Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
---------------------------SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
Challenges 2012: Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan. 'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Deze OP vind je hier
Bij deze. Ik weet niet of het mijn taak is een nieuwe te openen maar dat hoor ik nog wel.
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 31-01-2012 21:30:08 ]
)Loop meestal twee dagen per week 10km en een dag 5 km.
Denk dat ik over een paar weken richting de 15 en 7.5 ga.
Over de 10km doe ik nu 48 minuten.
Huh? Na 3 weken al?quote:Op donderdag 26 januari 2012 19:06 schreef Dven het volgende:
Drie weken geleden begonnen met hardlopen omdat ik wat aan mijn conditie wil gaan doen (notoire roker
Loop meestal twee dagen per week 10km en een dag 5 km.
Denk dat ik over een paar weken richting de 15 en 7.5 ga.
Over de 10km doe ik nu 48 minuten.
Is dat zo vreemd dan? Ik heb helemaal geen verstand van richtlijnen en schema's dusquote:
10km in 3 weken? Jezus christus, hoe heb je dat voor elkaar gekregen?quote:
[..]
Is dat zo vreemd dan? Ik heb helemaal geen verstand van richtlijnen en schema's dus
Wat doe je normaal voor sport?quote:
[..]
Is dat zo vreemd dan? Ik heb helemaal geen verstand van richtlijnen en schema's dus
Dit keer schijnt het voor het eerst deze winter ook echt op te gaanquote:
Kan er in de volgende TT iets over "de lente tegemoet" ofzo, het blijft maar kouder worden ieder topic
Helemaal vergeten!quote:
Kan er in de volgende TT iets over "de lente tegemoet" ofzo, het blijft maar kouder worden ieder topic
edit: heb het een mod gevraagd.
Gewoon lopen?quote:
[..]
10km in 3 weken? Jezus christus, hoe heb je dat voor elkaar gekregen?
Ben 4 januari begonnen. Toen heb ik vijf kilometer gelopen. Twee dagen later weer vijf. Twee dagen daarna ben ik zeven kilometer gaan lopen maar het gaf nog steeds niet echt een voldaan gevoel dus ben ik naar de tien gegaan. Eerste keer deed ik er 52 minuten over, de keer daarop 49 en de afgelopen keer 48.19.
Grappig dat je met 5km begint. Wat voor sport doe je normaal?quote:
[..]
Gewoon lopen?
Ben 4 januari begonnen. Toen heb ik vijf kilometer gelopen. Twee dagen later weer vijf. Twee dagen daarna ben ik zeven kilometer gaan lopen maar het gaf nog steeds niet echt een voldaan gevoel dus ben ik naar de tien gegaan. Eerste keer deed ik er 52 minuten over, de keer daarop 49 en de afgelopen keer 48.19.
Geen. Ben in het nieuwe jaar begonnen met hardlopen en wat fitness. Niet als goed voornemen trouwensquote:Op donderdag 26 januari 2012 19:13 schreef Roel_Jewel het volgende:
[..]
Wat doe je normaal voor sport?
Ben je een Nigeriaan dat je zo met 5km begint?quote:
[..]
Geen. Ben in het nieuwe jaar begonnen met hardlopen en wat fitness. Niet als goed voornemen trouwens
Hoezo grappig? Normaal geen sport, al heb ik afgelopen zomer samen met mijn vriendin een loopprogramma gedaan maar toen nooit meer dan 3km gelopen.quote:
[..]
Grappig dat je met 5km begint. Wat voor sport doe je normaal?
's Zomers ben ik wel vaak in Zweden en dan doe ik zwemmen, bergbeklimmen en mountainbiken maar de rest van het jaar zit ik normaal gesproken op mijn luie gat. Waar ik nu dus wat aan gaan doen ben
En ik moet zeggen dat het goed bevalt! Het is leuk om je conditie vooruit te zien gaan, net als je lichaam!
Doel is trouwens om de marathon van Rotterdam uit te lopen
Dat zal me verbazen, heb nog nooit een blessure opgelopen in mijn levenquote:Op donderdag 26 januari 2012 19:24 schreef E.T. het volgende:
Ah, daar is de volgende sollicitant voor een blessure..
Tien kilometer gaat prima, daarna geen stijve spieren, geen spierpijn, helemaal nergens last van.
Gewoon een Hollandse knulquote:
[..]
Ben je een Nigeriaan dat je zo met 5km begint?
Maar met een hoge basisconditie denk ik Nogal ja, als je zelfs de 10km zonder blozen of kuchen kunt lopen met ampel voorbereiding.quote:
[..]
Gewoon een Hollandse knul
Je kunt ook beginnen aan bepakking: kilootje of 5 in een rugzak. Op z'n Gronings: "kiekn hauwstu dat volholst." (kijken hoe goed je dat volhoudt)
Ik zat zelf te denken om een gewichtsvest te kopen maar een goed gevulde rugzak is ook goed te beginnen ja. Heb m'n zusje al eens gevraagd om op m'n rug mee te liften tijdens het hardlopen!quote:
[..]
Nogal ja, als je zelfs de 10km zonder blozen of kuchen kunt lopen met ampel voorbereiding.
Je kunt ook beginnen aan bepakking: kilootje of 5 in een rugzak. Op z'n Gronings: "kiekn hauwstu dat volholst." (kijken hoe goed je dat volhoudt)
Iets te zwaar! 28 kiloquote:
Daarom!quote:
Owja dat wordt een kluif. Zelfs een militair draagt maar 15 kilo ofzo, met die uzi, koffiemok en een matje.
Zit er ook aan te denken om van die gewichten te kopen die je rond je arm en benen vastmaken kan.
Het is moeilijk om je lichaam die rust te gunnen! Maar wil mezelf niet kapotlopen. Morgen weer!
Ja dat had ik ook. Toen kon ik opeens 2 weken niet lopen.quote:
[..]
Dat zal me verbazen, heb nog nooit een blessure opgelopen in mijn leven
Tien kilometer gaat prima, daarna geen stijve spieren, geen spierpijn, helemaal nergens last van.
In mijn jongere jaren is het ook altijd goed gegaan en verliep de progressie ook op eenzelfde wijze.quote:Op donderdag 26 januari 2012 20:04 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja dat had ik ook. Toen kon ik opeens 2 weken niet lopen.
Succes.quote:
[..]
In mijn jongere jaren is het ook altijd goed gegaan en verliep de progressie ook op eenzelfde wijze.
En weer ruim 5km toegevoegd aan mijn challenge.
Enne, Swets, van die 3e plek op het leaderboard ben ik morgen weer verdwenen, hoor. Ik maak graag weer plaats voor je :-)
Correctie: Nu al......quote:
Aan het eind van de middag gelopen in regen, wind en kou. En toch ging het echt heerlijk
En weer ruim 5km toegevoegd aan mijn challenge.
Enne, Swets, van die 3e plek op het leaderboard ben ik morgen weer verdwenen, hoor. Ik maak graag weer plaats voor je :-)
Bedankt man.quote:
Als ik mezelf toevoeg aan het schema, kan ik dan alle afstanden erin zetten die ik in 2012 al gelopen heb?
Het gaat er om dat je het optelt, en als jij al 50 hebt gelopen in januari, dan begin je dus met 50. Vrij simpel systeem.quote:
[..]
Bedankt man.
Als ik mezelf toevoeg aan het schema, kan ik dan alle afstanden erin zetten die ik in 2012 al gelopen heb?
Ah, duidelijk. Dankje!quote:
[..]
Het gaat er om dat je het optelt, en als jij al 50 hebt gelopen in januari, dan begin je dus met 50. Vrij simpel systeem.
Ze hebben een triple loop (Hull, Leeds, York) elke maand een 10k, en wellicht wel leuk om alledrie te doen, maar daar denk ik nog even over na. De starts zijn om 9am, dus wel vrij vroeg, dus dan zou ik ook een overnachting in Leeds/York moeten regelen wat het weer snel wat duur maakt..
Máár, als m'n rug zich zo goed houdt als dat 't nu doet, ga ik me binnenkort maar 's inschrijven!
Met mijn schamele 3 km ren-rust-ren-rust-ren-rust startafstand kan ik er alleen maar jaloers naar kijken.
Ik hoop het ook niet maar ik luister goed naar mijn lichaam dus ik verwacht niet minder dan dat het goed verlooptquote:Op donderdag 26 januari 2012 20:37 schreef gebrokenglas het volgende:
Ik hoop echt dat je jezelf niet voorbij loopt Dven... Een blessure is zo opgelopen en een week moeten rondstrompelen gaat heel snel vervelen. Desalniettemin ben ik beniewd naar je vorderingen.
Met mijn schamele 3 km ren-rust-ren-rust-ren-rust startafstand kan ik er alleen maar jaloers naar kijken.
Nogmaals ik liep ook binnen 3 weken 5KM zonder problemen, zonder centje pijn, geen spierpijn, he le maal niets. NA de 4e keer, zonder enige vooraankondiging, binnen een uur een dusdanig pijnlijke knie dat ik echt niet meer kon lopen.quote:
[..]
Ik hoop het ook niet maar ik luister goed naar mijn lichaam dus ik verwacht niet minder dan dat het goed verloopt
Pes Anserinus ontsteking. Twee weken uitgeschakeld en daarna weken bezig met opnieuw opbouwen.
Dus 'luisteren naar je lichaam' is geen garantie.
http://www.roadrunnersjoure.nl/Schema.htmquote:
Weet iemand een schema dat wat sneller gaat zodat ik meer tijd over houd om te oefenen voor de wedstrijd zelf?
.Ik kom er dan snel genoeg wel achter.quote:
[..]
Nogmaals ik liep ook binnen 3 weken 5KM zonder problemen, zonder centje pijn, geen spierpijn, he le maal niets. NA de 4e keer, zonder enige vooraankondiging, binnen een uur een dusdanig pijnlijke knie dat ik echt niet meer kon lopen.
Pes Anserinus ontsteking. Twee weken uitgeschakeld en daarna weken bezig met opnieuw opbouwen.
Dus 'luisteren naar je lichaam' is geen garantie.
Net 10 km in 50.36
. Zo balen als je net zo lekker op dreef bent.Er zit iig weer een stijgende lijn in mijn tempo, aangezien ik nu ook echt met snelheid bezig ben. Wil echt een minimumtempo van 10 km/u halen op de 5 km. Op de 10+ km boeit snelheid me (nog) niet zo veel. Wil eerst stabiele 15 km-rondjes kunnen maken. Maar als het goed is, profiteer ik op duurlopen ook van die snelheidstrainingen
.Rap! 11.7km/u gemiddeld. Dat haal ik op fiets bijna niet eens.quote:
[..]
Ik kom er dan snel genoeg wel achter.
Net 10 km in 50.36
Absoluut. Ik draaide me toen nog eens lekker om.quote:
Het tijdstip alleen al verdient een dik applaus.
[ Bericht 29% gewijzigd door gebrokenglas op 27-01-2012 09:54:27 (quote-foutje) ]
Brandend stekend gevoel in mijn knie na ongeveer 10 verdiepingen, en de doktoren maar zeggen dat er niets mis is.
Ik houd maar even rust van lopen.
Ik ben niet zo'n bikkel dat ik dan ga rennen
Niet in Nederland, toch?quote:Op vrijdag 27 januari 2012 11:46 schreef mazaru het volgende:
Vanaf morgen wordt het kouder en dan wordt het nog kouder en nog kouder. Ik heb temperaturen tot -15 voorbij zien komen.
[ afbeelding ]
Ik ben niet zo'n bikkel dat ik dan ga rennen
Kou vind ik niet heel erg, want je bent snel opgewarmd, maar regen, bah!
Om 6:15 lopen is niet zo heel moeilijk hoor. Ik moet er toch altijd om 6 uur uit. Dus of ik ga eerst lopen en dan werken of ik ga meteen naar het werk.
's Avonds komt er bij mij niks meer van terecht, want dan ben ik te moe.
heerlijk juist! Dat is t fijne met lopen, elk soort weer heeft weer zijn eigen uitdagingen.quote:
Vanaf morgen wordt het kouder en dan wordt het nog kouder en nog kouder. Ik heb temperaturen tot -15 voorbij zien komen.
[ afbeelding ]
Ik ben niet zo'n bikkel dat ik dan ga rennen
quote:
Net weer een evy les gelopen. Moest eigenlijk les 8 lopen, maar kwam er pas ha;verwege achter dus les 7 nog maar eens gelopen. Maar waar les 7 vorige keer heel makkelijk ging had ik nu al voor de helft ontzettend last van de onderkant van mijn kuiten. Tijdens het rennen ging het nog wel, maar tijdens de loopstukken was het niet leuk. Heb de les met veel moeite uitgelopen, maar snap niet waar dat ineens vandaan kwam.
Het ligt aan les 7
Ik heb hetzelfde Gisteren les 8 gelopen, maar het is erger geworden. Dus ik neem even een paar dagen rust Ik vond het best tegenvallen op het begin maar halverwege lijk ik meestal warmgelopen te zijn en daarna ga ik een stuk rapperquote:
[..]
Rap! 11.7km/u gemiddeld. Dat haal ik op fiets bijna niet eens.
KMtijden
5.15 - 5.12 - 5.13 - 5.16 - 5.08 - 5.22 - 4.43 - 5.06 - 4.52 - 4.32
Kan wel wat consequenter lopen dus
Hoe kouder des te prettiger ik het lopen vind. Gisteravond met een sweater gaan lopen en in het vervolg houd ik het toch lekker bij een shirtjequote:
Vanaf morgen wordt het kouder en dan wordt het nog kouder en nog kouder. Ik heb temperaturen tot -15 voorbij zien komen.
[ afbeelding ]
Ik ben niet zo'n bikkel dat ik dan ga rennen
Prachtige tijden!quote:
[..]
Ik vond het best tegenvallen op het begin maar halverwege lijk ik meestal warmgelopen te zijn en daarna ga ik een stuk rapper
KMtijden
5.15 - 5.12 - 5.13 - 5.16 - 5.08 - 5.22 - 4.43 - 5.06 - 4.52 - 4.32
Kan wel wat consequenter lopen dus
Ik kom alleen als ik piek onder de 6:00. Een gemiddelde van 6:00 lopen is op dit moment nog een uitdaging voor mij. Gaat goed komen (heb het al eerder gehaald
).Zondag staat er 10 km op de planning, dan dinsdag waarschijnlijk weer 5 en later in de week nog eens 5.
Ik moet erkennen dat ik halverwege al nodig naar het toilet moest en dat was wel een motivator om vlug weer thuis te zijn!quote:
[..]
Prachtige tijden!
Ik kom alleen als ik piek onder de 6:00. Een gemiddelde van 6:00 lopen is op dit moment nog een uitdaging voor mij. Gaat goed komen (heb het al eerder gehaald
Brr, dat heb ik helemaal niet! Ik loop nog liever met 30 graden dan met dit. Maar vanmiddag ga ik maar even voor de koude echt toeslaat. Het liefste heb ik zo'n 22 graden of zo.quote:
[..]
Hoe kouder des te prettiger ik het lopen vind. Gisteravond met een sweater gaan lopen en in het vervolg houd ik het toch lekker bij een shirtje
Serieus, 30 graden?quote:
[..]
Brr, dat heb ik helemaal niet! Ik loop nog liever met 30 graden dan met dit. Maar vanmiddag ga ik maar even voor de koude echt toeslaat. Het liefste heb ik zo'n 22 graden of zo.
. Dat is echt niet fijn hoor! Ik heb het liefst tussen de 10 en de 18 graden.Beter dat het aan les 7 ligt als aan mij natuurlijkquote:
Het ligt aan les 7
Nu was ik vandaag toch al niet in topconditie en heb ik mezelf echt bij elkaar moeten rapen voor ik ging, maar heb nu nog steeds pijn aan mijn onderbeen...dus denk niet dat ik dat op mijn gebrek aan motivatie van vandaag kan afschuiven.
Normaal gesproken zou ik zondag weer rennen, maar kan beter even afwachten hoe mijn benen dan zijn en anders dinsdag pas weer gaan.
irritant dit
Jij komt uit Kenia?quote:
[..]
Brr, dat heb ik helemaal niet! Ik loop nog liever met 30 graden dan met dit. Maar vanmiddag ga ik maar even voor de koude echt toeslaat. Het liefste heb ik zo'n 22 graden of zo.
Haha! Dan zou ik wel wat sneller lopen!quote:
Ik zeg ook niet dat 30 graden ideaal is, maar ik heb het nog liever dan deze periode.
Maar ik weet het, ik ben een beetje raar, eigenlijk zou ik op een tropisch eiland moeten wonen.
Nog koud genoeg trouwens.
Wat let je?quote:
[..]
Haha! Dan zou ik wel wat sneller lopen!
Ik zeg ook niet dat 30 graden ideaal is, maar ik heb het nog liever dan deze periode.
Maar ik weet het, ik ben een beetje raar, eigenlijk zou ik op een tropisch eiland moeten wonen.
Wat zijn trouwens 'snelle' tijden voor de tien kilometer? Ik heb het nu een aantal keer gelopen en het snelst was 48 half. Hoeveel rek zit er nog in wanneer je net op die afstand begint?
Ga volgende week zondag de 8 km van Apeldoorn lopen, daarom mijn training opgedeeld in 2 blokjes van 4 km. Eerste 4 km gingen in 20:20, vervolgens een paar minuten gelopen en weer aangezet zodat er een eindtijd van 43:53 uitrolde over 7.97 km ...
Ben ik zelf erg tevreden mee. Volgende week wordt mijn eerste 'prestatie'loop ooit en na vandaag mik ik op een tijd onder de 45 minuten
Ik ben benieuwd hoe koud 't wordt, weersverwachting ziet er nog niet te koud uit als ik maar niet 'sochtends vroeg ga lopen. Heb ruim een jaar terug nog in de sneeuw gelopen maar toen liep ik geen wandel-stukjes meer tussendoor, da's toch frisser. Ik heb nooit van die minimalist schoenen aangeschaft, 't is hier in NL zo zelden echt koud, de moeite niet.
De momenten waarop ik versnelde werden teniet gedaan door de momenten van nog langzamer dan gewoon lopen. Gemiddeld dus niks opgeschoten. 5.09km in 30:15. Volgende keer beter...
Over een uurtje mag ik weer een stukje. Hoop dat mijn looppartner vandaag in een betere stemming is om niet weer halverwege af te kappen! En ik hoop zeker niet weer op hondenpoep!
Hehequote:Op vrijdag 27 januari 2012 18:04 schreef Fallen het volgende:
Voor het eerst een rondje van 5km gedaan met een soort van intervallen. Viel best wel tegen.
De momenten waarop ik versnelde werden teniet gedaan door de momenten van nog langzamer dan gewoon lopen. Gemiddeld dus niks opgeschoten. 5.09km in 30:15. Volgende keer beter...
.Daar ben ik ook een beetje bang voor dus
. Hoeveel versnelde je eigenlijk? En hoe vaak enzo?Als je dit wekelijks doet gaat je tempo vanzelf omhoog.quote:
Voor het eerst een rondje van 5km gedaan met een soort van intervallen. Viel best wel tegen.
De momenten waarop ik versnelde werden teniet gedaan door de momenten van nog langzamer dan gewoon lopen. Gemiddeld dus niks opgeschoten. 5.09km in 30:15. Volgende keer beter...
Euhmmm....quote:
[..]
Hehe
Daar ben ik ook een beetje bang voor dus
Iets van 2 prullenbakken en dat dan 2x in een rondje door het park. Geen idee eigenlijk. Zal het de volgende keer beter bijhouden. Het was ook meer om te kijken of het bevalt.
Ja, dat denk ik ook wel. Het was meer een testje voor mijzelf om te kijken of het bevalt. Wil eigenlijk wel naar 10 km en in alle schema's kom ik ook versnellingen tegen. Normaal gesproken zou ik het zelf alleen met een paar minuten per keer verlengen. Maar de meeste schema's zeggen iets anders.quote:
[..]
Als je dit wekelijks doet gaat je tempo vanzelf omhoog.
Moet zeggen dat het rondje van eergisteren (7.6km) ook nog wel goed te voelen was, dus ik neem nu ook even 2 dagen rust. Maandag dan maar weer.
Ik loop met 2 laagjes. Buitenste is een dryfit shirtje en daaronder heb ik een longsleeve met een coll, zodat je keel lekker beschermd is tegen een eventuele koude wind oid ... bevalt mij erg goed moet ik zeggen ...quote:
Vind deze koude temperaturen juist helemaal niet fijn. Het slaat zo tegen me keel!
Jij zit met je rokerslongen en loopperiode van 3 weken al ruim boven het gemiddelde van de recreanten!quote:
Wat zijn trouwens 'snelle' tijden voor de tien kilometer? Ik heb het nu een aantal keer gelopen en het snelst was 48 half. Hoeveel rek zit er nog in wanneer je net op die afstand begint?
Als je nou nooit had gerookt en goed was begonnen met atletiek had je er echt veel uit kunnen halen, denk ik. Ik heb nooit gerookt en dan baal ik wel dat het zo oneerlijk is. *boehoe huil*
Maar ik vind dat ik het heel netjes doe, alhoewel ik de afgelopen 2 weken maar 2 keer heb gelopen ipv 3 keer. Nu wordt het kouder, en ik ben bang voor ijzel, sneeuw en dat soort zooi.
Ideaal zou voor mij een graad of 8 zijn, denk ik.
Zondag ga ik eens lekker in mijn eentje de 3 minuten jog, 2 minuten loop, nog eens hetzelfde en dan een paar keer 2 om 2 doen.
Weer terug naar de #1 stek ?quote:
Misschien morgen lopen ipv zondag. Maar weer eens voor de 10KM.
quote:
Nee, de laatste keer 10KM is alweer een week of 4 geleden ondertussen.Dit is het 2e zelfde setje oordopjes (van die dingen met oorvorm van de Expert) die al na een aantal weken het niet meer doen....
Kan iemand goede oordopjes aanraden? Van die gewone dingen zie ik ook niet zitten omdat die eruit worden getrokken omdat mijn mp3 speler in mijn zak zit.
Haha, vraag me net af of men vroeger dan ook met een walkman ging lopen.
Beroerd, blegh, hoofdpijn enzo.. Maar ik baal wel
Morgen komt het er ook niet van, ff kijken of ik zondag een uurtje kan vinden..
En als het bandje was afgelopen, ga je aan de andere kant verder.quote:
Auto-reverse FTW!quote:
[..]
En als het bandje was afgelopen, ga je aan de andere kant verder.
En dat dan met 100 minuten tapes... Alleen als je er te wild mee was gingen ze alsnog 'jengelen' en die 100 min. tapes braken snel.
En ze vraten batterijen!quote:
[..]
Auto-reverse FTW!
En dat dan met 100 minuten tapes... Alleen als je er te wild mee was gingen ze alsnog 'jengelen' en die 100 min. tapes braken snel.
Op school was het ook een rage, die dingen. Zoals nu met die mobieltjes, zat toen iedereen met een walkman. En de rijkere hadden eentje die op 1 penlite kon ipv 2. of hadden radio...
Zie vorige topic, vanaf hier ongeveer: Hardlopen voor beginners deel 49 - waar het kouder wordtquote:
Met wat voor oordopjes lopen jullie en hebben jullie zeer goede ervaring mee?
Hardlopen voor beginners deel 49 - waar het kouder wordtquote:
Met wat voor oordopjes lopen jullie en hebben jullie zeer goede ervaring mee?
Blijk ik op dat stuk alsnog iets langzamer te zijn dan wanneer ik voor mijn gevoel aan het joggen ben. Waarschijnlijk is dat omdat ik dan veel meer die energie gebruik om de lucht in te gaan, in plaats van vooruit.
Heerlijke temperatuur als je eenmaal die eerste minuut voorbij bent.
Dvenn, ik zie dat je je hebt toegevoegd in de challenge, met meteen 1000 km. Jij loopt voor een beginneling echt te veel met 25 km per week. Pas op, want zoals is gezegd moeten je spieren en pezen erg wennen. Zou zonde zijn als je geblesseerd raakt.
We willen het vooralsnog twee keer in de week doen en vervolgens opbouwen.Het is trouwens prachtig hardloop weer vandaag, niet te koud, weinig wind en een heerlijk zonnetje. Jammer dat het na vandaag een stuk kouder wordt
. Misschien toch maar thermisch ondergoed, een muts en handschoenen kopen Maar het is er wel heerlijk weer voor!Huh?? hoe zo dat?quote:
Straks vijf kilometer lopen. Die gaan me altijd wat lastiger af dan de tien kilometer
.Misschien dat hij er dan lekkerder in zit? Of wat Viking zegt, of course.quote:
Ik denk dat ik meer een duurloper benquote:
Van de tien kilometer vind ik de eerste vijf ook het zwaarst. Volgens mij ligt mijn gemiddelde bij de eerste vijf kilometer ruim boven de vijf minuten terwijl het bij de laatste vijf kilometer ruim onder de vijf minuten zit. Na het tien kilometer punt voel ik me ook prettiger dan na de vijf kilometer.Leuke ondertitel btw
.Sorryquote:
Willen diegenen die steeds met mijn schema lopen te kutten daarmee ophouden?
Misschien moet je het schema voorbeeld met een fictieve naam doen en niet die van jouquote:
Willen diegenen die steeds met mijn schema lopen te kutten daarmee ophouden?
.Ik maak de OP niet...quote:
[..]
Misschien moet je het schema voorbeeld met een fictieve naam doen en niet die van jou
8km in 42,5 minuut (vorige keer was 7,7 in 44 minuten)!
[ Bericht 0% gewijzigd door ejvdb op 29-01-2012 09:51:30 (foutje!) ]
Of daardoor van die vastgevroren sporen op de stoep. Een enkelverzwikker van jewelste dat soort ondergrond...
47,7 in 44 min! Moet een nieuw wereldrecord zijnquote:
pfffff. vanavond wel een nieuw doel gehaald, maar mijn handen voelde ik neit meer! Ik denk ook niet dat ik ooi verder zal komen...
8km in 42,5 minuut (vorige keer was 47,7 in 44 minuten)!
Don't jinx itquote:
Gelukkig wordt het komende week alleen maar onwijs koud, en niet van die sneeuwprut en shit.
Of daardoor van die vastgevroren sporen op de stoep. Een enkelverzwikker van jewelste dat soort ondergrond...
quote:
Heb vandaag een intervaltraining gedaan. 500m naar de trein gerend. Met kater. Ownage!
het is weekend, mafkees. Wat doe je zo vroeg buiten?quote:
net terug van 8km, lekker gelopen ondanks de dikke tegenwind op de heenweg
.Ik ga even eten en dan om een uur of 11 10 km doen. Daarna een eiwitshake, ben benieuwd!
haha, moest natuurlijk7,7 zijn... aangepast...quote:Op zaterdag 28 januari 2012 22:46 schreef GotC het volgende:
[..]
47,7 in 44 min! Moet een nieuw wereldrecord zijn
Hoelang deed jij er over als ik vragen mag? gewoon uit nieuwschierigheid?quote:
net terug van 8km, lekker gelopen ondanks de dikke tegenwind op de heenweg
. Met dank aan de dame voor me die iets sneller liep dan mijn normale tempo, maar die ik natuurlijk niet te ver voor me kon laten uitlopen .13.05 km in 1.12 uur.
Ben benieuwd of ik het vandaag nog warm krijg
Als je het na 13 km rennen nog niet warm hebt, dan raad ik een warm bad aanquote:
Eindelijk ook weer gerend
13.05 km in 1.12 uur.
Ben benieuwd of ik het vandaag nog warm krijg
Of thermokledingquote:
[..]
Als je het na 13 km rennen nog niet warm hebt, dan raad ik een warm bad aan
.Ik vond het ook maar koud hoor, terwijl ik een winter tight aan had.
Planning voor deze week:
di 5 km, do 5 km, zondag 10 km.
Kijken of ik de snelheid weer wat omhoog kan krijgen. Wilde eigs weer opbouwen naar 15, maar weet al dat ik dat kan, dus ga liever iets nieuws proberen
.[ Bericht 33% gewijzigd door Viking84 op 29-01-2012 14:00:15 ]
Hij zit in NZ, daar is het nu... Een andere tijdzone.quote:Op zondag 29 januari 2012 09:09 schreef Viking84 het volgende:
het is weekend, mafkees. Wat doe je zo vroeg buiten?
Heb een beetje hoofdpijn en ben nog wat moe. Aan de éne kant denk ik dat 't me goed zal doen, aan de andere kant niet
Wat liep het heerlijk!! Had geen last van kou ofzo, geen wind, lekker frisse lucht en weer eens een 'oud' rondje gelopen.
6,26 km in 41 minuten rond. Nette tijd en zeker mooie afstand voor mij!!
Probeer dan toch te lopen, maar doe je het rustig aan. Als het toch niet lukt ga je weer naar huis. Veel succes!quote:
Ben aan het twijfelen of ik ga rennen
Heb een beetje hoofdpijn en ben nog wat moe. Aan de éne kant denk ik dat 't me goed zal doen, aan de andere kant niet
Ik ga zo ook buiten lopen.
morgen nog maar een rondje lopen
Definitief verplaatst naar morgen. Hoofdpijn gaat maar niet weg en ben nog wat misselijk, dus vermoed dat ik na het lopen van een km over m'n nek gaquote:
[..]
Probeer dan toch te lopen, maar doe je het rustig aan. Als het toch niet lukt ga je weer naar huis. Veel succes!
Ik ga zo ook buiten lopen.
Vanavond vroeg naar bed en dan morgen een nieuwe poging! Had gelukkig al netjes mijn 2 keer per week gelopen (+2 keer spinnen en 2 keer krachttraining), dus hoef me niet héél schuldig te voelen: de 3e keer hardlopen is altijd optioneel.. En 3.42km is ook niet slecht met nog zoveel wandelen er bij (16 min lopen, 9 wandelen).Daarnet ook even buiten geweest, even naar de MediaMarkt ivm de actie 'BTW, weg ermee',
maar je kon er over de koppen lopen zo druk. Allemaal mensen die met dikke flatscreens de winken verlieten. Hoezo crisis?
En daar waar ik naar op zoek was gold de actie niet voor.
Misschien idee het tempo op te schroeven? 7,7 km/u gemiddeld, jezusquote:
Hier was 't lekker weer, ging nog goed zo om 3 uur 'smiddags. Was zo'n 2 graden boven nul op de meter, en bebost gebied dus geen last van de wind. Les 8 gelopen, helemaal op 't einde voelde ik m'n kuiten een beetje, maar het was niet erg, gewoon goed uitgewandeld en bij 't tuinpad nog even gestrekt. Ben benieuwd hoe 't morgen is
quote:
[..]
Misschien idee het tempo op te schroeven? 7,7 km/u gemiddeld, jezus
Dit is het beginnerstopic waar velen al moeite genoeg hebben om 5 minuten achter elkaar te lopen. Dus jouw demotiverende opmerkingen zijn hier niet echt op hun plek .Snelheid is echt het laatste waar je je druk om moet maken als beginner.
Geen idee, ga het je zo vertellen. Net even gekeken welke route ik ga lopen..quote:
Zonet een rondje gelopen. Ging niet makkelijk.. de koude lucht sloeg op m'n longen.. meer mensen hier last van (gehad)?
morgen nog maar een rondje lopen
-edit-
Liep ik gewoon op de verkeerde post te reageren. Maar om antwoord te geven, nee, had er geen last van. Alleen in het begin, maar na 2km warming up was nergens last van. Meer last van de tegenwind..
[ Bericht 41% gewijzigd door slacker_nl op 29-01-2012 17:43:38 ]
Alleen als je het binnen een uur na je training inneemt. Anders is het effect minder.quote:
Zou zo'n eiwitshake helpen met het herstellen van de spieren? Ik denk eraan een week rust te nemen namelijk.
Hardlopen voor beginners deel 34 - Alles voor de veiligheid
Dat. De tering zeg.quote:Op zondag 29 januari 2012 16:26 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Snelheid is echt het laatste waar je je druk om moet maken als beginner.
. Maar komop, het is toch HARDlopen?Dit bewijst maar weer dat het echt iets is voor 30+ers die fit willen blijven. Ik kreeg eerder zelf ook een beetje kritiek, toen ging ik toch ook niet met ziektes schelden? Bah.
Doe gewoon normaal. Iedereen doet hier z'n best en NIEMAND heeft er iets aan om mensen af te gaan branden. De enige vorm van 'kritiek' die jij kreeg was uit bezorgdheid voor blessures.
Dus ga of ergens anders awesome zijn, of bedenk je gewoon dat dit een topic is waar vooral absolute beginners zitten en steun of negeer ze, maar ga niet hun tempo's belachelijk maken.
Rust is ook wel belangrijk. En je hebt deze week genoeg gesport zie ikquote:
[..]
Definitief verplaatst naar morgen. Hoofdpijn gaat maar niet weg en ben nog wat misselijk, dus vermoed dat ik na het lopen van een km over m'n nek ga
En ach, ben fijn bezig met wat 'ongedwongen onderzoek' voor m'n scriptie, dus ik vermaak me wel, met uitzicht op een natte buitenwereld!
quote:
Hier was 't lekker weer, ging nog goed zo om 3 uur 'smiddags. Was zo'n 2 graden boven nul op de meter, en bebost gebied dus geen last van de wind. Les 8 gelopen, helemaal op 't einde voelde ik m'n kuiten een beetje, maar het was niet erg, gewoon goed uitgewandeld en bij 't tuinpad nog even gestrekt. Ben benieuwd hoe 't morgen is
Ik ben zelf met de schema van Evy en Renate aan de slag gegaan. Ik ben gewoon op mijn eigen tempo gaan lopen. En dat is echt aan te bevelen. Blessures wil ik voorkomen. In de laatste les van de 5 km toen de muziek afgelopen was en Renate afscheid ging nemen, had ik de 5 km nog niet eens afgemaakt.quote:
[..]
Misschien idee het tempo op te schroeven? 7,7 km/u gemiddeld, jezus
Scheelde +- 400 mDe volgende keer ging ik zonder schema lopen en met eigen muziek. Maar wilde ik wel de 5km gelopen hebben. En nu doe ik er dus 35 á 36 min over de 5 km. Ik kan nu kijken hoe ik de snelheid kan opschroeven en hoe ik naar de 10 km ga.
.Leuk feestje gehad gisteren?quote:
[..]
Definitief verplaatst naar morgen. Hoofdpijn gaat maar niet weg en ben nog wat misselijk, dus vermoed dat ik na het lopen van een km over m'n nek ga
Haha mij lukt het meestal ook niet op zondag te gaan lopen in verband met activiteiten op de zaterdagavond....In de toelichting van de schema staan ook de verschillende tempo's/hartslagzone's waarin je kan lopen. Met een simpele hartslagmeter horloge meet ik af en toe mijn hartslag en weet ik wanneer ik rustig loop en wanneer ik hard ga.quote:
Ik heb vandaag voor het eerst 'op gevoel' gelopen, dus zonder steeds op m'n iPod te kijken hoe hard ik ging. Miss heeft dat er ook wel mee te maken dat ik veel harder ging dan anders. Omdat ik anders geneigd ben mezelf te veel af te remmen. Blijkbaar kán ik dus wel harder. Ik durfde het gewoon niet
Ik ga definitely te hard, maar ja, als ik die hartslagregels aanhoud, moet ik iets van 8 km/u lopen en kom ik thuis met het gevoel dat ik niks gedaan heb (no offense, btw, ik ben al iets langer bezigquote:
[..]
In de toelichting van de schema staan ook de verschillende tempo's/hartslagzone's waarin je kan lopen. Met een simpele hartslagmeter horloge meet ik af en toe mijn hartslag en weet ik wanneer ik rustig loop en wanneer ik hard ga.
)No harm done. Je moet zelf weten hoe snel je loopt.quote:
[..]
Ik ga definitely te hard, maar ja, als ik die hartslagregels aanhoud, moet ik iets van 8 km/u lopen en kom ik thuis met het gevoel dat ik niks gedaan heb (no offense, btw, ik ben al iets langer bezig
Hartslagregels zijn ook maar richtlijnen. Maar als je ongeveer weet wat je hartslag is als je rustig of hard traint. Kan je in het vervolg daarop letten.Al ligt het ook aan het type training, ben ik echt gericht bezig, dan zorg ik dat ik de laptimes hoor en zo het tempo kan verhogen/verlagen.
Vandaag 2,x km gelopen op vol tempo, had 4min/km in gedachte, werd 4:30/4:40min/km. Niet slecht, maar moet er even aan gaan trekken voor de 5km op CPC als ik die in 20 minuten wil gaan lopen.
Vandaag ging m'n voet tijdens de laatste 10 minuten ineens slapen. Ook best irritant
. Ik heb ook nog niet de vaardigheid om bewust m'n tempo aan te passen
Dat zal vast wel komen naarmate ik langer en bewuster loop.http://www.runinfo.nl/boekenhardlooptraining.htm lees dat boek, dan zul je zien dat hardlopen eigenlijk praatlopen moet zijn. True story.quote:
Ik verwachtte deze reacties al, vandaar de
Dit bewijst maar weer dat het echt iets is voor 30+ers die fit willen blijven. Ik kreeg eerder zelf ook een beetje kritiek, toen ging ik toch ook niet met ziektes schelden? Bah.
Nee, geen feestje, gewoon niet lekker.quote:
[..]
Leuk feestje gehad gisteren?
Dat is dus wel over het geheel, met nog alle wandelen er in, niet voor de loopstukjes alleen. Vorige keer kwam ik bij lesje 27 uit op bijna precies 10km/u, met een aantal maanden later een 58.0 op de 10.5 KM prestatieloop (enige keer dat ik er zo een gelopen heb). Dat vind ik een prima tempo, dat een jonge jongeman me er 3x uit loopt dat weet ik ook wel.quote:
[..]
Misschien idee het tempo op te schroeven? 7,7 km/u gemiddeld, jezus
Aan iedereen, bedankt voor het verdedigen maar dat is echt niet nodig! Iedereen mag posten wat 'ie wil en net zo hard zijn in zijn/haar kritiek als ze willen... Ik kan er wel tegen. Vergeet niet, ik loop blootsvoets, ik wordt (letterlijk) dagelijks nageroepen, nagewezen, nagestaard, krijg alles en nogwat naar m'n hoofd geslingert.. ik bedenk mezelf of opmerkingen nuttig zijn en indien niet, dan ga ik vrolijk verder met wat ik doe op mijn manier.
Typische vraag voor jou ey.quote:Op zondag 29 januari 2012 21:30 schreef gebrokenglas het volgende:
Blootvoets? Geen last van glasscherven enzo?
Ik draag al 15/16 jaar geen schoenen (ook niet in het gewone leven, loop pas deze maand weer hard + in 2010 3x wekelijks), en heb me nog nooit gesneden. 1x per jaar een klein splintertje ofzo. Voeten worden al snel veel sterker dan mensen denken, zit een heel goede eeltlaag op.quote:
Blootvoets? Geen last van glasscherven enzo?
Hardlopend in bijvoorbeeld het bos zie ik nog wel voor me, maar ook gewoon bij de Albert Heijn...
Ik heb er groot respect voor, maar ik zie het mezelf toch echt niet doen.
Dit is zo hardcore. Mag ik weten waarom je geen schoenen draagt ?quote:
[..]
Ik draag al 15/16 jaar geen schoenen (ook niet in het gewone leven, loop pas deze maand weer hard + in 2010 3x wekelijks), en heb me nog nooit gesneden. 1x per jaar een klein splintertje ofzo. Voeten worden al snel veel sterker dan mensen denken, zit een heel goede eeltlaag op.
Hoorde er toevallig van (vond een online groep van mensen die blootsvoets liepen toen ik een beetje random aan het rondsurfen was op 't web), en ik wist gewoon meteen dat 't helemaal iets voor mij was. Niet dat ik een hekel aan schoenen had ofzo, hoewel ik dus al wel altijd zonder sportte en ook thuis ze meestal bij de deur uit deed (maar dat doen wel meer mensen). En 'szomers in de tuin. Maar het idee om ook op straat zonder te lopen was gewoon nooit bij me opgekomen, tot ik dat las en dacht 'ja, wat een idee, heerlijk!'. En dus ben ik 't gaan doen. En 't voelde ook heerlijk, beetje onwennig voor wat mensen zouden zeggen bijvoorbeeld in de winkels maar dat was met een paar dagen ook over, en er zijn hier in NL geen regeltjes voor (in de VS wel, daar hebben veel winkels een 'no shoes, no shirt, no service' bordje op de deur). Het loopt gewoon veel fijner, alle ondergrond is weer iets anders, ook in de stad enzo. Hard en zacht, ruw en glad, warm en koud, als je schoenen draagt is alsof je altijd met een donkere bril loopt, of met oordopjes in, je mist gewoon heel veel.quote:
[..]
Dit is zo hardcore. Mag ik weten waarom je geen schoenen draagt ?
Het is zelden of nooit pijnlijk, een heeeeeel enkel keertje stap ik natuurlijk wel eens op een grote steen maar omdat de voet zo beweeglijk is, land je daar zelden helemaal hard op, en de enkele keer dat je je scheen stoot, of je elleboog, ga je ook niet meteen beschermers erom dragen. Vuil komt er wel op maar dat wast er ook zo weer af, en wat we allemaal met onze handen aanraken (deurknoppen, winkelwagentjes, trapleuningen, stoelen in 't OV) is vaak nog viezer, bacteriologisch gezien, dan de grond. Grond-vuil zie je veel meer maar dan wordt je herinnert 't er thuis even af te wassen
En 't is ook gezond, dat was niet de reden waarom ik begon, maar ik was vroeger echt heel vaak verkouden.. jarenlang liep ik van de herfst tot diep in de lente te snotteren en te hoesten, en had toch elk jaar wel een keertje de griep. Toen ging ik op blote voeten lopen en de winter ging voorbij met misschien een enkel dagje even wat neus-snuiten... en de volgende winter ook. En de winter daarop. En de vierde.. Twee keer een paar daagjes ziek geweest in al die jaren (beide keren in de zomer, niet in de koude winters van vorig jaar of dat daarvoor). Dus da's ook mooi meegenomen! En geen andere veranderingen/verbeteringen in m'n levens-stijl tot in 2010 & recent het hardlopen, na zoveel jaar is 't zeker wel meer dan toeval.
Die loopt ook altijd op blote voeten.
Maar het gevoel van mooie nieuwe laarzen mis je dan ook! Maar volgens mij geef je daar sowieso niks om..
Ach ieder zijn ding. Het zou mijn ding niet zijn, maar vooral omdat ik nogal onhandig ben en vaak mijn tenen stoot. In de zomer loop ik in en om huis ook vaak zonder schoenen en dat heeft al een paar keer gekneusde tenen bezorgd. En ik heb er ook aanleg voor om mijn voet onder die van iemand anders te zetten. Au!
Ik wil misschien ook gaan hardlopen. Omdat ik toch een beetje buik wil wegwerken.
Ik wil het met iPhone gaan doen, eventueel met Runkeeper ofzo. Mensen ervaring?
Met een armband ofzo? Of hoe doen jullie dat?
En met hoeveel km moet ik beginnen?
Pak zo'n schema uit de OP, veel mensen hier lopen met Evy. Ik ben daar ook net mee begonnen. Heb je audio-ondersteuning: muziek en iemand die vertelt of je moet rennen of wandelen. Is een compleet schema om op te bouwen.quote:
Hey,
Ik wil misschien ook gaan hardlopen. Omdat ik toch een beetje buik wil wegwerken.
Ik wil het met iPhone gaan doen, eventueel met Runkeeper ofzo. Mensen ervaring?
Met een armband ofzo? Of hoe doen jullie dat?
En met hoeveel km moet ik beginnen?
Ik loop zelf met telefoon in de hand, maar een armband kan ook.
En moet nog nieuwe schoenen gaan kopen.
Met telefoon in hand wil ik eigenlijk niet. Vind ik ook een beetje een vies idee mbt zweet enzo.quote:
[..]
Pak zo'n schema uit de OP, veel mensen hier lopen met Evy. Ik ben daar ook net mee begonnen. Heb je audio-ondersteuning: muziek en iemand die vertelt of je moet rennen of wandelen. Is een compleet schema om op te bouwen.
Ik loop zelf met telefoon in de hand, maar een armband kan ook.
En waar vind ik evy?
Loop je ook op blote voeten als er sneeuw ligt dan? En kom je wel eens im het nachtleven?(ik weet niet hoe oud je bent..)
iPhone heb ik zelf in armband om m'n bovenarm, draad van oordopjes via mouw van shirt -> nek -> oren. Even wennen en in het begin altijd even armband niet te strak / los doen en klaar, gaan. Runkeeper vind ik zelf wel heel handig en als ik in m'n eentje loop vind ik zonder muziek lopen niet zo geweldig.quote:
[..]
Met telefoon in hand wil ik eigenlijk niet. Vind ik ook een beetje een vies idee mbt zweet enzo.
En waar vind ik evy?
Ik deed m altijd in de zak van mn sweater, maar daar kletterde hij van de week uit, dus vandaar dat ik het zo doequote:
[..]
Met telefoon in hand wil ik eigenlijk niet. Vind ik ook een beetje een vies idee mbt zweet enzo.
En waar vind ik evy?
http://rennenmetevy.nl/ en zie de openingspost
Ja, ook in de sneeuw, eerste dagen van Dec 2010 nog twee keer hardgelopen voor het behalve gewoon 'sneeuw' allemaal aangestampt, opgevroren en spiegelglad werd, maar daarna de rest van de maand gewoon gelopen/gewandeld omdat ik op de fiets een enorme schijterd ben met gladheid en geen auto heb. Dus ging ik de hele decembermaand 2010 (en met de sneeuw van 2009 ook) lopend naar de winkels en 't dorp enzo. Alleen op de allerergste dagen heb ik een paar keer teenslippers aangedaan (da's al 'warm' als je normaliter gewend bent helemaal zonder iets te lopen, vooral omdat 't me net van het zoute strooiwater houdt, dat is veel kouder dan de sneeuw zelf). Bijvoorbeeld toen ik met de trein ergens heen was, en op 't station stond met geen idee of er weer eens een trein zou gaan rijden de komende uren.quote:
@Sheriam
Loop je ook op blote voeten als er sneeuw ligt dan? En kom je wel eens im het nachtleven?(ik weet niet hoe oud je bent..)
Uitgaan is niks voor mij. Ik ben 43 maar nooit in een disco of club geweest, ook niet toen ik jong was (en nog wel schoenen droeg). Ik ga ongeveer 1x per jaar naar een gewoon cafe voor een drankje en praatje, meestal met een groepje vrienden als we overdag ergens anders heen geweest zijn. Daar kijken mensen vreemd maar dat doen ze gewoon overdag op andere plaatsen ook.
---
En dank y'all voor de respect's
Voor BloodyMary1, binnen in huis onhandig(er) zijn is trouwens niet zo vreemd, ik heb in de afgelopen jaren ook eens zo'n ongelukje gehad, kleine teen gebroken toen ik 'snachts naar de wc ging en tegen de stofzuiger aanliep die ik midden in m'n kamer had laten staan. Maar dat breng ik meestal niet ter sprake als ik 't over 'blootsvoets lopen' heb omdat 't daar dus niks mee te maken heeft, ken een paar mensen die echt geen stap uit bed doen zonder slippers maar de meesten gaan 'snachts ook gewoon blootsvoets naar de plee. En ik heb ervan geleerd om m'n stofzuiger op te ruimen, niet om slippers aan te doen. Echt, afgezien van die paar extreme dagen zoals met die sneeuw, is 't niet zo hardcore ofzo.. voeten worden snel sterker en steviger dan je denkt als je (bijna) altijd schoenen draagt, en 't is juist een hele lichte, prettige, ontspannen manier van lopen. Het grootste obstakel van blootsvoets lopen is het sociale, je krijgt heel veel commentaar. Maar dat heb ik mezelf op de middelbare school geleerd, werd vroeger altijd gepest en op een gegeven moment heb ik besloten me niet meer aan te trekken wat mensen zeggen. Ik wou dat ik half zo goed kon uitleggen hoe ik *dat* deed als dat ik over blote voeten kan vertellen, zou 't graag willen leren aan scholieren die nu gepest worden of gewoon mensen die onzeker zijn, maar ik kan 't niet uitleggen.. ik probeerde 't al jaren, zei tegen mezelf trek 't je niet aan, laat 't gewoon van je afglijden, enzovoort, trok 't me duidelijk wél aan, tot een dag in 4Havo toen ik 't mezelf weer vertelde en toen lukte het, van de ene op de andere dag had ik geen last meer van 't nawijzen, uitlachen en wat al niet meer. Pesten ging snel over toen ik niet meer reageerde en nu heb ik er dus nog altijd profijt van
Hallo. Ik kijk (nog) niet eens naar de kilometers omdat ik helemaal geen conditie meer heb maar ik ben 18. Daar is geen beginnen aan want na een paar minuten stop ik toch.quote:
Ik verwachtte deze reacties al, vandaar de
Dit bewijst maar weer dat het echt iets is voor 30+ers die fit willen blijven. Ik kreeg eerder zelf ook een beetje kritiek, toen ging ik toch ook niet met ziektes schelden? Bah.
Op blote voeten lopen lijkt me zo pijnlijk he!!
Ik ga zo ook weer een stukje. Heerlijk hoe ik de kou straks in mijn gezicht ga voelen.
Het stuk waar ik ren zijn de tegels al glad als het geregend heeft en ik ben bang dat het nu helemaal een glijbaan is..
En blootvoets lopen
Ik doe het je niet na!Slechts 3 km gelopen in een beschamende 20 min
Ik ga niet op een ijsbaan lopen, dus voor mij is het even aankijken hoe glad het is van de week. Anders maar iets anders verzinnen, squash denk ikquote:
Gaan jullie gewoon lopen als er sneeuw ligt?
Het stuk waar ik ren zijn de tegels al glad als het geregend heeft en ik ben bang dat het nu helemaal een glijbaan is..
En blootvoets lopen
Overigens is er vandaag sneeuw en wordt dat voor morgen niet verwacht. Dan is het alleen koud.
Ik ga in ieder geval even wachten tot het iets minder hard sneeuwt...
Viel wel tegen maar ik heb ook deze weer uit gelopen, beviel me wel met deze temperatuur lopen.
Woensdag of donderdag weer, als alles goed gaat ga ik dan les 14 proberen.
Nu maar eens kijken of er genoeg inhoud is om vanaf het begin tot eind te blijven rennen ...
Doe eens voor de grap 10 minuten op een rustig tempo warmlopen, en ga dan die 5 a 6 km aan 1 stuk lopen. Dan doe je in principe hetzelfdequote:
Ga vanmiddag proberen een ronde van 5 a 6 km aan 1 stuk te lopen. Tot nu toe in al mijn schema's was het zo dat ik na een kwartier een kleine wandelpauze van 2 tot 5 minuten had voordat ik eindigde met een stuk van ca. een half uur.
Nu maar eens kijken of er genoeg inhoud is om vanaf het begin tot eind te blijven rennen ...
Heb in totaal maar 2 x2 km hardgelopen en daarna nog hele stukken gewandeld. En nog een paar flinke sprinten getrokken door de duinen. Dat is echt slopend
[ Bericht 15% gewijzigd door the85mc op 30-01-2012 14:32:46 ]
Wel een hoop gesquashed de afgelopen tijd maar vanwege last van mijn arm vandaag maar weer eens wezen lopen.
4.31km in 26 minuten. Valt me niet tegen, had het op zich langer kunnen volhouden maar krijg na ongeveer 5 minuten lopen al last van mijn onderrug. Denk even spieren die wat los moeten komen.
Ook weer klaar met stage (40 uur per week) sinds deze week dus kan ik ook weer overdag lopen. Vind zelf lopen rond 15.00/16.00 het fijnst. Dan is het een paar uur na de lunch en heb ik nog net geen zin in snacks of avondeten.
Dacht dat m'n linkerbeen wel weer ging, maar niet dus...
6.41km in 33.52. Nog nooit zo lang aan 1 stuk gelopenquote:
Ga vanmiddag proberen een ronde van 5 a 6 km aan 1 stuk te lopen. Tot nu toe in al mijn schema's was het zo dat ik na een kwartier een kleine wandelpauze van 2 tot 5 minuten had voordat ik eindigde met een stuk van ca. een half uur.
Nu maar eens kijken of er genoeg inhoud is om vanaf het begin tot eind te blijven rennen ...
Wat een heerlijk loopweer zeg, met een heel klein restje sneeuw over de velden, 2 graden onder nul en er dan heerlijk tussendoor rennen
Tussen kilometer 3,5 en 4,5 kreeg ik het lastig, maar ik ben niet gaan wandelen! Ik beloofde mezelf steeds "bij de volgende boerderij mag je een minuut wandelen" en elke keer als je bij de boerderij / lantaarnpaal / whatever kwam tegen jezelf zeggen dat het pas bij de volgende mag
Na die kilometer ging het wel weer, al lag het tempo toen wel zo'n 25 seconden per kilometer langzamer. Maar het was echt fijn buiten.
Voor iedereen die twijfelt, doe het gewoon. Alleen de tevredenheid al als je weet dat JIJ wel loopt terwijl 90% rond de verwarming kruipt is het al waard ...
Een armband is gekocht.
Lopen jullie gewoon in korte broek en shirt nu?
Of hoe doen jullie het?
Tot vorige week liep ik in joggingbroek, longsleeve en een sportshirtje. Vandaag het shirtje ingeruild voor een sweater. Oh, en handschoentjes aangedaan ... maar is erg persoonlijk denk ik.quote:Op maandag 30 januari 2012 16:54 schreef Saninl het volgende:
De lessen van Evy staan op mijn iPhone.
Een armband is gekocht.
Lopen jullie gewoon in korte broek en shirt nu?
Of hoe doen jullie het?
Ligt ook aan je snelheid, afstand, verhouding wandelen/rennen etc...
Korte broek, you mad? Je moet nu echt met een lange tight lopen (of lange broek als je dat niet hebt). Tis nu koud en het duurt langer voordat je warm bent. Een korte broek zorgt ervoor dat het nog langer duurt voordat je warm wordt en je koelt te snel af.quote:
De lessen van Evy staan op mijn iPhone.
Een armband is gekocht.
Lopen jullie gewoon in korte broek en shirt nu?
Of hoe doen jullie het?
Ik loop nu met lange tights, korte dan wel lange mouwen shirt (maar ga extra lange mouwen kopen, want de korte mouw was gister wel errug koud) + windbreaker jas en handschoenen.
Maar het ging in het begin niet zo héél lekker: een spier in m'n rechter bil was aan het protesteren! Dus eigenlijk het rondje afgebroken halverwege en aan de terugweg begonnen, waarna het eigenlijk weer wat lekkerder ging, dus toen maar weer een stukje extra eraan geplakt.
Al met al zo'n 28 minuten weggeweest en na een minuut of 7 even gestopt om de bil wat rust te gunnen, daarna de rest wel in een keer doorgelopen, op een sukkeltempootje, dat wel!
Máár, wel gegaan
4,17km. Maar Mr.Mo kon me bijhouden, dus een teken dat ik een stuk langzamer heb gelopen dan normaal Ik kan het! Ik kan die kou ff aan! Hoef niet persé een motivatie-maatje te hebben. I can do it!
) en ik heb geen thermo-ondergoed en ben ook niet in de gelegenheid dit te halen. Is het een idee om over m'n winter tight een gewone trainingsbroek aan te trekken? Of zou dat weer te warm zijn? En qua bovenkleding wil ik long sleeve, gewoon t-shirt, running jack doen.Als het een beetje meezit schijnt morgen het zonnetje en dan ga ik 's middags lopen als de kinderen op school zitten.
Dat wordt les 27, de laatste interval-les van de nieuwe Evy. Daarna zou ik klaar moeten zijn om 30 minuten aaneengesloten te rennen. Ik vind alleen van 13-13-8 naar 30 zo'n grote stap
Misschien dat ik de laatste week van het oude programma er nog bij gooi.. 15-15 en 10-20 erachteraan lijkt me logischer. Maar ja, ik zie wel
Mocht het nog kouder worden heb ik nog een dikkere tight en een running jack van een soort neopreen (warm!). En dan kan ik eventueel nog opschakelen naar thermoshirts onder dat neopreen jack, joggingbroek over de tight, etc, etc.
Laagjes dus
.Ik heb omdat ik hockey ook nog wel een oude trainingsbroek liggen, dan doe ik die aan. En een shirtje met een windjackje erop.
Ik heb de nieuwe Evy (2011) gedownload. Ik denk wel dat het begin gemakkelijk gaat zijn omdat ik ook hockey (niet fanatiek, maar in een vriendenteam)
Het ging sneeuwen!
Heb vandaag in me eentje maar een 2 minuut jog, 2 minuut wandel (x4) gedaan. Afsluiten met nog een laatste stukje rennen en wandelen. Vond het wel beetje eng om niet misschien uit te glijden ofsow. En dan met die regen/sneeuw. Was ook veel eerder moe, het ging vrijdag beter.
Erg wennen ook in me eentje. Geen gezamenlijk tempo.
Maar, ben wel geweest!
En daarvoor verdien je applaus !quote:
Ah, ik ben niet de enige die bang is om vol op z'n muil te gaan.quote:
Damn!
Het ging sneeuwen!
Heb vandaag in me eentje maar een 2 minuut jog, 2 minuut wandel (x4) gedaan. Afsluiten met nog een laatste stukje rennen en wandelen. Vond het wel beetje eng om niet misschien uit te glijden ofsow. En dan met die regen/sneeuw. Was ook veel eerder moe, het ging vrijdag beter.
Erg wennen ook in me eentje. Geen gezamenlijk tempo.
Maar, ben wel geweest!
Ik ga echt niet rennen dan.
Had alleen nog niet al mijn wil bij elkaar gesprokkeld om te gaan. Toen ging ik....en toen was het aan het sneeuwregenen (hihi, wat een woord!) En dan zie ik als beginneling die witte grond ensow......En heb ik mijn wintersportvakantie (18 februari ) in het achterhoofd........ 
Wel leuk, al die mensen die je aanstaren van: WTF doet die nou in dit weer!
.Nog 7 secs sneller en ik loop hem binnen 31 minuten . Snelheid was 9,7 nu, btw. voor jullie!Als ik er in gezeten had, dan was ik wrsch ook wel gegaan, maar met 0,0 conditie en die desastreuze loop van vorige week zie ik het echt niet zitten om nu te gaan starten...
*weakling...
Voor mij de reden dat ik een halve dag thuis ga werkenquote:
2 uurtjes gesnipperd zodat ik eind van de middag nog met daglicht kan lopen
Waarom? Daar komen toch ook mensen met vuile schoenen?quote:
Over dat blote voeten verhaal, respect hoor... maar vind het wel een beetje onfris voor de medemens in supermarkten en restaurants e.d.
Wordt ja daar wel zo binnen gelaten dan?
Een voet gaat pas een zweetlucht krijgen als hij opgesloten wordt in een schoen. Zolang als dat hij kan ademen, zal hij echt niet stinken. Dus dat gaat ook niet op.quote:
Maar daar zit niet direct een "zweetlucht" aan en verspreid geen zweetdeeltjes over de vloer e.d.
Wordt ja daar wel zo binnen gelaten dan?
Genieten zeg met dit weer
Jammer dat wij geen bos in de buurt hebben. Grond is veel te glad nu!
OT viel me enorm mee hoe koud t was ondanks -2,5. Had een thermoshirt, tshirt en dun jasje aan, geen handschoenen of muts. Wel een dikke tight en gewone sokken en sportschoenen logischerwijs en had vooral een koude neus en dat was t wel
Dikke Tight (ook al zit die niet zo lekker), thermoshirt, longsleeve, dun windjack of neopreen-loopjack..
Weet niet of het dunne windjack winddicht genoeg is en ben bang dat het neopreen-jack te warm zal zijn
Daarnet op de fiets vond ik het wel echt f*kking koud
Heb nog een uur om na te denken gelukkig
Daar ga ik voor vandaag. Als je met een gevoelstemperatuur van -15 nog geen neopreen jas aan kan, kan je hem nooit aanquote:
Thermoshirt uitlaten en neopreen jasje aan?
quote:
[..]
Daar ga ik voor vandaag. Als je met een gevoelstemperatuur van -15 nog geen neopreen jas aan kan, kan je hem nooit aan
Idd ja. Maar dan lijkt me een thermoshirt wel weer echt te warm. Ik weet sws niet of ik die snel aan zou trekken. Dan eerder een loopshirt en idd een neopreen jasje.
Da's allemaal vooroordeel. Blote voeten ruik je niet, de 'voetengeur' is eigenlijk schoenen-geur. Wat je ruikt is niet zweet maar een stof die bacterieen maken bij het omzetten van zweet in anaerobe omstandigheden (gebrek aan zuurstof). Op de blote huid droogt eventueel zweet gewoon op. En je zweet ook minder dan in dichte schoenen. Als je voeten altijd zou ruiken, zou 't 'szomers niet te harden zijn als mensen op sandalen en teenslippers lopen, die zijn tenslotte niet bepaald lucht-dicht! Soms ruiken die nog meer, vooral bij de sandalen met bredere synthetische banden kan daar onder & tussen voet en zool wel degelijk zweet achterblijven en omgezet worden, veel meer dan op de blote voet.quote:
Maar daar zit niet direct een "zweetlucht" aan en verspreid geen zweetdeeltjes over de vloer e.d.
Wordt ja daar wel zo binnen gelaten dan?
Vuil achterlaten, dat valt dus enorm mee. Zoals Mazaru zei, wordt er aan schoenen ook vanalles mee naar binnen gelopen, vaak meer -denk profielzolen en het feit dat je met schoenen aan vaak niet in de gaten hebt waar je in gestapt bent. Ik ben wel eens in de hondenpoep gestapt, maar zal er nooit pas een tijdje later achtergekomen als mensen rondkijken en vragen wat er zo stinkt :-) Handen zijn veel 'viezer', zoals ik al in een eerder postje schreef, wat we allemaal met onze handen aanraken (deurknoppen, winkelwagentjes, trapleuningen, stoelen in 't OV) is vaak viezer, bacteriologisch gezien, dan de grond. Die krop sla wordt ook door iemand met z'n blote handen teruggelegd, misschien wel iemand die net geniest had, of z'n handen niet gewassen heeft na 't tiolet! Bovendien raken we met onze handen ons eten aan (ook als je voor 't eten handen wast, wie eet er nou nooit eens een koekje oid zonder dat te doen), zitten we aan ons gezicht (mond/lippen/neus/ogen) enzovoort, dus je hebt meer risico ziek te worden van dat vuil dan van vuil wat er op de huid van je voeten komt. Als mede-klant met schoenen loop je al helemaal 0,0 risico, want bacterien kunnen niet springen, de huid boven je schoenen/sokken bereiken ze echt niet, en door een schoenzool komen ze ook met geen mogelijkheid heen.
Voetschimmel is ook iets wat juist bij schoen-dragers voorkomt, dit heeft die donkere, warme, liefst ook vochtige plek nodig om te groeien. Krijg je van heel even je voet op de grond zetten in een kleedkamer, een warme en vochtige ruimte waar veel anderen blootsvoets komen, en dan je voet in een dichte (sport) schoen te doen. Op een normale, droge vloer zou je echt vlak achter een andere barefooter moeten lopen om uberhaupt schimmel-sporen op te pikken (bijvoorbeeld in de rij op 't vliegveld) en dan dus nog schoenen weer terug aan moeten trekken. Op de blote huid, blootgesteld aan licht en lucht, krijgen sporen eigenlijk geen kans zelfs al komen ze er even op.
Hier in Nederland is 't geen probleem in winkels of restaurants, een *heel* enkel keertje (5-6 keer ofzo) heeft er wel eens iemand zulke bezwaren geoppert maar op 1x na gaven ze me gelijk toen ik bovenstaande dingen rustig uitlegde. Gelukkig hebben we hier niet zoveel van dit soort vooroordelen, in de VS zijn er veel winkels waar bordjes hangen met dingen als 'shoes required by the Health Department', wat overigens NIET waar is; Amerikaanse blootvoeters hebben de Health Departments geschreven en het is een urban legend. (zie http://www.barefooters.org/health-dept). De soort clubs of casino's waar dresscodes tellen (hoor wel eens van clubs dat sneakers zelfs niet mogen, en de soort sjieke plekken waar pak + stropdas gewenst is) daar kom ik eigenlijk sowieso niet. En als vrouw kan je 'bloter' gekleed gaan, net zoals je ook vaak met spaghetti-bandjes naar binnen mag waar voor mannen een t-shirt al 'not done' is. Ik hoor van mannen wel iets vaker dat ze ergens definitief geweigerd worden, misschien 1x per jaar oid.
[ Bericht 1% gewijzigd door Sheriam op 31-01-2012 12:09:51 ]
Dit soort feiten voeden mijn smetvrees.quote:
En ik denk dat mensen die met hun vieze handen de producten daadwerkelijk aanraken veel onfrisser zijn dan iemand die op blote voeten (of met schoenen) over de winkelgrond loopt. (Handen waarvan je niet eens weet waar ze die gestopt hebben en producten die jij later weer aanraakt/ koopt!)
Waar heb je die Evy (2011) gevonden Saninl? Ik wil ook weer beginnen met Evy, maar die oude podcasts hebben zulke ouderwetse muziek.quote:
Bedankt voor alle kledingtips.
Ik heb omdat ik hockey ook nog wel een oude trainingsbroek liggen, dan doe ik die aan. En een shirtje met een windjackje erop.
Ik heb de nieuwe Evy (2011) gedownload. Ik denk wel dat het begin gemakkelijk gaat zijn omdat ik ook hockey (niet fanatiek, maar in een vriendenteam)
http://www.rennenmetevy.nl/ heeft allebei de versies.quote:Op dinsdag 31 januari 2012 12:35 schreef Berlioz het volgende:
[..]
Waar heb je die Evy (2011) gevonden Saninl? Ik wil ook weer beginnen met Evy, maar die oude podcasts hebben zulke ouderwetse muziek.
http://rennenmetevy.nl/quote:
[..]
Waar heb je die Evy (2011) gevonden Saninl? Ik wil ook weer beginnen met Evy, maar die oude podcasts hebben zulke ouderwetse muziek.
Edit; Sheriam was me voor
Nu ga ik zondag beginnen. Ben benieuwd hoe het gaat. Denk dat m'n laatste keer rennen was in juli 2011 denk ik
Omgekleed alvast, zometeen kinderen naar school brengen en dan meteen les 27
De laatste interval-les van evy-2011 Allemaal van katoen?quote:
Ik loop in lange joggingsbroek, hemd, t-shirt en vest, met capuchon en muts op. Handschoenen heb ik niet, de eerste 2 km was behoorlijk fris aan mijn handen gister maar daarna ging het prima.
. Arme kerel .Ik heb vanochtend gelopen in een winter tight (weet niet of die nu heel dik is
), long sleeve, t-shirt over long sleeve en daarover een running jack. Verder zo'n oorwarmgeval en handschoenen, maar de handschoenen gingen na 5 minuten uit. Ik vond het behoorlijk meevallen qua kou, zag er echt een beetje tegenop . Op de fiets later was het dan wel weer f-ing koud. Dodag waarschijnlijk weer, ben benieuwd hoe het dan gaat, aangezien het dan nog kouder is. De wind is koud vandaag, zonder de wind is het een stuk aangenamer
De tijden zijn ook iets anders, ik heb mede daarom voor de oude gekozen.. die gaat iets eerder tot iets 'langere' stukjes over, bij lesje 9 bv al een loopstukje van 4 & 5 minuten, en ook verderop iets eerder naar de 8 ofzo. Dat vind ik zelf wel fijn. Hoewel lesje 8 eergisteren ook goed ging, da's het meeste afwisselen van het hele oude programma (8 x 2 minuutjes!) en van twee jaar geleden herinnerde ik me die als m'n minst prettige lesje.quote:
Wat is het verschil? Andere soort trainingen of alleen nieuwere muziek?
Uiteindelijk zal het niet veel uitmaken, bij beide kom je in hetzelfde aantal weken op 30 minuten uit.
Nog even hierop doorgaand,quote:
Bedankt voor alle kledingtips.
Ik heb omdat ik hockey ook nog wel een oude trainingsbroek liggen, dan doe ik die aan. En een shirtje met een windjackje erop.
Ik heb de nieuwe Evy (2011) gedownload. Ik denk wel dat het begin gemakkelijk gaat zijn omdat ik ook hockey (niet fanatiek, maar in een vriendenteam)
Ik denk dat ik de eerste keer dat ik ga lopen (wss vrijdag) gewoon hard ga lopen zo lang als ik het volhoud, om even te kijken of misschien Evy niet te gemakkelijk is..?
Dat zegt niet zo veel. Ken genoeg mensen die dat ook deden en zichzelf voorbij liepen en weer zijn gestoptquote:
[..]
Nog even hierop doorgaand,
Ik denk dat ik de eerste keer dat ik ga lopen (wss vrijdag) gewoon hard ga lopen zo lang als ik het volhoud, om even te kijken of misschien Evy niet te gemakkelijk is..?
. Ik snap dat het vervelend is om met een schema te beginnen als je enthousiast bent, maar zo'n schema is wel de beste garantie dat je het langere tijd volhoudt.Bovendien, en dat is al vaker gezegd hier, is hardlopen een duursport en balsporten zijn dat niet. Je kunt dus niet redeneren dat je het hardlopen ook zo wel even op zult pakken, als je al een 'hockeyconditie' hebt. Plus: hardlopen is een erg belastende sport, daar moet je lijf ook aan wennen.
Als je een andere sport doet, kan je juist snel blessures krijgen. Het trainen gaat niet alleen om je uithoudingsvermogen maar ook om spieren, pezen en gewrichten. Nou is hockey wel een sport waarbij je ook aardig wat rent, da's in ieder geval beter dan fietsen oid wat een heel andere beweging/belasting is. Wat lesjes hoger beginnen zal vast wel kunnen. Maar echt 'zo lang als je het volhoud' zou ik toch niet doen, de continue belasting van aan 1 stuk lopen ben waarschijnlijk niet zo gewend. Ik hockey zelf niet en schoolgym is wel lang geleden, loop je er veel het hele veld bij over, of zijn 't bijna allemaal korte sprintjes/links-rechts bewegingen?quote:
[..]
Nog even hierop doorgaand,
Ik denk dat ik de eerste keer dat ik ga lopen (wss vrijdag) gewoon hard ga lopen zo lang als ik het volhoud, om even te kijken of misschien Evy niet te gemakkelijk is..?
Om de haverklap losse veters, steken in m'n zij.. Het ging gewoon echt ruk dus. Ik wist echt niet meer waar ik in godsnaam mee bezig was
Donderdag nieuwe poging dus. Dan ga ik voor thermoshirt, longsleeve en dun jack
ging lekker en liep met een muts + handschoenen. het werd halverwege toch iets te warmHet zijn bij hockey inderdaad meer kleine sprintbewegingen, en natuurlijk af en toe ook wel wat grotere afstanden wat heen en weer lopen. Maar het is natuurlijk wel 2x 35min per week en 1x 1,5u in de week in ieder geval in beweging zijn (dat is buiten de zomer- en winterstop
, waardoor ik nu al 3 maanden niets heb gedaan, haha).Bedankt.
Ik denk dat ik de eerste week de eerste 3 weken qua schema doe.
Wk 1: dag 1: schema week 1
Wk 1: dag 2: schema week 2
Wk 1: dag 3: schema week 3
En dat is het misschien daarna weer "gewoon" oppak...
Ik heb zoiets (maar dan in een mooiere kleur dan dat groenquote:
Wat voor soort broek moet ik nu aanhebben als het straks gaat regenen of sneeuwen? Als ik kijk bij jassen dan is er genoeg keuze maar hoe zit dat met broeken? Gewoon tights? Zijn er niet speciale broeken? Ik weet alleen dat zo'n losse broek meer vocht opneemt dan tights.
): http://store.nike.com/us/(...)d-276538/pgid-276539Tshirt en sweater + warme joggingbroek.quote:
Wat voor soort broek moet ik nu aanhebben als het straks gaat regenen of sneeuwen? Als ik kijk bij jassen dan is er genoeg keuze maar hoe zit dat met broeken? Gewoon tights? Zijn er niet speciale broeken? Ik weet alleen dat zo'n losse broek meer vocht opneemt dan tights.
Geen gemiemel met tights.
Is dat iets? Of zeggen jullie dat hij al zo oud is dat hij niet echt meer waarde heeft?
SPOILER
Hangt ervan af wat je wilt weten als je gaat lopen.quote:
Ik heb in mijn kast de "Cresta draadloze hartslag monitor horloge PM 383" gevonden.
Is dat iets? Of zeggen jullie dat hij al zo oud is dat hij niet echt meer waarde heeft?SPOILER
Het was 0 graden op de meter dus dat moest kunnen, en 't ging ook okay, maar 't is inderdaad met die koude dagen wel wat meer een uitdaging Had m'n 'gaiters' aan, zelfgemaakte wollen dekjes voor de bovenkant van de voet met alleen een band onder de voetboog om ze op hun plaats te houden, dat helpt wel, maar ik merk wel dat ik veel minder gewend ben dit jaar dan vorige winter.. 't is zo zacht geweest! En 't laatste stuk, bospad, was licht besneeuwd, daar liep ik wat voorzichtiger, hoewel de gladheid uiteindelijk best meeviel. De enige 100-200 meter echt glad opgevroren wegdek (stukje asfalt waar bijna geen auto's rijden) was gelukkig tijdens een wandel-stukje, daar had ik denk ik niet durven blijven rennen als 't zo uit was gekomen... Heb nu eigenlijk twee rustdagen maar ik hou Donderdag het weer ook goed in de gaten, als 't dan 'smiddags zonnig/droog is ga ik lekker lopen zodat ik op een nattere/gladdere dag die tweede rustdag kan nemen... Voor Vrijdag is er weer een kleine sneeuw-kans lees ik net.
Zaterdag iig nieuwe schoenen kopen en hopen dat die meer steun geven..
) en ik heb met 2 min lopen al een pijnlijk rechter onderbeen. Gewichtheffen al tijdje op laag pitje (alleen bovenlichaam, hangcleans etc..) en veel aan het losmaken van SI en onderrug gewerkt. Helaas, nog niet op voldoende niveau, deze week nog fysio, hopelijk komt er snel verbetering in. Anders maar gaan waterpolo'en of iets...
Ventilatoir geen enkele beperking, niets gezweet, puur dat onderbeen wat me tegenhoudt (kan er tevens prima doorheen lopen, maar wordt er gewoon niet beter op is de ervaring)
Is dat inclusief de herhaling van week 3?quote:Op dinsdag 31 januari 2012 18:48 schreef Roel_Jewel het volgende:
Net les 12 van Evy 2011 gelopen. 4,55 km in 29:01 minuten. Ging goed, ondanks de temperatuur. Op bepaald moment ben je wel warm. Kwam met zweet op m'n voorhoofd thuis
Hey, weer terug bij ons 'zeikerds'?quote:
[..]
Is dat inclusief de herhaling van week 3?
Nee hoor. Ik doe het ook niet.quote:
Ben ik de enige hier die het vertikt om onder 5 graden te gaan lopen? Loop nog liever door de regen dan door dit kloteweer. Ik ben een soort van blanke neger...
Ben van de week wel gaan lopen met de hond bij het natuurgebied en toen heb ik wat stukken hardgelopen. Maar gewoon met een dikke jas aan en een sjaal om.
Ik had het wel lekker warm toen hoor.
Maar mij zul je echt niet in een trainingsbroek en een dun jasje zien gaan nu.
Zonder die hond kwam ik niet eens bij de verwarming vandaan.
Hangt er van af hoe hard je loopt... -5 is nog steeds best te doen. Volgens mij liep ik laatst 36 minuten met alleen een broek, onderbroek, sokken, schoenen, handschoenen en shirt met lange mouwen in 0 graden met zwak wind.quote:
Ben ik de enige hier die het vertikt om onder 5 graden te gaan lopen? Loop nog liever door de regen dan door dit kloteweer. Ik ben een soort van blanke neger...
Geen broek?quote:
[..]
Hangt er van af hoe hard je loopt... -5 is nog steeds best te doen. Volgens mij liep ik laatst 36 minuten met alleen een shirt met lange mouwen in 0 graden met zwak wind.
Ja met lopen krijg je het toch wel warm. Maar dan kleed ik me misschien te dik aan omdat ik het met vertrekken te koud heb (ik begin met 5 min wandelen tot ik in het bos ben) en dan ga ik zweten en als je met dit weer zweet wordt dat zo klammig, alsof je koorts hebt. Als het heet is vind ik dat niet erg, dan hoort dat er bij.
Anywayz, dikke pluim voor iedereen die de afgelopen dagen geweest is.
Hij heeft vast al meer dan 1 km gelopen
Je moet die link met dat voorbeeld waar je bij jouw tijden komt weghalen. Dan komen ze niet meer bij jouw gegevens terecht. Iedereen weet nu wel hoe het moet.quote:
Heeft er weer iemand met het schema lopen kutten
Dit komt gewoon door verkeerd klikken.
Stelletje kinderen
Denk het niet, want je vult geen '1' in: niemand hier loopt 1km.quote:
[..]
Je moet die link met dat voorbeeld waar je bij jouw tijden komt weghalen. Dan komen ze niet meer bij jouw gegevens terecht. Iedereen weet nu wel hoe het moet.
Dit komt gewoon door verkeerd klikken.
Oh, da's waar. Iemand doet dat expres.... wat een simpele eikel dan.Als het met opzet is, dan is het wel heel erg kinderachtig. Ik ging er eigenlijk automatisch van uit dat het per ongeluk was.quote:
[..]
Denk het niet, want je vult geen '1' in: niemand hier loopt 1km.
Er op klikken is één, maar dan ook 1 invullen en dat bevestigen...quote:
[..]
Als het met opzet is, dan is het wel heel erg kinderachtig. Ik ging er eigenlijk automatisch van uit dat het per ongeluk was.
Flauw hoor.
quote:
Ik heb de link met mijn naam beveiligd nu
Jammer dat het nodig is. Maar er zit er nou eenmaal altijd wel een tussen.
Werkt primaquote:
Ik heb de link met mijn naam beveiligd nu
Inderdaad. Dat is stom.quote:
[..]
Jammer dat het nodig is. Maar er zit er nou eenmaal altijd wel een tussen.
http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
OP is beveiligd, moet door een MOD gedaan wordenquote:
Is niet raar. Je kunt na 24 uur je posts niet meer aanpassen als user.quote:
Nee, ik heb het niet gedaan, als je dat insinueerde.quote:
@above: ok wist ik niet.
Waarom ik dan wel?quote:
[..]
Is niet raar. Je kunt na 24 uur je posts niet meer aanpassen als user.
Daar komt het wel op neer ja. Dus goed je eigen aantal onthoudenquote:
Maar, zonder iemand op een idee te brengen. Dan kun je dus bij iedereen liggen fucken met zijn gegevens door zijn naam in te vullen. Of niet?
Al denk ik niet dat het snel gebeuren zal. Komt volgens mij voornamelijk omdat zijn gegevens in de OP stonden.
). 48 minuten buiten geweest... het ging wel goed. In het begin heel, heel koud. Ik had beter een muts moeten gebruiken. Maar na 10 minuten viel het wel mee. Ik had het wel koud, maar niet echt bijzonder koud. Wel gewoon gezweet en zo. Geen last van mijn oren gelukkig! Voor het eerst dat ik loop in dit soort weer.Ik wens de andere mensen hier veel succes.
Op die manier was het prima te doen en mag de temp zelfs nog een paar graden zakken.
Jij blijft de hele winter binnen?quote:
Respect voor degenen die naar buiten durven!
.Ik vind het vandaag wel erg koud trouwens. Ben benieuwd hoe dat morgen is, dan moet ik weer. Om 6:15
.Ja. Ik hou het in de gaten, gebeurt dat vaak ga ik bij iedereen een wachtwoord inbouwen...quote:
Maar, zonder iemand op een idee te brengen. Dan kun je dus bij iedereen liggen fucken met zijn gegevens door zijn naam in te vullen. Of niet?