LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
Jaaa?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Oud plaatje in de OP! Altijd zo erg hč, als je dan met Kerst een wijnpakket krijgt met alleen maar rood 
Awel, lijstje:
O: appel, yoghurt, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
L: 2 tosti's, half pak karnemelk
T: pikante gehaktbal van de Dungelman
(heb je die al gehad, Vik?)
D: veel broccolisoep, pasta met pesto
T: 2 boterhammen pindakaas, kwark met vanilleyoghurt
S: 40 min. crosstrainer, 1 uur wandelen
Awel, lijstje:
O: appel, yoghurt, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
L: 2 tosti's, half pak karnemelk
T: pikante gehaktbal van de Dungelman
(heb je die al gehad, Vik?)D: veel broccolisoep, pasta met pesto
T: 2 boterhammen pindakaas, kwark met vanilleyoghurt
S: 40 min. crosstrainer, 1 uur wandelen
Ha. 26 jan-5 feb: ik in duutserland.
16 feb-26 feb: ik in duutserland om een vak te volgen. aan de duutsers universiteit, hoe makkelijk!
1 maart-17 maart: duutser in jagärtrutland.
30 maart-8 april: duutser en jagärtrut in Amerikaland.
Wohoo!
16 feb-26 feb: ik in duutserland om een vak te volgen. aan de duutsers universiteit, hoe makkelijk!
1 maart-17 maart: duutser in jagärtrutland.
30 maart-8 april: duutser en jagärtrut in Amerikaland.
Wohoo!
Goeiemorgen 
.
Net weer hardgelopen en het was zwaar, maar ik ben wel voldaan
. Er zit weer een stijgende lijn in. Fijn, want mijn tempo moet weer omhoog . Van tevoren even een mueslireep eten helpt ook wel .
Gisteren om 20:45 al gaan slapen en meteen in slaap gevallen, dus nu ben ik weer fris en fruitig
. Laat de dag maar komen 
.
.Net weer hardgelopen en het was zwaar, maar ik ben wel voldaan
. Er zit weer een stijgende lijn in. Fijn, want mijn tempo moet weer omhoog . Van tevoren even een mueslireep eten helpt ook wel .Gisteren om 20:45 al gaan slapen en meteen in slaap gevallen, dus nu ben ik weer fris en fruitig
. Laat de dag maar komen .
Niet meer actief op Fok!
Goed bezig Vik! Ik ga vanavond weer een rondje doen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
2 meisjes in de trein zitten elkaar te overhoren in de trein. Ik vraag me af voor welke opleiding je namen van de beroemdste britse architect, 5 voetbalclubs in Londen en de beschermheilige van Wales niet leren! 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik heb gedoucht, dus ben wel fris maar niet fruitig. Niet zo lekker geslapen helaas.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
goed bezig Vik! 
Ik heb lekker geslapen, maar niet genoeg
Ik krijg het maar niet voor elkaar om voor 2300 te slapen terwijl ik om 0600 eruit moet 
Ik heb lekker geslapen, maar niet genoeg
Ik krijg het maar niet voor elkaar om voor 2300 te slapen terwijl ik om 0600 eruit moet
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik word de laatste rijd elke nacht om 2:30 wakker en dan duurt het meestal tussen een half uur en uur voor ik weer in slaap val. En dat in combi met wat aurum zegt.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Irritant XM!
Ik werd vannacht ook heftig bezweet wakker. Dus ben ik maar een stukje verderop gaan liggen in mn bed en verder gaan slapen.
Lijstje:
O: koffie verkeerd, glas wortel/appel sap, havermout met melk en appel
T: paar blokjes kaas
L: 4 boterhammen avocado
T: handje walnoten
T: roggebroodje met kaas
S: rondje rennen
T: wat kwark
D: Of een bak met sla of gewokte spruitjes met walnoot.
Ik werd vannacht ook heftig bezweet wakker. Dus ben ik maar een stukje verderop gaan liggen in mn bed en verder gaan slapen.
Lijstje:
O: koffie verkeerd, glas wortel/appel sap, havermout met melk en appel
T: paar blokjes kaas
L: 4 boterhammen avocado
T: handje walnoten
T: roggebroodje met kaas
S: rondje rennen
T: wat kwark
D: Of een bak met sla of gewokte spruitjes met walnoot.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
sjeesis, hoe doe je dat? Beiden, zo vroeg hardlopen en zo vroeg naar bed. Dan heb je niets geen avond..quote:Op dinsdag 24 januari 2012 07:09 schreef Viking84 het volgende:
Goeiemorgen
Net weer hardgelopen en het was zwaar, maar ik ben wel voldaan
Gisteren om 20:45 al gaan slapen en meteen in slaap gevallen, dus nu ben ik weer fris en fruitig
Haha normaal gesproken wel hoor, dan lig ik tegen half 11 in bed, maar ik had gisternacht amper geslapen dus had wat in te halen 
Niet meer actief op Fok!
En ik sta sowieso om 6 uur op, of ik nu ga hardlopen of niet dus dat is ook niet zo heel moeilijk
Niet meer actief op Fok!
Ik heb lang geslapen, maar ben absoluut niet fris en fruitig 
Duurt bij mij sowieso een aantal uren voordat ik enigszins wakker ben.
Nu last van mijn armen en schouders omdat ik gister in het ziekenhuis stukjes zelf met de rolstoel ben gegaan, mekker ende blaat.. Gelukkig heb ik net pijnstillers gepakt, dus zal ik daar zo ook wel minder last van hebben..
Oh well.. lijstje:
O: havermout
T: cappuccino, sinaasappel
L: 2 crackers met ham en kaas, gekookt ei, karnemelk
T: cappuccino, appel
D: chili con rundergehakt met een bult groente erdoor
T: kwark met een peer
Verder las ik vandaag een baaldag in, even bijkomen van alles.
Duurt bij mij sowieso een aantal uren voordat ik enigszins wakker ben.Nu last van mijn armen en schouders omdat ik gister in het ziekenhuis stukjes zelf met de rolstoel ben gegaan, mekker ende blaat.. Gelukkig heb ik net pijnstillers gepakt, dus zal ik daar zo ook wel minder last van hebben..
Oh well.. lijstje:
O: havermout
T: cappuccino, sinaasappel
L: 2 crackers met ham en kaas, gekookt ei, karnemelk
T: cappuccino, appel
D: chili con rundergehakt met een bult groente erdoor
T: kwark met een peer
Verder las ik vandaag een baaldag in, even bijkomen van alles.
Ging het wel goed in het ziekenhuis, Mar?
Mijn O was 2 mini broodjes, 1 mini zoet broodje, plak kaas, plak ham, kiwi en een gekookt eitje. Rest van de planning wordt iets van:
T: 2 bth in het vliegtuig
L: pasta of een salade ofzo
T: nakd bar
D: sushi ofzo
Mijn O was 2 mini broodjes, 1 mini zoet broodje, plak kaas, plak ham, kiwi en een gekookt eitje. Rest van de planning wordt iets van:
T: 2 bth in het vliegtuig
L: pasta of een salade ofzo
T: nakd bar
D: sushi ofzo
waar ga je heen, Pruch?
Ik ga vandaag m'n kantoor opruimen en organiseren. Heb gister alles afgerond wat ik aan verplichtingen had, en nu heb ik een hele vrije tijd voor me waarin ik m'n eigen ding kan doen. Om dat georganiseerd te beginnen, ga ik m'n kantoor opruimen en organiseren. Inclusief m'n desktop en computer.
Planning:
O: yoghurt met banaan en muesli
T: peer
L: sperciebonen, pindasaus, kip
T: 2 knackebrod
D: rosti met appelmoes, broccoli.
Ik ga vandaag m'n kantoor opruimen en organiseren. Heb gister alles afgerond wat ik aan verplichtingen had, en nu heb ik een hele vrije tijd voor me waarin ik m'n eigen ding kan doen. Om dat georganiseerd te beginnen, ga ik m'n kantoor opruimen en organiseren. Inclusief m'n desktop en computer.
Planning:
O: yoghurt met banaan en muesli
T: peer
L: sperciebonen, pindasaus, kip
T: 2 knackebrod
D: rosti met appelmoes, broccoli.
Ik weet eigenlijk nog niet of het goed ging Perr.. het was vooral mijn biografie bij langs, jeugd, relatie met ouders, ingrijpende dingen die je hebt meegemaakt, standaard riedeltje afdraaien..
Dit was de eerste intake en die gaat dus vooral over het psychologische gedeelte en de tweede intake wordt dan meer medisch/fysiek en dan gaan ze ook nog alle onderzoeken/foto's erbij pakken.
Dan gaan ze met een team bekijken of en wat ze kunnen doen, ik denk dat het nog wel een paar weken/maanden duurt voordat ik er een mening over kan hebben.. eerst maar afwachten of ze nog iets met me kunnen.
Voor mij was gister vooral veel herhaling, omdat ik zelfde soorten gesprekken al vaak heb gehad aan begin van trajecten, snap wel dat het voor hun opnieuw moet, maar ik heb het wel een beetje gehad daarmee..
Dit was de eerste intake en die gaat dus vooral over het psychologische gedeelte en de tweede intake wordt dan meer medisch/fysiek en dan gaan ze ook nog alle onderzoeken/foto's erbij pakken.
Dan gaan ze met een team bekijken of en wat ze kunnen doen, ik denk dat het nog wel een paar weken/maanden duurt voordat ik er een mening over kan hebben.. eerst maar afwachten of ze nog iets met me kunnen.
Voor mij was gister vooral veel herhaling, omdat ik zelfde soorten gesprekken al vaak heb gehad aan begin van trajecten, snap wel dat het voor hun opnieuw moet, maar ik heb het wel een beetje gehad daarmee..
Fijn Jagar! Herorganiseren is dan wel lekker, dan begin je weer goedquote:
waar ga je heen, Pruch?
Ik ga vandaag m'n kantoor opruimen en organiseren. Heb gister alles afgerond wat ik aan verplichtingen had, en nu heb ik een hele vrije tijd voor me waarin ik m'n eigen ding kan doen. Om dat georganiseerd te beginnen, ga ik m'n kantoor opruimen en organiseren. Inclusief m'n desktop en computer.
Planning:
O: yoghurt met banaan en muesli
T: peer
L: sperciebonen, pindasaus, kip
T: 2 knackebrod
D: rosti met appelmoes, broccoli.
En rosti met appelmoes, nomnomnom
Be someone that makes you happy
Oh dat lijkt me echt vervelend mar. Ik kan er best pissig om worden dat ze zo suf zijn bij de gemeente. Hopelijk Houd je het een beetje vol
Mogguh!
Moet eigenlijk ook eens hetzelfde als Jagar doen. Mailbox is ook een ramp namelijk
Bureau ligt vol met mappen met aantekeningen en schetsjes en allerlei spul waar ik dan 3min naar moet zoeken.
Nu eerst even paar happen garnalen
Moet eigenlijk ook eens hetzelfde als Jagar doen. Mailbox is ook een ramp namelijk Bureau ligt vol met mappen met aantekeningen en schetsjes en allerlei spul waar ik dan 3min naar moet zoeken.
Nu eerst even paar happen garnalen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Garnalen?! 
Nu al? Ik heb nog niet eens ontbeten!
*naar het keukentje rent om havermout te gaan maken*
Nu al? Ik heb nog niet eens ontbeten! *naar het keukentje rent om havermout te gaan maken*
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
