Maar wat is het?!
quote:Stel je een 12 km lange stormbaan voor, waar om de paar kilometer obstakels opdoemen. Zoals de combi van autobanden en cargo-netten, het beklimmen van enorme trappen of het trotseren van een blokkade van gestapelde auto’s. Kortom, de ultieme track waar je spieren van gaan branden en je hart sneller van gaat kloppen.
Nu weet ik dat ik niet de enige Fok!ker ben die hier aan mee gaat doen, dus een topic met trainingstips en ter motivatie lijkt mij gepast!
Ik heb voor a.s dinsdag een afspraak met een trainer bij de sportschool, die spontaan enthousiast werd bij zoveel achterlijke ambities, dus ik heb goede hoop dat het goed gaat komen.
En mn hardlopen ga ik binnenkort weer oppakken, als de ergste kou weg is.
Brand los! Wie doen er nog meer mee en wie heeft er briljante trainingstips?
voor de core stability.
En natuurlijk de pushup, situp en squat apps.
Uh.... die van 16 september is in Amsterdam.quote:Op zondag 19 februari 2012 16:04 schreef Jahr00n het volgende:
Lijkt me fucking vet maar veel te ver weg. Beter wordt zoiets in Nederland geregeld.
Ooh ik zag alleen steden in de amerika staan en het zit vol helaas.quote:
[..]
Uh.... die van 16 september is in Amsterdam.
Goed punt.quote:
[..]
Ooh ik zag alleen steden in de amerika staan
Ik heb een topic report gedaan met de vraag of er Amsterdam aan de topictitel kan worden toegevoegd.
Dit ziet er wel retecool uit:
Mods zijn doof?quote:
[..]
Goed punt.
Ik heb een topic report gedaan met de vraag of er Amsterdam aan de topictitel kan worden toegevoegd.
- plat op een bankje en met dumbells omhoog
- zo'n apparaat wat je naar beneden moet trekken voor je schouders
- op een traptrede springen
- staan, met kleine dumbells armen naar schouderhoogte
- lunges, benen afwisselen, met kleine dumbells.
Alles 15 keer, tussen de rondes 20 seconden pauze en dan weer verder.
Ik was blij dat het voorbij was.
We gaan gewoon in Rotterdam alle trappen op CS op en afrennen. En dat dan combineren met een paar rondjes door het centrum.
Mijn sportachtergrond: beetje rennen, beetje spinnen, beetje kickfit gedaan en ga nu dus maar een beetje aan de crossfit training beginnen.
Idioot.quote:Op donderdag 23 februari 2012 14:52 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ik kreeg vanochtend een briljant trainingsidee!
We gaan gewoon in Rotterdam alle trappen op CS op en afrennen. En dat dan combineren met een paar rondjes door het centrum.
Wanneer gaan we?
Ergens in april ofzo?quote:
Tegen die tijd hebben we allemaal wat tijd gehad om te trainen met hardlopen. En traplopen.
Met een beetje geluk heb ik ook al inspiratie gekregen door al die trainingsfilmpjes en van mijn fitnessinstructeur, dus dat komt helemaal goed.
Geweldig, heb er al helemaal zin in!
Iemand bekend met een goede hardloopwinkel in de Regio DH-Rdam?
www.starshoe.nl
Heb je meer info ver de specifieke race in A'dam?
Maar info: http://www.urbanathlon.nl/home
Maar zover ik heb gehoord was er maar ruimte voor 3000 deelnemers. Vind het wel jammer, maar zoiezo ben ik gewoon al aan het trainen ervoor!
Voor diegene die tips willen, stuur me een PM. Afgelopen jaar afgestudeerd als sportbegeleider, dus als je vragen heb, stuur een PM of vraag het hier zodat nog meer mensen er van kunnen genieten
Ik zit zelf nu heel erg in de opbouwende fase.
Het afgelopen jaar heel weinig hardgelopen (dankzij een gebroken enkel en een kuitblessure) en dat nu dus weer aan het opbouwen. Probeer nu 2 keer per week te lopen.
Verder ga ik 2 keer per week spinnen en dus 2 keer een rondje krachttraining zoals ik hierboven heb omschreven.
Wat zou jij adviseren qua schema?
Leesvoer!
twitter:MH_Urbanathlon twitterde op zaterdag 17-03-2012 om 11:43:21Binnenkort komen nieuwe startbewijzen voor de Men's Health Urbanathlon beschikbaar. Houd Twitter in de gaten! reageer retweet
Ander weekend dan maar!quote:
Paasweekend gaat 'em niet worden voor mij..
Mijn agenda ligt nu in een vergaderzaal te drogen in het zonnetje. Kom er later op terug.
Ik vrees spierpijn!
de trappen vanuit de tunnel hebben 22 tredes, die over het spoor heen 35.quote:
Ik kreeg vanochtend een briljant trainingsidee!
We gaan gewoon in Rotterdam alle trappen op CS op en afrennen. En dat dan combineren met een paar rondjes door het centrum.
Ik heb me voorgenomen dagelijks minstens 500 tredes te lopen gedurende de dag.
Sorry.quote:
Amsterdam zou wel eens in de Houthavens kunnen zijn overigens.
Verder een weinig inspirerend hoekje van de stad daar bij de Houthavens, plus het hoge gebouw voor de trappen heb ik daar ook nog niet gespot!
Mochten die startbewijzen vrijkomen probeer ik toch wel mee te doen nog denk, was eerst net te laat.
Er zitten 13 obstakels in.
Verwacht trappen en bearcrawls.
Meer informatie over de route en obstakels volgt in juni.
Het gaat zwaar worden.
Aldus Men's Health.
Als alternatief misschien maar een rondje Nurburgring op 1 september!
Je begint met 70 traptreden op en af te rennen
Daarna zie je hekjes waar je doorheen kunt kruipen
Vervolgens klim je over alle stenen heen
Je breekt je nek half terwijl je op een bankje probeert te stappen en rent vervolgens (rustig, heel rustig) naar het klimrek wat in gedachten veel groter was
je rent door naar het volgende parkje en daar ren je tegen de glijbaan op
Vervolgens sprint je ook nog even een heuvel op
Daarna zoek je het pas op waar ooit een trimbaan was.
Weinig obstakels daar, maar wel een bankje wat goed is voor stepups (2x20 stuks).
Vervolgens in de woonwijk pak je ieder klimrek wat je tegen komt
Inclusief evenwichtsbalk
En op het schoolplein spring je nog even alle bankjes op en af!
En dan eindig je weer met de trappen, alleen deze keer 100 treden.
Stelt nog amper wat voor, maar het is wel tof om te doen.
Zoiets lijkt me nou nog veel vetter :-)
Op diezelfde dag is er een persconferentie van Men's Health waarin de route en de obstakels bekend worden gemaakt.
Een aantal hints:
twitter:MH_Urbanathlon twitterde op donderdag 21-06-2012 om 19:20:26Deze gaan we in Amsterdam beter en origineler doen #obstakel http://t.co/jI5aC6lh reageer retweet
twitter:MH_Urbanathlon twitterde op donderdag 21-06-2012 om 14:51:56
twitter:MH_Urbanathlon twitterde op donderdag 21-06-2012 om 15:00:22
Ik ben nu al bang.twitter:MH_Urbanathlon twitterde op donderdag 21-06-2012 om 15:02:03
14,5 km.
25 obstakels.
Ik begin serieus bang te worden.
) met verdere voorbereidingen!Dit is een redelijk duidelijke foto van de route.twitter:MHeditor twitterde op dinsdag 03-07-2012 om 19:13:47Het traject van de Urbanathlon van 16.09.12. Met 25 obstakels. Fijn stukje Amsterdam #mh http://t.co/ynAPCcqk reageer retweet
Obstakels liggen zo te zien soms dicht bij elkaar, soms verder uit elkaar.
Sea Freight is een containertrap en komt een paar keer voor
Bag attack een parcours met een zandzak
Urban Jungle is een ding met steigers waar je doorheen moet
Monkey business is de gevreesde monkeybar
Wall street is een container waar je overheen moet
traffic jam is een rij auto's waar je overheen moet.
Ben recent begonnen met één interval- en één circuittraining in de week. Wil nog wel een paar keer door de modder banjeren voordat ik er aan begin!
Ik denk dat ik zoiets dit jaar nog red, maar in 2013 ga ik samen met jou zo'n race doen. Welke urbanathlon of mudmasters dan ookquote:
Op 
Het lijkt mij in ieder geval echt een leuke uitdaging om te doen! Neem een andere trainer.quote:
Ok, eerste training gehad op de sportschool en ik heb nu al spierpijn. De instructeur vindt het wel een uitdaging om mij Urbanathlon-proof te krijgen, dus de komende weken doe ik (naast het spinnen en hardlopen) 2 keer per week een crossfit schematje. In 25 minuten doe ik de volgende dingen:
- plat op een bankje en met dumbells omhoog
- zo'n apparaat wat je naar beneden moet trekken voor je schouders
- op een traptrede springen
- staan, met kleine dumbells armen naar schouderhoogte
- lunges, benen afwisselen, met kleine dumbells.
Alles 15 keer, tussen de rondes 20 seconden pauze en dan weer verder.
Ik was blij dat het voorbij was.
SPOILER- zo'n apparaat wat je naar beneden moet trekken voor je schouders
!???
Ondertussen ben ik alweer een paar schema's verder en weet ik dat dat een pull down is.quote:
[..]
Neem een andere trainer.SPOILER- zo'n apparaat wat je naar beneden moet trekken voor je schouders
!???
Naast apparaten en gewichten, doe ik ook veel oefeningen met eigen lichaamsgewicht.
Maar vertel, wat zou ik volgens jou moeten doen?
Een andere trainer zoekenquote:Op dinsdag 24 juli 2012 07:26 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Ondertussen ben ik alweer een paar schema's verder en weet ik dat dat een pull down is.
Naast apparaten en gewichten, doe ik ook veel oefeningen met eigen lichaamsgewicht.
Maar vertel, wat zou ik volgens jou moeten doen?
SPOILER- zo'n apparaat wat je naar beneden moet trekken voor je schouders
!???
Het is een lat pull down trouwens.SPOILERDie je vertelt waarvoor welke oefening dient, voordat je er mee begint.
P.s leuk dat je weet dat het pull down is, maar weet je ook al dat het niet voor je schouders is
[ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 24-07-2012 13:36:56 ]
Zal je even uit de droom halen, het was niet echt een tip, maar een serieus advies, wat je echt zou moeten opvolgen.quote:Op dinsdag 24 juli 2012 09:37 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Dank je voor deze ontzettend zinvolle tips.
Of ga je veder met een PT die je schouders op een lat pull down laat doen.
Zo wie zo, is lat pull down niet ideaal als je voor de Urbanathlon moet trainen.
Wat denkt je personal kneusje? Dat je na 5 kilometer ineens verast word met een bataljon lat pull down machines
- plat op een bankje en met dumbells omhoog
dumbell press bedoel je?
Wat zei je PT, het is voor je kuiten.
- zo'n apparaat wat je naar beneden moet trekken voor je schouders
Ja, schouder tuurlijk, jij wel
- op een traptrede springen
Nou, nou, maak het niet te bont!
- staan, met kleine dumbells armen naar schouderhoogte
- lunges, benen afwisselen, met kleine dumbells.
Doe eens lunges zonder je benen af te wisselen
Hou toch op man, het begint gênant te worden.
Succes morgen!quote:
Morgen is het zover. Doe toch onverwachts mee. Dit jaar redelijk getraind alleen de laatste 6 weken niet kunnen trainen( op hoop van zegen. Dan maarop karakter:)
quote:
[..]
Zal je even uit de droom halen, het was niet echt een tip, maar een serieus advies, wat je echt zou moeten opvolgen.
Of ga je veder met een PT die je schouders op een lat pull down laat doen.
Zo wie zo, is lat pull down niet ideaal als je voor de Urbanathlon moet trainen.
Wat denkt je personal kneusje? Dat je na 5 kilometer ineens verast word met een bataljon lat pull down machines
- plat op een bankje en met dumbells omhoog
dumbell press bedoel je?
Wat zei je PT, het is voor je kuiten.
- zo'n apparaat wat je naar beneden moet trekken voor je schouders
Ja, schouder tuurlijk, jij wel
- op een traptrede springen
Nou, nou, maak het niet te bont!
- staan, met kleine dumbells armen naar schouderhoogte
- lunges, benen afwisselen, met kleine dumbells.
Doe eens lunges zonder je benen af te wisselen
Hou toch op man, het begint gênant te worden.
Hardcore Crossfitquote:
[..]
Zal je even uit de droom halen, het was niet echt een tip, maar een serieus advies, wat je echt zou moeten opvolgen.
Of ga je veder met een PT die je schouders op een lat pull down laat doen.
Zo wie zo, is lat pull down niet ideaal als je voor de Urbanathlon moet trainen.
Wat denkt je personal kneusje? Dat je na 5 kilometer ineens verast word met een bataljon lat pull down machines
- plat op een bankje en met dumbells omhoog
dumbell press bedoel je?
Wat zei je PT, het is voor je kuiten.
- zo'n apparaat wat je naar beneden moet trekken voor je schouders
Ja, schouder tuurlijk, jij wel
- op een traptrede springen
Nou, nou, maak het niet te bont!
- staan, met kleine dumbells armen naar schouderhoogte
- lunges, benen afwisselen, met kleine dumbells.
Doe eens lunges zonder je benen af te wisselen
Hou toch op man, het begint gênant te worden.
Het gaat om je slaap van gisteren, als die goed is geweest ga je hem goed uitlopenquote:
Ik heb ook niet geslapen eigenlijk, gelukkig de voorgaande dagen wel. Ben onderhand al onderweg. Heb er echt heel veel zin in! Wordt zeker een groot feest!
Succes!Voor tijden hoef ik dus sowieso niet te kijken. Wel zelf natuurlijk 3 rondes uitgelopen. Iets te snel begonnen maar me goed kunnen her pakken. Vooral door de rustpuntjes bij obstakels. Zelf gelukkig nog erg lekker kunnen rennen en vond het toch nog een leuke race. Maar de organisatie was toch echt een flink minpunt!
Klinkt als een kansloze organisatiequote:
Het is allemaal in de soep gelopen. Toeschouwers liepen over het parkoers. Daardoor kregen we na 45 minuten te wachten in het start vak te horen dat de route was ingekort en er 3 kleinere rondes gelopen werden. Daardoor kwamen de waves door elkaar te lopen en moest je af en toe te lang wachten bij obstakels. Veel mensen hebben ook maar 2 rondes gelopen. Ik zat in de 1e wave, dus eerste ronde ging lekker, daarna werd het steeds drukker. In de 3e einde was er zelfs nog een extra deel van het parkoers afgezet ineens.
Voor tijden hoef ik dus sowieso niet te kijken. Wel zelf natuurlijk 3 rondes uitgelopen. Iets te snel begonnen maar me goed kunnen her pakken. Vooral door de rustpuntjes bij obstakels. Zelf gelukkig nog erg lekker kunnen rennen en vond het toch nog een leuke race. Maar de organisatie was toch echt een flink minpunt!
Had ik toch gelijk!
Wellicht volgend jaar toch maar een bataljon lat pull down machines dan?
En dat wachten voor obstakels lijkt mij sowieso al verschrikkelijk normaal gesproken, maar wie verzint het om kleine rondjes te gaan lopen.
En ook die rede: 'er lopen mensen op het parcours'. _ Als je de afzetting al niet kan regelen dan verdien je niet eens een vergunning...
Kansloos
Onrechtmatige daad bijna!quote:
Klinkt gezien het inschrijvingsgeld als een ontzettende wanprestatie...
Wat was het inschrijfgeld eigenlijk? 5,..10 euro?
40 toch?quote:
[..]
Onrechtmatige daad bijna!
Wat was het inschrijfgeld eigenlijk? 5,..10 euro?
Auw, dat wordt terug betalen door men's health.quote:
Achja, de uitdaging was leuk, maar voor een tweede keer krab ik mezelf wel even achter mijn oren. Volgend jaar maar MudMasters of StrongmanRun gaan doen!
Het meest kansloze was nog het water. In het parcour van 4km was 1 waterpunt met wat bekers. Hier moesten dus 5000 mensen gebruik van maken, echt te kansloos!quote:
[..]
Klinkt als een kansloze organisatie
Volgend jaar mag het hopelijk beter want het inschrijfgeld is niet mis.
6oktober is de MudMasters of is die al uitverkocht?quote:
Ik heb zelfs 57,50 betaald in de na-inschrijving. Ik hoop inderdaad wel dat ze in ieder geval iets doen om wat terug te geven. Desnoods een gratis abootje op MH ofzo, vind het toch wel een leuk blad. Wat trouwens nog meer niet helemaal goed ging was dat je 1 drankpost had. De 1e ronde ging dat nog wel, toen liep er nog maar 1 wave, maar de 2e en 3e ronde stond het dus echt helemaal vol bij de drankpost, ook wachtrijen dus. Die 2 keer dan ook maar overgeslagen, ik weet gelukkig van mezelf dat ik niet heel veel nodig heb.
Achja, de uitdaging was leuk, maar voor een tweede keer krab ik mezelf wel even achter mijn oren. Volgend jaar maar MudMasters of StrongmanRun gaan doen!
Alleen nog kaarten voor de 6km dacht ik. 12km is long gone..quote:
[..]
6oktober is de MudMasters of is die al uitverkocht?
Punt was dat er 3 dagen geleden een vrachtwagen tegen een obstakel is gereden. Hierdoor moesten ze improviseren. Na dit gedaan te hebben moesten de hekken continue worden verplaatst omdat toeschouwers door het parcour gingen lopen. De politie had hierdoor geen vergunning afgegeven.quote:
Klinkt gezien het inschrijvingsgeld als een ontzettende wanprestatie...
En dat wachten voor obstakels lijkt mij sowieso al verschrikkelijk normaal gesproken, maar wie verzint het om kleine rondjes te gaan lopen.
Als je de afzetting al niet kan regelen dan verdien je niet eens een vergunning...
Het meest slechte was nog de communicatie want die was er niet. Heb ruim een uur gewacht in het startvak, slecht!
Jij ging hem lopen toch?quote:
[..]
Alleen nog kaarten voor de 6km dacht ik. 12km is long gone..
Het maakt niet uit wat de reden was, het had gewoon opgelost moeten worden.quote:
[..]
Punt was dat er 3 dagen geleden een vrachtwagen tegen een obstakel is gereden. Hierdoor moesten ze improviseren. Na dit gedaan te hebben moesten de hekken continue worden verplaatst omdat toeschouwers door het parcour gingen lopen. De politie had hierdoor geen vergunning afgegeven.
Het meest slechte was nog de communicatie want die was er niet. Heb ruim een uur gewacht in het startvak, slecht!
Ging dat om die monkey-bars die er in één keer uit lagen omdat het zogenaamd 'onveilig' zou zijn?quote:
[..]
Punt was dat er 3 dagen geleden een vrachtwagen tegen een obstakel is gereden. Hierdoor moesten ze improviseren. Na dit gedaan te hebben moesten de hekken continue worden verplaatst omdat toeschouwers door het parcour gingen lopen. De politie had hierdoor geen vergunning afgegeven.
Het meest slechte was nog de communicatie want die was er niet. Heb ruim een uur gewacht in het startvak, slecht!
Jep.quote:
3 dagen geleden en dan niet de hekken op orde hebben... sorry, maar dat is een slecht excuus (en ik geloof het niet, maar ik heb dan ook gesproken met mensen die het parcour hebben opgebouwd).quote:
[..]
Punt was dat er 3 dagen geleden een vrachtwagen tegen een obstakel is gereden. Hierdoor moesten ze improviseren. Na dit gedaan te hebben moesten de hekken continue worden verplaatst omdat toeschouwers door het parcour gingen lopen. De politie had hierdoor geen vergunning afgegeven.
Het meest slechte was nog de communicatie want die was er niet. Heb ruim een uur gewacht in het startvak, slecht!
Helemaal mee eens echt zonde! Heb toch 45e betaald. Flink naar toe geleefd en dan dit. Wel de medaille gehaaldquote:
[..]
Het maakt niet uit wat de reden was, het had gewoon opgelost moeten worden.
Maar echt serieus hoor. Dacht dat je er op events zoals de Amsterdam Marathon, de Tour de France of een evenement als Mysteryland of Dance Valley niks mis ging? De evenementen lijken soepel te lopen en dat is juist de kracht van een goede organisatie.quote:
[..]
Helemaal mee eens echt zonde! Heb toch 45e betaald. Flink naar toe geleefd en dan dit. Wel de medaille gehaald
Nu flink uitrusten
Zoveel bezoekers waren er niet
Het ongeluk was op vrijdag gebeurd ipv zaterdag
De politie zei dat er te weinig vrijwilligers waren
Waarom was er nauwelijks water?
Oftewel een kut organisatie! 6 oktober naar mud masters. Is kijken hoe het ook kan.
matige verklaring.quote:
http://www.urbanathlon.nl/verklaring
Als ik op Facebook zo meelees dan zitten mensen er niet op te wachten om hun startnummer terug te sturen. Waarom ze ook niet gewoon iedereen compensatie aanbieden?
Ze hebben dus voor de 45 euro X 5000 personen, geen personeel ingehuurd zoals bewaking?quote:
Kansloos! Nu moet ik nog moeite gaan doen omdat zij hard falen?
Zoveel bezoekers waren er niet
Het ongeluk was op vrijdag gebeurd ipv zaterdag
De politie zei dat er te weinig vrijwilligers waren
Waarom was er nauwelijks water?
Oftewel een kut organisatie! 6 oktober naar mud masters. Is kijken hoe het ook kan.
Trouwens dat hele Men's Health staat altijd vol verdraaide waarheden en niet bewezen standpunten.
Men's Health heeft vaak geshopte foto`s van bekende mensen staan die geen fysiek hebben jaloers op te zijn.
Denk aan die 538 radio DJ, hij zou een sixpack hebben, maar foto`s daarvan ontbraken mooi.
Slecht fysiek zo wie zo.
Koop beter Amerikaanse bladen, die zijn dikker (meer reclame ook) en niet zo duur als je zou denken.
Hoe koop je die?
Check dit:
http://www.triceps-trainen.nl/bodybuilding-magazines.html
[ Bericht 29% gewijzigd door #ANONIEM op 17-09-2012 20:24:22 ]