LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
En nu gauw koffie maken Jagar 
Moooohhh, ik ben echt vet verkouden. En wel aan het werk, want we zijn maar met 2 en de collega heeft vergaderingen en BHV. Ik wil naar mijn roze deken op de bank
Heb wel al gezegd dat als de BHV niet doorgaat ik naar huis wil. Reactie: Oh...shit...heb ik BHV dan? 
Moooohhh, ik ben echt vet verkouden. En wel aan het werk, want we zijn maar met 2 en de collega heeft vergaderingen en BHV. Ik wil naar mijn roze deken op de bank
Heb wel al gezegd dat als de BHV niet doorgaat ik naar huis wil. Reactie: Oh...shit...heb ik BHV dan?
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Haha, koffie is hier ook essentieel om de dag te beginnen. Eerste wat ik doe als ik op de afdeling ben is een run naar de koffieautomaat.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ik ga zo de sleutels inleveren! 
. Fijn dat al het gedoe nu voorbij is, maar ook wel een beetje raar om geen eigen huisje meer te hebben. Ik was er best wel trots op hoe ik dat allemaal voor elkaar had gekregen nadat het uitging met m'n ex. En Baardmans en ik hadden er onze eerste date en zo. 
. En het was roze. .
. Fijn dat al het gedoe nu voorbij is, maar ook wel een beetje raar om geen eigen huisje meer te hebben. Ik was er best wel trots op hoe ik dat allemaal voor elkaar had gekregen nadat het uitging met m'n ex. En Baardmans en ik hadden er onze eerste date en zo. . En het was roze. .
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Ja ben benieuwd wat er uit komt.quote:Op woensdag 29 februari 2012 09:55 schreef loveli het volgende:
popcorn
Nieuw baasje gezocht voor 2 lieve katten
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Lijstje:
O: twee boterhammen met ham, versgeperste jus d'orange
T: mandarijntje, plakje ham
L: boterham met ham, boterham met pindakaas, melk
T: yoghurtje
D: nog onbekend
T: nog onbekend
Kan beter, maar heb mezelf al moeten dwingen om überhaupt te ontbijten bijvoorbeeld. Dus, niet tevreden maar ook niet ontevreden.
On a sidenote: ik heb sinds gisteren geen jeuk meer!!!
O: twee boterhammen met ham, versgeperste jus d'orange
T: mandarijntje, plakje ham
L: boterham met ham, boterham met pindakaas, melk
T: yoghurtje
D: nog onbekend
T: nog onbekend
Kan beter, maar heb mezelf al moeten dwingen om überhaupt te ontbijten bijvoorbeeld. Dus, niet tevreden maar ook niet ontevreden.
On a sidenote: ik heb sinds gisteren geen jeuk meer!!!
Ja, dat klopt. Echter:quote:Maar Anna, voor de urbanathlon, is het dan niet punt dat je er voor traint om dat aan te kunnen i.p.v. op de kilo's te letten?
1. Ik zei: "of het sportregime iets oplevert', dus ik had kunnen bedoelen dat ik benieuwd was of ik veel spieren had gekweekt en dus was aangekomen
2: in juli moet ik een berg opfietsen met drie mannen en het enige voordeel dat ik op ze heb is een lager gewicht.
Ik vind dit voor jouw doen een mooi lijstje coco, goed ontbijt! En gefeliciteerd met je zwangerschap, hopelijk gaat deze keer alles goed
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
quote:
Ik ga zo de sleutels inleveren!
nice! Geniet er van!!Coco, gefeli! Hopen dat alles goed gaat
~ Bonito La Risa ~
Coco ook hier nog even, gefeliciteerd! Ik ben zo blij voor jullie
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
quote:
Ik ga zo de sleutels inleveren!
dat klinkt echt zo lief
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Wat kan beter dan, Coco 
Van uitgaande dat het gewoon volkoren boterhammetjes zijn, zie ik langzame KH's, eiwitten (had misschien uit meer verschillende dingen gekund, maar varken heeft al veel verschillende aminozuren...), gezonde vetten, fruit (mag wel meer ). Vind het voor jouw doen prima! Beter dan laten we zeggen een slagroomtaart of zo 
Gewoon even zorgen dat je bij je D genoeg groente binnenkrijgt
DaD, "Change is the only constant", en je hebt nog wel een huisje (die dan misschien niet roze is
) maar dan gewoon met iemand erbij in 
2. Tjah, je zou natuurlijk ook gewoon hen kunnen vetmesten... Of paar kilo lood in hun fietsframe smelten 
Van uitgaande dat het gewoon volkoren boterhammetjes zijn, zie ik langzame KH's, eiwitten (had misschien uit meer verschillende dingen gekund, maar varken heeft al veel verschillende aminozuren...), gezonde vetten, fruit (mag wel meer ). Vind het voor jouw doen prima! Beter dan laten we zeggen een slagroomtaart of zo Gewoon even zorgen dat je bij je D genoeg groente binnenkrijgt
DaD, "Change is the only constant", en je hebt nog wel een huisje (die dan misschien niet roze is
) maar dan gewoon met iemand erbij in 
1. Oh ja, dom van mij...quote:
[..]
Ja, dat klopt. Echter:
1. Ik zei: "of het sportregime iets oplevert', dus ik had kunnen bedoelen dat ik benieuwd was of ik veel spieren had gekweekt en dus was aangekomen
2: in juli moet ik een berg opfietsen met drie mannen en het enige voordeel dat ik op ze heb is een lager gewicht.
2. Tjah, je zou natuurlijk ook gewoon hen kunnen vetmesten...
Of paar kilo lood in hun fietsframe smelten
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Goedemorgen! De dag goed begonnen met 6 km hardlopen, het ging best lekker!
Nu aan de havermout
Nu aan de havermout
Be someone that makes you happy
Goeiemorgen. Pfft ik heb echt nodig aan een uitslaap en niets doen dagje, nog een week en half!
Lijstje:
O: Kwark met musli en kiwi
T: worteltjes
L: Iets bij mijn ouders of croques.
T: kwark. 2 rauwe paprikas
D: Bij vriendin, geen zin om te koken
S: toertje lopen
Lijstje:
O: Kwark met musli en kiwi
T: worteltjes
L: Iets bij mijn ouders of croques.
T: kwark. 2 rauwe paprikas
D: Bij vriendin, geen zin om te koken
S: toertje lopen
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Ik ga een dagje naar de sauna! Nog geen idee wat mijn lijstje wordt, dus . Ontbijt was 2 volkoren beschuitjes met extra pure hagelslag 
Nog geen idee wat mijn lijstje wordt, dus . Ontbijt was 2 volkoren beschuitjes met extra pure hagelslag
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Owja, lijstje.
O: Mag. Yoghurt met muesli
T: Nog niks.. popcornwafel denk?
L: volk. bth met kaas en tonijnsalade denk
T: banaan
L: Rode kool met appel, aardappel, en speklapjes
T: weet ik nog niett
O: Mag. Yoghurt met muesli
T: Nog niks.. popcornwafel denk?
L: volk. bth met kaas en tonijnsalade denk
T: banaan
L: Rode kool met appel, aardappel, en speklapjes
T: weet ik nog niett
~ Bonito La Risa ~
oh heerlijk! *Jaloers*quote:
Ik ga een dagje naar de sauna!
Geniet er van!
Welke sauna ga je heen?
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
quote:
Wat kan beter dan, Coco
Gewoon even zorgen dat je bij je D genoeg groente binnenkrijgt
@ slagroomtaart 
Nou ja, ik weet het niet. Vond het niet zo uitgebalanceerd en doordacht klinken allemaal. Dus ging er al vanuit dat het sowieso veel beter kan. Dat het voor mijn doen best goed is, vond ik stiekem zelf al
Maar voor iemand die hier 'goed' in is, zou ik het niet zo'n geweldig lijstje vinden, denk ik.
Je hoeft de lat ook niet gelijk zo hoog te leggen. Voor jou is het toch al heel wat dat je voor de lunch eet, dus dat is ook vooruitgangquote:
[..]
Nou ja, ik weet het niet. Vond het niet zo uitgebalanceerd en doordacht klinken allemaal. Dus ging er al vanuit dat het sowieso veel beter kan. Dat het voor mijn doen best goed is, vond ik stiekem zelf al
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Anna, je hebt meer voordelen! Doorzetter zijn en tactisch spelen lijkt ons beter te liggen merk ik als ik met de heren meefiets.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Wrhwaaaah.
Ik heb zulks een positief gevoel bij deze dag! Wisten julli dat het vandaag een soort "proposal"day voor vrouwen is? Ik vind dit een extreem goede dag.
Ik heb zulks een positief gevoel bij deze dag! Wisten julli dat het vandaag een soort "proposal"day voor vrouwen is? Ik vind dit een extreem goede dag.
Proposalday voor vrouwen? Vrouwen die massaal hun kerels ten huwelijk vragen op 29 februari?
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Coco, wat fijn!
DaD: niet gek dat het even raar is, maar je krijgt er alleen maar iets leukers voor terug.
DaD: niet gek dat het even raar is, maar je krijgt er alleen maar iets leukers voor terug.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Wacht ik ga even linkjes zoeken. Maar ik heb het niet perse als huwelijk geinterpreteerd, maar opzich is het dat natuurlijk wel. Maar ik ga er gemakshalve vanuit dat je ook andere dingen kan proposen...?quote:
Proposalday voor vrouwen? Vrouwen die massaal hun kerels ten huwelijk vragen op 29 februari?
Edit:
Linkquote:According to an old Irish legend, or possibly history, St Bridget struck a deal with St Patrick to allow women to propose to men and not just the other way around every 4 years
Zoals koffie drinken bijvoorbeeldquote:
[..]
Wacht ik ga even linkjes zoeken. Maar ik heb het niet perse als huwelijk geinterpreteerd, maar opzich is het dat natuurlijk wel. Maar ik ga er gemakshalve vanuit dat je ook andere dingen kan proposen...?
Be someone that makes you happy
Onder anderequote:
[..]
Zoals koffie drinken bijvoorbeeld
ok nu houd ik erover op
.
Voorlopig lijstje
O: boterham selleriesalade
T: 2 boterhammen gebraden gehakt
L: 2 boterhammen gebraden gehakt, appel
T: appel
D: braadworst en ?????
T: ?
O: boterham selleriesalade
T: 2 boterhammen gebraden gehakt
L: 2 boterhammen gebraden gehakt, appel
T: appel
D: braadworst en ?????
T: ?
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
*ontbijt boks* ik had er nog een dubbele cappuccino bij, though.quote:
Ik ga een dagje naar de sauna!
Gisteren:
O: cappuccino en 2 volkoren beschuitjes met roomboter en extra pure hagelslag
L: restje witlof met ham/kaas
T: glas verse jus
S: hardlopen 5km
T: wodka, kroepoekjes of chips
D: gestoofde kip met bimi, indien veel trek nog wat frietjes erbij.
T: stroopwafel
Vandaag:
O: cappuccino en 2 volkoren beschuitjes met roomboter en extra pure hagelslag
L: volle kwark met limoensap en diepvries aardbeitjes/frambozen
T: 2 wasa original crisp crackers met filet A. en ui
T: wodka
D: uit eten bij de couscousclub, dus dat wordt couscous
vast wel een wijntje.
jij bent echt vreemd! Wat is er in Barcelona gebeurd?quote:
Wrhwaaaah.
Ik heb zulks een positief gevoel bij deze dag! Wisten julli dat het vandaag een soort "proposal"day voor vrouwen is? Ik vind dit een extreem goede dag.
Ja, daar begin ik ook wel erg nieuwsgierig naar te worden...quote:
[..]
jij bent echt vreemd! Wat is er in Barcelona gebeurd?
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Lijstje:
O: 4 scheppen yoghurt met een peer erdoor en ook maar een schep voor Bo die tegenwoordig een yoghurt fetish heeft
T: boterhammen milner kaas (toeval bestaat) en 1 met bio ham van de buren en dat is echt jum
L: bulghur met witte kool-paprika-champi's-ui en sambal, ik kreeg al op mijn kop van een Marokkaanse dame dat ik het veeel fijner had moeten snijden
T; appel
D: ik heb de verrukkelijke combi van nasi en stoofperen (in aparte bakjes) uit de vriezer getrokken.
Hoofdgerecht en toetje
T: plakje mandarijnencake, ik ga vanavond mijn zuurdesemcultuur testen dus cake en broden!
O: 4 scheppen yoghurt met een peer erdoor en ook maar een schep voor Bo die tegenwoordig een yoghurt fetish heeft
T: boterhammen milner kaas (toeval bestaat) en 1 met bio ham van de buren en dat is echt jum
L: bulghur met witte kool-paprika-champi's-ui en sambal, ik kreeg al op mijn kop van een Marokkaanse dame dat ik het veeel fijner had moeten snijden
T; appel
D: ik heb de verrukkelijke combi van nasi en stoofperen (in aparte bakjes) uit de vriezer getrokken.
Hoofdgerecht en toetje
T: plakje mandarijnencake, ik ga vanavond mijn zuurdesemcultuur testen
dus cake en broden!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Thanks!quote:
[..]
jij bent echt vreemd! Wat is er in Barcelona gebeurd?
Niets, ik voel me gewoon goed! het was echt zo leuk, en nu op werk ook weer alles goed. Hiervoor voelde ik me eigenlijk best slecht merk ik nu en het heeft me supergoed gedaan!
Eindelijk genoeg zon + vit.D gehad en nu extreem vrolijk? Ebt vanzelf weer weg hier in NLquote:
[..]
jij bent echt vreemd! Wat is er in Barcelona gebeurd?
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Ik gooi er ook even een planning in:
S: 5 km. hardlopen, gedeelte over ijs. Lang leve spikes
O: smoothie met banaan en framboos en yohgurt, gegeten met 2 soorten muesli. Echt lekker, die structuur van een smoothie met muesli!
T: 2 volkoren dunne knakcebrod met appelstroop
L: restje courgette en sperciebonen van gister, gebakken eitje en wat kaas?
T: Nog even bedenken.
D: iets met in ieder geval kipfilet, en dan nog wat, including groente en wat carbs.
T: ?
B: naar het station wandelen om de duutser op te halen, rond middernacht.
S: 5 km. hardlopen, gedeelte over ijs. Lang leve spikes
O: smoothie met banaan en framboos en yohgurt, gegeten met 2 soorten muesli. Echt lekker, die structuur van een smoothie met muesli!
T: 2 volkoren dunne knakcebrod met appelstroop
L: restje courgette en sperciebonen van gister, gebakken eitje en wat kaas?
T: Nog even bedenken.
D: iets met in ieder geval kipfilet, en dan nog wat, including groente en wat carbs.
T: ?
B: naar het station wandelen om de duutser op te halen, rond middernacht.
En voor de nieuwsgierige aagjes er is serieus niets gebeurd! Maar het had wel gekund en nu ben ik even mijzelf in bedwang aan het houden om mezelf niet voor gek te zetten en iets te doen waar ik later spijt van krijg. C'est tout
+ datquote:
[..]
Eindelijk genoeg zon + vit.D gehad en nu extreem vrolijk? Ebt vanzelf weer weg hier in NL
was je niet met de spanjaard in barcelona, dan?quote:
En voor de nieuwsgierige aagjes er is serieus niets gebeurd! Maar het had wel gekund en nu ben ik even mijzelf in bedwang aan het houden om mezelf niet voor gek te zetten en iets te doen waar ik later spijt van krijg. C'est tout
Nein... met een vriendinnetje!quote:
[..]
was je niet met de spanjaard in barcelona, dan?
Dat ja... Dat verandert de zaak.quote:
[..]
was je niet met de spanjaard in barcelona, dan?
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
2,5 week! En we gaan dit weekend cruizen naar Estland!quote:
Jagar ik vind je lijstje heel netjes
En ik vind m'n lijstje ook netjes. STraks eens even naar de lidl om flink wat eten in te slaan.
Whoei dat is lang! En estlandquote:
[..]
2,5 week! En we gaan dit weekend cruizen naar Estland!
En ik vind m'n lijstje ook netjes. STraks eens even naar de lidl om flink wat eten in te slaan.
. Ik ga binnenkort ook. edit; wil eigenlijk binnenkort ook gaan.
Ik had nu ook in Barcelona kunnen zijn. Met de ex, dus niet zo'n goed idee, maar toch, Barcelona...
Met de ex, dus niet zo'n goed idee, maar toch, Barcelona...
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Hoe gaat het eigenlijk met je wat dat betreft, Mini?
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Ik heb gister 'mathavre' gekocht. Ik denk dat het gehalveerde haver is, en ga daar vanavond wat mee koken denk ik.
Gefeliciteerd Coco, superleuk nieuws!
@Ewelina, ik vind je lijstjes meestal nogal eenzijdig, misschien proberen om wat meer variatie en voedinggstoffen binnen te krijgen?
@Jagar, mooi lijstje!
Mijn lijst:
O - 2 vk crackers pindakaas, gekookt eitje, kiwi
T - appel
L - 3 vk bth hummus/vlees/kaas/tom&kom
T - banaan
S - kracht en cardio
D - gemarineerd varkensfiletje, gebakken spinazie en paprika met ui en knof, zilvervliesrijst
T - koffie verkeerd en misschien nog wat griekse yoghurt
@Ewelina, ik vind je lijstjes meestal nogal eenzijdig, misschien proberen om wat meer variatie en voedinggstoffen binnen te krijgen?
@Jagar, mooi lijstje!
Mijn lijst:
O - 2 vk crackers pindakaas, gekookt eitje, kiwi
T - appel
L - 3 vk bth hummus/vlees/kaas/tom&kom
T - banaan
S - kracht en cardio
D - gemarineerd varkensfiletje, gebakken spinazie en paprika met ui en knof, zilvervliesrijst
T - koffie verkeerd en misschien nog wat griekse yoghurt
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Slagroomtaart
Ik dacht dat je met je vriendje-met-bijzondere-naam naar Espanaaa was, Parkietje! Vrolijkheid is goed
Ik dacht dat je met je vriendje-met-bijzondere-naam naar Espanaaa was, Parkietje! Vrolijkheid is goed
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Tja, wisselend eigenlijk. Ik heb pas een nachtje bij hem gelogeerd omdat ik daar in de buurt moest zijn en dat is dan toch wel raar, in ons oude huis met allemaal spullen die van mij zijn geweest of die we samen hebben uitgezocht. Dat moet je dan ineens ook allemaal loslaten.quote:
Hoe gaat het eigenlijk met je wat dat betreft, Mini?
Maar de rest van de tijd heb ik het best naar mijn zin hoor.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ja, dat is dan ook wel een heel rare situatie - logeren in wat je eigen huis was. Heb je al je spullen daar gelaten?quote:
[..]
Tja, wisselend eigenlijk. Ik heb pas een nachtje bij hem gelogeerd omdat ik daar in de buurt moest zijn en dat is dan toch wel raar, in ons oude huis met allemaal spullen die van mij zijn geweest of die we samen hebben uitgezocht. Dat moet je dan ineens ook allemaal loslaten.
Maar de rest van de tijd heb ik het best naar mijn zin hoor.
Elke keer als ik bij m'n ex thuis ben ga ik alles lopen bekijken, of er nog iets veranderd is of zo.
. Gelukkig voel je je meestal gewoon goed! Mijn voorstel om voor afleiding te zorgen (of als je gewoon zin hebt om iets leuks te doen) staat nog steeds hoor, als je me vorige keer niet al te irritant vond.
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Lijstje: *update*
O: twee boterhammen met ham, versgeperste jus d'orange
T: mandarijntje, plakje ham hardgekookt eitje, plakje ham, melk
L: boterham met ham, yoghurtje* boterham met pindakaas, melkT: yoghurtje
D: nog onbekend, in ieder geval met groenten
T: nog onbekend
* yoghurt kan beter, is met straciatella stukjes. In my defence: de verpakking zegt zelf al dat de chocostukjes 'onweerstaanbaar' zijn. En dat blijkt dus idd zo te zijn
Perr, je klinkt idd goed vrolijk! Niet verkeerd bedoeld verder, maar was je -onbewust- extra vrolijk juist omdat je niet met het vriendje was? Soms is een periode zonder elkaar een soort eye opener. Kan er natuurlijk ook helemaal naast zitten. I dunno, vandaar de vraag
O: twee boterhammen met ham, versgeperste jus d'orange
T: mandarijntje, plakje ham hardgekookt eitje, plakje ham, melk
L: boterham met ham, yoghurtje* boterham met pindakaas, melkT: yoghurtje
D: nog onbekend, in ieder geval met groenten
T: nog onbekend
* yoghurt kan beter, is met straciatella stukjes. In my defence: de verpakking zegt zelf al dat de chocostukjes 'onweerstaanbaar' zijn. En dat blijkt dus idd zo te zijn
Perr, je klinkt idd goed vrolijk! Niet verkeerd bedoeld verder, maar was je -onbewust- extra vrolijk juist omdat je niet met het vriendje was? Soms is een periode zonder elkaar een soort eye opener. Kan er natuurlijk ook helemaal naast zitten. I dunno, vandaar de vraag
Fiets/dans-meneer?quote:
En voor de nieuwsgierige aagjes er is serieus niets gebeurd! Maar het had wel gekund en nu ben ik even mijzelf in bedwang aan het houden om mezelf niet voor gek te zetten en iets te doen waar ik later spijt van krijg. C'est tout
Leuk dat je in ieder geval vrolijk bent
En vandaag voldoende eiwit op de planning hebt Eens met je mening wat betreft Jagars lijstje trouwens
quote:
[..]
Nou ja, ik weet het niet. Vond het niet zo uitgebalanceerd en doordacht klinken allemaal. Dus ging er al vanuit dat het sowieso veel beter kan. Dat het voor mijn doen best goed is, vond ik stiekem zelf al
Richtlijnen:
• 5x portie langzame KH's (denk aan 4x brood met aardappels/rijst bij je D)
• Voldoende eiwitten, min. 50gr. per dag, bij sport het liefst 70gr. en uit zoveel mogelijk verschillende bronnen (verschillende aminozuren)
• O, L en D bestaande uit iets met KH's, vet en eiwitten EN het liefst ook groente of fruit erbij, gewoon zo compleet mogelijk proberen te maken dus.
• Iets met omega's, dus noten/pinda's (evt. pindakaas) of vette vis
• Voldoende groente en fruit, net als eiwitten uit zoveel mogelijk verschillende bronnen omdat alles weer andere dingen bevat.
• Voldoende beweging
Daarom ben ik zo blij als ik Novem haar lijstjes zie
Tot haar D is het doordeweeks vrijwel identiek dus makkelijk qua structuur aan vast te houden, maar heeft alle variatie die goed is
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Gemiddeld genomen zit je dan vrijwel altijd aan een goede/wenselijke/prima E/K/V verhouding i.c.m. 50-70gr eiwittenquote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja, bijna alles. Ik had hier al alle meubels die ik nodig had, en veel meer dan dat kan ik ook niet kwijt. Maar ook kleine dingen zoals handdoeken, servies, dat had ik allemaal al voor we gingen samenwonen maar ik heb het nu ook niet nodig.quote:
[..]
Ja, dat is dan ook wel een heel rare situatie - logeren in wat je eigen huis was. Heb je al je spullen daar gelaten?
Elke keer als ik bij m'n ex thuis ben ga ik alles lopen bekijken, of er nog iets veranderd is of zo.
Gelukkig voel je je meestal gewoon goed! Mijn voorstel om voor afleiding te zorgen (of als je gewoon zin hebt om iets leuks te doen) staat nog steeds hoor, als je me vorige keer niet al te irritant vond.
Nu ik er was heb ik wel allerlei dingen die écht van mij waren ingepakt, niet dat ik er iets mee kan maar het is voor hem ook fijner als zijn huis er eens niet meer uitziet alsof ik er gisteren nog woonde.
Het lijkt me leuk om nog eens wat te doen.
Misschien koffie drinken in het weekend ofzo?
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Fiets/dans meneer? Wutwut? Weinig gedanst en al helemaal niet gefietst!
Maar coco je hebt wel gelijk ja, soms moet je even afstand houden...
Maar coco je hebt wel gelijk ja, soms moet je even afstand houden...
Never mind, verkeerd onthouden...
[ Bericht 47% gewijzigd door Mini. op 29-02-2012 12:09:47 ]
[ Bericht 47% gewijzigd door Mini. op 29-02-2012 12:09:47 ]
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Voordeel van >3x per dag eten: stimuleert verbranding enzo, voorkomt vreetkicks.quote:
[..]
Gemiddeld genomen zit je dan vrijwel altijd aan een goede/wenselijke/prima E/K/V verhouding i.c.m. 50-70gr eiwitten
Nadeel: alvleesklier, lever worden constant belast.
Door koolhydraten aan te bieden stimuleer je koolhydraatverbranding, niet de vetverbranding.
Je lichaam 5 keer per dag vermoeien met koolhydraten lijkt me overkill.
crap in = crap out
Thanks, zo klinkt het net of ik echt superlijstjes heb hahaquote:
[..]
Daarom ben ik zo blij als ik Novem haar lijstjes zie
Tot haar D is het doordeweeks vrijwel identiek dus makkelijk qua structuur aan vast te houden, maar heeft alle variatie die goed is
Helaas sta ik wel al 3 weken stil qua afvallen
teminste, in kg, in mijn kleding zie ik het wel.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Vetverbranding levert netto meer energie dan koolhydraatverbranding => fitter. Carbs leveren sneller energie.
Bodybuilden is gericht op het aanzetten van massa. Het eten van koolhydraten stimuleert groeihormoon (insuline = groeihormoon). Als je BB, gebruik je de energie bij ijzer tillen. Directe energie voor spieren die je zwaar belast, gecombineerd met eiwitten eten => massa. Bulken. Lange termijn wordt geen rekening mee gehouden, bb-ers willen die insulinerespons om te groeien en eten om dat te bereiken (ook reden om melk te drinken).
"Wij" hebben meer behoefte aan vetverbranding. Die krijg je niet omhoog als je carbs blijft aanbieden.
Of mis ik iets?
Bodybuilden is gericht op het aanzetten van massa. Het eten van koolhydraten stimuleert groeihormoon (insuline = groeihormoon). Als je BB, gebruik je de energie bij ijzer tillen. Directe energie voor spieren die je zwaar belast, gecombineerd met eiwitten eten => massa. Bulken. Lange termijn wordt geen rekening mee gehouden, bb-ers willen die insulinerespons om te groeien en eten om dat te bereiken (ook reden om melk te drinken).
"Wij" hebben meer behoefte aan vetverbranding. Die krijg je niet omhoog als je carbs blijft aanbieden.
Of mis ik iets?
crap in = crap out
Feli Coco! Hoop dat ie blijft plakken
Perr
En DaD: feli met het samenwonen, nu écht
En ik ben ook blij! Vanochtend uitslagen van de gyn gehad, alles goed! Hormoonwaarden goed, uitstrijkje goed, bioptje goed. En dat betekent dat ik even geen vervolgafspraken meer heb! Ziekenhuisvrij Muv de wekelijkse fysio dan, maar dat telt niet 
.
En jullie superbedankt voor het meeleven allemaal 
Perr
En DaD: feli met het samenwonen, nu écht
En ik ben ook blij! Vanochtend uitslagen van de gyn gehad, alles goed! Hormoonwaarden goed, uitstrijkje goed, bioptje goed. En dat betekent dat ik even geen vervolgafspraken meer heb! Ziekenhuisvrij
Muv de wekelijkse fysio dan, maar dat telt niet .En jullie superbedankt voor het meeleven allemaal
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Je had het wel goed, Mini! Tenminste die bedoelde ik wel ja, of dan moeten we het beiden verkeerd hebben onthouden
Dus niet 5 momenten
Laatst trouwens gelezen dat de verbranding niet hoger is wanneer je hetzelfde van 3x eten verspreid over 5-6x, dus alleen qua verzadiging maakt het verschil volgens mij.
Tenminste die bedoelde ik wel ja, of dan moeten we het beiden verkeerd hebben onthouden Phew!quote:
Je leest het anders dan ik bedoel, 2 bth bij O, 2 bth bij L en aardappels bij je D bijvoorbeeld.quote:
[..]
Voordeel van >3x per dag eten: stimuleert verbranding enzo, voorkomt vreetkicks.
Nadeel: alvleesklier, lever worden constant belast.
Door koolhydraten aan te bieden stimuleer je koolhydraatverbranding, niet de vetverbranding.
Je lichaam 5 keer per dag vermoeien met koolhydraten lijkt me overkill.
Dus niet 5 momenten
Laatst trouwens gelezen dat de verbranding niet hoger is wanneer je hetzelfde van 3x eten verspreid over 5-6x, dus alleen qua verzadiging maakt het verschil volgens mij.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Jeej!quote:
En ik ben ook blij! Vanochtend uitslagen van de gyn gehad, alles goed! Hormoonwaarden goed, uitstrijkje goed, bioptje goed. En dat betekent dat ik even geen vervolgafspraken meer heb! Ziekenhuisvrij
En jullie superbedankt voor het meeleven allemaal
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Nee nee jullie hadden dat wel goed, beiden scherper van geest dan ik!!
XM relaxed! Niets aan het handje eigenlijk? En hoe is het lichaam nu?
En DaD officieel samenwonen lijkt me echt leuk als je dat allemaal zo samen besluit! Romantiesj
XM
relaxed! Niets aan het handje eigenlijk? En hoe is het lichaam nu? En DaD officieel samenwonen
lijkt me echt leuk als je dat allemaal zo samen besluit! Romantiesj
Coco, gefeliciteerd met dit mooie nieuws!
Ben druk bezig stageplek te regelen, ik kies toch de eerste, want is het meest interessant! Wel stress, want vandaag een deadline voor thesis. Toch op dit soort dagen werk ik het meest effectief. Druk op de ketel en dan ga ik presteren. Geen druk en ik ga de hele dag koffie drinken en slap ouwehoeren.
Ben druk bezig stageplek te regelen, ik kies toch de eerste, want is het meest interessant! Wel stress, want vandaag een deadline voor thesis. Toch op dit soort dagen werk ik het meest effectief. Druk op de ketel en dan ga ik presteren. Geen druk en ik ga de hele dag koffie drinken en slap ouwehoeren.
+ 1 herkenbaar. vandaag moet ik een heulehoop dingen doen en 80% is al gedaan!
Wat voor stage ga je doen en waar gaat je scriptie over?
Wat voor stage ga je doen en waar gaat je scriptie over?
Geweldig nieuws XM!
Snap soms die focus op de kilo's echt niet Staat ook nog wel zo duidelijk in de OP...
Beter kun je het niet hebben toch?!?quote:
[..]
Thanks, zo klinkt het net of ik echt superlijstjes heb haha
Helaas sta ik wel al 3 weken stil qua afvallen
Snap soms die focus op de kilo's echt niet
Staat ook nog wel zo duidelijk in de OP...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja, je had natuurlijk net ook een huis ingericht hier. Ik vind het wel echt superknap van je hoor, nieuwe baan, nieuwe stad, ineens zonder vriendje... Volgens mij doe je het hartstikke goed!quote:
[..]
Ja, bijna alles. Ik had hier al alle meubels die ik nodig had, en veel meer dan dat kan ik ook niet kwijt. Maar ook kleine dingen zoals handdoeken, servies, dat had ik allemaal al voor we gingen samenwonen maar ik heb het nu ook niet nodig.
Nu ik er was heb ik wel allerlei dingen die écht van mij waren ingepakt, niet dat ik er iets mee kan maar het is voor hem ook fijner als zijn huis er eens niet meer uitziet alsof ik er gisteren nog woonde.
Het lijkt me leuk om nog eens wat te doen.
En lijkt me leuk ja! Komend, of is dat te enthousiast?
.Ik hoef voorlopig niet meer terug te komen bij de manueel therapeut.
. Kan bellen als het nodig is, maar geen vervolgafspraak meer!
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Stage opdracht is nog redelijk vrij, maar het gaat in ieder geval over zonnepanelen. Het gaat waarschijnnlijk zoiets wordern: ik ga kijken naar data verzameling en performances van verschillende PV-systemen en hoe je met behulp van deze data bedrijven/mensen het beste advies kan geven over welk zonnepaneel ze moeten hebben.
En mn scriptie gaat over CO2opslag gecombineerd met bioethanol productie. Als je van biomassa bioethanol maakt door vergisting krijg je bijna 100% pure CO2. (Bij een kolencentrale is dit ongeveer 12%) Dit kun je relatief goedkoop afvangen en opslaan in ondergrondse reservoirs. Die opslag kost alleen maar geld dus is niet erg interessant vanuit economisch oogpunt. Daarom onderzoek ik ook de opslag in bijna lege olievelden. Dan krijg je extra olie die anders zou blijven zitten. Je stopt er CO2 in en je krijgt er olie voor terug. En je hebt bioethanol. Win-win-win situatie. In theorie.
En mn scriptie gaat over CO2opslag gecombineerd met bioethanol productie. Als je van biomassa bioethanol maakt door vergisting krijg je bijna 100% pure CO2. (Bij een kolencentrale is dit ongeveer 12%) Dit kun je relatief goedkoop afvangen en opslaan in ondergrondse reservoirs. Die opslag kost alleen maar geld dus is niet erg interessant vanuit economisch oogpunt. Daarom onderzoek ik ook de opslag in bijna lege olievelden. Dan krijg je extra olie die anders zou blijven zitten. Je stopt er CO2 in en je krijgt er olie voor terug. En je hebt bioethanol. Win-win-win situatie. In theorie.
Diagnose is PDS (prikkelbare darmsyndroom). Komt zéér veel voor bij mensen met EDS. Dus kan goed kloppen. Dus behalve dat, is de onderbuik gezondquote:
XM
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik ga weer eens een keertje net doen alsof ik ontopic ben. .
Lijstje, wel redelijk representatief voor een gewone dag:
O: Brinta
T: kwark met diepvrieszomerfruit
L: 3 volkoren boterhammen met kaas, gebakken eitje als we nog eieren hebben
T: banaan
T: kwark/yoghurt/appel, ligt er ook een beetje aan of Baardmans over moet werken of niet
D: volkoren pasta met 'saus' van courgette, paprika, ui, tomaten, gezeefde tomaten
Doe ik het nog een beetje ok?.
.Lijstje, wel redelijk representatief voor een gewone dag:
O: Brinta
T: kwark met diepvrieszomerfruit
L: 3 volkoren boterhammen met kaas, gebakken eitje als we nog eieren hebben
T: banaan
T: kwark/yoghurt/appel, ligt er ook een beetje aan of Baardmans over moet werken of niet
D: volkoren pasta met 'saus' van courgette, paprika, ui, tomaten, gezeefde tomaten
Doe ik het nog een beetje ok?
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
quote:
[..]
Diagnose is PDS (prikkelbare darmsyndroom). Komt zéér veel voor bij mensen met EDS. Dus kan goed kloppen. Dus behalve dat, is de onderbuik gezond
yeey!
Perr is al afgestudeerd.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Thanks.quote:
[..]
Ja, je had natuurlijk net ook een huis ingericht hier. Ik vind het wel echt superknap van je hoor, nieuwe baan, nieuwe stad, ineens zonder vriendje... Volgens mij doe je het hartstikke goed!
En lijkt me leuk ja! Komend, of is dat te enthousiast?
Ik hoef voorlopig niet meer terug te komen bij de manueel therapeut.
Komend weekend is prima, dat bedoelde ik ook.
Fijn dat jij er ook vanaf bent! Heb je ook minder last dan?
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Natuurlijk was P niet met haar vriendje in Barca, dan was ze nooit zo vrolijk geweest
Worry is a misuse of imagination
Hebben ze je niks gezegd over duspatalin? Is een 'medicijn' dat bij PDS wordt gegeven, houdt de boel wat rustiger. Ik neem het tijdens roerige perioden. Helpt wel (zou ook een placebo effect kunnen zijn, but i dont carequote:
[..]
Diagnose is PDS (prikkelbare darmsyndroom). Komt zéér veel voor bij mensen met EDS. Dus kan goed kloppen. Dus behalve dat, is de onderbuik gezond
). Vrij onschuldig medicijn overigens. Informeer er eens naar, anders heb ik wellicht nog wat doosjes liggen als je wilt proberen (weet niet zeker of het vergoed wordt namelijk).
MC, thanks voor het compliment maar ik van al bijna in de categorie bejaard! Ik werk al een jaar en heb ook tussen BA en MA een jaar gewerkt. Kun je nagaan hoe oud!
Maar anders vrolijk, waarschijnlijk
en heb ook tussen BA en MA een jaar gewerkt. Kun je nagaan hoe oud!Oh you mean!quote:
Natuurlijk was P niet met haar vriendje in Barca, dan was ze nooit zo vrolijk geweest
Maar anders vrolijk, waarschijnlijk
Ga je lekker?quote:
Natuurlijk was P niet met haar vriendje in Barca, dan was ze nooit zo vrolijk geweest
Gezellig! Ik DM je even.quote:
[..]
Thanks.
Komend weekend is prima, dat bedoelde ik ook.
Fijn dat jij er ook vanaf bent! Heb je ook minder last dan?
Ja, het gaat een stuk beter! Dat ik de komende tijd geen laminaat meer eruit hoef te slopen zal ook wel schelen.
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
O haha, heb ik lekker opgelet. Ik las dat Perr ook het beste presteert onder druk en daardoor ging ik ervan uit dat ze ook aan dr scriptie aan het werk was. Ik legde een link die er niet was..
Maar goed, ik ben wel blij dat ik bijna afgestudeerd ben. Tot mn scriptie 0 vertraging en door mn scriptie loop ik anderhalf jaar uit... Maar ja shit happened. Nu gaat t wel weer prima!
Maar goed, ik ben wel blij dat ik bijna afgestudeerd ben. Tot mn scriptie 0 vertraging en door mn scriptie loop ik anderhalf jaar uit... Maar ja shit happened. Nu gaat t wel weer prima!
Wat heerlijk XM!!quote:
Feli Coco! Hoop dat ie blijft plakken
Perr
En DaD: feli met het samenwonen, nu écht
En ik ben ook blij! Vanochtend uitslagen van de gyn gehad, alles goed! Hormoonwaarden goed, uitstrijkje goed, bioptje goed. En dat betekent dat ik even geen vervolgafspraken meer heb! Ziekenhuisvrij
En jullie superbedankt voor het meeleven allemaal
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Haha, ik ging er gewoon al niet van uit. Niet gemeen bedoeld, maar waarschijnlijk had je dan je irritaties meegenomen etc.quote:
MC, thanks voor het compliment maar ik van al bijna in de categorie bejaard! Ik werk al een jaar
[..]
Oh you mean!
Worry is a misuse of imagination
Lekker hoor Billy
gewoon netjes!
@ loveli, zoiets als DaD haar lijstje bedoel ik dus (nu tel ik de banaan even niet als een KH portie)
Brinta, 3 bth, pasta = 5 porties KH's in mijn ogen, gecombineerd met de kaas, ei, kwark, yoghurt voor de eiwitten, niet te overdadig met de vetten en je zit aan een makkelijk te beoordelen lijst.
quote:
Ik ga weer eens een keertje net doen alsof ik ontopic ben.
Lijstje, wel redelijk representatief voor een gewone dag:
O: Brinta
T: kwark met diepvrieszomerfruit
L: 3 volkoren boterhammen met kaas, gebakken eitje als we nog eieren hebben
T: banaan
T: kwark/yoghurt/appel, ligt er ook een beetje aan of Baardmans over moet werken of niet
D: volkoren pasta met 'saus' van courgette, paprika, ui, tomaten, gezeefde tomaten
Doe ik het nog een beetje ok?
gewoon netjes!@ loveli, zoiets als DaD haar lijstje bedoel ik dus (nu tel ik de banaan even niet als een KH portie)
Brinta, 3 bth, pasta = 5 porties KH's in mijn ogen, gecombineerd met de kaas, ei, kwark, yoghurt voor de eiwitten, niet te overdadig met de vetten en je zit aan een makkelijk te beoordelen lijst.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
dat zijn wel veel carbs, 5 porties Kh. En Novem eet veel Kh, vind ik altijd.quote:
[..]
Fiets/dans-meneer?
Leuk dat je in ieder geval vrolijk bent
Eens met je mening wat betreft Jagars lijstje trouwens
[..]
Richtlijnen:
• 5x portie langzame KH's (denk aan 4x brood met aardappels/rijst bij je D)
• Voldoende eiwitten, min. 50gr. per dag, bij sport het liefst 70gr. en uit zoveel mogelijk verschillende bronnen (verschillende aminozuren)
• O, L en D bestaande uit iets met KH's, vet en eiwitten EN het liefst ook groente of fruit erbij, gewoon zo compleet mogelijk proberen te maken dus.
• Iets met omega's, dus noten/pinda's (evt. pindakaas) of vette vis
• Voldoende groente en fruit, net als eiwitten uit zoveel mogelijk verschillende bronnen omdat alles weer andere dingen bevat.
• Voldoende beweging
Daarom ben ik zo blij als ik Novem haar lijstjes zie
Tot haar D is het doordeweeks vrijwel identiek dus makkelijk qua structuur aan vast te houden, maar heeft alle variatie die goed is
quote:
Feli Coco! Hoop dat ie blijft plakken
Perr
En DaD: feli met het samenwonen, nu écht
En ik ben ook blij! Vanochtend uitslagen van de gyn gehad, alles goed! Hormoonwaarden goed, uitstrijkje goed, bioptje goed. En dat betekent dat ik even geen vervolgafspraken meer heb! Ziekenhuisvrij
En jullie superbedankt voor het meeleven allemaal
quote:
Natuurlijk was P niet met haar vriendje in Barca, dan was ze nooit zo vrolijk geweest
Subtieltje
crap in = crap out
Nee ik ga vanavond boksen! (of was het een dreigementquote:
Probilly ben jij vanavond in de sportschule?
?)
Worry is a misuse of imagination
Ik heb eerst Forlax-zakjes gekregen, vezels die ik moest oplossen in water. Heb vorige week een ander merk meegekregen, maar kon/moest eerst de Forlax opmaken. En heb even géén idee hoe dat andere spul heet. Zijn ook weer zakjes.quote:
[..]
Hebben ze je niks gezegd over duspatalin? Is een 'medicijn' dat bij PDS wordt gegeven, houdt de boel wat rustiger. Ik neem het tijdens roerige perioden. Helpt wel (zou ook een placebo effect kunnen zijn, but i dont care
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
volgens mij heb je gelijk, maar imo is het wijs om te schakelen. Dus periodes met meer carbs (winter) en periodes met minder (de rest van het jaarquote:
Vetverbranding levert netto meer energie dan koolhydraatverbranding => fitter. Carbs leveren sneller energie.
Bodybuilden is gericht op het aanzetten van massa. Het eten van koolhydraten stimuleert groeihormoon (insuline = groeihormoon). Als je BB, gebruik je de energie bij ijzer tillen. Directe energie voor spieren die je zwaar belast, gecombineerd met eiwitten eten => massa. Bulken. Lange termijn wordt geen rekening mee gehouden, bb-ers willen die insulinerespons om te groeien en eten om dat te bereiken (ook reden om melk te drinken).
"Wij" hebben meer behoefte aan vetverbranding. Die krijg je niet omhoog als je carbs blijft aanbieden.
Of mis ik iets?
).Mijn lichaam vraagt in de winter ook echt om meer carbs
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Geen planning voor vandaag gemaakt dus dat ga ik maar eens snel doen....
Heb tot nu toe yoghurt en 1 boterham op
Heb tot nu toe yoghurt en 1 boterham op
Oh nee, die dingen die ik bedoel zijn capsules.quote:
[..]
Ik heb eerst Forlax-zakjes gekregen, vezels die ik moest oplossen in water. Heb vorige week een ander merk meegekregen, maar kon/moest eerst de Forlax opmaken. En heb even géén idee hoe dat andere spul heet. Zijn ook weer zakjes.
Ben ik het niet mee eens, ik heb overgewicht en moet dus gewoon kilo's kwijt. Het is niet alleen dat ik een paar cm's kwijt wil of wat strakker wil zijn.quote:
Geweldig nieuws XM!
[..]
Beter kun je het niet hebben toch?!?
Snap soms die focus op de kilo's echt niet
Ik eet inderdaad veel carbs Jagar, maar ook best veel eiwitten, dus ik denk dat het wel goed in balans is. Daarnaast wordt mijn lunch op werk verzorgd, dus het is ook gemakzucht en het maakt het voor mij heel makkelijk om op mijn kcal inname te letten.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
