaat als je maar doorgaat. Alleen ik stop dan dus omdat het pijn doet.
Ben ooit gevraagd toen ik fietste en toen ben ik de training gaan volgen. Het is zó leuk!quote:
[..]
Wat heb jij gedaan om die lessen te mogen geven? Ik ben nog steeds in de overweging om mijn spindiensten aan te bieden bij de sportschool waar ik zelf spin: sowieso om de uren omhoog te gooien en hopelijk ook de kwaliteit
Het is wel RPM dus ben wel meer gebonden aan vaste lessen maar alsnog gooi er ook wel veel mij doorheen. Bied jezelf aan! De meeste sportscholen staan te springen om goede instructeurs of instructeurs die het leuk vinden want er gaat heel veel vrije tijd in zitten, je wordt er niet rijk van maar je moet het doen omdat het zó tof is. Geven ze op jouw sportschool spinning of RPM? Je zit in the UK hè?
ZIt elke les mezelf op te vreten dat ik 't zelf beter zou kunnen
dus wellicht maar 's vragen. Doe het dan ook vooral omdat ik 't leuk vind en niet voor de centen Was ook garpje!quote:
[..]
Haha neejoh, ben maar een klein grietje en kan dit goed hebben!
Als ik niet flex en/of geen pomp heb zie ik er neutraal uit hoor
Naast het gebruikelijke eten natuurlijk, dat blijven we ook doen. Ik vlucht altijd zo ontzettend in eten, vreselijk. Vandaag beschouw ik maar even als toch verloren Ik ga zo afsluiten, naar huis fietsen en hardlopen. Er komt toch niks zinnigs meer uit vandaag
Thanksquote:
Oh Siral, je ziet er sterk uit. Zoveel beter dan het rechterplaatje. Sla ze op, niet alleen op je computer maar ook in je hoofd. Vind wel dat je heel veel sport, dat doe ik ook. Hoop er zelf ooit wel een gezonde balans in zien te vinden want elke dag sporten is echt niet nodig. Wat zijn je doelen of wil je nu op onderhoud trainen?
Ik wil nog iets meer spieren kweken/toning. Verder gewoon onderhouden inderdaad, vetpercentage zit prima, moet ik niet lager mee gaan dan worden aders etc me te zichtbaar, heb een tijdje op 10/12% onderhouden en dat was bestwel erg droog voor een vrouw.. . Sowieso word ik nu eigenlijk al niet ongesteld meer.. Maar dat komt voornamelijk omdat mijn gebruik van vetten in mijn voeding nog niet optimaal is. Probeer eraan te werken! Kom nog regelmatig bij de dietiste, mijn lijf/hormoon balans moet helemaal herstellen.Uh-uh.. Is het misschien niet beter om pas 6 dagen per week voluit te sporten als je lijf aangeeft dat het weer fatsoenlijk functioneert? Ik zie wel verbetering, maar volgens mij heb je nog wel even te gaan voor je op het punt bent waar je zelf denkt te zijn.quote:
[..]
Thanks
Wellicht, in ieder geval een slechte verdeling. Had beide T's al op voordat ik ging lunchen.. Heb nu een sultanakoekje gekregen van een collega.quote:
[..]
Klopt. Gelukkig werk ik in het onderwijs en ben ik om 4 uur wel klaar
Heb je te weinig gegeten Anna?
Fijne middag in het zonnetje!
Als je al denkt dat je het beter kan, dan kun je dat ook. Of je zelfkennis is echt crap maar dat zal wel niet. Het is echt een hele leuke hobby. Maar als de faciliteiten zo bagger zijn, wil je juist daar dan lesgeven? Is er niet ergens nog een sportschool die wel voldoet aan de juiste voorwaarden? Dat vind ik wel belangrijk hoor. Een slechtwerkende airco of een fiets die vastloopt, dan is de lol er zo af want jij wordt daar als instructeur ook nog eens op aangesproken.quote:
Spinning, geen RPM. En de faciliteiten zijn bagger: fietsen lopen aan, slechte airco, slechte docenten
ZIt elke les mezelf op te vreten dat ik 't zelf beter zou kunnen
Ik functioneer fatsoenlijk?quote:
[..]
Uh-uh.. Is het misschien niet beter om pas 6 dagen per week voluit te sporten als je lijf aangeeft dat het weer fatsoenlijk functioneert? Ik zie wel verbetering, maar volgens mij heb je nog wel even te gaan voor je op het punt bent waar je zelf denkt te zijn.
Iedereen heeft wel hier en daar wat, en bij mij is dat dat ik wat meer vetten moet gaan toepassen in mijn voeding, en daar ben ik echt mee bezig. Ik breek mezelf echt niet af, ik ben juist 100% gezond bezig momenteel, fitter dan OOIT.Niet ongesteld worden komt deels door te weining onverzadigd vet in de voeding, maar ook door een te laag vetpercentage, hoe wil de dietiste dat je dat gaat verhogen icm met je training?quote:
[..]
Thanks