SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Iemand ervaring met onderstaande 'creatine ethyl ester':
En dan nog een vraag, ik overweeg dit te kopen. 'Normale' creatine gebruik je dagelijks, ook op niet trainingsdagen. Hoe zit het hiermee? Het etiket zegt: "Neem 2 tabletten op een lege maag 30 minuten voor de training en 2 tabletten direct na de training"
Kan iemand het verschil tussen 'gewone' creatine en ethyl ester uitleggen? Er wordt vermeld dat er geen oplaadfase nodig is (wat bij gewone creatine wel zo is).
Iemand verstand van crea hier?
En dan nog een vraag, ik overweeg dit te kopen. 'Normale' creatine gebruik je dagelijks, ook op niet trainingsdagen. Hoe zit het hiermee? Het etiket zegt: "Neem 2 tabletten op een lege maag 30 minuten voor de training en 2 tabletten direct na de training"
Kan iemand het verschil tussen 'gewone' creatine en ethyl ester uitleggen? Er wordt vermeld dat er geen oplaadfase nodig is (wat bij gewone creatine wel zo is).
Iemand verstand van crea hier?
Aan de verpakking zie je al dat het een overpriced bullshit supplement is.
Bestel gewoon monohydraat van een huismerk.
Bestel gewoon monohydraat van een huismerk.
Zijn dat trouwens je stats in de quote?quote:Op maandag 23 januari 2012 13:32 schreef Panzermaus het volgende:
Ik zit op dit moment eigenlijk tussen twee kampen in, ik doe geen stricte SS 3x5 en ook geen SL 5x5. Ik doe wel squat/bench/deads/press/pendlay row met 3x5, maar daarbij ook veel dips + pullups + leg press + lat pulldown + cable row. Ik streef er wel naar gewicht toe te voegen met 2 kg per week, maar zou dit toch wel wat structureler willen maken en meer focus willen leggen op kracht bij squat/bench/deads. Ook wil ik gewoon die 100 kg bench halen, heb tot nu toe 3x5x74 ge-'maxt' als werkgewicht. Feelsbadman om nog niet eens je BW te drukken voor reps.Ik weet dat het geen race is, maar toch. Ik wil gewoon hard blijven gaan.
Daarnaast denk ik dat een hogere bench me betere armen gaat geven, ook al is dat grotendeels gerelateerd aan je genen en lichaamsgewicht en niet per se aan je triceps. Ik vind ze vooral van de voorkant (relaxed) gewoon nog wat ielig ogen. (onderarmen zijn dan bijna breder dan bovenarmen) Wanneer ik ze aanspan maken mijn bi's het voor mij weer helemaal goed. Triceps moeten gewoon groter, dat is nooit verkeerd.
Vandaag lichte squat/bench/deadlift gedaan en me bij elke set helemaal toegelegd op het perfectioneren van de vorm. Dus de bar omhoogbrengen zonder te denken aan de bar en juist je spieren voelen bij elk gedeelte van de beweging, etc etc. Wel eens goed voor een keer, had zaterdagochtend ook al (zwaardere) squat/bench/deadlifts gedaan en wilde dit gewoon even doen op mijn vrije ochtend.
[..]
Doel was ook om een beetje een beeld te krijgen van wat goede startgewichten zouden zijn voor eventueel SL 5x5. Bench 45-50 kg, Squat 60-65 kg. Deadlift 75 kg, maar mag eigenlijk wel meer zijn. Form valt voor mijn idee vrij weinig aan te verbeteren en het is maar 1 werkset per training. (1 of 2x deadliften per week dus)
Wat zou wijsheid zijn? Sowieso lijkt het me gewoon eens fijn om 5 werksets per oefening per training te doen, en lekker hard blijven progressen met 2.5 kg per training. Ik wil gewoon blijven groeien.
Had wel meer verwacht aan je verhalen te horen
Hij is ook ecto, die kunnen standaard al niet zo veel kilo's weg tillen.quote:Op maandag 23 januari 2012 16:29 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Zijn dat trouwens je stats in de quote?
Had wel meer verwacht aan je verhalen te horen
If not now, then when.
Creatine ethyl ester zou beter opgenomen worden. Klinkt ook wel logisch, als je bedenkt dat er een ethylgroep aan gebonden is, wat de verbinding lipofieler maakt (kan dus beter membranen passeren).quote:Op maandag 23 januari 2012 16:21 schreef GTL het volgende:
Iemand ervaring met onderstaande 'creatine ethyl ester':
[ afbeelding ]
En dan nog een vraag, ik overweeg dit te kopen. 'Normale' creatine gebruik je dagelijks, ook op niet trainingsdagen. Hoe zit het hiermee? Het etiket zegt: "Neem 2 tabletten op een lege maag 30 minuten voor de training en 2 tabletten direct na de training"
Kan iemand het verschil tussen 'gewone' creatine en ethyl ester uitleggen? Er wordt vermeld dat er geen oplaadfase nodig is (wat bij gewone creatine wel zo is).
Iemand verstand van crea hier?
Echter zijn er studies die aantonen dat creatine ethyl ester in je zure maag omgezet wordt in de niet werkzame creatinine.
Ik heb niet genoeg studies bekeken om overtuigd te zijn van één van beide, maar ik zou het gewoon bij monohydraat houden.
edit: oh, ik bedenk me opeens dat ik een paar jaar terug, toen ik nog creatine gebruikte, monohydraat als effectiever ervoer dan ethyl ester. Maar dat is lang geleden, weet het niet zo goed meer.
This isn't even my final form.
Maar nog steeds zie ik geen reden voor waarom SL over SS, behalve dat het je fijn lijkt om 5x te doen. Ik vraag me namelijk af of dit beter is dan 3x5. Met 3x5 zal je meer kunnen liften, en omdat meer reps niet beter is (1-5 voor kracht) heb ik ook altjid het idee dat meer sets niet altijd beter is. Met SS moet je ook 2.5kg erbij doen elke oefening.quote:
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Vandaag voor het eerst met 1.5 scoop blazen. Even die bottleneck van BP breken 
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Ga terug naar je aanrechtquote:
Panzermaus-wannabe's
Ik weet niet wie triester is
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Kijk deze boi stoer zijn danquote:
Aanrecht.
Koken.
Eten.
BB'ers die niet voor zichzelf koken.
If not now, then when.
Wat ik altijd een beetje frustrerend vind met Amerikaanse recepten is dat er producten bij staan waar je niks van snapt, zoals die saus hier:
http://www.fit2fat2fit.com/2012/01/day-79-2/
En ook die verschillende maatstaven, echt waar.
http://www.fit2fat2fit.com/2012/01/day-79-2/
En ook die verschillende maatstaven, echt waar.
If not now, then when.
Deze baas snapt hetquote:
Aanrecht.
Koken.
Eten.
BB'ers die niet voor zichzelf koken.
Sowieso mannen die niet kunnen koken
Ecto's die mama's kost vreten
denk dat ik het antwoord wel weet, maar toch even vragen:
kan hier iemand one-arm push ups?
Ik wil ze graag kunnen, maar het is een redelijk pittige oefeningen, die je met beide pootjes even goed terug op vloer terugzet... Tips, advies of troostende woorden kunnen hier gepost worden:
kan hier iemand one-arm push ups?
Ik wil ze graag kunnen, maar het is een redelijk pittige oefeningen, die je met beide pootjes even goed terug op vloer terugzet... Tips, advies of troostende woorden kunnen hier gepost worden:
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Mwah, dat is het niet.quote:
[..]
Doe gewoon split, als je alleen maar schema's aan het verneuken bent naar je eigen gevoel.
Nah, die liggen iets hoger. (74/100/120, SS 3x5) Heb alles kg bij kg moeten opbouwen. (bij wijze van spreken dan) Soms lees ik wel eens 'sup guys went to the gym today, first time barbell benching and i managed to push out 8 reps with x lbs, this any good?' En dan dus een gewicht waar ik echt voor heb moeten knokken, zelfs toen ik al een poosje trainde.quote:
[..]
Zijn dat trouwens je stats in de quote?
Had wel meer verwacht aan je verhalen te horen
Je hebt ook vaak van die Asians die echt ziek sterk zijn voor hun bodyweight en aantal maanden training.
En dan zien ze er niet eens heel buff of estethisch uit, wel grappig.Hier dan wel weer een aesthetic Asian (no homo):
Goodluck brah, lift hard, smart and FAST.quote:Op maandag 23 januari 2012 17:13 schreef Chuck_Norris het volgende:
Vandaag voor het eerst met 1.5 scoop blazen. Even die bottleneck van BP breken
Goed gezien! Ik denk ook dat het de 'meer structuur, meer spreadsheets, etc' is wat me aantrekt naar SL 5x5. Terwijl de schema's bijna uit dezelfde oefeningen bestaan en ik me ook niet kan voorstellen dat je langer kunt progressen op 5x5 dan op 3x5. Ik denk gewoon dat ik zo snel mogelijk het power rack in moet en die squat moet gaan opvoeren, en gewoon progressief blijven doorbenchen. Dan lijkt het me dat die wel bijtrekt.quote:
[..]
Maar nog steeds zie ik geen reden voor waarom SL over SS, behalve dat het je fijn lijkt om 5x te doen. Ik vraag me namelijk af of dit beter is dan 3x5. Met 3x5 zal je meer kunnen liften, en omdat meer reps niet beter is (1-5 voor kracht) heb ik ook altjid het idee dat meer sets niet altijd beter is. Met SS moet je ook 2.5kg erbij doen elke oefening.
Hier trouwens nog een typisch Mark Rippetoe-filmpje over mensen die zeuren dat hun huidige gym geen bumperplates heeft. (incluis ik)
http://startingstrength.c(...)e_iron_plate_problem
'every 40 minutes someone asks a question on this board..., rant rant rant'.
Hij zou eigenlijk iets moeten maken voor mensen die de OP niet lezen.
je hebt zo'n sheet van convict conditioning met progressiequote:
denk dat ik het antwoord wel weet, maar toch even vragen:
kan hier iemand one-arm push ups?
Ik wil ze graag kunnen, maar het is een redelijk pittige oefeningen, die je met beide pootjes even goed terug op vloer terugzet... Tips, advies of troostende woorden kunnen hier gepost worden:
pavel tsatsouline kan je ook het een en ander erover uitleggen
op het forum van beast skills vast ook wel
Kan er wel zo'n 10 per arm. Zorg gewoon dat je je benen wijd houdt (in tegenstelling tot normale push ups) en met de 'losse' arm op je bil of achterkant bovenbeen voor balans zorgen.quote:
denk dat ik het antwoord wel weet, maar toch even vragen:
kan hier iemand one-arm push ups?
Ik wil ze graag kunnen, maar het is een redelijk pittige oefeningen, die je met beide pootjes even goed terug op vloer terugzet... Tips, advies of troostende woorden kunnen hier gepost worden:
This isn't even my final form.
quote:
Bedankt man, ben zelf de handstand push ups aan het verbeteren. Wil ze zonder muur kunnen. Op één hand ziet er ook wel als een leuke uitdaging uit. Erg mooi hoe hij de one-arm push up zonder benen gespreid doet trouwens.
This isn't even my final form.
Bedankt, was al op zoek maar nog niets gevonden.quote:
wel knap overigens, 10 stuks. Niet mis. Moet morgen maar een bal even scoren ergens.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
knettershard aan je benchpress werken (dumbellpresses mag ook), want dat is in principe dezelfde beweging.quote:
denk dat ik het antwoord wel weet, maar toch even vragen:
kan hier iemand one-arm push ups?
Ik wil ze graag kunnen, maar het is een redelijk pittige oefeningen, die je met beide pootjes even goed terug op vloer terugzet... Tips, advies of troostende woorden kunnen hier gepost worden:
rightquote:
[..]
knettershard aan je benchpress werken (dumbellpresses mag ook), want dat is in principe dezelfde beweging.
Ik voel hem bij de one-arm wel meer in mijn bovenborst/anterior deltoid dan bij de bp.
Het is niet helemaal dezelfde beweging, omdat je ook andere spieren rekruteert voor de stabilisatie. Denk ik.
Het is niet helemaal dezelfde beweging, omdat je ook andere spieren rekruteert voor de stabilisatie. Denk ik.
This isn't even my final form.
Ja dat ken ik, heb je maten die ziek veel meer gewicht aankunnen alsof het niks is.quote:Nah, die liggen iets hoger. (74/100/120, SS 3x5) Heb alles kg bij kg moeten opbouwen. (bij wijze van spreken dan) Soms lees ik wel eens 'sup guys went to the gym today, first time barbell benching and i managed to push out 8 reps with x lbs, this any good?' En dan dus een gewicht waar ik echt voor heb moeten knokken, zelfs toen ik al een poosje trainde.
Je hebt ook vaak van die Asians die echt ziek sterk zijn voor hun bodyweight en aantal maanden training.
Marja dat hou je altijd, sowieso meet je je tegenwoordig met andere powerlifters/bodybuilders en wanneer je je gaat meten met een gemiddelde persoon valt het 1x heel erg mee
74 bench is zekers met dumbells ofzo? door het aparte getal.
