[Bodybuilding] (#167) waar we Jan Smit 'miren

wat jat je mijn TS?

moet je opschieten duurde te lang

ok

Ik wilde deze hebben voor 'Groter dan gisteren'.

Gebruikt iemand wel eens 2 dumbells om de ab wheel na te bootsen ?
http://www.beastskills.com/tutorials/tutorials/37

Als ik dit doe krijg ik enorm last van m'n onderrug, niet de pijn die je krijgt als je je rug traint maar echt een stekende pijn.

Pretty feelsbadman.jpg dat ik helemaal geen handstand kan. Laatste keer dat ik dat gedaan heb was op de middelbare school, omdat dat verplicht was bij gym. Was tegen de muur aan, met een mat tegen de muur en op de grond.

Ik zou het nu tegen de muur kunnen proberen, maar durf niet op mijn handen te springen, weinig zin in een faceplant. En vanuit stilstand lukt het ook niet echt. Help?

Hoe moeilijk is een handstand tegen de muur . Je bent toch niet motorisch gestoord ofzo.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 20:05 schreef Panzermaus het volgende:
Pretty feelsbadman.jpg dat ik helemaal geen handstand kan. Laatste keer dat ik dat gedaan heb was op de middelbare school, omdat dat verplicht was bij gym. Was tegen de muur aan, met een mat tegen de muur en op de grond.

Ik zou het nu tegen de muur kunnen proberen, maar durf niet op mijn handen te springen, weinig zin in een faceplant. En vanuit stilstand lukt het ook niet echt. Help?

Tegen de muur is het wel het makkelijkst om te leren inderdaad. Wanneer je de eerste keren 'bang' bent kan het handig zijn om je door iemand te laten helpen die je benen vasthoudt.

Beide handen op de grond, genoeg druk zetten zodat je niet door je armen zakt. Zwaai eerst één been een stuk omhoog, dan het andere er achteraan. Herhaal dit een aantal keren tot het vertrouwd voelt. Je kan je benen dan steeds hoger zwaaien totdat je daadwerkelijk in handstand staat.

Ik kon het tot een aantal jaar geleden ook niet, heb het zelf uiteindelijk op een oud matras en tegen de muur mezelf aangeleerd, omdat ik ook bang was om te vallen. Matras bleek totaal niet nodig want je gaat echt niet door je armen zakken.

Als je BW kunt pressen overhead kun je toch ook handstand?

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 20:30 schreef Johnny.D het volgende:

[..]

Tegen de muur is het wel het makkelijkst om te leren inderdaad. Wanneer je de eerste keren 'bang' bent kan het handig zijn om je door iemand te laten helpen die je benen vasthoudt.

Beide handen op de grond, genoeg druk zetten zodat je niet door je armen zakt. Zwaai eerst één been een stuk omhoog, dan het andere er achteraan. Herhaal dit een aantal keren tot het vertrouwd voelt. Je kan je benen dan steeds hoger zwaaien totdat je daadwerkelijk in handstand staat.

Ik kon het tot een aantal jaar geleden ook niet, heb het zelf uiteindelijk op een oud matras en tegen de muur mezelf aangeleerd, omdat ik ook bang was om te vallen. Matras bleek totaal niet nodig want je gaat echt niet door je armen zakken.

Thanks man, ik ga het deze week proberen. Moet toch wel snel te leren zijn lijkt me, qua kracht is er niets mis. Moet puur even over die mental barrier heen, kan me nog herinneren dat ik mezelf niet omhoog durfde te gooien en shit en uiteindelijk in een brughouding op de grond stond.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 20:40 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Thanks man, ik ga het deze week proberen. Moet toch wel snel te leren zijn lijkt me, qua kracht is er niets mis. Moet puur even over die mental barrier heen, kan me nog herinneren dat ik mezelf niet omhoog durfde te gooien en shit en uiteindelijk in een brughouding op de grond stond.

Succes, je hebt het zo onder de knie! Lenigheid van je benen is wel handig trouwens, daardoor wordt die 'zwaai' wat makkelijker.

Ik kreeg net een mailtje van B&F shop over ursobolic acid. Het klinkt, zoals gewoonlijk, te mooi om waar te zijn. Het lijkt ook alleen bij muisjes getest te zijn, geen idee hoeveel het bestaande onderzoek dus zegt over menselijke spiergroei. Iemand die hier meer over weet?

quote:

In Wetenschappelijk onderzoek naar Ursobolic Acid dat werd ondersteund door de US National Insitute for Health en verscheidene Academische Centra aan de Universiteit van Ioawa werd aangetoond (Juni 2011) dat Ursobolic Acid spiergroei met 15% kan versnellen. Nog interessanter is dat Ursobolic Acid gelijktijdig vetverlies krachtig stimuleert, tot 33%!

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 20:52 schreef DerSkunk het volgende:
Ik kreeg net een mailtje van B&F shop over ursobolic acid. Het klinkt, zoals gewoonlijk, te mooi om waar te zijn. Het lijkt ook alleen bij muisjes getest te zijn, geen idee hoeveel het bestaande onderzoek dus zegt over menselijke spiergroei. Iemand die hier meer over weet?

[..]

Winsttrekkende eikels zijn het ook

Ik vergeet bij een bestelling dat kutvinkje wel een uit te klikken, dan krijg ik die bagger ook weer binnen.

Hehe ik zag net dat die vermeende werkbare stof eigenlijk ursolic acid heet. Waarschijnlijk klonk ursobolic anabolischer ofzo

Die physiques van Sneijder en Jantje

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 20:52 schreef DerSkunk het volgende:
Ik kreeg net een mailtje van B&F shop over ursobolic acid. Het klinkt, zoals gewoonlijk, te mooi om waar te zijn. Het lijkt ook alleen bij muisjes getest te zijn, geen idee hoeveel het bestaande onderzoek dus zegt over menselijke spiergroei. Iemand die hier meer over weet?

[..]

Dit is te triest

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 15:22 schreef Snakey het volgende:
Zeg, nemen jullie eigenlijk multi vitaminen? Je weet wel, met 80.000 groenten en fruit er in enzo.

Of gewoon een Davitamonnetje er in af en toe en gaan?

Maar serieus. Is het onzin om die multies te slikken, of niet?

Zakje Animal pack & glucosamine in de ochtend. In de avond los vit B, vit C en glucosamine. Voor t slapen gaan wat ZMA.

Voor zover ik weet is het geen verkeerde keuze als je fanatiek sport.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 21:14 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Zakje Animal pack & glucosamine in de ochtend. In de avond los vit B, vit C en glucosamine. Voor t slapen gaan wat ZMA.

Voor zover ik weet is het geen verkeerde keuze als je fanatiek sport.

Bijna alle opzichzelfstaande onderzoeken (En daarmee bedoel ik: niet door de producent uitgevoerde) naar vitamine pillen wijst uit dat ze niet werken simpelweg omdat je vitaminen niet in een pil kunt stoppen.

Er zullen heus wel middelen zijn die voor een kleine boost aan vitaminen kunnen zorgen in de vorm van een injectie of poedertje maar het beste en makkelijkste blijft gewoon groente en fruit kauwen. Zo ranzig is het niet eens.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 21:44 schreef drumstickNL het volgende:

[..]

Bijna alle opzichzelfstaande onderzoeken (En daarmee bedoel ik: niet door de producent uitgevoerde) naar vitamine pillen wijst uit dat ze niet werken simpelweg omdat je vitaminen niet in een pil kunt stoppen.

Dat is niet waar. Ze werken wel, maar vaak niet zo effectief als een equivalente dosis uit echt voedsel.

Iets wat ik me afvroeg trouwens, voegen visoliecaps nog wel wat toe als je elke dag veel pindakaas eet, qua vetzuren etc? Moet zeggen dat ik nu wel wat kcals aan het schrappen ben door de helft te vervangen met kipfilet.

Na meer dan een maand SL zit ik op de volgende stats:

Gewicht en lengte: 79kg en 1,79m.

Squat: 5x5 x 85
BP: 3x5 x 75
OP: 3x5 x 57,5
BR: 5x5 x 75
DL: 3x5 x 102,5

Foto's van mijn huidige fysiek:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Met de overhead press heb ik momenteel de meeste moeite. Zat vorige week op twee dagen in mijn schema, en heb geen vooruitgang kunnen boeken. Morgen is hij na enkele dagen rust weer aan de beurt, hopelijk gaat het dan beter!

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 21:54 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dat is niet waar. Ze werken wel, maar vaak niet zo effectief als een equivalente dosis uit echt voedsel.

Meeste synthetische varianten nemen ongeveer even goed op, sommige zelfs beter (D en B5, B6, B9 en B12) en sommige slechter, waaronder vitamine E. Mocht nu wel het geval zijn dat ze allemaal echt kut opnemen, dan is een oplossing vrij simpel: supplementeer een grotere hoeveelheid, multivitaminen kosten een drol.

De gezondheidsbevorderende effecten van multivitaminen staat ter discussie, maar men moet er rekening mee houden dat de onderzoeken vrijwel altijd gericht zijn op 'normale' mensen, en niet op (kracht)sporters met een hogere behoefte aan bepaalde vitaminen en mineralen.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 21:54 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dat is niet waar. Ze werken wel, maar vaak niet zo effectief als een equivalente dosis uit echt voedsel.

Het probleem is dat de meeste onderzoeken door de producenten gefinancierd worden evenals de preparaten voor het onderzoek. Misschien dat je bij een tekort aan vitamines dit kan compenseren dmv pillen.

Het zou voor bodybuilders juist wel bekend moeten zijn dat lang niet alle middelen echt werken.

De vraag is niet zo zeer of vitaminepillen werken, maar of meer vitaminen een prestatiebevorderend effect heeft.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 22:17 schreef Diabox het volgende:
De vraag is niet zo zeer of vitaminepillen werken, maar of meer vitaminen een prestatiebevorderend effect heeft.

Een duidelijke nee van mijn kant maar als iemand zin heeft om het te proberen dan ben ik benieuwd naar de resultaten.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 22:03 schreef Johnny.D het volgende:
Na meer dan een maand SL zit ik op de volgende stats:

Gewicht en lengte: 79kg en 1,79m.

Squat: 5x5 x 85
BP: 3x5 x 75
OP: 3x5 x 57,5
BR: 5x5 x 75
DL: 3x5 x 102,5

Foto's van mijn huidige fysiek:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Met de overhead press heb ik momenteel de meeste moeite. Zat vorige week op twee dagen in mijn schema, en heb geen vooruitgang kunnen boeken. Morgen is hij na enkele dagen rust weer aan de beurt, hopelijk gaat het dan beter!

Goed bezig man, je UB lijkt eng veel op dat van mij. Wat deed je voor SL?

OHP stall je snel op inderdaad, geloof dat seto hem heeft vervangen heeft door pushpress om dezelfde reden.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 21:57 schreef Panzermaus het volgende:
Iets wat ik me afvroeg trouwens, voegen visoliecaps nog wel wat toe als je elke dag veel pindakaas eet, qua vetzuren etc? Moet zeggen dat ik nu wel wat kcals aan het schrappen ben door de helft te vervangen met kipfilet.

Paprikapoeder en peper op de kipfilet. Elke dag droge kipfilet gaat gauw vervelen.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 22:03 schreef Johnny.D het volgende:
Na meer dan een maand SL zit ik op de volgende stats:

Gewicht en lengte: 79kg en 1,79m.

Squat: 5x5 x 85
BP: 3x5 x 75
OP: 3x5 x 57,5
BR: 5x5 x 75
DL: 3x5 x 102,5

Foto's van mijn huidige fysiek:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Met de overhead press heb ik momenteel de meeste moeite. Zat vorige week op twee dagen in mijn schema, en heb geen vooruitgang kunnen boeken. Morgen is hij na enkele dagen rust weer aan de beurt, hopelijk gaat het dan beter!

Waarom loopt je BP zo achter?

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 22:03 schreef Johnny.D het volgende:
Na meer dan een maand SL zit ik op de volgende stats:

Gewicht en lengte: 79kg en 1,79m.

Squat: 5x5 x 85
BP: 3x5 x 75
OP: 3x5 x 57,5
BR: 5x5 x 75
DL: 3x5 x 102,5

Foto's van mijn huidige fysiek:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Met de overhead press heb ik momenteel de meeste moeite. Zat vorige week op twee dagen in mijn schema, en heb geen vooruitgang kunnen boeken. Morgen is hij na enkele dagen rust weer aan de beurt, hopelijk gaat het dan beter!

Deload een week OP, en ipv 2,5 kg toevoegen 1,25 zou het plateau moeten doorbreken volgens mehdi

If The Bar Ain’t Bending You’re Just Pretending

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 23:05 schreef mtchel112 het volgende:

volgens mehdi

Gast is de David DeAngelo van het gewichtheffen.

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 21:57 schreef Panzermaus het volgende:
Iets wat ik me afvroeg trouwens, voegen visoliecaps nog wel wat toe als je elke dag veel pindakaas eet, qua vetzuren etc? Moet zeggen dat ik nu wel wat kcals aan het schrappen ben door de helft te vervangen met kipfilet.

Shit is niet alleen goed vanwege de gezonde vetten maar ook vanwege deze dingen:

- Optimaliseren de balans van vetzuren in het lichaam
- Hart en Bloedvaten: choresterolverlagend, bloeddrukverlagend, houden het bloed dun
- Bevorderen het natuurlijke afweersysteem, onstekingswerend, anti-allergische werking
- Reguleren de hormoonhuishouding
- Bevorderen de glucose- en vetstofwisseling
- Bevorderen sterke botten en soepele gewrichten
- Stimuleren de hersenfuncties (neurologisch)
- Stimuleren het gezichtsvermogen
- Bevorderen geestelijke balans
etc
etc

quote:

Op dinsdag 6 december 2011 22:14 schreef drumstickNL het volgende:

[..]

Het probleem is dat de meeste onderzoeken door de producenten gefinancierd worden

Waag ik te betwijfelen voor vitamines omdat er geen patenten op vitamines rusten, dus niemand heeft er echt veel $$$ aan.

Op doodnormale vitamine supplementen wordt weinig marge behaald.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:08 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Shit is niet alleen goed vanwege de gezonde vetten maar ook vanwege deze dingen:

- Optimaliseren de balans van vetzuren in het lichaam
- Hart en Bloedvaten: choresterolverlagend, bloeddrukverlagend, houden het bloed dun
- Bevorderen het natuurlijke afweersysteem, onstekingswerend, anti-allergische werking
- Reguleren de hormoonhuishouding
- Bevorderen de glucose- en vetstofwisseling
- Bevorderen sterke botten en soepele gewrichten
- Stimuleren de hersenfuncties (neurologisch)
- Stimuleren het gezichtsvermogen
- Bevorderen geestelijke balans
etc
etc

Gast, dat komt dus door die vetten.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:10 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Gast, dat komt dus door die vetten.

ok

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:08 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Shit is niet alleen goed vanwege de gezonde vetten maar ook vanwege deze dingen:

- Optimaliseren de balans van vetzuren in het lichaam
- Hart en Bloedvaten: choresterolverlagend, bloeddrukverlagend, houden het bloed dun
- Bevorderen het natuurlijke afweersysteem, onstekingswerend, anti-allergische werking
- Reguleren de hormoonhuishouding
- Bevorderen de glucose- en vetstofwisseling
- Bevorderen sterke botten en soepele gewrichten
- Stimuleren de hersenfuncties (neurologisch)
- Stimuleren het gezichtsvermogen
- Bevorderen geestelijke balans
etc
etc

Wat denk je waardoor dat lijstje komt dude .

Oh Stereo was me voor.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:10 schreef Jajong het volgende:

[..]

Wat denk je waardoor dat lijstje komt dude .

Ja kutkop, maar ik dacht misschien dat Panzer niet wist dat Omega 3 naast de goede vetten ook hele goede werkingen heeft op verschillende vlakken.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:11 schreef Stereotomy het volgende:
[ afbeelding ]

Werkt niet?

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:11 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ja kutkop, maar ik dacht misschien dat Panzer niet wist dat Omega 3 naast de goede vetten ook hele goede werkingen heeft op verschillende vlakken.

De goede vetten zorgen voor de goede werkingen....

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:11 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ja kutkop, maar ik dacht misschien dat Panzer niet wist dat Omega 3 naast de goede vetten ook hele goede werkingen heeft op verschillende vlakken.

Hou je bek jonge kankerjoego.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:12 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

De goede vetten zorgen voor de goede werkingen....

bla bla bla je begrijpt wat ik probeer over te brengen neem ik aan.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:12 schreef Jajong het volgende:

[..]

Hou je bek jonge kankerjoego.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:12 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

bla bla bla je begrijpt wat ik probeer over te brengen neem ik aan.

Nee, want dat was z'n vraag niet.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:13 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Nee, want dat was z'n vraag niet.

Hij vraagt of ze nog wat extra's toevoegen aan ze dagelijkse voeding of niet dan? Nou dan geef ik toch simpelweg antwoord.

quote:

Op woensdag 7 december 2011 00:14 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Hij vraagt of ze nog wat extra's toevoegen aan ze dagelijkse voeding of niet dan? Nou dan geef ik toch simpelweg antwoord.

Hij maakt zich zorgen over de verhoudingen verschillende vetzuren.