LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Mensen die o.a. hier postenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.---------------------------
Challenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan. 'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Deze OP vind je hier
Uhm...mag ik m openen?
Toch maar doen... kunnen we verder!Goeie opening hoor!quote:Uhm...mag ik m openen?
Toch maar doen... kunnen we verder!
Straks m'n tweede hardlooples met de club. Ben nou al bang voor de spierpijn
Krijgen als het goed is ook een opdracht mee om dan zelf te doen vandeweek, ben benieuwd!quote:Op maandag 12 maart 2012 18:33 schreef Liesje68 het volgende:
[..]
Sorry hoor! This dinosaur is on a steeplurning curve...
F means you're fuckedIs goed, dat mag je doenquote:Op maandag 12 maart 2012 17:39 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Ooh wat grappig
Zag dat ie twee weken voor de DtD is en een week na Duitsland. Gaat druk worden in die periode met lopen, hehehe.
Ben vandaag trouwens aan het kanen, niet te geloven, appeltaart, truffels... Als dit nog een week doorzet ben ik aan het einde van de week 10 kg aangekomen.. pfffIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Zijn er hier trouwens mensen die lopen op de mp3's die ingesproken zijn door Renate Wennemars? Die van de KNAU Start to Run geloof ik...
zie nu pas de fout in de topic start. Lekker sloom...Ik heb 'm (ergens), maar nooit mee gelopen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Zo, ook de Golden Ten nemen we meequote:Beste YUR,
Hartelijk dank voor je inschrijving voor de 10 km Golden Tenloop.
Kijk regelmatig op http://www.goldentenloop.nl voor de laatste informatie over de 25e Trompper Optiek Golden Tenloop.
Deelnemers die zich voor 4 mei hebben ingeschreven, kunnen hun startnummer op zaterdag 12 mei tussen 13.00 en 16.00 afhalen in het DOK-gebouw aan het Vesteplein te Delft. Er is dan ook gelegenheid tot na-inschrijven tegen voorinschrijftarief.
Heb je het startnummer niet op 12 mei as. afgehaald dan ligt het startnummer op 17 mei as. vanaf 10.30 uur voor je klaar bij het wedstrijdsecretariaat in het Stadhuis op de Markt in Delft.
Het startnummer wordt dus niet toegestuurd.
Het inschrijfgeld wordt na sluiting van de voorinschrijving van de door jou opgegeven rekening geïncasseerd. Je ontvangt het startnummer alleen als het inschrijfgeld is geïncasseerd.
Wij wensen je veel succes met de voorbereiding en zien je graag aan de start op donderdag 17 mei 2012 in Delft.
Organisatie 25e Trompper Optiek Golden TenloopF means you're fuckedGoed bezig YUR. Ik zit me te bedenken of ik me ga inschrijven op een 8 kilometer loop of dat ik eerst maar eens gewoon bij zo'n loop ga kijken. Hij is wel dicht in de buurt... lastig
Gewoon doen johquote:Op maandag 12 maart 2012 18:48 schreef Wiehoe het volgende:
Goed bezig YUR. Ik zit me te bedenken of ik me ga inschrijven op een 8 kilometer loop of dat ik eerst maar eens gewoon bij zo'n loop ga kijken. Hij is wel dicht in de buurt... lastigJa ik ben zo bang dat er dan allemaal ervaren amateurs meedoen met lage opkomst en dat ik dan als laatste achteraan sjok. Dat komt mijn motivatie dan niet ten goede
Had ik bij de hardloopwedstrijd in Naaldwijk. Maar kon me eigenlijk niks schelen, ik liep toch?quote:
Ja ik ben zo bang dat er dan allemaal ervaren amateurs meedoen met lage opkomst en dat ik dan als laatste achteraan sjok. Dat komt mijn motivatie dan niet ten goedeAch ik zie wel, ik heb nog wel even om na te denken. Vanavond eerst maar een rondje doen. Het wordt vanavond waarschijnlijk een latertje.. Zit nog erg vol van het eten.
Overigens wel grappig. Door de advertenties op FOK! kwam ik dus bij die hardloopronde van 8 kilometer uit. Zijn advertenties toch nog ergens nuttig voor.Precies! Respect!quote:Op maandag 12 maart 2012 18:55 schreef GotC het volgende:
[..]
Had ik bij de hardloopwedstrijd in Naaldwijk. Maar kon me eigenlijk niks schelen, ik liep toch?Loop je de 5km?quote:
Ja ik ben zo bang dat er dan allemaal ervaren amateurs meedoen met lage opkomst en dat ik dan als laatste achteraan sjok. Dat komt mijn motivatie dan niet ten goedeIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.ow, dacht dat je het over de golden tenloop had.quote:
8 km zou de ronde dan zijn.
http://assenruns.nl/evenementen/8-van-assen/
Nagenoeg om de hoek hier.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Nee. Dat ligt niet bepaald om de hoek
Eind deze week trouwens 1,5 weken van huis voor het werk. Neem mijn hardloopkleding wel mee.Je moet eens kijken, er is ook een run op de TT van Assen, dat lijkt me ook wel lachen en dichtbijIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ohh dat wist ik niet. Dat lijkt me inderdaad wel leuk. Lekker dichtbij en ik wou altijd al eens over de baan. Datum is ook iets verder weg waardoor ik ook wat langer kan trainen.
Dan schrijf ik me daar op in en ga ik over twee weken wel eerst naar de 8 van Assen kijken.
Goede tip!zojuist maar even de verjaardagstaart van vanmiddag wezen verbranden
Gister middag even lekker wezen fietsen, heerlijk dat voorjaar weer heb nu veel meer zin om buiten te gaan bewegenHahahaquote:
[..]
Even voor de TS: Deaan het einde van de vorige TT is de smiley
Niet meer actief op Fok!
quote:Ik hoefde niet al op te geven in welk vak ik wil starten? Kan dat daar?quote:Beste Viking84,
Hartelijk dank voor je inschrijving voor de 10 km Golden Tenloop.
Kijk regelmatig op http://www.goldentenloop.nl voor de laatste informatie over de 25e Trompper Optiek Golden Tenloop.
Deelnemers die zich voor 4 mei hebben ingeschreven, kunnen hun startnummer op zaterdag 12 mei tussen 13.00 en 16.00 afhalen in het DOK-gebouw aan het Vesteplein te Delft. Er is dan ook gelegenheid tot na-inschrijven tegen voorinschrijftarief.
Heb je het startnummer niet op 12 mei as. afgehaald dan ligt het startnummer op 17 mei as. vanaf 10.30 uur voor je klaar bij het wedstrijdsecretariaat in het Stadhuis op de Markt in Delft.
Het startnummer wordt dus niet toegestuurd.
Het inschrijfgeld wordt na sluiting van de voorinschrijving van de door jou opgegeven rekening geïncasseerd. Je ontvangt het startnummer alleen als het inschrijfgeld is geïncasseerd.
Wij wensen je veel succes met de voorbereiding en zien je graag aan de start op donderdag 17 mei 2012 in Delft.
Organisatie 25e Trompper Optiek Golden Tenloop
AV De Koplopers
http://www.goldentenloop.nlNiet meer actief op Fok!Dat mag je daar zelf weten:quote:Op maandag 12 maart 2012 20:32 schreef Viking84 het volgende:
[..]
[..]
Ik hoefde niet al op te geven in welk vak ik wil starten? Kan dat daar?quote:Startvak
De start is zoals gebruikelijk tegenover Speakers op de Burgwal.
Het startvak voor de recreanten op de 10km zal dit jaar gemarkeerd worden door bordjes met daarop de verwachte eindtijd:
- 45 minuten of sneller
- 45-50 minuten
- 50-55 minuten
- 55-60 minuten
- 60 minuten of rustiger
Iedere deelnemer bepaalt zelf in welk deel hij/zij zich het beste thuis voelt.
Met veel deelnemers op het soms smalle parcours proberen we zo opstoppingen te voorkomen.
Bovendien zal er gestart worden met een zogenaamde ´zandloperstart´.
Ook daarmee streven we ernaar zoveel mogelijk ruimte te creëren voor de lopers.F means you're fuckedOh, dat beslis ik tegen die tijd nog wel dan, al denk ik niet dat een tijd van < een uur haalbaar is. Ik ga eens kijken hoever ik de komende weken kom en dan ga ik een paar minuutjes daaronder proberen te zittenNiet meer actief op Fok!Net 16 kilometer in een flink tempo doorgelopen. Jezus, wat krijg je daar een verzuurde benen vanWow, een heel topic vol in 't weekend. Ik was een weekendje weg maar heb wel gelopen, in Katwijk: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=810662
Zonder Evy want dat vond ik zonde, met muziek gaan lopen tussen de duinen en over 't strand enzo. Ik had 15-2-15 moeten lopen, maar heb gewoon tot aan de duinovergang gelopen, ben 't duin rustig over geklommen (stijl, en diep zand), en langs 't water/soms net door 't water terug naar het hotel in Katwijk gelopen.. niet zo ver als normaal maar de volgende doorsteek van duinen naar strand had 't best wel een stuk langer gemaakt en om nog een stukje verder door te lopen vond ik ook weer overdreven, lol. Het was wel leuk zo'n heel ander stuk dan wat ik normaliter loop. Toen ik uit de duinen het strand op kwam leek Katwijk heeeeeeel ver weg (in de bossen zie je nooit zo ver vooruit, zelfs als je een km of meer over 1 lange weg loopt valt 't niet zo op) maar 't was gewoon erg leuk, inkomende golven, soms een geultje door spetteren, ik was er zo :-)klinkt als een leuke ervaring! :-)quote:
Wow, een heel topic vol in 't weekend. Ik was een weekendje weg maar heb wel gelopen, in Katwijk: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=810662
Zonder Evy want dat vond ik zonde, met muziek gaan lopen tussen de duinen en over 't strand enzo. Ik had 15-2-15 moeten lopen, maar heb gewoon tot aan de duinovergang gelopen, ben 't duin rustig over geklommen (stijl, en diep zand), en langs 't water/soms net door 't water terug naar het hotel in Katwijk gelopen.. niet zo ver als normaal maar de volgende doorsteek van duinen naar strand had 't best wel een stuk langer gemaakt en om nog een stukje verder door te lopen vond ik ook weer overdreven, lol. Het was wel leuk zo'n heel ander stuk dan wat ik normaliter loop. Toen ik uit de duinen het strand op kwam leek Katwijk heeeeeeel ver weg (in de bossen zie je nooit zo ver vooruit, zelfs als je een km of meer over 1 lange weg loopt valt 't niet zo op) maar 't was gewoon erg leuk, inkomende golven, soms een geultje door spetteren, ik was er zo :-)Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyNou zeg.. ik heb nog niet de helft van de les mee kunnen lopen. Zo'n ontzettend zere kuit.. Wat balen zeg
Net een mooi rondje uitgestippeld voor dit weekend, in Friesland: 16,5 km van deur tot deur, maar die laatste 1,5 ga ik wel uitwandelenNiet meer actief op Fok!Herkenbaar... calf raises doen om ze sterker te maken (maar eerst voldoende rust geven uiteraard!)quote:
Nou zeg.. ik heb nog niet de helft van de les mee kunnen lopen. Zo'n ontzettend zere kuit.. Wat balen zegIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Uhmmm als je meer dan 12 km rent dan moet je iig wel water en eten mee hebben.
Als is het maar een krentenbol oid.
16.5 km zonder water en eten is echt niet verstandig!Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaVanaf deze week maar eens serieus met Evy aan de slag gaan.
3x in de week gaat niet lukken, maar 2x moet toch zeker altijd wel lukken.Kan best. Wij rennen niet zo hard als jij.quote:
Uhmmm als je meer dan 12 km rent dan moet je iig wel water en eten mee hebben.
Als is het maar een krentenbol oid.
16.5 km zonder water en eten is echt niet verstandig!Nee, daaromquote:
[..]
Kan best. Wij rennen niet zo hard als jij.
Lichaam heeft echt wat nodig met zo;n inspanning. Vergis je niet er zijn echt niet zoveel mensen die zo'n prestatie leverenNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaZelf vind ik het ook wel een prestatie, maar vergeleken met anderen zou ik het niet zo willen noemen. Ik ga zo langzaam dat het geen wonder is dat het vol te houden is.quote:
Vergis je niet er zijn echt niet zoveel mensen die zo'n prestatie leverenLanger dan een uur lopen is voor mij: water mee
Langer dan anderhalf uur lopen: sportdrank/water mee
HM: Sportdrank, water, gel.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Het is een hele prestatie wat je hebt geleverd wyccie!quote:
[..]
Zelf vind ik het ook wel een prestatie, maar vergeleken met anderen zou ik het niet zo willen noemen. Ik ga zo langzaam dat het geen wonder is dat het vol te houden is.
Had je dat 2 jaar geleden ooit gedacht?
Het is gewoon ECHT goed!Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Als je het zo stelt..... je hebt helemaal gelijk.quote:
Het is een hele prestatie wat je hebt geleverd wyccie!
Had je dat 2 jaar geleden ooit gedacht?
Het is gewoon ECHT goed!Dat waren er weer 8...
45:11, best wel goed!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyben ik niet met je eens, maar dat is mijn eigen mening...de deskundigen zijn hier zelfs nog niet over uit...quote:
Uhmmm als je meer dan 12 km rent dan moet je iig wel water en eten mee hebben.
Als is het maar een krentenbol oid.
16.5 km zonder water en eten is echt niet verstandig!
Ik heb diverse HM's en 25km's gelopen op alleen een ontbijt een paar uur voor de start.
Afgelopen zaterdag nog een 13km trailrun gedaan op de zelfde manier., wel natuurlijk wat drinken bij de fourageposten
Eten tijdens het lopen wordt pas belangrijk bij afstanden van 20km of meer, bij de tijd dat iemand bijv. een krentenbol op heeft (na 10-12km) en de energie beschikbaar is zijn de meeste lopers al over de finish.
Ik denk dat het verstandiger is om direkt na het lopen wat te eten en te drinken om zo het herstel te versnellen.
[ Bericht 4% gewijzigd door rechtsedirecte op 13-03-2012 00:31:48 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Na 45/60 minuten ben je uit je energievoorraad[1] en heb je toch echt wat extra's nodig. Dan is het aan te raden om extra energie tot je te nemen. En eigenlijk dus voor het punt. Water is hoe dan ook van belang, aangezien je bloed dikker word en je prestaties gewoon afnemen bij een te kort aan water. En als je meer dan 2% aan vocht verliest is gaan je prestaties dusdanig achteruit dat je net zo goed niet had kunnen beginnen (vrije vertaling).quote:
[..]
ben ik niet met je eens, maar dat is mijn eigen mening...de deskundigen zijn hier zelfs nog niet over uit...
Ik heb diverse HM's en 25km's gelopen op alleen een ontbijt een paar uur voor de start.
Afgelopen zaterdag nog een 13km trailrun gedaan op de zelfde manier., wel natuurlijk wat drinken bij de fourageposten
Eten tijdens het lopen wordt pas belangrijk bij afstanden van 20km of meer, bij de tijd dat iemand bijv. een krentenbol op heeft (na 10-12km) en de energie beschikbaar is zijn de meeste lopers al over de finish.
Ik denk dat het verstandiger is om direkt na het lopen wat te eten en te drinken om zo het herstel te versnellen.
http://sport.infonu.nl/diversen/35567-de-ideale-sportvoeding.html
http://www.runinfo.nl/vochtverlies.htm
[1] http://tinyurl.com/7rfmlptIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.inderdaad Slacker,ik ben het eens dat water en/of een goede energydrank belangrijk is maar ik moet er niet aan denken om tijdens het lopen iets vasts (zoals een energiebar o.i.d.) te eten.quote:
[..]
Na 45/60 minuten ben je uit je energievoorraad[1] en heb je toch echt wat extra's nodig. Dan is het aan te raden om extra energie tot je te nemen. En eigenlijk dus voor het punt. Water is hoe dan ook van belang, aangezien je bloed dikker word en je prestaties gewoon afnemen bij een te kort aan water. En als je meer dan 2% aan vocht verliest is gaan je prestaties dusdanig achteruit dat je net zo goed niet had kunnen beginnen (vrije vertaling).
http://sport.infonu.nl/diversen/35567-de-ideale-sportvoeding.html
http://www.runinfo.nl/vochtverlies.htm
[1] http://tinyurl.com/7rfmlpt
Maar zoals in mijn eerdere post, dit is mijn persoonljike ervaring.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'water sws, qua eten moet ik nog even kijken. Is een krentenbol safe zonder steken te krjjgen? Anders een energiebar?quote:
Uhmmm als je meer dan 12 km rent dan moet je iig wel water en eten mee hebben.
Als is het maar een krentenbol oid.
16.5 km zonder water en eten is echt niet verstandig!Niet meer actief op Fok!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
