[Bodybuilding] (#167) waar we Jan Smit 'miren

wat jat je mijn TS?

moet je opschieten duurde te lang

ok

Ik wilde deze hebben voor 'Groter dan gisteren'.

Gebruikt iemand wel eens 2 dumbells om de ab wheel na te bootsen ?
http://www.beastskills.com/tutorials/tutorials/37

Als ik dit doe krijg ik enorm last van m'n onderrug, niet de pijn die je krijgt als je je rug traint maar echt een stekende pijn.

Pretty feelsbadman.jpg dat ik helemaal geen handstand kan. Laatste keer dat ik dat gedaan heb was op de middelbare school, omdat dat verplicht was bij gym. Was tegen de muur aan, met een mat tegen de muur en op de grond.

Ik zou het nu tegen de muur kunnen proberen, maar durf niet op mijn handen te springen, weinig zin in een faceplant. En vanuit stilstand lukt het ook niet echt. Help?

Hoe moeilijk is een handstand tegen de muur . Je bent toch niet motorisch gestoord ofzo.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 20:05 schreef Panzermaus het volgende:
Pretty feelsbadman.jpg dat ik helemaal geen handstand kan. Laatste keer dat ik dat gedaan heb was op de middelbare school, omdat dat verplicht was bij gym. Was tegen de muur aan, met een mat tegen de muur en op de grond.

Ik zou het nu tegen de muur kunnen proberen, maar durf niet op mijn handen te springen, weinig zin in een faceplant. En vanuit stilstand lukt het ook niet echt. Help?

Tegen de muur is het wel het makkelijkst om te leren inderdaad. Wanneer je de eerste keren 'bang' bent kan het handig zijn om je door iemand te laten helpen die je benen vasthoudt.

Beide handen op de grond, genoeg druk zetten zodat je niet door je armen zakt. Zwaai eerst één been een stuk omhoog, dan het andere er achteraan. Herhaal dit een aantal keren tot het vertrouwd voelt. Je kan je benen dan steeds hoger zwaaien totdat je daadwerkelijk in handstand staat.

Ik kon het tot een aantal jaar geleden ook niet, heb het zelf uiteindelijk op een oud matras en tegen de muur mezelf aangeleerd, omdat ik ook bang was om te vallen. Matras bleek totaal niet nodig want je gaat echt niet door je armen zakken.

Als je BW kunt pressen overhead kun je toch ook handstand?

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 20:30 schreef Johnny.D het volgende:

[..]

Tegen de muur is het wel het makkelijkst om te leren inderdaad. Wanneer je de eerste keren 'bang' bent kan het handig zijn om je door iemand te laten helpen die je benen vasthoudt.

Beide handen op de grond, genoeg druk zetten zodat je niet door je armen zakt. Zwaai eerst één been een stuk omhoog, dan het andere er achteraan. Herhaal dit een aantal keren tot het vertrouwd voelt. Je kan je benen dan steeds hoger zwaaien totdat je daadwerkelijk in handstand staat.

Ik kon het tot een aantal jaar geleden ook niet, heb het zelf uiteindelijk op een oud matras en tegen de muur mezelf aangeleerd, omdat ik ook bang was om te vallen. Matras bleek totaal niet nodig want je gaat echt niet door je armen zakken.

Thanks man, ik ga het deze week proberen. Moet toch wel snel te leren zijn lijkt me, qua kracht is er niets mis. Moet puur even over die mental barrier heen, kan me nog herinneren dat ik mezelf niet omhoog durfde te gooien en shit en uiteindelijk in een brughouding op de grond stond.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 20:40 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Thanks man, ik ga het deze week proberen. Moet toch wel snel te leren zijn lijkt me, qua kracht is er niets mis. Moet puur even over die mental barrier heen, kan me nog herinneren dat ik mezelf niet omhoog durfde te gooien en shit en uiteindelijk in een brughouding op de grond stond.

Succes, je hebt het zo onder de knie! Lenigheid van je benen is wel handig trouwens, daardoor wordt die 'zwaai' wat makkelijker.

Ik kreeg net een mailtje van B&F shop over ursobolic acid. Het klinkt, zoals gewoonlijk, te mooi om waar te zijn. Het lijkt ook alleen bij muisjes getest te zijn, geen idee hoeveel het bestaande onderzoek dus zegt over menselijke spiergroei. Iemand die hier meer over weet?

quote:

In Wetenschappelijk onderzoek naar Ursobolic Acid dat werd ondersteund door de US National Insitute for Health en verscheidene Academische Centra aan de Universiteit van Ioawa werd aangetoond (Juni 2011) dat Ursobolic Acid spiergroei met 15% kan versnellen. Nog interessanter is dat Ursobolic Acid gelijktijdig vetverlies krachtig stimuleert, tot 33%!

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 20:52 schreef DerSkunk het volgende:
Ik kreeg net een mailtje van B&F shop over ursobolic acid. Het klinkt, zoals gewoonlijk, te mooi om waar te zijn. Het lijkt ook alleen bij muisjes getest te zijn, geen idee hoeveel het bestaande onderzoek dus zegt over menselijke spiergroei. Iemand die hier meer over weet?

[..]

Winsttrekkende eikels zijn het ook

Ik vergeet bij een bestelling dat kutvinkje wel een uit te klikken, dan krijg ik die bagger ook weer binnen.

Hehe ik zag net dat die vermeende werkbare stof eigenlijk ursolic acid heet. Waarschijnlijk klonk ursobolic anabolischer ofzo

Die physiques van Sneijder en Jantje

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 20:52 schreef DerSkunk het volgende:
Ik kreeg net een mailtje van B&F shop over ursobolic acid. Het klinkt, zoals gewoonlijk, te mooi om waar te zijn. Het lijkt ook alleen bij muisjes getest te zijn, geen idee hoeveel het bestaande onderzoek dus zegt over menselijke spiergroei. Iemand die hier meer over weet?

[..]

Dit is te triest

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 15:22 schreef Snakey het volgende:
Zeg, nemen jullie eigenlijk multi vitaminen? Je weet wel, met 80.000 groenten en fruit er in enzo.

Of gewoon een Davitamonnetje er in af en toe en gaan?

Maar serieus. Is het onzin om die multies te slikken, of niet?

Zakje Animal pack & glucosamine in de ochtend. In de avond los vit B, vit C en glucosamine. Voor t slapen gaan wat ZMA.

Voor zover ik weet is het geen verkeerde keuze als je fanatiek sport.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 21:14 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Zakje Animal pack & glucosamine in de ochtend. In de avond los vit B, vit C en glucosamine. Voor t slapen gaan wat ZMA.

Voor zover ik weet is het geen verkeerde keuze als je fanatiek sport.

Bijna alle opzichzelfstaande onderzoeken (En daarmee bedoel ik: niet door de producent uitgevoerde) naar vitamine pillen wijst uit dat ze niet werken simpelweg omdat je vitaminen niet in een pil kunt stoppen.

Er zullen heus wel middelen zijn die voor een kleine boost aan vitaminen kunnen zorgen in de vorm van een injectie of poedertje maar het beste en makkelijkste blijft gewoon groente en fruit kauwen. Zo ranzig is het niet eens.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 21:44 schreef drumstickNL het volgende:

[..]

Bijna alle opzichzelfstaande onderzoeken (En daarmee bedoel ik: niet door de producent uitgevoerde) naar vitamine pillen wijst uit dat ze niet werken simpelweg omdat je vitaminen niet in een pil kunt stoppen.

Dat is niet waar. Ze werken wel, maar vaak niet zo effectief als een equivalente dosis uit echt voedsel.

Iets wat ik me afvroeg trouwens, voegen visoliecaps nog wel wat toe als je elke dag veel pindakaas eet, qua vetzuren etc? Moet zeggen dat ik nu wel wat kcals aan het schrappen ben door de helft te vervangen met kipfilet.

Na meer dan een maand SL zit ik op de volgende stats:

Gewicht en lengte: 79kg en 1,79m.

Squat: 5x5 x 85
BP: 3x5 x 75
OP: 3x5 x 57,5
BR: 5x5 x 75
DL: 3x5 x 102,5

Foto's van mijn huidige fysiek:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Met de overhead press heb ik momenteel de meeste moeite. Zat vorige week op twee dagen in mijn schema, en heb geen vooruitgang kunnen boeken. Morgen is hij na enkele dagen rust weer aan de beurt, hopelijk gaat het dan beter!

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 21:54 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dat is niet waar. Ze werken wel, maar vaak niet zo effectief als een equivalente dosis uit echt voedsel.

Meeste synthetische varianten nemen ongeveer even goed op, sommige zelfs beter (D en B5, B6, B9 en B12) en sommige slechter, waaronder vitamine E. Mocht nu wel het geval zijn dat ze allemaal echt kut opnemen, dan is een oplossing vrij simpel: supplementeer een grotere hoeveelheid, multivitaminen kosten een drol.

De gezondheidsbevorderende effecten van multivitaminen staat ter discussie, maar men moet er rekening mee houden dat de onderzoeken vrijwel altijd gericht zijn op 'normale' mensen, en niet op (kracht)sporters met een hogere behoefte aan bepaalde vitaminen en mineralen.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 21:54 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dat is niet waar. Ze werken wel, maar vaak niet zo effectief als een equivalente dosis uit echt voedsel.

Het probleem is dat de meeste onderzoeken door de producenten gefinancierd worden evenals de preparaten voor het onderzoek. Misschien dat je bij een tekort aan vitamines dit kan compenseren dmv pillen.

Het zou voor bodybuilders juist wel bekend moeten zijn dat lang niet alle middelen echt werken.

De vraag is niet zo zeer of vitaminepillen werken, maar of meer vitaminen een prestatiebevorderend effect heeft.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 22:17 schreef Diabox het volgende:
De vraag is niet zo zeer of vitaminepillen werken, maar of meer vitaminen een prestatiebevorderend effect heeft.

Een duidelijke nee van mijn kant maar als iemand zin heeft om het te proberen dan ben ik benieuwd naar de resultaten.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 22:03 schreef Johnny.D het volgende:
Na meer dan een maand SL zit ik op de volgende stats:

Gewicht en lengte: 79kg en 1,79m.

Squat: 5x5 x 85
BP: 3x5 x 75
OP: 3x5 x 57,5
BR: 5x5 x 75
DL: 3x5 x 102,5

Foto's van mijn huidige fysiek:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Met de overhead press heb ik momenteel de meeste moeite. Zat vorige week op twee dagen in mijn schema, en heb geen vooruitgang kunnen boeken. Morgen is hij na enkele dagen rust weer aan de beurt, hopelijk gaat het dan beter!

Goed bezig man, je UB lijkt eng veel op dat van mij. Wat deed je voor SL?

OHP stall je snel op inderdaad, geloof dat seto hem heeft vervangen heeft door pushpress om dezelfde reden.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 21:57 schreef Panzermaus het volgende:
Iets wat ik me afvroeg trouwens, voegen visoliecaps nog wel wat toe als je elke dag veel pindakaas eet, qua vetzuren etc? Moet zeggen dat ik nu wel wat kcals aan het schrappen ben door de helft te vervangen met kipfilet.

Paprikapoeder en peper op de kipfilet. Elke dag droge kipfilet gaat gauw vervelen.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 22:03 schreef Johnny.D het volgende:
Na meer dan een maand SL zit ik op de volgende stats:

Gewicht en lengte: 79kg en 1,79m.

Squat: 5x5 x 85
BP: 3x5 x 75
OP: 3x5 x 57,5
BR: 5x5 x 75
DL: 3x5 x 102,5

Foto's van mijn huidige fysiek:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Met de overhead press heb ik momenteel de meeste moeite. Zat vorige week op twee dagen in mijn schema, en heb geen vooruitgang kunnen boeken. Morgen is hij na enkele dagen rust weer aan de beurt, hopelijk gaat het dan beter!

Waarom loopt je BP zo achter?

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 22:03 schreef Johnny.D het volgende:
Na meer dan een maand SL zit ik op de volgende stats:

Gewicht en lengte: 79kg en 1,79m.

Squat: 5x5 x 85
BP: 3x5 x 75
OP: 3x5 x 57,5
BR: 5x5 x 75
DL: 3x5 x 102,5

Foto's van mijn huidige fysiek:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Met de overhead press heb ik momenteel de meeste moeite. Zat vorige week op twee dagen in mijn schema, en heb geen vooruitgang kunnen boeken. Morgen is hij na enkele dagen rust weer aan de beurt, hopelijk gaat het dan beter!

Deload een week OP, en ipv 2,5 kg toevoegen 1,25 zou het plateau moeten doorbreken volgens mehdi

If The Bar Ain’t Bending You’re Just Pretending

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 23:05 schreef mtchel112 het volgende:

volgens mehdi

Gast is de David DeAngelo van het gewichtheffen.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 21:57 schreef Panzermaus het volgende:
Iets wat ik me afvroeg trouwens, voegen visoliecaps nog wel wat toe als je elke dag veel pindakaas eet, qua vetzuren etc? Moet zeggen dat ik nu wel wat kcals aan het schrappen ben door de helft te vervangen met kipfilet.

Shit is niet alleen goed vanwege de gezonde vetten maar ook vanwege deze dingen:

- Optimaliseren de balans van vetzuren in het lichaam
- Hart en Bloedvaten: choresterolverlagend, bloeddrukverlagend, houden het bloed dun
- Bevorderen het natuurlijke afweersysteem, onstekingswerend, anti-allergische werking
- Reguleren de hormoonhuishouding
- Bevorderen de glucose- en vetstofwisseling
- Bevorderen sterke botten en soepele gewrichten
- Stimuleren de hersenfuncties (neurologisch)
- Stimuleren het gezichtsvermogen
- Bevorderen geestelijke balans
etc
etc

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 22:14 schreef drumstickNL het volgende:

[..]

Het probleem is dat de meeste onderzoeken door de producenten gefinancierd worden

Waag ik te betwijfelen voor vitamines omdat er geen patenten op vitamines rusten, dus niemand heeft er echt veel $$$ aan.

Op doodnormale vitamine supplementen wordt weinig marge behaald.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:08 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Shit is niet alleen goed vanwege de gezonde vetten maar ook vanwege deze dingen:

- Optimaliseren de balans van vetzuren in het lichaam
- Hart en Bloedvaten: choresterolverlagend, bloeddrukverlagend, houden het bloed dun
- Bevorderen het natuurlijke afweersysteem, onstekingswerend, anti-allergische werking
- Reguleren de hormoonhuishouding
- Bevorderen de glucose- en vetstofwisseling
- Bevorderen sterke botten en soepele gewrichten
- Stimuleren de hersenfuncties (neurologisch)
- Stimuleren het gezichtsvermogen
- Bevorderen geestelijke balans
etc
etc

Gast, dat komt dus door die vetten.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:10 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Gast, dat komt dus door die vetten.

ok

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:08 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Shit is niet alleen goed vanwege de gezonde vetten maar ook vanwege deze dingen:

- Optimaliseren de balans van vetzuren in het lichaam
- Hart en Bloedvaten: choresterolverlagend, bloeddrukverlagend, houden het bloed dun
- Bevorderen het natuurlijke afweersysteem, onstekingswerend, anti-allergische werking
- Reguleren de hormoonhuishouding
- Bevorderen de glucose- en vetstofwisseling
- Bevorderen sterke botten en soepele gewrichten
- Stimuleren de hersenfuncties (neurologisch)
- Stimuleren het gezichtsvermogen
- Bevorderen geestelijke balans
etc
etc

Wat denk je waardoor dat lijstje komt dude .

Oh Stereo was me voor.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:10 schreef Jajong het volgende:

[..]

Wat denk je waardoor dat lijstje komt dude .

Ja kutkop, maar ik dacht misschien dat Panzer niet wist dat Omega 3 naast de goede vetten ook hele goede werkingen heeft op verschillende vlakken.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:11 schreef Stereotomy het volgende:
[ afbeelding ]

Werkt niet?

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:11 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ja kutkop, maar ik dacht misschien dat Panzer niet wist dat Omega 3 naast de goede vetten ook hele goede werkingen heeft op verschillende vlakken.

De goede vetten zorgen voor de goede werkingen....

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:11 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ja kutkop, maar ik dacht misschien dat Panzer niet wist dat Omega 3 naast de goede vetten ook hele goede werkingen heeft op verschillende vlakken.

Hou je bek jonge kankerjoego.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:12 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

De goede vetten zorgen voor de goede werkingen....

bla bla bla je begrijpt wat ik probeer over te brengen neem ik aan.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:12 schreef Jajong het volgende:

[..]

Hou je bek jonge kankerjoego.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:12 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

bla bla bla je begrijpt wat ik probeer over te brengen neem ik aan.

Nee, want dat was z'n vraag niet.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:13 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Nee, want dat was z'n vraag niet.

Hij vraagt of ze nog wat extra's toevoegen aan ze dagelijkse voeding of niet dan? Nou dan geef ik toch simpelweg antwoord.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:14 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Hij vraagt of ze nog wat extra's toevoegen aan ze dagelijkse voeding of niet dan? Nou dan geef ik toch simpelweg antwoord.

Hij maakt zich zorgen over de verhoudingen verschillende vetzuren.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:14 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Hij maakt zich zorgen over de verhoudingen verschillende vetzuren.

quote:

voegen visoliecaps nog wel wat toe als je elke dag veel pindakaas eet, qua vetzuren etc?

Ja.

Is het niet zo dat je ontzettend gaat meuren van die visolie?

Zo'n kerel op mijn werk dept zijn brood in olijfolie elke pauze, hij drinkt het zelfs gewoon uit de fles.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:43 schreef star_gazer het volgende:
Is het niet zo dat je ontzettend gaat meuren van die visolie?

Neuh, geen ervaring mee, maar die smaak is niet te harden.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 01:00 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Neuh, geen ervaring mee, maar die smaak is niet te harden.

Een capsule smaakt naar niks. Aangezien je die gewoon doorslikt.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 01:17 schreef Jajong het volgende:

[..]

Een capsule smaakt naar niks. Aangezien je die gewoon doorslikt.

Als je een binnenmondse boer laat wel.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 01:43 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Als je een binnenmondse boer laat wel.

Je moet 't ook tegelijk met een maaltijd eten, dan heb je daar geen (minder) last van.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 01:46 schreef Jajong het volgende:

[..]

Je moet 't ook tegelijk met een maaltijd eten, dan heb je daar geen (minder) last van.

Zon capsule is mijn lunch.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:43 schreef star_gazer het volgende:
Is het niet zo dat je ontzettend gaat meuren van die visolie?

Ja, wat Fanta al zegt, als je een boer laat dan komt de vislucht naar boven OOK als je het tijdens een maaltijd hebt gegeten. Ook al neem je hem 's morgens in met eten en je laat 's avonds een boer dan merk je het nog.

Maar je gaat niet meuren als in stinken.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 02:20 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Nee, wat Fanta al zegt, als je een boer laat dan komt de vislucht naar boven OOK als je het tijdens een maaltijd hebt gegeten. Ook al neem je hem 's morgens in met eten en je laat 's avonds een boer dan merk je het nog.

Mwah, je merkt echt wel een verschil als je 'm tegelijk met een flinke maaltijd neemt. Ik iig wel.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 02:20 schreef Jajong het volgende:

[..]

Mwah, je merkt echt wel een verschil als je 'm tegelijk met een flinke maaltijd neemt. Ik iig wel.

Klopt als je hem zonder eten neemt of op een lege maag dan merk je het wel sterker dan als je wat gegeten hebt, maar je merkt het wel en het is niet van "OOH NET ZO LEKKER".

True het zuigt wel

quote:

Op woensdag 7 december 2011 02:27 schreef Jajong het volgende:
True het zuigt wel

Maarja het is wel gezond eh.

Owja en deze wou ik al lange tijd posten.

Boh gek, ik eet liever een blikje tonijn in olijfolie en voor het slapen gaan een handje ongezouten pinda's voor mijn vetten

Heb deze week voor het eerst sinds een paar week alles weer op orde, incl. slaap. Maandag ook meer warmups erbij, en laagste positie van pushup vasthouden tussen sets benchen. Ging lekker, 3*5*67 kg gedaan, hopen dat ik het weer lineair kan houden.

Vandaag OHP, zwaarste wat ik gekomen ben is 3x5x47 poosje terug. Ik denk niet dat ik daar al op terug ben, maar wil nog graag blijven OHP'en. Vandaag resetten naar 3x5x43 en dan elke week 2 kg erbij?

Vind het wel jammer, want t/m 47 kg ging het gewoon lineair. Nog tips?

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 22:20 schreef drumstickNL het volgende:

[..]

Een duidelijke nee van mijn kant maar als iemand zin heeft om het te proberen dan ben ik benieuwd naar de resultaten.

Prestatiebevorderend niet direct.

Wel voor je algemene gesteldheid.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 22:34 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Goed bezig man, je UB lijkt eng veel op dat van mij. Wat deed je voor SL?

OHP stall je snel op inderdaad, geloof dat seto hem heeft vervangen heeft door pushpress om dezelfde reden.

Dat zal wel door de pindakaas komen.

Voor SL zoals ik eerder zei nooit krachttraining gedaan, het zwaarste wat ik had waren 2 dumbells met een max van 20kg. Tot een jaar of zes terug heb ik ook nooit echt aan sport gedaan, maar toen kreeg ik interesse in vechtsport. Daardoor een jaar o.a. Taekwondo gedaan, en daarnaast nog wat tricking/parkour maar daar ben ik niet echt verder mee gegaan. Ooit nog een keer volgens het 'become a spartan' schema getraind, en het laatste wat ik gedaan heb is 'Rushfit', van George Saint Pierre.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 22:44 schreef Jajong het volgende:

[..]

Waarom loopt je BP zo achter?

Wat zou een normaler gewicht zijn binnen mijn stats? Ik had tot 2 maanden terug nog nooit een BP gedaan, dus ik verwacht dat het wel recht trekt. Verder geen idee waardoor het achter zou kunnen lopen.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 23:05 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Deload een week OP, en ipv 2,5 kg toevoegen 1,25 zou het plateau moeten doorbreken volgens mehdi

Ok thanks, mocht het zo tijdens de training niet beter gaan zal ik dit volgende week proberen.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 22:43 schreef fathank het volgende:

[..]

Paprikapoeder en peper op de kipfilet. Elke dag droge kipfilet gaat gauw vervelen.

Ik heb vandaag 8x kipfilet op grof volkoren zonder toevoegingen, wat een verademing na een paar maanden enkel pindakaas. As we speak haphaphap.

Maar zal dat inderdaad onthouden, heb eerder ook wel eens een likje grove mosterd erop gedaan. Eerder deed ik mijn kwark ook altijd met kaneelpoeder, maar nu eet ik het gewoon zonder op. Alles went.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 08:55 schreef Johnny.D het volgende:

[..]

Dat zal wel door de pindakaas komen. [ afbeelding ]

Voor SL zoals ik eerder zei nooit krachttraining gedaan, het zwaarste wat ik had waren 2 dumbells met een max van 20kg. Tot een jaar of zes terug heb ik ook nooit echt aan sport gedaan, maar toen kreeg ik interesse in vechtsport. Daardoor een jaar o.a. Taekwondo gedaan, en daarnaast nog wat tricking/parkour maar daar ben ik niet echt verder mee gegaan. Ooit nog een keer volgens het 'become a spartan' schema getraind, en het laatste wat ik gedaan heb is 'Rushfit', van George Saint Pierre.

[..]

Ah nice, dan heb jij wel wat meer ervaring dan ik. Ik weet nog dat ik die foto van jou hier eerder dit jaar heb gepost, aangezien zoiets toen al mijn streven op korte termijn was. Grappig.

Ben wel jelly op je OHP, vind dat dikke schouders heel veel voor je fysiek doen. Heb je tot nu toe de hele tijd lineair kunnen toevoegen? Nog iets, SL is toch 5x5? Ik zie bij je nummers voor bench 3x5 staan?

quote:

Op woensdag 7 december 2011 03:28 schreef star_gazer het volgende:
Boh gek, ik eet liever een blikje tonijn in olijfolie en voor het slapen gaan een handje ongezouten pinda's voor mijn vetten

Zijn inderdaad goede vetten.
Maar voor je omega 6-3 balans zal het niks uithalen...

hoppa volgende week al aan PR's beginnen waar ik voor de zomer aan zat Benieuwd hoeveel weken ik het volhou

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 21:14 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Zakje Animal pack & glucosamine in de ochtend. In de avond los vit B, vit C en glucosamine. Voor t slapen gaan wat ZMA.

Voor zover ik weet is het geen verkeerde keuze als je fanatiek sport.

Is wel veel man. In Animal pack zit al een gram vit. C en ruim voldoende B12 en B6. Vitamines overdoseren lijkt me ook niet goed.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 15:30 schreef 16meter het volgende:

[..]

Is wel veel man. In Animal pack zit al een gram vit. C en ruim voldoende B12 en B6. Vitamines overdoseren lijkt me ook niet goed.

B en C = wateroplosbaar dus pis je d'r allemaal weer uit als het goed is...

Met name B6 overdoseren is wel gevaarlijk trouwens.

quote:

Although vitamin B6 is a water-soluble vitamin and is excreted in the urine, doses of pyridoxine in excess of the RDI over long periods of time thus result in painful and ultimately irreversible neurological problems.

http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminb6

[ Bericht 6% gewijzigd door Stereotomy op 07-12-2011 15:41:02 ]

quote:

Op woensdag 7 december 2011 15:31 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Jantje gaan ze als bokser in een film laten spelen vanwege zijn goede fysiek

Ukiddin?

quote:

"Borstkas, biceps, triceps. Want ik wil echt een bokslijf."

²

quote:

Smit is niet van plan om zijn eetgewoonten aan te passen. "Dat vind ik onzin. In het verleden heb ik ook al een paar keer een sixpack gehad, dus ik weet dat het haalbaar is."

OH LAWD.

morgen weer borstkas triceps alles, ik wil ook shinen met die boks fysiek

maar niet van dat rare eten enzo allemaal dat is bullshit

quote:

Op woensdag 7 december 2011 15:41 schreef 16meter het volgende:
morgen weer borstkas triceps alles, ik wil ook shinen met die boks fysiek

maar niet van dat rare eten enzo allemaal dat is bullshit

Ook geen whey en andere doping toch?

quote:

Smit is niet van plan om zijn eetgewoonten aan te passen. "Dat vind ik onzin. In het verleden heb ik ook al een paar keer een sixpack gehad, dus ik weet dat het haalbaar is."

Ik ben benieuwd.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 16:00 schreef drumstickNL het volgende:

[..]

Ik ben benieuwd.

4 uur cardio'en per dag zonder eetgewoontes aan te passen lijkt haalbaar voor z'n doelen

quote:

Op woensdag 7 december 2011 16:00 schreef drumstickNL het volgende:

[..]

Ik ben benieuwd.

Believe meh die gaat echt wel dieten...die praatjes zijn alleen maar voor de shine. Maar geliefde lisa zal braaf zijn rijst met kip klaarmaken.

Jan Smit traint bij FPA, dus zal ongetwijfeld goede begeleiding krijgen.

Het lijkt me ook sterk dat je je hoofdrolspeler voor je nieuwe boksfilm maar een beetje laat aankloten op eigen verantwoordelijkheid.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 16:48 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Joop Kasteel gaat hem begeleiden, dus die zal wel beginnen over voeding.

Waarom krijgt Jan Smit begeleiding van Joop Kasteel Waarom niet iemand die het het wel waard is

quote:

Op woensdag 7 december 2011 10:52 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Ah nice, dan heb jij wel wat meer ervaring dan ik. Ik weet nog dat ik die foto van jou hier eerder dit jaar heb gepost, aangezien zoiets toen al mijn streven op korte termijn was. Grappig.

Ben wel jelly op je OHP, vind dat dikke schouders heel veel voor je fysiek doen. Heb je tot nu toe de hele tijd lineair kunnen toevoegen? Nog iets, SL is toch 5x5? Ik zie bij je nummers voor bench 3x5 staan?

OHP heb ik tot aan vorige week lineair kunnen toevoegen, maar dat zegt toch niet zo veel? Vandaag overigens de OHP 3x5x59,5 gedaan, met veel moeite. Volgende week maandag is hij weer aan de beurt, denk erover om toch te deloaden.

Wat betreft 3x5 ipv 5x5, je hebt gelijk. Ik heb het na enige tijd trainen aangepast, DL doe ik 3x5 ipv 1x5, en BP en OHP 3x5 ipv 5x5. Dit omdat dit mij beter aanvoelde. Wat zijn jouw stats nu eigenlijk dan?

quote:

Op woensdag 7 december 2011 17:14 schreef Johnny.D het volgende:

[..]

OHP heb ik tot aan vorige week lineair kunnen toevoegen, maar dat zegt toch niet zo veel? Vandaag overigens de OHP 3x5x59,5 gedaan, met veel moeite. Volgende week maandag is hij weer aan de beurt, denk erover om toch te deloaden.

Wat betreft 3x5 ipv 5x5, je hebt gelijk. Ik heb het na enige tijd trainen aangepast, DL doe ik 3x5 ipv 1x5, en BP en OHP 3x5 ipv 5x5. Dit omdat dit mij beter aanvoelde. Wat zijn jouw stats nu eigenlijk dan?

Onzin dus, heb je het boek wel gelezen?

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 20:52 schreef DerSkunk het volgende:
Ik kreeg net een mailtje van B&F shop over ursobolic acid. Het klinkt, zoals gewoonlijk, te mooi om waar te zijn. Het lijkt ook alleen bij muisjes getest te zijn, geen idee hoeveel het bestaande onderzoek dus zegt over menselijke spiergroei. Iemand die hier meer over weet?

[..]

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 22:09 schreef Diabox het volgende:

[..]

Meeste synthetische varianten nemen ongeveer even goed op, sommige zelfs beter (D en B5, B6, B9 en B12) en sommige slechter, waaronder vitamine E. Mocht nu wel het geval zijn dat ze allemaal echt kut opnemen, dan is een oplossing vrij simpel: supplementeer een grotere hoeveelheid, multivitaminen kosten een drol.

De gezondheidsbevorderende effecten van multivitaminen staat ter discussie, maar men moet er rekening mee houden dat de onderzoeken vrijwel altijd gericht zijn op 'normale' mensen, en niet op (kracht)sporters met een hogere behoefte aan bepaalde vitaminen en mineralen.

Uit den ouden doosch:

quote:

Op donderdag 29 november 2007 16:30 schreef LedZep het volgende:

[..]

Ja, maar vaak zijn er minime verschillen tussen de chemische variant en de natuurlijke variant, die een groot effect hebben wat betreft anti-oxidantale werking. Dat is vooral bij vit E het geval.

Bij andere vitamines, waaronder D maar ook B-complexen, beta-carotoon en vit C, ligt het verschil voornamelijk in de 'omhulsels' van de vitaminen. Om het eenvoudig te houden, dit zijn een soort verbindingen die de opname van de moleculen versnellen. Deze verbindingen (bv diverse mineralen of soms zelfs zeer kleine hoeveelheden vetten) zijn natuurlijk van aard en zorgen voor optimale opname, je zou kunnen zeggen een hoog rendement.

Huismerken en budget merken hebben in het beste geval een chemische verbinding om de opname te verbeteren, maar die is niet zo krachtig als de natuurlijke varianten, omdat die duur in productie zijn. Overgrote deel van de supplementen bezit die gekoppelde verbindingen trouwens helemaal niet.

Dat is meteen de reden waarom ze zo goedkoop zijn. De opname van de vitamines is echter vele malen lager dan de hoeveelheid die op het potje staat (rest wordt weer uitgescheiden), dus de dosis wordt zodoende nóg lager.

Jouw opinie?

Mijn gevoel: Vitamine D (vetoplosbaar) wordt beter opgenomen indien het "opgelost is" in vetzuren. Veel Vitamine D supplementen bevatten Vitamine D gewonnen uit schapenwol.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 20:52 schreef DerSkunk het volgende:
Ik kreeg net een mailtje van B&F shop over ursobolic acid. Het klinkt, zoals gewoonlijk, te mooi om waar te zijn. Het lijkt ook alleen bij muisjes getest te zijn, geen idee hoeveel het bestaande onderzoek dus zegt over menselijke spiergroei. Iemand die hier meer over weet?

[..]

Body and Fit Shop legt de lat erg laag v.w.b. de produkten die ze aanbieden. Ik zat wat te zoeken op een test-booster ( ) en kwam er achter dat ze er een aanboden met ingedienten die aantoonbaar gevaarlijk waren. Dat spul was ook op geen enkele andere webshop te koop, ook niet in de super uitgebreide bodybuilding.com shop.
Ik koop alleen maar spullen bij B&F shop die bij bb.com staan en daar goede beoordelingen hebben, de A-merken dus.
Overall vind ik XXL Nutrition duidelijk beter. Al hadden die lange tijd geen goede vitamine D. Nu wel dus, zie ik net.

--
Ik vind Vitamine D een van de meest aan te raden supplementen. Er zijn de laatste tijd steeds meer onderzoeken gepubliceerd waarin de positieve effecten van voldoende Vitamine D niveau aangetoond worden, waaronder verminderde kans op darmkanker en verminderde kans op depressieve klachten bij bejaarden. Zeker in de winter maak je er op onze breedtegraad te weinig van aan. En dan heb ik het nog niet over dat we tegenwoordig nauwelijks meer buiten zijn (huis-auto-kantoor-auto-huis).

quote:

Op woensdag 7 december 2011 17:53 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Even over Joop Kasteel, hij staat iedere Maand weer irritant met Bier en drank in de M&F
En Harry de Jonge begint daar nu ook mee. Weg met die ouwe knarren uit de M&F en nieuwe Atleten er in die nog wel Fresh zijn!

Ik ben alleen bekend met z'n bereikte prestaties, maar zonde dan.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 17:16 schreef seto het volgende:
Als je 3x5 DL doet ipv 1x5 doe je ze niet zwaar genoeg.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 17:27 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Onzin dus, heb je het boek wel gelezen?

Schijnbaar niet goed genoeg, heb het nagezocht en 3x5 DL is dus overkill in combinatie met 5x5 Squat 3 keer per week, dat wist ik niet.

Zo, wat heerlijk om weer getraind te hebben Voelde me wel een ekte ecto door het vele machinewerk maar het was heerlijk om weer even te trainen, al merk ik wel dat het weer even gaat duren voordat ik op mijn oude niveau zit Maar goed, dat is niet gek na drie maanden vrijwel niets uitgevoerd te hebben.

Morgen nog een keer full-body en vanaf maandag weer met mijn schema beginnen (die ik dit weekend nog even samen moet gaan stellen trouwens )

waarom veel met machines? toch niet om 'rustig op te bouwen'

quote:

Op woensdag 7 december 2011 18:26 schreef 16meter het volgende:
waarom veel met machines? toch niet om 'rustig op te bouwen'

Nope. Maar het was echt druk, er was vrijwel geen ruimte om met dumbells te werken en wilde alle spiergroepen pakken dus heb even wat machines meegepakt Niet helemaal mijn ding, maar goed.