Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
---------------------------SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
Challenges 2012: Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan. De link voor Swetsenegger is bijvoorbeeld: http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=Swetsenegger
Deze OP vind je hier
[ Bericht 5% gewijzigd door motorbloempje op 10-01-2012 10:01:35 ]
your place natuurlijkquote:
Ik hoop dat de leaderboard snelt update, want dan sta ik ook in de top 5 ^^
[ Bericht 24% gewijzigd door Niara op 08-01-2012 20:00:09 (gelezen wat er boven de challenge stond :)) ]
Tegen de tijd dat het hier zomer is, kunnen we ook wel hier lopenquote:Op zondag 8 januari 2012 19:30 schreef rechtsedirecte het volgende:
oke, heb het wel druk de komende weken maar we regelen wel wat
grappig dat het zo groots wordt opgepakt, was maar een grapje 500 km dan maar meer sowieso niet
Succes iedereen
Ik vind t wel leuk! De meeste mensen hebben wel een persoonlijke "concurrent". Motiveert prima!quote:
500 km dan maar meer sowieso niet
Succes iedereen
Je had mij er toch niet in gezetquote:Op zondag 8 januari 2012 20:14 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik verdomme een mooi tabelletje gemaakt in het vorige topic.... Staat ie hier niet
Aangepastquote:
Ik wil nu zelf steeds en stukje verder en langer gaan, maar zou graag een goedkope stopwatch hebben die ook je afstand meet wat je gelopen hebt. Bestaat er zo iets?
Topquote:
Veel goedkoper dan een horloge met GPS of een smartphone met GPS of Nike+ ofzo zal het niet wordenquote:
Ik heb vlak voor de kerst de 0-5km van Evy reeks uitgelopen, zoals te lezen is in het vorige deel. Ik heb tot nu toe een aantal van die laatste lesjes herhaald. Ik ben begonnen met de 5-10km reeks maar die ga ik niet meer verder lopen, althans niet met Evy. Dit omdat ik de muziek daarvan erg slecht vind...
Ik wil nu zelf steeds en stukje verder en langer gaan, maar zou graag een goedkope stopwatch hebben die ook je afstand meet wat je gelopen hebt. Bestaat er zo iets?
Komende week staat 2 keer 5km op 't programma: woensdag en zaterdag.
Verder op dinsdag en donderdag nog krachttraining gevolgd door spinnen. De rest zijn rustdagen.
[ Bericht 3% gewijzigd door motorbloempje op 08-01-2012 21:43:12 ]
10km gelopen deze week.
Ik doe mee voor 500 km.
500km zou inderdaad niet moeilijk te halen moeten zijn. Stel dat je om de dag loopt, zou je elke keer 2.73 km moeten lopen om dit te halen. En dit jaar hebben we nog een dag extra (29feb).quote:
Nieuwe Challenge!
Ik doe mee voor 500 km.
nieuwe challangeamaranta- 300km
Nou, ik vind het nogal wat. Ik loop twee keer in de week (tenmiste dat probeer ik te halen) en loop nu tussen 5 en 6 km.quote:
[..]
500km zou inderdaad niet moeilijk te halen moeten zijn. Stel dat je om de dag loopt, zou je elke keer 2.73 km moeten lopen om dit te halen. En dit jaar hebben we nog een dag extra (29feb).
En tijdens je vakantie blijf je natuurlijk ook lopen (in de Franse pyreneeën met die bergen enzo, een extra challenge)
Tijdens onze vakantie ga ik heel veel lopen. We kamperen deze zomer langs de zevenheuvelenwegquote:
Kun je niet 3x in de week? lukt dat niet? 2x 's avonds en bijvoorbeeld 1x 's ochtends?
En tijdens je vakantie blijf je natuurlijk ook lopen (in de Franse pyreneeën met die bergen enzo, een extra challenge)
Vordering tot nu toe: 16.16km
Nee, lukt niet, werk meer dan 40 uur per week en heb ook nog een paard dat ik minimaal vier keer per week rijd. Op vakantie loop ik wel, dan zelfs vaker dan 2 x per week.quote:
Kun je niet 3x in de week? lukt dat niet? 2x 's avonds en bijvoorbeeld 1x 's ochtends?
En tijdens je vakantie blijf je natuurlijk ook lopen (in de Franse pyreneeën met die bergen enzo, een extra challenge)
Maar 2 x per week is toch heel mooi?
Absoluut. En vooral knap dat je het ook consequent volhoudt.quote:
[..]
Nee, lukt niet, werk meer dan 40 uur per week en heb ook nog een paard dat ik minimaal vier keer per week rijd. Op vakantie loop ik wel, dan zelfs vaker dan 2 x per week.
Maar 2 x per week is toch heel mooi?
Zeker wel. Mij lukt het door werk, hobbies en gezin (in willekeurige volgordequote:
[..]
Maar 2 x per week is toch heel mooi?
) ook niet om vaker te lopen. Mijn uitdaging is het om in ieder geval echt die 2x per week te lopen.nieuwe challenge 1000 km
gelopen vanaf 1 januari 27k anders gister 15k
ik zou zeggen, vanaf 1 Januariquote:
gaat de challenge vanaf 1 janauri in of op het moment dat je hier post?
nieuwe challenge 1000 km
gelopen vanaf 1 januari 27k anders gister 15k
Sowieso ga ik één keer in de week alle vorderingen updaten, dus het lijkt me het handigst dat mensen, zeker zolang er nog geen geautomatiseerde oplossing is, elke zondag posten wat de vorderingen zijn, één keer in de week dus, want anders het niet te doen. Nieuwe challenges kunnen natuurlijk wel gewoon tussendoor..
U hoort van me..
strak plan, anders wordt het te gek om bij te houdenquote:
Ok, misschien is een invulformuliertje ergens op een site dat een tabelletje produceert en automatisch uploadt/ververst wel wat handiger, zoals ze vroeger bijvoorbeeld in het Dieettopic hadden...
Sowieso ga ik één keer in de week alle vorderingen updaten, dus het lijkt me het handigst dat mensen, zeker zolang er nog geen geautomatiseerde oplossing is, elke zondag posten wat de vorderingen zijn, één keer in de week dus, want anders het niet te doen. Nieuwe challenges kunnen natuurlijk wel gewoon tussendoor..
of misschien een google docs in de op linken die iedereen zelf van week tot week kan bijhouden
Jah, een Excel-dingetje, met de vordering bijvoorbeeld ook in procentenquote:
[..]
strak plan, anders wordt het te gek om bij te houden
of misschien een google docs in de op linken die iedereen zelf van week tot week kan bijhouden
ben ff aan het kijken op google docsquote:
[..]
Jah, een Excel-dingetje, met de vordering bijvoorbeeld ook in procenten
Ik zet in op 500km. Ik loop al achter ivm aanhoudende verkoudheid/hoestbuien/ziek, maar ik neem aan dat ik snel weer kan beginnen. Als ik dan elke week 2x 5km loop dan ben ik er wel.
Dus:
* Joooo-pi 500km
Ook heb ik nu al moeite met ademhalen en het is nog eens niet echt koud
.Deze winter besteden aan krachttraining voor mijn knie en dan ga ik in de lente wel weer lopen
dan stop ik wel met GoogleDocsquote:
Ik zal van de week wel even een PHP formuliertje maken die iedereen kan invullen.
PHP zal er een stuk beter uit zien en makkelijker werken 
http://www.runnersweb.nl/(...)ontentversionid=5392
Ja ik ga gewoon een tabelletje als JPG laten uitspugen. Zal ik morgen of woensdag ofzo wel even doen.quote:
[..]
dan stop ik wel met GoogleDocs
gewone pleisters helpen nietquote:
Hahaha in de Runnersworld Nieuwsbrief staat een stukje over openschurende tepels tijdens het hardlopen
http://www.runnersweb.nl/(...)ontentversionid=5392
in de winter geen last van door een thermoshirt. Als het warmer is gebruik ik uierzalf bij een gewoon shirt. Alleen krijg je dat niet meer uit je loopshirt, dus op mn shirts zie je altijd 2 ronde plekken Kun je lachen, maar ik eindigde vorig jaar een halve marathon met 2 rode plekken op mn witte shirtquote:
Hahaha in de Runnersworld Nieuwsbrief staat een stukje over openschurende tepels tijdens het hardlopen
http://www.runnersweb.nl/(...)ontentversionid=5392
Voor 15K+ afstanden doe ik er standaard nu een pleister over.
Ja lachen als een boerin met kiespijn, ieuw lijkt me echt pijnlijk..quote:
[..]
Kun je lachen, maar ik eindigde vorig jaar een halve marathon met 2 rode plekken op mn witte shirt
heb het al na +14kquote:
[..]
Kun je lachen, maar ik eindigde vorig jaar een halve marathon met 2 rode plekken op mn witte shirt
Voor 15K+ afstanden doe ik er standaard nu een pleister over.
qua afstand en tijden nietquote:Op maandag 9 januari 2012 15:46 schreef Swetsenegger het volgende:
Zeg mensen die al 15+ afstanden lopen... zijn jullie wel beginners?
loop zelf pas 2 jaar en post ook in 2 topics Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 56: gesponsord lopen (sinds 1 dag in dit topic )Dat maakt voor de afstandschallenge niet zo veel uit denk ik. En wellicht hebben ze goede tips voor onsquote:
Zeg mensen die al 15+ afstanden lopen... zijn jullie wel beginners?
Dat viel eigenlijk nog wel mee. De pijn in mijn benen was erger. Ik had het pas door toen ik over de finish was gekomen.quote:
[..]
Ja lachen als een boerin met kiespijn, ieuw lijkt me echt pijnlijk..
En ik post hier inderdaad voor de challenge
Dat lijkt me erg pijnlijk....quote:
Hahaha in de Runnersworld Nieuwsbrief staat een stukje over openschurende tepels tijdens het hardlopen
http://www.runnersweb.nl/(...)ontentversionid=5392
SPOILERlaatste keer dat daar bloedde had te makem met een kloof zo diep als de grand canyon, hoeft niet in de herhaling
En weer ophalen?quote:
Morgenochtend moet de auto naar de garage....dus dan ga ik maar terug hardlopen. Mooie route door de duinen van een km of 13 gevonden
Nog geen idee, maar dat zal woensdag pas wordenquote:
Zo weet ik ook nog niet hoe ik woensdag naar mn werk ga
quote:
[..]
Nog geen idee, maar dat zal woensdag pas worden
Zo weet ik ook nog niet hoe ik woensdag naar mn werk ga
Komt tijd komt raad .....Wat een verschil met oktober, toen ik begon met mijn schema en ik na 4 blokjes van 1 minuut hardlopen/2 minuut wandelen al kapot was
[ Bericht 0% gewijzigd door The_BoezelaaR op 09-01-2012 16:37:47 ]
Anyway, ik mag er weer 4,8 km bijtellen voor m'n challenge. Niet bijzonder lang gelopen en ook zonder Evy, maar ik wilde gewoon even een frisse neus halen voor ik terug in de boeken kruip.
(22,75/600 km nu)
Succes vanavond Ranja!
Niet gek als je 4 workouts hebt in de afgelopen 7 dagenquote:
En wow, ik sta plotseling op nr. 1? Hier klopt iets niet hoor!
Succes vanavond Ranja!
je hebt toch niet meer dan 27k gelopen?quote:
En wow, ik sta plotseling op nr. 1? Hier klopt iets niet hoor!
Succes vanavond Ranja!
Nope! Net maar 4,8.quote:Op maandag 9 januari 2012 17:04 schreef The_Hives het volgende:
[..]
je hebt toch niet meer dan 27k gelopen?
Reset het leaderboard op een bepaald moment? Of kijkt het naar een specifieke periode?
Het Leaderboard van de Fok!-ploeg op Endomondo geeft continu de kilometers van de laatste 7 dagenquote:
[..]
je hebt toch niet meer dan 27k gelopen?
Ah, okquote:
[..]
Ja ik ga gewoon een tabelletje als JPG laten uitspugen. Zal ik morgen of woensdag ofzo wel even doen.
Ik had Mr.Mo ook al gevraagd om zoiets te maken, hij knutselt graag, dus dach: hier: leuk! Maar als iemand van hier 't wil doen dan is dat helemaal mooi
leaderbord sta ik niet op. Maar zit nu zelf op 27k en woensdag wil ik 10 tot 15k doenquote:
[..]
Nope! Net maar 4,8.
Reset het leaderboard op een bepaald moment? Of kijkt het naar een specifieke periode?
!Is het voor mannen eigenlijk makkelijker dan voor vrouwen? Ik heb zo'n idee dat mannen sneller conditie opbouwen, maar dat kan ook aan het verschil in instelling liggen. Mannen hebben over het algemeen wel meer doorzettingsvermogen dan vrouwen denk ik.
Tis dus wat anders dan de challenge die we nu aan het opzetten zijnquote:
[..]
leaderbord sta ik niet op. Maar zit nu zelf op 27k en woensdag wil ik 10 tot 15k doen
zat net te kijken. Kan je alleen inloggen met facebook?quote:
[..]
Tis dus wat anders dan de challenge die we nu aan het opzetten zijn
Hey!quote:
Ik ga hier nog maar geen kilometer-doel noemen - als überbeginner - maar ik vind het wel motiverend om voorbeelden te lezen van mensen die pas net drie/vier maanden rennen en nu al makkelijk 5km kunnen lopen
Is het voor mannen eigenlijk makkelijker dan voor vrouwen? Ik heb zo'n idee dat mannen sneller conditie opbouwen, maar dat kan ook aan het verschil in instelling liggen. Mannen hebben over het algemeen wel meer doorzettingsvermogen dan vrouwen denk ik.
Niet de vrouwen hier! Dat zijn allemaal toppers
Je kan ook gewoon een account makenquote:
[..]
zat net te kijken. Kan je alleen inloggen met facebook?
Nee hoor, je kunt ook op de normale manier een account aanmakenquote:
[..]
zat net te kijken. Kan je alleen inloggen met facebook?
quote:Op maandag 9 januari 2012 17:17 schreef GotC het volgende:
[..]
Hey!
Niet de vrouwen hier! Dat zijn allemaal toppers
Nee, nee, niet jullie!Ik bedoel meer de standaard "ach ik neem nog een taartje, het leven moet ook leuk zijn" vrouw.
Oh. Ja, die welquote:
[..]
Ik bedoel meer de standaard "ach ik neem nog een taartje, het leven moet ook leuk zijn" vrouw.
. Maar die moeten ook gewoon naar de sportschool gaan en daar rondhuppelen en mooi zijn, zoals ze waarschijnlijk al doen 
Lid van de Fok!-groep? Dan moet GotC je nog ff accepteren...quote:
hmmz, ben lid geworden maar zie mezelf niet terug
quote:
dan moet iemand me wel accepteren
kan je de leaderboard trouwens ook op een langere periode zetten? 7 dagen is zo kort
Ben al bezigquote:
[..]
dan moet iemand me wel accepteren
kan je de leaderboard trouwens ook op een langere periode zetten? 7 dagen is zo kort
!En nee, periode kan niet aangepast worden.. sorry
geluktquote:
[..]
Ben al bezig
En nee, periode kan niet aangepast worden.. sorry
en jammer
behalve GotC en appelsap
quote:
ik weet nu alleen niet wie wie is
behalve GotC en appelsap
.Komt wel weerquote:
. Rugproblemen.bummerquote:
intensief lopen is dan idd niet bevoordelijkKloptquote:
[..]
bummer
Maar, redelijke hoop dat ik over paar maanden weer loop. Mag op dit moment zelfs niet zwemmen .quote:
[..]
Klopt
hoe is dat gekomen?en vergeet de cholcolade niet Flappiequote:
[..]
Ik bedoel meer de standaard "ach ik neem nog een taartje, het leven moet ook leuk zijn" vrouw.
inderdaad, vandaar dat ik ook een uitnodiging op het SPT topic had geplaatstquote:
[..]
Dat maakt voor de afstandschallenge niet zo veel uit denk ik. En wellicht hebben ze goede tips voor ons
Minuten, maar het is erg makkelijk. Ik begin vanavond aan week 7 en tot nu toe probleemloos. Tussendoor 3 weken niet kunnen lopen wegens blessure maar heb het vorige week weer opgepakt waar ik was en dat zonder problemen.quote:
gaan de stappen met Evy met minuten/seconden omhoog of afstanden?
Inderdaadquote:
[..]
en vergeet de cholcolade niet Flappie
Met jouw usericon hoor ik Flappie uitgesproken op z'n Australisch
Dat "makkelijk" wisselt per persoon hequote:
[..]
Minuten, maar het is erg makkelijk. Ik begin vanavond aan week 7 en tot nu toe probleemloos. Tussendoor 3 weken niet kunnen lopen wegens blessure maar heb het vorige week weer opgepakt waar ik was en dat zonder problemen.
ga je schamenquote:
[..]
Inderdaad
Met jouw usericon hoor ik Flappie uitgesproken op z'n Australisch
us are from neeeee seeeeeland
Nieuw-Zeelands. Nieuw-Zeelands. NIEUW-ZEELANDS!quote:
Dat kloptquote:
maar als ik uit eigen ervaring mag spreken is dat het schema goed opbouwt waardoor het vrji makkelijk is En gaan als hij terug is, is geen optie. Ik wil niet te laat alleen in het donker rondrennen...
Dan drop je de kinderen toch even in Smållandquote:Op maandag 9 januari 2012 18:21 schreef amaranta het volgende:
Chips, de volgende keer maar HARDOP thuis zeggen dat ik iwl gaan rennen. Nu heeft man al een sportdate voor vanavond gemaakt. En kan ik dus niet gaan.
En gaan als hij terug is, is geen optie. Ik wil niet te laat alleen in het donker rondrennen...
Ja, kan, is dat al open? Is alleen nogal ver rijden voor een rondje hardlopenquote:
[..]
Dan drop je de kinderen toch even in Smålland
WIl jij niet hierheen rennen en oppassen en dat ik dan een rondje ren???
Eindhoven-Zuid? Dat red ik nog nietquote:
[..]
Ja, kan, is dat al open? Is alleen nogal ver rijden voor een rondje hardlopen
WIl jij niet hierheen rennen en oppassen en dat ik dan een rondje ren???
Geen idee of het open is trouwens
Ik woon in Veldhoven.quote:
[..]
Eindhoven-Zuid? Dat red ik nog niet
Geen idee of het open is trouwens
Ah... dat red ik al HELEMAAL nietquote:
Google 'Bechterew'quote:
Op dit moment actieve periode.testje2
[ Bericht 23% gewijzigd door Danny op 09-01-2012 18:58:05 ]
Failedquote:
Hmz, daar was ik al bang voor. Fok accepteert blijkbaar niet dat er een php extentie wordt gebruikt voor imagesquote:
Nou, klik nu maar eens op 'afbeelding'quote:
Ooooh nice!quote:
[..]
Nou, klik nu maar eens op 'afbeelding'
Swets, is het mogelijk dat er een kolom bij komt met het percentage van de vorderingen tov je doel?quote:
[..]
Nou, klik nu maar eens op 'afbeelding'
Staat in de OP, die ik ook al gelezen had.
Last van een te kort kortetermijngeheugen.
(! nieuwe challenge!)
Ik ga voor de 500 en heb vorige week 23.2 km gelopen.
Eerst maar eens zorgen dat hij gewoon in de OP komt.quote:
[..]
Swets, is het mogelijk dat er een kolom bij komt met het percentage van de vorderingen tov je doel?
Uiteraardquote:
[..]
Eerst maar eens zorgen dat hij gewoon in de OP komt.
Tuurlijk wel! Waar een wil is is een weg!quote:
[..]
Ah... dat red ik al HELEMAAL niet
Een weg naar Veldhoven zekerquote:
[..]
Tuurlijk wel! Waar een wil is is een weg!
quote:
[..]
Google 'Bechterew'
Komt wel goedquote:
M'n vader heeft hetzelfde en gaat samen met Yur de halve marathon lopen in maart Beetje vreemd, want ik heb exact dezelfde route als afgelopen vrijdag gelopen, en runkeeper zegt nu dat hij 700mtr (zevenhonderd!!) korter is.
Straks even inloggen op runkeeper. Wss heeft hij een stuk niet getracked ofzo.
Nee, naar Veldhoven zijn er meerdere. En nu is de hovenring ook open dus daar kan ze ook langsquote:
quote:
Hoe ging het?
nicequote:
ben veel te snel na het eten gaan lopen.. volgende keer beter Ik herken dat wel. Smorgens loop ik harder en beter.quote:
zonet 5km gelopen. ging slecht
En?quote:
Had nieuwe schoenen aan en god wat een verschil!! Morgen weer en dan woensdag rust!
Hoe lang na het eten hoor je te lopen ongeveer? Ik had na een uurtje erna nergens last vanquote:
zonet 5km gelopen. ging slecht
Les 10 ging lekker: goed hardloopweer met beetje motregen en 8 graden
kan je dat niet beter andersom doen?quote:
Ging goed! Was maar een kort stukje eigenlijk.
Had nieuwe schoenen aan en god wat een verschil!! Morgen weer en dan woensdag rust!
je bent vandaag begonnen? Hoeveel km?quote:
Zou wel beter zijn inderdaad maar woensdag zit mijn agenda vol en ik wil het niet twee dagen laten liggen.
Als het heel weinig is kan het wel. Anders is het veel verstandiger om wel 2 dagen te wachten.
Het kan niet altijd feest zijn hequote:
5 km erop zitten, steken van het eten, ging extreem kut 32 minuten waarvan 10 minuten stappen. Ik heb wel eens veel lekkerder gelopen maar kan alleen maar weer beter gaan deze week
Een zielige 4,5 km. Dus ik kan morgen ook wel:) Hoeveel km ren jij?quote:
[..]
je bent vandaag begonnen? Hoeveel km?
Als het heel weinig is kan het wel. Anders is het veel verstandiger om wel 2 dagen te wachten.
4,5 KM is geen zielig stukje. Ik zou morgen niet lopen als ik jou was.quote:Op maandag 9 januari 2012 21:20 schreef DesertRose het volgende:
[..]
Een zielige 4,5 km. Dus ik kan morgen ook wel:) Hoeveel km ren jij?
Dat is niet weinig hoor voor een eerste keerquote:
[..]
Een zielige 4,5 km. Dus ik kan morgen ook wel:) Hoeveel km ren jij?
Als je hiervoor gesport hebt, dan kan het wel morgen. Zeker als het goed ging. Als je nooit gesport hebt zou ik toch 2 dagen later gaan. Maarja het belangrijkste blijft naar je lichaam luisteren! Als je morgen geen centje pijn hebt dan weer lekker gaan.Ik loop zelf woensdag bv 10 tot 15 en dat opbouwen naar 30 over een half jaar
nu had ik ong. een uur gewacht. het verschilt heel erg per persoon. de 1 heeft voldoende aan een half uur, de ander een uur en nog een ander 2 uur. ik val in die laatste categoriequote:
[..]
Hoe lang na het eten hoor je te lopen ongeveer? Ik had na een uurtje erna nergens last van
Les 10 ging lekker: goed hardloopweer met beetje motregen en 8 graden
Heb ik ookquote:
[..]
nu had ik ong. een uur gewacht. het verschilt heel erg per persoon. de 1 heeft voldoende aan een half uur, de ander een uur en nog een ander 2 uur. ik val in die laatste categorie
half 7 gegeten en om 8 uur hardlopen maar voelde het na 3 minuten al 
Hangt er ook vanaf wat je gegeten hebt he. Als ik een stevige maaltijd heb gegeten moet ik echt niet binnen de 3 uur gaan lopen, anders komt het er weer net zo hard uitquote:
[..]
nu had ik ong. een uur gewacht. het verschilt heel erg per persoon. de 1 heeft voldoende aan een half uur, de ander een uur en nog een ander 2 uur. ik val in die laatste categorie
Vanavond had ik een pastasalade en dan volstaat anderhalf uur wachten.
Ik vind het wel enorm demotiverend werken in een 'hardlopen voor beginners' topic. De drempel om je trots over les 3 van Evy te posten wordt erg hoog op deze manier.quote:
[..]
Dat maakt voor de afstandschallenge niet zo veel uit denk ik. En wellicht hebben ze goede tips voor ons
Serieus vind ik dat mensen die trainen voor halve marathons of mensen die (bijna) nooit minder dan 7,5 km ofzo lopen lekker in sport horen en niet in dit beginners-topic in LIF.
OK, ik ga alquote:Op maandag 9 januari 2012 23:02 schreef E.T. het volgende:
[..]
Ik vind het wel enorm demotiverend werken in een 'hardlopen voor beginners' topic. De drempel om je trots over les 3 van Evy te posten wordt erg hoog op deze manier.
Serieus vind ik dat mensen die trainen voor halve marathons of mensen die (bijna) nooit minder dan 7,5 km ofzo lopen lekker in sport horen en niet in dit beginners-topic in LIF.
Schema kan je hier bekijken. Helaas kan ik 'm niet als plaatje laten zien in het topic. Nog geen idee waarom.
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=<;je naam hier invullen> te gaan. Voor mij wordt dat dus http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=Swetsenegger
Ik zal morgen kijken of ik de voortgang in percentages erbij kan freubelen.
[ Bericht 13% gewijzigd door Swetsenegger op 09-01-2012 23:12:19 ]
Als die met grote regelmaat 15km er uit persen is voor mij de lol van bijv. het endomondo-team af. Dat ga ik never nooit redden, wil ik ook niet redden.
Best leuk als ze tips enzo hebben, maar ik blijf er bij dat hun 'vaste stek' niet in een 'beginners-topic' thuis hoort.
Ze kunnen toch ook zelf een endomondo-groep doen met 'langere afstand-lopers' bijv. en niet tussen mensen die 3 - 7 km per keer rennen..
E.T. kan ik me heel goed voorstellen.
Wat doe je dan precies?quote:
Swets, het lukt me niet om mezelf toe te voegen.
E.T. kan ik me heel goed voorstellen.
je moet dus naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=wyccie he
wat is je challenge?
Ik krijg alleen het schema te zien, niets aanpasbaars..quote:
Ok, PHP staat:
Schema kan je hier bekijken. Helaas kan ik 'm niet als plaatje laten zien in het topic. Nog geen idee waarom.
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=<;je naam hier invullen> te gaan. Voor mij wordt dat dus http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=Swetsenegger
Ik zal morgen kijken of ik de voortgang in percentages erbij kan freubelen.
Nu wel!
Nu lukt het wel.
1000 invoeren accepteert hij niet (doe het zonder puntje) 999 welquote:
[..]
Wat doe je dan precies?
je moet dus naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=wyccie he
wat is je challenge?
Wat is dan het verschil tussen het beginnerstopic in LIF en in SPT?quote:
ik doelde meer op de 'nieuwkomers' vanuit het sport-topic.
Als die met grote regelmaat 15km er uit persen is voor mij de lol van bijv. het endomondo-team af. Dat ga ik never nooit redden, wil ik ook niet redden.
Best leuk als ze tips enzo hebben, maar ik blijf er bij dat hun 'vaste stek' niet in een 'beginners-topic' thuis hoort.
Ze kunnen toch ook zelf een endomondo-groep doen met 'langere afstand-lopers' bijv. en niet tussen mensen die 3 - 7 km per keer rennen..
Opgelost.quote:
[..]
1000 invoeren accepteert hij niet (doe het zonder puntje) 999 wel
Ik ken het beginnerstopic in SPT niet. Berichten als 'Zonet 15km gelopen', 'Binnenkort halve marathon lopen' kunnen zowel een motiverend als demotiverend effect hebben: enerzijds kan het een prikkel zijn om beter je best doen (motiverend), anderzijds kan het 'teleurstellend' (ik kom even niet op het juiste woord) zijn.quote:
[..]
Wat is dan het verschil tussen het beginnerstopic in LIF en in SPT?
Bij mij is het effect afhankelijk van mijn humeur.
Ik probeer niemand weg te jagen, iedereen is gewoon welkom. Het zou wel fijn als het Endomondo leaderbord opgedeeld kan worden in 2 groepen: FOK! Beginners en FOK! Gevorderden. Op die manier maak ik tenminste nog kans op #1.
LIF is meer gericht op beginnen met bewegen, afvallen, kleine stukjes etc. Marathons zullen in dit topic niet zo gauw gelopen worden.
Ik vind het nog wel een beginnerstopic omdat veel van ons nog bezig zijn met Evy of ons nog goed kunnen herinneren hoe de eerste lessen gingen. Ik denk dat het voor de meesten onder ons geldt dat we onszelf nog als beginner zien.
En wow, goedgedaan Swets!
Ik ben gewoon begonnen met Start to run les 1. Heb het hele schema afgewerkt. En ja, nu hoop ik in maart een halve marathon te kunnen lopen. Leg mij eens uit op welke manier dat demotiverend voor anderen kan werkenquote:
[..]
Ik ken het beginnerstopic in SPT niet. Berichten als 'Zonet 15km gelopen', 'Binnenkort halve marathon lopen' kunnen zowel een motiverend als demotiverend effect hebben: enerzijds kan het een prikkel zijn om beter je best doen (motiverend), anderzijds kan het 'teleurstellend' (ik kom even niet op het juiste woord) zijn.
Bij mij is het effect afhankelijk van mijn humeur.
Ik probeer niemand weg te jagen, iedereen is gewoon welkom. Het zou wel fijn als het Endomondo leaderbord opgedeeld kan worden in 2 groepen: FOK! Beginners en FOK! Gevorderden. Op die manier maak ik tenminste nog kans op #1.
Ik zal eens aan GM vragen of hij het mogelijk kan maken om een php afbeelding te posten
Ik heb het Danny al gevraagd, en het zou gewoon moeten werken. Maar dat doet het niet zoals je zietquote:
Ik zal eens aan GM vragen of hij het mogelijk kan maken om een php afbeelding te posten
Ik kan niet vinden waarom niet. Ik wil GM eventueel de code wel sturen als hij zin en tijd heeft. En anders moeten mensen maar op het linkje klikken om hun challenge te zien Nou dat je als beginner na 1 minuut buiten adem bent en je vragen wellicht ondersneeuwen omdat het meer over schema's voor halve marathons gaat dan over echte beginners. Dat is toch niet zo moeilijk te begrijpen? Plus dat je met dit soort challenges en groepjes als endomono altijd ergens onderaan bengelt en je je niet echt kan optrekken. Daarvoor moeten de prestaties toch wel enigzins bij elkaar liggen.quote:
[..]
Ik ben gewoon begonnen met Start to run les 1. Heb het hele schema afgewerkt. En ja, nu hoop ik in maart een halve marathon te kunnen lopen. Leg mij eens uit op welke manier dat demotiverend voor anderen kan werken
Ik begrijp wel dat mensen het niet zo heel erg motiverend vinden als er in een "hardlopen voor beginners" topic gesproken wordt over schema's voor een halve marathon.
dit werkt gewoon
Dan ga ik mn eigen topicreeks maar starten denk ik.quote:
[..]
Nou dat je als beginner na 1 minuut buiten adem bent en je vragen wellicht ondersneeuwen omdat het meer over schema's voor halve marathons gaat dan over echte beginners. Dat is toch niet zo moeilijk te begrijpen? Plus dat je met dit soort challenges en groepjes als endomono altijd ergens onderaan bengelt en je je niet echt kan optrekken. Daarvoor moeten de prestaties toch wel enigzins bij elkaar liggen.
Ik begrijp wel dat mensen het niet zo heel erg motiverend vinden als er in een "hardlopen voor beginners" topic gesproken wordt over schema's voor een halve marathon.
Mijn hoofddoel is nog steeds: afvallen. Ik loop niet om aan bepaalde tijden te voldoen En ik loop relatief langzaam, rond de 10 km/u. En niet 13km/u+. Dus in SPT hoor ik niet thuis.
Maar omdat ik klaar ben met start to run (wat ons aller doel is) hoor ik ook niet meer thuis in dit topic in LIF.
En ik dan? Ik heb nooit aan Start to Run of Evy gedaan.quote:
Maar omdat ik klaar ben met start to run (wat ons aller doel is) hoor ik ook niet meer thuis in dit topic in LIF.
quote:Op maandag 9 januari 2012 23:42 schreef GlowMouse het volgende:
[ [url=http://www.tweedehandsboek.net/FOK/image.php]afbeelding[/url] ]
dit werkt gewoon
Zie in mijn quote wat er hier ook gebeurt
quote:
Nogmaals, deze afbeelding zie ik NIETquote:
[ [url=http://www.tweedehandsboek.net/FOK/image.php]afbeelding[/url] ]
dit werkt gewoon
Deze wel.quote:
Ik ook NIET, maar met die intentie heb ik hem ook gepost (met nosml-tag).quote:
[..]
Nogmaals, deze afbeelding zie ik NIET
Je moet maar denken dat jij als dikkerdje (wat je volgens mij helemaal niet bent!) veel meer werk verzet en veel trotser kunt zijn.quote:
Het is dan een beetje het idee van 'als dikkerdje de sportschool binnenstappen tussen de gestroomlijnde lijven'
jullie linkten naar een website, niet naar het plaatje zelfquote:
Nou, puik dat het (nu wel) werkt, want zowel Swets als ik kregen hem met de simpele img tags niet gepost
OP aangepast!
Dank voor het Challenge-Statistics-plaatje.
Morgen weer een rondje doen, maar dan op nieuwe schoenen.
Zaterdagmiddag bij Run2Day nieuwe gehaald en mijn oude Mizuno's ingeruild voor Nike's, mehn wat zitten die dingen lekker. Hopen dat dat zo blijft.
zo ben ik (en zijn de meesten) toch ook begonnen? Dus weet dan ook hoe zo'n proces loopt. Sterker nog ik kon niet eens buiten lopen. Begon met 1 kilometer per keer en 20 kilo te zwaar op een loopband in de sportschool.quote:
[..]
Nou dat je als beginner na 1 minuut buiten adem bent en je vragen wellicht ondersneeuwen omdat het meer over schema's voor halve marathons gaat dan over echte beginners. Dat is toch niet zo moeilijk te begrijpen?
daar zou ik hier dan ook niet over posten hoorquote:Ik begrijp wel dat mensen het niet zo heel erg motiverend vinden als er in een "hardlopen voor beginners" topic gesproken wordt over schema's voor een halve marathon.
dat doe ik in het andere topic.Heb alleen een keer een vraag beantwoord hoeveel ik loop, verder niet
Maar goed, als het demotiverend is, rot ik wel op hoor
Nee, dit werkt alleen als je de sessie data hebt van de andere pagina. Maar ik ga ff knutselen.quote:
[ Bericht 2% gewijzigd door Swetsenegger op 10-01-2012 08:20:13 ]
Iedereen heeft nu direct zijn conclusie klaar, maar volgens mij is dat helemaal niet de bedoeling. Het is een harstikke gezellig topic waar iedereen met elkaar meeleeft, maar het is WEL een beginnerstopic. Dus de balans tussen wat gevorderde lopers en echte absolute beginners moet wel blijven in onderwerpen enzoquote:
[..]
Dan ga ik mn eigen topicreeks maar starten denk ik.
Mijn hoofddoel is nog steeds: afvallen. Ik loop niet om aan bepaalde tijden te voldoen En ik loop relatief langzaam, rond de 10 km/u. En niet 13km/u+. Dus in SPT hoor ik niet thuis.
Maar omdat ik klaar ben met start to run (wat ons aller doel is) hoor ik ook niet meer thuis in dit topic in LIF.
Zo'n fok team is nu voor de instappers totaal niet interessant. Alleen jij en ik lopen al minimaal 20 tot 30KM per week. Kom je trots aan met je eerste kilometers Evy, bungel je op pagina 3. Dat is denk ik een beetje de gedachtegang.
Dus als de gevorderden een beetje rekening houden met de beginners dan is er toch niks aan de hand?
Om te wijzigen of jezelf toe te voegen:
http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <hier je username>
Gebruik voor <hier je username> altijd dezelfde naam, anders sta je er verschillende keren onder verschillende namen in.
+2%, -5%, etc.
Of gaat dit veel te ver?
Dat gaat heel ver. Ik begin eerst eens met een percentage calculator van je voortgang tov je challenge.quote:
Kun je ook zoiets doen dat je kunt zien of je 'op schema' bent? Zeg maar dat je met je 1000km challenge op 1 juli op 500km moet zitten en dat hij in % aangeeft hoeveel je er boven of onder zit?
+2%, -5%, etc.
Of gaat dit veel te ver?
Dat ziet er goed uit Swetsenegger en ook makkelijk bij te werken.quote:
[ afbeelding ]
Om te wijzigen of jezelf toe te voegen:
http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <hier je username>
Gebruik voor <hier je username> altijd dezelfde naam, anders sta je er verschillende keren onder verschillende namen in.
Moet ik dan de afbeelding hier postten of niet? Ik mijzelf net toegevoegd.quote:
[ afbeelding ]
Om te wijzigen of jezelf toe te voegen:
http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <hier je username>
Gebruik voor <hier je username> altijd dezelfde naam, anders sta je er verschillende keren onder verschillende namen in.
NVM, ik zie het al
Máár in de OP doet het plaatje het niet meer.
Je moet http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php tussen img tags zetten.quote:
Het hele idee van dat scriptje is dat dat dus niet meer hoeft...
Máár in de OP doet het plaatje het niet meer.
Thanks, maar eerlijk gezegd vind ik ze best ... euhm... "lelijk".quote:
Maar deze zaten het lekkerst.
En vanavond ga ik weer lopen. 10km, voor minder doe ik het niet! Volhouden dit keer!
Vanavond weer beginnen na een redelijk succesvolle tentamenweek. Ik hoop dat Endo mijn locatie nu wel goed oppakt!
thx, ziet er leuk uitquote:
[ afbeelding ]
Om te wijzigen of jezelf toe te voegen:
http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <hier je username>
Gebruik voor <hier je username> altijd dezelfde naam, anders sta je er verschillende keren onder verschillende namen in.
Ben dus wel tevreden over vandaag. Heb daarvoor en daarna ook nog even hardgelopen, maar dat is niet noemenswaardig.
mooie ronde ja, vooral omdat de karpendonkse plas volgens mij precies 2 km isquote:
Vanmiddag voor het eerst sinds 2.5 week weer gelopen. Nu bijna 15 minuten, Ja bijna, want ik was na ca 14.5 minuut de Karpendonks plas geweest, (ik was wel al ruim daarvoor begonnen met hardlopen). En vond dat een redelijk mooi meetpunt..
Ben dus wel tevreden over vandaag. Heb daarvoor en daarna ook nog even hardgelopen, maar dat is niet noemenswaardig.
Rondje van 5.4 km gedaan, alleen een aantal bruggetjes halverwege waren echt killing.
Pfff...
Iemand hier die hem wel eens gelopen heeft of zo'n soort run? Vraag me af wat ik ervan moet verwachten en of ik het wil doen of niet
Opdat er nog vele mogen komen!(Merk wel dat mijn uithoudingsvermogen echt niets is vergeleken met het gemiddelde hier
)ik wel, als ik een paar dagen niet loop (als gevorderde loper die geen wedstrijden loopt) dan word ik onrustigquote:
Voel je ook een soort van verslaving, Swets? Dat je voelt dat je eruit moet, dat je moet rennen? Die endorfine hormonen ofzo.
Ja, ik word tegenwoordig redelijk onrustig als ik niet loop of fiets.quote:
Voel je ook een soort van verslaving, Swets? Dat je voelt dat je eruit moet, dat je moet rennen? Die endorfine hormonen ofzo.
2.8km lopen / rennen. Viel nog best tegen, absoluut slechter in conditie dan gedacht zeg, pffff.
Morgen even kijken hoe m'n knie het heeft want da's een zwak punt. Ik voel 'm nu wel en daar baal ik van. Ook niet gedacht.
Volgens een bord aan de Sumatralaan, dus langs de plas, is het op een meter of 20 na 2 km jaquote:
[..]
mooie ronde ja, vooral omdat de karpendonkse plas volgens mij precies 2 km is
Dat is inderdaad ook een mooi rondje. En geen irritante stoplichten op de routequote:
[..]
Volgens een bord aan de Sumatralaan, dus langs de plas, is het op een meter of 20 na 2 km ja
Maar ook ik zit iedere middag braaf op school, en nu overleef ik dit dus op een stukje peperkoek en een banaan. Als ik thuis kom natuurlijk enorme honger, en dan grijp ik weer naar snoep. Iemand meeneem-lunch-tips ? Liefst zonder boterhammen...Wel wat werk, maar een pastasalade is heerlijk als lunch.
Verder, probeer eens wat ander beleg op bolletjes: brie, (gedroogde) tomaat, komkommer, gegrilde courgette, zalm, chutney.
Bakje yoghurt met cruesli en fruit.
Ik kom weer eens wat posten
Wat een heerlijke avond was het weer om te sporten. niet te koud. Dus lekker korte broek en tshirt weer!
Leuk om te zien dat iedereen er zoveel plezier in heeft en het VOORAL blijft volhouden.
Het valt me trouwens op dat je tegenwoordig veel meer mensen buiten ziet lopen dan een jaar of 2 trug. Erg motiverend
Dat.quote:
Word volwassen.
Je weet hoeveel verschillende soorten boterhammen er zijn?quote:
Kan iemand mij ook met het volgende helpen: oké misschien ben ik een tisnaas, maar ik lust geen boterhammen
Je kunt ook van die zachte broodjes proberen? Het is dan in ieder geval iets.. Want een stukje peperkoek en banaan is niet echt veel.
Hmmzz. Snel morgen kijken voor wat thermo-kleding voordat het allemaal op is. Ik wil me niet door de kou laten tegenhouden.
Edit: Maar het zal wel meevallen uiteindelijk...
Dat riepen ze in oktober alquote:Op dinsdag 10 januari 2012 21:46 schreef Fallen het volgende:
Het wordt winter!
Hmmzz. Snel morgen kijken voor wat thermo-kleding voordat het allemaal op is. Ik wil me niet door de kou laten tegenhouden.
Edit: Maar het zal wel meevallen uiteindelijk...
Rustig hé, ik ben nog niet echt volwassenquote:
Stop met mekkeren en leer jezelf aan dingen te eten.
eet iig geen peperkoek. Daar ga je alleen maar meer van snaaien. Neem anders volkoren wraps mee ofzo het liefst met eiwitrijke inhoudquote:
[..]
Rustig hé, ik ben nog niet echt volwassen
Ja en ook niet te veel peperkoek/ontbijtkoek, want dan ga je wel rennen, maar meer naar het toilet dan echt voor je conditie..quote:
[..]
eet iig geen peperkoek. Daar ga je alleen maar meer van snaaien. Neem anders volkoren wraps mee ofzo het liefst met eiwitrijke inhoud
Daarnaast zijn er genoeg andere voedzame producten dan brood. Cornflakes, Muesli om als ontbijt te nemen. Naar school kun je eventueel crackers of knackerbrot met beleg meenemen. En ook wat fruitrepen, mueslirepen of sultana's, of anders wat gezegd is een pastasalada als je thuiskomt, dat wat laten zakken en dan gaan sporten..
Van plan om zo dadelijk datzelfde rondje nog eens te doen, ja ik eerste keer ook gedaan en het beviel me wel om op dat tijdstip te lopen. Zeker omdat er op dat rondje dan geen auto op de weg te vinden is, wat in mijn geval wel een uitkomst is.Ik zou een beetje rustiger van start gaan als ik jou was. Je vraagt om blessures op deze manier.quote:
Ik ga ook maar is beginnen met hardlopen, heb het van de week voor het eerst echt gedaan met een joggingbroek en wat oude schoenen van mezelf en resultaat was volgens mij best wel aardig, zeker voor een eerste keer. Had een rondje van zo'n 6 kilometer in zo'n 33 minuten afgelegd. Uiteindelijk een gemiddelde snelheid van 10,9. Buiten wat spierpijn weinig hinder van ondervonden, al was de trap aflopen nou niet het je van het.
per dag zou je 100/366 = 0.27% van je Challenge moeten lopen. Vandaag zitten we 11 dagen in het jaar dus 11* 0.27% zou je gelopen moeten hebben om op schema te zitten.
Het getal in de laatste kolom geeft dus aan hoeveel procent je onder of boven je schema zit op de dag van vandaag.
dat koelde me lekker af. is er een manier om nog mee te doen met de challenge? 500 km lijkt me wel mogelijk dit jaar. heb er nu zo een 19 km op zitten in het nieuwe jaar
http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=AntiChristquote:
is er een manier om nog mee te doen met de challenge? 500 km lijkt me wel mogelijk dit jaar. heb er nu zo een 19 km op zitten in het nieuwe jaar
thx toegevoegd !quote:
[..]
http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=AntiChrist
nog een ontbijttip: havermout met 2 lepels ongezoete appelmoes er doorheen
Ik reken vanaf start van de training.
Gisteravond 6.26 km gelopen maar de training ziet er als volgt uit:
Inlopen 2 rondjes baan (800 m), loopschool oefeningen (half uur), daarna de kerntraining en daarna uitlopen.
De kern was 4 x 5 min lopen. Waar we iedere keer in die 5 min meer moesten lopen. Makkelijk te meten want ook dit was op de baan. Tussen die 5 min zat iedere keer 3 min die wel moet blijven bewegen maar wandelen is voldoende. Kortom zuivere hardloopkm's zijn het op de trainingsdagen niet.
Komt dat door de goede voornemens of de challenges? Of wat?
klinkt prima, maar dan zonder havermout, zonder appelmoes en met melk en cornflakesquote:
[..]
thx toegevoegd !
nog een ontbijttip: havermout met 2 lepels ongezoete appelmoes er doorheen
Hier ook ja. Ach, ik verwacht het gros toch te halen vanaf april/mei als ik mijn afstanden ga opschroevenquote:
Op quote:
[..]
klinkt prima, maar dan zonder havermout, zonder appelmoes en met yoghurt en walnoten
In de motregen lopen is wel heerlijk.
ja lekker volle melk voordat je gaat lopen!quote:
[..]
klinkt prima, maar dan zonder havermout, zonder appelmoes en met melk en cornflakes
gewoon die hard havermout met water en appelmoes
ik geef toe ik eet wel eens lekkerder maar het vult en geeft energie Pas woensdag weer, morgen begint mijn werkweek en aangezien ik erg fysiek werk heb (lees: veel lopen, veel tillen) kan ik niet na het werk rennen.
Voor het werk ook niet want ik vertrek 's ochtends al om 5.10 uur
Ik ga vandaag voor de 5km
Ik ook zoiets, kilometer of 5 a 6 erbij straks ...quote:
En karakter heb je!
Ik ga vandaag voor de 5km
Dat!quote:
.Ik nietquote:Ik ga vandaag voor de 5km
.Wacht maar even af wie er eind februari nog zijn iddquote:
Wat een storm'loop' topic is dit geworden!
Komt dat door de goede voornemens of de challenges? Of wat?
. Ik zie op straat ook idioot veel hardlopers atm.Ik loop ook nooit in de ochtendquote:
[..]
ja lekker volle melk voordat je gaat lopen!
gewoon die hard havermout met water en appelmoes
geef toe ik eet wel eens lekkerder maar het vult en geeft energie
. Ongeacht wat ik gegeten heb (of zonder eten), na 1 km wil mijn maaginhoud zich een weg naar buiten banen. Doe mij maar eind de middag of in de avond ik loop alleen s ochtends (tenzij ik pas om 11 uur ontbijtquote:
[..]
Ik loop ook nooit in de ochtend
) . Gewoon 3 boterhammen en 2 uur later lopen.En Phocas roeiersquote:
Ik vind 's avonds lopen heerlijk. Langs het kanaal waar niemand ooit komt behalve hardlopers
maar die zitten dan weer op 't water Wel terug thuis gekomen, maar wel 8,27 km gelopen wat dus veel te veel was...
Morgen met de andere lopers lopen, hoop dat ik het vol houd na zo'n dag als vandaag.
Ja ik zwaai altijd naar ze maar ze kijken niet eensquote:
[..]
En Phocas roeiers
Zit alleen net als Motorbloempje!
Vlaggetjesweek en hoofdpijn.... Dus ik denk dat ik pas morgen of in het weekend begin!Leuk dat er veel nieuwe lopers bijkomen
Wauw, dat is snelquote:
Lopen ging vandaag supergoed! Nieuw pr op de 5 kilometer gelopen: 22.07 minuten
Leuk dat er veel nieuwe lopers bijkomen
Mijn persoonlijke doel is om voor mei 28 minuten te doen over 5 kilometer. Ik wilde eigenlijk vandaag nog eens gaan lopen maar ik heb nog spierpijn van gisteren. Ben nog aan het twijfelen..
De parkeerplaats van de fitness hiero staat ook bomvol 's avonds.quote:
[..]
Wacht maar even af wie er eind februari nog zijn idd
Ook maar even kijken hoe druk het er nog is in februari.En dan die reacties eronder... allemaal nogal negatief.quote:
http://www.elsevier.nl/we(...)e-gaan-hardlopen.htm
Eerste doel is gehaald dit jaar. Nu op naar de 10km bij de Marathon van Amersfoort op 10 juni.
Mooie tijdquote:
Lopen ging vandaag supergoed! Nieuw pr op de 5 kilometer gelopen: 22.07 minuten
Leuk dat er veel nieuwe lopers bijkomen
Heb vandaag ook weer een kleine uurtje gelopen! Vond het maar erg raar weer.. erg klam.. vochtig.. en veel te warm voor de tijd van het jaar
Ja klopt, het ruikt ook een beetje muf ofzo.. Je ademt bijna vocht in.quote:
[..]
Mooie tijd
Heb vandaag ook weer een kleine uurtje gelopen! Vond het maar erg raar weer.. erg klam.. vochtig.. en veel te warm voor de tijd van het jaar
Het ligt dus niet aan mijquote:
[..]
Ja klopt, het ruikt ook een beetje muf ofzo.. Je ademt bijna vocht in.
Laat de zomer maar komen
Zoiets raars, mijn rechtermouw en mijn rechterbroekspijp ziten strakker. Ik voel me een half Michelinmannetje.
De zomer?quote:
[..]
Het ligt dus niet aan mij
Laat de zomer maar komen
Neuh, die is nog ver weg.
quote:
In de zomer hap ik vliegjes, ook niet zo prettig.
Zoiets raars, mijn rechtermouw en mijn rechterbroekspijp ziten strakker. Ik voel me een half Michelinmannetje.
de rechterkant iets meer trainen
Dat ziet er voorlopig nog niet echt zomers uit nee.quote:Op woensdag 11 januari 2012 20:43 schreef mazaru het volgende:
[..]
De zomer?
Neuh, die is nog ver weg.
[ afbeelding ]
Lopen jullie liever in de zomer/lente of herst/winter?
Juist minder, het zijn allemaal spieren. Mijn rondje gaat trouwens ook altijd met de klok mee, dus daar zal het vast aan liggen.quote:
Ik vond dit eigenlijk wel heel lekker weer om in te trainen! Of dat lijkt maar zo omdat het nu toevallig lekker ging. Dit jaar 5 keer gelopen, en elke keer zie ik een klein beetje verbetering.
Hoe bedoel je? In tegenstelling tot wat?quote:
Kan ik met dit weer gewoon een trainingsbroek aan doen?
Ik heb in de herfst een flink aantal weken gelopen, maar toen was het nog warmer. Nu is het winter, en wil ik weer beginnen. Maar kan dat gewoon in een trainingbroek of is dat echt te koud? En dadelijk als het gaat vriezen?quote:
[..]
Hoe bedoel je? In tegenstelling tot wat?
wat zou het alternatief zijn? Een skibroek?quote:
[..]
Ik heb in de herfst een flink aantal weken gelopen, maar toen was het nog warmer. Nu is het winter, en wil ik weer beginnen. Maar kan dat gewoon in een trainingbroek of is dat echt te koud? En dadelijk als het gaat vriezen?
Dat is waar, maar ik begin weer bij les 1, dus dat is nog veel wandelen.quote:
Haha, ik had net ook gewoon in korte broek kunnen lopen. Het is hier 9 graden. Tel daar 10 graden bij op omdat je rent en hoppa.
Ik loop nog altijd in een korte broek en t-shirt met lichtgevend vestje! Dus dat kan primaquote:
[..]
Ik heb in de herfst een flink aantal weken gelopen, maar toen was het nog warmer. Nu is het winter, en wil ik weer beginnen. Maar kan dat gewoon in een trainingbroek of is dat echt te koud? En dadelijk als het gaat vriezen?
Zodra het echt koud word, voor mij persoonlijk onder de 0, doe ik wel een lange broek aan.
Het enige wat bij mij wat langer koud blijft zijn mijn handen. Ik heb eens met dunne handschoenen gerend, maar na een paar minuten moesten ze al uit.
Same here. Die handschoenen zijn fijn voor de eerste minuten maar daarna niet meer.quote:
Ja, korte broek is ook heerlijk. Alleen die natte plassen waar ik in stap vind ik vervelend.
Het enige wat bij mij wat langer koud blijft zijn mijn handen. Ik heb eens met dunne handschoenen gerend, maar na een paar minuten moesten ze al uit.
en toch neem ik ze altijd mee in de winter, vooral bij langere runs is het makkelijk om ze bij je te hebben.quote:
[..]
Same here. Die handschoenen zijn fijn voor de eerste minuten maar daarna niet meer.
Die van mij zijn zo dun dat ze alleen de wind tegenhouden en dat is al voldoende voor mij.
Touwtje springen? Je kan net zo goed gewoon stukje wandelen voor je begint met lopenquote:
iemand hier die verstand heeft van springtouwen? Wil dat namelijk als warming up gaan doen maar heb er geen een...
Kleding is altijd heel persoonlijk. Een trainingsbroek zal ik niet snel aantrekken omdat ik bang ben dat ik in de pijpen blijf hangen. Wil met mijn zolen de binnenkant van mijn enkels nog wel eens aantikken. Draag daarom wanneer het kouder is een lange tight en in de zomer een capri.
Dat laatste is wel warm maar voorkomt dat ik mijn hele benen moet afzoeken naar teken.
Heb nu een telefoon met Endomondo, dus dan kan ik ook kijken welke afstanden ik afleg, en dan proberen iedere keer mijn record te verbreken.. Niet om je af te remmen hoor, maar het is onverstandig om iedere keer je record proberen te verbreken. Soms moet je ook trainen om te trainenquote:
Deze week voor het laatst naar de fitness geweest.. Wegens omstandigheden niet veel gewest.. Maar ik denk dat ik deze of volgende week(misschien vanavond al) maar weer eens begin met buiten hardlopen
Ow maar zo bedoelde ik het niet hoor.. Ik bedoelde meer dat ik ga trainen, zonder erop te letten wat mijn record is, en dat ik dan nadat ik ze geupload heb kijk of ik het heb kunnen verbeteren..quote:
[..]
Niet om je af te remmen hoor, maar het is onverstandig om iedere keer je record proberen te verbreken. Soms moet je ook trainen om te trainen
Dus het is niet zo dat ik me blind ga staren op records.
Maar als ik achteraf kan zien hoe ik het gedaan heb in vergelijking met de vorige keer, dat brengt voor mij meer plezier mee dan alleen iedere 2 dagen een rondje lopen..
Wat een voldoening is het dan die warme douche erna
Ben blij dat ik het vandaag heb volgehouden, maar de komende dagen even rust, hoewel ik morgen wel ga squashen.
Succes MMUFC! Laat weten hoe het gegaan is!
Ik heb even een tijdje niet gepost maar ik ben wel gewoon blijven lopen.
Endomondo ook weer aangepast en natuurlijk doe ik mee aan de challenge, 500km moet haalbaar zijn.
Sinds eind december loop ik eindelijk 5km aan 1 stuk!
