SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Iemand enig idee waar ik een goede standaard 4 daagse split kan vinden op het web?
Ik heb al een beetje gegoogled alleen ik kom alleen op forums terecht waar ze de schema's zelf gemaakt hebben.
Ik heb al een beetje gegoogled alleen ik kom alleen op forums terecht waar ze de schema's zelf gemaakt hebben.
Hoi.
Passen jullie je voedingsschema tijdens een cut tussentijds nog aan qua kcal inname?
Lijkt mij dat als je afvalt je BMR omlaag gaat maar in theorie zou je BMR weer iets toenemen als je spiermassa weer toeneemt door krachttraining, dus het heft zichzelf dan weer op.
Ik eet nu op onderhoud en zit dan 500-600 kcal onder onderhoud door training. Maar merk wel dat ik ben afgevallen, dit heb ik nog niet objectief vastgesteld middels wegen maar dat komt nog wel.
Hoe doen jullie dat?
Lijkt mij dat als je afvalt je BMR omlaag gaat maar in theorie zou je BMR weer iets toenemen als je spiermassa weer toeneemt door krachttraining, dus het heft zichzelf dan weer op.
Ik eet nu op onderhoud en zit dan 500-600 kcal onder onderhoud door training. Maar merk wel dat ik ben afgevallen, dit heb ik nog niet objectief vastgesteld middels wegen maar dat komt nog wel.
Hoe doen jullie dat?
Ik doe het héél af en toe wel eens, maar het is verdomde zwaar vind ik.quote:Op dinsdag 6 maart 2012 15:59 schreef CarbonC het volgende:
N.a.v. dat Arnold twitterde dat als hij maar een oefening zou kunnen doen dat dat dan de clean and press zou zijn, de clean and press maar eens in het schema gegooid.
Het kan natuurlijk zijn omdat ik nog aan het herstellen was van een griep + nog erg verkouden was, maar ik vond het goed zwaar. En dan deed ik het met alleen maar de stang (20kg)! 3 setjes van 10.
NB: wel gefocussed op correcte uitvoering.
Gefeliciteerd, je hebt zojuist uitgevonden dat er niet echt een standaard 4 daagse split bestaat.quote:
Iemand enig idee waar ik een goede standaard 4 daagse split kan vinden op het web?
Ik heb al een beetje gegoogled alleen ik kom alleen op forums terecht waar ze de schema's zelf gemaakt hebben.
Ik zou er gewoon een zooitje lezen en daaruit je eigen split maken. Gaandeweg kan je deze aanpassen.
Da's kut.quote:Op dinsdag 6 maart 2012 17:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Gefeliciteerd, je hebt zojuist uitgevonden dat er niet echt een standaard 4 daagse split bestaat.
Ik zou er gewoon een zooitje lezen en daaruit je eigen split maken. Gaandeweg kan je deze aanpassen.
Ik heb juist niet zoveel verstand met schema's maken en of sommige combinaties wel of niet goed zijn.
Ik heb nu 9 maanden getraind met een schema van de sportschool, en ben nu veel breder, alleen ben wel toe aan iets nieuws.
Zou dit gewoon een goed schema zijn om meteen mee te beginnen? http://forum.bodynet.nl/t(...)en-split-schema.html
Hoi.
Gewoon proberen en kijken of het voor je werkt. Je leert vanzelf wat wel en niet werkt voor je. Dit is geen slecht schema in ieder geval.quote:
[..]
Da's kut.
Ik heb juist niet zoveel verstand met schema's maken en of sommige combinaties wel of niet goed zijn.
Ik heb nu 9 maanden getraind met een schema van de sportschool, en ben nu veel breder, alleen ben wel toe aan iets nieuws.
Zou dit gewoon een goed schema zijn om meteen mee te beginnen? http://forum.bodynet.nl/t(...)en-split-schema.html
En veel lezen. Als je een favo BBer hebt, zoek artikelen van hem en zoek zijn schema's op.
Als je alleen vet afvalt gaat je BMR niet omlaag.quote:
Passen jullie je voedingsschema tijdens een cut tussentijds nog aan qua kcal inname?
Lijkt mij dat als je afvalt je BMR omlaag gaat maar in theorie zou je BMR weer iets toenemen als je spiermassa weer toeneemt door krachttraining, dus het heft zichzelf dan weer op.
Ik eet nu op onderhoud en zit dan 500-600 kcal onder onderhoud door training. Maar merk wel dat ik ben afgevallen, dit heb ik nog niet objectief vastgesteld middels wegen maar dat komt nog wel.
Hoe doen jullie dat?
Ik neem aan dat je het hebt over een "pussy pad". In principe zou ik het zónder proberen. Je neemt nu in feite al de 'easy way out', beter leer je gewoon hoe je goed de stang in je nek legt - bovenrug tight maken, door je schouders en traps naar binnen te trekken om een plateau'tje te vormen waar je de bar op kan leggen. Zoek maar eens op.quote:
Maakt het uit dat ik een barbell bescherming gebruik met squaten? Of is het zonder beter?
Of toch du vader?
Ziet er uit als een pittige oefening! Ga 'm wel eens proberen.quote:
N.a.v. dat Arnold twitterde dat als hij maar een oefening zou kunnen doen dat dat dan de clean and press zou zijn, de clean and press maar eens in het schema gegooid.
Het kan natuurlijk zijn omdat ik nog aan het herstellen was van een griep + nog erg verkouden was, maar ik vond het goed zwaar. En dan deed ik het met alleen maar de stang (20kg)! 3 setjes van 10.
NB: wel gefocussed op correcte uitvoering.
Oké, ga deze proberen dan, thanks.quote:
[..]
Gewoon proberen en kijken of het voor je werkt. Je leert vanzelf wat wel en niet werkt voor je. Dit is geen slecht schema in ieder geval.
En veel lezen. Als je een favo BBer hebt, zoek artikelen van hem en zoek zijn schema's op.
Hoi.
fixedquote:Op dinsdag 6 maart 2012 18:06 schreef Luchtkoker het volgende:
beter leer je gewoon hoe je goed de stang in onder je nek legt - bovenrug tight maken, door je schouders en traps naar binnen te trekken om een plateau'tje te vormen waar je de bar op kan leggen. Zoek maar eens op.
Confidence through competence
M'n vrouw had nog een grotere schok met calorieen tellen. Die valt niet af, maar die eet net de helft van wat ze zou moeten eten.quote:
Op 
Echt veel te weinig. Die heb ik dus vanaf vandaag aan het omnomnomnommen gezet.
quote:
[..]
Gewoon proberen en kijken of het voor je werkt. Je leert vanzelf wat wel en niet werkt voor je. Dit is geen slecht schema in ieder geval.
En veel lezen. Als je een favo BBer hebt, zoek artikelen van hem en zoek zijn schema's op.
google westside for skinny bastardsquote:
[..]
Oké, ga deze proberen dan, thanks.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
op 5 kg na 1x bw hiero! Maar ja, wat wil je als je tussen de oly lifters trainde...quote:Op dinsdag 6 maart 2012 17:30 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik doe het héél af en toe wel eens, maar het is verdomde zwaar vind ik.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Een lekkere videosnack voor jullie.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Pfff, net vraagt een kerel of ik even wil spotten bij het bankdrukken. Geen probleem natuurlijk, maar zorg dan dat je de kilo's die je aan de stang hangt ook omhoog krijgt en laat mij niet deadliften 
Alleen ondersteunen met je vingers.quote:
Pfff, net vraagt een kerel of ik even wil spotten bij het bankdrukken. Geen probleem natuurlijk, maar zorg dan dat je de kilo's die je aan de stang hangt ook omhoog krijgt en laat mij niet deadliften
Laat 'm maar werken.
Gewoon ff op z'n nek laten bouncen man. Wat denk ie wel niet.quote:
Pfff, net vraagt een kerel of ik even wil spotten bij het bankdrukken. Geen probleem natuurlijk, maar zorg dan dat je de kilo's die je aan de stang hangt ook omhoog krijgt en laat mij niet deadliften
+1 respectquote:
[..]
op 5 kg na 1x bw hiero! Maar ja, wat wil je als je tussen de oly lifters trainde...
Alles went, behalve een vent. Mijn god.. Die kop en stem.quote:
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Nu dan straks de Sig Klein challengequote:
[..]
op 5 kg na 1x bw hiero! Maar ja, wat wil je als je tussen de oly lifters trainde...
Uit interesse, wat eet ze allemaal door de dag?quote:Op dinsdag 6 maart 2012 18:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
M'n vrouw had nog een grotere schok met calorieen tellen. Die valt niet af, maar die eet net de helft van wat ze zou moeten eten.
Echt veel te weinig. Die heb ik dus vanaf vandaag aan het omnomnomnommen gezet.
Ik heb altijd het vermoeden dat de mensen die de helft eten maar tóch niet afvallen een high carb / low-everything else dieet volgen. Is dat bij jouw vrouw ook zo?
Confidence through competence
Nu op RTL5 Barbies bruiloft. Die vriend van haar ging net wat anabolics spuiten bij z'n maat. Gasten trainen en shit. 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |