SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Alles wat met fitness te maken heeft kan hier besproken worden, denk aan:
-Cardiofitness
-Circuit training met apparaten
-Buikspier training
Etc..
Spin-off van het bodybuilding topic, aangezien daar steeds meer fitness gerelateerde zaken besproken worden.
[ Bericht 8% gewijzigd door 16meter op 17-12-2011 11:39:43 ]
Misschien zit ze het al 8 uur lang te doen, dan krijg je vast wel lamme armen en zo een moeilijke kop 
Je hoeft niet te schreeuwen als je je punt niet kan onderbouwen. Ik hoor je namelijk toch niet. O+
Hallo,
Ik zit met een probleem.
Telkens als ik mijn triceps ga trainen heb ik pijn in mijn ellebogen, zelfs al bij lage gewichten.
Onlangs bij de dokter geweest en die heeft mijn gewrichten bekeken en volgens haar was er niks aan de hand.
Toch maak ik me een beetje zorgen...
Is het niet misschien slim om er een fysio naar te kijken?
Hoop dat jullie me kunnen helpen!
Ik zit met een probleem.
Telkens als ik mijn triceps ga trainen heb ik pijn in mijn ellebogen, zelfs al bij lage gewichten.
Onlangs bij de dokter geweest en die heeft mijn gewrichten bekeken en volgens haar was er niks aan de hand.
Toch maak ik me een beetje zorgen...
Is het niet misschien slim om er een fysio naar te kijken?
Hoop dat jullie me kunnen helpen!
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
Ellebogen? Heb je dit ook bij andere oefeningen? Het kan ook zijn dat je je oefening fout doet.
Trotse Belg.
Nee alleen de triceps.. zowel thuis als op de sportschoolquote:Op maandag 19 december 2011 19:53 schreef Sasman het volgende:
Ellebogen? Heb je dit ook bij andere oefeningen? Het kan ook zijn dat je je oefening fout doet.
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
misschien gewoon zwakke pezen, is het ondraaglijke pijn of gewoon onprettig?
Bij het laatste gewoon doortrainen.
Bij het laatste gewoon doortrainen.
Een beetje er tussen in.quote:
misschien gewoon zwakke pezen, is het ondraaglijke pijn of gewoon onprettig?
Bij het laatste gewoon doortrainen.
De ene keer kan ik gewoon door trainen en de andere keer moet ik echt stoppen omdat het te veel pijn veroorzaakt...
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
Tja ik weet de namen niet echt, Ik doe die met de dumbell achter je en dan laten zakkenquote:
En op de sportschool een soort roei beweging en dat je enkel je onder armen strekt en terug naar 90 graden beweegt
Hopelijk is het een beetje duidelijk
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
Denk ook dat dat het beste is..quote:
Afspraakje bij de fysio zou toch geen kwaad kunnen.
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
dumbbell triceps extension en cable pushdown? Dan zul je het wel bij alle oefeningen hebben.
Beter naar fysio, ja.
Beter naar fysio, ja.
Dat zijn ze volgens mij ja!quote:
dumbbell triceps extension en cable pushdown? Dan zul je het wel bij alle oefeningen hebben.
Beter naar fysio, ja.
Hmmmm.. nouja binnenkort maar even een afspraak maken dan.
Bedankt voor de hulp
Ik zal jullie op de hoogte houden!
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
Zo, ingeschreven bij de sportschool en Maandag gaan we beginnen!
Wat is een beetje gebruikelijk in een sportschool? Zijn er nog dingen waar je op moet letten of iets?
Wat is een beetje gebruikelijk in een sportschool? Zijn er nog dingen waar je op moet letten of iets?
handoekje is wel een must als je veel zweetquote:
Zo, ingeschreven bij de sportschool en Maandag gaan we beginnen!
Wat is een beetje gebruikelijk in een sportschool? Zijn er nog dingen waar je op moet letten of iets?
Is het niet zo dat er echt flink op je neer gekeken word als je nieuw bent? Ben niet echt onzeker of iets, maar om nou als een plankje tussen de gespierde gasten te staan. Ik weet niet of er enige vorm van rivaliteit is.. Denk het niet maar toch.
Oh, en eventueel een schema. Maak je dit zelf, laat je dit maken? Ben in iedergeval tot de conclusie gekomen dat ik een 'ecto' ben.
Oh, en eventueel een schema. Maak je dit zelf, laat je dit maken? Ben in iedergeval tot de conclusie gekomen dat ik een 'ecto' ben.
Er lopen genoeg ecto's en dikke mensen rond in de sportschool hoor. Niemand die raar kijkt. Voor een schema moet je ff op internet kijken want die lui van de sportschool weten er vaak niks van.quote:
Is het niet zo dat er echt flink op je neer gekeken word als je nieuw bent? Ben niet echt onzeker of iets, maar om nou als een plankje tussen de gespierde gasten te staan. Ik weet niet of er enige vorm van rivaliteit is.. Denk het niet maar toch.
Oh, en eventueel een schema. Maak je dit zelf, laat je dit maken? Ben in iedergeval tot de conclusie gekomen dat ik een 'ecto' ben.
had ik ook wel een beetje last vanquote:
Is het niet zo dat er echt flink op je neer gekeken word als je nieuw bent? Ben niet echt onzeker of iets, maar om nou als een plankje tussen de gespierde gasten te staan. Ik weet niet of er enige vorm van rivaliteit is.. Denk het niet maar toch.
Oh, en eventueel een schema. Maak je dit zelf, laat je dit maken? Ben in iedergeval tot de conclusie gekomen dat ik een 'ecto' ben.
zit er nu al 2 jaar en wat maanden, en idd wat jahr00n zegt, luister niet naar de sportschoolmedewerkers, hierdoor heb ik anderhalf jaar verknalt gewoon trainen, doe je oortjes in en trek je niks aan van anderen
Gewoon maar een beetje beginnen met cardio, en dan misschien maar wat krachttraining erbij op het einde. Hoelang raden jullie aan om mee te beginnen qua sessielengte? 20 minuten cardio 40 minuten kracht?
Ben wel van plan (en dan echt serieus van plan) om 3 keer per week te gaan.
Ben wel van plan (en dan echt serieus van plan
) om 3 keer per week te gaan.
wat is je doel?quote:
Gewoon maar een beetje beginnen met cardio, en dan misschien maar wat krachttraining erbij op het einde. Hoelang raden jullie aan om mee te beginnen qua sessielengte? 20 minuten cardio 40 minuten kracht?
Ben wel van plan (en dan echt serieus van plan
persoonlijk raad ik cardio niet aan voor de krachttraining, je energie is dan op om lekker te knallen!
Ik bedoel trouwens geen ectomorph, maar tussen endomorph en mesomorph in. BMI is tevens wel goed.quote:
[..]
wat is je doel?
persoonlijk raad ik cardio niet aan voor de krachttraining, je energie is dan op om lekker te knallen!
Mijn doel is gewoon wat spieren kweken, zodat ik er volgende zomer redelijk 'normaal' bij kan lopen. Maar ik dacht zelf, cardio verbrand wel vet dus misschien is dat wel handig.
eerst je krachttraining, dan verbrand je al heel wat energie, daarna ga je lekker cardio'en en ga je sneller vet verbranden omdat je al energie hebt verbrand met KTquote:
[..]
Ik bedoel trouwens geen ectomorph, maar tussen endomorph en mesomorph in. BMI is tevens wel goed.
Mijn doel is gewoon wat spieren kweken, zodat ik er volgende zomer redelijk 'normaal' bij kan lopen. Maar ik dacht zelf, cardio verbrand wel vet dus misschien is dat wel handig.
extra energie slurpende oefeningen: squats, deadlift, pullups etc
succes
Dankjewel, dankjewel. Is het niet raar om de squatten en deadliften tussen de brede gasten terwijl jij struggled met een x aantal kilo?
Hoe lang zal ik KT'en en cardio'en? Overbelasting lijkt me niet goed.
Hoe lang zal ik KT'en en cardio'en? Overbelasting lijkt me niet goed.
Nee joh gewoon je ding doen daar niemand die raar opkijkt. Krachttraining maximaal een uur en als je nog zin hebt gewoon nog een half uurtje cardio na doen.quote:
Dankjewel, dankjewel. Is het niet raar om de squatten en deadliften tussen de brede gasten terwijl jij struggled met een x aantal kilo?
Hoe lang zal ik KT'en en cardio'en? Overbelasting lijkt me niet goed.
ik heb ook heel even gedacht van zouden ze dat niet raar vinden etc. maar hoe denk je dat die beesten zijn begonnen? denk je dat die al 200 kg squatte toen ze voor de eerste keer trainden?
sterker nog, ik denk dat ze heel behulpzaam en respectvol zijn tegenover beginners, weinig mensen die de moeite nemen om zware gewichten te tillen,
sterker nog, ik denk dat ze heel behulpzaam en respectvol zijn tegenover beginners, weinig mensen die de moeite nemen om zware gewichten te tillen,
Iemand een overzicht van de 'goede' producten die het fitness proces (spieren versterken) bevorderen? Geen overdreven dingen met shakes en biefstukken op de vroege ochtend, maar meer voor de huis tuin en keuken fitnesser. 
En hoe is het gegaanquote:
Dankjewel beide, zal wel laten weten hoe het was / indien ik nog vragen heb
Nee, precies. Die overdreven shakies moet je links laten liggen, vieze anabolen troep maakt je ingewanden kapot.quote:
Iemand een overzicht van de 'goede' producten die het fitness proces (spieren versterken) bevorderen? Geen overdreven dingen met shakes en biefstukken op de vroege ochtend, maar meer voor de huis tuin en keuken fitnesser.
Ik las hierboven al iets over cardio na KT. Klopt er dan helemaal niks van of cardio of KT, dus geen mix? Mij lijkt een combinatie van de twee niet zo raar maar wilde het toch even vragen waarom ik dit gelezen kon hebben
Ik doe zelf nog niks wat denk ik wel duidelijk is. Maar ik herinner me wel iets over interval-training. Raden jullie dat aan of verschilt dit gewoon per persoon?
Ja ik moet snel wat lezen hierover, ik weet het. Internet staat er vol mee
[ Bericht 2% gewijzigd door rumiii op 09-01-2012 20:26:56 ]
Ik doe zelf nog niks wat denk ik wel duidelijk is. Maar ik herinner me wel iets over interval-training. Raden jullie dat aan of verschilt dit gewoon per persoon?
Ja ik moet snel wat lezen hierover, ik weet het. Internet staat er vol mee
[ Bericht 2% gewijzigd door rumiii op 09-01-2012 20:26:56 ]
Oke ik zat dus in het verkeerde topic, dus dan hier maar opnieuw. Ik ben sinds kort begonnen met serieus te fitnessen. Ik weeg 83kg met sportkleding aan, 1.95m en 19 jaar. Nu ben ik niet te dik, maar heb ik wel een vetlaagje wat ik graag weg wil hebben, dit in combinatie met flinke spiergroei waardoor ik er wat gertrainder uitzie dan dat ik nu doe.
Nu post ik hier voor wat advies, ik sport 5x per week ongeveer een uur. Ik wissel de spiergroepen wel af maar de ervaring leert toch wel dat ik vaker voor de biceps, triceps buik en borst ga omdat ik daar het meest aan wil komen qua spiermassa.
Hiernaast probeer ik ook op mijn voeding te letten, maar houd ik geen rekening met Kcal o.i.d. omdat dat gewoonweg te veel moeite is vind ik. Ik eet redelijk weinig, veel fruit en groentes. Snoep zul je mij ook niet vaak zien eten.
Mijn vraag is dus, hebben jullie hier tips m.b.t. het afvallen/sporten. Ik zal foto's uploaden en in een spoiler plaatsen ter verduidelijking van mijn lichaam. Vraag is dus; Wat is het beste trainingsschema, hoe mij op weg helpen een goed ritme te krijgen en vooral; het eten. Ik ben er nou niet uit of ik veel of weinig moet eten, vaak of een paar keer per dag. Wat moet ik eten? Eiwitshakes na de training?
Daarnaast, wat zijn voor mijn lichaam belangrijke oefeningen?
Het is een lastige vraag maar niet geschoten..
Ik ben sinds kort begonnen met serieus te fitnessen. Ik weeg 83kg met sportkleding aan, 1.95m en 19 jaar. Nu ben ik niet te dik, maar heb ik wel een vetlaagje wat ik graag weg wil hebben, dit in combinatie met flinke spiergroei waardoor ik er wat gertrainder uitzie dan dat ik nu doe.Nu post ik hier voor wat advies, ik sport 5x per week ongeveer een uur. Ik wissel de spiergroepen wel af maar de ervaring leert toch wel dat ik vaker voor de biceps, triceps buik en borst ga omdat ik daar het meest aan wil komen qua spiermassa.
Hiernaast probeer ik ook op mijn voeding te letten, maar houd ik geen rekening met Kcal o.i.d. omdat dat gewoonweg te veel moeite is vind ik. Ik eet redelijk weinig, veel fruit en groentes. Snoep zul je mij ook niet vaak zien eten.
Mijn vraag is dus, hebben jullie hier tips m.b.t. het afvallen/sporten. Ik zal foto's uploaden en in een spoiler plaatsen ter verduidelijking van mijn lichaam. Vraag is dus; Wat is het beste trainingsschema, hoe mij op weg helpen een goed ritme te krijgen en vooral; het eten. Ik ben er nou niet uit of ik veel of weinig moet eten, vaak of een paar keer per dag. Wat moet ik eten? Eiwitshakes na de training?
Daarnaast, wat zijn voor mijn lichaam belangrijke oefeningen?
Het is een lastige vraag maar niet geschoten..
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Cardio moet je ná KT doen (natuurlijk kan je wel eerst 5 - 10 minuten warming up doen op cardio), maar niet tussendoor, want dan verspil je energie. Maak eerst alles van KT af, en daarna kan je eventueel nog een half uur cardio doen oid.quote:Op maandag 9 januari 2012 20:19 schreef rumiii het volgende:
Ik las hierboven al iets over cardio na KT. Klopt er dan helemaal niks van of cardio of KT, dus geen mix? Mij lijkt een combinatie van de twee niet zo raar maar wilde het toch even vragen waarom ik dit gelezen kon hebben
Ik doe zelf nog niks wat denk ik wel duidelijk is. Maar ik herinner me wel iets over interval-training. Raden jullie dat aan of verschilt dit gewoon per persoon?
Ja ik moet snel wat lezen hierover, ik weet het. Internet staat er vol mee
(zelf acht ik mij niet als deskundig
)
quote:
Oke ik zat dus in het verkeerde topic, dus dan hier maar opnieuw.
Nu post ik hier voor wat advies, ik sport 5x per week ongeveer een uur. Ik wissel de spiergroepen wel af maar de ervaring leert toch wel dat ik vaker voor de biceps, triceps buik en borst ga omdat ik daar het meest aan wil komen qua spiermassa.
Hiernaast probeer ik ook op mijn voeding te letten, maar houd ik geen rekening met Kcal o.i.d. omdat dat gewoonweg te veel moeite is vind ik. Ik eet redelijk weinig, veel fruit en groentes. Snoep zul je mij ook niet vaak zien eten.
Mijn vraag is dus, hebben jullie hier tips m.b.t. het afvallen/sporten. Ik zal foto's uploaden en in een spoiler plaatsen ter verduidelijking van mijn lichaam. Vraag is dus; Wat is het beste trainingsschema, hoe mij op weg helpen een goed ritme te krijgen en vooral; het eten. Ik ben er nou niet uit of ik veel of weinig moet eten, vaak of een paar keer per dag. Wat moet ik eten? Eiwitshakes na de training?
Daarnaast, wat zijn voor mijn lichaam belangrijke oefeningen?
Het is een lastige vraag maar niet geschoten..Rippetoe + cardioSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
voeding boeit geen fuck als je geen rekening houdt met de hoeveelheid kcal die je inneemt
Ik zou ook niet gaan afvallen, maar juist meer eten voor spiergroei. Je bent (denk ik) zoals ze dat noemen een 'skinny-fat-guy' (niet beledigend, ben zelf een fat guy 
): je hebt geen overgewicht maar wel relatief veel vet tov spier.
Je kan dus of het vet kwijtraken en erg mager zjin, of spier erbij en buffed lijken. Voorbeeld: deze twee hebben allebei 10% vet, alleen heeft 1tje veel spier en de ander niet:
Welke heeft je voorkeur? Het is natuurlijk neit of/of, je hoeft niet enorm buffed te worden zoals deze man, maar de richting lijkt me wel de juiste.
): je hebt geen overgewicht maar wel relatief veel vet tov spier. Je kan dus of het vet kwijtraken en erg mager zjin, of spier erbij en buffed lijken. Voorbeeld: deze twee hebben allebei 10% vet, alleen heeft 1tje veel spier en de ander niet:
Welke heeft je voorkeur? Het is natuurlijk neit of/of, je hoeft niet enorm buffed te worden zoals deze man, maar de richting lijkt me wel de juiste.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ja daar heb je gelijk in, ik ben nooit echt heel 'normaal' geweest. Dus dat betekent shakes na het sporten? En meer kcal eten dan dat je nodig hebt, of gewoon normale voeding?
quote:
Oke ik zat dus in het verkeerde topic, dus dan hier maar opnieuw.
Nu post ik hier voor wat advies, ik sport 5x per week ongeveer een uur. Ik wissel de spiergroepen wel af maar de ervaring leert toch wel dat ik vaker voor de biceps, triceps buik en borst ga omdat ik daar het meest aan wil komen qua spiermassa.
Hiernaast probeer ik ook op mijn voeding te letten, maar houd ik geen rekening met Kcal o.i.d. omdat dat gewoonweg te veel moeite is vind ik. Ik eet redelijk weinig, veel fruit en groentes. Snoep zul je mij ook niet vaak zien eten.
Mijn vraag is dus, hebben jullie hier tips m.b.t. het afvallen/sporten. Ik zal foto's uploaden en in een spoiler plaatsen ter verduidelijking van mijn lichaam. Vraag is dus; Wat is het beste trainingsschema, hoe mij op weg helpen een goed ritme te krijgen en vooral; het eten. Ik ben er nou niet uit of ik veel of weinig moet eten, vaak of een paar keer per dag. Wat moet ik eten? Eiwitshakes na de training?
Daarnaast, wat zijn voor mijn lichaam belangrijke oefeningen?
Het is een lastige vraag maar niet geschoten..Afvallen? Ga volkorenbrood met pindakaas eten, melk drinken, 3 borden 's avonds eten en keihard compound trainen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En nee, daar wordt je geen bodybuilder van.Deathlift or Die.
Melk was toch niet goed brah?quote:
[..]
Afvallen? Ga volkorenbrood met pindakaas eten, melk drinken, 3 borden 's avonds eten en keihard compound trainen.
En nee, daar wordt je geen bodybuilder van.
Sorry, let maar niet op mijquote:
Maar ik dacht het toevallig vanochtend gelezen hebben in een bodybuildforum Maarja, die gasten weten ook nooit wat ze willen. De ene zegt dat je dit moet doen, en de ander het tegenovergestelde
Dat komt omdat het voor iedereen anders is. Niet iedereen reageert hetzelfde op een dieet. Het heeft ook geen zin om te gaan kopieren van anderen. Kijk welke verhoudingen voor jou het best werken en geef het tijd.
Overigend met eiwitten zou ik niet over de 2 g/kg/d gaan. Voor athleten is tussen de 1,4 en 1,6 g/kg/d al genoeg las ik ergens. Meer zou niet goed voor je zijn. Hoorde dat er soms wordt aanbevolen om 5 g/kg/d te eten. Zal er eens wat wetenschappelijke literatuur op naslaan.
Overigend met eiwitten zou ik niet over de 2 g/kg/d gaan. Voor athleten is tussen de 1,4 en 1,6 g/kg/d al genoeg las ik ergens. Meer zou niet goed voor je zijn. Hoorde dat er soms wordt aanbevolen om 5 g/kg/d te eten. Zal er eens wat wetenschappelijke literatuur op naslaan.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Als je ecto bent moet je wel melk drinkenquote:
[..]
Sorry, let maar niet op mij
Maarja, die gasten weten ook nooit wat ze willen. De ene zegt dat je dit moet doen, en de ander het tegenovergestelde
Plus dat melk lekker is.
Deathlift or Die.
Ik had het afgelopen jaar niet overleefd zonder melk.quote:
[..]
Als je ecto bent moet je wel melk drinken
Plus dat melk lekker is.
Goede review over voeding en supplementen voor zowel kracht als duur sporters en zelfs vegetariers:
American College of Sports Medicine position stand. Nutrition and athletic performance.
American Dietetic Association; Dietitians of Canada; American College of Sports Medicine, Rodriguez NR, Di Marco NM, Langley S.
Med Sci Sports Exerc. 2009 Mar;41(3):709-31. Review.
PMID:19225360 [PubMed - indexed for MEDLINE]
American College of Sports Medicine position stand. Nutrition and athletic performance.
American Dietetic Association; Dietitians of Canada; American College of Sports Medicine, Rodriguez NR, Di Marco NM, Langley S.
Med Sci Sports Exerc. 2009 Mar;41(3):709-31. Review.
PMID:19225360 [PubMed - indexed for MEDLINE]
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Shit man jij lijkt dankzij melk niet meer op een Auschwitz kindje.quote:Op dinsdag 10 januari 2012 14:01 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ik had het afgelopen jaar niet overleefd zonder melk.
Deathlift or Die.
Waarschijnlijk kunnen jullie niet bij het artikel. Mocht het niet lukken laat het dan weten dan kan ik de pdf wel sturen. Ten minste wetenschap ipv al die kul die overal wordt verteld.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Wil je die mij ff pmen? Zit op mobiel dus kan niks openen of pmenquote:
Waarschijnlijk kunnen jullie niet bij het artikel. Mocht het niet lukken laat het dan weten dan kan ik de pdf wel sturen. Ten minste wetenschap ipv al die kul die overal wordt verteld.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |