LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
Dan vind ik dat net zo goed geen nasi als pasta carbonara met roomquote:Op zaterdag 7 januari 2012 23:02 schreef Ml-etje het volgende:
[..]kom jij bij mij maar eens nasi eten, broccoli gegarandeerd.
Oh en Sethiwe ik ben heel lief hoor, alleen als ik dit nu zo zeg kan de rest alleen maar meevallen
.
quote:
[..]
Dan vind ik dat net zo goed geen nasi als pasta carbonara met room
Oh en Sethiwe ik ben heel lief hoor, alleen als ik dit nu zo zeg kan de rest alleen maar meevallen
wait and seeWelkom Sethiwe, ze kan idd lief zijn
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
groentes.. dat kan je zo vreselijk lekker maken.
Nou hou ik sowieso van groente maar dat is wel bekend (t)
Vanmiddag nog lekker een struik boerenkool van schoonpa gehad,schoonmaken is een hel maar opeten niet
Nou hou ik sowieso van groente maar dat is wel bekend (t)
Vanmiddag nog lekker een struik boerenkool van schoonpa gehad,schoonmaken is een hel maar opeten niet
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Uniekje in een hoge broek met een shirtje er in gestopt, kan heel leuk zijn!
Of zo'n wat korter wijder shirt misschien
Of zo'n wat korter wijder shirt misschien
Worry is a misuse of imagination
Jawel hoor. Gewoon zeggen dat je broccoli gaat eten dan komt het goed.quote:
Worry is a misuse of imagination
Heus wel!quote:
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Haha nee geintje.
maar het is weekend. In mijn nasi zat echt wel veel groente, anders noem ik het wel rijst met groente en nasikruiden, als dat beter is
.
Ik heb eergisteren brocolli gegeten, telt dat ook?
En zuivel, zit toch in de toetjes en in de boter op brood, tja en verder is dat idd ver te zoeken bij mij.
maar het is weekend. In mijn nasi zat echt wel veel groente, anders noem ik het wel rijst met groente en nasikruiden, als dat beter is
.Ik heb eergisteren brocolli gegeten, telt dat ook?
En zuivel, zit toch in de toetjes en in de boter op brood, tja en verder is dat idd ver te zoeken bij mij.
Jaren 80 all over again.. toen had ik dat ookquote:
Uniekje in een hoge broek met een shirtje er in gestopt, kan heel leuk zijn!
Of zo'n wat korter wijder shirt misschien
Set: onregelmatig hoeft niet te betekenen slecht! PLANNEN is gewoon ongelooflijk belangrijk en essentieel anders lukt het niet.
Een basislijst is handig zoals bv:
4 volkoren boterhammen met kipfilet, kaas, appelstroop of wat dan ook
1 roggebrood met iets
250 gr kwark
3 fruit
avondeten met veel groente, iets van vlees of vis, beetje carbs?
ei
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zelfs mensen met een heul prima kont krijgen in een hoge broek een grote kont omdat die broek eindigt ergens halverwege de rug! En dat lijkt dan optisch een kont!
groente en fruit eet ik normaal gesproken wel veel, vandaag alleen maar 1 stuks fruit ipv gebruikelijke 2 a 3.
Maar wat wordt er bedoeld met carbs?
Maar wat wordt er bedoeld met carbs?
Mijn lijstje, ook bagger
O:3 bth (2x grillworst, 1x jam), gekookt ei
T: muffin, koffie verkeerd
D: gamba's al pil pil, salade, 1 aardappel, 1 kaiserbroodje
T: 2 wijn
O:3 bth (2x grillworst, 1x jam), gekookt ei
T: muffin, koffie verkeerd
D: gamba's al pil pil, salade, 1 aardappel, 1 kaiserbroodje
T: 2 wijn
Suiker - snelle zijn witmeel (koekjes, witbrood, pasta, etc). Langzame volkorenbrood, peulvruchten, etcquote:
groente en fruit eet ik normaal gesproken wel veel, vandaag alleen maar 1 stuks fruit ipv gebruikelijke 2 a 3.
Maar wat wordt er bedoeld met carbs?
.
quote:
[..]
crap in = crap out
Vnl rijst en past.quote:
groente en fruit eet ik normaal gesproken wel veel, vandaag alleen maar 1 stuks fruit ipv gebruikelijke 2 a 3.
Maar wat wordt er bedoeld met carbs?
Gekookte aardappelen zijn trouwens erg gezond, zonder al te veel vette jus natuurlijk
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik ga mijn bedje in met een thee en een boekie (harold mcGee - on food and cooking. Waarom ben ik ook al weer niet dun? 
)
truste laiverds .
) truste laiverds .
Ik hou wel van kont!quote:Op zaterdag 7 januari 2012 23:09 schreef conleche het volgende:
Zelfs mensen met een heul prima kont krijgen in een hoge broek een grote kont omdat die broek eindigt ergens halverwege de rug! En dat lijkt dan optisch een kont!
Worry is a misuse of imagination
Dank jullie voor de antwoorden op de carbs.
Met de onregelmatigheid bedoel ik ook niet dat ik ongezond eet (soms wel)
Maar meer op gekke tijdstippen, bv nachtdienst eet ik 's nachts ook 2 boterhammen, overdag weinig of niets en 's avonds warm eten, dus heb ik nog geen idee waar die dan moeten komen te staan in mijn lijstje O-L-T.
Ik ben 82,5 kilo en wil graag weer naar de 73 kilo.
Met de onregelmatigheid bedoel ik ook niet dat ik ongezond eet (soms wel)
Maar meer op gekke tijdstippen, bv nachtdienst eet ik 's nachts ook 2 boterhammen, overdag weinig of niets en 's avonds warm eten, dus heb ik nog geen idee waar die dan moeten komen te staan in mijn lijstje O-L-T.
Ik ben 82,5 kilo en wil graag weer naar de 73 kilo.
Ik ook, maar zoals Co 'em omschrijft linkt het niet zo zeer als een huge ass, maar als een langerekte ass. Da's minder aantrekkelijk.quote:
crap in = crap out
Ik hou ook van kont! Van bol, maar niet van groot.quote:
Voor mij hoeven broeken ook niet superlaag hoor, maar gewoon daar waar je kont ophoudt.
Heb je nachtdiensten volgens rooster of onregelmatig? Als het volgens een vast patroon is, kun je je eetmomenten daarop aanpassen. Onregelmatig wisselende diensten draaien maakt het lastiger om een vast patroon te vinden, maar ook dan zijn er dingen te bedenken die goed eten makkelijker maken.quote:
Dank jullie voor de antwoorden op de carbs.
Met de onregelmatigheid bedoel ik ook niet dat ik ongezond eet (soms wel)
Maar meer op gekke tijdstippen, bv nachtdienst eet ik 's nachts ook 2 boterhammen, overdag weinig of niets en 's avonds warm eten, dus heb ik nog geen idee waar die dan moeten komen te staan in mijn lijstje O-L-T.
Ik ben 82,5 kilo en wil graag weer naar de 73 kilo.
crap in = crap out
Ja dat is wel lastig.quote:
Dank jullie voor de antwoorden op de carbs.
Met de onregelmatigheid bedoel ik ook niet dat ik ongezond eet (soms wel)
Maar meer op gekke tijdstippen, bv nachtdienst eet ik 's nachts ook 2 boterhammen, overdag weinig of niets en 's avonds warm eten, dus heb ik nog geen idee waar die dan moeten komen te staan in mijn lijstje O-L-T.
Ik ben 82,5 kilo en wil graag weer naar de 73 kilo.
Mijn vriend heeft ook onregelmatig maar we zorgen er zoveel mogelijk voor dat we toch heel burgelijk om 18 uur eten.
Hij eet in een nachtdienst 1 boterham minder en in de late dienst neemt hij nog een extaatje mee, huzarensalade, stuk cake, toetje oid.
Bij de late dienst eet hij om 12.30 uur warm of neemt het mee naar het werk.
Als je maar zo ongeveer eet wat je in je 'basislijst' hebt staan, tijdstippen ligt aan jezelf.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wij zijn allebei te lui om uberhaupt wat te regelenquote:
[..]
Hoe is het met de voorbereidingen? Ga je in jurk?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja maar.. ja maar... mens ga een jurk shoppenquote:
[..]
Wij zijn allebei te lui om uberhaupt wat te regelen
crap in = crap out
^^quote:
[..]
Ja maar.. ja maar... mens ga een jurk shoppen
Wanneer was D day nou ook alweer?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
En welkom Sethiwe!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
12 12 is nu zo ongeveer de bedoeling
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nachtdiensten zijn onregelmatig, niet volgens een continu rooster.
Maar ik kook ook gewoon als ik nachtdienst heb, sta op en ga koken en voor late dienst kook ik ook en eet op het werk 's aovnds brood.
In de basis mis ik vooral zuivel (al mis ik die niet want ik houd er niet zo van)
Dank jullie voor het welkom heten.
Maar ik kook ook gewoon als ik nachtdienst heb, sta op en ga koken en voor late dienst kook ik ook en eet op het werk 's aovnds brood.
In de basis mis ik vooral zuivel (al mis ik die niet want ik houd er niet zo van)
Dank jullie voor het welkom heten.
quote:
12 12 is nu zo ongeveer de bedoeling
Snel boeken, voor het vol zit.
crap in = crap out
De trouwdag van mijn ouders!quote:
12 12 is nu zo ongeveer de bedoeling
Maar dan in 1980
Ja doei.
En, voor de 3 op een rij:
Welterusten!
Morgen wandelen, en we gaan uiterlijk 9 uur de deur uit (willen om 10 uur aan de wandeling beginnen).
Lijst voor morgen dus:
O: wat sneden volkorenbrood met boter
T: banaan
L: een half brood met als beleg la vache qui rit en kipfilet
T: halve banaan
D: eten in een lokale pub daar ergens waar we gaan wandelen, wrsch een zeer stevig maal!
S: 19,5km hiken.
Welterusten!
Morgen wandelen, en we gaan uiterlijk 9 uur de deur uit (willen om 10 uur aan de wandeling beginnen).
Lijst voor morgen dus:
O: wat sneden volkorenbrood met boter
T: banaan
L: een half brood met als beleg la vache qui rit en kipfilet
T: halve banaan
D: eten in een lokale pub daar ergens waar we gaan wandelen, wrsch een zeer stevig maal!
S: 19,5km hiken.
Ja doei.
Heeeeeeeeeeeeeeel veeeeeeeeeeeeel plezier Mo! Ik ga aan jullie denken, hopelijk hebben jullie goed weer!
Jaloers!
Loveli, werkdruk wat afgezakt?
Jaloers!
Loveli, werkdruk wat afgezakt?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Werkdruk wisselt nogal, het is niet zo voorspelbaar. Heb de laatste weken wat dingen kunnen wegstrepen die ik steeds voor me uitschoof, dat geeft ook rust.
crap in = crap out
Dat is dan wel weer goed... maar ja van huisdieren kan je ook kriebels krijgen
Sigme, loopt het zo uit de hand?
Sigme, loopt het zo uit de hand?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
[ Bericht 46% gewijzigd door uniekhoorn op 08-01-2012 00:58:48 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wauw Mo, die wandelroute ziet er prachtig uit. Veel plezier!
Mijn planning voor vandaag
O: 2 volkoren beschuitjes, 1 x jam, 1 x oude kaas
T: kiwi, mandarijntje
L: 2 boterhammen met achterham
S: half uurtje sporten
T: bakje yoghurt met muesli/cruesli
T: chocolate chip cookie, mandarijntje
D: nog onbekend, eet bij schoonmoeder
Mijn planning voor vandaag
O: 2 volkoren beschuitjes, 1 x jam, 1 x oude kaas
T: kiwi, mandarijntje
L: 2 boterhammen met achterham
S: half uurtje sporten
T: bakje yoghurt met muesli/cruesli
T: chocolate chip cookie, mandarijntje
D: nog onbekend, eet bij schoonmoeder
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Wandel ze Mo!
Ik ga zo voor een lesje body balance en daarna mn 5 km hardlopen. En dan daarna maar eens mn huis opruimen.
Lijstje :
O: verse sinasappelsap, koffe verkeerd, activia drankje, 2 boterhammen met rosbief
B/S: uurtje body balance, half uurtje fietsen, 5 km hardlopen
L: uh..... soepje denk ik. En wat crackers met hummus. En wat yoghurt en kwark met muesli.
D: noodles met een berg groenten en wat tonijn en wat kroepoek.
Ik ga zo voor een lesje body balance en daarna mn 5 km hardlopen. En dan daarna maar eens mn huis opruimen.
Lijstje :
O: verse sinasappelsap, koffe verkeerd, activia drankje, 2 boterhammen met rosbief
B/S: uurtje body balance, half uurtje fietsen, 5 km hardlopen
L: uh..... soepje denk ik. En wat crackers met hummus. En wat yoghurt en kwark met muesli.
D: noodles met een berg groenten en wat tonijn en wat kroepoek.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Welkom!quote:Op zondag 8 januari 2012 09:17 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Wandel ze Mo!
Ik ga zo voor een lesje body balance en daarna mn 5 km hardlopen. En dan daarna maar eens mn huis opruimen.
Lijstje :
O: verse sinasappelsap, koffe verkeerd, activia drankje, 2 boterhammen met rosbief
B/S: uurtje body balance, half uurtje fietsen, 5 km hardlopen
L: uh..... soepje denk ik. En wat crackers met hummus. En wat yoghurt en kwark met muesli.
D: noodles met een berg groenten en wat tonijn en wat kroepoek.
Als je sport kan je nog wel iets meer eten. Misschien een idee om ook nog wat tussendoortjes in te plannen zodat je je stofwisseling op gang houdt? Of houd je het liever bij drie maaltijden per dag?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Mezelf kennende komt er nog wel wat bij. En ik eet ook flinke porties.quote:
[..]
Welkom!
Als je sport kan je nog wel iets meer eten. Misschien een idee om ook nog wat tussendoortjes in te plannen zodat je je stofwisseling op gang houdt? Of houd je het liever bij drie maaltijden per dag?
Ga op werkdagen iig wel weer bewuste tussendoortjes meenemen. Anders kom ik in zo'n eetmodus waar ik niet meer uit kom. Dus misschien vanmiddag ook nog wat blokjes kaas ofzo. Goed punt GB!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
hou je ook wel een rustdag, HPKW? Ik heb het idee dat je heeeeel veel sport!
Zo, zometeen richting het vliegveld. Zin om naar huis e gaan, geen zin om de duutser achter te laten. Gelukkig voor maar 2,5 week, deze keer.
Zo, zometeen richting het vliegveld. Zin om naar huis e gaan, geen zin om de duutser achter te laten. Gelukkig voor maar 2,5 week, deze keer.
Ja, ik vind dat ook altijd zo lastig inschatten. Mijn porties qua ontbijt/lunch/avondeten zijn namelijk helemaal niet zo groot!quote:
[..]
Mezelf kennende komt er nog wel wat bij. En ik eet ook flinke porties.
Goed punt GB!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Morgen sport ik niet, dan wandel ik met verstandelijk gehandicapten en meer niet. En ik kijk wel uit hoor, ben veel te bang dat mijn kuitblessure weer terugkomt. Dus qua hardlopen doe ik deze maand niet meer dan 5 km per keer.quote:
hou je ook wel een rustdag, HPKW? Ik heb het idee dat je heeeeel veel sport!
Zo, zometeen richting het vliegveld. Zin om naar huis e gaan, geen zin om de duutser achter te laten. Gelukkig voor maar 2,5 week, deze keer.
Vergeet niet het Congo boek te kopen op Schiphol. Ik ben echt onder de indruk van het boek.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Als ik.soep eet, dan is het meestal een enorme kom. En ik heb (natuurlijk) de danio kwark uit de aanbieding gehaald en daar zit behoorlijk wat in qua calorien. Maar ik zal het vandaag eens bijhouden hoeveel het allemaal is.quote:
[..]
Ja, ik vind dat ook altijd zo lastig inschatten. Mijn porties qua ontbijt/lunch/avondeten zijn namelijk helemaal niet zo groot!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
