Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Morgen wandelen
Spannend!quote:Op donderdag 8 maart 2012 19:48 schreef sigme het volgende:
Morgen voor de eerste keer trainen in de sportschool!
Ik heb zo'n goeie dag! Lekker gewerkt vanochtend, toen cursus vanmiddag en net 7 km hardgelopen!
Oh en ik eet altijd nog na t eten
want ik hou van eten 
Sigme, succes alvast! Trouwens, jij had de kobo-reader gekocht toch? Wat vind je ervan?
XM
Laat je plezier in je werktrip niet vergallen hierdoor hè! Je hebt qua gezondheid niet de beste periode achter de rug, niet te streng zijn voor jezelf.Of ze worden zwart of ze blijven rauw.
Ze zijn wel lekker trouwens, als je ze eenmaal in stukjes hebt gesneden om dat rauwe weg te bakken.
Zit nu alweer aan een bak kwark omdat ik weer honger heb. 
Ik ben goed te spreken over de kobo. Minpuntje: weinig handleiding. Pluspunt: het meeste wijst zich vanzelf. Ik heb nog geen enkele poging gedaan een boek te kopen met het ding, en ik heb de batterij ook nog niet leesgelezen.quote:Op donderdag 8 maart 2012 19:57 schreef Phaidra het volgende:
Uniek
Sigme, succes alvast! Trouwens, jij had de kobo-reader gekocht toch? Wat vind je ervan?
XM
De kobo is momenteel uit logeren bij mijn moeder, die heeft oogproblemen, kan niet goed meer lezen en we willen graag weten of ze van een e-book wel goed zou kunnen lezen. Vandaag te horen gekregen dat de oogproblemen niet opereerbaar (hmm, ik weet niet of de spelling knopt) zijn, dus daarmee is het antwoord weer iets belangrijker geworden.
Nu we het er toch over hebben, hoe is het met jouw moeder?
Laag vuur, liefst met deksel op de pan en veel geduld. Dat werkt bij mij het beste. Maar bekend probleem dus!quote:Op donderdag 8 maart 2012 20:03 schreef Viking84 het volgende:
Hamburgers zijn een deceptie.
Of ze worden zwart of ze blijven rauw.
Ze zijn wel lekker trouwens, als je ze eenmaal in stukjes hebt gesneden om dat rauwe weg te bakken.
Ik dacht even dat dit in antwoord op Sigme's vraag was en ik keek heel raarquote:
[..]
Laag vuur, liefst met deksel op de pan en veel geduld. Dat werkt bij mij het beste. Maar bekend probleem dus!
quote:Op donderdag 8 maart 2012 20:12 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Ik dacht even dat dit in antwoord op Sigme's vraag was en ik keek heel raar
O: appel, kiwi, yoghurt, cornflakes
T: koffie verkeerd, paar abrikozen/dadels
L: 2 bh met hummus, rijstwafel geitenkaas
T: kwart komkommer, bio reepje
S: 7 km hardlopen
T: klein handje nootjes tijdens t koken
D: 3 kleine spinazie/geitenkaas/pijnboompit pannekoekjes en 3 gewone met wat agavesiroop, het is pancake night geloof ik
T: uhm ik neig naar chocola. Internationale vrouwendag en zuks
Ga zo lekker zoute stokjes eten tijdens 2 voor 12.
Hamburgers... maken, mooi platdrukken, grillpan warm laten worden, hamburgers erop, vuur lager zetten, wachten toch de burgers loslaten, omdraaien, vuur wat hoger, vuur weer laag en geduld
Nom!
Ah dank je. Het klinkt wel goed, als je binnenkort wel iets koopt, hoor ik graag hoe dat gaat. Jee, vervelend dat je moeder niet operabel (was mijn eerste ingeving) is, slecht zicht lijkt me vreselijk.quote:
[..]
Ik ben goed te spreken over de kobo. Minpuntje: weinig handleiding. Pluspunt: het meeste wijst zich vanzelf. Ik heb nog geen enkele poging gedaan een boek te kopen met het ding, en ik heb de batterij ook nog niet leesgelezen.
De kobo is momenteel uit logeren bij mijn moeder, die heeft oogproblemen, kan niet goed meer lezen en we willen graag weten of ze van een e-book wel goed zou kunnen lezen. Vandaag te horen gekregen dat de oogproblemen niet opereerbaar (hmm, ik weet niet of de spelling knopt) zijn, dus daarmee is het antwoord weer iets belangrijker geworden.
Nu we het er toch over hebben, hoe is het met jouw moeder?
Met mijn moeder gaat het op en af. Nu weer een beetje op, na haar winterse zware longontsteking weer overleefd te hebben. Maar herstellen gaat traag en ze levert ook steeds weer iets in...
Gniffelquote:
[..]
Ik dacht even dat dit in antwoord op Sigme's vraag was en ik keek heel raar
Waarom voelt op "opdracht verzenden" klikken toch zo verkeerd?!
Naja...Volgens de normen is mijn moeder al heel lang zo goed als blind, in de werkelijke wereld kan ze prima autorijdenquote:
[..]
Ah dank je. Het klinkt wel goed, als je binnenkort wel iets koopt, hoor ik graag hoe dat gaat. Jee, vervelend dat je moeder niet operabel (was mijn eerste ingeving) is, slecht zicht lijkt me vreselijk.
Met mijn moeder gaat het op en af. Nu weer een beetje op, na haar winterse zware longontsteking weer overleefd te hebben. Maar herstellen gaat traag en ze levert ook steeds weer iets in...
. Maar ik vrees wel wat voor de toekomst, ze woont nogal achteraf en moet dus werkelijk overal per auto naar toe.Is de zorg voor jouw moeder nog wel te doen in jouw positie? En is de fysieke zorg nu helemaal uitbesteed?
Dat ze achteraf woont is vast ook de reden dat ze nog auto kan rijden? Ik zie dat toch niet zo voor me in een grote stadquote:
[..]
Volgens de normen is mijn moeder al heel lang zo goed als blind, in de werkelijke wereld kan ze prima autorijden
Is de zorg voor jouw moeder nog wel te doen in jouw positie? En is de fysieke zorg nu helemaal uitbesteed?
. Dat dat goed gaat zeg!Tja. Ze woont nog gewoon zelfstandig. 1x per week hulp in de huishouding en voor de hond zijn ook wat meer hulptroepen ingeschakeld (mensen uit de flat). Meestal ben ik er 1x per week, soms 2x. Het is wel een belasting, de hond moet natuurlijk op redelijk vaste tijden uit en dat is onhandig in mijn eigen planning. Ze loopt nu weer vaker mee en dat gaat op zich wel aardig, maar ze durft nog niet alleen. Gelukkig heb ik (nog) weinig fysieke klachten, voorlopig lukt het allemaal nog wel
.Eerst flink bakken, of beter nog grillen. Dat je mooi ruitjespatroon krijgt. Denk je dat de binnenkant nog rauw is? Gewoon pan nog hoger zetten en een eetlepel water op je burger gooien. Dat gaat ineens keihard koken/stomen en is je burger zo gaar. En mooi bruin.quote:
Hamburgers zijn een deceptie.
Of ze worden zwart of ze blijven rauw.
Ze zijn wel lekker trouwens, als je ze eenmaal in stukjes hebt gesneden om dat rauwe weg te bakken.
Thanks, dat ga ik de volgende keer idd zo doenquote:
[..]
Laag vuur, liefst met deksel op de pan en veel geduld. Dat werkt bij mij het beste. Maar bekend probleem dus!
.quote:
[..]
Ik dacht even dat dit in antwoord op Sigme's vraag was en ik keek heel raar
.quote:
[..]
Eerst flink bakken, of beter nog grillen. Dat je mooi ruitjespatroon krijgt. Denk je dat de binnenkant nog rauw is? Gewoon pan nog hoger zetten en een eetlepel water op je burger gooien. Dat gaat ineens keihard koken/stomen en is je burger zo gaar. En mooi bruin.
.Kijk! Gaan we proberen!quote:
[..]
Eerst flink bakken, of beter nog grillen. Dat je mooi ruitjespatroon krijgt. Denk je dat de binnenkant nog rauw is? Gewoon pan nog hoger zetten en een eetlepel water op je burger gooien. Dat gaat ineens keihard koken/stomen en is je burger zo gaar. En mooi bruin.
@Minilot: ik vind jou echt een mooie vrouw
En met zes kilo erbij bij je nog slank!@MI: wat vervelend allemaal, hopelijk kan je het alsnog op tijd oplossen.
@Sigme: veel succes morgen in de sportschool
En allemaal lekkere eters en zulks! * An24 een paar ideeën opslaat
Lijstje is geworden:
O: volkorenboterham met boter, kipfilet en tomaat, een gekookt eitje, beker thee met melk
T: niets, vergeten
L: salade met veel soorten groen, meloen, rauwe ham, feta en komkommer. Toe: beker thee met melk en een stuk wortelcake
T: banaan
D: Spinazie, aardappeltjes, kaas, appelmoes en limonade/spa (lekker ouderwets
)T: custardvla en veel kruidenthee, vergeten voldoende te drinken
Morgen ook weer sporten
Lees allerlei dingen over naasten waarmee het niet helemaal goed mee gaat,
!. Waarvan ik bijna 400 zelf moet betalen, omdat ik bijna door m'n vergoeding heen ben. Al die foto's tikken ook wel lekker aan . Volgend jaar maar een andere verzekering nemen en dan kom ik wel weer terug . Owja, Ml, ik zit altijd boven mn eigen risico. Zal binnenkort wel weer een brief krijgen dat ze het af gaan schrijven want ik heb alweer een keer mn astma medicatie gehaald.
Gelukkig krijg ik ieder jaar 50 euro ofzo terug van het CAK.
.Van dat geld kan ik ook mooie schoenen kopen
voor de mamma's van Sigme en Phaidra! Jullie zijn goeie hulpen zo te horen Misschien zou dat vanzelfsprekend zijn maar dat is het volgens mij niet, dus props 
^^quote:
Ik heb 2 inhalers.quote:
Ik ga in april pas Nara de tandarts, ben benieuwd. en verbaas me idd over de prijs van medicatie. Heb een inhaler voor mijn bronchitis die kost gewoon 70 euro.
Van dat geld kan ik ook mooie schoenen kopen
En nog pilletjes (die ik de helft van de tijd vergeet). En soms slaat dat spul op mn keel en klink ik een paar dagen alsof ik te lang in de kroeg ben blijven hangen. Schoenen koop ik toch wel als ik wil.
Vooralsnog is iedereen onder de indruk van mn paarse schoenen.
Beetje jammer alleen dat de linker een beetje rot uitgaat. "quote:
Voor het vocht in mijn benen dat bij de Lipoedeem hoort Vik
Heb ze niet dagelijks nodig *afklopt
Maar wel als ik lang zit of sta.
Dus @kantoor als ik veel pc werk heb en als ik een dag brood bak wel.
In Spanje is de temperatuur anders en ga je van A naar B als je wat wil bekijken dus ja..
Ik wil ze dan echt mee hebben.
@Henk, ik geef het ook altijd uit hoor dat eigen risico maar om dat nu te doen voor dat stel falers
Unfair
wij moeten meer schoenen mogen kopen /even niet denkt aan daar waar ze het helemaal niet hebben.
O: smoothie van bosbessen en peer met muesli (gepofte amaranth/spelt/quinoa muesli, voor de liefhebbers)
T: boterham met ham, kaas en komkommer
t: mandarijn
L: restje bulghursalade met gegrilde groente en feta, 4 boterhammen met quinoa
T: muesli met turkse yoghurt en een chocolate chip cookie
T: nog 2 zulke koekjes
T: kapje brood
T: half glas wijn
D: beetje rösti, broccoli en een worstje.
Oi, hoeveel uur draai jij eigenlijk gemiddeld per week?quote:
Ik heb vandaag 11 uur gewerkt. Daarna vond ik het wel genoeg. Dat verklaart ook dit belachelijke lijstje:
O: smoothie van bosbessen en peer met muesli (gepofte amaranth/spelt/quinoa muesli, voor de liefhebbers)
T: boterham met ham, kaas en komkommer
t: mandarijn
L: restje bulghursalade met gegrilde groente en feta, 4 boterhammen met quinoa
T: muesli met turkse yoghurt en een chocolate chip cookie
T: nog 2 zulke koekjes
T: kapje brood
T: half glas wijn
D: beetje rösti, broccoli en een worstje.
normaal niet meer dan 40-45. De druk moet nu even opgevoerd worden. Hoewel ik morgen niet mer dan 6 uur ga werken denk ik. Moest vandaag wat rondsturen dat ik op maandag presenteer, en het werk zat me niet mee deze week...quote:
[..]
Oi, hoeveel uur draai jij eigenlijk gemiddeld per week?
Oh okquote:
[..]
normaal niet meer dan 40-45. De druk moet nu even opgevoerd worden. Hoewel ik morgen niet mer dan 6 uur ga werken denk ik. Moest vandaag wat rondsturen dat ik op maandag presenteer, en het werk zat me niet mee deze week...
had dan ten onrechte het idee dat het er meestal meer zijn Nee, ik denk dat ik er vooral over post als het veel uren zijn. Dan zijn mijn lijstjes ook kut, namelijk. Deze week heb ik redelijk wat dagen van 9 tot half zes gewerkt, en dat is mooi.quote:
[..]
Oh ok
Ahaquote:
[..]
Nee, ik denk dat ik er vooral over post als het veel uren zijn. Dan zijn mijn lijstjes ook kut, namelijk. Deze week heb ik redelijk wat dagen van 9 tot half zes gewerkt, en dat is mooi.
netjes!Ik taai af
truste!15 minuten voluit crosstrainer, uurtje voluit bodycombat en dan nog iets minder voluit buikspieren... moe!! Nog een bakje druiven naar binnen gewerkt en mooi voor vandaag.
Merk wel dat mijn conditie echt vooruitgaat en dat ik spieren krijg! Wiehoo.
Ben je op zoek?quote:Op donderdag 8 maart 2012 21:38 schreef Perruche het volgende:
Wat ik me trouwens afvroeg zijn de heren die in dit topic meeposten vrijgezel of neit?
aangezien ik sinds kort weer sport en niet afval maar aankom ik vroeg me af of dit een beetje een redelijk lijstje is?
o: beschuit hagelslag, bak yoghurt, kop thee
t: cappuccino, cashewnoten
l: 2 vk bth ei, knäcker kaas, glas melk
t: appel, 2 beschuiten pindakaas
s: body attack
d: vk macaroni met ui, ham, champignons, paprika, mais
t: glas melk, kwark
Hoe lang ben je, hoeveel weeg je, hoeveel moet eraf, lust je broccoli en is vis een optie?
*op station wachten op trein*
Lig ik een keer op tijd in bed, kan ik niet slapen.
Net al een bakje Activia op, weet niet zo goed wat ik nog meer kan pakken want ik ga op zich wel zo slapen. Iemand tips? ongeveer 1.70m, laatste keer dat ik me woog was het 59.7 kilo. Er hoeft in principe niet echt iets af, zolang het onder de 60 kilo blijft vind ik het prima, maar er moet iig niks bijquote:
Hoi Norich!
Hoe lang ben je, hoeveel weeg je, hoeveel moet eraf, lust je broccoli en is vis een optie?
Broccoli nom
en ben niet echt een vis/vlees eter Is best te etenquote:
Beschuit met pindakaas? Hoe krijg je dat weg?
Lig ik een keer op tijd in bed, kan ik niet slapen.
normaal eet ik ook liever pindakaas op brood, maar mn brood was op Denk dat ik dat inderdaad maar doe ja.quote:
Niets en gewoon gaan slapen? Kan je morgen extra lekker ontbijten.
Ah, precies het zelfde hierquote:
[..]
ongeveer 1.70m, laatste keer dat ik me woog was het 59.7 kilo. Er hoeft in principe niet echt iets af, zolang het onder de 60 kilo blijft vind ik het prima, maar er moet iig niks bij
Broccoli nom
Ik heb het idee dat ik veel te weinig eet, mijn lijstje van vandaag:
O: bambix, smoothie van halvolle yoghurt met banaan, aardbei en mango.
T: 2 biscuitjes
L: 3 bruine boterhammen met kip/kaas/hagelslag
T: een paasei. Verder een beetje vergeten
D: geb. aardappelen, hele berg sperziebonen en een varkenslapje.
En ik drink de hele door dag thee/water.
Sporten was awesome, en ze gaat 't volgende week weer zo doen.
Was een circuit waarbij je elke 5 minuten wisselde van activiteit, en er zat voor mij 4 keer 5 minuten spinnen in. De rest bestond uit: vloeroefeningen (sit ups, knie-naar-elleboog crunches, push ups, planken), gewichten (biceps en triceps oefeningen) en op zo'n stepboard allerlei oefeningen doen.
Hélemaal afgemat, maar de afwisseling was wel super leuk
Daarna snel gekookt (nachos con todo, saus had ik vooraf al gemaakt), WIDM gekeken en nog even voor de televisie blijven hangen.
Goede dag, goede avond! Morgen een dagje flink aan de scriptie en dan zaterdag of zondag pas weer aan sporten denken.
*te vroeg wakker boks*quote:
Heb juist lekker gesnoozed net
Volgens mij wel. Beetje het omgekeerde % van de vrouwenpopulatie binnen dit topic.quote:
Wat ik me trouwens afvroeg zijn de heren die in dit topic meeposten vrijgezel of neit?
Gister aquavaria gedaan en ik ben er goed in
70 baantjes allerlei verschillende slagen.Was mijn eerste keer en ik was steeds als eerste aan de kant
/egoboostVanmorgen ging het iets minder goed
zit nu aan de theeSPOILERPotje gedisrespect om 5 uur vanmorgen, was ieg op tijd@work
Meh, ik heb mijn schouder verziekt, schoot gister bij een oefening erin en nu heb ik last als ik mijn linkerarm onder een bepaalde hoek houd.
Dus vandaag maar opletten wat ik met mijn arm doe
Sowieso even rust nemen qua sporten met die schouder! Eerst even een tijdje aankijken of het beter gaat voordat je het (zwaar) gaat belasten.quote:
Je hebt volgens mij wel vaker last van je buik/maagregio he ML? Of lijkt dat maar zo.
Meh, ik heb mijn schouder verziekt, schoot gister bij een oefening erin en nu heb ik last als ik mijn linkerarm onder een bepaalde hoek houd.
Dus vandaag maar opletten wat ik met mijn arm doe
Nu lekker aan de havermout.
Morgen heb ik geen schouderoefeningen in mijn schema zitten, dus dat zou wel goed moeten zijn. En ik laat mijn lief vanaaf wel ff kijken.quote:
[..]
Sowieso even rust nemen qua sporten met die schouder! Eerst even een tijdje aankijken of het beter gaat voordat je het (zwaar) gaat belasten.
Denk dat ik een peesje een optater gegeven heb
Denk dat ik een poesje een optater gegeven heb
quote:Op vrijdag 9 maart 2012 08:10 schreef _aurum_ het volgende:
En toen ik mijn text teruglas, las ik dit en dacht WTH heb ik nou weer geschreven
Denk dat ik een poesje een optater gegeven heb
jij hebt een nachtje doorgehaald? Ik heb best een goed gevoel over vandaag tot nu toe Gister zwaar getraind en daarna ben ik écht zo klaar als een klontje. Moe zijn, maar te moe om op te staan en te gaan slapen, dus uiteindelijk te laat naar bed.quote:
En dan zo diep slapen dat je nog half slaapdronken bent als je wakker wordt
It's one of those daysSPOILERMijn lief lag al helemaal in een deuk, want hij had gedoucht en ik vroeg letterlijk
Irritant van je schouder Aurum! Gelukkig heb je een fysio in de buurt.
Ik ga vanavond even wat eten met een vriend en daarna naar Moss. Gewoon omdat ze tof zijn.
Zonnetje!
Who lekker geslapen
.Planning, er komt vast nog wel iets bij enzo
O: 150 ml yoghurt met 1 appel
T: plakje ontbijtkoek, nog een appel, koffie met melk
L: ik hoop op sushi, eens zien of ik iemand zo ver kan krijgen!
T: 3 mandarijnen
B: 2x20 minuten fietsen
D: ik gok zo een aardappeltortilla met salade!
morgen en overmorgen weer netjes doen.Vanavond wel 1,5 uur sporten en misschien vanmiddag ook wel even bewegen.
Nog even geen lijstje, ben vandaag vrij, dus ik zie wel wat het wordt
Minder dan normaal, meestal eet je 3 stuks brood bij het ontbijt toch? Van plan veel sushi te eten?quote:
Morning!
Who lekker geslapen
Planning, er komt vast nog wel iets bij enzo
O: 150 ml yoghurt met 1 appel
T: plakje ontbijtkoek, nog een appel, koffie met melk
L: ik hoop op sushi, eens zien of ik iemand zo ver kan krijgen!
T: 3 mandarijnen
B: 2x20 minuten fietsen
D: ik gok zo een aardappeltortilla met salade!
Edit: en ik heb afgrijselijke zin om te winkelen aaargghh!! Moet nog even volhouden tot er nog wat kilo's af zijn
Novemquote:
Morgen!
Nog even geen lijstje, ben vandaag vrij, dus ik zie wel wat het wordt
[..]
Minder dan normaal, meestal eet je 3 stuks brood bij het ontbijt toch? Van plan veel sushi te eten?
Ja voorheen at ik inderdaad wat meer, echter gisteren weer in mijn valkuil getrapt en te ongezonde dingen gegeten. Daarnaast was ook het brood op dus tjah
Maar eigenlijk moet ik wat minderen want met de hoeveelheden die ik op een gegeven moment wegkaande ging het niet echt de goede kant op... alleen vind het lastig om de balans tussen superveel en niet afvallen - superweinig met snack-attacks te vinden.
ik heb toevallig bij de P&C een heel mooie zwarte trui van nafNaf gevonden voor 25 euro! En hij is echt zo lekker zacht en stylish en staat superleuk op een spijkerbroek enzo. gewoon casual maar toch . En heb van een vriendin schoenen gekregen (supermooie!) die haar te groot waren. Dat is leuk shoppen Lijstje van vandaag:
O: Twee spiegeleieren met parmezaan en wat truffelolie. Tevens een smoothie van een banaan, een peer en een kopje kokoswater.
L: Ik doe een halve Sigme!
Zeven ons rauwe groente (tomaatjes, wortel, sugar snaps) en een maisbroodje met tonijn en kappertjes.D: Volkoren wraps met rode ui, geroosterde paprika, biefstukrepen, mierikswortelmayonaise en tuinkers.
S: Anderhalf uur wandelen.
Haha, het was toevallig een heel voordelige foto! Ik heb nogal een raar hoofd hoor, dat vind zelfs mijn lief.quote:
@Minilot: ik vind jou echt een mooie vrouw
Niettemin bedankt. Wat een fijn lijstje heb jij weer!quote:
Lijstje:
O: appel, kiwi, yoghurt, cornflakes
T: koffie verkeerd, paar abrikozen/dadels
L: 2 bh met hummus, rijstwafel geitenkaas
T: kwart komkommer, bio reepje
S: 7 km hardlopen
T: klein handje nootjes tijdens t koken
D: 3 kleine spinazie/geitenkaas/pijnboompit pannekoekjes en 3 gewone met wat agavesiroop, het is pancake night geloof ik
T: uhm ik neig naar chocola. Internationale vrouwendag en zuks
Zo wil ik ook wel shoppenquote:
Oeh en winkelen
Zit nu al een half uur geobsedeerd webshops af te struinen, ik moet binnenkort echt even kijken bij Vanilia en Cos Wil je nog afvallen dan? Of alleen een balans vinden?
Dat lijkt me echt het moeilijkst, ik eet nu supernetjes, maar op een gegeven moment zal ik mezelf toch wel weer eens moeten kunnen laten gaan zonder schade aan te richten
Bah, m'n morgen begon niet zo goed, ik tikte een grote lamp van het plafond, wat betekend dat ik eerst een half uur heb staan stofzuigen, en dat m'n havemrout aangebrand was...
Mooi lijstje.quote:
Goedmorgen!
Lijstje van vandaag:
O: Twee spiegeleieren met parmezaan en wat truffelolie. Tevens een smoothie van een banaan, een peer en een kopje kokoswater.
L: Ik doe een halve Sigme!
D: Volkoren wraps met rode ui, geroosterde paprika, biefstukrepen, mierikswortelmayonaise en tuinkers.
S: Anderhalf uur wandelen.
[..]
Haha, het was toevallig een heel voordelige foto! Ik heb nogal een raar hoofd hoor, dat vind zelfs mijn lief.
[..]
Wat een fijn lijstje heb jij weer!
Hoe ging het hardlopen met wijn?Ducttape.quote:
Hm, ik wil eigenlijk nog wel iets kwijt. In kleding ziet het er allemaal goed uit en op foto's ben ik ook wel tevreden, alleen ik wil nog wat bij mijn buik/lovehandles en billen kwijt.
Weet je hoe zeer dat doet om eraf te halen! Nee maar serieus ik ben daar een beetje vetquote:
. Ik wil een Anna82-buikje!!Bagger!quote:
[..]
Mooi lijstje.
Hoeveel heb je nog gedaan?quote:
Drank en sport gaat gewoon niet best samen. Ook niet als je gaat drinken nadat je hard hebt gesport. Gister weer lekker gegamed met Cococakejes!
En geowned natuurlijk Laatste potje dan in ieder geval...1. Smoothies anders? Naja, ook niet alsof je door optimel te drinken de orang oetan met uitsterven bedreigt of zulks...quote:
Reactie:
1. Ik vind melk totaal niet lekker, diverse malen geprobeerd ermee te beginnen en voor mij is het een straf. Die optimel limoen krijg ik nog net wel binnen.
2. Tip van vleeswaar is geweldig, dat had ik ook kunnen bedenken
3. Ik geloof dat ik loveli's betoog over kh's gemist heb. Dus hoe bedoel je om de KH bij O, L en D te houden? Dat ik beter de banaan bij een O/L/D kan nemen? Zodat mijn lichaam gaat werkenEn hoeveel KH's op een dag mag je hebben? Is dit de beste optie als je al dat buikvet wilt wegwerken?
Ik heb ook een garmin voor wandelen en fietsen. Hij is geweldig! Ik verdwaal niet meer en/of geen ruzies meer tijdens een fiets/wandeltochtje
2.
Vlees! 3. Nee, bedoelde dat met het oog op wat loveli beschreef (hoe je lichaam constant in werking blijft door koolhydraten) je misschien beter alleen koolhydraten bij je O/L en D kunt houden (met uitzondering van fruit) zodat je lichaam ook tot rust kan komen.
KH's is toch een persoonlijk iets, 1 kan er eenmaal beter tegen dan de ander... Om af te vallen zie je wel vaak dat het handiger is om lager te gaan in KH's...
Kort rijtje vet verbrand tips
• Meer eiwitten minder KH's
• Langzame KH's
• Vettige dingen met omega's (ja, vet eten om vet te verbranden
)• Grapefruit!
• Koemelk (niet voor jou toepasbaar, maar anderen lezen mee)
• Pittig eten
• Groene thee
• Ijskoud water
• HIIT
En viz ik ben nieuwdgierig; waarom koemelk en niet bijv, geitenmelk? of kan dat ook in jouw opinie.
bron?quote:
HIIT is ook niet het heilige graal qua cardio. Qua verbranding schijnt het echt een minimaal verschil op te leveren vergeleken met gewone cardio. Het is wel minder saai/beter voor je conditie.
Ik ben ook wel eens nieuwdierig, dan voel ik me net een kalfje en zulksquote:
Huuu ijskoud water, daar krijg ik zo'n buikpijn van!!
En viz ik ben nieuwdgierig; waarom koemelk en niet bijv, geitenmelk? of kan dat ook in jouw opinie.
Ehm, zolang het calcium bevat... Voldoende calcium voorkomt de aanmaak van calcitrol, wat weer zorgt dat je vet gaat opslaan.
Zie net dat er zelfs meer calcium in zit, dus ik zeg, zuip leeg die geit!
De laatste tijd word ik echt ontzettend vroeg wakker. Prima, voor de wekker, maar ik stort ook eerder op de dag al in
Lijstje voor vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing en walnoten 2 plakjes roggebrood met pindakaas
T: gekookt eitje
L: vers volkorenbrood, 3 plakjes ofzo
T: klein bakje yoghurt
D: ravioli (gevuld met spinazie en gorgonzola) met erbij een spinazie/knoflooksaus
T: geroosterde kikkererwten met honing en ketjap
[ Bericht 6% gewijzigd door motorbloempje op 09-03-2012 10:23:20 ]
Verschillende, maar hieronder een voorbeeld.quote:
http://stronglifts.com/hiit-interval-training-fat-loss/
lijst
O: havermout
B: naar schooltoneel van de kleuter en dat was leuk
T: cappuccino, sinaasappel
L: 2 crackers met kaas, ham, tomaat, komkommer,gekookt eitje, karnemelk
T: cappuccino, appel
D: nog geen idee.. maar iig wel iets met veel groente en wat vlees.
T: verse ananas met kwark
ja goedemorgen, die wil ik ook wel, tijd voor bootcamp dusquote:
[..]
Weet je hoe zeer dat doet om eraf te halen! Nee maar serieus ik ben daar een beetje vet
lijstje:
O: kwark, havermout, banaan, bosbessen
T: appeltje
L: uit lunchen, geen idee wat of waar
D: eten bij een vriend, geen idee wat
T: iets lekkers en een wijntje
Beetje onzinnig om zo'n lijstje te posten, maar ja, ik heb hem nu al getypt.
Gisteren:
O: 2 wasa original crisp crackers. 1 met een gekookt ei en 1 met filet A.
L: 1x geroosterd Allison met pindakaas. sambal, komkommer en zoete paprika. 1x geroosterd Allison met citroenmayo, sambal, komkommer en zoete paprika
T: Sundy
T: 1 wasa cracker met pindakaas, sambal en paprika
T: wodka, katjang
D: opgebakken rijst met groenten en een eitje
T: stroopwafel
Vandaag:
O: 2 volkoren beschuitjes met boter en xtra pure hagelslag
L: restje rijst/groenten
T: mango
T: wodka, katjang
D: uit eten (indonesisch)
In je bron staat hetzelfde wat ik al dacht:quote:
[..]
Verschillende, maar hieronder een voorbeeld.
http://stronglifts.com/hiit-interval-training-fat-loss/
HIIT zorgt voor minder calorieverbranding op het moment dat je sport, maar je afterburn is veel langer/groter. Je zorgt dat je rustverbranding veel hoger wordt. Dat is veel idealer om af te vallen.
Oh en lijstje van vandaag:
O: muesli met melk
B: shape les 60 min
L: 2 boterhammen met filet en pindakaas
T: bakje fruit
D: bij mn vriend, dus geen idee nog
T: waarschijnlijk slecht, aangezien we de stad in gaan met een groepje
Iemand nog tips wat je beter kan drinken dan wijn/bier?Ik vind het knap. Mijn sportknop is kwijt. Ik ga er zaterdag naar zoeken.quote:
Oh gister was ik pas om 20:00 terug van kantoor en ook al had ik -2 zin, ik ben toch gaan hardlopen. Daardoor at ik pas om 21:00 en om 22:00 lag ik in bed.
die van mij netzo. Zondag.quote:Op vrijdag 9 maart 2012 10:23 schreef conleche het volgende:
[..]
Ik vind het knap. Mijn sportknop is kwijt. Ik ga er zaterdag naar zoeken.
Gisteren wel te horen van mijn sportbegeleider gozer dat ik"goed bezig ben". Dat motiveert toch wel weer.
Als je persé alcohol wilt; sterke drank met geen toevoegingen.quote:
[..]
In je bron staat hetzelfde wat ik al dacht:
HIIT zorgt voor minder calorieverbranding op het moment dat je sport, maar je afterburn is veel langer/groter. Je zorgt dat je rustverbranding veel hoger wordt. Dat is veel idealer om af te vallen.
Oh en lijstje van vandaag:
O: muesli met melk
B: shape les 60 min
L: 2 boterhammen met filet en pindakaas
T: bakje fruit
D: bij mn vriend, dus geen idee nog
T: waarschijnlijk slecht, aangezien we de stad in gaan met een groepje
Dat stukje over de 'afterburn'? Het verschil is echt minimaal en zeker niet veel hoger te noemen.
Do 30mins HIIT 3x/week (which is a lot) and you'll burn 252kcal per month extra from EPOC. Since you need to burn 3500kcal to lose 1lb fat this is insignificant. But again, these numbers are estimates. Use the bodybugg for proof.
Ik verbaasde mezelf hoor. In eerste instantie riep ik nog dat ik niet ging in verband met zere tenen, maar dat vond mijn vriend een onzin-argument. Dat klopte ook wel, want ik had niet eens zere tenen.quote:
[..]
Ik vind het knap. Mijn sportknop is kwijt. Ik ga er zaterdag naar zoeken.
En ik merk echt dat mijn bovenbenen iets aan omvang verliezen door het hardlopen, dat vooral zorgt voor de motivatie.
Het valt best mee, als je eenmaal bezig bent is het goed te doen. Het is alleen nog best donker rond acht uur en met die nieuwe verlichting in het Vondelpark zie je (ik) echt helemaal niets... Ik zeg: startdatum 2 april!quote:
Anna wanneer gaan we weer bootcampen dan? Ik vind het nog zo koud!
Gisteren wel te horen van mijn sportbegeleider gozer dat ik"goed bezig ben". Dat motiveert toch wel weer.
quote:
[..]
Ik verbaasde mezelf hoor. In eerste instantie riep ik nog dat ik niet ging in verband met zere tenen, maar dat vond mijn vriend een onzin-argument. Dat klopte ook wel, want ik had niet eens zere tenen.
En ik merk echt dat mijn bovenbenen iets aan omvang verliezen door het hardlopen, dat vooral zorgt voor de motivatie.
Ja hardlopen is echt zo goed voor je figuur! (Wat Viezoor daar ook over zegt
) ik heb er nooit zo goed uitgezien als toen ik 3/4 x in de week hardliep.Quequote:
[..]
Ja hardlopen is echt zo goed voor je figuur! (Wat Viezoor daar ook over zegt
Wat heb ik nu weer gezegd?Dat heb ik nooit gezegd, wel dat ijzer tillen het spierafbrekende van hardlopen tegengaat...quote:
Blijkbaar dat vrouwen meer ijzer zouden moeten tillen en minder hardlopen.
Blijkbaar.quote:
Blijkbaar dat vrouwen meer ijzer zouden moeten tillen en minder hardlopen.
en iets met spierverlies, wat ik dus wil tegenspreken.
. Maar mijn collega bood aan een route voor me te maken, eentje waar ik niet overreden word. Ik zou ook nog na het werk of in de pauze kunnen gaan hardlopen, bedenk ik me nu...Je zit echt zo in het A'damse bosquote:
2 April? Prima! Hardlopen heb ik echt zo'n hekel aan
. Bij mijn werk is een hardloopclubje en zij rennen als warming up het bos in en daar begint de echte training pas. Je zou natuurlijk ook de fiets kunnen pakken .Het is nog niet eens 11 uur? Wie eet er nou chips 's ochtends? Zijn die mensen niet opgevoed ofzo?quote:
Zucht, de eerste zak chips is alweer leeg hier op het werk. Het is een wonder dat m'n collega's nog geen 150kg wegen.
Ik heb de hoop op verandering ook al een tijdje opgegeven. quote:
Goedmorgen!
Lijstje van vandaag:
O: Twee spiegeleieren met parmezaan en wat truffelolie. Tevens een smoothie van een banaan, een peer en een kopje kokoswater.
L: Ik doe een halve Sigme!
D: Volkoren wraps met rode ui, geroosterde paprika, biefstukrepen, mierikswortelmayonaise en tuinkers.
S: Anderhalf uur wandelen.
Mooi lijstje hoor!
Vast niet iedere dag en dan daarna overschakelen op snoep (wat altijd aanwezig is hier).quote:
Ik heb ook weleens ontbeten met chips hoor. Met knoflooksaus.
Zou best chips kunnen eten hu. Gelukkig heb ik geen chips in huis. Of in de auto. Je kent het wel, zo'n impulszak. Die je koopt omdat je trek hebt als je gaat shoppen en dan half leegeet. En dan na 2 weken weer tegenkomt, constateert dat ze slof geworden zijn en dan toch verder etenquote:
Nee, zo verstandig ben ik dan nog wel. Maar als ik elke dag alleen maar zou eten wat ik lekker vond, zou dat nog best kunnen. Dat of broodjes kipcorn.quote:
[..]
Vast niet iedere dag en dan daarna overschakelen op snoep (wat altijd aanwezig is hier).
Herkenbaar.quote:
[..]
Zou best chips kunnen eten hu. Gelukkig heb ik geen chips in huis. Of in de auto. Je kent het wel, zo'n impulszak. Die je koopt omdat je trek hebt als je gaat shoppen en dan half leegeet. En dan na 2 weken weer tegenkomt, constateert dat ze slof geworden zijn en dan toch verder eten
Verder is er hier ook gewoon sowieso geen snoep in huis..
Al gaan we vanavond wel snoepen! Geroosterde kikkererwten!
Ook heb ik een zwembad op 10 minuten fietsen ontdekt waar ik met mijn sportpas gratis kan zwemmen!
Misschien ga ik vanmiddag wel • yoghurt/melk met havermout
• 2 uur wandelen (1 uur gezellig met honden, 1 uur vloekend op zoek naar honden)
• yoghurt met havermout
• uurtje sportschool, had nog wel wat tijd nodig voor uitleg en aanpassen geplande gewinchten
• 2 gekookte eitjes
• 3 ons koude sperziebonen met blik tonijn in olie
• ..?..nog in te vullen, ik denk nog wel meer honger te krijgen
• avondeten: rauwe witlof met tomatensaus
Ik houd van snoeken, of beter snacken! chipjes, chocolade, toastjes, kaasjes, olijfjes...
Brug op, brug over, brug af, langs het water de stad uit. Binnen tien minuten sta je in de natuur.quote:
Dat is ook mijn voornaamste drempel om te gaan hardlopen, ik zou gewoon niet weten waar. In de stad sta je toch om de haverklap voor een stoplicht/kruising, en ik heb ook geen zin om bekenden tegen te komen.
Boarden over drie kwartier. Scan vd bagage aan de gate. Apart, nog nooit meegemaakt!
Na 10 minuten hardlopen ben ik al kapotquote:
[..]
Brug op, brug over, brug af, langs het water de stad uit. Binnen tien minuten sta je in de natuur.
Oeh, veel plezier en goede vlucht en zulks!quote:
Snoekbars?
Boarden over drie kwartier. Scan vd bagage aan de gate. Apart, nog nooit meegemaakt!
Oh meestal herken ik me wel in slechte dingen, maar ik ben trots dat ik kan zeggen van niet deze keer!!quote:
[..]
Zou best chips kunnen eten hu. Gelukkig heb ik geen chips in huis. Of in de auto. Je kent het wel, zo'n impulszak. Die je koopt omdat je trek hebt als je gaat shoppen en dan half leegeet. En dan na 2 weken weer tegenkomt, constateert dat ze slof geworden zijn en dan toch verder eten
doen ze op schiphol vrij vaak voor intercontinentale vluchten...Goede vlucht!quote:
Snoekbars?
Boarden over drie kwartier. Scan vd bagage aan de gate. Apart, nog nooit meegemaakt!
Veel plezier XMert. Af en toe wel een WF woord spelen heur!!quote:
Snoekbars?
Boarden over drie kwartier. Scan vd bagage aan de gate. Apart, nog nooit meegemaakt!
Misschien moet ik dat stuk inderdaad maar eens gaan verkennen nu het weer mooi weer wordt.quote:
[..]
Brug op, brug over, brug af, langs het water de stad uit. Binnen tien minuten sta je in de natuur.
Oja, goede reis XM! Veel plezier daar!
^^quote:
[..]
Oeh, veel plezier en goede vlucht en zulks!
Als het vriest zijn ze weer crunchyquote:
[..]
Oh meestal herken ik me wel in slechte dingen, maar ik ben trots dat ik kan zeggen van niet deze keer!!
Helemaal richting de Antillen toch (vice versa nog meer)?quote:
[..]
doen ze op schiphol vrij vaak voor intercontinentale vluchten...Goede vlucht!
Goede vlucht en heel veel plezier XM!
Ik twijfelde heel even of ik een foute opmerking ging maken over de terugvlucht en bodyscans.quote:
[..]
Helemaal richting de Antillen toch (vice versa nog meer)?
Goede vlucht en heel veel plezier XM!
Veel plezier!
ook richting afrika deden ze het, en richting de US ook. Andere kanten behalve binnen europa bn ik nog nooit opgevlogen van schiphol.quote:
[..]
Helemaal richting de Antillen toch (vice versa nog meer)?
Goede vlucht en heel veel plezier XM!
En ik dacht inderdaad dat ze het terug nog meer deden..
En volgens mij houden wij van hetzelfde eten Minilot! Eet ook regelmatig veganistisch want mag geen koemelk en eet bijna geen vlees. Haal veel inspiratie van kookblogjes!
dat heb ik met dropjes en die worden nooit slofquote:
[..]
Zou best chips kunnen eten hu. Gelukkig heb ik geen chips in huis. Of in de auto. Je kent het wel, zo'n impulszak. Die je koopt omdat je trek hebt als je gaat shoppen en dan half leegeet. En dan na 2 weken weer tegenkomt, constateert dat ze slof geworden zijn en dan toch verder eten
*nog een half zakje op d'r werk in de la heeft liggen*
Sigme: is moest lachen om de honden....zag het helemaal voor me
Vandaag een lekker dagje. Lunchen met manlief en eind van de middag sporten. Ik heb het zwaar
Lijstje komt later wel, geen idee wat we gaan eten zo.
*hongerboks* Bijna lunchtijd.quote:
hm...
ik ook. En ik ben zooooooo on productief.quote:
Heb geen lunch bij me, en ben me al een uur aan het bedenken wat ik eens zal kopen. Vanavond 3 gangen eten, en geen idee wat. En flink wat alcohol. Dus zit aan wat redelijk substantiefs te denken..
Nog even en dan is het gelukkig weekend. Nu naar de kapper en daarna lunch
Ik ook!quote:
Ik ben zelf nogal verslingerd aan OhSheGlows en Healthy Happy Life. Ik kan zelf prima tegen koemelk en hou zeer van zuivel en vlees, maar ik kies er om verschillende redenen (nieuwsgierigheid, creatieve kookimpulsen, variatie én milieuvriendelijkheid) toch voor om het op veel dagen gewoon helemaal te schrappen. Bevalt me goed! 't Is ook wel zo'n heppie de peppie Amerikaansequote:
Ik krijg alleen een beetje de kriebels van de naam van die blog, OhSheGlows
Maar er staan leuke foto's op Ga nu even lekker uitgebreid lunchen. Yay
Ik krijg van wel meer op dat blog de kriebels!quote:
Ik krijg alleen een beetje de kriebels van de naam van die blog, OhSheGlows
Ergernis over onaangename aspecten is stiekem ook wel een reden om te blijven lezen, afgezien van alle inspiratie die ik er ook uit haal. Hier is het lijstje van vandaag ineens +twee bitterballen met mosterd. Men dacht op kantoor ineens: vrijdagfrituurdag! Nou ja, het hádden ook net zo goed vijf bitterballen, een frikadel en een kroket kunnen wezen dus an sich valt het mee.
Ja, ik wil al een hele tijd één keer per week intervallen gaan doen, maar ik betwijfel of ik daar 's ochtends voldoende energie voor heb en in het weekend heb ik tijd voor een duurloop, dus dan wil ik mijn energie in die duurloop steken. Zit een beetje vast.quote:
Vik, zou het niet helpen als jij af en toe intervallen zou doen, of iets met een echt vaartspel? Ik doe 1 keer in de week een duurloop en twee keer wat meer spelen, en merk dat ik echt veel beter vooruit ga dan toen ik nog drie keer in de week met constante snelheid een duurloop deed.
Nou, gelukkig hardloop ik niet voor m'n figuur, maar omdat ik het leuk vind, maar volgens mij helpt het bij mij niet zo veel. En ik geloof ook dat hardlopen an sich niet zo veel zoden aan de dijk zet. Het is de combi met KT die het hem doet. Dus wel apart dat jij andere ervaringen hebt.quote:
[..]
Ja hardlopen is echt zo goed voor je figuur! (Wat Viezoor daar ook over zegt
. Hoe sneu is dat .Ga volgend weekend wel naar Friesland dan
.Ik speel trouwens al een paar weken geen Wordfeud meer. Heb ook geen invites gemist, zie ik net
.Kijk jij wel eens in de spiegel? Je ziet er zoveel beter uit dan een paar jaar geleden!quote:
[..]
Nou, gelukkig hardloop ik niet voor m'n figuur, maar omdat ik het leuk vind, maar volgens mij helpt het bij mij niet zo veel. En ik geloof ook dat hardlopen an sich niet zo veel zoden aan de dijk zet. Het is de combi met KT die het hem doet. Dus wel apart dat jij andere ervaringen hebt.
Ik deed toen trouwens ook nog wel stepshape/intervallesjes en Pilates, dus dat hielp ook mee, maar de spieren die ik had, die zag je pas, nadat ik het vetlaagje met hardlopen had weggelopen.
Oh en volgens mij speel jij al een paar maanden geen WF meer?
Deze ook: http://thehealthyfoodie.net/ en deze http://101cookbooks.com/
Einde spam
Ja, ik zie er beter uit dan een paar jaar geleden, maar eind 2009 en eind 2010 was ik slanker dan nu, terwijl ik pas eind 2010 ben begonnen met hardlopen. En ik wil weer terug naar eind 2009.quote:
[..]
Kijk jij wel eens in de spiegel? Je ziet er zoveel beter uit dan een paar jaar geleden!
Ik deed toen trouwens ook nog wel stepshape/intervallesjes en Pilates, dus dat hielp ook mee, maar de spieren die ik had, die zag je pas, nadat ik het vetlaagje met hardlopen had weggelopen.
Oh en volgens mij speel jij al een paar maanden geen WF meer?
Maar vanaf de zomer ga ik ook twee keer week KT doen, dus ik hoop dat ik dan verschil ga zien.
Nee, WF sinds een paar weken helemaal niet meer. Met bepaalde mensen die steeds wonnen was ik al veel eerder gestopt
.Die óók ja.quote:
Ik ben meer van David Lebovitz en ottolenghi maar dat zijn niet bepaald "slanke" recepten.
Ik volg nog veel meer toffe blogs, maar die zijn minder geschikt voor de Slank-..reeks. WF was leuk totdat mensen begonnen met valsspelen.quote:
[..]
Ja, ik zie er beter uit dan een paar jaar geleden, maar eind 2009 en eind 2010 was ik slanker dan nu, terwijl ik pas eind 2010 ben begonnen met hardlopen. En ik wil weer terug naar eind 2009.
Maar vanaf de zomer ga ik ook twee keer week KT doen, dus ik hoop dat ik dan verschil ga zien.
Nee, WF sinds een paar weken helemaal niet meer. Met bepaalde mensen die steeds wonnen was ik al veel eerder gestopt
+1.quote:
Boh, het is inderdaad een typische vrijdag... En er zijn zoveel dingen leuker dan werken.
Koffie drinken enzo.
Youtube, 9gag..quote:
Boh, het is inderdaad een typische vrijdag... En er zijn zoveel dingen leuker dan werken.
Ik zit me hier een partij nuttige dingen uit te stellen en te niksen - echt om te huilen!
Even mezelf een schop verkopen.
Toch maar koffie dan?
quote:
quote:
O, is dat het. Vrijdag!
Ik zit me hier een partij nuttige dingen uit te stellen en te niksen - echt om te huilen!
Even mezelf een schop verkopen.
Toch maar koffie dan?
Een "oja, dat was 3 jaar geleden een hit"-filmpje
+2. Nutteloos surfen enzo. Nog 3 uurtjes. En eigenlijk zou ik blij moeten zjin, want net super toffe data gekregen. [/nerd]. Maar ik heb geen zihin..quote:
Mijn vakantieplannen zijn goedgekeurd, whoopwhoop! Dus het worden 2 weken IJsland of Vietnam en een weekje Kroatie!
Lijstje:
O: appel, kwark eten zonder lepel lukt niet... en nog minder op een overvolle trein
T: Een mini-Sigme (2 paprika's en 2 wortels)
L: ricotta canneloni met spinazie
T: stuk fruit met die kwark van van morgen
D: gemengde salade met veeel groenten. Gebakken geitenkaasje met appel en honing. Wat broodachtig voor erbij waarschijnlijk
S: lopen
T: iets alcoholisch
Nu weer werken.
Inderdaad, maar de beste vriend van mijn lief woont de helft van het jaar in Vietnam dus misschien gaan we daar op bezoek. Al is 2 weken voor zover wat weinig vind ik...quote:
IJSLAND! Dát klinkt nou eens als een schitterend idee. Even noteren op mijn waar-zullen-we-deze-lente-eens-naartoe-gaan-lijstje.
2 weken lijkt me sowieso wel een beetje kort voor een land als Vietnam. Reistijd, acclimatiseren en dan heb je nog 1.5 week max over..quote:
[..]
Inderdaad, maar de beste vriend van mijn lief woont de helft van het jaar in Vietnam dus misschien gaan we daar op bezoek. Al is 2 weken voor zover wat weinig vind ik...
Maar nu ga ik weer werken!
Er zit sowieso wel een extra weekend bij, dus dat dient om te reizen. Nujah wij moeten het de komende jaren altijd doen met 2 weken...quote:
[..]
2 weken lijkt me sowieso wel een beetje kort voor een land als Vietnam. Reistijd, acclimatiseren en dan heb je nog 1.5 week max over..
Geen-koffie-meer blijkt een lastig voornemen om me aan te houden zeg!quote:
O, is dat het. Vrijdag!
Ik zit me hier een partij nuttige dingen uit te stellen en te niksen - echt om te huilen!
Even mezelf een schop verkopen.
Toch maar koffie dan?
-klik-
In de grote glazen op kantoor hier passen drie espresso's en een ruime scheut sojamelk.
Dat lijkt op chocolademelk en da's VEUL lekkerder nog!quote:
[..]
Geen-koffie-meer blijkt een lastig voornemen om me aan te houden zeg!
-klik-
[ afbeelding ]
In de grote glazen op kantoor hier passen drie espresso's en een ruime scheut sojamelk.
dat hebben we hier ook... omnomnom!
Verliefd op! Als ik dat lijfje zie denk ik: noooooooooit meer chocolademelk!
Het ruikt zó lekker!En ik heb zin om vanavond uit eten te gaan ofzo, dus eens even zien wat Mr.Mo hier van vindt
Bolle billenquote:
Ja, maar daar gáán we op het gebied van weg met die dikke kont even niet aan beginnen, Mariaetc!
Chocolademelk
quote:
Iets in de vensterbank zetten is niet bijster uitdagend LieLie
Oke, ik ga een bakje met zaadjes voor tuinkers in de vensterbank zetten
Ik groei thuis een stuk of zes soorten cress. Lukt altijd prima! En van die piepkleine blaadjes rode bietenplant of kabouter-rucola of miniatuurmosterdblad zien er doorgaans erg lollig uit op je eten.quote:
Ik ga tuinkers in de vensterbank zetten, eens zien of dat wil!
..moet hoognodig eens op zoek naar zaadjes daarvoor!
Dat ziet er leuk uit ja!quote:
Ik kocht laatst bij de groothandel trouwens een bakje cress van suikererwt.. Heel zoet en zéér decoratief!
[ afbeelding ]
..moet hoognodig eens op zoek naar zaadjes daarvoor!
Begonnen aan mijn nieuwe boek, na 45 minuten werd ik wat slaperig en dacht ik dat ik best even m'n ogen kon sluiten, et voilia, halve middag weg
Het was wel heerlijk me twee katten bovenop me Misschien wat moe door al het sporten ofzo...
Ik ben ook pro David Lebovitz en Yvette van Boven, haar Home Made boeken zijn leuk!! Fotografie is wel wat minder vind ik. Voor de gezonde inspiratie lees ik ook OhSheGlows en Peanutbutterrunner, dusss
In april ga ik 5 dagen Rome, in Mei Maastricht en Valkenburg met de schoonfamilie
Wil nog een weekje weg in juli, maar heb nog geen idee, misschien Madeira?Lijst:
O - brinta met banaan en kokos, was best lekker!
T - 2 mandarijnen
L - (nu dus) 3 speltbth, 2 met cheddar en pickle, 1 met pindakaas, 200 gram cherrytomaten
T - geen denk ik, of anders een handje cashews
D - vrijdag restjesdag, dus een tartaartje uit de vriezer en een verzameling left over groenten en piepers denk ik
T - koffie verkeerd
Ik zag in Cul iets over beefensteaks.nl, zag er echt goed uit, ga daar eens iets lekkers voor de bbq van de zomer bestellen
Ben inmiddels halverwege het doorspitten van de gerechten vanaf waar ik gebleven was. Ooooo, die vrijdagen op kantoor!
Ik hou van foodgawker, klik me op saaie vrijdagen suf, mijn delicious account pas opgeschoond, zat overvol.quote:
..ik liep twee weken achter op http://foodgawker.com/
Ben inmiddels halverwege het doorspitten van de gerechten vanaf waar ik gebleven was. Ooooo, die vrijdagen op kantoor!
en dat hij mijn inhaler moest halen Ik heb wel vaker last van praten in mijn slaap
quote:
Gister zat ik te kijken naar Two Greedy Italians (kookprogramma, aanrader) en nadat ik in slaap was gevallen was ik er nog iets teveel mee bezig, ik schijn keihard hebben zit roepen naar mijn vriend "Kom N. Kom, help!", hij naar boven sprinten en toen begon ik een halfuur door te zagen over hoe benauwd ik het altijd kreeg als ik Italiaans at
Ik heb wel vaker last van praten in mijn slaap
fantastisch!quote:
Gister zat ik te kijken naar Two Greedy Italians (kookprogramma, aanrader) en nadat ik in slaap was gevallen was ik er nog iets teveel mee bezig, ik schijn keihard hebben zit roepen naar mijn vriend "Kom N. Kom, help!", hij naar boven sprinten en toen begon ik een halfuur door te zagen over hoe benauwd ik het altijd kreeg als ik Italiaans at
Ik heb wel vaker last van praten in mijn slaap
O/B: drie volkorencrackers met extra pure hagelslag
T: banaan
L: twee volkoren boterhammen met pindakaas
Voor D salade en kippenvleugeltjes in de planning en daarna nog een verjaardag.
Niet echt veel trek. Beweeg door m'n overbelaste voet heel weinig op t moment
O: havermout, lijnzaad, yoghurt & zomerfruit
T: boterham met dun laagje kruidenroomkaas
L: 2 boterhammen met 2 spiegeleieren.
S: 1,5 uur buikdanstraining
D/T/iets: hapjes bij mijn ouders, zal vooral stokbrood zijn (waar ik de vettere dingen wil laten staan).
T: glaasje rode wijn
http://markschoones.nl/po(...)voor-de-urbanathlon/
Echt stoer van diegene die dat gaan doenquote:
Leesvoer!
http://markschoones.nl/po(...)voor-de-urbanathlon/
Apenkooi voor buffelsquote:
Leesvoer!
http://markschoones.nl/po(...)voor-de-urbanathlon/
Als ik de 5K een beetje onder de knie heb ga ik die trap-oefeningen invoeren.
Kom je ook een keertje meetrainen?quote:
[..]
Apenkooi voor buffels
Als ik de 5K een beetje onder de knie heb ga ik die trap-oefeningen invoeren.
Kewl! Op mentale kracht doorlopen ftw.quote:
Leesvoer!
http://markschoones.nl/po(...)voor-de-urbanathlon/
Mezelf nog even naar de sportschool slepen en daarna is het echt weekend. Kijkt op formulier "25cm vanaf taille"
!Nou voor 2 april is hij er, uhuh vinden jullie het erg als ik het niet geloof Livit?
Op naar huisnummer maar douchen en dineren
Lijstje:
O:Volkorenboterham met boter en pindakaas, gekookt ei, beker thee met melk
T: niets
L: flinke carpaccio salade met veel groen, parmezaan, gedroogde tomaatjes, dressing en een mini volkorenbroodje met boter. Toe: cappuccino met suiker en een koekje
S: 15 min. wandelen naar de sportschool, drie kwartier "aan het ijzer gehangen"
, 20 min cardio en 15 min. naar huis wandelenB: stoffen en stofzuigen
T: beker melk
D: manlief maakt Thais met veel groenten, kip en pandanrijst (volkoren).
T: ik denk thee, want zit nog steeds vol
Jep, want je organen mogen ook geen vocht bevattenquote:
Erg indrukwekkend.. Ik ben benieuwd of dit initiatief een succes zal zijn dit jaar.
Lijst:
O: volkorenpuntje met varkenshaas, boterham osseworst, beschuit kaas
S: 30 km wandelen
T's: 4 boterhammen kaas, appel, peer, cappuccino, pakje melk, stukje chocolade, gekookt ei.
D: zuurkoolovenschotel met veel verse ananas, rookworst, gehaktbal.
T: 500 gr. kwark met zoetstof en druiven.
Geen sport-BH meer nodig, jeweetz.quote:
[..]
Jep, want je organen mogen ook geen vocht bevatten
Die heb ik toch niet nodigquote:
.Nog 7 minuten, dan mag ik naar huis. Het is echt zo'n vrijdag vandaag. Bijna iedereen is al weg.
Wat ouderwets, geen internet op je werk! Nou weet ik natuurlijk niet wat je precies doet, maar toch.quote:
Ik wil ook internet op het werk.. doe het nu op de telefoon maar over een paar maand mogen wij die ook niet meer mee hebben
Lijst:
O: volkorenpuntje met varkenshaas, boterham osseworst, beschuit kaas
S: 30 km wandelen
T's: 4 boterhammen kaas, appel, peer, cappuccino, pakje melk, stukje chocolade, gekookt ei.
D: zuurkoolovenschotel met veel verse ananas, rookworst, gehaktbal.
T: 500 gr. kwark met zoetstof en druiven.
Nee, nergens last van.quote:
Niet? Ik draag er ook een bij het hardlopen.
Maar ik mag dan ook niet hardlopen.
Wat doe jij dan?quote:
Ik mag nog tot zeven uur vanavond.
[..]
Wat ouderwets, geen internet op je werk! Nou weet ik natuurlijk niet wat je precies doet, maar toch.
Nou de tranen zijn erquote:
Alweer oud nieuws, maar voor het geval iemand het nog niet gezien heeft.
Erg indrukwekkend.. Ik ben benieuwd of dit initiatief een succes zal zijn dit jaar.
natuurlijk kende ik het al en iedereen weet dat dit soort dingen gebeuren, maar elke keer is het confronterend...Oh en van zijn zoontje krijg ik rammelende eierstokken
Ah dat verklaart de werktijdenquote:
Ik zwaai de scepter over een technische helpdesk
En nog 2 mandarijntjes, toch nog iets van groente/fruit vandaag.quote:
Toch maar eens een lijstje proberen
O: havermout, lijnzaad, yoghurt & zomerfruit
T: boterham met dun laagje kruidenroomkaas
L: 2 boterhammen met 2 spiegeleieren.
S: 1,5 uur buikdanstraining
D/T/iets: hapjes bij mijn ouders, zal vooral stokbrood zijn (waar ik de vettere dingen wil laten staan).
T: glaasje rode wijn
Ik hou ontzéééttend van groenten en ik eet er hartstikke veel van, maar dan toch echt liever op de één of andere manier bereid in plaats van zomaar rauw.
Grillen dan de volgende keer?quote:
Ik ben een lousy Sigme.. Ik doe er nu al een hele kantoordag over om zeven ons rauwe groenten weg te kanen.
Ik hou ontzéééttend van groenten en ik eet er hartstikke veel van, maar dan toch echt liever op de één of andere manier bereid in plaats van zomaar rauw.
quote:
Ja nou, het ging me er meer om dat ik ook gewoon wel eens wilde proberen hoe het was: zo'n bak rauwe groenten wegeten op een dag. Het is niet zo dat ik het verder nodig heb om nog meer groenten te eten dan ik al deed.
mij lukt het ook niet, groente en fruit wel overigens.O: havermout, banaan, dadels, kokos (momenteel favoriet
)B: 40 minuten fietsen
T: appel, koffie verkeerd
L: bh pindakaas, bh gekookt ei, spinazie/kaas pannekoekje van gister
T: 10 cherrytomaatjes en paar nootjes
D: Pizza met champignons, courgette, tomaat en pecorino
T: chips
Ik kijk het nog even aan ja. Maandag nog 'es een poging.quote:
(Ik blijf maar denken: 'wat zou dit worteltje lekker zijn, geglaceerd uit de pan met wat ahornsiroop en zwarte peper' / 'wat zouden deze tomaatjes lekker zijn van onder de grill met gerookte mozzarella' / 'wat zou deze paprika me smaken indien tot prut geroosterd met wodka en room over pasta'
) Ik heb mijn vent aan de volkorenpandanrijst geholpen. Die witte rijst is in een paar minuten klaar.
Conversatie:
M: "heb je al trek?"
moi: "kan wel eten"
M: "ik heb honger"
Moi: "Ga je toch koken?"
m: "kut: rijst moet 40 minuten koken.....neem eerst wel een beschuitje"
Rijst die 40 minuten moet koken? Wat is dat dan? Alle soorten rijst die ik ken kook/stoom ik in 15 minuten gaar in een pannetje.quote:
Die witte rijst is in een paar minuten klaar.
Conversatie:
M: "heb je al trek?"
moi: "kan wel eten"
M: "ik heb honger"
Moi: "Ga je toch koken?"
m: "kut: rijst moet 40 minuten koken.....neem eerst wel een beschuitje"
Volgens mij alle rijst die je minder dan een driekwartier moet kokenquote:
.• yoghurt/melk met havermout
• 2 uur wandelen (1 uur gezellig met honden, 1 uur vloekend op zoek naar honden)
• yoghurt met havermout
• uurtje sportschool, had nog wel wat tijd nodig voor uitleg en aanpassen geplande gewichten
• 2 gekookte eitjes
• 3 ons koude sperziebonen met blik tonijn in olie
• klein bakje groentesoep met 2 boterhammen boter
• avondeten: rauwe witlof met tomatensaus
Ik dus ook niet. Maar het is lekker!quote:
Ah ok! Er staat inderdaad op sommige zakken rijst "parboiled", nooit over nagedacht dat dat voor de meeste rijst geldt!
Mooi lijstje sigme.
(ja een uur
)Mijn aanstaande was zonet ontzettend naar, zweten, gapen, zweten, koud...
En toch heb ik er de hele tijd eten in gegooid tijdens het wandelen om dit t voorkomen..
T komt nog een wijntje bij.
En kleuter is met glitterhaar en glitternagels en glitteroogschaduw in de prinsessenjurk met lief op weg naar de schooldisco
Is 'ie ziek? Er heerst in het noorden een lelijke buikgriepachtige.quote:
Hoe erg was je de honden kwijt?
(ja een uur
Mijn aanstaande was zonet ontzettend naar, zweten, gapen, zweten, koud...
En toch heb ik er de hele tijd eten in gegooid tijdens het wandelen om dit t voorkomen..
Na een uur kwam 'ie dus thuis, met inderdaad die riem en die halsband. Heeft ie vast zonder enig probleem een uur reeen mee achtervolgd
.Nee, hij is niet ziek, komt door lange inspanning en daarna rust, wat warmte, had wat druiven en ananas... Teveel schommelingen in suiker.. Maar wel vervelend, ziet er heel naar uit ..
Ik ben wel klaar met dat overwerken van Baardmans aldoor.
Dat zoontje is inderdaad cuteness overload.quote:
[..]
Nou de tranen zijn er
Oh en van zijn zoontje krijg ik rammelende eierstokken
Blij Ik weeg nu 80kg precies! 4kg meer dan toen ik begon met krachttraining 2 maanden geleden. Vetpercentage is ook nog eens gelijk gebleven (alhoewel ik zelf denk dat het wel gezakt is). Zo steekt Bo rustig over naar de buren om daar via kattenluik op de bank te kruipen, eerste keer moest je me zowat bijbrengen.
Ik ben opgeprikt en wel, gefohnt en met panty
plus colorblocking blauw jurkje. Heb wel trek inmiddels hmmz. Is dit de eerste keer of komt het vaker voor?quote:
Weet je zeker dat hij niet bij een vrij mibo is blijven hangen
Als hij eens om half 7 thuis komt dan schrik ik dat 'ie zo vroeg is.quote:
[..]
hmmz. Is dit de eerste keer of komt het vaker voor?
Weet je zeker dat hij niet bij een vrij mibo is blijven hangen
.Ze doen niet aan vrijmibo's op z'n werk.
.. Ik neem die van mijn tante dus niet meer mee, komende Hemelvaart. Al erg genoeg dat ik achter eentje aan (zou) moeten rennen. De hare is of horny en achter de dames aan of doodsbenauwd en dan op huis aan. En het is zo'n kleine snelle boerenfox. Ze doen het maar ff lekker zelf Mijn vader is nog steeds ziek. Eerst maag & hoofd, dat was gister over, wordt ie vanochtend wakker met in z'n twee dikke tenen jicht. Hij kwakkelt al maanden
Laiverd, jij bent de komende 15 jaar de blonde stoot die andere vrouwen vrees aanjaagt. Welk beroep ze ook hebben.quote:
De secretaressegrapjes mogen achterwege blijven trouwens.
Bah, ongezellig.quote:
Sstt, als je zulke dingen zegt gaan mensen denken dat ik heel knap ben.quote:
[..]
Laiverd, jij bent de komende 15 jaar de blonde stoot die andere vrouwen vrees aanjaagt. Welk beroep ze ook hebben.
. Tegen achten is 'ie thuis hoor ik net, dus ik ga eens koken.
Ben je toch ook.quote:
[..]
Sstt, als je zulke dingen zegt gaan mensen denken dat ik heel knap ben.
Tegen achten is 'ie thuis hoor ik net, dus ik ga eens koken.
Zo nu even een cola-berenburg (grote) dan 500 gr kwark en dan slapen. Morgen weer vroeg
Jij hebt mij nog nooit in het echt gezien.quote:
DaD is inderdaad een blonde stoot!
Zo nu even een cola-berenburg (grote) dan 500 gr kwark en dan slapen. Morgen weer vroeg
. Ik vind het wel lief van jullie, maar ik weet ook wel dat ik moeders mooiste niet ben. Hoeft ook niet verder.
Ik heb het al vaker gedacht, maar jij moet echt serieus iets aan je zelfbeeld gaan doen DaD. Jij bent ook objectief gezien knap. En ik ben knap eerlijk.quote:
[..]
Jij hebt mij nog nooit in het echt gezien.
Ik vind het wel lief van jullie, maar ik weet ook wel dat ik moeders mooiste niet ben. Hoeft ook niet verder.
Niet?quote:
[..]
Jij hebt mij nog nooit in het echt gezien.
Ik vind het wel lief van jullie, maar ik weet ook wel dat ik moeders mooiste niet ben. Hoeft ook niet verder.
Knappe familie
quote:
[..]
Jij hebt mij nog nooit in het echt gezien.
Ik vind het wel lief van jullie, maar ik weet ook wel dat ik moeders mooiste niet ben. Hoeft ook niet verder.
Ik bedoel koop een spiegel.Ik wilde 'niet vaker dan gemiddeld' zeggen, tot coco postte. Nog zoeentje.quote:
Ehm, is verkeerd zelfbeeld niet een veel voorkomende factor in Slank?