Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Maak een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter óf één van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks:
Riann
BrandX
ik heb een bmi van 44...quote:Op woensdag 11 januari 2012 23:18 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Je bent heul niet vadsigbij vadsig denk ik Flodder...
Dat maakt je nog niet vadsigquote:Op woensdag 11 januari 2012 23:20 schreef kwakz0r het volgende:
dat is lang geleden dat ik een topic opende in dieetclub...
[..]
ik heb een bmi van 44...
Kijk, dit soort rare denkbeelden. Wat hebben dat soort dingen nu weer met die anabolen te maken. Begin je verlichting eens hier, op Wikipedia. Ja, het ziet er anders uit dan Viva-forum, en nee, nu niet meteen te roepen 'iedereen kan alles op Wikipedia zetten'. Ga je gewoon eens iets beter inlezen en doe er je voordeel mee. Je hoeft niet je hele leven met voor vier man aan onderkinnen rond te lopen.quote:
[..]
ga je weer... er zijn zat mensen die dat doen in dit topic! we posten hier alleen de percentages en getallen niet omdat dat niet het belangrijkste is. Als je komt van niks ontbijten, croissants voor de lunch, een zak chips, twee borden vet avondeten - of van de hele dag hongeren en s avonds snoepen - of van sonja bakker - of van een shakedieet - etc - dan is een normaal eetpatroon al heel wat! of ik nou 33% of 28% eiwitten eet op een dag....
jíj begint over dat we niet moeten letten op "gezond/ongezond" maar naar micronutriënten moeten kijken... dan denk ik aan preparaten en whey-shakes enzo.
die lijstjes die ik post zijn gewoon als een soort "controle" van anderen. als ik hier moet opschrijven dat ik een halve zak chips op heb weet ik zeker dat er mensen iets van gaan zeggen. als een ander dat doet zeg ik er ook wat van, net als van smoesjes en emotie-eten enzo.
Kijk, dat blijft natuurlijk gewoon je persoonlijke voorkeur. En genieten is voor iedereen weer anders. Ik kan er echt van genieten wanneer ik 's avonds alleen en met een baldadig gezicht furieus aan mijn pik sta te trekken terwijl ik kijk naar die breedgeschouderde adonis in de badkamerspiegel. Ik kan daar echt van genieten, weet je? En wanneer ik me bedenk wat ik daar allemaal voor heb moeten doen / niet doen, en dan zo het resultaat zie, dan wil ik die tips graag delen met anderen, in de hoop dat zij zich er ook mee kunnen verbeteren. Want ik kan daar echt van genieten, je weet wel.quote:
[..]
Tsja... Ik heb geen behoefte aan harde meetbare gegevens, ik ben op zoek naar de balans tussen genieten en gewicht. En het spijt me, ik ben niet dik en vadsig (meer).
Daar heb je volledig gelijk in... Persoonlijk pijp ik liever, goed voor de eiwitinname ook.quote:Op woensdag 11 januari 2012 23:27 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Kijk, dit soort rare denkbeelden. Wat hebben dat soort dingen nu weer met die anabolen te maken. Begin je verlichting eens hier, op Wikipedia. Ja, het ziet er anders uit dan Viva-forum, en nee, nu niet meteen te roepen 'iedereen kan alles op Wikipedia zetten'. Ga je gewoon eens iets beter inlezen en doe er je voordeel mee. Je hoeft niet je hele leven met voor vier man aan onderkinnen rond te lopen.
[..]
Kijk, dat blijft natuurlijk gewoon je persoonlijke voorkeur. En genieten is voor iedereen weer anders. Ik kan er echt van genieten wanneer ik 's avonds alleen en met een baldadig gezicht furieus aan mijn pik sta te trekken terwijl ik kijk naar die breedgeschouderde adonis in de badkamerspiegel. Ik kan daar echt van genieten, weet je? En wanneer ik me bedenk wat ik daar allemaal voor heb moeten doen / niet doen, en dan zo het resultaat zie, dan wil ik die tips graag delen met anderen, in de hoop dat zij zich er ook mee kunnen verbeteren. Want ik kan daar echt van genieten, je weet wel.
ik heb het nergens over anabolen gehadquote:
[..]
Kijk, dit soort rare denkbeelden. Wat hebben dat soort dingen nu weer met die anabolen te maken. Begin je verlichting eens hier, op Wikipedia. Ja, het ziet er anders uit dan Viva-forum, en nee, nu niet meteen te roepen 'iedereen kan alles op Wikipedia zetten'. Ga je gewoon eens iets beter inlezen en doe er je voordeel mee. Je hoeft niet je hele leven met voor vier man aan onderkinnen rond te lopen.
[..]
Kijk, dat blijft natuurlijk gewoon je persoonlijke voorkeur. En genieten is voor iedereen weer anders. Ik kan er echt van genieten wanneer ik 's avonds alleen en met een baldadig gezicht furieus aan mijn pik sta te trekken terwijl ik kijk naar die breedgeschouderde adonis in de badkamerspiegel. Ik kan daar echt van genieten, weet je? En wanneer ik me bedenk wat ik daar allemaal voor heb moeten doen / niet doen, en dan zo het resultaat zie, dan wil ik die tips graag delen met anderen, in de hoop dat zij zich er ook mee kunnen verbeteren. Want ik kan daar echt van genieten, je weet wel.
ik ben bekend met de macronutriënten en de talloze theorieën over hope veel je van welke moet eten. je had het over micronutriënten, daardoor dacht ik aan preparaten, van aminozuren bijvoobeeld.en ik heb ook al geen pik
sjit.nee, in slank wel, maar de meesten zitten in t bodybuild topicquote:Op woensdag 11 januari 2012 23:35 schreef Panzermaus het volgende:
Zonder die anabolen was het me nooit gelukt. Een beetje shakies hier en crenartines daar, ben net een opgepompte kikker nu. Zijn er in dit topic dan ook mensen die (serieus) aan krachttraining doen dan?
Nou verlicht ons eens met je tips dan want daar lees ik nog niets over.quote:
Kijk, dat blijft natuurlijk gewoon je persoonlijke voorkeur. En genieten is voor iedereen weer anders. Ik kan er echt van genieten wanneer ik 's avonds alleen en met een baldadig gezicht furieus aan mijn pik sta te trekken terwijl ik kijk naar die breedgeschouderde adonis in de badkamerspiegel. Ik kan daar echt van genieten, weet je? En wanneer ik me bedenk wat ik daar allemaal voor heb moeten doen / niet doen, en dan zo het resultaat zie, dan wil ik die tips graag delen met anderen, in de hoop dat zij zich er ook mee kunnen verbeteren. Want ik kan daar echt van genieten, je weet wel.
.*mooi*
welterusten!
quote:
[..]
Daar heb je volledig gelijk in... Persoonlijk pijp ik liever, goed voor de eiwitinname ook.
Oh hell yeah Hier moest ik wel om lachen maar het is gemeen. Volgens mij valt het bij de overige users wel mee en zijn die vrij goed bezig.quote:
Ik zou jullie bijna digitaal toewensen om altijd dik te blijven, maar zo'n badass ben ik niet.
Panzermaus, geef dan eens een voorbeeldmenu wat volgens jou goed is, en geschikt voor ons, daar ben ik wel benieuwd naar dan!
Vanmorgen weer wat eraf, en dat voelt goed!
We hadden een heel weekmenu voorbereid, maar de recepten van het voedingscentrum zeggen dat het voor 2 personen is, en wij krijgen dat nevertenooitniet op met zijn tweetjes, dus vandaag eten we restjes.. Lekker makkelijk, want ik heb vandaag mijn "late" werkdag, en dan heb ik meestal weinig puf meer om te koken als ik thuiskom.
Voor volgende week zijn we ook alweer bezig met zoeken naar recepten, dus dat gaat ook goed.
Vandaag met spoed naar de dokter.
Gisteren ineens enorme rugpijn, uitstralend in beiden benen, inclusief gevoelsverlies. (Heb 5 jaar geleden een hernia operatie gehad, en neen toen was ik niet te zwaar voordat die lekkere geile adonis daarover begint te mauwen.) Dus ik hoop enorm dat het spit is, en geen acute hernia.
Klinkt niet fijn, veel succes! Hoop met je mee.quote:
Beetje jammer dat je dan zelf aan je pik moe trekken, en ondanks je Adonis lichaam, geen lekker dun sprietje kan vinden, om aan je pik te zuigen.
Vandaag met spoed naar de dokter.
Gisteren ineens enorme rugpijn, uitstralend in beiden benen, inclusief gevoelsverlies. (Heb 5 jaar geleden een hernia operatie gehad, en neen toen was ik niet te zwaar voordat die lekkere geile adonis daarover begint te mauwen.) Dus ik hoop enorm dat het spit is, en geen acute hernia.
Ik heb overigens de hele discussie teruggelezen *had moeten studeren, moet toch iets doen* en zie nu zo'n vies, overgespierd mannetje dat zichzelf heel lekker vindt voor me. Ben blij dat ik het gisteravond niet gelezen heb, nachtmerries! Wat ik er verder nog over wil zeggen, is dat er hier inderdaad wat mensen bij zijn die niet altijd weten wat gezond is en wat niet, maar precies om daar tips over te krijgen, zijn we allemaal hier. Velen van ons zijn al kilo's kwijt, of het er nou 5 of 50 zijn, dus blijkbaar doen we toch iets goed
Dus lieverds, ik ben hoe dan ook trots op ons dat we er mee bezig zijn, open staan voor adviezen van mensen die het goed bedoelen en ons niet allemaal over een kam scheren en gezonder zijn dan vroeger! Zo, nu ga ik wel echt studeren. Vanmiddag met een vriendinnetje naar Mugs en Muffins. Neem wrs een ijskoffie (met ijsklontjes, niet met roomijs) en dan vraag ik om halfvolle melk en geen slagroom. Het blijft niet de beste keuze, maar het verschilt tussen volle en halfvolle melk proef ik toch niet en slagroom vind ik niet lekker, dus zo maak ik er iig nog een iets minder grote kcal-bom van
Xje!
Vanavond weer naar de sportschool voor een uurtje krachttraining
Ik heb nu iets van panga/pangasiusfilet liggen in de diepvries, maar die ruikt en smaakt alsof hij eerst nog een paar uurtjes is wezen zwemmen in het plaatselijke subtropische zwemparadijs.. Ik zoek dus iets wat beter smaakt...
Kabeljauw, zalm.. gewoon bij de vishandel, wel wat duurder dan die pangasiusfiletdingen, maar als je dan gewoon iets minder neemt..
Kabeljauw in een pakketje folie met een takje dille, drupje olijfolie, beetje peper en zout in de oven en als het gaar is een schijfje citroen erop uitknijpen omnom!
En sterkte Silmarwen!
Vandaag ga ik bakken voor mijn vrienden (en nee, ik eet niet mee), gelukkig ben ik wel gezegend met discipline.
Pangasius- en Tilapia is sowieso lekkerder als je het bij de vishandel haalt, die uit de diepvries is niet echt lekker, nee...quote:
oh ieuw pangasiusfilet.. ik vind dat geen echte vis
Kabeljauw, zalm.. gewoon bij de vishandel, wel wat duurder dan die pangasiusfiletdingen, maar als je dan gewoon iets minder neemt..
Kabeljauw in een pakketje folie met een takje dille, drupje olijfolie, beetje peper en zout in de oven en als het gaar is een schijfje citroen erop uitknijpen omnom!
En sterkte Silmarwen!
ik bedenk me net dat ik beiden nog nooit heb gegetenquote:
[..]
Pangasius- en Tilapia is sowieso lekkerder als je het bij de vishandel haalt, die uit de diepvries is niet echt lekker, nee...
Het is lekker mager en je kunt er bijvoorbeeld wel echt heel lekker mee wokken, omdat het redelijk neutraal is. Vind het ook lekker in een vispotje met mosterd en creme fraichequote:Op donderdag 12 januari 2012 09:22 schreef Sjeen het volgende:
[..]
ik bedenk me net dat ik beiden nog nooit heb gegeten
Lijstje:
O: bakje vanille yoghurt
T : niks, moet zo naar ziekenhuis voor buik/darm echo en een licht ontbijt was gewenst
L: salade met brood, ik twijfel nog over de soep.. is het verstandig/goed om dat er bij te eten? stimuleert het iets ofzo? ik mis er niks aan als ik het niet eet namelijk.. T: 2 stuks fruit
D: nog geen idee, vanavond eens boodschappen doen
T: bakje vanille yoghurt
Daar ligt het vast aanquote:
Kijk, daar zal het aan liggen... ik wok zelden en vind bij vis mager geen positief punt
Ik hou dan weer niet zo van zalm enzo... Nog nooit zo blij geweest met spit. 
Krijg pijnstilling, even weekend afwachten. O: Gepofte rijst met melk en thee
T: Melkliga en thee
L: 2 x Boterham met gekookt ei
T: Gepofte appel met kaneel en rozijntjes
D: Spaghetti (meergranen, met extra groente erdoor, tomaat, champignons, paprika, rode uit.)
Zelfs als je aan de lijn doet hoef je niet overal van te houdenquote:
[..]
Daar ligt het vast aan
Vanmorgen niks afgevallen, gelijk gebleven met gisteren. En toch, en toch.. Ik val al een week achter elkaar minstens 3 á 4 ons af per dag, en als je dan ineens stilstaat is dat toch een dingetje
O: 2 meergranen pistoletjes. 1 met anijshagel, 1 met donkere hagelslag. Beker thee.
L: 2 boterhammen met kipfilet, cherrytomaatjes, beker optimel.
T: Fruit. Beker thee.
D: Linzencurry met groene boemboe, kokosmelk en kalkoenfilet.
A: Bekertje activia, stukje fruit.
O: yoghurt met cruesli
S: 1 mile met gewichten
T: glas tomatensap
L: Gepocheerd ei met ansjovis en spinazie op toast, 2 toastjes met light jam
T: kleine wrap met st moret, rauwe ham en spinazie. (zal foto maken voor Audrey
) 2 keelpastilles, zoute sticksA: Ovenschotel met boerenkool, aardappel, tomaat en cottage cheese. Klein stukje magere rookworst.
T: 200 ml Verse appelmoes zonder toevoegingen. Keelpastille
Grr, mijn ritme moet echt beter worden, ik denk dat ik maar vaste tijden voor eten aan ga houden want dit schiet niet op.
Vandaag:
O: Yoghurt met cruesli
S: 1 mile met gewichten
T: Glas tomatensap
L: 2 wraps met rauwe ham, st moret en spinazie
T: 2 mini eierkoeken
A: ovenschotel met aardappel en een berg provencaalse groenten
T: appelmoes
[ Bericht 13% gewijzigd door Lucky_Strike op 12-01-2012 10:51:45 ]
.Hoeveel kcal? Hoeveel kcal is je onderhoud?quote:Op donderdag 12 januari 2012 09:51 schreef Barreltje het volgende:
crap! ik heb een hoop gemist gister!
Lijstje:
O: bakje vanille yoghurt
T : niks, moet zo naar ziekenhuis voor buik/darm echo en een licht ontbijt was gewenst
L: salade met brood, ik twijfel nog over de soep.. is het verstandig/goed om dat er bij te eten? stimuleert het iets ofzo? ik mis er niks aan als ik het niet eet namelijk.. T: 2 stuks fruit
D: nog geen idee, vanavond eens boodschappen doen
T: bakje vanille yoghurt
Gewoon een lijstje met wat willekeurige etenswaren zegt niks.
En 'bakje vanille yoghurt' is geen voedsel.
Als het gezonde soep is (dus niet met veel room ofzo) dan kan het wat extra groente toevoegen = vitamientjesquote:
crap! ik heb een hoop gemist gister!
Lijstje:
O: bakje vanille yoghurt
T : niks, moet zo naar ziekenhuis voor buik/darm echo en een licht ontbijt was gewenst
L: salade met brood, ik twijfel nog over de soep.. is het verstandig/goed om dat er bij te eten? stimuleert het iets ofzo? ik mis er niks aan als ik het niet eet namelijk.. T: 2 stuks fruit
D: nog geen idee, vanavond eens boodschappen doen
T: bakje vanille yoghurt
O: muesli met pecannoten en mag yoghurt
T: volkorenboterham met kipfilet, rucola, philadelphia(wel dun gesmeerd)
L: 1 wrap met zalm en philadelphia & kop koffie met 1 zoetje
T: 2 appels & salade van rucola/tomaat/pijnboompit/komkommer/heldere dressing/ei
T: een kindersurprize ei (why??? haha het is de tijd van de maand maar ik had het beter niet kunnen doen)
D: Droge rijst, sperziebonen met sesamzaad, kip in een klein beetje terriyaki gebakken
T: tomatensoep
Best veel nog geworden maar naar mijn idee niet echt heel slecht op dat chocoladeei na dan.
Lijstje van vandaag:
O: muesli met pecannoten en mag yoghurt (wilde eigenlijk een omelet maar verslapen..)
T: een hardgekookt ei
L: volkorenbroterham met kipfilet en een appel
T: hardgekookt ei en een derde van een zalmwrap
T: appel
D: misschien vandaag de minestronesoep?
Elke dag wegen heeft geen zin, daarvoor schommel je te veel. Voor hetzelfde geld houd je nu wat extra vocht vast waardoor je niet lichter bentquote:
Vanmorgen niks afgevallen, gelijk gebleven met gisteren. En toch, en toch.. Ik val al een week achter elkaar minstens 3 á 4 ons af per dag, en als je dan ineens stilstaat is dat toch een dingetje
Wacht gewoon even af '
Maar wel goed bezig
Ik weeg wel iedere dag (doel is om de dag, maar dan hou ik niet vol), gewoon om uit te vinden wat voor mij normaal is qua schommelingen. Er zit bij mij eigenlijk nooit meer dan een halve kilo tussen twee dagen, tenzij ik echt heel, heel slecht en zout gegeten heb en dat eten nog niet kwijt ben op de natuurlijke manier, zegmaarquote:
[..]
Elke dag wegen heeft geen zin, daarvoor schommel je te veel. Voor hetzelfde geld houd je nu wat extra vocht vast waardoor je niet lichter bent
'
Maar wel goed bezig
Het topje is eindelijk klaar
SPOILER
wij maken daar de viskoekjes vanquote:
[..]
Pangasius- en Tilapia is sowieso lekkerder als je het bij de vishandel haalt, die uit de diepvries is niet echt lekker, nee...
@silmarwen oei auw, hopelijk valt het mee, of je leest verder en ziet dat het spit is, beterschap
Vanmorgen ontbeten met een schaaltje vanille vla, had niet zo'n honger. Straks ff wat fruit naar binnenwerken en eens bedenken wat ik ga lunchen. Denk dat ik eerst ff langs de winkel ga, heb ook geen brood meer in huis
Ik wil dus jullie hulp vragen bij het vaststellen van mijn eettijden. Ik weet even niet meer wat nou logisch is.
Mijn dagindeling:
10.00 wakker worden
10.45 pillen innemen (vast tijdstip, mag wel vroeger maar niet later)
11.15 ontbijten met yoghurt en cruesli (exact 30 min na pil inname)
12.15 sporten
12.45 tussendoortje van een glas tomatensap
13.00 douchen
*nu begint de dag dus pas 'echt'
? lunch
? tussendoortje
Ergens tussen 19.00 en 20.30 avondeten
Afhankelijk van tijd van avondeten of ik nog een tussendoortje neem
23.45 naar bed
Wat zouden nou redelijke tijden zijn om te lunchen en te tussendoren 's middags? Ik wil eigenlijk vaste tijden aanhouden omdat ik denk dat ik me daar beter bij voel maar ik kan op een of andere manier geen beslissing nemen.
Ik ga overigens eens in de twee weken een extra kwartier sporten (tot aan de 50 minuten) en ik heb met mezelf afgesproken dat ik de tijd die ik daar extra een kwijt ben moet compenseren met eerder mijn bed uitkomen.
Nu ik dit allemaal zo eens doorlees is het eigenlijk gewoon raar dat ik geen etenstijden voor mezelf kan bedenken maar ja. Zo is het nou eenmaal
.09:00 uur opstaan
09:30 medicatie & O
11:00 T
12:30 L
15:00 T
18:00 D
Kan je je medicijnen direct na het wakker worden nemen? Dus gewoon naast je bed zetten? Ik moet namelijk ook iets innemen half uur voor ontbijt dus dat doe ik dan direct als ik uit bed stap.
En sporten voor het ontbijt? Je sport maar een half uurtje dus dat moet kunnen? Of vind je dat niet fijn? Dat je dan om 9 uur opstaat, gaat sporten tot zeg kwart voor 10, dan je pil inneemt. Gaat douchen en aankleden en dan ontbijt? Dat scheelt alweer een stuk denk ik.
Als je dan licht ontbijt kan je rond 12 nog een lichte T nemen, iets van fruit. en dan rond 14 uur lunchen, 16.30 T en dan rond avondeten en dan rond 21.00 nog een T?
Ik weet niet hoeveel honger je hebt natuurlijk en waar je je fijn bij voelt. En ik weet ook niet precies hoe dat zit met je medicijnen. Maar misschien kan je hier wat mee.
Ik zou het zonde vinden als mijn ochtendritueel zoveel tijd in beslag zou nemen.
Zoiets jaquote:Op donderdag 12 januari 2012 11:32 schreef Audreyoot het volgende:
Sowieso proberen te ontbijten binnen een uur dat je wakker wordt. Je staat vrij laat op, kan je niet om
09:00 uur opstaan
09:30 medicatie & O
11:00 T
12:30 L
15:00 T
18:00 D
Ik zou vanaf de lunch alles een half uurtje opschuiven, omdat ik later eet 's avonds. Verder ga je redelijk laat naar bed, als je wat eerder gaat, kun je ook makkelijker dat half uur/uur eerder uit je bed... je lichaam is toch gewend aan een bepaalde hoeveelheid slaap.
Xx
Ja, ik zou mijn pillen eerder in moeten nemen inderdaad, daar moet ik beter op letten. Ik zou willen dat ik vroeger op kon staanquote:
Sowieso proberen te ontbijten binnen een uur dat je wakker wordt. Je staat vrij laat op, kan je niet om
09:00 uur opstaan
09:30 medicatie & O
11:00 T
12:30 L
15:00 T
18:00 D
. Dat is een strijd die ik al jaren voer. Tot nu toe is het het afgelopen jaar bij elke ophoging van mijn medicijnen beter gegaan, ik zat in november op 9.25 en dan was ik ook echt wakker. Toen moest ik weer ophogen en moet mijn vriend me om 10 uur wakker bellen 
.Al eens een wake-up light overwogen? Die doet bij mij wonderen. Werkt vast niet voor iedereen, maar je wordt er zoveel natuurlijker van wakker. En de eerste week is altijd rot, maar als je eenmaal in je ritme zit...quote:
[..]
Ja, ik zou mijn pillen eerder in moeten nemen inderdaad, daar moet ik beter op letten. Ik zou willen dat ik vroeger op kon staan
En wat eerder naar bed kan helpen.En ik vind het 'zet je pillen naast je bed' van Nallie een goed plan, maar zou zelf niet na het sporten pas ontbijten, dan komt je stofwisseling pas heel laat op gang en je moet ergens de energie voor het sporten uit kunnen halen...
Je hebt van de wake-up light ook een app voor op je iPhone (android weet ik niet). Natuurlijk niet zo goed als zo'n echt ding, maar voor mijn ouders werkt het en het is wel handig om even te testen want zo'n wake-up light is best duur.quote:
[..]
Al eens een wake-up light overwogen? Die doet bij mij wonderen. Werkt vast niet voor iedereen, maar je wordt er zoveel natuurlijker van wakker. En de eerste week is altijd rot, maar als je eenmaal in je ritme zit...
En ik vind het 'zet je pillen naast je bed' van Nallie een goed plan, maar zou zelf niet na het sporten pas ontbijten, dan komt je stofwisseling pas heel laat op gang en je moet ergens de energie voor het sporten uit kunnen halen...
Daar zijn de meningen over verdeeld. Het zou juist meer vet verbranden, omdat je je voedsel niet eerst gaat verbranden. Wel maximaal een half uurtje om ketose (spierverbranding) te voorkomen. Ik ben geen expert hoor, maar ik doe het zelf ook regelmatig.quote:
[..]
Al eens een wake-up light overwogen? Die doet bij mij wonderen. Werkt vast niet voor iedereen, maar je wordt er zoveel natuurlijker van wakker. En de eerste week is altijd rot, maar als je eenmaal in je ritme zit...
En ik vind het 'zet je pillen naast je bed' van Nallie een goed plan, maar zou zelf niet na het sporten pas ontbijten, dan komt je stofwisseling pas heel laat op gang en je moet ergens de energie voor het sporten uit kunnen halen...
Hier voeren ze ook de discussie
whutquote:
[..]
Hoeveel kcal? Hoeveel kcal is je onderhoud?
Gewoon een lijstje met wat willekeurige etenswaren zegt niks.
En 'bakje vanille yoghurt' is geen voedsel.
Het is een beetje zo gegroeid met het innemen van de pillen. Mijn slikreflex is 's ochtends nog niet zo op gang dus heb ik nooit overwogen om ze bij het wakker worden in te nemen. Ik ga altijd eerst naar beneden, opruimen enzo terwijl de waterkoker aanstaat. Dan kruip ik boven achter de pc met een thermoskan thee. Op het moment dat de thee wat is afgekoeld, neem ik mijn pillen in. Maar ik kan dat natuurlijk net zo goed eerder doen met water, bijvoorbeeld terwijl de waterkoker aanstaat. Dan ben ik een minuut of 10 wakker. Waarom bedenk ik dat zelf nietquote:
Ik probeer altijd elke 2-3 uur iets te eten.
Kan je je medicijnen direct na het wakker worden nemen? Dus gewoon naast je bed zetten? Ik moet namelijk ook iets innemen half uur voor ontbijt dus dat doe ik dan direct als ik uit bed stap.
En sporten voor het ontbijt? Je sport maar een half uurtje dus dat moet kunnen? Of vind je dat niet fijn? Dat je dan om 9 uur opstaat, gaat sporten tot zeg kwart voor 10, dan je pil inneemt. Gaat douchen en aankleden en dan ontbijt? Dat scheelt alweer een stuk denk ik.
Als je dan licht ontbijt kan je rond 12 nog een lichte T nemen, iets van fruit. en dan rond 14 uur lunchen, 16.30 T en dan rond avondeten en dan rond 21.00 nog een T?
Ik weet niet hoeveel honger je hebt natuurlijk en waar je je fijn bij voelt. En ik weet ook niet precies hoe dat zit met je medicijnen. Maar misschien kan je hier wat mee.
Ik zou het zonde vinden als mijn ochtendritueel zoveel tijd in beslag zou nemen.
.Sporten voor het ontbijt gaat niet. Ik heb spierklachten en een van de 9 pillen die ik slik is voor die spieren. Ik breng mezelf enorm in de problemen als ik gelijk mijn spieren aan het werk zet voor ik die pil op heb. Verder spreekt je tijdsindeling me wel aan. Ik ga eens beter mijn best doen.
Sinds wanneer is ketose spierverbranding??quote:
[..]
Daar zijn de meningen over verdeeld. Het zou juist meer vet verbranden, omdat je je voedsel niet eerst gaat verbranden. Wel maximaal een half uurtje om ketose (spierverbranding) te voorkomen. Ik ben geen expert hoor, maar ik doe het zelf ook regelmatig.
Hier voeren ze ook de discussie
Kan een gevolg zijn van toch? Of haal ik iets door elkaar?quote:
[..]
Sinds wanneer is ketose spierverbranding??
Ik heb wel een wake-up light overwogen. Maar aangezien ik pas wakker word als het licht is lijkt me dat nou niet zo heel veel uit te maken. Ik slaap prima wanneer het licht is trouwens, ik heb daar echt geen last van.quote:
[..]
Al eens een wake-up light overwogen? Die doet bij mij wonderen. Werkt vast niet voor iedereen, maar je wordt er zoveel natuurlijker van wakker. En de eerste week is altijd rot, maar als je eenmaal in je ritme zit...
En ik vind het 'zet je pillen naast je bed' van Nallie een goed plan, maar zou zelf niet na het sporten pas ontbijten, dan komt je stofwisseling pas heel laat op gang en je moet ergens de energie voor het sporten uit kunnen halen...
We zouden wel eerder naar bed kunnen. Ook dat is zo gegroeid. Mijn vriend werkt belachelijk veel. Hij werkte tot een paar maanden geleden altijd na het eten door tot 22.30. Daarna begon onze avond pas eigenlijk, vandaar de late bedtijd. Maar tegenwoordig komt hij om 21.30 al naar beneden dus dan kunnen we ook best eerder er in. En ik dus ook eerder er uit.
Het helpt toch wel goed ladies. Uberhaupt om het eens op te schrijven en al helemaal om er over te discussieren. Het niet zelf kunnen bedenken dat ik er eerder in moet en eerder pillen in moet nemen komt volgens mij ook wel uit een stuk ontkenning voort
, dat kan ik echt heeeeel goed.Ik heb mijn lichaam destijds expres in ketose gezet om juist vet te verbranden, mijn spiermassa bleef gelijk door de grote hoeveelheid eiwitten die ik innam.quote:
[..]
Kan een gevolg zijn van toch? Of haal ik iets door elkaar?
Ja maar dan moet je dus wel die eiwitten innemenquote:
[..]
Ik heb mijn lichaam destijds expres in ketose gezet om juist vet te verbranden, mijn spiermassa bleef gelijk door de grote hoeveelheid eiwitten die ik innam.
Vinden je hersenen niet fijn, maar sommigen vinden het prettig in een dieet.
Ik deed toen ook krachttraining jaquote:Op donderdag 12 januari 2012 11:59 schreef Panzermaus het volgende:
wel keihard blijven liften Audreyoot blijven knallen met die kilogrammen en anabolen, je lichaam is geneigd af te breken wat niet nodig is
Maar anabolen heb ik nooit gedaan.Ja anders kan je toch bijna niks eten? Lichaam gaat niet zomaar in ketosequote:
[..]
Ja maar dan moet je dus wel die eiwitten innemen
Dat heb ik ook hoor, maar toch werkt de wake-up lightquote:
[..]
Ik heb wel een wake-up light overwogen. Maar aangezien ik pas wakker word als het licht is lijkt me dat nou niet zo heel veel uit te maken. Ik slaap prima wanneer het licht is trouwens, ik heb daar echt geen last van.
We zouden wel eerder naar bed kunnen. Ook dat is zo gegroeid. Mijn vriend werkt belachelijk veel. Hij werkte tot een paar maanden geleden altijd na het eten door tot 22.30. Daarna begon onze avond pas eigenlijk, vandaar de late bedtijd. Maar tegenwoordig komt hij om 21.30 al naar beneden dus dan kunnen we ook best eerder er in. En ik dus ook eerder er uit.
Wij hebben hem als 'kerstpakket' van het werk van mijn vriend gekregen en het is echt heel fijn
Je gaat ook in ketose bij anorexiaquote:
[..]
Ik deed toen ook krachttraining ja
[..]
Ja anders kan je toch bijna niks eten? Lichaam gaat niet zomaar in ketose
Hier hetzelfde, slaap makkelijk als het licht is, maar door de langzaam harder wordende geluiden en het licht dat steeds sterker wordt, ben ik meestal zo'n 5-10 minuten voor dat ding z'n hoogtepunt bereikt wel wakker, en relaxter dan met de wekker.quote:
[..]
Dat heb ik ook hoor, maar toch werkt de wake-up light
Wij hebben hem als 'kerstpakket' van het werk van mijn vriend gekregen en het is echt heel fijn
De app werkt overigens alleen voor iPhone, kan dan ook niet wachten tot ik m'n nieuwe telefoon krijg, want wake-up light heb ik 3 maanden getest en moest ik daarna weer inleveren (of kopen, en daar had/heb ik geen geld voor).
Lijstje!
O: 4 volkoren, 1 pindakaas, 1 kipgehakt, 2 20+komijn. Beker thee.
T: Lu crackertjes.
L: IJskoffie met halfvolle melk, zonder slagroom en met ijsklontjes *dus geen koffie met roomijs, zegmaar* en een bagel met jam.
T: Cup-a-soup met crackertjes.
D: Gekruide aardappeltjes met vega-ding en salade.
Xx
Dus? Dat ligt eraan wat diegene eet hoor, als degene brood eet gaat diegene echt niet in ketose.quote:
[..]
Je gaat ook in ketose bij anorexia
9.30 wakker
9.45 medicijnen
10.15 ontbijten
11.15 sporten (tadaa, ik heb hier al een uur gewonnen!)
12.00 tussendoortje en douchen
14.00 lunch
16.00 tussendoortje
19.00 avondeten (ga mijn vriend maar eens vriendelijk verzoeken of hij wat regelmatiger thuis wil komen)
21.00 tussendoortje
23.30 naar bed (over 2 weken nog een kwartier eerder zodat ik er een kwartier eerder uit kan en een kwartier langer kan sporten)
Mocht het nou een keer vreselijk mis lopen met het werk van mijn vriend kan ik altijd nog (een deel van) mijn avond T in de middag opeten en dan 's avonds niets meer nemen. We eten dan toch laat.
En ik denk dat ik mijn ochtend T (tomatensap) ga uitbreiden met 2 rijstwafels ofzo. Ik heb altijd heel snel weer last van honger waardoor ik of ga snaaien, of mijn lunch vroeg ga eten waardoor ik later ga snaaien.
Zo, opgelost
. Bedankt meiden!Kan wel, als je maar weinig genoeg eet.quote:
[..]
Dus? Dat ligt eraan wat diegene eet hoor, als degene brood eet gaat diegene echt niet in ketose.
Ketose krijg je als je lichaam leeft op eiwitten ipv koolhydraten. Waarom wordt iemand met anorexia er trouwens bij betrokken? Dat snap ik niet zo goed, ik ga ook niet in een shampoo topic posten dat iemand met anorexia ook zijn haren wast.quote:
[..]
Kan wel, als je maar weinig genoeg eet.
Heb jij weleens een anorexiapatient voldoende koolhydraten zien eten? Het gaat om koolhydraatarm. Hier staat het uitgelegd (Link) En nu wel weer genoeg over ketose denk ik. Ik ga wel weer terug naar Slankquote:
[..]
Dus? Dat ligt eraan wat diegene eet hoor, als degene brood eet gaat diegene echt niet in ketose.
Dat doen ze anders wel hoorquote:
[..]
Ketose krijg je als je lichaam leeft op eiwitten ipv koolhydraten. Waarom wordt iemand met anorexia er trouwens bij betrokken? Dat snap ik niet zo goed, ik ga ook niet in een shampoo topic posten dat iemand met anorexia ook zijn haren wast.
Maar waarom werd die anorexiapatient genoemd? Breng je dit in verband met ketose of hoe moet ik dat zien?quote:
[..]
Heb jij weleens een anorexiapatient voldoende koolhydraten zien eten? Het gaat om koolhydraatarm. Hier staat het uitgelegd (Link)
Er zijn dus ook mensen die weinig eiwitten en weinig koolhydraten eten. Daar doelde ik op.quote:
Ja anders kan je toch bijna niks eten? Lichaam gaat niet zomaar in ketose
Het werd denk ik genoemd als een ontstaanswijze van ketose.quote:
[..]
Maar waarom werd die anorexiapatient genoemd? Breng je dit in verband met ketose of hoe moet ik dat zien?
De ene manier is via koolhydraatgebrek, dus bij uithongering (zoals anorexia), ketogeen dieet of anderszins slechte voedingstoestand, de andere manier is via insulinedeficientie, zoals bij een diabeet.
Je hoeft je voor zover ik lees, niet aangevallen te voelen.
Dit inderdaadquote:
[..]
Het werd denk ik genoemd als een ontstaanswijze van ketose.
De ene manier is via koolhydraatgebrek, dus bij uithongering (zoals anorexia), ketogeen dieet of anderszins slechte voedingstoestand, de andere manier is via insulinedeficientie, zoals bij een diabeet.
Dank je!Uithongering is echt niet hetzelfde als koolhydraatgebrek. Daarom begreep ik de link met anorexia niet. Om in ketose te komen hoef je jezelf niet uit te hongeren, integendeel.quote:
[..]
Het werd denk ik genoemd als een ontstaanswijze van ketose.
De ene manier is via koolhydraatgebrek, dus bij uithongering (zoals anorexia), ketogeen dieet of anderszins slechte voedingstoestand, de andere manier is via insulinedeficientie, zoals bij een diabeet.
Het kan echt geen kwaad om twee weekjes ketose te doen.
Dit ziet er goed uitquote:
Ok, stel dat we per zondag een kwartier eerder naar bed gaan. En dan wil ik per maandag een kwartier langer sporten (2 miles ipv 1) dus een kwartier eerder eruit. Dan zou ik om 9.30 er uit moeten komen. Dat moet te doen zijn. En als ik dan elke twee uur eet moet ik er wel komen.
9.30 wakker
9.45 medicijnen
10.15 ontbijten
11.15 sporten (tadaa, ik heb hier al een uur gewonnen!)
12.00 tussendoortje en douchen
14.00 lunch
16.00 tussendoortje
19.00 avondeten (ga mijn vriend maar eens vriendelijk verzoeken of hij wat regelmatiger thuis wil komen)
21.00 tussendoortje
23.30 naar bed (over 2 weken nog een kwartier eerder zodat ik er een kwartier eerder uit kan en een kwartier langer kan sporten)
Mocht het nou een keer vreselijk mis lopen met het werk van mijn vriend kan ik altijd nog (een deel van) mijn avond T in de middag opeten en dan 's avonds niets meer nemen. We eten dan toch laat.
En ik denk dat ik mijn ochtend T (tomatensap) ga uitbreiden met 2 rijstwafels ofzo. Ik heb altijd heel snel weer last van honger waardoor ik of ga snaaien, of mijn lunch vroeg ga eten waardoor ik later ga snaaien.
Zo, opgelost
Ik voel me ook echt niet aangevallen, maar er worden dingen gezegd die niet kloppen in mijn opinie.quote:
[..]
Je hoeft je voor zover ik lees, niet aangevallen te voelen.
Eerst werd gezegd dat ketose spierverbranding is.
Toen werd gezegd dat ketose af komt van anorexiapatienten.
Nu wordt gezegd dat koolhydraatgebrek gelijk staat aan uithongeren.
Die dingen kloppen gewoon niet.
Even allemaal doorlezen. 
Nee hoorquote:
Verdorie wat heb ik allemaal gemist...weer een rel?
Discussie Een rel starten bij dikkertjes is niet handig, zo meteen vallen ze met z'n allen over iemand heenquote:
Ik ben ook niet zo'n rellertquote:
[..]
Een rel starten bij dikkertjes is niet handig, zo meteen vallen ze met z'n allen over iemand heen
Pardon, ik zag eventjes voor me hoe een mager mannetje werd verpletterd door een aanstormende groep dikke vrouwen die allemaal boven op hem springen (zoals ze het ook wel eens doen bij rugby) en dat had het effect dat ik in mijn eentje keihard zat te lachen...quote:
(en om een of andere reden is iedereen naakt bij dit beeld, gatsie, ik ben pervers)
.Maar ik ben geen mager mannetjequote:
[..]
Pardon, ik zag eventjes voor me hoe een mager mannetje werd verpletterd door een aanstormende groep dikke vrouwen die allemaal boven op hem springen (zoals ze het ook wel eens doen bij rugby) en dat had het effect dat ik in mijn eentje keihard zat te lachen...
(en om een of andere reden is iedereen naakt bij dit beeld, gatsie, ik ben pervers)
Girlpower *lacht duivels*quote:
Ik heb van de week een aflevering van CSI gekeken waarin een dronken vrouw out was gegaan en in bed op haar scharrel van die nacht was gevallen. Die scharrel had het niet overleefd
Ik heb ineens de neiging om keihard Big Girls van Mika op te zetten (arme huisgenoten)
Daar kan en ga ik ook niet over oordelen, alleen dit was het beeld dat in mij opdoemde toen ik bedacht dat het niet handig is om te rellen met dikkertjes.quote:
[..]
Maar ik ben geen mager mannetje
Zo, dat is ook weer achter de rug.Nu even aan de het tussendoortje van vandaag ...een banaan (vanmorgen mijn vaste routine van 2 beschuitjes met halv/beetje hagelslag en nu als drinken kop thee.)
Ik heb een foboquote:
[..]
Daar kan en ga ik ook niet over oordelen, alleen dit was het beeld dat in mij opdoemde toen ik bedacht dat het niet handig is om te rellen met dikkertjes.
Bedoel je mij?quote:
Heb het even bijgelezen...het zoveelste bodybuildertype in dit topic die met een Messiasroeping komt opdraven zonder ook maar enige achtergrond te kennen van de mensen die hij wil bekeren...nee, ik wil gewoon een gezonder gewicht hebben en dat moet met de schijf van 5 en een beetje gezond verstand en tijd gewoon lukken...dank u.
Nu even aan de het tussendoortje van vandaag ...een banaan (vanmorgen mijn vaste routine van 2 beschuitjes met halv/beetje hagelslag en nu als drinken kop thee.)
Nee.quote:
[..]
Ik heb een fobo
[..]
Bedoel je mij?
Die egel is... AWESOME!quote:
Inderdaad geen klein mager mannetje, maar mijn perverse beeld was ook niet op jou van toepassing, maar op het rellen in zijn algemeenheid. Maar mijn excuses als je het persoonlijk opvat, want dat was niet de bedoeling.quote:
Ah ik voelde me ook al niet echt bodybuilderquote:
Ja hequote:
haha ik snapte het al allemaal niet meerquote:
[..]
Inderdaad geen klein mager mannetje, maar mijn perverse beeld was ook niet op jou van toepassing, maar op het rellen in zijn algemeenheid. Maar mijn excuses als je het persoonlijk opvat, want dat was niet de bedoeling.
maar volgens mij ging het om pagina 1quote:
[..]
Ah ik voelde me ook al niet echt bodybuilder
Is ook broodje aap. Het vocht gaat uit het brood en het vet wat in de kaas zit komt naar buiten. Als dat vet en nu langsdruipt is het misschien zelfs nog 'gezonder' dan de gewone boterham met kaasquote:
Het is misschien een stomme vraag, maar je leest vaak dat tosti's ongezond zijn, maar in hoeverre klopt dat? Als ik een broodje magere kaas eet is dat prima, maar zodra ik hem opwarm niet meer... ik snap het probleem niet echt.
Ligt wellicht aan het feit dat mensen dan vaak toch extra vet gebruiken voor het bakproces? Ik gooi het ding gewoon tussen de contactgril zonder extra vet....heb je dus hetzelfde als die normale boterham maar dan met bruine streepjes en warm.quote:
Het is misschien een stomme vraag, maar je leest vaak dat tosti's ongezond zijn, maar in hoeverre klopt dat? Als ik een broodje magere kaas eet is dat prima, maar zodra ik hem opwarm niet meer... ik snap het probleem niet echt.
Je hebt geen extra vet nodig in een tosti ijzer of ovenquote:
[..]
Ligt wellicht aan het feit dat mensen dan vaak toch extra vet gebruiken voor het bakproces? Ik gooi het ding gewoon tussen de contactgril zonder extra vet....heb je dus hetzelfde als die normale boterham maar dan met bruine streepjes en warm.
En misschien komt het omdat je mensen hebt die er saus op doen, maar ja Dan ligt het vage niet aan mijDan wil niet zeggen dat mensen het dan ook niet gebruiken.quote:
[..]
Je hebt geen extra vet nodig in een tosti ijzer of oven
*proest* toen ging de melk tegen het beeldschermquote:
[..]
Pardon, ik zag eventjes voor me hoe een mager mannetje werd verpletterd door een aanstormende groep dikke vrouwen die allemaal boven op hem springen (zoals ze het ook wel eens doen bij rugby) en dat had het effect dat ik in mijn eentje keihard zat te lachen...
(en om een of andere reden is iedereen naakt bij dit beeld, gatsie, ik ben pervers)
zo lunch ook weer binnen, heb wraps gemaakt met dun philidelphia (of hoe schrijf je dat) veldsla en kip
Is eens een keer wat anders dan standaard bruinbrood.. Langzaam komt mijn ritme eindelijk terug, wat mijn grootste struikelblok ook is, ben al heel gauw van het overslaan van ontbijt en lunch. Zo nog maar even een peer eten.. Heb eigenlijk nog wel wat trek..
Volgens de diëtiste had ik een kaasverslaving en daardoor viel ik niet af dus ik probeer zo min mogelijk kaas te gebruiken.
mooiquote:
Voor diegene die het kostuum leuk vonden
Het topje is eindelijk klaarSPOILER[ afbeelding ]
Da's wel heel veel; heb je je nu 'leeg' gewogen en in het begin na een zoute kerst en voor 't wc-bezoek? Je lijstjes zijn naar mijn idee wel wat kort in vergelijking met het beginlijstje dat je postte (bv die van 9 januari), maar je zei zelf al dat je moest oppassen om niet door te slaan in het diëtenquote:
Volgens mijn weegschaal weeg ik nu 92,5kg. Het lijkt me toch raar dat ik in ongeveer twee/drie weken ongeveer 7kg ben afgevallen, want ik heb een keer of twee/drie gezondigd o.O
Wat betreft die tosti: geen idee of het uitmaakt, maar 't is zo makkelijk om er extra kaas + andere vulling in te stoppen en magere kaas smelt meestal niet zo goed als de volvette versie. Kaas + tomaat is wel heel lekker en weinig mee mis Vandaag het boek van Beck besteld; denk dat ik er wel iets uit kan halen
Gisteren nog een whisky gehad, die was niet handig, maar wel heel lekker en daarna fijn 
Lijstje:
O havermoutpap met een lepel lijnzaad
T 2 roggecrackers met kruidensmeerkaas
L omeletje van 2 eieren, tomaat, lente-ui en dragon op roggebrood
T smoothie van kiwi, aardbei en yoghurt
D ovenaardappels met knoflook en ui en een waldorf salade met yoghurt ipv mayo
T beker karnemelk
Verder een liter thee, halve liter water en kopje koffie met schepje suiker
zojuist L:quote:
crap! ik heb een hoop gemist gister!
Lijstje:
O: bakje vanille yoghurt
T : niks, moet zo naar ziekenhuis voor buik/darm echo en een licht ontbijt was gewenst
L: salade met brood, ik twijfel nog over de soep.. is het verstandig/goed om dat er bij te eten? stimuleert het iets ofzo? ik mis er niks aan als ik het niet eet namelijk.. T: 2 stuks fruit
D: nog geen idee, vanavond eens boodschappen doen
T: bakje vanille yoghurt
entrecotje met salade en een stukje brood
T: yoghurt met meusli en een appel en een sinaasappel
of is dat teveeeeel fruit
als het daadwerkelijk zo is dan ben je aan het doorslaan..quote:
Volgens mijn weegschaal weeg ik nu 92,5kg. Het lijkt me toch raar dat ik in ongeveer twee/drie weken ongeveer 7kg ben afgevallen, want ik heb een keer of twee/drie gezondigd o.O
doe het dieten alsjeblieft wat rustiger aan en probeer je aan de 6 maaltijden (of nouja, 3 maaltijden, 3 tussendoortjes) per dag te houden !! niet minder dus!!
O: 2 boterhammen met pindakaas
T: Mandarijn
L: 2 boterhammen met kaas, tomaat en kruidenboter, dit eventjes in de pan
T: Appel waarschijnlijk
D: Tja nog geen idee, iets met rijst want de aardappels zijn op en ik heb geen zin om nog boodschappen te gaan doen.
Nee, waarom...is toch gewoon twee stuks, precies wat je nodig hebt per dag.quote:
[..]
zojuist L:
entrecotje met salade en een stukje brood
T: yoghurt met meusli en een appel en een sinaasappel
of is dat teveeeeel fruit
Hier staat de tosti op de gril...beetje kruidenboter, beetje oude kaas en een sjalotje erop..daarbij een glas karnemelk of magere melk.
Vanavond gaat het macaroni worden(volkoren) met het groentepakket, wat gehakt en kruiden of rode saus en gatsie zie ik nu op het journaal gesmokkelde honden(die voor de pot zijn in China zijn) opgepropt in kooien en die allemaal janken
...dat had ik dus even niet moeten zien want dat blijft me weer dagen achtervolgen. , heerlijke luxe van blijven logeren bij je ouders! ) T : cappuccino, koekje wat ik erbij kreeg
L : Bagel met geitenkaas, komkommer, paar pijnboompitjes en augurken
T : Appel
D : Maaltijdsalade met zalm, kappertjes en nog wat troep. Misschien kook ik er pasta bij of doe ik er een broodje bij. De magnetron op werk is nog steeds een beetje stuk
t : crackers met iets
O: 2 bruine boterhammen met jonge kaas en 1 glas melk / 1 bord brinta (zonder suiker)
2 kopjes koffie
T: appel
L: 4 bruine boterhammen, 2 met jonge kaas, 2 met honing en 1 glas (karne)melk
T: sinaasappel / 2 mandarijnen
D: vlees, 200-300 gr aardappels (heel soms rijst) en 200 gr groente
2 kopjes koffie
In de avond 1 glas frisdrank.
Als ik het in de avond niet red dan neem ik meestal als snack een paar augurken. Verder tussendoor veel water en af en toe thee. Koffie en thee allemaal zonder suiker en melk.
Misschien dat er dan ook eens meer vrouwen komen, ik ben altijd het enige meisje.
(en nee, niet ééntje, maar een hele rol).
Beide keren heb ik mezelf leeg gewogen, maar echt bewust aan het hongeren ben ik niet, als ik trek heb eet ik wat, maar ik heb geen flauw idee hoeveel kcal ik ongeveer binnen krijg *dat zal ik zo eens gaan bekijken.quote:
[..]
mooi
[..]
Da's wel heel veel; heb je je nu 'leeg' gewogen en in het begin na een zoute kerst en voor 't wc-bezoek? Je lijstjes zijn naar mijn idee wel wat kort in vergelijking met het beginlijstje dat je postte (bv die van 9 januari), maar je zei zelf al dat je moest oppassen om niet door te slaan in het diëten
Het is zo dat ik minder biscuitjes eet dan de lijst aangeef. Die bewaar ik voor zoete trek, maar ik eet meestal toch drie tot zes keer op een dag. Gisteren was een typische dag, dus ik ga aan de reken
En er zijn toch wel een paar dagen geweest dat ik gezondigd heb, maar dat heeft blijkbaar geen denderend effect gehad.
660kcal is natuurlijk erg slecht
Vandaag:quote:
Doe eens een voorbeeld van een lijstje ChildoftheStars
660kcal is natuurlijk erg slecht
O. 3 creakers, met dun pindakaas
T. 1 blokje extra pure 75% chocola (*bloos* was een traktatie aan het bakken voor anderen en er was 1 blokje over)
L. Tosti (20+ kaas) en drie mandarijnen
T. 2 droge creakers
D. (wordt waarschijnlijk) opscheplepel aardappelen, 3 opscheplepels doperwten en een ei
T. wordt of niks of nog wat fruit.
Dat is een flinke avondmaaltijd. Bepaald geen hoeveelheid voor een hele dag..quote:
Doe eens een voorbeeld van een lijstje ChildoftheStars
660kcal is natuurlijk erg slecht
Die laatste T kan je er wel bij gebruiken hoorquote:
[..]
Vandaag:
O. 3 creakers, met dun pindakaas
T. 1 blokje extra pure 75% chocola (*bloos* was een traktatie aan het bakken voor anderen en er was 1 blokje over)
L. Tosti (20+ kaas) en drie mandarijnen
T. 2 droge creakers
D. (wordt waarschijnlijk) opscheplepel aardappelen, 3 opscheplepels doperwten en een ei
T. wordt of niks of nog wat fruit.
en ben je vegetarisch? Dan moet je wel iets ter vervanging eten.Vlees weiger ik niet, ben geen vega, maar eet het gewoon heel weinig. Mijn darmen kunnen er niet zo goed tegen.
Ik heb gewoon niet zo'n honger om eerlijk te zijn. En om nou ineens heel ongezond beleg te nuttigen vind ik nou ook weer zo wat. Maar gemiddeld kan er wel kcal op 500-1000 bij.
En het is mij gelukt om op mijn werk ook gewoon netjes te eten. Had bij de lunch alleen maar tijd voor 2 boterhammen en mijn bakje yoghurt, dus boterham nr. 3 is na mijn werk pas opgegaan. Ik heb alleen wel te weinig gedronken, en dat is een beetje jammer. Ik ga het nu dus maar snel inhalen.
Vanavond naar de sportschool, en dan streef ik af op gewoon een hele goede week qua eten en beweging.. *beetje trots is*
en vis?quote:
Een ei zie ik als vleesvervanging. Gisteren heb ik vrij veel eiwitten binnen kregen in de vorm van linzen, dus vandaag weer wat minder.
Vlees weiger ik niet, ben geen vega, maar eet het gewoon heel weinig. Mijn darmen kunnen er niet zo goed tegen.
Ik heb gewoon niet zo'n honger om eerlijk te zijn. En om nou ineens heel ongezond beleg te nuttigen vind ik nou ook weer zo wat. Maar gemiddeld kan er wel kcal op 500-1000 bij.
maar heb je altijd zo weinig gegeten? beginnen met vaker kleinere porties te eten en je krijgt vanzelf meer trek
Verder veel groente en noten eten dan kom je op een gezonde manier nog wel aan hogere kcal
En je moet afvallen? Hoe ben je dan te zwaar geworden als je niet zoveel kunt eten.quote:
Een ei zie ik als vleesvervanging. Gisteren heb ik vrij veel eiwitten binnen kregen in de vorm van linzen, dus vandaag weer wat minder.
Vlees weiger ik niet, ben geen vega, maar eet het gewoon heel weinig. Mijn darmen kunnen er niet zo goed tegen.
Ik heb gewoon niet zo'n honger om eerlijk te zijn. En om nou ineens heel ongezond beleg te nuttigen vind ik nou ook weer zo wat. Maar gemiddeld kan er wel kcal op 500-1000 bij.
Ik ben gewoon een beetje gaan letten waar ik kcal kan "besparen" en dat heb ik gedaan, alleen iets te goed. En inderdaad kan ik meer brood gaan eten, met beleg. En noten eet ik ook af en toe als zijnde "vlees". Ik zal wat meer kijken of ik gelijk kan gaan eten aan jullie.
@Isabeau: Voornamelijk door heel onregelmatig eten (dagje niks, dagje veel, dagje normaal) en frustratie eten. Er zijn het afgelopen jaar veel kleine rampen geweest en dan ga ik of hongeren of veel eten (en dan purgeren, weer honger hebben, dus wat eten et cetera). En daarom probeer ik nu af te vallen door een normaal eetritme te hebben waarbij ik geen honger heb en waarbij op mijn setpoint terecht kom (en blijf)
Je hebt wel zes eetmomenten, en dat is wel goed. Maar misschien moet je het allemaal toch nog wat uit gaan breiden, lange tijd op zo weinig kcal gaan zitten lijkt mij ook niet gezond..
Ik vind het belachelijk weinig..quote:
Ik vind dit qua hoeveelheden nog geen normaal eetritme moet ik zeggen.
Je hebt wel zes eetmomenten, en dat is wel goed. Maar misschien moet je het allemaal toch nog wat uit gaan breiden, lange tijd op zo weinig kcal gaan zitten lijkt mij ook niet gezond..
en zelfs de 1000 kcal die je dan eigenlijk wil halen vind ik TE weinig..
vervang je crackers door brood.
En neem een extra schep groenten..
echt.. dat besparen van jou slaat helemaal nergens op.. ik vind het naar anorexia rieken..
pas op dat je niet weer doorslaat!
grote eter? OMG dat ben je echt nietquote:
@Sarabi: Mijn lichaam geeft gewoon niet zo snel aan of het honger heeft. Terwijl het wel heel specifiek aan geeft wanneer het een stofje te kort komt (door extreme behoefte aan bietjes te hebben bijvoorbeeld), maar toch beschrijf ik mezelf wel als grote eter met dit menu. Bij het idee meer te moeten eten heb ik absoluut geen idee wat en wanneer, want ik heb gewoon niet meer honger momenteel.
noten als zijnde vlees? Niks ervan. Naast je vlees juist extra noten eten. Je moet meer hebben, niet vervangen. Een eitje is ook geen vervanger voor vlees. Om aan dezelfde kcals te komen neem dan 3 of 4 eierenquote:Ik ben gewoon een beetje gaan letten waar ik kcal kan "besparen" en dat heb ik gedaan, alleen iets te goed. En inderdaad kan ik meer brood gaan eten, met beleg. En noten eet ik ook af en toe als zijnde "vlees". Ik zal wat meer kijken of ik gelijk kan gaan eten aan jullie.
dit is niet normaal eten. Dit is structureel te weinig eten. Als je dan wel weer 'normaal' eet zal je alleen maar weer aankomen. Zoek eens op crashdieet enzo.... tezamen met jojo-en en dan heb ik het niet over zo'n balletje aan een touwtjequote:@Isabeau: Voornamelijk door heel onregelmatig eten (dagje niks, dagje veel, dagje normaal) en frustratie eten. Er zijn het afgelopen jaar veel kleine rampen geweest en dan ga ik of hongeren of veel eten (en dan purgeren, weer honger hebben, dus wat eten et cetera). En daarom probeer ik nu af te vallen door een normaal eetritme te hebben waarbij ik geen honger heb en waarbij op mijn setpoint terecht kom (en blijf)
Misschien is het al voorbij gekomen, maar hoeveel weeg je? En hoe lang ben je?quote:
@Sarabi: Mijn lichaam geeft gewoon niet zo snel aan of het honger heeft. Terwijl het wel heel specifiek aan geeft wanneer het een stofje te kort komt (door extreme behoefte aan bietjes te hebben bijvoorbeeld), maar toch beschrijf ik mezelf wel als grote eter met dit menu. Bij het idee meer te moeten eten heb ik absoluut geen idee wat en wanneer, want ik heb gewoon niet meer honger momenteel.
Ik ben gewoon een beetje gaan letten waar ik kcal kan "besparen" en dat heb ik gedaan, alleen iets te goed. En inderdaad kan ik meer brood gaan eten, met beleg. En noten eet ik ook af en toe als zijnde "vlees". Ik zal wat meer kijken of ik gelijk kan gaan eten aan jullie.
@Isabeau: Voornamelijk door heel onregelmatig eten (dagje niks, dagje veel, dagje normaal) en frustratie eten. Er zijn het afgelopen jaar veel kleine rampen geweest en dan ga ik of hongeren of veel eten (en dan purgeren, weer honger hebben, dus wat eten et cetera). En daarom probeer ik nu af te vallen door een normaal eetritme te hebben waarbij ik geen honger heb en waarbij op mijn setpoint terecht kom (en blijf)
Ik denk dat het probleem in het vetgedrukte zit. Je schreef een paar topics terug dat je vriendin die diëtiste is ook aan heeft gegeven dat het gebrek aan regelmaat je grootste probleem is wat betreft eten. Als je jezelf een vast eetschema aanwent, kun je dat doorbreken. Ik denk dat het het belangrijkst voor jou nu is om je gewicht stabiel te krijgen en dan langzaam af te vallen door middel van een regelmatig en vast eetpatroonquote:
[..]
Beide keren heb ik mezelf leeg gewogen, maar echt bewust aan het hongeren ben ik niet, als ik trek heb eet ik wat, maar ik heb geen flauw idee hoeveel kcal ik ongeveer binnen krijg *dat zal ik zo eens gaan bekijken.
Het is zo dat ik minder biscuitjes eet dan de lijst aangeef. Die bewaar ik voor zoete trek, maar ik eet meestal toch drie tot zes keer op een dag. Gisteren was een typische dag, dus ik ga aan de reken
En ja, dat is makkelijker gezegd dan gedaan, zeker gezien je eetgeschiedenis. Je zegt dat je lichaam niet aangeeft dat je trek hebt, maar als je het zo vaak en al zo lang gemanipuleerd en beïnvloed hebt is je lichaam simpelweg in de war en zijn de signalen die het afgeeft wb eten niet heel betrouwbaar. Wat je nu doet is doorslaan en helpt je van de wal in de sloot. Is het mogelijk voor je om een diëtist te bezoeken? Dat zou je denk ik ook veel kunnen helpen. Probeer je in ieder geval aan het voorbeeldschema te houden dat je vriendin je gegeven heeft:Moet wel zeggen dat het veel biscuitjes zijn, trouwens, misschien beter om wat kwark/yoghurt en fruit te eten dan in plaats van biscuitjes.quote:
[..]
O: 2 volkoren boterhammen, halverine + beleg en melk óf yoghurt met een handje muesli en fruit.
T: 2 biscuitjes of creacker met fruit en drinken
L: 3 volkoren boterhammen met drinken
T: 2 biscuitjes met fruit en drinken
D: Gewoon 200gr groente, vlees, drie opscheplepels basis (rijst/pasta/aardappelen/couscous).
T: 2 biscuitjes met fruit en drinken.
En wat Sarabi zegt: groenten en noten vullen goed, zijn goed voor je en de noten helpen ook je caloriecount omhoog.
allejezus. als je met zondigen op 660 kcal komt, dan ben je jezelf enorm aan t uithongeren...quote:
Uhm... op een gemiddelde dag zit ik op 660kcal, kom ik net achter. Gisteren had ik er +/- 200 extra doordat ik wraps at, dus ergens doe ik wat fout. Alleen om heel eerlijk te zijn heb ik geen flauw idee waar :SHoe krijg je 1000kcal gezond extra binnen?
En er zijn toch wel een paar dagen geweest dat ik gezondigd heb, maar dat heeft blijkbaar geen denderend effect gehad.
gezond 1500 kcal eten doe je met:
5 belegde boterhammen met dun boter en mager beleg
200 gram groente of meer
100-150 gram totaal aan vlees incl. broodbeleg
450 ml zuivel
200-250 gram gekookt gewicht aardappel of pasta of rijst
2 stuks fruit
evt. kun je meer eiwitten en minder boterhammen eten. bezuinig niet op noten en vette vis, maar dan wel een boterhammetje minder. bijvoorbeeld.
Ruim een uur krachttraining gedaan, was weer lekker
En zo ben ik dus te zwaar gewordenquote:
[..]
Beide keren heb ik mezelf leeg gewogen, maar echt bewust aan het hongeren ben ik niet, als ik trek heb eet ik wat, maar ik heb geen flauw idee hoeveel kcal ik ongeveer binnen krijg *dat zal ik zo eens gaan bekijken.
Het is zo dat ik minder biscuitjes eet dan de lijst aangeef. Die bewaar ik voor zoete trek, maar ik eet meestal toch drie tot zes keer op een dag. Gisteren was een typische dag, dus ik ga aan de reken
...onregelmatig eten en maaltijden overslaan en een verneukte stofwisseling daardoor krijgen. 
Te weinig, dan ga je in de spaarstand springen en is straks elke beschuitje een reden om aan te komen.quote:
Doe eens een voorbeeld van een lijstje ChildoftheStars
660kcal is natuurlijk erg slecht
. Gewoon normaal en regelmatig eten en je stofwisseling stimuleren met extra beweging.
Ik krijg het ook niet verwoord zoals ik zou willen, maar ik ga het toch zeggen in de hoop dat je begrijpt dat ik het niet belerend en wel goed bedoel.
Nou ja. Sorry, het klinkt toch allemaal belerend en veel te tjakkaSPOILERMaar jij zou zelf je leven zoveel leuker kunnen maken. Je "doet" zo weinig. Daar ga je je ook minder goed van voelen en wanneer je dingen voor elkaar weet te boksen breng je jezelf in een soort sneeuwbaleffect, maar dan naar boven. 2010 was een heel slecht jaar voor mij, volgend op een hele lange zo-zo periode.
Ergens is dat jaar realiseerde ik me dat ik het echt zelf moest doen. (Stukje tekenende tekst van Eefje de Visser: Stiekem hoopte ik dat alles plotseling vanzelf zou gaan. Dat iemand anders voor me op zou staan en aan de slag zou gaan. Een idee dat blijkbaar niet uit m’n gedachte is te slaan…) En ieder klein succesje gaf me zoveel voldoening dat het me weer moed gaf om een volgende stap te zetten. Allemaal kleine dingen, maar ze zorgden er met elkaar voor dat ik me zoveel fijner voel...
Als ik hoor hoe jij je dag nu indeelt (nog even los van het dieeten he. Gewoon zoals je je hele dag omschrijft.) dan trek je jezelf volgens mij alleen maar naar beneden. Ik heb het idee dat jij met kleine aanpassingen je leven al een heel stuk leuker kunt maken en je gevoel veel positiever kunt maken.
In 2011 leefde ik volgens een soort fake it till you make it filosofie. Eens per zoveel tijd bedacht ik me waarvan ik me beter zou kunnen gaan voelen. En dat schreef ik dan op. En dat ging ik dan doen. Dat konden hele stomme dingen zijn als 's ochtends alle vaat uit de kamer voor ik naar mn werk vertrok, maar ook dingen als 2 keer per week sporten. Het begon klein. Met stapjes die me stukje bij beetje steeds verder weg bewogen van de modus waar ik in zat "het minimale doen om te zorgen dat ik niet verslons en mijn baan niet kwijt raak" (erg kort door de bocht gezegd). En daar zat natuurlijk een stijgende lijn in.
En jouw situatie is de mijne niet, maar ik laat het toch staan [ Bericht 48% gewijzigd door DancingPhoebe op 12-01-2012 21:09:44 ]
En toch is het een levenservaring wat de meeste mee maken.. JIj knokt je er goed uit.
En met alles: doorzettingsvermogen, geloven, vreselijk erdoor heen zitten.
Good for you !
.... en dat dan keer 2..quote:
Lucky... Ik heb een paar uurtjes getwijfeld over of ik dit moet zeggen, want het gaat belerend klinken... En zo bedoel ik het niet. dus neem dat mee
Ik krijg het ook niet verwoord zoals ik zou willen, maar ik ga het toch zeggen in de hoop dat je begrijpt dat ik het niet belerend en wel goed bedoel.Nou ja. Sorry, het klinkt toch allemaal belerend en veel te tjakkaSPOILERMaar jij zou zelf je leven zoveel leuker kunnen maken. Je "doet" zo weinig. Daar ga je je ook minder goed van voelen en wanneer je dingen voor elkaar weet te boksen breng je jezelf in een soort sneeuwbaleffect, maar dan naar boven. 2010 was een heel slecht jaar voor mij, volgend op een hele lange zo-zo periode.
Ergens is dat jaar realiseerde ik me dat ik het echt zelf moest doen. (Stukje tekenende tekst van Eefje de Visser: Stiekem hoopte ik dat alles plotseling vanzelf zou gaan. Dat iemand anders voor me op zou staan en aan de slag zou gaan. Een idee dat blijkbaar niet uit m’n gedachte is te slaan…) En ieder klein succesje gaf me zoveel voldoening dat het me weer moed gaf om een volgende stap te zetten. Allemaal kleine dingen, maar ze zorgden er met elkaar voor dat ik me zoveel fijner voel...
Als ik hoor hoe jij je dag nu indeelt (nog even los van het dieeten he. Gewoon zoals je je hele dag omschrijft.) dan trek je jezelf volgens mij alleen maar naar beneden. Ik heb het idee dat jij met kleine aanpassingen je leven al een heel stuk leuker kunt maken en je gevoel veel positiever kunt maken.
In 2011 leefde ik volgens een soort fake it till you make it filosofie. Eens per zoveel tijd bedacht ik me waarvan ik me beter zou kunnen gaan voelen. En dat schreef ik dan op. En dat ging ik dan doen. Dat konden hele stomme dingen zijn als 's ochtends alle vaat uit de kamer voor ik naar mn werk vertrok, maar ook dingen als 2 keer per week sporten. Het begon klein. Met stapjes die me stukje bij beetje steeds verder weg bewogen van de modus waar ik in zat "het minimale doen om te zorgen dat ik niet verslons en mijn baan niet kwijt raak" (erg kort door de bocht gezegd). En daar zat natuurlijk een stijgende lijn in.
Ik ben wezen fitnessen vanavond. Er is een programma voor mij opgesteld, en dat heb ik ook gedaan. Het ging lekker, wat dan als gevolg had dat ik sommige oefeningen maar wat vaker moest doen omdat het veels te makkelijk ging..
Resultaat: een half uur cardio, en de rest van de tijd(ik schat 3 kwartier) andere oefeningen... Heerlijk, maar wat zal ik morgen een spierpijn hebben.
Ik heb mij gelijk maar ingeschreven, en voor maandag oppas aangevraagd zodat ik dan weer een uurtje kan.
quote:
Ik heb mij gelijk maar ingeschreven, en voor maandag oppas aangevraagd zodat ik dan weer een uurtje kan.
DP, in de spoiler een waarheid als een
en goed geformuleerd.Eindlijstje, alles verlaat door m'n eigen getreuzel, dus geen ovenaardappels
:O havermoutpap met een lepel lijnzaad
T 2 roggecrackers met kruidensmeerkaas
L omeletje van 2 eieren, tomaat, lente-ui en dragon op roggebrood
D ovenaardappels met knoflook en ui en een waldorf salade met yoghurt ipv mayo
T smoothie van kiwi, aardbei en yoghurt
Verder een liter thee, halve liter water en kopje koffie met schepje suiker
B 2x trap op naar 6e verdieping, half uurtje fietsen, half uurtje hardlopen
Toch best tevreden over uiteindelijk
49,00 euro bij de Hema met radio....werkt uitstekend.quote:
[..]
Je hebt van de wake-up light ook een app voor op je iPhone (android weet ik niet). Natuurlijk niet zo goed als zo'n echt ding, maar voor mijn ouders werkt het en het is wel handig om even te testen want zo'n wake-up light is best duur.
.En misschien moet ik brood gaan eten (iig meer dan nu). Alleen noten zijn toch slecht voor je? Die dingen zijn enorm vet kcalrijk. Ik heb vaak gelezen dat je die juist moet mijden... maar ik kan het gaan proberen. Kwark/yoghurt als tussendoortje lijkt me prima, of een zelfgemaakte salade e.d.
Naja... ik moet er even over gaan piekeren. Ik was vanochtend gewoon verbaast van de weegschaal omdat ik dacht het goed te doen. De bezorgde vrienden zijn ook weer opgestaan. Ik baal gewoon want ik voel me niet obsessief of eetgestoord op dit moment. Even een nachtje erover slapen dus
Zo'n ding doet toch een zonsopkomst na?quote:
[..]
49,00 euro bij de Hema met radio....werkt uitstekend.
Als je een beetje geluk hebt simuleert hij de oerknal en de vorming van onze sterrenstelsels.quote:
[..]
Zo'n ding doet toch een zonsopkomst na?
Dan snap ik ook waarom mensen minder moeite hebben met opstaan bij zo'n dingquote:
[..]
Als je een beetje geluk hebt simuleert hij de oerknal en de vorming van onze sterrenstelsels.
O: muesli met magere kwark en pecannoten
T: Whey protein isolate shake
L: ijsbergsla met ei en tonijn
T: Whey protein isolate shake met een OhYeah! reep. Had deze gister in het supplementenwinkeltje gekocht omdat ik dacht dat het echt een eiwit reep zou zijn maar er zitten 320 calorieën in. Ben niet zeker of ik hem ga nemen maar aan de andere kant kan ik misschien nog wat calorieën gebruiken vandaag.
D: brocolli en kip
Dit zorgde bij mij voor een hard op lach momentjequote:
[..]
Dan snap ik ook waarom mensen minder moeite hebben met opstaan bij zo'n ding
quote:
Uhm... ja anorectisch zou ik mijn patroon niet willen noemen, al merk ik wel dat ik best weer "neurotisch" begin te doen (o... fuck mijn vriend wil soep met stokbrood gevoelens), dus sowieso houd ik mijn zondigdag erbij
En misschien moet ik brood gaan eten (iig meer dan nu). Alleen noten zijn toch slecht voor je? Die dingen zijn enorm vet kcalrijk. Ik heb vaak gelezen dat je die juist moet mijden... maar ik kan het gaan proberen. Kwark/yoghurt als tussendoortje lijkt me prima, of een zelfgemaakte salade e.d.
Naja... ik moet er even over gaan piekeren. Ik was vanochtend gewoon verbaast van de weegschaal omdat ik dacht het goed te doen. De bezorgde vrienden zijn ook weer opgestaan. Ik baal gewoon want ik voel me niet obsessief of eetgestoord op dit moment. Even een nachtje erover slapen dus
SPOILERligt het nou aan mij of hoe zit dat??
Gemiddeld 660 kcal is veel te weinig en NIET goed. Punt. Aangezien je hier al heel lang mee aan het klooien bent, is het het beste om daar hulp bij te zoeken, dus een diëtist en misschien ook een psycholoog. Als je vindt dat je daar niet klaar voor bent of het zelf wilt proberen: volg het lijstje van je vriendin (met aangepaste tussendoortjes), dát is een normaal, gezond eetritme. Dus bijvoorbeeld:quote:
Uhm... ja anorectisch zou ik mijn patroon niet willen noemen, al merk ik wel dat ik best weer "neurotisch" begin te doen (o... fuck mijn vriend wil soep met stokbrood gevoelens), dus sowieso houd ik mijn zondigdag erbij
En misschien moet ik brood gaan eten (iig meer dan nu). Alleen noten zijn toch slecht voor je? Die dingen zijn enorm vet kcalrijk. Ik heb vaak gelezen dat je die juist moet mijden... maar ik kan het gaan proberen. Kwark/yoghurt als tussendoortje lijkt me prima, of een zelfgemaakte salade e.d.
Naja... ik moet er even over gaan piekeren. Ik was vanochtend gewoon verbaast van de weegschaal omdat ik dacht het goed te doen. De bezorgde vrienden zijn ook weer opgestaan. Ik baal gewoon want ik voel me niet obsessief of eetgestoord op dit moment. Even een nachtje erover slapen dus
O: 2 volkoren boterhammen, halvarine + beleg en melk óf yoghurt met een handje muesli en fruit.
T: cracker en drinken
L: 3 volkoren boterhammen met drinken
T: yoghurt/kwark met fruit en drinken
D: Gewoon 200gr groente, vlees, drie opscheplepels basis (rijst/pasta/aardappelen/couscous).
T: 2 biscuitjes met fruit en drinken
Als je blijft denken dat je niets mag eten, omdat je te zwaar bent, blijf je in je vicieuze spaarstandcirkel ronddraaien. Als je als een kasplantje zou leven, heb je al 1659 kcal per dag nodig (BMR bij 1,58m, 99,7 kg). En dan adem je alleen nog maar
Naast een gezond eetpatroon aanwennen en houden, is het ook belangrijk om te bewegen en dat een gewoonte maken. Dat begint al met de trap nemen ipv de lift, lopend/fietsend naar werk/opleiding, winkel etc., maar ook door te gaan sporten. Je deed zelf de suggestie om te gaan hardlopen, maar het is beter om naar een sportschool te gaan en daar met begeleiding een trainingsschema opstellen en op die manier gaan bewegen. Ik kan me nog goed herinneren dat mijn gewrichten hardlopen met 1m71 en 108 kg simpelweg niet trokken. Ik begon pas met hardlopen op 92 kg en verder naar beneden.
Kortom: zoek hulp om hier mee om te gaan en hou je aan het eetlijstje! Jouw focus moet nu een normaal en gezond eetpatroon zijn dat je een leven lang vol kunt houden.
Edit: om nog even op je vraag over noten en vet terug te komen: je lichaam heeft koolhydraten, eitwitten en vetten alledrie nodig om goed te kunnen functioneren. Vet is nodig voor bijvoorbeeld het opnemen van vitaminen (A,D, E en K) en het laten plaatsvinden van allerlei celprocessen. Noten zitten inderdaad veel caloriën en vet in, maar wel de goede vetten ((meervoudig) onverzadigde vetzuren). Net als verschillende soorten koolhydraten, zijn er verschillende soorten vetten. Wat betreft vet zijn transvetten en verzadigde vetzuren niet aan te raden, maar de onverzadigde (bij voorkeur meervoudig onverzadigde) juist weer wel. Goed idee: noten, vette vis, oliën; Geen goed idee: room, roomboter, volvette kaas. Wat betreft koolhydraten kun je beter meervoudige ('langzame') koolhydraten (volkorenproducten, groene groentes) dan enkelvoudige ('snelle') koolhydraten (suiker, snoep, witbrood) eten.
Er zit overigens wel verschil tussen noten, walnoten hebben bijvoorbeeld veel onverzadigde vetzuren en weinig verzadigde, net als pecannoten en zijn dus een goede keuze.
Sowieso raad ik je aan om te gaan lezen over goede voeding en voedingsstoffen.
[ Bericht 8% gewijzigd door CelasV op 13-01-2012 09:49:19 (toevoeging) ]
gister wel goed bezig geweest met de juiste hoeveelheden te koken.
en er achter gekomen dat we eigenlijk altijd teveel rijst/pasta en ontbijt granen eten
aankomend weekend gaat lastig worden, want we zijn een weekend weg met vrienden..
waarbij het menu al is bepaald
dus maar eens kijken hoe we dat oplossen ( gewoon 1 keer opscheppen zal vast helpen alleen de snoep en chips die aanwezig zijn... )anyway, lijstje van vandaag:
O: 75 gr cruesli met vanille yoghurt
T: sinaasappel
L: salade met 2 sneetjes brood met boter
T: fruit
D: volkoren pasta met magere rundergehakt, rode saus en 2 ons groenten
S: volleybal wedstrijd
T: niks.. geen teampatat na de wedstrijd
en ohh crap.. komt m'n collega net met een kadootje aanzetten.. chocolade..
heeft is speciaal uit zijn thuisland meegenomen, weigeren is dus niet zo netjes
.. het gaat de la in.. om het ooit een keertje op te eten Een genot.. Ik heb zo'n ding al 3 jaar. Sindsdien altijd relaxt wakker geworden zonder zo'n gillend ochtendhumeurmakend kreng naast me.quote:
[..]
49,00 euro bij de Hema met radio....werkt uitstekend.
100gr is al 360kcal en het bevat ook vooral suiker en dan in combinatie met vanille yoghurt is het ideale ontbijt voor iedere dag
jup ik weet het..quote:
Barreltje let je wel op met de cruesli als ontbijt?
100gr is al 360kcal en het bevat ook vooral suiker en dan in combinatie met vanille yoghurt is het ideale ontbijt voor iedere dag
ik ben nu het creusli pak aan het "leeg eten".. ik vind het zonde om een pak wat tot 3/4 vol is weg te gooien
dit geldt ook voor de yoghurt..daarna gaan we over op de allbran en de magere yoghurt staat ook klaar in de koelkast
Goedzoquote:
[..]
jup ik weet het..
ik ben nu het creusli pak aan het "leeg eten".. ik vind het zonde om een pak wat tot 3/4 vol is weg te gooien
daarna gaan we over op de allbran en de magere yoghurt staat ook klaar in de koelkast
veel mensen hebben het niet in de gaten omdat vaak op die pakken cruesli ook dingen zoals 'minder kcal' enzo staat.Alleen ben ik iemand die zonder moeite ongezonde dingen gewoon weggooit
je lichaam schiet er niets mee op en voor andere mensen schieten er ook niets mee op als je het nou weggooit of op eet.ik vind het zonde om eten weg te gooien..quote:
[..]
Goedzo
Alleen ben ik iemand die zonder moeite ongezonde dingen gewoon weggooit
en dat is vooral idealistisch, niet financieel daarom is het afwegen nu ook zo'n goed idee.. niet teveel klaarmaken dus ook niets weggooien Ja veel mensen zijn ook zoquote:
[..]
ik vind het zonde om eten weg te gooien..
Vanmorgen 6 ons zwaarder dan gisteren, zal wel vocht van de linzencurry zijn, of van het fietsen.
Enniewee, vandaag weer een lijstje!
O: 2 boterhammen anijshagel, beker optimel limoen.
L: 2 meergranenbolletjes met extra magere filet Americain, een peer, flesje spa&fruit orange.
D: Maaltijdsalade garnaal, eventueel met een broodje erbij.
A: Bekertje activia mango, beker thee.
waar o waar zijn de tussendoortjes gebleven??quote:
Wat gaan jullie hard!
Vanmorgen 6 ons zwaarder dan gisteren, zal wel vocht van de linzencurry zijn, of van het fietsen.
Enniewee, vandaag weer een lijstje!
O: 2 boterhammen anijshagel, beker optimel limoen.
L: 2 meergranenbolletjes met extra magere filet Americain, een peer, flesje spa&fruit orange.
D: Maaltijdsalade garnaal, eventueel met een broodje erbij.
A: Bekertje activia mango, beker thee.
en drink je tussendoor wel genoeg?
staat ook niet in mijn lijstjes hoor
tsja.. in kazachstan denken ze net iets anders over mode-idealenquote:
Trouwens, over feestjes en eetbare cadeautjes: toen ik in de eerste periode dat ik afviel echt streng voor mezelf wilde zijn ben ik tegenover de mensen om me heen heel eerlijk geweest over wat ik deed. Dat heeft een dubbele werking, want omdat je weet dat anderen het weten voel je je 'bekeken' en grijp je niet zo automatisch naar chips of andere dingen en je krijgt ook minder lastige vragen van mensen als 'ach, neem toch een taartje' waardoor je in de verleiding komt. Met een beetje geluk krijg je nog wat complimentjes op de koop toe en voel je je nog beter over het niet snoepen.
en ik ga dit weekend ook opletten.. het scheelt enorm dat mijn man ook mee doet en hij erg op me let
Was afgelopen weekend slecht bezig, maar sindsdien aardig aan het eten, dus dit is een mooie beloning!Offtopic:
Zo, net ontbeten met 3 volkoren, 1 20+kaas, 1 kipgehakt en 1 pindakaas en ga nu een kopje thee voor mezelf maken. Vriendjelief is vroeg thuis, dus lunchen doen we samen en vanavond eten we Durum *maaltijdpakket, niet van de shoarmaboer*SPOILEREn wie dat zei van de Wake-up light van de Hema: Hij werkt misschien prima, maar komt (voor mij) niet in de buurt van die van Philips (die met radio maar 1 of 2 tientjes duurder is bij www.bol.com). Bovendien hebben ze die van Philips ook als iPhone dockingstation en da's voor mij toch wel een voordeel
Xx!
Het was ook niet eens zozeer rechtstreeks aan jou gericht hoor, maar je post was de aanleidingquote:
[..]
tsja.. in kazachstan denken ze net iets anders over mode-idealen
en ik ga dit weekend ook opletten.. het scheelt enorm dat mijn man ook mee doet en hij erg op me let
Want ik lees wel vaker dat verjaardagen of feestjes problematisch zijn, dus ik wilde de ervaring graag delen )Voor de cruesli liefhebbers, die van de Aldi heeft al een stuk minder calorieën, 310 geloof ik. Hij is een stuk minder zoet ook. Ik hou wel van zoet maar niet als ontbijt. Moet er ook niet aan denken om vanille yoghurt te eten, brr. Mijn ontbijt van Aldi cruesli en magere yoghurt is zo 320 calorieen. Dat vind ik best netjes, je moet er ten slotte een tijd op vooruit.quote:
Barreltje let je wel op met de cruesli als ontbijt?
100gr is al 360kcal en het bevat ook vooral suiker en dan in combinatie met vanille yoghurt is het ideale ontbijt voor iedere dag
Maar nog steeds zit er weinig nuttige voedingsstoffen in neem ik aan?quote:
[..]
Voor de cruesli liefhebbers, die van de Aldi heeft al een stuk minder calorieën, 310 geloof ik. Hij is een stuk minder zoet ook. Ik hou wel van zoet maar niet als ontbijt. Moet er ook niet aan denken om vanille yoghurt te eten, brr. Mijn ontbijt van Aldi cruesli en magere yoghurt is zo 320 calorieen. Dat vind ik best netjes, je moet er ten slotte een tijd op vooruit.
Een kcalrijk ontbijt is juist goed.
Maar cruesli is vooral suiker.
T : yoghurt, appel
L : weet niet, ben op bezoek bij een vriendin dus hangt een beetje van haar af.
T : sinaasappel, handje wasabi crackers
D : of maaltijdsalade die over is van gister of ovenschotel.
Ik ga vandaag kijken bij een vriendin die gaat trouwen em verhuisd is naar een heel andere provincie, dus ik reken op zoetigheid en een ietwat slechte lunch, dus niet echt ingepland maar omheen gepland.
Eergister nagefloten door bouwvakkers en dit keer was ik oprecht gevleid en voelde ik me niet in de maling genomen
Dit is mijn tweede al,quote:
[..]
Een genot.. Ik heb zo'n ding al 3 jaar. Sindsdien altijd relaxt wakker geworden zonder zo'n gillend ochtendhumeurmakend kreng naast me.
de vorige(een Naf Naf) hield er een paar weken geleden ineens mee op na jaren gebruik...wel spanning erop (display kleurde op) maar geen knopje deed het meer en op de diplay was er ook niets meer te zien. Dat Hema-exemplaar is een leuk alternatief alhoewel ik gisteren bij de Aldi ook nog hun exemplaar in de opruiming zag (zal dus niet bij elke Action aanwezig zijn). een soort lampmodel voor 25 euro, Action heeft ze ook wel eens gehad dus als dat Philips exemplaar je te duur is (mij wel ) dan zijn er best alternatieven.Over gewichtsschommelingen gesproken en mensen die ongerust zijn over een gewichtsschommeling van 400 gram en denken dat dat aan een zwak moment ligt....tussen gisteren en een paar minuten geleden ineens 2 kilo kwijtgeraakt.
Bij mij is het dus zuiver vocht als ik ineens weer naar boven schiet. Phoebs, je hebt sort of helemaal gelijk hoor en het is echt geen probleem om het te zeggen. Dat is hartstikke goed voor mequote:
Lucky... Ik heb een paar uurtjes getwijfeld over of ik dit moet zeggen, want het gaat belerend klinken... En zo bedoel ik het niet. dus neem dat mee
Ik krijg het ook niet verwoord zoals ik zou willen, maar ik ga het toch zeggen in de hoop dat je begrijpt dat ik het niet belerend en wel goed bedoel.Nou ja. Sorry, het klinkt toch allemaal belerend en veel te tjakkaSPOILERMaar jij zou zelf je leven zoveel leuker kunnen maken. Je "doet" zo weinig. Daar ga je je ook minder goed van voelen en wanneer je dingen voor elkaar weet te boksen breng je jezelf in een soort sneeuwbaleffect, maar dan naar boven. 2010 was een heel slecht jaar voor mij, volgend op een hele lange zo-zo periode.
Ergens is dat jaar realiseerde ik me dat ik het echt zelf moest doen. (Stukje tekenende tekst van Eefje de Visser: Stiekem hoopte ik dat alles plotseling vanzelf zou gaan. Dat iemand anders voor me op zou staan en aan de slag zou gaan. Een idee dat blijkbaar niet uit m’n gedachte is te slaan…) En ieder klein succesje gaf me zoveel voldoening dat het me weer moed gaf om een volgende stap te zetten. Allemaal kleine dingen, maar ze zorgden er met elkaar voor dat ik me zoveel fijner voel...
Als ik hoor hoe jij je dag nu indeelt (nog even los van het dieeten he. Gewoon zoals je je hele dag omschrijft.) dan trek je jezelf volgens mij alleen maar naar beneden. Ik heb het idee dat jij met kleine aanpassingen je leven al een heel stuk leuker kunt maken en je gevoel veel positiever kunt maken.
In 2011 leefde ik volgens een soort fake it till you make it filosofie. Eens per zoveel tijd bedacht ik me waarvan ik me beter zou kunnen gaan voelen. En dat schreef ik dan op. En dat ging ik dan doen. Dat konden hele stomme dingen zijn als 's ochtends alle vaat uit de kamer voor ik naar mn werk vertrok, maar ook dingen als 2 keer per week sporten. Het begon klein. Met stapjes die me stukje bij beetje steeds verder weg bewogen van de modus waar ik in zat "het minimale doen om te zorgen dat ik niet verslons en mijn baan niet kwijt raak" (erg kort door de bocht gezegd). En daar zat natuurlijk een stijgende lijn in.
[/sup]
.Een korte samenvatting: 'work in progress'SPOILERMijn leven suckt inderdaad big time (vooralsnog!). Ik heb nog nooit zo'n waardeloos jaar gehad als 2011. De redenen zijn divers, maar vooral van medische aard. Begin 2011 bleek dat ik niet 15 kilo in 3 maanden (20 uiteindelijk totaal en was al 5 kilo te zwaar) aangekomen was door het stoppen met roken maar omdat mijn schildklier heel traag was geworden. Dat verklaarde wel een hoop, vooral ook waarom ik zo traag en niet energiek was. Ik bleek deze kwaal al een paar jaar te hebben, maar ineens was het in zoverre verergerd dat ik er ineens veel meer last van kreeg. Trage schildklier heeft diverse symptomen zoals haaruitval, ernstige schommelingen in lichaamstemperatuur, droge huid, moeilijke stoelgang, verwardheid, vergeetachtigheid en vooral ook een totale afwezigheid van energie. Er zijn er nog meer maar dit zijn in ieder geval de symptomen die ik heb/had.
Ik heb een paar maanden voornamelijk op de bank gelegen (10 seizoenen van Beverly Hills zijn echt een verschrikkelijke afrader). Niet uit luiheid maar omdat ik me echt nergens anders toe kon zetten. Mijn huishouden deed ik minimaal, boodschappen doen lukte nog net en dan had je het wel ongeveer gehad. Het duurde meestal een dag of vier voordat ik me kon zetten tot de meest basale dingen zoals het knippen van mijn teennagels. Echt niet overdreven.
Een van de problemen is dat je ivm hartritmestoornissen heel langzaam mag opbouwen met medicijnen. In het begin moest dat elke 2 weken met als gevolg dat ik me een week klote voelde na elke ophoging en dan weer een week fantastisch. Die medicijnen bestaan uit hormonen, als daar even flink mee gerommeld wordt is dat echt niet leuk. Die geweldige week verdween ineens. Bij de huisarts bleek dat het zo slecht met mijn schildklier ging dat ik naar de specialist moest. Daar bleek dat ik mijn schildklier er volkomen mee op is gehouden en dat het nooit meer goed gaat komen omdat ik een auto-immuunziekte heb. Mijn lichaam valt dus mijn schildklier aan in het kort gezegd.
Qua gewicht veranderde er niets. Op het moment dat ik me beter voelde probeerde ik te lijnen. Ik heb 1,5 maand in een goede periode 4 keer in de week hardgelopen. Ik heb miles-periodes gehad, etc. Na 3 maanden mijn best doen was er vorig jaar mei een hele kilo af. De volgende week zat die er weer aan. Vooral in het begin heb ik heel veel last van mijn gewicht gehad. Het is niet niets als je in een paar maanden 3 kledingmaten groeit. Ik denk dat ik een tijdje depressief-achtig ben geweest, dat is overigens ook een van de symptomen van mijn ziekte. Ik ging niet naar verjaardagen om de reacties op mijn walrusheid te vermijden, etc. Ik weigerde ook in het begin om nieuwe kleren te kopen omdat ik overtuigd was dat ik bij de volgende lading hormonen toch echt af ging vallen.
Na veel gejank enzo heb ik uiteindelijk geaccepteerd dat ik gewoon dik ben en ben ik nieuwe kleren gaan kopen, net voor de zomer. Uiteraard in de hoop dat ik tegen de winter (hoe naief) weer in mijn nieuwe kleren zou passen. Niet dus.
Bij de ophoging in september voelde ik me geweldig, ik zag het echt weer helemaal zitten. Ik kon verjaardagen onthouden, boodschappenlijstjes maken, ik had energie, alles was geweldig. Vanaf dat moment ben ik vaster gaan posten in deze reeks en had ik er echt zin en vertrouwen in. Niet alleen in afvallen maar ook in de rest van mijn leven. Ik ben toen als een gek alles gaan doen wat het afgelopen jaar was blijven liggen. Ook sportte ik 5 x per week een uur en viel ik 5 kilo af. En toen moest ik in november weer ophogen en verdween alle energie weer als een wolk voor de zon. Het is niet zo erg als het geweest is maar om nou te zeggen dat ik de energie heb van een 31-jarige, nee. De 21e moet ik weer naar de specialist, ik ben benieuwd wat hij zegt.
Ik ben altijd iemand geweest die een trap onder haar kont nodig had, ik heb alleen discipline als het echt, echt, echt niet anders kan. En ik denk ook dat ik mijn scriptie geen voorrang boven alles geef omdat het echte leven begint als hij klaar is (incl voor het eerst in 9 jaar weer echt werken en bovenal solliciteren in deze economie) en dat vind ik nou ook niet echt een prettig vooruitzicht. Hoe moeilijk ik het er ook allemaal mee heb, het is natuurlijk wel lekker makkelijk zo. De hele dag op de bank liggen omdat je een (goed, dat wel) excuus hebt. Het is alleen niet meer alleen maar de schildklier, het is deels gewenning geworden.
Phoebe, ik ben naar mijn idee juist net in de fase aangekomen die jij beschrijft. Het wordt kontschoptijd. Ik moet echt drastisch iets aan mijn leven veranderen. Alleen gaat dat dus niet van de een op de andere dag. Ik wil door (in eerste instantie) kleine veranderingen aan te brengen mezelf meer structuur en ritme geven. Ook gewoon meer tijd creëren (zie mijn posts van gisteren). Het is wel heel simpel nu, tegen 2 of 3 uur 's middags ben ik klaar, dan even een boodschap of naar oma en dan is de dag alweer voorbij en heb ik weer niets anders 'kunnen' doen. Die mentaliteit moet ophouden want dat is niet gezond.
Laatste dingetje: na 2 maanden hormonen bleek dat ik niet meer aan 'kon' komen, werkelijk het enige voordeel van dit hele gezeik. Dit heeft me de vrijbrief gegeven om heel lief voor mezelf te zijn en mezelf de meest verrukkelijke dingen voor te schotelen. Vandaar dat ik nu niet alleen overgewicht heb maar ook wat eet issues. Niet vergelijkbaar met die van de meeste mensen hier, maar toch.
Zo. Sorry voor de (off topic!!) lap tekst maar ik moet zeggen dat het me wel goed doet om het even van me af te schrijven.
.Sterkte, hopelijk mag het dit jaar een stuk beter gaan.quote:
[..]
Phoebs, je hebt sort of helemaal gelijk hoor en het is echt geen probleem om het te zeggen. Dat is hartstikke goed voor meEen korte samenvatting: 'work in progress'SPOILERMijn leven suckt inderdaad big time (vooralsnog!). Ik heb nog nooit zo'n waardeloos jaar gehad als 2011. De redenen zijn divers, maar vooral van medische aard. Begin 2011 bleek dat ik niet 15 kilo in 3 maanden (20 uiteindelijk totaal en was al 5 kilo te zwaar) aangekomen was door het stoppen met roken maar omdat mijn schildklier heel traag was geworden. Dat verklaarde wel een hoop, vooral ook waarom ik zo traag en niet energiek was. Ik bleek deze kwaal al een paar jaar te hebben, maar ineens was het in zoverre verergerd dat ik er ineens veel meer last van kreeg. Trage schildklier heeft diverse symptomen zoals haaruitval, ernstige schommelingen in lichaamstemperatuur, droge huid, moeilijke stoelgang, verwardheid, vergeetachtigheid en vooral ook een totale afwezigheid van energie. Er zijn er nog meer maar dit zijn in ieder geval de symptomen die ik heb/had.
Ik heb een paar maanden voornamelijk op de bank gelegen (10 seizoenen van Beverly Hills zijn echt een verschrikkelijke afrader). Niet uit luiheid maar omdat ik me echt nergens anders toe kon zetten. Mijn huishouden deed ik minimaal, boodschappen doen lukte nog net en dan had je het wel ongeveer gehad. Het duurde meestal een dag of vier voordat ik me kon zetten tot de meest basale dingen zoals het knippen van mijn teennagels. Echt niet overdreven.
Een van de problemen is dat je ivm hartritmestoornissen heel langzaam mag opbouwen met medicijnen. In het begin moest dat elke 2 weken met als gevolg dat ik me een week klote voelde na elke ophoging en dan weer een week fantastisch. Die medicijnen bestaan uit hormonen, als daar even flink mee gerommeld wordt is dat echt niet leuk. Die geweldige week verdween ineens. Bij de huisarts bleek dat het zo slecht met mijn schildklier ging dat ik naar de specialist moest. Daar bleek dat ik mijn schildklier er volkomen mee op is gehouden en dat het nooit meer goed gaat komen omdat ik een auto-immuunziekte heb. Mijn lichaam valt dus mijn schildklier aan in het kort gezegd.
Qua gewicht veranderde er niets. Op het moment dat ik me beter voelde probeerde ik te lijnen. Ik heb 1,5 maand in een goede periode 4 keer in de week hardgelopen. Ik heb miles-periodes gehad, etc. Na 3 maanden mijn best doen was er vorig jaar mei een hele kilo af. De volgende week zat die er weer aan. Vooral in het begin heb ik heel veel last van mijn gewicht gehad. Het is niet niets als je in een paar maanden 3 kledingmaten groeit. Ik denk dat ik een tijdje depressief-achtig ben geweest, dat is overigens ook een van de symptomen van mijn ziekte. Ik ging niet naar verjaardagen om de reacties op mijn walrusheid te vermijden, etc. Ik weigerde ook in het begin om nieuwe kleren te kopen omdat ik overtuigd was dat ik bij de volgende lading hormonen toch echt af ging vallen.
Na veel gejank enzo heb ik uiteindelijk geaccepteerd dat ik gewoon dik ben en ben ik nieuwe kleren gaan kopen, net voor de zomer. Uiteraard in de hoop dat ik tegen de winter (hoe naief) weer in mijn nieuwe kleren zou passen. Niet dus.
Bij de ophoging in september voelde ik me geweldig, ik zag het echt weer helemaal zitten. Ik kon verjaardagen onthouden, boodschappenlijstjes maken, ik had energie, alles was geweldig. Vanaf dat moment ben ik vaster gaan posten in deze reeks en had ik er echt zin en vertrouwen in. Niet alleen in afvallen maar ook in de rest van mijn leven. Ik ben toen als een gek alles gaan doen wat het afgelopen jaar was blijven liggen. Ook sportte ik 5 x per week een uur en viel ik 5 kilo af. En toen moest ik in november weer ophogen en verdween alle energie weer als een wolk voor de zon. Het is niet zo erg als het geweest is maar om nou te zeggen dat ik de energie heb van een 31-jarige, nee. De 21e moet ik weer naar de specialist, ik ben benieuwd wat hij zegt.
Ik ben altijd iemand geweest die een trap onder haar kont nodig had, ik heb alleen discipline als het echt, echt, echt niet anders kan. En ik denk ook dat ik mijn scriptie geen voorrang boven alles geef omdat het echte leven begint als hij klaar is (incl voor het eerst in 9 jaar weer echt werken en bovenal solliciteren in deze economie) en dat vind ik nou ook niet echt een prettig vooruitzicht. Hoe moeilijk ik het er ook allemaal mee heb, het is natuurlijk wel lekker makkelijk zo. De hele dag op de bank liggen omdat je een (goed, dat wel) excuus hebt. Het is alleen niet meer alleen maar de schildklier, het is deels gewenning geworden.
Phoebe, ik ben naar mijn idee juist net in de fase aangekomen die jij beschrijft. Het wordt kontschoptijd. Ik moet echt drastisch iets aan mijn leven veranderen. Alleen gaat dat dus niet van de een op de andere dag. Ik wil door (in eerste instantie) kleine veranderingen aan te brengen mezelf meer structuur en ritme geven. Ook gewoon meer tijd creëren (zie mijn posts van gisteren). Het is wel heel simpel nu, tegen 2 of 3 uur 's middags ben ik klaar, dan even een boodschap of naar oma en dan is de dag alweer voorbij en heb ik weer niets anders 'kunnen' doen. Die mentaliteit moet ophouden want dat is niet gezond.
Laatste dingetje: na 2 maanden hormonen bleek dat ik niet meer aan 'kon' komen, werkelijk het enige voordeel van dit hele gezeik. Dit heeft me de vrijbrief gegeven om heel lief voor mezelf te zijn en mezelf de meest verrukkelijke dingen voor te schotelen. Vandaar dat ik nu niet alleen overgewicht heb maar ook wat eet issues. Niet vergelijkbaar met die van de meeste mensen hier, maar toch.
Zo. Sorry voor de (off topic!!) lap tekst maar ik moet zeggen dat het me wel goed doet om het even van me af te schrijven.
o: 1 bakje magere vruchtenkwark (200 gram)
t: banaan:
verwachte lunch: 2 boterhammen met wellicht zoiets als geitenkaas of rauwe ham met een eitje en een glas magere melk
t: ? wellicht wat rauwkost om vandaag groente binnen te krijgen
d: zal iets broodachtigs zijn, eet ergens anders:
t: waarschijnlijk niets
Sport: 20 minuten wandelen vanavond en zo even een mile doen en een aflevering Nederland in beweging.
Gisteravond nog een paar noten gehad, rammelende maag en die paar noten losten dat op.
''s Avonds laat(tja, avond/nachtmens
) is altijd mijn zwakke moment dus ik probeer dat te onderdrukken door 's avonds zo weinig mogelijk tussendoortjes te nemen(anders heb ik de kans door te eten ) en als dat niet lukt in ieder geval iets te nemen wat weinig schade gaat aanrichten en snel vult.Vandaag gaat het lekker! Had even een moeilijke start deze keer, kon me moeilijk zetten tot "NEE!" zeggen. Gaat nu wel goed.
O: Gepofte rijst + halfvolle melk + thee
T: Bakje magere yoghurt met een halve theelepel roosvicee (doe ik ook niet meer, vond dat al te zoet
)L: 2 Boterhammen, 1 met salami, 1 met kaas + Wiener Melange (77 cal per kopje. Had er een suiker ingedaan, men wat zoet. Geen suiker er meer in. Ik gebruik koffie vaak als een afleiding bij zoete trek, werkt goed)
T: Gepofte appel met rozijntjes en kaneel
D: Spaghetti met veel extra groente en volkoren pasta (stond eigenlijk voor gisteren, maar gisteren werden het enchilada's met extra salade en magere creme fraiche en weinig vlees)
T: Kopje koffie en rijstwafel
Geen gesport nog, zelfs met pijnstillers doet mijn rug goed zeer. Zondag ga ik Bodybalance voorzichtig proberen.
Morgen naar Boom Chicago en daar ook eten! Doe geen voorgerecht en geen nagerecht, alleen hoofdgerecht.
Ik wou dat ik noten kon eten. Zo vaak hoor je "Als je trek hebt, moet je noten eten!" Iemand nog een idee voor een notenvrij alternatief? Fruit is ook niet makkelijk voor me, ik kan alleen banaan/citrusfruit rauw eten. De rest moet gekookt/gedroogd/gepoft worden ivm allergie.
dan denk ik meteen aan popcorn, wat kan je dan nog meer poffen??quote:
Ik wou dat ik noten kon eten. Zo vaak hoor je "Als je trek hebt, moet je noten eten!" Iemand nog een idee voor een notenvrij alternatief? Fruit is ook niet makkelijk voor me, ik kan alleen banaan/citrusfruit rauw eten. De rest moet gekookt/gedroogd/gepoft worden ivm allergie.
Ik pof mijn fruit meestal
Appel/peer/perzik enzo. Rauw krijg ik blaren, zwellingen en veel pijn.Aardappels.quote:
[..]
dan denk ik meteen aan popcorn, wat kan je dan nog meer poffen??
Rijst, appel, peer... van allesquote:
[..]
dan denk ik meteen aan popcorn, wat kan je dan nog meer poffen??
En een alternatief is misschien wel een cracker of twee. Ik neem wel eens ontbijtcrackers van Lu (ik neem de Noten/Zaden, maar er zijn ook andere) met een beetje lightsmeerkaas ofzo?
Of bevatten de andere varianten dan toch nog sporen van noten? En rijstwafels? Eventueel de kaas-variant ofzo? En als je dingen als gedroogde papaya ofzo in de winkel koopt?
Edit: En als het om de vetten gaat die in noten, misschien wat zongedroogde tomaatjes, een paar olijfjes ofzoiets?
Xx
Hoe doe je een appel poffen? Gewoon in alu folie in de oven?quote:
[..]
Rijst, appel, peer... van alles
En een alternatief is misschien wel een cracker of twee. Ik neem wel eens ontbijtcrackers van Lu (ik neem de Noten/Zaden, maar er zijn ook andere) met een beetje lightsmeerkaas ofzo?
Of bevatten de andere varianten dan toch nog sporen van noten? En rijstwafels? Eventueel de kaas-variant ofzo?
Xx
Kunt klokhuis eruit halen en vullen met rozijntjes of gedroogde abrikoos ofzo.Meestal snij ik mijn appel in stukjes, doe ik er kaneel op en rozijntjes bij en gooi ik het 2 minuten in de magnetron. Krijg je een soort van appelmoes van, alleen wat minder moesig
Is trouwens niet zo lekker met groene appels. Kan beter iets zoetere gebruiken. Peer duurt wat langer, vind ik zelf niet zo lekker. (Stoofpeertjes wel maar das niet zo gezond
)Aha misschien ga ik dat eens proberenquote:
Gewoon zoals je het met een aardappel doet, alleen wat korter.
Meestal snij ik mijn appel in stukjes, doe ik er kaneel op en rozijntjes bij en gooi ik het 2 minuten in de magnetron. Krijg je een soort van appelmoes van, alleen wat minder moesig
Is trouwens niet zo lekker met groene appels. Kan beter iets zoetere gebruiken. Peer duurt wat langer, vind ik zelf niet zo lekker. (Stoofpeertjes wel maar das niet zo gezond
laat ontbijt, en 's middags geen tijd. Ik lunch goed, dus geen honger 's middagsquote:
[..]
waar o waar zijn de tussendoortjes gebleven??
en drink je tussendoor wel genoeg?
staat ook niet in mijn lijstjes hoor
Ja maar niet echt lightquote:
Geroosterd brood met een dun laag zachte geitenkaas is
Valt wel mee toch, ongeveer 270 kcal per 100 gram. Oke, da's niet echt geweldig, maar het is beter dan pindakaas of hagelslag en vult welquote:
Vanochtend weer braaf ontbeten, zit te twijfelen of ik misschien even een liga koek haal omdat ik zo naar school ga en daarna nog 3 uur moet treinen, lunch al op maar een tussendoortje is misschien wel handig, zeker omdat juist die stationwinkeltjes echt grote verleidingen zijn.
Lucky, een vriendin wenste mij gelukkig nieuwjaar met de zin: Dat het beste van 2011 het slechtste van 2012 mag zijn. Dat wens ik jou ook
Waarom is het beter dan pindakaas? Ik vind 270 per 100 gram veel. En geroosterd brood vult al minder dan niet geroosterd brood.quote:
[..]
Valt wel mee toch, ongeveer 270 kcal per 100 gram. Oke, da's niet echt geweldig, maar het is beter dan pindakaas of hagelslag en vult wel
Goed iedereen moet het zelf weten ook maar ik zou zo'n dingetjes skippen als ik op dieet ben. Zeg niet dat ik zelf alles goed doe en een keer geitenkaas is ook echt niet erg als de rest gebalanceerd is maar ik zie dan in zo'n menu nog meer andere dingen staan die voor een keer niet erg zijn maar wel best vaak voorkomen.
Je ziet mijn boterham er nog doorheenquote:
..zoals ik al eerder zei: het ligt ook aan de hoeveelheden die je gebruikt. Ik weet niet of jij gewend bent om meteen je boterham met beleg te begraven maar ik doe dat dus nooit, zoiets als hagelslag strooi ik erop en wat er aan de halvarine blijft hangen blijgft op de boterham, dan valt het allemaal best mee met wat jij foute keuzes noemt. Maar als het zo dun besmeerd is zit je er toch niet echt vol van? Waarom kies je niet voor een gezonder beleg wat je er wel lekker dik op kan doen en ook heel lekker kan zijn?quote:
[..]
Je ziet mijn boterham er nog doorheen
Ik stel vast een domme vraag, maar wat is er mis met geroosterd brood? En pindakaas bevat zo'n 600 kcal per 100 gram...quote:
[..]
Waarom is het beter dan pindakaas? Ik vind 270 per 100 gram veel. En geroosterd brood vult al minder dan niet geroosterd brood.
Xx
Daar zit geen vocht in en vult minder. Ik doelde eigenlijk meer op de geitenkaas. Pindakaas zit vol gezonde oliën wat echt wel een gezonde keuze is voor op je brood, en als je het een beetje dun smeert is er niks aan het handjequote:
[..]
Ik stel vast een domme vraag, maar wat is er mis met geroosterd brood? En pindakaas bevat zo'n 600 kcal per 100 gram...
Xx
Omdat ik zin heb in dit beleg en de kipfilet e.d me na 2 jaar dieten me ook een keer de neus uitkomt. Bij mij vult dit prima, wellicht niet bij jou maar daar zijn we dan ook verschillende mensen voor. Bovendien hou ik niet van dik beleg en kom ik met mijn tussendoortjes erbij prima de dag door. Ik sport maar heel weinig door omstandheden en train het er ook niet echt af zoals anderen hier wel kunnen doen.quote:
[..]
Maar als het zo dun besmeerd is zit je er toch niet echt vol van? Waarom kies je niet voor een gezonder beleg wat je er wel lekker dik op kan doen en ook heel lekker kan zijn?
misschien omdat jij het ziet als 'op dieet zijn' en ik bijvoorbeeld niet. Ik ben niet op dieet, dat impliceert namelijk een tijdelijk iets. Ik zoek liever mijn weg in genieten met mate en daar past een geroosterde boterham met geitekaas best inquote:
[..]
Waarom is het beter dan pindakaas? Ik vind 270 per 100 gram veel. En geroosterd brood vult al minder dan niet geroosterd brood.
Goed iedereen moet het zelf weten ook maar ik zou zo'n dingetjes skippen als ik op dieet ben. Zeg niet dat ik zelf alles goed doe en een keer geitenkaas is ook echt niet erg als de rest gebalanceerd is maar ik zie dan in zo'n menu nog meer andere dingen staan die voor een keer niet erg zijn maar wel best vaak voorkomen.
Er zijn nog andere mogelijkheden dan kipfiletquote:
[..]
Omdat ik zin heb in dit beleg en de kipfilet e.d me na 2 jaar dieten me ook een keer de neus uitkomt. Bij mij vult dit prima, wellicht niet bij jou maar daar zijn we dan ook verschillende mensen voor. Bovendien hou ik niet van dik beleg en kom ik met mijn tussendoortjes erbij prima de dag door. Ik sport maar heel weinig door omstandheden door train het er ook niet echt af zoals anderen hier wel kunnen doen.
Maar je moet het ook allemaal zelf weten en als dit voor jou een goede keuze is dan moet je je echt niks van mijn commentaar aantrekken. Ik probeer alleen maar mensen te stimuleren, daarom is dit forum er ook denk ik Ik dacht dat gezond slank daarvoor was en de dieetclub was voor mensen op dieet? Ik wil afvallen, daarvoor zal ik eerst moeten diëten en als ik op mijn gewenste gewicht ben pas die boterham geitenkaas ook echt wel weer in het menu. Voor mij is dit idd een tijdelijke fase maar veel elementen in deze fase wil ik gebruiken in mijn verdere voedingspatroon, vooral het eiwitrijk eten. Ik probeer hier ook redelijk streng in voor mezelf te zijn en misschien dat ik dit een beetje reflecteer op anderen, ik bedoel het echt goed en wil niemand voorzien voor ongewenst commentaar dus als het stoort geef het even aan en ik zal mijn mond houdenquote:
[..]
misschien omdat jij het ziet als 'op dieet zijn' en ik bijvoorbeeld niet. Ik ben niet op dieet, dat impliceert namelijk een tijdelijk iets. Ik zoek liever mijn weg in genieten met mate en daar past een geroosterde boterham met geitekaas best in
"Here's a tantalizing observation: Cinnamon (with an 'm' not a 'b') seems to have an insulin-like effect that helps enhance the satiety center in your brain (and also reduces blood sugar levels as well as cholesterol levels). Just a ½ teaspoon a day can have some effect. Sprinkle it in cereal or toast, or add it to a smoothie."
Dus je krijgt er minder honger van, suikerwaardes en cholesterol worden er lager van!
Ik krijg meestal wel een halve theelepel binnen. Of over mijn appel, of door mijn ontbijt. Begin volgende week weer met pap 's ochtends en kaneel. Dat vult zo enorm goed.
heb je toch 12 uur geen trek. Datquote:
[..]
misschien omdat jij het ziet als 'op dieet zijn' en ik bijvoorbeeld niet. Ik ben niet op dieet, dat impliceert namelijk een tijdelijk iets. Ik zoek liever mijn weg in genieten met mate en daar past een geroosterde boterham met geitekaas best in
Ik zag het lijstje van Kwak pas en ik heb besloten ook te gaan eten om de 2 uur, eens kijken hoe dat bevalt.
Ik noem het altijd een andere levenswijze aanleren binnen de omstandheden waarin je dat kan. Ik ben absoluut niet op dieet maar ik ben bezig om door middel van bewust met eten om te gaan en bewegen binnen mijn mogelijkheden weer op een gezond gewicht te komen. Mijn omstandheden zijn de laatste 15 jaar nogal veranderd (en dat gaat ook niet meer beter worden, alleen slechterquote:
[..]
misschien omdat jij het ziet als 'op dieet zijn' en ik bijvoorbeeld niet. Ik ben niet op dieet, dat impliceert namelijk een tijdelijk iets. Ik zoek liever mijn weg in genieten met mate en daar past een geroosterde boterham met geitekaas best in
) en ik moet nu een evenwicht vinden tussen een normaal leven kunnen leiden en op gewicht blijven. Ik ben daar hard mee aan het werk en daar hoort een boterham met wat vetter beleg (maar dan een klein beetje) gewoon bij. Zo leer je ook om te gaan met alle andere dingen die je nadat je op gewicht bent zult tegenkomen....dat is althans mijn en mijn dietiste haar idee.Aha, dat is de reden waarom er kaneeldieetpillen zijn.quote:
Dr Oz over kaneel trouwen
"Here's a tantalizing observation: Cinnamon (with an 'm' not a 'b') seems to have an insulin-like effect that helps enhance the satiety center in your brain (and also reduces blood sugar levels as well as cholesterol levels). Just a ½ teaspoon a day can have some effect. Sprinkle it in cereal or toast, or add it to a smoothie."
Dus je krijgt er minder honger van, suikerwaardes en cholesterol worden er lager van!
Ik krijg meestal wel een halve theelepel binnen. Of over mijn appel, of door mijn ontbijt. Begin volgende week weer met pap 's ochtends en kaneel. Dat vult zo enorm goed.
Ik ben ook gewoon gek op kaneel hoor.quote:
[..]
Aha, dat is de reden waarom er kaneeldieetpillen zijn.
1 keer dieetpillen gebruikt, stackers. Toen hoefde ik helemaal niet te eten, had wel het gevoel dat ik weer aan de speed was... Kon niet stilzitten, geen honger, niet slapen, niet stoppen met praten, tandenknarsen.
Tof spul! Not...
Zoals ik zei moet je doen waar je je lekker bij voelt. Ik heb mijn eetpatroon al voor een groot deel aangepast maar ik wil nu voor de zomer nog graag 10 kilo kwijt dus ik let er zelf nu heel erg op wat ik binnenkrijg omdat ik mezelf een tijdslimiet gegeven heb. Dat betekend niet dat ik zelf nooit eens een keer zondig want op zondagen eet ik ook gewoon wat ik lekker vind. Alleen vind ik het prettig dat ik ook wel eens te horen krijg 'dat is geen gezonde keuze' zodat ik er zelf bewust van word.quote:
[..]
Ik noem het altijd een andere levenswijze aanleren binnen de omstandheden waarin je dat kan. Ik ben absoluut niet op dieet maar ik ben bezig om door middel van bewust met eten om te gaan en bewegen binnen mijn mogelijkheden weer op een gezond gewicht te komen. Mijn omstandheden zijn de laatste 15 jaar nogal veranderd (en dat gaat ook niet meer beter worden, alleen slechter
Ik wil een andere band krijgen met voedsel en niet eten voor de lekker maar het meer als nodige brandstof gaan zien. En dat is heel moeilijk als je van lekker eten houdt! Betekend niet dat ik nooit meer van eten ga genieten maar dit is voor mij makkelijker vol te houden de rest van mijn leven. 10 maanden geleden stopte ik met roken. Ik zou nu ook geen 1 teug meer moeten proberen want dan krijg ik weer trek in een sigaret, met eten gaat het bij mij net zo. Als ik een heel weekend slecht gegeten heb ben ik al mijn goede voornemens weer vergeten en ga ik gewoon door met mijn oude voedingspatroon en dat wil ik niet meer.
Ik mocht zelfs een blokje chocolade per week van mijn dietiste nemen om er mee te leren omgaan...daar heb ik maar nee op gezegd want dan moet ik die reep bij een kennis bewaren..."Mag ik mijn blokje chocolade nu hebbenquote:
Hier ook geen dieet, maar een levenstijl wijziging. Dat helpt me veel beter, en inderdaad, dan geniet ik soms van een "slecht" broodje, of een stukje chocola. Maar geen hele reep, en niet 3 broodjes.
?" Kennis: nog even wachten.... 
Nu mag ik gewoon dun wat hagelslag op mijn ene boterham of twee beschuitjes 's morgens doen als ik daar behoefte aan heb, als ik de doos daarna maar weer in de kast opberg en dat is dan weer geen probleem zolang het maar geen vlokken zijn....ja, ik ben loco. 
Voedsel zie ik ook vooral als brandstof maar dan mag het nog wel lekker zijn
Ik ben 1,76 en nu 85 kilo. Mijn eerste streef is 75 kilo en dan wil ik graag naar de 68 en daarop blijven.quote:
Audreyoot hoelang en zwaar ben je eigenlijk?
Voedsel zie ik ook vooral als brandstof maar dan mag het nog wel lekker zijn
ik ben 1.76 nu 96 kilo, eerste doel is 86 kilo en daarna.. ooit 76 kiloquote:
[..]
Ik ben 1,76 en nu 85 kilo. Mijn eerste streef is 75 kilo en dan wil ik graag naar de 68 en daarop blijven.
met cup G is minder ook niet om aan te zien lijkt me
Toen ik begon met posten hier woog ik 91 dus het gaat de goede kant uit. Moet zeggen dat mensen het niet echt aan me zien het gewicht maar ik merk het nu wel aan mijn buik en het vetpercentage. Het zou gewoon gezonder zijn als ik 68 woog maar met 75 ben ik ook al heel blijquote:
[..]
ik ben 1.76 nu 96 kilo, eerste doel is 86 kilo en daarna.. ooit 76 kilo
met cup G is minder ook niet om aan te zien lijkt me
En ik heb een c dus ik zou wel naar de 68 kunnen, maar met een g is dat mssn een beetje uit verhouding ja
quote:
[..]
Zoals ik zei moet je doen waar je je lekker bij voelt. Ik heb mijn eetpatroon al voor een groot deel aangepast maar ik wil nu voor de zomer nog graag 10 kilo kwijt dus ik let er zelf nu heel erg op wat ik binnenkrijg omdat ik mezelf een tijdslimiet gegeven heb. Dat betekend niet dat ik zelf nooit eens een keer zondig want op zondagen eet ik ook gewoon wat ik lekker vind. Alleen vind ik het prettig dat ik ook wel eens te horen krijg 'dat is geen gezonde keuze' zodat ik er zelf bewust van word.
Ik wil een andere band krijgen met voedsel en niet eten voor de lekker maar het meer als nodige brandstof gaan zien. En dat is heel moeilijk als je van lekker eten houdt! Betekend niet dat ik nooit meer van eten ga genieten maar dit is voor mij makkelijker vol te houden de rest van mijn leven. 10 maanden geleden stopte ik met roken. Ik zou nu ook geen 1 teug meer moeten proberen want dan krijg ik weer trek in een sigaret, met eten gaat het bij mij net zo. Als ik een heel weekend slecht gegeten heb ben ik al mijn goede voornemens weer vergeten en ga ik gewoon door met mijn oude voedingspatroon en dat wil ik niet meer.
SPOILERIk ben al blij als ik die 10 kilo in een jaar ga kwijtraken, sterker nog als ik een pondje ga kwijtraken per maand is mijn huisarts al blij
quote:
[..]SPOILERIk ben al blij als ik die 10 kilo in een jaar ga kwijtraken, sterker nog als ik een pondje ga kwijtraken per maand is mijn huisarts al blij
SPOILERSorry, kon je achterliggende verhaal niet! Maar lijkt me inderdaad vervelend als het zo moeizaam gaat en dan wil je ook niet 3 jaar aan de kipfilet, kan ik begrijpen. Sorry voor mijn bemoeizucht
Zo heb ik het ook altijd gezien, maar daar werd ik dik van hahaquote:
Ik zie eten vooral als aangenaam tijdverdrijf, dat het ook brandstof is da's een leuke bijkomstigheid
quote:
[..]SPOILERSorry, kon je achterliggende verhaal niet! Maar lijkt me inderdaad vervelend als het zo moeizaam gaat en dan wil je ook niet 3 jaar aan de kipfilet, kan ik begrijpen. Sorry voor mijn bemoeizucht
SPOILERBedankt, ik ga er gewoon voor
quote:
[..]SPOILERBedankt, ik ga er gewoon voor
SPOILERDat gaat dus een mooi feestje worden
Gaat de vlag uitquote:
[..]SPOILERDat gaat dus een mooi feestje worden
.....moet ik tegen die tijd trouwens wel een vlag kopen. Ik heb er ook geenquote:
[..]
Gaat de vlag uit
Ik heb wel 3 vlaggenstokhouders aan mijn huis !en daarom ben ik nu op zoek naar genieten in de juiste maatquote:
[..]
Zo heb ik het ook altijd gezien, maar daar werd ik dik van haha
ik zit eigenlijk prima in mijn vel nu, zelfs met 85 kilo bij 1.70m en ja, als het kan wil ik best graag onder de 80 kilo maar niet ten koste van alles. Voor mij zou 72,5 kilo de max zijn als je naar BMI kijkt... niet haalbaar in mijn wereld en ook niet wenselijk wat mij betreft, dan ben ik een en al tiet Vanochtend gaf de weegschaal -1,1 kilo aan
(wat natuurlijk een hoop vocht is, maar toch...)
Ja dat snap ik, ik hoop dat ik die maat ook kan vinden als ik op gewicht ben. Tiet slinkt trouwens wel na de nodige kilo's want dat is voornamelijk vetquote:Op vrijdag 13 januari 2012 14:11 schreef Sjeen het volgende:
[..]
en daarom ben ik nu op zoek naar genieten in de juiste maat
.En over mijn lijstje van gisteren gaan we het trouwens maar niet hebben. Laat ik het zo zeggen, de shoarma was niet te vreten maar zorgde er wel voor dat ik vanochtend voor het eerst deze week naar de wc kon
. En we hebben een nieuwe bank gekocht die we over een week al kunnen halen, woei! De bekleding van de vorige bank is gaan scheuren op de plaatsen waar ik veel lig. Zou ik echt te veel op de bank hebben gelegen in het afgelopen jaar en een lading klierweefsel met dank aan een half jaar borstvoeding geven... het slinkt ook wel, maar het is bij mij niet direct de eerste plaats waar ik afvalquote:
[..]
Ja dat snap ik, ik hoop dat ik die maat ook kan vinden als ik op gewicht ben. Tiet slinkt trouwens wel na de nodige kilo's want dat is voornamelijk vet
quote:
Even snel tussendoor:
Vanochtend gaf de weegschaal -1,1 kilo aan
(wat natuurlijk een hoop vocht is, maar toch...)
Dat wc-probleem had ik net voor oud en nieuw maar die ene appelbeignet deed wonderen daarna.quote:
Bedankt voor de lieve woorden girls! Wat een mooie spreuk van je vriendin Sjeen. Ik heb meteen maar eens de daad bij het woord gevoegd en in actie gekomen. De kookplaat, wasbak en kraan glimmen zoals ze al in geen maanden hebben geglommen, ik heb 2 miles en 10 minuten abs & stretch op de mat gedaan en gestaan onder de douche ipv gezeten. Zo naar oma, ver parkeren en naar de supermarkt. En vanavond ga ik de was opvouwen. O wat zal ik calorieën verbranden
En over mijn lijstje van gisteren gaan we het trouwens maar niet hebben. Laat ik het zo zeggen, de shoarma was niet te vreten maar zorgde er wel voor dat ik vanochtend voor het eerst deze week naar de wc kon
Nee, gewoon een slechte bank.
Hier zit de rauwkostsalade al in de afsluitbare beker, in de koelkast en straks er een beetje magere dressing overheen en ik heb de groente weer binnen.
Salade bestaat uit 2 stengels bleekselderij, 1 zoete puntpaprika, lichtgekookte kleingesneden spruitjes...spruitjes
...ja, spruitjes , die waren over van een maaltijd, geen idee of het gaat werken en een beetje feta voor de smaak en de eiwitten.Ik val gelukkig ook eerst af op de plekken waar ik razendsnel aankom, mijn achterwerk, heupen, buik en bovenbenenquote:
[..]
en een lading klierweefsel met dank aan een half jaar borstvoeding geven... het slinkt ook wel, maar het is bij mij niet direct de eerste plaats waar ik afval
....echter broeken blijven een crime met een holle rug. quote:
[..]
Ik heb er ook geen
daarom draag ik geen broeken meerquote:
[..]
Ik val gelukkig ook eerst af op de plekken waar ik razendsnel aankom, mijn achterwerk, heupen, buik en bovenbenen
De koelkast/voorraad begint op te raken dus heb alleen nog maar komkommer dus de salades hier zijn een beetje saai, is ook maar bedoelt als klein tussendoortje.
Morgen weer boodschappen doen.
Lijkt me ook fantastischquote:
[..]
Ik ben ook gewoon gek op kaneel hoor.
1 keer dieetpillen gebruikt, stackers. Toen hoefde ik helemaal niet te eten, had wel het gevoel dat ik weer aan de speed was... Kon niet stilzitten, geen honger, niet slapen, niet stoppen met praten, tandenknarsen.
Tof spul! Not...
idee voor mij...het idee dat je aan de speed zit. ..erg goed mijn mijn hartritmestoornis. Als ik mezelf snel dood wil hebben moet ik dat dus doen...ben ik wel lekker mager na een tijdje. Alleen begint mijn vriend wel te klagen, ik gebruik nu recepten van het voedingscentrum, en die zitten rond de 400-500 kcal. En dat is voor hem te weinig lijkt het. Het vult wel, maar geeft hem niet genoeg energie, hij zit dus elke avond nu chocola en chips te eten...
Vind ze eigenlijk wel fijn, soms een beetje misselijk alleen.Misschien helpt het om iets grotere porties voor hem te maken?quote:
Wij gaan vanavond ook aan de salade..
Alleen begint mijn vriend wel te klagen, ik gebruik nu recepten van het voedingscentrum, en die zitten rond de 400-500 kcal. En dat is voor hem te weinig lijkt het. Het vult wel, maar geeft hem niet genoeg energie, hij zit dus elke avond nu chocola en chips te eten...
en Myraela
waarom die rotzooi gebruiken?je kan ook gewoon aan de drugs gaan, die mensen zijn ook lekker slank
Wat Sarabi zegt. Coke werkt ook goed... Ze zijn nu geloof ik efedrine meer in, maar het blijft zooi...
Probeer eens l-carnitine, is ook een hele goede fatburner (vooral als je erbij sport!) maar geeft je niet dat misselijke gevoel!quote:
Ik slik nog steeds Stackers, het speed-effect mis ik een beetje.
PS de reacties zijn een beetje overdreven wat betreft de stackers want ook deze heb je in verschillende doseringen en afhankelijk van de hoeveelheid wat je sport hoeft dat echt niet slecht te zijn.
Vertel waarom zijn stackers zo'n gezonde keuze.quote:
[..]
Probeer eens l-carnitine, is ook een hele goede fatburner (vooral als je erbij sport!) maar geeft je niet dat misselijke gevoel!
PS de reacties zijn een beetje overdreven wat betreft de stackers want ook deze heb je in verschillende doseringen en afhankelijk van de hoeveelheid wat je sport hoeft dat echt niet slecht te zijn.
Ik zeg niet dat het gezond is? Ik zeg dat een bepaalde hoeveelheid nemen bij een bepaalde hoeveelheid sporten niet slecht is.quote:
[..]
Vertel waarom zijn stackers zo'n gezonde keuze.
Waarom is het dan niet slecht?quote:
[..]
Ik zeg niet dat het gezond is? Ik zeg dat een bepaalde hoeveelheid nemen bij een bepaalde hoeveelheid sporten niet slecht is.
Risico op verhoogde hartslag, verhoogde bloeddruk, duizelingen, hoofdpijn en hartkloppingen klinkt niet echt als 'niet slecht'quote:
[..]
Ik zeg niet dat het gezond is? Ik zeg dat een bepaalde hoeveelheid nemen bij een bepaalde hoeveelheid sporten niet slecht is.
Je kan het gebruiken als drugs, je wordt er blij en actief van, honger gevoel verdwijnt. Beetje zoals cocaine. In basis ook natuurlijk natuurlijk.
Omdat je een energieboost krijgt waarbij je het maximale uit je sporten kunt halen. Als je bijvoorbeeld het sportvasten bent waarbij je dus geen energie binnenkrijgt kunnen stackers helpen om te blijven trainen.quote:
Klinkt gezond.quote:
[..]
Omdat je een energieboost krijgt waarbij je het maximale uit je sporten kunt halen. Als je bijvoorbeeld het sportvasten bent waarbij je dus geen energie binnenkrijgt kunnen stackers helpen om te blijven trainen.
Dan zal ik wel niet voldoende top-sporter zijn. Ik eet altijd genoeg en als ik neit genoeg eet ga ik neit sporten. Klinkt in mijn oren niet gezond.quote:
[..]
Omdat je een energieboost krijgt waarbij je het maximale uit je sporten kunt halen. Als je bijvoorbeeld het sportvasten bent waarbij je dus geen energie binnenkrijgt kunnen stackers helpen om te blijven trainen.
Ja... Dat is dus niet echt heel erg gezond. Dat snap je zelf ook wel neem ik aan?quote:
[..]
Omdat je een energieboost krijgt waarbij je het maximale uit je sporten kunt halen. Als je bijvoorbeeld het sportvasten bent waarbij je dus geen energie binnenkrijgt kunnen stackers helpen om te blijven trainen.
Maar goed, als je het graag wil gebruiken, ik houd je niet tegen.
Voor mij waren stackers de start van mijn anorexia. Ik at weken lang 1 sinaasappel per dag, slikte 3 stackers, sliep amper en liep kilometers hard. Viel binnen 3 maanden 30 kilo af. Het werkt, dat dan weer wel.
Nee dat is het niet.quote:
Oké het is wel een beetje slecht
Maar het geeft je een energieboost net zoals red bull. Overgewicht is ook niet gezond en als ze hiermee meer vet verbrand en je gebruikt het niet dagelijks (!!!!!!!!!!!!!!!) dan is er niet zoveel aan de hand.Oh en je mag ze ook niet meer dan een maand gebruiken.
Ik raak gewoon in paniek als ik het niet geslikt heb. En als ik een paar dagen niet slik dan val ik telkens rond 8 uur in de avond al in slaap.
Toppiequote:
[..]
Omdat je een energieboost krijgt waarbij je het maximale uit je sporten kunt halen. Als je bijvoorbeeld het sportvasten bent waarbij je dus geen energie binnenkrijgt kunnen stackers helpen om te blijven trainen.
En dit klinkt nog gezonderquote:
Ik word er eigenlijk helemaal niet druk of vol energie van, alleen een beetje misselijk en draaierig. Maar ik weet niet, slik het al best lang eigenlijk en ik vind dat zwakke gevoel wel een beetje geruststellend.
Ik raak gewoon in paniek als ik het niet geslikt heb. En als ik een paar dagen niet slik dan val ik telkens rond 8 uur in de avond al in slaap.
leuk spul die stackersNouja daar zijn ze natuurlijk ook niet voor bedoeld. Ik zou ze alleen een keer nemen als ik heul de dag ga sporten. Je mag ze ook echt niet langer dan een maand slikken. Beter stop je ermee.quote:
Ik word er eigenlijk helemaal niet druk of vol energie van, alleen een beetje misselijk en draaierig. Maar ik weet niet, slik het al best lang eigenlijk en ik vind dat zwakke gevoel wel een beetje geruststellend.
Ik raak gewoon in paniek als ik het niet geslikt heb. En als ik een paar dagen niet slik dan val ik telkens rond 8 uur in de avond al in slaap.
Ingrediënten
Groene thee extract (bladeren 4.5 mg caffeine alcaloiden) 60% Yerba mate(vrucht), Guarana (zaden), Capsicum Annuum (hele peper), Kola Noot (zaden <1 mg caffeine group alkaloiden), Siberische Ginseng (wortel) caffeine 300 mg.
De Guarana stimuleert verbranding van vetcellen door een verhoging van het adrenaline gehalte in bloed. Capsicum Annuum = Spaanse peper. Dit verlaagt het cholesterolgehalte en verhoogt de vetverbranding. En de caffeine verhoogt ook de stofwisseling (met 20%)/energie en vermindert het de eetlust.
Ik heb wel eens een soort stackers bij de etos gehaald. Och voor een keertje is het leuk maar om het wonderpillen te noemen, nou nee.
m'n mond valt steeds open en dan moet ik em weer dicht duwen
Achja tegenwoordig zijn zo veel dingen slecht. Denk ook echt wel dat hier mensen posten die roken, drinken of vettig eten. Het is allemaal slecht.quote:
volgens mij verbrand ik ook genoeg energie van dit topic..
m'n mond valt steeds open en dan moet ik em weer dicht duwen
overmatig alcohol drinken that isquote:
[..]
Achja tegenwoordig zijn zo veel dingen slecht. Denk ook echt wel dat hier mensen posten die roken, drinken of vettig eten. Het is allemaal slecht.
en het vettige eten komt genoeg voorbij op gemodificeerde lijstjes..
Dat bedoel ik. Zolang je iets met mate kunt doen is er niet zo heel veel aan het handje. En je leeft maar 1x toch?quote:
[..]
overmatig alcohol drinken that is
en het vettige eten komt genoeg voorbij op gemodificeerde lijstjes..
Uhmz, of je hebt gewoon al vanaf je 14e een G-cup, bent inmiddels 28 kilo afgevallen en heb nog steeds dezelfde cupmaat... mijn omtrek wordt steeds kleiner *hoera* en dus wordt de cupmaat groter, omdat de cups smaller worden. Momenteel kan ik geen 90F meer kopen (dat was sjoemelen met alles op het strakste haakje, omdat die cups wat breder zijn dan bij 85 en ik daardoor in de F paste), die moet ik dan allemaal smaller laten maken. De laatste nieuwe aanwinsten zijn 80H...quote:
[..]
en een lading klierweefsel met dank aan een half jaar borstvoeding geven... het slinkt ook wel, maar het is bij mij niet direct de eerste plaats waar ik afval
Hier een raar lijstje met vooral veel te veel pindakaas (hebben net pas boodschappen gedaan en vriendjelief had het brood en al het acceptabele beleg opgemaakt).
O: 3 volkoren, 1 pindakaas, 1 kipgehakt, 1 20+komijn. Beker thee.
T: Mueslireep pure chocolade (zo'n 100 kcal).
L: Glas sap en 1 volkoren met kipgehakt, 2 ontbijtcrackers meerzaden met 20+komijn en 6 lijnzaadcrackertjes met een dun laagje pindakaas...
T: Niks, gek he, na die belachelijk lunch. Wel beker aanlenglimonade.
D: Durum (zelfgemaakt) met kip, yoghurtsaus, paprika en van die wraps en kruiden.
T: Beker thee met wat magere yoghurt.
Xx
Ik blijf gewoon hopen...en een goede riem werkt ook.quote:
Die salade is goedgekeurd...was erg smakelijk. Normaal ben ik ook niet zo van de bleekselderij maar in combinatie met de rest was het dan weer net goed....heb dan ook nog genoeg paprika, bleekselderij, feta en spruiten over dus die combi zal de komende dagen nog wel eens langskomen....geen straf.quote:
Ben benieuwd of de salade lekker is trovey! Spruitjes kunnen best lekker zijn op die manier.
De koelkast/voorraad begint op te raken dus heb alleen nog maar komkommer dus de salades hier zijn een beetje saai, is ook maar bedoelt als klein tussendoortje.
Morgen weer boodschappen doen.
gewoon meer geven, mijn broer eet hier ook regelmatig mee maar die eet gewoon 3x zoveel als ik.quote:
Wij gaan vanavond ook aan de salade..
Alleen begint mijn vriend wel te klagen, ik gebruik nu recepten van het voedingscentrum, en die zitten rond de 400-500 kcal. En dat is voor hem te weinig lijkt het. Het vult wel, maar geeft hem niet genoeg energie, hij zit dus elke avond nu chocola en chips te eten...
SPOILERmandarijntjes
in mandarijntjes zijn bijna net zo kut als heel erg ongesteld zijn De spierpijn van gisteren komt inmiddels opzetten, kan goed voelen wat ik allemaal getrained heb.
Lekker soepel de spieren losmaken...mijn schouders doen zeer....teveel armoefeningen. Zij eten voldoendequote:
Hoe houden jullie jullie dieet vol? Het lukt mij maar niet.
omdat je niet genoeg eet, dan is t niet vol te houden.quote:
Hoe houden jullie jullie dieet vol? Het lukt mij maar niet.
Vandaag heb ik één broodje hagelslag gehad, twee koekjes met van dat suiker en avondeten. Verrek, ik bedenk me nu pas dat ik inderdaad verdomd weinig heb gegeten en ook geen hongergevoel heb gehad. Ik heb het niet eens meer door. Terwijl ik wel heel vaak de drang heb naar chocola enzo (vandaag dan weer niet). Ik kan gewoon niet stoppen met tussendoortjes vaak.quote:
arme jijquote:
russische roulette went wrongSPOILERmandarijntjes
Als je verder niet eet is de term 'tussendoortje' ietwat onterechtquote:
Ik kan gewoon niet stoppen met tussendoortjes vaak.
Nou ja, dat is ook zo. Ik heb gewoon vaak zin in van die slechte dingen. En ik heb geen idee hoe ik dat af kan leren. En ik ben nog niet afgevallen.quote:
[..]
Als je verder niet eet is de term 'tussendoortje' ietwat onterecht
o -
t -
l - 5 rijstwafels
t - notenschuimgebakje, 5 bonbons
d-2 kippenpoten en 5 kipkluifjes, gebakken hollandse aardappelschotel
t - paprika en worteltjes en komkommer
ca. 2700 kcal.
schoolvoorbeeld van hoe het NIET moet!
Goed eten. Afkicken van snelle suikers. Sporten. En je moet niet verwachten dat gewicht dat je er in een jaar bij hebt gekweekt, er in een week af gaat.quote:
[..]
Nou ja, dat is ook zo. Ik heb gewoon vaak zin in van die slechte dingen. En ik heb geen idee hoe ik dat af kan leren. En ik ben nog niet afgevallen.
Je eet niet alleen om aan je energiebehoefte te voldoen, maar om voedingsstoffen (vitamines, vetzuren, mineralen, vezels, spore-elementen, etc.) binnen te krijgen die je lichaam nodig heeft om te functioneren.
ik vind mezelf best komisch soms Mijn trucje is koffie drinkenquote:
[..]
Nou ja, dat is ook zo. Ik heb gewoon vaak zin in van die slechte dingen. En ik heb geen idee hoe ik dat af kan leren. En ik ben nog niet afgevallen.
Als ik echt vreselijke zoete trek heb, drink ik koffie.Meestal is je "trek" hebben in zoet na 10 minuten wel weg. Dus als je trek hebt kun je jezelf bezig houden met iets sufs. Zet een was op, ga studeren, lees het nieuws, doe was sit-ups, laat de hond uit etc etc.
Mijn avondeten was sleeeeeeeeecht. Geen spaghetti.... Maar 4 bruine boterhammen met geplette zelfgemaakte gehaktbal (mager, dat dan weer wel. Met uitjes.
en mayo een dun likje.... Goed dit kan ik niet goedpraten. )O havermoutpap met lepel lijnzaad
T appel en banaan; kopje koffie met suiker
L broodje gerookte zalm met ei, sla en tomaat
D pasta met restjessaus (broccoli, ui, tomaatjes, olijven, pijnboompitjes, pesto en restje kookroom) + 3 rode wijn
Nu aan glas wijn nummer 4 met gezicht op
Het smaakt er overigens niet minder om. Morgen beter niet superslecht, maar ook niet goed maar ik probeer me niet meer schuldig te voelen als ik slecht eet dus probeer me er bij neer te leggen.netjes aan het enu gehouden op 1 uitzondering an..
na de wedstrijd kwam er natuurlijk team-patat op tafel en mocht ik van mezelf 3 patatjes.. en ik heb er ook 3 op
stiekem toch een beetje trots
Voelde gisteren de spierpijn op komen zetten, en vanmorgen was het gelukkig al een stuk minder... Mijn gewicht was ook weer omlaag, het scheelde 0,5 kilo met gisteren...
Het gaat lekker
ondanks 4 biertjes gister...Dagplanning:
O: omelet
T: whey proteine shake met een appel
L: volkoren boterham met frincandeau en sla
T: whey proteine shake met een mandarijn
D: weet nog niet.
Is wat weinig voor vandaag maar ik heb vanavond een bedrijfsfeest dus daar komt wss nog wel een hapje en drankje bij.
. Dat kan niet gezond zijn.Gisteren:
O: yoghurt met cruesli
S: 2 miles, 10 minuten abs & stretch matwork
T: tomatensap met 2 rijstwafels met kaassmaak
L: bruin met kaas, bruin met pindakaas
T: 2 kleine eierkoeken
A: hele berg tomaten, aubergine, ui, courgette en gratin van beetje crème fraîche, mierikswortel, ei en beetje kaas. Lekker!
T: 3 lange vingers
Vandaag:
O: yoghurt met cruesli
S: 2 miles
T: Glas tomatensap, 2 rijstwafels kaassmaak
L: bruin met kaas, bruin met pindakaas
T 2 kleine eierkoeken
A: grote salade, oven aardappels, 3 vissticks
T: weet nog niet
Van de week maar eens kijken in de natuurwinkel. Hij zit praktisch om de hoek en ik ben er nog nooit geweest. Wie weet hebben ze iets dat niet op konijnenvoer lijkt ter vervanging van de helft van mijn cruesli. Want daar zit toch wel veel suiker in bij nader inzien
.Goed zo Barrel!
Nu gaat het weer goed, misschien uiteindelijk zelfs nog een beetje winst over de hele week gezien. Maar mijn zelfvertrouwen heeft wel weer een deukje erbij.
vanochtend: 119,4 dat is dus 1,5 kilo eraf! hoera voor het eerste vocht!
Gisteren had ik opeens 2 koekjes op, dat was niet de bedoeling
br - harde broodjes uit de oven met ham erbij/op
t- appel + ??
d- gekookte aardappels met een gesmolten klontje boter, gestoofde witvisfilet, worteltjes
t- ??
lekker duidelijk
) en het is toch een beetje geven en nemen. Ik ben afgevallen in die bijna 2 jaar, ook met deze momenten en zo train ik mezelf ook weer een beetje in wat goed en slecht is. Reformzaken hebben prima spul, ik heb er ook wel eens suikervrije muesli/of mengzaden opgehaald en dat smaakt prima.quote:
Ik heb ook een prima dag gehad gisteren. Ik kreeg 3 kwartier voor bedtijd wel onwijze honger (had nog geen T op) en heb 3 lange vingers op. In bed had ik nog steeds honger maar blijkbaar niet zo erg want ik ben wel in slaap gevallen. En nu ben ik kapot volgens mij want ik werd ruim op tijd (!!) wakker met de onweerstaanbare drang om mijn ramen te zemen
Gisteren:
O: yoghurt met cruesli
S: 2 miles, 10 minuten abs & stretch matwork
T: tomatensap met 2 rijstwafels met kaassmaak
L: bruin met kaas, bruin met pindakaas
T: 2 kleine eierkoeken
A: hele berg tomaten, aubergine, ui, courgette en gratin van beetje crème fraîche, mierikswortel, ei en beetje kaas. Lekker!
T: 3 lange vingers
Vandaag:
O: yoghurt met cruesli
S: 2 miles
T: Glas tomatensap, 2 rijstwafels kaassmaak
L: bruin met kaas, bruin met pindakaas
T 2 kleine eierkoeken
A: grote salade, oven aardappels, 3 vissticks
T: weet nog niet
Van de week maar eens kijken in de natuurwinkel. Hij zit praktisch om de hoek en ik ben er nog nooit geweest. Wie weet hebben ze iets dat niet op konijnenvoer lijkt ter vervanging van de helft van mijn cruesli. Want daar zit toch wel veel suiker in bij nader inzien
Goed zo Barrel!
Ik begin me ineens af te vragen of ze daar wel voeding hebben en niet alleen maar van die vage homeopatische dingen enzo.quote:
[..]
Reformzaken hebben prima spul, ik heb er ook wel eens suikervrije muesli/of mengzaden opgehaald en dat smaakt prima.
Bij de tuinen hebben ze zelfs heel veel snoepquote:
[..]
Ik begin me ineens af te vragen of ze daar wel voeding hebben en niet alleen maar van die vage homeopatische dingen enzo.
Het lijkt erop dat ze van alles wat hebben, mooi.
* Lucky_Strike Schopt zichzelf naar Leslie en moet nu echt stoppen met ouwehoeren
Ze hebben daar meer voeding dan "vage homeopatische dingen".quote:
[..]
Ik begin me ineens af te vragen of ze daar wel voeding hebben en niet alleen maar van die vage homeopatische dingen enzo.
Hier zit er eentje in de buurt en ik kom er regelmatig, kijken wat hij in de aanbieding heeft (datum en zo) want de normale prijzen zijn me te hoog geworden met mijn huidige inkomen alhoewel ik er wel af en toe volkorenpasta koop voor 89 cent per pak.
Hun vegatische rolletjes met feta en spinazie zijn hemels ...neem ik altijd mee als ze weer met aanbiediingsprijsje er liggen. Hoe ga je de hamburgers maken? want die zijn toch niet heel ongezond?quote:
Ik ben het helemaal met je eens Trovey. Vooral in jouw geval, als zo'n plan jaren duurt. Ik ben me al helemaal aan het verheugen op de hamburgers die we gaan maken zondag. Een keer in de week een moment waar je je op kan verheugen lijkt me gezond hoor.
Daarom doet ze het maar 1x per week denk ikquote:
[..]
Hoe ga je de hamburgers maken? want die zijn toch niet heel ongezond?
Omdat ze niet ongezond zijn?quote:
[..]
Daarom doet ze het maar 1x per week denk ik
quote:
Ik ben het helemaal met je eens Trovey. Vooral in jouw geval, als zo'n plan jaren duurt. Ik ben me al helemaal aan het verheugen op de hamburgers die we gaan maken zondag. Een keer in de week een moment waar je je op kan verheugen lijkt me gezond hoor.
Een hamburger gaat hier gewoon op een nep George Foreman gril, loopt het vet eruit in het bakje en heb je een hamburger die een stuk minder vet is(en ik begin met magere gehakt als ik hem zelf maak)...tja, zulke dingen leer je je ook vanzelf wel aan. Biefstuk e.d. als vlees zijn dan weer leuk maar niet echt betaalbaar voor mij en als je altijd kipfilet moet eten ga je vanzelf scharrelen en tokken.
En hamburger is gewoon bij de maaltijd, niet op een broodje met alle opsmuk. [ Bericht 3% gewijzigd door trovey op 14-01-2012 12:59:41 ]
Ik denk dat ze zich verheugt op het moment waar ze iets lekkers kan eten wat niet direct in een dieet of gezonde levensstijl past. Ze doet dit 1x per week en vind het gezond(ze zegt niet dat de hamburger an sich gezond is) om zich daarop te verheugen als ik dit correct heb begrepenquote:
Hamburgers van de AH, op een wit broodje, met mayo, curry en patat erbij met ook nog eens sausjes is natuurlijk een stuk minder goed
Sarabi zegt juist dat het NIET ONgezond is, en dus best vaker dan die ene keer per week zou kunnen....quote:
[..]
Ik denk dat ze zich verheugt op het moment waar ze iets lekkers kan eten wat niet direct in een dieet of gezonde levensstijl past. Ze doet dit 1x per week en vind het gezond(ze zegt niet dat de hamburger an sich gezond is) om zich daarop te verheugen als ik dit correct heb begrepen
Dat dusquote:
[..]
Sarabi zegt juist dat het NIET ONgezond is, en dus best vaker dan die ene keer per week zou kunnen....
en MoBlo geeft een paar heerlijke suggestiesHet ging toch om deze quote:quote:
[..]
Sarabi zegt juist dat het NIET ONgezond is, en dus best vaker dan die ene keer per week zou kunnen....
Hier zegt ze toch niks over gezonde hamburgers of het vaker dan 1x pw eten ervan?quote:Ik ben het helemaal met je eens Trovey. Vooral in jouw geval, als zo'n plan jaren duurt. Ik ben me al helemaal aan het verheugen op de hamburgers die we gaan maken zondag. Een keer in de week een moment waar je je op kan verheugen lijkt me gezond hoor.
oooh volgens mij snap ik er niks meer van
EDIT: ik snap het weer. Maar gehakt is toch niet erg gezond?
weer zo'n fabeltje... mager rundergehakt is wel iets vetter dan tartaar, en rood vlees is sowieso minder gezond dan wit vlees, maar het is beter dan schnitzels, gehaktschnitzels, half-om-half gehakt etc. gewoon niet meer dan 2 keer per week en niet té veel van nemen (dat gebeurt met gehakt snel)quote:
[..]
Het ging toch om deze quote:
[..]
Hier zegt ze toch niks over gezonde hamburgers of het vaker dan 1x pw eten ervan?
oooh volgens mij snap ik er niks meer van
EDIT: ik snap het weer. Maar gehakt is toch niet erg gezond?
je hebt ook gehakt tartaar bij albert heijn, als je een magerder recept wilt!
Ligt er een beetje aan welke je neemt en hoe je het klaarmaaktquote:
[..]
Het ging toch om deze quote:
[..]
Hier zegt ze toch niks over gezonde hamburgers of het vaker dan 1x pw eten ervan?
oooh volgens mij snap ik er niks meer van
EDIT: ik snap het weer. Maar gehakt is toch niet erg gezond?