Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Maak een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter óf één van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks:
Riann
BrandX
Silmarwen
Ohhh dat is tof! Ding zal wel onmeunig duur zijn en ik betwijfel dat het vergoed wordt.quote:Op woensdag 25 januari 2012 16:14 schreef Probability het volgende:
Concept fase, maar handig voor mensen met voedselallergie": http://www.culy.nl/gadget(...)elallergie-detector/
Wel erg gaaf! Kan er een andere titel komen?Ondanks dat ik het niet met eng eens ben, kan ik niet geloven dat feminisme eng isquote:
Nog steeds "enge avatars" ? het punt is wel gemaakt geloof ik
Ha briljant zoiets! dat zou mij een hoop gedoe schelenquote:
Concept fase, maar handig voor mensen met voedselallergie": http://www.culy.nl/gadget(...)elallergie-detector/
quote:
[..]
Nee, daar ga je dood van, omdat je accuut 55kg aankomt als je dat eet!
Dáár zijn de meningen ook over verdeeldquote:
[..]
Ondanks dat ik het niet met eng eens ben, kan ik niet geloven dat feminisme eng is
je nieuwe ui isquote:
[..]
Ondanks dat ik het niet met eng eens ben, kan ik niet geloven dat feminisme eng is
Oké, ik heb een keer een man laten huilen omdat ik boos was op iemand anders en hij zat erbijquote:Op woensdag 25 januari 2012 16:20 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Dáár zijn de meningen ook over verdeeld
nou ja of t leuk is weet ik t maar heb hem veranderdquote:
Oh crap, helemaal niet opgelet. Kan een modje vast wel wat leuks mee.
En het verband?quote:
[..]
Oké, ik heb een keer een man laten huilen omdat ik boos was op iemand anders en hij zat erbij
Het hangt van je interpretatie af.... maar ik kan een behoorlijke kat zijn als het om vrouwenrechten gaat (en seksistische mannen)quote:Op woensdag 25 januari 2012 16:22 schreef Audreyoot het volgende:
Ik vind feminisme een beetje passé.
Nooit in geloofd, gelijke rechten: prima en logisch. Maar dat: wij kunnen t allemaal zelf wel en hebben die mannen eigenlijk alleen nodig om kinderen te maken etc etc .. neuh..quote:
Ik vind feminisme een beetje passé.
OT: vanavond maak ik lekker kip in zoetzure saus
en heb hardgelopen
Persoon in kwestie: "O... mensen, we eten bij CotS"quote:
Ik: "O? Wist ik niks van"
En de hele groep was al op weg. De tweede keer dat me dat overkwam heb ik eventjes duidelijk gemaakt wat ik ervan vond.
Dat ja. Tegenwoordig word je echt wel beoordeeld op je kunnen en veel minder of je man of vrouw bent. De gedachte dat vrouwen achter het aanrecht horen is inmiddels wel verdwenen. Ik hou me er verder ook eigenlijk helemaal niet mee bezig.quote:
[..]
Nooit in geloofd, gelijke rechten: prima en logisch. Maar dat: wij kunnen t allemaal zelf wel en hebben die mannen eigenlijk alleen nodig om kinderen te maken etc etc .. neuh..
OT:
Vandaag bij het D ga ik champignons vullen, iemand een verschrikkelijk lekker idee met wát? Ik maakte ze eerst wel eens in wijn met spinazie en geitenkaas maar misschien heeft iemand een beter idee
Pesto, gemengd met een beetje gehakt ui en paprika?quote:
[..]
Dat ja. Tegenwoordig word je echt wel beoordeeld op je kunnen en veel minder of je man of vrouw bent. De gedachte dat vrouwen achter het aanrecht horen is inmiddels wel verdwenen. Ik hou me er verder ook eigenlijk helemaal niet mee bezig.
OT:
Vandaag bij het D ga ik champignons vullen, iemand een verschrikkelijk lekker idee met wát? Ik maakte ze eerst wel eens in wijn met spinazie en geitenkaas maar misschien heeft iemand een beter idee
ik heb laatst heerlijke portobello's gegeten die uit de oven kwamen. Erop zat verse salie, knoflook en boter.quote:
[..]
Vandaag bij het D ga ik champignons vullen, iemand een verschrikkelijk lekker idee met wát? Ik maakte ze eerst wel eens in wijn met spinazie en geitenkaas maar misschien heeft iemand een beter idee
Wát!
Bóter!!??? 
Ja Boter
dat lag dan op gecarameliseerde rode ui en aardappelpuree, en dat was goddelijk!
Hehe, ik moest er wel om lachen.quote:
[..]
nou ja of t leuk is weet ik t maar heb hem veranderd
Ik heb al beef dus ik wil eigenlijk iets niet-vlezigs erinquote:
[..]
Pesto, gemengd met een beetje gehakt ui en paprika?
Maar pesto is ook lekker!Klinkt heel lekker maar misschien wat veel als bijgerecht of valt dat wel mee?quote:
[..]
ik heb laatst heerlijke portobello's gegeten die uit de oven kwamen. Erop zat verse salie, knoflook en boter.
Wát!
Ja Boter
dat lag dan op gecarameliseerde rode ui en aardappelpuree, en dat was goddelijk!
Ik ga ze overigens met beef en yorkshire pudding serveren
Was echt heerlijk. Had t uit: For the love of food van Denis Cotter, echt een aanrader (vegetarisch)quote:
quote:
[..]
Hehe, ik moest er wel om lachen.
nee vond van niet,ik had t als licht hoofdgerecht.quote:
Klinkt heel lekker maar misschien wat veel als bijgerecht of valt dat wel mee?
Ik ga ze overigens met beef en yorkshire pudding serveren
yorkshire pudding, nog nooit een echt lekkere gegeten, ook niet in York
Misschien is t mijn smaak niet hoewel ik t er wel altijd lekker uit vind zien.
Ikzelf gebruik altijd wat linzen, maar ik ging er vanuit dat je een vleeseter bent en ik wilde mijn linzenverslaving niet overdragenquote:
[..]
Ik heb al beef dus ik wil eigenlijk iets niet-vlezigs erin
Ik vind het heerlijk, mijn schoonfamilie is Engels en als we dan op bezoek gaan, vooral bij de wat oudere dames, en krijgen dan op zondag een heerlijke roastquote:
[..]
nee vond van niet,ik had t als licht hoofdgerecht.
yorkshire pudding, nog nooit een echt lekkere gegeten, ook niet in York
Misschien is t mijn smaak niet hoewel ik t er wel altijd lekker uit vind zien.
De pudding opzich smaakt heel neutraal, je moet hem dan ook echt met jus eten Ik heb nog nooit linzen gehadquote:
[..]
Ikzelf gebruik altijd wat linzen, maar ik ging er vanuit dat je een vleeseter bent en ik wilde mijn linzenverslaving niet overdragen
Waar smaakt dat na? Is dat zoet?ja klopt, misschien nooit echt goeie gravy erbij gehad.quote:
[..]
Ik vind het heerlijk, mijn schoonfamilie is Engels en als we dan op bezoek gaan, vooral bij de wat oudere dames, en krijgen dan op zondag een heerlijke roast
Dus als je een tip hebt voor een goeie jus..?
Ehm... ze hebben een beetje de structuur van (bruine/witte) bonen en smaken een beetje zoetig, maar niet overheersend.quote:
[..]
Ik heb nog nooit linzen gehad
Nee nu ik op dieet ben eigenlijk nietquote:
[..]
ja klopt, misschien nooit echt goeie gravy erbij gehad.
Dus als je een tip hebt voor een goeie jus..?
Normaal gebruik ik de sappen van het vlees met een beetje boter en vocht van bv de aardappelen(die kook ik in boullion). Nu pak ik aanleng jus 
Ik zal ze eens meenemen vandaagquote:
[..]
Ehm... ze hebben een beetje de structuur van (bruine/witte) bonen en smaken een beetje zoetig, maar niet overheersend.
Je hebt ze gedroogd en uit blik. Voordeel van blik is dat ze snel klaar zijn, voordeel van gedroogd is dat ze veel en veel lekkerder zijn (ze moeten dan circa 30min koken)quote:
[..]
Ik zal ze eens meenemen vandaag
zelfgemaakte Af en toe uit de band springen houdt de verbranding op gang.quote:
Ik had een dietiste ooit(in een eetstoornissengroep) die zei dat je echt soms wel vette dingen moest zitten, volgens mij goed voor de stoelgang... Je kan ook niet zonder vetten!
Ik heb vandaag een echte cheatday geloof ik
Maar vandaag heb ik het weer goed opgepakt. De aardappelpuree en de wortelappelsalade zijn al klaar, nu wachten op de vis die ook zo klaar is..
In Pubfood van Gordons Ramsay staat bij de Toad in the hole (worstjes in deeg uit de oven) een heerlijke uienjus. Denk dat die wel zou passenquote:
[..]
ja klopt, misschien nooit echt goeie gravy erbij gehad.
Dus als je een tip hebt voor een goeie jus..?
Hier pizza, homemade met een volkoren bodem, bijna een kilo tomaten in de saus en versiert met wat morzarella, twee champignons, wat hamblokjes, een half blikje tonijn en wat basilicum. Daarbij sla, tomaatjes en paprika met wat dressing.
T: mandarijn
T: Appel
O: HL Shake
T: Appel
L: HL shake
T: appel
D: 2 volkorenboterhammen, 1 met pindakaas en sambal, 1 met een hele avocado, zongedroogde tomaatjes en walnoten
T: dunnodunno.
Gekkedag, kwam ineens een leuke avondplanning uit de lucht vallen (zie ook gekke D
) dus ik zal ergens in de stad nog wel iets T-igs opdoen...Bekeerde mensenquote:
Het is ook gewoon zo makkelijk om te maken, dat had ik nooit verwacht.quote:
Ik vond ze vooral van de AH vorige week vet tegenvallen. Gewoon witte tortilla vellen, ook het aantal kcals viel me tegen: 195 per stuk.
250 gram volkorenbloem
150ml lauw water
1 eetlepeltje zonnebloemolie
klein beetje zout
Kneden, laten rusten.
Even in een droge koekenpan op hoog vuur, ongeveer 40 seconden elke kant, maar is even aftasten
de ene pan is de andere niet!Genoeg voor 6 fatsoenlijke wraps
[ Bericht 26% gewijzigd door motorbloempje op 25-01-2012 18:36:27 ]
Je hebt me om Moblo! Kneden werkt zeer rustgevendquote:
Veel makkelijker wordt het niet:
250 gram volkorenbloem
150ml lauw water
1 eetlepeltje zonnebloemolie
klein beetje zout
Kneden, laten rusten.
Genoeg voor 6 fatsoenlijke wraps
Liggen er nu weer een paar op het aanrecht te rusten in wat plastic zakjes, want we eten burritos Voor de n00bs: even in een droge koekenpan op hoog vuur, ongeveer 40 seconden elke kant, maar is even aftasten
de ene pan is de andere niet!Toen dacht ik aan je MB
En besloot je voorbeeld te gaan volgen phew! anders leek t me heel viesquote:
Ja, tuurlijk..
Voor de n00bs: even in een droge koekenpan op hoog vuur, ongeveer 40 seconden elke kant, maar is even aftasten
ik bak/verwarm kant en klare wraps ook altijd even... kreeg ze wel eens koud zo uit de verpakking te eten bij anderen maar dat vind ik echt heel vies..
On the bright side! Wel genoeg calorieen
quote:
On the bright side! Wel genoeg calorieen
O halve pittenbol met ajvar, 20+kaas en komkommer, glas grapefruitsap
T 3 roggecrackers met hummus/komkommer en 20+kaas/ajvar/komkommer
L pittige kip/groentewok met noedels, schaaltje selderij/augurk/tomaten
D gegrilde zalm, paar gebakken aardappelpartjes en broccoli
T smoothie bessen/appel/yoghurt, whiskey
thee, prikwater en 1 koffie&suiker + 1 koffie&melk
B uurtje fietsen
(dat was dus de uitlunch, netjes gehouden toch ) en nu aan de ovenschotel van diverse groentes, rest fetakaas en mozzarella, krieltjes en aardappel anders...zal wel in twee delen maaltijd worden dus morgen weer hetzelfde en een bakje magere yoghurt. Vanavond dan maar wat fruit erbij voor het totaalplaatje. Niet gepland vegetarisch dagje dus. Dus nooit advies vragen aan een weegschaal?quote:
Oké, wijze raad van mijn huisgenoot. Weegschalen hebben geen mening
Whoeighihi. De laatste T werd: Champagne met een mandarijnquote:
Een lijst!
T: mandarijn
T: Appel
O: HL Shake
T: Appel
L: HL shake
T: appel
D: 2 volkorenboterhammen, 1 met pindakaas en sambal, 1 met een hele avocado, zongedroogde tomaatjes en walnoten
T: dunnodunno.
Gekkedag, kwam ineens een leuke avondplanning uit de lucht vallen (zie ook gekke D
Is dat letterlijk zoals ik het voor me zie? In de ene hand champagne en de andere mandarijn? Aparte combiquote:
[..]
Whoeighihi. De laatste T werd: Champagne met een mandarijn
Goed idee, ga ik zeker eens proberen.quote:
Veel makkelijker wordt het niet:
250 gram volkorenbloem
150ml lauw water
1 eetlepeltje zonnebloemolie
klein beetje zout
Kneden, laten rusten.
Even in een droge koekenpan op hoog vuur, ongeveer 40 seconden elke kant, maar is even aftasten
Genoeg voor 6 fatsoenlijke wraps
) toch een halve kilo weer eraf Ik heb het gisteren ook weer goed opgepakt, en zag vanmorgen ook weer een mooi getalletje.. Vandaag op en neer naar Utrecht, en hopelijk vanavond nog genoeg puf om te gaan sporten... Dan gaan we weer voor een nog lager getalletje..
Da's waarquote:
Als je het maar bij 2 mozartkogels houdt, dan kan het toch zo af en toe ook geen kwaad?
Ik heb het gisteren ook weer goed opgepakt, en zag vanmorgen ook weer een mooi getalletje.. Vandaag op en neer naar Utrecht, en hopelijk vanavond nog genoeg puf om te gaan sporten... Dan gaan we weer voor een nog lager getalletje..
http://www.lekker-in-je-v(...)n_slank_lichaam.html
ik heb weer vaker trek.. (knorrende maag) en ZEKER als ik een maaltijd of tussendoortje overgeslagen heb .. mijn lijf doet het dus weer goed!nu nog de vruchten er van plukken.. nu de rugpijn over is staat erook weer meer sport op het programma!
eerst morgen maar weer eens Body balance en dan van de week met body combat beginnen.. lekker een beetje de agressiviteit kwijt! gister had
zelf pizza gemaaakt en het was heerlijk.. alleen had ik m'n twijfels over de mozzarella, feta en geitenkaas die er overheen zat ...( verschillende mini- pizza's) hoe slecht zijn DIE kazen?? want
zei dat die kazen minder slecht waren 
lijstje voor vandaag:
O: ontbijt granen
T: Sinaasappel of 2x Wasa thin cracker
L: soep met 2 boterhammen
t: Sinaasappel of 2x Wasa thin cracker
D: geen idee.. heb een gala diner van het werk.. dus er is niet zo veel te kiezen
en ik heb besloten dat ik 2 glaasjes wijn mag
de rest water! Vanaf morgen een lang weekend nijmegen.. maar eens ons best doen om volgens het dieet te blijven eten
Edit: da's een bmi van 31, waar ik begon op 41... - 10 bmi-punten lijkt me een mijlpaal, ofzo.
[ Bericht 29% gewijzigd door Tink89 op 26-01-2012 09:49:00 ]
hoelang ben je nu bezig?Wat is je volgende doel? Dit gewicht behouden of wil je nog meer afvallen?
quote:
Vanochtend de -28 gepasseerd!
Edit: da's een bmi van 31, waar ik begon op 41... - 10 bmi-punten lijkt me een mijlpaal, ofzo.
Ik wil naar 80-85 kilo, dus nog een kilo of 7-12 te gaan. En dan vasthoudenquote:
Wat knap Tink
Wat is je volgende doel? Dit gewicht behouden of wil je nog meer afvallen?
Heb er dik anderhalf jaar over gedaan btw.
O: Havermout + koffie
T: 1 bruine boterham met cornedbeef + koffie (en die had ik nodig!)
L: 2 boterhammen met beetje kaas en tomaat, en 1 met cornedbeef + glas melk
T: Banaan + grapefruit + thee
D: Slavink + aardappel + rode kool
T: 2 rijstwafels met dun laagje jam + glas wijn. Die heb ik wel verdient na deze afschuwelijk ochtend.
Geen gesport, wel 2 keer op en neer naar stadhuis met 2 kleine kinderen, trappen op en af, door grindpaden met buggy en nog naar de tandarts met hezelfde verhaal om vanmiddag nog op en neer met de kids manlief op te halen. Dat laatste zou je denken "dan zit je toch?" Ja... maar dan zijn de kids moe, en ik niet meer zo blij, in de file, dat kost heeeeeeeeul veul energie.
'quote:
[..]
Ik wil naar 80-85 kilo, dus nog een kilo of 7-12 te gaan. En dan vasthouden
Heb er dik anderhalf jaar over gedaan btw.
Succes met de laatste kilo's!
Maar bedenk wel dat je nu al veel gezondheidswinst hebt gemaakt
@Silmarwen klinkt als een lekker lijstje
Wat meer calorieen zo toch?quote:
[..]
'
Succes met de laatste kilo's!
Maar bedenk wel dat je nu al veel gezondheidswinst hebt gemaakt
@Silmarwen klinkt als een lekker lijstje
quote:
ik moet nog een beetje verzinnen wat mijn lijstje gaat worden.....vanavond boodschappen doen dus er is niet zoveel in huis
O: een omeletje
T: verse blauwe bessen-met-kwark-en-ijs-shake. Heb er zelfs een foto van gemaakt
L: muesli met een appel, magere yoghurt en kaneel
T: stuk fruit en wat kikkererwtjes die ik gister gemaakt heb(ja ik was in een foto bui haha):
D: vanwege een huisbezichtiging en verplicht bezoekje ikea kom ik iets minder gezonds te nuttigen. Waarschijnlijk een ikea-menuutje.
Krijg er honger van. Ga vanmiddag lunchen met een vriendinnetje in een restaurant waar ik nog nooit geweest ben. Hoop dat er iets fatsoenlijks op de kaart staat...
Kijk op de site?quote:
Ziet er zeker lekker uit
Ga vanmiddag lunchen met een vriendinnetje in een restaurant waar ik nog nooit geweest ben. Hoop dat er iets fatsoenlijks op de kaart staat...
én weinig calorieën ook nog eens Goed planquote:
Denk dat het een tosti met mozzarella, olijf, tomaat en pesto wordt, of 1 van de 4 wraps die op het menu staan. De mexicaanse ziet er nogal kcalrijk uit, maar er is er ook 1 met rucola, gorgonzola, pijnboompitten en olijf en tapenade *ja, ik hou van olijven en pesto enzo, grote zwakte*Ach, en als ik daar straks geen zin meer in heb, neem ik gewoon de clubsandwich (ze hebben wel volkoren brood, hoezee!)
Xx
Wat goed Tink! Gefeliciteerd, bmi -10 is zéker een mijlpaalquote:
Vanochtend de -28 gepasseerd!
Edit: da's een bmi van 31, waar ik begon op 41... - 10 bmi-punten lijkt me een mijlpaal, ofzo.
Ik was vanmorgen op wonderbaarlijke wijze weer 3 ons zwaarder. En ik blijf dus maar schommelen rond de 114,0. Geen idee wat ik moet doen om weer succesvol te worden. Ik doe zo m'n best
*Einde frustipost*O: 2 meergranenbolletjes met kipfilet, beker melk.
L: 2 boterhammen met Filet americain, een peer, een beker melk.
T: Een appel, beker thee/fris/water.
D: Volkorenpasta, roerbakgroente en basillicum pastasaus.
A: Bekertje acitivia, schaaltje verse ananas. Beker thee.
S: 300 kcal op de fiets, en me uitleven op m'n Miles filmpjes
Als je een tijd bezig bent met afvallen kan het zijn dat je soms iets anders moet doen om weer verder af te vallen.
Dat!quote:
Purdey heb je geprobeerd je etenspatroon of bewegingspatroon aan te passen?
Als je een tijd bezig bent met afvallen kan het zijn dat je soms iets anders moet doen om weer verder af te vallen.
Ik doe het zelf ook, bijvoorbeeld een O of een L door alleeeen eiwitten te vervangen (en geen koolhydraten) maar wel weer bij het D koolhydraten. Of juist O en L koolhydraten en D niks, dan heeft je lichaam zoiets van 'huh?'. Werkt bij mij altijd wel
In principe wil ik gewoon 'normaal' blijven eten. Geen shakes of iets, aangezien dat niks aan je leeftstijl veranderd. Uiteindelijk zul je ooit weer normaal moeten gaan eten.quote:
Purdey heb je geprobeerd je etenspatroon of bewegingspatroon aan te passen?
Als je een tijd bezig bent met afvallen kan het zijn dat je soms iets anders moet doen om weer verder af te vallen.
Stiekem zie ik Tink een beetje als mijn grote voorbeeld aangezien die ook doodnormaal eet, maar er wel heel succesvol mee is. Ook qua startgewicht en einddoel zitten wij op 1 lijn.
Je hoeft ook geen shakes te pakken, maar maak bv eens een goed gevulde smoothie als ontbijt ipv boterhammenquote:
[..]
In principe wil ik gewoon 'normaal' blijven eten. Geen shakes of iets, aangezien dat niks aan je leeftstijl veranderd. Uiteindelijk zul je ooit weer normaal moeten gaan eten.
Stiekem zie ik Tink een beetje als mijn grote voorbeeld aangezien die ook doodnormaal eet, maar er wel heel succesvol mee is. Ook qua startgewicht en einddoel zitten wij op 1 lijn.
http://farm4.static.flickr.com/3470/4554133901_a52886c728.jpg
Bananensmoothie met griekse yoghurt: http://traceysculinaryadv(...)akfast-smoothie.html
Recept: http://www.abicyclebuiltfor2.com/2011/02/who-needs-jamba.html
Of met mango
http://www.runningtothekitchen.com/2011/08/mango-lassi/
Door de kwark en yoghurt vult het goed en door het fruit een vitaminenbom!
[ Bericht 17% gewijzigd door Audreyoot op 26-01-2012 11:55:19 ]
En heel gezondquote:
Dat zou ik inderdaad wel kunnen doen! Dat is gewoon 'normaal' voedsel in elk geval
Met eiwitten moet je ook niet gelijk aan eiwitshakes denken(ik neem die wel eens omdat ik het wel prettig vind), je kunt ook ontbijten met een omeletje ofzo, is best een lekkere afwisseling en al helemaal als je er paprika enzo instopt. Ik zie best veel koolhydraten in je lijst, en dat is ook niet erg maar dit is wel de energie die je als eerste aanspreekt om je dag door te komen. Je lichaam gaat pas je lichaamsvet aanspreken als hij bijna door de koolhydraten heen is, en als je daar dus op een dag veel van binnenkrijgt zal je lichaam ook minder snel je lichaamsvet aanspreken Eiwitten werken in dat opzicht iets anders en je krijgt geen hongergevoel van eiwitten(die dus ook in smoothies zitten als je ze met kwark/yoghurt maakt)!Ik bedoel ook normaal etenquote:
[..]
In principe wil ik gewoon 'normaal' blijven eten. Geen shakes of iets, aangezien dat niks aan je leeftstijl veranderd. Uiteindelijk zul je ooit weer normaal moeten gaan eten.
Stiekem zie ik Tink een beetje als mijn grote voorbeeld aangezien die ook doodnormaal eet, maar er wel heel succesvol mee is. Ook qua startgewicht en einddoel zitten wij op 1 lijn.
ik doe niet aan dieetenMaar dan nog zijn er heel veel verschillende soorten eten, daarin kan je afwisselen.
O: cornflakes met halfvolle melk
T: peer
L: gekookte eieren, avocado en rookvlees & glas melk
T: peer
D: ??? heb net rond die tijd tentamen dus even kijken
T: paprika
12,5kg, de spiegel roept heel hard nietus 
En ik zit daar heel erg mee Mijn voorspelling voor vandaag:
Brunch: 2 boterhammen, dun boter, plakje ham
T. Sinaansappel
T. Vier worteltjes
D. ? In overleg met mijn vriend.
T. Weet niet
Moach, kan ook Meestal pak ik een hand vol uit de zak en dat zijn er meestal vier (niet zulke grote handen 
Lunch, iets met eiwitten? Forelfilet ofzo. Uithongeren werkt niet. Niet. En werkt snaaien van troep in de hand.quote:
Een beetje een slechte bui. Ik heb een beetje een slechte bui, de weerschaal zegt
Mijn voorspelling voor vandaag:
Brunch: 2 boterhammen, dun boter, plakje ham
T. Sinaansappel
T. Vier worteltjes
D. ? In overleg met mijn vriend.
T. Weet niet
Lieve CotS. Waarom ga je niet eens met een psycholoog praten? Je bent niet te dik. En als je het verschil niet ziet tussen 12 kg meer of minder, is er wat aan de hand met je zelfbeeldquote:
Een beetje een slechte bui. Ik heb een beetje een slechte bui, de weerschaal zegt
Mijn voorspelling voor vandaag:
Brunch: 2 boterhammen, dun boter, plakje ham
T. Sinaansappel
T. Vier worteltjes
D. ? In overleg met mijn vriend.
T. Weet niet
. En dat is niet goed. Ik ben echt bang dat jij jezelf zelfs met een BMI van 18 nog als dik zult bestempelen.Je krijgt dat beeld niet uit haar hoofd, ze kan beter naar een pro gaan want dit schiet niet op.quote:
[..]
Lieve CotS. Waarom ga je niet eens met een psycholoog praten? Je bent niet te dik. En als je het verschil niet ziet tussen 12 kg meer of minder, is er wat aan de hand met je zelfbeeld
Wat heb je daarvan geleerd?quote:
Ik ben dan wel een lezer hier, en post niet mee, maar ik ben nu ook aan het afvallen (op een manier zoals hier niet goedgekeurd wordt, dus post ik er niet over). Ik ben nu ruim 20 kwijt, en zag ook pas bij -18 verschil.
Dat ik sneller ga dan ik in mijn hoofd kan bijbenen. Ik ben nu wel erg tevreden. Alhoewel, nog niet tevreden genoeg, want ik wil er nog meer af!quote:
Als je op deze manier door eet en je houdt je er ook daadwerkelijk aan val je nog wel 12,5 kilo af. Ik denk alleen dat je dan wel weer heel veel aankomt als je je er vervolgens niet meer aan gaat houden, das dus vrij kut. Ik denk dat je net zoals mij een normaal en vast eetschema aan moet houden. Ik las dat jij iets in de 80 kilo bent dus ik vind het overigens terecht dat je af wil vallen en ik snap de reacties dat je niet te dik bent ook niet zo.quote:
Een beetje een slechte bui. Ik heb een beetje een slechte bui, de weerschaal zegt
Mijn voorspelling voor vandaag:
Brunch: 2 boterhammen, dun boter, plakje ham
T. Sinaansappel
T. Vier worteltjes
D. ? In overleg met mijn vriend.
T. Weet niet
Wat een stemmingmakerij ''met een bmi van 18''. Het is vrij logisch dat je niet ziet wanneer je afvalt als je al redelijk dik bent. Dat zie ik ook altijd met dikke mensen; die kunnen heel wat kilo's afvallen maar ik zie het resultaat alsnog niet omdat ze simpelweg toch nog dik zijn. Als je ietwat dunner bent zul je het wel sneller zien.quote:
[..]
Lieve CotS. Waarom ga je niet eens met een psycholoog praten? Je bent niet te dik. En als je het verschil niet ziet tussen 12 kg meer of minder, is er wat aan de hand met je zelfbeeld
Als je BMI gezond is, moet je gewoon op het gewicht blijven waar je nu op zit. Ga gezond eten en je lijf gaat naar je setpoint.quote:Op donderdag 26 januari 2012 13:15 schreef kaatjejannie het volgende:
[..]
Dat ik sneller ga dan ik in mijn hoofd kan bijbenen. Ik ben nu wel erg tevreden. Alhoewel, nog niet tevreden genoeg, want ik wil er nog meer af!
Misschien heb je wat aan deze website: www.proud2bme.nl
Ik zit nog ruim boven een gezond gewicht. Mijn bmi is nu 31. Ik kom van 39 af.quote:
[..]
Als je BMI gezond is, moet je gewoon op het gewicht blijven waar je nu op zit. Ga gezond eten en je lijf gaat naar je setpoint.
Misschien heb je wat aan deze website: www.proud2bme.nl
ik weet niet eens dat zulk soort websites bestaan!
Ik ben niet zo groot, ik ben 1m58. Dus dan is het wel zwaar. Ik heb mezelf het doel gesteld dat ik iets tussen de 55-60kg wil wegen (dus een BMI tussen de 22-24). Ik ben gewoon dik, maar er wordt aan gewerkt.quote:
[..]
Als je op deze manier door eet en je houdt je er ook daadwerkelijk aan val je nog wel 12,5 kilo af. Ik denk alleen dat je dan wel weer heel veel aankomt als je je er vervolgens niet meer aan gaat houden, das dus vrij kut. Ik denk dat je net zoals mij een normaal en vast eetschema aan moet houden. Ik las dat jij iets in de 80 kilo bent dus ik vind het overigens terecht dat je af wil vallen en ik snap de reacties dat je niet te dik bent ook niet zo.
Het probleem is ook een beetje dat ik veel meer eet dan mijn vriend op een dag
en ik vind dat heel vervelend.... een vrouw hoort niet meer te eten dan de man in haar leven. Iig eet ik vanmiddag nog ergens een broodje (voordat ik naar vrienden ga) want ik weet nu al dat er taart komt en daar blijf ik van af
Maar dan moet ik geen trek hebben Avondeten is vandaag ook laat.Even voor de duidelijkheid, het is géén pro-ana. Het is een heel goede website voor mensen die met zichzelf in de knoei zitten en die kunnen daar informatie vinden over hulp, gezondheid en steun bij elkaar.quote:
ik weet niet eens dat zulk soort websites bestaan!
Dat zit in mijn hoofd, dat weet ik ook wel.
Ik kom van 107.5 en woog vanmorgen 83.3. Mijn streefgewicht is 75. Dan heb ik nog steeds een bmi van 28, maar dan vind ik het wel best geweest.
Ik dacht je was zo'n feminist? Als een vrouw in de landbouw werkt en de kerel achter de pc op het werk geloof mij maar dat die vrouw meer eten nodig heeft dan haar man.quote:
[..]
Ik ben niet zo groot, ik ben 1m58. Dus dan is het wel zwaar. Ik heb mezelf het doel gesteld dat ik iets tussen de 55-60kg wil wegen (dus een BMI tussen de 22-24). Ik ben gewoon dik, maar er wordt aan gewerkt.
Het probleem is ook een beetje dat ik veel meer eet dan mijn vriend op een dag
Iig eet ik vanmiddag nog ergens een broodje (voordat ik naar vrienden ga) want ik weet nu al dat er taart komt en daar blijf ik van af
I know, als ik hem aan het ontbijten heb gekregen is het een wonder. Als ik wil gaan lunchen krijg ik ook commentaar "we hebben vanochtend al gegeten", tussendoortjes hoef ik ook niet mee aan te komen... Als het aan hem lag is er enkel avondeten. En het maakt het er gewoon niet gemakkelijk op om voldoende te eten.quote:
[..]
Ik dacht je was zo'n feminist? Als een vrouw in de landbouw werkt en de kerel achter de pc op het werk geloof mij maar dat die vrouw meer eten nodig heeft dan haar man.
Tenzij je snoep, koek of chips neerlegt, dan is het zo weggewerkt. (door hem)
Neem aan dat jullie samen wonen? Ben je overdag op je werk/school? Dan zou je overdag al je eigen eetpatroon kunnen volgen want je eet wanneer je pauze hebt. Het diner gewoon samen.quote:
[..]
I know, als ik hem aan het ontbijten heb gekregen is het een wonder. Als ik wil gaan lunchen krijg ik ook commentaar "we hebben vanochtend al gegeten", tussendoortjes hoef ik ook niet mee aan te komen... Als het aan hem lag is er enkel avondeten. En het maakt het er gewoon niet gemakkelijk op om voldoende te eten.
Zal dan wel een paar dagen weinig kunnen eten.Lunch werd 3 boterhammen, waren van die casino boterhammen.
We studeren beide aan de uni en we wonen nog niet samen. Maar we wisselen altijd tussen huizen bij wie we slapen (en soms ook alleen). Het punt is dat ik meestal 's nachts studeer en overdag of naar college ga of lapzwansquote:
[..]
Neem aan dat jullie samen wonen? Ben je overdag op je werk/school? Dan zou je overdag al je eigen eetpatroon kunnen volgen want je eet wanneer je pauze hebt. Het diner gewoon samen.
Dan hoef je je toch niks van het voedingspatroon van je vriend aan te trekkenquote:
[..]
We studeren beide aan de uni en we wonen nog niet samen. Maar we wisselen altijd tussen huizen bij wie we slapen (en soms ook alleen). Het punt is dat ik meestal 's nachts studeer en overdag of naar college ga of lapzwans
Goed, ik zal het nog maar eens zeggen, je valt echt te snel af. Ik heb het in mijn omgeving en bij mezelf gemerkt dat dat in het begin heel leuk is maar als je op een gewicht komt dat je tevreden bent en je wilt ook weer eens gewoon gaan eten dan kom je nog sneller aan dan dat je afgevallen bent. Je lichaam went nu aan de calorie-inname die je nu voert, als jij dadelijk weer 'gewoon' gaat eten zit je dus boven die calorie inname wat je lichaam is gewend en je lichaam zal die overtollige energie dus direct opslaan. Je komt in het jo-jo effect terecht.
Andere optie:
Mocht je niet anders gaan eten en dit voedingspatroon vol blijven houden krijg je constant te weinig mineralen en vitaminen binnen wat kan lijden tot ernstige ziektes maar ook dingen als onvruchtbaarheid, je nagels en haren groeien niet meer zo snel en worden dof, je gebit gaat achteruit etc etc
Probeer wat meer voedzaam eten binnen te krijgen, en nee dat hoeft niet meteen 'slecht' eten te zijn! Maak eens een keer een volle smoothie zoals ik op de vorige pagina heb laten zien, eet als lunch eens een lekker gevuld soepje, een fruit wrap:
Omnomnom
Langzaam je voedselinname opbouwen en zorgen dat je door meer eten meer afvalt! Ik at en soms eet ook te weinig en probeer daar wat aan te verbeteren door leuke spannende recepten uit te proberen, zodat eten wel nog leuk blijft
Kijk niet naar de voedingsgewoontes van je vriend maar concentreer je op je eigen lijkt me een beter plan in jouw geval.quote:
[..]
I know, als ik hem aan het ontbijten heb gekregen is het een wonder. Als ik wil gaan lunchen krijg ik ook commentaar "we hebben vanochtend al gegeten", tussendoortjes hoef ik ook niet mee aan te komen... Als het aan hem lag is er enkel avondeten. En het maakt het er gewoon niet gemakkelijk op om voldoende te eten.
Tenzij je snoep, koek of chips neerlegt, dan is het zo weggewerkt. (door hem)
Je vriend eet dus gewoon slecht en gaat dat vanzelf wel merken als hij ouder gaat worden, het duurt gewoon wat langer bij hem voordat het probleem naar boven komt maar dat gaat wel gebeuren en als jij er nou voor zorgt dat jouw eetgewoontes goed worden kan hij jou straks consulteren. .De magnetron op werk is stuk, dus nu lunch ik warm thuis en koud op werk
O : yoghurt, sinaasappel, handje havervlokken/ lijnzaad
T : koekje, chai latte
l : wraps met drie verschillende bonen, spinazie, vegagehakt, creme fraiche en een laagje kaas onder de grill
t : appel
D : twee volkoren boterhammen met een kom goed gevulde, zelfgemaakte linzen curry soep uit de thermos
t : crackertje of yoghurt of allebei
Tja... I know. Al merk ik nu wel dat mijn huid er gezonder uit gaat zien o.O Geen pukkeltjes en dergelijke meerquote:
[..]
Dan hoef je je toch niks van het voedingspatroon van je vriend aan te trekken
Goed, ik zal het nog maar eens zeggen, je valt echt te snel af. Ik heb het in mijn omgeving en bij mezelf gemerkt dat dat in het begin heel leuk is maar als je op een gewicht komt dat je tevreden bent en je wilt ook weer eens gewoon gaan eten dan kom je nog sneller aan dan dat je afgevallen bent. Je lichaam went nu aan de calorie-inname die je nu voert, als jij dadelijk weer 'gewoon' gaat eten zit je dus boven die calorie inname wat je lichaam is gewend en je lichaam zal die overtollige energie dus direct opslaan. Je komt in het jo-jo effect terecht.
Andere optie:
Mocht je niet anders gaan eten en dit voedingspatroon vol blijven houden krijg je constant te weinig mineralen en vitaminen binnen wat kan lijden tot ernstige ziektes maar ook dingen als onvruchtbaarheid, je nagels en haren groeien niet meer zo snel en worden dof, je gebit gaat achteruit etc etc
Maar ik weer wat de risico's van slechte voeding is. Van die wraps krijg ik spontaan trekquote:Probeer wat meer voedzaam eten binnen te krijgen, en nee dat hoeft niet meteen 'slecht' eten te zijn! Maak eens een keer een volle smoothie zoals ik op de vorige pagina heb laten zien, eet als lunch eens een lekker gevuld soepje, een fruit wrap:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Omnomnom
Langzaam je voedselinname opbouwen en zorgen dat je door meer eten meer afvalt! Ik at en soms eet ook te weinig en probeer daar wat aan te verbeteren door leuke spannende recepten uit te proberen, zodat eten wel nog leuk blijft
quote:
[..]
Tja... I know. Al merk ik nu wel dat mijn huid er gezonder uit gaat zien o.O Geen pukkeltjes en dergelijke meer
[..]
Van die wraps krijg ik spontaan trek
Zoek gerechten uit die er mooi uitzien en waar je blij van wordt maar wel ook gezond zijn. Kijk maar eens op de website foodgawker, daar plaatsen mensen over de hele wereld recepten en maken er mooie plaatjes bij, je kan in de zoekbalk zoeken naar bijvoorbeeld 'healthy' of een specifiek recept. Ziet er allemaal net iets smakelijker uit dan op smulweb o: mijn vaste beschuitjes, 3 deze keer met een beker melk
l: smoothie van sinaasappelsap, yoghurt, 1 zure appel, wat diepvriesmango en ananas, 1 eetlepel eiwitpoeder en 2 grote eetlepels havermout....waar de havermout is gebleven na het bleden is mij niet helemaal duidelijk maar het zit er wel in.
t: thee zonder suiker
d: zelfde als gisteren, is nog heel veel van over want ik vond het niet geslaagd...mijn medeeter wel en die moet maar wat harder eten.
t: geen idee
Hmmmm... ik denk dat ik van het weekend dit als lunch eet
(even kijken naar de suikers en vetten).Bedankt Audreyoot! Ik ben fan van die website
npquote:
http://usmasala.blogspot.(...)-fruit-couscous.html
Hmmmm... ik denk dat ik van het weekend dit als lunch eet
Bedankt Audreyoot! Ik ben fan van die website
staat ook veel vega spul op dus leef je uit! Er zitten heel wat recepten bij die ik a. durf te eten en die b. veel voedingsstoffen hebben en die c. zeer goddelijk lijken Die dingen wegen zo goed als niets helaas.quote:
Meh, net bij de tandarts vandaan, doorverwezen naar de kaakchirurg. Twee platliggende verstandkiezen die eruit moeten... Hoeveel wegen die dingen.
Lunch werd 3 boterhammen, waren van die casino boterhammen.
Het viel bij mij heel erg mee vorig jaar. Kon de volgende dag al weer redelijk goed eten. Zat ik met al mijn vla, yoghurt etc
Sterkte iig
Hier gaat het langzaam, maar ik blijf, ondanks het niet bewegen afvallen.
Ik denk whey protein, gebruik ik om shakes mee te maken maar je kan het ook ergens in verwerkenquote:
Ik zie dat je eiwitpoeder verwerkt in je smoothie, Trovey. Wat voor poeder is dat?
Maar het kan natuurlijk ook ei in poedervorm zijn om mee te bakken?quote:
Stiekem zie ik Tink een beetje als mijn grote voorbeeld aangezien die ook doodnormaal eet, maar er wel heel succesvol mee is. Ook qua startgewicht en einddoel zitten wij op 1 lijn.
Hier werd de lunch idd de clubsandwich, dus vooralsnog ziet m'n lijstje er zo uit:
O: 2 boterhammen 30+kaas, 2 volkoren crackers met pindakaas. Glas cranberrylimonade.
T: Niks, wist dat de lunch behoorlijk zou zijn en had geen honger.
L: Beker sinaasappelsap met yoghurt, een handje frietjes en een halve clubsandwich (bruinbrood, kipfilet, spek, yoghurtdressing, heel veel sla). Kop verse muntthee.
T: Andere helft van de sandwich en een grote mok thee.
D: Kofta *maaltijdpakket* en een glas water.
T: Sowieso thee en misschien iets lekkers, er wordt getrakteerd op naailes. Meestal kan ik dat goed laten, maar toch.
Xx
Vedex Easy line Eiwitslank, een eiwitpoeder die je normaal voor de maaltijd neemt met wat magere melk om minder honger te hebben voor de maaltijd, zitten ook extra vitaminen in. Ik gebruik het gewoon om mijn smoothie te verrijken qua voedingsstoffen en vullender te maken.quote:
Ik zie dat je eiwitpoeder verwerkt in je smoothie, Trovey. Wat voor poeder is dat?
Geen idee of het onder whey protein valtquote:
[..]
Ik denk whey protein, gebruik ik om shakes mee te maken maar je kan het ook ergens in verwerken
. het was een keer in de aanbieding en ik vond het wel een goed idee om zo de smoothies wat voedzamer te maken. Ja is een whey shake, alleen zetten hun er specifiek bij dat het een afslankproduct is maar alle whey proteine isolate shakes zijn als afslankproduct te gebruiken(als maaltijdvervanger of tussendoortje)quote:
[..]
Vedex Easy line Eiwitslank, een eiwitpoeder die je normaal voor de maaltijd neemt met wat magere melk om minder honger te hebben voor de maaltijd, zitten ook extra vitaminen in. Ik gebruik het gewoon om mijn smoothie te verrijken qua voedingsstoffen en vullender te maken.
[..]
Geen idee of het onder whey protein valt
Eiwitten in het algemeen zorgen voor een verzadigder gevoel. Ik gebruik deze potten:
Zijn te krijgen in neutrale smaak/kersen/aardbei/chocola/vanille/tropical etc etc
Je kan beter naar een fitness/bodybuilder zaak gaan die kunnen je wat beter adviseren en weten daadwerkelijk wat in hun product zit. Die van de Tuinen zijn wat commerciëler en ik heb de etiketten vergelijken en bleek dat in die van de tuinen veel minder goede stoffen zit dan in die van de sportzaak.quote:
Zijn dat van die potten die je bij de Tuinen koopt? En hoeveel betaal je er ongeveer voor?
Ik betaal ongeveer 35 euro voor een pot, doe er wel heeel lang mee.
Oh even random google: hier krijg je ze voor 30: http://www.bodyenfitshop.(...)/nectar-isolate-whey
....van wc naar wc gegaan en ik had nog niet eens mijn pillen op. O: HL shake
T: Mandarijn
T: appel
L: shake
T: Appel
T: Appel
D: Rodekool met aardappeltjes en draadjesvlees?
T: dunnodunno
Weer zo een gekke dag waarbij er ineens een hele leuke avondplanning uit de lucht komt vallen
Dus laatste T zal wel weer iets alcoholisch worden Zo nog even een bakje yoghurt en naar bed..
Ik heb net een beker met 250 ml magere yoghurt in de koelkast gezet met een handje havermout en 2 eetlepels gebroken lijnzaad. Morgenochtend een banaan, en wat diepvries frambozen er doorheen pureren. Nu al zin in m'n ontbijt!
quote:
Haha Trovey, je kunt dadelijk nog een winkeltje op een station openen met je smoothies
Ik heb net een beker met 250 ml magere yoghurt in de koelkast gezet met een handje havermout en 2 eetlepels gebroken lijnzaad. Morgenochtend een banaan, en wat diepvries frambozen er doorheen pureren. Nu al zin in m'n ontbijt!
Breng me niet op een idee.
Beetje experimenteren met smoothies zodat je meteen vol zit en veel variatie kan maken...altijd dezelfde smoothie gaat ook vervelen. Zag trouwens vanmiddag dat ze nu ook kersen in de diepvries hebben bij de AH...volgende keer eens proberen voor een kersen/appelsmoothie. Voor als zoetstof eens nodig is heb ik nu agavasiroop gekocht, veel zoeter dan suiker dus veel minder nodig en beter dan altijd zoetstoffen.Zaterdag naar de markt, wat goedkoop fruit inslaan en in porties invriezen. Zag 2 weken geleden bij een paar kramen een doos mango's van 9 stuks voor 3,-
Diepvries zit hier mementeel tot de rand toe vol dus helaas geen ruimte op dit moment.quote:
Kersen ja? Lijkt me ook superlekker, morgen eens kijken!
Zaterdag naar de markt, wat goedkoop fruit inslaan en in porties invriezen. Zag 2 weken geleden bij een paar kramen een doos mango's van 9 stuks voor 3,-
Je weet wel beter, dus het zijn smoesjes.quote:
[..]
Ik ben niet zo groot, ik ben 1m58. Dus dan is het wel zwaar. Ik heb mezelf het doel gesteld dat ik iets tussen de 55-60kg wil wegen (dus een BMI tussen de 22-24). Ik ben gewoon dik, maar er wordt aan gewerkt.
Het probleem is ook een beetje dat ik veel meer eet dan mijn vriend op een dag
Je slecht etende vriend opvoeren als excuus om zelf veel te weinig te etenquote:
Hahahahahaha, dat schrikeffect ken ik. Al heb ik die nu ook telkens (joehoe 88,5), om een of andere reden heb ik telkens het gevoel te falen, maar dat valt reuze mee.
O... ik heb gisteren trouwens zo hard gelachen, mijn vriend is ook behoorlijk aangekomen (hij beweerde dat het door mij kwam). Toen vertelde ik hem dat ik er moeite mee had om genoeg kcal binnen te krijgen en of hij nog ideeën had. Toen zei hij dat hij waarschijnlijk nog minder binnen kreeg en toen gingen we rekenen waarop hij op een gemiddelde dag ruim 3000 kcal binnen krijgt aan snoepjes (o... dan neem ik drie bonbons want dat maakt niet uit, en toen nam ik een mini-mars want die bevat toch niks, en toen nam ik een pak sap want daar zitten geen kcal in) en dat ging maar zo door. Hij keek heel beteuterd toen de som klaar was (handig een eetgestoorde vriendin, die weet van alles hoeveel kcal erin zit).
. Voorlopig is jouw eetgedrag verre van normaal. Fijn dat je afvalt, maar als je blijvend een normaal / goed gewicht wil gaan houden zal je toch meer moeten veranderen. En of je vriend ook heropvoeden, of zijn rare eetgewoontes niet laten doorwerken op de jouwe.
Vanmorgen weer een lager getalletje gezien op de weegschaal!!! Ik ga lekker zo!
Wat heb ik onze lieve Heer toch misdaan dat die weegschaal zo naar tegen me doet?O: Smoothie! 250 ml magere yoghurt, handje havermout en lijnzaad, 3/4 banaan, handje diepvriesframbozen. Schaaltje ananas erbij.
L: 2 meergranenbolletjes met kipfilet, een peer, flesje spa&fruit.
T: Bekertje chocomelk uit de automaat.
D: Restje pasta van gisteravond. Volkorenpasta, roerbakgroenten en bacillicumsaus.
A: Een mini nuts, beker thee.
O: omelet
T: ijskoude smoothie van dierpvriesaardbeien, een lepel kwark en een klein beetje honing
L: dat wordt weer de muesli met mag yoghurt, rozijnen en een vers appeltje
T: Stuk fruit
D: Waarschijnlijk een foccacia en een soepje want ik heb haast
T: geroosterde kikkererwten met honing en kaneel en een andere portie met zout/peper/paprika/knoflook. Avondje met vrienden waar normaal iedereen snacks meebrengt dus vandaar deze gezonde tussendoortjes
Morgenvroeg btw maar niet naar de markt, vriendjelief is niet thuis en in m'n eentje is er niks aan.
Xx!
T: 1 boterham met plakje salami en halve koffie (was op
)L: Kop goulashsoep + 2 boterhammen met 20+ komijnsmeerkaas
T: Appel met kaneel en rozijnen
D: Visticks (3 ofzo) oven gebakken aardappeltjes en geen idee welke groente nog.
T: Glas witte wijn (en misschien ga ik de kikkererwten proberen) Paprika met yoghurt dip
ik heb mijn eetpatroon nu zo'n 3 weken aangepast, vooral regelmatiger gaan eten en alle vette zooi geschrapt. (ik mag enkel van mezelf in het weekend alcohol, of 's avonds wat lekkers. dit kan wat chips zijn, stokbroodje, of toastjes)
toch val ik niet af :iemand enig idee hoe dat kan? of moet ik meer geduld hebben?
ik weeg mezelf altijd in de sportschool, (ben sinds het aanpassen van eetpatron ook 3 x p.w. gaan sporten) en het gewicht blijft gelijk
mijn gemiddelde eetpatroon:
O: 2 plakjes roggebrood met een klein beetje boter en appelstroop of 2 volkorenbescuit met hageslag)
L: 4 boterhammen met beleg, dan kan appelstroop zijn, of kaas/ham.
T: wat gedroogd fruit, magere yoghurt of kwark, of sultana, of een plak ontbijtkoek, of wat droog geroosterde zonnebloempitten/pompoenpitten
D: nouja, wisselend natuurlijk, avondeten.
T: magere kwark of yoghurt, wat fruit of gedroogd fruit.
ik drink voornamelijk thee zonder suiker, of water
heeft iemand enig idee wat ik verkeerd lijk te doen?
Je bent gaan sporten dus je krijgt spiermassa welke zwaarder is dan vetmassa. Let eens op je vet%, dat is belangrijker dan gewicht.quote:
ik heb een vraagje
ik heb mijn eetpatroon nu zo'n 3 weken aangepast, vooral regelmatiger gaan eten en alle vette zooi geschrapt. (ik mag enkel van mezelf in het weekend alcohol, of 's avonds wat lekkers. dit kan wat chips zijn, stokbroodje, of toastjes)
toch val ik niet af :iemand enig idee hoe dat kan? of moet ik meer geduld hebben?
ik weeg mezelf altijd in de sportschool, (ben sinds het aanpassen van eetpatron ook 3 x p.w. gaan sporten) en het gewicht blijft gelijk
mijn gemiddelde eetpatroon:
O: 2 plakjes roggebrood met een klein beetje boter en appelstroop of 2 volkorenbescuit met hageslag)
L: 4 boterhammen met beleg, dan kan appelstroop zijn, of kaas/ham.
T: wat gedroogd fruit, magere yoghurt of kwark, of sultana, of een plak ontbijtkoek, of wat droog geroosterde zonnebloempitten/pompoenpitten
D: nouja, wisselend natuurlijk, avondeten.
T: magere kwark of yoghurt, wat fruit of gedroogd fruit.
ik drink voornamelijk thee zonder suiker, of water
heeft iemand enig idee wat ik verkeerd lijk te doen?
Je moet niet in gezond vet schrappen want dat heeft je spijsvertering nodig! Voor de rest eet je veel koolhydraten, ook chips oid als avondsnack is natuurlijk killing als je wilt afvallen want; EN veel koolhydraten EN veel slechte vetten
4 boterhammen vind ik vrij veel, maar doen er wel meer. Je kan 1 boterham vervangen met je eerste tussendoortje desnoods?
ontbijtkoek/sultana zijn niet geweldig als tussendoortje, en gedroogd fruit oogt vaak veel kleiner, maar is soms best veel en soms ook gezoet, waardoor je ineens veel calorieen binnenkrijgt.
Probeer wat vis op een toastje als je die al eet, of noten. Toastjes/chips/etc in het weekend kan snel aantikken. En rode wijn is beter dan witte wijn bijvoorbeeld. Vodka beter dan Grand Marnier etc.
Verder ziet het er goed uit hoor! Soms duurt het gewoon even, als je gaat sporten, kan het ook zijn dat je al spieren opbouwt, waardoor het lijkt alsof je niets verliest. Kun je ook je vetpercentage meten op de sportschool? Waarschijnlijk ben je al wel heel wat vet kwijt!
ohquote:Op vrijdag 27 januari 2012 12:05 schreef motorbloempje het volgende:
spieren wegen meer dan vet, dus als je met sporten en vet verbrandt en spieren kweekt kun je netto zelfs even zwaarder wegen
maar ik heb niet het gevoel dat m'n kleren ruimer gaan zitten, ook
Je ontbijt is een beetje weinig, zo gaat je lichaam pas bij je lunch echt werken om het te verbranden.
Ik zou ook eens naar je broodbeleg kijken: appelstroop is vaak meer suiker dan appel en 48+kaas is nou niet direct een gezonde keuze. Probeer eens te kijken naar gezondere alternatieven. Er is daar een heel topic over in Cul
Xx
Edit: En wat voor brood eet je? Volkoren is de betere keus. Dat geldt voor 's avonds ook. Je zegt dat je avondeten wisselt, maar gebruik je wel volkorenpasta, zilvervliesrijst, enz? Let ook op met dingen als half-om-half-gehakt: rundergehakt (of tartaar) is een betere keuze. Post bijvoorbeeld eens wat je gisteren en eergisteren als avondeten gegeten hebt
dat kan ik echt nietquote:
Eigenlijk zou je ontbijt het grootst moeten zijn, lunch tweede, diner kleinst. Maar dat lukt mij ook niet.
ik kon voorheen nooit ontbijten trouwens, dan ging ik gewoon over m'n nek.
dus dit is al heel wat voor mij.
maar an sich ben ik dus wel aardig bezig toch, volgens jullie?
An sich wel, al mis ik info. Had m'n vorige post ge-edit, maar zal het stukje even kopiëren:quote:
ik kan overigens geen vetpercentage mjeten in de sportschool.
maar an sich ben ik dus wel aardig bezig toch, volgens jullie?
Edit: En wat voor brood eet je? Volkoren is de betere keus. Dat geldt voor 's avonds ook. Je zegt dat je avondeten wisselt, maar gebruik je wel volkorenpasta, zilvervliesrijst, enz? Let ook op met dingen als half-om-half-gehakt: rundergehakt (of tartaar) is een betere keuze. Post bijvoorbeeld eens wat je gisteren en eergisteren als avondeten gegeten hebt
Xx
quote:
O: 2 plakjes roggebrood met een klein beetje boter en appelstroop of 2 volkorenbescuit met hageslag) Kies eens voor wat magerder beleg zoals kipfilet of wat vetter beleg als pindakaas(is namelijk gezond maar dan zou ik 1 snee pindakaas en de andere ander beleg kiezen) Beschuit vult niet echt. Wissel eens af en pak als ontbijt bv een omelet met smoothie.
L: 4 boterhammen met beleg, dan kan appelstroop zijn, of kaas/ham. Dat zijn niet echt slanke keuzes voor op brood, hoewel ham wel kan. 4 sneeen zijn wel veel, kan je niet 2 sneeen doen en een soepje erbij of een muesli met yoghurt zodat je wat meer eiwit binnen krijgt?
T: wat gedroogd fruit, magere yoghurt of kwark, of sultana, of een plak ontbijtkoek, of wat droog geroosterde zonnebloempitten/pompoenpitten
Waarom gedroogd fruit? Dat vult minder als normaal fruit. Verder zitten in sultana en ontbijtkoek heel veel suikers welke je niet nodig hebt.
D: nouja, wisselend natuurlijk, avondeten.
T: magere kwark of yoghurt, wat fruit of gedroogd fruit.
ik eet altijd multikorn, waldkorn achtig.quote:
[..]
An sich wel, al mis ik info. Had m'n vorige post ge-edit, maar zal het stukje even kopiëren:
Edit: En wat voor brood eet je? Volkoren is de betere keus. Dat geldt voor 's avonds ook. Je zegt dat je avondeten wisselt, maar gebruik je wel volkorenpasta, zilvervliesrijst, enz? Let ook op met dingen als half-om-half-gehakt: rundergehakt (of tartaar) is een betere keuze. Post bijvoorbeeld eens wat je gisteren en eergisteren als avondeten gegeten hebt
Xx
en ik probeer betere keuzes qua avondeten te maken, dat was deze week alleen niet makkelijk
gisteren zijn we bijv. uit eten geweest (sushi) en eergisteren was het lontong met sate en pindasaus
Pindasaus is juist goed voor je.quote:
[..]
ik eet altijd multikorn, waldkorn achtig.
en ik probeer betere keuzes qua avondeten te maken, dat was deze week alleen niet makkelijk
gisteren zijn we bijv. uit eten geweest (sushi) en eergisteren was het lontong met sate en pindasaus
ik merk dat als ik minder brood bij de lunch eet, ik daarna ga snaaienquote:
Mag ik zo vrij zijn je lijstje eens aan te passen voor wat variatie?
[..]
ik zou wel wat fruit erbij kunnen eten ofzo
ik schrap ook niet al het vet hoorquote:
[..]
Pindasaus is juist goed voor je.
En je hebt al eens geprobeerd dan wat minder brood + een aanvulling te pakken zoals een ei ofzo? Ik zou niet meer dan 2 stuks fruit per dag eten.quote:
[..]
ik merk dat als ik minder brood bij de lunch eet, ik daarna ga snaaien
ik zou wel wat fruit erbij kunnen eten ofzo
ik hou niet van eiquote:
[..]
En je hebt al eens geprobeerd dan wat minder brood + een aanvulling te pakken zoals een ei ofzo? Ik zou niet meer dan 2 stuks fruit per dag eten.
Of de yoghurt die je nu 's avonds hebt staan bij de lunch doen. Dus twee sneeën en dan een bakje yoghurt of kwark. Dan kun je 's avonds je andere stuk fruit nemen. Gedroogd fruit is lekker, maar pas op dat je niet ongemerkt heel veel eet, want er zit net zoveel suiker in als in gewoon fruit.quote:
[..]
ik merk dat als ik minder brood bij de lunch eet, ik daarna ga snaaien
ik zou wel wat fruit erbij kunnen eten ofzo
Zoiets dus:
O: 2 plakjes brood met een klein beetje boter en magerder beleg.
Je zou hier ook yoghurt of kwark met muesli kunnen nemen (geen cruesli, da's alleen maar suiker), of een omelet.
L: 2 boterhammen met magerder beleg dan appelstroop of kaas en een bakje yoghurt of kwark met fruit. Probeer ook eens een lekkere salade te maken met lekker veel groente, nootjes en bijvoorbeeld tonijn of gerookte kipfilet. Ik eet zelf ook vier boterhammen, maar dan meestal 's ochtends 4 en 's middags probeer ik iets van salade te maken. Als dat echt niet lukt, neem ik 3 sneden brood... Brood is wel echt mijn zwakke punt
T: Als je bij de lunch fruit hebt, zou ik hier een gezond tussendoortje nemen. Da's dus geen ontbijtkoek of sultana, maar een handje noten, een boterham (als je er pas 2 op hebt, mag dat best) of een cup-a-soupje met 2 volkoren soepstengels ofzo.
D: nouja, wisselend natuurlijk, avondeten.
T: Hier kun je dan best nog wat yoghurt of kwark nemen met fruit. Let wel op dat je niet overal fruit neemt, meer dan 2 porties (da's bijvoorbeeld 2 appels, 1 banaan, 4 kleine mandarijntjes of 2 handjes druiven... sommige fruitsoorten zijn nou eenmaal kleiner) is niet handig.
Xx
[ Bericht 40% gewijzigd door Tink89 op 27-01-2012 12:22:00 (Lijstje toegevoegd...) ]
daar ben ik me idd van bewust, ik eet niet enorme hoeveelheden gedroogd fruitquote:
[..]
Of de yoghurt die je nu 's avonds hebt staan bij de lunch doen. Dus twee sneeën en dan een bakje yoghurt of kwark. Dan kun je 's avonds je andere stuk fruit nemen. Gedroogd fruit is lekker, maar pas op dat je niet ongemerkt heel veel eet, want er zit net zoveel suiker in als in gewoon fruit.
Xx
mja, got a point there.quote:
Dat snacken in het weekend, dat zou ik echt een tijdje niet doen, wat iemand al zei, dat kan hard aantikken. Als je op gewicht wilt blijven kan het heus geen kwaad af en toe, maar je wilt nu juist wat kwijt.
maar ik weet dat als ik mezelf alles ontzeg, ik daar niet gelukkiger van word
Je krijgt wel eiwitten binnen via kwark of yoghurt en die zijn ook heel belangrijk. Lust je tonijn? Is namelijk ook een hele goede keuze om bv salade met een blikje tonijn(eiwitbom!) als lunch te doen.quote:
dat wel iddquote:
[..]
Je krijgt wel eiwitten binnen via kwark of yoghurt en die zijn ook heel belangrijk. Lust je tonijn? Is namelijk ook een hele goede keuze om bv salade met een blikje tonijn(eiwitbom!) als lunch te doen.
Dat hoeft ook niet, ik had gister een stukje appeltaart als toetje, en dat kan heel goed als je die dag gewoon een goed patroon hebt en dat ook de rest van de dagen aan houdt. Overigens betekend GEZOND eten niet VIES eten, er zijn heel veel lekkere én gezonde snacks voor in het weekend!quote:
[..]
mja, got a point there.
maar ik weet dat als ik mezelf alles ontzeg, ik daar niet gelukkiger van word
Nee, dat kan ik me ook goed voorstellen hoor. Maar probeer dan eens wat blokjes jonge kaas, iets van groente met yoghurtdip. Chips is nou net een van de slechtste dingenquote:
[..]
mja, got a point there.
maar ik weet dat als ik mezelf alles ontzeg, ik daar niet gelukkiger van word
noem eens wat op als je wil, ik kan wat dat betreft wel wat tips gebruiken (ja, de kikkererwten ga ik vanavond makenquote:
[..]
Dat hoeft ook niet, ik had gister een stukje appeltaart als toetje, en dat kan heel goed als je die dag gewoon een goed patroon hebt en dat ook de rest van de dagen aan houdt. Overigens betekend GEZOND eten niet VIES eten, er zijn heel veel lekkere én gezonde snacks voor in het weekend!
)Ik ben net zelf ook het een en ander uit het zoekenquote:
[..]
noem eens wat op als je wil, ik kan wat dat betreft wel wat tips gebruiken (ja, de kikkererwten ga ik vanavond maken
-Je kan een appel in schijfjes snijden, deze besmeren met wat pindakaas en er wat nootjes en een paar (!!!) stukjes pure chocolade op strooien.
- Kijk eens bij foodgawker bij 'dip' en daar staan hele lekkere dipjes van groenten en wat kaas bv om het 's avonds selderij of worteltjes in te dippen!
- ik vond dit recept van 'pickled grapes' http://willowbirdbaking.c(...)es-with-goat-cheese/. Lijkt me lekker met een beetje geitenkaas(niet heel light maar zeker beter en vullender dan chips!)
Ik zal er nog een paar opzoeken en plaatsen!
heel lief, graagquote:
[..]
Ik ben net zelf ook het een en ander uit het zoeken
-Je kan een appel in schijfjes snijden, deze besmeren met wat pindakaas en er wat nootjes en een paar (!!!) stukjes pure chocolade op strooien.
- Kijk eens bij foodgawker bij 'dip' en daar staan hele lekkere dipjes van groenten en wat kaas bv om het 's avonds selderij of worteltjes in te dippen!
- ik vond dit recept van 'pickled grapes' http://willowbirdbaking.c(...)es-with-goat-cheese/. Lijkt me lekker met een beetje geitenkaas(niet heel light maar zeker beter en vullender dan chips!)
[ afbeelding ]
Ik zal er nog een paar opzoeken en plaatsen!
Heb mijn vorige post weer ge-edit *jullie gaan te hard!* en nu staat er een lijstjequote:
Vanwege het tempo maar even copy-pasten:
Zoiets dus:
O: 2 sneeën brood met een klein beetje boter en magerder beleg.
Je zou hier ook yoghurt of kwark met muesli kunnen nemen (geen cruesli, da's alleen maar suiker), of een omelet.
L: 2 sneeën brood met magerder beleg dan appelstroop of kaas en een bakje yoghurt of kwark met fruit. Probeer ook eens een lekkere salade te maken met lekker veel groente, nootjes en bijvoorbeeld tonijn of gerookte kipfilet. Ik eet zelf ook vier boterhammen, maar dan meestal 's ochtends 4 en 's middags probeer ik iets van salade te maken. Als dat echt niet lukt, neem ik 3 sneden brood... Brood is wel echt mijn zwakke punt
T: Als je bij de lunch fruit hebt, zou ik hier een gezond tussendoortje nemen. Da's dus geen ontbijtkoek of sultana, maar een handje noten, een boterham (als je er pas 2 op hebt, mag dat best) of een cup-a-soupje met 2 volkoren soepstengels ofzo.
D: nouja, wisselend natuurlijk, avondeten.
T: Hier kun je dan best nog wat yoghurt of kwark nemen met fruit. Let wel op dat je niet overal fruit neemt, meer dan 2 porties (da's bijvoorbeeld 2 appels, 1 banaan, 4 kleine mandarijntjes of 2 handjes druiven... sommige fruitsoorten zijn nou eenmaal kleiner) is niet handig.
Xx
thanks!quote:
[..]
Heb mijn vorige post weer ge-edit *jullie gaan te hard!* en nu staat er een lijstje
Vanwege het tempo maar even copy-pasten:
Zoiets dus:
O: 2 sneeën brood met een klein beetje boter en magerder beleg.
Je zou hier ook yoghurt of kwark met muesli kunnen nemen (geen cruesli, da's alleen maar suiker), of een omelet.
L: 2 sneeën brood met magerder beleg dan appelstroop of kaas en een bakje yoghurt of kwark met fruit. Probeer ook eens een lekkere salade te maken met lekker veel groente, nootjes en bijvoorbeeld tonijn of gerookte kipfilet. Ik eet zelf ook vier boterhammen, maar dan meestal 's ochtends 4 en 's middags probeer ik iets van salade te maken. Als dat echt niet lukt, neem ik 3 sneden brood... Brood is wel echt mijn zwakke punt
T: Als je bij de lunch fruit hebt, zou ik hier een gezond tussendoortje nemen. Da's dus geen ontbijtkoek of sultana, maar een handje noten, een boterham (als je er pas 2 op hebt, mag dat best) of een cup-a-soupje met 2 volkoren soepstengels ofzo.
D: nouja, wisselend natuurlijk, avondeten.
T: Hier kun je dan best nog wat yoghurt of kwark nemen met fruit. Let wel op dat je niet overal fruit neemt, meer dan 2 porties (da's bijvoorbeeld 2 appels, 1 banaan, 4 kleine mandarijntjes of 2 handjes druiven... sommige fruitsoorten zijn nou eenmaal kleiner) is niet handig.
Xx
Xx
ik heb laatst 30+ kaas gekocht, maar wat werd ik daar ongelukkig van zegquote:
Doet me eraan denken dat ik voor lunch wel iets leuks op tafel wil zetten... Wellicht 30+kaas-tosti's ofzo.
Xx
net rubber Ik vind 48+kaas net plaksel, dus dit bewijst maar weer dat er over smaak niet te twisten valt. Overigens maakt merk *noem je dat merk bij kaas?* ook veel uit. De milner 30+komijn is hier topfavorietquote:
[..]
ik heb laatst 30+ kaas gekocht, maar wat werd ik daar ongelukkig van zeg
Selerie/tomaat/wortel/paprika in plakjes met een lekkere komkommer/knoflook/yoghurt dip.
Maak zelf een guacamole en een wrapje, bak de wrap knapperig (oven ofzo) en dip die in de guacamole. Avacado zit ook nog eens bomvol goede vetten!
Aardbeitjes dippen in yoghurt of een paar in pure chocolade (voor het weekend nomnom)
Nos problemosquote:
Gezonde koekjes van oatmeal:
Recept:
http://sweetmakemesmile.blogspot.com/2011/05/healthy-cookies.html
Low-fat pumpkin cookies (suiker kan je door een zoetstof of honing vervangen)
http://www.honeyandbutter.com/desserts/soft-pumpkin-cookies
Ik had hem al als lunch idee gepost maar hij kan heel goed als avondsnack, de fruit wrap!
Iets minder low-fat maar nog steeds een beter keuze dan chips, zitten veel voedingsstoffen in en echt lekker bij een wijntje op de zaterdagavond:
Gevulde aardappeljasjes
Ik zoek nog ff voor meer voordat het een te grote fotopost wordt haha
Dat is selderij gevuld met pindakaas en wat rozijntjes:
http://jamiecooksitup.blo(...)ked-onion-rings.html
Tik eens bij foodgawker 'healthy' in!
http://foodgawker.com/?s=healthy
goeien tip!quote:
Ik stop maar even
Tik eens bij foodgawker 'healthy' in!
http://foodgawker.com/?s=healthy
*tikt*
Bah, wat zit dit er vies uit... De rest is wel mjum geloof ikquote:
'Ants on a log'
Dat is selderij gevuld met pindakaas en wat rozijntjes:
[ afbeelding ]
Hahaquote:
[..]
Bah, wat zit dit er vies uit... De rest is wel mjum geloof ik
ik hou ook niet zo van rozijntjes, alleen in de muesli, dus ik zou het sowieso zonder die krenten maken maar een hoop mensen zweren erbij! Is best een populaire snack Dat is het teken dat het goed gaat.quote:
[..]
oh
maar ik heb niet het gevoel dat m'n kleren ruimer gaan zitten, ook
Dingen als chips en toastjes moeten echter wel een grote uitzondering zijn als avondtussendoortje want zeker met die chips ga je de fout in . Ik neem alleen dat soort dingen met een verjaardag (en die zijn er inmiddels niet zoveel meer ), en heb verder nooit chips in huis. Als je het niet zo snel kan laten staan zouden die zoute sticks een alternatief kunnen zijn maar dan niet weer meteen de hele zak leegeten hè. . Ik probeer gewoon 's avonds weinig tussendoortjes te nemen en als dat niet lukt neem ik iets zoals magere kwark, 1-2 crackers, fruit , een boterham/beschuitje of desnoods een paar van die zoute sticks.Wat betreft de weegschaal is het hier een drama....ik schiet van links naar rechts toe(vanmorgen was het weer standje hopeloos
) dus gebruik mijn kleding wel als maat en merk wel aan dingen als t-shirtjes die eerder krap zaten dat er toch weer wat af is.Vloeibare bakvet(in fles) of olijfolie maar dan zo weinig mogelijk, olie gebruik ik b.v. met zo'n spuitflesje en smeer het dan met een bakspatel of keukenpapiertje verder uit maar alles wat niet met vet gebakken hoeft te gaat zonder of gaat op de gril of in de oven...dat heeft mijn voorkeur boven de koekenpan/wok.quote:
Even iets compleet anders, in welke olie/vet bakken/braden jullie?
Zelf bak ik in olijfolie omdat dat wel een gezonde olie is, maar dingen die geen vettigheid nodig hebben bak ik ook zonderquote:
[..]
Vloeibare bakvet(in fles) of olijfolie maar dan zo weinig mogelijk, olie gebruik ik b.v. met zo'n spuitflesje en smeer het dan met een bakspatel of keukenpapiertje verder uit maar alles wat niet met vet gebakken hoeft te gaat zonder of gaat op de gril of in de oven...dat heeft mijn voorkeur boven de koekenpan/wok.
Schijnbaar is raapzaadolie heel gezond om in te braden omdat hij tot een hele hoge temp verwarmd kan worden(heb dit zelf nog nooit gebruikt).SPOILERRaapzaadolie
Raapzaadolie is een van de belangrijkste cholesterolbestrijders voor gebruik in de keuken. Deze olie bevat veel onverzadigde vetzuren, heeft een goede verhouding tussen enkel en meervoudig onverzadigde vetzuren en bevat van alle spijsolien het hoogste gehalte aan onverzadigde vetzuren. Wat zeer opvalt is de hoge gehalte aan oliezuren. Oliezuur kan de LDL-waarde verlagen zonder de HDL cholesterol te verminderen. Raapzaadolie kan verwarmd worden tot 180 graden celcius en behoudt de afzonderlijke smaken van de ingredienten doordat hij zelf bijna gewoon smaakt. Koudgeperste raapzaadolie heeft een lekkere, fijne, nootachtige smaak en is bijzonder geschikt voor sla, dipsauzen en dressings.
Hier even een smoothie bedenken voor de lunch.
Ja zal er eens kijken!quote:
Wellicht heeft een zaak als de Jumbo wel zoiets, viel me de laatste keer op dat ze wel heel veel verschillende olieen hebben in die grote Jumbo's, anders een reformzaak?
Hier even een smoothie bedenken voor de lunch.
Ik had vanochtend bevroren aardbeien+kwark+honing+water smoothie, die was echt superlekker!
De blender is nu bezig. Let je wel op dat je niet teveel van die lecithine poeder neemt? Ik weet niet hoevaak je het neemt en een beetje kan geen kwaad maar overdaad(zoals met alles is dat natuurlijk nooit goed): laat je bloedcellen ontploffen.quote:
Hier gaat het worden: cranberrysap (light versie), diepvriesananas, havermout/gebroken lijnzaad/lecithinepoeder/tarwezemelen ieder twee eetlepels, 1 appel, magere yoghurt en 1 eetlepel eiwitpoeder. Geen zoetstof verder in want ik hou wel van de meer zurige smoothies, het is me snel te zoet.
Gewoon 1-2 afgestreken eetlepels alleen in de smoothie dus dat valt wel mee want ik neem ook niet elke dag een smoothie.quote:
[..]
Let je wel op dat je niet teveel van die lecithine poeder neemt? Ik weet niet hoevaak je het neemt en een beetje kan geen kwaad maar overdaad(zoals met alles is dat natuurlijk nooit goed): laat je bloedcellen ontploffen.
Trouwens, deze smoothie is een beetje groot uitgevallen, twee immense bekers vanm bijna een halve liter....maar in tween delen want anders kom ik de wc niet meer af. Ik vond het ook wat overdrevenquote:
[..]
Gewoon 1-2 afgestreken eetlepels alleen in de smoothie dus dat valt wel mee want ik neem ook niet elke dag een smoothie.
maar het klinkt zo ernstig 'ontploffende bloedcellen' Als ik die site zo bekijk vinden ze 3 kopjes groene thee ook al gevaarlijk....weet niet precies wat ik er van moet denken.quote:
[..]
Ik vond het ook wat overdreven
Enfin, lecithine is dan wel weer goed voor je cholesterol en bloeddruk en de algemene conditie van je hart en dat kan ik dan wel weer gebruiken met de hart- en vaatziektes in de familie en de al aanwezige hoge bloeddruk. Alles met mate dan maar weer, ik ben toch al niet zo van de extremen. dan is je smoothie lekker koud!quote:
Zaten hier ook mensen die smoothies maken met diepvriesfruit? Doe je dat rechtstreeks uit de vriezer in een blender? En drink je het dan gelijk op? Heeft het fruit dan wel genoeg smaak?
Ja, nouja, koud is goed, maar het moet ook lekker zijnquote:
Ik gebruik gedeeltelijk diepvriesfruit, gewoon rechtstreeks in de blender, even laten staan en dan maar "blenden"tot het één geheel is. Het is dan zo fijn dat het niet meer uitmaakt of het diepvries of vers fruit is.quote:
Zaten hier ook mensen die smoothies maken met diepvriesfruit? Doe je dat rechtstreeks uit de vriezer in een blender? En drink je het dan gelijk op? Heeft het fruit dan wel genoeg smaak?
Ja heerlijk! Zeker genoeg smaak en ik hoef er geen ijsblokjes bij te kieperen (ik heb de smoothie graag heel koudquote:
Zaten hier ook mensen die smoothies maken met diepvriesfruit? Doe je dat rechtstreeks uit de vriezer in een blender? En drink je het dan gelijk op? Heeft het fruit dan wel genoeg smaak?
) ....nu zal het wel wedstrijdje wc-rennen worden de komende paar uur. Ben je allergisch voor iets?quote:
Zo, gezondheidsbom is op
Nee, gewoon gevoelige blaasquote:
....als ik moet dan moet ik ook meteen...de natuur schreeuwt me dan meteen in het oor. Ik haar het al roepen. 
Ook handig als ik mijn diureticum op heb (en die neem ik juiste ' s avonds omdat ik anders helemaal het huis niet uit kan komen )Ochja, je hoeft dan wel niet zo bang te zijn voor vocht vast te houden hahaquote:
[..]
Nee, gewoon gevoelige blaas
'honger' krijg je voornamelijk door koolhydraten. Meer eiwitten etenquote:
ik eb rond 1 uur lunch gegeten, 4 bammen, en nu alweer honger, wth
Uit ander topic gejat:
quote:
Macronutrienten 101:
Eiwitten: (Voornamelijk afkomstig uit vlees, vis, eieren, in beperkte mate in sommige planten) Belangrijkste bouwstenen voor spieren, botten en organen. Kan ook als brandstof gebruikt worden (en wordt dat ook als je te weinig eet: je spieren gaan er als eerste aan)
Vetten: (Voornamelijk afkomstig uit vlees, vis, eieren, in beperkte mate in sommige planten) Je belangrijkste brandstof, makkelijk op te slaan en makkelijk te verbranden door de meeste organen. Let op de juiste verhoudingen van de verschillende soorten: ruim voldoende verzadigd en enkelvoudig onverzadigd, niet teveel meervoudig onverzadigd en helemaal geen transvetten. (en nee, verzadigd vet eten is niet slecht voor je)
Koolhydraten: (Voornamelijk afkomstig uit granen, aardappels, fruit en natuurlijk suiker) Grotendeels overbodig. Wordt direct na consumptie omgezet in glucose (bloedsuiker). Daar heeft je lichaam maar een klein beetje van nodig (en er kan ook niet heel veel opgeslagen worden) en alles wat teveel is wordt omgezet in de schadelijkste vorm van cholesterol of in vet (en in combinatie met het hoge bloedsuikerspiegel kan dat vet ook niet verbrand worden, dus wordt het opgeslagen).
Om gezond af te vallen (en daarna ook gezond te blijven) kun je het beste veel eiwitten en vetten eten en bijzonder matig zijn met koolhydraten (geen brood of pasta, beperkt aardappels en fruit). Eet voor je ontbijt een flinke bak volle kwark of yoghurt, of kook of bak een paar eieren met spek. Als lunch neem je een paar plakken kaas of vleeswaar. Voor avondeten een goed stuk vlees, vis of kip met een flinke berg groenten (en die groenten mag je best opleuken met een klont echte boter). Als tussendoortjes kun je wat fruit nemen (kies bij voorkeur fruit met relatief weinig suiker, denk aan bessen of appels).
De eerste dagen dat je dit doet, zal je lichaam afkickverschijnselen vertonen (van de koolhydratenverslaving) maar daarna ben je voorgoed verlost van de verlammende hongermomenten die daarbij horen. Dan is drie keer per dag eten ineens weer voldoende en hoef je niet meer op de klok te kijken om te zien of je alweer mag gaan eten.
Vloeibaar bak&braad... voor vleesquote:
Even iets compleet anders, in welke olie/vet bakken/braden jullie?
Of olijfolie voor de wokdingen
Vanavond staat er kip met sajoerboontjes op het menu *omnomnomnom*
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 27-01-2012 16:29:10 ]
Diner is heel anders geworden. Ik had tussendoor ontbijtkoek op en 2 rijstwafels en nog 2 boterhammen.
Ben een stress-eter. Geen excuus hoor, suf dat ik er aan toe gaf. DUS! Wilde ik het soort van goedmaken. Guacamole, yoghurt dip (knoflook, peterselie, peper en zout) met tomaatjes, bleekselderij, wortel, champignons, paprika en komkommer, en stokbrood. Kinderen vonden het ook geweldig, ze eten zelden zoveel.
Die houden we er in!Vocht vasthouden doe ik dan ook weer als een gek.quote:
[..]
Ochja, je hoeft dan wel niet zo bang te zijn voor vocht vast te houden haha
Niemand snapt het, waarschijnlijk heb ik in mijn voorouders een paar badsponzen zitten. Morgenavond uit eten naar de Thai.
Zo dien je af te vallen en niet met die low-fat onzin.quote:[Op donderdag 19 januari 2012 13:32 schreef anboni het volgende:
Macronutrienten 101:
Eiwitten: (Voornamelijk afkomstig uit vlees, vis, eieren, in beperkte mate in sommige planten) Belangrijkste bouwstenen voor spieren, botten en organen. Kan ook als brandstof gebruikt worden (en wordt dat ook als je te weinig eet: je spieren gaan er als eerste aan)
Vetten: (Voornamelijk afkomstig uit vlees, vis, eieren, in beperkte mate in sommige planten) Je belangrijkste brandstof, makkelijk op te slaan en makkelijk te verbranden door de meeste organen. Let op de juiste verhoudingen van de verschillende soorten: ruim voldoende verzadigd en enkelvoudig onverzadigd, niet teveel meervoudig onverzadigd en helemaal geen transvetten. (en nee, verzadigd vet eten is niet slecht voor je)
Koolhydraten: (Voornamelijk afkomstig uit granen, aardappels, fruit en natuurlijk suiker) Grotendeels overbodig. Wordt direct na consumptie omgezet in glucose (bloedsuiker). Daar heeft je lichaam maar een klein beetje van nodig (en er kan ook niet heel veel opgeslagen worden) en alles wat teveel is wordt omgezet in de schadelijkste vorm van cholesterol of in vet (en in combinatie met het hoge bloedsuikerspiegel kan dat vet ook niet verbrand worden, dus wordt het opgeslagen).
Om gezond af te vallen (en daarna ook gezond te blijven) kun je het beste veel eiwitten en vetten eten en bijzonder matig zijn met koolhydraten (geen brood of pasta, beperkt aardappels en fruit). Eet voor je ontbijt een flinke bak volle kwark of yoghurt, of kook of bak een paar eieren met spek. Als lunch neem je een paar plakken kaas of vleeswaar. Voor avondeten een goed stuk vlees, vis of kip met een flinke berg groenten (en die groenten mag je best opleuken met een klont echte boter). Als tussendoortjes kun je wat fruit nemen (kies bij voorkeur fruit met relatief weinig suiker, denk aan bessen of appels).
De eerste dagen dat je dit doet, zal je lichaam afkickverschijnselen vertonen (van de koolhydratenverslaving) maar daarna ben je voorgoed verlost van de verlammende hongermomenten die daarbij horen. Dan is drie keer per dag eten ineens weer voldoende en hoef je niet meer op de klok te kijken om te zien of je alweer mag gaan eten.
[..]
[ Bericht 0% gewijzigd door nz1900 op 27-01-2012 19:26:44 ]
Raden jullie me dit aan? Ik doe nu het Sonja Bakker dieet, en ik ben tot nu toe 2 KG afgevallen, maar ik merk dat mijn kleding even strak blijft zitten. Opmerkelijk genoeg voel ik me ook met de dag depressiever worden. Ik heb nergens zin meer in en voel me gewoon rot.
Een crashdieet zal niemand je aanraden. Zoiets doe je een week en dan val je inderdaad best snel af, maar daarna houd het ook op. Je schiet er niets mee op.quote:Op vrijdag 27 januari 2012 23:48 schreef Computerfluisteraar het volgende:
Dit klinkt heel aanlokkelijk: http://mens-en-gezondheid(...)llen-in-5-dagen.html
Raden jullie me dit aan? Ik doe nu het Sonja Bakker dieet, en ik ben tot nu toe 2 KG afgevallen, maar ik merk dat mijn kleding even strak blijft zitten. Opmerkelijk genoeg voel ik me ook met de dag depressiever worden. Ik heb nergens zin meer in en voel me gewoon rot.
Ik heb het ziekenhuisdieet gedaan, tenminste de basis, want uiteindelijk kwam het er op neer dat ik nog minder at, want de toegestane producten waren zo saai dat ik helemaal niet meer hoefde te eten.
2 kg is dan ook een voorzichtig begin. Dat merk je echt nog niet in je kledingquote:
Dit klinkt heel aanlokkelijk: http://mens-en-gezondheid(...)llen-in-5-dagen.html
Raden jullie me dit aan? Ik doe nu het Sonja Bakker dieet, en ik ben tot nu toe 2 KG afgevallen, maar ik merk dat mijn kleding even strak blijft zitten. Opmerkelijk genoeg voel ik me ook met de dag depressiever worden. Ik heb nergens zin meer in en voel me gewoon rot.
Die had ik op de vorige pagina al gequotequote:
[..]
Zo dien je af te vallen en niet met die low-fat onzin.
Waarom voel je je rot? Omdat je niet genoeg afvalt naar je eigen zin of omdat je raar eet en daardoor stoffen mist / teveel krijgt?quote:
Dit klinkt heel aanlokkelijk: http://mens-en-gezondheid(...)llen-in-5-dagen.html
Raden jullie me dit aan? Ik doe nu het Sonja Bakker dieet, en ik ben tot nu toe 2 KG afgevallen, maar ik merk dat mijn kleding even strak blijft zitten. Opmerkelijk genoeg voel ik me ook met de dag depressiever worden. Ik heb nergens zin meer in en voel me gewoon rot.
Crashdieeten zijn riskant omdat het je geen nieuw (beter) eetpatroon leert en je ervan kan gaan jojo-en. Maar als je echt veel overgewicht hebt en het goed aanpakt, kan het ook prima werken.
Ik vermoed dat je je alleen rotter en depressiever gaat voelen op een dieet met nòg minder kcal. Sonja Bakker is al een ramp, laat staan dat ziekenhuis (wat een misleidende onzinnaam) dieet.quote:
Dit klinkt heel aanlokkelijk: http://mens-en-gezondheid(...)llen-in-5-dagen.html
Raden jullie me dit aan? Ik doe nu het Sonja Bakker dieet, en ik ben tot nu toe 2 KG afgevallen, maar ik merk dat mijn kleding even strak blijft zitten. Opmerkelijk genoeg voel ik me ook met de dag depressiever worden. Ik heb nergens zin meer in en voel me gewoon rot.
Kom je nu kijken of wij je keuzes wel goedkeuren? In je eigen topic lukt dat al niet, laat staan hier. Er is maar 1 manier om af te vallen: de tijd ervoor nemen en je levensstijl structureel veranderen. En daarvoor zit je goed in dit topic, niet als je jezelf wilt ondervoeden. Gezond eten geeft je juist meer energie, niet minderquote:
Dit klinkt heel aanlokkelijk: http://mens-en-gezondheid(...)llen-in-5-dagen.html
Raden jullie me dit aan? Ik doe nu het Sonja Bakker dieet, en ik ben tot nu toe 2 KG afgevallen, maar ik merk dat mijn kleding even strak blijft zitten. Opmerkelijk genoeg voel ik me ook met de dag depressiever worden. Ik heb nergens zin meer in en voel me gewoon rot.
.Net m'n smoothie weer binnen. Vult behoorlijk, topspul! Dadelijk lekker naar de markt voor het inslaan van het nodige fruit
Wel weer 3 ons aangekomen, maar dat is deels aan mezelf te wijten nu. Ik heb al 3 dagen niet gefietst, en qua eten rommel ik ook maar wat aan.O: Smoothie. 200ml magere yoghurt, 1/2 banaan, 50 gram diepvries frambozen, lijnzaad en havermout. Schaaltje ananas erbij.
L: Broodje van de markt met kipfilet, stukje fruit, beker karnemelk.
T: Nog geen idee!
D: Zuurkoolschotel met aardappels, magere rookworst, uien, appel en zuurkool.
A: Stukje 72% chocolade, beker thee.
T: 1 Boterham met slankie smeerkaas + thee
L: 1 tosti met ham, beetje kaas en tomaat + glas melk + koffie
T: Wortels en wat komkommer + thee
D: Spaghetti con Funghi (volkoren spaghetti, mager gehakt, extra ui/champignons/paprika)
T: Yoghurt en een glas wijn ergens in de avond
eens kijken hoe dat bevalt
Kwestie van interpretatie... Ik lees het als 'hoe dieet ik me het ziekenhuis in'quote:
[..]
Ik vermoed dat je je alleen rotter en depressiever gaat voelen op een dieet met nòg minder kcal. Sonja Bakker is al een ramp, laat staan dat ziekenhuis (wat een misleidende onzinnaam) dieet.
Is volgens mij ter bevordering van de stoelgang maar als jij genoeg vetten uit nootjes, vis, boter ed binnenkrijgt overbodig.quote:
Wat doet dat gebroken lijnzaad voor je? Daar zit ineens het hele topic aan
nee, ik had het nog staan, en vond kwark met enkel appel zo kaal, vandaar
Omega's en vezels.quote:
Wat doet dat gebroken lijnzaad voor je? Daar zit ineens het hele topic aan
Lijnzaad kan je voor veel dingen gebruiken
Ik had dus homemadepizza... Heerlijk
Ik moet toegeven dat ik al veel langer met dit gedoe bezig ben dan jullie denken. Ik ben nu 9 KG afgevallen in totaal - in 5 maanden tijd... Wat ik wil is gewoon een vast train- en voedingsschema. Ik heb begrepen dat door het trainen vet extra snel wordt afgebroken en veranderd in spiermassa.
Ja, het is waar, mijn oude broek is nu twee maten te groot. Maar ik heb er dan dus ook behoorlijk lang over gedaan om dit te bereiken, en mijn buik is er niet veel kleiner van geworden... Het lopen/hardlopen lijkt enkel effect te hebben op mijn benen.
Kunnen jullie me helpen?
Hardlopen sowieso niet doen op jouw gewicht. Kies eens voor zwemmen, matig je koolhydraten en kies voor veel eiwitten. Lees het topic eens door en kijk naar lijstjes die mensen posten.quote:
Ik zit erover na te denken dat Sonja-gebeuren aan de kant te gooien en weer krachttraining + cardio te gaan doen, met bijbehorend voedingsschema. Hoe kan ik dit het beste aanpakken? Wat mag ik allemaal eten, en belangrijker, hoe zorg ik er voor dat ik ook écht afval?
Ik moet toegeven dat ik al veel langer met dit gedoe bezig ben dan jullie denken. Ik ben nu 9 KG afgevallen in totaal - in 5 maanden tijd... Wat ik wil is gewoon een vast train- en voedingsschema.
Ja, het is waar, mijn oude broek is nu twee maten te groot. Maar ik heb er dan dus ook behoorlijk lang over gedaan om dit te bereiken, en mijn buik is er niet veel kleiner van geworden... Het lopen/hardlopen lijkt enkel effect te hebben op mijn benen.
Kunnen jullie me helpen?
Vet verandert niet in spiermassa, je bouwt spiermassa op en daarmee verbrand je sneller vet.
Lijstjes hebben nu geen zin, ik weet zelf dat het te weinig is en dat ik nuttige dingen moet eten.
Zoek hulp.quote:
De laatste twee dagen waren best slecht met voedsel. Er was geen stroom, doordat een of andere boer de kabel kapot had gegraven. Inmiddels is alles gerepareerd. Alleen het was wel lastig: niet kunnen koken (elektrisch), niet kunnen bakken (elektrisch) of wat dan ook. Dus donderdag zijn we naar de pizzaria geweest en vandaag een frietje. De rest van de dag heb ik vrij weinig gegeten om het goed te maken en we hebben vandaag de hele dag gewandeld en gefietst. Maar goed, ik zal woensdag waarschijnlijk een heel wat aangekomen zijn
Lijstjes hebben nu geen zin, ik weet zelf dat het te weinig is en dat ik nuttige dingen moet eten.
L: Bagel met halve avocado, zongedroogde tomaatjes, walnootjes, honing, mosterd. 2 allisonboterhammen met geitenkaast met komijn.
D: 2 van die boterhammen met die kaas en tomaat en 1 met pindakaas/sambal
hoelang ben je en hoeveel weeg je?quote:
De laatste twee dagen waren best slecht met voedsel. Er was geen stroom, doordat een of andere boer de kabel kapot had gegraven. Inmiddels is alles gerepareerd. Alleen het was wel lastig: niet kunnen koken (elektrisch), niet kunnen bakken (elektrisch) of wat dan ook. Dus donderdag zijn we naar de pizzaria geweest en vandaag een frietje. De rest van de dag heb ik vrij weinig gegeten om het goed te maken en we hebben vandaag de hele dag gewandeld en gefietst. Maar goed, ik zal woensdag waarschijnlijk een heel wat aangekomen zijn
Lijstjes hebben nu geen zin, ik weet zelf dat het te weinig is en dat ik nuttige dingen moet eten.
eigenlijk?
als ik zo vrij mag zijn trouwens, beetje onbeschiofte vraag besef ik me nu
klinkt iig héérlijk!Ja, je hebt gelijk, aangepast!quote:
Is jouw T niet gewoon een L DP?
Was nomilicous idd!!
Sowieso een dag met alleen maar lekkere dingen
D totaal onverantwoord, maar soit.O: 2 knackebrod met paté
L: Wat plakken zuurdesembrood. Met zachte geitenkaas/honing en bieslookphiladelphia/ gerookte zalm
D: nachos con todo, met verse guacamole en geweldige low-fat creme fraiche van de morrissons. Koop hem niet omdat hij 'low fat' is, maar omdat hij ontzettend fris en lekker is. Keer uit 'noodzaak' gehaald, maar hij was lekkerder dan de gewone?
en dat is 't wel.. morgen weer wat gelijkmatiger en meer eten, maar eerst maar eens zorgen dat ik van deze heerlijke maaltijd kan genieten!
158 en 87kg (tenminste, vorige woensdag).quote:
[..]
hoelang ben je en hoeveel weeg je?
eigenlijk?
als ik zo vrij mag zijn trouwens, beetje onbeschiofte vraag besef ik me nu
Dus het is niet zinloos wat ik doe
Naar... voel je, je inmiddels weer helemaal goed?quote:
Ah joh, ik heb gisteravond een halve voedselvergiftiging opgelopen, vannacht álles wat ik gisteren (en dat was niet veel door tentamenstress) op had er weer uitgekotst, pas om 13.00 kon ik weer écht iets eten en toen werd het:
O: 2 knackebrod met paté
L: Wat plakken zuurdesembrood. Met zachte geitenkaas/honing en bieslookphiladelphia/ gerookte zalm
D: nachos con todo, met verse guacamole en geweldige low-fat creme fraiche van de morrissons. Koop hem niet omdat hij 'low fat' is, maar omdat hij ontzettend fris en lekker is. Keer uit 'noodzaak' gehaald, maar hij was lekkerder dan de gewone?
en dat is 't wel.. morgen weer wat gelijkmatiger en meer eten, maar eerst maar eens zorgen dat ik van deze heerlijke maaltijd kan genieten!
same here.quote:
Ik ga straks gewoon lekker eten, die calorieen kunnen me even gestolen worden...morgen weer gewoon normaal verder.
stokbroodje en smeersels.
morgen weer verstandig
quote:
Ik ga straks gewoon lekker eten, die calorieen kunnen me even gestolen worden...morgen weer gewoon normaal verder.
nu ik dit lees realiseer ik me pas hoe slechtO : twee afbakcroissantjes bij de mams
t : mineolas 2
L : bruin brood, hummus, smoothie
t : appel en nootjes
D : tom ka khai, tonijnburgers die ik hier een keer las
t: alcoholische versnapering, chipjes
[ Bericht 5% gewijzigd door RandomMoron op 28-01-2012 23:12:25 ]
O: Havermout + koffie
S: Bodybalance + water
L: 1 kaiserbroodje met gekookt ei en een plakje bacon (ontbijt bij mijn ouders, vader is een Schot. Bacon en eggs traditie
) + waterT: Grapefruit + banaan + koffie
D: Zelfgemaakte hamburger op een bruin bolletje met sla en uit, tomaat en champignons en een klein likje halfvolle mayo.
T: bakje yoghurt + thee
Zo typisch vind ik dat
Haha, schuldgevoel denk ik! Of zo van, ik doe wel mijn best maar mea culpa.quote:
Waarom legt iedereen hier altijd zijn wat onverstandigere keuzes uit
Zo typisch vind ik dat
quote:
[..]
Hardlopen sowieso niet doen op jouw gewicht. Kies eens voor zwemmen, matig je koolhydraten en kies voor veel eiwitten. Lees het topic eens door en kijk naar lijstjes die mensen posten.
Vet verandert niet in spiermassa, je bouwt spiermassa op en daarmee verbrand je sneller vet.
Vanaf morgen ga ik iedere dag met mijn neef cardio en krachttraining doen, heb ik gisteren afgesproken met hem. Ik ga gewoon mijn best doen.quote:
Bovendien is buikvet wegwerken iets wat heel lang kan gaat duren. Zorg ervoor dat je gewoon in het algemeen gaat afvallen dan gaat die buik vanzelf ook. Voor de rest inderdaad je eiwitinname wat verhogen(ook i.v.m. het hongergevoel) (maar ik zou niet op een eiwitdieet gaan) en wellicht je koolhydraten wat beperken maar blijf een normaal voedingsschema houden zodat je straks niet ineens helemaal moet omschakelen als je op gewicht bent.
Gisteren zeldzaam slecht gegeten, en te weinig gedronken. Het was lekker, en heel gezellig, dus ik trek vandaag de teugels weer aan, en zie wel wat de schade straks is(en ook die verdwijnt wel weer)
Omdat anders iedereen begint over gezondere keuzes en je al laat weten dat jij ook over die kennis beschiktquote:
Waarom legt iedereen hier altijd zijn wat onverstandigere keuzes uit
Zo typisch vind ik dat
O. 2 boterhammen met ik denk een plakje kaas en dun boter
L. 2 boterhammen met ik denk pindakaas
T. Appel en een stuk komkommer
D. 2 of 3 volkoren broodjes met roomkaas en ruccola
Het luxe verwenmaaltje in onze relatie (we vinden het beiden heerlijk)T. Waarschijnlijk wat yoghurt met fruit en vier walnoten
Net m'n smoothie op met banaan, frambozen een paar stukjes mango. Gister naar de markt geweest en de buit was: 5 grote duyenne peren, een grote tros bananen, tros blauwe druiven en een doos mango's van 10 stuks voor 1,50. Goedkoop was duurkoop bij de laatste, álle, en dan bedoel ik ook álle mango's waren vanbinnen poepbruin
Terwijl ze best nog hard waren en eruit zagen als de perfecte mango zonder enig plekje. Voel me behoorlijk genaaid. En dan het idee dat ik bijna 2 uur met die rotdingen heb lopen sjouwen. Dan weet je in ieder geval dat je niet bij die kraam terug moet komen
Bij ons is er een kraam die alles heel goedkoop heeft, maar je moet er echt zelf je fruit uitkiezen, anders doen ze bewust voor de helft er rotfruit in (en dat zelf kiezen accepteren ze dus niet. Het risico van de markt noemen ze dat... Gelukkig is er een kerel bij die ik kan manipuleren tot goed fruit, anders sla ik die kraam geheid over).
Gisteren heel raar gegeten. 's middags bij de schoonmama twee kleine stukje appelvlaai op en 's avonds (op het andere feestje) een paar handjes chips. Vriendjelief relativeert wat beter dan ik *hallo, vroeger had je echt zitten kaaanen, dat heb je nou toch niet gedaan?* dus ik geloof dat ik vandaag weer gewoon normaal ga doen en niet meer ga inzitten over gisteren. Een keertje een slechte dag, mag best. Heb iig door de bakken suiker m'n lichaam laten schrikken.
CoS: je lijstje is nog steeds wat weinig...denk ik. Het wordt wel beter, maar reken eens uit op hoeveel kcal's je zit.
Xx
Ging jij niet regelmatig en gezond eten in plaats van doorschieten in te veel of te weinig eten? Voorlopig bak je er niks van en hebben je vrienden die je voorhouden dat je terugvalt in verkeerd gedrag gewoon gelijk.quote:
Nou, ik vind het teveel 1249kcal o.O
Hé Mirjam, ondertussen zijn de voordelen van eiwitten tov (veel) koolhydraten al genoemd, en ik zag dat je daar al mee aan de slag bent.quote:
ik eb rond 1 uur lunch gegeten, 4 bammen, en nu alweer honger, wth
Waar je ook nog naar zou kunnen kijken is het soort brood. Paar pagina's terug vroeg iemand daarnaar en toen gaf je aan dat je waldkornbrood eet. Die heb je in meerdere soorten, de volkoren variant, maar ook varianten die niet volkoren zijn (en dus een stuk minder vezels bevatten).
Bij het kiezen van brood, kun je het beste altijd even bij de ingrediënten kijken of daar "volkorentarwemeel" staat. Als er alleen 'tarwemeel' staat, is het geen volkorenbrood. En alleen "tarwebloem" kun je beter helemaal links laten liggen. Dan kan het brood er nog zo donker uitzien, maar dan is het in feite gewoon witbrood met een kleurtje.
en hoeveel is ook al weer je onderhoud??quote:
Nou, ik vind het teveel 1249kcal o.O
hier lekker een weekendje weg
wel proberen 3 maaltijden aan te houden, en een beetje op te letten.
lijstje van gister:
O:
L: clubsandwich op bruin broodSPOILER
t: redvelvet cake
D: turksSPOILER
dus.... vandaag weer zo'n ontbijt naar binnen gewerkt, vanmiddag een lekkere lunch scoren en vanavond heerlijk vis (oesters en kreeft) eten!SPOILERvoor: gegrilde aubergine in tomaten/yoghurt suas
hoofd: kofte
na: ijs met fruit
en maandag weer hard in het stramien!
smallbite
quote:
Nou, ik vind het teveel 1249kcal o.O
quote:
Dat is voor mij zelfs te weinig met mijn rolstoeldieet...quote:
Nou, ik vind het teveel 1249kcal o.O
Wat motorbloempje zegt dus, zoek hulp!!! Lijkt me een goed plan!
Tandartsen zijn het onderdeel van een groot complot. Ze zorgen ervoor dat mensen arm worden en pijn hebben, op die manier gaan zij de wereldmacht grijpenquote:
De tandarts heeft ook weer een nieuwe manier bedacht om hun zakjres te vullen.
smallbite
Dit werkt ookquote:
De tandarts heeft ook weer een nieuwe manier bedacht om hun zakjres te vullen.
smallbite
Gisteren leuk gehad bij de Thai en wat betreft het eten lijkt het me mee te vallen, voorgerecht: 3 stokjes sate van ossehaas met een beetje satesaus (niet vloeibare maar meer een soort pasta), H: plakjes kipfilet met gember, voorjaarsuitjes, oesterzwammen en andere groentes met witte rijst en als dessert 3 verschillende smaken fruitsorbetijs met magopuree en daarna jasmijnthee, als drinken erbij cola light.
Ik hou het op maximaal 1 ster, dat is me pittig zat, ik wil namelijk na 3 happen ook nog graag wat proeven. [ Bericht 3% gewijzigd door trovey op 29-01-2012 16:21:17 ]
Ben je een troll?quote:
De planning van vandaag:
O. 2 boterhammen met ik denk een plakje kaas en dun boter
L. 2 boterhammen met ik denk pindakaas
T. Appel en een stuk komkommer
D. 2 of 3 volkoren broodjes met roomkaas en ruccola
T. Waarschijnlijk wat yoghurt met fruit en vier walnoten
Ik overweeg inmiddels toch maar een fokabbo te nemen
Hoe hebben die twee dingen verband?quote:
[..]
Ben je een troll?
Ik overweeg inmiddels toch maar een fokabbo te nemen
Foes!quote:
Met een abo kun je mensen toevoegen aan je 'foes-list' zodat je posts van je 'foes' niet meer hoeft te lezen!
Oh, echt? Dat is op zich ideaal. Maar mis je dan niet een hele hoop context in topics?quote:
[..]
Foes!
Met een abo kun je mensen toevoegen aan je 'foes-list' zodat je posts van je 'foes' niet meer hoeft te lezen!
Vast welquote:
Oh, echt? Dat is op zich ideaal. Maar mis je dan niet een hele hoop context in topics?
Maar van sommige mensen krijg ik zoveel jeuk en wurgneigingen dat het beter voor mijn humeur is om er niets meer van te lezen.Daarnaast kan je al vrij snel zien van wie de post is en dan lees je die simpelweg niet. Er zijn ook mensen van wie ik niet lees omdat ze mij ergeren.
Probeer toch een normale warme maaltijd te eten, al is het maar een stevige maaltijdsoep met brood.quote:
Nee, ik ben geen troll en dat lijstje is prima. Al heel wat meer dan ik gewend ben en er zijn heel wat mensen hier die evenveel of minder eten dan ik. Het is al stukken meer dan het was.
Ik doe dat ook wel in het weekend als de zin in achter het fornuis staan me verlaten heeft. En omdat anderen het misschien doen is het voor jou ook gelijk ok? Rare redenatie hoor..quote:
Nee, ik ben geen troll en dat lijstje is prima. Al heel wat meer dan ik gewend ben en er zijn heel wat mensen hier die evenveel of minder eten dan ik. Het is al stukken meer dan het was. Ik verdom het om in een dag van 500, naar 1500kcal te gaan. Zoiets heeft tijd nodig.
Daarnaast kan je al vrij snel zien van wie de post is en dan lees je die simpelweg niet. Er zijn ook mensen van wie ik niet lees omdat ze mij ergeren.
Dat lijstje prima? Nah.quote:
Nee, ik ben geen troll en dat lijstje is prima. Al heel wat meer dan ik gewend ben en er zijn heel wat mensen hier die evenveel of minder eten dan ik. Het is al stukken meer dan het was. Ik verdom het om in een dag van 500, naar 1500kcal te gaan. Zoiets heeft tijd nodig.
Daarnaast kan je al vrij snel zien van wie de post is en dan lees je die simpelweg niet. Er zijn ook mensen van wie ik niet lees omdat ze mij ergeren.
En verder:
Eet je vriend minder dan 500 kcals per dag?quote:
Het probleem is ook een beetje dat ik veel meer eet dan mijn vriend op een dag
Je spreekt jezelf constant tegen. Je lijstje is niet gezond (vandaag veel brood, maar weinig eiwitten, omega-vetzuren en vitamines, dingen die je lijf nodig heeft om te functioneren).
Waarom eet je dan nauwelijks groente? Daar zitten weinig kcals in. Als je dan toch graag 500 kcals eet, eet dan een kilo groente.
Lees eens kritisch wat je in dit topic hebt gepost en denk er zelf eens eerlijk over na. Ben je eerlijk tegen jezelf? Zie je de realiteit of een door jou gekleurde projectie daarvan? Tegen mij hoef je niet eerlijk te zijn, maar het zou fijn zijn als je dat wel tegen jezelf bent.
En begin met structuur.
Dat is waardeloos.quote:
Toen de oven van mijn combimagnetron niet meer hoger kwam dan 100 graden heb ik via Marktplaats een tefaloven weten te scooren voor 20 euro, moest er alleen maar even de binnenstad in met mijn fietskarretje achter me aan.(parkeren in het centrum is onmogelijk hier), Liep ik door de winkelstraat heen met een fietskarretje met daarin de oven....je valt zeker op. Die oven was als nieuw en doet het nu alweer jaren uitstekend. Avondeten hier was maaltijdsoep, pannenkoeken en nu een smoothie met yoghurt, cranberrysap light, mijn gezondheidsmixje
, 1 appel, 1 banaan en diepvriesananas en dat is voor twee personenquote:
Ik heb vandaag echt belachelijk gegeten. Paar stukken chocolade en vanavond lasagne, uit een pakje. Ik denk dat ik nu met terugwerkende kracht nu jeugdpuistjes krijg
Niet standaard, maar wel met enige regelmaat (zes vier van de zeven). Als we beiden een hele dag vrij zijn eet hij enkel een avondmaaltijd (en hij heeft nu geen snoep meer voorhanden nu ik wil afvallen). Op dagen dat hij werkt eet hij gemakkelijk 3000kcal (keuken), maar hij is dan ook wat dunner dan goed voor hem is. En ja, dat vind ik zorgelijk, maar ik ben zijn vriendin en niet zijn moeder. Ik heb het er vaak met hem over gehad, maar hij is koppig en verdomd het gezonder te gaan eten (daarnaast heeft hij nog meer een misplaatst gevoel voor gezonde voeding dan ik).quote:
[..]
Dat lijstje prima? Nah.
En verder:
[..]
Eet je vriend minder dan 500 kcals per dag?
Omdat ik soms emotioneel ben en soms rationeel. Zoals vandaag, ik was geschokt van de kcal en buiten vreetbuien om eet ik nooit zoveel. Van die vreetbuien ben ik af, alleen wordt ik wel emotioneel van zoveel kcals. Ik zie die dingen groter dan ze zijn, ik weet het niet goed uit te leggen. Als de schaalverdeling zo was dat 200kcal gezond was, dan zou het gemakkelijker zijn... Het is een knop die ik om moet zetten.quote:Je spreekt jezelf constant tegen.
Van hoeveel alles een mens nodig heeft op een dag heb ik helemaal geen verstand. Ik weet ongeveer wat af van kcals en voor de rest niets. En ik heb op google de laatste tijd enorm veel gezocht naar gezonde voeding, maar alles spreekt elkaar tegen. Zoals over komkommer, ik heb ergens (kan de link zoeken als je dat wilt) dat je juist veel komkommer moest eten omdat het gezond is, en hier wordt het afgedaan als groenwater.... Ik weet het allemaal gewoon niet en de informatie kan ik ook slecht vinden.quote:Je lijstje is niet gezond (vandaag veel brood, maar weinig eiwitten, omega-vetzuren en vitamines, dingen die je lijf nodig heeft om te functioneren).
Zoals gezegd ik reageerde emotioneel. Het liefste was ik zorgeloos over kcals (dan had ik waarschijnlijk nu een gezond gewicht gehad en compleet geen begrip voor es). Over het algemeen eet ik ruim 300gr. groente op een dag. De twee dagen dat ik ongezond heb gegeten heb ik ook de hele dag rauwe groentes gegeten om het in te halen.quote:Waarom eet je dan nauwelijks groente? Daar zitten weinig kcals in. Als je dan toch graag 500 kcals eet, eet dan een kilo groente.
En als het aan mij lag at ik met gemak rond de 1500-2000kcals op een dag en ik doe ook elke dag serieuze pogingen, of je het geloofd of niet.
Ik weet dat ik niet altijd eerlijk tegen mezelf. Omdat mijn emotionele wereld heel ver van mijn rationele wereld liggen, op dagen dat dingen anders lopen dan verwacht neig ik toch snel om voor de emotie te kiezen en als ik dat doe weet ik dat ik niet eerlijk ben tegen mezelf (voorbeeld: ratio zegt dat ik te snel afval en ongezond bezig ben. Emotie is dat ik enorm blij ben).quote:Lees eens kritisch wat je in dit topic hebt gepost en denk er zelf eens eerlijk over na. Ben je eerlijk tegen jezelf? Zie je de realiteit of een door jou gekleurde projectie daarvan? Tegen mij hoef je niet eerlijk te zijn, maar het zou fijn zijn als je dat wel tegen jezelf bent.
En ik zie een enorm verkleurde projectie van mezelf. Ik bedoel voor mezelf ben ik een dom hoopje talentloze mislukking. Als ik mijn omgeving moet geloven valt het reuze mee (en als ik er rationeel over denk ook)
Ik doe echt mijn bestquote:En begin met structuur.
En ik zal mijn best doen om verder alleen goede lijsten te posten en anders niet.