De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Awel, lijstje:
O: appel, yoghurt, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
L: 2 tosti's, half pak karnemelk
T: pikante gehaktbal van de Dungelman
(heb je die al gehad, Vik?)D: veel broccolisoep, pasta met pesto
T: 2 boterhammen pindakaas, kwark met vanilleyoghurt
S: 40 min. crosstrainer, 1 uur wandelen
16 feb-26 feb: ik in duutserland om een vak te volgen. aan de duutsers universiteit, hoe makkelijk!
1 maart-17 maart: duutser in jagärtrutland.
30 maart-8 april: duutser en jagärtrut in Amerikaland.
Wohoo!
.Net weer hardgelopen en het was zwaar, maar ik ben wel voldaan
. Er zit weer een stijgende lijn in. Fijn, want mijn tempo moet weer omhoog . Van tevoren even een mueslireep eten helpt ook wel .Gisteren om 20:45 al gaan slapen en meteen in slaap gevallen, dus nu ben ik weer fris en fruitig
. Laat de dag maar komen 
.
Ik heb lekker geslapen, maar niet genoeg
Ik krijg het maar niet voor elkaar om voor 2300 te slapen terwijl ik om 0600 eruit moet 
Ik werd vannacht ook heftig bezweet wakker. Dus ben ik maar een stukje verderop gaan liggen in mn bed en verder gaan slapen.
Lijstje:
O: koffie verkeerd, glas wortel/appel sap, havermout met melk en appel
T: paar blokjes kaas
L: 4 boterhammen avocado
T: handje walnoten
T: roggebroodje met kaas
S: rondje rennen
T: wat kwark
D: Of een bak met sla of gewokte spruitjes met walnoot.
sjeesis, hoe doe je dat? Beiden, zo vroeg hardlopen en zo vroeg naar bed. Dan heb je niets geen avond..quote:Op dinsdag 24 januari 2012 07:09 schreef Viking84 het volgende:
Goeiemorgen
Net weer hardgelopen en het was zwaar, maar ik ben wel voldaan
Gisteren om 20:45 al gaan slapen en meteen in slaap gevallen, dus nu ben ik weer fris en fruitig
Duurt bij mij sowieso een aantal uren voordat ik enigszins wakker ben.Nu last van mijn armen en schouders omdat ik gister in het ziekenhuis stukjes zelf met de rolstoel ben gegaan, mekker ende blaat.. Gelukkig heb ik net pijnstillers gepakt, dus zal ik daar zo ook wel minder last van hebben..
Oh well.. lijstje:
O: havermout
T: cappuccino, sinaasappel
L: 2 crackers met ham en kaas, gekookt ei, karnemelk
T: cappuccino, appel
D: chili con rundergehakt met een bult groente erdoor
T: kwark met een peer
Verder las ik vandaag een baaldag in, even bijkomen van alles.
Mijn O was 2 mini broodjes, 1 mini zoet broodje, plak kaas, plak ham, kiwi en een gekookt eitje. Rest van de planning wordt iets van:
T: 2 bth in het vliegtuig
L: pasta of een salade ofzo
T: nakd bar
D: sushi ofzo
Ik ga vandaag m'n kantoor opruimen en organiseren. Heb gister alles afgerond wat ik aan verplichtingen had, en nu heb ik een hele vrije tijd voor me waarin ik m'n eigen ding kan doen. Om dat georganiseerd te beginnen, ga ik m'n kantoor opruimen en organiseren. Inclusief m'n desktop en computer.
Planning:
O: yoghurt met banaan en muesli
T: peer
L: sperciebonen, pindasaus, kip
T: 2 knackebrod
D: rosti met appelmoes, broccoli.
Dit was de eerste intake en die gaat dus vooral over het psychologische gedeelte en de tweede intake wordt dan meer medisch/fysiek en dan gaan ze ook nog alle onderzoeken/foto's erbij pakken.
Dan gaan ze met een team bekijken of en wat ze kunnen doen, ik denk dat het nog wel een paar weken/maanden duurt voordat ik er een mening over kan hebben.. eerst maar afwachten of ze nog iets met me kunnen.
Voor mij was gister vooral veel herhaling, omdat ik zelfde soorten gesprekken al vaak heb gehad aan begin van trajecten, snap wel dat het voor hun opnieuw moet, maar ik heb het wel een beetje gehad daarmee..
Fijn Jagar! Herorganiseren is dan wel lekker, dan begin je weer goedquote:
waar ga je heen, Pruch?
Ik ga vandaag m'n kantoor opruimen en organiseren. Heb gister alles afgerond wat ik aan verplichtingen had, en nu heb ik een hele vrije tijd voor me waarin ik m'n eigen ding kan doen. Om dat georganiseerd te beginnen, ga ik m'n kantoor opruimen en organiseren. Inclusief m'n desktop en computer.
Planning:
O: yoghurt met banaan en muesli
T: peer
L: sperciebonen, pindasaus, kip
T: 2 knackebrod
D: rosti met appelmoes, broccoli.
En rosti met appelmoes, nomnomnom
Moet eigenlijk ook eens hetzelfde als Jagar doen. Mailbox is ook een ramp namelijk Bureau ligt vol met mappen met aantekeningen en schetsjes en allerlei spul waar ik dan 3min naar moet zoeken.
Nu eerst even paar happen garnalen
Nu al? Ik heb nog niet eens ontbeten! *naar het keukentje rent om havermout te gaan maken*
Ik wil ook zo graag, maar kan me er neit toe zetten om voor het werk hard te lopen op het moment. Het is hier zo donker dat je niet zonder zaklamp de deur uitkan 's nachts en 's morgens.quote:Op dinsdag 24 januari 2012 08:42 schreef Viking84 het volgende:
En ik sta sowieso om 6 uur op, of ik nu ga hardlopen of niet dus dat is ook niet zo heel moeilijk
Nouja, nog een paar weekjes.
Echt zo kansloos.
Nu wil ik mijn agressie ergens op botvieren, maar ik moet werken en kan niet veel meer dan een beetje agressief op mn toetsenbord rammen.
Waarom niet?quote:
Garnalen?!
*naar het keukentje rent om havermout te gaan maken*
Slok melk er achteraan, heerlijk 
Maar heb een rare garnalen-verslaving de laatste tijd Gaat bijna een kilo per week doorheen same difference) tip: halveer de peper. )Printer = cute
Jagar, druk schema lijkt het, maar wel veel tijd met de duutser
. 
voor alle meh en slechte slapers. Ben zelf rond 22 uur gaan slapen, werd rond 4 uur wakker wegens mauwende kat, moest toch naar de wc, gelijk de kat naar beneden gestuurd en verder geslapen tot de wekker (ha, meestal lig ik daarna een uur wakker, verbetering!).Ik vind iedereen die 's ochtends vroeg gaat sporten een held
. Helemaal in de winter![ Bericht 7% gewijzigd door Phaidra op 24-01-2012 09:50:12 ]
wat geeft hij aan als argumentatie? Want het lijkt me dat je de schade blijft zien?quote:
Ik ben lichtelijk geïrriteerd na een gesprek met een kneus van de woningbouw. Hij vindt dat mijn raam gerepareerd kan worden en heeft dat advies ook gegeven aan de opstalverzekering en ik wil gewoon een nieuw raam.
Echt zo kansloos.
Nu wil ik mijn agressie ergens op botvieren, maar ik moet werken en kan niet veel meer dan een beetje agressief op mn toetsenbord rammen.
Dat zouden nog wel 'ns eerstejaars Engelse Taal & Cultuur kunnen zijn, ik weet toevallig dat zij dat tentamen vandaag hebbenquote:
2 meisjes in de trein zitten elkaar te overhoren in de trein. Ik vraag me af voor welke opleiding je namen van de beroemdste britse architect, 5 voetbalclubs in Londen en de beschermheilige van Wales niet leren!
Volgens de woningbouwknakker kan het heel mooi gerepareerd worden en zie je er bijna niets van. Ik vind dat het een zwak punt blijft en wil dus een nieuw raam erin.
Gedoe allemaal.
En ik heb bezoek gehad in mijn huis wat het nodig vond om onaangekondigd langs te komen en mijn raam daarvoor open te slopen en wat geld mee te nemen. Gelukkig is het daar bij gebleven.
Maar het gedoe erna!
Dat zou best wel eens kunnen! Ze hadden iig geen typisch Nederlands steenkolen accent!quote:
[..]
Dat zou nog wel 'ns eerstejaars Engelse Taal & Cultuur kunnen zijn
moest jij vijf voetbalclubs in London weten?quote:
[..]
Dat zou nog wel 'ns eerstejaars Engelse Taal & Cultuur kunnen zijn, ik weet toevallig dat zij dat tentamen vandaag hebben
Ik ben niet zo'n goede eter 's ochtends vroeg.quote:
[..]
Waarom niet?
Maar mn havermout staat eindelijk voor mn neus.
Bedankt, maar mij teveel gedoequote:
@ viz http://www.24kitchen.nl/r(...)%99s-en-tomatenbrood recept met garnalen (nou ja, gamba's dan
quote:Op dinsdag 24 januari 2012 09:48 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Dat zou best wel eens kunnen! Ze hadden iig geen typisch Nederlands steenkolen accent!
Kreeg laatst een stel rare blikken toen ik Wordfeud WEL goed uitsprak 
Nah nee maar we moesten een boek over Britse cultuur kennen voor een taalvaardigheid tentamen, kan best zijn dat daar 5 Londense voetbalclubs bijstondenquote:
[..]
moest jij vijf voetbalclubs in London weten?
Ik ben terstond misselijk. Garnalen zijn yukkie!quote:
[..]
Waarom niet?
doorheen
Henk, dacht dat jij een koophuis had?
Ik zou ook wel 's ochtends hard willen lopen, maar voor zes uur opstaan vind ik niet w /menselijk.
He gets...quote:
Ik ga het wel via de VVE van het kopersgedeelte spelen. Ik vind ook dat er een onafhankelijk advies gegeven moet worden, de woningbouw boeit het niet, die wil de snelste oplossing.
Volgens de woningbouwknakker kan het heel mooi gerepareerd worden en zie je er bijna niets van. Ik vind dat het een zwak punt blijft en wil dus een nieuw raam erin.
Gedoe allemaal.
En ik heb bezoek gehad in mijn huis wat het nodig vond om onaangekondigd langs te komen en mijn raam daarvoor open te slopen en wat geld mee te nemen. Gelukkig is het daar bij gebleven.
Maar het gedoe erna!
Sterkte!Ughquote:
Ik ga het wel via de VVE van het kopersgedeelte spelen. Ik vind ook dat er een onafhankelijk advies gegeven moet worden, de woningbouw boeit het niet, die wil de snelste oplossing.
Volgens de woningbouwknakker kan het heel mooi gerepareerd worden en zie je er bijna niets van. Ik vind dat het een zwak punt blijft en wil dus een nieuw raam erin.
Gedoe allemaal.
En ik heb bezoek gehad in mijn huis wat het nodig vond om onaangekondigd langs te komen en mijn raam daarvoor open te slopen en wat geld mee te nemen. Gelukkig is het daar bij gebleven.
Maar het gedoe erna!
Sterkte ermee!hoe zit het met de verdeling huurders/kopers bij je in het appt? Hebben de kopers de meerderheid?quote:
Ik ga het wel via de VVE van het kopersgedeelte spelen. Ik vind ook dat er een onafhankelijk advies gegeven moet worden, de woningbouw boeit het niet, die wil de snelste oplossing.
Volgens de woningbouwknakker kan het heel mooi gerepareerd worden en zie je er bijna niets van. Ik vind dat het een zwak punt blijft en wil dus een nieuw raam erin.
Gedoe allemaal.
En ik heb bezoek gehad in mijn huis wat het nodig vond om onaangekondigd langs te komen en mijn raam daarvoor open te slopen en wat geld mee te nemen. Gelukkig is het daar bij gebleven.
Maar het gedoe erna!
Het is bijna 2x zo duur als ons appt nu, maar het is zo pretty
En het is een superoud huis, dus er moet wat mis mee zijn http://www.funda.nl/koop/rotterdam/huis-47206793-delftweg-290/
Voor later, als ik geld teveel heb
Pro: Zwetheul op kruipafstand.
En de huurgedeelte is groter dan het koopgedeelte.
Maar ik heb connecties met de VVE van het kopersgedeelte, dus die heb ik al even gemaild en die ga ik vanavond even stalken.
Overigens prijs ik mezelf erg gelukkig dat er dus alleen maar geld is weggehaald en dat ze niet de hele boel overhoop hebben gehaald. Dat had ik echt veel erger gevonden.
Het lullige is ook dat ik totaal geen waardevolle dingen in huis heb. Toevallig nog wat dollars en ponden van voorgaande tripjes en dat is dus meegenomen.
Mijn buurvrouw van ver in de 80 is zich overigens wel rotgeschrokken, die heeft het ontdekt. Ik hoorde het pas 2 weken nadat het gebeurt was, ik zat weer eens in verweggistan.
ik rijd daar regelmatig voorbij jaquote:
Grootste nadeel is hoe dicht het aan de weg ligt. Wordt veel als sluiproute gebruikt, nu zijn er wegversmallingen waardoor de drukte minder is.
Pro: Zwetheul op kruipafstand.
Ik blijf wel dromen
De grond moet er ook nog bij, da's 40K en dan kosten koper nog. Mwehehehehe, dan moet ik Rockefeller zijn En in het oosten kost zo'n huis waarschijnlijk de helft
Ik zou er met een scheve nek moeten lopen denk ik Mar Dohquote:
[..]
ik rijd daar regelmatig voorbij ja
Hoewel, ik heb collega's die tussen Amerfoort en Deventer wonen en regelmatig naar de zaak komen
http://www.funda.nl/koop/(...)aat-20/fotos/#foto-1
Balen!quote:
Ik ga het wel via de VVE van het kopersgedeelte spelen. Ik vind ook dat er een onafhankelijk advies gegeven moet worden, de woningbouw boeit het niet, die wil de snelste oplossing.
Volgens de woningbouwknakker kan het heel mooi gerepareerd worden en zie je er bijna niets van. Ik vind dat het een zwak punt blijft en wil dus een nieuw raam erin.
Gedoe allemaal.
En ik heb bezoek gehad in mijn huis wat het nodig vond om onaangekondigd langs te komen en mijn raam daarvoor open te slopen en wat geld mee te nemen. Gelukkig is het daar bij gebleven.
Maar het gedoe erna!
Hoop dat het niet teveel rompslomp oplevert?ohw man, dat toilet/de badkamerquote:
In oost-Groningen heb je er een monumentaal herenhuis voor
http://www.funda.nl/koop/(...)aat-20/fotos/#foto-1
Ik zou nooit echt naar het Noorden verhuizen, Antwerpen is zo rot aan te rijden
Behalve gedoe met de woningbouw en dat ik nog steeds geen bijlage heb op mijn proces verbaal, valt het allemaal wel mee hoor.quote:
[..]
Balen!
Maar mèn, wat een gezeik met die kneuzen van de woningbouw die niet kunnen communiceren zeg!
O: 2 geroosterde boterhammen met wat boter
T: gekookt eitje
L: Griekse yoghurt met honing en walnoten
T: banaan
T: knackebrod paté
S: kt + spinning
D: volkorenpasta met butternutsquash-saus en parmezan
T: klein handje walnoten
Hier ook een lijstje, tips blijven welkom:
O: brinta, hv melk, rozijntjes 287
T: banaan 120
L: kom soep, 4 bth pate 564
T: appel, misschien nog iets voor het hardlopen (kwark/vruchtenyoghurtmix?) 80+?
S: hardlopen, 50 min.
D: Broodje met gebakken kipfilet, salade en saus van kwark
. 630 (150gr kip, 250gr kwark)1689 kcal totaal
[ Bericht 1% gewijzigd door Quinazoline op 24-01-2012 10:45:00 ]
Ik zie geen pompoen op je lijstje, of zit die in de butternutsquash saus ?quote:
Pate is een vrij vet broodbeleg, maar als je het af en toe eet kan het geen kwaad. Misschien 3 boterhammen bij de lunch en nog eentje dan als T? Het lijkt nu zo veel in één keer. Verder mag je na je D nog wel een T en ik zou dan kwark doen voor de eiwitten!quote:
Wat weinig groente, Mo? Vind dat altijd lastig inschatten bij jou. En het lijkt me wat weinig.
Hier ook een lijstje, tips blijven welkom:
O: brinta, hv melk, rozijntjes
T: banaan
L: kom soep, 4 bth pate
T: appel, misschien nog iets voor het hardlopen (kwark/vruchtenyoghurtmix?)
S: hardlopen, 50 min.
D: Broodje met gebakken kipfilet, salade en saus van kwark
butternutsquash is pompoenquote:
[..]
Ik zie geen pompoen op je lijstje, of zit die in de butternutsquash saus ?
Qua lunch ben ik het met je eens, die ene boterham bewaren is een goed idee. Zal ook geen gebonden soep nemen, maar tomatensoep ofzo denk ik.quote:
[..]
Pate is een vrij vet broodbeleg, maar als je het af en toe eet kan het geen kwaad. Misschien 3 boterhammen bij de lunch en nog eentje dan als T? Het lijkt nu zo veel in één keer. Verder mag je na je D nog wel een T en ik zou dan kwark doen voor de eiwitten!
D. is pas om half 9 ofzo, daarna ga ik douchen en vrij snel daarna slapen. Maar doe vrij veel kwark als saus bij mijn broodje, juist voor die eiwitten. Ik zal ook eens uitrekenen hoeveel kcal het zijn.
Het is nog vroeg.quote:
Ja, die zijn lelijk, maar de woonkamer dan?quote:
[..]
ohw man, dat toilet/de badkamer
Ik zou nooit echt naar het Noorden verhuizen, Antwerpen is zo rot aan te rijden
Ik bedoel ook meer wat je daar van zou kunnen maken (niet nadenkend over monumentgezeur), vind het echt een mooi pand.
En over 20jr is er vast iets dat je binnen 30min van Groningen naar Antwerpen kunt reizen
Hebben hier al aardig wat keukenprinsesjes, maar zag op FB dat Nallie ook al van die lekkere baksels kan maken
Ik denk dat het wel aardig goed zit, zeker met de pasta en de griekse yoghurt en de walnoten, maar als ik nog trek heb na 't sporten doe ik er gewoon nog een boterham ofzo bij.quote:
Mooie lijst Mo qua ingrediënten, maar misschien wat meer eten omdat je ook gaat sporten vandaag?
Pate = lever = vitamine A. En vet is lekker, mits op de juiste plekkenquote:
[..]
Pate is een vrij vet broodbeleg, maar als je het af en toe eet kan het geen kwaad. Misschien 3 boterhammen bij de lunch en nog eentje dan als T? Het lijkt nu zo veel in één keer. Verder mag je na je D nog wel een T en ik zou dan kwark doen voor de eiwitten!
Succes met al die tentamens trouwens!
quote:
[..]
Ja, die zijn lelijk, maar de woonkamer dan?
Ik bedoel ook meer wat je daar van zou kunnen maken (niet nadenkend over monumentgezeur), vind het echt een mooi pand.
En over 20jr is er vast iets dat je binnen 30min van Groningen naar Antwerpen kunt reizen
Hebben hier al aardig wat keukenprinsesjes, maar zag op FB dat Nallie ook al van die lekkere baksels kan maken
werkt als therapie en heb vandaag mn officiele afscheid op mn werk!Als je wil afvallen wel. Maar is die 1500 gebaseerd op je BMR?quote:
Ik kom op ongeveer 1700 kcal totaal, wil minimaal 1500 eten, dus lijkt me goed, toch?
Ik vergeet steeds hoe die dingen hetenquote:
[..]
Als je wil afvallen wel. Maar is die 1500 gebaseerd op je BMR?
. Maar 1500 is mijn BMR inderdaad, 2050 moet ik eten om op gewicht te blijven.. Wij hebben uit Dublin weer een nieuw bakkookboek meegenomen, plus een nieuwe ovenschaal . Die ovenschaal deed nog wel wat wenkbrauwen omhooggaan bij de douane (we hadden alleen handbagage). Eergister had ik trouwens nog pasta met butternutsquash
.Kookboek:
Dan is 1700 goed, maar je gaat ook nog sporten he, dus daar verbrand je ook weer kcal mee, ik zou dus toch nog iets meer etenquote:
[..]
Ik vergeet steeds hoe die dingen heten
Oja, Dublin... Daar ga ik over een maand ook een weekendje naartoe, heb je nog tips?quote:
Baktherapie
Eergister had ik trouwens nog pasta met butternutsquash
Verder heb ik ook ontbeten met garnalen.
Garnalen-knoflooksalade van AH dan wel, op een boterham. Nog steeds restjes salade van het weekend aan het opmaken, maar ze zijn zo lekker.Ik vind het trouwens ook een beetje lastig met jouw lijstjes, Moblo, want vaak vraag ik iets of geef ik een tip maar komt er als antwoord dat het wel goed is en ik het niet goed zie. Ik lees dus waarschijnlijk je lijstjes verkeerd, maar misschien helpt het als je dan duidelijker aangeeft waar/hoeveel groente er in zit, want zo lijkt het een beetje alsof je wel lijstjes post maar er geen commentaar op wil.
Te weinig: ik weeg/meet niet af en kan hier dus ook geen hoeveelheden posten, maar over het algemeen zijn de porties wel groot genoeg. Eind december/begin januari at ik wel regelmatig te weinig, achteraf gezien, maar inmiddels zit ik weer aardig op 'schema' en ik val nog steeds af zeggen mijn kleren, dus ben aardig tevreden. Ga niet met trek/honger slapen en word met een gezonde trek naar ontbijt weer wakker.
Maar je at in die tijd inderdaad te weinig, maar dat werd je hier ook wel meerdere malen verteld. Hoop dat je daar niet in terug valt
In theorie wel ja, want dat is wat je lichaam vandaag verbruikt en wat je sowieso moet aanvullen! En het liefst dus ook wat meer dan je verbruik!quote:
Moet ik dan minstens 1500+wat ik verbrand met sporten eten, of dat niet perse? Blijf het lastig vinden.
Rachel Allen is awesomequote:
Baktherapie
Eergister had ik trouwens nog pasta met butternutsquash
Kookboek:
[ afbeelding ]
Ik vind de taarten op deze weblog ook altijd super: uitdekeukenvanarden.blogspot.comWaarom bewust minder groente eten?quote:
Groente: nee. Ik eet over de week gezien echt genoeg groente, en soms eten we dingen waar gewoon minder groente in zit. Dat is bewust en dat ga ik niet veranderen.
/curious
Which reminds me, ik moet toch ook weer eens mijn lijstjes gaan invoeren want 100 kcal meer of minder heb je zo te pakken als je niet oplet. Hoewel regelmatig fietsen wel echt scheelt, met 1 activiteitsniveau hoger ligt mijn onderhoud al een stuk verder boven mijn BMR (rond de 2000 kcal). Hiervoor was de marge echt maar 300kcal (BMR 1470, onderhoud 1770), dan móet je haast wel gaan tellen om er precies tussen te blijven.
Hier heb ik een weeklagende man als we contant groente etenquote:
[..]
Waarom bewust minder groente eten?
/curious
Het mag zelfs niet in de pastasaus
Of lijkt dat maar zo? Ik heb een progje waar ik alles in kan voeren en kom al heel snel over de 1500 kcal, terwijl ik het idee heb dat ik veel minder invul dan wat jullie hier neer zetten. Nu mag het natuurlijk ook wel ietsje meer zijn dan die 1500 maar het gaat zo hard dat ik me haast niet voor kan stellen dat het gemiddelde lijstje hier niet al op 2500 zit Voor restaurants heb ik deze website veel gebruikt: http://www.menupages.ie/Dublin.aspx (heeft ook een mobiele versie, handig als je wifi in je hotel hebt). Daarnaast ook tripadvisor.quote:
[..]
Oja, Dublin... Daar ga ik over een maand ook een weekendje naartoe, heb je nog tips?
Verder heb ik ook ontbeten met garnalen.
We hebben bijvoorbeeld hier gegeten. Aanrader!
Voor taartjes, koffie en thee moet je hier zijn
. Zelf vond ik City Centre South het leukst, leuke winkeltjes, schattige straatjes, St. Stephen's Green (stadspark). Noord is toeristischer, daar zitten ook de meeste pubs. Wel leuk om eens gezien te hebben, maar niet echt sfeervol.
Er zijn vier National Museums, waarvan wij het archeologisch en natural history gezien hebben. Gratis en best vermakelijk. Het Oscar Wilde memorial park is ook wel geinig, veel beeldhouwwerken (moet het weer wel enigszins meewerken). Verder hebben wij niet echt een plan gehad, gewoon rondgestruind enzo.
Edit: wij hadden niet echt een avondprogramma, op het concert van Snow Patrol na. Na het avondeten gingen we weer terug naar het hotel, daar nog lekker boekjes lezen en op tijd weer slapen
. Dus geen tips voor het nachtleven...Programma werkt prima, maar ik eet misschien in verhouding meer eiwit/vet bedenk ik me nu. Minder brood/aardappel/pasta enz.quote:
Post eens één van jouw 1500 kcal lijstjes dan? Misschien eet je bepaalde dingen waardoor je sneller aan die hoeveelheid kcal zit? Of werkt je programmaatje niet helemaal zoals het zou moeten?
Moet even eerlijk bekennen dat ik al een tijdje niets in het progje heb ingevoerd, dus kan niet even iets copy-pasten denk ik, zal ff zoeken..
O: 2,5 gebakken ei met champi's en paprika
T: boterham geitenkaas (zuurdesem-spelt for the record
)T: boterham ham
L: Maiskolf en bak salade (little gem, tomaat, bleekselderij-yoghurtdressing met zeezout en peper) en wat bulgur bij de mais
T: Peer
D: Heb nog geen flauw idee moet nodig de koelkast leegmaken en er ligt nog een rode kool dus gok daarop met vlees en aardappelen.
S: flink stuk lopen met buuf en de 2 honden.
T: chocola (1 stukje puur)
Oh en een blikje cola
Verder bleek ik vanmorgen afgevallen
en dat zonder er enige moeite voor te doen naja zo voor de vakantie geen ramp.Ik doe pastasaus over de broccoliquote:
[..]
Hier heb ik een weeklagende man als we contant groente eten
Het mag zelfs niet in de pastasaus
Lijstje dan maar:
O: 2x toast met banaan (want het was koud), 1/2 bak kwark
T: paar happen garnalen, paar slokken melk
L: 2x bth paprika/kipfilet/paard, garnalen, sockeye zalm
, glas melkT: 2 kiwi, bth kalkoenfilet, glas melk
T: 3 handjes amandelen
S: 45min full-body kracht
T: shake
D: tuinbonen met haaskarbonade
T: paar blokjes kaas
Ik snij altijd een broccoli mee in de pastasaus, mee begonnen toen bleek dat neefje alles wat groen is niet at.quote:
Klinkt goed allemaal, ik ga het opslaan! Thanks!quote:
[..]
Voor restaurants heb ik deze website veel gebruikt: http://www.menupages.ie/Dublin.aspx (heeft ook een mobiele versie, handig als je wifi in je hotel hebt). Daarnaast ook tripadvisor.
We hebben bijvoorbeeld hier gegeten. Aanrader!
Voor taartjes, koffie en thee moet je hier zijn
Zelf vond ik City Centre South het leukst, leuke winkeltjes, schattige straatjes, St. Stephen's Green (stadspark). Noord is toeristischer, daar zitten ook de meeste pubs. Wel leuk om eens gezien te hebben, maar niet echt sfeervol.
Er zijn vier National Museums, waarvan wij het archeologisch en natural history gezien hebben. Gratis en best vermakelijk. Het Oscar Wilde memorial park is ook wel geinig, veel beeldhouwwerken (moet het weer wel enigszins meewerken). Verder hebben wij niet echt een plan gehad, gewoon rondgestruind enzo.
Oja, da's waar... Dus je maakt tijdens/door het sporten ook echt meer energie vrij uit vet dan tijdens het niksdoen?quote:
Mini, zit natuurlijk niet helemaal zo. Moet de verschillen in je voedingsstoffen wel in de vergelijking meenemen. Daarnaast heb je nog altijd je vet om als brandstof te gebruiken.
Ik had altijd begrepen dat dat op gegeven moment gewoon niet sneller kán.200gr magere kwark + totaal 30 gram gemengde noten, 20 gram havervlokken en 10 gr lijnzaad = 353kcal
Speltbrood met huttekase zit al op 510kcal
Pasta (100gr) met zalm (70gr) en doperwtjes, youghurt/mayodressing = 518kcal
Nou ja, en dan nog tussendoortjes.. ik vind het snel gaan hoor!! En ik kan ook gewoon niet veel meer op op een dag geloof ik
Weeg je porties ook af of geeft het programma zelf het aantal kcal per portie. Ik heb zelf gemerkt dat mijn porties vaak kleiner zijn dan bijvoorbeeld het voedingscentrum aangeeft. Een gemiddeld portie pasta bijvoorbeeld zou tussen de 75 en 100 gram ongekookt liggen. Ik eet hooguit 60 gram en dat scheelt natuurlijk behoorlijk.quote:
[..]
Programma werkt prima, maar ik eet misschien in verhouding meer eiwit/vet bedenk ik me nu. Minder brood/aardappel/pasta enz.
Moet even eerlijk bekennen dat ik al een tijdje niets in het progje heb ingevoerd, dus kan niet even iets copy-pasten denk ik, zal ff zoeken..
Ik voer zelf de voedingsmiddelen in en weeg alles af ja (althans, dat deed ik toen ik nog geen grip op mijn voedinginname hadquote:
[..]
Weeg je porties ook af of geeft het programma zelf het aantal kcal per portie. Ik heb zelf gemerkt dat mijn porties vaak kleiner zijn dan bijvoorbeeld het voedingscentrum aangeeft. Een gemiddeld portie pasta bijvoorbeeld zou tussen de 75 en 100 gram ongekookt liggen. Ik eet hooguit 60 gram en dat scheelt natuurlijk behoorlijk.
)Ik zal die van vandaag weer eens braaf invoeren, moet dan alleen mijn ontbijt even op de gok doen qua maten, want dat heb ik al op
Dan zal het idd wel kloppenquote:
[..]
Ik voer zelf de voedingsmiddelen in en weeg alles af ja (althans, dat deed ik toen ik nog geen grip op mijn voedinginname had
. Ik moet juist oppassen dat ik niet te laag uitkom. Hoewel het avondeten vaak allesbehalve mager is .Nja het stomme is dat ik dat nu ook wel heb hoor.. maar ben ook gewoon als de dood dat ik mezelf weer veel eten aanleer en zo ook de kilo's er weer bij krijgquote:
[..]
Dan zal het idd wel kloppen
Wat heb je gegeten?quote:
Zit nu trouwens ongeveer op 430kcal met alleen nog maar het ontbijtje..
magere kwark met noten en wat rozijntjes, iets wat ik hier vaak als tussendoortje voorbij zie komenquote:
maar dan staan er geen hoeveelheden bij dus wellicht nemen ze dan maar echt een muizenhapje Sunny, bij jouw ontbijt zijn de noten dan waarschijnlijk net zoveel kcal als de rest bij elkaar.
met geitjes en honing van de buurman enzo.Huurhuis vinden is al lastig genoeg!
Ja, dat is ook zoquote:
Ik vind wel dat magerder broodbeleg vaak heel veel scheelt. Met kaas of pindakaas zit je zo al aan meer dan 100kcal voor het beleg van 1 dubbele boterham, terwijl het niet veel meer vult dan iets magerders. Dat loopt toch wel op.
Sunny, bij jouw ontbijt zijn de noten dan waarschijnlijk net zoveel kcal als de rest bij elkaar.
noten tikken enorm aan! Maar dat bedoel ik dus ook Zwaar beleg gebruik ik bijna nooit idd..
Klinkt als een prima vullend ontbijt.quote:
Zit nu trouwens ongeveer op 430kcal met alleen nog maar het ontbijtje..
Idd. Mijn ontbijt is ook meestal >500 kcals.quote:
[..]
Klinkt als een prima vullend ontbijt.
quote:
[..]
Klinkt als een prima vullend ontbijt.
heb er voor ook eerst gesport dus mocht wel wat body hebben maar dan heb ik ook niets nodig tot de lunch verder..Echt? dAt zou ik niet redden. Ik zit tot 14.00 uur meestal al op 1300 kcal en dan eet ik er nog iets van 500 bij gedurende de rest van de dag.quote:
[..]
hoeveel huttekase doe je dan op/bij die speltboterham, een heel bakje?quote:
Ok, bijvoorbeeld:
200gr magere kwark + totaal 30 gram gemengde noten, 20 gram havervlokken en 10 gr lijnzaad = 353kcal
Speltbrood met huttekase zit al op 510kcal
Pasta (100gr) met zalm (70gr) en doperwtjes, youghurt/mayodressing = 518kcal
Nou ja, en dan nog tussendoortjes.. ik vind het snel gaan hoor!! En ik kan ook gewoon niet veel meer op op een dag geloof ik
Ja, en nee.quote:
[..]
Oja, da's waar... Dus je maakt tijdens/door het sporten ook echt meer energie vrij uit vet dan tijdens het niksdoen?
Ligt wel aan de intensiteit van het bewegen. Ga je heel intensief sporten(anaeroob) dan gebruik je tijdens het sporten maar weinig vet, omdat vet een langzame bron van energie is. Voordeel daarvan is dat je NA het sporten weer veel meer verbrand en dus ook vet
Cardio doen en dan specifiek letten op je hartslag (aeroob) zorgt er wel voor dat je vet gaat verbranden. Na 20min komt er dan een stof vrij die het opnemen van vet uit je cellen bevordert. (daarom werkt gericht trainen ook deels, omdat die stoffen zich in hogere concentraties bevinden in het gebied dat je traint(spieren zijn bloed nodig bla bla...))
Is voor beiden wat te zeggen, maar mijn voorkeur gaat uit naar het eerste, omdat je daarmee je conditie verhoogt, en bij <1u beweging de totale verbranding hoger is.
M'n ontbijt is ~600kcal, m'n lunch is ook zoiets, m'n D maar iets van 450, T's bij elkaar zo'n 1000.
Ik dacht: hoeveel boterhammen zijn dat dan?quote:Op dinsdag 24 januari 2012 11:49 schreef Sjeen het volgende:
hoeveel huttekase doe je dan op/bij die speltboterham, een heel bakje?
Hier mijn geplande lijstje, net ingevoerd en het zou rond de 1600 kcal moeten eindigen.
O: 2x brood met salade, koffie met melk (flinke buikpijn vanochtend dus een keer geen havermout)
T: notending dus
L: 2x brood met pittige kip-salade
T: 2x brood met rivierkreeftjessalade en/of een banaan
S: 40 minuten fietsen
D: ciabatta met halve beefburger, plakje mozzarella, pesto, tomaat en erbij een halve courgette gegrild
T: kiwi
Is het ook niet echt (valtaf.nl zegt 288kcal per 100 gram), maar die had ik in het weekend gehaald voor bezoek en ik vind hem te lekker om weg te gooien, dus dan maar dun op brood.quote:
Pittige kip-salade lijkt me ook niet echt mager broodbeleg? Of heb je het zelf gemaakt?
Dan nog kom je er niet. Huttenkase is volgens mij best mager.quote:
[..]
hoeveel huttekase doe je dan op/bij die speltboterham, een heel bakje?
Oooh dat is nice!! /late reactie.quote:Op dinsdag 24 januari 2012 10:03 schreef _aurum_ het volgende:
Ik zit al dagen naar dit huis te loeren
Het is bijna 2x zo duur als ons appt nu, maar het is zo pretty
http://www.funda.nl/koop/rotterdam/huis-47206793-delftweg-290/
Voor later, als ik geld teveel heb
Zouden ze willen ruilen?
Ik ook.quote:Op dinsdag 24 januari 2012 12:08 schreef XcUZ_Me het volgende:
Godsamme, ik ben echt strontchagrijnig.
http://www.cjsm.vlaandere(...)e/vetverbranding.htm
Beweging en vetverbranding:
http://web.mac.com/gerard(...)raining_Energie.html
Iedereen die roept dat 'ie carbs nodig heeft voor energie: in vet zit meer energie. Je moet het alleen kunnen aanspreken.
1 grote (speltbrood is vrij zwaar, dus 1 plak is al gauw 150 gram)quote:Op dinsdag 24 januari 2012 11:56 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik dacht: hoeveel boterhammen zijn dat dan?
Voor mij vullen 3 knackebröd met pindakaas toch niet genoeg tot de lunch.
Als ik kijk, ik kwam echt van hele slechte eetlijstjes. Maar nog doe ik het niet goed. Blijkt ook wel, want ik blijf maar groeien. Maar, aanpassen is makkelijker gezegd dan gedaan en ik heb gewoon en geen tijd en het lijf niet om het allemaal perfect te doen, etiketten te lezen, 100 supermarkten af te lopen, 4x per week te sporten (én cardio én "ijzer" zoals blijkbaar moet). Heb stress zat en ik raak gestresst van het vooruitzicht van nog meer stress.
/rant
Volgens mij moet ik met vakantie
.No kidding? Standaard gewicht van een brood is 800 gram, dan heb je 5 of 6 sneden uit een brood... Standaard boterham = 50 gram (16 sneden uit een brood, machinaal gesneden).quote:
[..]
1 grote (speltbrood is vrij zwaar, dus 1 plak is al gauw 150 gram)
Weet dat spelt minder luchtig is (rijst minder omdat het minder lucht vasthoudt, minder gluten), maar 3x zo zwaar als normaal brood had ik niet verwacht.
Nja, het brood wat ik toen van de bakker had gaf die waardenquote:
[..]
No kidding? Standaard gewicht van een brood is 800 gram, dan heb je 5 of 6 sneden uit een brood... Standaard boterham = 50 gram (16 sneden uit een brood, machinaal gesneden).
Weet dat spelt minder luchtig is (rijst minder omdat het minder lucht vasthoudt, minder gluten), maar 3x zo zwaar als normaal brood had ik niet verwacht.
Het was een oud lijstje hoor, ik heb nu al heel lang geen speltbrood meer gekocht
De huttekase deed het 'em niet iig.. Dat is nog geen 100kcal per 100 gram. Wel een erg goede eiwitbron, ik neem het vaak als ontbijt met wat walnootjes en rauwe ham
Of als lunch met wat veldsla en tomaatjes er nog door.. SPOILEREn nu zit ik hier te janken.
Etiketten lezen is kwestie van aanleren, op een gegeven moment weet je wat wel en wat niet ok is. Makkelijkste ezelsbrugetje is dat je kunt zien dat het geleefd heeft. Een zalm heeft geleefd, een mars niet. Hoef je geen etiket voor te kunnen lezen.quote:
etiketten te lezen, 100 supermarkten af te lopen, 4x per week te sporten (én cardio én "ijzer" zoals blijkbaar moet).
4x per week sporten? Wow. Sporten (intensief, tot je zweet) is goed voor het immuunsysteem. Weerstandstraining is op de lange termijn je bescherming tegen botontkalking. Bewegen = goed voor vanalles op lange termijn, hart/vaatziekten, diabetes. Een keer per week zweten, een keer per week weerstand en elke dag een half uur bewegen lijkt me voor een gemiddeld mens haalbaar (weerstand voor jou wsch niet)?
Je kunt het zo moeilijk maken als je wilt.
Jij kan heul niet eens aan het ijzer hangen, toch?quote:
Ik krijg soms een beetje het gevoel, wat je ook doet, je doet het toch nooit goed (genoeg). Al die adviezen over supplementen, sport, sport icm bepaalde voeding, voeding an sich, pffff.. Wat voor de een werkt, werkt voor de ander voor geen meter. Er is toch niet één zaligmakende weg? Ik vind het soms best demotiverend allemaal.
Als ik kijk, ik kwam echt van hele slechte eetlijstjes. Maar nog doe ik het niet goed. Blijkt ook wel, want ik blijf maar groeien. Maar, aanpassen is makkelijker gezegd dan gedaan en ik heb gewoon en geen tijd en het lijf niet om het allemaal perfect te doen, etiketten te lezen, 100 supermarkten af te lopen, 4x per week te sporten (én cardio én "ijzer" zoals blijkbaar moet). Heb stress zat en ik raak gestresst van het vooruitzicht van nog meer stress.
/rant
Volgens mij moet ik met vakantie
En volgens mij moet jij eerst maar eens weer gezond zijn en niet om de zoveel weken in het ziekenhuis moeten zitten, kan je je dan concentreren op ietwat betere eetlijstjes. Ze zijn echt niet slecht, maar best weinig en dat kán gewoon wel meer worden t.z.t. En iedereen die hier een lijstje post moet wel tegen opmerkingen kunnen, anders post je 'm niet toch? Al is dat bijna alleen wanneer iemand er specifiek om vraagt of er bepaalde dingen opvallen.
zo uit mijn hoofd :quote:
Baktherapie
Eergister had ik trouwens nog pasta met butternutsquash
Kookboek:
[ afbeelding ]
Red velvet cake is een dikke aanrader!!
Ik heb nog een taart gemaakt dat je zelf praline moest maken, aanrader!!
Je ziet wel ik ben enthousiast
quote:
Ik heb nog een taart gemaakt dat je zelf praline moest maken, aanrader!!
Ben ik gelukkig nooit aan begonnen.Mmm, weet je waar ik zin in heb? In gevulde tampons!quote:
Ik heb trouwens vaak dat ik woorden hussel.. iets met pijnstillerwaas, maar gister had ik wel de geniaalste ever.. toen zei ik "tampons" waar ik "bonbons" bedoelde
.Ben jij het eens met het commentaar op "te weinig eiwitten"?quote:
Mo, je krikjgt wel vaker als commentaar op je lijstje van "geen groente" of "te weinig". Ben je het daarmee eens?
Succes met al die tentamens trouwens!
* Viking84 strooit wat vrolijkheid rond voor de chagrijntjes.
quote:Op dinsdag 24 januari 2012 12:50 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Ben jij het eens met het commentaar op "te weinig eiwitten"?
Oooh, waarom ben ik aan het werk? Bakken wil ikquote:
[..]
zo uit mijn hoofd :
Red velvet cake is een dikke aanrader!!
Ik heb nog een taart gemaakt dat je zelf praline moest maken, aanrader!!
Je ziet wel ik ben enthousiast
@Loveli: voor mijn gevoel deed ik al heel veel, maar er werd me met grote regelmaat verteld dat ik niet genoeg deed. Althans, zo kwam het wel op me over.
En dat zal dan wel aan mij liggen, kan best
.Al vind ik de minder goede lijstjes ook leuk om te lezen, gewoon wat mensen eten enzo, soms wat inspiratie op doen
.Je kunt alleen geen glucose maken van vet, daarom heb je nog steeds wel wát andere energiebronnen nodig toch? (Los van dat je lichaam natuurlijk meer nodig heeft dan alleen energie.)quote:
Voedsel en vetverbranding:
http://www.cjsm.vlaandere(...)e/vetverbranding.htm
Beweging en vetverbranding:
http://web.mac.com/gerard(...)raining_Energie.html
Iedereen die roept dat 'ie carbs nodig heeft voor energie: in vet zit meer energie. Je moet het alleen kunnen aanspreken.
Kleuter komt net thuis met een tekening, een papier vol met veel kleur.
Ik vraag: "wat heb je gemaakt?"
Kleuter: "een improvisatie"
)T: mueslireep
S: 5 km hardlopen
T: banaan
O: yoghurt met frambozen
T: stukje kersenvlaai (dat verjaardagsgebak moet op!)
L: vier boterhammen (twee ham, twee smeerworst)
T: cup a soup tomaat
T: appel
D: spaghetti met romige pestosaus en Italiaanse groente
Goed eten is beter voor een brak lijf, da's de keerzijde.quote:
Snap wel wat je bedoelt XM, als je geen commentaar op je lijstjes wil, kan je ze inderdaad beter niet posten. Maar in jouw geval is het belangrijker dat je lichaam eerst weer goed functioneert voordat je kritisch bezig gaat met eten (als je dat uberhaupt wil!).
Al vind ik de minder goede lijstjes ook leuk om te lezen, gewoon wat mensen eten enzo, soms wat inspiratie op doen
quote:
Dit hielp tegen mijn chagrijn, misschien voor jullie ook een beetje:
Kleuter komt net thuis met een tekening, een papier vol met veel kleur.
Ik vraag: "wat heb je gemaakt?"
Kleuter: "een improvisatie"
. Schattig .Elke keer als ik de naam Iris Kroes langs zie komen, moet ik trouwens denken aan dat FB-bericht over de kleuter achter op de fiets
.Wat is heel slecht dan?quote:
Ik krijg soms een beetje het gevoel, wat je ook doet, je doet het toch nooit goed (genoeg). Al die adviezen over supplementen, sport, sport icm bepaalde voeding, voeding an sich, pffff.. Wat voor de een werkt, werkt voor de ander voor geen meter. Er is toch niet één zaligmakende weg? Ik vind het soms best demotiverend allemaal.
Als ik kijk, ik kwam echt van hele slechte eetlijstjes. Maar nog doe ik het niet goed. Blijkt ook wel, want ik blijf maar groeien. Maar, aanpassen is makkelijker gezegd dan gedaan en ik heb gewoon en geen tijd en het lijf niet om het allemaal perfect te doen, etiketten te lezen, 100 supermarkten af te lopen, 4x per week te sporten (én cardio én "ijzer" zoals blijkbaar moet). Heb stress zat en ik raak gestresst van het vooruitzicht van nog meer stress.
/rant
Volgens mij moet ik met vakantie
Ai, ben bang dat ik daar ook wel eens verantwoordelijk voor ben geweest? Maar ik vind het ook wel erg lastig qua commentaar geven. Je legt toch een bepaalde lat in zo'n topic en als je dan van het ene lijstje zegt dat het te weinig is en van het andere niet, dan komt dat ook weer zo raar over. Maar denk dat het nooit zo bedoeld is (niet van mijn kant in ieder geval) om jou de grond in te praten.quote:
Ik wil best wel commentaar, maar het voelt echt heel akelig om afgefakkeld te worden als je je al niet zo tof voelt
Dat is waar, maar wel een stuk lastiger om goed mee aan de slag te gaan, als je je echt niet tof voelt denk ik.quote:
[..]
Goed eten is beter voor een brak lijf, da's de keerzijde.
hehequote:
[..]
Elke keer als ik de naam Iris Kroes langs zie komen, moet ik trouwens denken aan dat FB-bericht over de kleuter achter op de fiets
Er zijn natuurlijk nog wel een paar dingen die voor en volgens iederéén beter zijn, zoals meer groente eten.quote:
Ik krijg soms een beetje het gevoel, wat je ook doet, je doet het toch nooit goed (genoeg). Al die adviezen over supplementen, sport, sport icm bepaalde voeding, voeding an sich, pffff.. Wat voor de een werkt, werkt voor de ander voor geen meter. Er is toch niet één zaligmakende weg? Ik vind het soms best demotiverend allemaal.
Wat bedoel je nou?quote:
Heel eerlijk: ik vind het vaak moeilijk om iets te zeggen bij jou lijstjes, zou graag zien dat je beter voor jezelf zorgde, juist omdat je je niet zo tof voelt. Maar dat weet je denk ik wel alquote:
Ik wil best wel commentaar, maar het voelt echt heel akelig om afgefakkeld te worden als je je al niet zo tof voelt
Bij een tekort aan glucose maakt je lichaam dat zelf uit vet of eiwit. Aminozuren en bepaalde vetzuren kun je niet van carbs maken. Andersom wel. Van de 3 macronutrienten is er 1 niet essentieel, daarom werkt low carb.quote:
[..]
Je kunt alleen geen glucose maken van vet, daarom heb je nog steeds wel wát andere energiebronnen nodig toch? (Los van dat je lichaam natuurlijk meer nodig heeft dan alleen energie.)
quote:
Ik vraag me af hoe je toen atquote:Als ik kijk, ik kwam echt van hele slechte eetlijstjes. Maar nog doe ik het niet goed. Blijkt ook wel, want ik blijf maar groeien.
Uit eiwit ja, niet uit vet afaik.quote:
[..]
Bij een tekort aan glucose maakt je lichaam dat zelf uit vet of eiwit. Aminozuren en bepaalde vetzuren kun je niet van carbs maken. Andersom wel. Van de 3 macronutrienten is er 1 niet essentieel, daarom werkt low carb.
Maar inderdaad, vet met eiwitten zou ook prima brandstof moeten zijn.Hoewel je low-carbers wel vaak hoort zeggen dat sporten niet echt lekker gaat, vraag me af waarom dat dan is.
Gemiddeld?quote:
O: niets of 1 boterham
T: -
L: 1 boterham + 1 appel
D: regulier avondeten, vaak boboti van Knorr, dingen uit pakjes, etc.
En al dan niet aangevuld met snoep.
Geen last van.quote:
[..]
Uit eiwit ja, niet uit vet afaik.
Hoewel je low-carbers wel vaak hoort zeggen dat sporten niet echt lekker gaat, vraag me af waarom dat dan is.
Heb juist het gevoel dat de eiwitten het bevorderd (spieropbouw heb je het nu eenmaal hard bij nodig). Maar hangt natuurlijk ook van de sport af. Voor bepaald soort beweging heb je juist baat bij kh's. Dus helemaal no-carb is niet handig dan, bewust-carb wel En per persoon kan het ook nog verschillen volgens mij..
http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/koolhydraten.aspxquote:
[..]
Uit eiwit ja, niet uit vet afaik.
Hoewel je low-carbers wel vaak hoort zeggen dat sporten niet echt lekker gaat, vraag me af waarom dat dan is.
Bij een tekort aan koolhydraten glucose maakt het lichaam glucose uit aminozuren (eiwit) of uit glycerol (vet). Daarbij zijn vooral de hormonen groeihormoon en de stresshormonen adrenaline en cortisol betrokken. Dit alles vindt voornamelijk plaats in de lever.
Hoe intensiever je sport, des te meer koolhydraatverbranding heb je nodig. Vetverbranding levert meer energie, maar is trager. Koolhydraatverbranding is sneller.
Bij vecht/vluchtreacties komt adrenaline vrij, dat stimuleert vetverbranding. Dan heb je eerst je glycogeenvoorraad om te verbruiken, daarna is je vetverbranding hoger waardoor je als je door die voorraad heen bent, extra energie krijgt.
* loveli gaat voor de urbanathlon uitvogelen hoe ze op commando adrenaline moet vrijmaken.
[ Bericht 19% gewijzigd door loveli op 24-01-2012 13:18:36 ]
Dat at je tóen? Maar nu eet je toch niet zo veel anders dan dat?quote:
[..]
Gemiddeld?
O: niets of 1 boterham
T: -
L: 1 boterham + 1 appel
D: regulier avondeten, vaak boboti van Knorr, dingen uit pakjes, etc.
En al dan niet aangevuld met snoep.
Klinkt wel alsof je lichaam gewend is geraakt aan weinig eten... Is het geen idee om hier eens met een diëtist naar te kijken?
Ik bedoel: ik kom van ijs en chips als avondeten, dus mijn lijstjes zijn nu véél beter en natuurlijk viel ik daarna af.
Ah mja en wat deed je lijf daar dan mee?quote:
[..]
Gemiddeld?
O: niets of 1 boterham
T: -
L: 1 boterham + 1 appel
D: regulier avondeten, vaak boboti van Knorr, dingen uit pakjes, etc.
En al dan niet aangevuld met snoep.
Stabiel blijven of?
Kan niet verkeerd zijnquote:
En Vik ze eet nu wel meer, althans ik zie vaker fatsoenlijke maaltijden.
Ze eet nu wel degelijk meer, hoor.quote:
[..]
Dat at je tóen? Maar nu eet je toch niet zo veel anders dan dat?
Klinkt wel alsof je lichaam gewend is geraakt aan weinig eten... Is het geen idee om hier eens met een diëtist naar te kijken?
Ik bedoel: ik kom van ijs en chips als avondeten, dus mijn lijstjes zijn nu véél beter en natuurlijk viel ik daarna af.
Nou...quote:
[..]
Ze eet nu wel degelijk meer, hoor.
Dank u.quote:
[..]
Ze eet nu wel degelijk meer, hoor.
Gemiddeld daglijstje is nu:
O: flinke bak kwark: 1/2 halfvol, 1/2 vol
T: fruit
L: 2-3 bth
T: fruit
D: gevarieerd avondeten, maar nooit meer knorr-pakken etc. Als kant en klaar dan is het maaltijdsalade o.i.d.
T: soms nog paar happen kwark die ik van Duvel pik
Heel veel toegevoegde meuk. Hele serie kleur- en smaakstoffen, veel suiker e.d. Dan liever pizza af en toe.quote:
En 'dingen uit pakjes' is toch niet slecht? Ik doe het nu ook niet meer, maar het is beter dan pizza/patat als avondeten.
Alsof ik structureel pizza/patat eetquote:
En 'dingen uit pakjes' is toch niet slecht? Ik doe het nu ook niet meer, maar het is beter dan pizza/patat als avondeten.
. De knorr-pakken waren wel structureel. Patat eet ik amper. Pizza wisselend, maar gemiddeld misschien 1x per maand/6weken ofzo?Ligt eraan wat er in dat pakje zit en wat je o[p je pizza legt.quote:
En 'dingen uit pakjes' is toch niet slecht? Ik doe het nu ook niet meer, maar het is beter dan pizza/patat als avondeten.
Vik, je kunt ook overdrijven.
Vaak zit er gehard plantaardig vet in (zit altijd transvet in gehard vet).quote:
[..]
Heel veel toegevoegde meuk. Hele serie kleur- en smaakstoffen, veel suiker e.d. Dan liever pizza af en toe.
Tuurlijk kan het beter, maar dat geldt waarschijnlijk voor praktisch iedereen. Ik zit 's avonds ook vaak te snaaien enzo.
En heb net mn boterhammen op, maar nog trek, dus zit mn blokjes kaas op te eten en mn walnoten en er liggen hier nog van die wasa crackers met rozemarijn en thijm en die zit ik nu ook op te eten.
#kansloos#
). Patat iets vaker, gemiddeld 1x per 2 maanden.
quote:
Maar ik heb net geen patatje gehaald bij Bram Ladage!
en snaaien mag best af en toe, als je er maar wel van kan genieten dan!En dan ga ik aan het werk en in overleggen zitten. Komt goed. Rest van de middag geen honger. Hoop ik.
O: yoghurt, cornflakes, appel, kiwi
T: 4 abrikozen, 5 pruimen
L: kwart komkommer, bruine pistolet geitenkaas met groentespread en een gekookt ei
T: mandarijn en puntje zelfgemaakte taart
D: stoofpotje met veel groente en een beetje rijst
S: ruim een uur boksen
T: iets met yoghurt
Wat goed! Dus dan komt hij bij jou wonen?quote:
ik heb de duutser een 20% aanstelling bezorgd hier!
Wat gaat hij precies doen?quote:
ik heb de duutser een 20% aanstelling bezorgd hier!
vrijwel. niet helemaal. Hij vind het nog steeds eng. Maar, ik schat de kans 90%.quote:
Is het definitief dat 'ie naar jagartrutland komt?
quote:
[..]
vrijwel. niet helemaal. Hij vind het nog steeds eng. Maar, ik schat de kans 90%.
Wat leuk!quote:
ik heb de duutser een 20% aanstelling bezorgd hier!
Dan kan ie mooi jullie kindjes opvoeden in de resterende tijd.
Zou zeggen: mooi moment!
Yay!quote:
[..]
vrijwel. niet helemaal. Hij vind het nog steeds eng. Maar, ik schat de kans 90%.
quote:
[..]
Wat leuk!
Dan kan ie mooi jullie kindjes opvoeden in de resterende tijd.
Zou zeggen: mooi moment!
Maar afgezien van dat kritiekpunt vind ik dat je het geweldig gedaan hebt hoor, sinds je komst hier. Vooral de ontdekking van het spinnen
. Natuurlijk kan je dat niet altijd, en niet zo vaak als je zou willen, maar voordat je spon kon je niks intensief bewegen. En je eten is er ook enorm op vooruit gegaan, ben ik helemaal met je eens.Oh, en lichamen en hun reacties op voer verschillen nogal. Ik snap eerlijk gezegd het hangen aan BMR's enzo ook niet zo. Lichamen hebben bijvoorbeeld toch best onderlinge temperatuurverschillen, wat enorm veel uitmaakt voor de energiebehoefte. Net als de omgevingstemperatuur. Hoe valt daaruit een betrouwbaar gemiddelde dat voor iedereen opgaat te destilleren? Niet.
Vriendjespolitiek! Nepotisme!quote:
ik heb de duutser een 20% aanstelling bezorgd hier!
Goed gedaan
Ja dat was wel het plan ook. Maar moet altijd even afwachten waar ik zin in heb. Misschien wel havermout erbij!quote:
Iets te weinig voor met een uur boksen erbij, Nallie?! Zou sowieso na het boksen iets meer dan alleen yoghurt doen
Mèn, wat is het hier koud.Boksquote:
Als omgevingstemperatuur een rol speelt kan ik vandaag rustig dooreten.
mn vingers zijn al helemaal stram en dik..."quote:
Als omgevingstemperatuur een rol speelt kan ik vandaag rustig dooreten.
Heb een vloerverwarmingsmat besteld voor onder mijn bureau
/koulijerAls je op zuidpoolexpeditie gaat moet je een pak boter per dag wegkanen. Dat is niet omdat je BMR stijgt met de breedtegraad.quote:
Als omgevingstemperatuur een rol speelt kan ik vandaag rustig dooreten.
quote:Dixie Dansercoer en Sam Deltour zullen gedurende 100 dagen, al kitesurfend, een tocht maken van 6000 km op de Zuidpool. Extreme koude, tussen -30° en -50°C, en het gebruik van veel lichaamskracht, zorgen ervoor dat zij 5000 kcal per dag nodig hebben.
.Ze namen sleetjes mee met eten, maar waren er niet vanuit gegaan dat het zo koud was dat die slee vast zou vriezen in de sneeuw. Daardoor hadden ze meer energie nodig en kwamen ze vervroegd èn 25 kg lichter terug!
En als je het altijd koud hebt, is je BMR dan ook hoger?quote:
[..]
Als je op zuidpoolexpeditie gaat moet je een pak boter per dag wegkanen. Dat is niet omdat je BMR stijgt met de breedtegraad.
[..]
Mijn lichamelijke inspanning is dan weer bijna 0 op moment, helaas.quote:
[..]
Als je op zuidpoolexpeditie gaat moet je een pak boter per dag wegkanen. Dat is niet omdat je BMR stijgt met de breedtegraad.
[..]
Misschien verbranden mensen die het warm hebben juist wel meer, en hebben ze het daarom warm.
Rillingen kosten best wat energie iig!quote:
[..]
En als je het altijd koud hebt, is je BMR dan ook hoger?
Ik ook en in de winter krijg ik dan opgezwollen knokkels... dat blijft dan tot het voorjaar... misschien toch maar winterslaap volgend jaar, of emigreren!quote:
ik heb altijd ijskoude handen eigenlijk best wel super vervelend
Dat laatste lijkt me wel ja, je wordt niet uit het niks warm. Overigens is het (altijd) warm hebben en een hoge lichaamstemperatuur niet hetzelfde.quote:
[..]
Mijn lichamelijke inspanning is dan weer bijna 0 op moment, helaas.
Misschien verbranden mensen die het warm hebben juist wel meer, en hebben ze het daarom warm.
Of met z'n allen meedoen met iets als Expeditie Robinson. Daar vallen ze ook altijd zo ongelofelijk veel af en zo'n tropisch eiland spreekt me meer aan dan de Zuidpoolquote:
Met z'n allen op zuidpoolexpeditie dan maar?
Bij Expeditie Robinson hebben ze geen broccoliquote:
[..]
Of met z'n allen meedoen met iets als Expeditie Robinson. Daar vallen ze ook altijd zo ongelofelijk veel af en zo'n tropisch eiland spreekt me meer aan dan de Zuidpool
Ga jij nu beweren dat de Duutser zich omhoog probeert te neuken?quote:
[..]
Vriendjespolitiek! Nepotisme!
Goed gedaan
voor de 90%Ik heb het altijd warm eigenlijk
Alleen als ik iets van 3 uur achter de PC zit thuis krijg ik koude handen. Maar in m'n woonkamer staat de thermostaat op 17 en in m'n slaapkamer (waar m'n PC staat) gaat de verwarming maar heel zelden aan.Bijna niks eten/Zonnetje versus veel eten, maar toch afvallen/ijskouquote:
[..]
Of met z'n allen meedoen met iets als Expeditie Robinson. Daar vallen ze ook altijd zo ongelofelijk veel af en zo'n tropisch eiland spreekt me meer aan dan de Zuidpool
Toch wel een lastige
Ik heb een hekel aan kouquote:
Bijna niks eten/Zonnetje versus veel eten, maar toch afvallen/ijskou
Toch wel een lastige
quote:
[..]
Ga jij nu beweren dat de Duutser zich omhoog probeert te neuken?
Ik heb het altijd warm eigenlijk
oneerlijke verdeling!Heb het altijd koud, als ik het warm heb vallen de mussen gebraden van het dak.
En dan gaat het al beter dan voorheen.
Dat lijkt me echt geweldigquote:
[..]
Of met z'n allen meedoen met iets als Expeditie Robinson. Daar vallen ze ook altijd zo ongelofelijk veel af en zo'n tropisch eiland spreekt me meer aan dan de Zuidpool
Die mensen komen daar altijd zo bleek en dik aan en gaan bruin en slank weer terug
*ril*Ja dat is ook een minpunt inderdaadquote:
Het lijkt me afgrijselijk. Zo lang met anderen doorbrengen
En ik denk dat je spijsvertering/stofwisseling er niet echt op vooruitgaat...quote:
Maar ze hebben natuurlijk ook niks te eten
Zoals Sylvia in de laatste reeks zei: ik moet toch nog een paar kilo kwijt
het is -5 hier, ik pak maar een extra koekje...quote:
Met z'n allen op zuidpoolexpeditie dan maar?
Bah, concentreren op werk is door dit leuke nieuws niet zo makkelijk meer!
Nee, je komt ook als een gek weer aan als je terug bent, lijkt me.quote:
[..]
En ik denk dat je spijsvertering/stofwisseling er niet echt op vooruitgaat...
Zoals Sylvia in de laatste reeks zei: ik moet toch nog een paar kilo kwijt
Ben je aan het stuiteren?quote:
het is -5 hier, ik pak maar een extra koekje...
Bah, concentreren op werk is door dit leuke nieuws niet zo makkelijk meer!
Het is ook gewoon heel erg leuk nieuws
ja, een beetje. En die stomme duutser stuitert niet mee. A omdat hij niet alleen in z'n kantoor is, en B omdat hij het eng vind. maar ik wil samen stuiteren!quote:
[..]
Ben je aan het stuiteren?
Het is ook gewoon heel erg leuk nieuws
De duutser klinkt als een diesel, gestuiter moet nog even op gang komen.quote:
[..]
ja, een beetje. En die stomme duutser stuitert niet mee. A omdat hij niet alleen in z'n kantoor is, en B omdat hij het eng vind. maar ik wil samen stuiteren!
tis bijna z'n verjaardag!quote:
Koop een binaire klok als cadeautje om het te vieren
En voor de koukleumen onder ons:
http://www.thinkgeek.com/homeoffice/supplies/ebcc/
Oh...!quote:
http://www.thinkgeek.com/homeoffice/lights/59e0/
En voor de koukleumen onder ons:
http://www.thinkgeek.com/homeoffice/supplies/ebcc/
Cute!quote:
http://www.thinkgeek.com/homeoffice/lights/59e0/
En voor de koukleumen onder ons:
http://www.thinkgeek.com/homeoffice/supplies/ebcc/
Had ik al
gedaan voor de poezel van Mar? Nu iig ! En je kleuter En
voor de sjacho's onder ons! Kom op zon, ga weer es wat vaker stralen ik vind die pakken vooral erg zoutquote:
En die knorr pakjes vind ik tegenwoordig echt niet lekker meer. Pizza eigenlijk ook niet, maar zelfgemaakt gaat wel weer (1x per half jaar ofzo
En idd niet zo lekker Wel heel jammer dat de meeste veel mensen reageren met "Alweer?" of "Jij gaat wel heel vaak op vakantie". Bijna een domper op mijn eigen vrolijkheid!
Leuk! Ben wel benieuwd naar Cyprus! Ben je er eerder geweest?quote:
Ik ga in april naar Cyprus
Wel heel jammer dat de meeste veel mensen reageren met "Alweer?" of "Jij gaat wel heel vaak op vakantie". Bijna een domper op mijn eigen vrolijkheid!
nice!quote:
Ik ga in april naar Cyprus
Wel heel jammer dat de meeste veel mensen reageren met "Alweer?" of "Jij gaat wel heel vaak op vakantie". Bijna een domper op mijn eigen vrolijkheid!
Mweeh, mensen zijn stom. Ik ben blij voor je *dansje doet*
Nope, dus ik ben ook erg benieuwd!quote:
[..]
Leuk! Ben wel benieuwd naar Cyprus! Ben je er eerder geweest?
Thanks!quote:
[..]
nice!
Mweeh, mensen zijn stom. Ik ben blij voor je *dansje doet*
Ik vond het zo stom dat ik me bijna schuldig moest gaan voelen ofzo Ik zegquote:
Ik ga in april naar Cyprus
Wel heel jammer dat de meeste veel mensen reageren met "Alweer?" of "Jij gaat wel heel vaak op vakantie". Bijna een domper op mijn eigen vrolijkheid!
vakantie Tof! Als je het je kan veroorloven dan moet je dat toch doen! De een wil een stinkend dure auto, de ander gaat liever wat vaker op vakantie
Mensen he 
En inderdaad Maria, het zijn gewoon de keuzes die je maakt.
Ik heb geen rijbewijs én geen auto . Tof dus GB! Je bedoelt ondervoed. Ik kan dat niet slank meer noemen.quote:
[..]
Dat lijkt me echt geweldig
Die mensen komen daar altijd zo bleek en dik aan en gaan bruin en slank weer terug
.Mijn man wil ook naar de Zuidpool! Mij te koud! Gelukkig kan ik het nog verkopen dat het te duur is
.Lijstje/planning voor vandaag:
O: volkorenboterham met banaan + boterham met sla/komkommer/tomaat
S: fietsen naar afspraak
L: 3 volkorenboterhammen met kaas, sla/komkommer en cranberry paté.
T: appel + glas optimel drink
D: Broccoli met gebakken aardappels en karbonade
S: bodyshape
T: bakje kwarkyoghurt
komt er op neer intensieve begeleiding bij afvallen (afstudeer opdracht) voor bmi 25+ en leeftijd 18+ gedurende 8 weken
Kan het berichtje wel doorsturen bij interesse
Ga je alweer weg?quote:
Ik ga in april naar Cyprus
Wel heel jammer dat de meeste veel mensen reageren met "Alweer?" of "Jij gaat wel heel vaak op vakantie". Bijna een domper op mijn eigen vrolijkheid!
Haha, dat kan ik beter tegen HPKW zeggen of misschien tegen Co. Was mij bij jou niet zo opgevallen!
Enne die reactie kreeg ik ook omdat ik tussen kerst en O&N ook vrij was
en in april en juni weer ga en september en terugkruipt onder steen.De hal van trinity college! (bordjes 'book of kells' volgen). De geur van oude boekenquote:
[..]
Oja, Dublin... Daar ga ik over een maand ook een weekendje naartoe, heb je nog tips?
Verder heb ik ook ontbeten met garnalen.
. En hij wordt nog gebruikt ook, door studenten zelfs! Laatste keer dat ik er was zat er alleen een vogel binnen . En ik vond het uitzicht vanaf de Guinness factory cool. Kon je de hele stad over kijken, met een gratis pint Guinness . Coolquote:
Ik ga in april naar Cyprus
Wel heel jammer dat de meeste veel mensen reageren met "Alweer?" of "Jij gaat wel heel vaak op vakantie". Bijna een domper op mijn eigen vrolijkheid!
. Toevallig via travelbird? (ik wilde ook boeken, maar ik ga al naar Istanbul en daar was 'men' al niet zo blij mee). Ik hou mijn mond maar over mijn plannen, wil eigenlijk nog een weekje wintersport in april ofzo, maar als ik dat zeg jaag ik iedereen op de hoogste kast
. Plus ik heb geen rijbewijs.Dan pas?quote:
Rijbewijs, auto, en ga op vakantie eind augustus
Ja!quote:
[..]
De hal van trinity college! (bordjes 'book of kells' volgen). De geur van oude boeken
[..]
Cool
Ik hou mijn mond maar over mijn plannen, wil eigenlijk nog een weekje wintersport in april ofzo, maar als ik dat zeg jaag ik iedereen op de hoogste kast
Dat was een goede deal, of niet? geniaal!quote:
En voor de koukleumen onder ons:
http://www.thinkgeek.com/homeoffice/supplies/ebcc/
En nu m'n huisgenootjes er ook zitten...Oh ja, trinity college vergeten! Die hebben wij dit keer overgeslagen, paar jaar geleden wel ruim een uur voor in de rij gestaan.quote:
[..]
De hal van trinity college! (bordjes 'book of kells' volgen). De geur van oude boeken
[..]
Cool
Ik hou mijn mond maar over mijn plannen, wil eigenlijk nog een weekje wintersport in april ofzo, maar als ik dat zeg jaag ik iedereen op de hoogste kast
En wie is 'men'? Ik zou me er echt niets van aanktrekken als anderen vinden dat ik ergens niet heen zou moeten gaan/ te vaak weg zou gaan...
Ja preciesquote:
[..]
Ja!
. Heb hem zelfs aan mijn moeder laten zien, voor haar en mn vader (maar die hadden geen vrij ofzo). Maar bij mij heeft men sowieso last van het 'alweer' syndroom. Aangezien ik nu dus op vakantie ga in december, maart, april, zomer en okt. Achja.Vooral mn ouders. Maar eigenlijk iedereen die weet dat ik rust hoor te houdenquote:
[..]
Oh ja, trinity college vergeten! Die hebben wij dit keer overgeslagen, paar jaar geleden wel ruim een uur voor in de rij gestaan.
En wie is 'men'? Ik zou me er echt niets van aanktrekken als anderen vinden dat ik ergens niet heen zou moeten gaan/ te vaak weg zou gaan...
.Gaaf hoor, waar ga je heen?quote:
[..]
Ja precies
[..]
Vooral mn ouders. Maar eigenlijk iedereen die weet dat ik rust hoor te houden
Arubaquote:
. Kan pas vanaf 30 juni weg, helaas.In het Noorden!quote:
Wordt grappig met eventuele autohuur enzo.Wij gingen toen ook met Travelbird, misschien ga je wel naar hetzelfde hotel.quote:
[..]
In het Noorden!
. Wij hebben ook een auto gehuurd, maar het links rijden ben je na 100 meter gewend hoor. Niet dat ik heb gereden.Tropicaaaalquote:
... het bewijs was mijn taart die in t midden nog een zacht prutje was. Mijn cakejes waren wel gelukt daarentegen. Ah well. T was nog steeds lekker Ben alweer een maand terug en heb nog niets gepland staan. Behalve dan een cursus in f***ing Epe.
Groot gelijk overigens dat je gaat GB!
Zo ziet het er in ieder geval wel uit jaquote:
Zal de eerste paar dagen wel flink zweten wezen, maar daarna lekker luieren in de zon
Bar in 't zwembad erbij, ook erg fijn
Ik ga ook op vakantie om te chillen, Nallie
Serieus, ik doe bijna geen ene reet
Mij zul je dus niet snel zien twijfelen of ik m'n bergschoenen meeneem of niet Curacao, nice!Voor chillen is het echt de perfecte spot. Ik heb nog nooit zo'n relaxte vakantie gehad, serieusquote:
[..]
Zo ziet het er in ieder geval wel uit ja
[ afbeelding ]
Zal de eerste paar dagen wel flink zweten wezen, maar daarna lekker luieren in de zon
Bar in 't zwembad erbij, ook erg fijn
Ik ga ook op vakantie om te chillen, Nallie
Serieus, ik doe bijna geen ene reet
Maar lekker hoor, wat ga je die eerste dagen doen dan?
en ook niks in de planning staan.Heb even de foto's gecheckt, maar inderdaad, ziet er echt relaxed uitquote:
[..]
Voor chillen is het echt de perfecte spot. Ik heb nog nooit zo'n relaxte vakantie gehad, serieus
Krijg nu al zin in de vakantie Jullie zaten ook wel in een 'leuk' huisje zeg
GB, ik moet altijd zo'n 3 dagen wennen aan de temperatuur
Dus dan zweet ik als een malle, en minder vrolijk, want hijg-puf-kreun Daar lijkt me echt geen zak aan... Ik gun het jou van harte om er wel van te genietenquote:
Zal de eerste paar dagen wel flink zweten wezen, maar daarna lekker luieren in de zon
Bar in 't zwembad erbij, ook erg fijn
Dit wordt 'm voor vanavond
met verse volkorenpasta, dat wel! Haha aso groot huis was datquote:
[..]
Heb even de foto's gecheckt, maar inderdaad, ziet er echt relaxed uit
Jullie zaten ook wel in een 'leuk' huisje zeg
GB, ik moet altijd zo'n 3 dagen wennen aan de temperatuur
was een gelukje! Maar jouw hotel is ook niet mis denk ik! Met wie ga je? Of zelf?[TK] Jurkje Ralph Lauren maat XS
Daarom ook 'leuk' tussen aanhalingstekensquote:
[..]
Haha aso groot huis was dat
Is zo'n all-in resort, maar volgens m'n ouders is het hardstikke goed, ruime kamers, lekker eten, goed drinken.
Met la familia, ouders zijn deze zomer 30 jaar getrouwd, dus mogen we mee
Hele dagen rondslenteren lijkt mij niks, loveli, maar iedereen z'n ding.
Hier straks ook boontjes, the85mc
Oh, waarom doe je die weg? Gewoon gelegenheden zoeken óm hem te dragen!quote:
Psst, kopen?
[TK] Jurkje Ralph Lauren maat XS
^^quote:
[..]
Oh, waarom doe je die weg? Gewoon gelegenheden zoeken óm hem te dragen!
), dus ik kan hem helaas niet van je overkopen!Mooi jurkje, gewoon vaker aantrekken. Kan toch prima voor de klas met laarzen aan?quote:
Psst, kopen?
[TK] Jurkje Ralph Lauren maat XS
Nice! Maar een vraagje: waarom kom je in dit topic? Je bent echt al superslank..quote:
Psst, kopen?
[TK] Jurkje Ralph Lauren maat XS
Voor de gezelligheidquote:Op dinsdag 24 januari 2012 16:41 schreef the85mc het volgende:
[..]
Nice! Maar een vraagje: waarom kom je in dit topic? Je bent echt al superslank..
Dat zijn de meeste hier. Superslank. We willen alleen wel slank blijven.quote:
[..]
Nice! Maar een vraagje: waarom kom je in dit topic? Je bent echt al superslank..
Leuk hoor Cyprus
Heb een lijstje:
O: kwark en vla
T's: appel, peer, cup a soup tomaat, boterham ham, tomaat
D: 3 boterhammen kaas, gebonden soep met rundvlees, mais en soepballen, 2 bekers melk
T's: 2 minneola's, plakje suikerbrood, merci, paar druiven (suikers ?? Neeeh)
D: hutspot met kabeljauw uit de oven, mosterd, augurken, komkommersalade
T: niks? Of een paar chipjes
The85mc, ik ben met behulp van dit topic 12 kilo afgevallen. Inmiddels ben ik zo'n anderhalf jaar stabiel op gewicht, maar het is hier gewoon gezellig.
.Kun je toch prima dagelijks aanquote:
Psst, kopen?
[TK] Jurkje Ralph Lauren maat XS
?Maar wel redelijke lijstjes laatste weken
, al zag ik het zelfEven in de herhaling, al hebben de meesten hier een BMI van <25 volgens mijquote:
Ik zag een berichtje langskomen op mijn facebook,
komt er op neer intensieve begeleiding bij afvallen (afstudeer opdracht) voor bmi 25+ en leeftijd 18+ gedurende 8 weken
Kan het berichtje wel doorsturen bij interesse
Bij jou zie ik volgens mij heel weinig goede vetten. Verbeterpuntje?quote:
* MevrouwPuff is wel gewoon dik.
Maar wel redelijke lijstjes laatste weken
Als ik er niet voor naar Amsterdam hoef te komen, vind ik het potentieel interessant.quote:
[..]
Even in de herhaling, al hebben de meesten hier een BMI van <25 volgens mij
Works for me. Ik hoop dat je ook heel snel een modus vindt die voor jou werkt. Hier staat behalve een weekendje ook niks meer gepland, en de laatste keer weg was vorige zomer, dus het mag wel weer eens. Nu alleen nog een leuke kerel om mee te gaan. Maar je bent toch nog wel een paar keer een nachtje weggeweest met Duvel in een hotel? Dat is toch ook een soort vakantie?quote:Op dinsdag 24 januari 2012 16:15 schreef XcUZ_Me het volgende:
Heb na Engeland geen vakantie meer gehad
het vak algemene ontwikkeling denk ik...quote:
2 meisjes in de trein zitten elkaar te overhoren in de trein. Ik vraag me af voor welke opleiding je namen van de beroemdste britse architect, 5 voetbalclubs in Londen en de beschermheilige van Wales niet leren!
Dat!quote:
[..]
Maar je bent toch nog wel een paar keer een nachtje weggeweest met Duvel in een hotel? Dat is toch ook een soort vakantie?
Zodra het weer het toelaat gaan wij ook met de tent op pad! Lekker even wandelen/motorrijden en kamperen! Gewoon een paar nachtjes weg, en dat telt ook als 'vakantie', al zijn het dan geen verre reizen!