LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
~ Bonito La Risa ~
Kan iemand t plaatje vervangen 
zit op m'n tellie haha. Duurde ff voordat ik wist hoe ik een nieuwe moest openen dus excuus voor de lame TT haha
zit op m'n tellie haha. Duurde ff voordat ik wist hoe ik een nieuwe moest openen dus excuus voor de lame TT haha
~ Bonito La Risa ~
quote:Op woensdag 14 maart 2012 22:19 schreef DevilsAndDust het volgende:
Oh ja, anderhalf jaar samen vandaag!
. Gefeliciteerd. 
dat zijn nog een leuke dingenquote:
Oh ja, anderhalf jaar samen vandaag!
Billy: balen van je foon! Jammer dat mensen hun handen niet thuis kunnen houden
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Gefeliciteerd DaD! 
Toch nog iets aan gedaan ondanks het overwerken, of komt dat later nog?
Toch nog iets aan gedaan ondanks het overwerken, of komt dat later nog?
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Leuk DaD! Gefeliciteerd!
Hier verliep de avond wat anders dan gepland
Helemaal hijgend aankomen bij de sportschool voor spinningles (béétje te laat weggefietst) en dan te horen krijgen "Oh, had je de boodschap niet doorgekregen??" - kijk op telefoon... oh ja, gemiste oproep.... Spinning was gecancelled door zieke docent.
Nou ja, toen maar gaan fitnessen:
20 minuten steps
10 minuten roeien
20 minuten circuit (armen en benen)
15 minuten free weight / sit ups/push ups
Thuis, eten.
Kip niet goed meer
Lamsgehakt was gelukkig ook ontdooid, dus daar maar hamburgers van gemaakt.
Daar moest couscous bij. Couscous bijna op (nèt aan genoeg), dus er maar een heel pakje witte kaas dorheen geflikkerd....
Al met al heerlijk gesport, lekker gegeten, maar wel een béétje chaos!
Hier verliep de avond wat anders dan gepland
Helemaal hijgend aankomen bij de sportschool voor spinningles (béétje te laat weggefietst) en dan te horen krijgen "Oh, had je de boodschap niet doorgekregen??" - kijk op telefoon... oh ja, gemiste oproep.... Spinning was gecancelled door zieke docent.
Nou ja, toen maar gaan fitnessen:
20 minuten steps
10 minuten roeien
20 minuten circuit (armen en benen)
15 minuten free weight / sit ups/push ups
Thuis, eten.
Kip niet goed meer
Lamsgehakt was gelukkig ook ontdooid, dus daar maar hamburgers van gemaakt.
Daar moest couscous bij. Couscous bijna op (nèt aan genoeg), dus er maar een heel pakje witte kaas dorheen geflikkerd....
Al met al heerlijk gesport, lekker gegeten, maar wel een béétje chaos!
Ja doei.
Ja, stom. Kan bijna verlengen zie ik. Maar zie door de bomen het bos niet zo..quote:Op woensdag 14 maart 2012 22:29 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
dat zijn nog een leuke dingen
Billy: balen van je foon! Jammer dat mensen hun handen niet thuis kunnen houden
Worry is a misuse of imagination
Nee ben de hele dag in het zelfde lokaal geweest en er niet uit geweestquote:
[..]
Balen! Weet je ckr dat je m niet bent verloren tijdens leswisseling ofzo??
Mm net lekker 2 bonbons op
En ook patatjes en kaassouffle
Not good..
Nu ff criminal minds kijken en dan slapen!!
Worry is a misuse of imagination
Ja ik ga nog een berichtje achter laten dat 'de gene' hem anoniem 'daar en daar' achter zou kunnen laten.quote:
[..]
Niet mogelijk om iedereen uit die groep aan te spreken en zeggen dat ze de telefoon ergens anoniem achter kunnen laten? Beetje dreigen met aangifte doen etc.
Worry is a misuse of imagination
quote:
quote:
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Een nieuwe telefoon uitzoeken is zo'n werk inderdaad.quote:
[..]
Ja, stom. Kan bijna verlengen zie ik. Maar zie door de bomen het bos niet zo..
Ik was het al maanden aan het uitstellen en uiteindelijk heb ik het maar gewoon gevraagd aan iemand die er verstand van heeft en die genomen die hij zei. 
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Neuh, we gaan het sowieso niet vieren verder. Vanavond al helemaal niet meer; ik ben werkelijk bloedchagrijnig.quote:
Gefeliciteerd DaD!
. Bedankt voor de feli's.
.Billy, wat rot! Hoop dat je 'm nog terug krijgt!
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Oi, ik bedenk net dat ik iemand ken die iemand kent die een blackberry 8520 in de verkoop heeft. Had 'em al afgewimpeld.
crap in = crap out
Omdat hij moest overwerken? Gebeurt dat heel vaak?quote:
[..]
Neuh, we gaan het sowieso niet vieren verder. Vanavond al helemaal niet meer; ik ben werkelijk bloedchagrijnig.
Ja ik ook maar ik denk van nietquote:
[..]
Neuh, we gaan het sowieso niet vieren verder. Vanavond al helemaal niet meer; ik ben werkelijk bloedchagrijnig.
Bedankt voor de feli's.
Billy, wat rot! Hoop dat je 'm nog terug krijgt!
Worry is a misuse of imagination
Vrijwel dagelijks. Ik doe echt m'n best om lief en begripvol te zijn hoor, want het is voor hem natuurlijk ook niet leuk, maar ik ben het nu echt wel even zat.quote:Op woensdag 14 maart 2012 22:49 schreef Xennia het volgende:
[..]
Omdat hij moest overwerken? Gebeurt dat heel vaak?
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Dan zou ik de 4s doen. Of is die aanmerkelijk duurder?quote:
Hoera, ik ben niet meer in m'n eentje chagrijnig
morgen weer een nieuwe dag!
ja volgens mij veeel duurderquote:
[..]
Dan zou ik de 4s doen. Of is die aanmerkelijk duurder?
Hoera, ik ben niet meer in m'n eentje chagrijnig
snap ook dat lease gedoe van hi niet zo
Worry is a misuse of imagination
Ik snap dat je het even zat bent, maar het lijkt me zo zonde om de tijd die je wel samen hebt chagrijnig door te brengen. Je woont sinds kort samen en ziet hem iedere dagquote:
[..]
Vrijwel dagelijks. Ik doe echt m'n best om lief en begripvol te zijn hoor, want het is voor hem natuurlijk ook niet leuk, maar ik ben het nu echt wel even zat.
