abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  maandag 13 februari 2012 @ 10:54:38 #1
69994 seto
-|||--------|||-
pi_107923074


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroiden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Handige en informatieve linkjes
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Speciale Newb Guide
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd. :), na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  maandag 13 februari 2012 @ 11:08:18 #2
354147 SunTzu
The Art of War allesssssss
pi_107923395
quote:
10s.gif Op maandag 13 februari 2012 11:06 schreef Diabox het volgende:
Welke whey gebruiken jullie?
De whey gebruikt mij.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  maandag 13 februari 2012 @ 11:09:48 #3
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_107923433
Zeg.
  maandag 13 februari 2012 @ 11:10:07 #4
185035 Diabox
pi_107923443
quote:
8s.gif Op maandag 13 februari 2012 11:09 schreef Snakey het volgende:
Zeg.
Je hebt wel veel over voor een fipo zeg.
  maandag 13 februari 2012 @ 11:37:21 #5
69994 seto
-|||--------|||-
pi_107924254
TT is trouwens gebaseerd op Weltschermz zijn posts in:

Wat kilootjes ERBIJ voor de zomer
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  maandag 13 februari 2012 @ 11:43:55 #6
264840 Panzermaus
Lyubvi
pi_107924429
Zo, net zo'n boven-de-deur opening-optrek-multifuctioneel-geval opgehaald bij de Lidl. (merk: Crivit Sports) Weekaanbod, 15 euro en ruim op voorraad. Ben benieuwd of hij past. Zo'n 'Iron Gym' kost vaak al 30 euro en dan moet je ook nog verzendkosten betalen, mij niet gezien voor zoiets.

Het gaat om deze: http://www.lidl.nl/cps/rd(...).htm?offerdate=27785



Als hij niet past of bevalt dan ruil ik hem morgen voor die stang van 8 euro, die schuif je uit en klem je vast in de deuropening. Nog altijd beter dan wat ik nu doe (in het trapgat), houdt niet goed vast en als ik val breek ik mijn nek. :') Misschien wil ik ze ook wel allebei, ze zijn allebei erg handig. Pullups enzo doe ik ook al in de gym, maar eigenlijk wil ik ze elke dag doen, wanneer ik er maar zin in heb. :D Daarom thuis ook even mogelijk maken.

Stereotomy nog bedankt voor de Lidl-tip! :*
  maandag 13 februari 2012 @ 11:46:25 #7
277319 Tinos85
Gewoon lekker
pi_107924500
Interessant. Ook maar even kijken van de week.
  maandag 13 februari 2012 @ 11:49:57 #8
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_107924609
quote:
14s.gif Op maandag 13 februari 2012 11:43 schreef Panzermaus het volgende:

Stereotomy nog bedankt voor de Lidl-tip! :*
Ik ben niet aansprakelijk als je je nek breekt he w/ >:O
Confidence through competence
  maandag 13 februari 2012 @ 11:54:36 #9
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_107924751
Okee, wie heeft er een account aangemaakt op B&F met de nick Snakey? }:|
  † In Memoriam † maandag 13 februari 2012 @ 12:20:07 #10
230491 Zith
pls tip
pi_107925559
Je kunt ook hele goede nek oefeningen doen met die stang. Neem een stevig stuk touw, maak hem vast aan de bar en doe hem rond je kaaklijn. Zorg dat de bar redelijk hoog is (anders ga je cheaten met je tenen door mee te liften), hang eraan en doe ja-knik bewegingen voor die super sexy nekspieren :)
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
UnibetUnibet
  † In Memoriam † maandag 13 februari 2012 @ 12:25:43 #11
230491 Zith
pls tip
pi_107925705
^ok wat hierboven staat niet doen! :N

Zojuist Adidas PowerPefect II's gekocht, powerlift schoenen, nu wachten op het pakketje... :)

Wilde eigenlijk deze http://www.nerlinger.com/(...)n__561107_05.01.html want die zag ik ook bij de pro's op de olympische spelen :Y Maar ze hadden hem niet in mijn maat ;(

I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  maandag 13 februari 2012 @ 12:28:10 #12
69994 seto
-|||--------|||-
pi_107925792
Is gewichtheffen, powerliften is iets anders.

Bij het WK gewichtheffen waren er trouwens ook genoeg die PowerPerfect II's droegen. Ik heb ze ook :)
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  † In Memoriam † maandag 13 februari 2012 @ 12:28:45 #13
230491 Zith
pls tip
pi_107925817
quote:
0s.gif Op maandag 13 februari 2012 12:28 schreef seto het volgende:
Is gewichtheffen, powerliften is iets anders.

klopt klopt ;(

deze schoenen dus :)

Rippetoe vind ze lelijk ;(
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  maandag 13 februari 2012 @ 12:31:46 #14
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_107925917
quote:
0s.gif Op maandag 13 februari 2012 12:28 schreef Zith het volgende:

[..]

klopt klopt ;(

deze schoenen dus :)

Rippetoe vind ze lelijk ;(
Heerlijk om die heup- en rugsperen te zien werken om de rug weer in extensie te zetten.
Confidence through competence
  maandag 13 februari 2012 @ 12:34:29 #15
264840 Panzermaus
Lyubvi
pi_107925996
Ik zie wel dat deze met schroefjes is (stukje boven de deur waar je hem (tijdelijk) aan hangt), eigenlijk alleen maar ideaal want ik heb maar twee deurposten met ruimte boven de deur. Nu kan ik hem mooi boven de slaapkamerdeur monteren. O+
  maandag 13 februari 2012 @ 12:40:39 #16
187069 slacker_nl
Sicko pur sang
pi_107926163
quote:
0s.gif Op maandag 13 februari 2012 12:25 schreef Zith het volgende:
^ok wat hierboven staat niet doen! :N

Zojuist Adidas PowerPefect II's gekocht, powerlift schoenen, nu wachten op het pakketje... :)

Wilde eigenlijk deze http://www.nerlinger.com/(...)n__561107_05.01.html want die zag ik ook bij de pro's op de olympische spelen :Y Maar ze hadden hem niet in mijn maat ;(

Zit nu ook een tijdje te denken of ik niet andere schoenen ga kopen. Heb nu simpele Asics maar je leest/hoort overal dat je juist dat soort schoenen niet moet hebben. Heb ze ooit gekocht omdat ik ook binnen wilde hardlopen, maar dat doe ik zoooo weinig en well. Andere schoenen wellicht. Mooie schoenen trouwens.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
  maandag 13 februari 2012 @ 13:16:07 #17
25048 MrNiles
pi_107927264
laatst discussie hier over wedstrijden,
kwam zojuist dit tegen
www.flexcup2012.nl
misschien interessant voor sommige hier.
Is niet alleen een wedstrijd maar worden ook semairs gegeven
  maandag 13 februari 2012 @ 14:44:04 #18
150835 Chuck_Norris
Flair +1
pi_107930050
Wow dat face transformation topic van het vorige deel :o hoop dat mijn jawline ook iets meer defined wordt als ik naar 10% ofzo cut, want mijn broertje is altijd al rond de 8-9% geweest en die heeft een beestige kaaklijn. Dus het moet mogelijk zijn :D
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
  maandag 13 februari 2012 @ 14:47:53 #19
107445 Jajong
Hadouken!
pi_107930192
quote:
10s.gif Op maandag 13 februari 2012 14:44 schreef Chuck_Norris het volgende:
Wow dat face transformation topic van het vorige deel :o hoop dat mijn jawline ook iets meer defined wordt als ik naar 10% ofzo cut, want mijn broertje is altijd al rond de 8-9% geweest en die heeft een beestige kaaklijn. Dus het moet mogelijk zijn :D
Haha. Als je wil dat je meer kaaklijn krijgt moet je aan de test en HGH gaan.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
  maandag 13 februari 2012 @ 14:53:12 #20
25048 MrNiles
pi_107930382
traint iemand met FST-7 oefeningen?
wil graag wat ervaringen horen
UnibetUnibet
  maandag 13 februari 2012 @ 15:39:43 #21
277319 Tinos85
Gewoon lekker
pi_107932032
quote:
10s.gif Op maandag 13 februari 2012 12:34 schreef Panzermaus het volgende:
Ik zie wel dat deze met schroefjes is (stukje boven de deur waar je hem (tijdelijk) aan hangt), eigenlijk alleen maar ideaal want ik heb maar twee deurposten met ruimte boven de deur. Nu kan ik hem mooi boven de slaapkamerdeur monteren. O+
Hoe bedoel je dat met die schroefjes?
  maandag 13 februari 2012 @ 15:44:33 #22
260123 mtchel112
hoi
pi_107932210
zou graag van 3x pw fullbody naar 4-day split gaan, mn trainingsdagen worden dan: ma wo vr za

hoe kan ik het beste de spiergroepen verdelen? ik zat te denken aan:

-ma: benen schouders, abs
-wo borst bicep, abs
-vr rug tricep, abs
-za borst (wil graag 2x pw borst doen) en kuiten
  maandag 13 februari 2012 @ 15:46:09 #23
69994 seto
-|||--------|||-
pi_107932269
Waarom 3x per week absssss?
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  maandag 13 februari 2012 @ 15:47:55 #24
260123 mtchel112
hoi
pi_107932339
quote:
0s.gif Op maandag 13 februari 2012 15:46 schreef seto het volgende:
Waarom 3x per week absssss?
ja beetje raar inderdaad, wil igg wel voor de zomer een 4 weken schema volgen voor de abs, die is wel 3x pw kan nu idd beter 1x pw doen
  maandag 13 februari 2012 @ 15:49:01 #25
25048 MrNiles
pi_107932384
borst+triceps
rug+biceps
schouders+hamstrings
quads+kuiten

op 1 dag abs bij doen,
misschien nog extra onderarmen?
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')