LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Mensen die o.a. hier postenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.---------------------------
Deze OP vind je hier
En we gaan meeten
quote:Ok, dus 17 december?
Wie:
-ICND
-Wolken
-Maraca
-E.T.
-Swetsenegger
-xFriendx
-Guppyfriend
-YUR
-GotC
-Sylvesterrr
Twijfelmiep:
- Clayton1
Waar:
Utrecht
Wat:
Warme choco+marshmellows+evt rum
Misschien hapje eten en daarna de warme choco/andere drankjes?I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either..quote:Maar wie loopt er meteen een uur hard??
De meesten die willen afvallen met hardlopen zijn starters..
niemand loopt gelijk een uur hard, maar je kan wel degelijk veel afvallen met hardlopenIk loop inderdaad ook niet een uur hard, ik loop 3 tot 4 keer per week hard, verschilt per week.
En wandel 1 a 2 keer per week zon anderhalf uur.
92kg bij 1m82.quote:Op dinsdag 8 november 2011 12:52 schreef YUR het volgende:
Ik ben ook te zwaar....86 bij 1m80...maar dat gaat helemaal goedkomen
In januari 2010 woog ik 105kg, in februari 2011 86kg. Door een blessure niet kunnen sporten, daarna door een relatiebreuk ongezond gegeten...
iedereen die echt te zwaar is kan beter lange wandelingen gaan maken dat a la Evy 5x2 minuten hard te lopen. Met een lange wandeling van 15-20km verbrand je veel energiequote:
En wandel 1 a 2 keer per week zon anderhalf uur.Toen ik begon met hardlopen was ik 83kg bij 1.68mnu ben ik, sinds van het weekend, 73kg bij 1.68m
Het kàn dus wel[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik ben niet te zwaar ;-) weeg 58kg bij 1.62. Ik hoef niet af te vallen alleen slanker/strakker wordenquote:
[..]
iedereen die echt te zwaar is kan beter lange wandelingen gaan maken dat a la Evy 5x2 minuten hard te lopen. Met een lange wandeling van 15-20km verbrand je veel energieMet hardlopen ben je wel minder tijd kwijt; wandelen doe ik wel wanneer ik kleinkinderen heb.quote:
[..]
iedereen die echt te zwaar is kan beter lange wandelingen gaan maken dat a la Evy 5x2 minuten hard te lopen. Met een lange wandeling van 15-20km verbrand je veel energie
78kg, 186cm.Hoe lang loop je nu al? Wat goed trouwens!quote:
Toen ik begon met hardlopen was ik 83kg bij 1.68m
Het kà n dus welMaarja wat is zoden aan de dijk zetten.... als je in een week 2.5 kilo afvalt ben je ook niet echt gezond bezig maar het zet wel zoden aan de dijk. Al komt het met dat tempo vaak ook weer 3x zo hard terug zodra je er even mee stopt.Sinds euh, 6 weken. Ben nu bij les 17 van Evy.quote:Op dinsdag 8 november 2011 13:32 schreef GotC het volgende:
[..]
Hoe lang loop je nu al? Wat goed trouwens!
Het is niet helemáál sinds ik ben begonnen met lopen, trouwens. In augustus is m'n verstandkies getrokken, en dat ging zo mis dat ik 5 weken alleen maar vloeibaar mocht eten. Toen ben ik denk ik iets van 3kg afgevallen. Dat leek me een mooi begin.
Toen ik weer mocht eten en bewegen ben ik aan de slag gegaan. Ik heb m'n eetpatroon omgegooid, en ben dus gaan hardlopen. Met resultaat
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ja, maar niet iedereen die echt te zwaar is, heeft tijd om 15-20km te gaan wandelen.quote:
[..]
iedereen die echt te zwaar is kan beter lange wandelingen gaan maken dat a la Evy 5x2 minuten hard te lopen. Met een lange wandeling van 15-20km verbrand je veel energie
En dan is 3 keer in de week een half uur hardlopen toch best een heel aardig begin om in beweging te komen. Of het nou echt helpt met afvallen of niet, het zal zeker helpen iemands 'state of mind' te veranderen.
Niet zo neerbuigend doen over 'a la Evy 5 x 2 minuten'.Je moet toch ergens beginnen?
Als dikkerds in de snackbar staan worden ze nagewezen, maar als ze een poging doen om aan zichzelf te werken wordt er ook schamper gedaan.Lekker motiverend en respectvol weer!
En ja, ik voel me aangesproken. Want ik ben te dik.
En toch loop ik ook al mooi anderhalf jaar hard, met een flinke tussenpose en toen ik vorig jaar echt bijna aan het eind van het Evy opbouw schema was ging het toch mooi wel superhard in combinatie met een dieet. Maar dat komt dus ook doordat zowel het lopen als het gezond eten elkaar in stand houden vlgs mij. Althans, zo werkte het vorig jaar bij mij wel, en ik probeer die motivatie wanhopig weer te vinden.
***
Als ik mensen zie hardlopen die te dik zijn, dan heb ik er juist dubbel respect voor.
Het is veel moeilijker om hard te lopen met dat extra gewicht dan wanneer je gewoon keurig op je gewicht zit.Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖Van mij zeker geen schampere opmerkingen. Ik heb respect voor iedereen die aan een gezonder lichaam wil werken.quote:Op dinsdag 8 november 2011 13:46 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Niet zo neerbuigend doen over 'a la Evy 5 x 2 minuten'.
Als dikkerds in de snackbar staan worden ze nagewezen, maar als ze een poging doen om aan zichzelf te werken wordt er ook schamper gedaan.
Ik heb jarenlang geroepen dat ik het zou gaan doen en nu ik 3 maanden bezig ben vraag ik me af waarom ik zo lang heb gewacht.
1:87m en 88kg. Niet ècht te zwaar, maar door mijn leeftijd (jawel, 43dat bedoelde ik helemaal niet neerbuigend, want zo ben ik ook begonnenquote:
Niet zo neerbuigend doen over 'a la Evy 5 x 2 minuten'.
En op het moment lukt 5x2 mij al niet qua conditie
ik bedoel alleen maar, vroeger viel ik in vakantieperiodes veel af alleen met wandelen. Is ook beter voor je knietjes
Ok, dan moet ik mijn tenen mss wat intrekken.
Overigens prijs ik mezelf gelukkig *afklopt* met 0 lichamelijke klachten ondanks toch een BMI van een stukje boven de 30.***Internet, serious business...quote:
[..]
Ja, maar niet iedereen die echt te zwaar is, heeft tijd om 15-20km te gaan wandelen.
En dan is 3 keer in de week een half uur hardlopen toch best een heel aardig begin om in beweging te komen. Of het nou echt helpt met afvallen of niet, het zal zeker helpen iemands 'state of mind' te veranderen.
Niet zo neerbuigend doen over 'a la Evy 5 x 2 minuten'.
Als dikkerds in de snackbar staan worden ze nagewezen, maar als ze een poging doen om aan zichzelf te werken wordt er ook schamper gedaan.
En ja, ik voel me aangesproken. Want ik ben te dik.
En toch loop ik ook al mooi anderhalf jaar hard, met een flinke tussenpose en toen ik vorig jaar echt bijna aan het eind van het Evy opbouw schema was ging het toch mooi wel superhard in combinatie met een dieet. Maar dat komt dus ook doordat zowel het lopen als het gezond eten elkaar in stand houden vlgs mij. Althans, zo werkte het vorig jaar bij mij wel, en ik probeer die motivatie wanhopig weer te vinden.
Ik ben het wel met je eens overigens hoor daarnaast levert de opbouw van het hardlopen om daarna ruim 30 minuten te joggen meer op als elke keer 20km wandelen.
Doordat je opbouwt met hardlopen kom je vaak niet op het punt dat je echt vet gaat verbranden maar als je eenmaal een half uur kan joggen is gewoon vet verbranden na een inloop tijd.Dat denk ik ook wel. Als je eenmaal lekker door kunt lopen, dan zul je heus wel vet gaan verbrandenquote:
[..]
Internet, serious business...
Ik ben het wel met je eens overigens hoor daarnaast levert de opbouw van het hardlopen om daarna ruim 30 minuten te joggen meer op als elke keer 20km wandelen.
Doordat je opbouwt met hardlopen kom je vaak niet op het punt dat je echt vet gaat verbranden maar als je eenmaal een half uur kan joggen is gewoon vet verbranden na een inloop tijd.
Zolang als dat je nog met de lessen bezig bent, is het volgens mij meer conditie en spierkracht opbouwen.
Ik ga nu eerst eens even douchen. Ik zit hier te stinken, want ik heb net les 18 gerend!
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖En na het hardlopen nog even spieroefeningen doen natuurlijk!
Als je namelijk op het punt van verbranding bent zul je daarmee (vrij) direct vet verbranden en spierweefsel aanmaken. Doe je eerst de oefeningen en ga je daarna rennen dan vreet het hardlopen je net opgebouwde spieren weer op. (iirc want ook daar verschillen de meningen over)Ben het toch niet met je eens computergirl. Als je wil afvallen is elke beweging mooi meegenomen. Of dat nu wandelen, fietsen, zwemmen, hardlopen of weet ik veel wat is. Het gaat toch niet alleen om de hoeveelheid Kcal die je verbruikt. Je moet het vooral ook leuk vinden. En als starter moet je ergens beginnen. Je zal in het begin niet direct veel Kcal verbranden, maar het is toch ook niet dat die 10kg er morgen af moeten zijn..?
BE, jammer dat je je aangesproken voelt. Ik vind juist dat je supergoed bezig bent. Misschien dan met vallen en opstaan, maar je doet het wel gewoon.
Volgens mijn huisarts (en ook de man in de winkel waar ik mijn hardloopschoenen heb gekocht) kun je ook prima beginnen met hardlopen als je te zwaar bent. Zolang je maar een goede opbouw hebt, goede schoenen en heel goed luistert naar je lichaam. Het risico op blessures is wel hoger, maar dat is je eigen keuze dan.toch is er veel uitval onder beginnende hardlopers - slechte knieën, scheenbeen ellende etc. Ook met de perfecte schoenen heb je geen garantie tegen pijntjes hier en daar. En niet iedereen vind hardlopen ook echt leuk.
ik ben helemaal niet anti-hardlopen overigens, iemand anders riep juist dat je met hardlopen niet kan afvallenThanks Sappie!
En ik vergeet helemaal te
Mooie meevaller dus!***quote:
En ik vergeet helemaal te
Mooie meevaller dus!
Niet om iedereen te demotiveren, maar afgelopen week heb ik 4x30 minuten hard gelopen, 20KM en ik ben een kilo aangekomen omdat ik me IETS meer eten dan 1500 Kcal heb veroorloofdquote:Op dinsdag 8 november 2011 13:58 schreef mazaru het volgende:
[..]
Dat denk ik ook wel. Als je eenmaal lekker door kunt lopen, dan zul je heus wel vet gaan verbranden
Goed bezig lieve mensjes!!
Ik ren zelf niet om af te vallen maar om conditie op te bouwen.
Helaas begin ik last te krijgen van mijn meniscus..
Ik denk dat ik even advies ga inwinnen bij een sportarts (?) / fysio (?) ergens..
Iemand tips?"Without music, life would be a mistake." - Friedrich NietzscheHmmm ik wil naast hardlopen eigenlijk ook nog Qigong gaan doen maar waar haal ik in godsnaam de tijd vandaan?! aaaargh.
[ Bericht 1% gewijzigd door ICND op 08-11-2011 15:21:05 ]dus je eet normaal gesproken 1000 kcal onder wat een gemiddelde man nodig heeft?quote:Op dinsdag 8 november 2011 14:53 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Niet om iedereen te demotiveren, maar afgelopen week heb ik 4x30 minuten hard gelopen, 20KM en ik ben een kilo aangekomen omdat ik me IETS meer eten dan 1500 Kcal heb veroorloofdZo'n beetje ja. Ik ben blijkbaar geen gemiddelde man.quote:
[..]
dus je eet normaal gesproken 1000 kcal onder wat een gemiddelde man nodig heeft?blijkbaar hahaquote:
[..]
Zo'n beetje ja. Ik ben blijkbaar geen gemiddelde man.Dat staat al ergens in de voorgaande topics. Het komt neer op 2 cracottes, 2 bruine boterhammen, wat sla, tomaat, komkommer, een bord groenten, klein stukje vlees en een klein aardappeltje. Weinig tussendoor snaaien.quote:
[..]
blijkbaar hahaEn als je dat langzaam op zou voeren, dan kom je nog steeds aan?quote:
[..]
Dat staat al ergens in de voorgaande topics. Het komt neer op 2 cracottes, 2 bruine boterhammen, wat sla, tomaat, komkommer, een bord groenten, klein stukje vlees en een klein aardappeltje. Weinig tussendoor snaaien.
Dat is toch veel te weinig voor een volwassen man?Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Gast, ga eten. Je metabolisme wordt dik geneukt door jouw manier van eten. Als je regelmatig sport heb je echt niet genoeg aan 1500kcal.quote:
[..]
Dat staat al ergens in de voorgaande topics. Het komt neer op 2 cracottes, 2 bruine boterhammen, wat sla, tomaat, komkommer, een bord groenten, klein stukje vlees en een klein aardappeltje. Weinig tussendoor snaaien.Er zijn mensen met een langzame stofwisseling hèquote:Op dinsdag 8 november 2011 15:54 schreef trekeennummertje het volgende:
[..]
Gast, ga eten. Je metabolisme wordt dik geneukt door jouw manier van eten. Als je regelmatig sport heb je echt niet genoeg aan 1500kcal.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*met dat langzaam opvoeren ben ik nu bezigquote:
[..]
En als je dat langzaam op zou voeren, dan kom je nog steeds aan?
Dat is toch veel te weinig voor een volwassen man?Daar hebben we weer iemand die precies weet hoe IK in elkaar zitquote:
[..]
Gast, ga eten. Je metabolisme wordt dik geneukt door jouw manier van eten. Als je regelmatig sport heb je echt niet genoeg aan 1500kcal.
Bottomline, als ik de gemiddelden volg word ik baggervet. Dat is al 40 jaar zo. Er zijn nu eenmaal mensen die frituurvet kunnen drinken zonder dik te worden en er zijn mensen die dik worden van lucht... Ik behoor tot de laatste categorie.
Ik functioneer meer dan goed op die 1500 Kcal. En aangezien ik me zwaarder worden niet meer kan veroorloven hou ik me netjes aan dit soort spartaanse dieeten. Ondanks wat de internet specialisten er ook van mogen denken.quote:
[..]
met dat langzaam opvoeren ben ik nu bezig
Ik hoop dat het lukt. Zeker met de feestdagen die er zo weer aankomen
Ik denk dat je er nog een hele zware dobber aan zult hebben. Juist omdat je lichaam nu gewend is aan het vele bewegen met weinig brandstof. Het heeft zich daar helemaal op aangepast.
Maar het is wel te doen. Jij kent je lichaam heel goed, dat heb je wel bewezen aan de voor- en na-foto's te zien.Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖Tja, als jij het idee hebt dat je het met 1500 kcal red, dan mag je gerust je gang gaan. Maar volgens mij heb je voldoende voeding nodig om vetten af te kunnen breken en spiergroei te bevorderen; dat kost namelijk energie.quote:
[..]
met dat langzaam opvoeren ben ik nu bezig
[..]
Daar hebben we weer iemand die precies weet hoe IK in elkaar zit
Bottomline, als ik de gemiddelden volg word ik baggervet. Dat is al 40 jaar zo. Er zijn nu eenmaal mensen die frituurvet kunnen drinken zonder dik te worden en er zijn mensen die dik worden van lucht... Ik behoor tot de laatste categorie.
Ik functioneer meer dan goed op die 1500 Kcal. En aangezien ik me zwaarder worden niet meer kan veroorloven hou ik me netjes aan dit soort spartaanse eten. Ondanks wat de internet specialisten er ook van mogen denken.
Wat betreft dat excuus van: ja ik heb nou eenmaal een hele lage metabolisme, het zit in me dna.. dat komt ook deels omdat je al die tijd niet volgens de norm gegeten hebt.Ik hoop het ook, want eigenlijk ben ik gewoon bourgondiër en wil ik lekker eten.quote:
[..]
Ik hoop dat het lukt. Zeker met de feestdagen die er zo weer aankomen
Ik denk dat je er nog een hele zware dobber aan zult hebben. Juist omdat je lichaam nu gewend is aan het vele bewegen met weinig brandstof. Het heeft zich daar helemaal op aangepast.
Maar het is wel te doen. Jij kent je lichaam heel goed, dat heb je wel bewezen aan de voor- en na-foto's te zien.quote:
[..]
Tja, als jij het idee hebt dat je het met 1500 kcal red, dan mag je gerust je gang gaan. Maar volgens mij heb je voldoende voeding nodig om vetten af te kunnen breken en spiergroei te bevorderen; dat kost namelijk energie.
Wat betreft dat excuus van: ja ik heb nou eenmaal een hele lage metabolisme, het zit in me dna.. dat komt ook deels omdat je al die tijd niet volgens de norm gegeten hebt.Nou is WEL op je eten letten omdat je anders dik wordt al een excuus
Het is godverdomme nooit goed. Toen ik 140 kilo woog en 2000Kcal at kreeg ik te horen dat ik toch vooral minder moest eten. Nu weeg ik 87 kilo en eet 1500 Kcal en moet ik toch vooral meer eten.
Ik hou het maar gewoon bij de adviezen van de huisarts en luister naar mijn lichaam.Gewoon doorgaan zoals je nu bezig bent, jij kent je lichaam t beste en weet wat voor jou werktquote:
[..]
Het is godverdomme nooit goed. Toen ik 140 kilo woog en 2000Kcal at kreeg ik te horen dat ik toch vooral minder moest eten. Nu weeg ik 87 kilo en eet 1500 Kcal en moet ik toch vooral meer eten.
Ik hou het maar gewoon bij de adviezen van de huisarts en luister naar mijn lichaam.
1500 calorieën is ook heel weinig. Veel mensen gaan juist weer meer eten doordat ze gaan sporten en daarom werkt het vaak niet. Er zijn ook veel mensen die veel minder gaan eten én veel meer bewegen, vaak is dat niet goed voor jouw lichaam. Als deze mensen dan ook alleen maar 'water' eten (dieet van sla enz enz), en geen bouwstoffen zijn de rapen al helemaal gaar. Zal bij jouw dan wel weer wat meevallen trouwens.quote:
[..]
Gewoon doorgaan zoals je nu bezig bent, jij kent je lichaam t beste en weet wat voor jou werktIt's my life, it's now or never, I ain't gonna live forever.
-
Headstrong to take on anyone.Ik denk ook dat jij het beste je eigen lichaam kent. Wanneer had je voor het laatst gewogen ? En dat kilo, zijn dat geen spieren en vocht ?quote:
[..]
Niet om iedereen te demotiveren, maar afgelopen week heb ik 4x30 minuten hard gelopen, 20KM en ik ben een kilo aangekomen omdat ik me IETS meer eten dan 1500 Kcal heb veroorloofdIsn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.Een kilo is sowieso redelijk verwaarloosbaar, je gewicht schommelt zo erg dat ik op een kilo meer of minder nou niet zou kijken.Van hardlopen bouw je nou niet echt spieren op, je conditioneert ze eigenlijk alleen maar.quote:
[..]
Ik denk ook dat jij het beste je eigen lichaam kent. Wanneer had je voor het laatst gewogen ? En dat kilo, zijn dat geen spieren en vocht ?It's my life, it's now or never, I ain't gonna live forever.
-
Headstrong to take on anyone.Mijn gewicht in de ochtend en avond verschillen ook met 1 en 1,8 kilo.quote:
Een kilo is sowieso redelijk verwaarloosbaar, je gewicht schommelt zo erg dat ik op een kilo meer of minder nou niet zou kijken.Ik dacht dat hij ook krachtoefeningen deed.quote:
[..]
Van hardlopen bouw je nou niet echt spieren op, je conditioneert ze eigenlijk alleen maar.Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.Wanneer je al heel je leven met je gewicht strijdt is een kilo zeker niet verwaarloosbaar. Daarbij weet ik ook wel aardig in te schatten of dit een schommelkilootje is of een structurele. Dit is een structurele waar ik echt wat aan moet doen. Want 1 kilootje wordt er zo 2 en 3... 10... etc.quote:
Een kilo is sowieso redelijk verwaarloosbaar, je gewicht schommelt zo erg dat ik op een kilo meer of minder nou niet zou kijken.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
