LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
Dan vind ik dat net zo goed geen nasi als pasta carbonara met roomquote:Op zaterdag 7 januari 2012 23:02 schreef Ml-etje het volgende:
[..]kom jij bij mij maar eens nasi eten, broccoli gegarandeerd.
Oh en Sethiwe ik ben heel lief hoor, alleen als ik dit nu zo zeg kan de rest alleen maar meevallen
.
quote:
[..]
Dan vind ik dat net zo goed geen nasi als pasta carbonara met room
Oh en Sethiwe ik ben heel lief hoor, alleen als ik dit nu zo zeg kan de rest alleen maar meevallen
wait and seeWelkom Sethiwe, ze kan idd lief zijn
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
groentes.. dat kan je zo vreselijk lekker maken.
Nou hou ik sowieso van groente maar dat is wel bekend (t)
Vanmiddag nog lekker een struik boerenkool van schoonpa gehad,schoonmaken is een hel maar opeten niet
Nou hou ik sowieso van groente maar dat is wel bekend (t)
Vanmiddag nog lekker een struik boerenkool van schoonpa gehad,schoonmaken is een hel maar opeten niet
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Uniekje in een hoge broek met een shirtje er in gestopt, kan heel leuk zijn!
Of zo'n wat korter wijder shirt misschien
Of zo'n wat korter wijder shirt misschien
Worry is a misuse of imagination
Jawel hoor. Gewoon zeggen dat je broccoli gaat eten dan komt het goed.quote:
Worry is a misuse of imagination
Heus wel!quote:
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Haha nee geintje.
maar het is weekend. In mijn nasi zat echt wel veel groente, anders noem ik het wel rijst met groente en nasikruiden, als dat beter is
.
Ik heb eergisteren brocolli gegeten, telt dat ook?
En zuivel, zit toch in de toetjes en in de boter op brood, tja en verder is dat idd ver te zoeken bij mij.
maar het is weekend. In mijn nasi zat echt wel veel groente, anders noem ik het wel rijst met groente en nasikruiden, als dat beter is
.Ik heb eergisteren brocolli gegeten, telt dat ook?
En zuivel, zit toch in de toetjes en in de boter op brood, tja en verder is dat idd ver te zoeken bij mij.
Jaren 80 all over again.. toen had ik dat ookquote:
Uniekje in een hoge broek met een shirtje er in gestopt, kan heel leuk zijn!
Of zo'n wat korter wijder shirt misschien
Set: onregelmatig hoeft niet te betekenen slecht! PLANNEN is gewoon ongelooflijk belangrijk en essentieel anders lukt het niet.
Een basislijst is handig zoals bv:
4 volkoren boterhammen met kipfilet, kaas, appelstroop of wat dan ook
1 roggebrood met iets
250 gr kwark
3 fruit
avondeten met veel groente, iets van vlees of vis, beetje carbs?
ei
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zelfs mensen met een heul prima kont krijgen in een hoge broek een grote kont omdat die broek eindigt ergens halverwege de rug! En dat lijkt dan optisch een kont!
groente en fruit eet ik normaal gesproken wel veel, vandaag alleen maar 1 stuks fruit ipv gebruikelijke 2 a 3.
Maar wat wordt er bedoeld met carbs?
Maar wat wordt er bedoeld met carbs?
Mijn lijstje, ook bagger
O:3 bth (2x grillworst, 1x jam), gekookt ei
T: muffin, koffie verkeerd
D: gamba's al pil pil, salade, 1 aardappel, 1 kaiserbroodje
T: 2 wijn
O:3 bth (2x grillworst, 1x jam), gekookt ei
T: muffin, koffie verkeerd
D: gamba's al pil pil, salade, 1 aardappel, 1 kaiserbroodje
T: 2 wijn
Suiker - snelle zijn witmeel (koekjes, witbrood, pasta, etc). Langzame volkorenbrood, peulvruchten, etcquote:
groente en fruit eet ik normaal gesproken wel veel, vandaag alleen maar 1 stuks fruit ipv gebruikelijke 2 a 3.
Maar wat wordt er bedoeld met carbs?
.
quote:
[..]
crap in = crap out
Vnl rijst en past.quote:
groente en fruit eet ik normaal gesproken wel veel, vandaag alleen maar 1 stuks fruit ipv gebruikelijke 2 a 3.
Maar wat wordt er bedoeld met carbs?
Gekookte aardappelen zijn trouwens erg gezond, zonder al te veel vette jus natuurlijk
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik ga mijn bedje in met een thee en een boekie (harold mcGee - on food and cooking. Waarom ben ik ook al weer niet dun? 
)
truste laiverds .
) truste laiverds .
Ik hou wel van kont!quote:Op zaterdag 7 januari 2012 23:09 schreef conleche het volgende:
Zelfs mensen met een heul prima kont krijgen in een hoge broek een grote kont omdat die broek eindigt ergens halverwege de rug! En dat lijkt dan optisch een kont!
Worry is a misuse of imagination
Dank jullie voor de antwoorden op de carbs.
Met de onregelmatigheid bedoel ik ook niet dat ik ongezond eet (soms wel)
Maar meer op gekke tijdstippen, bv nachtdienst eet ik 's nachts ook 2 boterhammen, overdag weinig of niets en 's avonds warm eten, dus heb ik nog geen idee waar die dan moeten komen te staan in mijn lijstje O-L-T.
Ik ben 82,5 kilo en wil graag weer naar de 73 kilo.
Met de onregelmatigheid bedoel ik ook niet dat ik ongezond eet (soms wel)
Maar meer op gekke tijdstippen, bv nachtdienst eet ik 's nachts ook 2 boterhammen, overdag weinig of niets en 's avonds warm eten, dus heb ik nog geen idee waar die dan moeten komen te staan in mijn lijstje O-L-T.
Ik ben 82,5 kilo en wil graag weer naar de 73 kilo.
Ik ook, maar zoals Co 'em omschrijft linkt het niet zo zeer als een huge ass, maar als een langerekte ass. Da's minder aantrekkelijk.quote:
crap in = crap out
Ik hou ook van kont! Van bol, maar niet van groot.quote:
Voor mij hoeven broeken ook niet superlaag hoor, maar gewoon daar waar je kont ophoudt.
Heb je nachtdiensten volgens rooster of onregelmatig? Als het volgens een vast patroon is, kun je je eetmomenten daarop aanpassen. Onregelmatig wisselende diensten draaien maakt het lastiger om een vast patroon te vinden, maar ook dan zijn er dingen te bedenken die goed eten makkelijker maken.quote:
Dank jullie voor de antwoorden op de carbs.
Met de onregelmatigheid bedoel ik ook niet dat ik ongezond eet (soms wel)
Maar meer op gekke tijdstippen, bv nachtdienst eet ik 's nachts ook 2 boterhammen, overdag weinig of niets en 's avonds warm eten, dus heb ik nog geen idee waar die dan moeten komen te staan in mijn lijstje O-L-T.
Ik ben 82,5 kilo en wil graag weer naar de 73 kilo.
crap in = crap out
Ja dat is wel lastig.quote:
Dank jullie voor de antwoorden op de carbs.
Met de onregelmatigheid bedoel ik ook niet dat ik ongezond eet (soms wel)
Maar meer op gekke tijdstippen, bv nachtdienst eet ik 's nachts ook 2 boterhammen, overdag weinig of niets en 's avonds warm eten, dus heb ik nog geen idee waar die dan moeten komen te staan in mijn lijstje O-L-T.
Ik ben 82,5 kilo en wil graag weer naar de 73 kilo.
Mijn vriend heeft ook onregelmatig maar we zorgen er zoveel mogelijk voor dat we toch heel burgelijk om 18 uur eten.
Hij eet in een nachtdienst 1 boterham minder en in de late dienst neemt hij nog een extaatje mee, huzarensalade, stuk cake, toetje oid.
Bij de late dienst eet hij om 12.30 uur warm of neemt het mee naar het werk.
Als je maar zo ongeveer eet wat je in je 'basislijst' hebt staan, tijdstippen ligt aan jezelf.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wij zijn allebei te lui om uberhaupt wat te regelenquote:
[..]
Hoe is het met de voorbereidingen? Ga je in jurk?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja maar.. ja maar... mens ga een jurk shoppenquote:
[..]
Wij zijn allebei te lui om uberhaupt wat te regelen
crap in = crap out
^^quote:
[..]
Ja maar.. ja maar... mens ga een jurk shoppen
Wanneer was D day nou ook alweer?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
En welkom Sethiwe!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
12 12 is nu zo ongeveer de bedoeling
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nachtdiensten zijn onregelmatig, niet volgens een continu rooster.
Maar ik kook ook gewoon als ik nachtdienst heb, sta op en ga koken en voor late dienst kook ik ook en eet op het werk 's aovnds brood.
In de basis mis ik vooral zuivel (al mis ik die niet want ik houd er niet zo van)
Dank jullie voor het welkom heten.
Maar ik kook ook gewoon als ik nachtdienst heb, sta op en ga koken en voor late dienst kook ik ook en eet op het werk 's aovnds brood.
In de basis mis ik vooral zuivel (al mis ik die niet want ik houd er niet zo van)
Dank jullie voor het welkom heten.
quote:
12 12 is nu zo ongeveer de bedoeling
Snel boeken, voor het vol zit.
crap in = crap out
De trouwdag van mijn ouders!quote:
12 12 is nu zo ongeveer de bedoeling
Maar dan in 1980
Ja doei.
En, voor de 3 op een rij:
Welterusten!
Morgen wandelen, en we gaan uiterlijk 9 uur de deur uit (willen om 10 uur aan de wandeling beginnen).
Lijst voor morgen dus:
O: wat sneden volkorenbrood met boter
T: banaan
L: een half brood met als beleg la vache qui rit en kipfilet
T: halve banaan
D: eten in een lokale pub daar ergens waar we gaan wandelen, wrsch een zeer stevig maal!
S: 19,5km hiken.
Welterusten!
Morgen wandelen, en we gaan uiterlijk 9 uur de deur uit (willen om 10 uur aan de wandeling beginnen).
Lijst voor morgen dus:
O: wat sneden volkorenbrood met boter
T: banaan
L: een half brood met als beleg la vache qui rit en kipfilet
T: halve banaan
D: eten in een lokale pub daar ergens waar we gaan wandelen, wrsch een zeer stevig maal!
S: 19,5km hiken.
Ja doei.
Heeeeeeeeeeeeeeel veeeeeeeeeeeeel plezier Mo! Ik ga aan jullie denken, hopelijk hebben jullie goed weer!
Jaloers!
Loveli, werkdruk wat afgezakt?
Jaloers!
Loveli, werkdruk wat afgezakt?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Werkdruk wisselt nogal, het is niet zo voorspelbaar. Heb de laatste weken wat dingen kunnen wegstrepen die ik steeds voor me uitschoof, dat geeft ook rust.
crap in = crap out
Dat is dan wel weer goed... maar ja van huisdieren kan je ook kriebels krijgen
Sigme, loopt het zo uit de hand?
Sigme, loopt het zo uit de hand?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
[ Bericht 46% gewijzigd door uniekhoorn op 08-01-2012 00:58:48 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wauw Mo, die wandelroute ziet er prachtig uit. Veel plezier!
Mijn planning voor vandaag
O: 2 volkoren beschuitjes, 1 x jam, 1 x oude kaas
T: kiwi, mandarijntje
L: 2 boterhammen met achterham
S: half uurtje sporten
T: bakje yoghurt met muesli/cruesli
T: chocolate chip cookie, mandarijntje
D: nog onbekend, eet bij schoonmoeder
Mijn planning voor vandaag
O: 2 volkoren beschuitjes, 1 x jam, 1 x oude kaas
T: kiwi, mandarijntje
L: 2 boterhammen met achterham
S: half uurtje sporten
T: bakje yoghurt met muesli/cruesli
T: chocolate chip cookie, mandarijntje
D: nog onbekend, eet bij schoonmoeder
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Wandel ze Mo!
Ik ga zo voor een lesje body balance en daarna mn 5 km hardlopen. En dan daarna maar eens mn huis opruimen.
Lijstje :
O: verse sinasappelsap, koffe verkeerd, activia drankje, 2 boterhammen met rosbief
B/S: uurtje body balance, half uurtje fietsen, 5 km hardlopen
L: uh..... soepje denk ik. En wat crackers met hummus. En wat yoghurt en kwark met muesli.
D: noodles met een berg groenten en wat tonijn en wat kroepoek.
Ik ga zo voor een lesje body balance en daarna mn 5 km hardlopen. En dan daarna maar eens mn huis opruimen.
Lijstje :
O: verse sinasappelsap, koffe verkeerd, activia drankje, 2 boterhammen met rosbief
B/S: uurtje body balance, half uurtje fietsen, 5 km hardlopen
L: uh..... soepje denk ik. En wat crackers met hummus. En wat yoghurt en kwark met muesli.
D: noodles met een berg groenten en wat tonijn en wat kroepoek.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Welkom!quote:Op zondag 8 januari 2012 09:17 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Wandel ze Mo!
Ik ga zo voor een lesje body balance en daarna mn 5 km hardlopen. En dan daarna maar eens mn huis opruimen.
Lijstje :
O: verse sinasappelsap, koffe verkeerd, activia drankje, 2 boterhammen met rosbief
B/S: uurtje body balance, half uurtje fietsen, 5 km hardlopen
L: uh..... soepje denk ik. En wat crackers met hummus. En wat yoghurt en kwark met muesli.
D: noodles met een berg groenten en wat tonijn en wat kroepoek.
Als je sport kan je nog wel iets meer eten. Misschien een idee om ook nog wat tussendoortjes in te plannen zodat je je stofwisseling op gang houdt? Of houd je het liever bij drie maaltijden per dag?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Mezelf kennende komt er nog wel wat bij. En ik eet ook flinke porties.quote:
[..]
Welkom!
Als je sport kan je nog wel iets meer eten. Misschien een idee om ook nog wat tussendoortjes in te plannen zodat je je stofwisseling op gang houdt? Of houd je het liever bij drie maaltijden per dag?
Ga op werkdagen iig wel weer bewuste tussendoortjes meenemen. Anders kom ik in zo'n eetmodus waar ik niet meer uit kom. Dus misschien vanmiddag ook nog wat blokjes kaas ofzo. Goed punt GB!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
hou je ook wel een rustdag, HPKW? Ik heb het idee dat je heeeeel veel sport!
Zo, zometeen richting het vliegveld. Zin om naar huis e gaan, geen zin om de duutser achter te laten. Gelukkig voor maar 2,5 week, deze keer.
Zo, zometeen richting het vliegveld. Zin om naar huis e gaan, geen zin om de duutser achter te laten. Gelukkig voor maar 2,5 week, deze keer.
Ja, ik vind dat ook altijd zo lastig inschatten. Mijn porties qua ontbijt/lunch/avondeten zijn namelijk helemaal niet zo groot!quote:
[..]
Mezelf kennende komt er nog wel wat bij. En ik eet ook flinke porties.
Goed punt GB!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Morgen sport ik niet, dan wandel ik met verstandelijk gehandicapten en meer niet. En ik kijk wel uit hoor, ben veel te bang dat mijn kuitblessure weer terugkomt. Dus qua hardlopen doe ik deze maand niet meer dan 5 km per keer.quote:
hou je ook wel een rustdag, HPKW? Ik heb het idee dat je heeeeel veel sport!
Zo, zometeen richting het vliegveld. Zin om naar huis e gaan, geen zin om de duutser achter te laten. Gelukkig voor maar 2,5 week, deze keer.
Vergeet niet het Congo boek te kopen op Schiphol. Ik ben echt onder de indruk van het boek.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Als ik.soep eet, dan is het meestal een enorme kom. En ik heb (natuurlijk) de danio kwark uit de aanbieding gehaald en daar zit behoorlijk wat in qua calorien. Maar ik zal het vandaag eens bijhouden hoeveel het allemaal is.quote:
[..]
Ja, ik vind dat ook altijd zo lastig inschatten. Mijn porties qua ontbijt/lunch/avondeten zijn namelijk helemaal niet zo groot!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
oh ja, dank voor de tip! Ik heb alleen maar 55 minuten overstaptijd, dus ben benieuwd of ik het ga redden...Zeker als ik net zoals de vorige keer op gate D99 het vliegveld uitstap. Men, wat een pokkeeind lopen. Al denk ik dat ik nu met de bus moet, want klein vliegtuigje vanaf Bremen...quote:
[..]
Morgen sport ik niet, dan wandel ik met verstandelijk gehandicapten en meer niet. En ik kijk wel uit hoor, ben veel te bang dat mijn kuitblessure weer terugkomt. Dus qua hardlopen doe ik deze maand niet meer dan 5 km per keer.
Vergeet niet het Congo boek te kopen op Schiphol. Ik ben echt onder de indruk van het boek.
Goedemorgen,
Goeie reis Jagar! En ik vind Henk's sportregime bewonderingswaardig, zeker gezien ik er zelf ook aan moet binnenkort.
Maar gister een racefiets gekocht en wat doet zo'n zeemleer veel voor je figuur!!
Goeie reis Jagar! En ik vind Henk's sportregime bewonderingswaardig, zeker gezien ik er zelf ook aan moet binnenkort.
Maar gister een racefiets gekocht en wat doet zo'n zeemleer veel voor je figuur!!
Hoorde het gister op het nieuws, wat een freak accident...quote:
Getverdemme, ik rij regelmatig met de bus hier langs.
Veel plezier mo!quote:
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Take a hike Mo!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Lijstje:
T: banaan
T: chocolademelk
O: twee keer toast met smeerworst, glas jus d'orange
S: 5 km hardlopen
L: twee of drie stuks geroosterd krentenbrood
T: appel
D: lasagne
T: banaan
T: chocolademelk
O: twee keer toast met smeerworst, glas jus d'orange
S: 5 km hardlopen
L: twee of drie stuks geroosterd krentenbrood
T: appel
D: lasagne
Niet meer actief op Fok!
Mijn doordeweekse lijstjes zijn overigens vrij standaard en voorspelbaar:
O: volle yoghurt met diepvriesaardbeien
T: banaan
T: mueslireep naturel
L: vier boterhammen (twee chorizo, twee smeerworst)
T: cup a soup tomaat (dat helpt echt zó tegen inkakken!)
T: appel
D: normaal avondeten
T :soms nog jus d'orange
Rust, reinheid, regelmaat.
Tijdje terug haalde ik regelmatig wat uit de automaat of haalde ik na het werk nog iets op het station, maar dat heb ik ook al een poos niet meer gedaan.
O: volle yoghurt met diepvriesaardbeien
T: banaan
T: mueslireep naturel
L: vier boterhammen (twee chorizo, twee smeerworst)
T: cup a soup tomaat (dat helpt echt zó tegen inkakken!
)T: appel
D: normaal avondeten
T :soms nog jus d'orange
Rust, reinheid, regelmaat
.Tijdje terug haalde ik regelmatig wat uit de automaat of haalde ik na het werk nog iets op het station, maar dat heb ik ook al een poos niet meer gedaan.
Niet meer actief op Fok!
Veel wandelplezier motorbloempje. De route ziet er in ieder geval mooi uit.
Ik ben verpleegkundige, vandaar de onregelmatige diensten.
Mijn lijstje:
O: 3 boterhammen met smeerkaas, komkommer en 1 met jam
T: sinaasappel
S: 4 km hardlopen
L: 2 boterhammen en cup a soup
T: appel
D: vissticks, gebakken aardappeltjes en sla
Ik ben verpleegkundige, vandaar de onregelmatige diensten.
Mijn lijstje:
O: 3 boterhammen met smeerkaas, komkommer en 1 met jam
T: sinaasappel
S: 4 km hardlopen
L: 2 boterhammen en cup a soup
T: appel
D: vissticks, gebakken aardappeltjes en sla
Kropsla? Je eet niet alleen om je dagelijkse energie binnen te krijgen, maar vooral om voedingsstoffen binnen te krijgen. Gezonde vetten, vitamines, vezels, mineralen, spore-elementen.
Sla is niet voldoende.
Hoe meer kleuren je eet, des te meer gezonde stofjes krijg je binnen. Je hoeft niet op 1 dag alles te eten, door variatie kom je een heel eind.
Vissticks vallen niet onder gezonde vis
en de cup-a-soup mag ook in de kliko
Sla is niet voldoende.
Hoe meer kleuren je eet, des te meer gezonde stofjes krijg je binnen. Je hoeft niet op 1 dag alles te eten, door variatie kom je een heel eind.
Vissticks vallen niet onder gezonde vis
en de cup-a-soup mag ook in de kliko
crap in = crap out
Oh ik eet rode snoepjes, groene snoepjes, drop, winegums, dus ik zit goed met mn kleuren .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Troep eten => meer vitamines nodig om het te verwerken. Goed eten => meer vitamines om echt voor je lijf te gebruiken. Simpel voorbeeld: alcohol verwerken kost B-vitamines.
crap in = crap out
Van cup a soup word ik iig wčl wakker rond een uur of half drie. Is er iig nog iets ter afwisseling van de eeuwige thee.
Niet meer actief op Fok!
Je ruikt het nog als je plast.quote:
Van cup a soup word ik iig wčl wakker rond een uur of half drie. Is er iig nog iets ter afwisseling van de eeuwige thee.
crap in = crap out
Nou en?quote:
. Je kunt ook doorslaan .Ik eet en drink niet alleen maar om goede voedingsstoffen binnen te krijgen, maar ook omdat ik er blij van word, ervan opkikker etc. Imho draait het om balans.
Niet meer actief op Fok!
Van wiki:quote:
Simpel voorbeeld: alcohol verwerken kost B-vitamines.
"B vitamins are particularly concentrated in meat ... "
M.a.w.: het broodje döner aan het eind van een nachtje stevig zuipen is gezond!
Niet alles wat geen nut heeft
heeft geen zin.
Stijn De Paepe
heeft geen zin.
Stijn De Paepe
Heb ook een nieuw shirtje, vond hem wel leuk en moest op de een of andere manier aan Co denken (Maar heb hem toch gekocht )
)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Worry is a misuse of imagination
quote:Op zondag 8 januari 2012 10:57 schreef Duvel het volgende:
[..]
Van wiki:
"B vitamins are particularly concentrated in meat ... "
M.a.w.: het broodje döner aan het eind van een nachtje stevig zuipen is gezond!
!
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ik ben ongezond bezig geweest, stom!quote:
[..]
Van wiki:
"B vitamins are particularly concentrated in meat ... "
M.a.w.: het broodje döner aan het eind van een nachtje stevig zuipen is gezond!
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
Zoiets kan ik me nog wel eens voorstellen, aangezien mijn buikje mijn probleemzone blijft. Maar eerst maar eens afwachten of er nog eens kinderen komenquote:
Voor als slank niet snel genoeg gaat:
http://www.groupon.nl/dea(...)gery-haarlem/2588542
.
Niet meer actief op Fok!
wat een vaag ongeluk ook, dat de achterkant van de bus geraakt wordt...quote:
Getverdemme, ik rij regelmatig met de bus hier langs.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Het blijven lastige dingen, die avonden van gezelligheid. Hapje, drankje, ph wat is het leuk nog meer eten en drinken. Want het smaakt tijdens en na naar meer, maar het mag wel wat minder.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
Vissticks, gebakken aardappeltjes... doe dan echt een stukje vis en gekookte aardappels en echte groente maar dat zegt men hierboven alquote:
Veel wandelplezier motorbloempje. De route ziet er in ieder geval mooi uit.
Ik ben verpleegkundige, vandaar de onregelmatige diensten.
Mijn lijstje:
O: 3 boterhammen met smeerkaas, komkommer en 1 met jam
T: sinaasappel
S: 4 km hardlopen
L: 2 boterhammen en cup a soup
T: appel
D: vissticks, gebakken aardappeltjes en sla
Het goede nieuws: er is ruimte voor verbetering in dit lijstje.
Heb je een staafmixer? Kook groente in bouillon (maakt niet uit watvoor groente eigenlijk) bak een uitje, preitje, paprika, gooi dat door de groente met bouillon, staafmixer erdoor halen en je hebt echte soep van echte groente
Kan je rustig een paar dagen van eten, ene keer met vlees en salade, andere keer bij je brood.. Handig ook als je veel wisselende diensten hebt.Invriezen lukt ook prima met die soep en je hebt gelijk een flinke dosis groente te pakken!
Vissticks en gebakken aardappeltjes is gelijk best veel vet en doe je zuivel? Misschien eens kwark met fruit en daarvoor 2 boterhammen skippen. Iets minder carbs dan gelijk.
En welkom
Mijn lijstje wordt vandaag niet veel beter dan die van gister, maar havermout, fruit en soep krijg ik wel binnen, dus daar hou ik het op voor vandaag. Gisteravond was ik eigenwijs en dacht ik dat wat anders ook wel zou gaan, daar was mijn maag het niet mee eens
Voel me niet zieker dan gister, dus ik hoop dat het dit keer niet al te lang aanhoudt en dat ik eens gewoon eventjes ziek ben net als gewone mensen
Bus die dacht dat hij nog wel even over kon steken? Ik zie het op dat punt nog maar zo gebeuren..quote:
[..]
wat een vaag ongeluk ook, dat de achterkant van de bus geraakt wordt...
En nu gaan nadenken waar je het best kan gaan zitten in de bus, hč
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
goed bezig!quote:
Wajoo ik ben lui mar ga zo naar de bodycombat...
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
ik heb zo lekker geslapen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Goed hoor! Zat nog even te kijken naar de prijzen voor 4 weken sporten, maar dan moet ik volgens mij sowieso ¤100 euro betalen? Of is het nu tijdelijk gratis inschrijven ivm die actie?quote:
Wajoo ik ben lui mar ga zo naar de bodycombat...
Worry is a misuse of imagination
Kun je niet per keer betalen?quote:
[..]
Goed hoor! Zat nog even te kijken naar de prijzen voor 4 weken sporten, maar dan moet ik volgens mij sowieso ¤100 euro betalen? Of is het nu tijdelijk gratis inschrijven ivm die actie?
crap in = crap out
Nee geloof het niet, of het is per maand, of per jaar, of per 2 jaarquote:
Worry is a misuse of imagination
Dus wat moet ik vandaag eten ter compensatie van het bier?quote:
Troep eten => meer vitamines nodig om het te verwerken. Goed eten => meer vitamines om echt voor je lijf te gebruiken. Simpel voorbeeld: alcohol verwerken kost B-vitamines.
Ik lees het na mijn rondje rennen. Net als het Urbanathlon trainingsplan.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Da's gewoon martelingquote:Op zondag 8 januari 2012 12:05 schreef loveli het volgende:
http://www.menshealth.com/fitness/urbanathlon-training-plan
Oh my, ik zou waarschijnlijk zelfs step 1 van workout 1 op dit moment nog maar net overleven.quote:
http://www.menshealth.com/fitness/urbanathlon-training-plan
Ik ben trouwens op zoek naar nieuwe ontbijt dingen. En ik wilde weer aan de smoothies gaan, maar omdat ik vaak vroeg op sta en mijn huisgenoten niet is het niet zo sociaal als ik die 's ochtends ga lopen pureren. Als ik nou gewoon vooraf een kan maak, hoe lang ik die dan bewaren denken jullie?
[ Bericht 0% gewijzigd door Lago op 08-01-2012 12:30:28 ]
Als ik nou gewoon vooraf een kan maak, hoe lang ik die dan bewaren denken jullie?[ Bericht 0% gewijzigd door Lago op 08-01-2012 12:30:28 ]
Daar vlakbij woont m'n moederquote:
Getverdemme, ik rij regelmatig met de bus hier langs.
. Er gebeuren zo veel ongelukken met de sneltram...
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Beter zetten ze daar gewoon wat slagbomen neer..quote:
[..]
Daar vlakbij woont m'n moeder
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Hangt er vanaf wat je erin stopt, trial and errorquote:
Ik ben trouwens op zoek naar nieuwe ontbijt dingen. En ik wilde weer aan de smoothies gaan, maar omdat ik vaak vroeg op sta en mijn huisgenoten niet is het niet zo sociaal als ik die 's ochtends ga lopen pureren.
Vloeibaar voedsel heeft nadelen voor je spijsvertering. Je lichaam verwacht dat je eet, door voedsel te drinken krijg je sneller een bepaalde hoeveelheid binnen, terwijl je lichaam een constante aanvoer verwacht en daarop spijsverteringssappen en insuline aanmaakt.
Smoothies op zich zijn niet slecht, aan jou om jouw beste manier te vinden om op te starten.
crap in = crap out
Invriezen in diepvriesbekers en dan onderweg opdrinken? Ben ik trouwens de enige die smoothies geen eten maar drinken vindt? Met wel erg veel kcal zonder dat het vult?quote:
Ik ben trouwens op zoek naar nieuwe ontbijt dingen. En ik wilde weer aan de smoothies gaan, maar omdat ik vaak vroeg op sta en mijn huisgenoten niet is het niet zo sociaal als ik die 's ochtends ga lopen pureren.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Vaak is het een kwestie van stom gedrag (snel oversteken om de tram nog te halen, haast hebben en over het hoofd zien dat er aan de andere kant ook iets aankwam, enz). Daar helpen slagbomen niet tegen. Mensen klimmen nu ook over de hekken die langs het traject gezet zijn... Maar dit is wel een bizar ongeluk, wat idd voorkomen had kunnen worden met slagbomen.quote:
[..]
Beter zetten ze daar gewoon wat slagbomen neer..
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Je bedoelt dat je dan weer sneller honger zult krijgen? Omdat je lichaam dus nog vast voedsel verwacht?quote:
[..]
Hangt er vanaf wat je erin stopt, trial and error
Vloeibaar voedsel heeft nadelen voor je spijsvertering. Je lichaam verwacht dat je eet, door voedsel te drinken krijg je sneller een bepaalde hoeveelheid binnen, terwijl je lichaam een constante aanvoer verwacht en daarop spijsverteringssappen en insuline aanmaakt.
Smoothies op zich zijn niet slecht, aan jou om jouw beste manier te vinden om op te starten.
Ik heb eerder ook al wel eens een hele tijd 's ochtends smoothies gegeten, en dat werkte voor mij wel prima. Dus ik denk niet dat ik veel problemen zal krijgen.
Maar dan ga ik inderdaad wel gewoon wat uitproberen qua houdbaarheid. Thnx.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |