SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vind zelf pindakaas heerlijk en een goede oplossing, maar het is zo droog... Ik krijg het tegenwoordig steeds moeilijker naar binnen. 
Of toch du vader?
De gehardde palmolie is volledig gehygrogeneerd?quote:Op dinsdag 24 januari 2012 21:30 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Transvetten ontstaan alleen bij *gedeeltelijk* gehard vet. Als je het volledig hydrogeniseert heb je alleen enkelvoudige bindingen tussen de koolstofatomen en dus geen Cis/Trans-isomerisatie.
In Jip- en Janneketaal:
http://dieet.blog.nl/alge(...)tzelfde-als-transvet
Er wordt in Nederland denk ik geen pindakaas meer verkocht met meer dan insignificante hoeveelheden transvetten erin. iig van Calve, AH eigen merk niet.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Anders zou er 'gedeeltelijk gehardde palmolie' en ook transvetten in de voedingswaardetabel staan.quote:
[..]
De gehardde palmolie is volledig gehygrogeneerd?
Confidence through competence
Hallo allemaal, na al aardig wat delen meegelurkt te hebben; eindelijk eens een post van bovengetekende. Doe al een half jaar KT, maar ik ben sinds kort begonnen met Stronglift 5x5.
Echter: Welke soort Barbell Row is daarbij aangeraden? Als ik op Youtube (
) kijk, worden er grotendeels 2 verschillende technieken gebruikt, eentje met een overhand grip, en een ander met een onderhandse grip.
Heb ze allebei geprobeerd, en de onderhandse grip vond ik wat makkelijker uit te voeren. Nu viel me op dat daar ook nog 2 verschillen tussen zijn, om het allemaal wat makkelijker te houden..
Ter illustratie: Deze onderhand grip deed ik
(Yt filmpjes)
Echter: Welke soort Barbell Row is daarbij aangeraden? Als ik op Youtube (
) kijk, worden er grotendeels 2 verschillende technieken gebruikt, eentje met een overhand grip, en een ander met een onderhandse grip.Heb ze allebei geprobeerd, en de onderhandse grip vond ik wat makkelijker uit te voeren. Nu viel me op dat daar ook nog 2 verschillen tussen zijn, om het allemaal wat makkelijker te houden..
Ter illustratie: Deze onderhand grip deed ik
(Yt filmpjes)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Maar bij deze is zijn rug bijna parallel met de grond:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.In het tweede filmpje lijkt hij lager, en legt steeds de barbell neer. Welke is aan te raden?
Eerste is Bent Over Row, tweede is Pendlay Row. Tweede wordt aangeraden voor sowieso krachtontwikkeling. Pendlay Row is sowieso ook de volledige beweging en explosiever dan Bent Over Row.
Als je StrongLifts 5x5 doet sowieso Pendlay Row doen, anders doe je het programma niet.
Mehdi legt ook verder wel uit waarom die er in zit ipv Bent Over Row. 
http://stronglifts.com/how-to-master-barbell-row-technique/
Als je StrongLifts 5x5 doet sowieso Pendlay Row doen, anders doe je het programma niet.
Mehdi legt ook verder wel uit waarom die er in zit ipv Bent Over Row. http://stronglifts.com/how-to-master-barbell-row-technique/
Sowieso G.quote:Op dinsdag 24 januari 2012 22:51 schreef Panzermaus het volgende:
Eerste is Bent Over Row, tweede is Pendlay Row. Tweede wordt aangeraden voor sowieso krachtontwikkeling. Pendlay Row is sowieso ook de volledige beweging en explosiever dan Bent Over Row.
Als je StrongLifts 5x5 doet sowieso Pendlay Row doen, anders doe je het programma niet.
http://stronglifts.com/how-to-master-barbell-row-technique/
kusje
(no homo)
Of toch du vader?
Okay bedankt, G.quote:
Eerste is Bent Over Row, tweede is Pendlay Row. Tweede wordt aangeraden voor sowieso krachtontwikkeling. Pendlay Row is sowieso ook de volledige beweging en explosiever dan Bent Over Row.
Als je StrongLifts 5x5 doet sowieso Pendlay Row doen, anders doe je het programma niet.
http://stronglifts.com/how-to-master-barbell-row-technique/
Nu zit ik dus deze te bekijken:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Echter lijkt zijn beweging zo raar? Hij gaat heel snel omhoog, en dan weer heel snel omlaag. Is het niet 'beter' om het wat langzamer te doen? Hij laat bijna die barbell vallen elke keer als hij omlaag gaatSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deze dude doet het een stuk rustiger? Of maakt dat niet zo veel uit? (wat een hoop vragen..)
Kwestie van gewicht lijkt me, Tom zal meer aankunnen denk ik. Als het zwaarder wordt kan je minder snel, en laat je hem ook minder snel vallen. Al heb ik wel altijd gehoord dat het zo explosief mogelijk moet (terwijl je in de juiste vorm zit).
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
quote:
[..]
Okay bedankt, G.
Nu zit ik dus deze te bekijken:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Echter lijkt zijn beweging zo raar? Hij gaat heel snel omhoog, en dan weer heel snel omlaag. Is het niet 'beter' om het wat langzamer te doen? Hij laat bijna die barbell vallen elke keer als hij omlaag gaatVolgens mehdi zo explosief mogelijk, met de gedachte dat je al je energie gebruikt voor de echte beweging, ipv energie verspillen door het langzaam te doenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deze dude doet het een stuk rustiger? Of maakt dat niet zo veel uit? (wat een hoop vragen..)
He bah nu ben ik het blijkbaar eens met die vreselijke mehdi 
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
http://www.t-nation.com/f(...)l#3-8211-perfect-rep
Wie traint volgens dit principe? Heb het vandaag geprobeerd, alleen de 'SRP Twitch Turnaround' begrijp ik niet helemaal, lijkt me ook een beetje kut om dat punt voor elke oefening te gaan uit te vinden.
edit: Heb het nog eens gelezen, en als ik het goed begrijp eindig je het excentrische deel van een rep met een korte 'vrije val', die je opvangt en van daaruit meteen (explosief) de volgende rep maakt.
[ Bericht 9% gewijzigd door 16meter op 24-01-2012 23:31:05 ]
Wie traint volgens dit principe? Heb het vandaag geprobeerd, alleen de 'SRP Twitch Turnaround' begrijp ik niet helemaal, lijkt me ook een beetje kut om dat punt voor elke oefening te gaan uit te vinden.
edit: Heb het nog eens gelezen, en als ik het goed begrijp eindig je het excentrische deel van een rep met een korte 'vrije val', die je opvangt en van daaruit meteen (explosief) de volgende rep maakt.
[ Bericht 9% gewijzigd door 16meter op 24-01-2012 23:31:05 ]
Oké, ben dus sinds september matig tot redelijk serieus bezig, maar naar mijn mening nog niet serieus genoeg.
Dat moet anders en ik heb nu echt alles op papier gezet met behulp van exrx, zo uitgebreid mogelijk zodat ik elk spiertje in mijn lijf goed aanpak. Het volgende schema is daar uit gekomen:
Aanvankelijk was het de bedoeling om de biceps met de borst te doen en de triceps met de rug, maar omdat er zoveel te doen is op dag 3, heb ik de triceps ook maar bij dag 2 gegooid.
Goed schema of overkill?
Dat moet anders en ik heb nu echt alles op papier gezet met behulp van exrx, zo uitgebreid mogelijk zodat ik elk spiertje in mijn lijf goed aanpak. Het volgende schema is daar uit gekomen:
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 | Day 1: Legs, shoulders, forearms • Squat • Seated Leg Press • Seated Leg Curl • Standing Calf Raise • Shoulder Press • Upright Row • Wrist Curl/Reverse Wrist Curl Day 2: Chest, biceps, triceps • Bench Press • Incline Bench Press • Dip • Close Grip Bench Press/Tricep Extension • Pushdown/Bench Dip • Barbell Curl • Concentration Curl/Preacher Curl Day 3: Back, waist • Deadlift • Bent-over Row • Seated/Lying Row • Pull-up • Chin-up • Shrug • Hanging Leg-hip Raise/Weighted Incline Sit-up |
Aanvankelijk was het de bedoeling om de biceps met de borst te doen en de triceps met de rug, maar omdat er zoveel te doen is op dag 3, heb ik de triceps ook maar bij dag 2 gegooid.
Goed schema of overkill?
This isn't even my final form.
ik weet dat dat die thib fan is van olympische oefeningen en die verwerk ik wel in mijn schema. Ik vind het ook het leukst om te doen, high pulls en push pressesquote:
http://www.t-nation.com/f(...)l#3-8211-perfect-rep
Wie traint volgens dit principe? Heb het vandaag geprobeerd, alleen de 'SRP Twitch Turnaround' begrijp ik niet helemaal, lijkt me ook een beetje kut om dat punt voor elke oefening te gaan uit te vinden.
edit: Heb het nog eens gelezen, en als ik het goed begrijp eindig je het excentrische deel van een rep met een korte 'vrije val', die je opvangt en van daaruit meteen (explosief) de volgende rep maakt.
Levo, ik zou triceps naar dag 1 en forearms schrappen. Neem aan dat je niet achterelkaar traint maar steeds met 1 dag er tussen ?
Wat matig in de schouder afdeling imo (alleen lateral delts). Ik zou er nog iets voor anterior deltoids bijgooien, front raises bijvoorbeeld. Ook zou ik op je borst dag er nog iets van een fly beweging ingooien (DB flies bijv), je hebt nu alleen drukkende bewegingen voor je borst, terwijl je ook een fly beweging wilt maken.quote:
Oké, ben dus sinds september matig tot redelijk serieus bezig, maar naar mijn mening nog niet serieus genoeg.
Dat moet anders en ik heb nu echt alles op papier gezet met behulp van exrx, zo uitgebreid mogelijk zodat ik elk spiertje in mijn lijf goed aanpak. Het volgende schema is daar uit gekomen:
[ code verwijderd ]
Aanvankelijk was het de bedoeling om de biceps met de borst te doen en de triceps met de rug, maar omdat er zoveel te doen is op dag 3, heb ik de triceps ook maar bij dag 2 gegooid.
Goed schema of overkill?
Verder ben ik persoonlijk meer een fan van borst/triceps, rug/biceps, benen/schouders. Ook isoleer je m.i. groepen die je niet hoeft te isoleren (traps, wrists). En op je biceps/triceps/borst dag pak je relatief veel triceps en weinig biceps (bij al die borst oefeningen pak je ook al triceps).
Of toch du vader?
Lateral raise ipv Upright rowquote:
Oké, ben dus sinds september matig tot redelijk serieus bezig, maar naar mijn mening nog niet serieus genoeg.
Dat moet anders en ik heb nu echt alles op papier gezet met behulp van exrx, zo uitgebreid mogelijk zodat ik elk spiertje in mijn lijf goed aanpak. Het volgende schema is daar uit gekomen:
[ code verwijderd ]
Aanvankelijk was het de bedoeling om de biceps met de borst te doen en de triceps met de rug, maar omdat er zoveel te doen is op dag 3, heb ik de triceps ook maar bij dag 2 gegooid.
Goed schema of overkill?
Bent-over lat. raise/Face pulls erbij
Incline dumbbell fly's bij borst
Waarom curlen? En waarom 3x benchpress en geen flyes er bijvoorbeeld voor in de plaats?quote:
Oké, ben dus sinds september matig tot redelijk serieus bezig, maar naar mijn mening nog niet serieus genoeg.
Dat moet anders en ik heb nu echt alles op papier gezet met behulp van exrx, zo uitgebreid mogelijk zodat ik elk spiertje in mijn lijf goed aanpak. Het volgende schema is daar uit gekomen:
[ code verwijderd ]
Aanvankelijk was het de bedoeling om de biceps met de borst te doen en de triceps met de rug, maar omdat er zoveel te doen is op dag 3, heb ik de triceps ook maar bij dag 2 gegooid.
Goed schema of overkill?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Niks mis met curls in een split.quote:Op dinsdag 24 januari 2012 23:45 schreef Seam het volgende:
[..]
Waarom curlen? En waarom 3x benchpress en geen flyes er bijvoorbeeld voor in de plaats?
Of toch du vader?
Waarom ga je niet gewoon eerst 12 weken SS of SL doen?quote:
Oké, ben dus sinds september matig tot redelijk serieus bezig, maar naar mijn mening nog niet serieus genoeg.
Dat moet anders en ik heb nu echt alles op papier gezet met behulp van exrx, zo uitgebreid mogelijk zodat ik elk spiertje in mijn lijf goed aanpak. Het volgende schema is daar uit gekomen:
[ code verwijderd ]
Aanvankelijk was het de bedoeling om de biceps met de borst te doen en de triceps met de rug, maar omdat er zoveel te doen is op dag 3, heb ik de triceps ook maar bij dag 2 gegooid.
Goed schema of overkill?
If not now, then when.
Ik ga al jullie tips meenemen en mijn schema even aanpassen. Drop hem wel weer als deze klaar is (misschien morgen).
Wat betreft de schouders: volgens exrx pak je met de upright row de lateral delts en met de shoulder press de anterior delts. En de posterior delts pak je al op de rugdag met de rows. Maar ik zal het doen zoals jullie het zeggen.
Wat betreft bp: ik zal de close grip schrappen, wel houd ik de flat bp en de incline bp erin, de flat doe ik met barbell en de incline met dumbells. Misschien nog wat flyes erin.
Triceps en biceps zijn een probleem inderdaad, triceps is een beetje overkill op de borstdag, daarom wilde ik aanvankelijk triceps op de rugdag doen en biceps op de borstdag, maar dan krijg ik het behoorlijk druk op de rugdag. Daar zal ik nog even aan moeten puzzelen.
Bedankt in ieder geval allemaal!
Wat betreft de schouders: volgens exrx pak je met de upright row de lateral delts en met de shoulder press de anterior delts. En de posterior delts pak je al op de rugdag met de rows. Maar ik zal het doen zoals jullie het zeggen.
Wat betreft bp: ik zal de close grip schrappen, wel houd ik de flat bp en de incline bp erin, de flat doe ik met barbell en de incline met dumbells. Misschien nog wat flyes erin.
Triceps en biceps zijn een probleem inderdaad, triceps is een beetje overkill op de borstdag, daarom wilde ik aanvankelijk triceps op de rugdag doen en biceps op de borstdag, maar dan krijg ik het behoorlijk druk op de rugdag. Daar zal ik nog even aan moeten puzzelen.
Bedankt in ieder geval allemaal!
This isn't even my final form.
Achjoh... ik doe borst/rug/biceps/triceps op een dag... kan bestquote:Triceps en biceps zijn een probleem inderdaad, triceps is een beetje overkill op de borstdag, daarom wilde ik aanvankelijk triceps op de rugdag doen en biceps op de borstdag, maar dan krijg ik het behoorlijk druk op de rugdag. Daar zal ik nog even aan moeten puzzelen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |