[Bodybuilding] (#175) MET ROID RAGE

Hahaha kut ik had een leuke TT: Get Juized or die Ecting.

quote:

Op woensdag 11 januari 2012 23:56 schreef Chuck_Norris het volgende:
DO YOU WANT TO BE A BODYBUILDAHHH

gewoon lekker afgetraind niets bijzonders

vanmiddag lekker getraind mensen

Leuke banner!

Wat een kut TT.

quote:

Op donderdag 12 januari 2012 00:04 schreef Luchtkoker het volgende:
Wat een kut TT.

Vandaag in de gym gezien: een spotter voor een gast die in de Smith aan het bench pressen was

Verder erg goeie training gehad, weer 5 kg erbij voor squat, OHP en chest fly.

/dagboek

quote:

Op donderdag 12 januari 2012 00:11 schreef Stereotomy het volgende:
Vandaag in de gym gezien: een spotter voor een gast die in de Smith aan het bench pressen was

sommige gasten en dan met 2 schijfjes van 10 eraan zeker

quote:

Op donderdag 12 januari 2012 00:00 schreef Awesome_ het volgende:
Leuke banner!

Thanks, deze is beter.

quote:

Op donderdag 12 januari 2012 00:11 schreef Stereotomy het volgende:
Vandaag in de gym gezien: een spotter voor een gast die in de Smith aan het bench pressen was

Verder erg goeie training gehad, weer 5 kg erbij voor squat, OHP en chest fly.

/dagboek

Zie ik regelmatig in de gym. Net als een guy die shoulder presses doet in de Smith met halve ROM, en achter z'n hoofd langs.

quote:

Op donderdag 12 januari 2012 00:27 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Zie ik regelmatig in de gym. Net als een guy die shoulder presses doet in de Smith met halve ROM, en achter z'n hoofd langs.

Hahaha, dit ja.

achterlangs schouder drukke jonngeuhhhh op stang met vaste baan

En dan kwart ROM met fucking veel gewicht + spotter.

D'r is ook zo'n neger in mijn gym die mentaal niet helemaal in orde schijnt te zijn en dat zie je ook wel terug in zijn trainings methoden.

Hij pakt ALLES full stack / met zoveel mogelijk platters, het liefst in de smith, en dan echt extreem korte ROM en slechte form. Als je denkt mensen te hebben gezien die oefeningen met korte ROM deden, dat is echt niks vergeleken met deze kerel. Doet dan een paar reps met serieus 2-3 cm ROM en loopt vervolgens weg. Ruimt ook nooit z'n platters op, die laat 'ie altijd aan de Smith hangen.

Dat je inefficient traint moet je zelf weten, maar doe er in ieder geval niet aso bij.

Fuck yeah. Ik heb Brinta

Sinds kort train ik ook in het studentensportcentrum in Eindhoven, mocht ik niet kunnen kiezen tussen gyms.

Vrienden van mij moeten allemaal verplicht een cursusje volgen en worden daar geïndoctrineerd door de instructeur dat apparaten 40% effectiever zijn dan los(bron?) en moeten op die dingen hun 1RM bepalen(eerste les).

Vandaag, allemaal thuis ivm spierpijn -.-'

Handdoek om de bar met Deadlifts, betere grip + schenen blijven heel!
Win-win

quote:

Op donderdag 12 januari 2012 08:30 schreef robuust89 het volgende:
Handdoek om de bar met Deadlifts, betere grip + schenen blijven heel!
Win-win

Ja, dat doe ik ook, voor betere grip en om de enorme pijn in mijn handpalmen te voorkomen.
Maar schenen heb ik nooit last van, ik denk ook niet dat je daar last van zou moeten hebben, dus niet de bar langs je schenen laten glijden.

Deadliften jullie in een korte broek ofzo? Ik rol hem ook over mijn schenen, maar gewoon lange broek aan en nergens last van. Handen gaan wel pijn doen na een tijdje, maar daar bijt ik me gewoon doorheen en minimaliseer het zoveel mogelijk door de bar zo ver mogelijk van mijn handpalmen vast te houden.

Handdoek om de bar durf ik niet, wel een paar keer geprobeerd maar ben echt bang dat dat ding er dan afrolt en de bar op mijn knieën valt. Er omheen knopen ofzo?

quote:

Op donderdag 12 januari 2012 08:56 schreef Panzermaus het volgende:
Deadliften jullie in een korte broek ofzo? Ik rol hem ook over mijn schenen, maar gewoon lange broek aan en nergens last van. Handen gaan wel pijn doen na een tijdje, maar daar bijt ik me gewoon doorheen en minimaliseer het zoveel mogelijk door de bar zo ver mogelijk van mijn handpalmen vast te houden.

Handdoek om de bar durf ik niet, wel een paar keer geprobeerd maar ben echt bang dat dat ding er dan afrolt en de bar op mijn knieën valt. Er omheen knopen ofzo?

Je moet hem niet over je schenen rollen, het is de bedoeling dat je het gewicht tilt en beheerst. Je kan hem dus prima in de buurt van je schenen houden, zonder dat het gewicht op je schenen leunt en je daar - met of zonder korte broek - bezeert. Overigens draag ik een lange broek.

Ver van de handpalmen afhouden helpt tegen het pijnlijke eelt, maar dan heb ik weer dat de bar van mijn handen lijkt te glijden omdat ik hem alleen nog houd met mijn vingers. De handdoek leg ik gewoon over de bar en dan goed knijpen met de volle hand.

Ik ga maar eens trainen, heerlijk vroeg in de ochtend.

quote:

Op donderdag 12 januari 2012 09:09 schreef Levolution het volgende:

[..]

Je moet hem niet over je schenen rollen, het is de bedoeling dat je het gewicht tilt en beheerst. Je kan hem dus prima in de buurt van je schenen houden, zonder dat het gewicht op je schenen leunt en je daar - met of zonder korte broek - bezeert. Overigens draag ik een lange broek.

Ver van de handpalmen afhouden helpt tegen het pijnlijke eelt, maar dan heb ik weer dat de bar van mijn handen lijkt te glijden omdat ik hem alleen nog houd met mijn vingers. De handdoek leg ik gewoon over de bar en dan goed knijpen met de volle hand.

quote:

5. The Bar Is Away From Your Body. What's the easiest way to shovel snow? With the blade close to your body? Or with the blade away from you? Obviously keeping the blade close to you is way easier because it gives you much better leverages. Well this same principle applies to Deadlifts: the closer the bar to you, the better the leverage, and thus the lesser the strain on your lower back.

That's why the bar should remain in contact with your legs from start to finish on the way up of Deadlifts. Start with the bar against your shins, roll it upwards, over your knees and thighs, until you've reached the lockout. Wear long pants to protect your shins and legs so you don't keep the bar from you.

http://stronglifts.com/de(...)in-injury-technique/

Hij heeft zeker een punt hier.

quote:

Op donderdag 12 januari 2012 09:11 schreef Levolution het volgende:
Ik ga maar eens trainen, heerlijk vroeg in de ochtend.

Succes man.

quote:

Op donderdag 12 januari 2012 09:09 schreef Levolution het volgende:

[..]

Je moet hem niet over je schenen rollen, het is de bedoeling dat je het gewicht tilt en beheerst. Je kan hem dus prima in de buurt van je schenen houden, zonder dat het gewicht op je schenen leunt en je daar - met of zonder korte broek - bezeert. Overigens draag ik een lange broek.

Ver van de handpalmen afhouden helpt tegen het pijnlijke eelt, maar dan heb ik weer dat de bar van mijn handen lijkt te glijden omdat ik hem alleen nog houd met mijn vingers. De handdoek leg ik gewoon over de bar en dan goed knijpen met de volle hand.

Hoe dichter de bar bij je lichaam, hoe meer kracht en hoe minder kans op blessure (maar wel schaafwondjes ) Op je laagste punt moeten je schenen de bar raken, terwijl je omhoog gaat dirrigeer je de bar tegen je knieen en quads. Hoe verder van je lichaam, hoe meer je naar voren wordt getrokken door het gewicht.


"I want it in contact with your skin, the whole trip, from the floor to lock-out"

Ripster has spoken.

[ Bericht 1% gewijzigd door Zith op 12-01-2012 09:32:43 ]

Heb wel bij de teruggaande beweging dat ik licht mijn knieën aantik, dat is vast niet de bedoeling

quote:

Op donderdag 12 januari 2012 09:23 schreef Zith het volgende:

[..]

Hoe dichter de bar bij je lichaam, hoe meer kracht en hoe minder kans op blessure (maar wel schaafwondjes ) Op je laagste punt moeten je schenen de bar raken, terwijl je omhoog gaat dirrigeer je de bar tegen je knieen en quads. Hoe verder van je lichaam, hoe meer je naar voren wordt getrokken door het gewicht.

Mark Rippetoe: Intro to the Deadlift

"I want it in contact with your skin, the whole trip, from the floor to lock-out"

Ripster has spoken.

Zowel Rippetoad als cultheld Mehdi, can't be wrong.

quote:

Op woensdag 11 januari 2012 14:21 schreef 16meter het volgende:

[..]

Lees die topics toch niet man, pure zelfkwelling. Al die dikke kuthoeren die denken dat ze 'gezond slank' worden van 'lekker veel fruit en alleen maar Light producten'. En elkaar vooral ondersteunen in al die bullshit. Sterf.

Haha ik post wel vaker in dat Dieettopic, verbaas me er vaak echt over hoe stom sommige mensen daar kunnen zijn. Dan verbaast het me ook niet dat ze dik zijn zeg maar. Ook altijd leuk: posten over anabolen daar. Of

quote:

jíj begint over dat we niet moeten letten op "gezond/ongezond" maar naar micronutriënten moeten kijken... dan denk ik aan preparaten en whey-shakes enzo.

quote:

Op donderdag 12 januari 2012 09:46 schreef robuust89 het volgende:
Heb wel bij de teruggaande beweging dat ik licht mijn knieën aantik, dat is vast niet de bedoeling

Misschien buig je je knieen te snel, maar zolang je het niet te hard doen moet dat geen probleem zijn

Leuke studie gelezen, wil ff delen:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15615615

of in begrijpelijke taal:

http://muscleevo.com/getting-ripped/

Studie focust zich op het feit dat dikke mensen met veel vet erg makkelijk vet kwijt raken zonder lean body mass aan te spreken (en soms zelfs spieren kunnen bij maken). En dat mensen met een laag bf% erg moeilijk dat laatste beetje vet weg krijgen zonder spierafbraak.

De auteur van de studie geeft aan dat je lichaam maximaal 290 (+/- 25) kJ per kg lichaamsvet per dag, ofwel 69 (+/- 6) kcal per kg lichaamsvet per dag kan verbranden, zonder dat de lean body mass aangesproken hoeft te worden.

Dus: hoe minder vet je aan je lichaam hebt, hoe kleiner de energiedeficientie per dag mag zijn als je je lean body mass wil behouden.

Interessant.

[ Bericht 5% gewijzigd door Stereotomy op 12-01-2012 10:27:50 ]

quote:

Op donderdag 12 januari 2012 08:30 schreef robuust89 het volgende:
Handdoek om de bar met Deadlifts, betere grip + schenen blijven heel!
Win-win

Trapbar for the ultimate victory, zeker icm magnesium