LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Mensen die o.a. hier postenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.---------------------------
Challenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan. De link voor Swetsenegger is bijvoorbeeld: http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=Swetsenegger
Deze OP vind je hierIk ga mijn best doen om 1000 te redden dit jaarzal denk ik niet lukken, ietwat te hoog van de toren geblazen. Nog 2x 5km deze week dus moet over een tijdje zeker we 25 tot 30km per week draaien.
RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.De regen is gelukkig weggetrokken. Als mijn maatje nu ook nog wil doorzetten. Gaan we vandaag onze eerste stapjes zetten!
Terug in het land! Ik heb zowaar drie keer hardgelopen in vier weken Aruba. Tweemaal een prachtige route rond babybeach, een maal op een veldje achter bij m'n oom/tante/oma/familie (ja in die straat woont de halve familie, hehe) en een maal op het strand. De hitte en alles maken het lopen zwaar, maar de natuur en de verandering van omgeving waren heerlijk. Wel veel gebodyboard en ben elke week wel minimaal 2x naar de sportschool gegaan om de spieren en lichaam bezig te houden.
En inmiddels even wat rust aan het nemen, aangezien ik bij m'n heup flink pijn gedaan hebt (de flexoren van de heup willen even niet meer zo vrolijk meewerken). Volgende week even kijken hoe het gaat met de heup en rustig aan de km's opvoeren.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Vandaag weer 5 bijgedaan.
Jammer alleen dat ik moest wachten op een stoplicht en tram, anders had ik een paar seconden onder mijn PR gelopen op 5km. Zaterdag in de herkansing...He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
De eerste kilometers van dit jaar zitten erop
Ik ben nog steeds niet zo fit, maar goed. Eerste 2 km gingen wel goed, maar ik zag dat mijn hartslag erg hoog werd. Toen heb ik rond de 3e km even gewandeld (ca. 40 sec.) en daarna naar huis gelopen. Totaal 4km.
Ik ben niet ontevreden, maar het moet natuurlijk nog wel ff wat beter
[ Bericht 4% gewijzigd door Joooo-pi op 12-01-2012 20:19:47 ]heitiehDoet me denken aan die avatar van een stilstaand joggende Hal bij het stoplicht (Malcolm in the Middle).quote:Op donderdag 12 januari 2012 18:24 schreef Fallen het volgende:
Vandaag weer 5 bijgedaan.
Jammer alleen dat ik moest wachten op een stoplicht en tram, anders had ik een paar seconden onder mijn PR gelopen op 5km. Zaterdag in de herkansing...How can I make this topic about me?Vanochtend mijn voet tegen een trap trede gestoten, vlak voordat ik na mijn werk ging. Heel de dag 'last' van gehad op mijn werk, blijkt nu een flink stuk vel eraf te liggen. Dus de aankomende dagen kan ik niet hardlopen. Heb ik weer.
Zojuist mijn allereerste loopmoment gehad!
Beetje spieren opgewarmd. Toen 5 minuten normaal ingelopen, daarna hebben we telkens afwisselend 2 minuten joggen en 2 minuten lopen gedaan. Afgesloten met 5/10 minuten uitlopen naar huis. Ongeveer 10 minuutjes gejogged in totaal. (In vergelijking met jullie afstanden stellen mijn babystapjes niet veel voor!
Kreeg helaas wel last van een spiertje (rechter bovenbeen, vlakbij mijn lies) in de laatste paar minuten. Gelukkig waren we toen al klaar, dus heb hem niet overwerk. Kan merken dat ik die spieren heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel lang niet gebruikt heb!
Zaterdag gaan we weer!Met babystapjes moet je het leren. Hartstikke goed!quote:
(In vergelijking met jullie afstanden stellen mijn babystapjes niet veel voor!
Dat brengt geluk!!quote:
Ohja.....en nu al in de hondenpoep gestaan!Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖Is Evy niet wat voor jou? Of bedoel je met "we": Evy en jij??quote:
Beetje spieren opgewarmd. Toen 5 minuten normaal ingelopen, daarna hebben we telkens afwisselend 2 minuten joggen en 2 minuten lopen gedaan. Afgesloten met 5/10 minuten uitlopen naar huis. Ongeveer 10 minuutjes gejogged in totaal. (In vergelijking met jullie afstanden stellen mijn babystapjes niet veel voor!
Kreeg helaas wel last van een spiertje (rechter bovenbeen, vlakbij mijn lies) in de laatste paar minuten. Gelukkig waren we toen al klaar, dus heb hem niet overwerk. Kan merken dat ik die spieren heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel lang niet gebruikt heb!
Zaterdag gaan we weer!heitieh"We" is mijn loopmaatje en ik. Alleen zou ik er gewoon de motivatie niet voor hebben.
Moet mezelf nog even helemaal gaan inlezen.Wie weet is Evy wel wat ja.
1.75km gedaan
Ik kreeg trouwens wel echt gruwelijke pijnen in de voorkant van mijn onderbenen.. Voorheen nooit last van gehad
My hovercraft is full of eel.
Evy les 11 2011 gelopen, leuke muziek en goed vol te houden..."We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."Rustig opbouwen, zometeen heb je ontsteking aan je scheenbeen vlies en daar ben je wel even zoet mee. Als je merkt dat de pijn heviger wordt gelijk rust nemen want het is geen pretje. Ik heb hier ook last van gehad toen ik teveel hooi op mijn vork nam.quote:
1.75km gedaan
Ik kreeg trouwens wel echt gruwelijke pijnen in de voorkant van mijn onderbenen.. Voorheen nooit last van gehad
Ik zal zometeen even de deur uit voor de gebruikelijke 5 kilometer. En hopen dat ik niet zo belachelijk loop als afgelopen maandag.RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Hier ook, ik ben nu iets meer dan een maand uitgeschakeld, maar verwacht volgende weer weer m'n eerste voorzichtige km's te gaan lopen.quote:
[..]
Rustig opbouwen, zometeen heb je ontsteking aan je scheenbeen vlies en daar ben je wel even zoet mee. Als je merkt dat de pijn heviger wordt gelijk rust nemen want het is geen pretje. Ik heb hier ook last van gehad toen ik teveel hooi op mijn vork nam.
Ik zal zometeen even de deur uit voor de gebruikelijke 5 kilometer. En hopen dat ik niet zo belachelijk loop als afgelopen maandag.
Beginnen met 1,73km is helemaal niet slecht hoor. Niks forceren, en eerst je spieren en pezen laten wennen aan het lopen![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Het scheelt ook als je op onverharde wegen begint met lopen, minder klap om op te vangen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."Welke winter TS?
Met dit weer kan ik heerlijk lopen. Het wordt problematischer bij echt winterweer met sneeuw/ijzel/opgevroren wegen. Ik ben stiekem een onverbeterlijke winterliefhebber, maar erg goed voor mijn hardloopvorderingen zou het echter niet zijn.I'm celebrating my love for you, with a pint of beer and a new tattooquote:
Het scheelt ook als je op onverharde wegen begint met lopen, minder klap om op te vangen
en als je al lid bent van een sportschool zou ik de eerste tijd oefenen op een loopband. Wel super saai maar als start wel beter dan de harde ondergrond.AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013Daar heb ik nooit echt last van gehad, maar ik merk wel dat het iets lager aan de voorkant niet prettig aanvoelt wanneer ik mijn veters te strak heb.quote:
Rustig opbouwen, zometeen heb je ontsteking aan je scheenbeen vlies en daar ben je wel even zoet mee.
En ik moet dan wat bewuster bezig zijn met rennen vanuit mijn bovenbenen/heupen in plaats van met mijn voet/enkel.Ik heb Evy 0-5km probleemloos uitgelopen, maar de derde les van de 5-10km leverde me toch een blessure op. Heel jammer. Domme pech ook. Maar goed, ik ben alweer bijna beterquote:
[..]
Daar heb ik nooit echt last van gehad, maar ik merk wel dat het iets lager aan de voorkant niet prettig aanvoelt wanneer ik mijn veters te strak heb.
En ik moet dan wat bewuster bezig zijn met rennen vanuit mijn bovenbenen/heupen in plaats van met mijn voet/enkel.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Hmm, goede tips
Het scheelt misschien dat ik nog geen goede hardloopschoenen heb (zodra ik stufi heb ga ik die direct kopen). Harde ondergrond is ook een goede tip, ik kan voortaan natuurlijk ook gewoon naast het fietspad lopen
Maar op de loopband is wel vervelend aangezien ik nog met Evy ren, en anders ben ik dat ding de hele tijd aan en uit aan het zetten
My hovercraft is full of eel.Ben zelf begonnen in oktober met een schema van runinfo.nl. En geloof me, die eerste paar keer ben je kapot na 5 stappen (ik wel)
Ik was 109kg en ging na 4 blokjes van 1 minuut hardlopen/2 minuut wandelen al helemaal dood, en dan had je misschien net anderhalve kilometer afgelegd oid. Maar de geleidelijke opbouw die de 2 of 3 keer per week schema's aanhouden werkt echt, dat heb ik zelf ervaren. Zit bijna 3,5 maand later op 2 keer 20 minuten hardlopen met 5 minuten wandelen ertussen wat resulteert in 8km in 3 kwartier. En 9kg eraf, dus dat is nog steeds lopen met een flilnk te hoog BMI
Qua ondergrond heb ik (nog) geen nadelen ondervonden van het lopen op asfalt hier in de buurt. Heb wel goede Asics loopschoenen aangeschaft toen ik ben begonnen, voor de rest gewoon een joggingbroek + shirtje met lange mouwen met een dry fit shirtje erboven dat ik nog had liggen, doe ik niks bijzonders mee.
Laat je niet ontmoedigen door de eerste paar keer waar je snel kapot zit, je lichaam kan vaak meer aan dan je denktI don't trust books. They're all facts and no heart
Online poker is more addicting than snorting cocaine off Jessica Alba’s tits
Sam Querrey en John Isner, culthelden in wording!Heb even een paar lesjes overgeslagen: vandaag les 12 gelopen. Ging wel aardig qua conditie, maar mijn schenen beginnen weer op te spelen
Herkenbaar. Zoals't hier gaat: 3 minuten hardlopen, gaat prima. Maar dan slaat lood in de benen en ga je even normaal lopen. Hee gek, na een minuutje voelt alles weer prima, dus je versnelt weer. Maar na 15 seonden ALWEER lood in de benen. WTF? Dus loop je maar weer even, nu zelfs 2 minuten, weer sukkeldrafje wat 3 minuten goed gaat en hijgend als een paard val je maar weer terug in wandeltempo. En zo gaat het de hele tijd. Frustrerend, inmiddels is het begonnen te regenen en ondertussen mopperend foeterend voortstappend bedenk je dat je echt veel te veel met je luie ass achter de computer hebt zitten zitten, dat een ommetje nu al zoveel moeite kost en op school had je nooit problemen met afstanden, lui stuk vreten dat je dr bent...quote:
Ben zelf begonnen in oktober met een schema van runinfo.nl. En geloof me, die eerste paar keer ben je kapot na 5 stappen (ik wel)
Ik was 109kg en ging na 4 blokjes van 1 minuut hardlopen/2 minuut wandelen al helemaal dood, en dan had je misschien net anderhalve kilometer afgelegd oid. Maar de geleidelijke opbouw die de 2 of 3 keer per week schema's aanhouden werkt echt, dat heb ik zelf ervaren. Zit bijna 3,5 maand later op 2 keer 20 minuten hardlopen met 5 minuten wandelen ertussen wat resulteert in 8km in 3 kwartier. En 9kg eraf, dus dat is nog steeds lopen met een flilnk te hoog BMI
Qua ondergrond heb ik (nog) geen nadelen ondervonden van het lopen op asfalt hier in de buurt. Heb wel goede Asics loopschoenen aangeschaft toen ik ben begonnen, voor de rest gewoon een joggingbroek + shirtje met lange mouwen met een dry fit shirtje erboven dat ik nog had liggen, doe ik niks bijzonders mee.
Laat je niet ontmoedigen door de eerste paar keer waar je snel kapot zit, je lichaam kan vaak meer aan dan je denkt
How can I make this topic about me?Vandaag ging het stukken beter dan afgelopen maandag, stond wel een fikse tegenwind het 2e stuk maar heb ipv 5km op zo'n 60 meter na 6km gehaaldRvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Zo, dat zijn een hoop nieuwe namen in dit topic.
Ik heb er net 5,3km op zitten, had een dag of 6 niet gelopen (druk druk druk, uitstel uitstel uitstel).Ben ook afgelopen jaar pas begonnen met lopen (en ben al 45). In augustus begonnen met Evy, de eerste keer was ik de stukken van 1 en 2 minuten al buiten adem. Als een les niet lekker ging deed ik die over dus heb er iets langer over gedaan. In november was ik klaar met Evy en ben vanaf toen op eigen muziek gaan lopen (ging meteen een minuut per km, ik loop toch altijd een beetje op het ritme en Evy heeft vaak van die slome R&B). En nu loop ik ongeveer 2 x in de week en probeer steeds een beetje langer te lopen, zit nu tussen 5 en 6 km.
Nooit gedacht dat ik dat zo kunnen! Ben fier op mezelf (zoals Evy dat zegt).Ik ben ook weer begonnen! Vorige winter gestopt, laatste run was in de sneeuw op 5 December, toen was de sneeuw nog vers en ging 't goed, daarna werd alles platgelopen en super-glad, werd heel slecht gestrooid in de buurt (alleen de busroutes/doorgaande wegen, dus ook niet of nauwelijks schone fietspaden). Na de gladheid, tsja, had ik wel weer kunnen beginnen maar ook al vond ik lopen leuk en ging 't best makkelijk, stilzitten is toch nog makkelijker.
Zo, gepost dus nu moet ik wel volhouden, anders is 't helemaal
Ik ben in Juni begonnen met hardlopen. Zonder Evy gewoon op eigen wijze. Na 3 weken had ik 3 keer 5KM gelopen en een behoorlijke overbelastingsblessure
Na 2 weken absolute rust weer voorzichtig begonnen. En ondertussen loop ik 3 keer per week met 2 keer 5 KM en 1 keer een langere afstand, bij voorkeur 10KM.
Iemand even meehelpen zoeken naar die berg motivatie??
Tis nu mooi rustig weer, dus prima om zo een rondje te doen.. Heb alleen nog geen zinI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.* Hives hijst E.T. in sportkleding duwt met lichte drang naar de deur en zet E.T. buiten: Lopen jij!quote:Op vrijdag 13 januari 2012 08:57 schreef E.T. het volgende:
Iemand even meehelpen zoeken naar die berg motivatie??
Tis nu mooi rustig weer, dus prima om zo een rondje te doen.. Heb alleen nog geen zinAFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013Swetsenegger, volgens mij heeft je vrouw een pep-talk nodig.quote:
Iemand even meehelpen zoeken naar die berg motivatie??
Tis nu mooi rustig weer, dus prima om zo een rondje te doen.. Heb alleen nog geen zin
Wat ook kan E.T. is dat je het leuke combineert met het nodige: rugzakje mee, hardlopend naar de Jumbo, daar een brood en een pak koffie halen, en weer terug. Heb je je beweging gehad en hoef je niet nog eens apart boodschappen te halen. Efficient!How can I make this topic about me?I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Trek je schoenen en sportkleding aan en ga buiten wandelen. Als je na 10 minuten wandelen nog niet ben gaan hardlopen, mag je weer naar huis.quote:
Iemand even meehelpen zoeken naar die berg motivatie??
Tis nu mooi rustig weer, dus prima om zo een rondje te doen.. Heb alleen nog geen zinIsn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.Ja maar dan gaat ze misschien alsnog niet hardlopen.quote:
[..]
Trek je schoenen en sportkleding aan en ga buiten wandelen. Als je na 10 minuten wandelen nog niet ben gaan hardlopen, mag je weer naar huis.
How can I make this topic about me?Zou wel jammer zijn om niet te lopen met dit weer.quote:
[..]
Ja maar dan gaat ze misschien alsnog niet hardlopen.Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.Vanochtend regende het nog.quote:
[..]
Zou wel jammer zijn om niet te lopen met dit weer.How can I make this topic about me?Dat is alleen maar jouw voordeelquote:I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
