Hardlopen voor beginners #55 - Run, Forrest, run!

quote:

Op zaterdag 3 maart 2012 12:01 schreef SEMTEX het volgende:
Wat ik me afvraag: ik ren nu binnen, met loopband, die voor mij de tijd en snelheid bijhoudt. Daarom kan ik mijn iPhone een muziekje laten draaien. Hoe doe je dat als een app als runkeeper of endomondo je tijd bijhoudt? Kunnen die ook tegelijkertijd een muziekje aan?

runkeeper kan playlist's draaien die op je Iphone staan en die vertelt je om de 5 minuten hoe ver je hebt gelopen en op welke snelheid.(kan je verder ook instellen voor meer info)

quote:

Op zaterdag 3 maart 2012 12:14 schreef AntiChrist het volgende:

[..]

runkeeper kan playlist's draaien die op je Iphone staan en die vertelt je om de 5 minuten hoe ver je hebt gelopen en op welke snelheid.(kan je verder ook instellen voor meer info)

Awesome! Thanks voor de tip!

Zo. Vandaag de laatste training van Evy gedaan van week 1:



Ik ben stiekem wel trots dat ik eraan ben begonnen en de eerste week netjes 3x heb gelopen + 1x heb getraind.

Het is ook telkens een vooruitgang, telkens net iets meer km, ik ben wel trots op mezelf (misschien te snel, haha).

1


2


3

Welnee, je mag nu al trots zijn supergoed!!

Hier ook PR
12 km in 1.03 uur (11.3/uur)

Goed bezig iedereen!

Iedereen is hier goed bezig met Persoonlijke records te breken.

Vandaag ook maar weer eens gaan lopen. Ik voelde mijn kuiten de laatste tijd wat opstandig doen. Op de planning stond een lange duurloop. Na de eerste paar honder meter toch wel wat gevoelige kuiten. Tempo niet al te hoog leggen en lopen. Na 3 kilometer de keus of een kort rondje of afslaan en wat langer. Toch maar afgeslaan. Tempo relatief laag houdend. Elke keer bij bepaalde keuzepunten toch de lange weg genomen.

Op een gegeven moment erg last van mijn buikspieren. Weer een keuze moment of de kortezijde om de plas terug (1,3km), of de langezijde (3,3km). In mijn hoofd denk ik verstandig is om de kortezijde te nemen. En toch loop ik automatisch de langezijde. Oke dan ga ik wel na een bepaald punt bij een bruggetje wel uitlopen. Ook bij dat punt gewoon doorlopen. Bij het eind aangekomen tijdens het uitlopen niet zo lichamelijk zo kapot gevoeld. Na wat uitlopen vertrok dat gevoel al weer snel.

Het heeft wel geresulteerd in een afstands- en langstetijdsduur record. En de wetenschap dat de halvemarathon in afstand wel te doen zou moeten zijn.

http://connect.garmin.com/activity/154355093

quote:

Op zaterdag 3 maart 2012 10:33 schreef Swetsenegger het volgende:
Dubbel P.R.

10KM in 55:07 en 10.79KM in een uur.

Nette tijd kerel!

quote:

Op zaterdag 3 maart 2012 11:08 schreef Fallen het volgende:

[..]

Ben benieuwd hoe lang dat nog zo blijft bij mij.
Ik had al wat last van kleine pijntjes af en toe, maar sinds vorige week steeds meer van de achillespees. Vanochtend waren de eerste 2 stappen zelfs pijnlijk. Zal dus de komende tijd een stuk minder vaak en lang gaan lopen. Misschien wel even helemaal niet.

Ga eens naar een sportarts, ik heb vorig jaar een maand niks kunnen doen vanwege m'n achillespees. Heb toen steunzolen aangemeten gekregen en sindsdien geen last meer..

Zo, weer 6km erbij! Ging niet vanzelf en de blaren beginnen weer te komen bah! bah! bah! Moest daardoor het laatste stuk echt anders gaan lopen (kost meer energie) om niet al te veel pijn te hebben.

Heb er toch alsnog zo'n 35 minuten over gedaan, dus wel tevreden. Mr.Mo heeft in diezelfde tijd zo'n 5km gelopen

Oooh over paar weken nieuwe schoenen kopen En vent v/d Runnersworld wist precies welke ik nodig zou hebben..Het zal waarschijnlijk toch een minimalistische schoen worden Bijvoorbeeld deze:

En ik ben al maanden verliefd hierop .

Maarrr moeten t effe goed bekijken aangezien ik ook prachtige overpronatie heb. Maar, oeh Het idee alleen al

In Endomondo zit toch een knop waarmee je automatisch in de muziekdirectory komt? Althans, die zet ik altijd aan via Endomondo en vervolgens druk ik op start en gaan maar

Gister hardgelopen, dus vandaag maar een ronde gewandeld van een uur ...

quote:

Op zaterdag 3 maart 2012 17:35 schreef The_BoezelaaR het volgende:
In Endomondo zit toch een knop waarmee je automatisch in de muziekdirectory komt? Althans, die zet ik altijd aan via Endomondo en vervolgens druk ik op start en gaan maar

Gister hardgelopen, dus vandaag maar een ronde gewandeld van een uur ...

Mja, het muzieknootje

quote:

Op zaterdag 3 maart 2012 17:37 schreef GotC het volgende:

[..]

Mja, het muzieknootje

Endomondo op de iPhone heeft geen muzieknootje ;-)

Maat je kunt gewoon De iPod-app starten

quote:

Op zaterdag 3 maart 2012 17:57 schreef E.T. het volgende:

[..]

Endomondo op de iPhone heeft geen muzieknootje ;-)

Maat je kunt gewoon De iPod-app starten

Ah, my bad Heb alleen ervaring met de Endomondo voor Android

quote:

Op zaterdag 3 maart 2012 12:14 schreef AntiChrist het volgende:

[..]

runkeeper kan playlist's draaien die op je Iphone staan en die vertelt je om de 5 minuten hoe ver je hebt gelopen en op welke snelheid.(kan je verder ook instellen voor meer info)

Ik heb op de Iphone gewoon in Ipod een speciale lijst om te rennen aangenmaakt, die zet ik op shuffle en daarna zet ik Runkeeper aan, die dan tussendoor om de 5 minuten zegt hoe het gaat.

quote:

Op zaterdag 3 maart 2012 16:54 schreef motorbloempje het volgende:
Zo, weer 6km erbij! Ging niet vanzelf en de blaren beginnen weer te komen bah! bah! bah! Moest daardoor het laatste stuk echt anders gaan lopen (kost meer energie) om niet al te veel pijn te hebben.

Heb er toch alsnog zo'n 35 minuten over gedaan, dus wel tevreden. Mr.Mo heeft in diezelfde tijd zo'n 5km gelopen

Katoenen sokken? Deze willen nog weleens schuren. Ze nemen ook aardig wat vocht op wat ze verder niet afvoeren.

Als het goed is speciale sportsokken voor hardlopen en fietsen, van de LIDL. Maar kan wellicht eens op zoek gaan naar alternatieven..... kijken of dat helpt! Om gek van te worden, dat wel.

quote:

Op zaterdag 3 maart 2012 19:44 schreef motorbloempje het volgende:
Als het goed is speciale sportsokken voor hardlopen en fietsen, van de LIDL. Maar kan wellicht eens op zoek gaan naar alternatieven..... kijken of dat helpt! Om gek van te worden, dat wel.

Ik heb ze van de Action. Die zitten hartstikke lekker. Ik heb al zo vreselijk veel verschillende blessures gehad, een waslijst vol, maar nog nooit blaren!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Goedenavond allemaal,

Ten eerste wil ik even zeggen dat ik dit een hele interessante topic vind.

Na jaren niks aan sport te hebben gedaan, ben ik sinds vorige week begonnen met een loopschema (het laagste schema). Doel; conditie opbouwen, kilootjes kwijtraken en lekker bezig zijn in de buitenlucht.

Dus ik heb wat geïnvesteerd in sportschoentjes en -kleding en ben gaan lopen. Het bevalt me erg goed en ook erg leuk dat je met Runkeeper simpel wat resultaten kan bijhouden van je inspanning.

Ik zit nu in de 2e week van het loopschema en ik probeer 3 á 4 keer per week te gaan. Deze week kreeg ik tijdens/na de 2e keer wat pijn in de bovenbeen. Vanaf dat moment heb ik hier last van. Niet continu, maar de pijn zit er voornamelijk tijdens het (hard)lopen.

Wat kan dit zijn?
- te weinig warming-up?
- overbelasting?
- wennen van de spieren?

Ik hoor graag jullie mening.

Als je interesse hebt kun je op mn Runkeeper profiel kijken; http://runkeeper.com/user/kezmaster/

quote:

Op zaterdag 3 maart 2012 21:02 schreef kezmaster9 het volgende:
Deze week kreeg ik tijdens/na de 2e keer wat pijn in de bovenbeen. Vanaf dat moment heb ik hier last van. Niet continu, maar de pijn zit er voornamelijk tijdens het (hard)lopen.

In het bovenbeen zitten veel spieren, pezen en gewrichten.
Kan je wat specifieker zijn?
http://www.blessure-aanwijzer.nl/

Je loopt niet overdreven hard of extreem veel dus dat zal het niet zijn...

Ik denk wennen van de spieren, spierpijn en misschien ook de warming up. Doe je goed je bovenbenen?

Bedankt voor jullie reacties!

quote:

Op zaterdag 3 maart 2012 21:12 schreef computergirl het volgende:

[..]

In het bovenbeen zitten veel spieren, pezen en gewrichten.
Kan je wat specifieker zijn?
http://www.blessure-aanwijzer.nl/

Het lijkt het meeste op deze; http://www.blessure-aanwijzer.nl/quadriceps.htm

quote:

Op zaterdag 3 maart 2012 21:15 schreef Jumparound het volgende:
Je loopt niet overdreven hard of extreem veel dus dat zal het niet zijn...

Ik denk wennen van de spieren, spierpijn en misschien ook de warming up. Doe je goed je bovenbenen?

Ik denk dat ik inderdaad de warming up mag uitbreiden.. Als ik bijvoorbeeld op deze site kijk dan moet ik toegeven dat ik dat niet allemaal doe.

Wat is nu wijsheid? Even laten rusten of doorgaan met een goede warming-up? Ik denk zelf uiteraard om gewoon door te gaan (morgen/overmorgen), aangezien de spieren er toch aan moeten wennen!?

Nogmaals dank voor jullie hulp!

quote:

Op zaterdag 3 maart 2012 14:01 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Nette tijd kerel!

Thxs! Ik ben verbaasd hoe makkelijk het ging. Hier in het bos is het heuvelachtig en zandpaden lopen toch een tikkie zwaarder dan thuis op het asfalt.

Op wat voor muziek rennen jullie? of doen jullie het zonder?

Ik deed het gisteren op de dubstep van Skrillex, maar dat is geen aanrader .

Normaal gesproken pak ik iets in de richting van Rock.